Intro und Wein-Talk
Guten Morgen Thomas. Guten Morgen Wolfgang. Wie geht's dir? Geht so.
Aber nur der Abwechslung wegen. Eigentlich ist alles super. Nein, weil ich mir gerade beim Einzählen gedacht habe, wir Deutschen sind nicht konzeptioniert, um auf solche ehrlichen Antworten einzugehen. Weißt du, du hast ja auch nicht weiter gefragt, oh, erzähl mal, warum geht es dir denn nicht so gut?
Nee. Ich lasse dir gerade den Raum, die Frage zu stellen. Dann frage ich, dann frage ich. Thomas, warum geht es dir nicht so gut?
Möchte ich nicht drüber reden. Ich war am Wochenende auf Hochzeit in München und habe einen kleinen Kader mitgebracht. Gar nicht schlimm, also wirklich nicht schlimm. Ich war überrascht, als ich am nächsten Morgen aufgewacht bin.
Ich muss viele liebe Grüße nochmal an das Hochzeitspaar. Und die hatten einen fantastischen Rotwein. Und ich bin wirklich den ganzen Abend bei Rotwein geblieben. Irgendwann gab es Longdrinks.
Ich bin trotzdem bei Rotwein geblieben. Bin am nächsten Morgen aufgewacht und habe mich fantastisch gefühlt. Ich war so, wow, okay, amazing, krass. Thomas, Thomas.
Hätte ich nicht gedacht. Du hast einen fantastischen Rotwein getrunken. Und du hast kein Foto gemacht und an mich geschickt. Naja, der wurde immer nur ausgeschenkt.
Gehst du nicht davon aus, dass wenn du mir von sowas erzählst, meine erste Frage ist, was genau war das? Kamen die mit einer Flasche? Kamen die mit einer Flasche oder mit einer Karaffe? Die kamen mit einer Flasche.
Siehst du? Oh. Siehst du? Ja, doch.
Tatsächlich habe ich mir, und bitte, ich gucke mal jetzt schon an alle Zuhörenden, es tut mir jetzt schon leid, dass ich diese Frage gleich stellen werde. Und Wolfgang, ich werde dir so hart ins Wort fallen, du hast nämlich nur 30 Sekunden. Okay. Ich fülle eine neue Kategorie ein.
Wolf, 30 Sekunden. Ich stelle mir jetzt einen Timer parallel. Kann man das irgendwie am MacBook? Wir können neben Wolfos Küchenzauber auch eine Weinkategorie einführen.
Nee, nee, nee. Die heißt Amy's Winehouse. Nee, nicht schlecht. Wolltest 30 Sekunden, weil ich werde dir danach so hart ins Wort fallen nicht unterbrechen, als Schutz vor allen Zuhörenden. 30 Sekunden, Wolfgang, für folgende Frage.
Warum sollte man einen Rotwein dekantieren in einer Karaffe und nicht aus der Flasche ausschütten? 30 Sekunden ab jetzt. Dekantieren wird oft falsch definiert die Aufgabe von Dekantieren ist den Wein von seinem Sediment zu trennen wenn Wein wird bildet sich Sediment und du willst es nicht im Mund haben weil es die Textur ver Deswegen gie du den Wein ganz langsam in eine Karaffe sodass ein klein wenig Fl plus das Sediment zur in der Flasche Und das hat nichts damit zu tun, dass da mehr Luft an den Wein kommt? Das ist Karaffieren. Wird oft synonym verwendet, ist aber nicht das Gleiche.
Um ein Wein zu karaffieren, das hat zwei Gründe. Einen jungen Wein karaffierst du, das heißt, du bringst ihn mit viel Sauerstoff in Kontakt. Primär mit dem Ziel, dass er sich öffnet und etwas runder wird. Einen älteren Wein karaffierst du mit dem primären Ziel, ihn wieder mit Sauerstoff in Kontakt zu bringen.
Weil in so einer Flasche ist sehr lange ein reduktives Umfeld, sprich ein sauerstoffarmes Umfeld. Und der Wein schläft da etwas ein. Das heißt, er braucht Sauerstoffkontakt, um sich quasi aromatisch zu öffnen. Wollos, 30 Sekunden sind um.
Ja, geil, okay, stark. Es war eigentlich eine Minute, aber ich habe auch zwei Fragen gestellt, weil ich zu blöd war und den Unterschied selbst nicht kannte.
Shoutout an Content Creator Arthur
Wolfgang, vielen Dank. Jetzt an der Stelle auf der Liste, ganz vorne drauf, einen riesen Shoutout, einen Applaus für unseren Mann hinter den Kulissen, unseren Content Creator Arthur, der Arthur schneidet den Podcast. wirklich guter Mann. Sehr guter Mann. Bester Mann.
Man muss sagen, wirklich, er ist Legende. Ich würde sagen, Legende. Ist bei OMR mit dabei, ist überall dabei, also überall, wo es in Deutschland um Content geht, produziert unter anderem auch Steuerfabi und alle anderen großen Creator und produziert natürlich auch uns. Arthur, der Legende.
Wenn ihr irgendwas mit Content zu tun habt, dann meldet euch gerne bei ihm. Ich hatte letztens... Unbezahlte Werbung, weil er einfach ein geiler Hund ist. Außerdem kann der Sau krasses Kniebeugen machen und er kann auch viel trinken.
