Intro und Rückblick auf die Seminarwoche
Guten Morgen, Tommy. Wolle-vous coucher avec moi, c'est soir. Das könnte man auch als Intro machen. Ist der schlecht, oder?
Ja. Aber Wolle-vous coucher avec moi mit zehn Rechtschreibfehlern steht schon seit Wochen hier auf meiner Liste, womit ich die ersten Punkte-Liste abgehakt habe. Sehr gut. Wolle, Wolle-vous coucher, wie ist es?
Ich habe nicht mal eine Liste offen. Sehr gut. Erste Seminarwoche des Jahres rum und es freut mich sehr, zurück zu sein. Sehr gut.
Freut mich. Was hast du für ein Seminar gegeben? Modul, also erste Seminarwoche des zweiten Halbjahres nach der Sommerpause. Modul 1, 2 und 3.
Also B-Lizenz, einmal komplett durch. Wie immer auch fast die identische Gruppe die ganze Woche über. Sehr gut. Ich muss auch sagen, ich hatte am Wochenende auch Advanced Seminar 4.
Damit ist der Durchgang Sport und Schmerztherapie. also die Ausbildungssport- und Schmerztherapie ist zu Ende gegangen mit Halswirbelsäule, war unfassbar krass, wie, es waren auch viele Leute, die hatten schon Chiropraktor oder Chiropraktiker-Lehrgänge gemacht und waren dann beeindruckt, wie wir wirklich jeden einzelnen Wirbel in einer spezifischen Dysfunktion analysieren und korrigieren konnten und meinten so, okay, das ist krass, haben sie noch nie gesehen. Ist so witzig, weil man wird betriebsblind, weil für uns ist es so casual, klar, ja, mache ich halt und für die war das so, okay, krass. Haben auch gemeint, Feedback war ultra krass, das ganze Konzept ultra krass, Fuß und Fuß, Knie und Knie würde man jetzt wahrscheinlich nicht annehmen und Halswirbelsäule waren mit Abstand die krassesten Learnings und diese funktionellen Zusammenhänge und wie funktioniert überhaupt Körperstatik.
Also Feedback war mega, ich freue mich. Wirklich auch ein weinendes Auge, weil die Gruppe war wirklich nice und wenn man dann immer wieder alle sechs Wochen sich sieht und zusammen dieses Konzept durcharbeitet, dann entsteht echt auch eine Freundschaft und es war wirklich ein bisschen traurig. Ich glaube, ich war melancholischer als die Teilnehmer, Wobei echt viele kamen danach und haben sich nochmal bedankt und haben gemeint, mega, mega. Deswegen an der Stelle nochmal liebe Grüße.
Eine heldenhafte Geschichte aus Ibiza
Kenne ich. Du hattest ja schon ein gutes Stichwort. Du hast Wein in das Auge gesagt. Da habe ich nur Wein verstanden.
Nein. Ganz kurz. Ich habe einen Kunden, ich war ja auf Ibiza. Und ich habe da auch Patienten und habe auch Patienten behandelt.
Und da ist ein Patient, ich möchte jetzt nicht näher darauf eingehen. Aber dieser Patient der hat du wei von wem ich rede ich m den Namen aber nicht sagen ist eine der verr Personen die ich jemals in meinem Leben kennenlernen durfte und auch eine der inspirierendsten Und diese Person hat mal, doch das kann ich glaube ich sagen, aus dem brennenden eine Frau und ein Kind gerettet, indem er an der Fassade hochgeklettert ist und dann sich das Kind um den Hals gehangen hat und dann runtergeklettert ist, wieder an der Fassade hoch, Frau um den Hals runter. hat zwei Leben gerettet. Es gibt auch Zeitungsartikel, die das Ganze belegen und diese Geschichte taucht nicht in seiner Biografie auf.
Was ich so bosshaft finde, weil wenn ich das gemacht hätte, ich glaube, ihr kennt mich, ich würde mich nämlich mit jedem zweiten Satz dann vorstellen mit, hi, mein Name ist Thomas. Übrigens, ich habe auch schon mal eine Frau und ein Kind aus einem brennenden Haus gerettet. Und der Running Gag und deswegen komme ich drauf, weil du gerade die Brücke versucht hast zu schlagen zu deinem Thema mit ein weinendes Auge. So haben wir dann auch immer weiß ich nicht, haben wir dann immer irgendwelche Brücken gebaut, um da den Witz zu machen.
Also wenn du jetzt gesagt hast, bei Weißwein, da kriege ich so Sodbrennen. Ey, apropos Brennen, ich habe meine Frau und ein Kind aus dem Brennen rausgerettet. Das war dann immer der Witz. Egal, was das Thema war, immer diese Geschichte darauf, dass man das gemacht hat.
