Die Untersuchung der traditionellen Ernährungsgewohnheiten auf Okinawa zeigt, dass eine moderate Kalorienrestriktion ohne Mangelernährung das Risiko für altersbedingte Krankheiten signifikant senkt. Durch eine negative Energiebilanz in jungen Jahren und ein lebenslang niedriges Körpergewicht weisen die Probanden optimierte Hormonwerte und eine höhere Lebenserwartung auf. Für Coaches bietet dieser Ansatz eine praktikable Methode zur langfristigen Gewichtskontrolle und Gesundheitsoptimierung ohne striktes Kalorienzählen.
Auch wenn du stärker wirst, mach Kniebeuge, mach Kreuze, mach Badrücken, mach Klickzug. Wunderbar. Für dich ja, für die absolute Mehrheit auch. Man muss individualisierter vorgeben. Und das ist ja auch im Endeffekt einer der Gründe, warum es überhaupt so einen Job wie den, den ich mache, gibt. Denn …
Das eigentliche Geheimnis liegt also nicht darin, immer bei 100% zu sein, sondern niemals komplett auf Null zu fallen. Der Körper verzeiht kleine Abweichungen, aber er bestraft lange Unterbrechungen. Am Ende ist dein Körper dein wertvollstes Investment. Nicht Radikalität bringt dich weiter, sondern …
Kalorien sind wichtig, sie sind auch definitiv nicht das Einzige, was zählt. Auch Hormone haben einen Effekt, so wie die Neurochemie. Wenn man Körperfälsch verliert und im Training Fortschritte macht, man sich gleichzeitig sehr gut fühlt und im Alltag leistungsfähig ist, während man einfach nur auf …
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