Training-Updates und BJJ-Pläne
Thomas, grüß dich. Wolfgang, grüß dich. Wie geht's dir? Oh, das war synchron.
Gut. Hast du dran gedacht, ja? Klar. Thomas, bei dir?
Gut. Alles gut. Was macht dein Training? Ich habe gestern ganz Körper drin.
Ich komme gerade aus Berlin. Die Woche davor war ich in München, jetzt war ich gerade in Berlin. Ich habe es letzte Woche nicht zum BJJ geschafft, weil ich mich nicht 100% fit gefühlt habe. Kennst du das?
Ja. Wenn ich jetzt heute trainiere, könnte es mich umhauen. Dann habe ich echt hin und her überlegt, weil ich wollte auch unbedingt hingehen, weil es wäre das dritte Training in der dritten Woche gewesen, dass ich quasi in diesen Flow komme. Aber es hätte mich gekillt.
Das war die richtige Entscheidung. Jetzt habe ich gestern aber wunderschön ein Ganzkörpertraining absolviert, was aus Kniebeugen, zwei Sätzen Romanian Deadlifts, Bankdrücken und Klimmzügen bestanden hat. Und ja, jetzt mache ich Ganzkörpertraining und einmal BJJ. Morgen geht es ins BJJ und ich tüftel noch so ein bisschen am Jonas rum, dass der mal mitkommt.
Oh, sehr gut. Dass ich dem auch so ein bisschen die Leviten lese, dass ich das Stück Gammelfleisch hier mal auf der Matte zerreiße. Liebe Grüße an der Stelle an dich, Jonas. Wer ist Jonas?
Jonas hat auch einen Nachnamen mit B. Richtig. Bamberger. Jonas, der Boogieman Bamberger.
Ja, wir haben ihn immer liebevoll Bambi genannt. Wenn er zum BJJ geht, dann brauchen wir einen bisschen ernsthafteren Nicknehmen. Ich bin für Boogieman. Das passt schön mit seinem Nachnamen.
Ich nenne Bambusbone. Tick weniger aggressiv. Oder Breibirne. Ach, der ist ein Tick weniger aggressiv.
Jonas, die Breibirne. Ich merke gerade, ich habe einen fatalen Fehler gemacht. Ich habe meinen dicken Sweater noch an und mir ist mega heiß. Wolfgang, ich muss jetzt meine Kopfhörer ausziehen.
Fang du mal ein Thema an und ich ziehe mich ganz kurz aus und dann steige ich mit ein.
Klimmzug-Fortschritte und Ringtraining
Was ich gerne reden würde, sind das Thema Klimmz Deswegen auch meine Frage nach dem Training und was die Klimmz machen Also ich habe heute 40 Kilo gemacht Was du laberst Ja Wenn du 40 Kilo gemacht hättest, hätte ich safe ein Video via Insta von dir bekommen, wo Hamza schwer halbüberventilierend dich anfangen würde. Komm Wolfgang, komm, komm. Danach hätte ich noch irgendwie 15 Sekunden Trash Talk von dir bekommen. Entsprechend glaube ich nicht, dass du 40 Kilo gezogen hast.
Wie viel ziehst du im Moment? Ich habe 15 gemacht jetzt. Also seit den zwei Wochen Pause mit Corona ist da nicht viel passiert. Und ist es dann, wie viele Wiederholungen mit 15?
Eine. Zehn. Da bin ich schon, bin ich besser dran. Ich weiß, was hast du gemacht? 35? 33, 34, also 32 sauber, 34 sagt meine Freundin sauber, ich sage nicht 100% sauber, dann tut es auch schon weh, dann geht auch nicht mehr viel.
Was machst du gerade? Sechs Wiederholungen? Nee, ich mache gerade Bodyweight. Ah, okay.
Jetzt bin ich auf Bodyweight so ein bisschen umgestiegen, wegen BJJ. Ja, aber wie machst du dann 34 Kilo? Das habe ich jetzt gemacht im letzten Plan, bevor ich dann den Plan geändert habe. Du machst jetzt Wiederholungen?
Sechs Stunden? Weniger mehr? An Ringen fünf. Fünf, vier, vier, drei habe ich gemacht.
Hast du Ringe bei dir? Ja. Das ist auch ein schönes Thema. Das ist die eine Sache, wenn ich hier ein bisschen andere Optionen hätte, wären die Ringe ganz oben auf meiner Liste.
Ich habe nämlich leider keine. Ich weiß, man kann sie ins Rack reinmachen, aber das ist mir einfach nicht schön genug. Ich hätte die Ringe gerne an der Decke, dann würde ich sie mehr benutzen, aber geht leider nicht wegen Statik. Der Architekt ist nicht bereit, mir hier einen Zettel auszufüllen, dass ich Schrauben in die Decke machen darf und die Hausverwaltung letztlich tut, solange es dann keinen Zettel vom Architekten gibt und dementsprechend gibt es leider keine Ringe im YPSI, obwohl ich ein ganz großer Fan bin vom Training an Ringen und auch das immer gern verwende, wenn jemand die Möglichkeit hat, das zu Hause zu installieren, habe ich auch während den Gym ist zu wegen Lockdown-Phasen empfohlen und empfehle ich grundsätzlich, wenn jemand zu Hause trainiert, so eine längere Klimmzugstange und dann Ringe dran oder auch in einem Gym Ringe ist ein Trainingstool, das zu wenig verwendet wird Wolfgang, was sind deine drei harten Fakten zu ringen Neuromuskul ist es wesentlich anspruchsvoller Dementsprechend hast du einen Wahnsinns auf Dips und Klimmz an einer festen Stange.
Ich habe schon mehrmals erlebt, wir sind so ein bisschen festgehangen bei Klimmzügen an der Stange. Sind wir auf ein paar Phasen Klimmzüge auf Ringe und dann zurück auf die Stange und auf einmal sind das innerhalb weniger Workouts 10 Kilo mehr als der vorherige PB an der regulären Stange. Das wäre für mich wünschenswert. Ja, also klar, wenn du jetzt anfängst, Gewicht zu bewegen an Ringen, das hat einen großen Carryover.
Dadurch, dass die Griffe sich einfach mehr bewegen, ist das neuromuskulär deutlich fortgeschrittener und damit rekrutierst du mehr Muskelfaser. wenn du dann zurückgehst an die gerade Stange, das ist ein sehr positiver Effekt. Bei Dips genauso ist dann ein Effekt. Für das Training des Schultergürtels ist, was Bodyweight und Widerstand angeht, der Ring mit Sie halt das fortgeschrittenste Trainingstool. Ich bin auch großer Freund von Ring, eignet sich zum Beispiel auch hervorragend, wenn du mal in Urlaub fährst, irgendwie mit dem Auto.
Ringe mitnehmen, löst auch den TRX komplett ab, weil du kannst eigentlich alles machen, plus du kannst auch noch Dips machen. Finde ich, kannst du in einem TRX jetzt nicht so geil. Das tut dann so ein bisschen weh, es schrabbert. Es schrabbert so ein bisschen am Oberarm lang, aber wenn man das verkraftet, kann man geil Dips drin machen.
Auch Liegestütze finde ich schon, bin ich großer Freund. Liegestütze in den Ring ist auch schon gut. Oh, ich sehe, das gefällt dir nicht. Was hast du mit Liegestütze gegen den Ring?
Warum gefällt dir das nicht? Oh, nee, da hast du falsch gesehen. Ich sehe nämlich, Wir sehen uns gar nicht richtig, weil dein Mikro ist vor deiner Birne. Kannst du bitte nochmal dein...
Ich kann das Mikro neu aus... Tatsächlich, wenn ich jetzt so auf den Bildschirm schaue, bedeckt das Mikro komplett mein Gesicht. Jetzt ist das Mikro einen Tick zur Seite. Das heißt, jetzt siehst du mich besser.
Guck mal, so sehen wir uns da. Liegestütze an Ringen kann man auch machen. Ist natürlich im Vergleich zu Dips an Ringen eine deutliche Regression. Aber Dips an Ringen sind auch und am kleinen Prozent der Trainierenden vorbehalten.
Dementsprechend gerne Liegestütze an Ringen, was natürlich ein deutlicher Schritt überhalb von regulären Liegestützen ist. Mehr Stretch, auch neuromuskulär deutlich belastender, weil instabiler. Ja, dann bin ich ein großer Freund. Rudern mit Ringen, wahrscheinlich die absolute Standardübung, was jeder mit Ringen macht, weil es eigentlich jeder kann und du nat perfekt Progression und Regression den Winkel steuern kannst Auch cool bei der Hinf zum Klimmzug dass du einfach irgendwann sagst okay jetzt bauen wir so viel Kraft auf Auch von der Griffkraft finde ich Ringe cool.
Auch einarmiges Rudern an Ringen ist eine coole Übung. Also man kann schon echt viel machen. Tipps und Klimmzüge sind ganz klar die beiden Königsdisziplinen. Und dann darunter gibt es schon ein paar Optionen.
Und natürlich der Aufwand und auch das Invest. Ich weiß nicht, du kriegst Holzringe wahrscheinlich bei Amazon für 30, 40 Euro. Alles, was du zu Hause brauchst, ist irgendwie eine Möglichkeit, die oben an der Decke zu installieren. Je nachdem, wie schwer du selbst bist, kannst du sogar so eine Klimmzugstange, die du im Türrahmen installierst, nehmen und da die Ringe dran machen.
