Intro und die Geschichte von Lottogewinner 'Chico'
Thomas, Wolfgang, grüß dich, grüß dich, wie geht's? Gut, wie geht's dir? Sehr gut. Ja, herzlich willkommen auch allen Zuhörerinnen und Zuhörern, mal auch die Leute mit einbeziehen, habe ich mir gedacht, Wolfgang.
Servus. Liebe Zuhörerinnen und Zuhörer, schön, dass ihr wieder eingeschaltet habt. Es ist wieder euer Lieblings-Podcast. Meine Freundin wohnt ja in Frankfurt.
Ich tendiere jetzt immer mehr dazu, nach Frankfurt zu ziehen. Das wird sehr zeitnah wahrscheinlich passieren. Entsprechend oft habe ich lange Autofahrten und wertschätze wirklich gute Podcasts. Und ich fühle mit euch, wenn alle Podcasts zu euch gehört sind, ist so eine Autofahrt wirklich belastend.
Deswegen, ja, freut euch, dass hier wieder eine neue Folge kommt. Ich bin jetzt gerade mal dabei. Was war die letzte Podcast-Folge eines anderen Podcasts, die du gehört hast und dachtest, das ist gut? Baywatch Berlin.
Und zwar ging es um den Sachverhalt, jetzt bin ich gespannt, ob du das kennst, um den Sachverhalt des Lottomillionärs Chico, Wolfgang. Okay. Jetzt musst du mich aufklären, denn ich werde die Folge nicht anhören, habe aber auch noch nie vom Lottomillionär Chico gehört. Der Lottomillionär Chico ist ein 42-jähriger Dortmunder, der schon mehrfach im Gefängnis saß, zweimal, und der jetzt 9,9 irgendwas Millionen im Lotto gewonnen hat.
Und der als allererstes hat er sich ein Ferrari mit 800 PS für ne, mit 700 PS für 850.000 Euro gekauft. Und dann hat er sich, danach hat er sich einen Porsche 911 Turbo S gekauft, Caprio. Und er hat sich noch einen anderen Ferrari gekauft. Also er hat jetzt zwei Ferraris und einen Porsche 911 Turbo S.
Aber das Geld ist in guten Händen, weil sein Bruder und ein guter Freund beraten ihn. Und er soll auch viel in Uhren investieren. Also ich habe ihn jetzt in verschiedenen Beiträgen auch schon mit diversen Uhren. Er hat Uhren im Wert von über 100.000 Euro schon am Handgelenk gehabt.
Das ist nur das, was ich gesehen habe. Und er wurde heute wohl auch schon beim Luxusshopping in Amsterdam erwischt auf einer Zeit. Und eben weil ich nur kurz gewartet habe bis du fertig bist habe ich tats mal kurz gegoogelt Dortmunder Lottomillion verlie nach Jackpot Und hier steht der Dortmunder Lottomillion K Yildirim hat kurz nach seinem Gewinn von rund 10 Millionen Euro im September offenbar seine Partnerin verlassen Das berichtet die Bild-Zeitung. Unfassbar, wie das Geld ihn verändert hat, wird die 50-jährige Dortmunderin von Bild zitiert.
Vorher habe der 42-Jährige sie demnach buchstäblich auf Händen getragen. Chico, so der Spitzname des 42-Jährigen, entgegnet der Zeitung, dass er seine Ex-Partnerin nie wirklich geliebt habe. Als ich das gelesen habe, muss ich so lachen. Vor allem sie sagt so, er hat mich auf Händen getragen und Chico sagt, ich habe sie nie wirklich geliebt.
Also auf jeden Fall, er ist jetzt auf der Suche, vielleicht kann man da diesen Aufruf ja gleich weitergeben. Genau, der reich gewordene Dortmunder, dass er eine Partnerin sucht. Ich habe die Uhr, ich habe die Klamotten, ich habe alles. Jetzt fehlt nur noch eine Frau, sagt er wohl, dem Privatversender RTL.
Also, ja, jede Zuhörerin oder jeder Zuhörer auch, der von einem eigenen Homegym geträumt hat und auch noch Single ist oder beziehungstechnisch einfach sehr flexibel hat, jetzt die Chance und dann vielleicht einfach mal Kontakt aufnehmen. Geh ungerne über uns, vielleicht direkt die Privatsender RTL oder die Bild-Zeitung anschreiben.
Wolfgangs Besuch bei Thomas' Seminar und Juan Carlos
Wolfgang, sind wir direkt mit etwas Fachfremdung gestartet. Wie geht es dir? Sehr gut. Das freut mich.
Du warst am Wochenende auf meinem Seminar zu Gast. War ich? Ich war ganz aufgeregt, als ich dich gesehen habe. Ich wusste ja, dass du etwas später kommst, weil du ja noch Anfahrt hattest.
Ja. Es war mega, dass du da warst. Hast du gesehen, dass ... Glaubst du, die Teilnehmer wussten, dass du kommst aus dem Podcast?
Hatten wir das irgendwo erzählt? Wir hatten es erzählt, aber die Folge, in der wir es erzählt hatten, die ist erst heute online gegangen. Ah, okay. Weil solange das nirgends geleakt ist, da wusste das niemand.
Es war für mich mega lustig, weil als die Tür aufging, ich wusste ja ungefähr, wann du kommst, dann ging die Tür auf, dann wusste ich, okay, kannst nur du sein. Und dann habe ich so die Augen der ganzen Teilnehmerinnen und Teilnehmer gesehen und alle waren so, so eins, zwei wollten applaudieren. Also ich habe so eins, zwei Klatscher gehört. Fand ich mega süß.
Und dann, ja. Ja, wie war es, Wolfgang? War gut. Wann warst du das letzte Mal auf einem Seminar? zählt, wenn jemand bei mir ein Seminar gegeben hat, dann im April.
Wer hat bei dir ein Seminar gegeben? Mein Kollege Juan Carlos aus der Domrep hat ein Seminar zum Thema Biomechanik gehalten Oh sehr ey fuck mega spannend Warum also okay nee warte mit warum fange ich nicht an Mega krass, wie kam es dazu? Also, und wie wurde das gebucht? Ich meine, man kennt Juan Carlos aus dem Podcast von deinen Erzählungen, man weiß, dass du viel Seminare auch bei ihm gehalten hast.
Wie kam es dazu, dass er jetzt nach Deutschland kommt und hier Biomechanik-Seminare hält? Er war vor drei Jahren, also vor der Pandemie, schon mal da, an Seminar gehalten und da war das Feedback großartig. Und dementsprechend haben wir gesagt, machen wir wieder, machen es aber deutlich mehr praxisnah. Also dieses Mal war es ein deutlich größerer Praxisbezug.
Biomechanik und Individualisierung der Übungsausführung
Sein Ansatz ist sehr hands-on und was er macht, ist so eine sehr gute Kombination aus Bodybuilding, gepaart mit, was davon ist tatsächlich übertragbar ins Personal Training. Ohne das jetzt zu sehr zu verwässern oder zu theoretisch zu machen, sondern sein Hauptfokus ist, wie modifiziere ich Übungsausführungen basierend auf individueller Biomechanik, um so spezifische Muskelrekrutierung zu optimieren. Okay, also was kann ich mir darunter vorstellen? Kann ich mir zum Beispiel vorstellen, wenn jetzt jemand, Es gibt ja, also es gibt, lange Zeit gab es das Mysterium, Nacken drücken mit der Langhantel sei schlecht fürs Schultergelenk, weil wenn man sich die Position vom Akromion anschaut und wenn man sich dann anschaut, wie die Clavicula steht, daraus kann man dann so eine Position ermitteln und deswegen, also die Schulter steht ja nicht wirklich parallel, wie sagt man das denn, die steht nicht völlig gerade auf der Frontalebene, sondern die Schulterblätter sind so ein bisschen nach vorne rotiert oder auf der Sagittalebene einfach weiter nach vorne.
Und aus dieser Annahme heraus hat man gesagt, Schulterdrücken, also Military Press, sehr gut, Nackendrücken, schlecht. Also wo, jetzt habe ich mir im Kopf ein Kram geregelt, aber welche Anpassung nimmt er vor aufgrund von Individualität? Oder Unterschenkellänge und sagt dann, okay, vielleicht geht da keine tiefe Kniebeuge, weil die Hebelverhältnisse nicht passen. Also was kann ich mir darunter vorstellen?
Muskelrekrutierung und Schwachstellen im Training
Genau in die Richtung. Ein gutes Beispiel, das ich immer sehr schön finde, weil ihr ja schon ein bisschen trainiert, hat das wahrscheinlich schon beobachtet, ist aber den wenigsten direkt aufgefallen. Wenn du Klimmzug machst dann gibt es die die prim die Ellbogenbeuger bzw den Bizeps Klimm ziehen und dann gibt es die die prim den R klimm ziehen Und der einfachste Weg das zu differenzieren ist wenn du dir den Klimmzug in der Startposition anschaust, das Gelenk, das als erstes primär arbeitet, ist das Gelenk, das mehr arbeitet. Du hast dann die, die quasi einen relativ starken Arm haben und dann mehr über die Ellbogenbeugung den Klimmzug machen, was dazu führt, dass der Ellbogenbeuger auch oft limitiert ist, weil sie den Rücken gar nicht optimal rekrutieren können.
Und dann hast du die, die halt eine relativ schwache Ellbogenbeugung haben, aber sehr effektiv darin sind, den Rücken zu rekrutieren und damit mehr über den Rückenklimmzug machen. Du hast oftmals solche, die gute Arme haben oder starke Arme, aber einen relativ schlechten Rücken. Das wäre so ein klassisches Beispiel für jemanden, der mit hoher Wahrscheinlichkeit mehr Ellbogenbeugung als tatsächlich Schulterstreckung verwendet. Und was er dann macht, ist quasi Übungsvarianten beziehungsweise Übungskombinationen so zu programmieren, dass du gezwungen bist, mehr Rücken zu verwenden, beziehungsweise mehr Ellbogen zu verwenden, je nachdem, was dein schwaches Glied ist.
