Krankheit nach dem Urlaub und die Cortisol-Stressreaktion
Ansonsten komme ich gerade aus dem Urlaub und bin natürlich erstmal klassisch hardcore krank geworden. Also das ist ja so der Klassiker, den wir auch immer wieder sagen. Leute, die sehr viel arbeiten. Die letzten Wochen waren wirklich unfassbar.
Ich bin dann noch, ich glaube auf Social Media hat man es gesehen, ich bin Montag, Dienstag hatte ich Urlaub. Montag war eigentlich schon frei. Wir hatten schon keinen Podcast mehr für Montag. Ich hatte am Wochenende Seminar.
Ich hatte zwei Seminarwochenende dann da. Montag war dann eigentlich frei. Kam nochmal ein Notfall. Musste ich nochmal nach Köln fahren.
War den gesamten Tag in Köln. Kommt zurück. Nochmal ein Notfall. Und zwar der Manager von einem sehr, ja, von einem sehr erfolgreichen Musiker.
Also den auf jeden Fall jeder kennt. Der hatte noch einen Notfall. Der hatte so einen Nerv eingeklemmt im Rücken. Bisher, was ist Nerv eingeklemmt?
Er hatte eine Wirbelblockade oder eine Rippenblockade. und daraufhin durch die Hypertonie, der umliegende Muskulatur, Druck auf den Interkostalennerv, das hat er schon zwei, dreimal gehabt, haben wir immer wegbekommen. Hat er aber gemerkt okay ist richtig hardcore und der fliegt danach auch f drei Wochen in Urlaub und hat gemeint ey ich muss vorbei Meine Frau sagt ich muss jetzt vorbeikommen weil ansonsten wei ich habe ich die Schei im Urlaub Und dann habe ich gesagt okay komm, komm vorbei. Dann kam der abends noch und dann war wirklich Feierabend um, ich glaube, der kam um sieben sollte er kommen.
Er war um halb neun da. Feierabend war um zehn. Dann habe ich gepackt. Am nächsten Morgen war um acht Uhr schon der Flieger.
Also es war wirklich krass. Und dann ist der ganze Stress abgefallen im Urlaub und natürlich wurde ich instant krank. Denn das kannst du natürlich noch besser erklären, aber wenn Cortisol wegfällt und Cortisol oder Cortisol, das bekämpft ja auch Entzündungen und alle möglichen Entzündungsprozesse des Körpers, denn am Ende ist ja Cortison nichts anderes als synthetisch oxidiertes Cortisol oder synthetisch hergestelltes und bekämpft Entzündungen und wenn der Körper aufhört aufgrund von fehlendem Stress, weil er merkt, er kann runterfahren, kein Cortisol mehr zu produzieren, dann kann es viele Leute im Urlaub direkt umhauen Und genau das ist mir zum ersten Mal so richtig passiert.
Da brauchst du eine Dose von meinem Immunkomplex, Thomas. Ja, also ich habe tatsächlich auch gedacht, das war dumm, dass ich das nicht genommen habe, als ich in Urlaub geflogen bin. Ja, das hilft da viel. Bisschen Support.
Oder einfach jeden Tag eine Alibi-Podcast-Folge aufnehmen, dass der Körper gar nicht merkt. Den Stress hochhalten. Random Leute am Strand so, hey, Behandlung. Ah, guck mal hier, Körperstatik. hast du dir vor kurzem den linken Hamstring gezerrt?
Also ich biete hier an. Oder so als Strandverkäufer. Je suis un masseur extraordinaire. Behandlung gegen Umarmung.
Hey my friend, do you have neck? Or you want a watch? Einfach noch so zusätzliche Uhren verkaufen. Ich hoffe, dass ich jetzt hier keinem auf den Schlips getreten bin mit meiner politischen Unkorrektheit, dass ich jetzt einen Verkäufer nachgemacht habe.
Es tut mir leid. Okay. Wolle, was geht ab? Was gibt es Neues, mein Freund?
Läuft? Der Sommer ist da. Okay, also ich merke schon, Smalltalk läuft hier nicht. Dann gucke ich mal kurz in die Notizen.
Ich habe zwei Hamza fragt heute. Eine kleine ist aktuell, die ich sehr amüsant fände.
Olympia-Trivia: Surfen in Tahiti
Olympische Spiele finden in Frankreich statt, ja oder nein? Ja Nein Warte mal die Olympischen Spiele finden aktuell in Frankreich statt Ja Finden alle, finden, nein. Finden alle Olympischen Stile, alle Olympischen Disziplinen, alle Wettkämpfe der Olympischen Disziplinen aktuell in Frankreich statt. Nein.
Richtig. Was findet nicht in Frankreich statt? oh, you son of a bitch. Wahrscheinlich Surfen oder so. Die sind nämlich, glaube ich, auch auf einem Schiff irgendwo untergebracht.
Da könnte ich mir vorstellen, dass die vielleicht irgendwo anders sind. Reiten, das wird da sein. Mountainbiken wird da sein. Surfen oder irgendeine Wassersportart könnte ich mir vorstellen.
Oder Klettern kriegt man auch wahrscheinlich schon irgendwo. Die werden da irgendwo einen Berg haben. Ich sag Surfen oder irgendeine Wassersportart. Surfen ist im Südpazifik, in Tahiti.
Ja, ne? Ey, Wolfgang, come on, oder? On point. Den Punkt kriegst du.
Yes, Alter, du bist echt geizig. Du gibst Punkte noch schlechter weiter als jede normale Hausbank die Zinsen der EZB. Aber manchmal, da kriege ich doch noch ein bisschen was. Ja, geil.
Schlafqualität und Pappbetten bei den Olympischen Spielen
Die sind auch irgendwie untergebracht auf einem Boot oder so. Was auch krass ist, da werden die die werden alle abgefeiert für diese für diese Pappbetten Ich muss sagen, ich finde es jetzt aus Sportperformance, ich finde es eine Katastrophe weil da sind Menschen, die trainieren vier Jahre lang und versuchen wirklich das Beste aus diesen vier Jahren rauszuholen, um am Wettkampftag super zu performen und dann schlafen die teilweise auf Betten, von denen ich von Athleten schon gehört habe, dass die wirklich nicht gut sind Also ich kenne es schon von Athleten, die bei den Olympischen Winterspielen dabei waren.
Da war das auch schon da, dieses Falt-Pub-Bett. Und es wird ja so abgefeiert als mega innovativ. Aber da gibt es auch verschiedene Polsterauflagen in unterschiedlichen Stärken. Die sind aber wohl ziemlich alle gleich und alle sehr, sehr mittelmäßig bis schlecht.
Und ich habe von vielen, also viele sind bestimmt sechs Athleten, mit denen ich geredet habe, unabhängig, die gesagt haben, man schläft nicht gut und teilweise scheiße. Und das ist so krass wenn du dir du hast eine Sportart wo es um hundertstel Sekunden geht Zum Beispiel ein Sprinter also ein Sprinter 100 Meter Sprint Da hat die Regeneration und die Schlafqualit einen unfassbar gro Einfluss Oder vielleicht auch bei Bogensch die sich krass konzentrieren m oder so Also ich finde es schon krass, dass die Schlafqualität da teilweise dann einfach nicht wirklich berücksichtigt wird. Fragt mich jetzt nicht nach einer Alternative.
