Intro und Rückblick auf den Berlin-Marathon
Wolfgang Thomas Na du? Die technischen Probleme heute Was ist los? Heute ist alles anders Heute ist vieles anders Wie Thomas Auch wie Wolfgang Du hast gerade eben im Gespräch Richtig schwäbig rausgelassen und hast richtig geschwäbelt. Ich dachte, ich hebe die Stimmung etwas.
Hat es denn eine Anhebung bedarft? Basierend auf dem im Schwäbischen, wie du gebruttelt hast, ja. Was heißt gebruttelt? Gebruttelt ist so ein verärgertes Meckern.
Okay. Okay. Also alles ist anders. Also erstmal Wolfgang ruft mich an und sagt, Thomas, ich habe eine Liste mit Themen.
Das war schon mal anders. Dann hast du geschwäbelt. Dann ging mein FaceTime nicht. Aber so ist es und so bleibt es.
Leute, ich sage euch, wie es ist. Okay, ich habe einen riesen Kater. Ich habe einen riesen, riesen, riesen Kater, weil ich gerade aus Berlin komme. Und ich erzähle jetzt einfach mal von meinem Wochenende, Wolfgang.
Mach mal. Also, ich war in Berlin. Es gab diverse Gründe, warum ich in Berlin war. Ich habe auch dort ein bisschen gearbeitet.
Unter anderem war ja Berlin-Marathon. Und samstags ist ja der Berlin-Marathon für die Speedskater, also Inline-Speedskater. Und sonntags für die Läufer. Berlin-Marathon eher mit den Läufern assoziiert.
Aber Speedskating auch richtig groß ist. Der größte Speedskating-Marathon, der Inline-Speedskating-Marathon der Welt, soweit ich das richtig weiß. und ja, mein guter Freund Felix, der ist ja gestartet mit seinem Team Powerslide, hat vorletztes Jahr gewonnen und war auf der Siegermedaille und auf der Teilnehmermedaille war er auch überall drauf und genau, das war so ein bisschen da Felix zu unterstützen, Kati auch seine zukünftige Frau und sie wurden, beiden wurden Zweiter und beide also bei den Herren und bei den Frauen hat jeweils Powerslide Platz 1 und 2 belegt bei den Herren Platz 1 mit großem Abstand Barth Swings belgischer Speedskater auch Eisschnulll hat auch schon eine Medaille bei den Olympischen Spielen als Eisschnelll gewonnen Und genau Bart war dabei also Bart hat gewonnen und Felix hat dann den Zielsprint gewonnen um Platz 2.
Das war richtig gut. Und Kati auch Zweiter geworden. Was ist das für eine Zeit, wenn man Marathon in gut zwei Stunden läuft, mit so E-Line-Skates geht es deutlich schneller, oder? Ja, also die brauchen ich glaube 58 Minuten war es.
Okay. Also bei 42 kmh, bei 42 kmh würde ich verschätzen, Durchschnittsgeschwindigkeit 45. Und ja, kleinen Shoutout vielleicht noch an Bart Swings. Der hält nämlich den Streckenrekord in Berlin und hat den um eine Sekunde nur verpasst.
Und ja, kleines Detail, wenn du den Streckenrekord brichst, dann kriegst du 10.000 Euro Prämie. Und es ist schon ärgerlich, wenn es nur eine Sekunde ist. Aber ja. Vor allem bei einer Stunde.
Ja, vor allem weil du denkst, wäre ich doch nur beim Start ein bisschen besser weggekommen oder oder, weißt du, eine Sekunde ist so ein Detail. Naja, und ja, das war natürlich sensationell und unter anderem gab es, es gab diverse Gründe, warum wir dann bester Laune waren und es gab viele Anlässe zu feiern, deswegen haben wir gefeiert und ich habe wild gefeiert, Wolfgang, ich habe wirklich wild gefeiert. Wie sieht denn so ein wildes Feiern aus? Wie war das denn?
Warte mal ganz kurz. Wir sind, also genau, danach war direkt erstmal Siegerehrung, dann war Pressekonferenz. Da mussten wir, ich bin dann, ich, Felix und Kati, haben mich dann so ein bisschen mit in diesen Athletenbus reingesneakt, der dann von der Strecke direkt Backstage quasi losgefahren ist zum großen Hotel. Und da war dann erstmal wieder Corona-Test, dann gab es ein kleines Abendessen. dann war sehr, sehr große Pressekonferenz da saß ich dann da und hab mir das alles nochmal angehört und dann sind wir weiter und genau, haben wir dann erstmal im Hotel ein bisschen was getrunken, dann kamen die anderen Leute wie gesagt, es gab noch andere Gründe, warum man gefeiert hat, aber das ist mir ein bisschen zu privat und ja, dann haben wir haben wir richtig eingemacht, Wolfgang Wann warst du das letzte Mal feiern?
Je nachdem, wie du das definierst, das ist 15 Jahre her Weil du nicht mehr lebst, Wolfgang. Du lebst nicht mehr. Wenn ich auch anfange, nur noch Dienstag bis Donnerstag zu arbeiten. Wolfgang drei Fakten Leben Muss auch mal laufen lassen Muss auch mal f gerade sein lassen Und muss mal feiern gehen Naja das Feierargument w ich verstehen wenn es etwas ist das ich genießen würde.
Tue ich aber nicht. So mit wahr und wahr und wahr. Und damit liegst du hundert Prozent richtig, weil wenn du dich fühlst, wie ich mich gerade fühle. Felix und ich sind dann heute zurückgefahren und ich so, ich muss heute noch Podcast machen.
Und dann habe ich erst überlegt, wie winde ich mich da raus? Und da wir die letzten zwei Termine schon aufgrund meiner Lebenssituation verschoben haben, habe ich gesagt, nee, das mache ich heute. Und komm, ich bin einfach so ehrlich und sage es direkt am Anfang, dass ich verkatert bin. Dann hat jetzt keiner mehr Erwartungen.
Könnt ihr euch jetzt wieder alle gemischtes Ahak anhören. Die sind auch zurück aus der Sommerpause. Und dann könnt ihr jetzt abschalten.
Ein seltener medizinischer Fall: Knochenwachstum
Dann habe ich vielleicht eine ganz interessante Geschichte, die ich schon das letzte Mal erzählen wollte. Weil es war definitiv eine der interessantesten Gegebenheiten in über zehn Jahren als Trainer. Ein Kunde, über Corona, über die Corona-Zeit, kam nicht mehr zum Training und dann kam er wieder und dann kommt er in Shorts, hebt so die Shorts hoch und hat eine relativ ordentlich verheilte OP-Wunde am Oberschenkel, so unterhalb des Tensorfaszelat. Meine erste Frage war, was wurde da operiert?
Also an dieser Stelle, wenn es irgendwie eine Narbe wäre, an der Innenseite von vom Knie oder oberhalb des Knies. Dann würde ich irgendwie noch so, okay, das könnte das oder das sein, aber unterhalb des Tänzerfasciate im oberen Bereich des Oberschenkels, was haben sie operiert? Und seine Antwort war, sie haben Knochen rausgenommen. Und ich so, wie bitte?
Und dann holt er sein Handy raus und zeigt mir ein Röntgenbild. Der hatte einen 14 cm langen, 1,5, 2 cm dicken Knochen, der ihm aus dem Oberschenkel rausgewachsen ist. What? Ist nicht dein Ernst?
Ich habe es angeguckt und habe gemeint, sowas habe ich noch nie gesehen. Er hat gemeint, er war bei so vielen Ärzten, das war exakt das, was jeder zu ihm gesagt hat. Warte ganz kurz. Also, okay, Oberschenkel, du hast den Femur, du hast den dicken Oberschenkelknochen.
Und das ist ein Knochen, der ist einfach pathologisch gewachsen? Aus dem Femur an der Seite raus, also nicht irgendwie eine Verdickung des Knochens, sondern Also ein weiterer Knochen ist quasi da rausgewachsen Wie so ein Ast oder was Hat wehgetan vor allem bei sowas wie Back Extensions oder bei Kniebeugen wo du halt viel Bewegung in Knie und H hast Er hat gesagt, das kann doch nicht sein. Die Ärzte gesagt, musst du Voltaren drauf schmieren und so weiter, geht wieder weg, ist nicht besser geworden. Und er so, das kann doch nicht sein, da ist irgendwas.
Bis einer das Ding geröntgt hat. Dieser 14 cm lange Knochen war in der Mitte gebrochen und hat entsprechend, wenn er jedes Mal Kniebeugen gemacht hat, hat da quasi das Ende des Knochens schön im Fleisch bisschen rumgestochert. Hast du das Foto? Das würde mich wirklich interessieren.
Ich habe es leider nicht selber. Das würde mich interessieren und mindestens genauso brennt würde mich interessieren, wie du so eine Geschichte vergessen kannst, Wolfgang. Wir waren so im Gespräch letztes Mal. Also jetzt mal Spaß beiseite.
