Intro und Bekanntgabe des TNT Summit Standorts
Thomas, Wolfgang, grüß dich, wie geht's dir? Bestens. Hängt immer noch nach, ne? Ja, klar, klar.
Wir haben uns jetzt getroffen, am Wochenende, kann man im Podcast mal erzählen, und da habe ich gesagt, Wolf, oder irgendwie, und dann hast du auch wieder gut gesagt. Im Privaten nutzt du es, im Podcast erinnerst du dich. Ja. Habe ich.
Ist mir nicht aufgefallen. Was mir leid tut, weil ich möchte dich ja gar nicht irgendwie verändern als Mensch. Es kommt wieder. Ja, okay.
Es kommt wieder. Wolfgang, was beschäftigt dich aktuell sehr? Was beschäftigt uns? Fangen wir doch mal so an.
Das TNT Summit. Ja. War das die richtige Antwort? Das war die richtige Antwort.
Also habe ich schon mal direkt einen Punkt gescored in diesem Jahr. Erste Frage, erste richtige Antwort. Das ist richtig, ja. Das TNT Summit, wir haben es letzte Woche schon angeteasert, die Planung, wie ihr euch denken könnt, weil es ein sehr, sehr spontanes Event ist, die nimmt Fahrt auf, die ist auch sehr anstrengend.
Der 9. Juli ist fix, Darmstadt ist fix, obwohl Darmstadt kurze Zeit so ein bisschen am Wackeln war. Aber jetzt haben wir, wir haben keine Location, wir haben die Location. Wolfgang, sag was.
Eine großartige Location. Es ist die beste Location, die man in Darmstadt haben kann und das by far. Und diese Hand lege ich jetzt, dafür lege ich meine Hand ins Feuer. Es ist wirklich mit Abstand die beste Location, die man haben kann.
Wolfgang. Frau Merkel wurde der Besuch in Darmstadt am 9. Juli abgesagt dafür, dass wir die Location verwenden können. Also es ist die Orangerie, das kann man sagen. das könnt ihr auch jetzt mal googeln, Orangerie Darmstadt eingeben, das ist ein Park und wir haben den Saal.
Während ich jetzt die historischen Daten, bei Fest und Flauschig sagen sie immer, hier googelt der Chef noch selbst, google ich parallel dazu zur Orangerie, um ein bisschen was zu erzählen. Erzähl mal ein bisschen, Wolfgang. So eine barocke Halle oder ein barocker Saal in einem wunderschönen Garten, was auch gut passt zum Sommer. Dann kann man auch ein bisschen in den Pausen rausgehen vor und nach dem Event rausgehen Es gibt Kaffeechen es gibt Wein sodass wir auch ein bisschen drumherum haben In dem Saal ist genug Platz sodass es auch nicht, was im Juli oft passiert bei solchen Veranstaltungen, schnell mal zu stickig wird.
Wir werden so aufbauen, dass jeder sogar einen Tisch hat. Das heißt, es gibt Tisch und Stuhl, dass man ganz in Ruhe sein Getränk abstellen kann, gegebenenfalls einen Laptop aufstellen oder einen Block Papier und einen Stift und dann mitschreiben kann und dass wir natürlich auch die entsprechenden Abstände haben. Und mit einer kleinen Bühne, Stühlen und drei lockere Talkrunden. Wenn ihr jetzt mal auf Google geht und ihr gebt ein Orangerie Darmstadt und geht auf Bilder, dann seht ihr eine Art Schloss in einem herrschaftlichen Garten.
Richtig. Das ist die Location. Ich weiß, ihr werdet jetzt denken, okay, strange, nee, nee, das ist die Location. Also da werden in Darmstadt, sage ich mal, von der von der Orte Volet die Hochzeiten gefeiert.
In dieser Location findet der allererste TNT Summit statt und deswegen, das ist wirklich absurd. Also für mich ist das absurd, weil ich kenne die Orangerie schon so lange und es ist wirklich mit Abstand der schönste Ort in ganz Darmstadt und kommt früher, spaziert in diesem Park, nutzt die Mittagspause, nehmt euch Kaffee, spaziert in diesem Park, nach dem Event, bleibt länger, wir bleiben auch länger, wir haben bis 22 Uhr die Location, wobei ich sag mal, ich glaube um 8 ist es gedeckelt, aber nutzt die Zeit nach dem letzten Talk, geht mit unseren Talkgästen, mit uns, könnt ihr anstoßen, einen Wein trinken, das soll einfach so ein lockeres Get-Together werden, so eine Art Jahresevent, auf das man Spaß hat, was nicht zu steif ist, was zum Diskutieren und zum Unterhalten und zum Networken anregt, aber in einer geilen und lockeren Atmosphäre und nicht so steif, wie ich das manchmal kenne, sondern es wird wirklich sehr, sehr cool werden.
Und die Location ist wirklich unfassbar. Unfassbar. Als du mir die E-Mail geschickt oder die Website geschickt hast, beziehungsweise die E-Mail mit der Website geschickt hast, auf denen die ganzen Locations zur Auswahl waren, habe ich auch durchgeblättert, habe das Bild von außen von der Orangerie gesehen, Dann habe ich die Bilder von innen angeschaut habe mir die Gr angeschaut und dann war meine E zur Das ist es Du hast geschrieben das oder nichts glaube ich So was Von allen Locations war das die erste wo ich gesehen habe und dachte wow das ist es Also ich sage jetzt nochmal, nehmt euer Handy raus.
Wenn ihr Auto fahrt, dann lasst euer Handy in der Hose. Aber wenn ihr kein Auto fahrt, dann holt es Handy. Wenn ihr Geschlechtsverkehr habt und euch die Stimme von Wolfgang beruhigt, dann vielleicht auch nicht. Aber wenn ihr alles außer Autofahren, Geschlechtsverkehr, Handy rausholen, Orangerie, Darmstadt, Bilder angucken, es ist wirklich ein Brett.
Und also ich habe richtig, richtig Bock. Ich habe auch ein bisschen Bammel, muss ich sagen. Wie geht es dir da? Warum?
Das ist, ja, weil ich meine zwei, ich halte Seminar vor 30 Leuten, aber 200 ist natürlich nochmal eine andere Hausnummer. Es ist ein neues Format. Es ist ein Live-Event. Es ist eine Orangerie, es ist ein riesiger Festsaal.
Ab den ersten drei Reihen erkennst du keine Gesichter mehr. Das sagt man so, ne? Es ist egal, ob es, ich glaube, das meiste, was ich jemals hatte, waren gut 400 Leute. Das spielt keine Rolle.
Die ersten drei Reihen siehst du noch Leute und danach siehst du eh nichts mehr. Krass. Okay. Das wird gut.
TNT Summit Gäste: Chris Weber & Christian Thambach
Ich freue mich drauf. Auch mit dem Juli, 9. Juli, das heißt, da ist eine relativ gute schön Wettergarantie, was für so ein Event definitiv eine Rolle spielt. Wir haben sehr hübsche, runde Gäste.
Wen haben wir alles? Breit gefächert. Wir haben Chris Weber, aktueller Vize-Olympiasieger im Bobsport. Das heißt eine Explosivkraft-Sportart, wo natürlich nicht nur Krafttraining, sondern auch Sprinten eine sehr, sehr große Rolle spielt.
Der macht mehr Krafttraining und mehr Sprinttraining, als er tatsächlich Bobschiebt. Dann haben wir Christian Thambach, Physio vom HSV. Genau, aktueller Physio vom Hamburger Sportverein, vom HSV, der auf jeden Fall jeden Tag Fußballprofis unter seinen Händen hat, der auch so ein bisschen darüber berichten kann, wie läuft denn wirklich das Treatment im Profisport ab, was passiert im Sinne von Prävention zu Verletzung, Rehabilitation, Behandlung, Akutbehandlung, traumatische Behandlung. Wie läuft das Ganze ab?
Was wird da gemacht? Was sind die technischen Innovationen im Profisport Weil ich wei Christian hat mir mal eine F von der ich wei nicht mal wie die Gott oh Gott ich wei nicht mal wie das Stadion von Hamburg hei Sportpark. Sportpark ist es. Liebe Grüße, Christian.
Hat mir eine wahnsinnige Rundführung gegeben, auch durch den, der HSV hat ja direkt nebendran auch das Jugendzentrum, was auch mega gut ausgestattet ist, mit verschiedenen Krafträumen und allem Möglichen. und die haben wirklich den neuesten technischen Scheiß. Und da, glaube ich, habe ich auch Bock, nochmal darüber einzugehen, was sind denn die Entwicklungen oder was braucht denn die Therapie? Weil wenn es jemanden gibt, der Zugriff auf sehr viele hochtechnologische Therapieverfahren hat, die anwendet und sie auch probieren kann und vergleichen kann und dann aber auch eine Meinung hat und sagt, das funktioniert wirklich fantastisch gut, das funktioniert gut, dann ist es Christian Tambach und da freue ich mich sehr, dass Christian bei uns mit dabei ist. und dann haben wir noch Coach, ja, oh, du hängst schon nicht Sportpark, Volksparkstadion.
Stimmt, ja. Jetzt in die Richtung, Park hat gepasst, der Rest nicht. Wer kennt mehr Fußballstadien oder weniger in der Bundesliga, Wolfgang? Von uns beiden?