Die Alternative ist die folgende, das ist auch ein Funfact.
Athletenunterkünfte und Erfahrungen bei den World Games
Schlafen alle olympischen Athleten im olympischen Dorf? Nein, safe nicht. Also Team USA Basketball wird 100% nicht im Olympischen Dorf schlafen. Exakt.
Also ich glaube, die hatten auch irgendwann mal bei irgendwelchen anderen Olympischen Spielen auch so ein Luxus-Kreuzfahrtschiff gemietet und hatten das einfach da an den Hafen gestellt und haben da draufgepennt. Das Luxus-Kreuzfahrtschiff ist wahrscheinlich security-technisch eine großartige Lösung. Na, die sind tatsächlich im komplettes Hotel, Luxushotel im Paris-Stadtzentrum mit 800 Zimmern, also ein bisschen mehr, als sie brauchen. Einfach komplett gemietet.
Damit hat sich auch dieses Bettenproblem schon erledigt, oder? Ja. Ja, Wahnsinn, krass. Ja gut, aber ich sage mal, da ist halt auch so viel Geld, wenn da irgendein Wagner 260 Millionen in vier Jahren verdient, dann werden die NBA-Clubs auch noch genug Geld haben, plus die Spieler, um sich da ein paar Nächte in einem guten Hotel rauszulassen.
Ich war damals mit der SpeedScape-Nationalmannschaft bei den World Games. World Games sind ja wie die olympischen Spiele für alle Sportarten, die noch nicht olympisch sind. Und dann sind wir da auch ins olympisches Dorf eingezogen. Und es war eine Jugendherberge oder was.
Und die war wirklich unfassbar. Also das war unfassbar schlecht. Die Betten waren 80 bis 100 Zentimeter breit. Winzig, Wolfgang.
Die hatten alle ein Fußende bei ungefähr, ich glaube, es waren keine 2 Meter. Lass es 1,90 sein. Viele konnten nicht drin schlafen. Ich konnte auf gar keinen Fall drin schlafen.
Die waren so dreckig, dass wenn du mit deiner Hand draufgeschlagen hast, kam eine Milben- und Staubwolke. Wir hatten ein Mädel, die war so sensible Allergikerin. die hat nur vom 10 Minuten im Raum sein tränende Augen bekommen. Und dann war es so, die Holländer und die Belgier, die sind rein, die sind auf dem Absatz umgedreht, Kehrtwende, raus, sich sofort ein Hotel gebucht. Und wir Deutschen waren natürlich so, ja, wir wollen jetzt nicht so picky sein und das ist ja auch der Spirit und so.
Und dann nach zwei, drei Stunden war so, okay, wir können auf gar keinen Fall hierbleiben. Und dann haben wir uns auch ein eigenes Hotel gebucht, weil das war auch so, die World Games sind auch nur alle vier Jahre, die trainieren da wirklich hart für. Und dann willst du nicht, du kannst nicht performen, du hast keine Chance, wenn du gegen jemanden antrittst, vor allem im Sprint, der sehr gut geschlafen hat, der sich wohlfühlt, versus du hast schon so ein bisschen, weiß ich nicht, Nase laufen und tränende Augen, weil du irgendwie Allergikerin bist, no chance, keine Chance. Deswegen verstehe ich das absolut, dass man da auch ein bisschen, wenn man die Möglichkeit hat, auf besseren Schlafkomfort zurückgreifen möchte.
Wolle, ansonsten, du hast mir eben noch erzählt, von irgendeinem Podcast, wo vier Stunden aufgenommen werden und dann werden die 40 besten Minuten zusammengeschnitten. Ey, hier jagt ein Highlight das nächste, deswegen, wir brauchen hier gar nichts zusammenschneiden.
Polizeikontrolle und Diskussion über Verkehrsrecht
Und zwar, ich muss noch ergänzen, zu dem Polizeigate, wo die Polizei 120 auf der linken Spur gefahren ist. Vielen, vielen Dank. Ich habe wirklich unzählige Nachrichten bekommen. Ich würde schätzen bestimmt 20 Nachrichten.
Und eine der häufigsten Antworten von Polizistinnen oder Polizistinnen, vielen, vielen Dank, war, die haben vielleicht nach einem Gegenstand gesucht, der auf der linken Fahrbahn liegt. Und deswegen sind sie bewusst nicht so schnell gefahren. Ja, aber dann muss ich sagen, Also vielen Dank. Wobei die auch alle geschrieben haben, aber kann auch sein, dass sie einfach Arschlöcher waren und links gefahren sind.
Arschlöcher habe nicht ich gesagt, sondern es wurde mir geschrieben. Die müssten ja dann irgendwie, also die haben auch gesagt, eigentlich macht man dann Warmblinker an oder zumindest Blaulicht, dass man irgendwie im Einsatz ist. Hatten sie nicht. Und die sind ganz am Ende, ich sag mal 700 Meter vor meiner Ausfahrt Darmstadt sind die dann auch wieder auf die mittlere Spur dann zum ersten Mal rüber gewechselt, aber sind vorher halt 15 bis 20 Kilometer links gefahren.
Also, ich glaube nicht, dass die tatsächlich auf der linken Spur gefahren sind, um irgendwas zu suchen. Aber trotzdem vielen, vielen Dank. Und Ben hat mir geschrieben, ich glaube Ben kann man sagen, mehr sage ich nicht. Und hat geschrieben, ey, ist mir vor zwei bis drei Jahren auch mal passiert.
Also ich schreibe vor zwei bis drei Jahren mal auf der Autobahn rechts überholt, der von mir auf der ganz linken Spur mit 95 bis 100 gefahren ist Ende vom Lied war ein Video der Polizei 100 Euro plus 35 Bearbeitungsgeb ein Punkt Und dann habe ich gesagt so, what the fuck, no way. Und dann hat er mir wirklich diesen Strafbescheid rausgesucht und zugeschickt. Fand ich ja auch krass. Und das stimmt wirklich.
Also der hat ein Polizeiauto auf der rechten Spur überholt und das fanden die gar nicht lustig. Und der hat 135 Euro Strafe und einen Punkt bekommen. und ja, also deswegen plus die Zeit und deswegen habe ich gedacht, okay, dann ist es schon richtig, dass ich einfach hinterher gefahren bin. Okay, also das wollte ich nur dazu, weil ich freue mich ja immer, wenn ihr interaktiv mit uns redet und sagt, hier, guck mal, das und das und das sind meine Informationen oder Erfahrungen und dann will ich die euch nicht vorenthalten. Lichthube darf man geben, das habe ich jetzt auch gelernt.