Spaß beiseite, die Geschichte ist wirklich mega und mich würde das Foto echt interessieren. vielleicht weißt du ja noch, wer das war oder kannst du mal fragen. Und dann vielleicht mal als DM oder so, man muss es nicht veröffentlichen, aber mich würde das wirklich interessieren. Wahnsinn, krass. Ich frage, ein guter Kunde von mir, schon lange da, abgefahren.
Und das ist jetzt aufgrund der gepunchten YPSI Supplements entstanden oder was? Der hat das Kollagen getestet oder was, die erste Charge? Nein. Ja, das ist eine interessante Frage, weil noch niemand sowas gesehen hat.
Was aber interessant ist, ist, dass er beim Fußballspielen einen Schlag auf den Oberschenkel gekriegt hat, im unteren Bereich des Oberschenkels, was ein ziemlich heftiges Trauma war. Und dann, was natürlich direkt Sinn machen, wenn an der Stelle quasi Knochen wuchert, war aber quasi oben deutlich drüber, 30 Zentimeter über der Stelle, ist quasi der Knochen rausgewachsen. In irgendeiner Weise war das eine Dysfunktion in der Zellreplikation des Knochens. Und der Knochen hat einfach nach außen weiter so viele Mineralien aufgebaut, dass da Knochen entstanden ist draus. 14 Zentimeter langes Ding.
Achtung, kleine Geschichte. Restverkatert und aus dem Gedächtnisprotokoll. Also falls es nicht 100% stimmt, aber ich bin mir sicher, ihr kriegt sie auch gegoogelt. Einer der größten Menschen war mal 2,70 Meter, glaube ich. und bei dem hat sich die Hirnanhangdrüse entzündet gehabt und hat ein Leben lang Wachstumshormone ausgeschüttet.
Und solche überschießenden Reaktionen gibt es halt einfach. Und das kann halt auch bei einem Knochen passieren. Das kann auch passieren, wenn du dir das Schlüsselbein brichst, und sich der erste Knochenkallus bildet, der diese Verletzung ja quasi versucht, der Körper versucht, diesen strukturellen Schaden des Knochengewebes wieder selber herzustellen. Und dass sich zu viel bildet und du dann eventuell Taubheit bekommst im Subklavikularraum mit Ausstrahlung in die Arme und so, das gibt es alles.
Ja, abgefahren.
Ungewöhnliche Anatomie und Hüftprobleme
Ich habe am Seminar, letzte Woche hatten wir die letzte Seminarwoche für diesen Sommer und ich habe die Geschichte am Seminar erzählt und ein Physiotherapeut, den ich schon lange kenne, Vanassi Zapanidis aus Stuttgart, der hat eine Geschichte erzählt, wo er mal einen Patienten hatte, der keine Hüftgelenke hatte. What? Das Hüftgelenk war quasi aufgebaut wie ein Schultergelenk. Es war quasi nur so eine kleine Pfanne und der Oberschenkelknochen saß dann in der Pfanne, wurde aber nicht durch quasi das Gelenk stabilisiert, sondern ausschließlich durch Gewebe.
Und der Patient ist 18 geworden, hat Fußball gespielt und als er halt noch leichter war, ist es nicht direkt aufgefallen. Und dann hat er halt Probleme bekommen und dann hat man da mal geröntgt und hat festgestellt, dass quasi da keinerlei Knochen um den Femokopf rum ist. Wahnsinn, krass. Und dass nur eine leichte Verdickung vom Gewebe ist plus die Muskulatur, die den Oberschenkelknochen in Position hält.
Behandlung einer Schambeinentzündung bei einem Basketballspieler
Ey, Oberschenkelknochen. Ich habe letzte Woche erzählt, dass ich einen Basketballspieler hatte, ne? Ja. Der operiert werden sollte wegen Schambeinentzündung und der ewig rumgemacht hat. und ja, genau, schmerzfrei.
Und? Beschwerdefrei, komplett beschwerdefrei. Zweimal behandelt, Basketball-Bundesliga-Spieler. Vielleicht mache ich irgendwann eine kleine Story noch drüber.
Wie bist du genau vorgegangen? Eine Schambeinentzündung, das heißt primär oder sekundär, haben auf jeden Fall die Adduktoren eine Rolle gespielt. Nee, nee, du musst da sogar noch, du musst da eigentlich ein bisschen politischer an die Sache gehen. Und zwar bei einer Schambeinentzündung, da werde ich eh schon immer hellhörig.
Weil eine Schambeinentzündung ist ein so multifaktorielles und komplexes Krankheitsbild, dass ich da immer hellhörig werde. Ich erkläre dir warum, pass auf. Sagen wir, du hast jetzt eine Muskelzerrung. Dann gibt es laut Müller-Wohlfahrt zum Beispiel definierte Heilungszeiten für diese Verletzung.
Und dann sagt man, okay, dauert zwei Wochen, dann ist er wieder fit. und wenn du ein Problem hast und vor allem bei Profisportlern, wo Mannschafts dahinter stehen und wo auch Statistiken gef werden Verletzungszeiten und Ausfallzeiten und Return da gibt es sogar im Kicker dann immer f die Bundesliga Bewertungen nach der Saison wer die beste medizinische Abteilung hat wo du ja gar nicht so richtig Rückschlüsse ziehen kannst. Aber lange Rede, gar keinen Sinn. Was ich sagen wollte ist, eine Schambeinentzündung, wenn diese Diagnose im Raum steht, ist erstmal der gesamte Druck vom behandelnden Arzt, Therapeuten und allen möglichen weg.
Weil eine Schambeinentzündung, die kann schnell vorbeigehen, die kann Monate bleiben, die kann Jahre bleiben und die hat auch schon gesamte Karrieren beendet. Und bei einer Schambeinentzündung ist es so, die gibt es, gar keine Frage, aber viel zu häufig wird nicht mehr weiter differenzialdiagnostisch geguckt. und es gibt verschiedene Statiken, die genau diese Probleme verursachen, die also auch ein Knochenmarksodem zum Beispiel im Ospubis oder so erzeugen. Das gibt es. Und dann wird geguckt und dann heißt es, so und so und dann haben sie ein bisschen was probiert, ein bisschen die Adduktoren gekräftigt, wo du sagst, okay, das ist ein Basketballer, der hat noch nie Adduktorenprobleme gehabt, ging nicht.
Also warum sollen die jetzt zu schwach sein und dann dieses Problem machen? Dann konnte er das Bein nicht mehr nach oben bekommen. Also er konnte das linke Bein, ich würde mal sagen, im Hüftgelenk so, warte mal, 140 Grad beugen oder 130 Grad und auf der anderen Seite vielleicht 110. Und dann hast du schon ein richtig hartelastisches, ein richtig hartes Endgefühl gehabt.
Und das war schon auch so ein bisschen komisch, wo ich gesagt habe, ey, du hast dich doch früher auch mal gedehnt, du hast dich mobilisiert, wie war das? Der so, ja, keine Ahnung, früher ging das immer. Und dann haben die Ärzte gesagt, es wäre ein Impingement. Und du sagst so, wo kommt denn dieses Hüft-Impingement jetzt her?
Vorher noch nie eins gehabt und jetzt auf einmal soll er ein Hüft-Impingement haben. Und da gibt es so ein paar Faktoren, wenn die alle zusammenkommen und du das, also mit meiner Erfahrung und meiner Ausbildung sage ich dann, okay, das lohnt sich, dass ich mir den angucke. Und ich habe damals, ich habe einen Bekannten, mit dem ich telefoniert habe und der in diesem Verein arbeitet, in dem Bundesliga-Verein, der hat mir von dem Spieler erzählt, weil er Stress hatte, wegen der personellen Besetzung der Mannschaft. Und da habe ich gemeint, ey, schick mir den vorbei. und der so, echt meinst du, der soll operiert werden und so und ich so, du, ist ein 50-50-Ding.
Wenn es das Problem ist, was ich glaube, dass es ist, sind es 1, 2, 3, 4 Behandlungen. Wenn es das nicht ist, erkenne ich es aber auch relativ schnell und kann dir sagen, kann ich nichts machen. Und ja, zwei Behandlungen schmerzfrei Jetzt bin ich in sehr engem Kontakt mit dem Athletiktrainer Ah okay wollte ich auch gerade einen Namen sagen lasse ich jetzt auch weil sonst kann man R wieder auf den Verein ziehen Genau bin in sehr engem Kontakt mit dem Athletiktrainer und der sagt, er gibt es nicht. Also er hat erst angefangen 40% Steigerung, Belastung dann 60%, jetzt 80%.
Und Ziel ist, dass er jetzt Ende dieser Woche individuelle, volle Spielbelastung bekommt. Und die Belastungssteigerung, da geht es eigentlich nicht darum, um ihn langsam wieder zu steigern, wegen dieser Problematik, die er hatte. Die ist eigentlich von heute auf morgen pretty much weg. Nur um die Ausfallzeit, wo er so lange Zeit keine Belastung hatte, das musst du halt erstmal aufarbeiten.
