Wolfgangs Trainingsfortschritt und die 5x5-Methode
Wolfgang, wie geht's dir? Gut, gut. Die letzten zwei Wochen waren auf jeden Fall aus Sicht des Trainers sportlich definitiv ein Highlight. Du fleckst leicht den Bizeps, das heißt bei dir trainingstechnisch Highlight?
Trainingstechnisch läuft. Ich habe eher mich selber in Facetime angeguckt und habe festgestellt, dass ich so einen leichten Sonnenbrand habe schon. Siehst du das? Ich bin super empfindlich.
Guck mal, siehst du den Übergang? Ja, deutlich. Komplett alpina weiß auf dem Deltoideus und komplett feuerrot auf dem Bizeps. Nennt sich englische Bräune.
Ja. Training läuft gut. Ich bin jetzt gerade bei 5x5 Klimmzügen, eng gegriffen mit 15 Kilo Zusatzgewicht. Habe zum allerersten Mal das Gewicht nicht steigern können.
Habe im vierten und fünften Satz nur vier Wiederholungen geschafft. und so wie ich dich verstanden habe, soll ich dem Ganzen dann aber nochmal eine zweite Chance geben und wenn ich im zweiten Training nicht wieder die vorgegebene Wiederholungszeit schaffe dann das System wechseln Das w dann das n was kommt Exakt Wenn du das Gewicht nicht steigern kannst aber daf eine Wiederholung steigerst ist es okay Wenn du weder Gewicht steigerst, noch Wiederholung steigerst, dann ist zweimal in Folge, dann ist quasi der Reiz, den du setzt, ausgereizt. Das heißt, der Körper ist nicht mehr bereit zu adaptieren oder kann nicht mehr adaptieren oder adaptiert nicht mehr, was auch immer der Grund dahinter ist. und dann ist es Zeit, den Trainingsplan zu wechseln.
Ja, genau, das ist jetzt gerade noch der Fall. Und Bankdrücken habe ich bei Eric in Berlin 5x5 gemacht mit 97 Kilo und heute 5x5 mit 99 Kilo, habe es gepackt. Das ist ganz gut. Also meine höchste Bankdrückleistung waren 120 Kilo.
Sau schlecht, vor allem für das, was ich zum Beispiel im Vergleich gehoben oder gebeugt habe. Aber wenn ich mir überlege, dass ich 120, da war ich auch deutlich schwerer, war ich 8 Kilo schwerer als jetzt. und ich glaube, dass ich da, wenn ich jetzt 100 für 5x5 drücke, was meinst du, müsste ich dann One Repetition schaffen? 125. Für eine Wiederholung? Ja.
Krass.
Faserverteilung und die Mathematik hinter 10x10-Training
5x5 sollte etwa 80% des 1AM sein bei einer normalen Faserverteilung. Das ist lustig, wir hatten es am Wochenende. Sven Knipper als Shoutout, der sich am Wochenende... Oh, bester Mann.
Ja, war der bei dir? Nein, er hat mich in einer Story getaggt, Der hat es mit 10x10 Kniebeuge versucht. Habe ich gesehen. Ah, sehr gut.
Habe ich gesehen, sehr gut. Sveng Nippals ist ehemaliger 100-Meter-Sprinter. 0,14 Sekunden von den magischen 9,9 auf 100 Meter entfernt. Also er hat nicht die statistische Faserverteilung. Er ist definitiv schnell zuckernderer.
Das heißt, 10x10 ist weit, weit außerhalb seiner Komfortzone. Er hat da 130 für 5 gemacht am Ende der letzten Phase. und er hat jetzt am Wochenende mal versucht, wie weit er mit 10x10 kommt und hat dann so eine kleine Umfrage gemacht und hat mich getaggt, was ich meine, ob er das schafft. Von mir hat er ein klares Nein bekommen. Mit der simplen Rechnung, bei normaler Faserverteilung, dass du 100 für 10x10 machst, musst du 170 machen für eine.
Er hat schon über 200 gebeugt, aktuell sind es 130 für 5. Im achten Satz hat er noch eine Wiederholung gemacht und dann war Game Over. Aber ich finde es gut. 81 Wiederholungen aber es ist cool also zeigt ja auch dass nat deine Expertise und die Erfahrung und aber auch in gewisser Weise ja auch die trainingsspezifische Mathematik dahinter stimmt aber 81 Wiederholungen mit 100 ist auch nicht schlecht muss man echt sagen Ich warte noch auf den Trainingsplan Wolfgang beide Alle fragen mich wie l der Trainingsplan von Wolfgang und ich sage zum Gl habe ich noch keinen bekommen Wenn du es jetzt erwähnst, erinnere ich mich dran, davor habe ich mich einmal daran erinnert, tue mir einen Gefallen, schreib mir eine kurze E-Mail, betreff tp.
Okay. Und dann brauche ich maximal eine Woche, bis der Plan fertig ist. Das ist top. Was wollte ich noch sagen?
Ich habe mich getroffen, ach Wolfgang, warte ganz kurz, ich habe in meinen Notizen, ich spreche es an, bevor du es ansprichst, okay? Jetzt bin ich gespannt.
Bachelor TV-Talk und Geschlechterneutralität
Michelle und Nico sind zusammen. Ich denke, es geht gerade um Bachelor. Unglaubliches Comeback, Leute. Der Bachelor hat sich am Ende eigentlich für die andere Dame entschieden, dann hat er es aber direkt nach der Sendung fallen gelassen.
Erinnerst du dich noch, er hat doch Michelle im Halbfinale rausgeworfen, hat sie dann wieder reaktiviert fürs Finale und hat sie dann wieder rausgeworfen und nach der Sendung hat er sie wohl ohne Kameras und Mikros gedatet und jetzt sind sie wohl offiziell ein Paar. Wolfgang. Das ist eine Traumgeschichte. Ich habe nur gedacht, der Vollständigkeit halber, ich sehe nicht, du sagst Wahnsinn, der Vollständigkeit halber, muss ich das noch erwähnen, Michelle und Nico sind jetzt anscheinend ein Paar.
Also auch an der Stelle liebe Grüße von uns beiden und wir wünschen euch natürlich alles Gute, oder? Definitiv. Die letzte Staffel Bachelor, die es wahrscheinlich geben wird mit dem aktuellen Gender-Thema, dann direkt mal mit einem Highlight beendet. Freut mich.
Warum die letzte Folge mit dem Gender-Thema? Ja, aktuell. Wir hatten es ja auch kurz darum, du warst in Berlin. Dieses Gender-Thema, also Bachelor ist ja definitiv eine Serie, die nicht in dieses Thema reinpasst.
Ja, aber jetzt fangen wir direkt wieder mit dem Thema an, aber die Frage ist ja noch immer, was ist noch entertaining und was ist es nicht? Ich finde das, was ich zum Beispiel auch irgendwie blöd finde, ist, dass man, ich spreche es jetzt einfach mal an und ich bin mal gespannt, was die Zuhörer, die Community dazu sagen. Nicht, dass ich jetzt hier total verbrannt werde.
Gendersprache und Herausforderungen bei der Personalsuche
Ich glaube, ich muss nicht sagen, dass ich ein völlig weltoffener Typ bin, egal welcher sexuellen Liebe oder so. Oh Gott, mein Deutsch ist echt kaputt heute, ich erkläre dir auch gleich warum. Also ich bin komplett offen ich habe nichts gegen niemanden Aber was ich so ein bisschen nervig finde ist bei diesem ganzen gendergerechten Thema wenn ich jetzt zum Beispiel mich erweitern m und einen Angestellten einstellen m und suche zum Beispiel explizit eine Physiotherapeutin weil ich der Auffassung bin Jonas und ich, wir sind zwei Männer, ich hätte gern so ein bisschen homogeneres Team, nicht nur Männer und Lockerroom-Talk und eine Frau kann ja theoretisch auch vielleicht, rein hypothetisch, Frauen besser behandeln, weil sie zum Beispiel den Zyklus besser versteht oder, oder, oder.
Also es gibt einfach verschiedene Gründe und ich möchte gerne spezifisch eine Frau einstellen. Dann darf ich ja anscheinend nicht einfach in der Ausschreibung schreiben, suche Physiotherapeutin, sondern muss schreiben, suche Physiotherapeut MWD. Und das finde ich so, ja, ich verstehe den Punkt 100%, aber so eine gewisse, also in dem Fall hätte ich ja gerne, ich bin pragmatisch denkend, meine Suche konkretisiert, um ein möglichst konkretes Suchergebnis zu erzielen. Weißt du, wie ich meine? 100%.
Und das finde ich so schwierig. Ich verstehe den Punkt, gar keine Frage, dass man niemanden ausschließt, aber naja, ich bin mal gespannt. Schwieriges Thema. Weitreichendes Thema, aber ich bin grundsätzlich bei dir.
Die Freiheit wählen zu dürfen, die soll jeder haben. Vor allem in der heutigen Zeit ist es ja einfacher als je zuvor und auch die Entwicklung dahin finde ich sehr, sehr gut. um in gewissen... Das ist ja noch die Frage, was ist denn jetzt zum Beispiel, ich habe gerade überlegt, wenn Fitnessstudios jetzt konzeptioniert werden, müsste man ja quasi auch eigentlich eine eigene Umkleide dafür bereitstellen, oder? Und eigentlich dürfte die jetzt auch von der Fläche nicht kleiner sein, weil das wäre ja wieder ein Eingriff in, also damit würdest du sie ja quasi wieder degradieren und sagen, naja, ihr seid eine Minderheit, deswegen habt ihr auch nur Anspruch auf kleinere Umkleidekabinen.
Weißt du, wie ich meine? Also wahrscheinlich wird es ja irgendwann dahin gehen, oder nicht? Mit solchen Thematiken, die in die eine Richtung zu spinnen, wo mögliche Vorteile entstehen, ist eine Sache, die in beide Richtungen zu spinnen. Also einfaches Beispiel, wir eliminieren die Geschlechterteilung im Sport.