Ja, Lichthube darf man geben, aber da kommt es natürlich darauf an, ob der Polizist das dann auch so sieht oder ob der das als Drängeln empfindet. Du darfst eine Lichthupe geben, solange du den Abstand einhältst und nur ein einziges Mal Lichthupe gibst, als Ankündigung eines Überholmanövers. Du darfst aber nicht, wenn du auffährst und dabei Lichthupe gibst, dann ist das eine Nötigung und eine Nötigung ist schon eine Straftat. Und deswegen, wenn der das natürlich als Nötigung auslegt, aber ansonsten, ich mache das auch manchmal auf der Autobahn, wenn jemand auf der vierspurigen Autobahn, wenn jemand wirklich 130 auf der linken Spur fährt, das kommt echt vor, dann halte ich den Mindestabstand ein, gebe einmal Lichthupe und hoffe, dass er es versteht, hoffe auch, dass er es nicht als Beleidigung oder krasse Kritik auffasst und dann, wenn er zur Seite fährt, passt, dann überhole ich und wenn nicht, ja, fahre ich halt hinterher.
Aber ich finde, das hilft schon, weil du damit ja auch die Leute von der linken Spur wieder ein bisschen auf die Rechte sensibilisierst, dass es nicht zu einem Stau kommt, weil er hat häufig schon echt Stau auf der und am Ende ist es immer nur eine Person, die auf der linken Spur fährt und dann staut sich alles. So, Wolfgang, eine Frage an dich. Ja. Und zwar hat mir geschrieben, ich habe den Namen glaube ich nicht mehr.
Es tut mir leid, ich würde ihn gerne shoutouten, ich habe den Namen nicht mehr. Er hat mir nur ein Screenshot. Doch, Kilian. Kilian hat mir geschrieben, hat mir sogar heute erst geschrieben und da habe ich gedacht, komm, die Frage nehme ich auf.
Er hat mir geschrieben, vielleicht eine Frage für den Podcast. Und zwar hat er mir geschrieben weil er gesagt hat Wolfgang beantwortet ja keine Fragen Kleiner Zwischeneinwurf Das letzte Mal habe ich gesagt dass ich nur auf meinem privaten Account keine Fragen mehr beantworte Da habe ich mir eine Woche sp Gedanken dar gemacht nachdem ich mir das macht auch überhaupt keinen Sinn. Dementsprechend beantworten wir überhaupt keine Fragen mehr auf Instagram. Steht auch im Profil ganz oben drin.
No DMs, E-Mail only. Wenn irgendwelche Fragen beziehungsweise Anfragen gibt, gerne einfach eine E-Mail schreiben. Fokus ist entscheidend und ich lese und beantworte keine, weder auf Wolfgang Unzold noch auf VPSI. Was ist mit Nudes?
Nudes dann auch lieber an die E-Mail oder guckst du da schon auch nochmal rein? Ja. Ist tatsächlich noch nie passiert. Ja, genau.
Also ich würde sagen, macht die Nudes auf Instagram nicht, dass die irgendwo im Spamfilter landen. Aber ihr kriegt auch keine Antwort. Ihr kriegt jetzt kein Newt zurück von Wolfgang oder so. Okay, also vielleicht eine Frage für den Podcast.
Kritik an wissenschaftsbasiertem Training und Ernährung
Das Thema Evidence-Based oder Science-Based, ein wissenschaftsbasierter Ansatz, das ist ein Thema, der in unserem Podcast regelmäßig von uns beiden aus zwei verschiedenen Perspektiven mit dem gleichen Standpunkt angeschnitten wird. Richtig? Und der primäre Punkt, den wir machen, ist, die Idee, ausschließliche Evidenz oder wissenschaftspaziert zu arbeiten, ist zu limitiert und auch bei weitem nicht so erfolgreich, wie man vermutet. Und das Thema zieht sich durch und die Fragen nach Studien und so weiter muss man natürlich auch differenzieren zwischen, fragt jemand nach einer Studie, weil diese Frage konstruktiv dazu beitragen soll dass jemand tats was lernt oder ist es einfach eine Form von passiv Antwort oder auch eine Form von Tugendsignalisierung nach dem Motto ich frage nach Studien deshalb bin ich der bessere Physiop oder Trainer Das Thema wissenschaftsbasierter Ansatz, Science-Based-Ansatz, ist ein recht komplexer, der eine übermäßige Popularität angenommen hat.
Und dementsprechend, ich hatte jetzt zwei oder drei Artikel veröffentlicht, da kommt noch ein bisschen was, der das wissenschaftliche Thema mal deutlich kritischer beäugt. Und der erste Artikel, den ich veröffentlicht habe, war die Frage nach, ist Wissenschaft Wahrheit oder nur Gedankenanstoß? Weil es aus meiner Sicht, wenn wir über Wissenschaft sprechen, die grundlegende Anwendung von Wissenschaft ist das erste, über was wir uns erhalten müssen. Und damit ist die große Frage, ist es Wahrheit oder Gedankenanstoß? und jeder, der tatsächlich Wissenschaftler ist, und die wenigsten, die sagen sie an Science-Based, sind tatsächlich Wissenschaftler, versteht, dass eine der Hauptaufgaben der Wissenschaft es ist, sich konstant selbst zu widerlegen.
Und je nach Feld der Wissenschaft ist es so, dass ein großer Teil bis über die Hälfte der wissenschaftlichen Erkenntnisse zum Teil oder komplett revidiert werden. Insbesondere in den Feldern Training und Ernährung, in denen Wissenschaft extrem limitiert ist. Beispiel bei Ernährung haben wir das Riesenproblem, dass der Großteil der Studien zum Thema Ernährung auf Fragebögen basiert. Und das ist ebenfalls nachgewiesen, dass die meisten Menschen nicht ganz so präzise sind, wenn es darum geht, zu sagen, was sie tatsächlich essen, wie viel sie essen und so weiter.
Und im Training sind zwei riesen Limitierungsfaktoren, Studiengruppen und auch Dauer der Studien. Also es ist super schwierig, gerade Periodisierung. Studien zum Thema Periodisierung, die brauchst du alle nicht lesen, mehr oder weniger, denn sie sind alle mehr oder weniger nutzlos, denn die Dauer ist grundsätzlich zu kurz. und ein weiteres Unterthema, deswegen hat das Ganze so ein bisschen angefangen, war, ich hatte einen Post gemacht, es ging eigentlich in dem Post darum, dass das Training eines Gelenks über einen Teilbereich dieses Gelenks stabilisiert. Dem stimmst du zu?
Absolut. Ich denke, jeder mit ein bisschen Verständnis von Mechanik stimmt dem zu, dass wenn ich einen Teilbereich eines Gelenks, ob jetzt ein klassisch mechanisches Gelenk oder eben biomechanisches, das Gelenk, also Schulter, Knie und so weiter, wenn ich das über einen Teilbereich progressiv belaste, also nicht nur belaste, das ist schon ein Problem, wenn ich es progressiv belaste, dann schaffe ich eine Instabilität. Und eigentlich ging es in diesem Video um das Thema Schultern, aber ich habe dann auch das Thema Kniebeuge erwähnt. Und dann war eben im Nebensatz, habe ich erwähnt, dass für optimale Rekrutierung des Vastus Mediales, ich glaube, so habe ich es ausgedrückt, Es notwendig ist eben das Knie über eine komplette Beugung und Streckung zu trainieren.
