Wolfgangs Mode- und Shopping-Gewohnheiten
Kannst du mal dein Mikro, also dein Kopfhörer-Mikro, so ein bisschen aus deiner, was ist das da, eine französische Weste oder was hast du da an, Wolfgang? Meine Weste, ja. Ah, jetzt höre ich dich besser. Zwischen Winter und Sommer Weste.
Passt immer noch eine Weste oder was? Zwischen Winter und Sommer passt immer noch eine Weste. Wolfgang Unsold. Modeikone.
Aus Stuttgart. Der Weltstatt. Wolfgang, wer kauft deine Klamotten? Kauft deine Frau diese Klamotten oder du selber?
Ich selber. Wie sieht es aus, wenn du Klamotten kaufen gehst? Gehst du dann in Pik und Kloppenburg und dann gehst du an den Wühltisch? Oder gehst du online?
Also, es gibt zwei Optionen. Option eins ist, ich bin im Ausland. Ich vermute, ich habe in zehn Jahren in Stuttgart nichts gekauft. Denn ich habe kein Interesse, tagsüber in die Stadt zu gehen.
Und auch keinen Geduld, Stuttgart einzukaufen, not interested Das hei wir sind irgendwo im Ausland Ich habe ein bisschen Zeit und dann gehe ich in ein Gesch und dann schaue ich was ich da finde Okay Was hast du einzukaufen? Es sind nicht viele. Ich wachse nicht mehr. Das heißt, ab und an mal Oberteil, ab und an mal Hose.
Schuhe bin ich recht effizient. Wenn ich da auch ein Modell finde, das passt, dann kaufe ich einfach von dem Modell jede Farbe, die mir gefällt. Aber was ist das behindertste Kleidungsstück, was du kaufen kannst? Dafür kaufe ich zu wenig, zu unregelmäßig, als dass das mir passiert.
Thomas' Arbeitsoutfit und die Suche nach Chinos
Bei mir ist es, ich kaufe nie, also ich kaufe quasi nie Klamotten, aber wenn dann, Hosen sind schon ein riesen Abteil, finde ich. Du ziehst gerne die 7-8-Hosen an. Nee, das sind normal lange Hosen. Die sehen nur bei mir nach 7-8 aus.
Ich habe aber, kennst du die Geschichte von meinem Arbeitsoutfit? Also ich wollte eine Chino haben. Weil ich gedacht habe, also als Physio, es ist auch so, wenn du da im Jogger rumläufst, ich finde, es fühlt sich halt nicht geil an. Also du kommst dir immer so ein bisschen, naja, als wärst du gerade irgendwie von der Couch aufgestanden vor.
Und auch in der Mittagspause, wenn du natürlich irgendwie essen gehen willst, kommst du dir auch komisch vor, wenn du immer in so einer grauen Jogginghose rumrennst. Und dann habe ich gedacht, so ein Chino wäre geil, finde ich auch ganz gut. Hat man auch mehr so das Gefühl, man ist irgendwie seriös. Und dann habe ich nach einer Chino gesucht.
Und ich habe bestimmt 20 Chinos probiert. Ich habe alles bestellt. Ich habe mir aus Schweden Chinos für 140 Euro das Stück bestellt oder was. Nicht, weil ich jetzt unbedingt eine teure Chino wollte, sondern weil ich gedacht habe, okay, ist mein Arbeitsoutfit.
Das muss super bequem sein, gut aussehen. Ich muss in eine tiefe Kniebeuge easy reinkommen. beim Arbeitsoutfit will ich keinen Kompromiss machen. Und am Ende ist es geworden, eine Chino, die ich glaube 29 Euro kostet. Von all denen.
Und es war für mich, ich bin super zufrieden, die halten, würde ich sagen, im Schnitt so 2 Jahre, 2,5 Jahre. Dann gehen sie kaputt, ist okay, bei dem Preis ist ja auch nicht schlimm. Aber manchmal habe ich Kunden, die sagen so, hey, coole Hose, wo hast du die her? Und dann musst du dem Kunden sagen so, ja, die kostet nur 29 Euro. und dann wirkt, weißt du was ich meine, ich wirke dann immer wie so ein Geiz halt, was ich aber gar nicht bin weil ich habe wirklich alle ausprobiert und es ist die beste Gino f meine Zwecke Woher hast du die Zalando Ich nenne jetzt den Namen nicht und ich hoffe, ihr Podcast-Freunde, ihr versteht das, weil die ist schon immer ausverkauft und ich muss mich schon immer auf diesen Newsletter eintragen.
Wenn die wieder verfügbar ist, dann kriege ich eine E-Mail und wirklich, dann kaufe ich sofort 10. Ja, weil wie du selber sagst, wenn es so gut ist und passt, dann muss man es so haben. Ja, das ist am einfachsten. Das ist die Kim-Schmitz-Methode.
Ja. Oder Steve Jobs, der macht das Gleiche. Gut, Kim Schmitz, glaube ich, kriegt genäht, oder nicht? Aber same, same.
Das gleiche Outfit 30 Mal, wo der Schwabe sagt, 5 Mal hätte er auch gereicht. Aber es ist auch easy, wenn du dir abends deine Klamotten rauslegst, was ein Lifehack ist, den ich jedem nur empfehlen kann, abends Klamotten rauslegen. Machst du das auch? Nein.
Wenn du morgens früh einen Termin hast, ist es das Beste, was du machen kannst. Ich lege sie mir schon ins Bad, ich stehe morgens auf, gehe ins Bad und ab da beginnt meine Routine. Früher war es dann auch so, ah, gucken, wo habe ich jetzt ein T-Shirt, welche Hose passt. Das ist echt sehr entspannt.
Ich habe so einen Stuhl im Esszimmer. Da liegen jeden Morgen meine Klamotten drauf. von magischer Hand. Ja. Das ist ja Weltklasse.
Kann ich dir empfehlen. Und aber diese magische Hand, lässt du dich auch aufbleiben, solange du willst, oder schickt die dich auch ins Bett? Die magische Hand sorgt auch dafür, dass die dann immer, weißt du, ich werfe sie nur in so einen Sack rein, einige Zeit später sind sie dann frisch gewaschen, gebügelt, wieder auf diesem Stuhl morgens, wenn ich aufstehe. Fuck.
Du hast es durchgespielt.
FIBO-Pläne und das Konzept des Live-Podcasts
Wolfgang, über was reden wir? Wir reden über Dipps. Wir reden erstmal ganz kurz noch am Anfang über FIBO und über Stimmt, das ist die FIBO-Folge hier. Müsste die FIBO-Folge sein.
Wenn ihr die hört, ist heute Montag und am Donnerstag beginnt die FIBO. Ich habe das erste Mal einen Stand. Thomas ist auch vor Ort, Freitag und Samstag. Richtig?
Richtig. Wir nehmen auch eine Folge Podcast an der FIWO auf, das heißt am Montag hören wir uns gar nicht. Die Montagsfolge Ja ja ja geil Sehr gut Hast du da ein Konzept Für was? Für die Folge, ich meine, wenn wir da live vor Ort sind das könnte schon lustig werden Genau das gleiche, was wir jeden Montag machen Nur im Freitag vor Ort, ich habe letzte Woche noch einen Tisch und zwei Stühle gebucht Dann haben wir einen Tisch und zwei Stühle am Stand, dann können wir uns hinsetzen dann musst du deine beiden Ständer mitbringen für die Mikrofone ich bringe mein Mikrofon mit oder oder wir machen The Walking Podcast mit, pass auf ich habe hier diese Box, ich habe hier die Mikrofone und vielleicht können wir eine normale Folge aufnehmen vielleicht können wir noch so eine Walking Podcast Folge aufnehmen wo wir einfach zusammen rumlaufen ich halte hier den Kasten Du hältst dein Mikro, ich halte mein Mikro und dann gehen wir mal bummeln durch die einfach mal so 40 Minuten, gehen wir mal rum, gucken mal, was da so los ist und nehmen die Leute wie auf so ein aktives Hörspiel mit.
Weißt du, wie ich meine? Die sehen ja nicht, was wir sehen. Ja, und das macht es ja aber Wolfgang, also nach der Theorie, das kannst du dem Erfinder von TKKG und den drei Fragezeichen erklären, dass das kein Erfolg wird, wenn man ja nur hört, was man hört. TKKG und drei Fragezeichen haben auch einen Sprecher.
Das heißt, wir brauchen noch einen Sprecher. Je m'appelle Thomas, je suis un Sprecher des Extraordinaires. Wie geht der rum? Zu zweit, Box in die Hand und dann gucken wir mal.
Dann gehen wir mal hin und dann können wir fragen, was macht ihr hier? Und dann können wir ja beschreiben. Die haben hier, was sind hier die Geräte? Was macht ihr?
Ich könnte mir das lustig vorstellen. Wir können ja mal gucken. Gehen wir zusammen über die Fibo und drehen was für YouTube? Ja, hast du mich schon gefragt? habe ich schon Ja gesagt.
Ja, mit Arthur zusammen, ne? Richtig. Das wird lustig.
TNT Summit: Standort und Logistik
Ich habe auch gesehen, ihr wart am Freitag in der Orangerie. Das ist die ersten Vorbereitungen, was die Location angeht, laufen schon. Ja, die Location ist noch viel, viel krasser, als ich sie mir vorgestellt hatte. Also nebendran ist, wie gesagt, dieses Sternerestaurant und ich dachte, dass diese Location krass wäre, aber die ist ja wirklich kennst du noch diese Werbung Gala von Edu Show Bei Gräfin von Pfuhl oder so.