Ja, okay. Was war dein Top-Learning oder welcher Punkt hat dich am meisten begeistert? War es das mit dem Klimmzug? bei ihm sind viele Punkte was mir sehr gut gefällt ist wie er quasi Übungsausführung individualisiert Rückschlüsse auf aktuelle Biomechanik und Muskelrekrutierung zieht und dann Übungsvarianten verwendet um das zu optimieren gerade wenn man aus dem Bodybuilding kommt jeder mit ganz ganz ganz wenigen Ausnahmen hat schwache Muskeln Das sind im Regelfall auch die, die du einfach schlecht rekrutieren kannst. Das heißt, du hast eine gute Brust, aber schlechte Schultern und schlechte Arme oder du hast gute Arme, aber schlechte Brust und so weiter.
Ein Weak Link rein, was die Bodybuilding Perspektive angeht, hat mehr oder weniger jeder und das ist im Regelfall die Muskelgruppe, die du schlecht rekrutieren kannst. Was dann oftmals dazu führt, ich habe halt einfach schlechte Genetik oder es ist halt einfach so oder bla bla bla bla. Welche Ausrede man da auch immer findet. Und sein Steckenpferd ist, seine Idee ist eine gewisse Balance zu schaffen.
Also ein bisschen kommt aus dem Classic Bodybuilding Bereich. Und so mit Übungsvarianten die Möglichkeit zu schaffen, quasi Muskeln, die du kaum rekrutieren kannst oder die du schwierig rekrutieren kannst, zu optimieren, sodass du sie deutlich besser rekrutierst, damit besser steckenpferst. und damit besser trainierst.
Kniebeugen-Mechanik und Gesäßaktivierung
Bist du ein Freund, wenn man jetzt zum Beispiel, oder fangen wir mal anders an. Bei einer Kniebeuge. Wo sollte man überall Spannung oder Pump spüren? Sollte man den überall spüren?
Interessiert mich einfach deine Meinung. In einer perfekten Welt ist es eine synchrone Knie- und Hüftstreckung. Das heißt, du musst synchron und möglichst gleichmäßig Knie-Strecker, primär Quadrizeps und Hüftstrecker, primär Hamstring und Glut rekrutieren. Genau.
Also reden wir genau von der perfekten Welt. Das wäre die Annahme. Sehe ich ganz genauso. Gibt es auch wenig, kann man wenig darüber streiten.
Ich sage, in unserer unperfekten Welt spüren die allermeisten Leute Quadrizeps und die allerwenigsten spüren vor allem den Gluteus Maximus. Hamstring spürt man auch nicht so richtig viel. Jetzt muss man sagen, Hamstring aktiviert auch primär unter 90 Grad. Das heißt, die Grundvoraussetzung, um die Hamstrings überhaupt spüren zu können, ist schon mal, du musst schon mal unter 90 Grad gehen.
Den Arsch spüren sehr, sehr wenige, meiner Meinung nach. Interessiert mich jetzt deine Meinung. Und danach würde mich interessieren, was hältst du von Übungen, die quasi einfach erstmal für so eine neuromuskuläre Ansteuerung dienen, wie zum Beispiel Sidewalk, also Bänder mit Minibändern, dass die keinen riesigen Effekt haben auf Muskelaufbau. Das ist völlig klar.
Da brauchen wir, also nach 200 Stunden miteinander reden, brauchen wir da nicht mehr drüber reden. Stell dir mal vor, das ist auf einmal mein klarer Punkt. Ich sage so, warum Wolfgang? Lateral Walks mit dem Miniband?
Klar, Gluteus medius. Stell dir mal vor, du hättest dich so richtig menschlich in mir getäuscht. Oder zum Beispiel Hipthrust oder weiß ich nicht. Also lass uns das nacheinander aufarbeiten.
Punkt eins, was ist deine Erfahrung? spüren Leute den Gluteus ja oder nein, wie viel Prozent spüren den, wie viel Prozent spüren nicht und danach lass uns vielleicht einmal ganz kurz über solche neuromuskulären Übungen reden, was du davon hältst. Ein sehr, sehr geringer Prozentsatz der Bevölkerung ist im Stande, den Gluteus effektiv zu rekrutieren und damit auch die allerwenigsten spüren viel Gluteus. Ob jetzt bei der Kniebeugen oder auch beim Kreuzheben, wo sie eigentlich deutlich mehr spüren sollten. Stimmt ja also beim Kreuzheben sp ich es auch wirklich prim muss ich sagen in den Hamstrings mein unterer R ist relativ stark haben wir auch schon mal rausgefunden mit dieser es war mit diesem zwei Minuten mit diesem zwei Minuten na GHD Lustige Nebengeschichte, ich habe heute mit Eric Jäger telefoniert, dem Hauptstadt-Trainer, liebe Grüße.
Und habe mit ihm ge-Facetimed und er geht ran und ich quatsche mit ihm, ich quatsche mit ihm. und sein Gesicht verändert sich immer mehr und er redet immer komisch und ich sage so, Erik, was ist los? Und dann nimmt er seine Kamera, hält sie weiter von sich weg und er hängt gerade in dem GHD und sagt so, er hat zwei Minuten GHD holt und ich so, ah, so eine Wolfgangs-Scheiße. Er so, ja, ja, so eine Wolfgangs-Scheiße. Aber es war wirklich witzig, weil wir haben ganz normal telefoniert und die Perspektive, also du hast halt seine Brust gesehen, du hast seinen Kopf gesehen, es ist ja alles normal aus, aber du hast gesehen, irgendwie verändert es sich und er war einfach im Gym und war am Trainieren und es war sehr lustig.
Also ich habe Kraft im unteren Rücken, meine Hamstrings sind verhältnismäßig schlecht, ich spüre es primär in den Hamstrings, meinen Arsch spüre ich kaum beim Kreuzheben. Bei dir ist mit Sicherheit auch eine Sondersituation aufgrund deiner Biomechanik. Das Gesäß ist ja primär für die Endstreckung der Hüfte zuständig und der Weg, den halt die Hüfte den anbetrachtet, deiner Oberschenkel, den du da zurücklegst, ist schon ein deutlich weiterer als die meisten. Im mittleren Bereich ist ja primär der Hamstring, der die dynamische Arbeit verrichtet und dann hast du oben Endstreckung.
Weißt du, was ich meine? Ja, ich weiß es nicht. Das heißt, bei dir ist es schon logischer, dass der hintere Oberschenkel limitierender ist, als wenn zum Beispiel du 1,52 Meter groß wärst, mit einem langen Torso und kurzen Beinen, dann ist es halt einfach, wenn du Kreuzheben machst, fast nur noch Endstreckung. Ich frage manchmal, um Verständnis zu schaffen, Patienten zum Beispiel, auf welche Muskeln geht Kreuzheben?
Oder welchen Muskel trainiert Kreuzheben am meisten? Oder wahrscheinlich frage ich häufig, welcher Muskel wird am meisten beim Kreuzheben belastet oder angestrengt? angestrengt. Und dann kommt ganz häufig unterer Rücken oder Gesäß und ich sage dann ganz häufig der Schwächste. Wie siehst du das?
Oder w du sagen aufgrund von Biomechanik kann man schon sagen tendenziell das das das und das Oder w du auch sagen einfach das schw Glied in der Kette wird prim trainiert Entweder das schwächste Glied oder das, was du am meisten rekrutierst. Also wenn wir zu einem ursprünglichen Beispiel zurückkommen. Sehr guter Punkt. Oh ja, sehr guter Punkt.
Beispiel, machst du die Kniebeuge, dein Quadrizeps ist schwach und deswegen schiebst du komplett über die Hüfte. Je mehr du über die Hüfte schiebst, desto größer der horizontale Abstand am Mittelpunkt zwischen Hüfte und Gesäß. desto mehr zwischen Hüfte und Langhantel, desto mehr Vorlage hast du. Das sind die, die Kniebeugen machen und dann Rückenschmerzen bekommen. Oder halt den Rücken sehr meistens spüren.
Ja, ja, ja, stimmt. Eigentlich nicht, denn das Ziel ist ja eigentlich, dass du so aufrecht wie möglich bleibst bei der Kniebeuge. Wenn du aber jetzt hier einen schwachen Quadrizeps hast, der dich dazu zwingt, dass du mehr Hüfte arbeiten lässt und die Hüfte dementsprechend proportional viel mehr arbeiten muss, hast du auf einmal quasi aufgrund der Überlastung ein schwaches Glied generiert beziehungsweise überlastest den Unterrücken, den du dann als erstes spürst. Ah, okay.
Ja, verstehe ich.
Aktivierung vs. Training und der Poliquin Step-Up
Was hältst du jetzt von diesen Übungen, die zum Beispiel so ein Lateral Walk, da spürt man schon, man spürt eine Spannungszunahme im Gluteus. Das ist einfach so. Du wirst nicht stärker, du wirst etwas ausdauernder in Lateral Walks mit Minibändern, aber du wirst jetzt nicht stärker. Was hältst du davon?
Würdest du jemandem sagen? Sehr viel. Hältst du viel davon? Da muss man zwischen zwei Punkten differenzieren.
Punkt Nummer eins, wie du schon sagst, es gibt einen Unterschied zwischen Aktivierung und Training. Aktivierung, du im Idealfall verwendest eine Isolationsübung, die dir erlaubt, mehr Muskelfaser zu rekrutieren. Das heißt, wenn du danach eine Verbundübung machst, kannst du diesen Muskel effektiver rekrutieren und damit mehr Leistung generieren. Das ist Aktivierung. trainieren ist die Idee, dass du konstant stärker wirst.
