Seminar-Erfahrungen und internationales Flair
Wolfo, wie geht's dir? Gut. Letzte Woche war extrem dynamisch, diese Woche ist es, geht so, oder? Also wir haben acht Tage, du hast auch Seminar gehabt, wenn ich mich richtig erinnere.
Ich hatte am Wochenende auch Seminar... Nee, bei mir ist schon wieder eine Woche her. Ich hatte jetzt acht Tage am Stück, englische Woche mit, ja, großartig, aber acht Tage am Stück. War auch die erste englische Woche, die sich so ein bisschen wieder nach Pandemie englische Woche angefühlt hat.
Die englischen Seminare, die wir in den zwei Jahren hatten, war wahrscheinlich eine etwas kleinere Auswahl an Ländern vertreten und jetzt, dieses Mal wurde es deutlich internationaler. Wir hatten Hongkong da, wir hatten USA da und auch ein bisschen breit gefächert durch Europa, was doch dann immer so eine Seminarwoche und so eine Gruppe so ein bisschen so ein Flair gibt wenn du wei was ich meine Ja absolut Du warst sehr zufrieden mit der Gruppe hast du gesagt Ich finde, acht Tage finde ich unfassbar. Also mein längstes Seminar ist jetzt das Advanced Seminar 1. Es geht drei Tage und ich muss sagen, das geht, aber es ist anstrengend.
Also Seminar generell ist anstrengend. Acht Tage ist für mich unvorstellbar. Das Training. Ja, aber so richtig Quik-WD wirkst du jetzt auch nicht mehr.
Am Ende vom Training darf man auch mal müde sein. Alla Horst, hast du recht mit. Was wollte ich sagen?
Effizienz in der Lehre und Anekdoten aus der Universität
Da denke ich mir, wie machen Lehrer das? Auf der anderen Seite, Lehrer unterrichten ja erstmal gegenüber Kindern in der Regel oder auch in der Erwachsenenbildung gegenüber Menschen, die wahrscheinlich keine Vorkenntnisse haben oder sehr geringe Vorkenntnisse. Und wahrscheinlich ist auch die Lernmotivation nicht ganz so hoch wie bei uns. Wir haben fachliche Kollegen, da sitzen, mit einer hohen Lernmotivation, einer häufig sehr guten Grundausbildung.
Das verlangt einfach schon deutlich mehr ab, man kann es nicht mit Lehrer sein vergleichen, oder? Ich habe gerade durchgerechnet. Weißt du, was mir aufgefallen ist? Was hast du denn gerechnet?
Du bist ja schon Vorreiter mit deinen drei Tagen der Woche, die du arbeitest, von Dienstag bis Donnerstag. Aber der Lehrer arbeitet ja noch weniger. Denn der arbeitet ja fünf Tage, nur einen halben Tag. Richtig.
Das sind zweieinhalb Tage. Ich habe mal ausgerechnet, wenn ein Lehrer, also ein Lehrer verdient ja, sagen wir mal, 3,3 netto. Später, die älteren Lehrer, glaube ich, sogar 4 netto. Sagen wir mal, jetzt gerne als Lehrer mal Bezug nehmen, sagen wir mal, 3,5 netto sind in der freien Wirtschaft 7, sind bei 45% Steuersatz sind es ja sind es ja knapp 90.000 Euro. 90.000 Euro bei drei Monaten frei im Jahr und wie gesagt die Arbeitstage, ich mache mich gerade sehr unbeliebt bei Lehrern.
Der Job ist mega schwer und die Ausbildung ist hart und ich möchte es gar nicht grob reden. Ich will nur sagen, das ist schon gut bezahlt. Und auch viel Freizeit. Also Lehrer kann man auf jeden Fall machen.
Wir hatten einen Lehrer, der war nicht nur effizient, sondern gleichzeitig auch einen sehr umweltfreundlichen Lehrstil gehabt. Es gab grunds Arbeitsbl ein Arbeitsblatt pro Stunde doppelt kopiert Und auch eine Klassenarbeit die eine Stunde ging war auch grundsätzlich ein DIN A4-Blatt, doppelt kopiert. Ich hatte einen, der war noch effizienter in der Uni. Liebe Grüße an Dr.
Riel. Ich glaube, das kann man sagen. Es ist ein unausgesprochenes Geheimnis. Eigentlich ist es ein ausgesprochenes Geheimnis. jeder an der TU Darmstadt, der unter ihm unterrichtet hat, weiß es.
Ich glaube, gehört zu haben, dass es ein Protestmarsch gegen die Uni war, weil er immer zu wenig und zu kleine Räume zugewiesen bekommen hat. Der hat nämlich Anatomie 1, Anatomie 2 für Sportwissenschaftler gemacht und der hat so viele Klausuren kopiert, wie es Sitzplätze gab und die man auch mit Mindestabstand einhalten musste. Und dann kam aber natürlich eine Horde, die war dreimal so groß, viermal so groß. Wir haben uns also, es gab keinen Mindestabstand, jeder hat neben jedem gesessen und es gab nur, es gab so wenig Klausuren, dass wir uns zu dritt oder zu viert auf eine Klausur schreiben mussten.
Und ich weiß noch ganz genau, ich habe mich mit Patrick Bohn und Dennis Nessen, liebe Grüße an der Stelle, das waren meine Homies damals im ersten Semester, habe ich mich zusammengesetzt oder wir haben zu dritt auf eine Klausur geschrieben. Ich habe die Klausur geschrieben, denn ich kam ja gerade aus der Physio-Ausbildung und war total easy für mich da. Sportwissenschaften, Anatomie 1 verlangt ja wirklich nicht viel, wenn du eine Physio-Ausbildung gemacht hast. Jetzt bin ich doch interessiert.
Was ist da zum Beispiel eine Frage, die man da beantworten muss? Pass auf. Pass auf. Ja gut, so Standards.
Weiß nicht, wie viele Knochen hat die Lendenwirbelsäule? Wie ist die Wirbelsäule aufgebaut? Und dann kamen folgende Noten bei raus. Dennis und Patrick, nee, Dennis Nessen und ich hatten eine 2, Patrick eine 1. dann bin ich zu den Dozenten gegangen und also, ja, Herr Doktoril, schauen Sie mal, wir haben ja zu dritt erstmal eine Klausur abgegeben, es ist ja eigentlich gar nicht möglich, dass dann zwei unterschiedliche Noten bei rauskommen und das Blöde ist, ich habe die geschrieben und das ist ja irgendwie, wie kann das denn sein?
Und dann so, ja, über Noten diskutiere ich nicht. Und deswegen habe ich auch, ich hatte glaube ich am Ende 1,3 bei Sportwissenschaften als Abschlussnote und es war tatsächlich dann die Modulabschlussprüfung oder es war das Modul Sportanatomie, das einen negativen Einfluss hatte weil ich hatte Note 2 und in der anderen Klausur hatte ich Note 1 und da gab es eine Gesamtnote drau die hat es deutlich schlechter gemacht Das war echt wegen diesem Projekt wegen diesem Ding Dann hatten wir einmal einen das werde ich nicht vergessen einen Dozenten der hat auch mal in einer Klausur gefragt war einfach nur eine Frage, wie ist die Wirbelsäule aufgebaut?
Und es war so, ich habe den dann so hergerufen, was soll ich denn jetzt schreiben? soll ich jetzt, naja, alles, was dir einfällt. Und ich so, okay, also da kannst du dir eine ganze, also kannst du dir drei Seiten drüber schreiben, wo fängst du denn da an, wo hörst du denn da auf? Das war sehr schwammig. Und jetzt kommt noch eine Überleitung, Wolfgang, ey, guck mal, Bruder, du siehst, ich zieh dich da heute durch, wirklich, du brauchst gar nichts sagen.
Du kannst, am Ende kannst du deine drei Sätze sagen, ich monologisiere jetzt für dich, nachdem du acht Tage Seminar erhalten hast, ich zieh dich hier durch. Ähm,
Fragwürdige physiotherapeutische Übungen
bringt mich zu meiner nächsten Ausbildung. Und zwar habe ich dir geschickt, Wolfgang, ein Foto aus meiner Krankengymnastik am Gerät Ausbildung. Erinnerst du dich? Was habe ich kommentiert?
Ich weiß es nicht. Ich suche diesen Chatverlauf kurz raus. Also beschreib doch erstmal, was man da sieht, während ich das suche. Wenn ich mich richtig erinnere, war es ein Good Morning mit einer Rotation.