Weil die Mannschaft trainiert und steht im Saft. Und wenn er nach so langer Trainingsabstinenz einsteigen würde, dann wäre die Gefahr, dass er sich einfach normal verletzt, extrem hoch. Das heißt, jetzt in dieser kleinen Mini-Reha geht es eigentlich eher darum, ihn wieder an die Belastung zu gewöhnen, als dass man jetzt noch aktiv auf das Problem aufpassen muss. Weißt du, was ich meine?
Ja. Ey, Wolfgang, ich bin richtig stolz auf mich. Guck mal, ich habe voll die geraden Sätze rausgehauen. Das hat der Inhalt.
Wirklich, hätte ich nicht gedacht heute Morgen, als ich aufgewacht bin.
Diagnostischer Prozess und physische Indikatoren
Dann lass mich weiter Rückfragen stellen. Das heißt, der kam und was hast du getestet? Als allererstes habe ich die Außenrotation getestet, Weil bei dem Problembild müssten wir eine massiv eingeschränkte Hüftgelenksaußenrotation haben. Die hatten wir.
Wir müssten eine Übersteuerung der Hamstrings haben. Hatten wir. Wir müssten eine Hypertonie im Gluteus Maximus auf der betroffenen Seite haben. Hatten wir.
Eingeschränkte Hüftgelenksflexion. Hatten wir. Was hat er noch? Genau.
Und dann ziehst du ihn aus. Also setzt ihn auf die Bank. Zieh mal das T-Shirt aus. lässt ihn hinsetzen und guckst dir den Rücken im Sitzen von hinten an. Und da ist wirklich, die Wirbelsäule sieht aus wie Justus Jonas von den drei Fragezeichen.
Und du denkst dir so, okay, sorry, das muss doch mal einer gesehen haben, dass da alles schief ist. Ich habe ein Foto davon gemacht und habe das dem Spieler gezeigt und der so, ja, safe sehe ich. Und du siehst auch, wie die Muskulatur sich angepasst hat an dieses Problem. Sie hat auf der einen Seite viel mehr Spannung aufgebaut, auf der anderen nicht.
Du hast leichte Flüssigkeitseinlagerungen, Subkutan gesehen, die du auch so ein bisschen palpieren konntest. und die Summe all dieser Informationen am Ende des Tages gibt mir dann die Konfidenz zu sagen, okay, das und das. Die Flüssigkeit war im Schambeinbereich. Genau die Fl war im Schambeinbereich Das kommt meiner Meinung nach einfach auf einer aufgrund von einer sehr schlechten mechanischen Belastungsverteilung Also du hast ein Missverh zwischen der Belastung und der Belastungsfl weil die Statik nicht mehr richtig funktioniert Und dann bildet sich auch diese Flüssigkeit. Aber du hast doch auf der Rückseite, also im Lendenwirbelbereich, Subkutan, also unter der Haut, leichte Flüssigkeitsentlagerung an gewissen Gelenken gehabt.
Du hast leichte Erwärmungen gehabt an gewissen Gelenken. Und das ist auch schon so für lokale Entzündungen, ist das einfach ein super Indikator. Genau und deswegen, da gibt es übrigens die Chiropraktiker, hätten wir auch noch mit Sven Knippholz drüber reden können. Viele liebe Grüße nochmal an Sven.
Da hatte ich mit ihm glaube ich schon mal drüber geschrieben. Es gibt so ein Ding, das heißt Neuroscope. Ich weiß nicht, ob du das kennst. Kennst du das?
Ne. Das ist ein Gerät, das hat so zwei Stäbe und dann einfach eine Anzeigetafel. Und diese Stäbe gehen rechts und links der Wirbelsäule lang und du kannst die Wirbelsäule quasi so abfahren. Du hast auf beiden Seiten einen Stab und der misst kleinste Temperaturunterschiede und damit kriegst du quasi dann Entzündung gezeigt.
Dann schlägt diese Nadel immer aus, nach rechts oder nach links. Und wenn man ihn jetzt quasi mit so einem Neuroscope abgegeben wird, das braucht man nicht unbedingt. Ich habe Sven auch gefragt, ich glaube er hat eins, aber ich benutze es kaum, weil du bist so feinfühlig mit deinen Fingern, dass du das einfach spürst und siehst und auch die Erfahrungen mitbringst. aber das war ich kann dir mal das Foto schicken vom Rücken das heißt im Endeffekt du hattest zwei Punkte die eine Seite war viel zu viel Spannung drin plus die Wirbelsäule war deutlich schiefer als sie sein dürfte. Genau und einfach mechanische Einschränkungen die so auffällig sind dass er sie hätte wissen müssen also ich sag mal wenn du jetzt zum Beispiel ein anatomisch kürzeres Bein hast sagen wir der Unterschenkel auf einer Seite ist 5 cm kürzer dann weißt du das und du siehst auch schon eine Gangbildveränderung und die ist der Person aber auch klar.
Sagt sie, ja, weiß ich, ich laufe ein bisschen komisch, weil ich habe ein kürzeres Bein. Wenn du eine so massiv eingeschränkte Hüftbeugung hast, dann hättest du die schon dein Leben lang wahrgenommen. Und dann sagst du, ey, wie lange hast du das? Boah, weiß ich nicht, noch nicht so lange.
Ah, okay. Oder, ey, hast du nicht gemerkt, dass du das eine Bein überhaupt nicht mehr richtig in Beugung bekommst? Nee, ist mir jetzt nicht aufgefallen. Also hat er noch nicht so lange.
Und ja, guter Fall.
Therapeutische Intervention und Feedback des Körpers
Wie bist du das aktiv angegangen? Also eigentlich so, wie ich es immer mache. Erst mal geguckt, welche Strukturen halten dieses System gerade aktuell fest, weil Der Körper ist ja genial, der passt sich an. Und der Körper sagt, okay, der ist Zustand, also vielleicht hat er irgendwann einen Schlag abbekommen, ist mal gestürzt oder die Summe aus all den kleinen Impacts, die du halt im Basketball auch bekommst.
Und dann registriert der Körper das. Also der Körper feedbackt sich ja 24 Stunden 7, wie so ein Taskmanager im Hintergrund quasi, und registriert jedes kleinste Problem sofort. Wenn du einen Kieselstein, das ist mal mein Beispiel, wenn du einen Kieselstein oder noch mal ein anderes Beispiel, ziehst du dir morgens deinen Socken an, Und du spürst den Socken am Fuß, richtig? Ja.
Jetzt fängst du an und beginnst deinen Tag. Da denkst du ja nie wieder darüber nach, wie sitzt mein Socken eigentlich gerade an meinem Fuß. Außer der Socken sitzt nicht gut. Zum Beispiel, der schlägt sich leicht um.
Dieses Problem merkst du von einer Sekunde. Dann zupfst du den Socken wieder zurecht und danach tritt die Information, wie der Socken sitzt, wieder in den Hintergrund. Aber der Körper feedbackt sich die ganze Zeit und nimmt die ganze Zeit Reize wahr. Und so registriert der Körper auch, okay, wir haben irgendein statisches Problem, irgendwas funktioniert nicht richtig, dann halten wir das System erstmal fest, bauen eine Schutzspannung auf.
Und das ist etwas, was sehr häufig passiert. Und entsprechend nimmst du dann erstmal die Schutzspannung raus und dann musst du aber auch die exakt richtigen Interventionen oder gelenkspezifischen Mobilisationen mit ihm machen, damit die Statik und die ursprüngliche Gelenkbeweglichkeit wieder zurückkommt. Und dann sollte man das halt zwei, dreimal machen und dann stabilisieren. Bei akuten, ja.
Du hast Wirbelsäule mobilisiert und das hat schon gereicht, um die Hüftbeugung deutlich zu verbessern. Oder bist du auch noch direkt an die Hüfte? Ich bin auch direkt an die Hüfte, nicht ans Hüftgelenk, sondern eher über die Beckenschaufel und habe Beckenschaufel, habe Kreuzbein gemacht, habe Lendenwirbelsäule gemacht, habe sehr viel auch an der Muskulatur gearbeitet und das war es. Ich zeige es dir gerne mal.
Das war zweimal eine Stunde. Das heißt, neben neben Mobilisieren von Gelenken inklusive Wirbelsäule, hast du dann quasi manuelle Therapie, die Muskulatur mit den Händen gelöst. Genau, war einfach weich gemacht.
Masterclass und Lernen von Experten
Ich habe gesehen, hat mir Facebook angezeigt, es gibt irgendein Ding, und es ist jetzt mal unbezahlte Werbung, sowas wie, du kennst doch The Masterclass, oder? Ja. Gibt es jetzt wohl von Müller Wohlfahrt neun Videos sind das, ich weiß nicht, es sind einige Stunden an Content f relativ g Geld Es ist auch sehr viel glaube ich seine Geschichte und wie er also wer das Buch gelesen hat aber er zeigt auch wie man palpiert und also siehst du in einem Trailer, siehst du auch, wie er ein paar Nadeln setzt und ich will nicht mehr eigentlich kaufen, habe ich sehr viel Bock drauf. Ich glaube, dass das gut sein könnte.
