Extreme Laufdistanzen belasten nicht nur Gelenke und Muskeln, sondern verändern auch die Struktur der roten Blutkörperchen. Durch mechanischen Stress und Entzündungsprozesse verlieren diese an Flexibilität, was den Sauerstofftransport im Körper beeinträchtigen und Anzeichen vorzeitiger Zellalterung hervorrufen kann.
wo setzt man dann an, um tatsächlich dann den richtigen Trainings- oder den bestmöglichen Trainingseffekt zu bekommen und nicht ins Übertraining zu gelangen. Weil das gerade über die 100 und über die 60, man muss spritzig sein, also man muss absolut erholt sein, um wirklich schnell zu laufen. Und we…
das da gibt. Im Ausdauersport gibt es sehr viele Untersuchungen zum Thema Regeneration. Beispielsweise Marathon. Du brauchst ungefähr einen Monat, bis Entzündungsmarker wieder auf den Norm runter sind. Du brauchst sogar drei Tage nach dem Marathon, bis dein Ruhepuls wieder auf Norm unten ist. Im Aus…
die größte Hürde für die meisten, wenn es um Ausdauerbelastung geht, ist es nicht Energiebereitstellung zu optimieren, sondern es ist passive Strukturen auf diese Form der Belastung, insbesondere in diesem hohen Volumen vorzubereiten. Also es ist quasi gegeben, dass jemand, der aus dem Amateurbereic…
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