Kennst du das so? Gala von Edu Show. Ja, wenn ich morgens aufwache und bring mir dann hier meinen Tee oder meinen Kaffee morgens rein, dann geht es mir einfach so gut, fühle ich mich so königlich an. Kennst du nicht mehr diese Werbung?
Gala von Edu Show. Bei Gräfin von Pfuhl. Und da, die dreht sich in so einem Ballsaal. Wenn ich dir die Werbung zeige, wirst du sie kennen, du hast sie deine Kindheit übergesehen.
Immer bei RTL Domino Day und so lief die hundertmal. und dieser Ballsaal ist vergleichbar mit dieser Orangeriehalle. Es ist riesig. Was haben wir für eine Deckenhöhe? Das ist die Orangerie.
Nee, aber wir haben eine Deckenhöhe von zwölf Metern. Keine Angst, es ist wirklich eine herzögliche Audienz. Was labere ich für eine Scheiße? Diese Zeitumstellung hat mir nicht gut getan, Wolfgang.
Es ist einfach eine krasse Halle. So, fertig. Einfach eine krasse Halle, die ist riesig. Die hat eine Bühne, Wir haben jetzt über unsere TNT-Summit-Seite Fotos hochgestellt.
Da sieht man schon eine Bestuhlung. Diese Bestuhlung entspricht aber nicht der Bestuhlung vom TNT-Summit, sondern jeder bekommt auch noch einen Tisch, wo er Getränke abstellen kann, wo er auch so ein bisschen vielleicht, falls er mitschreiben möchte, einen Blog hinlegen kann oder whatever.
TNT Summit Gast: Sven Knippholz
Und was man auch nochmal klar machen muss, es gibt eine Open Wine Bar am Ende. Das bedeutet nicht, dass es eine Weinbar gibt, die offen hat, sondern es heißt, dass es eine Weinbar gibt, wo ihr umsonst Getränke, also Weingetränke bekommt. Kann man das so sagen? Jetzt hast du direkt 50 Anmeldungen aus Baden-Württemberg.
Ja. Und unser Break-Even hat sich gerade drastisch verschoben. Ey, wenn ihr ein Karnevalsverein seid oder ihr seid Kerwebosch und die neue Saison steht an, ihr müsst ein bisschen ins Training kommen. Dann bucht euch mal für 129 einen All-You-Can-Drink-Pass.
Dann kommt ihr um 18 Uhr rum und dann macht ihr richtig mal Wettkampflaufen. Stell dir das vor. Wenn wir dann so einer Kerweboschen-Gemeinde erklären müssen, dass sie jetzt bitte den Saal verlassen müssen, weil es gibt nichts mehr zu trinken. Aber wunderbare Location.
Ich freue mich drauf. Ja, ist wirklich gut. Wir haben auch jetzt unseren finalen Gast ver Oh ja Hat sich lange feiern lassen wie Karneval in Rio de Janeiro aber jetzt hat er zugesagt Wolfgang wer ist das Sven Knippholz. Chiropraktiker.
Warum lachst du? Chiropraktiker. Er hat sogar zwei Wochenendseminare gemacht. Das heißt, er ist doppelt diplomierter Chiropraktiker.
Ehemaliger 100-Meter-Sprinter. und der zweimalige Olympiateilnehmer. Sehr geil. Und studierter Chiropraktor. Wer glaubst du ist jetzt aktuell noch schneller auf die 100?
Chris oder Sven? Ich denke, wir brauchen auch noch ein bisschen Rahmenprogramm für die Pausen. Wie lang ist die Orangerie? Da kriegst du 100 Meter hin.
Ja. Oh ja. Oh ja. Oh ja.
Du weißt, dass du in irgendeinem Podcast mal gesagt hast, Wolfgang, dass du mit einem Skateboard reinfährst, wenn wir so ein Event machen. Ja, ich kann mich erinnern, dass du das gesagt hast. Ja, ja. Ich könnte mir vorstellen, dass ich bei den 100 Metern antrete und dadurch, dass ich langsamer bin als die beiden, werde ich mir im Gegensatz zu den beiden nicht mein Beinbizeps zerren und dementsprechend die 100 Meter gewinnen.
Versuch es mit Köpfchen zu lösen. Ja, das könnte auch sein. Unaufgewärmt, weißt du? Nicht 40 Minuten warm machen.
Ja, aber ich glaube, der Beinbizeps, direkt gezubelt. Chris ist, glaube ich, in shape. Der würde das wegstecken. Der würde nicht 100% spritten, sondern der würde es mit 90% versuchen.
Das ist weak. Der wurde disqualifiziert. Wenn, dann musst du schon 100 rennen. Bist du nicht aufgewärbt?
Und vor allem, wenn du in shape bist, hast du ja noch höhere Geschwindigkeiten. Das heißt, die Kräfte sind noch höher. Das heißt, die Wahrscheinlichkeit, dass du dir dein Beinbizeps zu willst, noch höher. Vor allem, wenn du jetzt auf einer Tartanbahn bist und hast noch Spikes an, dann zieht es ja richtig rein.
Ich weiß noch, wir hatten einmal, als wir Sportwissenschaften studiert hatten, hatten wir AKT-Aufbaukurs, Training, hatten wir Leichtathletik, ging es ums Hürdenlaufen und wir haben das die ganze Zeit auf so eine Multifunktionsfläche gemacht und dann sind wir auf einer Tartanbahn. Und dann hie es wirklich so ja ja und jetzt mit dem Bein da dr richtig diesen Zugschritt machen wo er wirklich so zieht Und wir waren 20 Kursteilnehmer sieben oder acht alle gezerrt Der halbe Kurs ist einfach mit Bein rausgefallen Das war echt lustig.
Hamstring-Zerrungen und Kreatin-Mythen
Was auch ein interessanter Punkt ist, das Thema Zerrung in Leichtathleten und Kreatin ist so ein urbaner Mythos, der sich relativ lange hält. Da gab es wohl mal ein paar Leichtathleten, die sich nach der Kreatinsupplementierung einen Beinbizeps gezerrt haben und dann kam der Mythos auf, man würde sich den Beinbizeps zerren, der sich dann so durchgezogen hat nach dem Motto, ich kenne jemanden, der bei Kreatin der größte Effekt, der nachgewiesen ist, ist der, dass wir eine Steigerung der Schnellkraft haben durch Kreatin. Und dementsprechend, wenn du rennst, je höher die Kräfte sind, dass wir beiden uns den Beinbizeps zerren, Und die Wahrscheinlichkeit geht gegen Null, weil wir einfach beide nicht schnell genug sind.
Je schneller du wirst, desto höher die Kräfte, die wirken, desto höher die Wahrscheinlichkeit, dass da was passiert. Und wenn du halt gewisse Kräfte gewohnt bist und es dann nochmal einen Tick schneller wird, das ist quasi so der Concorde-Effekt. Die Concorde, die in Schallgeschwindigkeit fliegt, einer der größten Probleme und auch einer der Hauptgründe, warum es das nicht mehr gibt, ein Flugzeug, das so schnell fliegt, ist, dass die Belastung an das Material exponentiell ist.
Pectoralis-Risse und Rehabilitation
Was sagst du dazu mit Brustmuskel abrissen? Würde ich jetzt einfach nur vom Gefühl, ich habe gerade parallel darüber nachgedacht, würde ich auch sagen, findet auch eher bei Leuten statt, die sehr viel Gewicht bewegen. Also ich habe noch nie gehört, dass jemand sich mit 50 Kilo Bankdrücken Brustmuskel gerissen hat, oder? Lange an dem Fachbankdrücken ist ganz klar Nummer 1 Übung, wo du den Brustmuskel reißt und da hatte ich mal 100 Kilo Bruss war ein Kollege von Johannes Lukas dem Bodybuilder, dem YouTuber, liebe Grüße der hatte sich in Brustmuskelabriss bei ich glaube 230 Kilo Bank geholt und da gibt es ein YouTube Video auch immer noch von, den hatte ich mir dann mal angeguckt und es war echt krass, weil die gesamte Brustwirbelsäule auch verschoben war das war wirklich, wirklich krass der, aber der ist weiterhin jeden Tag ins Fitnessstuhl gegangen, Beinpresse gemacht, Beinbeuger, Beinstrecke, alles was irgendwo ging, mit der anderen Seite, Bizeps Curls, Schulterdr einarmiges Kurzhantel Flachbankdr Schr der hat alles gemacht was ging bis auf halt mit dem einen Arm oder mit der einen Schulter Und der hatte echt Regenerationszeiten die waren Wahnsinn Also der hat glaube ich wieder gedr Ich glaube, der hat wieder gedrückt 50 oder 70 Kilo Bank nach, lass mich nicht lügen, drei Wochen OP.
Okay, das ist schnell. Also das war wirklich so, das war auch sicherlich nicht die Empfehlung des Arztes, aber das war sehr beeindruckend, wie schnell der zurückgekommen ist.
Das Erbe von Louie Simmons (Westside Barbell)
Wenn wir über abgerissene Brustmuskeln reden, aus aktuellem Anlass. Louis Simmons, kennst du ihn? Ja, von Weston-Romble, leider verstorben. Mit 74.
Ich war vor 10 Jahren, ziemlich genau 10 Jahre war ich dort. Ich habe ihn besucht in Columbus. Er war eine schirrende Figur. Jeder, der noch nie von Louis Simmons gehört hat, aber sich ein Bild machen möchte.