So ein Good Morning und dann quasi am Umkehrpunkt, wo man die größte Beugung in der Hüfte hat, hat man rotiert. Ja, stimmt so nicht. Es ist einfach eine Kniebeuge und zwar in der einzig richtigen Tiefe und zwar über 90 Grad. Also er hat es bei 105 Grad, würde ich sagen.
Das ist nämlich die optimale Beuge für eine Kniebeuge. Mit maximal breitem Griff, also nicht eng gegriffen, sondern maximal breit. der Vorteil ist, wenn du maximal breit greifst, Wolfgang, dann hast du möglichst wenig Muskulatur, die sich zwischen Schulternblättern zusammenzieht und dann liegt die Schlange so richtig schön auf der Halswirbelsäule, Brustwirbelsäule auf. Das ist ein Riesenvorteil. Und in dieser Kniebeugenposition rotiert er den Oberkörper mit der Langhandel auf dem Körper um 40, 50 Grad nach rechts und nach links.
Das ist eine Rotationskniebeuge und die ist super für den Rumpf, Wolfgang. Ich habe mit Sicherheit schon mal erzählt von diesen Unterlagen, von der Physioausbildung, wo sie als Stabilitätstraining fürs Knie Beinpressen mit Inlineskates gemacht haben. gemacht haben? Nein. Habe ich nicht?
Nö. Okay. Gelegentlich erzähle ich das an einem Seminar. Anfangs meiner Trainerzeit hat von irgendjemandem eine Fortbildung gemacht.
Und dann haben sie da Training gemacht und dann ging es her, Stabilitäts-Training fürs Knie. Und dann gucke ich mir die Unterlagen durch. Und dann war da einfach ein Foto, wie auf einer sitzenden Beinpresse mit Inline-Skates Beinpressen gemacht wurden, als Stabilitäts-Training fürs Knie. Und ist das jetzt gut oder nicht gut?
Also der große Vorteil gegenüber dieser Rotationsvariante bei dieser Kniebeugen-Good-Morning-Geschichte die Wahrscheinlichkeit einer Rückenverletzung ist geringer. Ja, aber es gibt einen großen Nachteil bei deiner Variation und zwar du brauchst ja dann für potenziell jede Größe ein paar Inline-Skates. Das ist bei der Rotationskniebeuge deutlich besser, da brauchst du nur einen Langhandel, das kann jeder machen, Wolfgang. Also das ist schon wieder ein Vorteil für meine Übung.
Überleg mal, wie du ein Inlineskate, du fängst an, da Gewicht zu verwenden und du kannst den Inlineskate nicht mehr links, rechts stabilisieren und dein Knöchel knickt weg. Das wird auf jeden Fall passieren, 100.000 Prozent. Das ist unverantwortlich.
Behandlung von Profisportlern und Verletzungen
Ich hatte gerade noch einen Fußballprofi da liegen, kam zu mir, ist in die Adduktoren gezogen, hat aber noch ein Tor geschossen. In die Adduktoren gezogen in der 45. in der Halbzeit, wurde geniedelt und mit Eis behandelt. Und ging dann wohl auch noch so, dass er spielen konnte, hat noch ein Tor gemacht und war dann raus. Ich untersuche ihn, behandle ihn, habe die Spannung komplett rausbekommen aus dem Adduktor.
Also hat mich sehr gefreut. Scheint also, dass der Muskel nicht wirklich verletzt gewesen ist. Oder wenn, dann nur so in Form von Erzerrung. Und dann sehe ich aber, was ist denn hier am Knöchel passiert?
Ah, ich bin umgeknickt. Ah, du bist umgeknickt. Wie lange ist das her? Ja, so eine Woche, eineinhalb.
Ah, okay. Warum hast du nicht Bescheid gesagt? Weiß ich nicht. Und das ist so, die Erstversorgung völlig richtig, abschwellende Maßnahmen, Salbenverbände, alles gut, Lymphdrainage, Tapen, Reboots, all good.
Aber, es gibt auch andere, es gibt Normatec noch, wo wir jetzt keine Werbung machen, aber da muss man doch kommen und da muss man sich doch so ein bisschen die Mechanik angucken. Also da passiert ja schon viel und genau das ist ein sehr, sehr guter Spieler. Schmerz eigentlich sonst keine gro Probleme und zack zieht es ihm da richtig rein War ich ein bisschen entt Wei gar nicht ja genau wegen dem Umknicken bin ich drauf gekommen An die TWUP an die Fanpage vielleicht an der Stelle Shoutout und liebe Grüße, schreib mich doch mal kurz an und dann schicke ich dir mal dieses Foto zu von dieser Rotationskniebeuge.
Dann könnt ihr das vielleicht für den Post, für die aktuelle Folge nehmen. Gerne mal anschreiben und dann kann auch jeder das Ganze sehen. Wer sich es angucken möchte, mal auf die TWOP-Page gehen, da seht ihr die Rotationskniebeuge. So, die Konversation war, ich schreibe, aus meiner Krankengymnastik am Gerät, Phobie von vor fünf Jahren, du lachst dich kaputt, ich schreibe, du bist ein engstirniger Schwabe, sei mal offen für was Neues, open-minded sein, Wolfo, mach mal Rotationskniebeugen, sind ultra für den Core.
Und dann habe ich nichts mehr geantwortet, vermutlich. Nee. Nein. Danach habe ich dir das Video von Will Smith Man in Black geschickt.
Daran erinnere ich mich auch noch. Ist lange her. Daraufhin habe ich geantwortet, dass ich davon die Maxi-CD besessen habe. Richtig.
So weit erinnere ich mich sogar noch. Dann habe ich geschrieben, hey, wärst du schon um 17 already oder 16.45? Wolfo. Habe ich wieder was verpeilt?
Wolfo. Eigentlich wollten wir gestern aufnehmen, Aber, weil Seminar war. Aber Wolfgang, da muss ich jetzt mal wirklich ein ganz, ganz klassisches Schwör auf deine Mutter verlangen. Hast du mir gesagt, dass wir heute aufnehmen und nicht gestern?
Hab ich. Die Woche davor weiß ich. Ja, hab ich. Es gab sogar am Anfang die Diskussion, dass wir letzte Woche gar nicht aufnehmen und nur diese Woche aufnehmen und diese Woche Dienstag aufnehmen.
Aber dann haben wir entschieden, dass wir beide Wochen Dienstag aufnehmen. Schwör auf deine Mutter? Mach ich. Okay, krass.
Das ist krass.
Hamzas Trivia: Feigen und Zeitzonen
Ja, Wolfgang, erstmal, es gibt einige Sachen, die wir schon wieder hier aufarbeiten müssen. Heute bekommen, hey Thomas, ich habe eine Anmerkung bezüglich des letzten Hamza fragt. Du hast Wolfo gefragt, ist es eine Frucht, die im Reifeprozess positiv durch das Tier beeinflusst wird? Diese Frage hätte er mit Ja beantworten müssen, da die Wespe die Feige erst befruchtet und damit zur Ausbildung dieser Frucht beiträgt.
Was? Ich liebe es. Jetzt muss ich echt mal, versucht jetzt mal ganz kurz selber so schnell zu sagen wie Wolfgang Sag du es nochmal ganz ganz kurz Nen Nen Vielleicht bin ich jetzt hier irgendwie komplett durch denn es sind acht Tage Seminar gewesen aber meines Wissens nach wird nicht die Frucht befruchtet, sondern die Blüte wird befruchtet. Und es ist kein positiver Beitrag, wenn du deine Eier in einer Frucht ablegst.
Können die sogar als parasitäres Vorgehen bezeichnen. Wolfgang Unsold, es ist kein positiver Effekt, wenn du deine Eier in einer Frucht ablegst. Vielleicht bin ich, ja. Weiß ich jetzt nicht.
Ich habe jetzt völlig ohne das Recherche-Technisch zu überprüfen, habe ich einfach, es hat mir in meine Karten gespielt, es hat das bestätigt, was ich gesagt habe, es hat einen Fehler deinerseits aufgedeckt. Safe, verwende ich das direkt im Podcast, klar. Okay, okay. Also meines Wissens nach, wenn ich richtig aufgepasst habe, damals Biologie-Unterricht, findet die Befruchtung statt und dann entsteht die Frucht.