Ja. Ich kenne fast keiner. Lass mich einfach, Allianz Arena. Allianz Arena ist eins.
Ich bin auch schon am überlegen. Werder Bre... Achso, ich dachte, du machst. Nein, du bist.
Wohninvest Arena in Bremen. Wenn du sowas schon weißt. Wohninvest ist eine Stuttgarter Firma. Ah ja, okay.
Daher die Verbindung. Die Commerzbank Arena in Frankfurt. Betzenbergstadion, Kaiserslautern. Ah ja, okay, aber das zählt sowas?
Ich dachte Bundesliga. Kaiserslautern war Bundesliga in den 90ern, als ich mich noch groß für Fußball interessiert habe. Ich glaube, ich spiele in der Drittelliga mittlerweile. Ich weiß, dass alle Fußballfans hier gerade durchdrehen und Jonas wahrscheinlich gerade mit den Augen rollt.
Iduna Park ist, glaube ich, Dortmund. Signal Iduna Park, glaube ich. Also Sponsorendinger, das zählt ja schon halt nicht. Olympiastadion ist es für Hertha BSC.
War es Olympiastadion nicht in München? Das Olympiastadion ist in Berlin. Ja, aber es gibt auch ein Olympiastadion, München. Das ist München-Olympiastadion.
Ja, aber der hat da bei SC, spielt auf jeden Fall im Olympiastadion. Freiburg hat ja auch irgendeinen prägnanten Namen, der mir jetzt nicht einfällt. Das Bölle-Faltor. Mercedes-Benz Arena in Stuttgart.
Dachte, die spiele ich noch so als Joko. Also wir sind beide scheiße. Gut, wen haben wir noch als Gast? Wembley-Stadion.
Ja. War ich mal. Ja? Premier League war ich mal im Stadion und ich nehme jetzt keinen Namen, wo das war, hatte das Spieler und dann hatten die mir extra Karten, hier ist die für die Players Lounge und ich sage so, okay, cool und bin dann so hin.
Das Coole an so Players Lounge oder VIP Bereichen ist eigentlich eher, dass du dich mal so ein bisschen aufwärmen kannst. Also wenn du hardcore, wenn du Core-Fußball Fan bist, ist es dir egal. Ich bin eher am Sport und den Sportler interessiert oder an der Politik dahinter, das finde ich alles interessant. Fußball gucke ich auch gerne, aber eher so entertaining und dann will ich mich aufwärmen.
Ich bin ja nicht der Core-Fan, der das so packt. Oder mich in die Players Lounge und bin an der Bar und hab gesagt, ich hätte gerne Wasser. Und sagt der so, sure made. Three pounds made.
Und ich war so, wie, drei Pfund. Und in England kostet es, wahrscheinlich nicht in jedem Stadion, aber in dem Stadion. Wie es umsonst Wasser kostet? Ich weiß es nicht.
Ich hab kein Bier gedrückt, ich wollte ein Wasser. Und es gab überall Kaffee, Tee und Kekse. Das hab ich auch noch nie irgendwo anders gesehen als in England. Logisch.
Das heißt, wir haben Bundesliga Christian Tarnbach, dann haben wir Bob-Nationalmannschaft und Silbermedaillengewinner Chris Weber, dann kommt aus dem deutsch-ungarischen Grenzgebiet Ach ja. Was machen wir zuerst? Den Ausländer? Ja, mach den Ausländer.
Aber es sind beides Ausländer, der eine kommt aus München. Stimmt. Großartig. Aus dem Text aus Deutschlands.
TNT Summit Gast: Roman Pallesits
der Ausländer Roman Pallisitz, Physiotherapeut aus Wien. Ach du Grüne, nein. Also allein wer Roman kennt, liebe Grüße. Roman ist ein guter Freund von dir.
Guter Bekannter. Ich hatte einmal die Ehre bei dir im Studio. Haben wir auch schon zwei Podcast-Folgen mit ihm aufgenommen. Wer die noch nicht kennt, wirklich sehr entertaining, könnt ihr euch auch auf YouTube anschauen. das wird auf jeden Fall entertaining Roman ist ein wirklich guter Typ und Roman hat viel Ahnung von Therapie vor allem auch sehr viel von aktiver Therapie von von her Er arbeitet auch sehr viel oder hat sehr viel mit Profisportlern zusammengearbeitet, viel Kampfsportler und bringt auf jeden Fall eine fantastische Perspektive.
Und, und das ist etwas, was ich sehr, sehr schätze, eine Perspektive auf das Gesundheitssystem aus einem anderen Land. und ich glaube, damit bereichert er vor allem auch die Therapierunde extrem, wenn wir so ein bisschen natürlich auch über die Therapie von Profisportinterventionen, aber vielleicht auch so einen kleinen politischen Blick, wo ist die Therapie und was müsste sich verändern? Das wäre so ein bisschen, glaube ich, meine Wunschthemen, die wir so ein bisschen durchmoderieren bei uns im Therapietalk. Genau, Roma Palitzis. Er hat auch eine E-Mail geschrieben und gemeint, wir beide dürften entscheiden, welche Farbkombination sein Hawaii-Hemd hat.
Hast du da schon Präferenzen? Nein, das finde ich. Also Orange-Grün fände ich schön. Hat Darmstadt-Farben.
Blau. Blau. Ja, Lilie. Blau-Weiß.
Die Lilie. Kennst du nicht? Die Sonne scheint. Die Spieler sind alle breit.
Es ist soweit. Ole, ole, ole. Oh Lilien, oh Lilien. Okay, wirst du noch.
Kriegst du noch gezeigt.
TNT Summit Gast: Coach Queez (MTMT)
Und aus dem Süden Deutschlands von niemand Geringerem als MTMT. Oh Gott, ich habe es wie so ein Dad ausgesprochen. MTMT. Leer, leer.
Was denn? MTMT. Sorry. Ich hatte gerade eine Wortfindungsstörung von MTMT in München, weil ich so auf diesem MTMT hingeblieben bin.
Von MTMT in München. auch sehr gute Freunde und Bekannte von mir, kommt Coach Queez, der Chris. Und das ist auf jeden Fall auch eine riesige Hausnummer. MTMT hat ein fantastisches Personal Training Gym. Sehr innovativ für mich von der Optik her und wie das Studio aufgebaut ist.
Vielleicht das schönste und modernste in Deutschland, das ich persönlich kenne. Ich kann ja nur über die reden, die ich kenne. Haben es zum Beispiel auch geschafft, Personal Training. nicht mehr personengebunden zu machen, sondern prozessgebunden, was ich total spannend finde. Das hei normalerweise ist es ja so du bist Personal Trainer und dein Kunde macht Training mit dir da ist es auch so du rotierst mal zwischen den Trainern weil jeder Trainer nat auch andere Schwerpunkte setzt, jetzt kann man argumentieren, aber es ist doch viel besser, wenn ein Trainer ihn dauerhaft begleitet, weil er den Prozess viel besser beobachten kann und das andere Argument ist, aber es ist ja auch cool, weil jeder Trainer setzt andere Schwerpunkte und hat einen anderen Blick.
Das sind Kontroversen, die wir auch gerne rausarbeiten möchten und die es im TNT Summit natürlich so interessant macht, dass wir uns nicht nur Leute eingeladen haben, wo es immer passt, sondern auch mal ein bisschen es passt natürlich, aber wo es immer noch mal eine andere Perspektive gibt. Von dem anderen Satz bin ich ein großer Fan. Auch bei mir früher war nie der Kunde dem Trainer zugeordnet oder andersrum. Es war ein konzentrumes Rotieren.
Der Trainer wurde einer Schicht zugeordnet, sodass du auch die Vorteile nutzt von wechselnden Trainern. Es ist ein Vorteil. Es ist schwierig, dass einem Kunden zu erklären, weil er natürlich häufig das Zwischenmenschliche präferiert mit einem Trainer, aber es natürlich für die Entwicklung oder aus Trainer-Sicht natürlich besser ist, auch mal was anderes zu haben. Ein MMA-Fighter hat einen Grappling-Coach, einen Striking-Coach, BJJ-Coach, Ringer-Coach, also die haben ja auch das macht ja Sinn, dass du Experten hast für alles Mögliche und trotzdem wird auch fachübergreifend der eine nochmal einen Tipp dafür haben, weil es einfach Es macht einfach eine rundere Sache, wenn du zwischendrin mal neuen Input bekommst.
Das Schöne an MTMT ist, nicht nur, dass sie das geschaffen haben, sondern sie arbeiten auch ein Stück weit ihr eigenes Konzept aus. Sie bieten auch Coachings an und alles Mögliche. Und da werdet ihr auch hören, sie haben teilweise andere Ansichten, die du hast und teilweise auch andere Ansichten, die ich habe. Eins ihrer Credos ist Position dictates Function.
Das heißt, die Position diktiert die Funktion. Sie arbeiten mit anderen Bewegungsanleitungen als wir teilweise, auch bei Grundübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben und so weiter. Sie reden häufig von dem Stack, wie die Wirbelsäule eingestellt werden sollte. Und das ist schon spannend, weil es in eine andere Richtung geht.
