Live von der FIBO: Atmosphäre und Aufbau
Warte. Current Situation am FIBO-Stand. Meine Perspektive. Jetzt geht's los, es sind auch echt viele Podcast-Fans gekommen, ich kriege mich alle drauf.
Ja, schön, dass ihr da seid, die neue Folge nehmen wir auf, die kommt, wann kommt die raus, Wolfgang? Montag. Jetzt am Montag kommt die raus. Genau, viel Spaß.
Das ist mit Kopfhörern deutlich leiser. Ja. Das ist leiser mit Kopfhörern. Hamza, hast du eine Hamza-Frag?
Ich habe exakt... Hamza, mach mal Schätzfragen, dann schätzen die Leute mit. Überleg dir mal Schätzfragen. Zum Beispiel...
Ne, machen wir gleich. Ja, wir müssen eigentlich loslegen, oder? Ja, das läuft. Läuft schon?
Ja, ja, ich hab schon noch Aufnahmen getrückt. Okay, läuft schon. Ich mach hier noch die Insta-Story. Okay, laufen wir schon?
Ich zähle einen, Wolfgang. Wir brauchen nicht einzählen, weil es die gleiche Tonspur ist. Hatten wir schon. Hatten wir schon live.
Ja, erstmal herzlich willkommen hier von unserem Live-Podcast von deinem Stand, Wolfgang. Das ist eigentlich dein Intro. Der erste Stand. Der erste Stand wo?
FIBO. Wir sind live auf der FIBO. Wir sind live auf der FIBO Wir sind surrounded von wenn ich kurz dr z ich muss jetzt sch ich w sagen irgendwas zwischen 200 300 Leuten die dr sich Es kommt schon Security an und versucht die Menge zu spalten auch wegen Corona aber das ist ein Andrang der ist wahnsinnig Hamza k hier alleine an Front und versucht die Leute vom Stand fernzuhalten Nee, aber Spaß beiseite, wir sind gut 20 Leute, die sich wirklich Zeit genommen haben, um hier zum Podcast zu kommen. Das freut mich.
Ja, mich auch. In dem ersten Stand ist es auch der erste Live-Podcast an der FIBO und es ist der erste Podcast, an dem wir uns gegenüber sitzen. ever. Und das Erste, was mir aufgefallen ist? Stimmt, die Folgen mit der österreichischen Physio.
Ja, aber da waren wir nicht beide nicht gegen. Wir waren zu dritt. Das Erste Mal, dass wir zu zweit sind und das Gegenüber sitzen. Und das Erste, was mir aufgefallen ist, du hast tatsächlich heute deinen Pulli ausgezogen vor dem Podcast.
Richtig. Ich habe auch das Gefühl, als hätten wir irgendwas zu klären. Weil du sitzt hier und guckst mir ganz tief in die Augen. Du guckst mir sehr tief in die Augen.
Ich bin gewohnt, auf einem Sessel zu sitzen. Und jetzt sitze ich auf einem Stuhl. Ich habe meine Position auch nicht gefunden. Wunderschöner Stand.
Wirklich sehr, sehr cool. Sehr ordentlich, sehr hell. Alle sind am Start. Hamza ist am Start.
Wer ist noch alles da? Patrick. Ibrahim ist heute da. Ibrahim habe ich schon gesehen.
Gestern war Sven da. Morgen kommt der andere Sven. Arthur und Dona sind auch beide da. Das ist wahrscheinlich auch die erste Folge vom Podcast, wo wir vor der Aufnahme keinen Shoutout an Donai machen.
Stimmt. Genau, sonst zählen wir ja immer ein und versuchen die Spuren zu synchronisieren. Das muss jetzt diesmal gar nicht sein.
Die Geschichte des YPSI auf der FIBO
Lass uns doch mal die FIBO und den YPSI-Stand auf der FIBO so ein bisschen in den Fokus rücken. Wie war das, oder das habe ich mich gestern schon gefragt, wann kamst du auf die Idee und hast gedacht, okay, ein FIBO-Stand für das YPSI, für die Seminare und deine Supplements wäre ein geiles Ding. Wann kamst du da drauf? Ich verchatzte jetzt 10 Jahre her.
Echt, so lange. Hast du gedacht, du willst hier hin? Die Frage ist ja immer, was machst du? Ich war 2007, wenn ich mich richtig erinnere, das erste Mal als regulärer Besucher, Samstag, Sonntag.
Und dann war ich 2009 als Fachbesucher das erste Mal da. Und dann natürlich, wenn irgendwann die Seminare anfangen, Supplements anfangen, ist ja immer die Frage, was könnte man machen? Und ich war nie wieder als Gast hier. So dieses, okay, Fibo.
Und am Anfang war das natürlich so ein bisschen eine leicht utopische Idee. Und irgendwann war das, okay, was machen wir als nächstes, was machen wir als nächstes? Und dann so vor zwei Jahren war das okay das w ein guter Schritt um das Ganze in einer breiteren Zielgruppe sichtbarer zu machen denn innerhalb der Bubble ist das ganze recht bekannt mittlerweile und dann war es nat auch so ein bisschen als FIBO-Besucher das erste mal deinen eigenen Stand zu haben, war so ein kleiner Tick in the Box. Ja, ist Wahnsinn, also wirklich unfassbar, ich meine du sitzt an deinem Stand hier auf der FIBO, ich sitze an deinem Stand auf der FIBO und es kommen ständig Leute vorbei, die dich grüßen, die dich kennen, also es ist total absurd, weil ich meine, wir machen diesen Podcast und auch diese utopische Zuhöreranzahl, die macht man sich ja gar nicht so bewusst, wir gucken jetzt nicht oft in die Statistiken, aber wenn dann hier immer wieder Leute vorbeikommen, die einen grüßen, die einen aus dem Podcast kennen, das ist schon wirklich Wahnsinn.
Organisation eines großen Messestandes
Wie lange hat die Planung gedauert für die FIBO? Da hatte ich zum Glück einen guten Mann an der Hand, Patrick, der hat einen großen, großen Teil der Planung und vor allem Kommunikation übernommen. Und wenn ich mich richtig erinnere, als echter Schwabe habe ich nämlich direkt, nachdem wir den Stand gebucht haben, auch das Hotel gebucht. Und meine Hotelbuchung war am 29.
Juli 2021. Falls ihr das Gröhlen gerade hört oder diese repetitiven, harten Schläge hinter uns. Und hinter uns ist so, weißt du, was überhaupt hinter dir ist, Wolfgang? Hast du mal dein Territorium hier gecheckt?
Wissen die, dass dir die Halle 5.2 gehört? Das sind meine Jugo-Freunde. Allen voran Nemo. Gestern Abend hatte ich ein längeres Gespräch mit ihnen.
Die haben eine neue Kreatinform entwickelt. Gute Jungs. Die Kreatinform scheint zu wirken, weil dahinter so ein Box stand. Hörst du das?
Dieses Schlagen, dieses Bam. Da kannst du deine Boxkraft messen. Bist du ein guter Boxer, Wolfgang? Nein, würde ich nicht machen.
Warum? Unaufgewärmt, ohne dass ich es häufiger gemacht habe, ist mir das Risiko zu hoch, dass da direkt die Schulter sagt, 200 Prozent. Das war mein allererster Gedanke auch. Trotzdem war mein zweiter Gedanke, ihr könnt aber auch einen krass Bock machen.
Und deswegen wäre jetzt meine Überlegung gewesen, ob wir da gleich mal in diesen Boxstand gehen. Was machen wir denn noch? Gehen wir heute nochmal über die FIBO zusammen?
Verletzungsrisiken durch ungewärmte Maximalkontraktionen
Meine erste Frage an den Boxstand, da du vorher nach Schätzfragen gefragt hast, ist, wie viel Prozent derer, die diesen Boxstand benutzen, verletzen sich dabei die Schulter? Boah, würde ich schätzen, dem würde ich gute 15 Prozent geben. Was Was hast du gesagt? Ja, auch um den Dreh.
Ich sage, viele werden es gar nicht spüren. Die sind dann abends zu Hause und dann denken sie, oh, meine Schulter, komisch, irgendwas passt nicht. Und dann im n Training Bank dr und Schulter ist Vorsicht Und das ist eigentlich eine wunderbare vielleicht zu einem ersten fachlichen Thema Und zwar das gleiche verh sich ja auch bei Auffahrunf oder Autounf so Also was passiert? Am Endeffekt hast du unaufgewärmt eine maximale Kontraktion.
Du hast einfach eine Reaktivkraft, volle Power, Maximalkraft und der Körper, in dem Fall schlägt er aktiv wogegen oder bei einem Autounfall spannt er einfach an, versucht das System zusammenzuhalten. Und die Gefahr ist ja, du merkst es ja am Anfang nicht, genau das, was du sagst. Also du steigst jetzt im Auto aus, gehst im Normalfall zu deinem Unfallgegner und fragst, ob alles in Ordnung ist. Und man guckt ja erstmal nach dem Menschlichen.
Und dann heißt es, nee, alles okay. Dann kommt die Polizei, sagt man, alles okay. Und dann sagen die, fahren Sie mal in die Notaufnahme. Und dann fährst du da hin und dann sitzt du da, Schleudertrauma.
