Comedy-Präferenzen und Humor im Fachkontext
Guten Morgen Thomas. Guten Morgen. Wolle Trainingsplan? Hat dich eigentlich mal jemals irgendjemand darauf angesprochen?
Wolle Rose kaufen. Ja, im Seminar. Wolle Rose kaufen, Wolle Trainingsplan, Wolle Supplement. Das ist mein Humor.
Ja, flach, trocken, kurz. Ja, verstehe ich. Tommy, hast du dir schon mal Gedanken gemacht? Comedy ist ja Kunst.
Sprich, es ist schwierig zu sagen, wer der Beste ist. Aber wenn die größten Comedians unserer Zeit an einem Abend in Hallen, die nebeneinander sind, jeweils eine Show spielen würde, zu welchem Comedian würdest du gehen? Boah, ist das schwer. Ich bin nicht so richtig tief drin in Comedians, aber ich muss sagen, ja, wahrscheinlich würde ich Felix Lobrecht nehmen.
Dave Chappelle. Wobei ich Teddy, ich finde Teddy natürlich, amerikanische Comedy bin ich wirklich raus. Also ich habe es häufiger mal probiert, mich da irgendwie reinzudrehen, aber es funktioniert nicht so richtig. Aber wahrscheinlich, ja, es schwärmen ja alle und irgendwie ist ja auch die amerikanische Stand-Up-Comedy die, die die Deutsche zumindest wahrscheinlich am meisten geprägt und beeinflusst hat und, ja, die Amis nehmen ja auch kein Blatt vor den Mund, ne?
Das ist ja irgendwie, das ist ja das Geile daran. Ich war in New York und da wollte ich letztes Jahr in einen Stand-Up-Comedy-Club gehen, aber ich hätte meine ID leider nicht dabei. Und deswegen hat es nicht geklappt. Ich hätte dann irgendwie heimgemusst.
Habe nicht gedacht, dass ich dafür eine ID brauche, aber da war es ziemlich strikt. Gucken Sie, wie groß ich bin. Ich bin auf jeden Fall schon über 21. Ich bin ja gerade immer noch im Urlaub.
Ich glaube, ihr hört es immer noch an der Qualität der Podcast-Aufnahme. Es ist immer noch mit dem MacBook. Du glaubst nicht, ich werde jeden Tag wirklich ohne Übertreibung fünfmal angesprochen. Es ist wirklich absurd.
Ich hoffe, in der letzten Woche, basierend auf dem Fakt, dass wir gelernt haben, dass du morgens nach dem Aufstehen 2,05 Meter bist, hast du in einem Bereich der Tageszeit auf die Frage, wie groß du bist, entweder mit 2,05, 2,45 oder 2,04 geantwortet. Ja, das stimmt.
Vorschau auf das VA7-Event in Heidelberg
Tatsächlich ist die Gr ich werde jetzt nicht sagen warum aber eine gute Eselsbr zu dem Vortrag den ich halten werde beim VA7 das am 13 und am 14 M in Heidelberg stattfinden wird Ein unglaubliches Event. Wir freuen uns total. Wir sind beide dort Speaker. Ich glaube, du bist wegen mir eingeladen, aber ist ja egal.
Am Ende sind wir beide da. Und wir freuen uns richtig. Ich glaube, es gibt noch Tickets. Es kann auch sein, dass es keine Tickets mehr gibt, denn das Event ist relativ limitiert.
Wir sind im Schloss in Heidelberg. Die Location ist unglaublich. Es kommen Experten. Es kommen die Athletiktrainer aus der NFL.
Also es kommen wirklich gute Speaker. Ein richtig geiles Surrounding, super Setup. Und wir freuen uns total, dass wir eingeladen sind. Weil mehrfach die Frage kommt, es wird dieses Jahr sehr wahrscheinlich auch kein TNT Summit mehr geben, so wie wir es sonst hatten, weil es organisatorisch ein bisschen schwierig ist.
Aber das könnte das TNT Summit ersetzen. und es gibt auch am 13. die Möglichkeit, bei einer Abendveranstaltung mit uns zusammen noch einen Drink zu nehmen oder auch zu connecten, sich so ein bisschen zu unterhalten und da freuen wir uns sehr und laden euch alle ganz herzlich ein dazu.
Herausforderungen bei der Wahl von Vortragstiteln
Frage. Ich bin neugierig. Was ist der Titel deines Vortrags? Ich habe noch keinen Titel, aber das ist nämlich was, was ich von dir wissen wollte.
Worüber geht dein Vortrag? Wolle Geräte kaufe. Ganz kurz, ganz kurz. Wenn du, das wäre eine Wette, wenn du den Vortragstitel mit Wolle reinnimmst, also wenn dann, dann hättest du was, was du mir, oder wenn du im Vortrag zweimal Wolle unterbringst, dann hättest du was.
