Hamza und Podcast-Bewertungen
Glaubst du, Hamsa hört diese Podcast, hört Hamsa unseren Podcast? Klar. Hat Hamsa fünf Sterne abgegeben bei Spotify? Das ist eine gute Frage.
Das ist die Hamsa-Frage. Thomas, nein, die Frage ist nicht, das ist eine Doppelfrage. Thomas, habe ich den Podcast bewertet? Und dann die zweite Frage ist, mit wie vielen Sternen?
Das ist, also fünf Sterne, fünf Sterne sind es einfach grundsätzlich nicht wert. Dafür sind zu viele Dinge, mit denen er nicht ganz so einig ist. Dafür kennt er uns menschlich auch zu gut. Das könnte aber so wirklich sein, dass es ja so zu seinem Leben und zu seiner Arbeit gehört, dass er es tatsächlich vergessen hat zu bewerten.
Also in dem Kontext bitte Hamza einmal Bezug nehmen. Ich erwarte persönliche Stellungnahme an mich via Instagram DM, ob du bewertet hast und wenn ja, hätte ich gerne auch einen Beweisscreenshot. Danke. Weißt du, was mir einfällt, was ganz geschickt mir?
Für den Fall, dass Hamza irgendwann heiratet. Weißt du, türkische Hochzeit? Das sind ein paar hundert Anwesende. Ja.
Man könnte es quasi so mandatory machen, dass jeder der Anwesenden unseren Podcast bewerten muss. Okay, das wäre mega. Ich habe gerade gedacht, was wir auch machen könnten, wir könnten auch das so ein bisschen als Community-Event auch benutzen. Warte, warte, warte, warte.
Wir könnten Stadionwerbung schalten. Alle ihr Handy rausholen. Okay, das wäre mega Was passt in Stuttgart rein 64 Was passt in Frankfurt rein Boah ich wei es nicht mal Stadionwerten
Champions League und Frankfurter Verkehrschaos
Apropos das ist immer so ein Punkt ich muss jetzt gleich wieder nach Frankfurt fahren wir nehmen jetzt den Podcast auf es geht bis kurz vor acht und dann muss ich nach Frankfurt und die Eintracht spielt heute gegen Neapel, also dieser Dienstag ist es, das heißt, ich muss mir jetzt wirklich ganz strategisch überlegen, wie komme ich am besten nach Frankfurt, ohne in den Stau zu kommen. Ich habe einmal, also die Eintracht-Spiele habe ich eigentlich in meinem Kopf, aber was häufig wirklich mir so ein bisschen in die Quere schlägt, sind einfach Events. Ich bin zum Beispiel einmal zwei Stunden im Stau gestanden wegen einem Ed Sheeran-Konzert.
Und das ist echt bitter, wenn du einfach nach Hause willst und du musst da vorbei. Und ich kann es so ein bisschen umfahren, aber es ist ein etwas weiterer Weg. Und da musst du schon, also musst du schon hier mit Taktik ans Lenkrad. War ein gutes Stichwort gerade mit dem Stadion.
Also ich muss jetzt gleich wirklich überlegen, dass ich da am Champions-League-Spiel vorbeifahre. An der Stelle auf jeden Fall viel Glück an alle Eintracht-Spieler. Und das wäre natürlich Weltklasse, wenn die weiterkämen. Was heißt Champions League?
Wenn die weiterkommen, dann ist es jetzt Playoff. Nee, das ist dann Viertelfinale. Also das ist K.O. Spiele.
Oder es ist Viertelfinale und Achtelfinale. Ich weiß gar nicht. Peinlich. Wer ist sonst noch?
Bayern ist in Champions League, oder? Ja. Die sind weiter. Neapel.
Oh, ich weiß nicht. Lassen wir uns bitte nicht über Fußball reden. Meine Frage wäre eigentlich gewesen, Frankfurt, warum spielen die Champions League? Weil sie die Europapokal gewonnen haben.
Ah, stimmt. und das habe ich mitbekommen. Genau, haben Europapokar gewonnen und damit haben sie sich für die Champions League qualifiziert und spielen wirklich sehr, sehr starken Fußball. Und wenn jetzt K.O.-Runde ist, sind sie auch in der Gruppenphase weitergekommen. Genau, richtig.
Und die sind schon, glaube ich, eine Runde weiter. Jetzt siehst du, jetzt google ich es trotzdem mal hier. Eintracht. Du hast gerade gesagt, dass wir heute einen kleinen Kategoriewechsel machen.
Und zwar, dass es heute keine Hamza-Frage gibt, sondern eine Jonas-Frage. Und irgendwie habe ich es im Gespür, dass das eine Fußballfrage ist. Ne, es ist keine Fußballfrage. Das ist keine Fußballfrage.
Ich dachte, ich mache so ein bisschen Überleitung. Wunderbar. Schieß los. Nee, die würde ich mir noch aufbewahren.
Aber es ist tatsächlich Eintracht gegen Neapel. Es ist das Achtelfinale. Okay. Es ist das Achtelfinale.
Eins nach Gruppe. Ja, genau. Also, ja, mega. Sehr, sehr spannend.
Jetzt nochmal eine andere Sache. Und zwar, ich habe gedacht, wir können Hamsas Hochzeit vielleicht als Community-Event machen und zwei Karten verlosen an unsere Zuhörer. Nee, jetzt nochmal, wenn wir schon bei Hamsa sind.
Hamza als Frage bei 'Wer wird Millionär'
hast du mitbekommen eigentlich, dass die Hamza bei Wer wird Million gestellt wurde Irgendjemand hat mir sowas geschickt Ich wei nicht mal wer was es war sondern nur Hamza fragt bei Wer wird Million Genau das war die 32 Wer ist laut deutscher Stiftung Weltbevölkerung, wer ist laut, was ist denn die Abkürzung DT-Stiftung, laut deutscher Stiftung Weltbevölkerung für jährlich rund 725.000 Todesfälle verantwortlich und damit für Menschen am gefährlichsten? Mücken, Schlangen, Krokodile und Haie. Und bei der Auswahl hätte ich tatsächlich Mücken genommen, weil relativ simpel, Schlangen, Haie und Krokodile gibt es einfach sehr wenig.
Das ist eigentlich eine ziemlich einfache Frage für ein Ausschlusskriterium. Ich glaube, wenn 700.000 Leute von Haien oder Schlangen erwischt worden wären, das würde auch ein bisschen größere Wellen schlagen. Ja, vor allem, dann hätte es bestimmt auch schon Impfstoff dagegen gegeben. Aber, was wollte ich sagen? ja, also witzig und vor allem diese Frage wurde gestellt, nachdem der Podcast stattgefunden hat.
Das heißt, ich muss davon ausgehen, dass Günther Jauch ein großer Podcast-Freund von uns ist und an der Stelle auch mal liebe Grüße. Vielleicht hört ja irgendjemand aus der Redaktion von RTL diesen Podcast und wusstest du das? Die hätten das einfach gar nicht überprüft, sondern einfach sich auf Hamza verlassen und das als 32.000 Euro Frage genommen. Wusstest du, dass Günther Jauch ein Weingut hat?
Ja, wusste ich. wusste ich. Günter Bestermann, also wirklich. Ich frage mich, ob es noch solche Fernsehlegenden geben wird, wie Günter Jauch, wie Thomas Gottschalk. Das ist ein bisschen politisch schwieriges Thema, lassen wir das.
Wolfgang, dann ansonsten, ich muss jetzt mal gucken, ich muss noch einige Bezugnamen machen, also das war jetzt schon mal das Erste, also Hamza fragt, hat es geschafft zu Wer wird Millionär? Dann folgendes Thema würde ich gerne ansprechen.
Aufklärung zu Nebenwirkungen von Anti-Pilz-Salben
Mir hat geschrieben Jannis. Und zwar hat er geschrieben, Gude, vielleicht kommt er aus Hessen. Jannis, bitte nochmal bezugnimmt, kommst du aus Hessen, weil Gude ist eigentlich so ein typisches Darmstädter oder Frankfurter Ding. Also, Gude, ich habe eure neueste Folge gehört und würde gerne wissen, wie die Salbe heißt, von der Wolfo so geschwärmt hat.
Habe selbst seit längerem Probleme mit der Verdauung und würde gerne die Salbe ausprobieren. Könntet ihr in der nächsten Folge nochmal den Namen nennen oder ihn mir über Instagram schreiben. Viele Grüße, Jannis. Ich glaube das war ein Missverst denn ich hatte von einer Salbe erz die ich genommen hatte aufgrund von einer Hautirritation und diese Salbe hat Darmprobleme gemacht Vielleicht wurde das jetzt nicht so klar Und zwar vielleicht kannst du nochmal ganz kurz den Zusammenhang erkl weil diese Frage hat mich zweimal in Form erreicht Die Salbe enthält ein Antipilzmittel und dieses Antipilzmittel, wenn ich mich erinnere, zerstört die Zellmembranen von diesen Pilzen und sorgt dafür, dass sie absterben.
Dieses Pilzmittel wird topisch aufgetragen auf die Haut hat jedoch eine Absorptionsrate von etwa 80% und nach zwei Tagen Anwendung hast du eine Peak-Konzentration im Körper. Und dadurch, dass natürlich Pilze, was komplett normal sind und die im Endeffekt auf unserer Haut und auf jeder Schleimhaut leben, werden da entsprechend auch Pilze abgetötet, die dann entsprechende Reaktionen mit sich bringen.