Das war ein Thema, das letzte Woche kurz aufkam, mit zwei Jungs unterhalten. und jetzt überleg mal, es gibt nicht mehr einen Unterschied zwischen mein Frau oder sonstige... Divers. Divers. Was würde mit Sport passieren?
Also das wäre, ich würde argumentieren, das wäre, ja, was Ambitionen angeht und auch Du weißt, worauf ich raus will. Also gerade, was wir letzte Woche angesprochen haben, die Frau ist grundsätzlich langsamer und weniger athletisch. Wenn wir jetzt einfach bei den Fakten bleiben und die 100-Meter-Weltrekorde vergleichen oder einfach mal jeden Weltrekord in der Leichtathletik vergleichen und Leichtathletik einfach als Exempel für Athletik und Explosivkraft rangehen, dann ist der Unterschied einfach recht deutlich. Und solche Geschichten in eine Richtung zu spinnen, ich verstehe die Grundlage, Aber gewisse Dinge werden vielleicht manchmal etwas zu überspitzt gesehen.
Ja, denke ich auch. Ganz schwieriges Thema. Ich merke auch, ich bin jetzt auch wieder viel in Berlin gewesen, da brodelt was. Also in Stuttgart wirst du es wahrscheinlich nicht mitbekommen, hier in Darmstadt auch nicht.
Aber in den Metropolen oder zumindest in Berlin merkst du, da ist eine riesige Bewegung und da passiert auch was. Man darf gespannt sein.
Treffen mit Physiotherapeut Malte und Philosophie
Wolfgang, weißt du, warum ich eben so holprig, normalerweise bin ich ja sehr talky, aber warum ich so holprig losgestartet bin? Eigentlich habe ich frei heute, das ist auch gut, typischer freier Tag, Podcast und das hat mir aber sehr viel Spaß gemacht, Malte hat mich besucht. Malte ist Physiotherapeut von einer der größten Spielerberatungen und Malte hat Netzwerkpartner gesucht hier im Rhein-Main-Gebiet und ist auf mich gekommen. Wir haben schon total nett und gut telefoniert und dann hat er gemeint, du pass auf, ich komme vorbei, ist aus Düsseldorf jetzt hierher gekommen heute und wir haben zwei, zweieinhalb Stunden uns unterhalten und kennengelernt und deswegen bin ich nicht so talky, weil ich halt schon zwei, zweieinhalb Stunden intensiv mit Malte geredet habe und ich muss ihn wirklich jetzt in der Form auch nochmal lieb grüßen.
Ich glaube, er hört unseren Podcast auch, er kennt dich auch und ist auch ein großer Fan von deiner Arbeit und das war so erfrischend, jemanden zu treffen, der die gleiche Philosophie hat, der die gleiche Schnittmenge hat weil ich jeden Tag mit Social Media, letzte Woche hatten wir über den einen Kollegen geredet, der erklärt hat, warum du niemals einen Langhandel-Bizeps-Körl machen solltest. Und das sind eher die Leute, mit denen ich sonst im Alltag viel zu tun habe. Ist aber auch meine eigene Schuld, weil ich mich halt Social-Media-Technik damit auseinandersetze. Reduziert das auch schon komplett.
Früher war es so, jetzt hole ich nochmal woanders aus, hatte ich auch mit Malte vorhin, dass ich gedacht habe, naja, ich will nicht diesem Confirmation-Bios unterliegen. Das bedeutet ich hole mir nur Informationen aus meiner eigenen Blase die mich und meine Welt an sich best Sondern eigentlich um kritisch zu denken und seine eigene Arbeit zu hinterfragen muss ich mir quasi andere Perspektiven holen Und das machst du, indem du dann zum Beispiel Leuten folgst, die andere Meinungen sind, um deine eigene Meinung zu hinterfragen. Ich glaube, alle wissen, worauf ich hinaus will. Aber dann merkst du, da ist so viel Scheißdreck dabei.
Und es war so erfrischend, mit Malte zu reden. Ein unfassbar gutes Gespräch. Wir haben absolut die gleiche Philosophie. Er hat mir auch, am Ende hat er mir noch ein, zwei Sachen gesagt, hast du schon mal das probiert und das probiert?
Und ich so, fuck, nein, habe ich noch nie probiert. Aber mega guter Punkt und wenn du mir aus Erfahrung sagst, dass es funktioniert, dann weiß ich auf jeden Fall, es lohnt sich, deinen Punkten nachzugehen. Das weiß ich, ich habe zwei, drei super interessante Sachen, die ich jetzt die Woche in der Praxis auch ausprobieren werde an Patienten und das ist geil, das macht richtig Spaß. Also wenn du so Leute triffst, das macht schon richtig, richtig Spaß.
Ich habe auch gesagt, wir müssten eigentlich mal einen Podcast mit ihm machen, weil die Themen, meine Themen mit Arbeit mit Spielerberatung, arbeiten mit Fußballprofis, auch internationalen Fußballprofis, arbeiten mit Vereinen und den dort ansätzigen Ärzten und Physiotherapeuten. Und es ist so geil, dann mit jemandem zu reden, der das wirklich versteht und selber auch arbeitet und lebt und hat großen Spaß gemacht. Liebe Grüße an Malte, bester Mann und ja. Deswegen bin ich nicht so talky, weil ich mich einfach schon tot gequatscht habe.
Und ich dachte jetzt, du hast den freien Tag und das schöne Wetter genossen und direkt die ersten ein, zwei Aperol Spritz. Gestern hatte ich diverse Rotweine, schwere Rotweine. Bei dem Wetter. Ja, meine Schwester ist aber so warm ist es noch gar nicht.
Meine Schwester ist 50 geworden, da haben wir gefeiert. Alles regelkonform, wirklich mit Corona-Tests, nach bestem Wissen und Gewissen und in sehr kleinem Kreis und Sperrstunde auch eingehalten, also alles regelkonform. Und da aber, obwohl ich früh im Bett war, hatte ich schon ein bisschen Schädel heute Morgen. Trotzdem trainiert, trotzdem 5x5 gepackt, mit Malte den Termin und Podcast.
Typischer freier Tag. Läuft.
BJJ-Weltmeisterschaften und Kraft im Kampfsport
Ich muss auch noch einwerfen, die sportlichen Highlights, die ich anfänglich schon erwähnt habe. Vor zwei Wochen war Weltmeisterschaft im Brasilien Jiu-Jitsu in Abu Dhabi und Nico Penzer, der ja auch schon Gast in dem Podcast war und der seit zwei Jahren hier im YPSI trainiert und der quasi auch mein prim Trainingspartner und Trainer f Jiu ist hat Browser gewonnen Geil Gl Und lustigerweise sogar so zum einen hat er im Kampf um Platz 3 den aktuellen Grand Slam Gewinner in 34 Sekunden submitted. Und mein persönliches Highlight war, er hat letztes Jahr bei der Weltmeisterschaft gegen einen 16-0 nach Punkten verloren.
Gegen den hat er dieses Mal zweimal gekämpft und ihn beides Mal submitted. Boah, krass. Was eine Entwicklung. Da habe ich mich gefreut.
Und direkt hinterher dieses Wochenende Eduard Popp-Ringer, der war auch schon Gast im Podcast, hat auch seine erste internationale Medaille abgeräumt mit Bronze bei der Europameisterschaft in Warschau. Geil. Aber wie erklärst du dir diesen... BJJ ist ja wirklich ein technischer Sport.
Es geht ja weniger um Kraft. Kraft ist gut, aber Technik ist wichtiger, oder? Ich würde argumentieren, dass in jedem Sport, selbst in sehr kraftorientierten Sportarten wie Powerlifting und Gewichtheben, Technik eine Rolle spielt. Technik ist das, was am Ende vom Tag den primären Einfluss auf deine Leistung hat.
Wenn du aber Technik mit Kraft kombinierst, kannst du einfach Technik besser umsetzen. Also bei sowas wie in Jiu-Jitsu, wenn du anderen kontrollieren willst, je stärker du bist, desto einfacher ist es, den zu kontrollieren. Deswegen gibt es ja auch Gewichtsklassen. Genauso wie im Ringen.
Je stärker du bist, desto einfacher ist es, deinen Gegner zu kontrollieren oder ihn auch zu bewegen. Und dementsprechend gibt es auch da Gewichtsklassen. Aus Sicht des Krafttrainers wird zweifelsohne oftmals Krafttraining überbewertet. Jedoch spielt Krafttraining eine entscheidende Rolle.
Am Ende vom Tag ist die technische Komponente ein einfaches Beispiel, das ich gerne gebe. Wenn ich irgendeinen Boxer nehme in einer niedrigen Gewichtsklasse. oder stell dir vor, du machst jetzt 125 Kilo Bankdrücken und kämpfst gegen irgendeinen Boxer in einer niedrigen Gewitzklasse, der vielleicht 65 Kilo Bankdrücken macht. Das heißt, im Oberkörper bist definitiv du derjenige, der deutlich mehr Kraft generieren kann, ohne jeden Zweifel. Denn der Boxer drückt 65 Kilo, du druckst 125.
Also das ist Fakt. Nichtsdestotrotz, wenn ihr beide gegeneinander boxt, unabhängig von dem Reichweitenunterschied und dem Größenunterschied, was denkst du, wie lange überlebst du? Der überlebt. Ich w argumentieren du keine Minute denn sobald der die Distanz verk kriegst du ein paar gegen den Rumpf und das war Zwei drei Bodyshots vielleicht auch schon einer und selbst in der niedrigen Gewichtsklasse ist vorbei Obwohl du der Stärkere bist, ist er technisch, dir so überlegen, du hast keine Chance.
Aber jetzt, wenn ihr beide einen Box-Background habt, jetzt einfach, wir beide machen MMA, wir beide machen plus minus die gleiche Zeit MMA, ich bin 1,75 Meter, ich habe einen relativ kurzen Reach, du bist 2 Meter und hast einen relativ langen Reach, unabhängig unserer Kraft, allein nur der körperliche Aspekt, Größe und Reach verschafft dir einen riesen Vorteil. Du kannst mich einfach auf Distanz halten, dann machst du ein bisschen Jab, ein bisschen Frontkick und hältst mich einfach weg, da hast du einen riesen Vorteil. Und wenn du jetzt das auch noch mit der Kraftkomponente kombinierst, dann ist definitiv der körperliche Teil, Kraft plus Anatomie, das, was einen großen Unterschied macht.