Das ist schwierig auf Englisch. Ja, willst du mir zwei, willst du mir zwei Worte geben, die ich heimlich unterbringen muss? und soll ich dir, weil guck mal, ich glaube nicht, dass die meisten Leute, die da sind, werden den Podcast wahrscheinlich nicht hören. Aber für die paar, die den Podcast hören und da sind, die werden dann noch aufmerksamer sein und wenn wir das Wort dann sagen, dann freuen sie sich noch mehr. Meinst du nicht?
Ich überlege mir zwei passende Worte. Ja, also ich glaube, ich würde dir Underwear, würde ich gerne von dir hören, in irgendeinem Kontext. Ja. Und das zweite Wort überlege ich mir jetzt noch.
Überlege ich mir jetzt noch im Laufe des Podcasts. Sehr schön.
Inhalte von Fachvorträgen und Therapiekonzepte
Wolfgang wor geht der Vortrag Hast du schon eine Idee Wolle was lernen Ja ich habe schon eine Idee Ich habe sogar schon einen Vortrag ausgearbeitet Die PowerPoint mache ich kurz davor Ich bin nämlich gerade dabei. Die primären Punkte, die ich ansprechen möchte, die sind alle schon ausgearbeitet. Bei mir wird es so ein bisschen... Es ist so schwierig, weil wenn Leute zu einem Seminar kommen, dann kennen die einen ja schon und sind so ein bisschen mit einem vertraut.
Das heißt, ich werde so ganz kurz, glaube ich, was, ich glaube, es wird ein Grundlagenvortrag, der aber immer noch sehr, sehr notwendig sein wird, um mit bestehenden Denkmustern oder Überzeugungen, die man in der Physiotherapie lernt oder in der Therapie generell hat, ein bisschen aufzuräumen und aufzubrechen und dieses gesamte Konzept näher zu bringen. wie funktioniert eigentlich der Körper, wie organisiert er sich und warum helfen Interventionen, die wir heutzutage immer noch sehr in der großen Breite sehen, warum helfen die häufig nicht so gut. Also das wird so ein bisschen das Thema sein. Es wird bei mir auch, glaube ich, ein interaktiver Vortrag, wo auch mal Publikumsfragen gestellt werden.
Sehr schön. Dann habe ich noch so meine 15 Lieblingsfotos von dir und mir einfach am Ende als Gearshow. Das ist, wenn man so merkt, ah, jetzt irgendwie Ich bin zu schnell durchgekommen, aber Ich muss ja irgendwie eine Stunde Und dann Klicke ich die durch
Innovative Präsentationsstile und Inspiration durch Marcel Remus
Was selten kommt, was ich sehr unterhaltsam Finde, ist, wenn jemand quasi So ein Intro-Video hat vor seinem Podcast Wenn man sich da die Mühe gemacht hat Drei Minuten zusammengeschnitten mit Musik So ein bisschen den Spannungsbogen aufzubauen Ja, genau Also das fände ich auch gut Der beste Vortrag aller Zeiten Und das muss ich jetzt sagen Liebe Grüße und Shoutout an meinen lieben, guten Bekannten Marcel Remus, der Mallorca-Makler. Ich kenne Marcel jetzt schon länger, wirklich richtig witziger und lustiger Zeitgenosse. Und ich durfte mal einen Vortrag in Berlin mir anschauen von ihm. Und der Vortrag ist ein einziges Video.
Das ist keine Präsentation, die er durchklickt, sondern es ist ein Video, das durchläuft. das geht eine stunde und es ist so ein bisschen hast du damals how i met your mother geguckt mit barney stinson wo die ganze zeit wo er das bewerbungsvideo für robin chabatzky geschnitten hat und dann gesagt hat so nee nee du musst da schon so ein bisschen extrovertierter auftreten ich zeig dir mal meins und dann war die ganze zeit so barney Stinson Bunny Stinson dann kam so Awesome und so Und genau so ist dieses Video Es ist legendär. Er erzählt dann auch einfach, was ihm gerade so einfällt. Also es ist inhaltlich wahrscheinlich schon immer das Gleiche.
Aber wahrscheinlich braucht er einmal ein bisschen länger, ein bisschen kürzer. Das klingt jetzt negativ. Aber diese Präsentation, die geht über sein Werdegang und am Ende so ein bisschen, glaube ich, darum, wie wird man erfolgreich? Es ist so ein bisschen sein Werdegang und aber auch eine sehr motivations- oder inspirationsgeladene Präsentation.
Wolfgang, ich schwöre es dir, eine Stunde lang, da hat niemand aufs Handy geguckt. Das Ding ist der absolute Burner. Also wirklich, ich sag dir, der Vortrag ist Weltklasse. Das meine ich völlig unironisch.
Ich finde, das ist einer der besten Vorträge, die die ich je gesehen habe. Shoutout Marcel Remus. Wirklich ganz, ganz großes Kino. Kann ich mir gut vorstellen.