Ich würde es mal so machen, die nächsten zwei Wochen sind pickepacke voll, wirklich keine freie Minute. Falls irgendeiner von unseren Zuhörern sich das vielleicht schon gekauft hat, dann schick mal E-Mail-Adresse und Passwort bitte, Rudi. Dann sag einfach nur mal dann sag einfach nur mal, ob sich das lohnt inhaltlich und ob das cool ist, weil der Preis war wirklich völlig in Ordnung. Das war, ich glaube, irgendwo zwischen 40 und 60 Euro war es, glaube ich.
Okay. Also wirklich gut und high-end produziert oder hat zumindest so gewirkt und wer das mal sich angeguckt hat, bitte mal Feedback geben. Danke. Wolfgang, kannst du jetzt reden, bitte?
Wirklich. Hast du schon mal so eine Masterclass gemacht? Nein, du? Ich habe mir eine mal angeschaut.
Oh geil, jetzt erzähl mal richtig ausführlich.
Verhandlungsstrategien: Never Split the Difference
Ich habe mir eine angeschaut, Chris Voss. Von dem habe ich ein Buch gelesen, vor ein paar Jahren. Wer ist das? Chris Voss ist ein ehemaliger Verhandler vom FBI in puncto Kidnapping.
Der wurde weltweit eingesetzt bei Verhandlungen, bei Kidnapping. Und der hat dann quasi das FBI, den Staatsdienst verlassen und hat sich selbstständig gemacht und ist dann im Endeffekt in diesen Bereich Management-Training aus Sicht der Verhandlungen rein. Hat dann ein Buch veröffentlicht, das anders war als mehr oder weniger alles, was es in dem Bereich Verhandlungen bis dato auf dem Markt gab. Der Titel des Buches ist Never Split the Difference.
Die Grundidee ist, Verhandlungen kann nur für beide Seiten funktionieren, wenn keine Seite in Kompromiss eingeht. Oftmals ist ja so ein bisschen, man versucht halt einen Deal zu finden, der für eine Seite passt, aber man geht oftmals Kompromisse ein, wo am Ende vom Tag beide Seiten nicht wirklich mit zufrieden sind. Ich finde das Thema auch super spannend. Kannst du ein Beispiel machen?
Was gleichzeitig auch immer dazu führt, Einfaches Beispiel du bist jetzt Personal Trainer Da kommt der Kunde und sagt ich buche jetzt zw Einheiten Und der Kunde sagt aber ich will einen besseren Preis Sagt der Trainer je nachdem vielleicht f er sich ein bisschen in die Ecke gedr und sagt so ah komm, gebe ich dir irgendwie ein bisschen weniger. Das führt oftmals dazu, dass der Trainer danach sich nochmal Gedanken drüber macht und denkt, warum habe ich dem jetzt eigentlich einen besseren Preis gegeben? Das heißt, der Kunde hatte was, vermeintlich einen besseren Preis, aber der Trainer hatte irgendwie so, warum habe ich das jetzt gemacht?
Was keine Win-Win-Situation ist. Die Grundidee von Never Split a Difference oder die Grundidee seiner Verhandlung ist, der Deals sollten immer so modifiziert werden, dass beide Seiten eine Win-Win-Situation haben, sodass beide am Ende vom Tag zufrieden sind damit, denn das ist der einzige Weg, dass es dauerhaft funktioniert. Einfaches Beispiel wäre, der Trainer sagt, hey, für 12 Sessions, das ist mein Standardpaket, da kann ich keine Discounts geben. Wenn du aber 24 Sessions nimmst, dann kann ich dir 3% geben, quasi als Dankeschön für das Vorab-Investment.
Wenn du 36 nimmst, dann kann ich dir 5% geben. Dann hat quasi der Kunde einen besseren Preis und der Trainer hat vorab schon ein bisschen mehr Kapital und gleichzeitig natürlich auch eine potenziell größere Menge an Sessions verkauft. Und das gute Gefühl, das ist ja eigentlich der Punkt. Du hast, beide haben was davon.
Es ist ein Win-Win, es ist kein Kompromiss, sondern die zwölf Sessions hätten immer noch das gleiche gekostet wie vorher. Aber der Kunde wollte einen besseren Preis, aus welchem Grund auch immer. Und der Trainer hat ihm den besseren Preis gemacht, aber eben zu Konditionen, die für beide Seiten gut sind. Das ist ein sehr einfaches Beispiel, aber von der Grundidee ist es grundlegend anders, als vor allem das, was es da als Literatur draußen gibt.
Die Grundidee von so einer Literatur ist immer, okay, wie hole ich für mich den besseren Deal raus, was aber immer recht kurzsichtig ist. Wenn du, aus welchem Grund auch immer, Beispiel, der andere fühlt sich in die Ecke gedrängt, ist nicht gewohnt zu verhandeln, während der, der verhandelt, vielleicht sogar aus beruflichen Gründen verhandelt und dementsprechend einfach trainiert darin ist zu verhandeln, dann kann der mit den entsprechenden Taktiken einen sehr guten Deal rausholen. Wenn die Person, die aber den guten Deal gibt, im Nachhinein sehr unzufrieden ist mit dem Deal, dann ist es natürlich keine win win situation und das ist dann auch kein deal der dauerhaft ist weil es kein win win deal ist ja ich habe auch mal ich habe mich mit einem freund der eine eigene firma hat relativ gro auch mit klamotten arbeitet selber auch produziert und mit dem habe ich mich unterhalten und der hat zum Beispiel auch erkl wie sie ihre Preise verteidigen weil du hast einen Abnehmer von sehr viel Ware und der sagt okay ich nehme so und so viel St m aber auch daf den und den Preis und sie verteidigen ihren Preis dann indem sie zum Beispiel sagen okay pass auf wir machen dir zum Beispiel das Tagging also das Labeling das machen wir dir noch kostenlos und dann sagt er okay also das sagen wir jetzt Kappen Eine Kappe kostet vielleicht im Einkauf für den Fußballverein, keine Ahnung, 10 Euro und dann sagen sie, wir wollen aber 7.
Sagt er, nee, pass auf, wir bleiben bei 10, aber das Labeling machen wir umsonst. Naja, das ist noch zu teuer, wir brauchen unbedingt ein bisschen mehr, dann 7,57. Sagt er, ja, pass auf, lass uns bei 10 bleiben und wir machen die gesamte Versandabwicklung auch noch kostenlos. Habt ihr keine Versandkosten. und immer noch irgendwelche Argumente zu haben oder Gegenargumente, aber den Preis zu verteidigen.
Das heißt zum Beispiel, Trainer kommt, sagt, pass auf, ich mache dir einen besseren Preis, sagt er. Sagst du so, okay, pass auf, kann ich nicht machen, aber was ich dir zum Beispiel anbieten kann, ist, wir bleiben bei den 100 Euro die Stunde und ich räume dir noch 10 Minuten Raum ein, um danach zum Beispiel noch eine kurze Intervalleinheit oder Cardioeinheit auf dem Fahrrad zu machen. Oder, weißt du, was ich meine? Ja.
Oder zum Beispiel, ja okay, dann, nee, ich möchte aber irgendwie 95 Euro, ja okay, oder 90 Euro. Okay, pass auf, lass uns so machen. Ich gebe dir am Anfang, wir bleiben bei dem Preis, aber ich gebe dir am Anfang zum Beispiel noch grundlegende Ernährungsstrategien. Kein Ernährungsplan, aber was ist grundsätzlich gut oder Frühstücksoptionen gebe ich dir noch kostenlos mit.
Und so verteidigst du immer den Preis und irgendwann, wenn du ihm auch noch immer wieder Add-ons gibst, Add-ons, Add-ons, dann wird er irgendwann auch zufrieden sein müssen. Weißt du? fand ich auch eine sehr gute Strategie, um den Preis zu verteidigen. Da bin ich ja so froh, Wolfgang, weil wir einfach so nationale Legenden sind, dass wir das einfach nicht mehr nötig haben. Nee, aber ich habe tatsächlich, bei mir ist es, nee, das erzähle ich jetzt nicht.
Das führt, nee, ist egal. Verhandlungen ist das Thema. Dementsprechend habe ich da mal reingeschaut. Ich habe es aber tatsächlich nicht zu Ende geschaut.
War richtig gut produziert, war aber in der Tiefe zu dünn. Was bei so jemandem interessant wäre, wenn du mit Case Studies kommst und eine einzelne Stunde buchst, dass du einen deutlich tieferen Einblick hast in die... das grundsätzlich Vorgehen. Wie absurd ist aber dieser Beruf mit Kriminellen und Bösen einfach zu verhandeln. Was musst du da für ein kalter und das meine ich jetzt positiv, abgewichster, stumpfer Hund sein.
Also vollkommen positiv, dass du diese gesamte Emotionalität weglassen kannst und sagen kannst, okay, es ist jetzt eine Verhandlung und dein Gegenüber ist immer unter Druck und hat Adrenalin und so. Das ist schon krass. Ich denke, egal in welchem Bereich du verwandelst, Du musst eine sehr rationale Herangehensweise haben, denn wenn du eine emotionale Herangehensweise hast an Verhandlungen, insbesondere wenn so hohe Dinge auf dem Spiel sind, wie jetzt in dem Fall Menschenleben, dann passieren da bei emotionalen Entscheidungen grundsätzlich deutlich mehr Fehler als bei einer sehr rationalen Herangehensweise.