Also, okay. Bringt euch nichts, aber kann euch trotzdem entertainen jetzt die Geschichte.
Das Konzept des Chauffeur-Wissens
Wolle, was machen wir jetzt hier? Was machen wir aus der angebrochenen halben Stunde hier? Hast du was auf deiner Liste? Ja.
Erstmal, du hast mir irgendwann in der Vergangenheit von dem Chauffeurwissen-Artikel erzählt. Das würde ich gerne nochmal wissen. Was ist das und was hat es damit auf sich? Übrigens, man muss sagen, ich sehe Wolfgang heute jetzt live und in Farbe.
Wir sehen uns hier über Computer. Wir sind richtig technisch upgedatet. Was ist der Chauffeur-Artikel? Der Chauffeurwissen-Artikel oder das Chauffeurwissen ist eine Geschichte, die es in verschiedenen Versionen gibt und ich habe sie zum ersten Mal von Charlie Munger gehört.
Und zwar geht die Geschichte so, dass Max Planck, also der Max Planck vom Max Planck-Institut vor Jahren, zu seiner Zeit, damals gab es kein Internet. Darf ich ganz kurz fragen, wer war Max Planck? Physiker. Ah, ja okay, das habe ich mir gedacht, aber hat er irgendwas, was hat er entwickelt?
E gleich MC? Ne, das war Albert Einstein. Das weiß ich. Was Max Planck entwickelt hat, keine Ahnung.
Ich frag mal, Chad, erzähl du mal die Frage. Auf jeden Fall, damals gab es noch kein Internet, kein Fernsehen. Das hei um quasi seine Erkenntnisse zu verbreiten hat er so eine Deutschlandtour gemacht Und hat dann quasi Vortr gemacht und erkl was er so rausgefunden hat Und da hat er f einen Chauffeur gehabt quasi in jeder Stadt einen Vortrag und dann n Stadt nächster Tag, nächster Vortrag, nächste Stadt, nächster Tag, nächster Vortrag. Und nach 20 Vorträgen haben sie sich unterhalten im Auto und der Chauffeur meinte, also jetzt habe ich diesen Vortrag schon so häufig gehört. ich könnte doch einfach den Vortrag halten.
Ich fand das Max Planck eine lustige Idee. Er hat gemeint, klar. Und dann hat Max Planck sich den Chauffeuranzug angezogen und der Chauffeur hat sich Max Plancks Anzug angezogen, ist da hoch auf die Bühne, hat dann eineinhalb, zwei Stunden seinen Vortrag gegeben und nach dem Vortrag gab es dann Fragen. Und dann war da wohl ein anderer Physiker im Publikum, hat eine recht technische Frage gestellt und dann hat der Chauffeur, der auf der Bühne stand, so leicht flapsig geantwortet, dass eine so triviale Frage auch einfach sein Chauffeur beantworten kann und hat dann quasi auf den Chauffeur, also Max Planck, in der ersten Reihe gezeigt.
Und die Grundidee ist, nur weil du gewisses Wissen wiedergeben kannst, heißt es noch lange nicht, dass du tiefes Wissen hast, das so ein Spektrum hat, das so breit und tief ist, dass du ein hohes Verständnis dafür hast. Dass du dich durchdrogen hast. Man hört etwas, man nimmt es auf und plappert es weiter, ohne es wirklich in Breite und Tiefe zu verstehen. Und dementsprechend fehlt auch Verständnis und Kompetenz.
Und dementsprechend passieren gerade in technischen Berufen oftmals Fehler, weil es nur Chauffeurwissen ist. Das heißt, du liest irgendein Buch und dann plapperst du einfach aus dem Buch nach, aber hast eigentlich keine Ahnung. Beispiel ein Klassiker ist die Kalorienbilanz. irgendjemand erzählt dir, du nimmst weniger Kalorien auf, als du verbrauchst. Das nimmst ab, du nimmst mehr Kalorien auf, als du verbrauchst.
Du nimmst zu und dann denkst du, das ist die Realität. Und natürlich spielen Kalorien eine Rolle und natürlich spielen sie eine wichtige Rolle. Aber sie sind eben nicht der einzige Faktor, der eine Rolle spielt. Was bedeutet, du kannst sehr wenig essen und trotzdem nicht abnehmen, was so ein bisschen eine Lücke in diesem Kalorienmodell ist.
Was du aber nicht weißt, wenn du nicht die entsprechende Praxiserfahrung hast. Und gerade in jedem technischen Feld du brauchst ein relativ hohes Praxiswissen um in Ausnahmef eine Richtung zu haben Das hei einfach nur 10 B Krafttraining zu lesen oder 100 B Krafttraining zu lesen gibt dir keine tiefe Fachkompetenz Das ist ein einfaches Beispiel. Der Lehrer in einer Grundschule, der Lehrer einer ersten Klasse, das ist kein Zweiklässler, sondern der Lehrer einer ersten Klasse hat einen Hochschulabschluss. Und auch obwohl der wird niemals, also kein Grundschullehrer wird jemals einen seiner Schüler auf sein Niveau bringen.