Also bei einem Lateral Walk mit einem Miniband wäre quasi die Idee, dass du konstant dickere Gummibände verwendest und die gleiche Anzahl der Schritten in der gleichen Anzahl der Zeit machst. Dann hättest du da quasi einen Trainingseffekt, wenn du kontinuierlich stärker wirst. Bei der Aktivierung tust du das nicht. Bei der Aktivierung geht es im Endeffekt darum, dass du einen Muskel, der nennen wir ihn einfach lazy, der keinen Bock hat zu arbeiten oder weiß nicht, was Arbeit ist, dass man den quasi ein bisschen zwingend zu hey guck mal jetzt wie man isolationsübung bei der arbeiten musst und dann lernst du zu arbeiten und dann kannst du besser arbeiten wenn du mit anderen muskeln zusammenarbeiten muss klassisches beispiel das ich gern verwende ist wenn Personen Probleme haben ihren Vastus medialis zu rekrutieren mache ich zwei drei S Step zur Aktivierung am Anfang vom Training und dann danach auch Kniebeugen.
Und dann ist oftmals der Effekt so, wow, ich spüre zum ersten Mal bei Kniebeugen mein Vastus medialis. Welche Form von Step-Ups machst du? Der klassische Polykin-Step-Up. Das ist ein Step-Up in einem kurzen Split-Stance mit einer erhöhten, unterstützten Ferse.
Das ist die stabilste Version des Step-Ups, bei der das Knie am weitesten vor den Zehen ist. Warum nimmst du nicht einfach einen Beinstrecker? Mit einem Beinstrecker hast du verschiedene Probleme. Das Hauptproblem ist, dass aus neurologischer Sicht die Muskelaktivierung nicht ideal ist, da du horizontale Kräfte auf das Schienbein hast, die Tibia hast, während grundsätzlich der Vastus medialis vertikalen Kräften widersteht beziehungsweise bei der vertikalen Streckung aktiviert wird.
Was indirekt auch dazu führt, dass wenn du beim Beinstrecker progressiver arbeitest, du diesen Schubladeneffekt hast, was oftmals zu einer Patellaseenentzündung führt.
Schuhwerk, Zehenflexion und kinetische Ketten
Weißt du, was noch zu einer Patellasehnenentzündung führen kann nach dem Wochenende, Wolfgang? Bergablaufen. Das stimmt. Ey, weißt du, was auch zu Problemen beim Bergablaufen führen kann?
Weißt du? Bergablaufen. Eins der großen Probleme ist, wenn die Schuhe, kommt aus dem Advanced Seminar 1 bei mir, wenn die Schuhe nicht groß genug sind, beziehungsweise wenn du zu enge Schuhe hast oder zum Beispiel beim Bergablaufen die Schuhe nicht fest genug gebunden hast und du immer vorne gegenstößt. Deswegen sind auch Wanderschuhe häufig etwas höher.
Das hat natürlich auch was damit zu tun, dass man nicht umknickt. Hat aber auch damit zu tun, dass wenn du den Schuh weiter oben binden kannst, dass vor allem die Position im Schuh stabiler ist. Verstehst du, was ich meine? Vor allem beim Bergablaufen, dass der Abstand vorne zu der Fußkappe immer groß bleibt.
Wenn das nicht der Fall ist und du läufst bergab und du stößt regelmäßig vorne gegen bzw. du rutschst im Schuh vorne gegen, dann beugen die Zehen und die Zehen krallen. Und wenn die Zehen krallen, dann haben wir eine Flektionsbewegung in den Zehen. Eine Flektionsbewegung in den Zehen ist gekoppelt mit einer Flektionsbewegung vom oberen Sprunggelenk, ein Oberfluss. Hohe Sprunglenkflexion sorgt für eine Kaudalisierung der Fibula.
Und wenn die Fibula kaudalisiert ist, dann geht es richtig los mit auf- und absteigenden Ketten in Richtung Fuß und in Richtung Knie und Becken. Das heißt, es gibt sehr viele Probleme, die dadurch ausgelöst werden können. Und es gibt sehr viele Probleme, die durch zu enge Schuhe oder auch zu enges Sockenwerk ausgelöst werden können. Ich habe jetzt gerade im Sitzen meine Zehen geflext und es ist abgefahren.
Es ist mir auch nicht aufgefallen. Die allerwenigstens wissen es. Es ist etwas, was ich selber entdeckt habe. Was heißt entdeckt?
Das ist so, Gott, oh Gott, dass ich so einen behinderten Satz gesagt habe. Aber es ist etwas, das mir selber aufgefallen ist, wo ich viel Research betrieben habe und dann sehr viele Punkte gefunden habe, die schon belegt sind. Das mache ich mit Warns-Seminar 1. Da gehen wir auf sowas richtig ein.
Es ist abgefahren, es ist logisch, es macht Spaß. Es ist echt sehr, sehr, sehr geil. Jetzt würde ich eigentlich erwarten, dass die Frage kommt, Wolfgang, was waren drei Dinge, die du am letzten Samstag gelernt hast? Ja, bevor diese Frage kommt, erstmal, dass das Sanremo wahrscheinlich auch Erbsen hat.
Ne, was mich interessieren würde, wäre Lateral Walks, okay, für den Gluteus. Jetzt haben wir Peterson Step Up für den Quad. Polican Step Up für den Quad. Was hältst du von so Come on, Thomas, come on.
Sink with a brain, come on. Bin ich dumm?
Hip Thrusts und Telemark Split Squats
Hipthrust. Gutes Beispiel. In Theorie ist es eine Isolationsübung für die Hüftstreckung. Wie viele Personen sind effizient darin, ihren Gluteus bei Hipthrust zu aktivieren?
Die allerwenigsten. Weil die meisten Leute in einem Hipthrust, meiner Meinung nach, zu krass im Hohlkreuz hängen. und du musst quasi du musst ja das Becken so richtig nach vorne bringen und vielleicht sogar flexen, sogar ein bisschen einrollen weißt du wie ich meine? auch wenn du YouTube Videos, einfach mal 20 YouTube Videos zu Hip Thrust anschauen und gucken der streckt tatsächlich komplett die Hüfte, die allerwenigsten sind imstande aufgrund von verschiedenen Faktoren so viel Spannung auf dem Rectus femoris suboptimale Beckenposition Überstreckung der LDS oder einfach grundsätzlich der Gluteus viel anderes arbeitet immer noch au das hei der Gluteus ist immer noch faul Ja also vor allem wenn ihr eine maximale H wollt dann müsst ihr quasi auch den Arsch wirklich anspannen können.
Und viele versuchen einfach nur das Gewicht zu überwinden mit allem, was sie haben. Und holen sich das dann halt aus den Hamstrings mit und holen sich es aus dem unteren Rücken. Und das ist ja ungefähr so, wie wenn du jetzt bei einer Kniebeuge dir die Aufrichtung einfach über den unteren Rücken holst und nicht den Arsch irgendwie mitbenutzt. Also würdest du, was wäre aus für deine Top-2-Übungen zum Aktivieren vom Gluteus?
Das kommt auf verschiedene Faktoren an. Wenn jemand ein gewisses Maß an Trainingsintelligenz hat, dann bin ich ein sehr großer Freund des Telemark-Splitzquad. Das ist quasi Telemark, das ist die Landung beim Skiweitsprung. Telemark.
Ja, beim Skisprung. Und dieser Splitzquad ist genau in dieser Position. Das ist ein Splitsquad, der nicht das vordere, sondern das hintere Bein trainiert. What the fuck?
Warte mal ganz kurz. Das ist ja abgefahren. Telemark weiß ich genau, wie der aussieht. Das ist eigentlich ein brutal weit auseinanderstehender Splitsquad.
Ja, du gehst aber nicht so tief. Im Telemark, einfach sich vorstellen, wie wenn so ein Skispringer landet. Ich google jetzt nochmal Telemark. Das ist die Position. und in dieser Position machst du quasi eine Hüftstreckung.
Die Übung ist Teil meines Advanced Funktionen der Anatomie Seminars, das es alle zwei Jahre gibt. Das möchte ich besuchen. Nächstes Jahr. Sehr gerne.
Das ist eine Option, da brauchst du ein gewisses Verständnis für das Setup und für die Umsetzung. Grundsätzlich, ich löse viel der Gluteus-Probleme über meine Back-Extension-Hierarchie. Hier, es gibt so eine Übungsprogression der Backextension, die ich durchlaufe, die schon viele dazu zwingt, deutlich mehr Gesäß zu rekrutieren bzw. zu lernen, wie man Gesäß rekrutiert, aufgrund der Pause in der obersten Position. Ein Hipthrust ohne Zusatzgewicht ist ebenfalls noch eine Option, aber dafür braucht jemand schon ein relativ gutes Verständnis für Muskelrekrutierung.
Zusammenfassend ist der Gluteus ein Beispiel, das ist relativ schwierig. bei der Isolationsübung der Gluteus arbeitet nie alleine. Es gibt keine Übung, bei der der Gluteus alleine arbeitet Es sind immer in erster Linie der Hamstring der mitarbeitet Was dazu f dass es f viele relativ schwierig ist den Gluteus optimal zu rekrutieren Wenn wir das, oder optimal zu aktivieren, wenn wir das ausschließlich über eine Übung machen. Also was zum Beispiel viel wichtiger ist für eine optimale Rekrutierung des Gluteus ist die optimale Mobilität in der Hüfte, inklusive Beckenposition. Okay.
Haben wir das auf jeden Fall mal besprochen. Waren wir schon richtig fachlich? Siehst du? Nach Chico war die Gefahr, dass wir abdriften.