Es ist nichts gebrochen, also alles in Ordnung. Und von meiner Schwester, der Freund, hatte das tatsächlich zweieinhalb Monate später nach einem Autounfall auf der Autobahn. Okay. Zum Glück nichts passiert mit drei Kumpels.
Schulterschmerzen, Nackenprobleme, Schmerzen im Bizeps, konntest du den Ellenbogen nicht mehr schicken. Und dann hast du dir den Nacken angeguckt und der konnte nicht mehr nach links drehen, gar nicht mehr. Die Wahrscheinlichkeit, dass es von einem Autounfall kommt, ist sehr, sehr hoch. Und das ist das Problem bei solchen Sachen, dass du halt, du merkst es nicht direkt.
Adrenalin und verzögerte Schmerzwahrnehmung
Ein großer Faktor da, Cortisol, durch dieses Adrenalin, gefolgt von dem Stresshormon, ist quasi der Körper in so einem Alarmzustand, sodass du das noch nicht direkt wahrnimmst. und sobald das dann etwas droppt, hast du auf einmal deutlich mehr Wahrnehmung oder der Körper hat dann quasi etwas Ruhe und das Gewebe passt sich an. Du spielst am Anfang gar nichts. Ich weiß noch, ich bin mit 14 habe ich Tennis gespielt und war mit einem Kumpel verabredet. Sehr windiger Tag.
Wir konnten kein Tennis spielen, haben überlegt, was wir machen. 14 sind dann hochgeklettert. Welche blöde Idee kommt jetzt? Wir sind dann aufs Dach von der Tennisanlage geklettert und es war ein nicht begehbarer Dachboden. Und ich bin drauf, Weil da alte Bälle waren, wir wollten die runterholen und irgendwie alte Bälle so den Bauern ärgern, der wieder im Traktor fährt.
Und dann ist dieser Dachboden eingekracht, ich bin in die Damenumkleide gekracht. Man hat mir danach unterstellt, ich hätte versucht zu spannen, aber es war wirklich nicht so. Und hat mir den Arm gebrochen. Und ich weiß noch, ich bin hochgekommen und mit 14 war der erste Gedanke, scheiße, wir haben so viel kaputt gemacht.
Wir haben was zerstört, das müssen wir wieder ordentlich machen. Und ich bin dann da in dieser Tennissüte rum und ich bin locker 15 Sekunden da rumgerannt, bis ich gedacht habe, was schlackert da so. Ich gucke auf meinen Arm und ich habe einen offenen Bruch. Mir wird immer noch ganz komisch, wenn ich darüber rede, aber 15 Sekunden lang niente Schmerz, keinen Schmerz gehabt.
Erst als ich es gesehen habe, ging der Schock auf einmal los. Was ist das für ein komischer Einstieg für eine FIBO-Folge? Von der Boxmaschine zum offenen Bruch. Ibrahim, der Kickbox-Weltmeister, war vorher drüben am Stand.
Und nebenan ist bei der Boxmaschine der Rekord 945. Ibrahim im ersten Schlag 908. Es gibt aber noch eine zweite Boxmaschine. Ein Stück weiter unten, da ist der Rekord 870.
Das heißt, wenn der Podcast etwas später gewesen wäre, hätte ich Ibrahim überredet, dass wir zur anderen Boxmaschine gehen und er mal kurz den Rekord bricht. Wir standen tatsächlich eben gerade da, weil da dieses Pound Ground Workout war, wo die auf einer Bühne stehen und mit so Sticks von so einem Schlagzeug Workout machen. Ich meine, es bewegt. Und da haben wir geguckt und da kam ein Typ an diesen Boxautomaten und hat wirklich 945 geschlagen.
Exakt das, was der Rekord war. Also der Rekord war schon 945, deswegen weiß ich es, weil ich es eben gesehen habe. Und er hat auch 945 geschlagen. Hätte er drei Minuten warten sollen und direkt nochmal.
Weil dem Allemessen musste ich dafür ja aufwärmen. Das geht ja nicht so schnell. Wenn du so einen neuromuskulären Impuls abrufen möchtest, dann bist du ja eigentlich gezwungen, dass du dich ein bisschen aufwärmst. Und dann könntest du ja deutlich mehr schlagen.
Ich suche immer noch meine Sitzposition. Nicht gefunden? Nein. Aber ich habe meine ganz gut.
So, jetzt sind wir hier bei der FIBO-Team. Es ist schon Ablenken. Hier laufen echt viele Leute rum. Viele Leute schauen zu.
Wir waren bei der Organisation von diesem Stand. Wie lange hat es effektiv gedauert, so einen Stand zu organisieren? Wie lange hat Patrick von Okay, Patrick, lass uns einen Stand machen zu. Wir sitzen jetzt hier.
Wie lange hat es gedauert? Von Juli bis jetzt. Bei reiner Nettozeit ist eine gute Frage. Reiner Nettozeit von mir drei, vier Stunden.
Nee. Aber Patrick hat den Großteil der Arbeit gemacht. Wahnsinn. Ich meine, Juli, das sind neun Monate.
Ja. Wahnsinn. Es war ein relativ einfacher Prozess. Die Frage ist zuerst, welcher Stand, welche Art von Stand.
Ich wusste, dass ich selber nichts aufbaue. Das heißt, wir haben quasi vom Schreiner hier die Regale mit Licht. Und dann ist es Step by Step. Dann ist noch eine größere Frage, was du genau machst.
Dann kam irgendwann die Idee wir machen einen Podcast unter anderem dann bauen wir ein paar kleine Meet Greets ein sodass auch die die an dem Stand vorbeikommen die M haben einige der Athleten bzw Pers der letzten 10 Jahre YPSI kennenzulernen Und dann war eigentlich der Rest geritzt.
Hamzas Trivia: Die Ursprünge der FIBO
Geil. Ich bin sehr gespannt auf die Hamza-Fragt-Frage heute, denn wir beide kennen sie noch nicht. Ah, ja stimmt. Hamza ist noch...
Hamza ist kreuznervös am Googlen. Weil er steht da. Wir sagen, Hamza, hast du noch Hamza fragt? Nee.
Der war Hamza, du hast du... Hast du nur einen Job? Wir wollen ein bisschen drücken. Vielleicht kann er die...
Er könnte sie auch selber stellen. Wir könnten ihn in den Podcast holen, damit aus der Stimme aus dem Off auch mal eine Stimme auf dem On wird. Jetzt warte mal ganz kurz. Ich halte mal das Mikro ein bisschen zu.
Hamza, hast du eine Frage mittlerweile? Nee, der freut sich richtig. Komm, dann holen wir dir mal kurz dazu. Hamza, stell dich mal bitte hier rein.
Ja, du darfst dich selber stellen. Stell dich da erstmal ganz kurz. Hallo zusammen. Ich bin der Hamza und jetzt kommt die Frage.
Also, du bist mein Sohn, aber ich nicht dein Vater. Wer kann das sein? Du bist mein Sohn? Die Antwort ist einfach.
Warte mal, du bist mein Sohn? Du bist mein Sohn, aber ich nicht dein Vater. Die Mutter. Hamza, das lasse ich nicht zählen.
Sorry. So eine Tick-Trick-und-Track-Frage, das ist ja kompletter Quatsch. Das ist die FIBO-Sonderedition. Jetzt machen wir hier irgendwie...
Okay, folgende Frage. Hamza fragt Thomas. In welchem... Warte.
Hamza fragt Thomas und Wolfgang. In welchem Jahr hat zum ersten Mal die FIBO stattgefunden? Ganz kurz, dass ich unterbreche. Du stellst jetzt eine Frage im Namen von Hamza, die du an uns stellst, von der du aber die Antwort kennst.
Nee, ich kenne keine Antwort. Ah. Ich kenne die Antwort nicht, weil es das erste Mal die FIBO gab. Jetzt muss Hamza googeln und wir beide müssen schätzen und wer näher dran ist.
Hamza, kannst du rausfinden, wann die FIBO das erste Mal war? Hörst du mich? Nee. Wann war die FIBO das erste Mal?
Musst du einmal bitte googeln. Und dann aber nicht… Weißt du, das ist ja eine naheliegende Frage. Wir sitzen hier und wollen Hamza Fracht und er kommt irgendwas mit Mutter. Aber geil.
Was schätzt du? Aber geil. Was schätzt du? Warte mal warte mal Ich sag die war das erste Mal 2004 Ich sag das erste Mal 1988.
So lange? In Köln oder in General? In General, wenn das erste Mal die FIBO wäre. Glaube ich nicht, ich bin gespannt. 2004, ich sag 1988.
Hamza sagt. Jetzt kommt das Ergebnis. Am Anfang dann in Essen und dann jetzt wieder in Köln Ja okay klar stimmt du hast recht hast du bestimmt nicht gewusst vorher habe ich wirklich nicht gewusst Ich wusste nur weil wir die Diskussion hatten weil als ich auf der der FIBO war Es hat alles anders ausgesehen und habe ich gestern mit Patrick drüber geredet hat er gemeint ja als du auf der FIBO warst 2007 2009 war die auch nicht hier in Köln, sondern die war in Essen. Und ich so, ha?
Und dann hat er gesagt, ja, die war irgendwann, war am Anfang in Köln, dann ist sie nach Essen gegangen und dann kamen sie zurück nach Köln. Krass. Wahnsinn.