Oder auch einfach mal einen Park. Kannst du einen Park nehmen, an einen Baum hängen. Funktioniert auch. Unser ehemaliger Postkast-Gast und Freund Roman Pallasitz hat eine Zeit lang morgens und abends mit Ringen im Park trainiert.
Da gab es so eine kleine Calisthenics-Gruppe in Wien, die morgens um sieben und abends um acht jeweils eine Stunde trainiert haben, einmal vor der Arbeit, einmal nach der Arbeit und haben dann auch im Park Ringe installiert und dann da Workout gemacht. Ja, krass.
Essenzielle Fitness-Gadgets für den Knast
Wolfgang, erinnert sich noch an die Frage, das war ja eine der Lieblingsfragen der T3AC2-Hörer, die eine Übung mit in den Knast nehmen. weißt du noch? Da hast du Stumpfer Hund einfach Kreuzheben gesagt. Ja, ich würde dann einfach Kreuzheben machen, jeden Tag. Mit 70% das einer magst, das ist die Übung, die den größten Carryover auf den ganzen Rest hat.
Was wären denn deine drei Tools, die du mit in den Knast nehmen würdest, wenn du dürftest? Jetzt musst du tun. Also wenn ich sage, eine Langhandel. Nein.
Das geht nicht, okay. Keine Standard-Tools. Das wird jetzt wieder eine endlose Diskussion mit dem Schwaben. Du weißt, was ich meine.
Also keine, es ist so, sagen wir mal so, Gadgets, Fitness-Gadgets. Sagen wir, ich habe einen sehr rustikal ausgestatteten Kraftraum, der nur Langhandel, Kurzhantel, eine Bank und einen Rack hat. Und wenn ich mir jetzt drei Tools kaufen dürfte, welche drei Tools wäre? Du gehst in den Knast und die sagen, Wolfgang, hier ist nichts mit Langhandel und Kurzhantel wegen Gefahr des Kaputtschlägerns, aber so drei Fitness-Gadgets wäre schon okay.
Was würdest du mitnehmen? Wenn ich Ringe sag, geht es auch nicht. aufhängen? Ne, das ist okay. Ringe ist okay.
Vielleicht hat Jeffrey Epstein Ringe dabei gehabt. Jeffrey Epstein? Lass ich dich alleine mit. Grab dich da selbst wieder raus jetzt.
Helfe ich dir nicht. Ja, ich bin, ja. Ist noch nicht gut, Wolfgang. Nee, Ringe, Ringe, Ringe.
Ringe, ganz oben auf der Liste. Würde ich auch mitnehmen. Als kleine Regression ein Barren. Ein Barren.
Also ein Turnbarren, weißt du? Wo ich dann Dips machen kann und Klimmzüge dann machen kann. Ohne das, weißt du? Cool, ja.
Das wäre natürlich eine verkopfte Nummer, wenn du dann irgendwie mit dem Gefängnisdirektor dann fahndst, ja, aber ich habe gesagt, ich kann drei Sachen mitnehmen, jetzt passt der Barren nicht in meine Zelle. Aber den Punkt sehe ich, ja. Es gibt ja auch kurze Barren. Also ich brauche nicht so einen klassischen Turnbarren, der fünf Meter lang ist oder vier Meter, was auch immer die lang sind.
Da könntest du auch die Ringe dranhängen. Wenn ich den so hoch bekomme, natürlich. Wenn ich den so hoch bekomme, könnte ich dann auch. Barren finde ich fantastisch gut.
Und noch so ein Miniband? Nein. Thomas. Ein Superband?
Lass mich kurz nachdenken. Die Ringe sind gerade wie so ein nerviges Kind wegmoderiert. Das lass mich mal ganz kurz nachdenken. Ringe sind an Platz 1, der Barren ist an Platz 2.
Tools bedeutet, ich darf weder Kurzhanteln noch Langhanteln mitnehmen. Das heißt, ich kann auch nichts mitnehmen, wo ich Scheiben verwende, richtig? Richtig. Weil Scheiben wären ja ein separates Tool.
Was wäre mit so einem App-Roller? Aber da gibt es bestimmt noch geileres. Es gibt bestimmt noch geileres. Oh, natürlich, ganz klar.
Warte, warte, ganz klar. Sag es noch nicht. Ja, okay, sag. Ein Schlitten?
Warum willst du denn nur in deiner Zelle einen Schlitten ziehen? Draußen, auf dem Hof. Leute, ihr wisst, ich weiß es, aber ich muss es ja, weil ich jetzt das Ding moderiere, ansprechen. Ihr wisst, Wolfgang ist drei Wochen im Gefängnis und dann läuft das Gefängnis, wie Wolfgang will.
Ausgangszeiten werden nach Wolfgang verlinkt. Ja, wir müssten jetzt in der Küche, müssten wir umplanen, weil jetzt ist ja Ausgang zweimal am Tag weil Wolfgang will da Schlitten ziehen Nee Schlitten bin ich kein guter Freund von Ja, da bauen wir Gewicht. Oh, es gibt dieses Schlitten. Eine K-Box, so eine Exzentri-Box.
Nee, definitiv nicht. Es gibt solche Schlitten, habe ich sogar einen hier, benutze ich aber leider nie. Mit Rollen. Wo du quasi, das ist ein Seil, durch so eine Winde durchläuft und an dieser Winde kannst du das Gewicht verstellen.
Und so kannst du quasi Schlitten ziehen machen, nur mit diesem Gewinde und diesem Seil. Hab ich hier im Regal, hab ich seit 2008, 2009 ich erinnere mich noch, als ich es gekauft habe und wie oft ich es verwendet habe, kann man in einer Hand abzählen. Schade eigentlich. Hab auch ewig nicht mehr dran gedacht, dass ich sowas hab.
Liegt hier im Regal, ganz unten drin. Damit könnte man theoretisch auch noch Ruder mit Seil zum Hals machen. Ja, halt nur die konzentrische, die exzentrische funktioniert nicht, aber ja, stimmt, stimmt ja, aber das ist immerhin etwas ja, das stimmt, dann könnte man natürlich könnte man dadurch auch das ist nicht schlecht, da kann man schon ein bisschen was machen man könnte ans Ende wie so ein Lasso verknoten und dann das über die Gefängnismauer werfen man könnte mach an der Gefängniswand ein Muzzle ab, weißt du sondern ... Du weißt, Wolfgang, wenn du an der Gefängniswand hängst, ist das Ding gelaufen.
Dann ist easy. Massel ab und dann quasi von der Gefängniswand weg, sodass ich um den Stacheldraht saum rum. Wolfgang, alles, was du willst. Alles, was du willst.
Home-Gym-Lösungen und Seilzüge
Es gibt aber, und das ist vielleicht auch nochmal eine ganz gute Frage, es gibt ja mittlerweile ganz viele Lösungen. Was ich finde, es hat sich so geil entwickelt in der Fitnessbranche, wenn du einen Rack hast, da kannst du mittlerweile alles dran machen. Dippständer, du kannst so Landmines dran machen, verschiedene Klimmzugriffe und du kannst mittlerweile, fangen sie auch an und werden immer besser mit diesen Umlenkrollen, dass du da quasi auch zumindest mal einen Lattzug oder einen Ruderzug dran machen kannst. Es ist schon teilweise, gibt es da schon sehr gute Lösungen, ich bin mir sicher, da wird auch noch viel passieren.
Was hältst du denn von diesen simplen Umlenkrollen, die man einfach an der Stange machen kann für so ein Homegym, die man dann quasi einfach mit so simplen Gewichtsplatten beladen kann. Gro F Trizeps ziehen f Latz ziehen Purman ins Kabelzug Ist geil ne Purman ins Kabelzug So k man das jetzt nehmen Sowas w ich vielleicht noch mitnehmen Weil dann kannst du ja irgendwie, weiß ich nicht, Wasserkanister dranhängen. Da brauche ich die Scheiben oder ich müsste im Knast so die Mitgefangenen organisieren, dass ich quasi in 5 Kilo-Schritten Ansprechpartner habe. Und dann kann ich vor dem Workout zu 4-5 Jungs sagen, okay, heute machen wir die Übung.
Das heißt, euch fünf Jungs brauche ich, dass ihr euch dranhängt und ich dann quasi euch ziehen kann. Jungs, kommt ihr mit raus auf den Hof? Nee, geht nicht. Warum?
Wolfgang steigert auf einen schweren Satz, dürfen alle nicht weg. Er hat gedauert, ne?
Strategien für den Gefängnisausbruch
Wie würdest du ausbrechen? Was wär dein, was sagst du für ein Typ? Was sagst du für ein Ausbruchstyp? Ich habe mich jetzt gerade sieben Jahre in Tibet angefangen.
Habe ich noch nie geguckt den Film und habe dann gedacht, okay, müsste man eigentlich mal geguckt haben, so Film, geschichtshistorisch. Und da brechen die ja auch aus so einem Strafgefangenen Lager aus. Darf ich kurz was einwerfen? Ich bitte darum.
Du hast noch nicht Predator gesehen, aber du schaust sieben Jahre in Tibet. Ja. Okay. Ich habe wirklich auch schon Nachrichten bekommen, so, jetzt schau dir endlich Predator an, du Arsch, oder so.
Wirklich, also beleidigend. Die Lücken werden größer, nicht kleiner. Also jedenfalls sieben Jahre in Tibet. Und da sind die auch ausgebrochen.