Und natürlich haben Sie auch Erfolg damit. und wie das Ganze zusammenpasst, warum sie das machen und nicht das machen, was wir machen oder wir nicht das, was sie machen und warum wir am Ende des Tages trotzdem viele Sachen gleich machen. Ich glaube, das wird ein richtig, richtig geiler Talk und wie gesagt, ich freue mich auch auf den Ende des Abends, wenn dann alle zusammenkommen und jeder mit uns auch zusammenkommen Also wir wollen ja mit allen zusammenkommen mit der ganzen Therapeuten und Trainer
Event-Format und Interaktion mit dem Publikum
Eine Frage die da aufkam Coach Kuis woher kommt der Name Boah, das ist eine gute Frage. Das klären wir direkt als allererstes. Ich kenne Chris richtig lange, weil er hat Basketball gespielt. Er spielt auch wieder Basketball.
Ist die gleiche Position. Vielleicht sollten wir vorab mit Arthur oder mit Donay nochmal ein kleines Video auf dem Basketballplatz machen. Du möchtest einen dieser portablen Basketballkörbe in dem Saal. Das wäre Weltklasse.
Liebe Zuhörer, wenn jemand einen portablen 3,05 Meter hohen Basketballkorb hat, dann schreibt mal bitte an medien.trainingundtherapie.de und Donner sollte dann abklären, ob man den da irgendwie reinbekommt. Wir spielen in der Orangerie. Basketball. Vielleicht sollten wir das lassen, weil dann dürfen wir das nie wieder machen.
Weil die Location ist wirklich einzigartig. Holt mal euer Handy raus und den Rest wisst ihr schon. Das war jetzt anstrengend, Wolfgang. Nein.
Aber es war schon gut. Es war mega. Eine gute Mischung. Halb Therapie, halb Training, relativ große Schnittmengen.
Da bin ich gespannt. Der reine Therapietalk und der reine Trainingtalk und dann danach, das Ganze zusammenzuführen. Und natürlich auch, was mich besonders bei dem Event interessiert, ist der Dialog mit dem Publikum. Also dadurch, dass wir ja die Mikrofone im Publikum haben und dann eben auch die Option besteht, da als Publikum oder das Einzelne im Publikum sich an dem Ganzen beteiligen.
Großartiges Konzept. Ja, absolut. Also nochmal ganz kurz, es gibt einen Therapietalk mit mir, einen Trainingstalk mit Wolfgang und am Ende setzen wir uns alle zusammen hin. Wir kalkulieren, dass eine Talkrunde, man kann sich das so ein bisschen Markus-Lanz-mäßig vorstellen, eine Talkrunde eine Stunde, eineinhalb geht.
Und dann haben wir eine halbe Stunde, wo das Publikum interaktiv Fragen stellen kann, wo es Bezug nehmen kann, wo es sich melden kann, wo es nochmal einzelne Gäste individuell ansprechen kann, wo man auch seine eigene Meinung nochmal preisgeben kann. Und ich glaube, das wird das Coole. Es wird wie ein interaktiver Podcast. Und ja, das wird sehr, sehr cool.
Also wie gesagt, ich habe richtig Bock drauf. Ja, es ist auch schon bald. Ich weiß gar nicht, ob ich das in meinem Kalender habe. Vorher, ich wäre nicht da.
Vier Monate. April, Mai, Juni, Juli. Ah doch, steht schon beim Kalender. Aber habe ich nicht eingetragen.
Okay, so, Wolfgang. Was steht hier alles auf der Liste? Ich habe so viel auf der Liste.
Shoutout an Content Creator Arthur
So, pass mal auf. Jetzt fangen wir als allererstes und vielleicht auch in diesem Zusammenhang nochmal. ein ganz, ganz großes Shoutout und ein ganz großes Dankeschön an Arthur, der einen unserer Content-Creator neben Donner, der sich extrem ins Zeug legt, was Content-Produktion bei dir angeht, bei mir angeht, der sich auch um das TNT-Summit kümmert, der die technische Umsetzung macht, der jeden kennt und an der Hand hat, den man braucht, um so etwas umzusetzen. Ich habe ihm versprochen, dass ich mich auf jeden Fall nochmal bedanke, weil die Arbeit von ihm ist wirklich fantastisch und die ist es auf jeden Fall wert.
Also wer Content-Produktion braucht, wer Fragen hat, wie baue ich mein Social Media auf, Wolfgang, du tust es sehr erfolgreich über die YPSI-Seite auf Instagram. Don't hesitate, schreibt Arthur der an. Die Arbeit ist wirklich große Klasse. Es ist ein ganz umgänglicher, sympathischer, junger, dynamischer Typ, der Bock hat, was zu machen.
Und wir sind sehr, sehr happy mit ihm. Genau, das wollte ich auf jeden Fall nochmal sagen. der wird uns auch unterstützen und wird auch die Umsetzung für die Digitalisierung dann zustande bringen. Ich schließe mich dem Lob hiermit an. Und Wolfgang, ist rar, was Loben angeht.
Was hast du gesagt? Du hast gesagt, der Schwabe sagt irgendwie, wenn er... Wenn du dich nicht beschwerst, ist genug gelobt. Genau, wenn du dich nicht beschwerst, ist genug gelobt.
Siehst du? So.
Scherzfrage: Moses vs. die Arche Noah
Hast du was auf der Liste, Wolfgang? Ich habe so viel. Schieß los. Hamza fragt.
Okay, machen wir die zuerst. Thomas. Ja. Wie viele verschiedene Tiere waren auf Moses Arche?
Warte ganz kurz. Lass mich nachdenken. Wie viele verschiedene Tiere? Naja, also es war ja, das ist ja eine Funfrage.
Und es war ja immer nur ein Tier pro Spezies in männlich und in weiblich. Und deswegen wäre ja, wie viel verschiedene Tiere Bedeutet das jetzt ich denke jetzt mal laut ja bedeutet das jetzt alle weil ja jedes Tier eigentlich verschieden ist, weil ja eine, ich sag mal jetzt, eine männliche Ente und eine weibliche Ente sind ja auch zwei verschiedene Tiere, dann wäre die Antwort alle, also wie viele Tiere waren, wie viele Tier, warte, sag nochmal, wie viele unterschiedliche Tiere, Wie viele unterschiedliche Tiere waren auf Moses Arche? Oh, da ist die Antwort. Wenn ich eins sage, es war nicht nur ein unterschiedliches Tier, sondern es waren ja nur unterschiedliche Tiere.
Gibt es da eine konkrete Zahl? Das ist eine Fun-Frage, ne? Es ist so eins oder alle. Wie viele verschiedene Tiere?
Es ist weder eins noch es ist alle. Gibt es eine konkrete Zahl? Ja. Wie viele unterschiedliche Tiere waren da?
Ich hatte letzte Woche Seminar und ich habe die Frage am Seminar gestellt. Niemand kannte die Antwort. Niemand? Aber als ich die Antwort dann genannt habe, war es allen so klar.
Weil das eine Fun-Frage ist, Wolfgang. Weil es eine Fun-Frage ist. Oh! Ich hasse Fun-Fragen.
Warte. Das hat schon diesen gleichen Singsang so wie, Wolfgang, wenn du in einem Formel-1-Rennen bist und der Dritte überholt den Zweiten, auf welcher Position ist er dann? Ha? Der Dritte den Zweiten überholt.
Auf dem zweiten Platz. Ja, klar. Aber wir sagen intuitiv Erster. Und das ist schon der gleiche Singsang.
Warte. Wie viele unterschiedliche Tiere waren auf der Arche Noah. Ne? Ich weiß es.
Du kleiner Schwabe. Das war nicht die Arche Noah, das war die Arche von Moses. Ne, nicht von Moses, von Noah. Was hast du gesagt?
Sag mal, wie war die Frage? Wie viele verschiedene Tiere waren auf Moses' Arche. Das ist die Arche von Noah, du Hund. Moses hat das Wasser gespalten.
Und jetzt kommen, chronologisch geordnet, alle Bücher des Alten Testaments. Mose Joshua Richter Ruth Samuel Chronik Esra Jehemiah Esra mit N Woche kommen weitere B aus dem Alten Testament in chronologischer Reihenfolge Ich war so schlecht in Religion dass ich so viele Hausaufgaben bekommen habe so extra Hausaufgaben, wie zum Beispiel das Inhaltsverzeichnis des Alten Testamentes auswendig zu lernen. Dritte. Hamza fragt dieses Jahr, ey, Hamza.
Aber fast hättest du mich gehabt. Ja. Wenn ich früher aufgelöst hätte. Ja, aber deswegen macht ja auch das Nachdenken Sinn.
Ich freue mich richtig gerade, dass ich das gelöst habe. Aber das sind so die Fragen, die ich brauche, Hamza. Das geht in die richtige Richtung. Sehr gut.
Nicht, was ist die Schuhgrüße von Jeff Bezos seiner Frau. Das ist pures Guessing, sondern ich will was. Geil, mega. Du hast mich gesehen, ich habe nicht gegoogelt.
Erst dachte ich, das geht so in die Richtung, wie viele unterschiedliche Tiere. und dass man halt drauf kommt, okay, es war ja ein Mann und eine Frau, aber okay. Gut, Wolfgang.