Die Geschichte von Bodybuilding und Steroiden
Wie alt ist Bodybuilding? Boah, das ist eine gute Frage, wann das angefangen hat. 400 Jahre? Nein, nein, nein, nein, nein. So alt ist das nicht.
Das ist angefangen mit diesen Strongman, die auf diesen Jahrmelken zur Chance gemacht haben. Mit den Rundgewichten, die haben die dann immer so schräg hochgestoßen. Und dann dieser Arthur Sexton war einer der ersten, der da, Aus strongman in dieses bodybuilding gegangen ist ich würde das ist eine gute frage Wann gab es den ersten bodybuilding wettkampf also die erste goldene zeit des bodybuildings war 70er ende 60er 70er Arnold und davor gab es auch schon ein bisschen also würde ich vermuten irgendwie erst der bodybuilding wettkampf In der form wie wir es heute kennen 50er Vielleicht sogar als Das ist ein kleiner Fun-Fact, Steroide sind plus minus genauso alt.
Also wurden entwickelt. Oh ja. Oh, sehr interessant. Wir denken das gleich, ne?
In welchem Produkt auf diesem Stand ist das meiste Steroide? Was war dein Gedanke? Lustig, heute Morgen kamen zwei Mädels, ein Mann zu Patrick und haben gemeint, ob wir einen Booster hätten. Und dann hat Patrick gesagt, nee, Booster haben wir nicht, davon sind wir nicht überzeugt.
Wir wollen nicht dieses Hoch und diese Stimulanzen da drin sind. Und er hat gesagt, okay, gut, wir sind von der Lebensmittelaufsichtsbehörde. Nein. Und wir laufen hier von Stand zu Stand und sind auf der Suche nach Booster und hat er gemeint wir werden hier heute einiges finden Krass Aber da gibt es ja immer noch diese wei verschlossene T hier hinter dir Aber krass, aber es ist ja mega.
Also es ist ja wirklich auch gut, dass man darauf achtet. Hatten wir schon mal darüber geredet, aber diese ganzen... Es gab ja in den USA auch Booster, von denen man wusste, die werden verboten. Aber man hat nur so viel Charge produziert, dass man gesagt hat, okay, wird ausverkauft, dann verboten und dann macht man das Neue.
Ist ja mit Drogen quasi genau das gleiche. Also du hast ja LSD und jetzt hast du ja dieses Microdosing, was ja auch in Berlin und so ziemlich hip ist, wo du einfach nur die letzte chemische Komponente veränderst und dann ist es nicht mehr auf der Drogenliste. Funfact Wolfgang, wie oft kommen im Jahr neue Substanzen auf die Antidrogen, also auf die Drogenliste, auf die Liste der verbotenen Substanzen, auf die Liste des Betäubungsmittelsgesetzes? Wie viele oder wie häufig?
Wie häufig wird die aktualisiert? Entweder extrem selten oder sehr oft. Ich würde vermuten, es ist extrem selten. Was schätzt du?
Einfach ins Blaue einmal. Einmal im Jahr. Einmal im Jahr. Also wenn du überlegst, wie viel da passiert und wie schnell das auch geht, ist einmal im Jahr schon wirklich selten.
Das ist verdammt wenig. Aber zurück zu meiner Frage, die interessante Frage der Geschichte.
Synthetisches Testosteron und medizinische Regeneration
Was schätzt du, wann synthetisches Testosteron entwickelt wurde? Von wem? Ich würde es so in den 60er. In den 30er Jahren von zwei deutschen Wissenschaftlern, die damals sogar den Nobelpreis für die Entwicklung von synthetischem Testosteron hätten bekommen sollen.
Aber damals die Regierung hat das abgelehnt, da quasi ein ausländischer Preis nicht der wissenschaftlichen Errungenschaft eines deutschen Wissenschaftlers würdig ist. Sonst hätten die, das waren zwei, hätten die für die Entwicklung von synthetischen Testosteron in 30ern den Nobelpreisprogramm. Und was war der Grund, warum hat man das entwickelt? Damals wurde relativ viel geforscht in die Richtung quasi, wie stärke ich den Körper.
Und das Thema Supplementierung mit Vitaminen war damals schon recht groß. Jetzt hörst du auf zu reden, wer dich trinke. Willst du eigentlich was zu trinken haben? Ich habe hier direkt...
Heute bin ich prepared. Ja, okay. Ja, manchmal... Ey, ganz kurz.
Wolfgang, jetzt guck mal da. Durch diese große Menschengruppe. Siehst du den Kerl mit der... Was ist denn diese Franzosenmütze, diese schwarze?
Nee, da ist eine Gruppe. Ich mach dir ein Foto. Das ist der Kerl, der sich 945 geschlagen hat. Mit einer MCM Jacke.
Der streunert noch. Warte mal, ich versuch mal hier durchzuschauen. Ah nein, ist er weggegangen. Nein, er ist weg.
Ah, den hätten wir vielleicht mal... Den hätte ich gerne mal kurz noch ans Mikro geholt. Und hätte den gerne mal gefragt, was der denn beruflich macht. Oder was der denn halt...
Also ob der das sportlich macht. Weil das war wirklich... Der hat da ein paar Bomben rausgefeuert. Die waren nicht von schlechten Eltern.
Eltern. Ich habe Kunden, vielleicht kurz zurück zum Thema, man ist hier wirklich abgelenkt. Ich habe Kunden, da ist er wieder, Wolfgang. Siehst du ihn mit der schwarzen Franzosen?
Der hat die Bomben da rausgefeiert. Lecker mir. Braun gebrannt vom Solarium, mit Handy am Ohr. Braun gebrannt, 100 Kilo Handelbank.
Kickbox-Vergangenheit. Mit der MCM-Jacke, die hat er natürlich frech angelassen, während er die 945 gepanscht hat. Hier laufen aber auch wirklich absurde Kanten rum. Also ich meine, jeder kennt ja bei sich im Fitnessstudio immer, ja, da gibt es immer die eine Kante.
Die kennt man ja im Fitnessstudio, so eine kleine Local Legend. Aber was hier an Kanten auf der Fibro rumrennt, ist ja wirklich Wahnsinn. Zurück zum Thema. Ich hatte einen Kunden, der hat, da haben die Eltern, ich glaube der Vater hat eine OP bekommen, künstliches Kniegelenk.
Und da hat er, der hat mit ihm auch eine Testosteronkur gemacht. und es hat fantastisch funktioniert. Also der hat, es ist jetzt nicht, dass man das machen soll, um Gottes Willen, ich weiß nur, dass er das getan hat, hat mit seinem Faden Testosteron-Kohl gemacht und hat damit wirklich geholfen, den Rehab-Prozess zu beschleunigen. Ich kenne mich damit nicht aus, aber es klingt erstmal plausibel, dass man das vielleicht bei älteren Menschen macht, wo der Testosteron-Spiegel vielleicht schon niedriger ist, Muskelaufbau vielleicht auch nicht mehr ganz so gut funktioniert. Vielleicht wäre das eine Möglichkeit.
Doping und Erholung im Profisport
In der High-End-Sportmedizin ist das ein normales Vorgehen. Aber was meinst du mit High-End-Sportmedizin? Sportmedizin auf höchstem Niveau. Da, wo quasi entweder die wirtschaftlichen Mittel oder die Performance-Ziele hoch genug sind, wird oftmals so vorgegangen, dass Gewebsregeneration durch synthetische Gabe von Hormonen beschleunigt wird.
Aber nicht im Profisport. Da wäre es ja auf der Dopingliste. Fun Fact in einer gro amerikanischen Sportliga ist Doping wenn du verletzt bist seit letztem Jahr legal Welche NFL Also gedopt wird 100% in allen. Ich erinnere mich an Dwight Howard.
Kennst du Dwight Howard im Basketball? Ja. Dwight Howard ist in die NBA aus der Highschool als sehr athletischer, großer, junger Mann und war nach zwei Jahren ein Bodybuilder. Wirklich, das ist unfassbar.
Bei sowas, gerade NBA, da hast du halt wahnsinnig Genetik. Und was man da oft unterschätzt, ist die Art und Weise, wie die sich ernähren. Ich habe ein Praktikum gemacht in Clemson, in South Carolina, glaube ich. In South Carolina.
Und da war Jerey Grant, der Neffe von Horace Grant. Der hat sich von teilweise drei Gallonen Gatorade am Tag ernährt. Ah, hast du erzählt. Sonst nichts anderes.
Nichts gegessen. Ja, ja, ja. Das erzählt. Und trotzdem 6% Körperfett und die hat auch keine Kohle für irgendwas.
Und wenn die irgendwann einen NBA-Vertrag haben, dann gibt es auf einmal Steak, Hummer. In der NBA ist es noch ein bisschen Genetik, aber in der NFL, da ist es ein bisschen anders. Und auch die Tatsache, dass das ist die erste Sportliga außer Bodybuilding. Da gibt es mal kleinere, wo auch Strongman und so weiter, wo auch nicht getestet wird.