Ja, sehr gut. Also ich freue mich auf jeden Fall, wie wolle... Ah, herrlich. Ich freue mich, wie wolle, dass wir da vortragen.
Ich mich auch. Bist du vor mir dran oder nach mir? Keine Ahnung. Ich habe mir das Line-Up gar nicht...
Gibt es eine feste Abfolge? Ist die fix? Ich glaube schon, ja. Na gut, wir werden es sehen.
Kommt Zeit, kommt Rat, kommt Attentat. So, Wolfgang, was haben wir die Woche auf der Liste? Erzähl mal. Soll ich mal mit einer machen?
Ja, starte mal. Starten wir mit dem Thema Wein. Ich lache, aber ich finde es nicht lustig. Es sind zwei Fragen, die reinkamen, die ich mir notiert hatte.
Einmal Thema Ernährung und einmal Thema Studien. Die Frage lautet wie folgt. Du hattest mal davon gesprochen, dass dein Kind die ersten zwei Lebensjahre lang keinen Gluten bekommt. Kannst du mal näher darauf eingehen, weshalb und warum?
Er ist fünf und hat bis heute noch nie Gluten gegessen. Die Kurzversion ist, das ist aus meiner Sicht kein Must-Have, sondern mehr so eine Art potenzieller Reizfaktor, der aus meiner Sicht am Anfang nicht zwingend notwendig ist und auch die Grundidee, dass Es ist aus meiner Sicht kein Must-Have, sondern mehr so eine Art potenzieller Reizfaktor, der aus meiner Sicht am Anfang nicht zwingend notwendig ist. Und auch die Grundidee, dass man daran adaptiert, sprich, dass man es später einfacher hat mit. Dafür gibt es am Ende vom Tag auch keine rationale Grundlage.
Sprich, es ist einer von vielen Stressoren, aber es ist ein Stressor, der vor allem, wenn du ein kleines Kind relativ einfach gemanagt werden kann. Somit ist die Entscheidung, dass er quasi kein Gluten gegessen hat, in erster Linie eine Frage von Risikomanagement. Es geht mir um Faktoren wie Verdauung, Darmwehre, Immunsystem und dann natürlich auch so die Ernährung für ihn möglichst einfach, unkompliziert und Entzündungsraum zu halten. Das heißt, es ist eine Entscheidung, die wir getroffen haben, die grundsätzlich nicht jeder so treffen muss.
Erziehung ist ja eines der großen Themen, jeder der Kinder hat, das ist Religion, Politik Impfungen sind Themen, über die es schwierig ist zu diskutieren, weil da jeder so Fußballverein und Musik Ja So Dinge, wo jeder so ein bisschen seinen Blickwinkel auf die Dinge hat, nur jeder darf seine eigene Meinung haben und dann jeder sollte grundsätzlich die gleichen Fakten haben und basierend darauf darf dann jeder seine eigene Entscheidung treffen und die Entscheidung, dass er quasi kein Gluten ist Zucker hat er auch bis zum dritten Lebensjahr keins gegessen und dann kannst du dir vorstellen, als es am dritten Lebensjahr zum ersten Mal Zucker gab, das war wie der abging, ne?
Crack Cocaine Boom! Ja, das glaube ich Weißt du noch, was es war? Natürlich, ich habe glutenfreie Brownies für ihn gebacken aber so dann dunkle Schokolade bisschen Milchschokolade es ging monatelang, dass kein einziger Tag verging, dass er nicht von diesen Brownies geredet hat jeden Tag, monatelang. Den Effekt hatte das grundsätzlich nichts.
Man kann es negativ sehen, man kann es positiv sehen. Auch das war eine bewusste Entscheidung, dass der Zucker kommt. Gluten wird definitiv auch kommen. Ist aber im Endeffekt aus Sicht des Risikomanagements etwas, das ich bis zum jetzigen Zeitpunkt, oder das wir zum jetzigen Zeitpunkt bewusst vermieden haben.
Denn am Ende vom Tag, was verlierst du? Nicht wirklich was. und was gewinnst du? In erster Linie mehr Ruhe im System und gerade die Ruhe im System der Mensch je nachdem wie du willst entwickelst du dich bis 25 oder dein ganzes Leben Und gerade die ersten paar Jahre sind was das Mikrobiom angeht schon grundlegend und dazu gibt es auch interessante Wissenschaft Dementsprechend war das eine Entscheidung, die wir getroffen haben, das Gluten quasi rauszulassen. Ja, verstehe ich.
Hast du eine Idee im Kopf, welche Sportarten oder Bewegungserfahrungen dein Sohn machen soll? Also ich sag mal, wenn ein Kind ja noch ganz jung ist, dann entscheidet ja so ein bisschen die Eltern, was er macht. Also macht er irgendwie Kinderbodentouren? Und hast du so eine Idee, welche Sportarten man ihm vielleicht als erstes Mal zeigt?