Metapher: Autoteile und Mikronährstoffe
Letzte Runde, Metaphern. Wir haben sie angekündigt. Hast du noch eine Metapher am Start, die du häufig und gerne benutzt? Was hatten wir denn?
Du hattest einmal Schulsystem und einmal Anspruch des Alltags ein Kontinuum Fahrrad zu Rallye wagen. Richtig. Ein Großteil der Metapher, die ich verwende, sind Autometaphern. Und eine davon ist, jemandem zu erklären, dass nicht nur Makro-, sondern auch Mikronährstoffe entscheidend sind.
Wenn du ein Auto kaufst, hast du große Teile. Das sind bei einem Auto in erster Linie dein Reifen, dein Motor und deine Karosserie. Das sind aber auch ganz viele kleine Teile, quasi Mikro-Bauteile. Das heißt, von irgendwelchen Schrauben über Schläuchen bis hin zu Schmierstoffen.
Wenn von den Kleinen ein paar fehlen, dann wird es schon funktionieren. Aber je mehr von den Kleinen fehlen, desto geringer die Leistungsfähigkeit und desto größer das Unfallrisiko bei hohen Geschwindigkeiten. Das heißt, wir müssen nicht nur Fokus legen auf die großen Bauteile, unsere Makro-Bauteile, Fett, Protein und Kohlenhydrate, sondern wir müssen ebenfalls Fokus legen auf unsere Mikro-Bauteile. die wir zum einen nicht so genau sehen und die wir zum anderen nicht so genau quantifizieren oder quantifizieren k Also wenn ich dich frage wie viele Reifen hat ein Auto dann sind es nicht f mit dem Ersatzreifen sondern es sind vier Aber wenn ich dich frage wie viele Motore hat ein Auto dann ist eins und eine Karosserie und so weiter.
Aber wenn ich dich frage, wie viele Schrauben hat ein Auto, fucking keine Ahnung. Irgendwas um die tausend wahrscheinlich. Wahrscheinlich ist die richtige Antwort, lieber eine Schraube zu viel als zu wenig. Genau.
Und das ist dann ein neuer Punkt zu, hey, Mikronährstoffe, wenn es zu wenig ist, ist ein Problem. Lieber du verbaust ein Bar mehr und hast deswegen mehr Leistungsfähigkeit und mehr Sicherheit als du verbaust ein Bar zu wenig. Das ist ein weiteres Beispiel, das ich oft gebe. Wenn du die Karre tunest, musst du nicht nur den Motor tunen, sondern du musst auch den Tank tunen und du musst die Karosserie tunen.
Wenn du die Karosserie von einem Fiat Punto nimmst und da einen 800 PS Motor reinbaust, wenn du anfängst, das Auto entsprechend zu fahren, das mag die Karosserie überhaupt nicht. Und natürlich auch der Tank. Wenn du einen 30-Liter-Tank hast und entsprechend einen Motor, dann kannst du da alle 80 Kilometer an die Tankstelle fahren. Das heißt, das ganze System muss in sich wachsen, aber meine erste Metapher war die, wir müssen auch Fokus auf Mikronährstoffe legen.
Das sind Mikronährstoffe, das sind einfachste, den wir quantifizieren können, ist Vitamin D. Nichts kann man so einfach testen, gefolgt von Dingen wie Magnesium, wie Zink. und natürlich auch immer unter der Prämisse, dass auf Zellebene kein Mikronährstoff seinen Job alleine macht, brauchen wir ein breites Spektrum an Mikronährstoffen. Das natürlich in erster Linie über Ernährung gedeckt werden sollte und was nicht über Ernährung gedeckt werden kann, sollte supplementiert werden, um so den Bedarf zu decken.
Die Bedeutung von Supplementierung und Normwerten
Und da habe ich auch auf dem Instagram-Kanal, den ich jetzt mit Arthur in den letzten fünf Wochen wiederbelebt habe, da haben wir einige Beispiele schon gebracht, von was ist die Einnahmeempfehlung der DGE, die grundsätzlich sehr konservativ ist und wie viel Prozent der Deutschen erreichen nicht diese Einnahmeempfehlung. Und je nach Mikronährstoff ist es teilweise Prozentsätze von 70, 80 Prozent. Wie oft sowas nicht stimmen kann, sieht man ganz simpel auch an einem BMI. Also wenn ich jetzt zum Beispiel mein BMI nehme, da hat man versucht, Standards zu setzen, weil der Mensch halt so ist und weil man ich wollte gerade Chris und mich selber auch bringen.
Also ich wiege 115 Kilo und obwohl ich eine hohe Größe habe, habe ich ein BMI, da bin ich schwer übergewichtig. Also mein BMI sind, glaube ich, 27, 28. Chris bestimmt auch oder 25, 26. Und der Norm entsprechend sind wir auf jeden Fall nicht.
Und ich weiß noch, dass es damals mal ein Thema war mit Krankenversicherung, dass die auch auf ein BMI geguckt haben. Und das war so, ey, wollt ihr mich verarschen? Da bezahle ich sie mehr. Ja, und genau das ist es, was du sagst, wenn man sich an die Norm hält.
Und das ist einfach, die Norm geht nicht von sportlich aktiven Menschen aus, sondern die Norm geht eher von normalen Menschen aus. Und wenn du jetzt schon zweimal die Woche trainierst oder dreimal die Woche oder ein bisschen intensiver, dann bist du schon, was dein Aktivitätslevel angeht, nicht mehr in der Norm. Das ist auch was, was ich lernen musste. Weil als ich dich kennengelernt habe, warst du mir am Anfang, muss ich ehrlich sagen, ein bisschen suspekt mit deinem vielen supplementieren.
Weil ich glaube, dass es vielen auch so geht, die jetzt vielleicht neu zuhören und denken so, boah, das soll ich alles nehmen. Und dann so, ja. Und ich bin jemand, der eigentlich denkt, der Körper macht das schon. Warum denke ich so?
Weil meine Therapie genauso funktioniert. Du hast Probleme, bla bla bla bla. Wenn wir die richtigen Anstupse geben, also wenn wir das Problem richtig anschieben, dann reguliert der Körper das schon selber. Und weil ich so viel positive Erfahrung im Sinne von, der Körper reguliert das schon oder der kriegt das Problem in den Griff, war ich am Anfang so, das weiß ich nicht, ob ich das brauche.
Aber simples Beispiel, ich biege 115 Kilo. Ich mache Krafttraining und noch viel anderen Sport. Ich arbeite viel körperlich. Wenn ich jetzt Essen bestelle, dann kriege ich eine ganz normale Portion, wie der 76 schwere Bürotäter.
Und wenn wir beide das gleiche essen, beim Mittagessen, dann wird es mir definitiv an ganz, ganz vielen Dingen fehlen. Und nicht nur an den Makronährstoffen, sondern auch extrem an den Mikronährstoffen. Und das hat bei mir am Anfang gedauert, bis ich das gecheckt habe. Aber ich muss sagen, zu 100 Prozent, es funktioniert.
Du machst dir nichts falsch. Du hast einen guten Punkt gehabt. Was ist mit dem Urin, Wolfgang? Weißt du noch diesen Punkt, den du mal gemacht hast?
Besser ein bisschen zu viel als ein bisschen zu wenig. Das ist genauso wie auf dem Konto. Du willst lieber einen Tick mehr verdienen, als du einen Monat ausgibst, als einen Tick zu wenig. Und alles, was du mehr hast, kannst du dann verjubeln.
Das hei der K scheidet das aus und du hast mal einen guten Satz gesagt und hast gesagt dann hast du halt ein bisschen da hast du halt einen etwas teureren Urin oder einen etwas wertvolleren Urin weil der K scheidet es aus Und ja safe 100 Prozent Aber also bist du viel konfrontiert mit dieser Skepsis der Leute, die dann sagen, das soll ich alles nehmen? Da muss man natürlich zwischen drei Gruppen unterscheiden. Gruppe 1 bin ich, der grundsätzlich anders supplementiert in puncto Spektrum und auch teils Mengen als mein durchschnittlicher Kunde. Da gibt es natürlich Kunden, die sehr affin sind und die auf ähnlichem Niveau supplementieren wie ich.
In Breite, also in verschiedenen Produkten, aber auch vor allem in Volumen. Dann hast du die zweite Gruppe, ist mein durchschnittlicher Kunde. Der Kunde, der zu mir kommt, hat ja grundsätzlich schon eine gewisse Sportbegeisterung, ein gewisses Interesse an Ernährung und natürlich auch eine gewisse Supplement-Affinität. Das ist die dritte Gruppe, auf die das halt nicht zutrifft.
Die sind weniger eine Sportbegeisterung, sind nicht so ernährungsaffin und dementsprechend auch grundsätzlich nicht so supplementaffin. Der, der zu mir kommt, vor 10, 12 Jahren war das noch ein bisschen anders. Da musste ich teilweise noch so ein bisschen, okay, wir starten jetzt folgendermaßen. Jetzt nehmen wir mal eine Sache, dann nehmen wir zwei Sachen.