Genau genommen, weder ein Lehrer aus der Mittelstufe oder Oberstufe wird jemals einen Schüler auf sein Niveau bringen. Nichtsdestotrotz ist es notwendig, dass der Lehrer das entsprechende Grundwissen hat, in Breite und Tiefe, mit einem Hochschulabschluss, um dein Lehrer in der Grundschule sein zu können. Also die Idee, dass der Zweitklässler die Erstklässler unterrichtet oder das klassische Beispiel vom Fünfklässler, der auf dem Pausenhof der Grundschule einen auf dicke Hose macht, Das sind klassische Beispiele von Chauffeurwissen.
Wissensanwendung und das Stellen spezifischer Fragen
Ja, okay, verstehe ich. Also macht auf jeden Fall Sinn, aber hatten wir auch schon in der Vergangenheit. Ich finde, Themen durch Lesen, also ich widerspreche gar nicht, sondern ich will es nur ergänzen. Themen, die man durch Lesen sich in Grundzügen selbst aneignet, um dann spezifischere Fragen stellen zu können.
Weißt du, was ich meine? Also wenn ich jetzt jemanden auf der Bank habe, der sich mit Immobilien auskennt und dann könnte das ja Fachwissen sein, das vielleicht für mich interessant ist, weil ich plane, meine erste Wohnung zu kaufen, meiner Freundin da einzuziehen oder das erste Einfamilienhaus oder so. Und dann, wenn ich dem jetzt einfach frage, sag mal, ich möchte eine Wohnung vermieten, kann ich mit Immobilien Geld verdienen? Dann sagt er, ja.
Oder er sagt, du kommst drauf an. Wenn du aber dir ein bisschen Grundwissen angeeignet hast, indem du mal fünf Bücher über Immobilien gelesen hast, die sehr simpel geschrieben sind, und du fragst ihn dann, sag mal, würdest du mir empfehlen, Neubau oder Altbau? Das ist eine konkretere Frage. Da kann er mit seinem Wissen dir auch eine konkretere Antwort geben.
Oder wenn du ihn dann fragst, soll ich jetzt maximal viel Eigenkapital oder maximal viel Fremdkapital für die Investitionen aufbringen? Dann ist es eine deutlich spezifische Frage, auf die du eine deutlich spezifischere Antwort bekommst. Also wenn ich jetzt dich kennenlerne und sage, ey Wolfgang, wie oft soll ich jetzt Krafttraining machen die Woche? Dann sagst du, ja kommt drauf an, also kann ich jetzt nicht beantworten.
Wenn ich jetzt aber sage, Wolfgang, Soll ich Krafttraining machen, wenn ich nebenbei noch zweimal die Woche laufen gehe und das Gefühl habe, dass ich das Problem habe, die ersten Schritte sind nicht so explosiv und schnell? Dann hast du ein konkreteres Problem und kriegst eine konkreter Antwort. Weißt du, was ich meine? Das Chauffeurwissen geht ja primär darum, wenn du was weitergibst.
Also Beispiel, wenn du einen Immobilienentwickler als Patienten hast seit zehn Jahren und der in den zehn Jahren 150 Mal auf deiner Liege lag und ihr jedes Mal euch über Immobilienentwicklung unterhalten habt, dann weißt du mehr über Immobilienentwicklung als 99 Prozent der Bevölkerung. Wenn es aber jetzt um jemanden ums Eck kommt und sagt da, Thomas, ich habe hier Grundstück, willst du das Kaufen Immobilie drauf entwickeln? Und du denkst, naja klar. Sehr gutes Beispiel.
Ja, klar. Ich weiß ja so viel, der hat mir ja schon alles erklärt. Ja, der hat dir alles erklärt, aber du hast ja keinerlei Praxiserfahrung. Das heißt, wenn du jetzt dieses Grundstück kaufst und Immobilie entwickeln willst, wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit, dass das aber mal komplett in die Hose geht?
Ja, sehr gutes Beispiel. Ich bin ein großer Fan von einem breiten Basiswissen und man sollte auch wenig über viel wissen. Das Beispiel, das ich hier mal gebe, ist wie im Training, wenn du einen Athleten entwickelst. Die Breite der Basis bestimmt die Höhe der Spitze.
Ist wie bei einer Pyramide. Wenn du willst, dass die Pyramide hoch wird, brauchst du eine breite Basis der Stabilität wegen. Und so solltest du wenig über viel wissen, aber gleichzeitig, um Experte in etwas zu werden, musst du sehr, sehr viel über sehr wenig wissen.