Also Kniebeuge ganz runter, ganz hoch. Und dann wurde dann auch, gegen mehrere Sachen wurde widersprochen, die ich dann problemlos abgewehrt habe.
Analyse einer Kniebeugen-Studie und des Bewegungsumfangs
Und dann kam jemand um die Ecke mit so einer Studie und hat eben diese Studie zitiert. Laut Studie gibt es keinen Unterschied zwischen der Rekrutierung von Vastus Lateralis und Vastus Medialis, zwischen einer Teilkniebeuge und einer vollen Kniebeuge. So. Oha, jetzt bin ich gespannt.
It's on. Also, Studien zu dem Thema kenne ich und Studien zu dem Thema sind meistens sehr limitiert. Studie habe ich mir eingeschaut, die kannte ich sogar, weil der Titel ist fast genau der gleiche, so Unterschied, Muskelrekrutierung, ganze Kniebeuge, Teilkniebeuge. Ich wusste nur, das passt irgendwas nicht, habe ich einmal drüber geschaut.
So, Thomas, folgende Daten. ähm, durchschnittliche Kniebeugenerfahrung der Teilnehmer fünf Jahre das hört sich gut an, ne? ja, hab ich auch grad gedacht durchschnittliches Körpergewicht der Teilnehmer 80 Kilo mhm durchschnittliches Gewicht, das sie verwendet haben bei der vollen Kniebeuge, Rate oh, warte jetzt 20 Kilo ach, Tommy 70 17 70. 70, okay, okay, okay. 80 Kilo Körpergewicht, du machst seit fünf Jahren Kniebeugen, du bewegst 70 Kilo. Also, weiß nicht, was du in den fünf Jahren gemacht hast, aber definitiv nicht progressiv die Kniebeuge drehen. Also, das ist Index total. Ja, aber das kann, sagen wir mal so, vielleicht ist das für den Studienaufbau ja wichtig.
Was ist für den Studienaufbau wichtig? Dass es irgendwie jeder nur 70 Kilo, dass es irgendwie gleichmäßig ist. Nein das war die durchschnittliche Leistung Die durchschnittliche Leistung war 70 Kilo Ich wei es sogar noch Okay das ist ziemlich weak my fucker Ich bin erster Vorsitzender vom Deutschen Storchenbeinverein. Und sogar ich, der 100 Jahre keine Kniebeugen gemacht hat, würde instant 80, 90 Kilo Kniebeugen machen.
Die durchschnittliche Größe der Studienteilnehmer war was? 1,73 Meter. Ja. Also, Punkt Nummer 1. biomechanisch jemand, der 1,73 im Schnitt ist, hat einen Vorteil bei der Kniebeuge. Punkt Nummer zwei, die Kniebeugeleistung ist weniger als Körpergewicht.
Und der primäre Punkt, mir geht es nicht um die Leistung, sondern mir geht es darum, dass statistisch gesehen, wie viel Prozent derer, die mit Kniebeugen beginnen, können tatsächlich schon eine tiefe Kniebeuge? Fast keiner. Exakt. Das heißt, wenn ich eine schlechte Kniebeugeleistung habe, wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit, dass das tatsächlich eine volle Kniebeuge ist.
Die ist quasi bei Null. Hatten die Bilder drin oder so von den Kniebeugen? Hatten sie nicht. Aber dann, so eine Instagram-Diskussion zu führen, in den Kommentaren, macht natürlich überhaupt keinen Sinn.
Ich habe mir Gedanken gemacht, ich dachte, komm, jetzt liest du das Ding einfach mal komplett, anstatt es einfach mal kurz gescannt zu haben, dann finde ich noch was. Dann habe ich natürlich gefunden. Also Punkt Nummer eins, wir beide haben in das Thema wie werden Studien angefertigt, insbesondere im Bereich Sportwissenschaften noch etwas mehr Einblick. Und ich denke, jeder, der ein bisschen Einblick hat in die Sportwissenschaften, weiß, dass die durchschnittliche Umsetzung von Studien, was die Qualitätskontrolle der Parameter angeht, relativ loose ist.
Richtig? Also Wolfgang, also ich sag mal, da hast du richtig Glück. Du sprichst nämlich mit einem Experten. Thomas Ambrecht ist nicht nur Masseur der Extraordinäre, er ist auch Sportwissenschaftler, Studierter.
Und ich kann dir sagen, ich habe eine wissenschaftliche Arbeit in Form meiner Bachelorarbeit verfasst. Und ich kann dir sagen, mein betreuender Professor war damals mit der Hypothese, die wir hatten und den Ergebnissen, die wir dann aus SSP, diesem Statistikprogramm rausbekommen haben, nicht so d'accord. Aber er hat gemeint, das kann eigentlich nicht sein. Lasst mal die Parameter weg und die Parameter weg und dann guckt nochmal.
Dann kam was anderes raus und dann hat er gesagt, ja, also das kann ich mir schon eher vorstellen. Das hätte ich gerne. Obviously kam ja ein ganz anderes Ergebnis raus aber das w unlogisch das k er sich nicht vorstellen, wir sollen mal die und die Parameter weglassen, das ist schon realistischer, das sollen wir schreiben okay, okay ja, also Studien, also meine wissenschaftliche Arbeit kann ich sagen, kann ich komplett in die Tonne kloppen und das lag nicht an mir, das lag nicht an mir okay, ich habe es zusammengeschrieben mit einem Kumpel. Also das lag nicht an uns.
Shoutout an Nico. Okay. Das heißt, wenn wir von einer tiefen Kniebeuge sprechen, jeder Personal Trainer weiß das. Wie viel Prozent der Kunden müssen konstant erinnert werden, tiefer in die Kniebeuge runterzugehen?
Ja, fast jeder und fast keiner kann es. Genau. Das heißt, Punkt Nummer eins, du brauchst eine Studiengruppe, die das schon kann und dann brauchst du dann auch eine Qualitätskontrolle von jemandem, der, jetzt gehen wir einfach mal davon aus, dass der durchschnittliche Personal Trainer deutlich motivierter ist, eine optimale Übungsausführung als der durchschnittliche Sportstudent, der abgestellt wird, um eine Studiengruppe zu beaufsichtigen. Alles gut.
Und dann kam der springende Punkt.
Definition einer vollen Kniebeuge vs. Studienparameter
Was ist die Definition einer vollen Kniebeuge? Diese war in der Studie drin. Bei denen ist es unter 90 Grad. Es war 140 Grad Kniewinkel.
Ist das Knie komplett geschlossen, wenn wir das Knie 140 Grad beugen? Nee. Eine volle Kniebeuge ist eine volle Kniebeugung. 140 Grad ist keine volle Kniebeugung. Insbesondere, wenn du 90 hast, 120, warte mal, ich check mal ganz kurz bei mir. 90, 100, 110, 120, 140, ja, da ist die Ferse noch bei mir ungefähr gut eine Faust weg vom Gesäß.
Nein, nein, das ist mehr. Volle Kniebeugung ist 160, 170 Grad. Je nachdem, wie viel Oberschenkel du hast. Wenn der hintere Oberschenkel komplett aufliegt auf der Wade, das ist eine volle Kniebeuge oder eine volle Kniebeugung, dann sind wir bei 160, 170 Grad. 140 Grad ist knapp unter parallel.