Dann fangen wir mit einer kleinen Dosierung an und dann gucken wir, was passiert. Das fällt jetzt natürlich deutlich weiter weg, dadurch meine Arbeit deutlich etablierter ist und die meisten oder die absolute Mehrheit, die zu mir kommen, schon ziemlich klare Vorstellungen haben, in welche Richtung das geht. Während da draußen, selbst die, also Vitamin D ist jetzt tatsächlich, ich würde sagen, angekommen. Jemand, der keine Ahnung von Ernährung hat und keine Ahnung von Supplementierung hat, gerade auch mit der Pandemie der letzten zwei Jahre und wie oft das in den Medien war und wo selbst die konservativsten aller staatlichen Institutionen eine klare Empfehlung in puncto Vitamin D gegeben haben, weil die Beweislage so überwältigend ist.
Da weiß jetzt schon jeder so ein bisschen, naja, Vitamin D. Ja, sollte man im Winter nehmen, aber wenn man im Sommer nicht genug Sonne kriegt, kann man es auch im Sommer nehmen. Dann natürlich mein Punkt, du kannst auch einen Labortest machen, gucken, was der Wert ist. 80 ist ein sehr schöner Wert. Wenn du unter 80 bist, würde ich supplementieren.
Was ich dir garantiere, wenn du nicht konzentrierst in der Sonne bist. Ja. Ja, ich glaube, dass das Thema sehr wichtig ist. Ich habe gerade überlegt, ob ich noch eine Abbiegung nehme, die ich auf jeden Fall gleich noch nehmen möchte.
Das Thema ist ein sehr wichtiges und auch glaube ich mit den Metaphern ist das jetzt perfekt weil du hast ja auch viele Kunden die bei dir Ausbildung machen du hast Trainer die bei dir Ausbildung machen Therapeuten die Ausbildung machen und die nat auch diese Expertise dann weitertragen und entsprechend ja auch Supplemente ihren Kunden oder Patienten weiterempfehlen Und ich glaube, dass das Wording so gut ist. Du hast es schon hundertmal erklärt und entsprechend scharf und präzise sind deine Formulierungen. So ist es auch, wenn ich Probleme erkläre, habe ich wie so einen Singsang. Den holst du raus und du hast diese Formulierung parat und du kommst relativ schnell gezielt auf den Punkt, vielleicht mit einem kleinen Vergleich, der hängen bleibt.
Und deswegen ist es extrem wichtig, glaube ich, für die Zuhörer, dass sie das mitnehmen, damit sie das ihren Kunden wieder weitergeben können. Weil ob die das so gut erklärt bekommen wie du, ist schwierig. Aber es ist natürlich, wie du schon sagst, wenn du ein Formel-1-Rennen gewinnen willst, kommt es auch auf die kleinen Schrauben an. Und wenn der Kunde Erfolge feiern will, dann braucht es auch diese kleinen Nuancen.
Und deswegen, glaube ich, ist das sehr, sehr wichtig. Deswegen verwende ich auch sehr gerne ein Seminar und Metaphern beziehungsweise Beispiele, um meine Punkte zu illustrieren, so dass der Trainer ebenfalls diese oder ähnliche Beispiele in seiner Arbeit verwenden kann. Richtig. Denn ein gewisses Grundverständnis braucht der Kunde, was und warum er es machen soll.
Und wenn du es so ein bisschen illustrieren kannst, einfach ist Vitamin D, wird unter der Haut produziert, wenn du in der Sonne bist, bist du genug in der Sonne. Die absolute Mehrheit antwortet Nein. Die, die nicht Nein antworten, wissen nicht, was genug in der Sonne ist, sonst würden sie auch Nein antworten.
Vitamin D und das Coimbra-Protokoll
Ja, das ist, an dem Punkt muss ich kurz den Schlenker machen. Wir hatten das doch mal von dieser Vitamin-D-Therapie. Das hatte ich doch erzählt von meiner Patientin, wo man probiert hat, ich glaube, was war es denn? Krebs, glaube ich, mit sehr hohen...
Nee, stimmt nicht. MS. Richtig, ich wollte gerade sagen, Multiple Sklerose, weil ich hatte gerade von einem anderen Testversuch noch mit Krebs gehört. Multiple Sklerose mit sehr hohen Vitamin-D-Dosen.
Dazu hat er geschrieben, ich lese einmal vor. Hallo Thomas, bei der Hochdosis-Vitamin-D-Therapie handelt es sich um das sogenannte Coimbra-Protokoll. Dabei bewegt man sich in der Regel bei einer Größenordnung von einigen hunderttausend internationalen Einheiten. Das Ganze kann funktionieren, ist aber sehr individuell und auch nicht ganz unumstritten.
Es sollte definitiv begleitet werden von einem geschulten Protokollarzt. Und auch hier werden noch Fehler gemacht, wie zum Beispiel der falsche Umgang mit Calcium und anderen Faktoren. Grüße, Jan-Erik mit K. Schei Doppelpunkt hei Jan mit C leider mit Android Punkt Punkt Punkt Genau das wollte ich unbedingt nochmal nachgereicht haben Ist das ein Trainer, der dir geschrieben hat?
Ich glaube, es klingt eher nach einem Arzt. Ah, aber es heißt bei Instagram, soll ich den Instagram-Namen sagen? Ich weiß Instagram-Namen nicht auswendig. Goldrichtig.yoga Ich weiß, was es ist.
Shoutout. Ja. Fand ich super. Also ich freue mich sehr über die Nachrichten und ja, weil wir das letzte Mal noch so ein bisschen darüber diskutierten, was sind die Einheiten und also mehrere hunderttausend.
Also das Ganze basiert ja darauf, dass im Endeffekt die Inzidenz von neurodegenerativen Krankungen nah am Äquator bei mehr oder weniger Null ist. Vitamin D ist natürlich ein Faktor, der eine Rolle spielt. Solche Probleme sind eigentlich nie einfaktoriell, sondern immer multifaktoriell. Das heißt, wenn du einfach nur Vitamin D angehst.
Vitamin D ist wie die Sonne im Körper biochemisch ihre Aufgaben erledigt, aber die Sonne macht mehr als nur Vitamin D und ein paar andere Faktoren sind in der Nähe vom Äquator auch noch gegeben. Das heißt, die Grundidee ist richtig, deswegen wird es auch in manchen Fällen funktionieren. Grundsätzlich mehr Sonne ist für jeden gut und wer nicht genug Sonne bekommt, kann zumindest den Vitamin D-Faktor durch Ergänzung optimieren. Gut, super.
Fallstudie: Hüftschmerzen und medizinische Fehldiagnosen
Deine Metapher? Meine Metapher, stimmt. Habe ich tatsächlich heute wieder angewendet, muss ich auch mal ganz kurz erzählen, Patientin gehabt, Schmerzen in der Hüfte vorne gehabt, also in der Leiste, Hüftbeuger war zu und hat ein Ziehen gehabt. Man kann ja sehr krass unterscheiden zwischen Patienten, die sagen, ich habe eine Enge in der Leiste und ich habe ein Ziehen in der Leiste.
Patienten kennen den Unterschied nicht, beschreiben es aber fantastisch gut. Sie kam mit einem, mit einem, mit einer Enge in der Leiste. Und hatte, nicht stimmt, mit einem Ziehen, mit einem Ziehen in der Leiste. Hat das beschrieben, sagt, ja, hat sie jetzt schon seit drei Jahren, war bei vier Orthopäden in Darmstadt, war bei diversen Physiotherapeuten.
Es wird wirklich, Wolfgang, ich verliere ja manchmal, manchmal habe ich ja so das Gefühl, das, was wir machen, ist gut, aber es ist ein Standard. Das ist häufig der Blick auf die Dinge, den ich habe, weil ich mich ja sehr in meiner Blase bewege. Und ich ja auch wirklich so viel krasses Feedback habe mit Patienten, die schon 100 Jahre, Schmerzen haben. Ich kriege auch viele Leute nicht hin, muss man in dem Kontext immer wieder in Relation setzen.
Aber wenn du dann hörst, was Patienten zum Teil durchmachen, bevor sie kommen, dann ist das unfassbar. Das ist vielleicht der gleiche Effekt, wie als ich letztens im Fitnessstudio war und hatte die mal ein Video geschickt. Ich war mittlerweile zweimal in Frankfurt in einem Fitnessstudio. Ich habe dort niemanden vernünftig trainieren sehen.
Ich habe keinen eine Bewegung machen sehen, die federfrei ist. Und das ist echt krass, weil da sitzen Leute an Geräten, die Bewegungen und Achsen vorgeben und trotzdem sind die Geräte völlig falsch eingestellt oder der Range of Motion stimmt nicht oder das Gewicht ist viel zu niedrig. Und bei den freien Übungen will ich gar nicht anfangen. In meiner Blase, in der Training- und Therapieblase mit dir, denke ich, dass jeder eine tiefe Kniebeuge macht und dass man die Knie ruhig über die Fußspitzen nach vorne schiebt.
Und das sollte angekommen sein. Wir sind weit davon entfernt. Und solche Patienten wie die heute, die holen mich immer wieder in die Realität zurück. Okay, long story short.
Vier Orthopäden. Muss man natürlich unterstellen. Ich wiederhole jetzt nur das, was die Patientin mir gesagt hat. Ein Arzt hat gesagt, du ganz ehrlich, das ist ein kleiner Riss im Lab rum.