Ich habe früher, als ich ein Kind war, in der vierten Klasse, beim Sexualkundunterricht, habe ich geschrieben, das Kind befindet sich im Bauch der Frau in Fruchtsaft. Aber das ist eine halbe Punktzahl gegeben. Ja, also ich habe mit einem Ohr zugehört. Und du könntest sogar argumentieren, dass es ja eine Form das ist interessant, was ist die Zusammensetzung von Fruchtwasser, das ist ja nicht nur Wasser sondern wenn da jetzt ich habe ja nicht Nektar geschrieben da sieht man aber auch wieder wie du gestrickt bist direkt, du hättest es so gedreht, dass du volle Punktzahl bekommst und der Rest der Klasse nicht soll ich auch mal was zur Folge beitragen ja komm, mach mal Thomas welches Land auf der Welt hat die meisten Zeitzonen?
Das ist eine Hamza-Fragt. Ist es eine Hamza-Fragt? Hamza-Fragt. Thomas, welches Land auf der Welt hat die meisten Zeitzonen?
Ich glaube, mich erinnern zu können, dass ich mal einen Kollegen hatte, der in Russland Therapeut war und der gesagt hat, als die fu gespielt haben kamen unfassbar krasse zeitverschiebungen hin also usa wei ich was hat usa f stunden ich w sagen dass es in diesem Land vielleicht 8 Stunden gibt China w nat auch m Ich sage Russland. USA hat meines Mises nach 3. Frankreich hat 12. What?
Das erklärt einiges. Wieso? Wegen den Überseegebieten. Wie?
Frankreich hat die meisten Zeitzonen. Das google ich jetzt. Das google ich jetzt. Es ist so, weil du aber auch wieder nichts verifizierst, was der Hamza dazu...
Nee, da vertraue ich Hamza voll und ganz. Aber schon eine gute Frage, ja? Die Frage ist top. Anfang des Jahres hast du zu viele Erfolgserlebnisse gehabt.
Frankreich ist das Land mit den meisten Zeitzonen. Im französischen Mutterland gibt es zwar nur eine einzige Zeitzone, auf den französischen Überseegebieten gelten jedoch weltweit elf weitere Zeitzonen. Das Land mit den meisten Zonen im Mutterland ist Russland. Boom, Alter!
Boom, Bruder! So, sag mir mal den ersten Satz, den du gesagt hast. Frankreich ist das Land mit den meisten Zeitzonen. Meine Frage war, welches Land hat die meisten Zeitzonen, nicht welches Mutterland hat die meisten Zeitzonen.
Ja, okay, dass du da wieder, das ist wieder so nach Dreck in der letzten Kerbe gesucht. Das ist gar kein Sprichwort, aber Frankreich ist auf Platz, Frankreich hat nämlich im Mutterland nur eine einzige und wie viel, Wolfgang, wie viele Zeitzonen hat Russland im Mutterland? Moskau sind vier. Frankreich hat eine und elf in den also zwölf insgesamt. 12.000, damit sind die meisten Zeitzonen.
Genau. Im Mutterland. Wie viel hat Russland im Mutterland? Kamtschatka ist schon ganz weit drüben.
Kamtschatka ist direkt neben Alaska und der östlichste Teil von Russland. Der westlichste Teil von Russland, das müsste dann Moskau sein. Ich glaube sogar, St. Petersburg ist weiter drüben, aber ich würde sagen, Moskau ist die westlichste Zeitzone.
Okay. 5, 6, 11. 11. Das sind 11 Zeitzonen. 11. Und guck mal, wie krass, dass ich wusste, dass es Russland ist. Jetzt kommst du mir mit.
Ja. von seiner Mutter, der Tochter, die Zeitzone? Nix. Russland hat am meisten Zeitzonen. Ich habe diese Frage für mich.
Ich sage, ich habe sie ehrenhaft beantwortet. Was war der erste Satz, den du bei Google gelesen hast? Frankreich ist das Land mit den meisten Zeitzonen. Es gibt ja nur französisch Überseegebiete.
Überseegebiete sein Vater. Das ist so unehrenhaft, dass du also wenn ihr Ehrenmänner seid, sagt ihr okay, Ehrenmann, du hast gewusst, Russland. Wolfgang, ich möchte was wissen. Und zwar mit was?
Ich bin mit einer Freundin jetzt ein bisschen länger Auto gefahren. Weißt du, was wir machen? Wir hören uns jetzt mal aus Spaß die allererste T3AC2 Podcast-Folge an. Nur echt Fans wissen.
Ewig her, weiß ich nicht. Vor Corona. Deutlich vor Corona. Also es müsste drei Jahre her sein.
Machen wir drei Jahre diesen Podcast? Gute Frage. Bitte mal Bezug nehmen, wie lange wir diesen Podcast schon machen. Wahnsinn.
Das ist eine wilde Folge, Thomas. Ja, aber es geht. Pass auf. In der allerersten Folge hast du gesagt, ein Kunde von dir hat diese Folge gehört oder hört den Podcast mit uns.
Mit was vergleicht der Kunde diesen Podcast? Keine Ahnung. Er hat ihn mit dem Playboy verglichen. Es geht um Reisen, Essen, Sport und Wein.
Ich kann mich grob daran erinnern. Also du musst ja nicht sagen, aber wüsstest du jetzt von wem das kommt? Nee. Also das dazu.
Wolfgang. Doch, ich weiß es noch. Hast du was Fachliches auf deiner Liste? Hast du überhaupt eine Liste nach 8 Tagen Seminar?
Die Liste ist relativ voll, aber es sind alles Themen, bei denen ich relativ viel reden müsste. Okay. Dementsprechend.
Gekrümmte vs. motorisierte Laufbänder
Dann machen wir doch mal eine Sache, die hier auf meiner Liste ist. Und zwar hatte ich jetzt das Gespräch mit jemandem über Laufbänder. Und zwar Curved Laufbänder versus normale Laufbänder. F alle die es nicht kennen Curved Laufband sollte der Name eigentlich sagen hat eine kleine Kurve und hat den Vorteil dass es A ohne Strom betrieben wird B stellt man keine Geschwindigkeit ein das hei dieses Band rotiert nicht in einer gewissen Geschwindigkeit sondern du l und bestimmst durch die Geschwindigkeit in der du l beziehungsweise eigentlich mit dem Punkt wo du das Laufband betrittst weil es hat ja eine gewisse Neigung damit determinierst du die Geschwindigkeit, mit der du auf dem Band läufst.
Der große Vorteil ist, dass du halt sprinten kannst auf diesem Band, weil sich das Band halt exakt so schnell bewegt, wie du läufst. Beim normalen Laufband müsstest du ja quasi das einstellen über die Bandgeschwindigkeit und dann wäre der Punkt, entweder bist du ein bisschen drüber oder ein bisschen drunter und exakt diesen Punkt zu erreichen ist schon sehr, sehr schwierig. Ja. Also eigentlich spricht ja sehr, sehr vieles für das Curved.
Was sagst du? Ein weiterer großer Vorteil von einem nicht motorisierten Laufband, was diese Curved-Dinger grundsätzlich sind, ist, dass du das Laufband bewegen musst. Ein großer Nachteil von einem motorisierten Laufband ist, dass das Laufband sich selbst bewegt und man dann, was nicht ganz richtig ist, aber man kann es darauf reduzieren, dass du quasi nur, oder der, der auf dem Laufband läuft, nur auf der Stelle springt, aber seinen Körper nicht nach vorne bewegen muss. Während, wenn du auf der Straße läufst, du deinen Körper aktiv nach vorne bewegen musst.
Ist das jetzt ein Punkt für oder gegen curved? Das ist für curved, weil du musst ja das Laufband bewegen. Nicht der Motor bewegt das Laufband, sondern du musst das Laufband bewegen. Und so gibt es auch MEG-Analysen, die ich tatsächlich vor einiger Zeit gesucht habe und sie nicht gefunden habe.
Die zeigen, dass du, wenn du auf dem Laufband läufst, das motorisiert ist, du relativ hohe Rekrutierung von Quadrizeps hast, was keine natürliche Rekrutierung beim Sprinten ist. Und wenn du ein motorisiertes Laufband hast, rekrutierst du deutlich mehr hintere Kette, was so nicht nur einen größeren Übertrag hat zu Sprint, sondern auch definitiv aus mechanischer Sicht eine optimale Rekrutierung ist, was die Gesamtstatik und Haltung angeht und natürlich auch, was die Gesamtrekrutierung von Muskulatur aus Sicht von Glukoseverbrauch, Glukosedefizit und damit dem Fettabbaureiz ist. Das heißt, der große Vorteil von so einem motorisierten Laufband ist unter anderem Rekrutierung, gesamt und auch spezifisch Der gro Nachteil von so einem motorisierten Laufband ist der Sicherheitsfaktor Ich wei nicht ob es da ein Video bei YouTube gibt bestimmt, aber auf so einem nicht motorisierten Laufband abzuschmieren, das funktioniert.