Auf YouTube sollte es noch die Folge des Joe Rogan Podcasts mit Louis geben. Was der einzigste Podcast... Aber der ist sehr schlecht zu verstehen. Ja?
Oder? Hat er nicht so ein amerikanisches Kauder-Welt? Ja, es geht. Okay.
Es geht so ein bisschen. Das ist eine von zwei Folgen, die ich jemals gesehen habe, die außerhalb von Rogans Studio waren. es war einmal Louis und einmal Dr. Sapolsky in Stanford alles andere war in seinem Studio und Louis war eine von zwei Folgen außerhalb des Studios, wo quasi Rogan hingeflogen ist um die Folge aufzunehmen Louis ist nicht geflogen eine schöne Figur das Powerlifting und er ist zweifelsohne die einflussreichste Persönlichkeit des Powerlifting, in der Geschichte des Powerlifting und damit einer der einflussreichsten Persönlichkeiten in der Geschichte des Krafttrainings. Er ist ein Wahnsinniger im positiven Sinne.
Er war jemand, der schon sehr, sehr früh auf der Suche nach Methoden, Maximalkraft zu steigern, unheimlich viel Literatur oder alles Literatur, was es damals gab, verschlungen hat, angewendet hat und auch sehr viel sich mit anderen Trainern ausgetauscht hat, um in seinen Konzepten zu arbeiten. Die Westside-Babel-Methode ist im Powerlifting einer der verbreitetsten Methoden. Ich weiß noch, wir hatten mal drüber geredet, dass du gesagt hast, dass du da wirklich Monster gesehen hast, wo es nicht ungewöhnlich war, dass Leute 300 Kilo Kniebeugen und so gemacht haben. Das ist normal.
Da gibt es mehrere, die über 400 machen, da gibt es mehrere, die über 450 machen. Bankdrücken 300 ist normal. Kreuzheben 350 Kilo ist normal. Also das ist eine andere Welt, als ich dort war.
Das ist ein Wechsel zwischen ACDC und DMX. Ein Lied ACDC, ein Lied DMX. Louis stand teilweise einen Meter neben mir und er musste schreien, dass ich ihn verstehe. So laut war die Musik.
Krass. Was ist das große Geheimnis oder was sind so die zwei, drei größten Prinzipien gewesen? Ich meine, einfach Progression, einfach massive Progression, wahrscheinlich massives Volumen. Was ist so das Geheimnis?
Grundsätzlich zwei Dinge. Er war ein Mensch der Extreme und hat extrem viel Fokus mitgebracht. Sein Ding war, Powerlifting stärker werden. Was drückst du auf der Bank?
Was kannst du Knie beugen? Was kannst du kreuzheben?
Wolfgangs Besuch bei Westside Barbell
Das Gym hat nicht mal ein Schild. Ich bin da hingekommen, das war so ein Areal mit so Lagerhallen und ich hatte exakt die Lagerhallen-Nummer. Bin da hingekommen und das war noch zu. Und es war Sonntagmorgen 8.30 Uhr.
Es hat geregnet. Und da ist nirgends ein Schild. Und ich so, fuck, bin ich falsch. Und dann bin ich da ausgestiegen aus meinem Auto, bin langgelaufen und hab dann durch so ein Fenster so eine Reverse Hyper gesehen.
Ich dachte, nee, bin ich doch nicht falsch. Und dann kurze Zeit später kamen dann mehrere Pickup-Trucks. Aus dem größten Pickup-Truck ist der kleinste Mann ausgestiegen, das war Louis. Also er ist nicht sonderlich groß.
Ich denke nicht, dass er 1,70 Meter ist. Und dann ging das Rolltour auf und dann hast du da halt einen Gym, ich würde schätzen, 2 Quadratmeter. Geputzt wurde da noch nie. Und das bergeweise Equipment.
Das erste war Anlage an. Und dann hat er mich zweieinhalb Stunden trainiert. Und dann so die meisten Übungen waren, jetzt machen wir davon acht Sätze. Und nach drei, vier Sätzen war es, jetzt hören wir hier auf, gehen zur nächsten Übung, denn ich will dich heute nicht umbringen.
Und so ging das für zweieinhalb Stunden. Das war der größte Unterrückenmuskelkater, den ich jemals hatte. Mein Unterrücken, also nicht nur dass er einfach m war sondern ich hatte Muskelkater f eine komplette Woche Das war zweieinhalb Stunden er hat sich zweieinhalb Stunden Zeit genommen und wollte dann auch auf dem Weg mich noch dass ich für neun Monate nach Columbus ziehe, denn so lange muss man da sein, um zu verstehen, was er macht. Wahnsinn.
Was hat er gemacht, wie sah so ein Training aus? Es ist das nächste Mal durchgelaufen, er hat mich so ein bisschen gefragt, an was ich Interesse habe, und die Kniebeuge, daran hatte ich großes Interesse, weil seine Art zu Kniebeugen eine andere Art zu Kniebeugen ist, als was ich jetzt mache, aber damals gab es im Endeffekt zwei Arten von Kniebeugen und ich war etwas hin und her gerissen, welche jetzt tatsächlich die bessere für mich ist und dementsprechend wollte ich seinen Standpunkt aus erster Hand von ihm selber erfahren, warum er so Kniebeugt und auch seine Kniebeuge, auch wenn es nicht die Form der Kniebeuge ist, die ich heute propagiere, ist dies definitiv nicht schlecht, denn genau Vorgenommen ist es die beste Art der Kniebeuge für den Zweck, der er mit der Kniebeuge verfolgt.
Belt Squats und Equipment für das Home Gym
Und dann sind wir Übung für Übung durchgegangen. Wir haben ein bisschen was mit Schlitten gemacht. Wir haben ein paar Assistenzübungen gemacht. Unter anderem so eine Belt-Squat-Maschine mit einer Hydraulik-Kette.
Das heißt, du stehst auf so einer Plattform. Da ist dann so ein Gürtel an und an dem Gürtel ist ein Drahtseil, wo Gewicht befestigt ist. Durch die Hydraulik kannst du quasi das Gewicht anheben. Und dann, wenn du die Hydraulik ausschälst, hast du den Gürtel, der dann quasi an deiner Hüfte nach unten zieht.
Der Vorteil mit so einem Belt Squat ist, dein Unterrücken ist außen vor. Und was er viel gemacht hat als Vorbereitung, war einfach auf dieser Belt Squat Maschine mit diesem Gürtel mit Widerstand im Stehen zu laufen. Auf Minuten. So Schritte zu machen, dass du quasi diese Endstreckung drin hast.
Irgendwas ein bisschen Conditioning für die Beine zu machen. Als einfaches Beispiel. Krass. Belt Squat sieht man immer mehr, wird auch immer mehr ein Thema.
Ich bin so wie dieser Facebook-Gruppe, dieser Homegym-Gruppe Sehr zu empfehlen. Wirklich cool, sehr gut geführt. Ein unfassbar angenehmer Ton, der da angeschlagen wird. Sehr kooperativ.
Also auf jeden Fall eine Empfehlung, wer vorhat, sich was zu kaufen, zu bauen oder einfach nur um Rat und Tat fragt. Die Home Gym Facebook-Gruppe sehr zu empfehlen. und da sieht man, da sind ja auch unfassbar viele Leute, die sich selber Geräte bauen, wo du manchmal denkst, krass, das hast du jetzt selber gebaut. Viele bauen sich wie so eine Art Lat-Zug-Konstruktion in ihre Racks rein, indem sie sich einfach nur so einen Gewichtblock kaufen und die wildesten Umlenk-Kabelzüge und wei ich nicht was da reinbauen Also sehr geil und da sieht man immer mehr Belt Squad Also die Nachfrage nach wie kann ich an meinem Rack irgendwie ein Belt Squad bauen kennt jemand ein gutes Belt Squad wird im letzten halben Jahr auf jeden Fall deutlich mehr.
Aber im Fitnessstudio sieht man sowas gar nicht. Als ich bei Louis war, kannte ich ein einziges Gym auf der Welt, das auch eine Belt Squad hatte. Sonst kannte ich kein anderes. War das das New York von deinem Kumpel?
Nee, Connecticut war das. außerhalb von New York. Aber das ist wahrscheinlich das, was ich meinte, ne? Ja, könnte sein. Ja, also es klingt ja total plausibel.
Warum gibt es das noch nicht? Warum hat sich das noch nicht so durchgesetzt?
Kraftkurven und Maschinen mit variablem Widerstand
Ein Problem mit Equipment ist, es muss selbsterklärend sein. Da gibt es ein großartiges Beispiel von Strife. Das ist eine Marke, die kaum jemand kennt, die auch mittlerweile insolvent ist. Die hatten 1999 eine Linie auf den Markt gebracht.
Das waren Plate-Loaded Geräte und zwar mit drei verschiedenen Pins, wo du quasi an drei Pins Gewicht beladen konntest und die Geräte waren so konstruiert, dass quasi der eine Pin primär die kontrahierte Position, der zweite Pin die mittlere Position und der dritte Pin die gestretchte Position überladen konnte. Ich habe diese Geräte zum ersten Mal gesehen, 2011, und dachte wow, neu. Hab dann kurz mitgebracht, kurz danach mitbekommen, das ist nicht neu, das gibt es seit 1999. Hat sich nie verkauft, Patent wurde dann weiterverkauft an Prime, die das jetzt auch herstellen, aber ein bisschen, wie soll ich sagen, nicht mal annähert auf dem Niveau von Strife, leider, aber immer noch gut.