Mikrobiom und Dysbiose
Pilze sind vollkommen normal, wir alle sind übersät von Pilzen. Was man nicht möchte, Das ist eine sogenannte Dysbiose, das ist quasi Dysbalance innerhalb des Mikrobioms. Also du hast ein Mikrobiom im Mund, du hast ein Mikrobiom auf der Haut, du hast ein Mikrobiom im Darm und so weiter. Nur das Darmmikrobiom oder primär das Darmmikrobiom bekommt so viel Aufmerksamkeit.
Wir haben aber grundsätzlich überall Mikrobiome, das heißt da leben verschiedene Keime und unter anderem Pilze. Die Pilze sind normal, was man möchte ist dieses Gleichgewicht innerhalb dieses Mikrobioms. Mikrobiom. Sobald das Gleichgewicht nicht da ist, spricht man von einer Dysbiose und das bringt eben gewisse Probleme mit sich.
Darum ist es unter anderem Candida. Wer auf der Haut das Verschiedene sein kann, Staphylococcus ist damit das bekannteste, weil das Extremste, also da kriegt man tatsächlich so richtige Löcher in der Haut. Wer das mal googeln möchte, Staph Infection bei Google Bildersuche ist ganz interessant, was denn da so ein Keim auf der Haut anrichten kann. Und der Effekt Und der Salbe war der, dadurch, dass eben so ein hoher Prozentsatz tatsächlich absorbiert wird im Körper und sich hier kumuliert, dass es nicht nur auf die Pilze, auf der Haut einen Effekt hat, sondern eben auch auf den im Darm und dementsprechend starke Nebenwirkungen im Darm verursachen kann.
Also es geht nicht darum, dass diese Salbe irgendeinen positiven Effekt auf die Verdauung hat, sondern dass diese Salbe eher einen negativen Effekt auf die Verdauung hat. Eigentlich kann man das, während ich gerade deiner Ausführung gefolgt bin, kann man das vielleicht auch so ein bisschen vergleichen mit einem Antibiotikum, das ja quasi auch dazu da ist zum Beispiel. irgendeinen bakteriellen Infekt zu bekämpfen und dabei aber auch positive Bakterien, wie im Darm vorhanden, auch quasi killt. Und du deswegen als negative Folgeerscheinung hast, dass du halt zum Beispiel Verdauungsprobleme hast, einen Blähbauch, Sodbrennen, eine gewisse Lebensmittelunverträglichkeit für eine gewisse Zeit entwickelst.
Das ist so ein negativer Nebeneffekt, weil natürlich nicht jedes Bakterium in unserem Körper schlecht ist, sondern die allermeisten sind ja sehr positiv. Also genau, ich denke, die Frage wurde noch geklärt. So, jetzt habe ich dann noch eine Bezugnahme zur Lauf-App, Wolfgang. Hatte ich da irgendwas erreicht?
Gibt es irgendwas Neues im Lauf-Game? Mir hat niemand geschrieben. Okay, also Jan hat mir geschrieben. Moin Thomas, direkt mal Statement zur Folge.
Probier mal die Lauf-App TWAIV TWAIV T-W-A-I-V. Absoluter Game Changer, sammelt alle bisherigen Laufdaten über Apple Health und erstellt mit KI einen maßgeschneiderten Laufplan für spezifische Ziele. Bei ihm Halbmarathon seit März und die kann man sogar kostenlos mit fast allen Features nutzen. Sieht ziemlich cool aus.
Wollte ich einfach mal so weitergeben. Wir hatten ja damals, ich hatte damals eine Lauf-App empfohlen, die hieß Lauflos. Die heißt aber nicht mehr so. Ich glaube, die heißt mit Laufen anfangen im App Store.
Genau. Und dann kommt noch, hat er noch dazu geschrieben, übrigens, weißt du, woher diese 10.000 Schritte am Tag kommen, Wolfgang? Ja. Woher diese Empfehlung kommt?
Woher kommt die? Das war so eine japanische Werbeergenzeige. Ja, genau. Also, wir haben darüber gesprochen und so bin ich wieder drauf gekommen.
Ich wusste es nicht. Ich habe mittlerweile auch ein paar Patienten gefragt und tatsächlich wussten das sehr, sehr viele. Also, ich wusste es nicht. Die Zahl 10.000 haben wir erfolgreich dem japanischen Marketing zu verdanken. 1964 findet in Tokio die Olympischen Sommerspiele statt.
Die Begeisterung in der Bevölkerung ist groß. Die Firma Yamasa nutzt die Stimmung im Land und bringt im Jahr daraufhin ihren ersten Schrittzähler auf den Markt, den Manpoke. Man bedeutet übersetzt 10.000, Po, Schritt und Ke, Zähler. Der Manpoke zählt am Gürtel getragenen Mechanik jeden Schritt fleißig mit.
Und auf Werbeplakaten stand der Slogan jeden Tag 10 Schritte gehen denn 10 war die gr Zahl die das Ger anzeigen konnte und dann beginnt der Manpoke wieder bei 0 Also ich finde das klingt so aber es ist auch eine gute Zahl Also 10 ist ja wirklich challenging und wobei ich schaffe es echt in der neuen Praxis, ich muss jetzt mal ganz kurz gucken, wie viele Schritte, ich habe so eine Sportuhr immer an und habe jetzt 7.560 Schritte heute schon. Da komme ich mir wahrscheinlich auf meine 8.500. Ja, läuft. Das ist nicht schlecht, ne?
Ja. Gut.
Lauf-Apps und der Mythos der 10.000 Schritte
So, das haben wir auch. Wolfgang, was gibt es da Neues bei dir? Erzähl. Soll ich mal auf meine Liste schauen?
Ich habe eine größere Sache, das ist die Frage, ob ich das Fass jetzt direkt am Anfang aufmache. Ich habe auch Rückmeldung bekommen, sehe ich gerade auf meiner Liste.
Empfehlungen für glutenfreie Pasta
Es war jetzt mehrfach in den letzten Wochen, dass ich zu einem Thema Rückmeldung bekommen habe und jetzt am Samstag hat ein A-Lizenz-Trainer, der jetzt auch bei mir im Coaching ist, seinen ersten Termin hatte und wir haben so ein paar Sachen gesprochen, hat er mir am Samstag Feedback gegeben, dass es für ihn zu Hause ein riesen Gamechanger ist, seit er jetzt Molisana-Nudeln. Werbung, aber keinerlei, wir stehen in keiner Verbindung mit dem Hersteller. Molisana ist Pasta aus Italien. Gibt es online, ganz wenige italienische Geschäfte kriegt man es auch.
Online ist am einfachsten. Und das ist tatsächlich einfach glutenfreie Pasta, die kannst du pur essen. Die schmeckt, du merkst keinen Unterschied. Das ist großartige Pasta, die haben ebenfalls Gnocchis und ein Freund von mir, Italiener, sein Job ist Essen und er hat zu mir gesagt, er hat sie mir beworben mit, die Dinger schmecken besser oder die Gnocchis schmecken besser, als wenn ich sie selber mache.
Und er kann richtig gut kochen. Es gibt Fossili, es gibt Penny, es gibt Spaghetti, Molisana, M-O-L-I-S-A-N-A gibt es online. Testen. Ich habe es schon, glaube ich, öfter erwähnt.
Ich erwähne es konstant bei Kunden. So einfache Sachen, da gibt es im Endeffekt keinen Grund mehr, warum reguläre Weizennuteln, wenn jemand Pasta isst. Also ich habe zum Beispiel das ist ja auch immer so eine Sache muss man vielleicht auch nochmal an der Stelle sagen es vertr niemand eigentlich jetzt Gro und Gluten aber der eine hat eine h Toleranz als der andere Bei mir ist es zum Beispiel ich vertrage es in der Regel ganz gut Ich merke wenn ich viel Stress habe wenn meine Schlafqualit nicht so hoch oder nicht so gut ist dann vertrage ich es teilweise nicht so gut Per se vertrage ich es aber eigentlich ganz in Ordnung Wenn ich aber jetzt zum Beispiel letztens hat meine Freundin so Wraps gemacht mit Share glutenfreiem Boden Und das war wirklich unfassbar wie gut ich mich danach gefühlt habe.
Also ich habe mich überhaupt nicht voll gefühlt, sondern ich hatte so das Gefühl, okay, ich bin satt, aber nicht voll. Meistens kommt bei mir das Gefühl von satt, auch immer in Kombination mit dem Gefühl von, naja, so eine angenehme Fölle im Bauch. Und das hatte ich halt gar nicht, war komplett satt. und fühle mich wirklich gut. Also das ist, genau wie du sagst, wenn dieser Switch so einfach ist, dass du sagen kannst, ey, ich kann ohne irgendwelche Geschmackseinbußen auch einfach irgendwie auf Produkte gehen, die glutenfrei sind, dann würde ich das immer tun.
Also auch gerne mal diesen Wrap-Boden von Share probieren. Auch von Share werden wir nicht gesponsert. Das ist wirklich nur eine Empfehlung aus Überzeugung. Es ist wirklich richtig, richtig gut.
Share-Pizza-Boden, falls jemand noch nicht davon gehört hat, auf einem Pizzaspein. Großartig. Da bist du ja wirklich der größte Fan. Es ist für das Thema Pizza auf jeden Fall ein Game-Changer.
Du machst auch Pizza anders. Also ich habe bei dir schon Pizza gegessen oder du hast für mich schon Pizza gemacht und du machst es so ein bisschen so on the go. Also da kommt eine Pizza und die teilt man dann in der Gruppe oder zu zweit und dann kommt die nächste Pizza und die teilt man wieder und dann kommt wieder die nächste Pizza und dann, also du ziehst halt dieses Pizza-Essen echt zu einem Event und es geht dann über zwei Stunden, dann hast du am Ende irgendwie viermal ein Viertel Pizza gegessen. Es ist geil.