Macht er nicht oft, weil er ist in seinen 30ern Dann kommen wir, trinken nur noch Kaffee und fährt Fahrrad. Weißt du, wie ich Arthur kennengelernt habe? Das ist eine gute Geschichte. Ich habe vor kurzem dran gedacht.
Ich weiß nicht, ob ich das ... Es kam über einen Podcast. Ja, Thema. Und zwar hatte ich einen Podcast-Partner, mit dem ich regelmäßig Podcast aufnehme, der mich für mein technisches Setup kritisiert hat.
Du erinnerst dich. Ich. Exakt. Ich habe gerade wirklich überlegt, welchen Podcast-Partner hatte Wolfgang die ganze Zeit?
Da habe ich gesagt, du hast doch immer nur deine Kinositze gehabt im YPSI und hast da Gäste, wechselnde Gäste. Da habe ich gedacht, wen hat er vor mir gehabt? Und Arthur war H des Podcasts und Arturs Trainer war einer der lange f mich gearbeitet hat Shoutout an Goran Und Arthur ist dann nach Stuttgart gekommen um sich Trainingspl abzuholen Hautfaltenmessungen zu machen und so weiter Und hat den Podcast geh Und dann hat er mir geschrieben und gemeint, dass er noch so ein großes Rode-Mischpult zu Hause hätte und es gerade nicht braucht, weil er zwei hat. Und er wird es vorbeibringen.
Und dann war ich zuerst mal so, okay. Und dann kam er vorbei, hat mir dieses Ding gemacht. Wir haben uns ein paar Minuten unterhalten. Und es war super entspannt, angenehm. da war keine Frage so, was kriege ich dafür?
Sondern einfach hier, kannst du haben, ich brauche es aktuell nicht. Solange ich es nicht brauche, kannst du es haben. Und dann war er auch schon wieder weg. So hat es angefangen.
Erfolgsgeheimnis: Erst Geben, dann Nehmen
Würdest du sagen, dass das dein Tipp ist, auf dem Weg zu Erfolg? Na, grundsätzlich ist es... Erst mal geben, oder? Angenehm sein.
Oh ja, das stimmt. Angenehm sein. Wenn du direkt so quasi um die Ecke kommst und sagst, ich... So, ich will.
Das ist immer schwierig. Es ist angenehmer. Ich glaube, wenn man es runterbricht, ist es wirklich angenehm sein. 100%. It's nice to be important, but it's more important to be nice.
Ein nächster Spruch für unseren Training und Therapie-Abreißkalender. Ja, aber es ist wirklich so. Also ich versuche auch als Kunde, wenn ich irgendwo hingehe, auch ein einfacher Kunde zu sein. weil ich weiß, dass man auch anstrengender Kunde sein kann. Deswegen versuche ich bewusst, ein einfacher Kunde zu sein.
Ja, okay. Ja, und ich finde auch erstmal geben. Also geben ist seliger als nehmen. Und ich finde auch erstmal völlig ohne Hintergedanken, einfach mal zuerst jemandem zu helfen, ohne zu überlegen, ob die Person wichtig ist oder die man gebrauchen könnte.
Oder auch wenn das jemand ist, der, ja, weiß ich nicht, der, wo man vielleicht weiß, da kriegt man nie was zurück, finde ich, kann man trotzdem was geben. Ich bin ein Geber. Ich denke auch, dass die meisten in meinem Umfeld das bestätigen würden. Und es kommt besser an.
Gerade wenn du mit Leuten zu tun hast, die ein Unternehmen haben, da ist es noch mehr. Ich kriege mit Sicherheit fünf plus Anfragen von irgendjemand jede Woche, der irgendwas will. Ja klar. Teilweise.
Also 100 Prozent. Und jeder kommt immer erst und verspricht die Welt und will. Das geht quasi in 100 der F nach hinten los Bei mir Ja 100 Ich habe gerade ob ich eine Geschichte erz aber ich tue es nicht Die war n spannend Da hat mich, ja, hat mich mal jemand, ich bin auch schon häufiger mal ausgenutzt worden, jetzt gar nicht schlimm, aber wo Leute dachten, die mich dann kennengelernt haben und da war so eine Anfangssympathie, die gedacht haben, okay, ist ja mega der entspannte Typ, ah krass, okay, der hilft mir da, da frage ich nochmal, ah krass, da hilft der mir auch und dann, das kann er besorgen und dann irgendwann wurden die, Und die Wünsche, also der erste Wunsch war schon, also der erste Wunsch, es war eine sehr große Anfangssympathie da und dann hatte man mich gebeten, ob ich für Eintracht Frankfurt fürs allererste Champions League Spiel in der Geschichte vom Verein noch zwei gute Karten besorgen könnte.
Und dann habe ich das tatsächlich gemacht, was mich auch wieder Gefallen gekostet hat, die ich dann anderen Menschen natürlich geschuldet habe. Daraufhin wurde ich sehr gefreut, es wurde auch nie gefragt, was es gekostet hat oder so. Und dann wurde, zwei, drei Monate später kam nochmal so eine Anfrage, die noch krasser war. Und dann denkst du dir so, warte mal ganz kurz.
Warte mal, nee. Also wenn du so einen krassen Gefallen einforderst, kannst du das nicht einfach nochmal machen. Deswegen, Freunde, seid gute Menschen und gebt mehr, als das ihr nehmt. Und geben ist wirklich seliger als nehmen.