Schwimmen, wir waren schon zweimal beim Schwimmkurs. Turnen waren wir auch schon. Turnen hat er einen großen Spaß daran gehabt. Es gibt drei grundsätzliche Arten von Sport für Kinder.
Zum einen ein Speed-Sport, wie zum Beispiel Leichtathletik. zum anderen ein Partnersport, wie zum Beispiel Kampfsport, Tanzen und als drittes ein Teamsport, wo du dann, also beim Teamsport lernst du dich in ein System einzufügen, beim Partnersport lernst du in erster Linie, wie bewegt sich mein Körper in Raum und Zeit im Verhältnis zu einem anderen Körper in Raum und Zeit und dann eben der Speed Sport zur Ausbildung grundsätzlicher athletischer Fähigkeiten. Er sollte alles machen, in erster Linie viel ausprobieren, natürlich ein Faktor, der Rolle spielt, ist, was ist wie einfach zugänglich. Das zweite ist, du musst nicht ewig machen, aber mach's mal ein Weilchen und dann kann er im Endeffekt entscheiden.
Also es ist jetzt nicht so, dass ich sage, so der Sport musst du jetzt oder dein Papa macht Jiu-Jitsu, deswegen machst du jetzt Jiu-Jitsu. Aber du würdest dann schon sagen, so du musst nicht, ne? Aber wenn du nochmal so ein Brownie bist, dann gehst du heute zum Jiu-Jitsu. Also wenn du heute Abend was essen möchtest, dann, ne?
Drei Tore. Grundsätzlich was essen Alles unter drei Tore Ist inakzeptabel Verstand Dann kannst du den Brownie in die Haare schmieren Wolle Brownie Wolle Brownie schießt ein Tor Im Regelfall wird sich das ja auch Auskristallisiert Eine breite Basis an Neuromuskulärer oder athletischer Ausbildung Ist unterschätzt Eine frühe Spezialisierung Bringt zu viele Nachteile mit sich und ist tatsächlich in den wenigsten Sportarten wirklich notwendig. Wo es sogar tatsächlich richtig schlecht sein soll, ist in Ausdauersportarten. Das hei wenn man zum Beispiel Kinder zu fr auf eine Langstrecke trainiert dann werden diese Fast nicht richtig ausgebildet und dann leiden die h darunter dass sie zwar eine sehr sehr gute Ausdauer haben aber h auch nicht mehr diese Entwicklung der Sprintfähigkeit danach holen können.
Deswegen ist es nicht so wirklich gut, wenn man zu früh Kinder in so krasse Ausdauersportarten reinbringt. Alles, was gleichmäßig rhythmisch ist, sollte vor dem 12. Jahr vermieden werden. Gerade wenn wir über das Nervensystem und Fast-Twitch reden, ist dann sowas wie auch Schwimmen, sich im Wasser zu bewegen, ist natürlich koordinativ neuromuskulär eine komplett andere Geschichte, als sich auf Land zu bewegen.
Dementsprechend, aber auch am Ende vom Tag, außer Sport, welches sechsjährige Kind hat eine Begeisterung, eine Stunde laufen zu können. Der Bewegungsdrang bei so Kindern ist ja schon riesig. Deswegen, wer ist jetzt fünf? Da wird es langsam, Schritt für Schritt mehr in so organisierten, strukturierten, fängt Fußball an, ich glaube mit sechs, Der kleine Sohn vom Freund von mir, der hat jetzt dieses Jahr mit dem Ringen angefangen.
Und da wollte er mir was zeigen. Und ich dachte, ich muss mich da jetzt hinwerfen, weil der Kerl ist sechs. Also, das ist ein kleiner Mensch. Ich bin kein kleiner Mensch.
Und der wollte mir was beim Ringen zeigen. Und ich dachte so, komm, jetzt macht er das und dann lasse ich mich hinfallen. Er so, nee, nee, nee. Also, der hat mich umgeworfen.
Nein. Ernsthaft. Es war technisch. Also, er hat quasi, der hat mit seiner Schulter gegen meinen Unterschenkel gedrückt, unterhalb vom Knie und hat mit den Händen meinen Knöchel gepackt.
Ich konnte nicht stehen bleiben. Wenn du so drüber nachdenkst, macht ja Sinn. Er hebelt mich quasi. Krass.
Da bin ich umgefallen. Wahnsinn. Gut gemacht. Respekt.
Aber dann hast du ihm schon auch eine verbracht. Ja. Was wollte ich sagen? Wolfgang, weil wir es...
Okay, erzähl mal weiter. Also ich habe damals angefangen mit Tennis. Ich habe auch Kinderbodentour und so gemacht. Und ich finde, dass Tennis ein koordinativ so unglaublich anspruchsvoller Sport ist, weil du hast sehr viel Beinarbeit, du hast sehr viel Auge-Ball-Koordination.