Es ist nicht so, okay, hier ist die Pizza essen. Abendfüllend und man kann ein bisschen unterschiedliche machen. Da gibt es ja auch verschiedenste Optionen außerhalb der Klassiker mit verschiedenen Zutaten. Abendfüllend.
Absolut.
Westside Barbell Dokumentation und Geschichte
Ich habe noch einen Punkt drauf. Westside vs. The World. Das ist eine Doku über Westside Barbell.
Wir haben schon mal im Podcast drüber gesprochen. Ach krass, okay, Sorge. Damals war die noch ziemlich schwierig zu bekommen. Ein Freund von mir hat die damals mit ins YPSI gebracht, Markus Beuter, Shoutout an der Stelle.
Und er hat sie, wenn ich mich richtig erinnere, irgendwo in den USA bestellt. Also war es super schwierig, das Ding zu bekommen. Es ist jetzt seit zwei Wochen auf YouTube. Westside vs.
The World für eine Krafttrainings-Doku. Ist das das Beste, was ich bis dato an Krafttrainings-Doku gesehen habe? Sorge. Geht zwei Stunden, wenn ich mich richtig erinnere, und beleuchtet Louis Simmons und das Westside Barbell Gym in Columbus Ohio in seiner Entstehungsgeschichte und dann in der Geschichte von 30 Jahren mit der Entwicklung der Reverse Hyper bis zu den ersten Weltrekorden und auch ein bisschen das Trainingssystem, aber es ist nicht groß technisch, sondern beleuchtet eher die Geschichte und vor allem auch so ein bisschen die Mentalität hinter diesem Gym und was das Gym zu dem gemacht hat, was es heute ist.
Das mit Abstand bekannteste Powerlifting Gym auf der Welt ist quasi der Äquivalent zu Gold's Gym in Venice. Ghost Gym in Venice ist für Bodybuilding das, was Westside Barbell in Ohio für Powerlifting ist. War auch dort vor gut 10 Jahren. War eine großartige Erfahrung.
Da müssen ja wirklich nur Maschinen rumstehen. Ich habe es gerade gefunden schon. Westside vs. The World, Full Movie, findest du echt auf YouTube, 1 Stunde 36.
Mega, saugeil. Werde ich mir jetzt direkt den Tab offen lassen. Was war was war das Beeindruckendste, was dich bei deinem Besuch da begeistert hat? Es gibt verschiedene Level an Wahnsinn.
Und als ich dort war, war das für mich ein neues Level an Wahnsinn. Im Sinne von deren Trainingsmentalität, das Trainingsumfeld, es gibt kein Schild am Gym. Denn das Gym braucht kein Schild. So, das ist eine Aussage.
Und da gibt es noch ein paar so Aussagen. Die Political Correctness ist nicht Teil der Kommunikation im Gym. Do today, what other copies tomorrow ist so ein großes Ding da drin. So viele Geräte entwickelt, nicht nur die Ross Hyper, die natürlich die bekannteste geworden ist, und hat sehr viel auf seinen Sport adaptiert.
Was natürlich oftmals vergessen wird, ist, wenn man das, was Westside Barbell macht, überträgt auf andere Sportarten, was einfach so, es funktioniert nicht, Punkt. Denn du bist nicht Westside Barbell und du trainierst nicht auf dem Niveau. Da drin ist normal, dass du über 22 Kilo Bankdrücken machst. Da drin ist normal, dass du 300, 350 Kniebeuge machst.
Da drin ist normal, dass du im Bereich von 250, 300 Kreuzheben machst. Und das benötigt natürlich zum einen ein anderes Trainingssystem, aber auch definitiv ein anderes Mindset, des Einzelnen, der diese Gruppe führt, aber auch jedem, der in dieser Gruppe Mitglied ist. Und das Umfeld, das er da geschaffen hat und das über Die Kernzeit waren so zwei Jahrzehnte. Das, was da produziert wurde an Powerlifter und an Weltrekorden, ist auf der Welt einzigartig.
Ich würde sagen, der Nummer 1 Faktor, der das bestimmt hat, ist nicht ein Trainingssystem oder nicht eine Maschine, sondern Louis Simmons' Mindset slash Wahnsinn. Da gibt es eine Geschichte, ich bin immer noch großartig, die habe ich schon an verschiedenen Stellen gehört. Er war im Krankenhaus, dann haben sie ihn im Krankenhaus abgeholt und anstatt ihn nachts zu einer Hause zu fahren, sind sie mit ihm im Gym und er hatte irgendwie noch, er war gerade frisch aus dem Krankenhaus, mit irgendwie noch einem Tube, so einem Schlauch in der Lunge und dann sind sie gesagt, nee, nee, wir fahren nicht nach Hause, heute ist Bankdrücken, wir fahren jetzt ins Gym und haben dafür gesorgt, dass der Kerl 160 Kilo auf der Bank gedrückt hat, frisch aus dem Krankenhaus.
Ist nicht dein Ernst? Und er dann so, ja, ich bin froh, dass ich an dem Tag nicht gestorben bin. so ok wow aber ok wahnsinn krass also finde ich jetzt nicht finde ich finde ich krank aber finde ich jetzt also wahnsinn deswegen sage ich das Level an Wahnsinn da drin aber das Level an Wahnsinn das zu einem gewissen Maß notwendig ist um diese übermenschlichen Gewichte zu bewegen ja ja es ist Powerlifting ja es ist Powerlifting mit Equipment aber wir reden hier von Kniebeugen 400 450 500 du hast einen Kleinwagen auf dem Rücken.
Louie Simmons und die Trainingsmentalität
Was glaubst du, wie viele Leute waren da auf Stoff? Ed Cohen. Ed Cohen ist wahrscheinlich der erfolgreichste Powerlifter aller Zeiten. Wir haben ein paar Tage mit ihm verbracht in Hawaii.
Aber wir im gleichen Event Vortrag gehalten haben und wir waren die einzigen, die länger da waren, weil wir am weitesten herkamen. Und dann haben wir Frühstück, Mittagessen, Abendessen jeden Tag zusammen. Und eine der Fragen, die ich irgendwann dann im Laufe der Tage an ihn hatte, weil die mir so ein bisschen im Hinterkopf geblieben ist, er hat einen Einblick ins Powerlifting und da war so meine Frage so, wer im Powerlifting hat es, was Vitamin B12 Plus angeht, am meisten übertrieben und ohne nachzudenken, war seine Antwort jeder, der jemals bei Westside trainiert hat. Krass.
Nichtsdestotrotz, nur weil du es damit übertreibst, heißt nicht, dass du solche Gewichte bewegst. Das ist mehr als einmal bewiesen, aber dass du das, was die machen, überhaupt durchhalten kannst, das sind zwei, drei Trainingseinheiten an einem Tag Das w n jetzt meine zweite Frage gewesen Die Jungs die da sind was machen die beruflich Also die trainieren und ansonsten wie finanziert sich das Also das kann ja nicht jeder professionelle Powerlifter sein Ja gut mittlerweile wahrscheinlich schon auch durch Social Media aber k die top Wie viele Powerlifter k wirklich davon leben Vielleicht die besten Niemand.
Fünf? Niemand. Also gibt es mit Sicherheit irgendjemand, ich weiß von keinem, wie willst du als Powerlifter Geld verdienen? Sponsoring, aber du hast viel zu wenig.
YouTube, Social Media. Da gibt es vielleicht einen YouTuber, der aber nicht auf höchstem Niveau Gewichte bewegt. Also ich kenne mich nicht aus. Ich sage grundsätzlich gibt kein Sponsoring.
Ja, die Frage ist, ob du mit Sponsoring so viel machst. Da gibt es mit Sicherheit jemanden auf YouTube, der recht auf Instagram, der recht erfolgreich ist, aber dann eben nicht der erfolgreichste Powerlifter ist. Paulifting ist kein Sport, wo Geld verdient ist.
Wolfgangs Besuch bei Westside Barbell
Louis, was mich auch sehr beeindruckt hat, das wusste ich damals noch nicht, aber die Geschichte, glaube ich, schon mal erzählt. Sorry für alle, die es schon mal gehört haben. Ich war dort und dann habe ich davor gefragt, da gibt es so dieses Westside Barbell T-Shirt. Ein T-Shirt mit so einem Pitbull, der so eine Langhandel um den Hals hängen hat.
Und dann so eine Plakette und dann steht Westside drauf. Und da wollte ich zwei Stück. Ich wollte eins für mich und ich wollte eins für Markus mitbringen, der damals schon ganz groß im Powerlifting begeistert war. Und dann habe ich da vorher E-Mail geschrieben mit seiner Frau und habe gesagt, hey, ist möglich, dass ich zwei von diesen T-Shirts mitnehme?
Ja, ja, klar, legt sie mir hin. Und dann hat er mir die T-Shirts und so ein Plastikbeutel drin und dann war ein Zettel drauf, 60 Dollar. Und dann wollte ich ihm Geld geben, hat er gesagt, nee, nee, er nimmt kein Geld an. Und dann war ich so, okay.