Und die haben sich dann so verkleidet. Da habe ich gedacht, das ist schon mal scheiße. Verkleiden kann ich mich ja gar nicht. Ich bin zwei Meter.
Mir passt keine Verkleidung von irgendeinem Wächter. Und ich wüsste jetzt nicht, wie ich da ausbrechen soll. Ich weiß es nicht. Ich glaube, mir bleibt nichts übrig, außer das Absitzen.
Was wäre dein Move? Ja, also absitzen und das System so drehen, dass es einigermaßen angenehm wird, wäre jetzt die spontane Idee. Aber das Thema, mit dem ich mich noch nie auseinandergesetzt habe, das Problem ist ja, wenn du ausgebrochen bist, dann bist du ja für den Rest der kompletten Zeit auf der Flucht, was ja jetzt nicht wirklich... Ja, Flucht ist nicht geil.
Egal, erzähle ich dir irgendwann anders.
Kochtipps: Hähnchen und Shakshuka
Wolfgang, also ich war in Berlin. Was hast du gemacht am Wochenende? Ich habe gekocht. Und ich dachte, es ist Zeit für ein kleines Revival von Wolfgangs oder Wolfhoes Küchenzauber.
Und dann bitte So, jetzt aber. Und zwar zwei neue Innovationen meiner Küche. Erstens, hast du einen Schnitzelklopfer zu Hause? Absolut nicht.
Beziehungsweise, um ehrlich zu antworten, keine Ahnung. Sogar Kathi und Felix, die unter mir wohnen, kennen meine Küchenutensilien besser als ich. Warum klopft man ein Schnitzel? Dass das Fleisch zarter wird.
Du zerstörst quasi Faser, so dass du danach zarteres Fleisch hast. Du brauchst ja keinen Schnitzel zu knopfen, wenn du es panieren willst, sondern geht auch ohne. Es macht es aber deutlich angenehmer beim Essen. Das Gleiche stimmt aber auch für jedes andere Fleisch, das du klopfst.
Das heißt, was ich gemacht habe, ich habe noch Hühnchenbrust gemacht, mir war langweilig, jetzt einfach diese Hühnchenbrust wieder klein zu schneiden oder Schmetterlingsschnitt oder irgendwie anders. Dann kam ich auf die Idee, warum nehme ich eigentlich einfach diesen Schnitzelklopfer und klopfe meine Hühnchenbrust dünn, sodass die irgendwo 4-5 Millimeter dick ist. Habe ich gemacht. Großartig.
Komplett andere Konsistenz. Wunderschön weich. Bisschen mariniert mit so Paprika, Salz, Knoblauchpulver. Von beiden Seiten eingebraten.
Nicht eingebrannt. angebraten und war großartig. Ich war tatsächlich überrascht, ich wollte irgendwas anderes machen und dann kam diese Schnitzelklopfer-Idee raus, einfach quasi ohne Panade oder einfach in der Pfanne, nur Natur, dieses dünn geklopfte, diese dünn geklopfte Hühnchenbrust angebraten und einfacher Tipp für den Alltag, für eine komplett neue Zubereitungsoption fürs Hühnchen. Geil, ja. und es ist so simpel, ein Schnitzel Klopfer, den kannst du auch bestellen, Amazon und dann ist er zwei Tage da und dann einfach auch ein bisschen sowas wie Hühnchen ein bisschen Variation reinbringen, funktioniert definitiv auch mit Pute das ist einfach ein bisschen durchklopfen, ist dann deutlich zarter und die zweite Option die ich jetzt zum zweiten Mal gemacht habe am Wochenende, was wirklich für Wochenendfrühstück eine schöne Variation war, war Shaksuka habe ich bis vor ein paar Wochen noch nie zu Hause gemacht, sondern immer nur, wenn ich es gegessen habe, im Hotel gegessen und irgendwie kam dann meine Frau auf die Idee, man machen am Wochenende erst anderes zum Frühstück und dann habe ich ja Schakschuker gemacht, schön Die Zwiebeln abends davor eine Stunde lang karamellisieren lassen, Tomatensauce drauf, nochmal eine Stunde und dann am nächsten Tag quasi in der Tomatensauce die Eier pochiert, bisschen Schafskäse drüber, bisschen frische Kräuter, Petersilie, Koriander drauf.
Großartig. War eine sehr schöne Abwechslung zum Frühstück. Für alle, die beim Frühstück ein bisschen gelangweilt sind, eignet sich natürlich jetzt mehr fürs Wochenende als für unter der Woche. Es gibt auch Rezepte, wo du quasi die Zwiebeln und Tomaten und es dann 20 Minuten ziehen lässt und dann die Eier reinmachst.
Bin ich aber kein Fan von. Die Tomatensauce braucht ihre Zeit, bis die ein bisschen cremiger wird und aus der Säure die Süße der Tomate ein bisschen mehr zum Vorschein kommt. Und wie viel Tomatenmarkt kommt da rein? Gar keins.
Okay. Ich muss jetzt einfach mal anfangen zu kochen.
Gusseiserne Pfannen und Konsumfasten
Hast du dir eigentlich diese Pfanne da gekauft, für die wir da Werbung gemacht haben? Und? Kam die an? Ah ne, der hat drei bis vier Monate Produktionszeit.
Ach Quatsch. Ich habe sie bestellt, 3. Januar, direkt morgens. Und dann dauert das 3-4 Monate, bis die dann auch tatsächlich ankommt.
Krass. Ich habe angefangen, dieses Jahr Konsum zu fasten. Habe ich dir erzählt mit der Pfanne, die Geschichte? Nee.
Wir hatten drüber geredet und ein paar Tage später war ich abends durch Zufall bei einem Freund und dann bin ich etwas länger gewesen und dann habe ich dort Abend gegessen. Dann gab es Jakobsmuschel und dann holte er seine Kindermannpfanne raus und der Kindermann fand ich die Jakobsmuschel nicht so, hä? Hat er mal zum Geburtstag geschenkt gekriegt, inklusive Gravur. Und ich hab davor, ich war in der Küche schon echt oft, ich hab diese Pfanne noch nie gesehen, mir ist nicht aufgefallen und dann war ich, hey, hab ich auch, oder bestelle ich jetzt auch, sobald's wieder aufgefallen ist.
Geil. Die Gingsucker war gar nicht so teuer, oder? Nee, nee, also für die Qualität und dafür, dass es eine Schmiedeeiserne ist, im Gegensatz der Gusseisernen von Croce, ist es von Qualität versus, ich habe sie dann auch in der Hand gehabt und mir angeschaut, also für Desinvest ist das eine großartige Pfanne, ist auch lebenslange Garantie drauf, also. Ich habe, ich mache so Konsumfasten irgendwie, ich kaufe mir nichts, also ich habe es jetzt den ganzen Monat schon durchgezogen, Bücher habe ich ausgeklammert, habe heute drei Bücher bestellt, aber Also statt den trockenen Januar machst du den schwäbischen Januar.
Aber ich trinke auch nichts. Ich trinke auch kein Alkohol im Moment und ich muss sagen ich vermisse gar nichts Also mir fehlt kein Alkohol Ich ob ich das jetzt mal auf unbestimmte Zeit einfach durchziehe Es ist auch nicht als h ich jetzt gesagt oh Gott ich muss jetzt mal eine Alkoholpause machen Um Gottes Willen, ich habe immer sehr, also eigentlich wenig getrunken, mal bei einem Anlass. Aber deswegen mal gucken.
Der wichtigste physische Test
Wolfgang, weißt du noch unser Thema, was wir heute machen wollten? Gut, was steht auf deiner Liste? Huhn, Schak, Schukka, Klimmzug und ich dachte, wir sollten für den Moment das Ganze auch mal ein bisschen therapeutenspezifischer machen dann schließlich Therapie und Training oder Training und Therapie richtig und deswegen folgende Frage wenn du einen einzigen Test machen könntest, das 100 Kunden Patienten in deinem Fall, die mit einem Problem kommen und du darfst nur einen einzigen Test machen, um zu identifizieren, was da das Problem ist. Innenrotation, Hüftgelenk.
Aber das Problem ist nicht ein ganzer Körper. Also selbst wenn die Schulter das Problem ist, würdest du trotzdem Innenrotation, Hüfte machen. Okay. Ja, jetzt verstehe ich die Frage.
Mein Ansatz war gerade, okay, was wäre der Test, mit dem du den meisten Patienten helfen kannst? Dann, wenn wir jetzt 100 Patienten haben, ich kann nicht 100 Patienten helfen, indem ich nur einen einzigen Test mache. Ja, aber du kannst nur einen Test machen, das heißt, du musst den Test wählen, mit dem du den größten Prozentsatz der 100 Patienten helfen kannst. Genau, Innenrotation, Hüftgelenk.
Ich kann nicht Innenrotation, Hüftgelenk und wenn du es gut machst, dann kannst du bei der Innenrotation des Hüftgelenks auch noch die Kniegelenksextension und Schlussrotation mittesten. Das ist eigentlich ein einziger Handgriff, mit dem du drei Informationen generierst. Und entsprechend hast du dann auch ein Ausschlussverfahren. Wenn das sich nämlich alles fantastisch anfühlt, dann weißt du, wird tendenziell eher die Außenrotation eingeschränkt sein.