Es ist irgendwie eine Schnellkraft-Sportart. Du hast Schläger-Ball-Koordination. Es ist extrem schwer zu lernen. Ich finde, man sieht auch bei erwachsenen Menschen häufig, haben die Tennis, wenn man die Tennisspielen sieht, haben sie das in jungen Jahren gelernt oder irgendwie in den 30ern, 40ern oder noch später, weil die Bewegungsabl nicht mehr so rund und rhythmisch und koordinativ sind Und ich habe das Gef dass ich durch dieses Tennistraining wo du ja auch viel Koordinationstraining und so weiter gemacht hast extrem viel mitgenommen habe und ganz stark profitiert habe Es gibt ja so Menschen, die können immer so jede Sportart und ich bin davon einer.
Das denken wir jetzt nicht mit 2,4 Meter, aber egal ob es Golf ist, Badminton, Tischtennis, Volleyball, Handball, Basketball, ja eh, auch Fußball, Touren vielleicht nicht, aber all diese Sportarten kann ich sofort und extrem gut. Also ich glaube, dass so eine Sportart wirklich gut ist. Und was ich schön finde an Einzelsportarten, die hattest du jetzt eben nicht aufgezählt so richtig. Speed Sport.
Einzelsport für Kinder. Ja, ja, stimmt. Du hast recht. Ist, dass man auch irgendwie lernt, dass wenn man selber arbeitet und selber Arbeit reinsteckt, auch ein Ergebnis dabei rauskommt.
Das ist so häufig in so Teamsportarten finde ich nicht so, weil beim Basketball ist es eine Mannschaftsleistung und ich kann auch mal an einem schlechten Tag trotzdem gewinnen, obwohl ich keine gute Leistung bringe und werde vielleicht nicht so konditioniert, dass wenn ich mich besser ausruhe oder besser vorbereite oder härter individuell arbeite, dass ich dann ein besseres Ergebnis habe. Deswegen finde ich so Individualsportarten gut und ich finde auch sowas wie Tennis, diese mentale Komponente ist brutal. Also zwischen den Ballwechseln mit dem Kopf immer dabei zu sein, selber mit eigenen Fehlern direkt konfrontiert zu werden und da nicht irgendwie in so einen Modus zu kommen, wo man dann destruktiv oder negativ gegenüber der Leistung ist, sondern versucht positiv zu bleiben und sich irgendwie aus dieser schwierigen Situation sich wieder mental rauszuarbeiten, finde ich, hat sehr, sehr, sehr viel gebracht.
Deswegen bin ich auch ein großer Freund von sowas. Ich denke, über die Zeit, wenn du verschiedene Sportarten machst, das Ganze sollte so freigestaltet sein, wie so ein bisschen so ein Buffet. Du hast verschiedene Optionen, die du wählen kannst und irgendwann verstehst du, okay, das und das vom Buffet ist nicht so meins und das und das vom Buffet ist sehr meins und dann so ein bisschen rausfinden, so hey, guck mal, in dem bin ich gut, was grundsätzlich eine Grundlage dafür ist, dass es mehr Spaß macht oder das ist einfacher verfügbar. oder da sind dann Leute, mit denen ich gern zusammen bin, beste Freund von mir spielt auch Fußball, also spiele ich auch Fußball, sowas, und dann wird sich das über die Zeit rauskristallisieren und für den Fall, dass er eine athletische Karriere einschlagen will, dann denke ich, ist er in den meisten Fällen.
Und dann wird sich das über die Zeit rauskristallisieren. Und für den Fall, dass er eine athletische Karriere einschlagen will, dann denke ich, ist da in den meisten Fällen, ist dann während der Pubertät das mehr zu spezialisieren sinnvoll. Wolfgang, ich habe noch eine Frage, die mich ereilt, erhascht hat. Jetzt habe ich so einen Satz angefangen, den ich nicht richtig zu Ende bekomme.
Und zwar war die Frage, hallo Thomas, kannst du vielleicht ganz kurz Bezug im Podcast darauf nehmen, was ist die beste Übung, um die Ansteuerung im Gluteus zu verbessern? Wir hatten die Frage, glaube ich, schon mal, aber weil sie irgendwie kurz und prägnant ist, habe ich gedacht, wir können sie nochmal aufnehmen. Ich würde jetzt mal ganz kurz meinen therapeutischen Blick drauf geben, bevor ich deine Trainingsexpertise gerne hätte. Genau, also die Frage ist ja, wenn du den Gluteus nicht ansteuern kannst, warum kannst du ihn nicht ansteuern? ist es dann wirklich, dass zu wenig neuromuskuläre Koordination da ist, dass zu wenig nervale Ansteuerung da ist oder kann der Muskel nicht wirklich gut arbeiten.