Dann habe ich gefragt, ob ich hier irgendwie Proteinpulver kaufen kann, weil die erste Trainingseinheit war zweieinhalb Stunden. Und ich war danach platt. Das war so, ich bin eineinhalb Stunden da morgens hingefahren, 8 Uhr, 8.30 Uhr haben wir uns getroffen und dann direkt zweieinhalb Stunden im Wechsel ADCC, ADCC, ACDC und DMX und zweieinhalb Stunden. Dann war immer so, wir machen jetzt acht Sätze hiervon und nach drei Sachen, nee, nee, wir gehen jetzt weiter, ich zeige dir noch die Übung, erkläre mir und jetzt mache ein paar Sätze davon.
So ging das und dann habe ich nach Proteinpulver gefragt. Er so, ja, hier kannst du vergessen, hier kannst du nichts kaufen, aber ich habe noch im Auto. und dann macht er Kofferraum auf und gibt mir so einen 5 Pfund Protein Eimer nagelneu und ich so, hey, ich brauche nur zwei Löffel Rest, das brauche ich nicht, nee, nee, nimm mit, nimm mit und ich so, hey, kann ich bezahlen, nee, nee, ich nehme kein Geld was ich dann nachher mitbekommen habe ist dass er kein Geld nimmt weil er niemand irgendwas schulden will und das komplette Gym bezahlt er das hei keiner von denen bezahlt dort für Training oder Coaching und jeden Morgen gehen die zusammen frühstücken und jeden Morgen bezahlt Louis denn so ein Restaurant, wo es halt klassische Eier, Pancakes und so weiter, jeden Morgen zahlt Louis und sein Ding war so, er will niemand irgendwas schulden, deswegen bezahlt er alles, wo kommt die Kohle her? relativ einfache Rechnung.
Die Reverse Hyper ist so populär. Ich kenne die Zahlen nicht, aber ich sage, Colleges plus Highschools sind über 1000, weit über 1000 in ganz USA. Die haben mindestens ein, wenn nicht teilweise 3, 4 Weight Rooms und in jedem dieser Weight Rooms stehen ein bis 5 Reverse Hyper. Wow.
Und dann ist natürlich auch das ein Gebrauchsprodukt. Das heißt, du kannst einfach hochrechnen. Er hatte das Patent für die Reverse Hyper in den USA und der hat richtig, also Die Reverse Hyper kostet die einfache, hat früher immer so 1200 gekostet. Das High-End-Modell 25, 100 oder 2,5.
Dementsprechend kannst du dir ausrechnen, die Reverse Hyper hat das komplette Ding über 20 Jahre hinweg finanziert. Die Jungs von ein paar weiß ich, was sie gearbeitet haben. Also sagen wir so, die hatten alle so Jobs, die halt irgendwie ein bisschen Geld bezahlt haben, sodass man eine Miete hatte. Aber die wichtigste Prämisse war, dass es nicht anstrengend ist und dass es flexibel genug ist, sodass der Job nicht in die Quere kommt bei den Trainingseinheiten.
Wahnsinn. Da war ein ziemlicher Fokus, auch Columbus, Ohio. Ich war ja dort. Wenn ich in die USA ziehen würde, würde ich nicht nach Columbus, Ohio ziehen.
Da gibt es schönere Ecken. Und das nicht mal im Sinne von Architektur oder Klima, sondern einfach kulturell. Das ist in der Mitte von nirgendwo. Das ist drei Stunden südlich von Cincinnati.
Wenn ich mich richtig erinnere, ich bin nach Cincinnati geflogen. und wie war das, wenn du dann zweieinhalb Stunden trainierst und dir auch hart trainierst also du bist jetzt nichts anderes hätte ich erwartet, aber bekommst du nicht an den Punkt, wo du sagst, ich weiß nicht mein Körper schaltet ab, mein Nervensystem schaltet ab mein Körper verkrampft, also so das erste Mal dort zu sein, das ist so viel Dopamin du merkst, dass du müde bist, aber du bist eigentlich müde, du willst bloß jeden Fetzen, den er dir erklärt aufnehmen und gleichzeitig verarbeiten und dann auch jede Frage, die aufkommen könnte direkt stellen, sodass du nicht drei Tage sp wenn du wieder weg bist dir denkst das h ich fragen m Die hat ja auch mir gut was ich vorher frage Ich habe hingesetzt ich habe eine Liste gemacht so was sind nicht einfache Fragen was sind entscheidende Fragen von denen ich persönlich antworten will und da kamen auch ein paar Dinge raus, die ich hochinteressant fand und wo ich danach recherchiert habe, das hat er, das ist, was für sein Trainingssystem angeht, super wichtig, hat er aber so nirgends online erwähnt, weil es für Iñak mehr oder weniger vollkommen normal ist.
Mentoren und fehlende Fotos
Hast du ein Foto mit ihm gemacht? das war 2012, also ich hätte sehr sehr gerne ein Foto mit ihm, aber das war weit vor, wahrscheinlich 2012 war iPhone 4 schon draußen, keine Ahnung, aber es war davor, bevor ich ein Telefoto hatte. Ansonsten hätte ich einige Fotos von diesem Trip, was sehr schade ist, das ist tatsächlich was, da hätte ich sehr gerne, das war eine schöne Erinnerung. Ja, also zum Beispiel, ich habe ja eines meiner, worauf ich, sehr viel Glück in meinem Leben, also wenn ich mir überlege, wo ich heute bin, ist es für mich, ich habe jetzt noch nicht wirklich viel erreicht, aber ich hätte mir niemals träumen lassen, dass ich es überhaupt mal so weit in irgendeine Richtung schaffe.
So jetzt gibt es tausend Therapeuten, die erfolgreicher sind und bekannter und besser behandeln. Aber für das, dafür, dass ich ein kleiner Bub aus Groß-Gerau bin, bin ich schon sehr zufrieden, wie es bis jetzt ist. Und der Punkt ist einfach, man braucht auch sehr, sehr, sehr viel Glück. und ich habe das große Glück gehabt, dass ich zum Beispiel nach meiner Ausbildung direkt bei Adolf Katzenmeier hospitieren durfte. Adi war damals, der war 41 Jahre beim DFB, glaube ich, 35 Jahre bei der Fußballnationalmannschaft und der hat mir sehr viel über Struktur, Palpieren, Feingefühl, Gewebe und so hat er mir sehr viel beigebracht und ich habe mich nie getraut, nach einem Foto zu fragen und das ist so schade, weil ich hätte so gerne noch ein Foto davon, also das hätte ich mir wahrscheinlich privat daheim hingehangen oder so, aber so dieser Adi ist leider verstorben mittlerweile, also Gott habe ihn selig, ganz, ganz toller und herzensguter und aufopferungsvoller Mensch, also wirklich eine Legende und jeder kennt ihn und ich hätte so gerne ein Foto mit ihm gehabt, weil der war so ein herzlicher Mensch, der hat mir so viel beigebracht und das war ganz, ja, ganz toll zu sehen, wie er gearbeitet hat und deswegen hat mich interessiert, ob du quasi von ihm mit ihm ein Foto gehabt.
Schade, ne? Also ich hätte so gerne jetzt auch ein Foto davon. Die Möglichkeit, die es da heute gibt, es gibt einige, mit denen ich gerne ein Foto gemacht hätte, gab es damals aber einfach nicht. Aber wie kamst du dahin?
Konnte man es einfach da sagen, okay, war das so ein Insider-Tipp, dass du sagst, ey, ich fliege da einfach hin oder ich melde mich an oder hat es Kontakte gebraucht? Gut, du hast gesagt, Geld hat es nicht gekostet. Konnte das jeder machen oder wie kamst du da drauf? Ich glaube, das war schon relativ besonders, also, dass da viele Leute um die Ecke kamen, das war eine Zeit, das war vor über zehn Jahren, elf Jahre.
Es kam so zustande, ich habe ihn verfolgt und dann habe ich einen Kerl kennengelernt, Judd Logan, war viermal bei Olympia als Hammerwerfer und war Track and Field Head Coach in Ashland, Ohio. Das ist quasi eine Unistadt in Ohio und mir wurde empfohlen, wenn es um Krafttraining geht, angewandt an Sport, geh dahin, mach da ein Praktikum. Also habe ich ihn kontaktiert, habe bei ihm ein Praktikum gebucht und dann habe ich mir das auf der Karte angeschaut und dann sehe ich eineinhalb Stunden entfernt von Ashland ist Columbus. Und dann war für mich klar, ich muss irgendwie nach Columbus, Ohio kommen zu Westside.
Dann war auch mein erstes Ding so, okay, komme ich da irgendwie rein und ich kannte zwei Iren, die dort waren. Und dann habe ich mit denen kurz geredet und die hat gesagt, hey, schreib eine E-Mail an seine Frau. Auf der Website ist auch die E-Mail von der Frau, also ich E-Mail von der Frau geschrieben, so hier, Wolfgang, Strength Coach, Deutschland, super interessiert an dem, was Lui macht. Ich würde ihn gerne persönlich kennenlernen und mich persönlich mit ihm austauschen über, was er im Krafttraining macht, wie die Feinheiten sind und würde da gerne in der Westside trainieren.
Und als sie zurückgeschrieben, alles klar, hier, ich habe gesagt, an dem Tag würde ich gerne kommen, hat sie gemeint, okay, an dem Tag, 8.30 Uhr geht es los. Und dann habe ich nochmal geschrieben, wegen dem T-Shirt, das war natürlich auch zu anderen Zeiten, ich gehe ganz schwer davon aus, dass es nicht viele von diesen Anfragen und definitiv sehr, sehr wenige Anfragen aus Europa bzw. Deutschland für sowas gab, ansonsten hätte das Sicherheit auch anders gelöst. Aber es ist trotzdem kein Grund, dass wenn man dir irgendwie den kleinen Finger reicht, du schon wieder die ganze Hand nimmst, Wolfgang.