Umgang mit beruflichen Konflikten und Kritik
Gibt es ein gutes Sprichwort? Und zwar, triff keine Versprechungen in der Euphorie und keine Entscheidungen in der, also wenn du frustriert bist oder sauber bist. Geiles Sprichwort, oder? Ja, habe ich nie gehört, aber.
Nee, aber es ist, also vielleicht ihre Lebensweise hat keine Versprechungen in der Euphorie. Weißt du das dann so, hast du dann irgendwie einen Sitzen in Berlin und dann sagst du, ey, geil Wolfgang, ey, das machen wir und dann machen wir das und dann denkst du demnächst, sagst du, ah, fuck, warum habe ich das gesagt? Das heißt, auch in der Euphorie keine Versprechen und keine Deals schließen und im Frust keine. Und ich halte mich da wirklich sehr dran.
Ich weiß noch, ich war einmal im Urlaub und da habe ich eine E-Mail bekommen von einer Kundin. Das weiß ich noch. Das war eigentlich auch eine ganz gute Geschichte. Da war mein alter Mitarbeiter noch da und den habe ich gerade so ein bisschen eingearbeitet, ihm gezeigt, wie ich arbeite und da kam diese Patientin.
Eine Patientin, selbstständig, eine sehr große Handwerksfirma und hatte krasse Rückenschmerzen. Kam und ich habe sie untersucht und ich war mir nicht sicher, weil sie wirklich sehr arge Schmerzen hatte und war noch nicht beim Arzt. Beziehungsweise war beim Arzt und der Herr wusste, nee, sie war noch nicht beim Arzt, ist direkt zu uns gekommen. Geguckt, geguckt, was kann man machen?
Und habe meinen Mitarbeiter mitgenommen, in all meine Gedanken ging und habe sie auch mitgenommen. Das mache ich immer mit Patienten. Erklärt, okay, wir testen jetzt das. Okay, wir haben jetzt das Ergebnis.
Das deutet da und da drauf hin. Jetzt testen wir noch das und das. Und habe sie komplett mitgenommen und habe dann am Ende wirklich gesagt ich wei es nicht Ich kann es nicht 100 sagen ob das vielleicht ein Bandscheibenvorfall ist oder oder oder Bitte noch mal weiter diagnostisch abklären, wir können hier nichts tun. Habe mir aber wirklich mehr als eine Stunde Zeit genommen, ich glaube eine Stunde 15.
Und war eigentlich total happy mit dem Termin, weil das ein geiles Learning für die Mitarbeiter war, weil ich gesagt habe, guck mal, wir konnten der Frau jetzt nicht helfen, aber das war das Beste, was wir machen konnten, wir konnten sie wirklich sehr genau untersuchen, konnten gucken, was ist es und haben jetzt festgestellt, wir wissen nicht, was es ist. Wir gehen nie ein Risiko ein und müssen immer die eigenen Kompetenzgrenzen kennen und dann haben wir gesagt, bitte zum Arzt abklären und wenn der sagt, kein Bandscheibenwurfall, easy, dann wiederkommen und dann behandeln wir das super und dann aber auch sehr selbstbewusst.
Und dann ist die Frau gegangen und ich bin danach in den Urlaub gegangen und hat mir eine E-Mail dann geschrieben und hat gesagt, ja, also sie war jetzt bei einem Kollegen von mir, also bei irgendeinem anderen Physio oder Osteo, whatever und der hat sie einfach behandelt und das war dann schon deutlich besser und das hätte sie sich bei mir eigentlich auch erwartet aufgrund von dem guten Ruf, den ich habe und sie ist total enttäuscht, dass ich gar nichts gemacht habe und ich so, ey, das war richtig gefährlich, was der Typ gemacht hat, weil der konnte nicht ausschließen, dass sie wirklich ein ernsthaftes Problem hat und die konnte das Bein gar nicht mehr heben, Taubheit im Bein gehabt und alles mögliche, da behandelst du nicht.
Naja, und dann hat sie mir geschrieben, Ja, und generell war das eher eine Lehrstunde für den Praktikanten. Und sie sieht eigentlich auch nicht an, dass sie diesen Termin jetzt bezahlt. Und da war ich im Urlaub so, okay, und meine erste, ich hatte so viele böse Zeilen in meinem Kopf, so, was fällt Ihnen eigentlich ein? Und, und, und, und.
Dann habe ich gedacht, nee, die E-Mail, die ich jetzt schreibe, die wäre einfach nur aus der Wut heraus. Macht überhaupt keinen Sinn. Und dann bin ich echt in mich gegangen, habe die E-Mail zwei Tage liegen lassen. Das arbeitet dann trotzdem irgendwie im Hintergrund.
Und dann bin ich wieder an die E-Mail ran und habe ihr dann sehr förmlich und höflich korrekt erklärt, warum wir uns dafür entschieden haben. Und dass es selbstverständlich eine Rechnung gibt, weil wir arbeiten ja nicht auf Erfolgsbasis. So habe ich gesagt. Wir arbeiten da ziemlich wie jeder andere Arzt auch.
Und zwar einfach nicht auf Erfolgsbasis. Weil wenn jeder Arzt nur auf Erfolgsbasis arbeiten würde oder jeder Rechtsanwalt, dann wäre das schon schwierig. anstrengend manche Menschen sind echt anstrengend Wolfo, was ist das zweite Thema auf deiner Liste?
Kulinarische Entdeckungen: Iberische Schweinebacke
das zweite Thema ich habe gestern gegrillt Was macht eigentlich dein Projekt grillen Erstmal nichts Hast du schon mal Kinn gegessen? Kinn, also du... Tatsächliches Kinn, nicht Bäckchen, also nicht irgendwie Ochsenbäckchen oder Rinderbäckchen, sondern Kinn. Von welchem Tier?
Schwein. Okay. Das ist die größte Überraschung. ein Stück Fleisch, die ich in Jahren oder jemals hatte. Wirklich?
War unglaublich. Okay, ganz kurz, warte ganz kurz bitte. Warte ganz kurz bitte. Donnei, Minute 36, fahr den Jingle ab.
Dünsten, dämpfen, loschieren und garnieren. Wolfos kleiner Küchenzauber. Ja, für junge und alle. Große und kleine.
Lecker, das schmeckt mir. Gut, danke, jetzt darfst du. Nein, das war echt die größte Überraschung. Ist auch komplett anders.
Also Bäckchen ist ja oftmals sehr faserig, muss so lange schmuren, dass das weich wird. Dieses Schweinekinn, hatten wir iberisches Schwein, so Beota-Qualität, wird mindestens 14 Monate alt, isst Kräuter, kriegt dann einmal, wenn Saison ist, im Jahr Eicheln und so weiter. Also richtig gutes Futter. Es war karamellbraune Kruste, butterweiches Fleisch. war die größte Überraschung ein Stück Fleisch jemals oder in Jahren.
Also ich kann mich nicht mehr erinnern, weil das letzte Mal ich so überrascht war. Also ich hatte schon relativ durchwachsendes Fleisch, ich hatte schon so ein bisschen Vermutung, jetzt muss ich mal lang grillen, bis es einigermaßen weich wird, ähnlich wie so ein Bäckchen. Es war butterweich. Also für den Fall, dass jemand, der Fleisch isst, gerne mal was Neues sucht, schauen, Iberico, Beota.
Unglaublich. Ich war auch in Berlin, weil ich war richtig gut essen. Einen Abend haben wir so Korean Barbecue gemacht, wo du selber irgendwie grillst. War ganz geil.
Und da wurde aber auch gut getrunken. Ist mir gerade eingefallen. Und das andere war sehr gutes Steak. Wie so Wagyu mit Masergrat 7 bis 8, whatever that means.
Und ja, sehr, sehr gutes Fleisch gegessen. Ja, das ist gut. Hättest auch deinen Spaß gehabt. Ja.
Wolfgang. Was ich mich frage, hast du da einen Zettel mit Themen und da steht jetzt drauf Grillen? Punkt Nummer zwei ist Schweinekinn
Potenzielle Podcast-Gäste: Markus Rühl
Ich finde diesen Blick hinter die Kulissen auch immer ganz lustig glaube ich Wolfgang apropos Kulissen Mir hat ein Podcast geschrieben, ladet doch mal oder fragt doch mal Markus Rühl an, ob der mit euch einen Podcast auf der FIBO macht. Und deswegen würde ich euch auffordern, schreibt uns doch mal bitte eine Liste an Leuten, mit denen ihr euch vielleicht wünschen würde, mit denen wir einen Podcast in Zukunft mal machen. und jetzt kommt's, ich hab Bock auf Markus Rühl, du auch? Ja. Liebe Leute, bitte postet mal den Podcast oder schreibt Markus Rühl direkt an oder schreibt eine E-Mail an sein Fitnessstudio und sagt, ey T3RZ2, TWOP Podcast, Top 10 Fitness wollen unbedingt Markus Rühl Thomas kommt auch aus Darmstadt und da müsst ihr so von außen ein bisschen Druck machen Das fände ich geil.