Vor allem, wenn wir den Knievorschub beachten. Also da kannst du natürlich argumentieren, ja, aber wenn der Oberschenkel komplett vertikal bleibt, dann sind 90 Grad horizontal. Das verstehe ich. Ist aber irrelevant, wenn wir über Quadrizeps-Rekrutierung reden, denn wir brauchen diesen Knievorschub.
Punkt. Also wir reden nicht von Power Squat, sondern wir reden von einer vollen Kniebeuge, eine volle Kniebeugung ist eine volle Kniebeugung und eine volle Kniebeugung sind nicht 140 Grad, sondern eine volle Kniebeugung 180 sind nicht m offensichtlich aber eine volle Kniebeugung sind 160 bis 170 Grad Insbesondere in Anbetracht dessen da gerade im untersten Bereich am meisten was aus Mialis rekrutiert wird, ist einfach eine volle Beugung mit 140 Grad zu definieren, ist Nonsens. Verstehe ich natürlich aber auch im Kontext einer Studie, denn die Studie waren auch nur 15 Personen, 15 Männer. Kennst du 15 Männer, die eine volle Kniebeugung können, die du örtlich versammeln könntest.
Ja. Ist es einfach oder ist es schon relativ schwierig? Das ist schon mit ein bisschen Aufwand verbunden, weil die sind nicht alle in Darmstadt und Frankfurt. Das ist der örtliche Punkt.
Natürlich, deutschlandweit geht es schon deutlich einfacher, aber wenn du an einem Ort mal kurz, also in einem Gym. Wolfgang, aber du bist ein Freund von konkreten Aussagen und du hast mich nur gefragt, ob ich 15 Leute kenne, die ich versammeln kann. Ja, Mann, wenn ich rufe, stehen 15 Soldaten hinter mir, Alter. 300, ahu. Sehr gut.
Na, das geht schon, aber es ist nicht einfach. Und du kennst dann wahrscheinlich auch durchschnittlich mehr Leute, die überhaupt eine Kniebeuge können und 15 Leute ist auch nicht viel. Mein Punkt ist, eine tiefe Kniebeuge, die Kompetenz einer tiefen Kniebeuge ist nicht so sehr verbreitet, wie man hofft. Mein Punkt ist folgender.
Hock dich mal in Fitnessstudio auf einer Leg Extension und starte mal bei 110 Grad die Leg Extension und starte mal bei maximaler Beugung. Es ist ein komplett riesiger Unterschied. Also du wirst einen Unterschied spüren, bin ich mir sehr, sehr sicher. Und bei einer Kniebeuge, wenn du mal wirklich tief runtergehst, dann merkst du, wie der Quasus medial ist, auch deutlich mehr arbeitet.
Also ja, 100 Prozent. Ich frage mich gerade, du hast angefangen, also es ging um die Frage der Probiotika. Ja, nur einmal. Wir müssen ein bisschen ausholen und wir sind irgendwo bei Kniebeugen gelandet.
Wolfgang, weißt du, sowas machen Menschen in Prüfungssituationen. Kennst du die Geschichte von dem Wurm und dem Elefanten in der Prüfung? Kenn ich nicht, aber jetzt bin ich gespannt. Schieß los.
Gab es einen Prüfling und der Prüfling ging irgendwie um Biologie im Abitur. Und dann sagt der eine Kumpel, sag mal, auf was hast du dich alles vorbereitet? Sagt der, ich habe mich nur auf Würmer vorbereitet. Sagt der, was ist, wenn irgendein anderes Tier abgefragt wird?
Dann sagt der, ich weiß es nicht. Er geht rein und sagt so, dann erzählen Sie mir mal was zum Elefanten. Elefanten sind große Tiere und die haben vier Beine. Damit laufen sie auf der Erde.
In der Erde leben viele verschiedene Arten von Würmern. und das ist so Wolfgang, wenn du keine Ahnung hast und einfach nur versuchst, eine Brücke zu deinen Kniebeugen zu spannen, weil du da mal ein Buch drüber geschrieben hast und Experte in dem Bereich bist dann sag doch einfach, dass du keine Ahnung von Probiotika hast, ist doch okay der arme Kilian der hört die Folge ist großer Podcast-Fan, Kilian, ich schwöre wenn du keine 5 Sterne gegeben hast, ich krieg's raus und nimm mal Handy von deiner Schwester, ich schwöre und dann und der hört so die Fragen und ich so, geil, alter, mega, jetzt gibt es eine Antwort und dann hat er sich jetzt hier gerade dein Geseier über Knieboingen angehört.
Kannst du dem Kilian jetzt mal eine Probiotika-Antwort geben, bitte? Da muss ich kurz auswählen. Alles hat damit angefangen, dass ich mein YPSI in Stuttgart eröffnet habe. Oh, viel früher, viel früher.
Damals siebte Klasse, kannst du dich erinnern? Ja, klar. Also eigentlich, um diese Frage beantworten zu können, musst du erstmal den Lebenslauf des Gründers von Yakult verstanden haben. Der Gründer von Yakult wurde geboren 1954.
Lass mich in meinem Vortrag weiter machen. Im Endeffekt ging es mir darum, es ging um die Limitierung von Wissenschaft und das war ein einfaches Beispiel, um zu erklären, dass eben nicht nur die Kontrolle, sondern auch die Definition, natürlich der Leistungsstatus, Indikator dafür sind, Übungsausführung ist ein Riesenproblem. Studien mit Übungen, die auf Übungsausführung basierend sind, sind super tricky. Deswegen ist zum Beispiel auch sowas wie ein Beinstrecker, dein Beispiel, ein viel besserer Indikator, weil die Fähigkeit, das Knie relativ weit zu beugen bei einem Beinstrecker ist für die meisten oder für viele einfacher als tatsächlich komplett in die Kniegeräuhe runterzugehen.
Macht Sinn, weil es nur ein Gelenk ist und dementsprechend eignet sich das zum Beispiel auch für Analysen zur Muskelrekrutierung einen Tick besser, wenn eben diese Kompetenz für die Kniebeuge nicht gegeben ist. Und der nächste Punkt, und das war auch der Artikel, wo ich das Beispiel Probiotika gegeben habe, ist eben, wir gehen davon aus, dass sicherlich einer der häufigsten und wichtigsten Menschen Denkfehler ist, dass man Entwicklungen und Veränderungen der Vergangenheit immer in Relation zu Entwicklungen und Veränderungen in der Zukunft maßlos überbewertet. Also gibt es eine so bekannte Studie mit Teilnehmern zwischen 18 und 75 oder zwischen 20 und 75 und quasi jeder ist der dass er schon einen Gro der Entwicklungen und Ver seines Lebens durchgemacht hat unabh des Alters was nat gar keinen Sinn macht Und so geht man oft heute davon aus ja, aber wenn die Wissenschaft das sagt, dann ist es ja richtig.
