Die Bildhauer-Metapher und Rambo
Als ich zum ersten Mal von der Via Negativa gelesen habe, fiel mir direkt der dritte Teil von Rambo ein. Zu Beginn des Films trifft Colonel Troutman in einem buddhistischen Kloster in Thailand auf Rambo. Er sucht ihn dort auf und bittet ihn um Hilfe bei einer Mission. Nachdem Rambo ablehnt mit der Begründung, kein Soldat mehr zu sein, antwortet sein Freund und Mentor Troutman mit einer kleinen Anekdote.
Ich will dir mal eine Geschichte erzählen, John. Da war ein Bildhauer. Er fand einen Stein, einen besonderen Stein. Er schleppte ihn nach Hause und arbeitete monatelang daran, bis er ihn schließlich fertigstellte.
Und dann zeigte er ihnen seinen Freunden. Und sie sagten, er habe eine großartige Statue erschaffen. Aber der Bildhauer sagte, er habe nichts erschaffen. Die Statue sei schon immer da gewesen.
Er hätte sie einfach nur aus dem Stein herausgehauen. Genau das ist die Via Negativa. Es ist einfacher etwas zu erreichen, indem man Dinge entfernt, die das Erreichen entschweren, als Dinge hinzufügt, die das Erreichen erleichtern.
Subtraktion für Fortschritt im Training
Auch für Training und Ernährung kann dieser Ansatz ein sehr erfolgreicher sein. Denn es ist einfacher zu bestimmen, was man nicht tun sollte, um Fortschritt in Training und Ernährung zu verzeichnen, als zu bestimmen, was man tun muss, um Fortschritt in Training und Ernährung zu erreichen. Niemand kann genau voraussagen, wie man in bestimmte Trainingsmethode reagiert oder was die exakte Steigerung der Leistung beim Kniebeugen, bei Klimmzügen oder bei einer anderen Übung in den kommenden 6 Monaten sein wird. Klar es gibt statistische Werte jedoch wie bei jeder Statistik gibt es hier kleine bis gro individuelle Abweichungen Ganz genau vorhersagen kann niemand was notwendig ist um Klimmz mit 60 Kilo Zusatzgewicht zu machen oder das erste Mal doppeltes K beim Kreuzheben zu bewegen Und natürlich, wie viel man essen muss und wie lange es dauert, um 10 Kilo Muskelmasse aufzubauen oder wie lange es dauert, bis man einen kompletten Sixpack sieht.
Was hier man jedoch einfach vorhersagen kann, ist, dass wenn jemand konstant zu viel Junkfood isst und nicht trainiert, dass das Sixpack dann nicht zu sehen sein wird. Das ist ein offensichtliches Beispiel für die Via Negativa.
Ignorieren von ungefragten Ratschlägen und Standardprogrammen
Ein weiteres, das jeder, der schon länger trainiert hat, kennt, ist, wenn man von jemandem während des eigenen Trainings unaufgefordert Rat zum Training oder vor allem Rat zur Ausführung einer Übung bekommt. Im Rahmen der Via Negativa ist der beste Rat hier definitiv, den Rat einfach zu ignorieren. Auch wenn er meist gut gemeint ist, am Ende ist er nahezu immer ziemlicher Nonsens. Das gleiche gilt auch für Trainingsprogramme von Trainern, die in der Mitgliedschaft des Studios inbegriffen sind.
Auch die sind nahezu immer ziemlicher Nonsens. Für jeden, der ein klein wenig Erfahrung und Basiswissen im Training hat, gilt, diese Programme einfach ignorieren. Statistisch ist eins klar dokumentiert, diese Programme bringen keinen Fortschritt. Selbst nicht für die, die sie regelmäßig und motiviert trainieren.
Weg damit, die Programme bringen einfach keinen Erfolg.
Ernährung: Gluten als Stressfaktor eliminieren
Auch in der Ernährung gibt es eine ganze Reihe von Faktoren, die im Erfolg im Weg stehen. Zum Beispiel Gluten. Heute bekannter als je zuvor. Gluten ist ein Protein, das vor allem in Weizen, Roggen und Gerste vorkommt.
Und basierend auf den aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnissen, wie zum Beispiel der Arbeit des Forschers Dr. Alessio Fasano, den Darm jedes Menschen reizt. Beim einen ist dieser Stress größer als beim anderen. Den einen reizt es mehr als den anderen.
Beim einen äußert es sich direkt durch Verdauungsprobleme, beim anderen erst nach Wochen durch Hirnnebel. Beim nächsten erst nach Jahren durch Autoimmunreaktionen. Fakt ist jedoch, Gluten ist ein Stressor für den Darm jedes Menschen. Und somit etwas, das man komplett oder zumindest weitestgehend eliminieren kann.
Heute ist es auch einfacher als je zuvor. Glutenfreie Pasta, Soße drüber, schmeckt wie reguläre Pasta. Glutenfreies Brot, getoastet, schmeckt auch sehr gut. Oder auch glutenfreies Mehl zum Selbstbacken.
Nicht nur, dass es mittlerweile schmeckt. Vor 10 Jahren als ich die ersten glutenfreien Produkte getestet habe war es definitiv nicht der Fall und damals war auch deutlich weniger verf Mittlerweile sind die glutenfreien Produkte so einfach verf mit einem relativ breiten Sortiment und jeder Supermarkt selbst der Discounter hat mittlerweile glutenfreie Produkte im Sortiment. Die Stressreaktion auf Gluten im Darm äußert sich immer in Form von Mikroentzündungen und diese Mikroentzündungen reduzieren definitiv den Fortschritt im Training und werden bei Fett, Ab- und Muskelaufbau durch die Ernährung definitiv limitierend sein.