Wenn Markus Rühl da wäre, würde ich mich freuen. Ich glaube, ich würde mich einfach zurücklegen und euch beide reden lassen und das einfach genießen. Wir würden erstmal, der Thomas ist größer als der Markus, in der Höhe, aber nicht in der Breite. Oh Gott, Wolfgang.
Wolfgang, du machst den Inhalt, ich kümmere mich ums Lachen. Ja. Das war so einfach, musste ich mitnehmen. Was auch eine sehr schöne Überleitung ist, Zum Hamza Fragt diese Woche.
Oh, warte ganz kurz. Lass mich noch kurz bei Markus Rühl bleiben. Ich habe gerade überlegt, mein größtes Learning von Markus Rühl war, er hat gesagt, um Reis, um Carbs reinzubekommen, ist die beste. Weißt du, was Markus Rühl gesagt hat, wie du am besten Carbs reinbekommst?
Markus Rühl hat gern Alanasstückchen in sein Reis gemacht. Ah, okay, auch geil. Milchreis, Tütenmilchreis von Dr. Oetker gibt es aber nicht mehr. den gab es ein halbes Jahr nachdem ich es erfahren habe, der war wirklich Weltklasse, ich weiß nicht mehr warum es den nicht mehr gibt Tütenmilchreis, kurz aufgemacht du kennst ja auch diesen Basmati Reis von Dr.
Oetker oder so, unbezahlte Werbung jetzt und da ist der ist aber nie so richtig geil aber dieser Milchreis, hast du ein bisschen Milch reingemacht war Weltklasse, wirklich richtig geil und war in der Mikrowelle von drei Minuten fertig richtig gut und hatte kaum Zucker und damit hat er sich wirklich den Reis dann reingefressen abwächsend.
Hamzas Fragen: Supermarkt-Trivia
Hamza fragt. Hamza fragt. Kommt die Frage von Hamza oder von seinem outgesourceten Content-Preader? Selber.
Hamza fragt, Thomas, wie heißt das Stab, den man beim Einkaufen auf das Kassenband legt? Oh, fuck. Separierer. Dann Einkaufstrainer.
Ein Changer. Ich weiß nicht, wie heißt das Ding? Es gibt mehrere Begriffe dafür. Also Hamza dachte, er macht es dir ein bisschen einfacher.
Ah, okay. nach deiner wertenden Aussage über sein Handypasswort meinte er doch, es ist Zeit intellektuell mal etwas abzugrenzen warte mal ganz kurz aber das war sein Passwort, oder? was hat er gesagt? hast du es ihm erzählt oder hat er die Folge gehört? ich habe es ihm erzählt hat er gelacht? ja, sehr es sind simple Fragen, Thomas ja Es ist ein wahren Differenzierungsmodul. Ey, okay. In der Schweiz auch bekannt als Kassentoblerone. Ah, ja, okay.
Also beides sehr naheliegend. Aber das sind die Fragen, die ich brauche, Hamza. Das sind die Fragen, die ich brauche. Ich brauche nicht die Frage so, ja, wenn der Hund früher aufgestanden wäre, hätte er dann die Katze oder die Maus gekriegt.
Das ist dieser philosophische Nonsens, den brauche ich nicht. Aber das sind die Fragen, Hamza. Da gibt es wirklich ein Sternchen für. Das ist eine sehr gute Frage.
Hättest du es gewusst? Ja. Warentrainer ist ein weiteres Wort. Ja, Warentrainer, da wäre ich jetzt auch noch drauf gekommen.
Bist du aber nicht. Habe ich auch gerade gedacht. Hamza hat sogar eine zweite Frage diese Woche. Okay.
Und zwar, Thomas, wer ist jetzt der Billo? Da soll man seinen Schnazen halten. Ich wette, sein Passwort ist jetzt so 1112 123456 Oder wie jeder Android-Kunde, der diese Wisch-Passwörter hat, kennst du immer nur dieses L. Beginnt auf der 1 und dann so einmal runter und dann nach rechts.
Das ist das Standard-Passwort. Und die, die verrückt sind, die gehen dann nochmal unten von der 9 hoch zur 1 in so einer Diagonalen. Was wollte ich noch sagen?
Persönliche Misserfolge: Fortschritte im Jiu-Jitsu
Wolfgang, wir haben noch ein großes Thema eigentlich was wir angek haben diese Folge zu beantworten Erinnerst du dich noch Nein Deswegen hast du mich lieber Wolf und sogar im verkaterten Zustand habe ich hier noch die Kontrolle die Inhalte des Podcasts Pass mal auf. Die größte Niederlage, Wolfgang. Oder eine große Niederlage. Darüber habe ich mir tatsächlich Gedanken gemacht.
Etwas als große Niederlage zu markieren, ist sehr wertend. was recht negativ ist. Ich habe mir gedacht, welche große Niederlage ist tatsächlich relevant, dass ich darüber rede oder die, der etwas mehr Öffentlichkeit gebe. Ich mache seit drei Jahren Jiu-Jitsu und ich bin immer noch White Belt. Wow, ja, krass.
Klingt erstmal unspektakulär, aber wenn du drin bist, verstehe ich, krass. Im Judo hat man nach zwei Jahren schwarzen Gurtel. Und woran liegt das? Das ist eine große Frage.
Das habe ich schon mehrfach für mich innerlich erörtert. Aber du hast einen Trainer. Richtig. Und normalerweise, also ich habe auch Kampfsport gemacht, aber da ging es nicht um diese klassischen Gürtel.
Wie läuft das normalerweise ab? Normalerweise betreut dich der Trainer, sieht, dass du gewisse Fortschritte machst. Und musst du dann eine Prüfung ablegen? Nee, das gibt es nicht.
Aber in Amerika gibt es das, glaube ich, oder? Bei YouTube gibt es, glaube ich, so Videos aus dem BJJ. dann hast du irgendwie eine Prüfung, um deinen Blaugurt zu bekommen, musst du gegen alle Blaugurte kämpfen und dann musst du so und so viele irgendwie mal besiegen oder mit denen durchhalten oder nicht irgendwie getappt werden. So Prüfungen gibt es, die sind aber alle immer sehr individuell, also da lässt sich halt irgendjemand was einfallen und dann ist das halt x, teilweise gibt es auch gar keine Prüfung, teilweise ist es einfach nur so quasi x Stunden und so weiter. Egal wie du es begründest, Das sehe ich als eine bedeutende Niederlage an.
Und jetzt aber, also weiß dein Trainer, dass du gerne weiterkommen würdest? Natürlich. Ja? Natürlich.
Weil ich hätte jetzt gedacht, okay, vielleicht liegt das auch daran, weil du hast ja deine eigenen Matten, die ich übrigens sehr geil finde. Und ihr kämpft ja wahrscheinlich, ist das Training bei dir im Gym, oder? Ja. Und vielleicht hat das diesen Buddy-Charakter, weißt du?
So, hey, komm, wir treffen uns. Und ja, klar, wir trainieren. aber es ist jetzt nicht so offiziell in einem Gym, aber weißt du, was ich meine? Hast du mit ihm dr geredet Nat Ich komme aus einer Generation der Kampfsportfans Es gibt ja so die Generation Kampfsportfan die in den 90er Jahren das Ganze begonnen hat Da war es halt so Ehre Respekt Sensei. Ich komme aus einer Generation Kampfsportfan.
Da redet man. Und das grundsätzlich mit hohem Unterhaltungswert. Ja, das kann ich bestätigen. Ja.
Das stimmt. Du hast ja auch schon trainiert. Und ich habe viel mit ihr geredet während im Training. Ja, auch mit dir.
Aber die Spinne konntest du nicht drehen, ey. Nee, nee, nee. Vielleicht liegt das ja auch daran, vielleicht rede ich ja zu viel, weißt du. Aber jetzt mal Spaß beiseite, hast du mit ihm, du redest gerade hier, warum, weil so wie ich mich, also auch ich fand, dass du damals schon eigentlich ein ganz, also wirklich, du hattest ein gutes Niveau und das ist bestimmt eineinhalb, zwei Jahre her, dass wir gerollt haben, weißt du?
Über zwei Jahre, das war weit vor der Pandemie. Ja, siehst du. Und damals warst du schon ein gutes Niveau gehabt. Du hattest unendlich viele Griffe.
Du wusstest intuitiv immer, was du machen musst. Da war ich schon so, okay, krass. Kann ich mir nicht vorstellen. Warum?
Was sagt dir denn der Trainer? Verschiedenste Argumente, die ich nicht nachvollziehen kann. Aber alle nicht besonders. Weißt du, wenn es ein klares Argument wäre, dann könnte ich daran arbeiten.