Und in dem Artikel habe ich eine Reihe von Beispielen, drei Stück aus dem Trainingsbereich, drei Stück aus dem Ernährungsbereich, wo man eben lange von etwas überzeugt war. Und
Probiotika: Besiedlung vs. akute Effekte
im Beispiel des Probiotikas ist es, die Grundidee der Probiotika ist, dass wenn wir Bakterien einnehmen, den Darm neu besiedeln. So, es gibt nicht einen einzigen wissenschaftlichen Nachweis, dass es tatsächlich funktioniert. Ganz im Gegenteil, die Nachweise deuten darauf hin, dass wir quasi, wenn wir diese Bakterien einnehmen, durch die Einnahme sie vorhanden sind, aber sobald wir sie nicht mehr einnehmen, sie nicht mehr vorhanden sind. Was bedeutet, diese Idee der Besiedelung ist Nonsens.
Man ist mal lange Zeit davon ausgegangen und viele gehen es von heute noch aus, aber es gibt tatsächlich keinerlei Nachweis, was nicht heißt, dass Probiotika schlecht sind, sondern was im Endeffekt nur heißt, dass Probiotika nur einen Effekt haben, akut, wenn man es einnimmt. Das heißt, diese Grundidee, ich habe jetzt Antibiotika genommen, deswegen habe ich weniger Bakterien im Daumen, was nicht ganz richtig ist, deswegen auch meine Betonung von weniger und basierend darauf nehme ich jetzt Probiotika und dann habe ich wieder mehr Bakterien im Daumen. Diese Annahme ist basierend auf dem aktuellen Wissensstand nicht korrekt.
Das heißt, macht es noch Sinn, Probiotika zu nehmen? Ja, sehr bestimmte Probiotika unter sehr bestimmten Umständen. Mache ich es? Nein.
Supplement-Philosophie und Präbiotika
Ich verwende in der Praxis seit Jahren gar keine Probiotika mehr. Unter anderem, da meine Supplementphilosophie grundsätzlich die ist, dem Körper Dinge zur Verfügung zu stellen, sodass er selber machen kann, was er machen will und machen muss und nicht aktiv in Prozesse einzugreifen. Das ist die Basis meiner Sublin-Philosophie. Das heißt, es geht mehr darum, Stressoren zu entfernen und Nährstoffe zur Verfügung zu stellen, so dass ein Gleichgewicht in dem Mikrobiom hergestellt werden kann vom Körper bzw. vom Mikrobiom und wir so eine optimale Balance im Mikrobiom haben.
Denn mit Sicherheit auch eine der größten Mitverständnisse zum Thema Mikrobionen, ist es zu viel oder zu wenig. Bedingt ist es richtig, aber am Ende vom Tag geht es mehr um ein Gleichgewicht. Es geht quasi das Gegenteil von einer Dysbiose, von einem Ungleichgewicht innerhalb dieser Bakterien. das hei der punkt den am ende gemacht hat der ballaststoffe oder spezifischer prebiotika ob nun aus lebensmitteln wie zum beispiel wurzelgem wie zum Beispiel Karotte S oder auch die Zwiebel ist ein h konsumiertes Pr oder eben auch in Form von Supplements, also Beispiel resistentes Dextrin, was im Kreatin Plus von mir drin ist, was im Multidrink drin ist, ist definitiv meine erste Empfehlung und auch tatsächlich die wertigere Empfehlung.
Das heißt, Probiotika, die Wissenschaft, die Annahme, dass der Darm besiedelt wird, ist tatsächlich nicht nachgewiesen und somit basierend auf aktuellem Stand vom Tisch, was nicht bedeutet, dass Probiotika nicht funktionieren, denn das tun sie nachweislich. Aber was bedeutet das, die Idee der Besiedelung nicht funktioniert? Das ist ein einfaches Beispiel, das jeder schon mal gehört hat, wo jeder von ausgeht, klar, Alibiode genommen, also nehme ich jetzt Probiotika. Es gibt aber keinen tatsächlich Nachweis, dass das funktioniert.
Das heißt, basierend auf dem aktuellen Kenntnisstand ist dieses Thema vom Tisch. Und von diesen Beispielen gibt es sehr, sehr viele. Vor 20, 30 Jahren war es High Carb, Low Fat, ist am besten zum Abnehmen. Auf einmal war es dann Keto und so weiter.
Und diese ganzen Ansätze haben eine Bissberechtigung, aber gerade im Kontext der Ernährung ist die große Frage der Individualisierung. Also ein wichtiger Faktor, über den wir sprechen müssen, gerade wenn wir über Ernährung sprechen, ist Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit. Und von den Zuhörern, die jetzt zuhören, weiß jeder, hey, wenn ich mehr Kohlenhydrate esse, habe ich mehr Energie. Es gibt ein paar, bei denen das der Fall ist, die können Haarauflogen zum Frühstück essen und die haben Energie.
Großartig. Und dann gibt es welche, die wissen, hey, wenn ich Kohlenhydrate zum Frühstück esse, dann ist meine Energie durchwachsen. Wenn ich Proteine und Fette zum Frühstück esse, bin ich deutlich fitter. Daumen hoch.
Individualisierung ist ein großes Thema.
Individualisierung vs. wissenschaftliche Sicherheit
Ich bin ein großer Fan von Wissenschaft, aber ich halte diesen Science-Based-Ansatz nicht nur für überwertet, sondern ich halte ihn auch für gefährlich, denn er gibt eine falsche Sicherheit. Was sicherlich einer der wichtigsten Punkte ist, wenn ich darauf vertraue, dass Wissenschaft recht hat, aber selbst nicht hinterfrage, was passiert tatsächlich. Selbst nicht bestimme, wie funktioniert das für mich tatsächlich. Funktioniert es für mich gut oder funktioniert es nicht für mich gut, sondern mein ding ist ja aber die wissenschaft sagt dann ist es nicht sonderlich zielführend und dementsprechend gibt es eine falsche sicherheit und gerade in diesen feldern training und ernährung mit sicherlich auf physiotherapie ist die wissenschaft definitiv eine wichtige s um ideen f die praxis zu bekommen aber sie ist definitiv nicht die Basis Daf ist ein wissenschaftlicher Ansatz einfach nicht zuverlässig genug.
Okay. Das war auf jeden Fall eine Antwort, mit der Kilian, glaube ich, leben kann. Ja, aber es ist ein wichtiger Punkt und auch ein Punkt, den ich in den nächsten Monaten sicherlich häufiger machen soll, denn dieses Studiengewedel 100 Prozent. Es ist absurd.
Praxiserfahrung vs. evidenzbasierte Therapie
Ich kriege ja ganz viele Nachrichten, immer so, hey, bla bla bla, Evidence-Base, Evidence-Base. Was ich immer mache ist, ich schreibe den Leuten mittlerweile, und das ist völlig unironisch, ich schreibe ihnen, also meistens ist es ja einfach, wie du sagst, so eine harsche Kritik und es ist einfach nur so, zeig mir mal die Studie dazu. Und wenn du keine hast, dann ist es so alles lächerlich, was du nicht mit Studien belegen kannst. Okay.