Ich habe nicht mal gefragt, warum Chico zweimal im Gefängnis war. Ja, wegen Raub, glaube ich. Also und, habe ich dann so ein bisschen geguckt, also ich kann euch wirklich nur diese Spiegel-TV-Beiträge dazu ins Herz legen, auch dir, Wolfgang. was wollte ich sagen, und dann, es gibt ja so schöne Nebensätze, wie zum Beispiel, ja da ist Chico, wir treffen Chico in seinem Lieblingscafé, das er mittlerweile besitzt. Und dann kam so, dann fragt ihn so bei Spiegel TV irgendwann der Moderator, also da kam erst ein Bericht über ihn, dann war er live im Studio, natürlich mit seinem 800.000 Euro Ferrari, und er sagt auch, den brauche ich gar nicht, ich brauche den gar nicht, den Ferrari, der ist für all die Leute, die mir neiden.
Für die ist der. Das ist schon mal die richtige Einstellung, Chico. Und dann hat er gemeint, warum haben sie denn das Lieblingscafé gekauft? Ja, aber da sind so viele Freunde und Bekannte, alle seine Freunde sind da und die machen da jeden Tag 200, 300 Euro Umsatz und dann brauchen die das nicht mehr machen, dann kann ja keiner die einladen auf den Café.
Wolfgang, ich wette mit dir, dass er nächstes Jahr um diese Zeit pleite ist. Aber ich glaube, dass er es vielleicht dann irgendwie mit so viel, also da ging es um eine Physiopraxis in Deutschland, die wurde relativ schnell sehr hoch gepusht und ich habe mit Fußballprofis geredet, die dort Investoren waren und die haben gesagt, naja, wir haben jetzt einfach mal Gefahrt aufgenommen, wir fahren jetzt mit 300 auf der Auto und man sagt, entweder wir sind vor allen anderen oder wir fahren mit 300 gegen die Wand. und die sind damals mit 300 Euro gegen die Wand gefahren. Aber vielleicht macht Chico es auch so wei du wenn schei dann mit Knall und ja deswegen wei ich nicht vielleicht schafft er es ja dann ins Dschungelcamp und so weil er also meine Attention hat er, ich verfolge ihn wirklich sehr gerne.
Wolfgangs Feedback zum Seminar und das Hochstapler-Syndrom
Wolfgang, was waren die drei größten Learnings, die du am Wochenende hattest? Seminia war sehr interessant. Mein nüchternes Fazit war gut, mein etwas ausführlicher Fazit ist, dass ich mir wünsche, dass jeder Physiotherapeut zu Beginn seiner Karriere oder gegebenenfalls auch irgendwann zwischendrin das Ding besucht, denn es war, ich habe schon viele Seminare gemacht in diesem Bereich, also auch viele Therapieseminare, war da schon in den USA, ich habe eine Ergopunkturausbildung, primär der Funktion der Atomie wegen, aber es war tatsächlich unabhängig dieses Podcast und das wir uns gut kennen, das war das beste Seminar, das ich jemals in diesem Bereich besucht habe.
Oh, Wolfgang. Also ich bin dringegesessen und dachte, fuck, okay. Der Thomas, das machst du gut. Ich bin voll aufgeregt.
War gut. Also wirklich, das freut mich. Das freut mich. Und ich traue dir auch zu, beziehungsweise ich weiß, dass du es nicht im Podcast thematisiert hättest, wenn du es nicht wirklich gut gefallen hättest.
Und wir haben ja auch danach so ein bisschen Gespräch. Die Idee, Seminare zu machen, ist schon länger da. ich habe mein erstes Seminar 2017 gehalten. Dann hatte ich krasses Imposter-Phänomen. Also habe zwei Jahre keine Seminare gehalten, weil ich gedacht habe, was ist, wenn da eine Frage kommt, die ich nicht beantworten kann?
Heute habe ich die Größe zu sagen, wenn ich die Fragen nicht beantworten kann. Kann ich nicht sagen, weiß ich nicht. Aber das macht mich ja nicht inkompetenter in der Kompetenz, die ich trotzdem habe. Aber das zu verstehen hat lange gedauert.
Du kennst mich ja mittlerweile ganz gut in der Hinsicht. Und damals bin ich ja auch auf dich gekommen, durch deine Bücher und ja, weil ich dich als Person und als Experten natürlich auch sehr interessant fand, kam auf dein Seminar, hab auch meine Freundin mit dir auf deinem Seminar kennengelernt, Fun Fact an der Seite, an der Stelle. Danke dafür, Wolfo. Und was wollte ich sagen?
Irgendwas wollte ich sagen, genau. Und wollte damals sehen, wie du das Seminar machst und hab so viele Learnings daraus gezogen, wie du dein Seminar gemacht hast. Und deswegen war das für mich so, ich bin total gespannt, dass du ein Seminar von mir besuchst und mir dann Feedback gibst. Also, ja, vielen, vielen Dank.
Ich meine, das ist das Basisseminar. Und genau wie du eigentlich gesagt hast, die Zielgruppe vom Basisseminar, Da hast alle Leute, die in das Denken erstmal reinkommen wollen. Wie arbeiten wir? Wie denken wir?
Und die die Grundlage verstehen und die Advanced-Seminare bauen dann wirklich auf. Und da geht es wirklich Core ins Detail. Das ist eine ganz andere Liga und was ganz anderes als die Basis-Seminare. Trotzdem empfehle ich die Basis-Seminare, weil wir haben schon oft drüber geredet, du kannst nur die Universität besuchen, wenn du Abitur gemacht hast und die Grundschule besucht hast. und viele Leute, glaube ich, nehmen nicht so viel mit, wenn sie direkt versuchen zu studieren.
Also du solltest einfach, wir hatten noch ein, zwei Leute im Seminar, wo ich gedacht habe, für euch wäre die Advanced-Seminare deutlich besser gewesen als Basis-Seminar 1. Der Großteil für die war Basis-Seminar 1 sehr gut. Wir hatten viele Leute, die auch gerade aus der Ausbildung kamen, das war perfekt. Also Wolfgang, freut mich richtig für mich, wirklich ein Ritterschlag, das von dir zu hören, wirklich.
Ich mache den Job jetzt seit 15 Jahren und habe wahrscheinlich mehr Seminare besucht als über 99% aller Trainer und Therapeuten und wahrscheinlich auch mehr Bücher gelesen und mehr mich mit dem Thema auseinandergesetzt als die absolute Mehrheit.
Funktionelle Anatomie: Iliopsoas und Hüftrotation
Und das auch zum Punkt Basisseminar. Für mich waren Dinge dabei, die für mich komplett neu waren. Also neu im Sinne von, ich habe sie noch nirgends gehört und habe mir selber noch nie Gedanken darüber gemacht. Folgendes Beispiel.
Funktionelle Altymie des Hüftbeugers. Der Iliopsoas beugt die Hüfte. Das ist auch aus Trainingssicht die relevanteste Information für mich. Dass aber genau genommen der Iliakus und der Psoas strukturell den exakt gegenteiligen Effekt haben, war was, das mir weder bewusst war.
Du hast es kurz erwähnt und ich dachte, hä? Ich dachte, vollkommen logisch. Habe ich noch nirgends gehört? Habe ich nirgends gelesen?
Habe ich mir noch nie Gedanken drüber gemacht? Aber genau genommen muss ich den Psoas und den Iacos aus struktureller Sicht trennen, da einfach der Effekt gegenteilig ist. Oder auch ein zweiter Punkt, der für mich super interessant war, ich teste die Außenrotation, aber ich teste die Innenrotation nicht. Die einfache Begründung ist, Innenrotation, was kann ich aus Sicht des Trainings machen.
Die Antwort bis dato ist nichts. Du testest beides, denn Innenrotation kannst du natürlich aus Sicht der Therapie deutlich mehr machen Dieses Wechselspiel zwischen Innen und Au das es im Unterk gibt im Oberk ist es ja bei weitem nicht so klar aber dieses Wechsel zwischen Innenrotation gut Außenrotation schlecht, Außenrotation gut, Innenrotation schlecht, war mir auch bis zu dem Punkt nicht bewusst. Und ich war dann auch so ein bisschen, morgens habe ich dann die ganzen Tests mitgemacht, war auch super interessant, mich mit ein paar von den Physiotherapeuten zu unterhalten. Mike, Silas, Raphael war hochinteressant, auch so ein bisschen okay, was macht ihr, wo kommt ihr her sowas ein bisschen was ist der Grund, warum ihr hier seid und hab dann auch die Tests bei denen durchgemacht und es war jedes Mal on point, dieses Wechselspiel zwischen Innen- und Außen-Rotation im Femur, was mir auch bis dato nicht bewusst war Geil, es freut mich wirklich, ich sitze hier mit einem riesigen Grinsen, es freut mich richtig Mich hat es auch.
Es war ein sehr kurzweiliges Seminar. Und es waren einige Dinge auch, was ich sehr gut fand, ist, dass du erklärt hast, warum gewisse Funktionen in welchen anatomischen Positionen wie beeinflusst werden. Das Beispiel, das du unter anderem gebracht hast, ist, wie die Position der Beckenschaufel Hüft-Innen- und Außenrelation beeinflusst, was ich auch in der Form noch nie, was für das Verständnis absolut notwendig ist. was ich in der Form auch noch nie gesehen habe. Wolfgang, jetzt mal wirklich Spaß beiseite, ich bin wirklich schwer gerührt, weil das ist, ich bin vor jedem Seminar, da könnt ihr euch sicher sein, wirklich aufgeregt.
Also ich habe vor Wien, das war wirklich, ich habe vor Wien, Wolfgang, habe ich drei Tage lang Dünnschiss gehabt, schwöre ich. Und vier Tage nach Wien. Obwohl Wien ein Riesenerfolg war, alle waren happy, es war ein so geiles Seminar, auch jetzt das Seminar, hat richtig Spaß gemacht, aber ich weiß nicht warum, ich kann dir nicht sagen, warum, aber weil, du hast nach dem Seminar, wir haben noch kurz geredet, hast du gesagt, naja, weil wir auch so Menschen sind, die versuchen, das immer besser zu machen, ne, also und weil ich auch das Gefühl habe, ich habe zum Beispiel ein so schlechtes Gewissen, wenn da irgendjemand drun sitzen würde und würde sagen, so, ey komm, das war, das war, also das war scheiße.