Und am Boden bin ich eine Spinne. Das weißt du spätestens seit unserer letzten BJJ-Session. Schon weichen her. Ja, das stimmt.
Weil ich es einfach nicht mehr gemacht habe. Aber ich bin stärker. Wir müssen es mal machen, ich habe Schiss vor dir mittlerweile. Hast du trainiert?
Absolut nicht, nee. Du immer noch ein- bis zweimal die Woche, oder? Ja, teilweise. Im Rahmen der Möglichkeiten.
Ich habe ja noch den Vorteil, hier sind ein paar, die BJJ machen und die alle im Bundeskader sind. oder alle auf hohem Niveau BJJ machen. Und in dem Bereich ist er zum Glück noch erlaubt. Plus Einsparringspartner. Ah ja, okay.
Macht Sinn. Spitzensport in Baden-Württemberg ist so definiert, wenn du Sport in einer Bundesliga machst oder in einer Form von Bundeskader, bist du Spitzensport. Irgendwas wollte ich noch... Ich komme nicht mehr darauf.
Was hast du auf der Liste, Thomas?
Einblicke in Knie-Operationen und Knorpelperforation
Wolfgang, pass auf es ist mittlerweile, ach genau, jetzt war ich wieder ich habe die Folge gehört mit dem Kniechirurgen, jetzt habe ich sie wirklich fast komplett gehört eine hervorragende Folge, wirklich also wer die noch nicht gehört hat, hört euch nochmal die Folge an müsste jetzt die vorvorletzte sein wo Wolfgang alleine seinen bekannten oder befreundeten Arzt hat, der Experte für Kniechirurgie ist also er ist Chirurg und spezialisiert auf Knie und einen sehr, sehr guten Podcast gemacht. Unheimlich gut. Also die besten Fakten, die ich jetzt schon entnehmen konnte, ich habe nicht komplett fertig gehört, war, nicht jedes Knie muss operiert werden.
Das hast du schon letzte Woche gesagt. Das heißt, Leute... Die Spielsportarten machen, die sollte man das Knie operiert werden, die noch viel von ihrem Knie verlangen. Das fand ich einen guten Punkt.
Auch ein guter Punkt, den er hatte, ist, weil du gesagt hattest, Markus Rühl hat irgendwie ohne Kreuzband Beinpresse mit einer Tonne gemacht. Ja, eine geführte Bewegung ist nie ein Problem. Hat er, finde ich, auch gut herausgearbeitet. Das heißt, wenn du Fitnesssportler oder Kraftsportler bist und du hast ein gerissenes Kreuzband, dann musst du nicht unbedingt operiert werden.
Dann Knorpelthematik hat er auch geil aufgearbeitet und hat auch gesagt, ganz schwierig, dieser Knorpel, den du anbohrst, diese Perforationsoperation, wo sich dann eine Art künstlicher Knorpel bildet, der ist nicht so richtig geil, ist auch meine Erfahrung, wobei ich heute mit Malte geredet habe. Und Malte gesagt hat, er kennt einen Arzt, der wirklich hervorragende Operationen macht und wo es wirklich hervorragende Ergebnisse gibt mit der Perforation von Knorpel. Und deswegen gebe ich dem ganzen Thema jetzt vielleicht doch nochmal eine Chance. Ein wirklich guter Podcast.
Bei sowas wäre meine Frage erstens, was macht der anders? Und zweitens, wie oft macht der so Knorpelperforationen? Wenn der das 20, 30 Mal die Woche macht, rein hypothetisch, dann sind es einfach um die 100 Mal im Monat. Dann ist der einfach deutlich besser darin.
Oder natürlich hat er irgendwas, er sagt, keine Ahnung, er bohrt das in einem Winkel an oder ähnliches. Warum ist es bei ihm so viel erfolgreicher als bei anderen? Ja, ist eine gute Frage. Ich werde den Namen jetzt mal nicht sagen, sonst wird dieser Arzt völlig überlastet.
Aber Malte schwört auf ihn und sagt, okay, der macht das wirklich gut. Vielleicht kriege ich Malte nochmal irgendwann einen Podcast. Das war wirklich ein sehr gutes Gespräch, bei dem wir am Ende auch dazu kamen.
Körperliche Kompensation und professioneller Austausch
Warum haben wir den Körper, verstanden hat ihn niemand, Aber warum haben wir grundlegende Prinzipien besser verstanden als andere Therapeuten? Weil das Geile ist, das Gespräch, was ich mit ihm hatte, das war nicht fachlich ins kleinste Detail, sondern das war eher, wie funktioniert der Körper? Naja, der Körper funktioniert, also die Frage ist ja, wie funktioniert der Körper? Naja, der Körper versucht möglichst ökonomisch und schmerzfrei zu funktionieren.
Oder noch weiter runtergebrochen, der Körper versucht zu funktionieren. Das ist erstmal das Hauptziel. Und wenn es ein Problem gibt, dann registriert der Körper dieses Problem relativ schnell, eigentlich sofort in genau der Geschwindigkeit in der dir auff dass ein kleiner Stein in deinem Schuh ist In dieser Geschwindigkeit registriert der K Probleme und versucht dann mit den Problemen bestm umzugehen Also quasi zu kompensieren. Und so simpel kannst du erstmal anfangen, den Körper zu erklären.
Genauso unterhalten wir uns. Wenn wir jetzt zwei Profi-Physis in Anführungszeichen unterhalten, dann geht es nicht in, ja, dann gucke ich mir hier den dritten Hirnnerv an, sondern es geht eigentlich eher um Philosophien abchecken. Wie verstehst du den Körper? Wie verstehe ich den Körper?
Und es war so geil, es hat so Spaß gemacht. Ja, und deswegen kommt mir am Ende dazu, warum verstehen das viele nicht? Warum verstehen das viele nicht? Warum denken immer noch viele, muskelhart, muss ich muskelweich machen?
Knieschmerzen, mache ich mal ein MRT vom Knie. Kein Mensch guckt sich irgendwas anderes an und auch Ärzte gucken es sich nicht an. Die verstehen das auch nicht. Es ist echt traurig und man hat dann das Gefühl, man steht auf einer einsamen Insel und denkt dann selber, bin ich jetzt der Idiot?
Weil warum spricht kein anderer die gleiche Sprache wie du? Und dann ist es halt so erfrischend und befriedigend, jemanden zu erleben, der auch wirklich top, top, top Profis betreut, der wirklich auch durch ganz Deutschland zu reist, um Fußball-Bundesliga zu betreuen, privat oder für Spielerberatung und Top-Ergebnisse hat. Und Spieler vertrauen ihm, obwohl sie Zugriff auf jeden potenziellen Physiotherapeuten hätten. Und du siehst, hey, der hat genau die gleiche Philosophie, der hat die gleichen Erfahrungen und Ergebnisse gemacht.
Mega gut. Das heißt, wenn ich das zusammenfasse, ist es keine Frage von Techniken, sondern wäre eine Frage von Mindset und Philosophie? Als allererstes ist es eine Frage von Mindset und Philosophie. Wie funktioniert der Körper?
Und danach wird es eine technische Frage. Wenn du jemandem eine Before-and-After-Transformation machen möchtest, musst du die Theorie des Körpers verstanden haben, wie baut er Muskeln auf, Welchen trainingsspezifischen Impact brauche ich? Welche trainingsspezifische Regeneration brauche ich? Und welche Bausteine braucht der Körper in dieser Regeneration?
Also du musst die Theorie verstehen. Und dann musst du es aber auch in der Praxis umsetzen. Das heißt, du musst in der Praxis dann das, was bei uns quasi manualtherapeutische oder alle Hands-on-Techniken sind. Und wir arbeiten auch Hands-off.
Also wir trainieren ja auch mit Leuten, es ist nicht nur Hands-on. dann ist es aber auch eine Frage der Technik und so ist es bei dir auch. Am Ende musst du Leuten die Technik vermitteln und aber auch in der Praxis verstehen, wann kommt ein Trainingsplan ans Ende. All die Theorie hilft nichts wenn du merkst der Trainingsplan funktioniert f diese Person nicht obwohl er eigentlich funktionieren m dann muss ich was umstellen oder ver Das w exakt der Punkt den ich gerade machen wollte dass wenn du jetzt in dem allem was du sagst Therapeut durch Trainer ausgetauscht h und Technik durch Trainingsplan dann w der Punkt exakt der gleiche
Bankdrücktechnik: Ellenbogen und Hantelpfad
Was mich mit einer hervorragenden Brücke zu folgender Notiz bringt, es ist zwei oder drei Folgen her, wo wir uns unterhalten haben und du hast gesagt, oder ich hatte gesagt, eins meiner ersten und besten Learnings von dir war, ich habe sehr viele Learnings von dir, unter anderem, Thomas, reduziere deine Kommunikationswege auf einen einzigen E-Mail. Und den gebe ich auch immer noch allen meinen Leuten in den Seminaren weiter. Das war der beste Tipp, den du mir gegeben hast. Ich habe sehr viel von dir und eine Sache war, du gibst nur zwei Korrekturen pro Übung.
Und jetzt wollte ich von dir wissen, welche zwei Bewegungskorrekturen gibst du oder empfiehlst du bei folgenden Übungen? Sehr gut. Bankdrücken. Ellbogen.
Was sind die häufigsten Fehler? Sorry, ich wollte nicht unterbrechen. Was sind die häufigsten Fehler oder deine ersten zwei Hinweise? Ellbogen an den Körper.