Schule, Lernstile und Karrierewege
So bin ich durch die Schule gekommen. Ich habe sehr wenig Wissen über sehr wenig Themen gehabt. Keine Frage. Also grundsätzlich, ich bin ja jemand, eine Eins mit viel lernen ist etwas, das mich weniger beeindruckt, als eine Zwei mit gar nicht lernen.
Ja, das war auch so mein Punkt in der Schule. Ich war nicht ganz so oft in der Schule, wie die Schule es sich von mir gewünscht hätte. Wobei ich glaube, wenn ich jetzt auf individuelle Lehrerwünsche eingehen würde, dann war ich, glaube ich, häufiger da als ich. Ich war so ein klassisches Kind, das einfach so viel sich bewegen wollte.
Ich hatte so einen Bewegungsdrang und weiß ich nicht, egal. Jedenfalls meine Mama hat dann immer gesagt guck mal lern doch der Harry Seiler der cooler Typ der hat immer neben mir gesessen Shoutout liebe Gr ich glaube nicht dass ich ihn erreicht aber den habe ich immer gerne gemocht Der schreibt doch auch immer Einser und der macht doch auch viel Sport Und dann habe ich mir gedacht, der Typ, der sitzt halt den ganzen Tag da und lernt. Und ich sitze nie da und lerne und ich schreibe dann eine Drei oder eine Vier, aber dafür hat der Harry es bis jetzt nicht weitergebracht. Wir gehen seit fünf Jahren in die gleiche Klasse, wir sitzen seit fünf Jahren nebeneinander, ich gehe jeden Mittag Basketball spielen und der Harry lernt.
Also da habe ich das Gefühl gehabt, ich war der Sieger. 100 Prozent. Natürlich, wenn du irgendwie so einen klassischen prestigeträchtigen Studiengang wie Juramedizin oder so mit numerus clausus anstrebst, dann musst du das machen, dann ist das deine Zugangsvoraussetzung und völlig richtig. Aber ich wusste schon immer, dass ich nicht den ganz klassischen Weg gehen will. Wusste aber auch gleichzeitig, dass ich eine sehr hohe Energie bündeln kann auf ein Thema.
Damals war es Basketball und danach war es die Physiotherapie oder die Medizin oder das Wissen. Danach war es das. Also bei mir war es immer so eine Frage des Energieshifts. Grundsätzlich ist es ja so, wenn du jemanden hast, der ein Abi macht mit einem Eins-Komma und dafür viel lernen musstest und das viel Lernen dich eine Note besser gemacht hat, später, wenn du Jura studierst, dann ist dieses viel Lernen in diesem Maß gar nicht mehr möglich.
Und dann noch später, also wenn dir das Abi nicht, die 1, Abi dir nicht einfach von der Hand geht, dann wird dir auch dieses Jura-Studium nicht einfach von der Hand gehen. Und später, wenn du arbeitest, wenn du später arbeitest, wird es ja noch schwieriger. Ich bin kein Gegner von einem guten Schulabschluss, aber wer früh viel tun muss, dem wird es später nicht leicht fallen.
Die Geschichte von Freddy: Talent vs. Einsatz
Wie mein Kumpel, und jetzt kann ich echt einen Shoutout geben, Frederik. Freddy, bester Kumpel, mit dem habe ich Basketball gespielt, unfassbar smarter Typ. Der hat, das glaube ich, darf ich auch erzählen, ich habe noch keinen Nachnamen gesagt. Ich habe mir eine Zeit lang bei Freddy gewohnt und Freddy ist jeden Morgen aufgewacht.
Da sind wir noch zur Schule gegangen, ich glaube ich war 17, Freddy war gerade 18. Jeden Morgen zur Schule aufgewacht, der hat jeden Morgen Bob Marley angemacht um 9 Uhr und ist erstmal duschen gegangen, hat mich dann geweckt, viel zu spät für die Schule. Dann sind wir mit dem Auto in die Schule gefahren. Dann hat Freddy damals erstmal einen Stundenplan gecheckt.
Okay, brauchen wir nicht, brauchen wir nicht, brauchen wir nicht. Dann sind wir in der ersten großen Pause quasi angekommen. Dann hat Freddy einen Joint geraucht. Und danach es tut mir jetzt leid aber ich glaube das ist auch verj Und ich wei dass Freddy heute keine Drogen mehr nimmt deswegen glaube ich kann man die Geschichte als lustige Anekdote aus der Vergangenheit abstempeln Dann sind wir mit Fahrrädern an den See gefahren und dann haben wir den Tag am See verbracht.