Hat sich nie durchgesetzt, weil die Leute nicht wissen, wie man das belädt. Also kannst zum Beispiel, wenn du jetzt einen Bizeps abreißt, kannst du anfangen, nur die kontrahierte Position zu überladen. Das heißt, du könntest Curls machen, wo du quasi nur in der kontrahierten Position oder im letzten Drittel Widerstand hast. Das heißt, du kannst anfangen, den Muskel zu beladen, ohne in seiner gestretcheden Position zu überladen oder ihn kaum in seiner gestretcheden Position zu überladen, was dafür sorgt, dass du natürlich mit deutlich mehr Sicherheit, Widerspannung und damit Kraftentwicklung Muskel bekommst.
Das einzige was mir dazu einfällt ist das Intelligent Strength aus Wien, die hatten ja die haben immer so eine No Bullshit Line mit Jim 80 gemacht und die hatten aber eher so Reduktionsmaschinen gebaut wo du irgendwie so Schr machst und dann kannst du einen Hebel umlegen und dann wird einfach die Plates die man geloadet hat werden quasi verschoben n an den Drehpunkt herangebracht und dadurch wird das Gewicht ein bisschen leichter.
Die Effektivität von Drop-Sets
Das ist quasi ein super Satz für Faule, du musst nicht aufstehen, musst die Gewichte loaden, hast natürlich eine kürzere Pause zwischen der Time Under Tension, aber das ist so das Einzige, was ich noch kenne und was ich, Vielleicht kannst du dazu kurz sagen, was du dazu hast. Und dann habe ich noch auf der Liste diese Exzentrik-Geräte. Vielleicht können wir da gleich nochmal drüber reden. Geräte, die man im Fitnessstudio immer wieder sieht, die quasi die Exzentrik überladen.
Finde ich auch spannend, würde ich gerne mit dir drüber reden. Was hältst du von dieser No-Bullshit-Line da? Also grundsätzlich die Idee ist, dass du einen Dropsatz hast. Das heißt, du reduzierst das Gewicht, indem du den Hebel verkürzt.
Das heißt, wenn du daran ziehst, dann bewegt sich das Gewicht Richtung Drehpunkt. Das heißt, der Hebel ist kürzer, damit ist das Gewicht leichter. Der wichtige Punkt hier ist, man muss bedenken, dass im Krafttraining in erster Linie Sätze über 70% des Einer-Max trainingsrelevant sind. Folgendes Beispiel, du nimmst jetzt einen Stift und machst damit Curls.
Wie hoch ist der Trainingseffekt? Der ist null, denn der Widerstand ist nicht relevant aus Sicht des Krafttrainings. Er ist nicht nah genug an deinem Maximum, als dass er einen Reiz verursacht, der deinen Körper zwingt, sich anzupassen. Das heißt, wenn du in dem Bereich arbeitest mit Dropsätzen oder mit einem Gewicht, das sich verringert, ist es entscheidend, innerhalb dieser 70% des 1er Max-Bereichs zu bleiben.
Das heißt, wenn du zum Beispiel dein 8RM, was so grob 78% sind, verwendest und dann einen Dropsatz machst, oder innerhalb von 70 bleiben solltest, dann sollte der Dropsatz maximal 10% sein. Weil 78 minus 10% gibt dann 69. Das heißt, für so Dropsatz-Konstruktionen ist entscheidend, vielleicht sogar die Konstruktion so zu bauen, dass du einstellen kannst, wie viel der Drop ist und dann zu vermeiden, dass du einen hohen Drop hast. Weil wenn du bei 78% einen 3% Drop hast, dann sind wir bei ungefähr 23 und damit bei 55% des 1er Max, was kein trainingsrelevanter Reiz ist.
Macht Sinn? Ja. Das heißt, Dropsets sind gut, das Große Problem ist, wenn der Drop zu groß ist, ist die Trainingsrelevanz deutlich geringer als die Belastung für die Regeneration. Das heißt, es ist quasi ermüdend, aber tatsächlich passieren tut nicht viel.
Das gilt grundsätzlich für jegliche Form der Dropsätze. Ab und zu macht man Dropsätze. Warum macht man Dropsätze? Also ich meine, du hast eine hohe Time Under Tension, du übersäuerst einen Muskel, weiß ich nicht, du hast viel Volumen.
Die Grundidee ist es, den Satz zu verlängern bei mehrmaligen Muskelversagen. Also du könntest zum Beispiel sagen, ich mache einen Dropsatz, ich mache zuerst 8 Wiederholungen gefolgt von 4 Wiederholungen. Du kannst natürlich auch sagen, ich kann auch direkt 12 machen. Der Unterschied ist, wenn du 8 plus 4 machst versus 12, du hast zum einen ein höheres Durchschnittsgewicht und zum anderen ist es zweimal dein Maximum.
Das heißt, du bist bei 8 dein RM und verlängerst den dann auf 4. Das heißt, du hast insgesamt mehr Schaden und du hast einen größeren neuromuskulären Reiz. Das heißt, die Grundidee eines Dropsatzes ist, einen Satz zu verlängern bei insgesamt höherer Belastung. Also es vielleicht etwas bildlicher zu machen, man könnte auch einen doppelten Dropsatz machen.
Du machst 10 Wiederholungen plus 10 Wiederholungen plus 10 Wiederholungen. Das heißt, du hast 3 Mal bist du kurz vor den 10. Das heißt, die Wiederholungen 8, 9, 10 werden belastet, dann nochmal 8, 9, 10, dann nochmal 8, 9, 10. Das ist da, wo die primäre Belastung herkommt.
Während wenn ich einen Satz A30 mache, dann sind mehr oder weniger die ersten 25 Wiederholungen relativ easy und dann die letzten 5 werden belastend. Dropsets ist eine Methode, die recht populär ist, weil es halt ein bisschen Pump gibt. Also der Klassiker von Dropsets ist so Kurzhandel-Konzentrationscurls sitzend auf einer Bank. Dann hast du drei verschiedene Kurzhandel und dann machst du mit einem Kurzhandel zum Maximum, machst mit einem zweiten Kurzhandel zum Maximum und so weiter.
Da gibt es halt einen guten Pump. Der trainingsrelevante Reiz ist aber relativ bescheiden in Relation zur Belastung deiner Regeneration. oder Bankdrücken, dann hast du deinen Spotter, der dir rechts und links immer nochmal einen Fünfer oder einen Zehner runter nimmt und dann geht es weiter dann hat man drei Drops oder so aber es ist wirklich eher so Muskelschmerz und guten Pump erzeugen ich fand auch, du bist damit nicht wirklich so viel stärker wer auf Schmerzen steht ich empfehle bergab, 400 Meter Sprints barfuß auf Asphalt tut H weh gro Hast du das schon mal angebracht Also kommt der gerade aus der kam jetzt nicht spontan oder Ja Der kam nicht spontan, oder?
Aber das ist so ein Beispiel, wenn Training wehtun soll, dann machst du das.
Exzentrisches Überlasttraining und Risiken
Letztens war ich im Fitnessstudio und das ist jetzt die Brücke, die ich gerne schlagen würde. Und da gibt es verschiedene Linien von und da war jetzt so eine Linie, die die Exzentrik überlädt. Das heißt, du hast dann zum Beispiel Fitnessstudio-Geräte, ein klassisches Gerät, das für eine Muskelgruppe isoliert ist, das eine Bewegung vorgibt. Sagen wir, du hast zum Beispiel Rudern im Sitzen und du ziehst, stellst ein Gewicht ein, was du in der Konzentrik überwinden kannst.
Und ich glaube, es ist computergesteuert und dann wird da wahrscheinlich, weiß ich nicht, das 1,3-fache Gewicht in die Exzentrik einprogrammiert. Das ist ja von der Idee eigentlich nicht schlecht und sollte ja eigentlich auch zu einer Kraftsteigerung führen, oder? Ja, die Grundidee ist die, dass es ein sogenanntes Kraftdefizit gibt, das ist der Unterschied zwischen deiner konzentrischen und deiner exzentrischen Kraft. So ein kleines Kraftdefizit wäre, wenn du zum Beispiel ein Kraftdefizit von einem Prozent wäre, wenn du 100 Kilo ablassen kannst, äh 101 Kilo ablassen kannst und 100 Kilo anheben.
Aber das ist ja unrealistisch. Das gibt es. Es gibt ein paar extreme, konzentrische Sportarten, wo es tatsächlich Leute gibt, die das machen können. Die meisten haben so ein Kraftdefizit zwischen 20 und 40 Prozent.
Das Höchste, was es so gibt, ist im Bereich von 70 Prozent. Du kannst 170 Kilo ablassen, kannst aber nur 100 Kilo anheben. Ich glaube, ich könnte 140 ablassen. 150 könnte ich ablassen. Und dementsprechend ist die Idee hinter so Maschinen, dass du mit exzentrischem Training mehr Spannung auf den Muskel bekommst, damit auch mehr Faser oder dieselbe Faser stärker rekrutierst und damit einen größeren Reiz auf den Muskel bekommst.
Ich habe die Geräte selber schon probiert. Die Grundidee ist gut. Zwei Dinge werden übersehen, warum ich sie nicht verwende und nicht empfehle. Es ist zum einen, das Ganze lebt davon, dass du Gewicht exzentrisch abladen kannst, dass du konzentrisch nicht bewegen kannst.