Würde ich jetzt auch nichts machen. Schau dir einfach ein paar YouTube-Videos dazu an. Wow. Wie gesagt, ist nur das, was die mir gesagt hat.
Das ist natürlich so ein bisschen stiller Post-Effekt, aber ich glaube ihr das schon, weil sie sonst einen sehr klaren und aufgeweckten Eindruck gemacht hat. Nächster Arzt hat gesagt, das ist eine Schmerzproblematik, ich kann der E-Buch verschreiben. Fuck. Und in der Physiotherapie, die eine hat sie nur massiert und sich über Corona ausgelassen.
Die andere hat sehr viel mit ihr geredet und erklärt, dass sowas häufig auch psychosomatisch ist. Und dann hat sie eine Therapieeinrichtung hier genannt, von der ich weiß, wie qualitativ unterirdisch sie ist. Und ich nenne keinen Namen. Und die hat gemeint, das war bis jetzt das Beste, was sie erlebt hat.
Also, Wahnsinn, wirklich. Und es war ein simples Problem. Es war so simpel und wir haben es behandelt und es sind wahrscheinlich drei, vier Behandlungen. Was hast du getestet?
Was hast du behandelt? Wenn sie eine Enge in der Leiste hat, geht man häufig davon aus, dass es ein Anterior-Pelvictilt ist, also die Beckenschaufel mit Tendenzen nach vorne steht. Und meine Therapie funktioniert ja immer so, ich entwickle ja eine Problemhypothese und gehe dann ja, habe ich auch schon erklärt, wie in der Mathematik vor wenn diese Hypothese richtig ist dann m also wenn 3 plus 4 7 ist dann m ich ja eine Proberechnung machen k Das hei 7 minus 3 m 4 ergeben Also in dem Fall eng in der Leiste glaube ich Anterior pelvic tilt Wenn sie einen Anterior pelvic tilt hat, müsste sie Zug auf der Beinrückseite haben.
Nicht anders möglich, hatte sie. Dann müsste die Außenrotation schlecht sein. Warum? Weil ich mir, wenn ich mir die Beckenschaufel angucke, biomechanisch, wenn die leicht nach vorne kippt, verändert sie die Stellung des Acetabulum, also vom Hüftgelenk, von der Hüftgelenkspfanne, so, dass die Außenrotation früher anschlägt.
Dahingegen ist die Innenrotation besser. Hat sie auch beides. Die Flexion sollte auch nicht funktionieren. Warum?
Weil der Hüftgelenkskopf in der Hüftpfanne vorzeitig anschlägt. Hat auch nicht gepasst. Also hat auch gepasst. Der Psoas sollte hyperton sein.
Warum? Wenn eine Beckenschaufe nach vorne kippt, ist es vor allem der Psoas-Anteil, der tonisiert und versucht, das zu verhindern. Ich könnte jetzt noch weitermachen. Es gibt ungefähr 13, 15.
Ich nenne es, oder in meinen Seminaren nenne ich es Indikatorentests, die ein Problem quasi überprüfen auf Richtigkeit und Falschheit. Okay.
Metapher: Das Fahrrad und mechanische Wartung
Was ist eine Introduction für die scheiß Metapher? Dann hat sie gefragt, was ist denn, habe ich jetzt erklärt, wie kann es denn sein, dass ich sowas kriege? Das ist der Moment, wo ich mit der Metapher komme. Sie macht nämlich auch Sport und auch Training. und dann erkläre ich immer, pass auf, Mountainbike-Metapher oder Fahrrad-Metapher, du kaufst dir ein nagelneues Fahrrad und du fährst es und es funktioniert wunderbar und die Gänge schalten wunderbar durch, du hast keine Schaltgeräusche, die Gänge laufen, sie klackern nicht, sie klappern nicht, du hörst das Fahrrad nicht.
Das ist ein funktionierendes, wunderbares neues Fahrrad. Jetzt fährst du das ein halbes Jahr über Stock und Stein, über Wurzeln, mal ein Bordstein hoch, Bordstein runter. Es kommt ein bisschen Dreck ins Getriebe, die Kette kriegt Dreck. Und die Konsequenz ist, du hast Kettengeräusche, die kannst du auch einfach mal die Kette sauber machen und ölen, dann sind die Kettengeräusche weg.
Du hast aber auch mechanische Probleme, die durch die Abnutzung entstehen. Wie zum Beispiel, dass sich die Schaltung verstellt, dass die Gänge nicht mehr sauber laufen, dass der Umwerfer nicht mehr super funktioniert. Und das kriegst du halt eben nicht mit kosmetischen Maßnahmen wie eine Kette sauber machen und Öl behoben, sondern da musst du dann wirklich zum Mechaniker, der muss das Problem angucken und die Mechanik einstellen. Und wenn die wieder funktioniert l es auch wieder ewig lange gut Und so ist es auch bei uns Es ist v normal dass du mal ein mechanisches Problem bekommst Und in der Regel l sich diese mechanischen Probleme auch Du schläfst, wachst morgens auf, streckst dich, dehnst dich und dann macht es Klack, Klack oder irgendwas löst sich von alleine.
Aber es gibt halt auch eben mechanische Probleme, die du halt nicht gelöst bekommst, sondern da muss dann der Mechaniker her und der muss von außen dann helfen. das ist so ein bisschen meine Fahrradmetapher, wenn Leute fragen, wie kann es denn sein, dass ich sowas kriege? Es ist völlig normal. Du kannst kein Fahrrad kaufen und kannst es ein halbes, dreiviertel Jahr intensiv benutzen, ohne dass es irgendwie eine kleine Macke bekommt oder zumindest nicht mehr so sauber und rund läuft wie am Anfang. Und das heißt nicht, dass das Fahrrad kaputt ist.
Das heißt nur, dass die Mechanik nicht mehr so gut funktioniert wie am Anfang. Sehr gut. Vielen Dank. Wenn euch diese Informationen gefallen haben, lasst uns ein Like da.
Ey, man kann bei Spotify jetzt fünf Sterne geben. Ja? Ja. Weißt du, wie das geht, Wolfgang?
Hast du Spotify auf deinem iPad? Nein. Ja, doch. Aber ich benutze es nie.
Wenn du, wenn ihr jetzt, ihr hört jetzt gerade Spotify. Jetzt geht ihr einfach mal auf die Übersicht von der TWUP-Page und da es links oben müsste dann das Anzeigebild sein und unten drunter müsste die Liste mit allen Folgen sein, die stattgefunden hat. Und dazwischen gibt es bei Spotify mittlerweile, da kann man bewerten, kann man 5 Sterne geben. Macht es doch mal gerade.
Swipe mal von Safari, wo ihr Orangerie Darmstadt gegoogelt habt, kurz rüber in die Spotify App, lasst nochmal 5 Sterne da und dann swipet ihr wieder zurück auf Safari, wo ihr gerade euch die Bilder geguckt habt. Gebt in das Textfeld ein www.tnt-summit.de Kommt auf die Homepage und bucht euch euer Ticket, bevor es kein Zuhör mehr gibt. Früh, früh Bucher bereits. Perfekt abmoderiert, oder?
Großartig. Aber wir haben noch so viel Zeit. Hast du noch was auf der Liste, Wolfgang? Was steht auf deiner Liste?
Wir hatten das letzte Mal noch, weil ich so langen monolog halte ich habe das gefühl ich habe zu viel redeanteil wolf eine sache die ich noch vor mir liegen hatte letzte woche eine karte bekommen wie du siehst Geil Von den Peking Olympischen Spielen und dachte unsere Olympiasendung. Ah, stimmt. Müssen wir noch machen. Mit Felix und Chris.
Wann machen wir die? Wahrscheinlich am besten, wenn Chris in Darmstadt ist. Wann ist Chris das nächste Mal in Darmstadt? 9. Juli wahrscheinlich.
Dann machen wir, ja. Gute Olympia-Folge. Mit Felix und Chris. Roman sollte eigentlich auch jemand gehabt haben, der bei den Olympischen Spielen war.
Ja, bestimmt. Kleines Olympia 2022 Recap. Das wäre gut. Warte mal.
Das ist ja sehr schön. Ich lege mal. Ich stehe mal auf deiner Liste. Pass auf.
Ich habe so viel. Nochmal Bezug nehmend. Und zwar, warte mal hier, Vitamin D-Dosis von Jan-Erik mit C.
Debatte über tiefe Kniebeugen und Adduktorenfunktion
Letzte Woche haben wir noch über die tiefe Kniebeuge und den Walgus-Stress geredet. Und dazu habe ich sehr, sehr viele Nachrichten bekommen. Und ich habe eine gute bekommen. Ich habe viele gute bekommen.
Das stimmt. Ich habe viele gute bekommen. Eine habe ich herausgepickt. und es nervt und ärgert mich, weil ich einen sehr wichtigen Punkt selbst vergessen habe, der völlig logisch ist, den ich auch wusste, ihr sagt mal jetzt so, aber der völlig logisch ist, den ich euch nicht vorenthalten wollte und zwar hat Gabriel völlig richtig angemerkt, hey Thomas, ich höre sehr gerne euren Podcast und habe auch den heutigen gehört. Zur Kniebeuge hätte ich noch ein paar Punkte, da ich eine etwas andere Ansicht darauf habe.