Ja. gut, aber ich glaube auch, dass du da ich glaube, dass du nicht so kritikfähig bist bei sowas, oder? Und da schnell auch eine emotionale Keule kommt und dann du ein bisschen dicht machst. Warum bin ich nicht kritikfähig? Ah doch.
Hast du gerade gesagt, ich kann mit Kritik nicht umgehen, oder was? Das war auch gut. Ich saß irgendwann mal mit Marco Völler, ich saß mit Marco Völler. Das ist der Sohn von Rudi, oder?
Ja, genau. Sehr guter Freund von mir, liebe Grüße. Und saß ich dann in der Kabine, wir haben zum Passwort gespielt, unter anderem einer meiner längsten Freunde und saß in der Kabine und da war irgendwie Halbzeit und der Trainer malt irgendwas aufs Whiteboard und sagt so, ja Marco, du musst das und das machen. Und dann hat er so gesagt, dann ist Marco irgendwie in sich gegangen und sagt, Marco, was ist irgendwas?
Sagt er, ich kann mit Kritik nicht umgehen. Und da hat er so Hat er so gut gesagt, ich habe mich totgelacht. Deswegen ist so ein Spruch den ich mit Marco assoziieren Ich kann mit Kritik nicht umgehen aber wer ihn kennt wei genau wie er es gemeint hat Nat kann er mit Kritik umgehen aber das war damals unfassbar lustig
Berufliche Rückschläge: Kündigungen
Ich habe mir auch Gedanken gemacht und eine meiner größten Niederlagen war, dass ich einmal gekündigt wurde in meinem Leben. Ja? Was hast du gearbeitet? Ich habe an einem Personal Trainer gearbeitet.
Ich habe in Darmstadt, ich war schon Physiotherapeut, habe Sportwissenschaften angefangen und habe bei einem Personal Trainer angefangen. Und wir haben uns sehr gut verstanden. Das war ein, oder ist auch immer noch, ein fantastischer Trainer, der über jeden Tellerrand hinausschaut. Der sich von Tanz über Ballett bis zu Kampfsport mit allem beschäftigt und zwar hardcore-intensiv.
Aber auch ein sehr eigener Typ. Aber auf jeden Fall auch einer meiner Mentoren auf meinem Weg gewesen. und der wurde dann ein bisschen größer. Ich war der erste Angestellte und habe da als Student gearbeitet, bestimmt zwei Jahre oder zweieinhalb Jahre. Hat echt Spaß gemacht.
Jonas hat später auch noch irgendwann da gearbeitet und dann wurde der Laden größer. Er hat sich vergrößert, die Zahlen wurden größer und er hat einen Gesellschafter mit reingenommen, also eine GmbH gemacht. Er hat einen Gesellschafter mit reingenommen und ich glaube, dass der Gesellschafter, weil ich schon immer so war, dass wenn ich Prozesse sehe, die nicht gut funktionieren oder die jemand optimieren könnte, dann sage ich was. Ich kann das nicht.
Deswegen bin ich der perfekte Selbstständige. Und ich verstehe es auch, dass man vielleicht einem Chef damit, weil man diese Rastlosigkeit hat oder diesen Willen, es gut zu machen und weil das auch so ein Stück weit irgendwann mein Baby war, dieses Studio, wollte ich einfach, dass es weitergeht. Und naja, da war, glaube ich, der Gesellschafter, der hat, glaube ich, gedacht, weil ich war komplett ausgebucht und alle waren super happy. Aber ich glaube, dass er gedacht hat, ich habe damals 2000 Euro netto verdient und er hat glaube ich gedacht so, du Physios, gibt es auch für zwei brutto, den brauchen wir nicht.
Und dann wurde mir gekündigt, nach viereinhalb Jahren oder so, von heute auf morgen, ohne, dass man mir vorher irgendwas gesagt hat. Ich hatte keinen Löffel, keinen goldenen Löffel oder sowas geklaut. Das war eine krasse persönliche Ablehnung, die ich erfahren habe, muss ich sagen. Ich glaube, dass es wirtschaftliche Gründe hatte und mit dem Trainer hatte ich auch gar nichts, aber der Gesellschafter, der war glaube ich, der hatte irgendein Thema mit mir.
Vielleicht warst du ihm zu groß. muss. Kann sein. Das Krasse war, ich hatte da eine Wohnung gekauft und war viel Stress in der Zeit. Und da habe ich Seppel angerufen, auch einen meiner besten Freunde.
Und dann habe ich gesagt, krass, mir wurde gerade gekündigt. Und Seppels Reaktion war mega Glückwunsch. Und ich so, hä, Junge? Checkst du es überhaupt?
Mir wird gekündigt. Und da hat er gesagt, das ist das Beste, was dir je hätte passieren können. Und das war so, okay, wow, ich war in einem kompletten Loch. Man hat mir den Boden oder den Füßen weggerissen.
Und der Seppel sieht es als die größte Chance in meinem Leben. Das war ein unfassbar krasses Telefonat. Das war krass, wie er einfach so gesagt hat, jetzt und jetzt geht es los. Und du hast immer schon überlegt, ob du es machst.
Jetzt machst du es. Und das war sehr motivierend. Also eigentlich eine Niederlage in meinem Leben, die dann aber eigentlich auch, also heute bin ich unfassbar glücklich, dass es exakt genauso gekommen ist. Das heißt eigentlich ein Sieg.
Rückblickend eigentlich ein Sieg, ja. Was ja oftmals bei so Niederlagen der Fall ist, deswegen tue ich mich auch so schwer, etwas so sehr zu werten, als dass es die größte Niederlage ist. Ja. Ja, okay.
Sollen wir den jetzt vermöbeln, deinen Trainer da? Wie heißt der? Nico. Nico.
Du gehst jetzt mal in dich, Freund. Du lachst gerade herzhaft, weil du weißt, wie schnell Nico sämtliches mit mir machen kann. Habe ich recht? Nee, wenn er den Podcast hört, oder wenn er den Podcast hört, dann wird er herzlich lachen.
Okay. Du gehst jetzt mal endlich in einer ruhigen Minute und dann gibst du dem Wolf mal bitte seinen nächsten Gürtel. Und ich finde, der sollte, aus Gründen sollte der mal einen Gürtel überspringen. Ja.
Aber es gibt doch am weißen. Passend zur neuen Bundesregierung nehme ich auch einen roten Gürtel. Ja. Oder auch einen schwarzen direkt.
Nee, nee, die Bundesregierung ist ja vorbei, weißt du. Rot ist eins überschwarz. Ja, ich weiß, ich hab's gesehen. So ein Ehreng wei du Warst du w Wolfgang Sich die Wahl zu unterhalten ist wie sich die Impfung zu unterhalten Wolfo, guck mal, was kann ich dir denn noch anbeten?
Ich habe natürlich noch eine Frage, die ich dir gerne stellen würde.
Ernährung: Aminosäuren vs. Protein-Shakes
Hallo Thomas, ich höre sehr gerne deinen Podcast, Folge, die du da mit Wolfo aufnimmst. Wolfo ist mir relativ suspekt, aber dich finde ich sympathisch. Ich habe eine Frage, zu der mich eure Meinung interessiert. Vielleicht könnt ihr sie ja mal thematisieren im Podcast.
Wäre es nicht sinnvoller, nach einem harten Training anstatt eines Proteinshakes einfach nur Aminosäuren zu konsumieren, weil die Aminosäuren nicht noch aufgespaltet werden müssen, wie es beim Proteinpulver der Fall ist? Sind diese doch schnell verfügbar? Und darum geht es doch nach dem Training, möglichst schnell Eiweißbausteine zu bekommen, oder? Danke im Voraus und viele Grüße, Marius.
Die Grundidee ist richtig, ist aber zu kurz gedacht. Der Vorteil von den Aminosäuren ist, sie sind schon aufgespalten und werden dementsprechend schneller absorbiert. Der Nachteil von den Aminosäuren ist, sie sind schon aufgespalten und werden deshalb schneller absorbiert. Ich wusste, dass du so antwortest.
Das heißt, klar, Aminosäuren, der größte Vorteil der Aminosäuren während dem Training ist, sie sind schon aufgespaltet und werden deswegen schneller absorbiert. beziehungsweise es ist natürlich auch weniger Energie notwendig, sie zu verstoffwechseln beziehungsweise sie zu verdauen. Das heißt, während dem Training bin ich ein großer Freund von Aminosäuren. Deswegen gibt es ja auch den Amino-Elektrolyt-Komplex, denn es ist genau die Mischung aus Aminosäuren und Elektrolyten. Nach dem Training hast du mit dem Protein-Shake den großen Vorteil.
Meine Ferrets sind entweder ein hochwertiges Whey oder ein Reisprotein, gegebenenfalls in Rotation, gegebenenfalls je nach Verträglichkeit nur das eine oder andere. dass du ein schnell verdauerbares Protein hast, das aber noch ein bisschen so einen Time-Release-Effekt hat. Während Aminosäuren super schnell verdaut werden und dementsprechend auch zu Spikes führen und dann zum abfallenden Aminosäurenpool im Blut hast du ein bisschen so einen verlängerten Effekt. Der ist nicht so lang wie jetzt zum Beispiel bei hellem Fleisch oder noch länger dunkles Fleisch. Also rotes Fleisch, je nachdem in welcher Kombination und Menge, braucht alleine bis es aus dem Magen raus ist um die zwei Stunden.