Das heißt, sobald ich auf Wiederholungen arbeite. Macht das schon wieder weniger Sinn Weil wenn ich zum Beispiel so exzentrisch Training mache mit 10 Wiederholungen dann verwende ich ja dann ein Gewicht, das ich sowieso für die ersten 7 Wiederholungen auch konzentriertisch bewegen kann. Das heißt im Endeffekt nur die letzten 3 Wiederholungen habe ich mehr exzentrik, als ich tatsächlich konzentrik habe. Wie meinst du?
Sag nochmal. Also Beispiel. Wir machen jetzt mit meinem Gewicht 100 Kilo konzentrisch, 120 Kilo exzentrisch. Und das machen wir für 10 Wiederholungen.
Du kannst 120 Kilo für 7 Wiederholungen machen. Das heißt, wenn ich ein Gewicht hätte, das 120 Kilo konzentrisch und exzentrisch ist, dann könnte ich das ja eh für die ersten 7 bewegen. Das heißt, die ersten 7 habe ich exzentrisch keine mehr Überladung. Richtig?
Ja, okay, machen wir weiter. Das heißt, ich habe nur die nächsten drei mehr Überladungen. Aber dann natürlich nicht mit einer Intensität, die für Kraftzuwächse sonderlich relevant ist. Das heißt, ja, ich habe einen leicht größeren Hypotrophiestimulus, aber die eigentliche Grundidee von existentischem Training ist nicht Hypotrophiestimulus, sondern Maximalkraftsteigerung.
Aber könnte man das nicht vergleichen mit, zum Beispiel, ich habe einen Kunden, der kann jetzt noch keinen richtigen Klimmzug. Ich hebe ihn quasi, ich helfe ihm, ich supporte ihn ein Stück weit mit hochkommen. Ich hebe ihn nicht hoch, sondern ich helfe ihm ein Stück. Ich nehme ihm vielleicht von seinem Körpergewicht 20% ab und lasse ihn dann langsam runter.
Und wenn ich das auf Wiederholungen mache, von meiner Idee her müsste, er würde das ja wahrscheinlich was bringen. Ich glaube, dass diese Geräte im Fitnessstudio gut platziert sind, vor allem im Fitnessstudio mit einem etwas älteren Klientel, das ist jetzt no offense oder so, aber ältere Leute neigen dazu und auch Frauen, das ist jetzt auch nicht irgendwie gegendert oder so, aber Männer sind eher, Männer sind idiotisch in die andere Richtung, die wollen häufig zu schnell zu viel und Damen und ältere Leute sind häufig, dass sie zu behutsam und vorsichtig an die Gewichtsauswahl gehen. Ist einfach meine persönliche Erfahrung, könnt ihr jetzt denken und sagen, was ihr wollt.
Aber da finde ich, sind solche Geräte gut aufgehoben, weil dann zieht jemand oder jemand drückt und dann nimmt dein Gewicht, das schafft der locker Die im Fitnessstudio schaffen immer ihre Gewichte locker Und dann hast du aber vielleicht nochmal so ein Exzentric Loading was so ein bisschen mehr bringt Ob das jetzt das Optimum ist sicherlich nicht Aber hat es eine Daseinsberechtigung im breiten Fitnesstraining Könnte ich mir vorstellen, dass das gut funktioniert. Geh mal auf meine Rechnung zurück. Mit den 100 plus 120 für 10 und den 120, 120 für 7. Dadurch, dass du ja konzentrisch ebenfalls mehr Gewicht bewegst, wo ist der Trainingseffekt größer? 120, 120 für 7 oder 100, 120 für 10 für 7 und das ist du hast für die letzten 3 einen größeren Effekt, aber was passiert davor und ein wichtiger Punkt ist extendersches Training ist neuromuskulär deutlich belastender ja das stimmt Beispiel eine der größten Hürden dieses 30 Sekunden ablassen für Klimmzüge wenn du noch keinen Klimmzüge kannst das ist anstrengend Und Dr.
Schmidt-Bleicher hat da mal, als er hier im YPSI ein Seminar gegeben hat, ein paar Studien präsentiert, das größte Problem, das er mit exzentrischem Training sieht, ist Verletzungsrisiko. Denn wenn du tatsächlich im Endbereich exzentrisches Training machst, dann hast du in 8 Wochen Studienzeit einen Dropout von 34% aufgrund von Verletzungen im Unterkörper und es waren glaube ich 30% an Verletzungsrate im Oberkörper. Das heißt, wenn du tatsächlich exzentrisches Dominantes Training machst, musst du natürlich auch die entsprechenden Gewichte verwenden. und da hast du halt wieder an dem Punkt, an dem du Gewichte ablässt, die größer sind, als was du anheben kannst, gewisses Verletzungsrisiko.
Ah, klar. Hast du schon mal die Geräte verwendet? Ich habe sie getestet. Hast du ein tatsächliches Training dran gemacht?
Boah, ich weiß noch, Jonas hat früher mal im Fitnessstudio gearbeitet und da gab es diese Geräte. Das ist her locker 10 Jahre und da haben wir das manchmal aus Spaß, wir haben natürlich unser normales Krafttraining gemacht und aus Spaß haben wir dann manchmal diese Geräte am Ende nochmal benutzt, um uns irgendwie auszupumpen oder wie man das damals auch genannt hat. Mein zweiter Punkt, den ich nämlich, ich habe auch so Gerede, hier ein Fitnessstudio in Stuttgart, hatte die vor sechs Jahren, würde ich einmal mal schätzen, habe ich auch die getestet und war super begeistert und ein Trainer, der damals für mich gearbeitet hat, hat ebenfalls in dem Studio gearbeitet und so hat er organisiert, dass ich mal da drin kann.
Und dann bin ich hin. Und etwas, das mich überrascht hat, relativ schnell, ist, dass wenn du höhere Gewichte verwendest und ein sauberes Tempo verwendest, der Mechanismus, der zwischen konzentrik und exzentrik das Gewicht ändert, bei weitem nicht mehr so flüssig läuft. Das heißt, mal eine Wiederholung hat das Gewicht umgestellt, mal eine Wiederholung hat es nicht umgestellt. Es war dann in der Praxis, ich habe dann dieses Training relativ schnell abgebrochen, weil Und sobald du relevante Gewichte verwendet hast, hat es einfach nicht mehr sauber umgeschalten.
Die Grundidee ist gut, weil in der Umsetzung und auch das, was es an Maschinen gibt, da mag es vielleicht mittlerweile auch bessere Anbieter geben. Damals, ich glaube, schwedischer Anbieter war es, der die produziert hat. Also es war anständig produziert. Aber nicht Ikea, auch nicht Eleiko.
Die Grundidee ist gut, es bringt halt ein paar Risiken und ein paar Nachteile mit sich. Dementsprechend die Umsetzung, die ich bisher gesehen habe. Exzentrisches Training, ja, im fortgeschrittenen Bereich für Maximalkraft. Großartig, wenn jemand davon regenerieren kann.
Die primäre Form des exzentrischen Trainings, die ich verwende, ist zum einen die Steuerung über Tempi. 5 Sekunden ablassen, 7 Sekunden ablassen, 10 Sekunden ablassen. Wolfgang, kannst du bitte nie wieder Tempi sagen? Kannst du bitte einfach den Plural durch Tempoangaben oder so? Tempos.
Tempos, ja, Tempos, aber einfach Tempoangaben. Der Plural von Business ist Businesses. Okay, okay. Was ist denn der Plural von Auspuff?
Auspuff? Das ist eine gute Frage, ich habe keine Ahnung. Ich hätte gesagt Auspuff. Ich weiß es auch nicht.
Mehrere Auspuffe. Keine Ahnung, gute Frage. Ich kenne die Antwort auch nicht. Jonas fragt.
Ja, oder was ist die, hast du eigentlich einen Hamza fragt? Ja klar. Ist wirklich mein Lieblingspart mittlerweile im Podcast. Auch gut, was ist der Plural von Rasen?
Keine Ahnung. Der Rasen, die Räsen. Die Räsen. Die Rasen?
Mehrere Rasen? Du wir hatten jetzt so eine Hitze die Rasen sind braun geworden Sagt doch kein Mensch oder Hey musst du googeln Bitte mal Bezug nehmen Oder wir stimmen das live ab beim TNT Summit, liebe Freunde. Am 9. Juli ist es soweit.
Der TNT Summit hält Einzug in der Orangerie in Darmstadt. meine Freunde unter www.tnt-summit.de könnt ihr euch jetzt euer Ticket sichern. Werbung Ende. So Wolfgang, dann wieder zurück.
Hamzas Trivia und Basketball-Geschichten
Ich brauche für dieses TNT Summit eine Liste mit Hamza Fragt. Oh, das ist ja fantastisch. Kriegt jeder ein Hamza Fragt, ob er will oder nicht, kann man sich richtig blamieren, bis auf die Knochen. Hamza ist ja selber auch da, ne?
Ja. Den nehme ich schön mal ins Kreuzverhör. Hamzas Frage an Chris Weber ist, Chris, wird dein Nachnamen mit A oder mit E-R geschrieben? Das weiß ich auch nicht.
Aber kannst du was am Klavier? Haben sie da gefragt, warum heißt Coach Kuis Coach Kuis? Ah, siehst du? Das weiß ich auch nicht.
Christian Hartmann, Chris Hartmann. Ich weiß es nicht. Kannst du das am Piano? Das Publikum, wie hoch muss Thomas springen, um mit seiner Hand an den Ring vom Basketballkorb zu kommen?