Das heißt, ich kriege sehr, sehr viel Informationen mit nur einem einzigen Test. Ich werde dem Patienten mit Schulterproblemen damit sehr wahrscheinlich nicht helfen können, aus, dass es eine aufsteigende Problemkette, die in der Funktionskette irgendwie Probleme macht Aber wenn du mich fragst was ist der Test oder was ist das was du behandeln m wenn du dich auf eine Sache fixieren m w es das Und Innenrotation H gibt wenig Ausschluss das H Das muss man auch dazu sagen. Ich teste zwar das Hüftgelenk, ich teste aber eher die weiterlaufende Bewegung und die Beweglichkeit in den Strukturen, die darüber liegen, als das Hüftgelenk per se.
Fallstudie: Knie- und Kieferprobleme
Generell tue ich mich sehr schwer. Hatten wir heute auch. Ich hatte eine Patientin jetzt sechs. das wollte ich letzte Woche auch noch erzählen, sechsmal am Knie operiert, sechsmal am Knie operiert, konnte nichts mehr. Die konnte sich nicht wirklich tiefer beugen als maximal, wenn sie sich auf den Stuhl gesetzt hat.
Nach der ersten Behandlung konnte sie eine tiefe Knie beugen. Das war unfassbar. Zweite Behandlung, nicht viel gebracht. Also nach der ersten Behandlung ist es nach ein paar Tagen wieder zurück, aber sie hat die Probleme auch schon jahrelang.
Aber dass das überhaupt funktioniert hat, war mega. Dann zweite Behandlung, keinen langanhaltenden positiven Effekt, maximal drei Tage. Nach der dritten Behandlung sehr langanhaltenden Effekt. Sie kam heute zu mir zur vierten Behandlung, hat auch eine lange Anfahrt, tiefe Kniebeuge gemacht, sagt, ich bin eigentlich komplett schmerzfrei.
Die will unbedingt wieder Handball spielen und die ist fast schmerzfrei. Für die wäre das niemals vorzustellen gewesen. Aber der Fall, den ich dir wirklich erzählen wollte von letzter Woche, war unfassbar Patientin kommt, hat sich 2017 einen Nerv eingeklemmt in der Schulter, sagt sie. Ich glaube, sie meint eher Halswirbelsäule mit Ausstrahlung in die Schulter.
Damit ging das ganze Problem los, hatte Probleme im Schultergelenk, ging hoch in den Nacken. Und das Ende vom Lied war, sie konnte ihren Mund nicht mehr aufmachen. Seit 2017. Wolfgang, sie konnte den Mund nicht mehr aufmachen. sie hätte keine zwei Finger, also wenn du jetzt Zeigefinger und Mittelfinger aufeinander legst, hättest du diese zwei Finger nicht so in den Mund bekommen.
Das heißt, ein Finger wäre gegangen? Ein Finger wäre gegangen, aber sie hat auch so mit mir geredet, weil sie den Mund nicht richtig aufhauen konnte. Eine Behandlung, sie konnte den Mund komplett aufmachen. Ihr Sohn war mit dabei und der hat es gar nicht so wahrgenommen, dass das so eine krasse Einschränkung war.
Der dachte, die Mama hat einfach Halswirbelsäulenprobleme, Nackenprobleme, Schulterprobleme. Aber die war so, ja, okay, sie kann den Mund wieder aufmachen. Das war wirklich phänomenal. Wie du siehst okay sie hat ein Problem seit vier Jahren kann den Mund nicht eine Behandlung und es geht Und in dem Zusammenhang muss ich auch immer sagen ich bin kein Wunderheiler wir sind beides keine Wunderheiler Jonas und ich nicht Wir haben ganz viele Patienten, denen wir nicht helfen können.
Muss man auch immer wieder in Relation rücken. Ich möchte da nicht irgendwie so einen Guru-Status oder so. Aber es gibt diese Fälle, wo du so geil helfen kannst. Und das ist wirklich, das beflügelt dich so krass und es gibt dir so viel Mut.
Mut, was ein Scheißwort. Es gibt mir keine Mut. Es gibt mir einfach Befriedigung und Spaß. Und du hast das Gefühl abends, dass du einfach was Sinnvolles tust.
Und das ist wirklich ein sehr, sehr edles und geiles Gefühl. Es gibt mir keinen Mut. Was ein dumm Geschwätz. Und sie konnte den Mund nicht aufmachen, weil die Halswirbelsäule in den Nerv eingeklemmt war?
Damit hat es angefangen. Dann hat der Körper verschiedene Kompensationen eingenommen. Der Körper versucht natürlich a Augenlinie zu horizontalisieren, b versucht er möglichst eine komfortable Statik-Situation herzustellen, wo er wenig Druck und Schmerz und Überlastung erfährt und dann versucht er möglichst ökonomisch mit dem Problem umzugehen, das heißt die Muskelspannung oder die Schutzspannung so zu reglementieren, dass möglichst wenig Energie aufgewendet werden muss und all diese Grundprinzipien, die er hat, versucht er dann in einer einzigen Kompensationsstrategie durchzusetzen. Und das hat bei ihr dazu geführt, dass Bewegung in der Halswirbelsäule fast nicht mehr möglich war.
Wenn die Bewegung in der Halswirbelsäule nicht möglich ist, ist auch Bewegung der Schädelplatten teilweise nicht möglich. Und du brauchst für eine Öffnung des Kiefers auch weiterlaufende Bewegungen in den Schädelknochen. Und wenn das nicht gegeben ist, kriegst du es nicht auf. Ewig lang in physiotherapeutischer Behandlung gewesen.
Und übrigens, das ist was, da kotze ich ja im Strahl. Bei CMD, Kranio-Manibuläre Dysfunktion. Also eine Kiefergelenksproblematik. Eigentlich sagt CMD, ist eine Diagnose vom Zahnarzt.
Irgendwas stimmt mit dem Kiefer nicht. Und dann schickt er zum Physio. Und der Physio, die Standardbehandlung ist einfach, die drücken auf den Maseter-Muskel. Das tut asozial weh, bis der Patient halt einfach schreit.
Sondern das machen die einfach Woche für Woche und dann passiert nichts. Aber es gibt überhaupt keine Strategie dahinter. Das ist einfach wieder nur, Muskel ist fest, muss ich machen, Muskel weich. Das ist das, was passiert.
Aber sich mit der Gelenkmechanik auseinandersetzen, passiert niente. Ich habe einen Tour de France Rennradprofi gehabt, der ist bei der Weltmeisterschaft gestürzt, mit dem Kiefer aufgeschlagen. Der Kiefer ist komplett rechts schief gelaufen, hat jedes Mal geknackst. Hat er vorher nicht gehabt.
Das hast du auch gesehen, wenn du ein Video machst, der macht den Mund auf und der Kiefer geht nach rechts weg. Eine Woche später war Paris-Roubaix, Kiefer korrigiert, Probleme weg gewesen. Und das geht, das kann man machen. Aber man muss halt wissen, wie.
Technik zum Testen der Hüftinnenrotation
Testing. Testing ist die Grundlage. Testing, not guessing. Richtig.
Innenrotation Hüfte. Welchen Test machst du? Ich nehme den Oberschenkel und drehe nach innen. Okay.
Der Patient liegt auf dem Rücken. Sorry, ich muss ein bisschen snacken. Ich habe massiv Hunger. Sorry für die Schmerzgeräusche.
Sorry, warte. Du machst Daumen hoch, Daumen runter. Der Patient liegt auf dem Rücken? Korrekt.
Die Hüfte ist gestreckt oder angewinkelt? Ich mache beides gern. Am liebsten arbeite ich erstmal mit gestreckter Hüfte, gestreckter Knie, also so wie wenn du in Rückenlage liegst. Und dann drehst du die Zehen nach innen.
Genau, eine Hand greift am Oberschenkel, die andere greift am Unterschenkel. So drehst du nach innen und dann kriegst du auch noch ein Gefühl für die Rotationsfähigkeit vom Knie oder ob da was blockt. Und dann drehst du es maximal nach innen, soweit du kannst. und dann wirst du feststellen, ist es ein zähes Bewegungsgefühl, ist es zäh oder ist es weich und dreht sich gut durch. Es geht auch um das Endgefühl.
Du drehst die Bewegung, bis sie zu Ende ist und wenn die Bewegung zu Ende ist, ist die Frage, kann ich dann trotzdem, wenn ich möchte, noch ein bisschen weiter drehen, also über diese Barriere hinweg und ist dieses über die Barriere hinweg drehen angenehm, erträglich für den Patienten und für mich auch gut zu spüren oder ist es so, ich drehe in Richtung Endgefühl, in Richtung Barriere und merke aber schon, sorry, ich frosche im Hals, und merke aber schon, ah, das Gefühl ist zäh, es geht nicht so gut, es ist nicht so flüssig, ich habe schon einen Widerstand von Gewebe, Kapsel, Gelenk, whatever, komme an das Barriereende und danach geht aber auch nichts mehr weiter. das ist quasi die Pathologie die dann auch sehr auffällig ist ich mag es in Rückenlage mit gestreckten Beinen finde ich lässt sich das Endgefühl und vor allem der Weg zum Endgef deutlich besser palpieren und anfassen als wenn ich es jetzt mit 90 Grad H und dann in so einem Wiegegriff mache Mache ich auch teilweise zur Differenzialdiagnostik oder zur Überprüfung der Primärhypothese.