Ich freue mich wirklich, das habe ich als Kind nie verstanden, weil als Kind dachte ich immer, er ist doch saugeil, ein Geschenk zu bekommen. Geschenken ist immer geiler, als beschenkt werden. Außer das Geschenk, was du bekommst, ist geil. Das ist der nächste Spruch für den Abreißkalender.
Ist auch gut. Haben wir schon zwei heute. Siehst du? Führst du Buch?
Gut. Nee, ich hoffe wieder, dass es irgendjemand macht. Ich hätte wirklich Bock, so einen Abreißkalender zu machen. Ich müsste einfach mal so eine Notizendatei starten und mal ...
Das ist wirklich komisch. Ich kann mir Namen zum Beispiel sehr schlecht merken. Aber fuck, ich habe eine Million Sprichwörter im Kopf. Ich weiß gar nicht, warum. gut, Shoutout Arthur das kann ich schon mal löschen mehr Dialog mit Wolfgang führen kann ich auch löschen dann habe ich dir einfach nur stehen warum, ich weiß nicht ob da irgendwie, warum es nicht weiter ging aber da sollte wahrscheinlich mehr kommen oder es ist eine sehr philosophische Frage, warum Wolfgang, warum warum Wolfgang also Mein Sohn würde jetzt anwörtern, weil ich will.
Es ist doch gut, das lassen wir so stehen, dann kann ich das auch von der Liste löschen. So, zu wichtigeren Sachen.
Equipment-Vergleich: 45-Grad-Hyperextension vs. GHD
Fitness hat mir geschrieben, viele liebe Grüße und einen Shoutout. Hallo Thomas, hallo Wolfo, am Anfang ein fettes Dankeschön für meinen Podcast in der heutigen Zeit von Reiz und Informationsüberflutung ein echter Segen. Vielen Dank. Ich glaube, man kann es einfach so verstehen, ihr habt so wenig Informationen, dass es ein echter Segen ist in Zeiten der Überflutung.
Deswegen, ey, fuck you, take off Fitness. Letzte Mal, da ich dich hier shoutoute. Ich hätte eventuell eine Frage für den Podcast. Und zwar habe ich dieses Jahr mit meinem eigenen Personal Drink Gym gestartet und bin leider etwas begrenzt, was den Platz angeht.
Erstmal an der Stelle herzlichen Glückwunsch, dass du das gemacht hast. Wir wünschen dir alles Gute. Jetzt würde ich gerne von euch wissen, welche Maschine sinnvoller wäre. Ein 45 Grad Hyper Extension, also eine Hyper Extension, genau.
Oder eine horizontale GHD Reverse Hyper Combo. Also GHD braucht aber ein bisschen mehr Platz, die Combo. würde mich über eine Antwort freuen. Danke noch einmal für eure Arbeit. Liebe Grüße, Can.
PS, die Seminare bei Wolfgang sind auch gebucht. Bis bald. Bis bald, Can. Sehr gute Frage.
Hier sind zwei Sachen groß zu beachten. Punkt Nummer eins, das erste, was du schon gesagt hast, Platz. Also der Fußabdruck von so einem G&G ist recht groß. Das ist immer ganz schnell im Bereich von drei Quadratmetern.
Wenn du vielleicht sogar mit Langhandel arbeitest, musst du links und rechts noch entsprechend viel Platz haben. Während bei 45 Grad Back Extension, je nachdem wie dein Gym, wie das Setup ist, wenn du nicht nur High-End Equipment hast, sondern auch ein bisschen die funktionellere, praktikabere Lösungen schätzt, dann gibt es halt 45 Grad Back Extensions, die du zusammenklappen kannst. Und zum Beispiel sowas wie eine Reverse Hyper oder 45 Grad Back Extension, das ist Equipment, das du zusammenklappen kannst, das kannst du halt in der Mitte vom Gym aufbauen, je nachdem wie das Setup ist und dann einfach wieder zur Seite stellen.
Das heißt, der Fußabdruck in den Zeiten, in denen du es nicht nutzt, ist halt echt klein. Ja, das ist auf jeden Fall. Also das heißt, das wäre deine Empfehlung, 45 Grad Back Extension. Aber das andere wäre ja eine GHD und eine Reverse Hyper Kombi.
Gute Frage. Rein aus funktioneller Sicht des Trainings ist meine Antwort ganz klar, 45 Grad Back Extension. Aus zwei Gründen. Erstens, du überlädst mehr der Range.
Wenn du eine 45 Grad Back Extension machst dann du quasi nur das letzte St den obersten Bereich vor der Entstreckung der H Sobald du da unter 30 Grad droppst ist der Hebel so kurz dass du keinen relevanten Trainingseffekt hast W die GHD die GHD ist ein gutes Equipment um den Beinbizeps zu trainieren mit relativ wenig exzentrischer Also mit relativ wenig exzentrischer Überlastung. Beispiel die beiden Szenarien, wo die GHD am meisten popularisiert wurde, ist zum einen Powerlifting. Als erstes Louis Simmons. Und da haben wir natürlich sehr viel schweres Training für den Beinbizeps mit hohen Kräften, hohen exzentrischen Kräften.