Und zwar an den Körper heißt nicht direkt M an Körper, sondern man weiß aus Studien, die Deutschen sind die besten Werfer in der Geschichte. Also wenn du Leichtathletik anschaust und alle Wurfdisziplinen in Deutschland ist ganz klar krass führend. Ob jetzt Kugelstoßen, ob Hammerwurf, ob Diskus, ob Speer. Also in der Summe, Deutschland ist die führende Nation in Wurfdisziplinen und hat da auch sportwissenschaftlich dahinter einiges gemacht.
Und ein Punkt, den man weiß, ist, dass etwa der optimale Winkel bei einem Wurf, im Speziellen beim Kugelstoßen, was jetzt dem Bankdrücken am nächsten kommt, etwa 42 Grad des Oberarms zum Torso ist. Kann auch jeder zu Hause mal ausprobieren, wenn er so plus minus, also ein 45 Grad Winkel, Ellbogen 45 Grad ran oder der Oberarmknochen 45 Grad zur Vertikalen, wenn man sitzt oder steht. Das fühlt sich relativ locker und easy in der Schulter an. Wenn du jetzt mal 90 Grad Winkel machst, so wie viele Bankdrücken und da mal bewegst, das fühlt sich nicht gut an in der Schulter.
Das ist nicht geschmeidig, das ist nicht weich, da ist Widerstand in der Schulter. Wenn du jetzt das mit der Langhandel machst, da kriegst du einfach nur Schulterprobleme. Das Erste ist quasi Ellbogen rein. Ellbogen rein hei nicht Ellbogen ber die Seite des K sondern so etwa 45 Grad Winkel Ich finde auch wenn du dir du willst jemanden wegschubsen im Stehen dann ist ja die intuitivste Bewegung quasi 45 Grad, die Hände auf Höhe der Brust breit gemacht und du schubst jemanden und du kämpfst nicht auf die Idee 90 Grad und auf Schulterhöhe zu schubsen, sondern für die intuitive maximale Kraftentwicklung ist es ja diese, Also wenn ihr euch jetzt quasi überlegt, wie würdet ihr jemanden wegschubsen, wenn ihr ihn maximal weit wegschubsen wollt.
Oder ihr habt einen Ball, einen Medizinball und wollt ihn maximal weit wegwerfen, wie ein Druckpass beim Basketball. Wie würdet ihr die Hände nehmen? Und das ist ja wahrscheinlich dann auch die Position, die die Ellenbogen soll. Exakt.
Bankdrücken ist nichts anderes, als jemanden oder etwas wegzuschieben. Das ist der erste Tipp. Was wäre der zweite? Der erste Punkt ist Ellbogen rein, ca. 45 Grad Winkel des Oberarms.
Und der zweite Punkt, nicht in einer geraden Linie drücken, sondern in einem Bogen drücken. Das heißt, in der obersten Position ist die Langhantel direkt vertikal über den Stultern, das ist die stabilste Position und dadurch, dass der Ellbogen nach innen geht, haben wir einen leichten Bogen. Ich fokussiere mich nicht auf die Position auf dem Torso, wo ich die Langhantel ablege, denn das ist zu unterschiedlich basierend auf Anatomie. Also je nachdem, wie lang mein Oberarmknochen ist und wie mein Brustkorb gebaut ist, ist bei manchen Leuten die optimale Position der obere Bauch und bei manchen Positionen die untere Brust und teilweise bei manchen Personen sogar so die Mitte des unteren Drittels.
Das heißt, ich lasse von der Schulter ab in einem Bogen. Die optimale Position wird dann bestimmt durch meine Ellbogenposition, berühre die Brust und drücke dann in einem Bogen wieder zurück. Was man oft mal sieht, vor allem wenn es schwerer wird, ist, die Menschen fangen an, von sich wegzudrücken. So nach dem Motto, oh, das Gewicht ist schwer, weg von mir.
Nein, nein, nein. Das Gewicht muss zu dir herkommen, das Gewicht muss wieder zurück über die Schulter. Denn je weiter du über der Schulter bist, desto mechanisch größer der Vorteil. Genau.
Also man sieht auch ganz häufig, das ist genau so, was du sagst, wenn es schwer wird. Und manchmal muss man auch mal, wenn man über Technik redet, wirklich ein submaximales oder maximales Loading betreiben, um die Technik dann brechen zu sehen. Dann siehst du, was die Fehler sind. Und die Leute drücken es immer nach vorne von sich weg.
Und deswegen ist immer auch die Idee, wenn es schwer wird, sag dir selber vor dem Satz oder während dem Satz nach hinten drücken. Immer mit Tendenz nach hinten drücken. Jetzt habe ich aber eine Frage. Ich habe mich auch leistet.
Boris Sheiko und Biomechanik im Powerlifting
Ich habe mich lange Zeit mit der Biomechanik des Bankdrückens befasst und habe zwei Kurven in der Konzentrik gefunden. Das heißt beim Hochdrücken. Die eine Kurve, die geht quasi erstmal auf der Brust, ich versuche es gerade irgendwie verbal so zu erklären, dass der Zuhörer es gut verstehen kann, geht auf der Brust hoch und oben dann nach hinten. Und die andere Kurve ist, es startet beim Nachberühren der Brust quasi direkt nach hinten und geht dann nach oben.
Weißt du, wie ich meine? Es gibt zwei verschiedene Kraftkurven und ich habe, so wie ich es verstanden habe, du wirst es mir bestimmt gleich erklären, drücken Powerlifter ganz gerne als erstes nach hinten und dann nach oben und der Orthonormalverbraucher drückt erst nach oben und dann nach hinten. Die beiden gibt es, die beiden sind die häufigsten. Die Powerlifter machen gern dieses, du kommst quasi runter, gehst dann nach hinten und kommst nach oben, nennt sich auch J-Lift.
Ist ja doch so, dass Boris Schaiko, der ein oder andere, der sich für Krafttraining, insbesondere Powerlifting interessiert. Ich bin jetzt schon Fan von deiner Boris Schaiko-Aussage. Ich feiere das jetzt schon, geil, erzähl es mir. Boris Schaiko ist der erfolgreichste russische Powerlifting-Trainer.
So wie es oftmals ist mit so älteren Personen, und vor allem klassische Krafttrainingsgeheimnisse, da kommst du vor allem in den USA recht weit, ist Schaiko jemand, über den sich relativ viele Mythen geragt haben und es einzelne Programme gab. Und dann waren diese Programme, das ist das Schaiko-Programm. Irgendwann später hat er gesagt, dieses Bankdrück-Programm, das hat er mal geschrieben für ein 16-jähriges Mädchen. Das Schaiko-Programm war, es gibt nicht das eine Schaiko-Programm, es gibt nicht das eine Schaiko-System.
Schaiko hat einige Charakteristika. Wer sich ein bisschen dafür interessiert, es gibt ein Buch von Boris Scheiko, es gibt nur eins. Und ein Teil dieses Buches ist, er hat den Weg der Langhandel in über 200 Weltrekordversuchen analysiert und hat bei diesen Analysen festgestellt, dass es genau genommen, je nachdem wie er erzählt, neun bis zehn verschiedene Wege der Langhandel gibt. Und welchen Weg man persönlich wählt, ist abhängig zum einen von der eigenen anatomischen, Biomechanik, das heißt, wie lang ist mein Oberarm im Verhältnis zu meinem Schlüsselbarm, im Verhältnis zu meinem Torso und natürlich auch von der Anatomie aus Sicht der Muskelfunktion.
Das hei wo sind meine St Ist es meine Brustmuskulatur Ist es mein Delta Ist es mein Trizeps Denn selbst auf Weltrekordniveau haben unterschiedliche Powerlifter unterschiedliche St in den einzelnen Disziplinen oder in dem Fall im Bankdrücken. Das heißt, der eine drückt mehr mit dem Trizeps, der nächste mehr mit der Brust. Das heißt, wo deine Stärken sind, rein anatomisch oder aus Sicht der Funktionalatomie, bestimmen welche der, je nachdem man rechnet, neun bis zehn Wege der Langhandel die optimalen sind. Die zwei häufigsten sind die, die du genannt hast, quasi runter und genau im gleichen Weg wieder zurück oder eben runter und dann kommt die Langhandel so nach hinten und ich drücke sie wieder hoch.
Das heißt, der konzentrische Weg sieht so ein bisschen aus wie ein J. Deswegen heißt das Ding am Englischen auch J-Lift. Es gibt noch einige weitere. Der wichtige Punkt für mich ist hier, so genau den Langhandelweg fein zu tunen, das spielt eine Rolle auf allerhöchstem Niveau.
Das heißt, ich vergleiche es gerne mit sowas wie die Analyse der Sprinttechnik mit so Slow-Mo-Analysen. Sowas spielt eine große Rolle, wenn du zum Beispiel, oder kann eine große Rolle spielen, wenn du 10.3 auf 100 Meter läufst und 10.1 laufen willst. ähnlich wie beim Bankdrücken. Wenn du aktuell 280 auf der Bank drückst und 290 auf der Bank drücken willst, sich mit solchen Feinheiten näher im Detail auseinanderzusetzen, kann eine große Rolle spielen. Wenn du aktuell 125 auf der Bank drückst und 150 auf der Bank drücken willst, dann sind so Feinheiten, sind zu sehr Feinheiten, zu wenig die Basis, als dass ich da einen großen Augenmerk drauf gebe.
Ein lustiges Beispiel, ich war vor zwei Jahren in einem relativ bekannten Gym und habe dann nach dem Training so ein bisschen beim oberen Stockwerk runtergeschaut, ein bisschen über die Trainingsfläche geschaut und dann habe ich da einen gesehen in kompletter Powerlifting-Montur mit so einem Powerlifter-Anzug, mit einem Kürtel rum, mit Ellbogen-Sleeves, mit Handgelenks-Raps und hat Bankdrücken gemacht. Und war super Technik, er war komplett ausgestattet. Und dann denke ich, ja, schöne Technik. Zoom so ein bisschen raus, guck mir die Langhantel an.
Eine blaue Scheibe links, eine blaue Scheibe rechts. Blaue Scheibe ist eine 20er. Das heißt, der hat da Wiederholungen gemacht. Das war sein Training.
