Intro und Popkultur-Smalltalk
Liebe Freunde, herzlich willkommen beim T3AC2 Podcast, eurem Lieblingspodcast mit Thomas Armbrecht und Wolfo. Wolfo, wie geht's dir? Bestens. Gute Woche.
Der Frühling beginnt. Es geht weiter. Das freut mich. Wie läuft es bei dir, Thomas?
Sehr gut, hervorragend. Du nach einer sehr Sous-Vide-lastigen Folge, wir haben ein Team, wir haben 40 Minuten über Sous-Vide geredet. Du hast 40 Minuten über Sous-Vide monologisiert und hast eine Person influenced, die sich jetzt irgendein Bucket gekauft hat. Shoutout an diese Person, die hat mich verlinkt und dich auch, liebe Grüße.
Aber du hast nur eine einzige Person influenced, Wolfgang. Bezweifle ich. der Sous-Vide-Virus. Vorsicht mit solchen Anspielungen in der aktuellen Situation. Gerade da dachte ich, oder?
Und ich habe mir nach der letzten Folge Gedanken gemacht und eigentlich so viele Punkte, die ich noch hätte machen sollen zu diesem Thema Sous-Vide, da bin ich gar nicht dazugekommen. Das liegt an deiner mangelnden Vorbereitung. Aber hast du das Blatt gefunden, was du gerade noch holen wolltest? Ich habe tatsächlich ein Blatt, Da sind sieben Punkte drauf.
Aber einer von den sieben Punkten ist Sous-Vide. Ja. Nein. Ernsthaft.
Einer von den sieben Punkten ist tatsächlich. Thomas, was gab es dieses Wochenende zu essen? Was war deine Favorite-Mahlzeit am letzten Wochenende? Ich habe zweimal Pizza gegessen.
Deswegen wird es wahrscheinlich Pizza sein. oder... Nein, ich habe Lachs gegessen. Lachs mit Gemüse. Hast du eine bestimmte Pizza gegessen?
Ja, die heißt Parmaturiga. Von der Pizzeria Mono hatten wir es schon. Das ist eine mit gutem Schinken und Rucola. Das mag ich gern.
Protein. Aber ich glaube, ein anderes Thema liegt so ein bisschen in der Luft oder ein Elefant steht im Raum. Was ist denn da beim Bachelor los, Wolfgang? Mimi wird immer d und eine riesige Furie wirklich und dann gibt es noch Linda Die hat auch Feuer Und die ist so eine Furie.
Also unglaublich. Ich bin gespannt, wer es am Ende macht. Ich glaube, dass es die Braunhaarige macht. Ich weiß nicht mehr, wie sie heißt.
Die Braunhaarige, mit der nicht so viel redet. Wie fühlst du dich, Wolfgang, wenn es um ein Thema geht, wo du nicht mitreden kannst? Ja. Ich glaube, dass es am Ende die Dunkelhaare gemacht hat.
Denkt mal an meine Worte. Ich glaube, dass Mimi hart mit ihm gepoppt hat, irgendwie vor zwei, drei Folgen, und er deswegen ein schlechtes Gewissen hat und ihn nicht rauswerfen kann. Aber jetzt hat er, es war auch krass, gab es einen Nervenzusammenbruch bei der Nacht der Rosenwolfgang und da hat die eine Frau, da hat er dann gesagt, so du, ey, alles gut, mach dir keine Sorgen. Mach dir keine Sorgen.
Mach dir einfach keine Sorgen, ist alles gut. Hey, beruhig dich, du brauchst dir keine Sorgen machen. und hat sie dann rausgeworfen, Wolfgang. Er hat sie dann einfach rausgeworfen, obwohl er ihr noch eine halbe Stunde vorher gesagt hat, dass sie sich keine Sorgen machen muss. Während einem Nervenzusammenbruch.
Was sagst du dazu? Menschlich, Wolfgang. Ich hoffe, das gab einen mächtigen Shitstorm. Das hoffe ich auch.
Ich hoffe nicht. Ich vermute, ja. Ich hoffe schon. Alter, das geht nicht.
Das geht wirklich nicht. Und Mimi ist eine Furie, aber die schafft es bis ins Finale. Ich sage mal, ja. Ich halte dich auf dem laufenden Mittwoch, geht es weiter. außer du hast den TV-Sieg.
Wie viele sind denn noch übrig? Ich glaube vier. Es geht jetzt auf die Home-Dates. Die lernen jetzt die Eltern kennen.
Das wird spannend. Das frage ich. Das erweitert auf jeden Fall mein kultureller Horizont.
Der Churchill-Drink und Ingwer-Shots
Die Mimi, die kommt hier aus Funkstadt. Die kommt hier ganz aus der Nähe von Darmstadt. Aber die kenne die nicht. Und auch keiner meiner Freunde kennt die auch nicht.
Also Jonas kennt die auch nicht zum Beispiel. Aber das wäre eine Brücke. Ich habe nämlich Jonas gerade eine Flasche Churchill in die Hand gedrückt. Siehst du, schau an.
Liebe Grüße habe ich geschickt bekommen heute. Das ist keine bezahlte Werbung. Aber es ist ja quasi so die und das ist vielleicht so die erste Brücke ins Fachliche. Das ist ja quasi die industrielle Antwort auf deine Preach Himalaya-Salz mit Wasser.
Ja. Himalaya-Salz, Zitronensaft, Wasser, bisschen Kohlensäure. Und seit neuestem auch wieder einen Ingwer-Shot, oder? Ja, Ingwer ist jetzt schon ein paar Jahre drin.
Ich bin großer Freund von Ingwer. Ich w sagen seit zwei drei Jahren gibt es Ingwer auch in der Drogerie als Flasche als reinen hundertprozentigen Ingwersaft Da k wir da einfach einen Schuss mit reinmachen Das habe ich immer gerne empfohlen Wer einen Safter hat kann auch gerne selber Ingwersaft machen Der eine oder andere hat die Muße, das zu machen. Wie viel Ingwer braucht man, damit da wirklich was rauskommt? Du kannst ein paar Ingwer-Knollen, da kommt schon ein Liter Ingwersaft.
Würde ich jetzt nicht machen, aber mit ein paar Handvoll Knollen kriegst du da schon ein bisschen was raus. Ich kenne jemanden, der einen Safter hat und das werde ich zeitnah probieren. Aber Churchill, wirklich, wie gesagt, unbezahlte Werbung, aber ein geiles Getränk. Ich fand es wirklich extrem lecker und habe jetzt noch, die haben mir ein Sixpack geschenkt, eine Flasche habe ich an einen Hoffenheim-Spieler gegeben, der heute zur Behandlung da war.
Ja, siehst du, es heißt Hoffenheim, liebes Churchill, ist influenced, der erste Spieler hat es. Da kommt bestimmt was ins Rollen. Dann hat Jonas noch eine bekommen, dann hat einen anderen Kunden habe ich eine mitgegeben und jetzt habe ich noch zwei übrig und freue mich schon, die eine noch zu trinken. heute. Ich bin auch, ich habe über 20 von den Flaschen verschenkt bis dato und jeder war besser.
Oder? Ich würde es auch gerne, vielleicht kann Churchill mir nochmal einen Zixer schicken und dann würde ich mal diverse alkoholische Getränke damit versuchen zu mischen. Machen die Jungs oder? So ein Wodka Churchill oder Wodka Chill könnte man das nennen?
Das funktioniert. Das funktioniert. Ja, ansonsten Malibu-Trinke Du kannst auch ein Chircin draus machen.
Kreatinqualität und Herstellung
Oh, ein Chircin ist auch nicht schlecht. Kennst du Espresso Martini? Ja. Das ist geil.
Das ist wirklich gut. Als wir ins Berghain gegangen sind, da hatten wir schon zwei Tage gefeiert und Shoutout, liebe Grüße an Erik. Ah, ich habe hier noch ein Anliegen. Wolfgang, kannst du Erik bitte Kreatin schicken und mir auch und ich zahle das. packst das alles auf eine Rechnung, das meine ich jetzt ernst, und schickst mir die Rechnung, weil ich hatte mit Erik, dem Hauptstadtrainer, telefoniert und der hatte mich gefragt, der hat immer Kreakalyn genommen und hat dann gemeint, hier, du hast von Wolfgang das Kreatin und ich meinte, ey, mega, ist wirklich top und also ich kann nicht 100% empfehlen, auch unbezahlte Werbung, aber es ist das bestschmeckendste Kreatin und ich finde, dass es eine geile Wirkung hat und es zieht nicht so viel Flüssigkeit, ist mein Eindruck.
Es lagert nicht so viel Flüssigkeit an. Es ist kein Zucker drin Was meinst du Es ist unter anderem kein Zucker drin Ist das der Grund warum die Zellen so viel Fl ziehen Einer der Gr Aber normales Kreatin-Monohydrat schmeckt überhaupt nicht süß. Nein, viele der Kreatin-Produkte. Normales Kreatin-Monohydrat hat kein Zucker drin.
Der größte Unterschied ist, bei mir ist ja kein klassisches Kreatin-Monohydrat drin, sondern es sind drei verschiedene Kreatin-Formen aus deutscher Produktion. Auch das ist einer der. Ich hatte heute Morgen erst einen Kunde, der das Kreatin eingetestet hat und sich gefreut hat, dass es so gut in seinem Magen verträgt. Weil wenn er sonst normalerweise Kreatinprodukte verwendet, hat er immer so Magenprobleme.
Das liegt nicht an dem Kreatin direkt, sondern es liegt daran, dass viele Produkte aus dem Ausland, vor allem aus China, teilweise bis zu 3% Schwermetalle enthalten. Während wenn du deutsches Kreatinmonohydrat hast, die Reinheit da sehr hoch ist. Kann auch an der Dosierung liegen, oder? Du kennst meine legendäre Geschichte, wie ich Teelöffel mit Esslöffel verwechselt habe.