Und so lief eigentlich jeder zweite Tag im Sommer bei Freddy ab. Und Freddy hat aber einfach Abi mit 1,0 und Auszeichnung gemacht. Freddy war einfach fucking nie in der Schule. Danach hat Freddy Medizin studiert in Österreich, in Innsbruck.
Und Innsbruck war damals eigentlich so das Auffangbecken für die Menschen, die quasi den NC in Deutschland für Medizin nicht geschafft haben. Weil da gab es einen Medizinertest. Das heißt, du konntest dich quasi über Qualität dort, konntest du da reinkommen. Und dann habe ich Freddy gefragt, warum studierst du nicht in Deutschland?
Du kannst hier, hast doch ein perfektes Abi, warum studierst du nicht hier? Warum willst du nach Innsbruck, wo du noch einen Test machen musst? war Freddys Antwort, da kann ich den ganzen Winter Snowboard fahren. Großartig. Und Freddy war auch der erste Mensch, den ich kannte, der die Nature, also dieses hochstechende Dingsmagazin mit 1920 gelesen und verstanden hat.
Freddy war der Einzige, der The Big Bang Theory geguckt hat und die Witze von Sheridan Cooper wirklich verstanden hat. Der konnte sie mir alle erklären, weil der so tief, der war der größte Nerd, Der war nur am Feiern, nur am Skifahren, ist mit einem DJ zusammengezogen, der in Innsbruck aufgelegt hat. Die haben auf der Seite, wo die Olympia-Skisprungschanze waren, da haben sie ein bisschen oberhalb gewohnt. Da habe ich die auch besucht.
Und eigentlich ging sein Leben genauso weit. Er hat nur gefeiert und alles Mögliche gemacht. Und hat natürlich dann Medizin in Regelstudienzeit mit Auszeichnung abgeschlossen. Und dann habe ich gefragt, wie spezialisierst du dich?
Und natürlich hat Freddy gesagt, ich gehe nicht in normale Medizin, das ist viel zu langweilig. Und deswegen ist er dann in die Forschung gegangen im Bereich Humanrobotik. Also ich glaube, der forscht so daran, wie man quasi Roboterarme ans Gehirn anschließen kann, aber nicht nur, Achtung, nicht nur wie du quasi über mechanische, ist wahrscheinlich jetzt alles falsch, was ich sage, nicht nur wie du über mechanische Areale im Gehirn die Hand steuern kannst, sondern wie du über Rezeptoren an dem Roboterarm Informationen im Gehirn bekommst. Also ist es warm, ist es weich, ist es rau, ist es glatt.
Also dass du quasi auch wieder nicht nur in die eine Richtung eine Hand bewegen kannst, sondern auch, dass du Informationen von der Hand wieder ins Gehirn bekommst. Also der letzte Teil den muss ich sagen Vorsicht halbwissen Aber ich habe es auch nicht ganz verstanden
Max Planck und Quantenphysik
An der Stelle kann ich nochmal kurz nachrei Max Planck war hier wir wollen das ja nicht unbeantwortet lassen Max Planck war ein deutscher Physiker, der vor allem für die Entwicklung der Quantenphysik berühmt wurde. Die wichtigsten Dinge waren, er hat die Quantentheorie und die Quantenhypothese vorangetrieben. Planck stellte fest, dass Energie nicht beliebig oft und in beliebig kleinen Portionen ausgestrahlt und absorbiert wird, sondern in sogenannten Quanten. Er schlug vor, dass oszillierende Teilchen die Strahlung imitieren, Energie nur in diskreten Paketen, also in Quanten ändern können.
Whatever that means. Okay, also Quantenphysik.
Filmempfehlungen: Interstellar und Dune
Muss ich auch sagen, habe ich letztens den Film Interstellar geguckt? War ein krasser Film. Ja. Also ich war irgendwie ziemlich angeschlagen und krank und habe mich auf die Couch geflangt und habe wirklich mal, also wirklich ohne viel am Handy zu sein, Interstellar geguckt, 2 Stunden 40, krasser Film.
Ich habe ihn nicht gesehen, aber irgendwas habe ich vor kurzem auch darüber gesehen und dann dachte ich, okay, was ist das? Und dann habe ich mir die komplette Handlung durchgelesen bei Wikipedia und dann war schon zu spät, ihn anzuschauen. Habe ich Zeit geschaut. Aber krasser Film.
Aber da kannst du Dune. Dune ist auf RTL Plus gerade sehr guter Film. Kann ich dir auch nur empfehlen. Das ist Remake.
Die ursprüngliche Variante habe ich gesehen. Die habe ich gar nicht gefeiert. Die neue ist krass. Kann ich sehr empfehlen.