Da hätte ich ein so schlechtes Gewissen und deswegen wirklich auch dieser Anspruch, bei jedem Seminar hart zu performen. Ich will nicht sagen, hoffentlich legt er sich, weil damit würde die Qualität wahrscheinlich senken, aber hoffentlich legt es sich weil ich bin echt immer angespannt wirklich Leistung zu bringen bei dem Seminar Ja krass Also ich m dich herzlich einladen Wolfgang zu zum Advanced Seminar 1. Da musst du mal hin. Da musst du mal hin.
Also, wenn es um Fuß und Unterschenkel geht, da wird geiler Scheiß passieren. Also, wenn dich jetzt gerade schon dieser Funfact mit dem Schuh und dem Bergablaufen interessiert hat, dann bist du herzlich eingeladen. Solche Zusammenhänge finde ich unheimlich interessant. Ich habe auch einige Parallelen zwischen dem, was ich im Modul 5 mache und was du machst, aber gleichzeitig auch so viel anderes, aufgrund natürlich, dadurch, dass der Fokus mehr Therapie ist und bei mir natürlich der Kokos ganz klar Training ist.
Und die Ergänzung, also auch selbst für einen Trainer, der so eine gewisse Basis hat und dann sein Wissensspektrum erweitern möchte, ist eine ganz klare Empfehlung. und es gibt tatsächlich, die Grundregel ist immer, wenn mich jemand fragt, welche Seminare soll ich besuchen, ist mit wenigen Ausnahmen meine Empfehlung grundsätzlich immer, alle, die ich gebe, beziehungsweise die Gäste, die ich einlade und in dem Fall ist es ein paar andere, die ich noch empfohlen habe, Ed Cohen, Powerlifter, ganz oben auf der Liste und nach meiner Erfahrung vom letzten Samstag sind deine Seminare jetzt ebenfalls auf der Liste.
Mega, vielen, vielen Dank. Ich kann auch wirklich nur jedem Physiotherapeuten empfehlen, macht Seminare im Krafttraining. Also, weil ihr müsst irgendwann mit Leuten Muskeln aufbauen. Ihr kommt nicht drum herum.
Wenn ihr ein Problem habt, muss das Problem gelöst sein. Wenn das Problem gelöst ist, muss es stabilisiert werden. Und im Optimalfall, nicht nur im Optimalfall, in jedem Fall muss der Patient danach stärker und belastbarer werden. Also, selbst wenn ihr ein Megatherapeut seid, es muss danach belastet werden.
Es kann nicht ohne Belastung gelebt werden. So einfach ist es.
Blutzuckermanagement und Cortisol
Du hast Silas kennengelernt. Liebe Grüße an dieser Stelle. Shoutout, liebe Grüße auch an Raphael, seinen Physiotherapeuten. Silas wird auch die Seminare bei dir besuchen.
Ich hoffe, dass ich jetzt irgendwie keinen Scheiß baue, weil ich das jetzt einfach erzähle. Aber er studiert ja Ernährungswissenschaften und ich war dann am zweiten Tag, war ich mit ihm und Raphael Mittagessen und auch mit Donai. Mit Donai, nicht mit Donai, mit Donai. Und dann hat er gesagt weil ich hatte ihm damals dich empfohlen und er hat die ganzen Online bei dir dann habe ich gemeint und Bachelorarbeit Und er sagt ja ja Bachelorarbeit sag ich welches Thema Und ich hoffe dass ich jetzt kein Schausbau unter mich erz aber er überlegt oder versucht, eine Studie heraus, oder eine Studie aufzustellen mit Freestyle Libre, um zu gucken, kriege ich das jetzt zusammen.
Wenn der Blutzucker droppt, dann hat das auch einen automatischen Einfluss auf die Nebennierenrinde. und es wird Cortisol ausgeschüttet. Und das zu überprüfen, also hat der Insulin, hat die Ausschüttung von Insulin oder hat sie einen direkten Einfluss auf Cortisol oder wie hoch ist der Einfluss? Das würde er gerne untersuchen. Und das wäre ja schon sehr, sehr spannend.
Also ich meine von der Idee her, wenn man sich überlegt, wenn die Ernährung wirklich schlecht ist und der Blutzuckerspiegel regelmäßig hoch und runter geht, hoch und runter geht oder generell zu low ist, weil einfach sehr wenig gegessen wird, dann wäre das ja auch ein massiver Einfluss auf das Cortisol-Level. 100%. Er braucht dazu, ich glaube 30 Probanden, das heißt, er braucht 30 Freestyle Libre. Also wenn irgendjemand Kontakte zu Freestyle Libre hat und einen sehr ambitionierten Trainer unterstützen möchte in seiner Bachelorarbeit vielleicht, der darf sich sogar gerne bei mir melden, darf sich gerne bei mir melden, dann stelle ich einen Kontakt her.
Ich glaube, dass die Ergebnisse bestimmt sehr, sehr spannend sein könnten. Hast du, ich habe auch mal mit dem Freestyle Libre gearbeitet und habe auch mal eine Zeit lang nichts gegessen, oder längere Zeit nichts gegessen, weil ich einfach mal gucken wollte, was passiert. Und ich habe auch mal in sehr stressigen Phasen geguckt, aber bei mir ist es gar nicht so hart gedroppt. Wie ist da deine Erfahrung?
Es sind verschiedene Faktoren, die eine Rolle spielen. Also grundsätzlich wie ist dein Blutzuckermanagement? Die extremsten Blutzuckerausschläge, die ich jemals gesehen habe, waren bei jemandem, der einen Haufen Stress hatte und nichts gegessen hat, aber gleichzeitig auch in einem generellen, sagen wir, Gesundheitszustand war, ja, also massives Übergewicht, Job mit viel Verantwortung und vielen Entscheidungen, Schlafkatastrophe, Essenkatastrophe und da waren teilweise ohne zu essen Blutzucker von über 300. Also das ist höchst kritisch und das nicht einmal, dass irgendwie der Sensor kaputt war, sondern das war recht normal.
Also je besser dein Blutzuckermanagement grundsätzlich desto besser wirst du auch Nicht-Essen wegstecken. Dann eine Gesamtsumme der aktuellen Cortisol-Last, also wenn du zum Beispiel einen relativ langsamen Morgen hast, dann ein bisschen in den Tag startest, wird der Effekt von Nicht-Essen sicherlich geringer sein, im statistischen Schnitt, als wenn dein Tag schon mit relativ viel Stress, zu wenig geschlafen, Wecker, Snooze, Wecker, Aufstehen und dann E-Mail hier und hier, da und so beginnt. Das heißt, es ist eine Kumulation von verschiedenen Dingen. Wenn du nichts isst, musst du am Ende vom Tag Cortisol, die vier anderen Hormone, die ebenfalls noch den Blutzucker erhöhen, den Blutzuckerspiegel normalisieren.
Das gibt keinen anderen Weg. Es sind entweder Hormone oder es ist das, was du isst. Zu welchem Maß? Das ist eine Frage von vielen Faktoren in erster Linie deiner aktuellen Blutzucker Management und deiner gesamten Cortisollast.
Ich bin sehr gespannt. Das ist ein Online-Seminar bei dir, ne? Ja, genau. Also kontinuierliche Glucose-Messung ist Online-Modul B.
Ich glaube, meine Freundin hat es. Deswegen, das schaue ich mir auf jeden Fall an. Ey, und wer das auch schauen möchte, auch da einfach mal eine E-Mail schreiben. ich gebe einfach die Zugangsdaten dann raus von meiner Freundin. Das ist überhaupt kein Stress, weil die hat es ja gekauft und dann kann ich dir die einfach geben.
Schreibt da einfach mal eine Mail. Wolfgang, gibt es eine Hamza-Fragt-Frage?
Podcast-Bewertungen und Gym-Design (Kunstrasenfarbe)
Es gibt eine Hamza-Fragt-Frage. Oh, aber ganz kurz. Vielen Dank an die TWUP-Page. Da wurde nämlich heute abgestimmt, ob die Bilder oder ob die Farbe auf diesem Schreiber wirklich rot oder orange ist auf der Blackbox und aktuell muss ich sagen, wird ziemlich für rot abgestimmt, Wolfgang.
Google sagt orange ist es. 64% sagen rot, 30% sagen orange und es gibt drei Bilder von einem Flug, von einer Blackbox. Hast du gegoogelt, welche Farbe hat die Blackbox? Ja, da steht orange. Ja aber Wolfgang hast du dir mal ein Foto angeguckt das ist rot Also da kannst du jetzt nicht das eine Argument schl dir jetzt wohl schlecht das andere Das einzige Argument was ich gelten lasse ist dass das nee auch nicht Was wolltest du sagen?
Die große Frage ist ja jetzt auch noch, wie viele verschiedene Blackboxen gibt es und wie repräsentativ sind die Bilder, die die Google Bildersuche da findet. Wenn ich rote Blackbox eingebe, finde ich lauter rote Blackboxes. Google mal grüne Blackbox. Während ich das google, noch mal ganz kurz der Aufruf.
Grüne Blackbox. Übrigens, wo wir bei Farben sind, gibt es nicht. Wo wir gerade dabei sind. 822 Wolfgang. Was ist das?
Ich habe keine Ahnung. Das ist die Zahl der 5-Sterne-Bewertungen, die wir bei Spotify haben. Herzlichen Dank. Herzlichen Dank, unfassbar.
