TNT Summit Tickets und Wiederverkauf
und da kam auch nochmal die Frage, wie viele Karten gibt es denn noch fürs TNT Summit? Letzter Stand waren 15, der ist aber auch schon drei oder vier Wochen her. Ich habe nicht geschaut. Es gibt noch welche, das heißt weniger als 15.
Okay, also wie gesagt, 15 war der Stand vor drei, vier Wochen. Lieber jetzt buchen, weil es ist eine Frage von Tagen, bis es ausverkauft ist. Vielleicht schon, wenn der Podcast rauskommt. Who knows.
Einfach online gehen und schauen. Es könnte aber auch sein, also was sich auch nochmal lohnen würde, wäre vielleicht irgendwie bei eBay Kleinanzeigen zu schauen. Ich habe gehört, es gibt einen Verkäufer, der heißt Wolfo089 und der verkauft immer ganz gerne noch so ein paar Resttickets für horrende Preise. Erste Reihe, dreifacher Preis.
Mit Kissen auf dem Stuhl. Gut. Ist auch nicht mehr weit, ja? Ja das stimmt Wann ist das denn 3 Juni Das sind noch etwa zwei Monate Was ist der 3 Juni Jetzt muss ich mal selber in meinen Kalender gucken nicht dass da irgendwas ist aber da ist nichts Wir hatten das schon mal gecheckt, glaube ich.
Das ist schon vor einem Jahr festgelegt. Soll ich mal gucken, was auf meinem ... Ja, bitte. Oh, sollen wir direkt ...
Komm, sollen wir mit einer Hamza-Fragt einsteigen?
Das Rätsel um Klimaanlagen-Fernbedienungen
Ich hätte erstmal einen Thomas fragt, und zwar aus der zukünftigen Vergangenheit, Wolfgang. Warum funktionieren Klimaanlagen, Fernbedienungen nie? Einfach nie. Warum funktionieren die nie?
Das ist eine der ungründlichen Fragen des Universums. Ich weiß genau, was du meinst. Ja, yes. Die funktionieren nie.
Es sind immer runde. Irgendwie hat man sich auf ovales Design geeinigt. Ovales Design in Grau oder in so einem Plastikweiß leicht verkilbt. Und sie funktionieren nie.
Du möchtest sie kälter oder wärmer stellen, an oder aus machen. Es funktioniert nie irgendeine Klimafernbedienung. Und die sind auch völlig verkopft aufgebaut. Also warum kann man die nicht simpler gestalten, Wolfgang?
Das ist meine Frage an dich. Warum in all der Zeit, in der die menschliche Spezies mittlerweile Klimaanlagen hat, warum funktionieren Klimafernbedienungen einfach nie? Das müsste man googeln. Du musst sie ja schon fast davon.
Im Endeffekt kann es eigentlich nur sein, dass da quasi technologisch was verwendet wird, das zu simpel ist. Denn es funktioniert meist schon, wenn du eineinhalb Meter davor stehst und die direkt vor die Klimaanlage hältst. Dann hast du eine Rückmeldung, aber ansonsten passiert da nichts. Und es ist auch proportional, die Rückmeldung zum Tastendruck.
Also je fester du drückst, desto mehr Response kriegst du. Das ist auch eine Beobachtung. Sich zu ärgern und die Verbindung anzuschreien hilft ebenfalls. Okay, Wolfgang, was ist deine ...
Komm, Hamza fragt, wir starten direkt. Ich habe auch tatsächlich eine krasse Thomas-Fragt. Aber mach erst mal deine Hamza-Fragt, komm.
Warum Chirurgen Grün tragen
Hamza fragt, Thomas, warum tragen Ärzte im OP grüne Kleidung? Tommi, als Physio bist du ja quasi Arzt. Ich bin emotional näher an jedem Masseur als an jedem Arzt. Also wahrscheinlich von der ersten Idee her wird es was mit der Reinigung zu tun haben dass man es am besten mit Kochwäsche waschen kann, irgendwie so.
Aber dann könnte man ja auch weiß nehmen. Aber vielleicht wird weiß irgendwie grau und grün bleicht dann einfach nur aus. Vielleicht hat es was damit mit der hygienischen Wäsche zu tun. Kann es was damit zu tun haben, dass man erkennt, dass es irgendwie medizinisches Personal ist, was im OP arbeitet und keine Schwester auf Station?