Das könntet ihr jetzt beispielsweise auch im TNT Summit live machen. Das ist ja die geile Idee, dass wir in diese Diskussion kommen. Also, wenn du normale Beine hast, keine X- oder O-Beine und dein Knie kollabiert nach innen, dann ist es kein Problem der kniezentrierenden Muskeln. In der tiefen Position der Kniebeuge wirken die Adduktoren als starke Hüftstrecker, speziell der Adduktor Magnus.
Wenn also deine Hüftstrecker, speziell der Gluteus, zu schwach sind, dann schaltet sich der Magnus verstärkt dazu und lässt das Knie nach innen kollabieren. Deswegen tritt dieses Phänomen oft bei einem Good Morning Squat auf. Jetzt hast du zwei Möglichkeiten. Willst du euch schon was dazu sagen?
Also, ja, aus Sicht der Funktion der Atomie ist es so, dass ein Teil der hinteren Fasern des Adduktor Magnus ebenfalls die Hüfte strecken, aber dies in allererster Linie nicht in der untersten Position der Kniebeuge, sondern wenn du einen breiten Stand hast. Das Kollabieren der Knie bei einer Good-Money-Kniebeuge oder Powerlifting-Kniebeuge kommt nicht daher, dass der Adduktor feuert und deswegen die Knie kollabieren, und das kommt daher, dass jemand, der dauerhaft Powerlifting-Kniebeugen macht, grundsätzlich einen schwachen Bastos Mediales hat und deswegen die Knie kollabieren. Was aber faktisch wesentlich seltener vorkommt als bei einer olympischen Kniebeuge.
Die Grundidee verstehe ich, aber zu kurz gedacht. Weil bei einer Powerlifting-Kniebeuge, eine Powerlifting-Kniebeuge ist ja eine Low-Bar-Kniebeuge, keine High-Bar-Kniebeuge, das heißt der Ablagepunkt der Kniebeuge ist deutlich tiefer auf der Halswirbelsäule und entsprechend schiebt das Becken oder der Arsch viel weiter mit nach hinten. Und du hast eigentlich eher ein Hybrid aus einer Kniebeuge und einem Good Morning versus bei einer klassischen Kniebeuge, wo du eine Hyper hast, wo es deutlich höher ist, wo du den Arsch richtig runter hast und unter 90 Grad kommst. Oder ganz runter.
Da hast du mehr Vastus Mediales Aufbau als beim... Kollabierendes Knie. Nee, ich meinte jetzt wegen dem Vastus Mediales. Genau.
Kollabierendes Knie aufgrund von Vastus Mediales Siehst du selbst bei einer Powerlifting-Kniebeuge nur, wenn die Technik der Powerlifting-Kniebeuge wirklich schlecht ist. Denn die Grundidee einer Powerlifting-Kniebeuge oder einer hüftdominanten Kniebeuge ist es, dass das Knie vertikal über dem Knöchel bleibt. Ein Argument, das ich regelmäßig sehe, ist, dass es um die Abduktoren geht, die definitiv eine wesentlich größere Rolle spielen als das bisschen der hinteren Fasern des Adduktor Magnus. Fakt ist aber einfach, aus mechanischer Sicht ist der Abduktor, AB-Duktor, in einer unvorteilhaften Position im Gegensatz zum Vastus Medialis, wenn es darum geht, den Valgus zu verhindern.
Grundidee ist gut, Funktionärter Miva kennt er besser als 99 Prozent der Trainierenden da draußen, aber nein. Er hat noch weiter geschrieben, jetzt hast du zwei Möglichkeiten. Eins, du trainierst mehr Arsch oder mehr Quadrizeps. Quad deswegen weil die meisten erst in diese Stellung kommen wo die H nicht nachkommt weil der Quad bei der Exzentrik zu schwach war und dich zum nach vorne Kippen gebracht hat Gleich Handel weiter weg von der H Hüfte kommt deshalb nicht nach hinten.
Falsch. Abkippen aufgrund von einem schwachen Quadrizeps passiert in der Mitte der konzentrischen. Ein Abknicken in der Hüfte, während der exzentrischen ist grundsätzlich ein schwacher Unterrücken gefolgt von einem inaktiven Gesäß. Ich muss sagen, ich habe den letzten Teil unten gar nicht verstanden.
Mein Punkt war, von der funktionellen Antomie ist es richtig, das stimmt, aber es würde nicht den, es würde nicht den, es würde das Knie nicht brutal zum Kollabieren nach innen bringen. Was richtig war, ist, dass die hinteren Fasern des Adduktomagnus ebenfalls die Hüfte strecken können. Ja. Ab da.
Wobei sie auch in einer gewissen Position auch beugen können. Exakt. Die vorderen Fasern des Adductor Magnus können ebenfalls zur Hüftbeugung beitragen. Aber gerade bei der Hüftbeugung, wir haben einen Rectus Femoris, wir haben einen Soas, wir haben einen TFL.
Da kommt schon ein bisschen was zusammen, was da die Hüfte beugt. Also der tatsächliche Beitrag des Adductor Magnus. Und ja, der Adductor Magnus streckt, oder die hinteren Fasern des Adductor Magnus strecken die Hüfte, aber das primär bei einem breiten Stand. Also wenn du zum Beispiel sogenannte russische Good Mornings machst, das sind Good Mornings mit einem breiten Stand, 10, 45 Grad nach außen und einem breiten Griff.
Der Griff sollte der identische Griff sein wie beim Reißen. Dann hast du da eine relativ hohe Involvierung der hinteren Fasern des Adductor Magnus. Aber auch da wieder der Beinbizeps und der Gluteus ist natürlich ein wesentlich potenterer Hüftstrecker, als es die hinteren Fasern des Adductor Magnus sind. Funktionsumkehr ist auch immer ein spannendes Thema, weil zum Beispiel die beinbeugende Muskulatur sogar eine beinstreckende Funktion hat, unter 90 Grad.
Also sogar die ist minimal, aber sie kann auf EMG-Messungen auch ein Stück weit abgebildet werden. Die spielt natürlich keine brutale Rolle, aber ich finde es trotzdem interessant, dass der Beinbeuger sogar ganz leicht hilft bei der Beinstreckung. Aber macht auch Sinn aus funktionerischer Sicht. Dadurch, dass er der Beinbeuger vorne ansetzt.
Der kommt von hinten, zieht nach vorne und dementsprechend hast du diesen kurzen Lombardische Paradoxum glaube ich ist es dieser Fachbegriff oder Also zumindest Semitendinosus setzen Also Bizeps kommt so ein bisschen ans Fibulaköpfchen, okay. Hatten wir auch mal, oder? Warum? Wir haben ja auch darüber geredet.
Über Piriformis haben wir auch geredet, also Innen- und Außenrotator ist je nach Winkel der Hüfte oder je nach dem Flexion der Hüfte. Oder warum zum Beispiel beim Kreuzheben zum Beispiel die Beinbeuger. Also bleiben wir bei den Beinbeugern. Warum die Beinbeuger beim Kreuzheben sind ja eigentlich, warum arbeiten die so stark mit?
Weil sie beugen ja eigentlich das Bein. Aber beim Kreuzheben brauchst du ja eine Kniestreckung. Sie strecken die Hüfte. Sie strecken die Hüfte, sie beugen das Knie.
Warum ist die Hüftstreckung dominant und die Kniebeugung spielt keine Rolle? Weißt du, wie ich meine? Ja, hatten wir auch schon. Hatten wir schon, genau.
Biomechanik: Muskelansatzpunkte und Hebelwirkung
Die Antwort ist, es kommt darauf an, wie weit der Ansatz vom Drehpunkt des Gelenkes weg ist. Also bei den Ischios ist es so, die setzen am Tuber Ischiadicum an, am Sitzbeinhöcker, und der Drehpunkt ist viel weiter weg vom Hüftgelenk als der Ansatz der Muskulatur am Knie zum Drehpunkt des Kniegelenks. Und je weiter es weg ist, desto mehr Kraft und desto dominanter ist die Bewegung. Und deswegen ist, weil der Ansatz am Sitzbeinhöcker mit weiterem Abstand zum Hüftgelenk mehr Kraft erzeugt als im Kniegelenk, ist diese Funktion, also die Kniestreckung, die dominantere.
Das kann man biomechanisch super easy berechnen. Und mache ich sogar, glaube ich, im Modul 3. Also zumindest habe ich es im Live-Seminar immer gemacht, das nochmal vorzurechnen, wie viel Newtonmeter Unterschied das ist. Das ist zum Beispiel auch, wenn jemand, sagen wir mal, der Abstand vom Zentrum des Drehgelenks im Kniegelenk zur Tuberositas Tibe, wo der Quadrizeps ansetzt, jetzt wird es sehr fachlich, wenn der drei Zentimeter entfernt ist zum Drehpunkt, vier Zentimeter oder sechs Zentimeter, was für einen Kraftunterschied das machen und was für einen genetischen Vorteil du daraus ziehst.