Ankündigung Akupressur-Kurs in Stuttgart
Okay, Wolfgang. Sag mir doch mal, weil ich jetzt am Wochenende gefragt wurde. Nee, ich habe ein Instagram-Nachricht bekommen. Bist du wirklich beim Akro-Pressur-Kurs von Wolfgang?
Sag mir doch mal ganz kurz, wann ist der? Im November. Mal gucken. Ich bin mal Kalender aufgemacht und Dezember, November.
Stuttgart Akkupassurkurs, 14. bis 15. Richtig, nur 14. Nur 14. Nur Freitag, Samstag.
Seit du nur Dienstag bis Sonnstag arbeitest, habe ich jetzt beschlossen, dass ich auch nicht mehr Samstag arbeite. Seit du das erzählst, glauben wirklich alle, dass ich nur noch so wenig arbeite. Ihr Schweine. Es geht unter der Woche oft genug bis 10 Uhr oder 11 Uhr abends für irgendwelche Fußballprofis, die noch Notfälle haben.
So, ich muss jetzt da jedes Mal, wenn du diesen Witz machst, muss ich da reingrätschen, weil Menschen wirklich ein verzerrtes Bild von meinem Arbeitspensum bekommen. Okay, Wolfgang.
Post-Workout-Ernährung: Protein und Kohlenhydrate
Und zwar, wie wichtig, ist eine gute Frage, fand ich sehr gut, bestimmt auch schon besprochen, aber ich hätte sie jetzt nicht in der Perfektion beantworten können, wie ich weiß, dass du es gleich tust. Wolfgang, wie wichtig sind Carbs und Proteine direkt nach dem Training? Oder wie wichtig ist es quasi eher die Grundgesamtheit, die ich über den Tag oder in der Woche verzehre? Also Frage 1, wie wichtig ist es direkt nach dem Training?
Oder reicht es auch, wenn ich jetzt quasi innerhalb eines Tages, sagen wir 16 Stunden, die ich wach bin, einfach eine große Menge morgens und eine sehr große Menge abends esse, kann das dann kompensieren, dass ich es nicht direkt nach dem Training zugefügt habe? So, gute Frage. Beides ist wichtig. Beides muss differenziert werden.
Wenn ich natürlich ausreichend Protein im Laufe der Woche esse, dann habe ich meine Grundversorgung an Protein gedeckt. wenn ich gleichzeitig keinen Fokus auf Protein nach dem Training lege, dann nutze ich aber diese akute Steigerung der Proteinsynthese nicht. Das heißt, im Idealfall machst du beides. Wenn du nur eines machen kannst, aus welchem Grund auch immer, hypothetisches Szenario sage ich, ist natürlich die Deckung des Gesamtbedarfs wichtiger. Also wenn du quasi nach dem Training 50, 80 Gramm Protein konsumierst, aber sonst halt fast gar kein Protein, dann reicht es halt nicht aus für eine optimale Regeneration.
Also beides zählt. Im Zweifel ist es natürlich definitiv eine Frage von, dass du insgesamt genug Protein hast, was auch immer in deinem Fall genug Protein hast. Die Lösung ist natürlich, du hast einfach verdauliches, schnell verfügbares Protein in entsprechend großer Menge in den ersten Stunden nach dem Training, wo du die größte Steigerung der Protein-Biosynthese hast, bist du aber dann insgesamt auch ausreichend versorgt. Denn so die Regeneration vom Training kann man sagen, im Schnitt sind es 48 Stunden.
Das heißt, wenn du drei, vier Mal die Woche trainierst, läuft das eigentlich immer. Natürlich gibt es da je nach Muskelgruppe Abweichung. Und was man natürlich auch sagen muss mit dem Thema Protein, ist ganz klar, dass natürlich der Muskelaufbau nicht das einzigste ist und genau genommen nicht mal in der Top 3 ist, für was wir Protein brauchen. Also die Idee quasi, ich trainiere, deswegen muss ich Protein essen, ist zu kurz gedacht.
Also es ist mehr so, ich trainiere, will vielleicht Muskelmasse aufbauen oder Kraft aufbauen, Deswegen muss ich einen Tick mehr Protein essen. Wir benötigen aber Protein für sehr viele Abläufe im Körper. Und wie gesagt Muskelaufbau ist nicht mal der Top 3 dieser Abl Das hei grunds sollte jeder eine gewisse Menge an Protein essen Protein ist sicherlich der untersch aller Makron und auch zu viel Protein zu essen ist quasi unmöglich. Zu viel Kohlenhydrate zu essen?
Easy. Zu viel Fett zu essen, vor allem wenn du sie mit Kohlenhydraten kombinierst? Easy. Zu viel Protein zu essen?