Aber ich mache das nicht so regelmäßig. Okay, das heißt zusammengefasst, der Test mit gestreckter Hüfte, gestrecktem Knie, drehst du einfach den Fuß nach innen und guckst dann gerade so ein bisschen, wie weit geht es und wie fühlt sich das am Ende an, beziehungsweise wie reagiert der Patient aufs Ende. Genau. Dabei ist vielleicht noch wichtig zu sagen, es geht dabei nicht darum, den Fuß zu betrachten, sondern es geht ausschließlich um den Oberschenkel, weil manche gucken dann nach dem Fuß und gucken, wie weit geht der nach innen, aber da hast du viele Gelenke, du hast das Sprunggelenk noch dazwischen, du hast das Knie noch dazwischen, du hast vielleicht auch einfach einen unterschiedlich torsioniert gewachsenen Unterschenkel, kann auch sein.
Du hast so viele Variablen. Es geht dabei, also der Punkt, den ich mir angucke, ist nicht der Fuß, sondern es ist tatsächlich der Oberschenkelknochen. Ich gucke gerade auf den Knochen drauf und dann teste ich nach innen draußen. Und wenn du dann die beugte Hüfte machst, beugst du die Hüfte, sodass der Oberschenkel vertikal ist und du beugst das Knie, sodass der Unterschenkel horizontal ist.
Genau, Knie und Hüfte 90 Grad. Okay, und dann drehst du nach außen und da kannst du dann mehr mit einem Winkel arbeiten. Genau, da arbeitest du mehr mit dem Winkel. Da geht es dann aber auch eher um das Endgefühl.
Welchen Winkel hättest du da gerne? Ah, individuell. Also circa. Wenn ich eine Innenrotation mache, bei einer Innenrotation muss ja der Unterschenkel nach außen.
Genau. Dann macht nämlich der Oberschenkel eine Innenrotation. Das sieht zwar nach einer Außenrotation aus, wenn man das Bein nach außen dreht, aber der Oberschenkel macht eine Innenrotation. Vielleicht verbal jetzt nicht so gut zu erklären. 30 Grad, 40 Grad, irgendwo so.
Aber wenn sich das Endgefühl bei 10 Grad trotzdem gut anfühlt, ist das für mich auch in Ordnung. Das ist ja eine Sache, bei der ich sehr häufig missverstanden werde.
Funktionelle Dysbalancen und Seminarpläne
Mir geht es ja nie darum, zum Beispiel auch jemanden gerade zu machen. Wenn jemand schief ist, ja, also es gibt dieses Schiefsein, das ist aber auch eher ein Gefühl, wenn du mal wirklich schief warst, dann merkst du, okay, ich stehe irgendwie nicht mittig, ich belaste nicht gleichmäßig. Aber es geht nicht darum jemanden per se gerade zu machen weil zum Beispiel ein Hochspringer der wird immer ein st Sprungbein haben auch wenn der auf deiner Seite trainiert und der wird immer ein explosiveres Sprungbein haben der wird auch statisch sich darauf angepasst haben Wenn ich den jetzt in Anf gerade mache werde ich dem mehr Schaden zuf als Nutzen Also es geht auch darum, den Patienten in seiner sozialen Rolle oder seiner beruflichen Rolle, wenn es halt der Sport ist, zu verstehen und dann auch zu entscheiden, okay, was tue ich dem Gutes und was lasse ich halt.
Die funktionale Disbalance. Genau, das ist eine funktionale Disbalance. Ja, wunderschönes Wort. Ah, sehr gut.
Sehr gut, noch nie benutzt. Vielleicht zeige ich dir das mal bei dem Akkupressurkurs am 31. März. Das heißt, du kommst?
Weiß ich noch nicht. Warte, lass mich mal ganz kurz in den Kalender gucken. Aber du siehst, ich habe es auf dem Schirm und es würde mich tatsächlich interessieren. Ja, scheiß auf meinen Geburtstag.
Das ist wirklich komplett unwichtig. Warte mal, sind wir im Februar, im März. Das hätte dein Zehnjähriger selbst aber so nicht gesagt. Ja, das stimmt.
Warte, ich gehe ganz kurz meinen Kalender durch. Hier bin ich auf Barbados. Dann Mauritius. Dann mache ich Kapstadt, von Kapstadt nach Stockholm.
Stockholm, Seychellen. Ich gehe nur gerade, es ist viel Urlaub geplant. Das ist der Jonas. 31. ist ein Donnerstag. Nee, ich bin im April.
Doch, ist ein Donnerstag. Ist ein Donnerstag, ne? Ja. Donnerstag bei dir und dann Freitag habe ich frei.
Könntest du da ein Roundtable, ah ne, du hast wieder Seminar, ne? Ach Wolfo, da kann man mit dir auch jetzt nicht irgendwie starten abends, oder? Bei mir kann man grundsätzlich abends nicht starten, was bei dir was starten ist. Freitag ist mittlerweile Samstag ist Neurotransmitter, Mittwoch ist Gewichtheben.
Mittwoch ist Gewichtheben? Mhm. Ah ja. Mittwochs Gewicht heben.
Da würde ich mich vielleicht sogar auf Gewicht heben einladen lassen. Da kriegen wir aber Probleme mit der Decke. Ja? Die kleinen Scheiben auf die Langhandel machen.
Ja. Ich mache es draußen im Garten. In der Tiefgarage. Darfst du den eigentlich mitbenutzen, hinten in diesem Garten?
Ja, klar. Und machst du das auch manchmal? Nein. Ganz fr habe ich mich da so nachmittags mal mit dem Kunde zu sp kam habe ich mich da rausgesetzt Mittlerweile ist aber Kippchen dann immer nochmal geraucht Exakt Ganz fr war da sogar eine Ausstellung von Gartenm im allerersten Jahr War so ein Gartenm das war ein Innenausstatter, der auch Gartenmöbel hatte und diesen Garten im Sommer genutzt hat, was der Hammer war.
Du hattest plus minus acht verschiedene designte Gärten in diesem einen Garten drin. Wir hatten so eine riesen Buddha-Statue und Rollrasen. Geil. Okay, also Mittwoch würde ich dann zum Gewichtheben kommen.
Da würde ich Donnerstag Akkupressur machen. Dann könnte ich dir beim Akkupressur kurz nochmal die Innenrotation zeigen. Sehr gut. Und dann düse ich Freitag wieder heim.
Und Samstag, Sonntag habe ich wieder selber Seminar. Das könnte man eigentlich machen. Und danach ist ja schon unser FIBO-Wochenende. Ey Wolfgang, Er riecht Buddytime.
Buddytime mit Wolfo und Tommy. Zweimal in einer Woche. Warum sagst du das so? Vorfreude, würde ich da sagen.
So ein klein bisschen.
YPSI-Stand auf der FIBO 2022
Bevor wir vielleicht noch mal ganz kurz auf FIBO eingehen. Ich habe dieses Jahr einen Stand an der FIBO. Ich wurde tatsächlich mehrfach gefragt, ob ich eigentlich auf die FIBO gehen würde. Dann habe ich gesagt, im Podcast haben wir doch darüber geredet, dass es dieses Jahr den ersten YPSI-Stand gibt.
Ah ja, habe ich gehört, aber war mir nicht so bewusst. Deswegen hier ganz klar, es gibt einen YPSI-Fibo-Stand an der Fibo 2022. Weißt du, was noch geiler ist als ein Fibo-Stand, Wolfgang? Erleuchte mich.
Ein Kumpel, der einen Fibo-Stand hat. Da hänge ich einfach einen Banner dran. Das ist genauso, wie, weißt du, was geiler als ein Bootsführer-Stand ist? Kumpel, der einen Bootsführer schön hat.
Dann muss der fahren und du hast einfach die ganze Joy-Time. Wird es dich krass stören, wenn ich da einfach so ein Training- und Therapie-Banner nebendran hänge? Es ist kein Platz. Das erkläre ich dem Miniband-Importeur, der neben dir den Stand hat.
Dem erkläre ich dann so, ja, wir müssen das hier drüber hängen. Kennst du noch diese laufenden Litfaßsäulen in den USA? die oftmals machen, wo dann einer so ein Schild vorne und hinten hat. Ja, fantastisch. Das sind Akrobaten, das sind Athleten, ey.
Also, da hat Jonas schon mal einen Nebenjob für die vier Tage. Das stimmt. Weißt du, was du machen könntest, statt dass du so zwei Tafeln nimmst? Du baust einfach eine Massageliege auseinander, um so ein bisschen dieses Thema Therapie und Training abzuholen.
Verstehst du, wie ich meine? Na, da quasi die eine Hälfte der Massageliege ist in einem Winkel vorne und die andere Hälfte der Massageliege ist im Winkel hinten. Und dann hast du das quasi als Werbefläche für Therapie und Training. Das habe ich nicht verstanden.
Ich habe auch nur halb zugehört. Weil ich aber dann, weil ich schon zum nächsten Thema wollte.
Erklärung der Abseitsregel
Du hast ja Jonas angesprochen gerade. Und du hast ja auch gebeten, dass Jonas dir auch nochmal eine Frage stellt. Ja. Jonas sollte dir auch nochmal eine Frage stellen.
Hast du eine Hamza-Frag eigentlich die Woche? Definitiv. Sogar eine mit historischem Hintergrund. Okay, dann ist es jetzt soweit.
Hamza gegen Jonas, ja. Jonas fragt, Wolfgang, wie funktioniert das nochmal mit dem Abseits? Das ist eine großartige Frage. Abseits ist dann, wenn weniger als zwei Spieler zwischen Tor und dem Ball erhaltenen Spieler stehen, wenn der Pass gespielt wird.