Hast du dir schon erzählt? Ich denke, die Pointe ist da. Also der Ursprung der Geschichte ist, dass ich als kleines, dummes Kind immer mit einem Teelöffel meinen Joghurt gegessen habe. Und ich deswegen jahrelang dachte, dass das dann der Esslöffel ist.
Bin ich mit Magenkrämpfen, ich habe es mit Kirchsaft genommen, wegen Transponder-Matrix. genau. Nein, aber jedenfalls ich bräuchte, also ich glaube, ich würde nochmal zwei Packungen davon nehmen und Erik schicken wir auch zwei. Dann machst du eine Rechnung auf Training und Therapie, machst du auf meinen Nacken und dann schicken wir das dem Erik zu. Ich mache es dir für seinen Kosten frei.
Oh, das ist doch top.
Podcast-Konsistenz und Hörerfeedback
Wie viele Leute haben sich gemeldet hier mit dem Dings? Habe ich noch gar nicht geschaut. Die Folge ist ja jetzt auch erst rausgekommen. Und leider auch, ich habe schon mehrere E-Mails bekommen.
Auch wenn ich nur einen mit Sous-Vide-Influenced habe, mehrere Leute haben geschrieben, was los wäre, warum heute keine Podcast-Folge online war. Oha und? Die war online, aber erst um die Mittagszeit nicht wie üblich, nachts um halb eins. Marion.
Wir hatten einen kleinen Wechsel letzte Woche. Ich war etwas spät dran mit dem Zusenden. Aber jetzt war um die Mittagszeit online. Auch weiterhin kommt jeden Montag eine Folge für den Fall, dass sie ein bisschen später kommt.
Dann lief da irgendwas nicht so glatt. Montags kommt immer eine Folge. Was mich aber auch gefreut hat, dass da direkt im Laufe des Morgens die ersten E-Mails kamen, warum keine Folge
Podcast-Empfehlungen und Joe Rogan
Der eine oder andere freut sich darauf, wenn bei uns eine Folge kommt. Das ist doch was Schönes. 100 Prozent. Ja, also ich habe auch so meine ein, zwei Podcasts, die ich gerne höre. Und da muss ich sagen, da freue ich mich auch drauf.
Ich weiß, dass der kommt. Und wenn ich zum Beispiel, ich habe regelmäßig auch mal längere Autostrecken. Und dann freue ich mich und manchmal hebe ich mir dann sogar einen Podcast auf und denke mir, na, den höre ich jetzt nicht zwischen Tür und Angel, sondern da habe ich Bock. Da freue ich mich dann drauf.
Das ist wie Mittwochabend, 20.15 Uhr, RTL, Bachelor oder auch Bachelorette. Also das Format ist mir egal, wobei ich dann doch lieber Bachelor gucke. wobei es im Moment aktuell echt schwer ist. Also normalerweise haben die ja Dreamdates und Brutzeln irgendwo in der Sonne von Tulum. Aktuell halt in Berlin gewesen oder dann nach München.
Es ist schwierig, auch für die Mädels ist es schwierig, weißt du? Da stellt sich direkt die Frage, was sind die ein, zwei Podcasts, die du dann häufigst hörst? Wie du versuchst, von diesem Bachelor-Thema wegzukommen. Gib mich das Hack, höre ich gerne, weil es wirklich einfach zu konsumieren ist und aber, und das ist so ein bisschen abhandengekommen, meine Theorie ist, ich glaube, dass Felix und Tommy, die beiden Hosts, sich vielleicht nicht mehr ganz so grün sind, oder nicht mehr ganz so auf einer Wellenlänge, wie vor einem halben Jahr oder Jahr noch, und am Anfang war es eigentlich sogar, war es sehr viel Humor mit viel politischem Content, das fand ich eigentlich ganz gut, also das hat so ein bisschen abgenommen, beide sind so ein bisschen, sind halt einfach rein Entertainer, und so wie bei uns quasi dieses Edutainment, also so Education und Infotainment oder Information, diesen leicht konsumierbaren Mix, der ist so ein bisschen verloren gegangen, das ist reines Entertainment bei denen.
Aber gemischtes Hack. Und dann höre ich noch ganz gerne Körperkonzept, muss ich sagen. Das ist ein cooler Podcast, geht auch um Physiotherapie und um Training. Den höre ich ganz gerne.
Und deine? Das heißt, du hörst gerne deinen eigenen Podcast. Ja. So abends, wenn du alleine zu Hause bist.
Wobei ich sagen muss, ich habe jetzt in die letzte Folge reingehört, weil mich die Soundqualität interessiert hat. Und Wolfgang, es ist soweit. Entweder du bestellst dir ein Mikro oder ich schicke dir eins zu. Ist das tatsächlich ein Unterschied?
Brutal, wirklich. Wolfgang, um so auszudrücken, damit du es verstehst. Es ist wie wenn du einen Sowjetstab gegen eine Sowjetwanne vergleichst. Ich habe ja die letzten paar Folgen alle leider mit diesem USB aufgenommen weil mein Interface wo man Computer verbindet mit diesem XLR defekt war dementsprechend USB Jetzt dieses Interface sollte n Woche wieder zur sein und dann geht es zurück zu dem klassischen Rode.
Ah, okay, okay. Warte mal, jetzt gucke ich mal ganz kurz drauf. Ich habe ein paar Themen. Du hast mich gefragt.
Ja. Der einzige Podcast, den ich tatsächlich anhöre, ist Joe Rogan. Wie oft bringt Joe Rogan eine Folge raus? Ich habe einmal gezählt.
Letztes Jahr habe ich gezählt. Da waren es 100 Folgen in einem Jahr. 100 Folgen im Jahr? Das ist krass. Alle drei Tage eine Folge.
Wahnsinn. Aber die gehen ja stundenlang. Ja, und teilweise höre ich es ja auch komplett anders. Ich glaube, in 11, 12 Jahren hat er 13, 1400 Folgen sowas um den Dreh.
Also im Schnitt sogar über 100 im Jahr. Ich glaube, letztes Jahr waren es dann sogar 150, es war jeden zweiten Tag eine Folge. Also es ist eine wahnsinnig hohe Frequenz. Ich höre auch nicht mal die Hälfte aller Folgen, aber es sind so einzelne Gäste, wie du sagst, teilweise habe ich gesehen, Elon Musk war zu Gast, okay, ich muss nach Österreich fahren, ich weiß, ich sitze sechs Stunden im Auto, okay.
Dann habe ich vier von den sechs Stunden höre ich mir die Folge mit Elon Musk an. Die letzte, die ich mir angehört habe, war mit Wim Hof. Ich war alte. Ja, ist eine alte.
Aber ich bin angezeigt. Nicht? Warum? Aber es sind zwei Themenbereiche.
Im Endeffekt hat er drei Arten von Gästen und die einzigen zwei Arten von Gästen, die ich mir anschaue, sind Kampfsport, diese Wissenschaftsecke. Und dann die dritte Art von Gäste ist Entertainmentgast und da zähle ich jetzt Wim Hof zu. Viele von den Comedians hat mal reingeschaut, aber das ist jetzt nicht so, was mich catcht, was auch ganz gut ist, dadurch, dass er so eine Bandbreite an Gästen hat, kannst du ein bisschen auswählen, was dich interessiert.
Wim Hof und Atemarbeit
Wim Hof, was sagst du generell zu Wim Hof? Hast du dich immer auseinandergesetzt? Lustiger Kerl. Vor zwei oder drei Jahren habe ich einen Vortrag gehalten auf den Perform Better Summit und ich war nachmittags dran, er war morgens dran und dann bin ich da extra früh hingefahren, um mir das anzuhören.
War lustig. Hast du dir schon mal einen Vortrag von ihm gehört? verr kerl sind erste was er gemacht hat sich entschuldigt dass es keine powerpoint pr gibt innerhalb von 20 minuten war klar es gab noch nie eine PowerPoint Es war eineinhalb Stunden Freestyle Nach einer Stunde stand er mit beiden Mittelfingern in der Luft auf der Bühne und hat sich über den damaligen Präsidenten der USA geäußert. Es war komplett wirr, aber manchmal dachte ich, okay, und dann irgendwann hat er mich unerhalten. Inhaltlich am Ende vom Tag ist es diese Atemmeditation, die auch tatsächlich funktioniert.
Eine gute Sache ist, wenn man sie regelmäßig macht und davon lebt ja im Endeffekt das Ganze. Das ist ja vor allem diese Temperaturkontrolle durch Atemmeditation. Und auch dieses bewusst Kälte annehmen. Also sich nicht dagegen wehren, sondern quasi sich öffnen und diese Art von Schmerz akzeptieren und auch so ein bisschen Gewöhnung.
Ich meine, wenn du das kennst, oder wenn du im Krafttraining bist zum Beispiel und du merkst, du bist voll drin im Training und du merkst, wie der Muskel brennt, dann fühlt sich das, ja, es ist schmerzhaft, aber es fühlt sich auch gut an und du suchst auch dieses Gefühl und versuchst es regelmäßig zu reproduzieren versus du fängst gerade an mit Krafttraining und es tut weh und die Gelenke tun weh und ich hatte jetzt eine Kundin, die ist sehr stark in diese Wim Hof Methode eingestiegen und die sind wirklich mit kurzen Hosen und so trägerlosen Tops sind die auf einen Berg geklettert, wo unfassbarer Schnee war, also ich habe Fotos gesehen und ist eine Ärztin auch.
Liebe Grüße. Liebe Grüße, Andrea. Kann man ruhig sagen, das ist okay. Wahnsinn.
Und die hat echt gesagt, das geht. Also solange du in der Atmung bist und solange du in dieser Konzentration bist, ist es vollkommen in Ordnung. Du spürst diese Kälte gar nicht so. Das ist schon krass.