Aber der erste große Sport, die erste große Liga der Welt, wo man jetzt an dem Punkt ist, okay, es macht Sinn, je nachdem wie man es argumentiert, deswegen ist es jetzt legal. Es ist ein wichtiger Schritt, was ja dann erster Punkt war, was können wir machen. Abuse, Missbrauch hat definitiv eine ganze Reihe von Nachteilen, die auch nachgewiesen sind. An dem Punkt, an dem es nicht legal ist, dann haben es auch gewisse Probleme.
Wir haben ja aber an dem Punkt, wenn quasi der Mediziner entscheidet, dass wir synthetische Hormone geben, wie zum Beispiel Testosteron oder auch HGH, Human Growth Hormone, Wachstumshormone, um Gewebsregeneration zu beschleunigen, dann kannst du halt argumentieren, dass das ein medizinischer Anwendungsbereich ist und damit ein richtiger Anwendungsbereich ist. Der war nach zwei Jahren da, der war eine Maschine. Und wenn du dir überlegst, der hat ja ein bis zwei Trainingsinheiten am Tag. Das schaffst du ja gar nicht.
Das sind ja Ausdauersport-Einheiten. Der ist ein Center, der hat längere Wege, der hat k Sprints Also der m auf jeden Fall Muskelmasse verlieren Wobei ich auch fr gab es und das aber also mir f nicht mehr an fr gab wirklich immer ganz geile Home von Sportprofis Ich weiß noch, Shaquille O'Neal, wobei, wusstest du, dass diese ganzen... Mit dem großen Superman-Zeichen auf seinem Bett, das vier mal vier Meter war oder so. Und was war das für ein Bett?
Ein rundes Bett, das sich gedreht hat. Mit dem Superman-Zeichen war überall. Aber wusstest du, dass diese ganzen MTV-Cribs, Häuser alle gefakt waren? Ich weiß es von ein paar.
Als ich das gehört habe, hat es meine Jugend erschüttert. Und auch diese ganzen Pip my right Karren, war auch alles fake. Fernsehen. Ne, und da war zum Beispiel Chris Paul war da mal als Home Story.
Und der hatte einen Koch angestellt. Und da hatte ich auch gedacht, ey, das wäre, wenn ich wirklich, wirklich reich wäre, dann glaube ich, ein Koch wäre ein Riesenluxus zu haben, der auch mit eigener Kreativität kommt und sagt, Thomas, was hast du los? Fischfleisch, ich könnte wieder das, das, das, das, man sagt, geil, das und das. Und der hat ihm zum Beispiel so ein Donut-Cake gemacht.
Der hatte 3000 Kalorien und er gemeint, ja, Chris isst so zwischen einem halben und dreiviertel davon. Einfach, um auf die Kalorien zu kommen. Aber selbst damit schaffst du es nicht, diese Muskelmasse nicht aufzubauen. Die absolute Mehrheit schafft es nicht.
Ja. Und du hast ja echt Riesenmaschinen. Also das würdest du nicht schaffen normalerweise. Es gibt immer die Ausnahmen.
Und deswegen... Ja, aber wenn ich mir zum Beispiel anschaue, ich sehe bei dir am Stand, sieht man hier wunderschöne Vorher-Nachher-Bilder. Und das sind Menschen, die haben sich als Ziel genommen, ich möchte Muskulatur aufbauen und fett runter. Und die haben alles darauf ausgelegt.
Wenn du die jetzt noch fünfmal die Woche Basketball spielen lassen würdest. Ja, nicht, aber es gibt diese athletischen Freaks, die du vor allem in der NBA findest. Du hast die auch in der NFL, aber es ist ein anderer Typus von Athleten. Also in der NFL ist die Wahrscheinlichkeit aus meiner Sicht immer ein Vielfaches höher. wenn auch der körperliche Missbrauch in der NFL ist ein vielfaches höher.
Als ich damals in den USA war, zweieinhalb Monate, da war ich einmal die Woche bei so einer Ärztin und die quasi außer mir die einzigen Athleten, die sie hatte, waren die Spieler von Arizona Cardinals, wenn ich mich richtig erinnere. Das heißt, ich saß bei ihr im Wohnzimmer mit zwei, drei großen Jungs einmal die Woche und habe mich mit denen unterhalten und die haben dann unter anderem gesagt, Die Ozon-Therapie hat die gemacht, vor allem. Und was die erzählt haben ist, dass wenn sie Sonntag spielen, ist der erste Tag, den sie wieder trainieren können. Was schätzen?
Donnerstag. Freitag Und durch diese Ozon und Beschleunigung k sie jetzt schon wieder mit uns trainieren
Finanzielle Herausforderungen für Profisportler
Was ist die durchschnittliche Karriere eines NFL Eine Saison? Eineinhalb Saison? Ich glaube, es waren irgendwie vier Jahre. Aber natürlich gibt es die Quarterbacks, die ewig lang spielen.
Ich glaube, eineinhalb Jahre ist die durchschnittliche Zeit, bis du insolvent bist nach Karriereende. Das hast du doch aus dem Podcast mit... Holger. Holger war beim Fußball.
Das hat mich wirklich überrascht. Nee, das überrascht mich gar nicht. Nicht als überrascht. Bundesliga, einer von vier Bundesligaspielern ist nach Karriere in Insel Wendt.
Überrascht mich gar nicht. Also, sehr, sehr guter Podcast. Wer sich den nochmal anhören möchte, findet den auch. Müsste jetzt der letzte Podcast gewesen sein, nach dem aktuellen, glaube ich.
Eine fantastische Folge. Wolfgang hatte einen Coach, darf man nicht sagen, weil er ist eigentlich eher ein Lebensberater. Potenzialentfalter. Sehr guter Podcast, zweieinhalb Stunden, hatte ich viel Spaß mit.
Aber das wundert mich nicht. Wir hatten es tatsächlich eben auch gerade mit Arthur und Donner noch beim Mittagessen auch davon, tatsächlich über diesen Fakt. Und ich meine, ich habe ja auch viele Zweitligaspieler bei mir. Ich habe nicht nur Bundesliga, Zweitligaspieler und da würde ich sagen, ist ein durchschnittliches Gehalt, 20.000 Euro im Monat.
Wenn du dir überlegst, Steuer weg, bleiben 10 netto. Wenn du dir überlegst, eine Miete und das muss man auch immer sagen, da haben die Jungs auch Pech. Weil wer jetzt zum Beispiel nach, weiß ich nicht, wer da in Darmstadt jetzt kommt oder in Mainz und sagt, ich möchte gerne eine Wohnung mieten, weiß jeder, du bist der Spieler von Mainz 05. Also kriegst du auf jeden Fall in den allermeisten Fällen einen Zuschlag, was deine Miete angeht.
Ist wirklich so. Wenn ich mir angucke, wo die Spieler wohnen, in welchen Wohnungen, was die Wohnungen kosten, ist es weit über dem Markt durchgelegt. Also ich würde sagen, durchschnittliche Miete 2.000 Euro. Die meisten fahren ein ganz gutes Auto, 1.000 Euro Leasing kommen drauf.
Dann kommen Lebenshaltungskosten 1.500 drauf. Vielleicht 2.000, wenn sie nochmal losziehen. Wenn sie vielleicht noch eine Partnerin haben, die noch studiert nebenbei oder sonst was. Und die sie vielleicht mitfühlt sind, du hast 5.000 Euro netto.
Du hast noch keinen Urlaub gemacht, noch keine Markenklamotten, keine Uhr. Und was da halt alles dazu kommt. Und wenn du diesen Lebensstandard dir halt aufbaust. und dieser cash flow irgendwann einbricht dann dann geht es halt ganz schnell bergab das ist halt das große tritt schwierig ja und dann ist auch immer ich meine du siehst es ja auch stell dir vor es gibt ja auch prominente beispiel die halt mehrfach verheiratet war ohne ehevertrag schäfer das 50 millionen Auf einmal hast du nur 25, erste Ehe, zweite Ehe 12,5, dritte Ehe 6 Millionen plus laufende Unterhaltszahlung. Also sowas kann dich auch einholen.
Promi-Grüße und öffentliches Image
Jetzt kommt eine harte Überleitung. Ich habe auf Instagram regelmäßig so eine Werbung gesehen von so, kannst du Celebrities buchen, dass du einen Shoutout machen. Ah ja, ja, ja. Hast du auch schon gesehen?
Ne, aber ich glaube ich habe es in einem anderen Podcast gehört. Und in einer der Werbung habe ich gesehen, dass du einen Shoutout buchen kannst von Lothar Matthäus. Nein. Und dann war ich so, okay.
Ich hatte mir das davor einmal angeschaut und die Shoutouts waren so 60, 70, 199 Euro. Und dann habe ich geschaut, Lothar, ich dachte, come on. Und lass mich raten, lass mich raten. Was kostet ein Shoutout von Lothar?
Was macht der da? Er sagt dann, hey Wolfgang, liebe Grüße, dein Lothar Matthäus. Ein Shoutout von Lothar kostet 120 Euro. 290. War mehr gekostet als bei allen anderen.
Und dann habe ich gesehen, dass dieser Shoutout aber nur verwendet, der in Derv, im Privaten für Freunde und Familie. Der gleiche Shoutout, wenn du ihn öffentlich verwendest. 10.000. Kennst du die Geschichte von Dennis Rodman? Da dachte ich, Luther.