Okay, jetzt erklär es nochmal. Der Mehmet Scholl, wo steht er? Wo ist der Manuel Neuer, wo ist der Mehmet Scholl? Der Mehmet Scholl, also wer passt?
Manuel Neuer passt? Manuel Neuer ist der Torwart. Ja, aber... Okay, sagen wir einfach Mannschaft A und Mannschaft B.
Ja, das ist so gut. Erstens, wir müssen in der gegnerischen Hälfte sein. In der eigenen Hälfte gibt es keinen Abseits. In der gegnerischen Hälfte, wenn der passende Spieler den Ball verliert, also im Sinne von, wenn der Pass Richtung empfangenen Spieler geht, an diesem Punkt muss zwischen empfangenem Spieler und Tor, mindestens zwei Spieler stehen.
Wenn weniger als zwei Spieler zwischen dem empfangenen Spieler und dem Tor stehen, ist es abseits. Reicht da nicht einer? Nee, du musst den Torwart mit einem berechnen. Ja gut, zwischen dem Torwart?
Nee, nee, du kannst nicht mit Torwart rechnen, denn es gibt Situationen, wo der Torwart zu weit im Strafraum ist und dann ist es tatsächlich, also bei einer Ecke kann das zum Beispiel vorkommen, dass ein Feldspieler an dem Pfosten steht der Torwart in den Strafraum rausgeht und dann quasi nur der Feldspieler also ein Spieler zwischen dem Tor und dem empfangenen Spieler steht und damit ist es trotzdem abseits Deswegen musst du mit Spielern und nicht mit Feldspielern Torwart rechnen Es müssen zwei Spieler zwischen Tor und empfangenen Spieler sein, an dem Punkt, an dem der Pass gespielt wird. Sehr gut.
Jetzt hast du mich ein bisschen zu früh unterbrochen, weil die Frage war noch gar nicht zu Ende gestellt. Da war noch ein Komma. Also Jonas wollte wissen, Wolfo, wie funktioniert das nochmal mit dem Abseits, Passiv im Abseits? Okay, es sind jetzt zwei Fragen.
Es ist ein Komma, es gibt ein Fragezeichen. Passives Abseits ist, wenn du im Abseits stehst, aber nicht ins Spiel involviert bist und damit ist es kein Abseits. Wolfgang, herzlichen Glückwunsch, das ist ja fantastisch. Fantastico.
Habe ich hier direkt zwei Punkte geholt? Es war eine Frage.
Porsche-Zündschloss-Mythos: Le Mans vs. Kabelbaum
Oh, warte mal, es ist eine Sache noch offen. bin ich zum zweiten Mal auf diesen Porsche-Schlüssel eingegangen. Wie meinst du? Okay, Thomas, die erste Frage in diesem Jahr hast du direkt richtig beantwortet. Danke, danke, danke.
Aber leider war die Antwort falsch. What? Dass es mit Le Mans zu tun hat, ist ein Mythos. Wenn du das googles, findest du es überall im Internet.
Wenn du bei Porsche im Museum eine Tour machst, erklären die dir, dass es ein Mythos ist, dass es nichts mit Le Mans zu tun hat, sondern es war nach dem Zweiten Weltkrieg hat man das nach links gesetzt, weil man dann weniger Draht verbauen musste und das dementsprechend günstiger war. Das ist typisch schwäbisch, aber Wolfgang, das tut mir trotzdem leid, den Punkt, den lasse ich mir nicht abziehen, das ist wie wenn Günther Jauch jetzt irgendwann sagt, ja die Millionen, das müssten wir jetzt aber, da haben wir jetzt herausgefunden im Nachhinein, das funktioniert dann auch alles nicht mehr. Aber war leider dann doch, ich habe echt gegoogelt danach, weil ich dachte, du findest überall diese Geschichte von mit Le Mans, die hat wahrscheinlich einer das ist eine nette Geschichte, hat wahrscheinlich einer irgendwo geschrieben und dann wurde das übernommen, aber Porsche selbst stellt das ganz klar als Mythos dar, dass es nichts mit Le Mans zu tun hatte, sondern es ging um Draht.
Was machst du im Porsche Museum? Er war ein Kunde von mir, ich war auch im Porsche Museum, ich habe es aber ohne Führung gemacht oder, ich habe eine Führung gehabt, aber mit jemandem, der nicht die offizielle Führung gemacht hat. Und der hat dir das erzählt, ganz kurz. Der hat mir das nicht erzählt.
Jemand, der nicht die offizielle Führung macht, der hat dir diesen Mythos erzählt. Der Mythos, das basiert darauf, dass ein Kunde von mir die offizielle Führung im Porsche Museum gemacht hat Ich war vor kurzem im Porsche Museum h eigentlich die offizielle F machen sollen habe das dann aber in aus Gr der Effizienz abgek da ich mit jemandem da war der sehr viel Ahnung hat Und dann habe ich quasi mit ihm diese Führung in kurzer Version gemacht, wo das leider nicht dabei war. Nur ganz kurz, also die Information stammt von jemandem, der dort war und die Führung mit jemandem dann gemacht hat. Das ist mir so ein bisschen zu viel Stille.
Die Information kommt, die Information ist quasi ein Highlight, der Führung im Porsche-Museum, wo die quasi unter anderem dann erklären, dass das quasi ein Mythos ist, dass das nichts mit Le Mans zu tun hat. Aber das hast ja du nicht mit eigenen Ohren gehört, sondern das hast du über den Kunden. Das ist mit zu viel stille Post. Das ist wie wenn du sagst, Spielplatz, am Ende kommt Sandmann raus.
Nein, er ist ja keine stille Post, sondern er hat es im Porsche-Museum gehört. Ich betitle es als den stille Post-Effekt nach Thomas Armrecht. Bitte auch genauso weiter benutzen. Der stille Post-Effekt.
Gibt es das? Ich google jetzt mal. Gibt es den stillen Post-Effekt, Wolfgang? Glaubst du?
Ja, vielleicht nicht exakt in dem Wortlaut, aber den geht es definitiv. Aber das ist ja bei so einem klaren Fakt und zwei Personen, die da involviert sind, ist natürlich so ein stiller Post-Effekt. Also bei Wikipedia gibt es noch keinen stillen Post-Effekt. Jetzt bitte an die ganzen lieben Podcast-ZuhörerInnen, die da auch so ein bisschen drin rumschreiben in Wikipedia und vielleicht auch du, kleiner Wolfo.
Bitte legt mal den stillen Post-Effekt an. Beschrieben von Physiotherapeut und Intimmaster Thomas Armbrecht aus Mühldal bei Darmstadt, der am 24.01.22 den stillen Post-Effekt im Podcast beschrieben hat. Genau, das wäre super. Das heißt, der Podcast ist dann die Referenz.
Ja. Großartig. Hat mir der Sohn eines sehr bekannten Fernsehmoderators hat mir mal gesagt, ich kriege es nicht mehr ganz zusammen. Wer sagt denn, dass ein gesprochenes Wort bei YouTube weniger Gewicht hat, als ein geschriebenes Wort in einem Buch?
Fand ich ein guter, so nach dem Thema, nur weil es in einem Buch steht, muss es jetzt nicht mehr Gewicht haben. Fand ich eigentlich ganz gut. Natürlich wirkt ein Buch irgendwie... Der Weg zum Buch ist ein anderer als zu einem YouTube-Video.
Das stimmt. Und ich bin ja auch bei dir und ich glaube auch in der Sache sind wir uns einig, aber ich fand das trotzdem ganz gut, weil es gibt auch kastrophatschlechte Bücher, muss man auch sagen. Wolfgang jetzt gucke ich nochmal hier
Hamzas Frage: Finger und Nasenlöcher
Sollen wir direkt zu Hamza Fragt Ja komm Und zwar ist es in Aufgreifen einer der ersten Folgen des Podcasts in dem du mir eine Frage gestellt hast. Oh, geil, geil. Und zwar hast du mir die Frage gestellt, ob ich schon mal getestet hätte, ob mein Fuß genauso lang ist wie mein Unterarm. Mhm.
Und Hamza fragt, Thomas, ist es richtig, dass der Durchmesser das Ich muss selber lachen, so begeistert bin ich von der Frage heute. Dass der Durchmesser des eigenen Zeigefingers identisch ist mit dem Durchmesser des eigenen Nasenlochs. Wo gemessen? Thomas.
Das ist keine ernste Frage, oder? Sicher. Der Durchmesser. Es geht nicht um den Umfang.
Der Durchmesser. Du kannst auch den Umfang nehmen, das kann doch das gleiche raus. Du willst es einfach nur durch meinen Fingern in die Nase stecken. Ich sage ja.
Und die Antwort ist? Das ist eine Frage, da gibt es keine klare Antwort drauf. Ja, aber Leute, da kann man auch keine Punkte verteilen. Das ist schwerer Tobak.
Ich erbitte mich, mich da auch strukturell so ein bisschen am Jonas zu orientieren. Wir haben ja...
Hamza vs. Jonas: Hypothetischer Kampf
Ich habe jetzt eine Frage. In einem Kampf um Leben und Tod zwischen Hamza und Jonas, wer gewinnt? Das ist eine gute Frage. Der Gewichtsvorteil ist bei Jonas, der Kraftvorteil ist bei Hamza.
Glaubst du? Ja. Ja, warum? Hamza macht Klimmzüge mit 70 Kilo.
Hamza wiegt 12. Mit 70 Kilo? Okay, krass. Hamza wiegt gut 80 Kilo.