Weil je weiter der Ansatz weg ist und je weiter der Ansatz vom Drehpunkt weg ist, desto weniger Kraft musst du auf dem Quadrizept erzeugen und desto mehr Output hast du. Also beispielsweise, du willst 10.000 Newton erzeugen, Kraft auf dem Unterschenkel dann muss jemand der 6 cm weit entfernt ist vom Drehpunkt weniger Kraft auf dem Quadrizelt entwickeln Verstehst du was ich meine Ja Und das ist einfach auch eine genetische Disposition ein genetischer Vorteil Wie bist du biomechanisch aufgebaut? Es gibt Leute, die haben unfassbare Kräfte. Hast du jemanden, der ist normal stark, kann aber auf einmal einen Bizeps curl mit einer Langhandel mit 75 Kilo?
Da denkst du, fuck, wie geht das denn? der hat dann vielleicht einfach einen krassen Vorteil vom Ansatz seines Bizeps. Also Leute, die so krasse Ausreißer sind in manchen. Brustmuskeleinsatz ist auch so. Genau, mit jedem Muskel.
Wo du denkst, wie geht das? Ich habe zum Beispiel einen unfassbar starken Bizeps-Curl. Also ich kann 60 Kilo Bizeps-Curl auf den Langhandel. Jetzt denkst du, das ist kein starker Bizeps-Curl.
Doch, doch. Einarmige Langhandel-Curls mit 60 Kilo. Aber das ist schon, also wenn ich die Werte sehe, müsste ich eigentlich viel stärker in Klimmzügen und allem möglichen sein. Aber das ist, das steht leider auf dem anderen Blatt geschrieben.
Oh ne, das können wir sogar ausrechnen. Dein Bizeps-Curl ist tatsächlich einen Tick zu schwach für deine, die 60 Kilo Curls, wie viel Wiederholung? Boah, weiß ich nicht mehr. 37? Was meinst du? 37. 37 Wiederholungen?
Ja. Nee, 60 für 5. 60 für 5, dann machen wir, dann könntest du wahrscheinlich 72 für 5, 75 für eine. Du kannst Klimmzüge aktuell mit 30 Kilo, das heißt 145. Das heißt, du solltest eigentlich für eine 70 machen.
Das ist sogar ziemlich in Balance. Ja. Siehst du nämlich so. Weißt du?
Fortschritte im Personal Training und Kreuzheben
Beim Klimmzug musst du halt bedenken, du bist 115 Kilo. Also wie viele Leute mit 115 Kilo können glimsen? Ich schaffe im Moment 5x5 an Ring. Sehr gut.
Ja, 5x5 an Ring. Ich habe gestern mal 160 Kreuz gehoben, aber nachdem ich eine Rennradtour gemacht habe, wobei Tour ist übertrieben. Sagen wir, ich bin 45 Minuten mal angefahren. Danach habe ich Kreuzchen gemacht, 160 für 5.
Ich habe eine Woche davor das erste Mal seit zwei Jahren Kreuzheben gemacht, für 150, jetzt dann 160 für 5. Die 150 haben sich super leicht angefühlt, die 160, die waren schon ein bisschen schwerer. Ich glaube so 170, 180 würde ich im Moment locker heben, aber da vielleicht 220 gehoben habe. Mal gucken.
Ich will mir so ein bisschen heben, habe ich Bock drauf. Sehr gut. Ich merke halt, dass dieser Stirnaken und so, der kommt so schön raus durchs Heben. Ja.
Das ist geil. Ja, die beste Übung für oberen Trapez ist das Kreuzheben. Keine andere Übung bringt diese Spannung auf den oberen Trapez aus diesen verschiedenen Winkeln. Du kannst argumentieren, dass es Shrugs sind, aber du kriegst nicht die Spannung drauf, weil zum einen du so dynamisch den Trapez bewegst, zum anderen hast du nicht die Anzahl der Winkel für den Trapez, den oberen und den mittleren Kreuzheben.
Schon mal jemand gesehen mit einem guten Kreuzheben und einem schlechten Nacken? Nee. Gibt's, kommt selten vor. Gut.
Läuft? Ah,
Zukünftige Themen und abschließende Anekdote
vielleicht einen kleinen Ausblick auf die nächste Folge. Willst du einen Ausblick auf die nächste Folge von Themen oder nicht? Klar. Und zwar habe ich eine Nachricht bekommen von Lukas und der möchte das Runners-Knee, weil wir es über Vargus-Stress hatten, nochmal, das wird darauf ein bisschen eingehen.
Dann Fitnessgeräte, die betont die Exzentrik trainieren. Was sagt Wolfgang dazu? Was halten wir davon? sieht man in immer mehr Fitnessstudios, die quasi die Konzentrik trainieren die Exzentrik nicht Unsere Meinung und die Analyse davon n Woche Weiterhin auf der Liste Meal Prep programmiertes Wasser Speed Reading fünf Fragen an Wolfgang, die Home Gym Challenge, Geräteübungen versus freie Übungen, Armtraining, ja, nein, also es gibt viel zu besprechen. Anamnesegespräch, Autodidakten, also es gibt viele Themen für die nächsten Wochen und Folgen.
Vielleicht willst du noch abschließen? Ich habe auch drei Themen. Was? Fischfiletieren.
Ja, okay. Wein. Und eine Übung, über die wir viel zu wenig reden. Oh.
Tipps. Oh, soll ich mal aufschreiben? Gerne. Warte, ich mache hier Wolfos-Themen.
Hier schreibt der Chef noch selbst. Dips, wobei du schreibst ja gar nicht. Ich schreibe ja für den Chef. Dips.
Fischfiletieren, der wahrscheinlich unterschätzteste Skill beim Kochen. Und was noch? Ey Leute, Leute, wenn ihr gerade Wolfgangs Blick seht, es war wirklich völlige Romantik, gepaart mit fantastischer Verträumtheit, wie du gerade so nach rechts oben geguckt hast und so in dein, das ist wirklich so ein richtig, kennt ihr diesen Smiley, der fast weint, dieser gerührte Smiley mit den riesigen Augen. So hat Wolfgang gerade f sich selbst geguckt Wahnsinn Scheint dir wirklich ein Herzensthema zu sein Fisch filetieren Und was war das dritte noch Wein Habe ich mit aufgenommen.
Gut. Jetzt erzähle ich dir zum Abschluss noch eine peinliche Geschichte, die mir gestern passiert ist. Ich laufe hier mit Freundin durch Darmstadt. Freundin hat einen Hund.
Du hast ihn schon gesehen, ne? Auf FaceTime. Den Hund. Ja.
Und der ist ein kleiner grauer Hund und den nenne ich manchmal den Dicken. Und wir laufen in Richtung Stadt und vor uns läuft ein Paar und der Mann ist überdurchschnittlich korpulent. Er ist sehr korpulent. Um nicht zu sagen, er ist wirklich dick.
Würde ich jetzt nicht sagen, muss man in dem Zusammenhang aber klar hinausstellen. Ich glaube, du weißt jetzt schon, worauf es hinausläuft. Ja. Also, Hund links, Freundin in der Mitte, ich rechts.
Hund denkt sich, okay, geil, da ist ein Laternenpfahl, den pisse ich an. Hund bleibt abrupt schön. Freundin wird von der Leine abrupt festgehalten. Freundin hält mich abrupt fest.
Und ich sage so, der Dicke, ey. In dem Moment dreht sich der Typ, der ist vor mir gelaufen. Das war so in meinem Alter. Und er hat total sympathisch und nett ausgesehen.
Läuft mit seiner Freundin, dreht sich so um. guck mir den Kopf nach hinten und mir mit einem Auge in mein Auge. Und es war wirklich so, was labert ihr über mich? Und es war wirklich so, oh fuck. Und ich so zu meinem Freund und die so ne Und ich so doch der denkt ich hab den gemeint und das war das war so peinlich dass wir direkt danach rechts abgebogen sind in eine völlig falsche Straße, einen völlig verkopften Umweg genommen haben, um da hinzukommen, weil ich nicht mehr laufen konnte, das war das krasseste Missverständnis ever, es war mir so peinlich, falls du das hörst, ich entschuldige mich, wie unangenehm, oder?
Fuck. Oh, der Dicke, ey, habe ich gesagt, und der Typ dreht sich um. Und du konntest es ja auch nicht aufklären. Hätte ich ja gesagt, wir haben nicht dich gemeint.
Sorry, war jetzt nicht an dich. Das wäre auch beleidigend gewesen. Wie kommst du aus dieser Nummer wieder raus? Du kommst nicht raus.
Das war eine sehr verkopfte Nummer. So viel dazu. Deswegen, seid lieb. Das war gerade richtig Felix Lobrecht kopiert.
Aber ja, seid trotzdem lieb zueinander. Und macht mal mehr Komplimente. Da freut sich jeder. Wolfgang, schöne Woche, liebe Zuhörer, bewertet uns, schaut beim TNT-Summit vorbei, schaut euch die Location an, es wird unfassbar und in 10 Jahren, wenn es das krasseste Event des Jahres ist, könnt ihr sagen, ich war schon seit Jahr 1 dabei und wollte nicht vom Nachbartisch hören, wie das jemand sagt und ihr euch denkt, fuck, ich war erst seit Jahr Nummer 2 dabei.
Also, liebe Freunde, viel Spaß, gute Woche, bis nächste Woche. Gute Woche. Ciao.