Kennst du die Geschichte? Aber man muss diese Jungs auch mal in Schutz nehmen, finde ich. Boris Becker zum Beispiel, der hat eine sagenhafte Karriere gehabt. Und da, finde ich, sind die Deutschen auch immer relativ groß, dann die Leute hoch zu jubeln, wenn es nach oben geht.
Und da unser Boris, ey, Wahnsinn, die Verdrechen da drüben, das Ding gerade. Unser Boris und die Tennislegende und so. Boris Becker, Steffi Graf haben am meisten für den deutschen Tennissport gemacht und sind ganz nach oben gekommen. Und als junger Kerl hast du ja gar nicht die Zeit, menschlich diesem Erfolg hinterher zu wachsen.
Also normalerweise fängst du an als Personal Trainer oder als Therapeut, verdienst Geld und langsam steigt das Geld. Du kriegst einen Angestellten, eine zweite Praxis, dritte Praxis. Irgendwann verdienst du mehr Geld. Du wächst diesem Geld ja hinterher oder voraus.
Und auf einmal sind das junge Multimillionäre. Also ich weiß, mit meiner Persönlichkeit, mit 18, wäre das Potenzial gewesen abzuheben. Wie wäre das bei dir gewesen? Ja, ich denke auch.
Bars ist eine gute Frage, aber ich hätte mal einen Spieler von Wolfsburg, der dann auch aus Stuttgart nach Wolfsburg gewechselt ist. Im Fahrtfeld Wolfsburg hat ihm die ersten drei Monate Hotel bezahlt. hat er sich eine Wohnung gesucht? Nein. Ist im Hotel geblieben.
Die komplette Saison im Hotel geblieben. Wahnsinn Aber ey da aufger wird die waschen deine Klamotten H aber auch bei dir einziehen k Hast du ja auch vor drei Folgen erz Ja, aber das ist, und das ist dann immer so, oh, jetzt habe ich mal mein Wasser umgetreten, warte mal. Und das finde ich dann immer so ein bisschen schade, dass dann in Deutschland sehr hämisch und mit viel Schadenfreude dann geguckt wird und dann sagen, ah, guck mal, dem geht es schlecht. und generell, das finde ich, ist eine Unart, die wir Deutschen haben. Und auch die Bild-Zeitung, die berichtet dann immer nur so, hier und der ist schlecht und da ist schlecht und es wäre.
Der Golf-Professor und besondere Begegnungen
Wolfgang, wie sehen die restlichen Tage hier auf der FIBO aus? Genauso wie heute. 9 bis 18 Uhr am Stand. Und dann ist hochinteressant, wer alles kommt. Unter anderem heute Morgen kam mein zweiter Chef.
Nein, kam vorbei, da habe ich mich riesig gefreut. Als ich im Studio gearbeitet habe, der erste Chef und dann hat der gewechselt und dann war quasi der neue Studioleiter heute Morgen hier. Den habe ich auch schon eine ganze Weile nicht mehr gesehen. Und so hier mit zu treffen, das hat mich echt riesig gefreut.
Ah, das ist ganz lustig. Hier laufen gerade zwei Jungs vorbei, die ein T-Shirt anhaben. Hast du es gesehen? Die habe ich vorher schon gesehen.
Ich wiege 100 Kilo und der eine ist ein Klotz und der andere hat so ein Polster an, dass er eher so ein bisschen unproportionierter und korpulenter aussieht. gestern morgen lief einer vorbei in seinem gucci trainingsanzug mit seiner pinkfarbe mit seiner pinkfarbe und brille und dann läuft er vorbei und ich denke mir die bestes outfit des tages auf jeden fall zwei stunden später und da halte ich mich mit jemand drehe mich rum und er steht in meinem stand und hat gewartet und gefragt ob man ein foto machen kann nein Nein! Gerne! Er nimmt Supplements. Er hat auch noch einen Instagram und macht so einen Kreatin.
Morgen ist er Ziegenmilch-Joghurt rein. Und wenn er... Der Golf-Professor auf Instagram. Ich hab ihn mir angeguckt.
Er ist Sportorthopäde. Er ist Arzt. Sportorthopäde und er ist der Leiter der PGA-Klinik, Golfklinik in Münster. Geil!
Ich hab mich mit ihm unterhalten. Macht auch einen Golf-Kongress nächstes Jahr. Großartiger Kerl. Wahnsinn!
Er hätte aber auch der Leiter der Deutschrap-Klinik von Sony BMG sein können, wie er aussah. Aber gutes Outfit und sah richtig krass aus. Der Golf-Professor, ne? Golf Wahnsinn Habe ich dir mal erz wie ich meine Bundesliga betreut habe Nein Bei einem meiner allerersten Jobs im Profisport Bundesliga betreut Und das war ein überragender Job.
Ich bin freitags hin, also freitags war Anfahrt, dann war samstags einspielen. Das heißt, die spielen den Golfplatz zusammen ab, da läuft es ein bisschen mit. Nachmittags noch mal eine Runde. Ich glaube 27 Lochslingern, einmal morgens 18 und dann noch mal 9.
Abends war Captain's Dinner, da haben beide Mannschaften schön zusammen gegessen im Golfrestaurant. Das war auch für mich sehr lecker. Und dann sind sie schlafen gegangen und am nächsten Morgen bist du nochmal hin und hast gesagt, hat jemand was, braucht jemand was. Und weil Golfer ja auch so verkopft sind, die wollen ja nichts.
Also die wollen nicht massiert werden, die wollen am liebsten gar nicht angefasst werden. Du bist eigentlich nur da, falls sich mal einer verlegt. Also wenn der morgens aufwacht und sagt, ich kann meinen Kopf nicht drehen, ich habe Rückenschmerzen, dann musst du ran. Aber ansonsten passiert halt gar nichts. und ja, jetzt werden hier Fotos gemacht, jetzt sind wir es mit Patrick gemacht, ja, das ist was hier alles passiert und wenn es war Weltklasse, ich habe nicht wenig Geld bekommen, für damals war das super viel, aber es waren nur fünf Spieltage, zwei Tage, ja, Bundesliga Golf in Deutschland, nur fünf Spieltage gehabt damals, aber sehr gut bezahlt, keine Arbeit, Wolf ist ein Umfeld, in dem man auf jeden Fall sehr gut arbeiten kann.
Wolfgang, ich habe natürlich was vorbereitet für unsere kleinen FIBO-Talk. Jetzt kommt noch mehr Bekannte und Freunde, willst du jemanden grüßen? Okay, ich dachte, und zwar, ich habe für unsere FIBO, weil ich weiß nicht, was der beste Austragungsort wäre, außer der FIBO, für die folgende Kategorie, Wolfgang.
Bro-Science: Limits der Proteinaufnahme
Bro Science. Wir hätten eigentlich rumlaufen sollen und regelmäßig Personen fragen, wie man essen und trainieren muss, um Muskeln aufzubauen. Ich habe ja gesagt, wir sollten so einen Running Podcast machen. Das wäre doch geil, wenn wir rumlaufen und dann...
Das geht nicht mehr. Jetzt bin ich gespannt. Okay. Erste Bro-Science-Bemerkung.
Das sind alles Instagram-Perlen, die ich mir über die Zeit zusammengesucht habe und die ich jetzt hier rausgrabe. Ich lasse den Namen immer weg. Man kann pro Mahlzeit nur 20 bis 30 Gramm Eiweiß absorbieren. Der Rest wird unverwertet ausgeschieden.
Gef 39 Personen Wolfgang was sagst du dazu Nonsens K wir es erkl Ja es gibt eine Studie da wo diese 30 Gramm Protein pro Mahlzeit herkommen Punkt Nummer 1, es sind nicht 30 Gramm pro Mahlzeit, sondern 30 Gramm pro Stunde. Und 30 Gramm pro Stunde heißt nicht 30 Gramm pro Stunde essen, sondern 30 Gramm pro Stunde verdauen. Je nachdem welches Protein das ist, bis es komplett verdaut ist, sind wir da bei sowas wie Eiklar, 2 Stunden, 3 Stunden, sowas wie rotes Fleisch, bis zu 10 Stunden. Das heißt, wenn du, wenn man es ganz vereinfacht macht, wenn du 300 Gramm Protein aus rotem Fleisch isst, über eineinhalb Kilo zu circa, dann müsstest du 30 Gramm pro Stunde und du bist bei diesen 30 Gramm.
Also dadurch, dass es eine Weile dauert, 30 Gramm pro Stunde ist verdammt viel, das Essen die allerwenigsten, weil es braucht einfach, bis du es verdaut hast. Und das Zweite ist, was da nicht mit einberechnet ist, dass wir natürlich unterschiedliche Raten an Proteinsynthese haben. Die Rate der Proteinsynthese wird von verschiedenen Faktoren beeinflusst. Einer ganz großer ist definitiv Krafttraining und ein weiterer großer ist Testosteron, ob jetzt bei Mann, Frau oder ob Endogen, Exogen, also ob du selber produzierst oder ob du wieder Bodybuilder zuführst.
Und da gibt es klassische Beispiele, wie zum Beispiel Kai Greene, einer der erfolgreichsten Bodybuilder der letzten zehn Jahre. Der isst 4,5 Kilo Fisch in seiner Vorbereitung. Krass. Das sind etwa 7 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht.