Kryotherapie vs. Kaltwasserimmersion
Was hältst du von Kältebädern zur Regeneration? Ich glaube, das Thema hatten wir bei das Thema schon mal. Kryosauna. Der Kryosauna hatten wir.
Der Nachteil, warum ich ein Fan der Kryosauna bin und kein Fan des Kältebads ist, weil die Stressreaktion auf den Kältebarad um ein Vielfaches höher ist im Gegensatz zur Kryosauna aufgrund dieser wahrgenommenen Kälte. Der Unterschied zwischen der Sauna und dem Kältebad ist, dass das Kältebad eine deutlich höhere Kälteübertragung hat. Das ist auch der Grund, warum so ein Sous-Vide-Becken deutlich besser funktioniert bei der Garung als zum Beispiel im Backofen. Weil beim Sous hast du auch dieses Wasser das quasi die W wegnimmt um einen weiteren meiner sieben Punkte auf meiner Liste nochmals anzusprechen War das wirklich drauf Es ist tats drauf Punkt Nummer 3 ist die Br des Jahres Das war doch kein Wahnsinn Du nimmst diese minus 180 Grad in so einer Kryosauna nicht mal annähernd so wahr, während gleichzeitig die Hauttemperatur auf minus 1 Grad sinkt.
Während du, wenn du im Kältebad bist, natürlich die Temperatur viel extremer wahrnimmst, aber die Hauttemperatur kaum unter plus 2 Grad sinkt. Das heißt, du hast eine wahnsinnig größere Wahrnehmung der Kälte ohne diesen durchblutungsfördernden Effekt in dem Maße zu haben. Und ein Anstieg von Atemfrequenz und ein Anstieg von Puls ist hormonell assoziiert mit dem Anstieg von Adrenalin und Cortisol. Das heißt, du hast bei diesen Kältebädern einfach das Problem, dass du Adrenalin und Cortisol erhöhst, was in Anbetracht von der Tageszeit und natürlich auch von der Gesamtlast an Cortisol für die Regeneration klar von Nachteil ist.
Krafttraining für Fußball und Sprints
Cool. Ich habe eine andere Frage noch. Ich habe gerade so ein bisschen noch in den Notizen eben beigelesen. Und zwar habe ich vor einer, eigentlich hatte ich glaube ich die Frage für letzte Woche geplant.
Du hattest irgendwo in deiner Instagram-Story gepostet, da ging es um den Transfer Sprints und Krafttraining. Erinnerst du dich? Oder weißt du, worauf ich hinaus will? Da ging es irgendwie darum, da hatte irgendjemand wohl den Punkt, um Sprinten besser zu werden, musst du sprinten, Krafttraining bringt dir eigentlich nichts.
Was war da los? Ich habe mir gedacht, also ich hatte dann keinen Nerv, das Ganze nachzuverfolgen. Ich frage dich einfach im Podcast, weil es ja eigentlich ein interessantes Thema ist. Ich habe vor Jahren, ich glaube, ich habe da nachgeschaut, wie alt der Artikel ist. 2013, wenn ich mich richtig erinnere, habe ich einen Artikel gepostet, warum Krafttraining im Fußball 40 Jahre zurückliegt.
Und diesen Artikel hat die Person, also ich habe auch seinen Namen an jeder Stelle geschwärzt, denn er ist relativ bekannt, vor allem in diesem Fußballbereich. er hat ihn gepostet, aber dann mit der Grundaussage, dass er mit Sicherheit zugestimmt hat, dann hat er einen Artikel gepostet, aber sein Punkt war, dass das beste Krafttraining Sprints wäre. Und das ist natürlich technisch so absolut nicht richtig, denn die Grundidee des Krafttrainings ist, externen und progressiven Widerstand zu verwenden. Und kein Sprinttraining kann die Aufgaben des Krafttrainings übernehmen, weil du nicht diese höheren Kräfte und langsameren Geschwindigkeiten in strukturierter Form über einen klar definierten Bewegungsbereich und über einen großen Bewegungsreich verwendest.
Das heißt, ich bin großer Fan von Sprints. Sprints übernehmen gewisse Aufgaben Und mit Sicherheit auch für sowas wie Fußballer ein wichtiges, komplementäres Training. Aber Sprint hat nichts mit Krafttraining zu tun, im direkten Übertrag. Und dann hat er da ein bisschen, das wurde mir dann in so einem geschlossenen Forum, hat er dann quasi meinen Kommentar dazu gepostet.
So mit dem Kommentar, dass der, der keine Ahnung hat von Fußballtraining, noch besser die halten soll. Und dann, ey, wenn du auf rationale Argumente emotional reagierst, das ist dann mehr unterhaltsam als alles andere. Und dann habe ich das ein bisschen ausgebaut, um auch für denjenigen, es geht mir weniger um ihn, sondern es geht mir mehr um die, die das lesen, so ein bisschen klarzustellen. Okay, guck mal, Krafttraining hat seine Aufgaben.
In allererster Linie der Aufbau von Kraft, Maximalkraft als Basis und alles, was darüber hinausgeht. Und auch Sprinttraining hat seine Aufgaben. Krafttraining hat den größten Effekt auf Sprinttraining von 0 bis 30 Meter. Über 30 Meter spielt Krafttraining eine kleine Rolle.
Aber wie oft sprintest du über 30 Meter in Teamsportarten? Alles minus nie. Das kommt sehr selten vor. Auch ein Sprinter, wenn wir die Sprinter nehmen, die machen recht viel Krafttraining und die haben auch sehr beeindruckende Kraftwerte.
Viele von den Sprintern haben beeindruckende Kraftwerte. Ich habe mit einer ganzen Reihe erfolgreicher deutscher Sprinter gearbeitet. Ich kooperiere unter anderem mit der Leichtathletik-Trainingsgruppe in Leipzig, die die aktuell erfolgreichsten deutschen 100-Meter-Sprinter hat. Deutscher Meister 60 Meter, Deutscher Meister 100 Meter.
Also 60 Meter ist quasi die Hallenversion der 100 Meter. Deutscher Meister 100 Meter. Shoutout an Dennis Almas. Und die auch von zwei Leichtathleten betreut werden, mit denen ich gearbeitet habe.
Beide Olympiateilnehmer, beide die Spitze des Sports in der Geschichte der deutschen Leichtathletik. Krafttraining ist eine wichtige Basis, Sprinttraining ist spezifischer. Maximalkraft ist ja die Mutter aller Kräfte, das heißt du musst erstmal ein gewisses Muskelvolumen aufbauen, dann musst du mit IK-Training oder mit Maximalkrafttraining auch erstmal dein Nervensystem so weit bringen, dass es checkt, wie es alle Muskelfasern gleichzeitig rekrutieren kann. und dann ist natürlich der Transfer in die Zielbewegung sinnvoll. Das ist ja fast immer so.
Also es ist gerade spannend weil wir k jetzt in zwei Richtungen k ich jetzt abschweifen thematisch aber so ist es ja quasi auch ein Sperrwerfer sollte auch gewisse Muskelpartien auf Maximalkraft trainieren als Grundvoraussetzung um dann den Sperr in einem funktionellen Pattern weit zu werfen
Functional Patterns und Bewegungseffizienz
Jetzt kurz der Transfer. Hat dir auch jemand geschrieben gehabt wegen diesen Functional Patterns? Oh ne, zum Glück. Okay.
Mir wurde gefragt, was hältst du von diesen Functional Patterns? Das ist ja so ein Riesenthema und ein Riesenhype. Für alle, die nicht wissen, was Functional Patterns sind, das sind quasi, ja man trainiert schon mehr, also man macht eigentlich die Zielbewegung. Also ein Functional Pattern wäre beim Sprinten jetzt wahrscheinlich mit Gummibändern oder so einen Widerstand auf die Zielbewegung geben versus Grundübungen, Grundkraft aufbauen und dann die Zielbewegung normal zu trainieren.
Und da gibt es halt ganz viele Leute, die jetzt anfangen mit diesen Functional Patterns. In der Physiotherapie ist es so, dass du Leute hast, die dann zum Beispiel eine Skoliose haben oder die zum Beispiel im Lendenwirbel, das Becken steht rechts bis nach vorne gedreht und dann steht oben der Schultergürtel in eine andere Richtung gedreht. Und dann gibt es so zum Beispiel über Gummibänder Zug in der Rotation nach rechts für den Unterkörper und Zug in der Rotation nach links vom Oberkörper. Verstehst du, wie ich meine?
Ich weiß, was es ist in der Praxis. Genau, ich versuche es nur gerade für die Zuhörer so ein bisschen abzuholen. Kein Grund, jetzt hier so eine Schärfe ranzubringen, Wolf. Kritische Schärfe.
Was hältst du davon? Die Frage ist, was versucht am Ende vom Tag diese Idee der Functional Patterns zu optimieren? Die Antwort ist Aktivierung. Am Ende vom Tag geht es bei diesem Functional Pattern Ding um nichts anderes als Aktivierung.
Jetzt würde ich, wenn ich jetzt quasi die Konterseite, wenn ich jetzt die Konterseite annehmen würde, würde ich sagen, Koordination. Ja, aber Koordination ist am Ende vom Tag eine Frage von Aktivierung. Ja, okay, machen wir weiter. Es gibt viele Wege, Aktivierung zu verbessern.
Und zwei Fragen, die grundsätzlich interessant sind aus Sicht der Praxis. Erstens, wie effizient ist es? Und zweitens, wie effektiv ist es? Und da ist, wenn man sich, also Functional Patterns funktioniert für die Aufgabe, die es hat.