Ich sage, es hat irgendwas mit Hygiene zu tun. Okay. Die Antwort ist, es hat mit den Augen zu tun. Dadurch, dass du im OP eine sehr gute Beleuchtung hast, würden bestimmte Farben, wie vor allem weiß, dafür sorgen, dass das Licht reflektiert wird und die Augen geblendet werden können. während grün das Licht absorbiert und damit fast blendfrei ist.
Krass. Okay, das finde ich spannend. Sehr gut. Jeder schon mal einen Arzt gesehen mit so einer grünen OP-Pleitung?
Da hat sich wohl die wenigsten gefragt, inklusive uns beiden, denn ich hatte auch keine Ahnung, warum das Ding grün ist.
Die Bedeutung von WC
Wolfgang, da kommt dann, ich hau jetzt meine Frage noch hinterher, es startet einfach wirklich, da merken wir, dass wir uns lange nicht gesehen haben, wir freuen uns so, wir sind wie so zwei kleine Kinder, die aufgeregt sind, ihre Fragen zu stellen. Und zwar zu dem Thema, jeder schon gesehen und noch nie drüber nachgedacht, Wolfgang, was bedeutet eigentlich WC? Water Closet. Water Closet.
Wolfgang, aber ich schwöre dir, 99 Prozent unserer Zuhörerinnen und Zuhörer wissen es nicht. Ich weiß nicht, warum. Ich saß mit meinen 33 Jahren irgendwo und habe letztens gesehen WC und dachte mir so, warum WC eigentlich? Und ich wusste es nicht.
Ich konnte es mir nicht erklären. Und dann musste ich es googeln. Es heißt Water Closet. Krass, dass du das weißt.
Irgendwo mal aufgeschnappt. Glaubst du, deine Frau würde das wissen? Ich frage sie nachher. Frag sie mal.
Weil ich finde das ist nichts f das man sich sch muss wenn man das nicht wei Aber es ist halt irgendwie ultra lustig weil ich wei es nicht Ich wei jetzt schon wie Finn OB und Marius H mir direkt schreiben werden und sagen werden okay beste Frage habe ich tausendmal gestellt wusste keiner Liebe Grüße an der Stelle. Ja, sehr gut, Wolfgang. Wie geht es dir sonst? Was gibt es Neues?
Was hast du auf der Liste? Bestens sollen wir die Liste direkt rausholen. Ich hatte hier eine interessante Frage. Die kam mir erst vor ein paar Tagen.
Oh, hier habe ich noch sogar noch eine Frage. von der wusste ich gar nicht, dass sie drauf ist. Aber es ist eine schöne Frage. Erstmal vielen Dank fürs großartige wöchentliche Infotainment.
Salzsupplementierung und Physiologie
In einem Satz erwähnt Thomas, dass man gerne auch Salz supplementieren kann durch die Trainer-B-Lizenz bei dir. Jetzt muss ich ein bisschen kürzer machen. Könnt ihr noch genauer auf die Funktion von Salz eingehen und was Salz supplementieren bedeutet? Tu es, Wolfgang.
Ich weiß gar nicht, in welchem Kontext du gesagt hast, dass man Salz supplementieren kann. Ich glaube, ich habe es gesagt im Kontext von, wenn man Ausdauersport macht und häufig zu Krämpfen neigt, dass man dann nicht nur schaut, dass die Hydration passt und auch dass die Energieversorgung passt, sondern dass man gegebenenfalls auch unterversorgt ist mit Salz durch das Ausschwitzen und dass es vielleicht auch sinnvoll sein kann, Salz in geringen Dosen zu supplementieren. Rein technisch, der Punkt ist, Elektrolyte binden Wasser. Also wenn du wenig Salz zuführst, kann der Körper auch weniger Wasser binden oder weniger Wasser speichern und dementsprechend ist es schwieriger, hydriert zu sein, zu supplementieren, ergänzen.
Also der Klassiker ist, du machst eine Prise extra Salz in dein Wasser bzw. salzt das Essen extra. Zwei Dinge, die ebenfalls den Salzbedarf erhöhen, neben Schwitzen, die für Hörer des Podcasts recht üblich sind, ist Proteinkonsum. je mehr du Protein konsumierst, desto mehr Salz benötigst du. Und ebenfalls Stress, je mehr Cortisol du produzierst, ob jetzt im positiven oder im weniger positiven Sinn, desto mehr Salz benötigst du. Die Empfehlung in der Praxis ist die, einfach salzen nach Geschmack.