Der hat das ziemlich ernst genommen. Mit 60 Kilo Da denke ich mir okay bevor du Ja auch mal Leben und Leben lassen Wolfgang Da bist du auch zu radikal wei du Bevor er in Powerlifting-Equip mit investiert, sollte er vielleicht ein bisschen was zu essen investieren und in regelmäßiges Training, denn das wird ihn weiterbringen. Sich in Feinheiten zu verlieren, ist selten konstruktiv. Kleine physiotherapeutische Feinheit zum Thema Muskelaufbau.
Leute, ein Theraband, um den Gastrocnemius zu trainieren, funktioniert so lala, sagen wir. Habe ich nämlich jetzt auch die Woche wieder gesehen. Habe ich gedacht so, ja, also ein Theraband für den Gastrocnemius, der könnte sich auch einfach hinstellen, das einbeinig machen oder Hold on, jetzt wird es richtig crazy, eine Langhandel mit 100 Kilo auf dem Nacken geht immer noch hoch. Also, Wahnsinn.
Aber dann gibt es Leute, die sagen, die glauben dann, dass es gut ist. Ja.
Fragwürdige Fitness-Trends in sozialen Medien
Schaut an den Boy, der mit Langhandel Biceps Curve verbieten wollte. Du hast mir auch diese Woche noch so einen anderen Clip geschickt, wo ich gut gelacht habe. Kannst du dich noch erinnern? Ja, mit dem Schnelligkeitstraining.
Oh ja. Du hast mir zwei geschickt. Schnelligkeitstraining war ein, den habe ich schon wieder komplett verdrängt. Möchtest du erklären?
Nein, bitte du. Wolfgang, bitte du. Es war irgendeine Art von Sportler. So genau. so genau habe ich nicht die Caption gelesen.
Der lag auf dem Rücken, die Knie eingewinkelt, an der Wand war ein Trampolin. Und dann hat er quasi gesteppt auf dem Trampolin. Also er lag auf dem Rücken mit den Füßen zur Wand, hatte einen 90-Grad-Winkel in der Hüfte und einen 90-Grad-Winkel im Knie und hat dann, das Trampolin war also quasi so schräg an die Wand gestellt und ist mit seinen Füßen maximal schnell in einer möglichst hohen Frequenz auf dem Trampolin gelaufen, in Rückenlage. Und das war von einem Sportphysiotherapeuten, der mit ihm Schnelligkeitstraining machen wollte.
Vielleicht an der Stelle zweiter Shoutout an Sven Knippals. Sven, wenn du sowas damals gemacht hättest, dann wäre die 9-9 gefallen, definitiv. Dann wären es auch 7-8 Wiederholungen geworden. wegen besserer Rekrutierung von keine Ahnung was. Aber das Verrückte ist ja, jemand, der noch neu ist, also jetzt stell dir mal, ich stelle mir vor ich bin Wolfgang 22 23 hab noch keinen Einblick in das Thema oder du bist Thomas 22 23 bist ganz frisch Physiotherapeut Du siehst sowas, nimmst dir, wow, großartig.
Das muss ich auch machen. Das ist ja das Schlimme, weil ich hatte mit Malte es heute auch und Malte hat gesagt, ja, irgendwann vielleicht mal in die Leere. und da habe ich gemeint, wir haben uns auch den ganzen Tag darüber aufgeregt, wie viele Idioten es da draußen gibt, weil man muss ja so sagen, Malte hat kein Instagram, weil er pretty much die meiste Zeit am Behandeln und am Reisen ist. Weil er das sehr gut kann und dafür viel Zeit aufwenden muss. Die Leute, die halt sehr viel Content produzieren, können gut sein.
Shoutout, liebe Grüße nach München an MTMT. Die haben es aber so organisiert, dass sie einfach Leute haben, die diesen Content kreieren. Aber wenn du als Ein-Mann-Warrior losziehst und viel Content kreierst, dann hast du in der Regel einfach nicht genügend Arbeit. Ich merke das hier bei dem Podcast und du auch, wie anstrengend dieser Podcast ist.
Es ist diese eine Stunde, aber die eine Stunde kommt zu einer 60- oder 70-Stunden-Woche on top. Und das ist nicht ohne. Aber, das habe ich auch mit Malte besprochen, ich mache diesen Podcast oder wir machen den, weil wir dieses Fitness- und Physio-Game so ein bisschen positiv beeinflussen wollen. Wir wollen halt einfach nicht da stehen lassen, dass dir jemand erklärt, dass du in Rückenlage mit Füßen auf einem Trampolin schneller wirst.
Das stimmt einfach nicht. Und wenn dir jemand sagt, dass du keinen Bizeps-Langhandel-Curl machen darfst, weil Biomechanik und Anatomie, dann stimmt das einfach nicht. Und ich kann sowas nicht akzeptieren. Und ich darf mich, finde ich, auch nicht darüber aufregen, wenn ich nicht versuche, das Game irgendwie positiv zu beeinflussen.
Also das ist wie sich über die Politik aufregen und nicht wählen gehen. Dann versuch irgendwie im Kleinen deinen Beitrag zu leisten. Und deswegen machen wir diesen Podcast. Shoutout Malte, der dritte Shoutout.
Der zieht sich jetzt einfach hier durch. Jetzt wollte ich noch eine Sache sagen.
Griffbreite und Kontrolle beim Bankdrücken
Genau, was ich gelernt habe, um zum Bankdrücken nochmal zurückzukommen, Wolfgang. Außer du wolltest jetzt hier irgendwas weiteres ausführen. Nein. Ich habe früher zu breit gegriffen.
Ich bin ein großer Typ und als großer Typ lebst du in Extrem. Du steigst in ein Auto, du machst den Sitz so weit du kannst nach hinten. Du gehst in einen Schuhladen, du guckst, was ist der größte Schuh, den ihr habt. Und deswegen hast du beim Bankdrücken auch gedacht, ich bin ein großer Typ, ich bin breit.
Ich brauche einen breiten Griff und es hat mir nichts gebracht. Und dann habe ich angefangen, auch weil du mich mal darauf hingewiesen hast, enger zu greifen. Und Shoutout an Chris von MTMT, der hat auch gesagt, ey greif mal ein bisschen enger. Und ich habe so viel mehr Kontrolle über die Bewegung.
Ich greife jetzt aktuell, man orientiert sich halt so gerne an diesem Ring, der auf der Langhandel ist. Ich glaube, dass das wahrscheinlich so ein Standardfehler ist. Und ich habe das sehr lange gemacht. Also ich trainiere jetzt seit zwölf Jahren, bin 32, habe mit 15 angefangen und ich habe bis vor, also ich habe bestimmt elf Jahre lang falsch gegriffen beim Markdrücken.
Musst du überlegen, obwohl ich mich viel damit auseinandersetze. Krass. Jetzt greife ich mittlerweile, also du hast in der Mitte diesen hochpolierten Teil, bevor diese Rifflung anfängt und ich greife mittlerweile mit einem Daumen, mit meinem Daumen so, dass der Daumen zu diesem polierten Teil kommt. und ich greife quasi einen Daumenbreitabstand auf dem Geriffelten. Jetzt kompliziert ausgedrückt, aber weißt du, was ich meine?
Schulterbreit für dich. Schulterbreit für mich. Da ist dein Daumengelenk auf der Höhe von deinem Acromioklavikulargelenk. Ja, genau.
Das ist ein guter Griff. Der Griff ist, den ich am meisten verwende. Im Endeffekt verwende ich primär zwei Griffe. Das ist der Schulterbreite, genau den du gerade erklärt hast. und dann verwende ich noch gern den mittleren Griff.
Das ist ein Tick breiter. Der mittlere Griff ist so breit, dass wenn dein Oberarm horizontal ist, der Winkel im Ellbogen so knapp 90 Grad hat. Außerhalb dessen, der breite Griff, der hat gewisse Vorteile, vor allem im Powerlifting-Sport, wenn ich Powerlifting mit so einem Bankdrückshirt mache. Aber außerhalb dessen, es ist relativ viel Stress auf die Schulter mit relativ wenig Muskelrekrutierung.
Klar ist der Weg kürzer, das heißt je breiter ich greife, desto potenziell mehr Gewicht kann ich nehmen, weil einfach der Weg kürzer ist. Wenn ich da noch eine schöne Brücke mache und dann vielleicht auch nicht mal ganz runter gehe, dann kann ich natürlich da zumindest für den Moment etwas mehr Gewicht nehmen, denn der schulterbereite Griff ist automatisch der längste Weg. Das ist recht einfach zu messen. Das heißt, ich muss da vor allem zu Beginn so ein bisschen Gewicht einbüßen, Aber hinten raus vor allem was Schulterstabilit und Schultergesundheit angeht ist der schulterbreite Griff der den ich als erstes empfehle Grunds empfehle ich Variation aber der den ich auch in allen Bankdr am h verwende ist auch der nat Also wenn du jetzt guckst Bankdr Jaja muss ich sagen f sich f mich mittlerweile auch deutlich nat an als der breitere Aber wie krass ist das?
Überleg mal, ich habe elf Jahre lang eine grundlegende Sache bei einer Grundübung, die ich regelmäßig trieb, komplett falsch gemacht. Also das ist ja schon krass, oder?
Kontinuierliches Lernen und Erfolgs-Mindset
Ich würde nicht sagen, komplett falsch, suboptimal, aber aus meiner Sicht macht es das ja aus. so ein bisschen, wenn man zusammenfasst, zwei wichtige Punkte, wenn wir zurückkommen, wenn wir den Kreis machen auf den ersten Punkt, wo du dich mit Malte unterhalten hast, was macht einen guten Therapeuten aus und dann natürlich aus meiner Sicht, same, same, was macht einen guten Trainer aus und zwei Dinge, die es definitiv sind, ist erstens Augen offen halten und wenn du Erfolg siehst, dich von dem Erfolg inspirieren lassen und gucken, was davon kann ich für mich mitnehmen. Während viele, die eben nicht so erfolgreich sind, auch Therapeuten genauso wie Trainer, die sehen irgendwas und dann ist es, das kann gar nicht sein.