Und wenn wir zusätzliches Volumen wollen für das Training des Beinbizeps, dann ist sowas wie eine GHD super, weil du kriegst Volumen rein ohne hohe exzentrische Überlastung, sprich mit deutlich weniger systemischer Ermüdung. Das heißt, du kannst mehr machen ohne, das ist auch die Grundidee der Reverse Hyper, dass du halt mehr Volumen für den unteren Rücken reinbekommst, ohne diese systemische Ermüdung. Und das zweite ist American Football, wo wir ein ähnliches Szenario haben. Die beiden Szenarien treffen aber tatsächlich auf die wenigsten zu.
Also in welchem Szenario bist du im Personal Training an dem Punkt, an dem du mehr für den Beinbizeps machen möchtest, aber systemische Ermüdungen so weit wie möglich im Zaum halten. Das heißt, die GHD für PT, zudem, du brauchst eine relativ starke und mobile Hüfte, dass du imstande bist, die Hüfte komplett zu strecken und dann das Knie zu beugen, was einer der häufigsten Fehler bei der Ausführung ist. Das ist die GHD, gute Übung für eine relativ kleine Zielgruppe, nicht mein Fokus für die absolute Mehrheit der Kunden, die die meisten Personal Trainer sehen. Und das Gleiche gilt natürlich dann auch für die horizontale Back Extension, basierend auf der Tatsache, dass die 45 Grad Back Extension nicht nur mehr Range überlädt, sondern auch deutlich spezifischer den Rücken stärkt.
Denn dieser 45 Grad Winkel in der Position, in der die Hüfte gestreckt ist, ist sehr nah an dem Winkel, an dem der Rücken die meiste Arbeit machen muss in der Kniebeuge, so wie beim Kreuzheben. Das heißt, die Vorbereitung Back-Extension auf diese beiden Hauptübungen ist ausgezeichnet mit einem deutlich geringeren Risiko. Dementsprechend ist, wenn du dich zwischen beiden entscheiden musst, was Fußabdruck angeht, 45 Grad Back-Extension, was Übertrag angeht, 45 Grad Back-Extension. Stark, siehste Ey, hast du jetzt eine richtige Kaufempfehlung bekommen Jetzt war er sich unsicher Und dieses Problem konnten wir f ihn l Wolfgang richtig gut F ich mich da schon wieder sehr gut Wolfgang wie geht es dir sonst Gibt es eine Podcast
Seminartermine und Akupressur-Kurs
Achso ich muss auch noch sagen es gibt im November das allererste Mal Basisseminar 1 und 2 hintereinander und zwar unter der Woche. Das wurde sich gewünscht und wir haben gesagt, wir probieren das einfach mal. Deine Seminare finden ja auch nicht mehr wirklich am Wochenende statt. Das heißt, im November Basisseminar 1 ist Montag, Dienstag.
Basis-Seminar 2 ist Mittwoch, Donnerstag. Ihr habt nur eine einzige Anreise. Ich glaube, ihr habt eine Nacht mehr, die meisten oder zwei. Ja, gut, zwei, vielleicht zwei.
Und habt aber alles in einem Stück und habt es dann abgeschlossen. Deswegen, wer da Interesse ist, auf der Homepage einmal schauen. Und die neuen Seminartermine für 2026 sind jetzt online auf der Homepage. Wir haben das gesamte Jahr online gestellt und da könnt ihr anfangen.
Es wird einen einzigen Durchlauf Advanced-Seminare geben. Das heißt, die können relativ schnell ausgebucht sein. Deswegen würde ich jetzt schon mal schauen und nicht zu lange warten, weil ansonsten seid ihr schon wieder bei 2025. Nee, warte mal. 27, crazy.
Genau. Das dazu. Perfekt. Wolfgang, gibt es eigentlich eine Hamza-Fakt?
Im Herbst ist ja auch das erste Mal mein Akupressur Level 2 Seminar. Hast du eigentlich meine Akupressur schon mal live in Action gesehen? Nein, noch nicht. Ey, würde ich wirklich gerne.
Sag mir mal, wann das ist. Freitag, 14 November. November? Ist Level 2, aber ist quasi komplett unabhängig von Level 1.
Das heißt, es ist nicht notwendig. Wolfgang, ey mein Freund, hör mal zu. 14. oder 15. November, da hab ich nichts im Kalender. Da komm ich vorbei.
Ich trag's mir jetzt ein. Ich bin bereit, wenig dafür zu bezahlen. Nur 14. Mach den guten Preis.
Skonto. Skonto, ja. Aber als Schwabe magst du 3 Prozent. Ich trag mir das jetzt ein.
Oh scheiße, oh scheiße. Ich hab irgendwo reingeklickt und hab jetzt bei irgendjemandem einen Termin erzeugt, wo vorher keiner war. Oh nein. Oh Gott.
Warte, jetzt muss ich mir ganz kurz eine Notiz machen. Ihr seid live dabei. Hier arbeitet der Chef noch selber. Freitag, 14.
Am Freitag, den 14. 11. ein Termin im Kalender. Vielleicht habe ich diesen gelöscht. Okay. So, die E-Mail ist raus.
Abendessen geht auf mich Geil So warte mal jetzt muss ich in meinen Kalender Statt Rotwein gibt Wei Siehst du hier? Stuttgart, Seminar. Ey Wolfgang, das ist ja geil. Beginnt um 10 Uhr, ist easy mit dem Zug.
Oh wirklich, ist ja ein Traum. Wäre es okay, wenn ich bei dir penne und du auf der Couch? Logisch. Stuttgart, Akkupressur.