Du alter Schwabe. Ja, ich würde gerne trainieren mit der Legende. Ja, ja, ist okay. Ja, und dann hätte ich gerne noch zwei T-Shirts.
Ja, und habt ihr vielleicht noch Protein? Ich habe gehört, er nimmt kein Geld und deswegen, was könnt ihr mir noch alles mitgeben? Ja, krass. Wahnsinn, Wahnsinn.
Und wie lange warst du da? Ein Tag oder warst du länger da? Ein Tag da. Das war dann so ein bisschen alles relativ eng geplant.
Ich hatte ich wei nicht wenn es was freitags bin ich da hingeflogen Ich bin nach New York geflogen habe eine Nacht in New York oder einen Tag war ich in New York Das habe ich immer wenn es irgendwie ging mit eingebaut da ich die Stadt sehr mochte oder sehr mag Und dann Samstag Nachmittag bin ich von New York nach Denver nicht Denver Detroit nach Cincinnati wenn ich mich richtig erinnere Dann dorthin runtergefahren, direkt pennen gegangen, weil es spät. Und dann Sonntag den ganzen Tag Westside, Montag bis Mittwoch war ich dann in Ashland. und dann Donnerstag ging es weiter, weil Freitag, Samstag, Sonntag ein Seminar war in Rhode Island, an dem ich noch teilnehmen wollte.
Und das war dann so ein bisschen okay. Ich habe immer so Trips gebaut, wie kann man das jetzt gut verbinden und wenn ich irgendwo bin, habe ich immer geguckt, okay, was gibt es da noch in der Nähe, das ich auch unbedingt noch sehen will und dann habe ich geguckt, dass man irgendwie mit möglichst wenig Tagen Aufwand so das zusammenbaut. Damals hatte ich schon ein Gym, also wenn ich dann zehn Tage weg bin, war da, da hatte ich schon einen Trainer, also es war auf jeden Fall weniger los und dann habe ich dann auch immer geguckt, dass das alles so knapp wie möglich oder so effizient wie möglich strukturiert ist, dass ich quasi Programm habe und dann auch ein bisschen was mitnehmen kann, was mich interessiert und war auch bei Judd in Ashland, das war super eindrucksvoll.
Jemand, der viermal bei Olympia war, jemand, der viele Leichtathleten, vor allem in Wurfsportarten, was natürlich aus Sicht des Krafttrainings interessant ist, trainiert hat, der Athleten trainiert, also das sind 18- bis 22-jährige Unisportler, das einfach so 220 Kilo Kniebeugen macht die Hälfte, Punkt. Da war einer, der mit 107 Kilo 140 Kilo Power Snatch gemacht hat, also reißen aus der Hüfte. In Stand. Und das sind halt schon so Sachen, da war einer, der hat 180 Kilo Umsätzen aus dem Stand gemacht oder in den Stand gemacht.
Okay, Wahnsinn. Das war so ein bisschen so ein Level, ja, so in der Range musst du dich halt bewegen. Ja. Wenn du dann irgendwie National Champion werden willst und dann dich für WM, Olympia und so qualifizieren willst.
Es ist aber auch absurd, wie viel Fokus da in den USA schon in jungen Jahren drauf gelegt wird. Ich werde mich nie, ich werde nie vergessen, Roland Wirtel, liebe Grüße, Shoutout, 100 Jahre nichts von ihm gehört. Der war ein Jahr älter als ich glaube ich 88er Baujahr vielleicht 87er und war ein fantastischer Basketballer und der ist weggegangen in der Highschool da war ich in der Jugendnationalmannschaft oder im erweiterten Kader da ging es gerade so bei mir los und da ist er ein Jahr auf die Highschool und der war schon immer von Natur aus breit also breite Schultern breites Becken, sehr athletisch und der ist ein Jahr auf die Highschool und der kam zurück und der war einfach, ich glaube, zwölf Kilo schwerer und sah aus wie ein Amateurbodybuilder damals und der kam zurück und der hat so viel Power gehabt und sagt, ey Roland, was ist passiert?
Und dann sagt der, ey, unendlich viel Essen und unendlich viel strukturiertes Krafttraining. Und wir hatten in Langen eigentlich schon, das war damals schon wirklich herausragend, wir hatten auch Athletiktrainingspläne, wir haben schon Kniebeugen gemacht, ich irgendwie nie. Ich war brutal, ich konnte sehr hoch springen. Also ich konnte den Ring küssen damals mit 17, 18.
Also wirklich extrem hoch. Und ich habe immer gedacht, wofür muss ich Beine trainieren? Ich kann ja schon sauroch springen. Ich brauche eher Oberkörper, um mich unter dem Körper gegen die anderen durchzusetzen.
Das war die Denke. und also es war schon bei uns wirklich sehr gut strukturiert, aber der Roland kam zurück und der war wirklich ein Tier der hatte Power und der hat auch wirklich gestandene Männer unterm Korb teilweise weggeschoben das war schon sehr beeindruckend und der hat natürlich gesagt, du wir haben einfach Weightlifting ist unterrichtsrelevant und das hat einfach, wir haben es im Basketball, wir haben es in der Schule und der hat irgendwie drei, viermal die Woche wirklich strukturiert Krafttraining gemacht das hast du einfach gesehen, also der war echt krass. Das ist nicht zu vergleichen mit dem, was wir machen.
Das ist auch vielleicht was, was ich mir vielleicht irgendwie wünschen würde, dass das in der Schule vielleicht eine größere Relevanz hätte. Ich meine, natürlich müsste man irgendwie auch die Lehrer ausbilden darauf, aber dass man irgendwie auch vielleicht nicht nur Badminton und die klassischen Sportarten unterrichtet, dass auf jeden Fall auch seine Relevanz hat und für die Koordination und Bewegungs- und Bewegungsausbildung natürlich ganz wichtig ist, aber vielleicht auch sagen, ey, allermeisten Jugendlichen, der gemeinsame sportliche Nenner ist Fitnessstudio. Ob man das gut findet oder nicht, ist dahingestellt, aber der größte gemeinsame Nenner, egal ob bei Jungs oder Mädels, ist Fitnessstudio und bringt denen doch vielleicht die Grundübungen bei, bringt denen doch vielleicht bei, wie schreibe ich denn einen strukturierten Trainingsplan.
Das muss jetzt nicht so high-end sein wie bei dir, aber weiß ich nicht. Was sind Basics? Die Grundübungen einmal durchgehen. Gut jetzt br man irgendwie einen Kraftraum aber brauchst du eigentlich auch nicht Du holst ein paar Langhandelsst oder es gibt ja auch so Attachments f Sprossenw und dann machst du irgendwie Techniktraining F Techniktraining brauchst du auch keine riesigen Gewichte aber also das w ich mir w dass man das vielleicht so ein bisschen in Deutschland fördern würde oder fördern könnte.
US-College-Sportkultur und Einrichtungen
Die Krafttrainingskultur allgemein an der Uni, du hast verschiedene Weightrooms, je nachdem wie groß ein Sport ist. Sowas wie im Melkenfootball, die haben teilweise einen Weightroom mit weit über 1000 Quadratmeter und Plattformen, Racks, der Der Weight Room für Wurf-Sportarten dort in Ashland. Ich würde sagen, das waren 12, 14, 16 Racks, also da war richtig viel drin. Und der war auch nur für Werfen und nochmal irgendwas.
Aber der war nicht mal für American Football. Wir hatten auch ein neues Stadion, das haben wir dann auch mal kurz angeschaut. Da war auch quasi die Kataromben vom Stadion, ein riesen Gym, nur für Football. Und dann haben sie nochmal so ein Gym, das nur für Studenten ist, die quasi nicht in irgendwelchen Sportarten sind.
College-Kantinen und Ernährung
Und auch das Essen, die hatten so eine Cafeteria. Was haben die? Cafeteria. Ich habe es nicht verstanden, sorry, was haben die?
Eine Cafeteria, eine Mensa. Wolfgang, haben die eine Cafeteria oder eine Cafeteria? Eine Cafeteria, Cafeteria. Wolfgang, ich liebe dich und ich weiß, wie jetzt gerade alle Podcast-Hörer, nachdem du ja wirklich das Wort Rack, also Deutschland weit kultiviert, das über die deutschen Landesgrenzen hinaus Wolfgang, ich weiß, das ist ja Weltklasse, eine, sag bitte nochmal ich kann es nicht sagen, Cafeteria, was?
Eine Cafeteria. Eine Cafeteria, Wolfgang, das ist ja, also ich liebe ja, guck mal, wir kennen uns jetzt schon echt lange, wir sind auch gut befreundet, aber das ist so ein Schwankerl und da freue ich mich, Cafeteria, ja, Weltklasse, Wahnsinn. Okay, sorry. Ich habe selber studiert in Tübingen, ich war in einer Mensa, ich glaube, ich habe zweimal in dieser Mensa gegessen und mein Anspruch damals an Essen war nicht besonders hoch.
Ich war in Ashland, die zahlen einen Betrag für einen Monat und das Ding hat einfach von morgens bis abends offen. Du kriegst morgens dein Omelette. Mittags gibt es verschiedenste Stationen. Abends einmal das erste, wenn ich das zweite essen, das ich dort war, war ich dann mit den Kugelstoßern und dann gab es Steak.
Und dann gab es einfach 600 Gramm Lappen Steak. Also sechs, acht Kugelstoßer und ich laufen da an die Ding und dann macht die eine Ladung Steaks und dann kriegt halt einfach jeder einen Lappensteak, der so groß ist wie dein Teller. Wahnsinn. In der Cafeteria.