Ist es effizient? Der Aufwand ist viel zu hoch im Vergleich. Ich sehe es ganz genauso Ist es effektiv Es ist eh nicht so ein bisschen auf einem Kontinuum von sehr sehr einfach zu viel zu kompliziert Sowas wie No-Athletic neben Functional Patterns sehr, sehr weit in Richtung viel zu kompliziert. Es funktioniert und ich kenne auch einige, die das anwenden, auch einige YPSI-A-Lizenztrainer, die das anwenden.
Und alles gut, wenn es dir liegt und wenn du das in deiner Arbeit, in der Praxis gut einbauen kannst, über Ergebnisse und Erfolge können wir nicht diskutieren. Für meinen persönlichen Geschmack ist es einfach zu ineffizient und zu ineffektiv. Natürlich auch für meinen Geschmack in Relation zu meiner Zielgruppe und die Ziele, die meine Zielgruppe hat. Ja, aber sogar für meine Zielgruppe, für Leute mit Schmerzfreiheit und so, wäre es auch nicht ein Meilenmittel der Wahl, weil ich auch sage, und das ist auch die Philosophie bei uns in der Praxis, die Zeit, die wir haben, ist kostbar, weil sie sehr limitiert ist.
Lass uns lieber was tun, was dich weiterbringt. Grundlagen vor Spezialisierung.
Strukturelle Balance und Haltungskorrektur
und erinnerst du dich an eins unserer allerersten Gespräche, was wir geführt haben bei dir auf dem Modul? Und zwar ist mir aufgefallen, wenn man sich deine Vorher-Nachher-Bilder anschaut, da hast du ganz viele Bilder, wo Leute vom Vorher-Bild statisch viel schlechter dastehen als danach. Du hast Leute, da hängt der Kopf nach links oder die Schulter hängt hoch oder runter. Und da habe ich dich damals mal gefragt, machst du irgendwas Spezielles?
Schickst du die zum Therapeuten? Und du hast gesagt, nee, nur Krafttraining und Supplementierung. Und das hat mich sehr, sehr schwer beeindruckt, weil für alle Leute, die das jetzt oder die es interessiert oder die es nachvollziehen können, schaut euch mal wirklich bei Wolfgang auf Facebook oder auf Instagram diese Vorher-Nachher-Bilder an und achtet mal auf die Statik. Die Leute stehen auf dem Nachher-Bild immer zu 100 Prozent besser da als vorher und das ist echt krass.
Und das hat mich damals auch sehr davon überzeugt, dass einfach ein homogenes, ausgewogenes Krafttraining die beste Form der Therapie ist. Am Ende des Tages sind es Functional Patterns und wenn du ein gleichmäßiges Verhältnis von Druck- und Zugbewegungen hast, von Streck- und Beugebewegungen, dann kommt der Körper automatisch in eine Gleichmäßigkeit. Kennst du so Bro-Science-Me 2 zu 1, Pull-zu-Push Bewegungen, damit die Schulter nicht nach vorne fallen? Kennst du das?
Klar. Wo kommt sowas her? Das ist so ein Klassiker, der in der Branche oft passiert, wo man dann irgendwelche Gedankengänge hat und dann eine Idee bei rauskommt von der man so begeistert ist dass man die weitergeben muss ohne die Idee gro zu hinterfragen Also ganz am Anfang war das so ein Klassiker f jeden Satz dr musst du einen Satz Zug machen Irgendwann kam dann so dieses, für jeden Satz drücken musst du zwei Sätze Zug machen, weil du bist ja im Alltag deutlich mehr in diesen innenrotierten Bewegungen. Beides ist natürlich von der Grundidee nicht schlecht, aber in der Praxis kompletter Unsinn.
Denn wie das Verhältnis ist, bei einer einzelnen Person muss bestimmt werden vom aktuellen Kraftverhältnis zwischen Innenrotation, Außenrotation, zwischen Extension und Flexion.
Muskelverkürzung und Mythen über Hüftbeuger
Es ist auch so, gerade habe ich den Faden verloren, weil ich gerade sagen wollte, und es kommt auch darauf an, in welcher Lebenssituation diese Person ist. Hast du zum Beispiel einen Fußballer, der sehr quadrizepsdominant arbeitet und wenig Kraft oder wenig muskuläre Ausprägung der ischokuralen Muskulatur hat, musst du das auch berücksichtigen. Da kannst du ja nicht jetzt einfach sagen, okay, wir legen jetzt diese Folie drauf und sagen, wir machen jetzt Verhältnis 2 zu 1. Du musst ja auch ein bisschen individuell gucken.
Was wollte ich jetzt noch sagen? Ah, genau. Weil du bist ja im Alltag zu weit nach vorne. Die Schultern fallen ja nach vorne.
Wollte ich jetzt gerade noch so ein Video machen, Nice to know, zum Thema Muskelverkürzung. Weil das Schöne ist, es durchdringt gerade so ein bisschen die Szene. Und wenn wir über Muskelverkürzung reden, gibt es immer nur einen einzigen Muskel, der primär verkürzt, Wolfgang. Welcher ist das?
Sowas. Der Hüftbeuger. Es verkürzt immer nur der Hüftbeuger. Jeder Therapeut, jeder Trainer liebt schon Pracht, Shoutout.
Es verkürzt immer nur der Hüftbeuger. Aber von der Logik her, wenn der Muskel tatsächlich verkürzen würde, so wie wir uns das vorstellen, dann warum verkürzt zum Beispiel nicht der Sternocleidomastoideus oder die Scalini, also die Muskeln auf der Halsvorderseite? Weil unser Kinn ist zu 90% der Zeit eher zum Brustbein angenähert, als vom Brustwein entfernt. Warum verkürzt der nicht?
Ich kann ja meinen Kopf trotzdem nach hinten überstrecken. Oder warum verkürzt die Bauchmuskulatur nicht? Weil von Ursprung und Ansatz her ist ja auch deutlich mehr angenähert als gestreckt. Warum verkürzen unsere Finger Beuger nicht?
Ich bin ja viel mehr in der Beugung vom Handgelenk als in einer Überstreckung. Trotzdem kann ich jederzeit, wenn es mir beliebt, einen Liegestütz machen, was die maximale Dehnbarkeit der Muskeln erfordert. Also ich frage mich, wie sich solche Paradigmen so lange aufrechterhalten können. Woher kommt das?
Und wieso durchdringt das die Leute nicht? Mit logischem Denken müsstest du ja irgendwann an diesen Punkt kommen, wo du merkst, das kann ja eigentlich nicht sein.
Glutensensitivität und Verdauungsgesundheit
Erstens, du brauchst ein gewisses Maß an Kompetenz. Und zweitens musst du den Aufwand betreiben, logisch zu denken oder mitzudenken. Also ein einfaches Beispiel. Ich hatte jetzt am Samstag ein Online-Seminar zum Thema Gluten.
Es war von morgens bis abends kompletter Tag. Thema Gluten, ich habe das Ganze aufgearbeitet. Und in der Vorbereitung auf dieses Seminar hat mir einer meiner Trainingspartner erzählt, dass er da jetzt auch was dazu gehört hat. Und die Aussage des Experten war, dass ein Großteil der Ballaststoffe, die wir im Alltag zu uns nehmen, statistisch gesehen aus Getreide kommendes glutenhaltiges.
Und damit würde es keinen Sinn machen, Gluten wegzulassen, denn gleichzeitig würde man ja auch die Ballaststoffe weglassen. Das ist Sam Sam. Richtig. Statistisch gesehen, wir nehmen relativ viel glutenhaltiges Getreide zu uns.
Das heißt, logischerweise kommt auch viel Ballaststoff aus diesem glutenhaltigen Getreide. Aber jetzt mal zwei Ecken weiterdenken. Die Probleme, die Gluten verursachen kann, nehme ich ja trotzdem in Kauf. Das heißt, intelligenter wäre, das Gluten rauszunehmen und die Ballaststoffe dann durch die relevanten und wichtigen Ballaststoffquellen zu ersetzen.
Das ist, wenn man da ein bisschen, also wer supplementieren möchte, resistente Stärke ist ganz oben auf meiner Liste. Wer durch Nahrung Ballaststoffe zufügen will, jegliche Form von Wurzelgemüse ist eine ausgezeichnete Präbiotika-Quelle. Ich hatte eine Patientin, die sehr, sehr viel steht beruflich und Rückenschmerzen hatte. Und ich habe die behandelt und es war mal besser und mal schlechter.
Und es war wirklich so ein Fall, der sich sehr lange gezogen hat. Bestimmt drei, vier, fünf Monate. Und dann war es mal besser und mal schlechter, mal besser und mal schlechter. Und dann hast du ihren Bauch gefasst.
Da war der Bauch brutal hart. Und das ist eigentlich auch häufig ein Stresszeichen. Mit so Leuten fange ich dann auch an. Und deswegen habe ich mir auch auf die Fahne geschrieben, Coach's Conversation, weil da sehe ich mich als Coach, weil das überstherapeutisch hinausgeht, auch zu fragen, wie geht es dir, wie ist dein Stresslevel, wie fühlst du dich und so weiter.
Und ich schlag gleich die Brücke zu dem Gluten und es war brutal hart, der Bauch, und da ging gar nichts. Und dann war es mal besser und dann haben wir ein bisschen was auch osteopathisch behandelt und dann war es einen Tag lang so hart, dass ich wie ich gesagt habe du bitte geh zum Gastroenterologen lass es nochmal ber da stimmt irgendwas nicht Und war dann da weil eine Freundin von ihr Gastroenterologen ist hat es untersucht Alles in Ordnung Und dann habe ich gemeint, du, ganz ehrlich, lass jetzt einfach alles mit Gluten weg. Hat sie weggelassen und das war die Lösung. Das war unfassbar.
Sie kommt zu mir und der Bauch ist so butterweich, ich kann da rein. Vorher kam ich nicht mal mit meinen Fingernägeln in ihren Bauch, in ihre Bauchdecke. Jetzt tauche ich bis zu den Fingergrundgelenken fast ein oder bis zu den Mittelgelenken komme ich in die Bauchdecke. Es ist nicht mehr druckempfindlich.