Willy. Ich habe eine gute und eine schlechte Nachricht. Onkel Thomas kommt. Ja, geil, stark.
Okay, habe ich drin. Dann mache ich mir den Samstag gleich auch noch. Also, wer beim Wolfgang teilnimmt, der wird sich freuen können oder auch nicht, denn ich bin mit am Start. Ist eingetragen.
Du hast noch nie meine Akupressur live in action gesehen? Nein. Ich habe auch nie ein YouTube-Video gemacht. Muss ich mal ein YouTube-Video machen.
Aber ich habe schon häufiger von Seminarteilnehmern innen gehört, die bei mir waren und die das besucht hatten und die mir dann so ein bisschen den Hexenzauber erklärt haben. Aber ist gut. Wir sind ja zwei Schamanen unter uns, richtig? Ja, das ist korrekt.
Wenn es mich nicht interessieren würde, würde ich nicht vorbeikommen. Ich habe wirklich Bock. Und du gehst einfach während dem Seminar. Gut, ich habe gedacht, dass es scheiße ist.
Ich habe dem Ganzen eine Chance gegeben. Es ist beschissen. Ich gehe essen.
Anekdote: Behandlung von Profi-Torhütern
Ey, was auch geil ist, die Woche, ich darf jetzt nicht zu viel verraten, aber die letzte Woche war einfach die Woche der Torwerte. Alter, ich hatte so viele Torwerte zur Behandlung und was mich richtig gefreut hat, Shoutout, darf ich jetzt sagen, Florian Stritzel, Torwart von Wehen Wiesbaden. Grüße. Ein Tag vor dem DFB-Pokalspiel gegen Bayern München, bei dem er das Spiel seines Lebens gemacht hat, die Elfmeterserie von Harry Kane unterbrochen hat, kam er einen Tag vorher bei uns rein und konnte nicht mehr laufen.
Und hat gemeint, Alter, er kann das Bein nicht strecken, er kann, wenn er schießt, zieht es ihm hinten ins Oberschenkel, hat Rücken und alles mögliche. Und ja, also die Kollegen bei Wiesbaden, die haben super Arbeit geleistet. Eins, zwei Kniffe, die ich so kannte, die sie jetzt vielleicht nicht kannten, habe ich nochmal gemacht. Das hat total gut funktioniert, aber trotzdem, wie gesagt, viele liebe Grüße auch an die Kolleginnen und Kollegen von Wien Wiesbaden.
Und dann konnte er wirklich spielen und hat sich total gefreut und hat das Spiel seines Lebens gemacht. Und dann gab es noch andere Torwärte, über die ich aber nicht reden darf. Aber unfassbar, es hat mich so gefreut. Florian Schritzel war überall in der Presse, das Spiel seines Lebens. gemacht.
Wahnsinn. Ich habe es gerade gegoogelt. 3-2 hat Bayern gewonnen. Knapp, ne? Ja, es war amazingly knapp.
Was war das erste Runde? Wahrscheinlich. Oder zweite. Was haben wir?
Wir haben jetzt Ende August. Eigentlich müsste es die erste sein, oder? Ich habe auch keine Ahnung von Fußball. Aber ich glaube, dass ich von einem Profi gehört habe, dass der DFB-Pokal vor der Bundesliga angefangen hat.
Also könnte zweite Runde gewesen sein. Die Stiga hat schon angefangen. Ja. Das Ende August.
Erste Runde. Also zweite läuft schon, die erste. Doch, Frankfurt hat gespielt. Hoffenheim hat auch schon gespielt.
Stadionerlebnisse und Fußball-Faszination
Bayern ist letztes Jahr Meister geworden, oder? VfB hat DFB-Pokal gewonnen. Ich war im Halbfinale im Stadion. Das erste Mal nach zehn Jahren.
Nicht dein Ernst. Du warst im Stadion. Super. Nein.
Ein Freund von mir hat mich eingeladen. Mit ihm wollte ich eh mal ins Stadion. Das hat bei mir nicht geklappt. und der VfB hat deutlich gewonnen. Ich war sehr gut unterhalten, muss ich sagen.
Und hast du Fahne geschwenkt? Nein, nein, nein. Habt ihr gestanden? Ja, ich musste stehen, sonst sehe ich ja nichts mehr, wenn alle anderen stehen.
Leicht irritiert war ich. Nein, also ich war nie oft im Stadion. Ich war eine Zeit lang, als ich ganz viel Fußball gemacht habe, war ich regelmäßig im Stadion. Aber ich muss sagen, dieses DfB-Halbfinale des Pokals war tatsächlich, Wir saßen vier Reihen hinter der gegnerischen Bank.
Und das war tatsächlich so vom Erlebnis her mein favorite Stadionerlebnis ever. Ey, Wolfgang, DFB-Pokal, Halbfinale, das ist schon ein Kracher. Dann Stuttgart, wo du auch noch ein bisschen emotionale Beziehungen zu hast. Das ist ein Hammerspiel.
Ich bin ja auch durch Fußball-Sammenschaft so viel Fußball geguckt, dass ich dann privat auch nicht mehr viel gehe. Ich hätte jetzt auch noch einen anderen Torwart, und der hat auch gemeint, ey, wenn du mal wieder auf ein Spiel willst, sag Bescheid. Ich sage, ich war ewig nicht. Da habe ich überlegt, bei dieser einen Mannschaft war ich seit drei Jahren nicht auf einem Spiel.