Ja. Cafeteria. Und das ist halt auch, du hast so eine Sandwich-Statik, Du konntest dir quasi Subway-mäßig Sandwiches machen lassen. Du hattest eine Pasta-Station.
Du hattest alles, was du wolltest. Von so Chinese Food über, das war quasi so ein riesen Food Court. Das war jetzt nicht das beste Steak, das ich jemals hatte. Aber es war eine sehr solide Qualität.
Es war so eine Qualität, dass du 600 Gramm Steak easy essen kannst. Jetzt überleg mal, du bist 18, 19, 20, viermal die Woche Krafttraining, hast du sonst jetzt nicht so viele Entscheidungen, die du treffen musst. Und dann kriegst du auch noch dreimal am Tag Essen in verschiedenster Auswahl, sodass es nicht langweilig wird und viel. Kein Wunder.
Der hat zwölf Kilo zugenommen und der hat Muskeln zugenommen. Also das war absurd. Ich, der da so ein bisschen Hobby-mäßig trainiert habe, also Krafttraining, Basketball war ja schon sehr professionell strukturiert, aber ich habe gedacht, also sorry, wie soll ich denn jemals den Kerl noch in der Zone irgendwie im Zaun halten? Das ist unmöglich.
Und das ist aber auch genau, was du sagst. Ich habe einen Kumpel gehabt, Der hat an der SDSU studiert, also in San Diego. Und den habe ich auch am Campus besucht und hat mir alles gezeigt. Ich glaube, da waren drei Basketball-Courts nebeneinander.
Und dann gab es aber auch noch ein unfassbares Gym. Und das war auch so geil, weil das Gym ging in diese Basketball-Courts über. Was für mich ja wirklich ein Traum war. Du kannst auch Krafttraining machen und dabei auch noch dem Gezocke oder dem Training auf den Courts zugucken.
Was einfach so vom Feeling her wirklich geil ist. Und dann hast du auch nochmal, genau wie du sagst, du hast nochmal so eine Athlete-Area gehabt, wo quasi die ganzen, die an der College-Mannschaft gespielt haben, Basketball, Football, da durften nur die Athletes in das Gym. Also das war, genau wie du sagst, nicht für die normalen Studenten zugänglich und das war echt so, es war echt krass. Also ich finde auch zum Beispiel die Identifikation mit dem eigenen College in den USA, das ist so ein, es ist vielleicht auch so ein bisschen so ein College-Ding oder so ein College-Film-Ding, aber das finde ich echt cool, so dieses, die Pullis, die Sweatshirts, die Kappen und diese ganze College-Kultur finde ich extrem cool und hat mich schon immer sehr abgeholt in den USA.
Für dich und alle, die zuhören, geh mal kurz auf YouTube. Ja, okay. Gib ein Virginia Tech, Enter Sandman. Virginia Tech und dann Enter Sandman Und jetzt kannst du das Entrance versus West Virginia Ja Jetzt muss ich mal den Ton ausmachen.
Ich muss leider den Ton ausmachen. Du kannst es gerne nachher mit Ton hören. Du musst nur kurz mal durchklicken und guck dir das Stadion an. Ja, es ist ja absurd.
Ja. Ich weiß nicht, wie viele Leute da drin sind. Ich weiß, in Clemson, was auch Football ist, passen 94.000 Leute ins Stadion. Wahnsinn.
Und jetzt schaust du mal das Publikum an, wie viele davon tragen mehr oder weniger komplett ein Fan-Outfit. Und dann hast du halt ein Football-Spiel, wo dann quasi der Entrance ist zu Enter Sandman und am Ende ist die Musik aus und das komplette Stadion singt den Abschluss von Enter Sandman. Ja, Wahnsinn. Das ist wirklich, ja, das ist geil.
Die Amis können halt irgendwie Entertainment und Emotionen und Sportemotionen, das können sie halt wirklich schon in Perfektion, muss man echt sagen. Wahnsinn. Okay, ich freue mich, ich gucke mich gleich nochmal hier mit. Also absurd, wie die da einmarschieren.
Wahnsinn. Das ist nicht wie in Deutschland irgendwo auf dem Land, in der Landesliga, wo dann irgendwie 300 Leute zum Spiel kommen. Ich würde sagen, ich habe schon in der Albert-Faulstrohhalle in Langen bei 300 Leuten, habe ich schon Gänsehaut gehabt. Wahnsinn, ja.
Krass, krass, krass. Okay, geil. Ich war vor dem letzten Sonntag beim Handball Stuttgart gegen Flensburg. Die haben auch eine recht gute Show.
Porsche Arena, 6000 Leute ausverkauft und machen dann am Anfang auch so mit Musik. Und es war tatsächlich unser Sohn war 25 Minuten ruhig. Und das passiert eigentlich auch nur, wenn es Pizza gibt. Ansonsten 25 Minuten ohne Action, passiert einfach nicht.
Und da war so viel mit Vorstellung mit Musik und so weiter. 25 Minuten war gucken. Krass. Wahnsinn. Ich meine, die Produkte werden ja auch in Deutschland, wird immer besser verkauft.
Also auch egal ob Basketball, Handball und so, das wird schon.
Sportpopularität und Gehälter in Deutschland
Was würdest du sagen, wo ist mehr Geld im Sport? Handball oder Basketball in Deutschland? Das ist eine gute Frage. Meine erste Vermutung wäre, das ist fast identisch.
Ja. Ich hatte ja nämlich jetzt auch Profis von beiden also aus beiden Sportarten in letzter Zeit ein paar mehr und dann haben wir so ein bisschen dr geredet und alle waren sich eigentlich ziemlich einig dass es im Basketball mehr ist Ich h auf Handball getippt Ich habe das Gefühl, Deutschland hat eine größere Handballkultur. Handball und Basketball, was machen wir jetzt fest an Budgets, an Gehältern? Verdienen deutsche Basketballer siebenstellig im Jahr?
Ja, doch, ja. Aber ganz wenige, oder? Nee, nicht ganz wenige. Nicht ganz viele, aber es gibt schon einige.
Okay, meines Wissens nach ist das im Handball nicht der Fall. Also die Guten verdienen ordentlich sechsstellig. Ach so, siebenstellig wolltest du wissen. Ja, ja.
Siebenstellig, sehr selten. Sehr selten, ja. Also sechsstellig, genau, ich war sechsstellig. Ja, siebenstellig.
Mit den Cent kommers oder ohne? Nee, aber das ist, nee, nee. Was echt schade ist, weil auf der anderen Seite, wir wollen ja auch immer, dass Deutschland auch erfolgreich ist und das finde ich zum Beispiel in Kroatien immer so absurd. Die haben 8 Millionen Kroaten oder was gibt.
Haben wir glaube ich auch schon mal drüber geredet. Und die sind immer gut. Die sind im Fußball gut, die sind im Touren gut, im Tennis, im Basketball. Also es ist eine unfassbare Sportnation für mich, die Kroaten.
Das ist wirklich Wahnsinn. Physische Kultur. Ja, also definitiv.
Statistiken zu Fitnessstudio-Mitgliedschaften
Was mich immer interessieren würde an die ganzen Sportstudenten, Sportstudentinnen, die angehenden Lehrer und Lehrerinnen, findet Krafttraining jetzt Anwendung auch irgendwie im Lehrplan? Ist das mal so ein bisschen geupdatet worden? Oder kommt da vom Kultusministerium nicht so viel? Und könnte man das anschieben?
Und wenn ja, was müsste man tun? Also müsste man irgendwie, weiß ich nicht, einen Antrag stellen auf Anpassung des Lehrplans beim Kultusministerium? Oder das würde mich mal interessieren. Also weil es ist ja, ich glaube, laut Statista ist Krafttraining, Das letzte Mal, als ich geguckt habe, ich glaube, es gibt nur eine Erhebung alle zwei Jahre, waren wir irgendwie bei 14 Millionen Fitnessstudio-Mitglieder.
Wolfgang, wie viele Fitnessstudio-Mitglieder gibt es in Deutschland? Ich google jetzt. Mein letzter Stand war 12, das Ding ist halt auch wieder von 14 Millionen, wie viele davon gehen regelmäßig und wie viele davon machen Krafttraining? Ja, ganz wenig, ganz wenig.
Verschwinden geringer Prozentsatz, leider. What the fuck? Anzahl der Mitglieder der Fitnessstudios in Deutschland von 2003 bis 2021. Das okay also 2019 waren es 11 und danach ist es r 10 9 kann ich mir fast gar nicht vorstellen Corona.
Ja gut, ja, 2021, inklusive stillgelegter Mitgliedschaften. Na, aber das inklusive stillgelegter Mitgliedschaften kann ich fast nicht glauben. Kündigung, ich weiß von einem, die Mitglieder haben sich fast halbiert. Krass, ja.
Wegen Corona-Kündigung. Also als ich das gehört habe, habe ich auch gedacht, wow, okay, das hätte ich nicht. Aber du hast halt die Casuals. Du hast die, die eh immer trainieren.
Die werden auch bleiben, solange sie nicht irgendwie Locationwechsel haben. Aber du hast halt einen großen Teil, weil 60 Prozent der Bevölkerung, 70 Prozent der Bevölkerung sind sogenannte Casuals, die halt mal Sport machen und mal nicht. Und da hat halt Corona schon viele Mitgliedschaften gekostet. Und offensichtlich sind es von, was sind es, zwei Millionen ist runtergegangen.