Ein guter Freund von mir arbeitet im US-College-Sport und die hatten so ein Ding teilweise. Ein Curved. Die hatten das Original ein paar Jahre her. Damals gab es zwei, vielleicht gab es auch mehrere, aber es war nur eins bekannt, mittlerweile sind mehrere bekannt und da sind mehrfach Athleten, Basketballspieler nach hinten abgerauscht.
Krass, woran liegt das? Sobald du ein bisschen die Kontrolle verlierst, wird es natürlich schwierig. Du kannst nicht einfach anhalten wie beim Sprinten, weil du beschleunigst das Laufband und das Laufband bewegt sich ja weiter. Und wenn du dann quasi nicht mehr so schnell kannst, aber auch nicht mehr koordinativ und kraftmäßig entstande, bis das Ding zu entschleunigen, dann schmierst du ab.
Und so gibt es mit Sicherheit mittlerweile YouTube-Videos. So ist der Risikofaktor da natürlich deutlich höher. Das wäre jetzt auch noch ein Punkt gewesen, den ich machen wollte. Ich finde, ein Curved-Laufband ist deutlich unintuitiver zu bedienen als ein Laufband mit einem Band.
Also da startest du einfach und dann erhöhst du ein bisschen die Geschwindigkeit. Da kann sich jeder darauf einstellen. Auf einem Curved-Laufband musst du erstmal eine Balance finden. Du musst ja sehr, sehr, also das Schöne an einem Curved-Laufband ist auch, es richtet dich auf.
Denn du bist sehr, sehr gerade und musst sehr gerade laufen, dass du auch in Balance bleibst und halt dann eben auf der Stelle läufst. Aber das ist auch für Kunden, die das nicht können oder etwas ältere Leute, die vielleicht auch nicht so viel Koordination haben. Ich weiß nicht, ob das optimal ist. Wenn du jemanden draufstellst, auch mit festhalten.
Klar, der kann sich festhalten, der kann laufen. Ich glaube, für Sportler ist es geil, aber... Ich denke, als Indoor-Laufbahn für jemanden, der gewisse neuromuskuläre Grundausbildung durchlaufen hat, ist es eine bessere Variante. Wir hatten auch ein, zwei Jahre so ein Ding im YPSI stehen.
Das war eine Leihgabe. Mich hat es damals einfach interessiert. Ich hatte damals so ein bisschen Einblick. Und dann hat ein Hersteller quasi angeboten, so ein Ding als Leihgabe vorbeizubringen.
Fängt ja mit W an. Exakt. Liebe Grüße an Andreas von Woodway. Kann man doch mal sagen.
Andreas kommt morgen vorbei Bringt ihr ein Ruderger vorbei Wolfgang ich wei ja alles Du bist sehr gut informiert Wolfgang ja Er kommt morgen vorbei Und bringt dir ein Ruderger vorbei Wolfgang ich wei auch alles Du bist sehr gut informiert Wolfgang ja Ja Das Finanzamt Stuttgart hat mich angerufen und hat gesagt Wolfgang, bitte nicht so lange warten mit der Nachzahlung. Und deine Schwester hat angerufen und hat gesagt, du sollst dich auch mal wieder bei ihr melden. Ich war halt Mittag in Kontakt mit meiner Schwester. Ja, dann ist gut.
Ich organisiere dein Privatleben. Ich bin total gespannt. Wir wollen ja jetzt keine Werbung machen, aber Andreas, sehr, sehr guter Typ. Ich kenne nur von Instagram.
Sehr sympathisch, kann sofort alles beantworten. Und mal schauen. Laufband fände ich schon privat ganz interessant. Was heißt privat?
Wenn wir jetzt so dabei sind, der zweite Nachteil eines nicht motorisierten Laufbands ist definitiv die Lautstärke. Das ist grundsätzlich ein Problem, dass alle Laufbänder haben, wenn du natürlich ein hochwertiges, motorisiertes Laufband mit einem nicht motorisierten vergleichst, dann ist einfach, das Ding ist laut. Ist laut, ne? Ist laut.
Im großen Gym ist natürlich eine Sache, da ist sowieso laut, da ist Musik, aber wenn du jetzt irgendwie der dein Nachbar oder deine Nachbarn würden sie jetzt nicht besonders freuen, wenn du im Wohnzimmer so ein Laufband stehen hast und da dann morgens um 6.30 Uhr die ersten Sprints machst. Weil der Nachbar zwei Wohnungen drunter hört das noch. Ja. Na gut, da könnte Felix rein, könnte natürlich ein bisschen, könnte puffern, der könnte schon viel abbekommen.
Nee, ich meine, wenn ich mir so ein Ding holen würde, was würdest du dir holen? Ich habe jetzt mit einem Fußballprofi geredet, der hat gesagt, er findet es curved eigentlich besser, aber er sagt, für längere Läufe ist es nicht geil. Er sagt, für längere Läufe ist ein normales Laufband eher deutlich besser. Es ist auch einfacher, weil der Motor das Laufband bewegt und nicht du das Laufband bewegen musst.
Ja. Es ist weniger anstrengend, das ist Fakt. Deswegen wird dir auch oft empfohlen, wenn du trainierst, um auf draußen zu laufen oder auf Asphalt zu laufen, dann solltest du auf jeden Fall zur Steigerung des Outputs, wenn du Laufbandeinheiten machst, ein paar Prozent Steigerung mit einbauen. um so ein bisschen mehr die Komplettbelastung zu spiegeln.
Sprintmechanik und Bergsprints
Die Grundidee ist richtig. Sobald du Steigungen drin hast, verändert sich einiges. Also Lauftechnik und rekrutierungstechnisch. Das heißt, du hast nicht ganz den Übertrag, aber die Grundidee ist richtig.
Was wahrscheinlich auch einer der missverstandesten Dinge ist, wenn wir gerade das Thema College-Sport aufgreifen. Hill-Sprints haben definitiv ihre Berechtigung. Wenn es jedoch darum geht, schneller zu werden, sind Hillsprints und auch Sprints den Berg runter nicht die Lösung, denn von der Rekrutierung ist es so, dass den Berg hoch zu rennen kaum bis keinen Übertrag hat, schneller zu werden auf der Geraden. Wenn du schon schnell bist.
Wenn du natürlich langsam bist, dann ist es egal, was du machst. Wüsste nicht eine Studie, aber es gibt definitiv die Option, dass wenn du langsam bist und Sprints rückwärts machst, du beim Vorwärtssprinten schneller wirst. Ja, glaube ich auch. Definitiv.
Wenn du auch schon schnell bist, dann hat es keinen Übertrag. Und so ist es auch so, den Berg hochzuspringen, so die klassischen Hill Sprints in American Football, das ist ein nettes Conditioning und macht die Jungs ein bisschen fertig. Aber der Übertrag aus Sicht von Beschleunigung, Geschwindigkeit ist für jemand, der schon gewisse Grundschnelligkeit entwickelt hat, einfach nicht da. Ich hätte jetzt gedacht, Bergabsprints würden von der Koordination einen positiven Effekt haben, auf schneller laufen, weil du ja, weil du läufst schneller, als du es eigentlich kannst und dadurch, hätte ich gedacht, wird die Koordination zumindest ein bisschen besser.
Der Impact ist größer, Verletzungsrisiko ist größer. Gleichzeitig ist es natürlich auch so, wenn du bergab läufst, ist die Mechanik wieder eine andere, ebenso ist die Rekrutierung wieder eine andere. Ohne dass ich da jetzt EMG-Analysen kenne, ist gerade sowas die Frage mit der Quadrizeps und Schockabsorption. wäre jetzt das Erste, was ich mir vorstellen könnte, was sich da bemerkbar macht. Es ist nicht das Gleiche wie glatt ausrennen.