Und das ist relativ nah hier. Also egal, jedenfalls, ich gehe auch nicht oft, aber ich finde Fußball super entertaining. Und vor allem, wenn man selten ins Stadion geht, ist dieses Erlebnisstadion doch schon was Besonderes Ich wei noch ich bin ganz sp ich bin jetzt als erwachsener Mensch das erste Mal wirklich in ein Fu Und ich wei noch das war in Darmstadt im alten Stadion da bin ich die Treppen hochgestiegen bevor du dann quasi wieder die Treppen runtersteigst und in Richtung der Sitzplätze, die Ränge runterläufst. Und da war es schon sehr voll, ich war relativ spät, die Fans haben schon gesungen und so.
Und das war wirklich, ich stand da und das war das erste Mal so, wow, was geht hier ab, das ist ja völlig verrückt. War total geil und wer noch nie in einem Fußballstadion war, ihr habt bestimmt irgendeinen Verein in der Nähe, kauft euch mal ein Ticket, aber da muss es schon 1. oder 2. Liga sein, geht da mal rein und das ist schon wirklich sehr beeindruckend.
Training der Halswirbelsäule (HWS)
Wolfgang, hast du ein Thema auf der Platte? Ansonsten hätte ich noch eins. Komm, schieß los. Also ich wurde gefragt von Moritz, er hatte Halswirbelsäulenprobleme, was die besten Übungen zum Stabilisieren der Halswirbelsäule sind.
Und ich habe dieses Thema aufgenommen, weil ich das sehr häufig gestellt bekomme und zwar, was ist die beste Übung, die man machen kann für. Oder auch bei Halswirbelsäule ganz häufig sieht man Videos, wo Leute die Halswirbelsäule trainieren, wo sie so eine Art Riemen haben, den sie sich über den Kopf ziehen und der dann häufig mit einem Kabelzug verbunden ist. und dann macht man dieses Kopf nach hinten überstrecken oder vom Gerät weggedreht quasi das Kinn auf die Brust ziehen, um die Beuger zu trainieren oder solche Rotationsgeschichten, wo man gegen Widerstände den Kopf nach rechts und links rotiert oder auch seitneigt.
Das kann man machen, das sieht total spektakulär aus und wenn man schon sehr lange Halswirbelsäulenprobleme hat, dann verstehe ich auch, dass man irgendwann glaubt, man müsste das tun. Aber wie schon in den letzten Folgen auch immer wieder mein neues Lieblingswort gefallen ist, nach einer Plausibilitätsprüfung merkt man doch relativ schnell, dass es Quatsch ist. Krafttraining ist super und je mehr Kraft und Muskulatur das System hat, umso besser. Brauchen wir gar nicht darüber diskutieren, aber gehen wir plausibel an die Sache.
Wenn spezifisches Halsmuskeltraining notwendig wäre, um eine schmerzfreie Halswirbelsäule zu haben, m ja im Umkehrschluss jeder der kein spezifisches Krafttraining f die Halswirbels macht Halswirbels bekommen Richtig Ja Richtig Das bedeutet wenn du dich jetzt bei dir im B umschaust oder im Freundeskreis und du sagst hast du Halswirbelsäulenprobleme? Nö. Hast du sehr oft Kopfschmerzen? Nö.
Was sind deine Top-Übungen für die Halswirbelsäule? Keine Ahnung, mache ich nicht. Dann wird man schnell feststellen, eigentlich macht niemand spezifisches Training für die Halswirbelsäule. Und das ist auch überhaupt nicht schlimm.
Warum? Weil es das gar nicht braucht. Die Activities of Daily Life beanspruchen, fordern und trainieren oder fordern eine Adaption an die Activities, die es jeden Tag hat. Und der Körper passt sich automatisch an.
Ihr braucht kein spezifisches Krafttraining. Wenn ihr Probleme mit der Halswirbelsäule habt, dann liegt es eher daran, dass ihr meistens funktionelle Probleme habt, dass die Druckverteilung im Gelenk nicht optimal ist, dass ihr ein Missverhältnis zwischen der Belastung und der Belastungsfläche in der Wirbelsäule habt, dass der Körper darauf reagiert und das Ganze kompensiert. Das heißt, die Statik verändert. Er wird vielleicht eine Schulter hochziehen, um die Statik der Halswirbelsäule zu manipulieren.
Er wird vielleicht einen Wirbel anders rotieren, um mehr Komfort zu erzeugen. und das führt dann eher dazu, dass die Muskulatur drumherum anspannt und versucht, dieses System festzuhalten und das führt dann zu Problemen. Und die Lösung ist dann nicht einfach, noch mehr Spannung zu erzeugen. Ich sage immer, wenn man ein System, was mechanisch nicht gut funktioniert, stabilisiert, dann stabilisiert man halt eher ein Problem. Deswegen ist es nicht so empfehlenswert, das Ganze zu machen, sondern es ist deutlich empfehlenswerter zu einem sehr guten Physiotherapeuten, zu einem sehr guten Osteopathen, zu einem sehr guten Chiropraktiker.