Wir haben bei 600 irgendwas angefangen, Gas zu geben. Wir sind auch mittlerweile wirklich immer in den Top 10 der Podcast-Charts. Großes, großes Dankeschön an alle Zuhörerinnen und Zuhörer. Gebt Gas.
Wir wollen die Tausend noch knacken dieses Jahr. Das wäre unfassbar, wirklich. Spotify-App auf. TWUP-Podcast eingeben.
Nein, die müsst ihr, glaube ich, sucht einfach nach Wolfgang. Abonnieren. und, selbst wenn ihr nicht abonniert, okay, aber dann gebt uns die 5 Sterne. Amandakum, ich schwere bei Gott, es kostet, bei Gott macht da keinen Sinn, es kostet euch kein Geld. Gebt uns 5 Sterne, wir freuen uns tierisch.
Die 1000, das ist mein persönliches Ziel. Dir ist es wurscht, aber die 1000 dieses Jahr, das wäre noch wirklich, wäre wirklich geil. Wir sind immer unter den Top 10 aktuell in den Podcast Charts bei Fitness in Deutschland, was mich auch sehr freut. Und genau.
Ich weiß, wie es ist, lange Autofahrten zu fahren und dann zu wissen, ah, der Podcast ist draußen, geil. Und dann freut man sich, es macht Spaß und die Autofahrt geht rum. Wir machen das wirklich unentgeltlich. Mich fragen ganz häufig immer, was verdient man eigentlich mit dem Podcast?
Nichts verdient man. Man gibt Geld für teures Equipment aus, man setzt sich jede Woche eineinhalb Stunden hin. Man überlegt sich unter der Woche noch, über was man reden kann. Und deswegen, bitte, bitte, bitte, tut uns den Gefallen.
Ich glaube, der Punkt ist klar geworden. Wolfgang. weil wir gerade über Farben geredet haben. Wenn du Turf in dein Gym legen würdest, also diesen Kunstrasen w du ihn reinlegen w du ihn nicht reinlegen Und wenn ja in welcher Farbe Gr W du Gr nehmen Ja definitiv Aufgrund des regenerativen Effekts aufs Nürnsystem. Weil ich finde Grau eigentlich ganz geil und bei mir zum Beispiel mit meiner Corporate Identity würde es auch sehr gut passen.
Grau ist so ein bisschen edler, aber Grün sieht schon immer sehr healthy aus. Sieht so ein bisschen nach Outdoor aus, finde ich auch. Meine erste Begründung wäre da ein bisschen technischer. Grün hat einen sehr positiven Effekt auf die Regeneration des Nervensystems.
Deswegen würde ich grün wählen. Dass grau schöner aussieht, keine Frage. Rot wäre zu aggressiv. Würde ich das legen?
Die Frage ist, habe ich den Platz? Wenn du den Platz hättest. Du brauchst Länge, dann würde ich definitiv Turf legen. Welche Übung würdest du auf diesem Turf machen?
Alles mit Schlitten Also Prowler würde ich auf jeden Fall holen und dann verschiedene Attachments sodass ich ihn mit niedrigen Handles schieben kann mit hohen Handles schieben kann ohne Hand mit Schulterplotzel schieben kann und mit einem Seil ziehen kann in beide Richtungen Also mit so einem Schlingentrainer Forward Sleddrag, Backward Sleddrag Oh, da habe ich schon Das wäre schon geil Ich habe noch nie wirklich solche Puls und Pushes gemacht. Haben bestimmt einen mega krassen Effekt auf die Beine. Das wäre zum Beispiel so Beintraining, was mir Spaß machen könnte. Sehr bewegungsorientiert.
Also wenn du gerade jemanden kommst, der aus dem Spielsport kommt, ist natürlich so ein bisschen bewegungsorientiertes Training oftmals mehr dein Ding als klassisches Hoch-Runter- Krafttraining. Grün finde ich. Nehmt mal Bezug. Also vielleicht gerne wieder über die TWUP-Page.
Gerne mal abstimmen auf der TWUP-Page. Welche Farbe soll der Turf haben? Vielleicht kann die TWUP-Page ja so drei, also die findet bestimmt eine Technologien-Lösung. Aber welche Farbe Turf?
Grau, schwarz finde ich noch ganz geil, grün finde ich auch ganz geil. Da gerne mal Bezug nehmen.
Grammatik-Ecke: 'Genossen' vs. 'Genießt'
Wolfgang, was ist die Hamza-Fragt-Frage? Hamza fragt Thomas. hei es genossen oder genie wenn jemand wenn man jemand genossen hat also wolfgang hat genie oder wolfgang hat genossen Ist das quasi die Frage Ja Wahrscheinlich hei es Wolfgang hat genossen Wolfgang hat genießt. Ach du Scheiße. Ich sage, Wolfgang hat genießt.
Das ist richtig. Ja. Aber nur, weil ich mich gegen mein Naturell gestellt habe. Aber nur zur Hälfte, Thomas.
Ach du, warum? Denn beides ist richtig. Ich wollte, also, aber dann habe ich ja wirklich richtig beantwortet, weil ich habe mich entgegen meinem Naturell, entgegen meinem Naturell habe ich mich gestellt und vom Sing-Sang, von dem Klang in meinem Ohr hätte ich gesagt, hat genossen, aber hat genießt, weil es einfach eine Hamza-Fragt ist. und Hamza fragt, ist immer ein bisschen tricky. Deswegen hätte ich, ja.
Genießt kommt von Niesen. Ja. Genossen kommt von Genuss. Also, verstehst du?
Ja, ich verstehe es. Aber ich dachte im Kontext von Niesen. Also ganz kurz, nur damit ich, ich werde schon wieder, ich kriege schon wieder Puls von 180 und mein Cortisol-Level explodiert. Pass mal auf.
Halber Punkt, Thomas. Warte mal ganz kurz. Also, du hast mich gefragt, heißt es genossen oder genießt? Und die richtige Antwort ist, beides ist richtig, weil genossen kommt von genießen im Sinne von Genuss und genießt im Sinne von nießen im Sinne von Hatschi.
Richtig, also genießt, er genießt sein Eis, ist technisch nicht richtig. Genau. Er hat sein Eis genossen. Oder er hat genießt.
Und die richtige Antwort ist, beides ist richtig, weil es beides gibt. Der Kontext ist entscheidend. So, jetzt aber. Ich habe dich ja gefragt.
Die Frage war mir ja so ein bisschen zu wischiwaschi. Deswegen habe ich ja gegen gefragt und habe gesagt, meinst du Niesen im Sinne von Hatschi? Hast du gesagt ja? Und daraufhin habe ich genießt gesagt.
Also habe ich in dem Fall recht. Richtig. Also habe ich jetzt einen Punkt. Halber Punkt.
Außer es hätte zwei Punkte gegeben, dann hast du einen Punkt bekommen. Und bei acht? Vier. Dass Schwaben geizig sind, das ist mir klar.
Würdest du sagen, Hamza ist so ein echter Schwaben? Aber? Er ist schon ein bisschen ein schwäbischer Türke. Ja?
Ja. Bei was schwäbelt er am meisten? Nicht im Sinne von schwäbischer Sprache, aber es gibt Momente, da sieht man den Einfluss schwäbischer Kultur auf sein Dasein als Türke. Weißt du, was eine interessante Frage ist, die ich ihm heute gestellt habe?
Wenn er Pizza isst, welche Form von Protein verwendet er? Hamza isst kein Schwein. Er bleibt eigentlich nur Thunfisch, oder? Richtig.
Wenn du jetzt aber keinen Fisch magst, dann wird das schon etwas komplizierter mit dem Protein auf der Pizza. Aber kann man denn nicht auch einfach, warum beantworte ich mir die Frage nicht selber im Kopf, bevor ich sie stelle, kann man denn nicht auch einfach mal eine Pizza nur zum Genuss essen, Wolfgang? ein bisschen Protein muss ja schon drauf sein. Ja. Also an der Stelle muss man auch nochmal wirklich einen Shoutout an Scherglutenfreien Pizzaboden geben.
Der ist mega. Meine Freundin hat letztens auch Pizza damit gemacht, war richtige Folge über meine Freundin, ey. Mit Pizzastein oder ohne? Ohne Pizzastein.
Was ist Pizzastein? Ja, Pizzastein ist natürlich, ja. Schenkt ihr doch einen zu Weihnachten. Aber du hast welche für mich gemacht mit Pizzastein, das war wirklich unfassbar, war sehr, sehr gut
Übungsvergleich: Überkopfdrücken und Arnold Press
Wo liegen die Unterschiede zwischen Overhead Press Dumbbell und Arnold Press? Und gegebenenfalls Overhead Press Barbell, wobei ich mir da den Unterschied schon selber zusammenreimen konnte. Und was davon oder woran ich noch gar nicht denke, ist besser geeignet, um den Musculus Deltoideus Pars Acromialis zu trainieren. Darüber hinaus ein herzliches Dankeschön für euren Podcast.
Bin wahrscheinlich erst darauf aufmerksam gemacht worden, was ich wirklich will und mache. Jetzt eine Ausbildung zum Physiotherapeuten. Vielen Dank und sportliche Grüße und dann mein Favorite, Beatsets Emoji. Wie heißt der Gude Mann oder Frau?
Soweit ging es nicht. Ich habe es rausgekompiert. Also soll sich auf jeden Fall gegrüßt fühlen oder sie soll sich gegrüßt fühlen. Frage zusammengefasst.
Was ist der Unterschied zwischen Kurzhantel und Langhandel? Kurzhandel über Kopf drücken und Arnold Press. Arnold Press ist klassische Military Press? Arnold Press ist ein rotierendes Kurzhandeldrücken.
Also Arnold Press beginnst du unten im subinierten Griff und drehst dann quasi nach oben bis zu einem pronierten Griff. Und beim Kurzhandel über Kopf drücken müssen wir natürlich dann hier schon differenzieren. Ist es ein Kurzhandel über Kopf drücken mit proniertem Griff, wie es oftmals gemacht wird, oder mit neutralem Griff, wie es ich meist empfehle? Also erst mal vielleicht über die Ausgangsposition aufrecht.