Die Muskeln reagieren nicht mehr. Die Beckenstatik kriegt kaum noch Stress ab, weil zum Beispiel mit dem Blinddarm zieht sich nicht mehr viel zusammen. Und das war so krass. Ich hatte das so spät auf meiner Agenda.
Vielleicht auch ein bisschen getriggert durch die Themen, die ich jetzt mit dir habe. Aber das war die Lösung des Problems. Und die sagt, ey, es ist Wahnsinn, ich lasse das weg und zack, geht es mir gut. Dann hat sie gemeint, ey, ich war mit Kunden eingeladen zum Essen.
Also die haben Essen geholt und dann gegessen. Und dann hat sie gemeint, ey, danach hatte ich Rückenschmerzen am nächsten Tag vom Feinsten. Und auf der einen Seite war es traurig, dass ich selber durch aktive Intervention das System nicht positiv beeinflussen konnte. Aber auf der einen Seite war es unfassbar befriedigend, auch zu sehen, ja krass, was einen Impact hat das und du musst es auch als Therapeut berücksichtigen.
Ich wollte auch das Seminar jetzt noch machen. Habe ich auch mit Jonas geredet, dein Gluten-Seminar. Kann ich das jetzt einfach abrufen, on demand? Ja, am Samstag war es live.
Da hat man die Option, dann Fragen zu stellen. Alle, die es live gebucht haben, haben sechs Monate Zugang. Diesen sechs Monate Zugang zu den Aufnahmen kannst du auch zu jedem Zeitpunkt später buchen. Da große Vorteile da ist, du kannst natürlich in eigener Geschwindigkeit anhören.
Seminar waren sechseinhalb Stunden. Davon sind es reine Laufzeit 4,5 Stunden. Reine Videodauer sind 4,5 Stunden. Was kostet das Seminar? 2,99 Euro plus Mehrwertsteuer. 2,99 Euro plus Mehrwertsteuer.
Exakt. Wow, okay, krass. 2,99 Euro. Was sagst du? 2,99 Euro. Nein, wirklich 2,99 Euro?
Ja. Nein, 2,99 Euro. Ja. Okay, also warte. 2,99 Euro.
Erst habe ich gedacht 2 Euro Dachte das w ein Gag Dann habe ich aber gedacht dass es ernst ist Und jetzt glaube ich dass es 299 kostet Exakt Okay und das ist auch der viel realistischere Preis Du hast über das 49 wissenschaftliche Arbeiten, also die Recherche und Aufbereitung der Inhalte. Gar keine Frage. Nur die Recherche und Aufbereitung der Inhalte waren 70 Stunden. Gar keine Frage.
Das lohnt sich allemal. An der Stelle kurz ein Aufruf, wer das gebucht hat. Schickt mir mal bitte eure Zugangsdaten, wäre mega. Ich Paypal euch dann 5 Euro.
Einfach in meine DMs, danke. Nicht 5 Euro, 2,99 Euro. Warte mal ganz kurz. Komm, wir machen 5 Fragen.
Ich habe 5 Fragen vorbereitet. Hast du 5 Fragen vorbereitet? Ich habe 7 Punkte auf meiner Liste stehen. Es sind 3 davon, Sous Vide.
Punkt Nummer 3 ist so weit.
Hafer und glutenfreie Kennzeichnung
Wenn wir beim Thema glutenfrei sind, eine Frage, die ich auf Instagram gekriegt habe, war, ob Haferflocken glutenfrei werden. Die technisch richtige Antwort ist nein. Haferflocken enthalten Gluten. Die aber alltagsrelevante Antwort ist, Haferflocken sind grundsätzlich glutenfrei, denn die Art von Gluten, die in den Haferflocken drin ist, ist nicht die Art von Gluten, die Probleme bereitet.
Das heißt, Haverflocken ist grundsätzlich on point, mit einzigsten Ausnahme. Es gibt gewisse Haverflockenhersteller, die eine Cross-Kontamination haben, wo du im Endeffekt Weizen, Gluten in den Haverflocken drin findest, aufgrund von Beispiel Kontaminationen vom Weg vom Feld ins Lager oder Kontaminationen auf Maschinen, die man eigentlich ausschließen sollte. Für den Fall, dass etwas als glutenfrei bezeichnet wird in Deutschland, muss dieses auf Glutenpartikel getestet worden sein und einen gewissen Grenzwert unterschreiten. Welchen Marken, welchen Hersteller empfiehlst du?
Köln? Ich kaufe meine Haferflocken von einer Hafermühle in Laar, im Badischen. Geht online? Gute Frage, ich kaufe sie nicht online.
Okay. Ich stelle mir vor, wie du Samstag sagst. komm, Evelyn, jetzt wir gehen Haferflocken kaufen. Haferflocken shoppen. Fahren wir extra an die französische Grenze und kaufen da ein, zwei Päckchen Haferflocken.
So, jetzt fahren wir noch kurz hinter M da gibt es gute Eier Was ist deine Lieblingszubereitung zu Haferflocken und wann empfiehlst du sie Haferflocken ist eine einfache Kohlenhydratquelle Der einfachste Weg ist, was ich gerne mache, ist Haferflocken kurz anschroten, dass es quasi so eine Mischung ist aus Haferflockenstückchen mit etwas Hafermehl und dann heißes Wasser drüber, ein bisschen Zimt drauf und dann stehen lassen, dass quasi Porridge draus wird.
Geschmackspulver und süße Omeletts
Was hältst du von so Geschmackspulvern? Das ist Aroma, so ein bisschen Süßungsmittel mit drin. Ich persönlich finde die meisten Geschmackspulver so geschmacklich nicht besonders begeisternd. Weil ich kenne einen Hersteller, ich nenne den Namen jetzt nicht, sage ich dir gleich auf, Mike.
Ich arbeite zum Beispiel mit einem 18-Jährigen, der schon länger irgendwie in meinem Dunstkreis und dem gebe ich ein paar Tipps. Und der ist jetzt gerade in der klassischen Magerquarkphase, in der jeder irgendwann ist, der ist ein bisschen ernst. Ich habe so gelacht, Jonas hat auch gelacht. Jonas läuft irgendwann so durch.
Ich so, Jonas, hier, der Kollege ist gerade in der Magerquarkphase und Jonas lacht, sag so, ja, da waren wir alle. Und diese 250 Gramm oder 500 Gramm, zum Teil nach dem Feiern, wenn ich vom Feiern kam und irgendwie einen Sitzen hatte mit 20 oder so, dann habe ich gesagt, oh, jetzt habe ich aber, ich habe in meinem Körper jetzt viel Stichtes getan, jetzt muss ich mir was Gutes tun, bevor ich ins Bett gehe, fresse ich nochmal 500 Gramm im Jahr Magerquark. Das ist so nasty. Und da finde ich aber mit so ein bisschen Geschmackspulver ist es okay.
Kriegt man es ganz gut runter. Ja, ich würde sagen, die meisten Geschmackspulver sind geschmacklich auf dem Niveau von Magerquark. Somit passt die Kombination. Es gibt einen guten.
Ich sage ihn dir gleich mal auf Mike. Weil das könnte ich mir noch vorstellen für deine Produktlinie. Geschmackspulver. Ich glaube, dass der Markt größer ist, als man denkt.
Das ist nicht mein... Habe ich dir von dem süßen Omelette erzählt, das ich gegessen habe? Nee, schieß los. Ich habe ein süßes Omelette bekommen.
Und zwar, Shout out an die Köchin. Und zwar, also ich weiß, dass ich nicht kochen kann, aber so wie ich es verstanden habe, schlägst du zum Beispiel vier Eier auf, schlägst die um, wie wenn du ein Rührer machen willst oder ein Omelette und dann machst du Geschmackspulver rein, so ein bisschen Vanille zum Beispiel. Ich sehe dich schon lachen. Und dann kommst du in die Pfanne, dann kommen Beeren dazu, also Himbeeren zum Beispiel. dann wird das Ganze einfach zu einem Omelette gemacht und dann kommt am Ende ein bisschen Zimt drüber und ein bisschen so Mandelmus, ich rede die ganze Zeit gegen deinen Schmunzeln an Es schmeckt hammerhart, wirklich, es schmeckt schon fast eher wie ein Kuchen, aber es sind einfach nur vier oder sechs Eier und ein paar Beeren, ein bisschen Mandelmus, ja.
Und jetzt sag mir nicht so, Eier, Progression vor Perfektion, Thomas, drei Fakten über das süße Omelette, klingt scheiße. Nee, ist gut oder nicht? Kannst du machen, Progression vor Perfektion. Du bist so ein Hund, Wolfo.
Okay, pass auf, jetzt kommen wir zu den fünf Fragen. Vielleicht noch eine letzte Sache. Den Bogen habe ich vorhin nicht gespannt. Und zwar, als wir es von dem Thema Sprinten und Krafttraining hatten und der Kerl so ein bisschen deine Studie emotional zerlegt hat.
Es war keine Studie, es war ein Artikel. Ich habe im Endeffekt ein bisschen erklärt, was die aktuellen Hürden im Fußball sind oder was die aktuellen Bereiche im Fußball sind, die großes Fortschrittspotenzial haben. Dementsprechend mein Titel Krafttraining im Fußball liegt 40 Jahre zurück. Der Artikel ist auch schon etwas älter, da ist ein bisschen was passiert.
Einer der Aussagen war im Endeffekt, dass Fitnesstrainer im Fußball primär Physiotherapeuten sind, was damals vollgepasst hat, was heute immer noch größtenteils passt. Du kennst die Geschichte von mir, oder? Mit dem Fußballtorwart, der müde zur Behandlung kommt aus der Bundesliga und den ich frage, was los ist. Ich hatte heute auf dem Laufplan dreimal zweieinhalb Tausend Meter auf das nächste Jahr.