Da gibt es unter anderem in den USA, weiß nicht, wie sehr sich das durchgesetzt hat, aber es gab eine Zeit lang von einer Sprinterin, Carmelita Jetta, da habe ich eine Doku gesehen, die das verwendet haben. Die haben quasi Sprinttechnik simuliert auf Video, wie es sein muss, dass sie, whatever, 10 Komma rennt. Weiß nicht mehr, was es war. Und dann ist sie gerannt und dann haben sie das übereinandergelegt, um genau zu sehen wo sind die feinen Unterschiede in den Abl zwischen was sie aktuell macht und was sie machen muss laut Simulation und diesen Okay, was war es in ihrem Fall?
Weißt du es noch? Ich weiß es nicht mehr. Das war nur so ein bisschen, wo ich war, okay, das macht schon Sinn und dieses Thema Laufmechanik ist ja schon auf diesem Niveau, wenn man tatsächlich sprintet, also wenn du auf Sven Knippals hörst, Sprint beginnt bei 10,99 Sekunden auf 100 Meter, alles drüber ist kein Sprint. Der Wichser.
Ich bin jetzt, erzähle ich nochmal irgendwann. Ja. Der Wichser. Ja, ich sag mal, groß ist man auch erst ab zwei Meter.
Alles andere drunter sind kleine Knirpse. Ja.
Persönliche Kraftwerte und Bankdrücken
Ab wann beginnt stark, Wolfgang? Ab wann beginnt heben? Ab fünf Kilo mehr, als was du gerade bewegst. Ich bin im Club 500.
Was sagst du dazu? Was kannst du? Kennst du nicht Club 500? Nein.
Also, dass du in allen drei Grundübungen mehr als 500 hast. Jetzt lachen mich natürlich alle aus, aber ich hatte Kreuzheben hatte ich 220. Kniebeugen hatte ich 165. Und Bankdrücken hatte ich 120.
Das Bankdrücken ist so schlecht. Aber ich habe auch lange Arme, Wolfgang. Habe ich 505 Kilo bewegt. Cool.
Und dieser Club 500, also das ist jetzt schon ein paar Jährchen her, das war schon so, das war kein Ziel, aber es hat mich gefreut, dass ich das so erreicht habe quasi. Was war das größte Erfolgserlebnis, das du jemals im Krafttraining hattest? Wo du sagst, darauf habe ich hingearbeitet, das war so für mich wow. Boah. sowas hatte ich wahrscheinlich, glaube ich, gar nicht, aber so viel ausprobiert und rumgetüftelt, ja, wahrscheinlich 220 Kilo mal wirklich raw zu heben, also, nee, stimmt, ich war nicht raw, war ich jetzt zu kippen, aber 220 zu heben war auf jeden Fall mal ein Erlebnis.
Ja, das war auch ein großes Erfolgserlebnis für mich. Was hast du gehoben? Die ersten, also diese fünf Scheiben zu deadliften, Das war definitiv 5 Scheiben du meinst die blauen Ja also 5 pro Seite sind 2 Und vier Scheiben Bank zu drücken, das war für mich wahrscheinlich das größte Erfolgserlebnis. Vier Scheiben waren 180.
Du hast 180 gedrückt. Wolfgang, ich muss leider noch mal darauf zurückkommen. Spür auf deine Mutter. Kannst du YouTube gehen und kannst meinen Namen eingeben und Bank drücken.
Nee. Okay, ich glaube, dass es jeder Zuhörer macht, das werde ich jetzt machen. Wolfgang Unseld Bankdrücken. Benchpress.
Habe ich dir mal erzählt, dass ich mal einen Kumpel von Johannes Lukas behandelt habe, der Brustmuskelabriss hatte? Ziemlich verrückt. Ich glaube. Oh, jetzt sehe ich es.
Eins, zwei, drei. Oh, da fehlen. Schön runter. Alto Belly.
Okay, leck mich am Arsch, Wolfgang. Fuck my life. Du hast wirklich 180 gedrückt. Kein Fitnessstudio.de Wenn du auf kein Fitnessstudio.de kommst, wirst du umgeleitet auf YPSI.de Ja?
Ja. krass. Nach der Sturm und Drang Phase dachte ich, ich werde etwas seriöser und mach YPSI.de draus. Das ist lustig, weil Eric Jäger, glaube ich, kann man auch erzählen, der hat das früher keine Zeit zum Trainieren genannt. Okay.
Ist ja auch so ein bisschen ähnlich. Krass, ich bin hier gerade noch in so alten Videos gelandet von 2015. Da hast du noch drei Racks. Wenn man bei dir reinkommt, rechts an der Seite stehen drei Racks.
Und dann ist eine Hebelplattform direkt vorne vor dem Fenster, wo jetzt die Kurzhanteln sind. Da waren noch richtig viele Leute gleichzeitig da und haben trainiert. Was war denn das für eine Zeit, Wolfgang? Das kommt auch jetzt noch regelmäßig vor, nur dass ich den YouTube-Kanal seit Jahren nicht mehr aktiv befülle.
Ja, krass. Da wird noch richtig ordentlich gebeugt. Da wird ja überall gebeugt. Da beugen ja alle gleichzeitig.
Adrian Fleuchhaus beugt und eine Dame und ein Herrn im Hintergrund. Wahnsinn. Shoutout an Adrian der hat gerade Fitnessstudio er PT Gym in Stuttgart Besser Mann Adrian Fleuchhaus einfach mal googeln
Methodik und Werkzeuge im Sprinttraining
Wolfgang, nochmal zurück zum Sprinten. Sprinten mit Fallschirm. Verändert ja auch quasi den Bewegungsablauf, weil uns muss auch komplett wildstill sein und so weiter. Das ist ein nettes Tool, aber das ist ein Tool, dass die irgendwelche Speedcoaches verkaufen. oder verwenden, weil das grundsätzlich kein verwendetes Tool ist auf hohem Niveau im Sprint.
Sprint gegen Gummiband. Also ich laufe hinter dir, du hast ein Gummiband um dein Becken, ich laufe hinter dir und erzeuge einen Widerstand. Da ist dann zumindest so ein bisschen der Wind raus. Was sagst du?
Du hast trotzdem eine komplette Veränderung der Mechanik. Auf einmal arbeitest du gegen eine horizontale Kraft, während du grundsätzlich beim Sprint in erster Linie gegen die vertikale Kraft arbeitest. Was ich verstehe ist, dass du so ein Band verwendest, um Spannung aufzubauen und dann das Band releast. Da sehe ich, das macht schon noch Sinn, dass du quasi diesen post-titanischen Aktivierungseffekt nutzt.
Aber nur gegen Band zu rennen auf hohem Niveau im Sprint ist das ein irrelevantes Trainingstool. Also hoher Niveau im Sprint bedeutet, für Leute, die tatsächlich schnell sind, ist das ein irrelevantes Trainingstool. da steht jetzt die Frage eigentlich im Raum und es ist eigentlich ganz schön, dass wir uns heute zu so später Stunde noch dahin gefunden haben, wie wird man denn schnell? Sehr gut Punkt Nummer 1 und das ist auch ein Punkt den Sven Knippals gemacht hat ohne dass wir drüber geredet haben die meisten die Jugendlichen sind viel zu schwach für die Geschwindigkeiten die sie rennen wollen.
Also unabhängig vom Sprinttraining, die bringen nicht die Maximalkraft mit, um die Kräfte absorbieren zu können, um so schnell zu laufen. Ich würde definitiv sagen, wenn wir drei primäre Komponenten haben, um schneller zu werden, dann ist es Maximalkraft als Basis, um Kräfte zu absorbieren. Dann definitiv die Explosivkraft, die Fähigkeit zur Beschleunigung, die du natürlich zum einen über Krafttraining trainierst, zu einem gewissen Maß vor allem beim Start auch über Gewichtheberübungen und dann definitiv auch auf der Bahn über Antritt und dann Punkt Nummer drei ist definitiv wenn wir von schnell Sprech im Sinne von 100 Meter Sprint reden, dann spielt Sprinttechnik hier eine sehr, sehr große Rolle.
Wenn wir von Sprint über kürzere Distanzen reden, ich würde sagen, je kürzer die Distanz, wenn wir von 100 Meter runtergehen, desto irrelevanter wird Sprinttechnik. Das ist eine sehr gute Frage, wie das Sven einschätzen würde. 5 bis 10 Meter, da passiert nicht viel Technik. Je schneller du wirst und Topspeed erreichst du auf hohem Niveau, bei ungefähr 60 Meter, desto wichtiger wird das Thema Technik. Also für jemanden, der nur kurze Distanzen rennt, wie zum Beispiel in American Football O-Line oder D-Line, das sind 5 Meter, 10 Meter, wenn überhaupt, dann spielt natürlich Springtechnik eine deutlich geringere Rolle, als wenn du einen 100-Meter-Sprinter hast, der auf Top-Speed beschleunigt und dann mittels Speed-Endurance diesen Top-Speed halten musst.