Also man kann sich das so vorstellen, wenn du einen Wasserschlauch hast, der irgendwie an einem Wasserhahn befestigt ist und es kommt zu wenig Wasser am Ende raus, dann ist die Frage, müssen wir wirklich mehr Wasser aufdrehen oder steht vielleicht jemand auf dem Schlauch. Also was ich einfach sagen will ist, gibt es vielleicht irgendwo ein Problem, das behoben werden muss, damit der Output größer wird oder muss ich wirklich mehr Output erzeugen? Am besten greift hier wieder die Kombination aus Training und Therapie. Die Therapie sollte meiner Meinung nach als erstes stattfinden, um zu gucken, ob alles funktioniert.
Funktioniert die Nervalansteuerung, haben wir vielleicht ein statisches Problem? Das bedeutet, ist der Muskel vielleicht als Beispiel zwischen Ursprung und Ansatz in der Vordehnung oder ist er vielleicht sogar angenähert. Also wenn Ursprung und Ansatz angenähert wären, dann wäre weniger Spannung auf dem Muskel. Das heißt, auch der Kraftoutput wäre damit schlechter.
Und dann wäre die Lösung des Problems erstmal, die Statik zu beheben, das Problem zu beheben, dass der Muskel überhaupt die Grundvoraussetzung hat, um effektiv arbeiten zu können. und das wäre das, was wir in der Therapie machen und danach macht es dann schon Sinn, dass man vielleicht auch koordinativ oder neuromuskul wieder lernt mit dem Muskel zu arbeiten Ein guter Indikator ist wenn man auch den Muskel in der sp oder Wolfgang Also wenn ich jetzt zum Beispiel Kniebeugen mache und ich habe danach nur ausschlie Pump oder Spannung auf dem Quadrizeps dann weiß ich, dass das Gesäß nicht wirklich gearbeitet hat.
Was kannst du sagen? Und vielleicht darf ich noch eine Zwischenfrage stellen? Nee, mach erstmal die Frage. Ich merke mir meine Zwischenfrage.
Eine Sache, die ich damals bei deinem Seminar mitgenommen habe, die für mich nicht so einen zentralen Fokus hatte und der zentrale Fokus danach deutlich geschifftet ist, ist das Thema Beckenposition. Also die Beckenposition beeinflusst, wie du die Muskeln rund um die Hüfte ansteuern kannst. Ja, 100%. Ja, und die Ideallösung ist natürlich die Mischung aus beidem, Therapie plus Training.
Genau. Im Idealfall kannst du es auch in einer Übung ansteuern, wenn wir unterscheiden zwischen zwei Übungen, eingelenkige Übungen und mehrgelenkige Übungen, dann ist es grundsätzlich immer einfacher, die Ansteuerung einer Übung zu lernen über eine eingelenkige Übung. Also wenn du zum Beispiel bei der Kniebeuge das Gesäß nicht optimal rekrutieren kannst, wird es schwierig, das bei der Kniebeuge zu lernen. Es ist einfacher, das zum Beispiel bei sowas wie einer Back-Extension zu lernen, wo du ausschließlich die Hüfte streckst und dann auch eine isometrische Pause in der komplett gestreckten Hüfte, wo grundsätzlich das Gesäß am meisten arbeitet mit Einbaust, ob jetzt 45 Grad Back-Extension, horizontale Back-Extension oder Reverse Hyper, was am Ende vom Tag auch eine Back-Extension ist, sodass hier das Gesäß gezwungen ist, mehr zu arbeiten.
Darüber hinaus kann auch sowas wie zum Beispiel ein einbeiniger Hip-Thrust eingebaut werden, gerade wenn es unilaterales Defizit ist, dass ein Gesäß deutlich schlechter angesteuert wird als ein anderes. Ich hatte mal einen Fall von einer Seminarteilnehmerin bei meinem ersten Seminar in der DOMREP. das ist zehn Jahre her, das war ein Trainingscamp in der DOMREP und wir hatten da eine größere Gruppe aus Teilnehmern aus L.A., ich glaube es waren elf oder zwölf Teilnehmer, so ein großer Trupp Trainer aus L.A., die da zu meinem Seminar in die DOMREP kamen und da war eine Teilnehmerin dabei, die war damals bei Mrs.
Olympia, also diese Bikini-Teil des Olympia, nicht der Bodybuilding-Teil, ein Bikini-Teil, war die Platz zwei oder Platz drei, recht erfolgreich und die hatte eine Ansteuerung vom Ges die haben wir im Kreuzheben gemacht und so eine Ansteuerung war faszinierend Und dann habe ich sie gefragt wie sie das macht und die macht zwei bis drei Mal am Tag jeden Tag Glutbridges Also das ist quasi Teil ihrer täglichen Routine, ist quasi irgendeine Form von Glutbridge zu machen. einbeinig, beidbeinig, Petziball und so weiter, um quasi dem Gesäß konstantes Feedback zu geben, dass es arbeiten muss. Krass. Ich habe gestern mal wieder seit längerer Zeit Split Squats gemacht.