Das sind knapp 20 Prozent. In dem Fall, das ich jetzt gehört habe, waren es knapp 50%. Das ist dann schon heftig. Ja, wirklich krass.
Wo habe ich die 14 Millionen gehört?
Rangliste der deutschen Sportverbände
Wolfgang, was sind, habe ich gerade noch gefunden, finde ich eigentlich auch ganz spannend, was sind denn die 5, also ich habe die Top 20 der mitgliedsstärksten Sportverbände in Deutschland. Wenn du die Top 5 hinkriegst, und die traue ich dir eigentlich zu, dann lade ich dich auf einen Kaffee in der Café-Terrier an. Wie heißt das noch? Fußball ist eins.
Ja, richtig. Je nachdem, wie man das rechnet. Deutscher Fußballbund ist eins mit 7,1 Millionen Mitgliedern. Judo müsste recht vorne sein, weil es halt schon verdammt viele Kinder gibt, die Judo machen.
Ist natürlich auch, wann zählst du da in einem Verband? Tennis wäre definitiv recht weit oben. Platz 3. Ich helfe dir mal so ein bisschen.
Platz 3 ist Tennis mit 1,3 Millionen. Schon mal sehr gut. Handball? Oh, stimmt.
Wo ist Handball? Nein. Handball ist 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7. Platz 7 mit 748.000.
Okay. Basketball? Nee. Gibt es einen Deutschen Turnverband, wo alle die Turnen drin sind?
Richtig. sehr gut, Wolfgang. Platz Nummer zwei ist der Deutsche Tournverband mit 4,99 Millionen. Das heißt, Platz drei war Tennis, das heißt, Platz vier und fünf fehlen. Richtig, genau.
Judo ist nicht dabei. Nein. Und jetzt habe ich aber, kann ich noch nachreichen, Basketball ist 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 16. Platz 16.
Und hat nur 200.000. Also 212.000 der deutsche Basketballverband. Fußball, Turnen, Tennis. Turnen sind ja schon ziemlich signifikant, weil da gehe ich davon aus, über 90% sind unter 18.
Bei was? Bei Fußball. Ich gebe dir nochmal einen Tipp. Es sind Sportarten, die schon eine lange Tradition haben.
Und die eine hat eine wahrscheinlich extrem lange Tradition. Kommt man im ersten Moment nicht drauf. Aber denkt man, ältere Leute, ältere Herren. Deutscher Skiverband?
Ja, sehr gut. Also Deutscher Alpenverband ist auf Platz 5 mit 1,2 Millionen. Und jetzt nur noch der vierte. Was machen die alten Herren?
Deutscher Saunaverband. Nee. Ist auch nicht der Deutsche Kegelverband, der Deutsche Schützenbund. Logisch, Schützenverein.
Das zählt deshalb Sport. Ja. Der Deutsche Karate-Verband ist Platz 20. Was ist Platz 6 und 7?
Der Deutsche Seglerverband hat mehr als Badminton und Karate. Was ist Platz 6 und 7? Platz 6 und 7, 1, 2, 3, 4, 5. Platz 6 ist der Deutsche Leichtathletikverband.
Den hätte ich auch tatsächlich weiter oben erwartet. Und Platz 7 ist dann schon Handball. Okay. Die größte Überraschung ist jetzt tatsächlich der deutsche Schützenverband.
Ey, und guck mal, der deutsche Golfverband ist auf Platz 8. Ja, Gold habe ich auch noch gedacht, aber dann dachte ich, nee, das ist doch alles privat, aber schwimmen hätte ich auch mehr. Bei Golf gibt es da Vereine oder bist du auch selbst wenn du in so einem privaten Golfclub bist Teil vom deutschen Golfverband? Also es gibt eigentlich nur private Golfclubs.
Ja, okay, dann bist du dann auch Teil beim, okay. Okay. Interessant. Ey, der Deutsche Behindertensportverband ist echt groß, hat 565.000.
Okay. Wenn du überlegst, der Deutsche Basketballbund hat 200.000, der Deutsche Behindertensportverband hat 565.000 Mitglieder. Wahnsinn. Okay, genug generdet.
Jetzt haben wir auch den Statistikpunkt für heute Haken hinter gemacht. Fu Turnen Tennis Nutzen Sie Online 71 sagen nein Man kann sich auch schnell verlieren auf so Statistikseiten Wolfgang, was hast du noch? Ich habe noch eine Jonas-Frag für dich. Ich habe noch ein paar Punkte auf der Liste.
Wir sind bei 53 Minuten. Ja komm, dann mach du mal.
Nordic Curls und Widerstandsbänder
Westside versus the world. Ein Punkt, der sehr schön ist. Wir hatten ja vor kurzem über dieses Thema Glute-Hem-Rays, Floor-Glute-Hem-Rays, beziehungsweise Nordic Curl gesprochen und die Progressionsoptionen. Und da war mein klarer Hinweis auf diese Bänder.
Und da habe ich Feedback von einem bekommen, der drei Monate lang versucht hat, über exzentrische Teilbewegungen seine Leistung zu verbessern. Und es ist fast gar nichts passiert. Und der hat jetzt ein paar Wochen das versucht mit Bändern. Und in den paar Wochen, es gibt drei oder vier Wochen waren es, hat er mehr Fortschritt erzielt als mit Exzentrischen.
Jetzt hol uns nochmal ab, um was geht es genau? Der Floor-Glute-Hem-Race ist quasi eine Übung, wo du kniest auf den Boden, die Fersen sind fixiert und mit gestreckter Hüfte lässt du dich nach vorne ab und kommst dann wieder hoch. Es ist quasi ein Bein-Curl, nur umgedreht. Beim klassischen Bein-Curl bewegt sich der Unterschenkel und der Rest ist fixiert.
Beim Floor-Glute-Hem-Race oder Nordic-Curl ist der Unterschenkel fixiert und der Rest vom Körper bewegt sich, ist eine fortgeschrittene Bein-Bizeps-Übung. Genau, und die große Kunst ist ja, also das kontrollierte exzentrische Ablassen bei gestreckter Hüfte und dann die Königsdisziplin ist ja, konzentrisch wieder nach oben zu kommen. Wie viele Leute, die regelmäßig Beine trainieren, schaffen das aus dem FF, was du zu schätzen? Es ist natürlich auch die Frage, wie viele meiner Kunden, ein Dutzend, da draußen niemand.
Also ich würde auch sagen, es ist wirklich extrem fortgeschrieben. Und jetzt hast du gesagt, das ist ja ganz spannend, der Kunde, also unser Community-Mitglied hat dir geschrieben und hat gesagt, er hat es sehr lange Zeit exzentrisch probiert. Drei Monate hat er exzentrisch probiert, nichts passiert und in drei, vier Wochen mit Bändern hat er mehr Fortschritt gemacht als in drei Monaten, was für mich vollkommen logisch ist. So habe ich ja auch argumentiert, in der vor zwei Folgen glaube ich war es.
Naja ich meine die Unterst des Gummibandes passt ja eigentlich die Kraftkurve die das Ger hat Das hei unten wo du am schw bist hilft es am meisten Bei der Floor nicht beim Beinkurl. Das war auch ein Punkt, wo mich ein Trainer angeschrieben hat, dass es ja eigentlich umgedreht ist. Bei dem Beinkurl bist du unten am stärksten und oben am schwächsten. Dementsprechend macht ein Band keinen Sinn.
Bei der Floor-Glute-Handbrace aufgrund des Hebels bist du unten am schwächsten und oben am stärksten. Das bedeutet, hier macht das Band sehr, sehr viel Sinn. Ja, absolut. Also, auch spannend.
Koordination und Muskelwachstum
Ich meine, du musst halt auch, du darfst halt diesen koordinativen Aspekt nicht unterschätzen. Natürlich macht Exzentrik einen stärker, aber das bringt dir nichts, wenn du halt keine koordinativen Bewegungsmuster entwickelst, mit denen du quasi dann auch arbeiten kannst. Das heißt, ich glaube, es hilft auch, dass du einfach mal in die Konzentrik kommst, indem du halt quasi Entlastung schaffst durch ein Gummiband, ein Bewegungsmuster erzielst, intra- und intermuskuläre Koordination entwickelst und das hilft dir dann, dass du halt relativ schnell dann auch irgendwann diesen Fortschritt hast, oder?
Exakt. Es geht darum, die komplette Übung zu machen und der kompletten Übung besser zu werden, als versuchen, die Range Millimeter für Millimeter zu erschließen, was ineffizient ist. Und deswegen ist es auch so sinnvoll, dass man sich einen Trainer nimmt, weil auch bei anderen Übungen, sei es ein Lattzug oder whatever, Aber du erzielst ja auch erst Muskelwachstum, wenn du quasi die koordinative Komponente fast ausgelastet hast. Also wenn da wenig Potenzial für Entwicklung noch möglich ist, dann fängt der Körper an und sagt, okay, ich kann die Bewegung jetzt nicht noch ökonomischer, nicht noch besser koordinieren.
Das geht einfach nicht. Ich muss jetzt, weil das Anforderungsprofil der Übung oder des Gewichtes ist, verlangt, stärker werden. Und wenn du halt extrem lange eine schlechte Koordination hast, wird der Körper immer nochmal Wege finden, sich besser zu koordinieren. Das heißt, es ist wirklich sinnvoll, sich einen Trainer zu nehmen, der es schafft, dich irgendwie bestmöglich in dieser Übung auszubilden, dass du dann halt auch relativ schnell dahin kommst, dass der Muskel dann zu wachsen anfängt.