Was sich natürlich dann auch auf alle Sportarten, die dazwischen liegen, überträgt. Wenn du zum Beispiel Fußballspieler hast, der im Schnitt 17 Meter sprintet, hast du natürlich einen deutlich geringeren Einfluss von Topspeed und Sprinttechnik, als wenn du zum Beispiel Rugby Siebener nimmst, wo die Sprints ganz schnell mal 50, 60, 70 Meter sind. Auch hier haben Sven und ich zusammen ein Buch gemacht. Das Buch ist dafür ausgelegt, jemanden Sprint näher zu bringen, der auf Amateur-Level sprinten will, beziehungsweise der auch mal sprinten will.
Mach dich schneller heißt das Ding, gibt es auch seit ein paar Jahren jetzt. Und ich habe da so ein bisschen Ernährungs- und Krafttrainingskomponente beigetragen, während Sven vor allem dieses komplette Warm-Up-Ding durchgeht und auch Einblick gibt in dieses Thema Trainingsprogramme, wie designe ich Trainingsprogramme und wie baue ich das auf. Und hier ist definitiv einer der größten Kritikpunkte von dem, was die meisten machen. Die meisten machen viel zu viel.
Denn an dem Punkt, an dem du viel machst und ermüdest, wirst du langsam. Und wenn du langsam bist, wirst du nicht schneller. Also meinst du, zu viele Leute sind dann zu viel Zeit im roten Bereich? Exakt.
Das ist halt so die klassische 10x100 Meter mit zwei Minuten. Das sind die meisten einfach nach den ersten paar Mal 100 Meter so durch, dass du über die Hälfte des Trainings in die Tonic treten kannst, wenn es darum geht, schneller zu werden. Wenn du das ins Krafttraining übertragst, ist es ganz einfach. Wenn deine aktuelle Kniebeuge 100 Kilo ist, dann kannst du so viel du willst 40 Kilo Kniebeugen, das wird keinen relevanten Effekt haben dass aus 100 Kilo 110 wird Sondern du musst im circa maximalen Bereich trainieren das hei du musst irgendwo 85 bis 100 Kilo bewegen sodass aus diesen 100 Kilo 110 werden.
Und so ist es im Sprint auch, wenn du auf 100 Meter 18 Sekunden rennst, dann wird aus deiner 13 Sekunden Bestzeit keine 12,5 Bestzeit. Du bist viel zu müde. Und der große Punkt ist, viele machen es also, der Klassiker ist so 10 mal 100 Meter mit 2-3 Minuten dazwischen, danach schön platt sein. Aber gerade im Sprint, da hast du sehr, sehr lange Ruhezeiten.
Also zwischen 10 Minuten oder mal 15 Minuten zwischen einzelnen Sprints und Pause ist vollkommen normal. Da du ja so wenig wie möglich ermüden willst, um den Output so qualitativ hochwertig zu halten, wie nur irgendwie möglich.
Ausdauertraining und Sportmedien
Ich hatte mal mehrere Tour de France-Fahrer, die auch natürlich im Profi-Teams waren. und da war ein Fahler, der mir mal gesagt hat, bei denen im Profiteam, die fahren für 40 Stunden die Woche, fahren sie, setzen sie auf dem Rad oder irgendwie 30 bis 40 Stunden und er hat gesagt, mit dem mache ich nämlich genau das gleiche Thema, wir sind nur 10% der gesamten Trainingszeit im roten Bereich und das klingt jetzt nicht viel in Prozenten, aber ich finde in Zeit schon, wenn du überlegst, zwischen drei und vier Stunden die Woche im roten Bereich zu sein, ist schon echt hart. Auf der anderen Seite 90 Prozent, wirklich, wirklich easy endurance, locker fahren, Grundlagenausdauer.
Also das ist echt, echt krass. Ein Rennen ist ja recht ähnlich. Ich bin jetzt nicht so ein Radrenntyp, aber ich weiß nicht, dass der Erfolg drin ist. Es sind 230, 300 Kilometer.
Und der Erfolg drin ist, als ich mich das erste Mal angeschaut habe, war dann für mich so, im Endeffekt, wenn so ein Radrennen so 5-Stunden-Etappe geht, es macht ja gar keinen Sinn, das Ding anzuschauen für die ersten 4 Stunden. Denn für die ersten vier Stunden ist ja mehr oder weniger alles zusammen. Sondern es ist im Endeffekt nur die letzte Stunde, wo dann tatsächlich was passiert und ein paar ausreißen und dann, ne? 100 Prozent, ja. Und, ähm, hörst du mich noch?
Ja. Ja, ganz genau. So hab ich auch immer Rennradrennen geguckt. Ich muss sagen, ich bin die letzten zwei Jahre doch mehr auf den Geschmack gekommen, weil man sieht so viel schöne Landschaft.
Also ich muss sagen, du warst auch ein großer Fan von der Tour de France letztes Jahr. dieses jahr tats die zusammenfassung auf youtube habe ich geschaut ja das viele und was wollte ich noch sagen das finde ich echt gut bei so ich habe dich jetzt unterbrochen komm rede weiter Nee nee alles gut sag was finde ich gut Diese kurzen Zusammenfassungen von Events, ich habe auch tatsächlich nach über 20 Jahren fast vollständiger Fußballabstinenz gegen Ende der Saison schaue ich dann mal regelmäßig so Zusammenfassungen von Spielen, die dann irgendwie vier bis sieben Minuten dauern. Und dann bleibe ich so ein bisschen up to date, ohne dass ich jetzt einen Abend investieren muss, um da zwei Stunden Spiel einzuschauen, das eh nicht spannend ist.
Ich habe Freunde, die verfolgen die gesamte NBA nur noch über solche Kurzzusammenfassungen.
NBA GOATs und Erholungsgewohnheiten
Ich habe der Geschäftskollege von Seppel, Shoutout an der Stelle, liebe Grüße Adam, der hat den Goat Calculator ins Leben gerufen. Eine riesen Excel-Tabelle, er ist halt auch der Finanzkopf hinter der Firma, die die beiden haben. Und er hat versucht zu berechnen, an welchem Spieltag LeBron James die meisten Punkte, also der Topscorer der gesamten NBA wird. Und er hat es dann wirklich, okay, wie viele Punkte macht er im Schnitt, wie viele Spiele ist er im Schnitt verletzt, wie hat sich der Punkteschnitt im Laufe seiner Karriere aufgrund des Alters verändert, gegen welche Mannschaften scort er in der Regel überproportional, viel überproportional weniger, wie ist noch der Verlauf?
Er hat eine riesige Rechnung aufgestellt. Er ist wirklich ein ein Hardcore-Excel-Nerd und hat jetzt ein Spiel herausgefunden, wo er sagt, da müsste laut seiner Kalkulation LeBron James the GOAT werden. Ich bin sehr gespannt, das ist mir nur an der Stelle gerade aufgefallen. Das ist das Spiel, an dem Michael Jordan verkündet, dass er aus dem Ruhestand zurückkehrt und wieder NBA spielt.
Ich hatte den ehemaligen Kapitän der Nationalmannschaft und habe mit ihm dann auch darüber geredet, wer ist der GOAT, wer ist der greatest of all time? und dann hat er gesagt Michael, also Michael Jordan Michael Jordan und dann habe ich gesagt, warum sagt er, es ist ganz einfach er hat sechs Titel geholt und seine Recovery bestand aus Whisky saufen Zigarre rauchen und auf dem Golfplatz gambeln, also das ist so sagst du, da gab es da gab es keine gab es kein Game Ready da gab es keine da gab es nichts, keine Physios, keine krassen, es gab einfach nichts, die haben einfach nichts für die Recovery gemacht, die waren saufen und feiern.
Dennis Rodman ist w der Saison zu Phil Jackson und hat gesagt Phil ich brauche Pause Dann geht Phil Jackson zu Michael Jordan und sagt Michael Dennis will nach Vegas drei Tage saufen was sollen wir tun Wenn er gehen muss dann muss er gehen Dann ist er während des Saufsaufen gegangen. Nach vier, fünf Tagen war er immer noch nicht da und hat Phil gesagt, Michael, Dennis kommt nicht zurück, was sollen wir tun? Dann müssen wir nach Vegas und müssen ihn holen. Dann sind wir nach Vegas und haben ihn damit Carmen Electra völlig abgeballert in irgendeinem Laden rausgezogen.