Ich schreibe dann ganz häufig dazu, hey, du pass auf, ich habe keine Studie dazu. Es ist ein reiner Erfahrungswert. Ich kann nur sagen, dass es funktioniert. Wir haben auch Inhouse-Studien von über 10.000 dokumentierten Patienten, aber ich möchte ja auch nicht veröffentlichen, wofür.
Also warum soll ich das machen? In Seminaren machen wir es. Da zeigen wir das alles, aber ich werde den Teufel tun, das einfach zu zeigen. und dann mich auch noch mit der Kritik von irgendwelchen Leuten auseinandersetzen, mit denen ich überhaupt nichts zu tun haben will. Egal, der Punkt ist, ich schreibe dann ganz unironisch, hey, wenn du Experte für evidenzbasierte Therapie bist, super, dann lade ich dich herzlich ein und nochmal, völlig unironisch, komm doch mal bei uns vorbei und zeig uns sehr gerne mal vollständig evidenzbasierte Therapie.
Also das meine ich 100% ernst. Das würde mich total interessieren. Ich hätte ganz viele Fragen. Wie sieht sowas aus?
Wie macht man das? Vor allem hätte ich die Frage, was macht man, wenn jemand Knieschmerzen hat, am nächsten Tag wieder spielen muss? Hat jetzt die ganze Woche keine Knieschmerzen, auf einmal merkt er, er hat Schmerzen im Knie. Was sagt Evidenz, was kann ich dann tun?
Ich habe dann keine Zeit, mir sein biopsychosoziales Modell anzugucken oder irgendwelches Krafttraining zu machen, weil der kommt gerade vom Platz und hat morgen ein Spiel. Was sagt Evidenz, kann ich da tun? Weil ich weiß, was ich tun kann, dass er schmerzfrei ist, aber mich würde interessieren, was sagt Evidenz? Ich habe viele Fragen, völlig unironisch.
Ich biete den Leuten auch an, hey, komm in den Podcast, und wir, ich gebe dir Reichweite, damit wir, ich möchte am Ende besser werden in dem, was ich tue, in dem, was die Praxis tut und ich bin großer Freund, wenn die Therapie in Deutschland besser wird und wenn es da Erkenntnisse gibt, die definitiv funktionieren, super, dann immer herzlich gerne. Ich bin der Letzte, der sich dagegen wehrt. Ich freue mich über jeden, der mir was zeigt, was ich noch nicht kenne. Bis heute habe ich ohne Übertreibung 40 oder 50 von diesen Nachrichten geschrieben.
Nicht einer war bereit, weder mir zu zeigen, wie evidenzbasierte Therapie aussieht, noch in Podcasts zu kommen, noch mich besuchen zu kommen. Ich bin auch bereit, zu den Leuten zu fahren. Es ist jetzt nicht, als wäre ich mir da zu fein für. Aber es kam keine einzige Einladung.
Also bis jetzt sieht es ziemlich schwach aus. und das Angebot steht immer noch, deswegen, ja, aber meistens ist es einfach nur Gehate. Und ich würde den Leuten auch total gerne zeigen, was ich mache. Also weil das, was wir machen, wir können ja quasi, ich kann dir ja vorhersagen, welche Gelenke funktionieren, wo du Spannung hast, wo du nicht, keine Spannung hast. Das kann ich dir alles vorhersagen, bevor ich dich teste, weil der Körper funktionell zusammenhängt und wenn du zwei, drei Dinge siehst oder ausgetestet hast, kannst du davon ganz viel ableiten.
Und das kann ich dir zeigen. Ich kann mit dir auch um den Geldbetrag deiner Wahl wetten. Bevor ich das teste, kann ich dir sagen, was funktioniert, was nicht. Wetten wir um den Betrag deiner Wahl.
Gerne auch einen sehr hohen Betrag. Gerne auch mal 1.000 Euro, 5.000 Euro. Da habe ich gar keinen Schmerz mit, weil ich weiß ja, dass es funktioniert. Ich mache das ja jeden Tag.
Und du müsstest ja wissen, weil keine Evidenz dahinter ist, dass es völliger Quatsch ist, was ich sage. Also noch schneller kannst du ja kein Geld verdienen. Deswegen bist du herzlich eingeladen, komm vorbei, wetten wir um Geld. und dann zeige ich dir das. Ich will mich gar nicht aufregen.
Risi sagt immer, wenn es mich nicht meine Nerven kostet, dann kann ich es mir leisten. Und ich glaube auch, um das anzuschließen, wir beide sind ja große Freunde der Wissenschaft und wissenschaftliche Erkenntnisse tatsächlich zu nutzen in der Praxis ist super wichtig. Die Wissenschaft ist eine wichtige Basis.
Der Wert wissenschaftlicher Kompetenz in der Praxis
Ich lese wahrscheinlich vier, fünf Tage die Woche Studien. Ich mache jeden Sonntag mein Science Sunday Newsletter, wo ich Inhalte oder interessante Punkte einer Studie runterbreche in einfache Sprache und einen Praxisübertrag. Und das habe ich angefangen, weil ich das sowieso mache. Und dann dachte ich, warum nicht einfach auch, seit Januar mache ich das jetzt, jeden Sonntag, warum nicht das einfach auch runterbrechen, dass mehr Menschen einen Einblick in sowas haben.
Denn es ist grunds Basis meines Alltags Ich lese Studien bin mir aber deren Limitierung bewusst und gehe das grunds immer mit der einen gro Frage an Wenn ich das Ding gelesen habe was habe ich mitgenommen das ich in der Praxis anwenden kann? Und wenn es nur Nuancen sind, an einem gewissen Punkt sind es keine weltbewegenden Dinge mehr, aber es sind Nuancen und die sind wichtig. Oder sind es Beispiele und die sind wichtig. Oder sind es gewisse Dinge, wo ich etwas, das ich sowieso schon mache, nochmal aus einer anderen Perspektive beleuchten kann und dem Kunden das dann so mitgeben kann oder den Seminarteilnehmern das dann aus dieser Perspektive mitgeben kann.
Und deswegen, ich bin absolut kein Gegner der Wissenschaft, sondern ich bin ein großer Befürworter, Wissenschaft anzuwenden als eine wichtige Säule der Arbeit, insbesondere in den Feldern Training und Ernährung, ist aber Wissenschaft einfach sehr limitiert. Da gibt es andere Felder, was sieht das anders aus, keine Frage, aber gerade Training und Wissenschaft. Zum Beispiel das Feld von Hamza fragt. Das ist alles wissenschaftlich fundiert.
Vielleicht können wir nochmal die Brücke schlagen. Wolfgang, was ist denn hier die zweite Hamza-Frag? Komm. Soll ich dir einen Tipp geben?
Ich führe 1-0. Soll ich dir einen Tipp geben? Ja, es ist kein Koala. Exakt.
Es ist kein Koala. So, dafür kriege ich schon wieder einen Punkt. 2-0 für mich. Weiter. Das ist die zweite richtige Frage, die du beantwortet hast.
Mückenstiche und biologische Erklärungen
Warum stechen... Ist die Banane krumm? Mücken so häufig am Knöchel? Tja, das ist eine gute Frage.