Cool, bist so viel gelaufen wie in eineinhalb Spielen. Also normale Laufstrecke eines Fußballspielers sind fünf Kilometer in 90 Minuten. Das sollten wir mit Skischuhen laufen können, Wolfgang. Und es bedarf, also was muss ein Torwart können?
Schnell auf den Boden und dann in der gleichen Situation schnell hoch in die Ecke, so schnell er kann. Haben wir auch schon über die Qualitäten geredet. Ich habe tatsächlich nie nachgeschaut, wie viele Kilometer ein Torwart läuft. Ich weiß, Top-Mittelfeldspieler laufen 10, 11.
Fünf Kilometer ist aber schon verdammt viel für einen Torwart. Absolut, aber die gehen da nochmal raus oder vor. Also zwischen vier und fünf Kilometer laufen die pro Spiel. Aber auf 90 Minuten.
Das ist nicht. Auf 90 Minuten. Und da braucht keiner... Also wenn du die Kraftqualität Ausdauer trainierst, gehen andere Kraftqualitäten runter.
Das macht überhaupt keinen Sinn. das zu tun Und deswegen bin ich 100 bei dir wenn es um die Aussage geht wo Krafttraining im Sport ist Da wollte ich aber die Br schlagen und zwar hat mich jetzt irgendjemand verlinkt auf der Studie und die hatten wir auch schon zusammen besprochen Massage hat keinen Effekt im Leistungssport. Hat mich irgendjemand verlinkt, hat sich einen Gag gemacht und so, hier, was sagst du eigentlich, Training und Therapie. Und dann habe ich geschrieben, wer Massage auf die Qualitäten Sprint, Kraft, Ermüdbarkeit und so testet, läuft im Leben vorbei. Also habe ich ganz viele Likes bekommen.
Und dann hat der Autor sich persönlich angegriffen gefühlt, der Seite, also eine offizielle Seite. Und der Autor hat sich dann privat gemeldet und hat dann versucht, das zu retten. Und der hat dann geschrieben, ja, aber es könnte ja auch darum gehen, wie sich diese Qualitäten wieder nach Belastung regenerieren quasi. Aber da fängt es ja schon an.
Das ist ja das größte Problem, wenn wir anfangen zu guessen. Also wenn du jetzt selber versuchst, Studien nochmal anders zu interpretieren, also im Abstract stand was ganz anderes und da stand nie irgendwie, verbessert sich die Kraft oder die Maximalkraft oder kriege ich die Maximalkraft schneller regeneriert, kriege ich die Ermüdbarkeit besser regeneriert, Nachbelastung. Das wären ja Parameter, wo ich d'accord gehen würde und sagen würde, okay, da verstehe ich den Studienansatz, warum man versucht, das herauszufinden. Aber das hatte nichts damit zu tun.
Es ging nur, hat Massage einen positiven Effekt auf Sprint? Nein, hat es nicht. Und es macht überhaupt keinen Sinn, das zu testen und dann überhaupt diesen Spielraum aufzumachen und zu sagen, ja, aber es könnte ja sein, dass es da und darum geht. Wenn wir so anfangen, dann brauchen wir auch nicht irgendwie über Evidenz zu diskutieren.
Widerstandsbänder im Training
Frage Nummer eins. Was hältst du von Minibändern? Für was? Fürs Training.
Für Training. Also grundsätzlich Training und Bänder haben wir zwei Hürden. Die erste Hürde ist die, dass es schwierig ist, mit Bändern progressiv Leistung zu steigern und somit Progression zu schaffen. Das heißt, wenn, brauchst du eine ganze Reihe von Bändern, die du dann kombinierst, um so Widerstand zu erhöhen oder Widerstand zu verringern, für den Fall, dass das Band dein Körpergewicht deloadet.
Und das zweite Problem mit B ist dass du im Endeffekt verschiedene Kraftkurven hast Das hei es gibt verschiedene Muster in denen sich die Kraftentwicklung innerhalb von der Bewegung ver Entweder es ist eine ansteigende Kraftkurve das heißt, deine Kraftentwicklung steigt an, du bist quasi stärker, das ist gleichmäßig, oder wir haben eine absteigende Kraftentwicklung. Und das Problem mit dem Band ist, das Band hat grundsätzlich eine ansteigende Widerstandskurve. Das heißt, je weiter du das Band auseinanderziehst, desto größer der Widerstand des Bands. Das heißt, wenn wir...
Habe ich mal eine ewige Diskussion, Entschuldigung, wie ich mich überbreche, mit Maurice, der auf seine Bänder geschrieben hat 10 Kilo Band. Macht absolut keinen Sinn, dass man die Bänder mit Gewicht betitelt, weil weit auseinandergezogen, mehr Unterstützung. Okay, sorry. Fährt fort.
Das ist natürlich, du brauchst eine Übung, die eine ansteigende Kraftkurve hat, dass du ein Band verwenden kannst. Wenn du eine ansteigende Kraftkurve hast und eine ansteigende Widerstandskurve, macht das Sinn. Während wenn du eine absteigende Kraftkurve hast und eine ansteigende Widerstandskurve, Beispiel, Du verwendest Bänder für Klimmzüge. Macht trainingstechnisch keinen Sinn.
Denn du unterstützt am meisten unten, wo du am meisten Bandspannung hast, aber unten kannst du eh mehr Kraft entwickeln. Und nach oben, wo du weniger Kraft entwickeln kannst beim Klimmzug, wenn das eine absteigende Kraftkurve ist, hast du einen höheren Widerstand. Weil das Band dich weniger deloadet. Das heißt, unten hast du weniger Trainingseffekt und oben hast du keine Unterstützung.
Das heißt, genau genommen, Klimmzüge mit einem Band zu machen, suggeriert dir, dass du besser darin bist, weil du ein paar mehr machen kannst. Aber der Trainingseffekt und damit die Progression ist ein Vielfaches geringer. Das heißt, die Übungen, wofür du Bänder verwenden kannst, also Minibänder sind nochmal mehr eingeschränkt, da ein Miniband, der einen relativ kleinen Durchmesser hat, das heißt, da kannst du ein bisschen was mit machen, da kannst du, was auch immer du machen willst, bei Aktivierungsübungen machen und so weiter, aber ein Miniband ist nicht wirklich ein Trainingstool, geschweige denn ein Trainingstool, das sonderlich viele Einsatzbereiche hat.
Das war gerade herrlich, hättet ihr jetzt auch noch diese Diese visuelle Untermalung von Wolfgang, der sich einfach extrem schwer getan hat, irgendwas Positives über den Miniband zu sagen. Okay,
Persönliche Historie: Rauchen und Pfeifen
Frage 2, Wolfgang. Hast du mal geraucht? Das ist Frage 2a und es gibt noch 2b. Hast du mal geraucht?
Wie definierst du geraucht? Okay, now we're talking. Ich muss schon klar definieren, sonst kann ich ja die Frage nicht beantworten. Wolltest du mir jetzt gerade von Hip-Hop-Zigaretten oder was erzählen?
Nein, keine Sportzigaretten, Sondern ich habe noch nie in meinem Leben Schachtel Zigaretten gekauft. Das habe ich schon mal Aber ich habe dich ja nicht gefragt ob du mal juristisch Zigarettenpackungen erworben hast sondern die Frage war hast du geraucht Deswegen aber dass ich noch nie eine Zigarettenpackung gekauft habe spiegelt sich ja darauf wieder, wie viel ich geraucht habe. Also ich weiß nicht, wie viele, du kennst, die Mitte 30 sind, die noch nie eine Zigarette geraucht haben. Also ich würde sagen, der Prozentsatz ist verdammt gering.
Aber wenn ich jetzt zum Beispiel, weil du ja auch jemand Besonderes bist, wenn ich jetzt unsere Community gefragt hätte, glaubt ihr, Wolfgang hat schon mal geraucht? Dann, glaube ich, hätten wir eine Abweichung von der Standardnorm und dann, glaube ich, hätten sehr viel gesagt, dass du nicht geraucht hast. Ich denke, wenn ich mir so Fragen ausdenke, darüber nach. Diese Folge, die wir heute aufnehmen, kommt nächsten Montag.
Weißt du, was du jetzt machst? Du stellst diese Frage. Okay, das ist sehr gut. Ja, sehr gut, sehr gut.
Ich mache eine Instagram-Story und sage, glaubt ihr, Wolfgang hat jemals oder hat mal geraucht? Einfach hat mal geraucht. Also ich würde sagen, ich habe nie geraucht. Also ich war nie ein Gewohnheitsraucher.
Dementsprechend habe ich auch noch nie Zigaretten gekauft. Habe ich schon mal eine Zigarette geraucht? Definitiv. Was mich zu Frage 2b bringt.
Und zwar, warte. Welcher Rauchtyp wärst du, wenn du wirklich rauchen würdest? Würdest du Zigaretten rauchen, selbst drehen? Würdest du eine Pfeife rauchen?
Würdest du eine Shisha rauchen? Ich glaube, dass ich dich mit einer Pfeife sehen würde. Fun Fact, ich habe einen Pfeife. Und so kam ich heute auf die Frage.
Ich bin nämlich mit dem Auto durch die Stadt gefahren und da kam mir so ein Typ mit so einer Bosspfeife entgegen, so einer schwarzen, wirklich der sah aus einfach wie der Dorn. Und als ich natürlich einen Typen gesehen habe, der ausgesehen hat wie der Dorn, habe ich sofort an dich gedacht und habe gesagt, ich frage mal Wolfgang, weil ich glaube, du wärst der Pfeifentyp. Und jetzt bitte in epischer Breite erzähl es mir. Ich war 15 oder vielleicht gerade 16. und wir hatten so ein Tabakgeschäft in Herrenberg, wo ich herkomme.