Auch mit Gewicht ein bisschen nach vorne geneigt, einfach um ein bisschen mehr Fokus aufs Gesäß zu bekommen. Ich muss sagen, ich habe unfassbaren Muskelkater jetzt gerade mitten im Gluteus. Wie stehst du dazu, wie stehst du zu Splitsquads? Baust du die in deinen Trainingsplan ein, wenn ja, wann?
Und wie siehst du die Ansteuerung von Splitsquads? Ist das eine gute Übung, um irgendwie das Ansteuern oder das Spüren des Gluteos wieder zu merken? Also ich muss sagen, selbst bei Back Extension oder bei einer Reverse Hyper habe ich nicht so einen Muskelkater wie bei Splitsquads, die nicht quaddominant sind, das heißt mit einem etwas weiteren Ausfallschritt ein bisschen nach vorne geneigt, um ein bisschen mehr Fore-Stretch auf dem Gluteus zu bekommen. Da habe ich das Gefühl, ich kriege unglaublich gut den Gluteus angesteuert.
Der Split-Squat ist eine wichtige, aber oftmals missverstandene Übungsgruppe. Der Split-Squat hat zwei primäre Aufgaben. Zum einen unilaterale Wiederherstellung der vollen Range im Knie. Also gerade wenn du Knieverletzungen hast, das erste was weg ist, ist die Fähigkeit dieses Knie über den vollen Bewegungsradius zu bewegen.
Als Grundregel, egal was mit dem Knie los ist, das Erste, was nicht mehr funktioniert, ist, dass du komplett streckst, komplett beugst. Das heißt, der Splitsquat ist die primäre Übung, um das unilateral wiederherzustellen. Also was du nicht willst, ist, dass das eine Knie mehr beugen kann als das andere und dann machst du Kniebeugen. Und dann hast du quasi ein Schiff zu einer Seite, das sorgt nur für noch mehr Probleme, ob direkt im Knie oder auch sekundär mit Hüfte und Rücken. und das zweite, was der Splitsquad besser kann als jede andere Übungsgruppe ist ein unilaterales Kraftdefizit wieder auszugleichen also auch so ein Klassiker, das ist eine Verletzung oder ein Sport, der sehr unilateral dominant ist was dazu führt, dass du ein unilaterales Defizit hast sprich die eine Seite ist stärker als die andere oder umgekehrt, die eine Seite ist schwächer als die andere und auch hier wieder ist der Splitsquad die beste um ein unilaterales Kraftdefizit zwischen den beiden Beinen anzupassen Dar hinaus ist der Splitsquad eine die ich f Aktivierungsarbeit verwende.
Zwei bis drei Sätze zu Beginn des Trainings. Hier ist aber kein Fokus auf Progression, sondern hier ist mehr ein Fokus auf Aktivierung für die nachfolgenden Übungen. Da kann es zum Beispiel sein, dass wir was Mediales aktivieren wollen. Kann zum Beispiel sein, dass ich da Vorderfuß erhöht mache und 4-3-1-0 Tempo, sodass du quasi runter gehst, komplett gebeugtes Knie, 3 Sekunden Pause und dann aus diesem komplett gebeugten Knie wieder rauskommen musst, was vor allem die Aktivierung des Vassus Mediales zur Folge hat.
Oder natürlich auch, dass du gerade bei beiden Füßen auf dem Boden, dass du die Hüfte sehr weit öffnest, was so Faktoren wie zum Beispiel Öffnen der Adduktoren oder auch Ansteuerung vom Gesäß zufolge hat das heißt zwei Aufgaben, wenn Teil des Trainings ist eine Aufgabe als Aktivierungsübung vor dem Training grundsätzlich man muss vielen Leuten das ja schon beibringen also natürlich, wenn ich denen eine Bewegungsaufgabe gebe, dann kann es sein dass die die gelöst bekommen aber halt nicht mit dem richtigen Zielmuskel Wenn ich jemanden an den Lattzug setze und sage, zieh mal runter, dann kann es sein, dass der irgendwann sehr aktiv die Innenrotatoren seiner Schulter benutzt, indem er nach unten zieht und cruncht quasi den Oberkörper nach vorne, nimmt die Innenrotatoren der Schultern, dann bewege ich auch ein Gewicht in Richtung Boden, aber ich treffe den Zielmuskel nicht.
Deswegen ist Aktivierung und das neuromuskuläre Verständnis von, wie treffe ich wirklich den Zielmuskel ganz essentiell, um den Muskel dann auch zu trainieren. Word. Gibt es noch Fragen? Nein.