Das heißt, ich kann nicht genau sagen, was genau ich essen muss, um x% Körperfett abzubauen oder x Kilo Muskel aufzubauen. Ich kann jedoch genau sagen, was es definitiv behindert.
Schlafoptimierung durch Entfernung von Störfaktoren
Die VIA Negativa kann man natürlich auch im Alltag, Lifestyle und auf den Schlaf anwenden. Fakt ist, Schlaf ist wichtig für die Regeneration. Schlaf hat ebenfalls unter anderem einen Effekt auf den Blutzucker. Und die Kontrolle des Blutzuckers ist einer der wichtigsten Aspekte, um Körperfett abzubauen.
So spielt der Schlaf eine große Rolle bei jedem, der Trainingsziele hat, ob jetzt Muskelaufbau oder Fettabbau. Eine Studie zeigt zum Beispiel, dass eine einzige Stunde Schlafdefizit pro Nacht in nur einer einzigen Woche zu einer Prä-Diabeten-Blutzuckerreaktion führt. Sprich, der Blutzucker steigt auf eine bestimmte Menge an Kohlenhydrate deutlich höher an, als die Woche davor, als noch mehr geschlafen wurde. Vorher, um klar zu definieren, wann genau, wie viel Schlaf, in welchem Bett, Raum, Ort usw. die beste Lösung für den Schlaf ist, ist kaum möglich zu definieren.
Und definitiv nicht wirklich umsetzbar. Im Rahmen der Via Negativa ist es jedoch recht einfach zu eliminieren, was den Schlaf schlecht macht. Kennt jeder. Zum Beispiel zu spät ins Bett gehen. oder definitiv kennt auch jeder, morgens mit Wecker aufstehen.
So ist der einfachste Weg, besser zu schlafen, genau das zu eliminieren. Abends früher schlafen und morgens so lange schlafen, bis man von alleine aufwacht. Das ist ein deutlich zuverlässiger Weg zu gutem Schlaf, als exakte Schlafzeiten, Zeiten der Schlafzyklen, Bettzeug, Matratzen, Betten, Zimmer und mehr zu testen und zu versuchen, den optimalen, den besten Schlaf zu finden. Es ist wesentlich einfacher, Dinge zu illuminieren, die einen negativen Effekt auf den Schlaf haben, wie zum Beispiel abends zu sp ins Bett zu gehen und morgens mit Wecker aufzustehen
Business und Leistung: Dummheit vermeiden
Den gleichen Ansatz kann ich auch auf Leistungssport Sprich der zuverl Weg zu gewinnen ist einfach nicht zu verlieren Eine weitere Aussage, die ich vor einigen Jahren gelesen habe und die mir im Kopf hängen blieb, stammt von Charlie Munger, dem Businesspartner des legendären Investors Warren Buffett. Der meinte, es ist beeindruckend, wie viel längerfristigen Vorteil Menschen haben, die einfach nur versuchen, nicht dumm, anstatt besonders intelligent zu sein. Das ist wie ein negativer Parixel-Loss. Es war auch Warren Buffett, der einem seiner Angestellten helfen wollte, mehr Erfolg zu haben.
Er gab dem Angestellten die Aufgabe, eine Liste von den 25 wichtigsten Dingen, die er in den nächsten Jahren erreichen wollte, zu erstellen. Dann hat er dem Angestellten gesagt, er soll einfach mal die obersten 5 einkreisen. Diese waren logischerweise die für den Angestellten wichtigsten, denn es waren die ersten fünf, die ihm einfielen. Dann fragte der Milliardär, was er mit den anderen 20 macht.
Die Antwort des Angestellten war, dass die obersten fünf seine Hauptziele sind und sobald er diese erreicht hat, würde er sich um die anderen 20 kümmern. Buffetts Antwort hat ihn dann jedoch überrascht, denn sie waren ganz klares Nein falsch. Alles, was nicht eingekreist ist, gehört auf die in jedem Fall vermeiden Liste. Sprich, zu entscheiden, in was man seine Zeit und Energie nicht investiert, ist wichtiger und zudem ein größerer Erfolgsgarant, tatsächlich das zu erreichen, was man erreichen will.
Das ist die Via Negativa. Sie ist ein ausgezeichneter Weg, ans Ziel zu kommen. Und es ist einfacher, den Weg zu finden, der einen nicht ans Ziel führt, und dessen auszuschließen, als den Weg zu finden, der einen ans Ziel führt. Jeder, der schon eine Folge Wer wird Millionär gesehen hat, kennt diesen Weg zum Erfolg. als erstes ausschließen, welche der vier Antworten nicht die richtigen sind, ist wesentlich einfacher, zuverlässiger und erfolgreicher, als direkt die richtige Antwort zu finden.
Wende häufiger die Nia Negativa im Training und der Ernährung an, wenn du auf der Suche bist nach Wegen und Optionen, die zum Erfolg führen. Eliminiere als erstes die Wege und Optionen, die nicht zum Erfolg führen und du wirst mit deutlich höherer Wahrscheinlichkeit mehr Erfolg haben. In diesem Sinne, viel Erfolg beim Training und bis zur nächsten Episode. Vielen Dank.