Wir reden jetzt nicht von irgendwie also wir reden von 90 Grad sitzend oder stehend also nicht sowas wie 70 Grad auf der Schr Das w Schr und hier steht Overhand Press Ganz genau richtig Also 90 Grad oder stehend und die Arnold Press, okay, ich verstehe es, subiniert, hochgedrückt und dass du dann quasi, nee, proniert und dass du dann quasi subiniert rauskommst, oder? Du startest unten, subinierst und rotierst, dass du oben proniert rauskommst. Genau, richtig, ganz genau. Also, dass die Handfläche unten zur Brust zeigt und wenn du oben bist quasi zum Spiegel und du dir quasi selber winken kannst.
Ja, ich bin Pädagoge. Stell ich mir gerade vor. Ich versuche hier wirklich jeden noch mitzunehmen. Es hören auch die Eltern von meiner Freundin, liebe Grüße an der Stelle und dann können die sich das jetzt auch vorstellen.
So, die Übung versus normalem Kurzhandel drücken, also proniert zu proniert und zu langhandel. Ja. Okay. Ich sage, diese Rotation hat nicht viel großen Effekt.
Dafür limitiert sie aber die Gewichtsauswahl. Deswegen wirst du sagen, kann man machen, nette Übung, aber eigentlich braucht man sie nicht. und du würdest sagen, okay, Kurzhandeln sind nicht schlecht für Stabilisation, aber bei Kurzhandeln geht sehr viel Kraft einfach für die Stabilisation der Schulter drauf, womit weniger Kraft in die eigentliche Zielbewegung gebracht werden kann, womit du weniger Gewicht bewegen kannst, womit du weniger mechanische Last und Arbeit verrichten kannst und deswegen wirst du ein größer Freund von Langhandel sein. Außer die Langhandel macht Schmerzen und du kannst vielleicht individuelle Kompensationen oder koordinative Kompensationsmechanismen bei der Kurzhandel ausführen und die Übung deswegen schmerzfrei ausführen.
Das wäre jetzt das Erste, was mir dazu einfällt. Das wäre jetzt pro grundsätzlich für Kurzhandeldrücken. Nee, ich wäre pro für Langhandeldrücken. Weil du mehr Kraft hast und mehr mechanische Arbeit verrichten kannst.
Ja, also grundsätzlich im Alltag, ich würde sagen, ohne dass ich jemals die Programme im Detail analysiert habe, würde ich sagen, 85 bis 90 Prozent der Zeit verwende ich Langhandel über Kopfdrücken. Und nur 10 bis 15 Prozent Kurzhantel Wenn wir die einzelnen Kurzhantel auseinandernehmen der gr Unterschied ist Range of Motion Wenn du proniert Kurzhantel drücken machst, aufgrund der Position der Kurzhantel, ist das der kürzeste Weg bis nach oben. Neutral wird der Weg ein bisschen länger und Arnold Press hast du einfach den längsten Weg, weil du die Ellbogen am weitesten nach unten hinten bekommst.
Arnold Press ist was, das ich in der Praxis sehr selten verwende. Das einzige Szenario, wo ich das häufig verwende, ist auf einem Petsi-Ball sitzend. Bei Frauen, die ein bisschen mehr für ihre Schulter machen möchten, mit einer relativ großen Bewegungskomponente. Kann man natürlich auch für Männer machen, das jetzt nicht.
Petsi-was, Wolfgang? Petsi-Ball? Zwitz-Ball? Ja, ich kenne den schon, aber dass du den kennst, Wolfgang.
Ich wette, da sind gerade drei Leute in Ohnmacht gefallen, an den Fernsprechern. Warum denn das? Es gibt doch niemals im YPSI einen Patsyball, oder? Natürlich, in der gleichen Farbe wie in meinen Polstern.
Nee. Lila einen Patsyball gibt es im YPSI. Liebe TWP-Page, bitte einmal ganz kurz Wolfgang anschreiben, sich ein Foto von dem Patsyball schreiben lassen und das als Cover-Foto für die aktuelle Folge bitte benutzen. Danke.
Okay. Also, du bist auch Langhantel. Ja. was hältst du von, wenn du zum Beispiel, was ich manchmal gar nicht so schlecht finde, aber wir haben auch, wie gesagt, da sind wir uns, da habe ich ein bisschen einen anderen Ansatz. Das entspricht also laut deiner Definition einfach keinem Training, aber knierend und einarmiges Kurzhantel drücken.
Also Kurzhantel schulder drücken. Das ist eine sehr instabile Position. Da haben wir noch nicht drüber geredet. Also wenn du da progressiv mehr Gewicht verwendest, dann ist es auf jeden Fall eine Übung, die man machen kann recht instabil, das heißt wenn du mal anfängst 25 Kilo über Kopf zu bewegen, einarmiges Kurzhundendrücken mache ich, ich mache es in einem kurzen Split-Stance und die sekundäre Hand stützt sich zum Beispiel an einem Rack ab, so dass du einfach die Wirbelsäule besser stabilisieren kannst, aber wenn du das gerade in so einem, ich gehe davon aus mehr Reha-orientierten Kontext machst, wo das Gewicht kleiner ist und du dementsprechend die Wirbelsäule vertikal halten kannst, habe ich jetzt da nichts dagegen.
Kannst ja, wenn da jemand anfängt, mit einer Schulterreha oder mit einem kleinen Gewicht und das dann mit 5 Kilo anfängt und das dann im Rahmen des Ganzen auf 15 Kilo steigert, was für die meisten wahrscheinlich so ein Gewicht ist, dass sie noch gut stabilisieren können. Auch bei Lendenwirbelsäulenproblemen oder Bauchmuskelproblemen finde ich es auch nicht so schlecht, weil die Muskelstum muss isometrisch stabilisieren, die muss Arbeit verrichten. Du verrichtest aber auch tatsächlich noch Arbeit, ohne dass du jetzt wirklich nur solche Wackelübungen machst, so wie wir nächste Woche besprechen in der nächsten Folge über diese Übungen auf labiler Unterstützungsfläche.
Bin ich sehr gespannt. Sehr gespannt. Ich bin sehr gespannt, was du da sagst. Haben wir das Thema nicht noch mal kurz angesprochen?
Selbst wenn, Wolfgang, wir haben jetzt, wie viele Folgen haben wir jetzt zusammen? Viele. Hä? Viele.
Wolfgang, du bist ja Mann der Zahlen. Ich weiß nicht mal mehr, wie viele Folgen Podcasts es insgesamt gibt. Und ich würde vermuten, wir sind mittlerweile bei über der Hälfte der Folgen sind Therapie und Training Talk. Also TWP 184.
Okay, dann sind wahrscheinlich die Hälfte ist Therapie und Training Talk. TNT 80, 90. Wo sind wir? Siehst du das?
Nee, kann ich nicht sehen. Wenn das mal ein aktiver Zuhörer vielleicht nochmal nachreichen könnte, das wäre auch schön. Was steht noch? Machen wir eine Frage noch von deiner Liste.
Die Beständigkeit von CDs in der Radiologie
Warum gibt es beim Radiologen noch CDs? Wusste ich nicht, dass es das gibt. Der spielt deine Bilder auf die CD und du nimmst sie auf der CD mit. Ja.
Also jede Woche habe ich viermal das Gespräch, wo mir jemand sagt, so, ja, ich habe Ihnen auch die Bilder mitgebracht. Sag ich, auf CD? Ja, genau. Sag ich, klasse, wo soll ich die reintun?
Was ist denn Playstation? Die nimmt doch nur original. Die nimmt doch nicht gebrannt. Aber jetzt mal Spaß beiseite.
Wer zur Hölle benutzt denn noch CDs? Also die berechnen A, berechnen Sie dafür richtig Geld bei der Krankenkasse. B, es ist total zeitaufwendig, eine CD zu brennen. C, es ist ein physisches Objekt Wie soll ich das denn teilen Ich brauche die Bilder doch digital wenn ich sie irgendjemandem zukommen lassen m Wenn ich jetzt drei diese Bilder zukommen lassen m dann brauche ich sie doch digital Es wird doch wohl einen deutschen Provider geben, der mit Datenschutz einen Standard gesetzt hat, wo ich die Dinger easy uploaden kann und dann gibt es einen Link.
Mit Passwort geschützt und allem drum und dran. Da kann natürlich das Problem sein. Warum macht man das denn auf CD? Ich verstehe es wirklich nicht.
Also ich habe null Toleranz dafür, weil seit wann hast du kein CD-Laufwerk mehr an deinem Laptop, Wolfgang. Dein MacBook ist zwölf Jahre alt, also schätze ich seit zwölf Jahren. Ich weiß es nicht. Ich habe seit 100 Jahren kein CD-Laufwerk mehr.
Niemand hat mehr ein CD-Laufwerk. 99% der Leute haben nicht mal mehr einen DVD-Player. Also was soll ich denn mit einem CD, die gebrannt wurde? Wenn mir das mal jemand erklären könnte, warum man das noch auf CD macht, es ist unverständlich. Meine Vermutung wäre tatsächlich, entweder Abrechnung oder dass einfach die Geräte das nur noch auf CD ausspucken, weil diese Geräte, die der Radiologe für die Bilder verwendet, einfach so alt sind.
Ja, aber die benutzen ja auch wahrscheinlich Windows. Also das kannst du doch bestimmt. Die müssen rüberziehen deswegen. Aber ich meine, das ist dann jedes Mal, also die müssen ja auch wirklich noch Rohlinge kaufen.
Wolfgang, hast du früher Rohlinge daheim gehabt? Kennst du diese Rohlingsspindel? Die haben so einen ganz speziellen Duft. Ich weiß doch genau diesen Rohlingsduft.