Ganz schwierig. Das heißt, ein großer Fokus auf Protein ist für die absolute Mehrheit super wichtig. Und dann verschiedene Faktoren bestimmen, wie viel Protein du essen sollst. Ich vergleiche es gerne mit so einem Auto.
Wie lang reicht ein 100 Liter Sprit? Wenn du ein Formel 1 Wagen bist, eine Stunde. Wenn du ein reguläres Auto bist, dann passen nicht mal 100 Liter in deinen Tank. Und rechnerisch bist du wahrscheinlich irgendwo bei. 800 Kilometer, 1000 Kilometer dann immer das heißt, wie viel Protein verschiedene Faktoren spielen eine Rolle ähnlich wie mit wie viel Benzin oder wie oft muss ich tanken, was hast du für einen Motor wie fährst du das Auto wie viel fährst du und so weiter dementsprechend um die Frage nochmal zusammenzufassen beides ist wichtig, dass du insgesamt genug Protein hast, ist definitiv wichtiger, ich will jedoch auch definitiv das Fenster nach dem Training die ersten paar Stunden nutzen.
Dementsprechend habe ich da einen Fokus auf ausreichend Protein direkt nach dem Training.
Trainingsplanung: Vormittag vs. Nachmittag
Was mich jetzt noch mal interessieren würde, und zwar eine private Frage an dich, wann trainierst du eigentlich am meisten? Trainierst du eher morgens oder abends? Ich weiß, dass du beides machst, aber wann machst du es mehr? Es hängt natürlich von verschiedenen Faktoren ab.
Ich glaube, es hängt immer alles von verschiedenen Faktoren ab. Ja, deswegen. Wolfgang, ich liebe dich. Ich kann diese Faktoren aber auch erklären.
Also Beispiel. Das weiß ich auch. Aktuell trainiere ich zwei verschiedene Arten von Training. Zum einen Krafttraining und zum anderen Jiu-Jitsu.
Krafttraining, ich bin ein großer Fan, am Nachmittag Krafttraining zu machen. Ah, okay. Das heißt, aktuell trainiere ich meistens zwischen 15 und 16 Uhr. Wenn jetzt aber zum Beispiel Seminars, ich bis 17 Uhr Seminar mache, dann traine ich danach.
Einfaches Beispiel. Beim Jiu-Jitsu bin ich natürlich abhängig von dem, mit dem ich trainiere. Zum Glück habe ich die beiden Jungs mit dem am meisten trainiert, die sind beide Lehrer, also die arbeiten quasi nur die halbe Woche. Gar nichts Sag wie es ist arbeiten nichts Der eine hat jetzt leicht reduziert und arbeitet nur noch 18 Stunden die Woche Habe ich ihn gefragt wie sieht es mit dem aktuellen Stundenplan aus Wann können wir trainieren?
Also bei mir wird es passen. Mittwoch, Donnerstag und Freitag, den ganzen Morgen bis 11.30 Uhr. Also trainiere ich jetzt für dieses Jahr, solange sich sein Stundenplan nicht ändert, trainieren wir jetzt Mittwochmorgen. Er muss mir überlegen.
Also jetzt, ich verstehe das 100 Prozent, dass er das macht und ich gönne es ihm von ganzem Herzen. Ich glaube, ich weiß auch, ich kenne ihn, oder? Also ohne Namen. Ja, den kenne ich, ne?
Guter Typ, mag ich gern. War das der, den wir letztens auch beim FaceTime anrufen? Nee, das ist der andere. Der in den Mainz, der ist noch jung, der muss noch Vollzeit mit mehr Stunden arbeiten, der arbeitet dieses Jahr 24 Stunden die Woche.
Okay. Das ist kein Teilzeitjob, also das ist offiziell ist es Vollzeit. Der andere ist schon ein bisschen länger Lehrer, der darf jetzt dieses Jahr 18 Stunden die Woche Unterricht geben. Das finde ich krass, weil ich meine, du musst überlegen, bei sehr hohen Bezügen und auch privat versichert.
Allein das ist ja schon ein Wahnsinn. Ja, krass. Okay, das heißt BJJ mit den Kumpels am Vormittag? Genau, einmal vormittags, zweimal vormittags, einmal nachmittags.
Früher habe ich immer am liebsten abends trainiert, Weil ich da so das Gefühl hatte, da war mein, also wir reden jetzt über Krafttraining, da war mein ganzer Körper schon mal so durchbewegt und ich war so in Schwung und mittlerweile muss ich sagen, trainiere ich wirklich am liebsten morgens. Also ich wäre auch jetzt total gerne vor dem Podcast trainieren gegangen, aber ich habe es zeitlich nicht geschafft, weil ich noch zwei, drei Dinge erledigen musste. Aber am liebsten trainiere ich mittlerweile morgens. Also aufstehen und nüchtern.