Einfach zu Menschen zu gehen, die so ein bisschen über den Tellerrand hinausschauen und sich da behandeln zu lassen, Status Quo erstmal herzustellen, wo es deutlich besser ist und dann kann man auch trainieren. Dann braucht man aber immer noch kein spezifisches Halswirbelsäulentraining, sondern dann reicht ganz normales Krafttraining. Wenn du Bizeps, Curls machst, hast du auch immer Trapez mit dabei, du hast auch immer die Halsmuskulatur dabei. wenn du es anstrengend machst, wenn du Kniebeugen kreuzheben machst, spannt auch automatisch die stabilisierende Muskulatur der Halswirbelsäule mit an, wenn du Ruder mit Seil zum Hals machst, wenn du Seitheben machst, ja, dann spannt all diese Muskulatur an, dann machst du schon viel, viel mehr als der Autonormalverbraucher in, geil sogar das gegendert, machst du sogar schon viel mehr als die in ihrem Alltag die keine Probleme haben Also bitte nicht machen Und ich hatte letztens n einen Patienten der hat dann ganz viel im Fitnessstudio f die Halswirbels gemacht und dem ging es deutlich schlechter danach.
Also der hatte irgendwann so viel Spannung, dass er sagt, er trainiert die ganze Zeit, er hat das Gefühl, es wird schlechter, daraufhin hat er mehr trainiert. Und jetzt sagt man so, wie dumm, aber das sind ja Menschen, die sind verzweifelt. und die wollen ja ihr Problem irgendwie aktiv angehen und die wollen ja etwas für ihr Problem tun und verfallen dann häufig in Aktionismus. Und dann sehen sich irgendwelche YouTube-Videos an, wo man sagt, ja, wenn du halt so besondere Problem bist, musst du die Übung machen, die Übung oder die Übung. Und ja, dann machen sie es immer mehr und das Problem wird immer schlimmer.
Also deswegen lieber Problem beheben und dann stabilisieren. So, das haben wir auch abgehakt. Ey Wolfgang, was ist eine runde Folge? Da muss ich vehement widersprechen.
Tu das. Okay. Tommi, haben wir beide uns schon mal über das Thema Halswirbelsäule unterhalten? Ich glaube nicht.
Ey, wenn du mir jetzt widersprichst, dann sage ich dir gleich was, dann fick ich ins Knie und ich komme auf gar keinen Fall zu deinem scheiß Akkupressurkurs. Wir haben uns noch nie über das Thema Halswirbelsäule unterhalten. Noch nie. Nee.
Wie viel Prozent meines Ansatzes und deines... Wie viel Prozent der Menschen haben eine Halswirbelsäule, Thomas? Was schätzt du? 100 Prozent. Das ist korrekt.
Wie viel Prozent deines Einsatzes und meines Einsatzes sind deckungsgleich? Ich würde sagen, schon sehr viel. 93. Okay. 100 Prozent. Ach so, okay.
Es fasziniert mich, ja? Ja, aber am Ende am Ende ist es ja auch logisch. Es ist logisch. Es ist plausibel.
Es muss plausibel sein. Wenn irgendetwas nicht plausibel ist, dann muss man es schon sehr stark hinterfragen. Es ist genauso wie, ich sitze und einen Muskel verkürzt. Da müsste ja safe jeder, der sitzt, einen verkürzten Muskel haben.
Haben sie aber nicht. Komisch. Ich mache auch kein direktes HWS-Training. Es gibt ganz wenige Ausnahmen, wo jemand eine extrem starke HWS benötigt, zum Beispiel Ringen.
Aber das sind Exoten, ansonsten kein HWS-Training. Das Thema Mobilität im kompletten Schultergürtel. Wie du sagst, zuerst zum Therapeuten. Das sind so zwei Bereiche, die HWS oder auch der Fuß.
Da ist trainingstechnisch nicht so viel zu machen, deswegen eben die Therapie. Und dann genau wie du sagst, Sachen wie Ruder mit Salz im Hals, Klimmzüge, Nackendrücken usw. Wenn du schwer Kreuzheben machst, wenn du Kniebeugen machst, die Halswirbeln sollen, Muskulatur arbeitet da ideal. und gerade wenn du HWS-Probleme hast, ist es mehr eine Frage von zu viel Spannung, basierend auf suboptimaler Mechanik und Statik und nicht aufgrund von zu schwach. Wunderschön.
Bruder, ich schwöre, rasiert, kein Vorgespräch, direkt 100 Prozent. Ich noch 93 gesagt, wegen Nummer sicher und dann aber wieder 100 Prozent. Geiler Lass. Könnten wir jetzt, wenn wir so Reels machen würden, könnten wir da, wo ich dir vehement widerspreche, könnten wir daraus so eine Clickbait machen.
Oh, ja, so ein Cliffhanger. So ein Cliffhanger. Und dann, ich habe doch im Vorgespräch, bevor wir angefangen haben aufzutechnen, habe ich doch Arthur noch so, also die Leute, die mich nicht kennen, ich rede viel Quatsch und ich bin gerne laut, was total ein unkonventionelles, also das ist ein total komisches Verhalten für sehr introvertierte Menschen, aber irgendwie ist das bei mir so. Und da habe ich auch Arthur angeschrien, wenn der daraus ein Reel machen würde, das wäre dann auf jeden Fall würde es viral gehen.
So, bringt euch nichts, weil ihr es eh nicht gehört habt. Ich rede mich im Kopf und Kragen.