Also was für eine Zeit das damals war.
Mindset und Prävention bei Profisportlern
heute LeBron James 1,5 Millionen pro Jahr in Recovery und Training. Und ich habe einen sehr, sehr, sehr bekannten Fußballprofi, also wirklich einen Topstar und mit dem habe ich jetzt letztens nach der Behandlung geredet und der sagt auch, er versteht nicht, warum Vereine nicht gewisse, also sehr extreme Gehälter auch an Bedingungen knüpfen, wie du musst aber x Prozent in Recovery und so investieren. Also dass man das quasi, dass der Verein das quasi voraussetzt oder Summe x daran bindet, dass du die bekommst, wenn du nachweisen kannst, dass du so und so viel in Recovery investiert hast. Und verstehe ich auch nicht.
Also Prävention dank dir, dank dir niemand, aber es ist echt, es bringt so viel, wie du jetzt siehst mit dem umgeknickten Spieler, der dann auf einmal eine Woche später zieht zum Interaktoren, der hat sonst nie irgendwas gehabt und du kannst die Funktionskette ganz simpel nachvollziehen und auch ganz simpel behandeln und mit tollem Erfolg, wie wir heute gesehen haben, aber ich verstehe nicht, warum da so wenig auf Prävention gelegt wird. Bringst du dein Auto auch nicht in die Werkstatt, wenn es nicht mehr funktioniert, sondern schon im Optimalfall vorher. Was ist der Grund? Zu wenig Ambitionen, was weitere Steigerungen und den Erhalt der hohen Leistungsfähigkeit auf hohem Leistungsniveau angeht?
Ich kann es dir nicht sagen. Ich glaube, dass viele Leute oder viele Spieler oben ankommen und glauben, oder was heißt glauben, aber sie sind da oben angekommen, ohne dass sie sehr viel extra Sachen gemacht haben. Das ist auch nicht richtig. Pass auf, es gibt zwei Gruppen.
Ich habe Spieler, absolute Top, Top, Top, Superspieler, wo du genau weißt, von Mindset in jungen Jahren bis Ernährung, Training und so, da funktioniert alles. Und die Spieler, die ich so kennenlerne, da weißt du genau, wenn die sich nicht krass verletzen, werden die oben ankommen. Und die sind bis jetzt immer krass ganz oben angekommen. Also man muss vielleicht auch nochmal sagen, ich poste auf Instagram und auch auf meiner Homepage nicht jeden Spieler, den ich habe, sondern die absoluten Top-Spieler und Prominenten halten wir natürlich zurück, auch um die zu schützen.
Und dann hast du aber auch eine zweite Gruppe an Fußballprofis, die da oben ankommt, die haben nie irgendwie besonders auf irgendwas Wert gelegt und sind trotzdem oben angekommen. Und die denken sich so, das brauche ich alles nicht. Fürlefant, weil ich bin ja auch hier angekommen. Die sehen gar nicht das Potenzial, dass sie vielleicht nochmal 5%, 10%, 7% besser spielen könnten oder performen könnten oder länger performen könnten.
Und länger meine ich vielleicht nicht in der 80. Minute nochmal so einen Sprint ziehen oder halt, dass die Karriere nochmal ein oder zwei Jahre länger geht. Das sehen die gar nicht, denn sie sehen nur, mit dem, was ich gemacht habe, war ich erfolgreich. Der Erfolg gibt mir Recht, also warum soll ich diese Strukturen und Verhaltensmuster ändern?
Und das das ist ein bisschen schade. Also ich könnte wirklich sehr namhafte Spieler aufzählen, von denen ich weiß, dass sie Probleme haben über Mannschaftskameraden, die ich behandle. Und du sagst so, ja, das gibt es ja nicht. Also es gibt ein Beispiel von einem Spieler, der hart unterlaufen wurde, schlimm gefallen ist und ich dann mal Mannschaftskameraden gefragt habe, so, wie geht es denn ihm?
Der kann doch blocker seinen Kopf nicht nach rechts und links drehen. Und dann hat er nachgefragt und kam am nächsten und der sagt, links drehen geht gar nicht, tut auch total weh. Warum macht er nichts? Er weiß ja auch nicht, er war schon beim Physios, beim Verein, die haben aber nicht viel gemacht, ein bisschen massiert und damit gibt er sich zufrieden.
Ja, aber es ist doch nicht gut, du verschenkst doch so viel Potenzial und du riskierst dir auch noch potenziell eine Verletzung. Ja, aber hat er jetzt keine Lust. Also ich weiß, ich habe es ihm auch gesagt, ich will ihm deine Nummer geben, ich weiß, du kriegst es hin, aber hat er kein Interesse. und das ist echt da zum Mäusemelken, weil du, zum Mäusemelken ist ein Scheiß, ich hier laber, Wahnsinn. Auf jeden Fall ist es ja frustrierend für mich als Therapeut, der sich denkt so, hey, du hast ein Problem, das würde ich locker wegbekommen und das Zweite ist, für den Mannschaftskameraden auch frustrierend, weil der möchte mit der Mannschaft den bestmöglichen Output, weil der möchte vielleicht einen Titel gewinnen oder, oder, oder und der weiß jetzt, bei ihm in der Mannschaft ist ein Spieler, der nicht so viel Wert auf die Recovery und die eigene Leistungsf legt was ja auch schlecht f Team ist Und das kann man manchmal nicht verstehen Und da werden auch wirklich Leute also Mannschaften untereinander oder Spieler untereinander werden dann wirklich auch so, du gibst nicht alles fürs Team und das respektiere ich nicht, was ich komplett verstehen kann.
Also das ist schon interessant, welche Psychologie oder welche Verhaltensmuster oder welche Motivationen da am Ende dahinter stecken.
Ernährung und Privatköche für Athleten
Verständnis für Progression ist definitiv ein guter Punkt, den du da machst ich habe vor einiger Zeit Mittag gegessen mit zwei Bundesligaspielern und ein Punkt, den ich gemacht habe, ist dass wenn du x Gehalt verdienst, ein Teil davon zurücklaufen sollte in das Investment in dich selber und ein wichtiges Investment in dich selber als Leistungssportler ist Nahrungsqualität, wenn du siebenstellig verdienst, dann kannst du dir im Endeffekt qualitativ hochwertigste Lebensmittel holen. Und ich habe gemerkt, das hat so kurz getickt bei den beiden. Die haben darüber nachgedacht und haben sie erzählt, sie haben einen in der Mannschaft, der ist Stürmer in der Nationalmannschaft und der geht nach jedem Training beim Dönerladen vorbei und nimmt sich einen Döner mit auf den Weg.
Und selbst die beiden, die ein besseres Verständnis haben für Ernährung, waren dann so, okay, wenn ich jetzt nur so wenig Prozent zurück investiere in meinen Körper in Form von Ernährung dann ist es ja eigentlich was was jeder machen sollte aber die allerwenigsten machen und der Punkt ist der gleiche den du gemacht hast das Verständnis fehlt und selbst wenn du jemandem sagst hey, anstatt jetzt den einfachen Döner zu essen guck, dass du hochwertiges Fleisch oder hochwertigen Fisch hast Selbst wenn du den Vorschlag machst, aber dann das Grundverständnis nicht da ist, dieses, okay, das macht schon Sinn, denn am Ende vom Tag, nach einiger Zeit, wenn Zeltzyklus durchlaufen ist, besteht mein Körper komplett aus dem, was ich gegessen habe.
Und Körper für einen Leistungssportler ist extrem wichtig. Das ist wie wenn du einen Rallyewagen hast, an einem gewissen Punkt, was auch interessant wäre, an einem gewissen Punkt, wie viele Ersatzteile werden wie häufig getauscht, wann hast du zu 50% ein neues Auto. weißt du was ich meine? das gleiche Spiel passiert ja auch als als Athlet, du tauschst ja im Endeffekt Zellen aus, du hast Zellzyklen kurzer Zellzyklus ist deine Darmwand von drei Tagen l Zellzyklus ist Muskelzelle von so sechs Monaten die werden ja ausgetauscht Auch vielleicht an der Stelle mal eine riesengeile Nachricht für die ganzen Raucher.