Ich war gestern zufällig gestern auf dem Basketballplatz Gar nicht, ist die Antwort Nee, das stimmt ja nicht Ich war gestern auf dem Basketballplatz hier in Darmstadt da wurden Street-Legenden geboren und einfach um mir meine Spritze Street-Credibility für 2022 zu holen, ich gehe einmal im Jahr auf diesen Platz spiele zwei Spiele mit sehe immer noch die alten Gestalten, die da täglich abhängen und dann zerstöre ich zweimal und dann sagen alle, Thomas war hier, Thomas war hier und dann gehe ich wieder. Und ich kann immer noch krass danken, das hätte ich nicht gedacht, dass ich immer noch krass, ich kann immer noch krass springen.
Wie hoch ist dein stehender Reach? Wei ich nicht Aber ich konnte den Basketballring k Mit meinem Mund Streck mal deinen Arm Kopf Ich habe sehr lange Arme. Ja, aber dein Ellbogen ist auf Höhe deines Kopfes. Das heißt, du bist 2,04 Meter plus Unterarm und Hand.
Ja. Was für eine Schuhgröße hast du? 48. Wie lang ist das? 40 Zentimeter? Keine Ahnung. auf jeden Fall so lang wie mein Unterarm.
Genau, deswegen. Das heißt 2,16 Meter. Ganz kurz, die Zuhörer musst du doch aufklären. Viele wissen nicht, und jetzt, wenn ihr beim Autofahren seid, dann wartet bitte, bis ihr daheim seid.
Aber ansonsten, euer Fuß ist genauso lang wie der Abstand von Ellbogenbeuge bis zur, warte mal, hab ich dir das nicht gesagt? Das war eine der ersten Podcast-Folgen, wo ich das gelernt habe. Und ich bin tatsächlich dann da gesessen und hab meinen Fuß angehoben, mein Unterarm dagegen gehalten. Man kann es sich glauben, wenn man sich den Unterarm anguckt, denke ich, ja genau, so lange ist doch niemals mein Fuß, also vor allem bei mir mit Schubröse 48, das sieht hier, also das ist ja größer als Nudelholz.
Und wenn du aber dann, wenn ich dann hier meine, wenn ich dann hier meinen Waldbrandausträder da unten dran halte, dann ist es auf jeden Fall, passt es schon. Das heißt, dein stehender Reach ist 2,60, Basketballkorb ist 3 Meter irgendwas, 3,5? 3,5, ja. Das heißt, du brauchst einen Vertical Jump von 45 cm. Ja, irgendwie so.
Musst dir aber noch den Ball einrechnen, der da noch rein muss. Aber ich konnte hochspringen. Also ich konnte, du hast ja beim Basketball-Kopf so ein Viereck auf dem Brett, auf dem Backboard, auf dem Glass, wie wir gern sagen. Und da hatte ich manchmal, hatten wir so Aufkleber und die habe ich dann so Dwight Howard-mäßig so hoch.
Ich konnte da dran geklebt. Und dann habe ich beim Freiwurf, wenn wir beim Freiwurf beim Ausboxen standen, habe ich in meinem Gegenspieler mal gesagt so, guck mal, siehst du den Aufkleber da oben? Den habe ich da hingeklebt. Und dann haben die ja geguckt und ich sagte so, ich block dich so hart, wenn du das nächste Mal zum Korb gehst.
Ich habe immer hart Trash Talk gemacht. Großartig. Ich habe immer viel Trash Talk gemacht. Bin ich ein Fan.
Ja. ich habe schon zweimal Trash Talk so hart gemacht, dass dann der Gegenspiel gesagt hat, ja dann komm komm doch nach dem Spiel, komm treff uns vor der Halle und dann habe ich mir gedacht nee will mich ja nicht schlagen ich will mich ja gar nicht schlagen ich will dich einfach nur aus dem Konzept bringen Bisschen Unterhaltung Ist wichtig Ja oder Finde ich ja auch. Ich bin ein ganz großer Fan. Wolfgang, was ist denn die Hamza-Frag? Komm, ich zeige dir meine Hände.
Wie viele Fragen habe ich schon beantwortet? Ich habe schon zwei oder drei beantwortet. Das ist die gleiche Frage, die ich dir letzten Monat gestellt habe. Oh, fuck, dann müsste ich die ja wissen, oder?
Kennst du noch die Antwort? Nee, ich kenne die Fragen nicht mehr. Wenn ich die Frage stelle, dann kennst du die Antwort. Sag mal die Frage.
Aus welchem Land kommen die drei Hersteller der hochwertigsten Weinglösen? Fuck. Ich erinnere mich dazu, wie du das gefragt hast. Und ich weiß auch noch meine Antworten.
Erst hatte ich die Frage falsch verstanden. Hatte gedacht, es geht um die drei. Und hatte irgendwie Japan, Irland und irgendwas gesagt. Doch, Österreich.
Richtig. Ah ja, okay. Ja, ja, doch. In Irland habe ich getippt, glaube ich.
Bieren trinken Bier und Guinness. Riedl war es, nee. Riedl. Riedl, ne?
Riedl, Mark Thomas und Salto. Hat mir heute ein Kunde erst empfohlen. Sehr gut. Riedlgläser.
Dann habe ich gefragt, habe ich gefragt, Riedle? Und dann hat er gesagt, nee, du Depp, das ist der Fußball von Wolfsburg, den du immer betreust. Karl-Heinz Riedle, kennst du noch? Nee.
Karl-Heinz Riedle hat bei Werder Bremen geschwielt. Ganz kurz, nur damit ich jetzt, also vielleicht bin ich ein bisschen kleinlich, aber das war wirklich die Frage, die Hamza wissen wollte. Hamza wollte also von Hamza, also Hamza hat in Vorbereitung auf diese Sendung sich gefragt, Thomas, welche drei Weinen, das hat nichts mit deiner persönlichen Passion für Wein und Weingläser zu tun, ne? Hamza ist Ghostwriter, in der vielen, in dem Fall ich, dachten, das ist doch eine schöne Frage.
Aber hat er noch eine für diese Woche? Für diese Woche habe ich ja die von der letzten Woche gehabt. Ja, aber du kannst doch nicht diese von letzter Woche nehmen, die ich ja schon beantwortet habe. Ja, aber die Zuhörer haben die noch nicht gehört.
Und das ist doch eine wichtige Frage, denn wie viele Zuhörer wussten das? Ja, gut. Aber ich hatte ja keinen Spaß mit. Ich muss mal die Miste durchgehen Er hat ein paar große Die Bluetooth-Frage habe ich dir schon gestellt, gell?
Ja Die Frage mit Moses Arch Die habe ich dir auch schon gestellt. Die habe ich richtig beantwortet. Richtig. Arthur hatte mich ja besucht und hatte zwei ganz liebe Freunde dabei.
Wirklich mega. Hat tierisch Spaß gemacht. Ich habe beide behandelt und waren dann noch Mittagessen. Das war auch da, als wir die Orangerie gemacht haben.
Also wirklich viele, viele liebe Grüße. Haben dann auch irgendwie in der Laune noch gesagt, komm auf jeden Fall mal vorbei und machen mal so eine Weinbergsrundfahrt. Bei denen in Freiburg. Also machen wir so als Praxis oder so.
Wolfgang, wenn du dich anschließen willst. Bernhard Huber. Ja, richtig. Da hat er mir zwei Flaschen Wein mitgebracht.
Hat gemeint, es wäre ein fantastischer Wein. Ja, aber jetzt habe ich deine Intention. Leute, ganz kurz, nur damit ihr es wisst. Wolfgang hat hier gerade 51 Minuten in Stuttgarter Gemütlichkeit im Stuhl zurückgelehnt.
Aber bei Wein aus Freiburg hat er sich gerade wirklich aufrecht hingesetzt und ist höchster Attention. Ja. Also, guck mal, wir haben überlegt, was hat er dir mitgebracht? Roten Wein hat er mir mitgebracht.
Zweimal rot. Ja, und einer soll ein sehr guter sein. Soll ich dir ein Foto schicken morgen? Können Sie mir gerne ein Foto schicken.
Grundsätzlich Bernhard Huber macht nur gute Weine. Ja, das hat er mir auch gesagt. Schreibt mir doch mal eine E-Mail morgen früh. Dann denke ich dran, wenn ich in der Praxis bin, da steht er nämlich noch, dann schicke ich dir ein Foto.
Und schließ dich doch an, Wolfgang. Komm doch mal rum. Wir machen eine schöne Planung. bei mir in der Praxis mit allen und du packst Hamza noch einen und dann kommst du mit. Das ist ja.
Diese große Podcast-Fans. Jetzt grüß doch mal nach Freiburg. Das sind riesige Podcast-Fans von uns. Grüße an Arthur und die zwei ganz lieben Freunde.
Genau.
Online-Rezensionen und Expertenkompetenz
Vielleicht ein Punkt, den ich ganz interessant finde. Bewertungen online. Schaust du dir regelmäßig Bewertungen an? Kommt drauf an, selten.
Kommt drauf an, was? Machen wir ein Beispiel. Frag mich mal konkret für was. Wenn du dir Bewertungen anschaust, wie ernst nimmst du sie?
Ich gucke, also vor allem gucke ich mir, mich interessieren eigentlich nur die Einsternebewertungen interessieren mich gar nicht so Ich gehe auf die Ein lese es mir durch und meistens kommt da ja in dieser Bewertung schon eine pers Note der Unzufriedenheit raus So und dann klammer ich die aus wenn ich jetzt sehe okay der hat jetzt 4 Sterne dann w ich gucken und dann sind ja die allermeisten Bewertungen 5 Sterne und 1 Sterne Und dann gucke ich, wie viele, die 1 Sterne reißen es natürlich krass nach unten und dann gucke ich und lese mal, was war denn da wirklich los. und die sind dann gar nicht so relevant.