Das Bevor- und After-Bild, ob es jetzt ein Body-Comp Bevor- und After-Bild ist oder ob es jetzt ein Mobilitätsbevor- und After-Bild ist, nee, das ist fake. Das kann gar nicht sein. Shoutout Physio Deutschland. Malte hatte meinen Post gesehen und hat da gesagt, ich habe deinen Post gesehen auf Physio Deutschland.
Ich habe herzhaft gelacht, weil ich natürlich genau weiß, dass es geht. ich weiß auch, wie es geht und habe mich amüsiert, wie du komplett zerrissen wurdest von allen Leuten. Das ist der Punkt. Es kann nicht sein, nur weil du nicht imstande bist, sowas zu produzieren, heißt es noch lange nicht, dass es nicht möglich ist. Und da zu schauen, wenn ich Therapeut bin, interessiert mich, wie hat Thomas das hinbekommen?
Und dann interessiert mich, was davon kann ich mit übernehmen? Genauso, wenn ich jetzt sehe, ich lade ein Kniebeugenvideo hoch und es ist eine richtig schöne, tiefe Kniebeuge, dann muss jemand, der noch nicht die Fähigkeiten oder das Wissen hat, Leute zu so einer Kniebeuge zu bekommen, muss die Frage sein, okay, wie macht ihr das, dass ich jemand zu so einer Kniebeuge bekomme? Und das ist aus meiner Sicht einer der wichtigsten Aspekte, wie man erfolgreicher Trainer wird oder ein erfolgreicher Therapeut. Und der zweite ist, selbstständig auf der Suche zu sein.
Was für Feinheiten. Die gr Ver werden im Regelfall am Anfang einer Karriere kommen wo du grundlegend massive Dinge ver Nichtsdestotrotz kannst du nach 10 20 30 40 50 Jahren immer noch Feinheiten ver Diese gro Ver werden nicht mehr kommen oder werden mit extrem geringer Wahrscheinlichkeit nochmal kommen Aber es sind Feinheiten, wo du aufgrund von anderen Perspektiven, aufgrund von Erfahrung einen anderen Einblick bekommst und dann so ein paar Kleinigkeiten änderst, die dann wieder so einen Sprung weiterbringen. Und aus meiner Sicht, ob das jetzt nach 10 Jahren ist, nach 20 Jahren, nach 30 oder 40 Jahren, Das ist vollkommen normal, bei denen, die erfolgreiche Physiotherapeuten sind oder erfolgreiche Trainer sind, genauer könnte man sogar sagen, erfolgreich in allem sind.
Aber wie gesagt, elf Jahre lang viel zu breit gegriffen und jetzt festgestellt, dass es anders viel besser ist. Ist für mich auch geil, weil du merkst, du machst noch so viele Sachen falsch, aber wenn du immer, was du auch gesagt hast, immer auf der Suche bist und deine eigene Arbeit hinterfragst. Ich habe mich gedacht so, ich drücke 120 Bank. Wie kann das sein?
Ich habe auch nicht das Gefühl, als hätte ich mega viel Power. Ja, ich habe langen Weg und so weiter und so fort, aber da müsste noch mehr drin sein als 120 Kilo. Und dann fängst du an und sagst, okay, dann breche ich jetzt dieses ganze System nochmal neu auf und fange nochmal von vorne an. Ich lasse mich auch coachen von dir, von Chris.
Das ist keine Schwäche, sondern das ist eine Stärke. Eine Sache wollte ich noch sagen.
Nervensystem und Psychosomatik in der Therapie
Da gibt es eine lustige Studie zu. Die ist mir auch vor ein, zwei Jahren wieder eingefallen. Ich habe sie gesucht. Ich habe sie leider nicht mehr gefunden.
Das Original-PDF habe ich nicht mehr. Jedoch wurde da eine Umfrage. Und zwar wurden Menschen gefragt, wie viele Veränderungen, die sie im Leben durchlaufen, sie aktuell schon durchlaufen haben. Und im Endeffekt, der Konsensus war, die meisten waren überzeugt, dass der Großteil der Veränderungen, die sie durchlaufen haben, schon hinter ihnen liegen.
Und die Studiengruppe war irgendwas zwischen 18 und 75. Das heißt, unabhängig des Alters sind die meisten der Meinung, dass der Großteil der Veränderungen schon hinter ihnen liegt. Was natürlich keinen Sinn macht. Ja, ja.
Oder das geht schon fast in die Richtung, wo du gesagt hast, 70% der Lener glauben, dass sie überdurchschnittliche Liebhaber sind. Ich glaube, 74% der Franzosen sind der Überzeugung, dass sie überdurchschnittliche Liebhaber sind. 50% ist da Max bei Überdurchschnitt. Ja. Das ist so geil und dann auch, wie gesagt, immer in dem Gespr herauszufinden was machst du was mache ich Malte hat mir wir kamen dann irgendwann auch am Ende des Gespr noch so darauf vegetatives Nervensystem Psychosomatik dass man die Psyche für gewisse körperliche Probleme nicht außer Acht lassen kann.
Zum Beispiel chronische Rückenschmerzen, klassisch im Alter von 35 bis, ab 35 aufwärts, 50, 60, 70. Häufig auf Darmprobleme. Darmprobleme, woher kommen sie? häufig zu viel vegetatives Nervensystem. Warum?
Cortisol, Adrenalin-Cortison, Fight-or-Flight-Modus. Was brauchst du nicht zum Kämpfen und Fliehen? Du brauchst auf jeden Fall keine Peristaltik und du brauchst keine Darmaktivität. Das heißt, die wird runtergefahren.
Ist einer von vielen Gründen, warum zum Beispiel Dickdarm zu viel Spannung haben kann bei Leuten, die zu stark Sympathikus-gesteuert sind. Und da hat er mir dann gesagt so, misst du das Nervensystem, den Sympathikus? Und ich so, fuck, nein. Also ich habe gewisse Fragen oder anamnestische Möglichkeiten, das Ganze abzuklappern.
Du kannst zum Beispiel die Herzfrequenz, die Atemfrequenz kannst du nehmen. Du kannst zum Beispiel auch die Atemrichtung, die Atemtiefe nehmen, das sind Indikatoren und so weiter. Es gibt ganz viele. Und er sagt, du kannst auch die Aktivität des Sympathikus und Parasympathikus messen.
Und ich so, okay, now we're talking, erzähl, wie machst du das? und dann hat er mir gesagt, naja, zum Beispiel über Reflexe und ich möchte jetzt nicht zu weit eingehen, ich erzähle es dir gleich off, Mike, aber ein so geiles und spannendes und völlig logisch nachzuvollziehendes Tool, was er mir erklärt hat, was er auf jeden Fall nächste Woche anwenden möchte, das, wo ich denke, ja, klar und das habe ich jetzt gelernt, weil ich offen war und weil ich nachfrage und weil man sich nicht zu fein ist, auch zu lernen, man darf sich nie zu fein sein zu lernen. Wenn dir jemand sagt, ey Wolfgang, ich habe eine Übungsabfolge herausgefunden, bei der du auf einmal Nacken drücken, 35% Kraft steigerst in sechs Wochen, das geht richtig vorwärts, dann wirst du nicht sagen, geht nicht, sondern du wirst sagen, aha, dann erzähl mal.
Und dann wirst du das versuchen, mit deinem Wissen zu bewerten und sagen, klingt spannend oder klingt unrealistisch, aber vielleicht probierst du es auch, vielleicht probierst du es selber, vielleicht probierst du es mit ein paar Kunden, mit ein paar Kumpels, aber du wirst der Sache ja auf den Grund gehen Oder sie dir zumindest anhören. Und ich glaube, das macht gute Leute aus. Man glaubt immer, dass die guten Leute alles wissen und unbelehrbar sind. Tatsächlich sind wahrscheinlich...
Imposter-Syndrom und Popkultur-Talk
ist es eher so ein Imposter-Phänomen, dass die Erfolgreichen eher so Imposter-Phänomen gesteuert sind und immer das Gefühl haben, ich weiß nichts, ich muss mich noch mehr damit beschäftigen. Ja, da gibt es einen großartigen YouTube-Clip. Das ist ein Interview mit so einer Runde. Die Runde sind sechs, sieben, acht Sänger und Schauspieler.
Sting ist dabei, Justin Timberlake ist dabei, Alicia Keys ist dabei. Das ist eine ganze Reihe. und dann kommt irgendwann dieses Thema Imposter-Syndrom auf und irgendwie merkst du so, jeder kann sich damit identifizieren. Es war eine Schauspielerin, sie ist in den USA relativ groß, mir fällt ihr Name gerade nicht ein und sie war dann auch so, jedes Mal, wenn sie so einen Film macht, denkt sie, okay, jetzt quasi bekommt jeder mit, dass sie eigentlich gar nicht schauspielern kann. Okay, ich bin ja eigentlich gar nicht so gut und du merkst halt, jeder trägt da so kurz ein bisschen was dabei und jeder ist da so für den Moment drin.
Gibt es auf YouTube, findet man wahrscheinlich relativ schnell, wenn man Stink, Alicia Keys und Justin Timberlake eingibt. Hast du gesehen die neue Besetzung von LOL 2? Ich habe nur gehört, dass Martina Hill dabei ist, dass Anke Engelke wieder dabei sein soll. Tommy Schmidt ist dabei von Gemischtes Hack.
Großartig. Der hat gute Imitationen, zum Beispiel hier, wie heißt der nochmal? Bizeps, Trizeps, wie heißt der nochmal? Nicht Arnold Schwarzenegger, der andere deutsche Bodybuilder.
Ralf Möller. Genau, den kann er gut. Oder Gerhard Schröder, das könnte auch schon hart sein, lustig sein. Dann ist Klaas Häufer Umlauf da.
Das habe ich auch gehört. Ich vermisse Teddy Tecklebran. Ich bin sehr gespannt, wie das wird. Was wollte ich denn noch sagen?