Also ihr müsst nicht jetzt komplett healthy living machen, sondern wenn ihr ab und zu mal so eine Fluppe wegplotzt, sieben Jahre später ist die Lunge eigentlich wie neu, oder? Almost. Aber selbst deine, es geht ja gerade immer darum, dass du Lösungen findest, die für dich funktionieren. Wenn du eine Schachtel kippen am Tag rauchst und Spaß am Kippen rauchen hast, vielleicht nicht auf Null gehen, aber auf weniger gehen.
Aber wenn du den Döner einfach der Bequemlichkeit isst, dann hol dir einen Koch. Das ist halt auch so ein Ding. Wenn du siebenstellig Jahresgehalt hast, dann hol dir einen Koch. Ein Koch kostet 3.000, 3.500, 4.000 Euro im Monat.
Und für den Koch ist es der beste Job, denn in den meisten Küchen ist das Arbeitsumfeld nicht das Entspannteste. Und wenn du da einen hast, der aus dem Umfeld kommt, der das kann, der ein bisschen ein Händchen für Essen hat und dem kannst du ja erklären, was er machen soll und dann geht der einkaufen, der hat die besten Arbeitszeiten, die es gibt für ihn. Es ist nichts mehr, bis nachts um elf in der Küche stehen. Und dann kommt er und kocht für dich.
Und wenn du das in Relation zu deinem Jahresgehalt siehst, Aber in USA gibt es das häufiger. Du kannst es wahrscheinlich sogar noch absetzen, oder? Definitiv. Also das kriegst du hin mit dem Steuerberater.
In USA gibt es das häufiger. Ich kenne keinen Fußballspieler, der einen eigenen Koch hat. Nee, aber ich kenne Fußballspieler, die von einem Koch, der die Nationalmannschaft bekocht hat. Der hat irgendein Konzept.
Ich weiß nicht, ob das nur unter Absprache ist oder ob es das auch ... Also ich wette, dazu gibt es jetzt keine Homepage. Der schickt denen aber ... kannst du buchen, Frühstück, Mittagessen, Abendessen, wobei ich glaube, das Standardpaket ist Mittagessen, Abendessen, so würde ich es nämlich auch bei dem Koch machen, wenn wir bei dem Beispiel bleiben. Ich würde sagen, Mittagessen und Abendessen.
Und dann Frühstück, kannst du was vorbereiten, stellst in den Kühlschrank, ich frühstücke das und aber Mittagessen, Abendessen und Snacks zwischendrin. Frühstück und noch ein Snack zwischendrin, Mittagessen, ein Snack und ein Abendessen. Und wie du sagst, der Koch hat keine langen Arbeitszeiten. Wann hast du Arbeit gearbeitet?
Wann hast du Arbeit, Arbeit? Wann hast du Abend gegessen 18 19 Uhr Lass es 19 sein Und dann hat der Feierabend Also eigentlich hat er ja schon um 19 Uhr Feierabend wenn es fertig gekocht ist und die K sauber ist zack ab nach Hause Wochenends brauchst du ihn eigentlich auch nicht. Wenn du spielunterwegs bist. Das ist auch selbst, selbst ich habe, guter Punkt.
Der Unterschied ist auch, wenn du Koch bist und 100 bis 200 Essen machst versus wenn du Koch bist und 2 bis 4 Essen machst, Das ist ja von der Organisation her komplett anders. Ich kenne keinen einzigen deutschen Fußballspieler. The Middle Literary ist natürlich cool, aber frisch gekocht ist schon mal ein Level drüber. Ein Appell an alle Profisportler, die siebenstelliges Jahresgehalt haben.
Ein ausgezeichnetes Investment nicht nur in die Qualität der Lebensmittel, sondern ebenfalls in die Zubereitung. Und wenn du deinen guten Koch hast, der cooler Typ ist, mit dem du gut zurechtkommst, für den ist es ein Traumjob und die 50.000 Euro Jahresgehalt, die du in den Koch investierst, das ist ein ausgezeichnetes Investment. Oder 40. An alle Köche, die so etwas machen wollen würden, schreibt mir mal.
Weil vielleicht gibt es wirklich die Möglichkeit, dass man da mal connectet. Schreibt mir mal, eine Liste anlegen mit Köchen, die das wirklich aber ernsthaft machen würden. Die müssten wahrscheinlich räumlich relativ flexibel sein. Wenn der Spieler wechselt, wird er wahrscheinlich auch fragen, ob du mitkommst.
Würde mich mal interessieren. Also vielleicht ergibt sich da ja was. Ich verstehe es auch nicht. Das Ding ist, bei den Boxen, die werden sogar abgeholt.
Die werden nicht per DHL oder so zurückschickt, weil viele Spieler es nicht hinbekommen. Werden diese Verpackungen, dann fährt dann einer durch irgendwie Südwestdeutschland, Südostdeutschland und der sammelt die Dinger dann ein. Krass, ne? Aber vom Kost, von den Kosten nicht so teuer, muss ich sagen, wie ich gedacht hätte, für gutes, gesundes Essen.
Wenn du es in Relation setzt, setzt zu dem, was dabei rauskommt. Wir reden hier nicht von Fahrradschlauchersatzmaterial, sondern wir reden hier ja von Rallyewagenersatzteilen. Ja, 100%. 100 Prozent. Ja, Wahnsinn.
Das verschollene Paket und Abschluss
Wolfgang, da haben wir doch jetzt noch mal richtig einen rausgefackelt. Jetzt habe ich noch mal eine andere Frage. Und zwar kam mein Spiel an, Wolfgang, bei dir? Nein.
Was? Das wurde zu... Zugestellt. Ich hab dir doch...
Du erinnerst dich in der letzten Podcast-Folge. Wann wurde es zugestellt? Boah, jetzt fragst du mich was. Es wurde zugestellt im YPSI.
Ich hab kein Paket gesehen. Da warst du auch noch nicht im YPSI. Vielleicht ist es so dünn, dass es in den Briefkasten passt. Nein, nein.
Ich hab dir doch ein Spiel geschickt. Erinnerst du dich nicht mehr? Doch, doch. Ich erinnere mich.
Und das Spiel wurde sogar mittlerweile gepostet von... geilen Podcast-Zuhörern, die sich das einfach direkt nachgekauft haben. Vielleicht steht das Paket im Treppenhaus, wo ich nie hingehe. Im YPSI? Hier, da ist es.
Lieferung verfolgen. Am 3. Oktober habe ich es aufgegeben. Und?
Geliefert. Wolfgang Unsold, YPSI, Rheinsburgstraße 82. Das heißt, 5. oder 6. Oktober wurde es geliefert?
Zugestellt 5. Oktober, ja. Das ist eine Woche her. Ja, wo ist das hin?
Ich gucke mal im Treppenhaus, das kommt manchmal vor, dass... Ja, Wolfgang, bitte ich war schon ganz entt ich dachte jetzt sagt er die Folge ey geiles Spiel Es ist genau dein Spiel Wolfgang Es ist dein Spiel Morgen früh ist das allererste, was ich mache, wenn ich im Gym bin. Ich check, wo es ist. Das Zweite, was du morgen früh machst, wenn du im Gym bist, du spielst eine Runde mit, egal wer dir durch die Quer kommt.
Es ist wirklich dein Spiel. Ich glaube, dass es dein Spiel ist. Es ist auch vom Intellekt, das ist tricky. Das ist kein Selbstläufer, dieses Spiel.
Damit wirst du große, siehst du, ob es beim Nachbarn zugestellt wurde? Nein, ich kann nur sehen bei Amazon. Das ist die Tracking-Nummer, da muss die Tracking-Nummer auf die Google-Seite, auf die DHL-Seite via Google. Bestell-Details.
Wo sehe ich das denn? Da gibt es eine Tracking-Nummer und dann gehst du Google DHL Sendungsverfolgung und da gibst du die Tracking-Nummer. Bestell-Nummer kann ich nur sehen. Da müsste es eine Tracking-Nummer sein.
Okay, sehe ich jetzt nicht. Es ist zugestellt am 5. Du guckst, nächste Woche erfahrt ihr, ob das Paket zugeliefert wurde und was Wolfgang dazu sagt. Ich freue mich.
Perfekt. Wolfgang, haben wir das gut durchbekommen. Gute Woche. Heute Abend spielt Darmstadt noch gegen Gladbach.
Hier in Darmstadt Verkehrschaos in Darmstadt. Ich muss jetzt gucken, wie ich schnellstmöglich zum Sanremo zurückbekomme. Alles Liebe, alles Gute. Wolfgang, bis nächste Woche.
Gute Woche. Ciao.