Und dann kommt natürlich der Wissenschaftler und wird argumentieren, das bringt ja nichts. Der ist einen guten Meter 70, in shape und wiegt 135 Kilo. Das ist schwierig zu argumentieren, dass das nichts bringt. Und ich finde, man merkt auch bei sich selber, wenn ich mehr Protein esse, passiert deutlich mehr.
Also wenn ich darauf achte, dass ich drei volle Mahlzeiten habe, zwei Snacks, dann merke ich, ob ich trainiere oder nicht, ich werde voluminöser und die Muskulatur ist mehr da. Ich fühle mich aktiver, ich fühle mich auch geladener. Du hast doch dieses mit dem Zimtgeschmack. Was ist dein Supplement mit dem Zimtgeschmack?
Reisprotein, genau. Reisprotein, Geheimtipp, Reisprotein mit Skör. Das Reisprotein verrückt, also hat eine Packung 400 Gramm, 40 Gramm Protein plus 50 Gramm Protein pro Mahlzeit ungefähr, lässt sich als Snack mega gut verzehren. Letzte Woche Pistazie, Marzipan, Reispotein.
Also quasi die Mozartkugel. Boah, das weiß ich nicht, ob mich das anmacht. Es ist geil. Also es ist mein Favorit.
Mit Abstand. Es ist so ein bisschen ein komischer Geschmack, aber er ist smooth, er ist nicht so intensiv. Das heißt, du kannst es regelmäßig trinken, ohne dass du nach dem zweiten Shake schon die Schmerzen voll hast. Ey, ah, warte, das werde ich gar nicht gemacht.
Mit dem Rabattcode FIBO20. Jetzt aber die Frage, wie lange noch? Nicht mehr. Funktioniert nicht mehr, wenn ihr jetzt an der Kaupp.
Liebe Freunde, mit dem Rabattcode FIBO20 hättet ihr in der vergangenen Woche 20% hättet sparen können. Okay, nächste Frage. Der nächste Rabattcode, den es gibt, ist Black in der Black Week im November. Wie viel Prozent?
Kannst du es schon anschließen? 20. Das ist das meiste, was wir machen.
Bro-Science: Fettverbrennung und Cardio
Nächste Frage. Fett kann in Muskelmasse verwandelt oder umgewandelt werden. Gefällt zwei Leuten. Immerhin sind es besser als 39.
Kannst du Körperfett abbauen und Muskel gleichzeitig aufbauen? Definitiv. Kannst du Fett in Muskel umwandeln? Das hilft nicht.
Nicht wirklich. Aber es ist Wahnsinn, dass das immer noch Leute glauben. Du musst auch mal aus deiner Bubble raus. Ich merke das auch immer, dass ich aus meiner Bubble raus muss.
Wie alt warst du, als du realisiert hast, dass es keinen Weihnachtsmann gibt? Weiß ich nicht. Ich habe relativ lange dran geglaubt. Schule?
Ich würde vermuten, Kindergarten ja noch. Aber dann irgendwann im Laufe des Kindergartens. Mir wurde erklärt, dass das Christkind den Weihnachtsbaum bringt und irgendwann habe ich den Weihnachtsbaum in der Garage gefunden. Wir waren am Nikolaus, das war am Wochenende und da waren wir bei meiner Urgroßmutter, die ich damals noch hatte.
Und dann kam der Nikolaus. Und was mir aufgefallen ist, dass der Nikolaus die gleichen Schuhe hat wie meine Oma. Hatte der Oma den Nikolaus gehört? Das ist schon geil.
Meine Eltern können sich auch noch erinnern, wir waren danach bei meiner Großeltern und ich habe dann die Schulen nochmal gesehen und war so, hatte ich doch recht, der Nikolaus hatte die gleichen Schuhe wie die Oma. Aber ich habe es da noch nicht verstanden. Ah ja, okay, geil. Sau geil.
Ich habe auch lange dran geglaubt. Osterhase wusste ich sofort, den gibt es safe nicht. Aber Weihnachtsmann. Irgendwie hätte ich Bock hier auf so noch ein kleines so ein Walk Wolfgang Ich wei es nicht muss ich mir was N Frage Bis zu 30 Minuten Cardio verliert man nur Wasser und kein Fett Gefällt zwei Leuten.
Immerhin nicht 39. Nein. Cardio generell Intervalle. Wir müssen jetzt mal definieren, was ist Cardio.
Machst du Steady State oder machst du Intervalle? Kommt einer auf Inleitung vorbei. Mit welcher Belastung machst du das? Du verbrennst natürlich akkut oder du regst den Stoffwechsel akkut an, aber du hast dann auch so einen Epoch- oder Nachbrenneffekt.
Intervalle sind der Key. Was ich aber spannend finde bei Intervallen ist, wie das Nervensystem in Mitleidenschaft gezogen wird. Das ist wirklich hardcore. Also ich habe jetzt mein Rad rausgeholt, bin bis jetzt wieder gefahren und habe dann, ja ich hatte nur kurz Zeit, 15 Kilometer gefahren. auch ein bisschen durch den Wald und habe aber auch immer ein bisschen Intervalle gemacht.
Und es ist echt krass, es geht hart aufs Nervensystem. Auch beim Sprinten, was denn?
Der TNT Summit und Sprint-Duelle
Gestern war Sven Knippholz hier und wir hatten nochmal ausdiskutiert mit Chris Weber oder Sven Knippholz. Das findet statt. Das findet statt beim TNT Summit. Jetzt sagst du und dann erkläre ich gleich.
Wir haben es tatsächlich ausdiskutiert und Sven war dann auch so, er wird es gar nicht machen, weil er ist quasi nicht mehr im Training und auf die Geschwindigkeit zu beschleunigen, quasi bei jedem Schritt wäre es so, oh oh, was reißt jetzt? Das ist eine billige Ausrede. Also Chris. Die große Frage ist, was rennt Chris auf 100?
Er kommt aus dem Sprint, macht aber keinen Sprint mehr. Das heißt, die ersten 30 aktuell schneller als Sven, safe. Aber bei Chris, auch mit seinen gut 100 Kilo, was hat er? 110? 108? Chris hat 115, glaube ich. 115?
Ja. Da wird der Kopf, ab 40 Meter wird der Kopf rot. und die Pumpe geht und dann wird er deutlich langsamer. Wahnsinn. Aber können wir erklären, und zwar das klärt sich am 9.
Juli auf unserem TNT Summit in Darmstadt. Wir verlagern jetzt das TNT Summit aus Orangerie in das Darmstädter Olympiastadion. Inklusive der Sprintbahn. Ich habe schon gesagt, ich spiele 1 gegen 1 gegen Coach Kuis, gegen Chris.
Spiel ich 1 gegen 1 Basketball? Das werden wir bestimmt videotechnisch irgendwie nochmal aufbereiten, weil viele gefragt haben, spielt nochmal 1 gegen 1. Wir werden nicht 1 gegen 1 spielen weil wir alte S sind Aber wir werden wahrscheinlich ein Dreier machen Fr h ich gewonnen 100 Prozent Aber Chris spielt wieder aktiv Das heißt, es wird jetzt ein ziemlich enges Battle. Ja, Chris würde mich, glaube ich, zerstören, weil er einfach aktiv Basketball spielt gerade.
Aber früher hätte ich ihn, glaube ich, zerstört. Kannst du ihn ja aber fragen in deinem Trainingstalk mit Chris Weber, mit Chris. Und ja, ich freue mich sehr. 9. Juli, schaut mal auf tnt-summit.de.
Da findet ihr alle Details. Sven Knipphals ist auch dabei, hat noch kurzfristig den Urlaub abgesagt, um dabei zu sein. Nicht zu lange warten, denn tatsächlich schon über die Hälfte der Tickets weg. Ja, krass.
Und wir haben ultra wenig Werbung gemacht. Ich habe gemerkt, dass wir wenig Werbung gemacht haben, weil zwei meiner besten Freunde nichts davon wussten. Krass, ne? Also tatsächlich habe ich auch gedacht, oh, facken, müssen wir vielleicht echt nochmal in die Werbung gehen.
Ich meine, die Hälfte ist weg, so viel Werbung brauchen wir nicht, aber dass zwei meiner engsten Freunde nicht wussten, Was am 9. Juli stattfindet? In der Orangerie. Die Orangerie ist Wahnsinn, Wolfgang.
Also Sprint-Battle zwischen... Also, Leute. Wie lang ist die Orangerie, der Saal? Boah.
Weiß ich nicht. Aber draußen ist Gras. Draußen haben wir genug Platz. Wir können auch Gras sprinten, wegen dem Verletzungsrisiko-Argument.
Ja. Also auf jeden Fall, Chris Weber wird am Piano eröffnen. Mit seinen allerliebsten Stellen aus dem Nussknacker. Dann gibt es den Therapietalk.
Dann gibt es ein 1 gegen 1 Basketballduell von Chris gegen mich. Dann geht es weiter mit dem Trainingstalk mit Wolfgang und Chris und Chris Weber. Chris Weber, Chris Herrmann. Deswegen war ich gerade verwirrt.
Chris und Chris. Das findet alles statt. Am Ende Open Wine Bar. Zwei Stunden mit uns allen zusammen Anstoßen, Wein trinken, den Abend genießen.