Jetzt hatte ich eine riesige Liste an Übungen, aber die können wir dann vielleicht in den nächsten Folgen noch so abarbeiten. Ich habe danach nochmal nachgedacht, du hast gefragt, was mein Favorite Auftritt war. Teddys Mona Lisa. Ja.
Im Nachhinein, Teddys Hamster war so der erste, wo ich dachte, Wahnsinn. Aber im Nachhinein, Teddys Mona Lisa war ganz großes Kino.
Humor, TV-Serien und Sprachgewohnheiten
Warst du ein Fan von Helge Schneider und so damals? Teilweise ja. Weil Helge Schneider versteht auch nicht jeder Das ist ja auch Quatsch wahrscheinlich im weitesten Sinne Ich wei nicht wie er jetzt seine Kunstrichtung bezeichnen w aber Helge Schneider schafft es oder hat es echt geschafft, mich so zum Heulen zu bringen, dass ich zum Teil, es gab mal einen Netflix-Film oder einen Netflix-Auftritt, dass ich den pausieren musste, weil ich nicht mehr konnte, weil ich so fertig war. Und deswegen, Teddy ist so der Erste, der das auch wieder schafft mit so klassischem Quatsch, aber trotzdem irgendwie stilvoll und mit verschiedenen Ebenen das dann doch noch zu machen.
Ich kann mich erinnern, Helge Schmetter hatte zwei Filme der erste Agent 007 oder so Agent 00 war glaube ich der zweite, es gab einen davor ich bin so wegbebrochen und ich hatte dann so riesen Erwartungen an den Agent 00 und deswegen, da war ich dann nicht so 100% überzeugt Ich kenne den dann gar nicht Der war großartig Jetzt kommt die Frage feiert deine Frau diese Filme auch. Ja, das ist halt wichtig. Na, Humor sind wir aber definitiv sehr ähnlich. Ich habe heute geguckt, ich hatte heute frei, hatte nichts zu tun, wollte mich einfach beriesen lassen und auf, wo war das denn?
Genau, ich war Samstag noch bei einem anderen Freund, der Geburtstag hatte und da haben wir, war ich bei ihm mit seinen Eltern und wir haben zu viert ein Glas Bier getrunken und da hat mir, er und seine Mutter haben mir erzählt, dass sie auf Vox immer erste Dates gucken und die haben das total abgefeiert und dann habe ich gesagt, okay, komm, vergehen, ich habe frei, ich gucke mir jetzt mal erste Dates an und da es ist ganz lustig, aber da ist mir dann aufgefallen, es gibt so Formulierungen, wie wenn Leute in so Shows sagen, ich bin so verrückt so beschreib dich mal, hi, ich bin Thomas, ich bin 25 und ich bin echt verrückt also, nee du bist nicht verrückt.
Du gehst arbeiten, du zahlst Steuern, also du hast einen normalen Tagesabbruch, du bist nicht verrückt. Da war eine Formulierung, die ich ganz gut fand, war ganz ehrlich. Also diese Formulierung, da bin ich ganz ehrlich, ist eine Weltklasse-Formulierung. Das ist jetzt so, ich war noch nie jagen, da bin ich ganz ehrlich.
Ergibt überhaupt keinen Sinn, diese Formulierung. Ich habe noch niemanden umgebracht, Wolfgang, da bin ich ganz ehrlich. Egal, situationskomisch. Aber das sind so, was Menschen für random Formulierungen wählen.
Aber dieses ich bin verr ich bin so crazy das ist mir aufgefallen Die meisten sind gar nicht so crazy Wei du welche Statistik hochinteressant w wenn wir 50 Folgen Therapie und Training durchhaben Was sind die am häufigsten verwendeten Floskeln, die wir verwenden? Ich bin mir sicher, da sind eine jeder verwendet, gewisse Floskeln regelmäßig. Absolut. Und jetzt nach gut 20 Folgen, was sage ich heute, ich glaube 21 ist es jetzt, oder?
Ich glaube 21. Wenn wir so 50 Folgen durch haben, vielleicht ist irgendeiner ein statistikaffiner Hörer. Liebe Zuhörer, schreibt uns doch mal. Ich weiß genau, was wir machen.
Pass auf. Liebe Zuhörer, folgender Aufruf, mal bitte Bezug nehmen. Schreibt Wolfgang auf seinen Account meine Floskeln, die euch am häufigsten auffallen. Nicht mir schreibt die Wolfgang und mir schreibt die Wolfgangs häufigste Formulierung.
Thomas, drei Fakten zu. Und dann versuchen wir, die mal in der nächsten Folge unterzubringen. Und ich versuche mal, die zu finden und du versuchst, deine mal zu finden. Ich bin 100% bei dir.
Ja? Wirklich sage ich das so oft? Nee, das sage ich. Ja?
Ich weiß, was ich regelmäßig verwende, aber ehrlich gesagt kann ich nicht sagen, was du... Ich bin gespannt. Schick mir das mal. Zum Beispiel nach etlichen Folgen mit meinem anderen Podcast, Kompagnon von dem anderen Podcast, der hat immer gesagt, zum Beispiel, was hat er gesagt?
Ne, da bin ich absolut bei dir. Da bin ich absolut bei dir. Oder, ja, das sehe ich ganz genauso. Und das war immer so, wenn er das gesagt hat, das ist mir sogar schon aufgefallen.
Naja, also da bin ich gespannt. Schickt mir das. Siehst du, jetzt haben wir nur eine einzige Übung durchgekriegt heute mit Bankdrücken. Dann machen wir nächste Woche auf jeden Fall noch die zwei Bewegungskorrekturen für Kniebeugen, Kreuzheben, Schulterdrücken, Ruder mit Seil zum Gesicht und Split Squat.
Das wären die nächsten Punkte gewesen. Dann möchte ich weiter mit dir über Digitalisierung der Therapie reden. Dann möchte ich mit dir über Übertraining reden. Auch ein gutes Thema.
Sehr gutes Thema. Dann habe ich immer noch sieben oder acht Fragen. Ich hau nochmal zum Ende zwei Fragen raus. Von meinen fünf Fragen eigentlich.
Was ist los Wolfgang Thomas Was kosten drei K bei Rewe Beim Rewe Drei K Das muss ich jetzt einfach sch Ja klar du gehst nicht einkaufen nehme ich an Ich kann mich erinnern, als eine Brezel noch 60 Pfennig gekostet hatte und ein Tafelbrötchen 30 Pfennig. Drei Körnerbrötchen bei Rewe. Unbelegt. Einfach drei Körnerbrötchen.
Weniger als ein Euro, ich sag 99 Cent 2,79 Euro What? Ja Ich schwör's dir, deswegen ich war auch so Was? Drei Brötchen? So ein Wasserbrötchen kostet doch noch 19 Cent, wenn die noch so drei Körner drauf werfen, dann hätte ich gedacht So, jo, sind wir halt bei einem Euro, da sind wir bei 30 Cent Pro Brötchen oder so Das sind 5,60 Mark Ja, also in dem Fall, nein wirklich, aber in dem Fall rechne ich auch ab und zu noch so.
Wahnsinn. 2,79 Euro für drei Körnerbrötchen. Sind die so gut? Die waren okay. Danke Rewe, danke für nichts, ey.
Ist das so ein City-Rewe? Nee, hier, ganz normal. Darmstadt, läuft bei uns, kann man sagen. Scheint bei uns zu laufen, bei den Preisen.
Was habe ich noch für eine Frage? Genau Wolfgang, was ist der Unterschied zwischen einer Gattung und einer Rasse? Ich würde sagen die Rasse ist eine höher liegende Unterteilung, während die Gattung eine darunter liegende Unterteilung ist Das hätte ich auch gesagt, von der Hierarchie betrachtet oder von der Spezifität betrachtet aber ich konnte es kannst du mir nicht erklären. Hast du es gegoogelt?
Ne, habe ich nicht. Mache ich gleich. Google es, dann kannst du es nächste Woche auflösen oder, liebe Zuhörer, auch darauf mal Bezug nehmen. Unterschied zwischen Gatte und Rassung.
Und komm, die letzte Frage haue ich auch noch raus. Wolfgang, glaubst du, es gab jemals ein Bauprojekt, das günstiger oder früher fertiggestellt wurde als geplant? Also für den Fall, dass es das gab, kommt es extrem selten vor. Also die meisten, in den meisten Fällen nein.
Es gibt für alles Ausnahmen. Dementsprechend würde ich sagen, ja. Es kam jemand so, Herr Unsold, wir hatten ja jetzt eigentlich 750.000 Euro geplant, aber guten Nachrichten, es sind nur 680. Herr Unsold, Sie wollten doch eigentlich, wir wollten Ihre Atlantis-Fitnessgeräte zu Ihrer Öffnung ja eigentlich im März liefern.
Wir hätten sie jetzt schon ab Februar bereit, können sie sofort haben. Noch nie passiert, glaube ich. Gut, die Fragen haben wir.
Krafttraining in der Physiotherapie-Ausbildung
Nächste Woche übrigens auch, liebe Freunde, endlich Krafttraining in der Physiotherapieausbildung. Immer noch die harten Fakten, was wird in der Physiotherapieausbildung in Oldenburg aktuell unterrichtet. Das kommt noch dazu. Ist Oldenburg die größte Physiotherapie-Schule in Deutschland?
Ich weiß es nicht. Liebe Oldenburger Physiose-Schule, bitte mal Bezug nehmen. Krafttraining in der Physiotherapie ist auch ein Feld mit sehr, sehr viel Potenzial. Ich weiß, Professor Schmidt-Bleicher hat da Also ich habe auf jeden Fall einen Tipp fürs Thema Schnelligkeitstraining.
Habe ich letzte Woche gesehen? Habe ich ausprobiert? Du glaubst nicht, wie viel schneller ich geworden bin. Hat es mit einem Trampolin zu tun.