Also erstmal, die simpelste Antwort wäre wahrscheinlich, weil sie da am besten drankommen. Eine andere Möglichkeit wäre, weil vielleicht da irgendein Puls ist. hat man einen Puls, irgendwie so einen Knöchelpuls und durch den Geruch vom Fuß und dem Puls wird der Geruch besonders verteilt und wirkt sehr erregend auf die Mücken. Vielleicht auch, weil ich versuche sie zu ermorden, wenn sie es weiter oben tun und es könnte ein Erfahrungswert sein, dass die gesagt haben, unten werde ich weniger erschlagen als oben. Die nächste Theorie wäre, weil vielleicht das Wetter unten hydrostatisch oder w angenehmer ist als oben Hast du so eine elektrische M Vier Theorien Nee.
Großartig. Kann ich nur empfehlen. Ich habe riesige Hände, Wolfgang. Ich bin zwei Meter.
Kann ich dir auch empfehlen. Elektrische Mückenklatsche ist viel besser, denn wenn es nicht auf dir ist, sondern auf etwas und selbst auf dir, auf der Kleidung, gibt es oftmals Blutflecken nicht gut. Vor allem auf der Wand oder auf dem Sofa. Elektrische Mückenklatsche.
Keine Flecken. Okay, nicht schlecht. Und vorbei. Okay.
Das wären so meine vier Erklärungsmodelle, die ich ad hoc aus der Hüfte geschossen habe. Das sind drei primäre Gründe. An zwei warst du nahe dran. Aber nicht so nah, als dass ich da tatsächlich hierfür Punkte geben würde.
Ja klar, natürlich nicht. Davon bin ich nie ausgegangen. Du hast schon zwei Punkte heute gekriegt. Richtig?
Jetzt nicht gierig werden. Also. Ich habe gerade getrunken. Die drei Gründe sind Punkt Nummer eins.
Blutgefäße. Die Haut um den Knöchel ist dünner und damit liegen die Blutgefäße näher an der Oberfläche. Das heißt, die Mücken haben so einfacher Zugang zum Blut. Körperwärme.
Es ist so, dass Füße und Knöchel oft wärmer sind und mehr schwitzen, was die Mücken anzieht. Ebenfalls hat Schweiß chemische Verbindungen wie zum Beispiel Milchsäure, die die Mücken anziehen. Und der dritte Punkt ist die CO2-Abgabe. Mücken werden von CO2 angezogen.
Dass wir ausatmen und da der Körper näher am Boden ist, kann es sein, dass der CO2-Gehalt dort höher ist, wenn man sitzt oder liegt. Siehste. Eieiei. Okay.
Wieder was gelernt. Muss ich sagen, würde ich mir schon einen Punkt geben. Das mit der Milchsäure. ist doch mega, haben wir schon wieder was gelernt Alter, was ein Bildungsauftrag Wolfgang aber ich habe jetzt keine Quellenangaben, die das nachweisen dass es auch richtig ist ich habe hier noch eine Frage und zwar die passt vielleicht noch zu dem, ich bin gerade so die Liste nochmal durchgegangen zu dem Nude-Thema, das wir hatten warum werden wir eigentlich nie angeflirtet Wolfgang wir sind doch Personen des Lebens zumindest in der Therapie und Trainingswelt ich werde nie angeflirtet Ich kriege nie niemand flirrt auf Instagram Ich m es auch nicht Ich bin vergeben um Gottes Willen Aber wir werden nicht angeflirtet.
Es wäre schön schön, gell? Es wäre schon schön. Nee, es wäre wirklich nicht schön. Ich möchte jetzt nicht angeflirtet werden.
Aber warum werden wir nicht angeflirtet? Ich dachte, so etwas passiert, wenn man berühmt ist. Hamza ist jetzt in diesem Moment dabei, einen Fake-Account zu erstellen, mit dem er dann anfängt, dich anzuflirten. Er denkt sich, er muss ein bisschen einen positiven Einfluss auf Thomas' Alltag haben.
Einfach alle zwei Tage Bild und Namen ändern, dann kann er mit dem gleichen Account einfach weitermachen. Okay. Ja, also mich bitte nicht anflirten, ich bin vergeben, aber ja, war einfach nur mal so ein Gedankengang, den ich mir hier irgendwann mal auf die Liste geschrieben habe. Genauso wie zum Beispiel Kettled Bell Swings, gutes Thema, Ansteuerung Gluteos.
Aber das können wir vielleicht nächste Woche machen. Ähm, Ist das immer noch ein gutes Thema? Es ist immer noch ein gutes Thema. Okay, also dann habe ich weiter.
Mehr Faktoren direkt. Also Kettlebell Swings, gutes Thema, Ansteuerung Gluteus. Das ist das, was nächste Woche besprochen wird. Oder vielleicht auch was ganz anderes.
Das wissen wir nicht. Ich müsste nur los, deswegen ist es schon wieder hier 10.15 Uhr an einem Montag. Ich habe schon wieder Termine, Termine, Termine. Wolfgang,
Abschlussworte und Seminar-Ankündigungen
ich wünsche dir eine wunderschöne Woche. Ich melde mich mit Neuestem Gossip aus Paris von Olympischen Spielen. Ich gehe da die Kondome nochmal im Olympischen Dorf nachzählen, wie viel da schon verbraucht wurde. Und mit den Infos melde ich mich nächste Woche.
Liebe Grüße. Ah, und Shoutout übrigens an alle Seminarteilnehmer der letzten Basisseminare 1, die im letzten Monat waren. Ich hätte jetzt drei Seminare in vier Wochen. Das war wirklich knackig, aber es hat unfassbar viel Spaß gemacht.
Die Kurse waren wirklich lustig. Und wir gehen mittags immer im Sanremo Mittagessen mittlerweile. Auch eine sehr gute... Komplette Seminar. mittlerweile etabliert.
Ja, also alle, die Lust haben. Jeder kann sich eintragen auf eine Liste. Dann wird das Essen bestellt und um 13 Uhr ist es fertig. Wir fahren hin, essen, fahren zurück.
Sehr gut. Perfekt. Wolfgang, ich wünsche dir eine fantastische Woche und freue mich nächste Woche von dir zu hören. Ich ebenfalls.
Ciao. Gute Woche.
Social Media Richtlinien und Fragen zu Probiotika
In einem neuen Artikel auf der YPSI-Homepage steht, dass Probiotics nur akut helfen können. Macht es dann trotzdem Sinn, diese zu supplementieren, zum Beispiel nach Magen, Darm oder anderen Erkrankungen? Und könnten sie dann unterstützend mit einer ballaststoffreichen Ernährung ETC helfen, den Darm auf Vordermann zu bekommen? Plus noch zusätzlich, was man empfehlen kann, um die Darmflora zu verbessern, ob Ernährung, Bewegung oder Supplementierung.
Falls die Frage schon mal beantwortet wurde, tut es mir natürlich leid und ich dachte, das könnte ganz interessant sein. Liebe Grüße und schönes Wochenende. Vielen Dank, Kilian, für deine Frage und Wolfgang, schieß los. Lass uns ein bisschen ausholen.