Genau. Das wird auf jeden Fall gut. Weißt du, was ich vermute? Dass dieser Stand der einzigste Stand in der ganzen Fibur ist.
Mit zwei Flaschen Wein. Nein. Ich glaube, er wird richtig hart gesoffen. Aber dass du Wein anstandest?
Ich würde jetzt einen trinken. Aber ich verstehe auch, dass du sagst, geht nicht wegen... Weil es einfach anstrengend ist. Schräg gegenüber von uns ist irgend so ein...
Mark Tibas unbezahlte Werbung irgendwelche Bandagen Was h du denn von Handgelenksbandagen Die Jungs sind echt flei kommen aus Pakistan sind wohl basierend auf dem was ich geh habe jedes Jahr in der FIBU Ja Und verkaufen von Bandagen Boxhandschuhe mit Leopardenmuster bis zu Trainingshandschuhen. Daunenjacken. Daunenjacken auch. Alles.
Drei Jungs. Macht auf mich einen Eindruck, wie sie Familie. Drei Generationen. Wahnsinn.
Die sind sehr fleißig. Bring, wann, wer braucht Zum Beispiel diese, ich hab grad die Frage überlegt und hab gemerkt, das ist schon Schrott. Früher war ein riesen Ding in Fitnessstudios Trainingshandschuhe. Dass du keine Schwielen bekommst.
Das ist komplett weg, das Ding, ne? Gibt es nicht mehr, oder? Es ist kein Fashion Statement mehr. Rein funktionell ist es eh grenzwertig, ob das, wenn du die Langhandel richtig hältst, hat sich das Schwielenproblem weitestgehend erledigt.
Okay, da siehst du, Donner ist auch wieder da. Habt ihr hier kein Protein-Pancake gefunden? Ich habe mir ein Protein-Pancake gewünscht. Donner, willst du mal kurz Hallo sagen im Podcast?
Sag mal Hallo. Guten Tag. Hast du kein Protein-Pancake gefunden für uns? Geht jetzt 10 Minuten. 10 Minuten, okay.
Okay, nächste Frage, Wolfgang.
Sicherheit von Kreatin und individuelle Supplementierung
Tägliche Kreatineinnahme ist äußerst ungesund. Achtung, gefällt 73 Leuten. Mit welcher Begründung? Das weiß ich auch nicht.
Früher hat man ja gesagt, Kreatin braucht eine Ladephase und heute, also wenn ich Kreatin nehme, wenn ich wirklich im Training bin, dann nehme ich jeden Tag einen Scoop und das war's. Ja, genau. Also man ist eine Zeit lang davon ausgegangen, Kreatin war ja so das erste Sportsupplement, das nicht Standardprotein war. Und um da auch nur mal sicher zu gehen, dass da nicht irgendwas ist mit Langzeitproblemen, ist man einfach davon ausgegangen, wenn du so eine nimmst, machst du mal eine Pause für den Fall, dass sich da Langzeitprobleme einstellen.
Mittlerweile gibt es Studien, die ganz klar über Jahre hinweg, die ganz klar sagen, es gibt keine Langzeitproblematik mit Kreatin. und damit gibt es auch keinen Grund, Pausen zu machen. Man kann es durchgehend nehmen. Die Idee der Ladephase ist, dass du quasi schneller den Kreatinspeicher steigerst in der Praxis. Aber es ist nicht wirklich relevant oder notwendig.
Man kann es machen. Was ich mich schon ein paar Mal gefragt habe, ist, warum gibt es nicht das ultimative Supplement, was alles enthält? Die Eier legen wohl nicht so. Warum hat man nicht irgendwie ein...
Frage, warum gibt es keinen Sportwagen, Der ein Cabrio ist, wo aber eine ganze Familie reinpasst und du gleichzeitig auch einen Kofferraum hast, mit dem du umziehen kannst. Ich liebe deine Denke, Wolfgang. Ja, ich weiß es nicht. Wir sollten Autos produzieren.
Ja, ich merke es gerade. Wir sollten hier mal bei Matibas fragen, ob die vielleicht uns auch ein Auto machen könnten. Die könnten uns vielleicht hier schon mal durch das Leder absticken. Ich bin mir sicher, wenn wir jetzt die Autos kaufen, kriegen wir einen guten Rabatt.
Ja. Ne, aber also, jetzt mal im Ernst, warum gibt es nicht irgendwie, hast ein Bottich und dann ist die Empfehlung, okay, du nimmst drei Scoops morgens und abends und da ist drin entsprechend Kreatin, entsprechend Omega, alle Mikronährstoffe, Kohlenhydrate, Fette. Ja, okay, ich verstehe schon, weil das Bedürfnis zu Nivelles ist. Ich wollte gerade auf Maltodextrin hinaus, aber das ist natürlich dann schon wieder...
In individuellen Bedarf ist das große Thema. Deswegen haben wir ja auch neben dem Multi noch einzelne Mikronährstoffe separat, wie zum Beispiel Magnesium oder Vitamin D, sodass du quasi neben dem Multi, wo ein bisschen was drin ist, je nach individuellem Bedarf, einzelne zusätzlich hinzugeben kannst. Zum Beispiel, wenn du Vitamin D nimmst in einer höheren Dosierung, was auch immer das ist, und deinen normalen Vitamin D Level hast, was wir mal als 80 ansehen können, und dann willst du ja nicht noch weiter so viel Vitamin D nehmen, sondern du hast ja jetzt einen ordentlichen Wert und dann reduzierst du deine Vitamin D-Dosierung.
Wenn du aber ein All-in-One-Produkt hast, kannst du ja nicht einzelne Sachen reduzieren. Sondern du müsstest dann alles reduzieren, was ja auch nicht Sinn der Sache ist. Ich habe eine unfassbare Idee, Wolfgang. Für dich.
Ich glaube, dass sie so geil ist, dass ich sie dir gleich auf Mike erzähle. Sonst ist sie weg. Jetzt bin ich gespannt. Ich bin tatsächlich gestern inspiriert worden und ich bin überzeugt, es wird ein neues Supplement geben.
Es wird funktionieren und es wird revolutionär sein auf dem deutschen Markt. Von dir? Von mir. Ich weiß auch schon, wer das für mich herstellt.
Und wenn man über die Fibre laufen, mir ist es die Supplements angucken. Also es ist kein Bodybuilding-Supplement, sondern es wird ein Magnesium. Und die Idee funktioniert. Und die Idee kam mir gestern, als ich hier auf dem Weg zur Toilette zwischen den Ständen durchgeschlendert bin.
Okay. Ich hatte gerade auch eine ultra krasse Idee. Ich bin mal gespannt. So simpel diese Frage gerade war von mir, so wichtig ist eigentlich der Punkt, den man vielleicht auch mal rausarbeiten muss weil man l ja hier bei der FIBO nat mehr denn je wo eine Million verschiedene Supplement sind Und bei dir ja auch Du hast Eiwei verschiedene Eiwei Okay warum Naja wegen Vertr oder pers Pr Dann hast du aber noch Elektrolyte, dann hast du Vitamin D, so viele Produkte und man denkt sich immer, warum brauche ich das alles?
Und eigentlich ist die Antwort, ja, wahrscheinlich brauchst du alles. Aber halt in individuellen Dosierungen, deswegen reicht halt nicht ein Standardprotein, sondern du musst dann halt auch noch ein bisschen rumdosieren.
Kritik an Liebscher & Bracht und Augengesundheit
Warum bietest du keine Atlas-Korrektur an? Tu ich. Ja, aber wenn man das richtig macht, musst du nur den Atlas korrigieren und alles andere stellt sich auch ein. Oh Gott, oh Gott, oh Gott.
Habe ich da den Nerv getroffen? Nee, ich habe gerade übergegeben, es gab einen ganz guten Podcast jetzt über Liebsch und Pracht. Hast du den gehört? Nee.
Aber der war auch gar nicht so gut, weil ich glaube, da hatten sie auch viel Angst von ZDF Neo, Quarks und irgendwas. Also schon auf jeden Fall eine Instanz und haben dann mal so ein bisschen, da waren halt Versprechungen wie, hört euch den mal an. Hört euch den mal an und schreibt mir gerne mal in meine DMs, wie ihr den fandet. Gib mir mal kurz ein paar Bullet Points. das ist so ein bisschen, die sagen, okay, wir überprüfen gewisse Trends oder Hypes im Internet auf ihre Wahrhaftigkeit.
So, und dann sind sie bei Liebstand und Bracht hin und haben dann zum Beispiel geguckt, was für Versprechungen machen die. Der erste Punkt war, Liebstand und Bracht hat gesagt, du kannst deine Sehkraft verbessern. Durch gewisse Übungen, wie extremes nach oben gucken, nach rechts gucken, links gucken. Genau.
Und das, jede Position hältst du zwei Minuten, verbessert sich die Sehkraft und dadurch können auch Sehschwächen wieder behoben werden. Und er sagt... Boah, der ist aber schon sehr weit da draußen. Ja, ja.
Und dann hat er gesagt, Roli sagt dann, wenn du lange auf dein Handy guckst oder durch die Bildschirmarbeit, verkürzt, es verkürzt mal wieder was, und zwar der Augenmuskel verkürzt. Und das kann bis hin zur Erblindung führen. Und durch diese Übung wird es wieder besser. Und dann haben sie da an den Verband der Deutschen Augenärzte geschrieben und auch an ganz viele Augenärzte von hochrangigen Universitätskliniken.