Finde ich ganz geil, vermisse ich eigentlich. Ich kenne mal wieder diesen Rohling-Geruch. Und allein schon, ich sehe da jetzt nicht irgendwie die Assistenten des Radiologen zum Wertkauf fahren und da irgendwie so ein hunderter Pack Rohlinge 750 MB kaufen. Kennst du noch 750 MB Rohlingsspindel?
Da passt nicht mal ein Filmbauch. Es gibt wahrscheinlich auch in keinem Geschäft mehr Rohlinge. Da gibt es wahrscheinlich noch eine Website irgendwo im Internet, wo man Rohlinge kaufen kann. Also, weißt du noch, kennst du noch so Wolfgang, ich habe The Fast and the Furious 1.
Ja, auf zwei CDs. Kennst du das noch? Genau. Teil 1, Teil 2, Weltklasse.
Und dann musstest du immer noch, welchen Player hast du dann gebraucht, Wolfgang, damit die liefen? DIVX-Player. Den DIVX-Player? Oh Mann, ey, das war ja Weltklasse damals.
Warst du so ein Winamp-Player-Typ oder warst du der Windows-Media-Player? Windows-Media-Player. Ich war auch der Windows-Media-Player. Und warst du so ein Windows-Media-Player-Typ, der diesen Windows Media Player mit so einem Design klein gemacht hat oder hattest du den gro Windows Media Player Keine Ahnung Ah okay Also die Standardeinstellung war gro und man konnte den auch klein machen Dann hatte ich ihn wahrscheinlich gro Ja, witzig.
Verrückt dann?
Technikgeschichte: Napster, Spotify und digitale Innovation
Hast du früher auch mal so Emule oder Casar runtergeladen? Napster hatte ich tatsächlich. Und danach hatte ich glaube ich Emule. Vielleicht eine kleine, haben wir schon drüber geredet?
Die Spotify-Doku auf Netflix? Nee, aber habe ich auch gesehen. Fand ich sehr gut. Ja, großartig.
Ich wusste gar nicht, was da technologisch an Innovation mit Spotify kam. Ja, wahnsinnig. Dieser Algorithmus, ne? Da hatte ich nicht auf dem Schirm, was die alles an verschiedenen Dingen technologisch implementiert haben, sondern für mich war es einfach so, okay, jetzt gibt es da halt, Napster gab es, das ist illegal, jetzt gibt es halt Spotify, boom, fertig, passt.
Und dass die tatsächlich so revolutionär waren, was den technologischen Aspekt angeht, war mir nicht bewusst. Das große Problem war immer, dass wenn du Dateien im Internet benutzt hast, dass du sie buffern musstest. Also, dass du, du hast eine Datei auf einem Server gehabt und der Weg zwischen ich klicke an und kriege die Information vom Server, der war zu lang. Und die haben das wirklich technisch komplett revolutioniert.
Das ist unfassbar, finde ich auch. und aber auch, also einmal auf technischer Ebene finde ich es wahnsinnig, finde aber auch auf wirtschaftlicher Ebene diese Idee von, es gibt alles kostenlos, also vollständig umsonst und es gibt aber Premium-Dienstleistungen hinter einer Paywall. Also fast jeden, den ich kenne, hat Spotify Premium, weil das aber auch völlig gerechtfertigt ist für diese tolle Dienstleistung und das, was du alles bekommst, Geld zu bezahlen. Ich würde hundertmal einfacher würde ich auf Netflix verzichten können, als auf Spotify. Also und YouTube macht ja genau das gleiche.
Du hast YouTube Premium, du kannst dir die Werbung reinziehen, ich ziehe sie mir noch rein. Ich auch noch und habe schon so oft mit mir gehadert. Ich finde auch bei so einem Service immer diese 9,99 Euro, das ist schon so ein Sweet Spot. Ja.
Und bei YouTube sind die noch deutlich drüber. Ich glaube bis 39, ich war glaube ich am Anfang 39 im Monat und dann runter und so viel YouTube schaue ich nicht. Also allein wenn du die Zeit ersparen ist, rechnest, wie viel du nicht Werbung schauen musst. Das ist also, ich schaue nicht viel YouTube und wenn ich YouTube schaue, bin ich doch immer leicht genervt von dieser Werbung.
Ey, Wolfgang, wenn du dir YouTube Premium leistest, dann hast du so viel Zeit ersparen, dass du dir vielleicht dann tats nochmal so einen kleinen Pflaumen auf dem Kopf stehen lassen kannst Verstehst du Also jetzt sparst du dir nat am Haare waschen aber wenn du die Zeit dann investierst in Haare waschen weil du sie beim YouTube gucken weniger brauchst dann k du so eine kleine Militärfrisur stehen lassen. Glaubst du, da käme jetzt nochmal so richtig was gewachsen, wenn du darauf ankommst? Ich habe sehr dichte Haare. Definitiv.
Ich wollte gar nicht so für einen Teen-Tea-Summit nächstes Jahr mal so eine kleine Frisur. Das ist ein zu großer auf und dadurch, dass sie dicht sind, wird dein Kopf dann auch immer so warm, das finde ich sehr unangenehm die kleinen Herausforderungen des Alltags haben wir noch einen Punkt von der Liste gemacht oder waren wir durch? ne, ich habe mich einfach nur echauffiert darüber, dass man beim Radiologen immer noch CDs bekommt, das kann ich jetzt hier löschen ich schreibe hier auch alles hin, was mir sonst so einfällt Ja Ah Willst du noch Wir sind schon lange drüber Willst du noch einen Ne den spare ich auch für nächste Woche Oh jetzt bin ich gespannt Soll ich es sagen oder Soll ich es schon mal anteasern Es geht um Bandenwerbung im Stadion Oh wow Jetzt musst du jetzt fragen Das hört sich nach einer Zahlenfrage an Ne ist keine Zahlenfrage Okay, schieß los.
Aber es ist ein Fakt, den ich nicht kannte und der mich unfassbar begeistert hat. Den kann ich jetzt nicht eine Woche erwarten. Schieß los. Gute Woche, Wolfgang.
Läuft nicht, Thomas. Schieß los. Was ist der Fakt in der Bandenwerbung, den dich so fasziniert hat? Ich glaube, dass ich das sagen darf, erzählen darf, weil Jonas hatte einen Patienten, der genau das beruflich macht.
Jonas war aufgebracht, hat es mir erzählt und ich habe gesagt, okay, das ist unfassbar, darf ich jetzt einen Podcast erzählen? Jonas meinte, ja, ich glaube schon. Aber ich erzähle es einfach.
Digitale Werbesubstitution auf Stadion-Banden
Wusstest du, dass die Bandenwerbung im Stadion eine komplett andere ist als im Fernsehen? What? What the fuck? Wie krank ist das bitte?
Das heißt, im Fernsehen überspielen die... Im Fernsehen überspielen sie die Bandenwerbung durch andere. Das heißt, wenn du bei der Eintracht sitzt zum Beispiel oder in Stuttgart, dann... siehst du auf der Bandenwerbung häufig lokale Anbieter. Du siehst zum Beispiel Gerüstbauer XY oder...
Sie verkaufen das doppelt. Oder richtig, nicht nur doppelt, Wolfgang, sondern x-beliebigfach. Denn die verkaufen auch Bandenwerbung für chinesische Überträger und sonst was. Und wenn du es dann aber im Fernsehen schaust, dann siehst du Mastercard, Playstation usw.
Und es ist eine reine digitale Bandenwerbung. Und im Stadion hast du aber eine ganz andere. Wie krank ist das bitte? Sag.
Ist großartig. Wer auch immer diese Idee hatte, vor allem natürlich auch mit Fußball in Europa, vor allem in den Top 3 Ligen, das kannst du ja international verkaufen. Wusstest du, dass vor einigen Tagen Tom Brady Football gespielt hat gegen Seattle in Bayern? Ja, in München, ich weiß.
Was ja auch nichts anderes als eine Werbeaktion, um in ihrem Feld zu internationalisieren. Fußball ist deutlich internationaler. Das heißt, es ist natürlich unglaublich. Smart.
Wer auch immer diese Idee hat, zwei Däumungen. Und wo habt ihr es zuerst gehört? Bei uns im Podcast. Wenn ihr nicht jetzt euer Handy rausholt und f Sterne gebt dann sollt ihr den schlimmsten Schluck aufbekommen den ihr je hattet aber nur f einen Tag weil wir sind immer noch menschlich V krass Bandenwerbung im Stadion es gibt lokal und es gibt globale Bandenwerbung Also ich fand das völlig absurd, es ist genial und natürlich, was interessiert dich in Stuttgart, hier der Gerüstbauer in Frankfurt, aber die Leute im Stadion interessiert natürlich der Gerüstbau in Frankfurt und die kaufen ja auch mit ihren Business Seeds und mit den Logen genau diese Bandenwerbung mit häufig aber das interessiert natürlich in China keinen, also fand ich sehr spannend, sehr entertaining und seht ihr, nach der kurzen Folge letzte Woche was ist eine Folge, Bandenwerbung Lotto Chico und kurz dann lieber Kopf drücken gehst schon in den Kopf, was wir jetzt aufschreiben, alles klar Wolfgang, vielen Dank, dass du da im Seminar warst hat mich sehr gefreut, vielen Dank du musst es am Ende sagen, das ist eigentlich unser Cliffhanger.
Immer, dass wir anfangen mit Thomas, Wolfgang, und dass du am Ende, das brauchen die Leute, du musst ihnen das und in diesen schweren Zeiten musst du ihnen genau diesen Satz mitgeben. Diesen gute Woche. Also ich verabschiede mich schon mal, Wolfgang. Alles Gute, ich freue mich auf nächste Woche.
Bis dann. Gute Woche. Ciao. Vielen Dank.