Und dann finde ich häufig die 2- und 3- und 4-Sterne-Bewertungen viel relevanter und aussagekräftiger. Ja, warum? Sehr gut. Was interessant ist, früher vor dem Internet wurden Dinge primär von Experten bewertet.
Das größte Problem, das du bei Expertenbewertungen hast, ist neben einer subjektiven Meinung immer, dass diese Bewertungen gekauft sein können. Richtig? Mhm. Bewertungen, ja.
Dann hat sich das mit dem Internet dahin entwickelt, dass jeder Bewertungen schreiben konnte. Das größte Problem von Bewertungen, die jeder schreiben kann, ist welches? Neben subjektiven Thematiken. Dass halt ein gewisses Maß an Expertenwissen halt auch fehlt.
Exakt. Das größte Problem ist, dass Leute, die keinerlei Kompetenz zu einem Thema haben, sich zu diesem Thema äußern können. Ja, hatte ich vorhin erst mit einem Patienten, da ging es um Ärzte und da ging es darum, eigentlich müssen wir das Thema am nächsten Mal noch aufmachen, das ist zu groß, aber da ging es darum, kam irgendwann mal ein Patient zu mir und hat gemeint, also woran bewerten Patienten ihren Arzt in der Qualität, vor allem bei Orthopäden? häufig an, wie freundlich ist er, Punkt 1. Dann nimmt er sich ein bisschen Zeit und hört sich das Problem auch an.
Und dann, was passiert diagnostisch? Es geht häufig gar nicht darum, hat er das Problem direkt gelöst oder sonst was, sondern einfach nur, hat er mal ein MRT gemacht, hat er einen Rund gemacht. Darauf, dann glauben die Leute, ah, der war sehr kompetent. Er war freundlich und er war kompetent.
Na, was hast du für ein Problem? Weiß ich nicht. Irgendwas mit der Schulter. Ah, okay.
Was hat er gemacht? Irgendwas reingespritzt. Ist besser? Nee.
Aber kann ich sehr empfehlen. Und ich hatte mal eine Patientin, der kam und hat gemeint, ja, sie hat Halswürdigkeiten, Probleme. Und der Arzt war so inkompetent, der wollte nicht mal ein Röntgenbild oder sowas machen. Und da habe ich gedacht, ja, aber der Arzt hat in dem Fall meiner Meinung nach sehr gut gehandelt.
Der hat das Problem sich angeh hat die kausalen Zusammenh und wenn da nichts gebrochen sein soll oder der einen Tumor vermutet oder so warum soll der dann unbedingt ein R machen Und da hat jemand ja ja okay, ja klar, so kann man es auch sehen. Ich so, na guck mal, der hat dich vor Strahlung bewahrt, die du nicht brauchst und ist auch in Ordnung. Aber es gibt viele Leute, die glauben, das wäre dann ein inkompetentes Verhalten. Sorry, jetzt Monolog zu Ende.
Was hat es mit der Inkompetenz? Einer der größten Risikofaktoren in den USA, dass du verklagt wirst, ist welcher? dass du jemanden verletzt. Dass sich jemand verletzt. Dass du am Ende des Termins für deinen Patienten die Türe öffnest.
Warum? Weil es eine unfreundliche Geste ist. Das wurde tatsächlich untersucht, wenn du als Arzt, du gehst quasi zur Türe, du öffnest die Türe und du sagst quasi Tschüss. Das ist einer der größten Risikofaktoren, dass du als Arzt verklagt wirst.
Krass. der Gast oder der Patient muss die Türe öffnen und gehen. Kennst du das, wenn du irgendwo bist und jemand mal die Türe aufgemacht hat und es war so ein bisschen so eine Geste, so bitte jetzt gehen? Ja. Ich habe das, naja, ist ja egal.
Okay. Nee, das war nur, viele Prozesse laufen ja in so Sinuskurven, wir hatten das Experten-Ding und jetzt kam im Endeffekt durch vor allem Social Media und alle ähnlichen Plattformen Bewertungen, ich weiß, dass bei Amazon mittlerweile massiv vorgegangen wird. Also auch wenn du erwischt wirst bei Fake-Bewertungen, kriegst du eine gelbe Karte. Zweite Fake-Bewertung ist dein Amazon-Konto für immer gelöscht und du bist auf Backlist, also als Verkäufer.
Da geht Amazon mittlerweile extrem rigoros vor, da kannst du auch mit niemandem reden, da kannst du keinen Anwalt irgendwie beauftragen, sondern wenn du quasi erwischt wirst, dass du für Bewertungen bezahlst, verzahlst, werden die gelöscht beim ersten Mal, du kriegst einen Hinweis, gelbe Karte und dann ist rot und du bist vom Spielfeld runter. Um quasi solchen Fake-Bewertungen vorzubeugen, weil das eben in der Subjektivität und wie du sagst, bei so Ein-Sterne-Dingern hast du oftmals Emotionen drin, hast du eben auch Leute, die einfach keine Kompetenz in einem Bereich haben und dementsprechend Bewertungen massiv entwertet.
Was am Ende vom Tag hei die Sinuskurve wird dahin gehen dass es wieder in Zukunft deutlich mehr Bewertungen von relevanten Experten gibt Das geht dann soweit gut bis die Sinuskurve wird dahin gehen dass es wieder in Zukunft deutlich mehr Bewertungen von relevanten Experten gibt Das geht dann soweit gut bis diese Bewertungen nicht gerechtfertigt sind und dementsprechend wieder eine breitere Masse bewerten kann.
Weinqualität versus persönlicher Geschmack
Ich finde es halt bei Wein, weil wir jetzt von dem Thema kommen, finde ich es schwierig, weil das ist ja natürlich Es ist deutlich weniger subjektiv, als man denkt. Du hast ja grundsätzlich, die Frage ist nicht, ob dir das schmeckt. Und jemand, der Wein bewertet, der bewertet nicht den Wein, ob er ihm schmeckt oder nicht. Sondern die große Frage, wie gut ist der gemacht?
Dafür gibt es ganz klare Kriterien. Natürlich ist auch da eine gewisse Subjektivität drin. Ich sitze schon wieder. Ich würde sagen, Wolfgang sitzt aufrecht und debattiert wie in einem Bundestag.
Ich habe sogar meine Hände gefallen. Die Merkel-Rotte, du musst hier. Es ist eine große Frage zwischen schmeckt der ja oder nein und wie gut ist der gemacht? Jahr oder nein.
Weingut Bernhard Huber und schlechte Bewertungen
Wie bin ich da ursprünglich drauf gekommen? Ich habe Bernhard Huber gegoogelt, weil mich irgendwas interessiert hat. Dann sehe ich, dass der Bewertung hat, sehe, dass der mehrere Einsterne-Bewertungen hat. Dann denke ich mir, in welcher Welt kann jemand wie das Weingut Bernhard Huber Einsterne-Bewertung haben?
Wenn der mal unfreundlich war. Ja. Aber das ist lächerlich. Meine Favorite-Bewertung war die, wo jemand gesagt hat, der Wein wäre nichts Besonderes, der wird genauso schmecken wie Primitivo vom Rewe.
Um auch etwas Weinwissen zu vermitteln, Primitivo ist ein recht fruchtiger Rotwein mit einem relativ hohen Zuckergehalt. Das ist, was man so relativ einfach trinken kann. Bernhard Huber macht Pinot Noir Spätburgunder, same same, was mit hoher Wahrscheinlichkeit die eleganteste Rebsorte oder eleganteste Rotwein ist, den du produzieren kannst. Das ist wie, wenn einer einen Cayenne Turbo GT Probe fährt und danach sagt, das Auto ist viel zu teuer, das ist genauso wie mein alter Dacia Duster.
Komm mal. Das war ganz gut. Bei sowas stört mich das auch noch, weil das ist ein kleines Familienunternehmen, wo das der Sohn mittlerweile übernommen hat. Niemand produziert, niemand stellt ein Produkt auf so hohem Niveau her, ohne dass er wirklich mit Herzblut dabei ist.
Dass dann da jemand um die Ecke kommt und so inkompetent und selbst, die werden natürlich auch imstande sein, die werden darüber lachen, dass hier ihren Wein jemand mit Primitiv vom Rewe vergleicht. Nichtsdestotrotz, jemand, der seinen Job ernst nimmt, der nimmt auch sowas zumindest für einen Moment ernst. Ja, er ist verletzt. Was auch immer da passiert ist, jemand, der so einen herausragenden Job macht und das ist Pinot Noir auf Burgund-Niveau für super kleines Geld, im Gegensatz dazu, was du bezahlen würdest, wenn du die gleiche Level anweiten und es in Burgund kaufst.
Ja, aber guck mal, dann Hamza und du, ihr fahrt mal da schön in Rewe, kauft eine Packung Montcheri und dann fahren wir dann nach Freiburg und dann kannst du dem Huber dann die Hand drücken und kannst sagen, Huber, das ist großes Kino und jetzt, wo ist der Planwagen, Training und Therapie und Swipe, wir wollen hier einmal hochgeschüppert werden. TNT ist damit, wir schenken nur Huberweine aus. Ja, siehst du, das machen wir, das verhandeln wir dann für 2023. Aber hättest du da Bock drauf, da mitzukommen?