Trotzdem kannst du natürlich gewisse Zeiträume nicht überspringen. Was ist der Zeitraum? Bei mir sind es, ich sage es immer, sechs bis acht Wochen, wenn jemand untrainiert ist, da ist, bis er quasi anfängt, ja ich sag mal jetzt die koordinativen Prozesse auszuschöpfen unter Auf unter Anleitung von einem Trainer. Was würdest du sagen? 6 bis 8 Wochen ist ein guter Richtwert Wenn jemand schon einen entsprechenden Background hat neurologisch du kommst aus dem Turn du kommst aus der Leichtathletik dann wird das schneller gehen Wenn du gar keinen sportlichen Background hast dann wird das langsamer dauern und dann ist natürlich auch viel grau, es ist nicht schwarz-weiß, es ist nicht nur so, dass du nur am Anfang koordinativ hast, sondern es ist am Anfang dominant koordinativ und dann je besser du den Bewegungsablauf koordinieren kannst, desto höher die Widerstände, desto höher das Volumen, das du bewegen kannst und desto effektiver dann natürlich auch Kraft und Hypertrophie, Aufbau, Reiz.
Genau, und das hört ja auch nie auf. Also ich habe jetzt festgestellt, ich arbeite jetzt gerade daran, beim Latzug die Bewegung tatsächlich über die Schulterblätter zu initiieren. Also ich habe auch beim Klimmzug, und ich trainiere seitdem ich 15 bin, was jetzt nicht für mich spricht, aber ich coache es anders, als ich es selber praktiziere, und fange jetzt an und beginne die Bewegung über das Zurückziehen der Schulterblätter, und dann erst irgendwann kommt der Bizeps dazu. Ja, es ist nochmal ganz anders.
Ich habe jetzt mal wieder acht Klimmzüge in Folge geschafft. Da war ich schon relativ stolz. Ich bin auch im Moment, muss ich sagen, ich bin ziemlich fit. Ich fühle mich ziemlich gut im Moment.
Personal Training Routinen und Regeneration
Krafttraining hast du aktuell wie auf die Woche? Zwei bis dreimal. Realistisch zweimal. Die Konstanz ist da, was einen Unterschied macht.
Es reicht auch für Push-Pull. Ich trainiere Push-Pull und das ist für mich der beste Trainingsplan, den es gibt. Nicht Push-Pull-Beine, Wolfgang. Nur Push-Pull und nur den Oberkörper.
Ah, okay. Ich trainiere. Ich bin ein großer Fan von Montagsarme, Dienstagsarme, Mittwochspause, Donnerstagsarme, Freitagsarme und dann Samstag, Sonntag muss man auch mal Pause machen. Den Bauch macht jeder daheim für sich allein.
Nee, also zum Beispiel Beintraining habe ich im Moment einfach so das Thema, ich habe nicht die Energie, um davon zu regenerieren und ich gehe joggen und das ist für mich, also ist es optimal? Auf gar keinen Fall. Könnte es besser sein, aber 100 Prozent. Aber für mich ist es im Moment so, das ist so das, was ich gerade noch an Energiereserven habe, um auch zu recovern und um auch, es hat ja auch was mit so Wellbeing zu tun.
Und Wellbeing hat ja auch viel damit zu tun, dass du energetisch bist. Und wenn ich merke, ich könnte zwar deutlich, ja deutlich, deutlich zielorientiert oder deutlich besser trainieren, aber es bringt nichts, weil ich nicht die Energiekapazitäten habe, um gut durch den Tag zu kommen, dann wird sich auch mein Well Being negativ beeinflussen lassen. Und deswegen ist für mich einfach ganz wichtig, okay, was sind Volumen, was ist Intensität und Stress, die ich applizieren kann, die ich aber auch verkraften kann und regenerieren kann. Und dann tue ich das.
Und ich glaube, das ist ganz wichtig, dass man auch, oder das ist vielleicht so das größte Learning, dass man einfach, wenn man älter wird, seinen Körper besser kennenlernt und dann versteht, was kann ich und was kann ich nicht.
Vorschriften zur Flugzeugevakuierung
Wolfgang, ich habe noch eine Frage von Jonas. Schieß los. Wie lange ist die Vorschrift einer Evakuierung einer Boeing 747 bei einem Notfall? Also was ist die vorgeschriebene Evakuationszeit?
Evakuierungszeit? Evakuationszeit? Evakuierungszeit klingt richtiger. Boeing 747 sind 300 Passagiere.
Oh, sind es 300? Ich habe keine Ahnung. Ich glaube es sind 358. Okay.
Warte, ich frage jetzt. Ich gucke jetzt. Wie viele Passagiere? Hier wird richtig viel gegoogelt.
Es dauert ein Weilchen. Das ist eine gute Frage. Du hast dann wahrscheinlich 364 Sitzplätze. Du hast sechs Ausstiege.
Zwei vorne, zwei hinten und zwei den Tragfl Oder Das ist der Standard Wahrscheinlich Ich bin bezweifle dass du mehr als 10 Leute pro Minute da rausbekommst. Das heißt, wir hätten 60 pro Minute. Uiuiui. 8 Minuten? 10 Minuten? Also ich habe eine Zahl gehört, die ich selber nicht glauben konnte.
Ich habe 7 gesagt. und wir haben diese Zahl von einer Dame, die aus der Fliegerei kommt. Und ich war mir jetzt gerade gar nicht sicher, ob die Zahl stimmt. Habe sie parallel gegoogelt und sie stimmt. 90 Sekunden. Und hier steht, die Zulassungsbehörden haben den Schwierigkeitsgrad der Aufgabe sogar noch verschärft.
Die 90 Sekunden Evakuierung, das ist Vorschrift seit Jahrzehnten, muss selbst dann gelingen, wenn nur die Hälfte der Notausgänge und Notrutschen genutzt werden kann. Das heißt, du musst 30 Leute pro Minute rausbringen, wenn nur die Hälfte genutzt werden kann, 60 Leute pro Minute. Nee, nee, nicht pro Minute. Das kommt ja gar nicht hin.
Du hast ja 364 Sitzplätze und nur 90 Sekunden. Also in eineinhalb Minuten müssen wir 164 raus. Genau, geteilt durch 6. Ach so so hast du gerechnet So habe ich gerechnet oder dann sind es ja 40 pro Minute Absurd oder Aber da muss ja schon da darf ja gar nichts schief gehen Sonst muss ja super flüssig laufen.
Und ich bin schon so auf dem Flugzeug ausgestiegen, von ganz hinten, da läuft ganz wenig flüssig. Und wenn da auch noch Panik dazukommt, okay, krass, hätte ich nicht erwartet. Also ich dachte, es ist deutlich weniger flüssig. Ist natürlich jetzt auch die Frage, inwieweit inwieweit das tatsächlich realistisch ist oder inwieweit das Prozesse sind mit Leuten, die das üben und wissen, dass da jetzt quasi Panik kommt.
Das ist eine gute Frage. Das ist schon verrückt viel. Ja, also ich finde es auch absurd. Also 90 Sekunden ist, ich weiß nur, und das hatte ich mal, gab es irgendwann mal in einer Studie oder wurde in der Fliegerei untersucht, was das schnellste Verfahren ist beim Einstieg. und tatsächlich ist es so, wenn es einfach randomisiert funktioniert.
Also wenn man einfach sagt, alle steigen ein, jeder sucht sich seinen Platz, ist wohl von der Abfertigung das Schnellste, was man, oder ist genauso schnell, wie wenn man die Plätze der Reihe nach aufruft. Okay, es wird aber immer noch sehr viel in Zonen gemacht. Ja, es ist ja sogar dazugekommen, dass man mittlerweile sagt, genau, Zone 5, Zone 4, Zone 3 und, aber anscheinend w es wohl genauso schnell zu sagen einfach alle rein und genau
Abschlussbemerkungen und Outro
Wolfgang wir sind schon wieder durch Stunde vier es ist jetzt 19 Uhr Nur für euch, wenn wir unsere Sendung hier machen, das ist echt krass. Es ist 8 Uhr, bis ich jetzt in Frankfurt bin, bis wir jetzt die Folge hochgeladen haben und sie beschrieben haben, ist es 9 Uhr, bis ich in Frankfurt bin. Und morgen früh stehe ich schon wieder um 5.50 Uhr auf. Das ist harte Arbeit, liebe Community, dass ihr euren wöchentlichen Spaß habt.
Das machen wir unheimlich gerne. Das macht natürlich uns auch schon auf jeden Fall krass viel Spaß. Aber liked doch gerne mal den Podcast und immer gerne Themenvorschläge. Also wir versuchen ja auch hier wirklich Bezugnahmen immer wieder regelmäßig mit einzubauen.
Ich freue mich immer, wenn Montag ist, eine Folge online geht und dann im Laufe der Woche Zuhörerinnen und Zuhörer schreiben und sich freuen und ihre Gedanken mit uns teilen und Anregungen haben und fragen. Also immer herzlich gerne her damit. Und genau unter all den Leuten, die uns dieses Jahr schreiben, werden wir, wie gesagt, für Hamza, an der Hochzeit werden wir zwei Plätze verlosen. Dann könnt ihr wirklich den schönsten Tag im Leben von Hamza mit uns beiden erleben, mit Wolfgang und mir.
Und da freuen wir uns drauf. Also gerne Bezug nehmen, uns gerne mit 5 Stern liken. Und ich würde mich jetzt auf dem Weg nach Frankfurt machen, Wolfgang. Tami, gute Woche.
Ciao. Ciao. Vielen Dank.