Hamza fragt: Steckdosen im Flugzeug
Wolfgang, gibt es eine Hamza-Fragt? Ja, natürlich gibt es eine Hamza-Fragt. Aber da muss ich mal die aufmachen Ah ja komm Hamza Hamza Hamza eine Frage die uns alle komm Moritz HWS kann ich auch l Wenn ihr Wünsche habt, Themen, Anregungen oder sonst was, schreibt uns gerne. Ich freue mich sehr.
Dann nehmen wir die immer wieder gerne auf. Es kommen teilweise wirklich sehr gute Fragen. Und deswegen schreibt uns gerne weiter. Okay, Wolle?
Du hast ja Hamza-Frag technisch einen massiven Run. und deswegen dachte ich, wir bauen auf diesen Run auf und ich frage dich mal wieder was aus deinem Kompetenzkreis. Und wir sprechen nicht von Erdkunde und es geht auch nicht um Koalas, sondern wir sind zurück zu Flugzeugen. Okay, weiß ich eigentlich alles. Thomas, warum haben Steckdosen in Flugzeugen nicht die klassischen Löcher für einen Schuko-Stecker?
Aha. Weiß ich gar nicht, ich fliege immer Echo. Bei mir gibt es gar keine Steckdose. Ist die korrekte Antwort?
Du meinst wahrscheinlich im Badezimmer, wenn du da eins aufs Klo gehst. Da hast du einen entdeckt. Gibt es auf Toilette Steckdosen im Flugzeug? Wenn du reinkommst, ist doch meistens rechts die Dusche.
Ich wollte exakt den gleichen Witz gerade machen. Da lag mir auf der Zunge. Also jetzt sag mir bitte vorher erstmal wie nennt man denn diese Stecker nochmal Schoko oder was Schoko Schutzkontakt Wie Schoko Kannst du googeln dann wei du wie es aussieht Sieht genauso aus wie bei dir zu Hause Schuko Schuko Und was ist nochmal die Langform davon Schutzkontakt. Schutzkontakt, das habe ich gerade akustisch nicht verstanden.
Schutzkontakt, ein Schuko-Stecker. Wolfgang, das alleine wäre schon ein Hamza-Frag gewesen. Wie heißt die Fachbezeichnung für diese Stecker? Ja.
Schuko-Stecker. Okay, ich finde Schoko-Stecker noch witziger. Warum gibt es da keine Schokostecker? Ich habe absolut keine Ahnung.
Ich weiß gar nicht, wie die aussehen. Du musst sie mal googeln. Schokostecker. Die ganz normalen Stecker, die wir quasi überall zu Hause haben.
Ja, ja, ja, okay. Warum? Wie sehen die anders aus? So ein Erdungskontakt.
Die sehen anders aus, weil die Stromsysteme im Flugzeug nicht mit den klassischen 230 Volt wie zu Hause laufen, sondern nur auf 110 Volt. Ah, jetzt sehe ich sie. Ich sehe gerade. Ja, stimmt.
Okay, und warum? Warum ist das so? Schuhgostecker wären Sicherheitsrisiko. Weil die Stromversorgung im Flieger genau geregelt und begrenzt ist.
Und deswegen das mit dem... Das heißt, wenn alle gleichzeitig laden, kommt wahrscheinlich auch nicht die gleiche Menge überall raus, oder? Das wäre meine Vermutung. Ah, okay.
Ich habe aber noch einen Travel-Tipp. Und zwar, wenn ihr so eine Fünffach-Steckerleiste von Alibaba mitnehmt, dann könnt ihr viel mehr Geräte gleichzeitig laden im Flugzeug. Und das kann man auch proportional dann einfach weiterdenken Also wenn ihr drei dabei habt dann k ihr wirklich sau viel laden aus einer Steckdose Also der Schwabe w so eine Rucksackbatterie mitbringen und die w im Flugladen Ja, probiert es einfach mal. Nehmt mal drei Fünferstecker, versteckt die mal miteinander, steckt die da mal in den Schokostecker und dann guckt mal, wie der Nachbar guckt, wenn es dann noch parallel komische Geräusche beim Start gibt.
Gut.
Abschluss und Verabschiedung
Wolle, runde Nummer. ich habe auch noch eine Frage an dich und zwar aus dem Expertenkreis Zahlen. Wolfgang, was ist die 17. Nachkommastelle von Pi? Keine Ahnung.
Zack. Habe ich ja jetzt quasi eine Chance von 10%, korrekt. Und Tipp bekomme ich auch keinen. Nein.
Die 7? Ich sage ja nie die 7, deswegen sage ich jetzt die 7. Schade, ist die 2 gewesen. Damit verabschieden wir uns aus dieser Woche Podcast.
Es war wirklich die 2, falls du jetzt nicht fragst. hatte ich vorbereitet. Sehr schön. Wolfgang, vielen, vielen Dank für deine Zeit. Eine wunderschöne Woche.
Wer Lust hat, mich und Wolfgang, Wolfgang und mich zu sehen, der kann beim Akkupressurkurs machen. Wolfgang hat auch gesagt, der kocht danach für uns alle im YPSI. Der bringt dann irgendwie so eine mobile Herdplatte und seine Schokostecker mit und macht einmal Chili con carne für alle. Und ansonsten sehen wir uns im November bei Barseminar 1 und 2 und alle Seminarte im Jahre 2026.
Alles Gute für die liebe Grüße, eine wunderbare Woche. Wir sehen uns nächste Woche und bis dann. Tschüss. Tim, schließe ich mich an.
Ciao. Gute Woche.