Doch. Eine Hamza fragt. Wir sind vorbereitet. Und heute sogar mit einem Special-Ansager.
Ich höre den Bürostuhl. Er freut sich richtig, das liebt er. Aber weil er so lange nicht performt hat, muss er heute die Frage heute selber vortragen. Wo ist er?
Da ist er. Hamza. Komm mal rein in den Podcast. Wolfgang, ich glaube, du musst ihm einen Kopfhörer geben, damit er dich hört.
Hier. Achtung. Hamza. Thomas.
Hamza, herzlich willkommen im Podcast. Hallo. Vielen Dank. Achso.
Hamza, herzlich willkommen im Podcast. Hallo, vielen Dank. Hamza, was ist da los? Wo warst du die ganze Zeit?
Ich habe im Nebenbüro gearbeitet. Ich war fokussiert auf deine E-Mail. Oder was meinst du? Ist es länger gedauert?
Wo waren die Hamza-Fragen die letzten Wochen? Ich hatte ein bisschen Ruhe von dir, sage ich jetzt mal. Ich lache, aber auch das finde ich nicht lustig. So, Hamza, schön, dass du da bist.
Ich freue mich wie Wolle. Kannst du bitte mehr Wolle-Witze in den Alltag einbauen bei euch im Büro vielleicht? Ich könnte mehr Tommy-Witze einbauen. Das wäre vielleicht eher eine Option.
Nee, also, ich freue mich wie Wolle, dass du heute da bist. Hamza, was ist deine Frage? Also, ich habe eine Frage rausgesucht. Und zwar, weshalb heißt der Oscar eigentlich Oscar?
Es geht um den Preis Oscar. Ja Oh das ist gut Sehr gute Frage Sehr gute Frage Ich kenne die Antwort Ja aber kanntest du sie vorher Wolfgang Logisch Warum heißt der Oskar Oskar? Gib mir nur als Tipp, es ist keine Abkürzung, oder? Nein.
War der Begründer der Academy Awards? hieß der Oscar? Nein. Okay, dann was ist die Antwort? Also, der offizielle Name des Preises lautet Academy Award of Merit.
Verliehen von der Academy of Motion Picture Arts and Sciences. Der Spitzname Oscar hat sich aber schon früh eingebürgert. Warum genau? Es gibt mehrere Geschichten.
Die bekannteste Version ist die Bibliothekarin der Academy Margaret Herrick soll die Statue gesehen und gesagt haben sie s aus wie ihr Onkel Oskar Okay Und dieser Kommentar verbreitete sich und der Name blieb h Okay. Krass, Wahnsinn. Ey, auf jeden Fall unnützes Wissen à la Bonheur. Hamza, vielen, vielen Dank für diesen Beitrag.
Sag mal, bist du eigentlich auch bei dem Event von VH7 in Heidelberg dabei? Ja. Geil, also dich sieht man auch, da freue ich mich sehr. Ja, dann Wolfgang, würde ich sagen, haben wir doch schon wieder alles untergebracht hier in dieser Folge.
Spaß, Witz, Information haben sie am Start, also mehr geht wirklich nicht. Ich freue mich wie Sau, schaut euch, ah, eine Sache möchte ich noch sagen. Ich glaube, 18. und 19.5., ich bin mir nicht 100% sicher, schaut bitte nochmal auf der Homepage nach, findet der neue Sport-Physio-Kurs mit Christian Tambach statt, bei uns in Darmstadt. Letztes Jahr hat er stattgefunden, viel Resonanz, super viele Leute auf der Warteliste schon. es wird wahrscheinlich nochmal einen zweiten Termin geben aber erstmal diesen Termin das ist Montag Dienstag die meisten Leute haben ja irgendwie Fortbildungstage die sie nutzen k um sich weiterzubilden als Arbeitnehmer Deswegen checkt es gerne mal ab.
Sportphysik-Kurs mit Christian Tambach, zwei Tage, ultra kompakt. Alles zusammengefasst, was man wirklich braucht. Tapen, die wichtigsten Verletzungen, was mache ich in der Akutsituation, wenn ich auf den Platz gehe, wenn ein Spieler umfällt, wie sieht ein Betreuerkoffer wirklich aus, welche Inhalte habe ich, wie werden die Inhalte angewendet, und so weiter und so fort. Also alles in zwei Tagen komprimiert.
Wer schon mal Seminare bei uns besucht hat, weiß, da ist kein Bullshit drin, sondern es ist wirklich reduziert auf die wichtigsten Inhalte. Das alles in zwei Tagen Sportphysikus. Checkt den gerne ab. 18. 19. 5. glaube ich. In Darmstadt Montag, Dienstag müsste es sein.
Perfekt. Wolfgang, vielen Dank für deine Zeit. Liebste Grüße und ich wünsche dir eine gute Woche und freue mich auf nächste Woche. ich schließe mich dem an Ciao, gute Woche