Irgendwann, also ich wollte schon immer mal zu Bernhard, ich will schon lange zu Bernhard Huber und da vorbeischauen oder sein Sohn Julian macht das mittlerweile. Ist auch nicht so weit von mir, dass nicht mal zwei Stunden Fahrt. Eier Allahorsch. Wie ein Freund von mir immer gesagt hat, wenn der nach dem Oktoberfest richtig schwer besoffen nach Hause gefahren ist, nach Nürnberg, der hat immer gesagt, wenn du es auf die Autobahn geschafft hast, dann bist du in Sicherheit.
Aber da ist was Wahres dran. Nennen wir ihn Max. Einfach wegen Max Mustermann. Und bei Max haben wir auch irgendwann ein Sprichwort gehabt, wenn Max fährt, können alle trinken.
Also es ist schwer unverantwortlich und wir lachen heute drüber, aber wir haben ihm irgendwann auch gesagt, das geht nicht, du kannst nicht. Aber kennst du Leute, die dann so einen Drang haben, heimzufahren? Das geht nicht. Du hast jetzt hier sechs Maske gedrückt.
Doch, doch. doch. Wir waren sehr jung und ich habe wirklich gelacht. Wenn du es auf die Autobahn geschafft hast, bist du in Sicherheit. Gar nicht im Hinterkopf gehabt, dass es ja lebensgefährlich ist, was du da tust, sondern nur erwisch dich die Polizei oder erwisch dich nicht.
Also wirklich schon sehr speziell. Jetzt eine letzte Frage, Wolfgang, und die wird ganz nach deinem Gusto sein, mein Freund.
Weinempfehlungen und Restaurant-Etikette
Ich war essen am Wochenende und habe gedacht Du wei ja was ich f Wein mag vor allem bei Roten Ich mag ja wirklich so richtig schwere tintige trockene Rotweine So dann habe ich mir ein Primitivo bestellt und der war halt eben sehr fruchtig Deswegen kam ich gerade drauf. Der war gar nicht so tintig. Was wäre jetzt so ein Pinot Noir eher meins? Ich glaube nicht.
Pinot Noir kann ich unterschiedlich machen, aber es ist eher etwas Elegantes, Feines. Ah, okay. Also da siehst du mich nicht, oder was? Das ist vielleicht jetzt nicht der zugänglichste Rotwein für dich.
Basierend auf dem, was du gerade gesagt hast, würde ich dir empfehlen, dass du dich im nächsten Schritt bei so ein paar Kaliforniern durchprobierst. Ja, aber ich kann ja jetzt schlecht hier zum Italiener gehen und sagen, ich hätte gerne Kalifornier. Ich brauche ja so eine Rebsorte, oder wie sagt man denn, wo ich sagen kann, hier... Grenache Syrah. haben die das?
Sollten sie. Oder, das kommt doch von sich an. Wenn der Italiener nur eine italienische Weinkarte hat, dann wird er das nicht haben. Gibt es denn nicht aus Italien was, Wolfgang?
Ich meine, die Weine, die du mir empfohlen hast, waren wirklich fantastisch. Vor allem der weiße. Primitivo ist Süditalien, ist halt meist recht süß und fruchtig. Dann kannst du Norditalien Nebbiolo. die Säure ist schon ein bisschen viel teilweise.
Mag ich nicht, keine Säure. Ja, ich weiß. Klassischer Chianti ist Sangiovese. Das Problem ist da, wenn der gut ist, muss der schon ein Weilchen liegen.
Wenn der fünf Jahre alt ist, ich persönlich mag es nicht trinken, der muss halt schon ein bisschen älter sein. Die Frage ist, ob du das bei deinem Italiener kriegst. Ich glaube es nicht. Der einfachste Weg ist, Wein mitbringen.
Ich wollte es gerade sagen, dann schön lieber Primitivo beim Rewe eingetütet und mit ein bisschen Standgas schon ins Restaurant oder was ist der Tipp? Restaurants bieten grundsätzlich ein Korkgeld an. Du bringst deinen eigenen Wein mit und du zahlst quasi für das Entkorken. Echt?
Ja. Wir sind am Beispiel an der FIBO nächste Woche, Freitagabend haben wir eine Reservierung f Abendessen Ich habe letztes Wochenende mir die Weinkarte angeschaut um zu sehen ob da irgendwas dabei ist das mich interessiert Die Antwort war nein Daraufhin habe ich das Restaurant kontaktiert und gefragt, ob es die Möglichkeit gibt, Wein mitzubringen gegen Korkgeld. Ich habe direkt eine Antwort bekommen, ja. Wie viel zahlt man da Korkgeld?
Das ist unterschiedlich. Also in dem Fall wollten sie, dass ich die günstigste Flasche Wein kaufe. Ah, okay. Das ist ein Win-Win.
Ich bringe meinen eigenen Wein mit, das heißt, ich kann trinken, was ich will. Und das Restaurant macht Umsatz ohne. Ja, gehen wir. Und weißt du, was ich mitbringe?
Bernhard Huber. Ne. Doch. Wolfgang bringe ich auch mit.
Aber keinen roten. Ich bringe einen roten mit. Vielleicht können wir mit so einem ganzen Bollerwagen da in den Laden reinfahren. Bringst du einen roten mit, ich bringe Chardonnay mit.
Und das ist der einfachste Weg. Gute Weinkarten zu finden, ist schon etwas schwieriger. In Sanremo würden sie nicht mal Korkgeld wollen. Ja.
Ich habe einen Kunden, der hat eine eigene Flasche Tequila stehen und der manchmal nach dem Abendessen sagt, komm, trinken wir noch eine Tequila. Also der hat einfach deponiert da auch seine eigenen Flaschen. Das finde ich auch ganz gut. Das ist mein nächster Schloss.
Das ist wieder wie Honorary Circle. Bei der Star Allianz ist es, wenn du beim Sanremo deine eigene Flasche Tequila stehen hast. Ich glaube, der nächste Schritt für dich ist, dass du, statt jeden Tag zu bezahlen, einfach am Ende jeden Monats eine Gesamtrechnung aufs Geschäft kriegst. Wie meinst du Rechnung?
Ja, das wäre auch gut. Also meine Freundin hat es auf jeden Fall schon so weit, dass die da auch ganz gerne mal einfach was bestellt, abholt und dann sagt, ah fuck, ich habe kein Geld dabei. Thomas zahlt das irgendwann. Und der sagt, ja.
Dann geht es einfach wieder. Dann sitze ich da das nächste Mal und dann kommt auf einmal irgendeine Riesenrechnung Und ich so, hä? Ja, und dann so, deine Fragen, dann war ich hier. Und ich so, ah, okay, cool.
Wolfgang, jetzt habe ich Hunger. Ja, und wir haben doch nicht über das geredet, was wir eigentlich in der letzten Folge geredet haben. Nee. Ich habe auch noch ein Überraschungstopic für dich.
Und du wolltest nur fünf Fragen stellen. Fünf Fragen wollte ich auch noch stellen.
Finaler FIBO-Zeitplan und Outro
Nächste Woche in der FIBO. Freitag, 13 Uhr, gefolgt von Meet & Greet mit Thomas Armbrech, 14 bis 16 Uhr Donnerstag 13 bis 15 Uhr Meet Greet mit Sven Knippals Wenn ihr Wolfgang mal in seinem nat Habitus, in seiner Habituität, ich weiß nicht, ob es das gibt, erleben wollt. Was ist das Plural? Habituität, bin ich mir sehr sicher.
Habituitäten. Dann, Freitag auf Samstag, auf den Kölner Ringen, Wolfgang und ich, wir ziehen los. Die ersten zehn Leute, die uns ansprechen, mit denen trinkt der Wolfgang Kölsch auf seinen Nacken. Das hat er mir schon gesagt.
Und darum einfach mal Freitagabend auf den Ring die Augen offen halten. Nach unserem Abendessen, Wolfgang, verlagern wir die Party auf jeden Fall nochmal auf die Ringe, oder? In so einem Hip-Hop-Club. Ich bin Samstagmorgen frisch und fit wieder auf der Messe.
Und Sonntagmorgen auch. Ja, aber das hat ja nichts mit unserem Samstagabend zu tun. Okay. Ey, wir beide auf den Ringen ein bisschen.
Fatman, Scoop, Koptikin, Timbaland. In irgendeinem Hip-Hop-Club auf den Ringen. Du kannst die gute Playlist auf dein Handy runterladen und dann kannst du im Hotelzimmer die anmachen. Ey, was würde ich dafür geben, mit dir mal richtig feiern zu gehen, ey.
Wahnsinn. Bis die New Balance glänzen, Wolfgang. Glühen, meine ich. Glänzen tun sie wahrscheinlich danach nicht mehr.
So, Wolfgang, ich gehe jetzt Mangiare. Guten. Nächstes Mal, wenn wir uns sehen, ist auf der Feebook. Geil.
Freue ich mich. Gute Woche. Warte ganz kurz. Wo ist denn der Stand?
Das poste ich bei Instagram. Denn das sind ich glaube Halle 4 oder Halle 5. Ich glaube Halle 4 haben sie geschlossen. Jetzt sind wir Halle 5 und J.
Ich habe es mir nie genau angeschaut. Das sind Details. Ich mache eh noch am Montag. Also heute, wenn der Podcast rauskommt, auf Instagram einen kleinen Post mit wo sind wir zu finden und was sind die einzelnen Programmpunkte der Tage.
Donnerstag, Freitag, Samstag, Sonntag. Für jeden, der den Podcast hört und auf der Fieber vorbeikommt, gerne bei uns am Stand vorbeischauen. Wir freuen uns. So nämlich.
Wolfgang, gute Woche. Thomas, gute Woche. Tschüss. not