Wir kamen auf die glorreiche Idee, es war im Winter, es war nicht kalt draußen, uns Pfeifen zu kaufen. Und dann, wir alle nach der Schule freitags, hat jeder sich eine Pfeife gekauft, Pfeifentabak und am selben Abend hatte einer Geburtstag. Und wir waren einfach den kompletten Abend damit beschäftigt, also erstmal diese Pfeife anzubekommen, die ist dann relativ schnell wieder auf. Das heißt, du bist die ganze Zeit beschäftigt, diese Pfeife zu stopfen, sie anzuzünden, diese Pfeife zu rauchen.
Es war Freitagabend. Mein Mund hat zwei Tage lang so wehgetan. Also dieser ungefilterte Pfeifenrauch ist eine Konkurrenz. Komplett andere Geschichte, als wenn du Zigarette rauchst.
Mein kompletter Mund war innen entzündet am nächsten Tag, zwei Tage lang. Ach Quatsch. Hey, ich, Essen und was schmecken, so, wer vergisst es? Und da hat dann dieses erste Experiment direkt am ersten Abend massiv eskaliert mit der Pfeife.
Wir haben natürlich die halbe Nacht draußen vor der Türe gestanden und Pfeife geraucht und waren super begeistert. Zwei Tage lang komplett entzündeter Mund. Ich kann mich heute noch daran erinnern. Und dann war dieses Pfeifen-Experiment, war dann erst mal so.
Aber wer hat euch das verkauft? Damals waren auch andere Zeiten. Ich glaube, mit 16 konntest du, ich war immer einer der Jüngsten, ich glaube, ich war noch 15, weil das war der 16. Der Geburtstag von einem, deren halbes Jahr oder so älter war als ich.
Und dann, ja, wenn da einer 16 ist. Aber das waren auch noch so Zeiten, da haben dich deine Eltern auch mal losgeschickt mit drei Mark Kippen kaufen ans Kiosk. Da bist du hin und sagst, soll ich Packung Kippen für den Papa kaufen? Ja klar, komm her, Torben. kriegst du.
Selber gedreht? Hast du selber gedreht? Ja, habe ich auch schon gemacht. Kannst du gut drehen?
Bist du ein technisch versierter Dreherber? Ich würde vermuten, Snoop Dogg kann besser drehen als ich. Allein nur aufgrund des Faktors Wiederholung. Also ich würde mich im Mittelfeld einsiedeln.
Allein nur aufgrund des Faktors Wiederholung. Wenn ein Live-Event stattfindet, weißt du, du kommst mit Skateboard rein und ich will, dass du auf jeden Fall eine Kippe drehst. Okay. Frage Frage 4 Bist du ein Handwerker?
Wo sind deine Stärken? Wo sind deine Schwächen? Hatte ich die schon gestellt? Wir hatten mal drüber geredet und da habe ich dir erzählt, dass ich eine Werkbank hatte.
Ah, stimmt. Genau. Okay, dann überspringen wir die Frage, kommen wir zur nächsten. Und zwar Was hältst du von Minibändern?
Spezialhantelstangen und Gym-Equipment
Was ist deine Lieblingsbar außerhalb der normalen Langhandel? A Fat Bar? Warum? A SZ-Hantel?
Ich würde die SZ-Hantel sogar davor setzen. Lieblings im Sinne von meist benutzt definitiv die SZ-Hantel. Oder am sinnvollsten im Repertoire, wenn du jetzt zum Beispiel, weil ich überlege gerade, ich überlege gerade, ob ich mir, also ich habe zum Beispiel eine Safety Squat Bar, finde ich ganz cool, benutze ich aber nicht ganz so oft. Ich muss sagen, eine Safety Squat Bar ist geil, weil sie sehr intuitiv ist wenn du mit Kunden arbeitest Du kannst jemandem drauflegen und die Person wei intuitiv was sie zu tun hat ohne dass du viel sagst Wurde aber tats abgel von dem Squat von dir Ich bring heutzutage, weißt du, es gibt so, ja, wie bringst du jemandem eine Kniebeuge bei und mittlerweile einfach, ey, stell dich auf das Brett, mach eine Kniebeuge und die Person weiß gar nicht, was sie anderes tun kann, außer, also in 90% der Fällen machen die Leute intuitiv eine richtige Kniebeuge, wenn sie auf dem Brett stehen. und deswegen ist das mein Mittel der Wahl.
Aber vorher war es so ein Safety Squat Bar. Was hältst du von diesen, wie heißen die denn, diese Football Bar? Football Bar oder Swiss Bar. Swiss Bar ist komplett neutral.
Football Bar hat einen leichten Winkel drin. Super. Aber wenn du mich fragst nach meiner Lieblingshandel, würde ich sagen, es ist die, die ich am meisten verwende, Aus- oder Langhandel, und das ist einfach die SZ-Hantel. Denn vor allem für Beugung und Streckung vom Ellbogen ist halt dieser leichte Winkel, angenehm fürs Handgelenk und dementsprechend ist es ein bisschen eine Langlebigkeit im Training mit gepaarten, besseren Rekrutierung, was nicht Curls oder Extension des Ellbogens mit einer komplett geraden Steine komplett eliminiert, aber was auf jeden Fall eine gute Alternative ist.
Also die eine Langhandel, die in meinem Gym und den Trainingsplänen, oder die eine Hantel, die in meinem Gym und den Trainingsplänen, die ich schreibe, am zweithäufigsten verwendet wird, nach der Langhandel ist definitiv und Kurzhantel außen vor ist definitiv die SZ-Hantel. Der Safety Squad Bar bin ich ein Riesenfan von. Football und Swiss Bar gibt es leider noch in wenig Studios. Eine Trap Bar für Kreuzheben ist eine super Sache, die es mittlerweile auch glücklicherweise in mehr Studios gibt.
Also Special Bars gibt es schon einiges. Vielleicht können wir das nächste Mal nochmal zwischen Trap Bar und Langhandler reden. Gerne. Über Kreuzheben.
Ich schreibe es mir auf das nächste Mal. Und damit sind wir bei der letzten Frage.
Dienstleistungssektor und Trinkgeld-Strategien
Hast du mal gekellnert, Wolfgang? Das ist nicht die eigentliche Frage. Ich stelle diese Frage jetzt vor. Nie als Kellner gearbeitet.
Nie im Studium oder so? Weil du einfach nie der reale Street-Hustler warst, Wolfgang. Im Gegensatz zu mir. Ich hatte Nebenjobs.
Ich habe unter anderem in der Sauna gearbeitet. Ich habe in der Sauna an der Bar gearbeitet. Zählt das als Kellner? Ja, würde ich durchgehen lassen.
Aber hast du ein anderes Tätigkeitsfeld in dieser Sauna gehabt? Stopp, das ist jetzt schon der Cliffhanger für nächste Woche. Erzähl nichts, ich schreibe es mir jetzt auf, weil ich glaube jetzt die Leute l nach der Saunageschichte Sauna schreibe ich mir mal auf Und was hatten wir gerade noch Ach genau Trap Bar versus normale Langhantel Guck Leute, ich schreibe das direkt auf und dann haben wir es. Du kannst auch direkt noch aufschreiben, das stand nämlich auf meiner Liste und es sollte ein größeres Thema werden, denn da wurde ich schon mehrmals gefragt und zwar ist es Training und Therapie für Kampfsport.
Du hast ja auch ein bisschen Erfahrung in dem Bereich Kampfsport. Oh ja, finde ich sehr gut. Aber jetzt meine letzte Frage zum Abschluss dieser Sendung. Wolfgang, was wäre deine Trinkgeldstrategie, wenn du Kerner wärst?
Also ich habe bei der Frage, habe ich mir folgendes überlegt, wärst du der Akribische, der wuselt und immer rennt, dass die Leute sagen so, der ist ja wirklich auf Zack hier, der ist ja Wahnsinn, was der sich ins Zeug legt. Das kann ja Leute motivieren zu sagen, oder wärst du der Talkige, der total lange mit seinen Leuten am Tisch steht und sich unterhält und deswegen versucht, eine Sympathie zu entwickeln? Für den Fall, dass ich Kellner wäre, würde ich mir eine Bar aussuchen, die mit Umsatzprovisionen arbeitet, sodass ich nicht vom Trinkgeld abhängig bin. Was glaubst du, würde ich tun?
Wärst du mehr der freundlich Talkige? Ja. Ich wäre on purpose unfreundlich, aber halt umsatzbezahlt. Ich habe eine Kundin, der gehört ein riesiges deutsches Restaurant, nur festangestellte Kellner und ich sage, die verdienen einen Haufen Geld.
Das war immer mein Gedanke, als ich mich selbstständig gemacht habe und gedacht habe, was ist, wenn es mit meinem Geld nicht hinhaut. Ich habe direkt eine Wohnung gekauft, noch bevor ich mich selbstständig gemacht habe, habe ich mir eine Wohnung gekauft und musste Betrag X bringen. Ich habe von daheim jetzt nicht viel gehabt. Und da habe ich aber immer gedacht, das war so mein emotionaler Anker, ey, wenn das alles nicht funktioniert, gehe ich halt Kellnern, solange ich gesund bin.
Die Jungs verdienen irgendwie 3, 3,5 brutto, glaube ich. Das ist ein Höllenjob, plus Trinkgeld on top und das in Vollzeit. Also das ist ein Knochenjob, aber wenn du Geld verdienen willst, auf jeden Fall nicht verkehrt. Ja, und wenn du dann auch noch Kellner wirst im Nachtleben, in einem entsprechenden Bar oder in einem entsprechenden Club, dann auch Weiber oder was wolltest du gerade sagen dann bleibt da mit Sicherheit noch ein bisschen mehr Oder da bleibt definitiv noch ein bisschen mehr Und nat die Amenities die da sonst noch mitkommen Was sagst du?