Aufstehen, nüchtern, Kaffee, also eine Banane, eine Banane kurz und irgendwie Kaffee und dann direkt ins Training und danach direkt gut frühstücken.
Nüchterntraining und Produktivität
Was hältst du von nüchtern Training? Nichts. Kommt drauf an, was du trainierst, wenn es eine kurze, einfache Einheit ist. Ja, wenn es eine umfangreichere Einheit ist.
Blutzucker ist ein Thema. Ich trainiere ebenfalls sehr gern morgens. Morgens bin ich aber grundsätzlich mit Abstand am effektivsten, effiziellesten beim Arbeiten. Deswegen reserviere ich gerne meinen Morgen, wenn es geht, für meine reguläre Arbeit.
Und dann ist der Großteil dessen, was an dem Tag erledigt werden soll, schon für Mittags erledigt, bis zum Mittag erledigt und dann kann ich sowas wie Sport nachmittags machen. Verschiedene Faktoren, die eine Rolle spielen. Trainierst du alleine wo trainierst du wie hast du Zugang und so weiter Ich denke der wichtigste Tipp ist trainier dann wenn du einen Kopf und Zeit hast
Humorvoller Abschluss
Sehr gut Wolfgang haben wir eine Hamza diese Woche Meine Liste ist nicht so gut. Soll ich einfach Nein sagen? Ich schlue meinen brachialen Bizeps an, Wolfgang. Ihr seht ihn jetzt nicht, aber das Ding.
Unter dem Aspekt, dass ich 36 bin. Mir hat eine Seminarteilnehmerin diese Woche gesagt, ich sehe aus, hat sie gefragt, wie alt schätzt du bin ich? Irgendwie kamen wir daraus und sagt sie, 40. Es war sehr verletzend.
Man könnte es aber auch positiv sehen, oder? Ja, sie hat dann versucht, sich rauszureden, weil sie meinte, ja, ich hätte das jetzt aufgrund deiner Kompetenz, hätte ich es dir zugeschrieben. Deine intellektuelle Entwicklung entspricht der eines 40-Jährigen? Ja. 40-Jährigen? 40-Jährigen?
Haben wir da einen Schnarzen. 40-Jährigen, ja. Aber ich bin doch erst 19. Ja. Ja, gibt es jetzt hier eine Hamza-Fragt oder nicht?
Ich müsste suchen und dementsprechend... Nein, es gibt eine Liste mit Hamza fragt mich. Das ist ein Skandal. Wirklich, schreibt Wolfgang eine E-Mail und sagt, mit dem Betreffsskandal.
Hamza fragt, wir schieben die Kategorie jetzt, gelegentlich schieben wir die Kategorie, mein Sohn fragt einen. Okay. Wo ist der Unterschied zwischen Hamza und deinem Sohn? Großer Unterschied.
Und zwar, mein Sohn fragt, Thomas, was macht ein Astronaut, wenn er Durst hat? Er trinkt eine Milchstraße. Ich dachte gerade wirklich, Hamza so, hä, er trinkt einfach, wo ist das Problem? Die haben doch Wasser.
Okay, jetzt verstehe ich. Das ist der Unterschied zwischen Hamza fragt und meinem Sohn fragt. Ich denke, meinen Sohn fragen sollten wir, ja. Warum fliegen die Vögel im Winter in den Süden?
Die hast du mir vor dem Podcast gestellt. Falls der Laufen zu weit wäre. Aber es ist witzig, er entwickelt Humor. Finde ich sehr gut.
Wolfgang, wir hatten es gerade vom Training und genau das ist das Stichwort. Ich gehe jetzt hier ein bisschen Eisen biegen. Ich habe nämlich, Achtung, ich habe Eisenmangel. Deswegen gehe ich jetzt ins Gym und werde jetzt hier so ein paar Gewichte biegen.
Ich habe immer noch den großen Traum, 120 zu drücken dieses Jahr. Guter Plan. Für einmal. Soll ich den Drinksplan schreiben?
Das wird so anstrengend. Nee, lass. Ich versuche es trotzdem. Jetzt decken sich wahrscheinlich 99 Prozent der ZuhörerInnen so, hä, bist du dumm?
Wolfgang, Wolle, wucke, schreib dir persönlich einen Trainingsplan, du lehnst ab. Das ist ein Flex, Wolfgang. Das ist ein Statussymbol. Das ist wie wenn ich sage, soll ich mir mal die Halsnülle sagen?
Ne, danke. Brauche ich nicht. Okay, Wolfgang, vielen Dank. Danke für deine Zeit.
Liebe Grüße. Liebe Grüße an Hamza, deine ganze Familie, an deine Rollpartner. Bleib gesund und ich freue mich auf nächste Woche. dem schließe ich mich an ciao, gute Woche