Und die haben dann erstmal gesagt, also die Begrifflichkeit Sehkraft gibt es gar nicht. es gibt sie stärke oder sie schärfe sehkraft gibt es nicht und die aussagen es gibt keine wissenschaftliche belegt wenn wir diese aussagen und so arbeiten sie sich ein bisschen ab da haben sie stark zwei interessante fakten zum thema augen vor einer zeit einen podcast mit einem auf deutsch ophthalmologen angeh also was in augenwissenschaftler und zwei Und zwei Punkte die er gemacht hat ist die Spannung auf dem Auge ver sich je nachdem wie weit du in die Ferne guckst und wie nah du guckst Und für das menschliche Auge ist es extrem wichtig, diesen Wechsel zu haben zwischen nahe gucken und fern gucken.
Sein optimales Ratio, so grob war, alle 25 Minuten, die du nahe guckst, musst du 5 Minuten in die Ferne gucken. Denn wenn du nur nah guckst, verlierst du quasi Sehschärfe. Das sind also Beispiele, wenn du zum Beispiel Jäger hast, die sind 70 und haben immer noch super Sehkraft. Dann hast du halt dieses klassische Bild von einem Büchern-Nerd, der so eine fette Brille anhat, was auch Sinn macht, weil er immer nur Nahdistanz hat, was dafür sorgt, dass quasi die Sehschärfe deutlich nachlässt.
Und der zweite Punkt, der ganz interessant war, dass die in Stanford mittlerweile forschen, einer Wachstumsfaktor Injektionen ins Auge, gepaart mit Übungen, um quasi das Auge in verschiedenen Fähigkeiten zu trainieren. Das heißt, du kriegst eine kleine Injektion ins Auge, die dir nicht wehtut, mit Wachstumsfaktoren, die dann quasi den Zellstoffwechsel im Auge anregen und es ist wohl eine Injektion pro Monat. Und er kann, das ist noch laufender Research, er hat Einblick, aber er kann darüber nicht reden. aber er hat gesagt, das wird in Zukunft dieses komplette Thema Augen revolutionieren. Um zurückzukommen auf unser erstes fachliches Thema mit dem Thema Sportmedizin und endogene Hormone, das ist ja nichts anderes.
Du tunst den Zellstoffwechsel, sodass das Auge sich an diese Übungen besser anpasst, sodass du deine Sehschärfe wieder verbesserst. Spannende Fakten. Tatsächlich kannte ich den ersten und weiß, ich weiß, ich hatte mal eine Zahl gehört, Kinder in Asien, die in Großstädten aufwachsen, die auch gar keinen Fernblick mehr haben, weil halt alles zugebaut ist und die halt auch viel auf iPads gucken, ein brutaler Anstieg an Kurzsichtigkeit. Krass.
Und ich merke auch bei mir, wenn ich in der Praxis bin, weil es ist alles verglasen, ich habe einen weiten Blick, wie oft ich tatsächlich in die Ferne gucke und ich habe immer noch eine fantastische Sehkraft. Also ich könnte mir auch nicht mehr vorstellen, in so einem engen Raum ohne Fenster zu leben. Ich meine, du hast auch Fenster und es gibt ganz viele Füße, die Behandlungsräume ohne Tageslicht. Das wäre für mich ein Gefängnis.
Du meinst eine Messehalle? Ja, genau. Als ich es vorhin gesehen habe habe ich gedacht ey bist du auf Koks Weil einfach deine Augen waren so und dann habe ich mir viele Leute hier auf der Messe angeguckt und so Alter das sind diese Messenaugen Kein Tageslicht, Neon. Und das war halt der Kreditpunkt an Liebsteinbrachten.
Dann ging es halt so ein bisschen weiter und haben sich so abgearbeitet und es war auch ganz lustig, die haben, die Liebsteinbrachten hat eine einzige veröffentlichte Studie, die haben sich selber durchgeführt und es ging um subjektives Schmerzempfinden von 20 Probanden. und die Probanden haben sie sich noch selber ausgesucht. Das heißt, man hätte ja absehen können, die Rückenschmerzen von diesen Leuten werden tendenziell besser. Jetzt lasse ich sie dehnen und dann sage ich, nach dem Dehnen ist es natürlich für einen kurzen Moment besser. Und wie geht es ihnen?
Nach Übungen fühlt es sich auch immer besser. Deswegen, hört es euch mal an, war ganz gut und jetzt geht es hier gerade los, oder? Es ist 13 Uhr. Wenn den Podcast extra so geht, es ist Punkt 13 Uhr.
Wir haben extra den Podcast so gelegt, dass nebenan die Convention hat von 5.12 Uhr bis in 1 Pause. Ja. Das heißt, ob wir wollen oder nicht, wir können nicht mehr weitermachen, weil hier drüben geht jetzt gleich die Stickparty los. Es war ein richtig konfuser Podcast.
Das ist das Umfeld. Das ist wirklich das Umfeld, ne? Gestern hat es gestürmt, ich habe nichts mitbekommen. Dann gehe ich raus und denke mir, oh, schlechtes Wetter und es ist das erste Mal draußen, blauer Himmel.
Und dann meinte ich, okay. Ich habe, habe ich dir doch mal erzählt, dass ich bei Lufthansa Cargo mein Praktikum gemacht habe. Und da war ich wirklich vier Monate lang in einer Lagerhalle. Ich hatte ein Büro mit Blick in die Lagerhalle.
Und du bist wirklich rausgekommen, du wusstest nicht, hat es geregnet, du hast auch die Tageszeit nicht mitbekommen. Also es war absolut, es geht eine Mittagspause raus und auf einmal ist strahlend blauer Himmel. Küchen. Was meinst du, Küchen?
Wenn du Koch bist. Ja. Ja, ja. Es gibt eine Chefs Table Folge mit der französischen Ikone Trois Gros.
Und das ist in der zweiten Generation. Und als das Restaurant umgebaut hat, hat er eine Wand in der Küche komplett verglast. Wo du rausguckst im Garten. Die Küche gesehen und dann nur so dieser Vibe.
Dachte ich, okay. Das ist es. Wenn du nur an Küche arbeitest, ist ja nichts. Metall ist nichts mit rausgucken.
Es ist heiß, es ist hohe Luftfeuchtigkeit. Das Problem ist ja auch, du wirst versaut. Ich merke das ja selber. Also wir haben uns auch schon mal perspektivisch überlegt, ob vielleicht mal eine größere Räumlichkeit Sinn macht und sind zu dem Schluss gekommen, nein.
Nicht solange ich nicht irgendwas finde, was halt wirklich komplett verglast ist. Weil wenn du das einmal gewohnt bist, kommt dir danach jedes kleine Fenster wie ein... Wir stehen bei uns an der Behandlungsbank und erleben den Tag, wie er uns vorbeizieht. Wir sehen die Sonne aufgehen, wir sehen die Sonne wandern, wir sehen es regnen und stürmen, schneiden.
Wir haben Jahreszeiten, das ist fantastisch, ich möchte es nicht müssen.
Die Bedeutung von natürlichem Licht und Abschluss
Ein wilder Podcast, okay. Nichtsdestotrotz Schaut Auf der TNT Seite vorbei TNT-Summit SUMMIT.de Wolfgang Was sind deine Andrücke der FIBO? Fass es zusammen nochmal Das ist die erste Messe tatsächlich Ich bin Wir müssen vielleicht eine Woche nochmal drüber reden Ich bin sehr begeistert von vielen Dingen Und dann ist natürlich auch dieser Messealter Was eine komplett neue Erfahrung ist Wir reden in einer Woche, ne wir reden Montag schon drüber. Fuck, ich bin im Urlaub.
Musst du verschieben Ja gut mach ich Weil du mein gestern Urlaub Sonntag Wir haben nur wegen der FIBO unseren Urlaub angepasst Sonst w ich n eigentlich Freitag weg Wolfo Wie lange bist du im Urlaub Nur ein paar Tage, nicht lange. Dann nehmen wir Ende der Woche den Podcast auf. Wir nehmen ihn aus dem Urlaub auf. Bester Podcast.
Freunde, bleibt uns treu, liked und abonniert diesen Channel. Gerne auch mal wirklich bei Spotify einen Daumen da lassen. und ich fand die Folgen, die du auch mit den Gästen aufgenommen hast, sehr erfrischend. Wenn ihr euch Gäste wünscht, schreibt uns doch gerne mal Gäste, die ihr gerne hättet. Schreibt vielleicht auch die Gäste mal an und sagt, hey.
Dr. Feucht kommt zurück. Dr. Feucht kommt zurück.
Du bist auch am Start. Genau. Also, unheimlich gerne liken, skirpen. Wir sind hier völlig durch dieser Fibowulf.
Ich gehe jetzt mal gucken, wo ich ein Proteinriegel herbekomme. Weil hier im YPSI Stand gibt es ja keine. Ich nehme auch einen. Okay, ich hole dir einen.
Braucht gar nichts. Viel Spaß noch auf der FIBO und bis nächste Woche in entspannterer Atmosphäre. Ciao, ciao. Ciao.