Und? Und die Amenities, die Boni, die da sonst noch mitkommen. Ach ja, zu Montag. Eine letzte Frage, Wolfgang.
Welcher spezielle Tag ist, beziehungsweise langsam kann man sagen, war heute? Mich haben zwei Leute darauf hingewiesen und ich wusste es nicht. Sag es mir. Heute ist der Weltfrauentag.
Du bist der Träger, der mich darauf hinweist. Deswegen grüßen wir auch alle mal ganz lieb unsere weiblichen Zuhörer. Vielen, vielen lieben Dank, dass ihr uns die Stange haltet. ja. Danke.
Danke an alle Frauen. Und ich wollte gerade sagen Mütter, aber die haben ja ihren eigenen Feiertag. Ich habe exakt das gleiche gedacht. Ich wollte auch gerade sagen Danke an alle Mütter.
Und dann war es so, das ist Februar. Das ist schon vorbei. Kennst du dich mit Feiertagen aus? Das ist auch natürlich die Frage, wie du definierst, dass man sich mit Feiertagen auskennt.
Ich habe jetzt schon... Naja, so, wann ist der Tag der Deutschen Einheit? 3. Oktober. Ja gut, das sollte man auch eigentlich hinkriegen.
Aber weiß auch nicht jeder. Warte mal ganz kurz. Ich habe schon die nächste Frage. Okay, ja.
Du kannst dich ruhig abmoderieren. Ich schreibe schon mal die nächste Woche auf.
Social Media Management und Q&A
Weißt du, was wir auch mal machen könnten? Wir könnten eine Folge machen und nebenher Instagram live laufen lassen, sodass man uns quasi live Fragen stellen kann. Oh. Und dann kommt die Folge aber als Podcast.
Das ist ja super. Sollen wir das mal nächste Woche probieren? Wo wir dann quasi die besten Fragen rauspicken, was ein guter Punkt ist. Wir haben uns ein paar Mal außerhalb des Podcasts über dieses Thema Fragen bei Instagram unterhalten und du warst halt der, der von Anfang gesagt hat, manchmal antworte ich manchmal nicht.
Wenn jemand spezifische Fragen hat, mach eine Konsultation und ich war ja immer der, der geguckt hat, dass jeder eine Antwort gibt. Ich bin die letzten Wochen einfach nicht hinterher gekommen und es über 60 offene Fragen, die ich da nicht beantwortet habe. Und jetzt habe ich mich dazu entschieden, Instagram-Fragen nur noch vereinzelt zu beantworten. Das heißt, für den Fall, dass jemand zuhört und eine Frage gestellt hat und keine Antwort bekommen hat, Sorry, es ist nicht persönlich, sondern es nimmt einfach überhand.
Es ist zu viel zu laufen. Ich werde weiterhin Fragen beantworten. Aber primär hat es wahrscheinlich schon mit deinem privaten Anzeigebild auf Instagram zu tun. Vielleicht das Anzeigebild nochmal ändern und Wolfgang einfach die Frage copy-pasten.
Vielleicht kriegst du dann eine Antwort, oder? Nein. Aber ich stelle mir gerade vor, wie du sehr rationaler Mensch dann zu Hause sitzt und dann denkst du, ich werde ab jetzt nicht mehr jede Frage beantworten, sondern nur noch vereinzelt. Exakt.
Wenn es eine gute Frage ist. Es sind die guten Fragen beantwortlich und auch die freundlich gestellten Fragen und für alle Zuhörer, ich weiß nicht, ob das bei dir auch so ist, aber bei mir ist das so, konkret gestellte Fragen. Am liebsten entweder oder Fragen und das habe ich zum Beispiel auch meine Assistentin beigebracht. Stell mir sowas so, pass auf, folgende Situation, ich könnte jetzt eins das tun, zwei das tun, drei das tun.
Super, schreibe ich, mach eins, mach zwei, mach drei. Das sind Fragen, wo du dir quasi den Antwortstext wegnimmst und da kriegst du fast immer eine Antwort bei mir. Wenn du mir schreibst, Thomas, ich habe mich jetzt entschieden, ich möchte jetzt zwei Bücher bestellen über Osteopathie. Was, ist dieses Buch gut?
Zack, ja, nein, das sind simple Fragen, kriegst du immer antworten, oder? Da gibt es Leute, die, was ich schwierig finde, und ich finde es, also vielen, vielen Dank, dass sich die Leute wirklich die Mühe machen, auch diese Texte zu schreiben. Aber das ist echt anstrengend wenn du dann jemanden hast der dir in und die L der Nachrichten ist ja limitiert wenn du dann aber jemanden hast der drei Textlimitierungen braucht weil er die gesamte Anamnese schreibt Also wirklich, vielen Dank für das Vertrauen und vielen Dank, dass du dir die Mühe machst. Aber es ist echt schwierig, da auch in einer annähernden Länge zu antworten.
Das ist unmöglich quasi. Das war einer meiner Punkte. Individuellere und komplexere Fragen brauchen mehr Aufmerksamkeit und benötigen mehr Zeit. und so jemand gerne eine Konsultation buchen, halbe Stunde, Stunde, dann nehme ich mir die Zeit und zwar nicht so kurz drüber lesen, schnelle Antwort, sondern ich kann auch nachfragen und kann deutlich tiefer reingehen, habe mehr Infos und kann dann noch spezifische Antworten geben. Für so Ja-Nein-Fragen, da mache ich auch weiterhin.
Auch die YPSIA-Lizenz-Trainer oder aktive Coaching-Kunden, die ich habe, da ist natürlich dann natürlich auch kein Thema, Aber es nimmt einfach überhand. Es sind zu viele Fragen. Eine oder andere Frage kann ich auch mit einem simplen Verweis auf ein Seminar beantworten. Denn wenn jetzt was in einem Seminar genau so erklärt ist, dann werde ich das nicht separat erklären.
Das macht keinen Sinn. Sondern dann gerne Seminar besuchen, Seminar buchen. Und dann nur mein Ding. Ich habe bis dato, bis vor ein paar Wochen wirklich alles beantwortet.
Aber jetzt ist es einfach immer wieder liegen gelassen. Es wird mehr Die Zeit ist begrenzt Sorry wenn ich nicht jede Frage beantworten kann Ja absolut Also in diesem Sinne stellt uns gerne Fragen m gut formuliert Pr on point am besten noch mit Mehrwert F andere ich mache ja auch immer die Screenshots und die Screenshots speichere ich da auch als Highlight und das sind 1000 Fragen die ich da mittlerweile beantwortet habe und die in den Highlights drin sind Also das ist jetzt über die letzten Monate und wie lange mache ich das jetzt? Vielleicht eineinhalb Jahre schon ein bisschen was zusammenkommt.
Ich mache es auch weiter, aber einfach das Gesamtvolumen. Da ist mal schnell eine Stunde pro Tag drauf. Das sind viele andere Projekte. Dementsprechend gute Fragen immer.
Auch mal ein bisschen mit Giffys arbeiten. Mal einen guten Giffy, das macht ein bisschen Attention. Nicht immer nur trocken, auch mal Smiley Kombis. Weißt du Smiley Kombis? mal die Pfeife und den also diese rauchende Pfeife und den grünen Kotz, Miley zum Beispiel ist eine gute Kombi, um Attention zu gamen.
Und definitiv keine Sprachnachrichten schicken. Generell auch in meinem Privatleben, das war das Erste, was ich Jonas erklärt habe, ist, Jonas, du kannst mich immer und immer erreichen, aber bitte, also ich finde mittlerweile eine Sprachnachricht von 50 Sekunden schon unmöglich. Wenn das nicht mein allerengster Freundeskreis ist, oder die Freundin oder so, dann sträuben sich bei mir die Nackenhaare. Alles bis 30 Sekunden.
Am liebsten, wenn es zwei davor ist. 27, 28 Sekunden. Gerne, höre ich mir auch an. Aber alles darüber, wow, ey, wirklich, das funktioniert nicht. Ich kenne Frauen die schicken sich 10 Minuten Sprachnachricht Die nutzen das wie ein Podcast und dann h sich das an Dann vergessen sie aber auch wieder worauf eingangs Dann schwallt die n 10 Minuten los Also wirklich sorry dass ich das jetzt Gender am Weltfrauentag Das tut mir leid, es gibt bestimmt auch Männer.
Aber ja, schwieriges Thema. Läuft. Wolfgang. Ich würde sagen, diese Idee mit der Instagram Live, dass wir dann quasi nebenher das Laufen haben und dann die Leute Fragen stellen können und wir uns ein paar rauspicken.
Ich glaube, das ist eine ganz gute Idee. nächste Woche probieren. Das sollten wir aber schon mit Ansage machen, weil nächste Woche weiß ja noch niemand davon. Dann machen wir es übernächste Woche. Clever.
Und dann vielleicht Sonntagabend, Sonntagmittag oder Freitagabend. Deswegen bist du der Kopf der ganzen Operation, Herr Wolfgang. Geil. Wir sind nicht das A-Team, sondern wir sind das T-Team.
So nämlich. Und Leute, immer noch Multidrink, Zink, Orange, wirklich Fuck My Life. ultra gut, wirklich, hammerhart, ich trinke es immer noch unglaublich gern und ich überzeuge immer noch Kunden, ich sage, ey guck mal, geil, was ist das? Ja, also vielen Dank, Wolfgang, ich gebe dir jetzt noch die Daten von Eric durch, ich wollte das nämlich eben in der Sendung machen, da habe ich gedacht, vielleicht nicht so clever, wenn ich dir Eriks private Anschrift gebe, die gebe ich dir jetzt gleich und ja, danke, dass du da warst. Same, same.
Und wir hören uns am Montag. Eine gute Woche an alle. Tschüss. Ciao, ciao.
Vielen Dank.