Ja gut, da kann er kräftig ziehen, aber ob er auch kräftig schlagen kann, ist die Frage. Was drückt er? Hamza hat früher, ich weiß nicht mehr, was es genau war. Schutzgeld.
Aber er hat bei der Deutschen Meisterschaft geboxt. Nicht dein Ernst? Weltergewicht war es, wenn ich mich richtig erinnere. also untere Gewichtsklasse leichtere Jungs, aber war bei Deutschen Meisterschaft Süddeutschen Meisterschaft ist er Dritter geworden wenn ich mich richtig erinnere also Nicht nur hat er Kraft im Laden, sondern er kann auch boxen. Ich frage nochmal Hamza, dass ich meine Fakten hier nicht verdrehe.
Wenn ich mich richtig erinnere, war er bei der Deutschen Meisterschaft und sein bestes Abschneiden war Süddeutsche Meisterschaft, dritter Platz. Und Weltergewicht war... Ja gut, dann glaube ich, geht Johnny Johnson unter. Wir wollten eigentlich über Metaphern reden, Wolfgang.
Warte, warte, warte. weil lass uns das Fragen-Ding nochmal aufgreifen. Also grundsätzlich gibt es ja zwei Hamza-Fragen, zwei Arten von Hamza-Fragen. Es gibt diese Alltags-Hamza-Frage, so Dinge wie Durchmesser, Finger, Durchmesser, Nasenloch, das ist eine Alltags-Hamza-Frage oder ob man die Musik leiser macht, wenn man sich umdreht beim Einparken. Und dann gibt es ja die wissensorientierten Hamza-Fragen.
Also zum Beispiel letzte Woche die Frage mit den Kroaten. Wusstest du, dass Hamza mehr Ghostwriter beschäftigt, als alle Verlagshäuser in Deutschland zusammen? Deswegen für die großartige Finger-Nasen-Loch-Frage Shoutout an Cora. Weißt du, was mein Problem mit der Sache ist?
Mir schreibt wieder die TWP-Page nach der Aufnahme heute und sagt, was war die Hamza-Frag diese Woche? Stimmt es, dass der Durchmesser des eigenen Zeigefingers identisch ist mit dem Durchmesser des eigenen Nasenlochs. Ist es quasi, hat der Schöpfer da eine feste Korrelation entwickelt, die diese beiden Dinge exakt aufeinander abstimmt? Das ist ja die eigentliche Frage.
Als Kind fängt man an, da mal rein zu fingern in das Nasenloch und dann passt sich das halt an. Maybe. Das wäre schon fast eine philosophische Frage. Eine philosophische Frage würde ich gerne umleiten zu den fünf Fragen.
Weil wir wollten eigentlich über Metaphern reden. Das macht aber jetzt keinen Sinn mehr. Das machen wir nächste Woche.
Fünf Fragen: Aliens und das Leben
Wir machen jetzt die fünf Fragen. Wolfgang, bist du bereit? Nein. Frage 1.
Glaubst du, und damit sind wir sehr philosophisch, glaubst du an Leben im Universum? 100 Wir m nur definieren was ist Leben Sehr gut das wird ja schon wieder tiefer Dann machen wir. Keine Ahnung. Grundsätzlich, wenn wir uns Leben vorstellen, wie es außerhalb dem Planeten ist, gibt es zwei Arten von Aliens. Es gibt den menschenähnlichen Alien, nennen wir ihn einfach Chewbacca, und dann gibt es den Unterwasserwelt ähnlichen Alien also wenn du mal guckst, für jeden der tauchen war vor allem in besiedelteren Korallenriffen, was du teilweise für Lebewesen siehst das ist sehr ähnlich dem was es da an an an Aliens in den Filmen gibt aber wer sagt dass Aliens nicht deutlich kleiner sind oder deutlich größer Absolut, ja.
Könnte ein Virus eine Art von außer extraterrestrischer Lebensform sein? Als einfaches, nicht, dass es so ist, sondern einfach mal in den Raum geworfen. Wir definieren Leben auf eine sehr bestimmte Art und Weise. Grundsätzlich ein Tier oder ein Mensch, das ist das, was wir als primäres Leben definieren.
Wir haben schon ein Problem, eine Pflanze als Leben zu definieren. Ein einfaches Beispiel mit den Pflanzen, auch Pflanzen reagieren. Es gibt ja dieses bekannte Experiment mit so einem Baum, wenn du Geräusche von einem Grashüpfer in der Nähe des Baum abspielst, reagiert der Baum damit, dass er eine Chemikalie produziert, die dafür sorgt, dass seine Blätter anders schmecken. Ach krass.
Also das heißt, der Baum hört, Punkt. Ich kann es natürlich auch sagen, der hat keine Ohren, sondern der reagiert auf Schwingung, der reagiert auf Schwingung, die ihm evolutionär bekannt ist oder wie auch immer. Aber Fakt ist, ich denke, dass unsere Definition von Leben zu spezifisch ist, als dass es so groß übertragen werden kann auf Leben außerhalb des Planeten. dass wir uns selbst durch unsere vorstellungskraft hier limitieren also ich glaube auch dass da leben existiert ich habe mal irgendwann bei irgendwann eine doku geguckt da ging es erst mal um die einordnung wo und wie wir uns im Weltall befinden Dann zoomen wir raus aus der Erde okay dann sieht man okay dann sind unsere die Planeten die uns umgeben die wir irgendwie noch alle kennen Da rausgezoomen ist unser Sonnensystem, dann sind wir in der Milchstraße und dann siehst du, okay, in unserem Sonnensystem gibt es so und so viele Milchstraßen.
Da wird immer weiter rausgezoomt und dann gibt es so und so viele Sonnensysteme, die wir kennen oder Sternensysteme und es wird immer weiter rausgezoomt. Und das ist nur das, was wir wissen. Das ist so, wow, wie viele Sterne, Planeten und sonst was gibt es. Die Wahrscheinlichkeit, dass in der Unendlichkeit kein anderes Leben besteht, ist extrem gering und deswegen sage ich auch, ja, safe.
Glaube ich auch. Vielleicht kann die TWP-Page da nochmal eine Umfrage machen. Das würde mich interessieren. Wer, wie viel Prozent glauben, dass es Leben gibt?
Gefährliche Tiere und Überlebensstrategien
Zweite Frage, Wolfgang. Ich erinnere mich an ein Video, was du mir irgendwann mal geschickt hast. Welchem Tier würdest du in freier Wildbahn am unliebsten begegnen? Grundsätzlich oder spezifisch?
Weiß ich nicht. Grundsätzlich, je kleiner und gefährlicher, desto größer das Problem. Ja. Denn je größer, desto einfacher siehst du es.
Also wenn du einen Bär auf der Sand siehst, dann kannst du dem versuchen auszuweichen. Und wenn du in der Gegend bist, wo es Bären gibt, dann kann man sich auch entsprechend vorbereiten mit entsprechenden Maschinengewehren und entsprechenden Kurzwaffen. Das musst du. Ein Freund von mir war mit seinem Vater in Kamtschatka.
Kann man mal googeln, wo das ist. Das ist quasi die Nordostspitze Russlands und hat dort zwei, drei Wochen von Brot, Fischen bis eben in die Wildnis. Und wenn du da hinter den Baum gehst, auf Toilette, kommt da immer einer mit, mit der Kalaschnikow. Weil du hast ein Problem, wenn du dich da entfernst und dann kommt ein Bär, von denen gibt es ja richtig viele da oben, dann brauchst du da mit dem mit der Kalaschnikow neben dir, ansonsten wird das ganz schwierig.
Wahnsinn. Und auch gerade aus Kanada ich wei von einem kanadischen J du brauchst immer eine Kurzwaffe weil das Problem mit der Langwaffe ist der B ist so schnell dass wenn der auf Mitteldistanz ist du diese Waffe nicht schnell genug hoch bekommst dementsprechend brauchst du eine Kurzwaffe die du einfach deutlich schneller ziehen kannst Krass fuck Also bei den Bär siehst du. Jetzt überleg mal, du hast irgend so ein kleines Viech. Oder es gibt auch unter Wasser zum Beispiel, gibt es so ein paar ganz kleine Fische, die super gefährlich sind.
Das siehst du nicht. Wenn das dumm läuft, hast du keine Ahnung, dass es da ist. Oder irgend so eine kleine Schlange. Oder irgend so eine kleine Spinne.
Ich kenne da jetzt keine spezifische, deswegen sage ich grundsätzlich, aber irgendwas Winziges, das ist super gefährliches und du hast keine Ahnung, was da ist. Begegnend dachte ich so, okay, du läufst jetzt einen Weg lang und auf einmal begegnest du das. Das steht vor dir. Welches Tier?
Erinnerst du mich an dieses Wolfs-Video oder Hyänen-Video? Berglöwe. Berglöwe war das. Das ist schon übel.
Ja, Berglöwe ist... Alles, was schnell und tödlich ist, also auch so ein Grizzly zum Beispiel, die sind ja richtig schnell. und ich habe so einen Grizzly mal live gesehen in so einem Gehege in Colorado war ich da, wenn die aufstehen, die sind zweieinhalb Meter hoch und der hat Pranken Story of my life Story of my life Ja, aber 800 Kilo, zweieinhalb Meter riesen Pranken und er ist auch noch schnell, dem läufst du nicht davon Damit kommen wir zum zweiten Teil dieser Frage, was wäre deine Kampfstrategie? Also die ist natürlich sehr abhängig von dem Terrain. Das erste ist, kannst du dich irgendwo verspüren.