Das ist ein großer Vorteil von Fleisch. Es h deutlich l an bis so eine entsprechende Portion Fleisch tats verdaut ist k da mal ganz schnell 6 Stunden vergehen Proteinpulver, da kannst du so irgendwo von 2 Stunden ausgehen, dass es durch ist, je nachdem was es ist. Aber Caseinprotein wirkt doch die ganze Nacht. Ja, auf Papier bzw. auf Seite 3 der Flex oder damals der Flex.
Casein ist ein Thema für sich. Ich empfehle kein Casein unter keinen Umständen als Pulver. Vielleicht ist es eine nächste Woche. Aber ich finde, das hast du fantastisch erklärt.
Es ist so 100% logisch und einleuchtend. Weswegen ja auch, ich finde, das ist einer der größten Fehler für Trainingsanfänger, weil wir doch letzte Woche über Trainingsanfänger geredet haben. Es wird sich viel zu schnell auf die Nahrungsergänzungsmittel konzentriert, als auf die echte Ernährung. Und natürlich arbeitest du auch mit Supplementen und es macht auch Sinn, die zu nehmen.
Aber wenn du dich entscheiden müsstest, einfach echte Ernährung. Das Interessante ist, ein Proteinshake, ist dieser in Deutschland ein Nahrungsergänzungsmittel oder ein Lebensmittel? Also ich könnte sagen, dass es auf jeden Fall kein Nahrungsmittel ist. Ah, nee.
Die Frage müsste ja sein, ob es ein Nahrungsmittel oder ein Lebensmittel ist, oder? Nee, Nahrungsergänzungsmittel oder Lebensmittel. Ein Proteinshake, eigentlich Nahrungsergänzungsmittel, wenn du mich aber so fragst, würde ich sagen, spätestens nach diesem This is Food, kennst du das? Nein.
Das ist eigentlich auch so Hülle der Löwen, so ein Proteinshake, glaube ich. Und die werben damit, dass es eine vollwertige Mahlzeit ist, was es natürlich nicht ist, aber Per Verordnung ist ein Proteinshake ein Lebensmittel. Viele sagen ja, als Supplement ein Shake, ja, aber ein Supplement ist, wenn du es übersetzt, ein Nahrungsergänzungsmittel. To Supplement ergänzen, quasi ein Nutritional Supplement ist ein Nahrungsergänzungsmittel.
Aber per Regulation, per Richtlinie ist ein Proteinshake in Deutschland nicht als Nahrungsergänzungsmittel gewertet, sondern als ein Lebensmittel. Also nur um von diesem Punkt wegzukommen, ich supplementiere mit Proteinpulver. Ja, kann man natürlich so sagen, aber rein per Definition ist es keine Ergänzung der Ernährung. Ich habe das Gefühl, und vielleicht Vielleicht führe ich jetzt auch einfach falsche Rückschlüsse, aber ich frühstücke, kann ich ja jetzt in dem Fall so sagen, seit relativ langer Zeit jetzt also seit einigen Wochen und Monaten fast jeden Morgen einfach ein Shake mit Blaubeeren Himbeeren Proteinpulver Wasser Und ich habe das Gef durch diese Beeren morgens ist meine Verdauung und mein Magen unheimlich gut geworden.
Das würde Sinn machen. Ist schon so, ne? Ich meine, klar, Blaubeeren natürlich entzündungshemmend, aber ich habe sonst immer Probleme mit Säure gehabt. Ich meine, wer den Podcast hört, der verfolgt uns jetzt auch schon fast ein Jahr, glaube ich, oder?
Da hatte ich viel mehr Probleme mit Lahrungsunverträglichen, und so weiter. Und auch jetzt zum Beispiel, mir fällt es gerade an, jetzt am Wochenende viel gegessen, schwere Sachen gegessen, Alkohol gedruckt und so weiter und trotzdem keinerlei Probleme mit dem Magen. Und mein Stresslevel ist eher größer geworden. Du hast davor gar nicht gefrühstückt.
Da doch. Ja, okay, ja, hast schon recht. Für dich ist schon mal ein Schritt in die richtige Richtung, Progression für Perfektion. Denn zu lange nicht zu frühstücken oder ein dauerhaftes, intimidierendes Fasten an sieben Tage pro Woche, für die meisten, insbesondere bei einer höheren Cortisollast im Alltag, ist es suboptimal für Stressmanagement.
Mundgesundheit und das Mikrobiom
Eine andere Sache, auf die ich es vielleicht zurückgeführt hätte, wäre, ich mache Ölziehen. Kennst du das? Klar. Machst du es auch?
Gelegentlich. Ich mache es eigentlich jetzt mittlerweile jeden Morgen, Ölziehen. wer es nicht kennt, gibt es spezielles Ölziel, Öl nimmst du morgens in den Mund, dann hast du noch so eine Kupferbürste, wichst sie über die Zunge, dann geht so ein bisschen der Belag der Zunge morgens ab, Öl rein und im Mund fünf Minuten lang so nicht gurgeln, sondern durch die Zähne ziehen. Was ist das für ein spezielles Öl? Davon habe ich noch nie gehört.
Doch, es ist so ein spezielles Mintöl, ich weiß es nicht. Wir haben zwei unabhängige Zahnärzte voneinander genau dieses Öl empfohlen. Gibt es bei Amazon. Bitte schreibt mir jetzt nicht alle, wie dieses Öl heißt.
Aber ich verstehe es, dass es euch jetzt interessiert. Aber ich weiß es nicht. Ich kann es nächste Woche nachreichen. Und dann gehe ich zum Beispiel aufs Klo und dann mache ich meinen Shake.
Und während ich das mache, ziehe ich das Öl. Und ich habe das Gefühl, das ist mein Energielevel deutlich verbessert. Ich glaube, dass man schon sehr viele Entzündungsprozesse, auch Mikroentzündungsprozesse im Zahn hat. Ist jetzt auch in der Fußballmedizin seit ein bisschen länger schon ein Riesenthema.
Zahngesundheit, die sich dann auf die Regeneration auswirkt. Weil wenn du Mini-Entzündungen im Mund hast, ist der Körper einfach sehr stark damit beschäftigt, sich damit auseinanderzusetzen und dadurch leidet dann die Regeneration von implizierten Trainingsbelastungen. Was auch ein interessanter Punkt ist, das Mikrobiom des Darms hat viel Aufmerksamkeit bekommen in den letzten Jahren. Den wenigsten ist jedoch klar, dass das Mikrobiom des Darms direkt abhängig ist von dem Mikrobiom des Munds.
Also die Mundflora und die Darmflora hängen direkt zusammen. Das heißt, je nachdem, was da im Mund passiert, hat es einen klaren Effekt auf den Darm. Was in der Medizin schon lange bekannt ist, wenn du zum Beispiel Candida behandelst, wenn das ein Arzt macht, der da tatsächlich Ahnung hat, beziehungsweise die Kompetenz in dem Bereich hat, wird im Regelfall direkt aus zwei Wegen gegangen. Zum einen über orale Gabe für den Darm, zum anderen aber auch, indem du so ein Gel für den Mund verwendest.
Denn quasi wenn ein Candida durch den Essprozess konstant wieder aus der Mundflora in der Darmflora landet, hast du quasi einen Effekt auf den Candida in der Darmflora, wo jedoch konstant immer was nachkommt. Wenn du da direkt beides angehst, Mundflora und Darmflora, ist es deutlich einfacher, Kandidat im Darm zu beseitigen Oder Kandidat im Darm einfacher und dauerhafter zu beseitigen Oder zu reduzieren w der technisch richtige Begriff Sehr guter Punkt nochmal Klar wenn es oben nicht stimmt warum soll es unten stimmen? Und in dem Sinne, ich weiß, wir sind richtig drin gerade, aber wir sind von der Zeit schon ganz gut und ich hoffe, die lieben Zuhörer, es war eine sehr kurzweilige Folge und es war auch perfekt, dass es so war, aber ich bin echt verkatert und ich glaube, ich würde gerne schlafen gehen, Wolfgang.
Ist ein bisschen früh, aber ja, schließlich ist ja morgen Dienstag und du musst wieder arbeiten, kann ich nachvollziehen. Oh Mann, ey, du gehst mir so auf den Sack damit, weil es jede Woche werde ich von drei oder vier Patienten darauf angesprochen. Und ja, du erzählst einfach, ich arbeite nicht mehr, was nicht stimmt. Es sind wahrscheinlich weniger Leute, die dich auf deine Dienstag- bis Donnerstag-Arbeitszeit ansprechen, als die, die mich Wolfo nennen.
Beste. Woffel, du bist ein klasse Kerl. Ich freue mich auf nächste Woche. Thomas.
Bis dann. Gute Woche. Ciao, ciao. Alle eine gute Woche.
Ciao.