Lass mich das noch zweimal machen. Und dann fordere ich Sven heraus. Schmidtbleicher? Ja, der hat ja auch mehrmals in Deutschland und in der Schweiz immer so zwei Wochen Blöcke an so Physiotherapie-Schulen Krafttraining unterrichtet, wo ich sehr positiv überrascht war, dass es einige wenige Schulen gibt, die so jemand, also eine Korrephäe wie Prof.
Dr. Dr. Schmidt-Bleicher in ihre Schule holen, dass zumindest mal zwei Wochen ein bisschen Sportwissenschaften, Krafttraining spezifisch vermittelt wird. Aus meiner Sicht sollte da eigentlich ein gewisses Grundwissen jeder Physiotherapeut mitbekommen, denn Krafttraining ist ein essentieller Bestandteil, nicht der primäre Fokus von Physiotherapie, aber definitiv, was so die Accessory-Tools angeht, eines der wichtigsten.
Letztes Mal, dass ich es heute sage, hatte ich mit Malte auch drüber geredet. Und zwar kriegst du irgendwie diese Pyramide erklärt im Sinne von, so und so viel Prozent von deiner Maximalkraft ist Kraftausdauer so viel Prozent ist Hypertrophie und so weiter Haben wir auch schon dr geredet du bist ja der Freund und das verstehe ich auch Und muss ich sagen, da hast du auch meine Ansicht so ein bisschen influenced, dass du sagst, eher lieber Wiederholungen als Prozentzahlen. Aber es ist ja okay, um in dieses Grundthema mal einzusteigen, wenn du mit Prozentzahlen arbeitest. und dann sagt man, okay, 90, 95 Prozent sind so eine Maximalkraft.
Und danach machst du irgendeine Übung mit einer 10-Kilo-Hantel. Und dann heißt es, ja, okay, also dann musst du aber auch bitte mal mit den Leuten einen Kraftblock machen. Dann muss eine Physiotherapie-Schule einen Kraftraum haben, wo mal Bankdrücken oder von mir aus Klimmzüge mit Zusatzgewicht, ich glaube, das ist wahrscheinlich von der Gerätschaft her das Simpelste, was du umsetzen kannst. Und dann machst du mal, weiß ich nicht, im Kleinen vier bis sechs Wochen, irgendwie zweimal die Woche sollen sie mal irgendwie eine gewisse Grundkraft aufbauen und danach mal einen kleinen Zyklus Maximalkraft.
Damit sie immer merken, wie fühlt sich das an, wie muss sich das anfühlen, was passiert, welche Entwicklung passiert, dass man das mal durchlebt hat. Weil das ist am Ende des Tages eine essentielle Primärerfahrung, die dir gar nicht fehlen darf, wenn du in der Ausbildung bist. Kennst du jemanden außer dir selbst, der in Deutschland oder in Europa Physiotherapeuten-Ausbildung anbietet, in denen Krafttraining ein entscheidender Bestandteil ist? Nein.
Ich auch nicht. Ich habe gerade nachgedacht. Ich kenne einige, die in diese Richtung Ausbildung anbieten, aber es gibt niemanden, der Krafttraining als Elementen aufnimmt. Modul 3, Grundlagen des Krafttrainings, empfehle ich jedem Personal Trainer nicht, weil Personal Trainer in der Regel besser ausgewählt sind, sind aber wirklich auch viele biomechanische Schmankel dabei, wie vor einigen Folgen die Frage zum Beispiel beim Beuger macht eine Kniebeugung und eine Hüftstreckung, warum funktioniert dann Kreuzheben?
Weil du hast ja eine Kniestreckung. Naja, jedenfalls, da hole ich die Physiotherapeuten ab, weil ich denen sage, Leute, ihr müsst Krafttraining lernen. Diese Floskel, naja, und dann stabilisieren wir das. Ja, aber wie stabilisieren wir das?
Das ist
Influencer-Marketing und Integrität der Behandlung
ein Punkt noch. habe ich heute eine Kundin gesehen, die hatte eine, auf Instagram, die hatte eine Problematik, die hatte sie acht Monate ist damit von Pontius zu Pilatus gelaufen kam zu mir und sie kam ich versuche es so allgemein es geht zu formulieren ihr Freund ist auch Profisportler der war bei mir in Behandlung und hat gemeint hier kannst du sie dir 15 Minuten angucken am Ende meines Termins Da habe ich gesagt, ja klar. Habe ich sie behandelt, habe die Statik und so korrigiert und da war das Problem fast weg. Natürlich, es gab gewisse strukturelle Anpassungen aufgrund der statischen Kompensation, die mussten wir nochmal behandeln.
Das heißt, sie hat noch einen vollen Termin bei mir gehabt. Und behandelt Runners Knee komplett weg. Nach einem Termin plus 15 Minuten von ihrem Freund. Heute sehe ich sie auf Instagram, wie sie mit einem Physiotherapeuten dasteht und sagt, liebe Läufer, und die hat eine große Community, an die Läufer oder an die, die joggen gehen, ich zeige euch jetzt mal, wie ihr zum Beispiel einen Runners Knee behandeln könnt.
Ihr nehmt folgendes Gerät und mit diesem Gerät drückt ihr euch jetzt einfach mal den Hüftbeuger rein. Und das leitet dieser Physiotherapeut an. Und danach geht ihr mit der Faszienrolle und rollt den Traktus illitibiales ab. Und ich denke mir so, Moment mal, du hattest dieses Problem acht Monate.
Du weißt, dass das nichts gebracht hat. Wir haben dieses Problem in einer Behandlung in den Griff bekommen. Wie kannst du dich, ich weiß, es gibt Geld, aber wie kannst du dich vor dir selber rechtfertigen, dass du dich hinstellst und erzählt, was überhaupt nicht stimmt, von dem du auch weißt, dass es nicht stimmt, weil es deine Probleme 0,0 in den Griff bekommen hat. Also weißt du, was ich meine?
Ja, definitiv. Aber das ist auch einer der Gründe, warum Influencer-Werbung so schwierig ist, weil zu viele Influencer-Werbung machen für Dinge, die für sie selbst kaum Wert haben und dementsprechend auch nicht imstande sind, den Wert zu vermitteln. Wenn sie acht Monate Probleme hat, und dann bei dir ist, das Problem weg ist, und sie dann Werbung macht für dich, dann kann sie den Wert deutlich besser vermitteln, weil sie den erfahren hat, als wenn jemand da sagt, ich zahle Summe X dafür, dass du mein Produkt in die Kamera hältst. Aber eigentlich weiß sie ja, dass dieses Produkt gar nichts gebracht hat.
Aber es ist ja ein bisschen eine Problematik. Aber da appelliere ich auch, vielleicht bin ich da auch zu, also ich weiß nicht, was jetzt der richtige Begriff ist, Aber da habe ich zu viel Ehre klingt jetzt so hochtrabend aber du wei was ich meine Ich kann mich nicht hinstellen und jemandem erz dass das und das gut ist wenn es nicht gut ist Und vor allem wenn ich doch wei dass es nichts gebracht hat Ich hatte exakt dieses Problem es hat mir nichts gebracht dann kann ich mich nicht hinstellen und anderen Leuten f Geld erz dass es was bringt Und das ist ja das gro Problem dass dann junge Therapeuten wie du auch gesagt hast, die gucken sich dann sowas an und denken so, oh geil, und all die Läufer auch.
Aber ich glaube, wir werden es nie in den Griff bekommen. Malte war auch ziemlich niedergeschlagen. Liebe Grüße, Shoutout Malte. Aus meiner Sicht ist da ein wichtiger Punkt, natürlich auch ein innerer Konflikt, den ich schon mehrmals hatte. du brauchst aber auch diese Art von Promo beziehungsweise du brauchst diese Art von Empfehlungen oder YouTube Clips, um zu diversifizieren du weißt nicht, was ein wirklich guter Burger ist, wenn du noch nie einen schlechten Burger gegessen hast du weißt nicht, was gute Trainingsmethoden sind wenn du nicht mal irgendeinen Blödsinn ausprobiert hast oder zumindest dich damit auseinandergesetzt hast man braucht ja so ein bisschen den Unterschied zwischen, okay, das ist Unsinn das funktioniert.
Ich weiß, dass das Unsinn ist, weil ich das oder was ähnliches schon mal gemacht habe und es nicht bei mir funktioniert hat und es auch nicht in anderen Fällen funktioniert hat. Das heißt, die Unterscheidung zwischen dieser Lerneffekt, dieser Lerneffekt passiert ja nur, wenn ich diesen Unterschied erfahre oder wenn ich ähnlichen Unterschied erfahren habe. Das heißt, du brauchst es, was da halt immer schade ist in so einem Lernprozess ist, imstande zu sein, zu diversifizieren zwischen, okay, ich erkenne basierend auf meinem Wissen und meiner Erfahrung, dass diese Sache mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit nicht funktionieren wird.
Dieser Learn-Effekt ist ein entscheidender Punkt, um eben sich weiterzuentwickeln. Wenn du zehn Jahre Therapeut bist und immer noch auf sowas in Anführungsstrichen reinfällst, dann fehlt da einfach dieser Learning-Effekt. Ich finde es trotzdem schade. Wenn du einen guten Burger gegessen hast und dich dann hinstellst und sagst so, McDonalds, mach du übrigens den besten Burger. oder sogar sagst, den einzigen Burger, dann denke ich mir so, naja.
Voted Best Burger in Town.
Outro und BJJ-Wette
Wolfgang, ich bin nächste Woche, wenn Corona alles zulässt, komme ich bei dir vorbei. Ich freue mich. Siehste? Dann vermöbel ich dich.
Pass auf, warte. Zack, da gibt es einen Heelhook. Dann guckst du. Da können wir wetten.
Ich bin ein großer Freund der Wetten, vor allem dann, wenn ich nicht verliere, dementsprechend... Was, dass ich dich heel hooke? Ja. Ich wette auch, dass ich dich nicht heel hooke.
Okay. Dann sind wir uns in dem Punkt ja schon mal einig. Wolfgang, ich wünsche dir noch eine schöne Woche. Thomas, gute Woche.
Ciao, ciao.