Also ins Wasser springen. Ins Wasser springen, auf den Baum hochklettern oder irgendwo zwischen Felsen rein oder ähnliches. Er ist schon fliehen, ne? Nicht jetzt irgendwie so ein Triangle Choke, weiß ich nicht.
Ein Heelhook probieren. Armdrag, Rücken holen und dann, ne? Rücken holen und einfach festhalten, bis er keinen Bock mehr hat. Genau, und wenn ich dann den Joke habe, kann ich ihm ganz leise ins Ohr flüstern, dass er gern schon tappen kann, weil da kommt er nicht mehr raus.
Okay,
Heimwerker-Fähigkeiten und WMF-Kundenservice
nächste Frage, Wolfgang. Ich glaube, die hatten wir schon mal, aber ich erinnere mich nicht mehr und das interessiert mich. Bist du ein Schrauber? Wie definierst du Schrauber?
Ja, das habe ich nämlich genau, ich wusste, dass du fragst, deswegen habe ich in Klammern. Also kannst du jetzt ein Fahrrad oder ein Klo reparieren? Ja. Wirklich?
Auto, nein. Na klar, Fahrrad reparieren. Ja, und Klo? Okay, bei mir Klo ist natürlich die Frage, was muss ich reparieren?
Ein paar Schrauben? festziehen kann ich. Mir aus einer Wasserflasche so einen Pömpel bauen kann ich auch. Okay, bist du schon ein Schrauber, würde ich sagen. Glaubst du, ich bin ein Schrauber?
So viel Begeisterung, wie du für Werkzeug in deiner Küche hast, würde ich eher mit Nein antworten. Ja, nee, bin kein Schrauber. Okay, dann Mein Umsatz bei WMF an Küchenutensilien alleine hat den das letzte Jahr während Covid gerettet. Ich war bei WMF, da gibt es ja diesen geilen Standmixer, wo man sich so du hast ja diesen Blender und ich hatte diesen Standmixer, den finde ich auch übrigens gut.
Aber es ist extrem schwierig, so Nachrüstflaschen zu bekommen, weil diese 0,5 oder 0,75 Liter Größe ist geil. Kannst dir einen geilen Shake machen. Gibt es aber nur eine. dann willst du welche nachbestellen, kannst du online nicht. Bin ich hier in den WMF-Laden gegangen, habe ich gesagt, ja hier, ich würde gerne noch drei bestellen.
War ein riesen Aufwand, musste ich wirklich ein riesen Ding unterschreiben zum Bestellen. Und dann hatte ich aber auch irgendwie, dann hatte ich keinen Bock mehr und ich komme da so schlecht hin in die Stadt und jetzt ruft WMF wirklich alle vier Wochen bei mir an und ich habe es mittlerweile abgestellt, WMF Darmstadt. Ich gehe nicht ran, ich bin zu faul, die abzuholen. Aber es ist okay. keine Glanzstunde meinerseits, aber das war schon okay.
Kannst du jemanden hinschicken? Ja. Oder musst du sie kurz anrufen und sagen, ob sie es liefern können? Ja, das ging nicht, das hatte ich damals schon.
Ob sie es weiter verschicken können, das geht nicht. Du musst die physisch da abholen. Das ist ein Kundenservice von 100 Jahren her. Ich war gestern im Online-Shop und da hat es mich auch wieder gewundert, E-Commerce, wie weit sich das entwickelt hat und wie weit doch viele Online hinterher sind Also Benutzerfreundlichkeit und so weiter Boah Dann habe ich dann tats ich wollte es beim Hersteller direkt bestellen aber der Online-Shop war so ein Desaster, dass ich nach der Hälfte abgebrochen und bin zurück und habe es bei dem großen Händler gekauft, weil einfach der Bestellprozess so ein Vielfaches einfacher war. 100 Prozent.
Frage 4, Wolfgang. Hast du Lieder, die du gerne mitsingst, obwohl du den Text nicht richtig kennst? Jedes Kinderlied. Das einzige Kinderlied, wo ich tatsächlich textsicher bin, ist so ein Kinderlied, wo das Alphabet vorgesungen wird.
Ja. Oder mit den Jahreszeiten. Januar, Februar, März, April, die Jahresurstechnik. So weins gibt es noch.
Kennst du, du hörst ein Lied im Radio und singst es mit, obwohl du es nicht kennst? Nee. Man nix, she's bringing all the boys to the own, damn light is better than yours and I teach you. Ich weiß, dass es Gwen Stefani ist, aber ich könnte selbst, dass du jetzt quasi den Text vorgesungen hast, ich wäre nicht verstanden, den nachzusingen.
Das war ja nicht der Text. Ich singe ihn nur in irgendeiner Form. Verstehst du? Ich singe die Lieder mit, obwohl ich den Text nicht kenne.
Das hast du nicht, ne? Okay. Gut, letzte Frage. Und es ist eine Frage, die, glaube ich, jedem Zuhörer und jeder Zuhörerin auf der Seele brennt, die sich jeder Seminarteilnehmer im Laufe eines Seminars bei dir gefragt hat.
Und ich bin mir sicher, dass ich viel Zuspruch erhalten werde, dass ich diese Frage jetzt endlich stelle.
Aussprache-Debatte: 'Rack' vs. 'Rack'
Wolfgang Warum sagst du als schwäbischer Wortjongler Rack statt Rack Wer diese Folge gerade h kann etwa 25 Minuten zur und h da Thomas wie er Rack sagt Richtig. Ja, na klar, weil ich doch, Wolfgang, weil ich, weil ich all das, weil ich das Moderationsjongleur, weil ich der Moderationsjongleur bin. Und ich habe es vorbereitet. Ich habe es vorbereitet.
Kurz habe ich überlegt, ob ich das positiv bemerken soll. Ich sage Rack, weil es die eingedeutschte Form von Rack ist. Du bist ein halber Ami. Du siehst aus wie jeder Ami.
Du siehst aus wie jeder Ami. Auch wenn ich Englisch schreibe, halte ich mich nicht an die englische Klein-Groß-Rechtschreibung, sondern ich verwende deutsche Klein-Groß-Rechtschreibung, weil für die Satzstruktur ich das wesentlich angenehmer finde. Dementsprechend schreibe ich auch Nomen groß in Englisch, obwohl sie eigentlich in Englisch nicht groß geschrieben werden. Aber schreibst du es mit einem Rack?
Harvey Specter hat schon gesagt, can't win, change the rules. Warum sagst du denn, du weißt ja, es heißt Rack. Wolfos Duden. Ich sag Rack.
Das ist quasi eine deutsche Variante. Rack, das hört sich so in der deutschen Sprache, im Englischen ist es Rack, aber im deutschen Satz mit Rack, nein. Okay, aber sagst du Deadlift? Persönliche Präferenz.
Punkt. Sagst du Deadlift? Klar. Warum sagst du nicht Kreuzheben dann?
Ich sage auch regelmäßig Kreuzheben, also ich verwende beides. Aber benutzt du einen Speedblender oder einen Geschwindigkeitsschneider? Siehst du, ich benutze beides nicht, aber wenn, dann würde ich Speedblender sagen, weil es deutlich kürzer ist. Ich bin nicht der Einzige, der massiv unzufrieden ist mit dieser Antwort, aber es ist in Ordnung.
Wie kann ich denn die Antwort so formulieren, Ja einfach weil du sagst okay weil du bist einfach ein individueller Dude und sagst okay ich m halt einfach Rack statt Rack sagen Kann ich doch oder Ja aber es ist ja quasi falsch ausgesprochen oder nicht? Ja, aber da müssen wir definieren, was richtig ist. Also bei einer Aussprache, was ist der wichtigste Punkt einer Aussprache? Dass das, was du sagst, identifizierbar ist.
Ja, aber ich bin... Du weißt, wovon ich rede. Wenn man dich nicht kennt, weiß man nicht, wovon du redest. Nein.
Nein. Liebe TWUP-Page, bitte eine zweite Umfrage ins Leben. Eine Umfrage machen. Und zwar, wer dafür ist, dass Wolfgang ab jetzt bitte Rack auf Englisch sagt oder Rack auf Deutsch?
Es ist natürlich, es ist natürlich, es macht dich ja auch liebenswürdig. Es ist so eine kleine Macke, so eine kleine Macke an dir, die man einfach auch gern hat, wenn man nicht ein Herz geschlossen hat. Also wir gucken mal, wie wieder abgeschlossen wird. Okay,
Abschluss und Ausblick auf Gewichtheben
ich bedanke mich für deine Aufmerksamkeit. Eine großartige Folge, vielen Dank. Und die Innenrotation zeige ich dir bei der Akupressur. Nächste Woche reden wir über die Metaphern, das tun wir wirklich, und vielleicht auch noch mal über die Inhalte beim Gewichtheben bei dir, das würde mich auch interessieren.
Ja, das ist ein guter Punkt. Mein Gewichthebenseminar ist anders als jedes andere Gewichtheberseminar, das du machen wirst. Aus dem simplen Grund, dass ich Gewichtheben für Athleten lehre und nicht Gewichtheben für Gewichtheben. Mega.
Und das ist der Klärfänger für nächste Woche. Viel Spaß. Eine schöne Woche wünschen wir euch. Seid dankbar.
Und Wolfgang, du darfst noch was sagen. Allen eine gute Woche. Ciao. Vielen Dank.