Der Klassiker ist so ein bisschen beim Salzlimettenwasser morgens. Manche machen da Salz rein, finden es super lecker. Manche sagen, wenn ein bisschen zu viel Salz drin ist, schmeckt es unangenehm, ich würde salzen nach Geschmack. Das große Thema mit Salz und zu viel Salz sind verarbeitete Lebensmittel und vor allem die Kombination aus Salz und Zucker, denn da schmeckst du nicht, wie viel Salz du dazu nimmst.
Also der Klassiker sind süße Getränke, vor allem in Nordamerika ist es ein verbreiteter Das Problem, Coca-Cola hat eine sehr hohe Menge an Salz. Der Grund, warum das damals mit das süßeste Getränke war, das es gab, ist, um diesen Salzgehalt zu maskieren. Salz hat einen negativen Ruf. Am Ende vom Tag ist es jedoch so, wenn man sich die Fakten anschaut, zu wenig Salz zu konsumieren hat mehr negative Effekte, als zu viel Salz zu konsumieren.
Und ein zu viel an Salz ist primär eine Frage von Konsum, Verarbeiterlebensmittel und vor allem süße Getränke, die sehr salzhaltig sind. Also die Empfehlung, klar, Salz extra sollst du minzieren oder die Ernährung mit mehr Salz ergänzen. Wie viel, das ist abhängig von verschiedenen Faktoren. In der Praxis ist meine Empfehlung, da einfach nach dem Geschmack zu gehen.
Und jeder, der schon mal irgendwas mit Salz gegessen hat, der eine sagt, oh, der Reis ist zu versalzen, der andere sagt, oh, der Reis ist genau richtig gesalzen. Der individuelle Salzbedarf ist da verschieden. Und solange du diesen Salzgeschmack nicht maskierst über Zucker oder Farbe oder Lebensmittel, dann in der Praxis ganz klar meine Empfehlung, da so ein bisschen durch Selbstregulation zu arbeiten. Okay, das ist auf jeden Fall anwendbar, weil ich finde, das ist dann auch immer schwierig, wenn du mit Salz hantierst, dann zu sagen, okay, so und so viel, auf so und so viel Gramm Körpergewicht. ich glaube, wenn du dich wirklich an diesen einfachen Tipp hältst, Limettenwasser mit Salz morgens, dann passiert schon gar nicht so viel.
Und dann einfach sein Essen, ganz normal salzen. Wo man halt Salz ranmacht, an Reis, an Fleisch, an Fisch, an Nudeln oder Kartoffeln und so weiter. Was aber der eigentliche Grund war, warum ich die Frage gestellt habe, vielleicht gehen wir da direkt weiter, das war nämlich eine Nachricht mit zwei Fragen und die zweite Frage war,
Blood Flow Restriction Training (BFR)
Außerdem habe ich in einem anderen Sportpodcast von Bloodflow Restriction Training gehört. Darüber habt ihr, glaube ich, bisher noch nicht oder nicht viel im Podcast geredet. Vielleicht wäre das noch ein interessantes Thema. Ich glaube, wir haben schon mal darüber gesprochen.
Ich verstehe die Frage nicht. Was meint er mit anderen Sportpodcasts? Wahrscheinlich in Englisch. Okay, dann verstehe ich es.
Ja, Bloodflow Restriction Training, auch Katsu-Training genannt. Oder ist es nur der Markenname? Ich glaube, Katsu ist der Name vom Entwickler und nach dem wurde auch diese erste Manchette benannt. Also f alle die nicht wissen was Bloodflow Restriction Training ist das ist ein Training bei dem hat man schn man sich mit allerlei Mitteln Manche machen es mit B Es gibt mittlerweile auch so Gurte die kann man sich um die Arme oder um die Beine machen und kann die dann mit Luftdruck vom Druck regulieren und schnürt sich quasi die Blutversorgung kontrolliert ab und verhindert damit, dass frisches Blut, also sauerstoffhaltiges Blut in den Muskel kommt und der Muskel einfach deutlich schneller ermüdet und übersäuert.
Das soll wohl dazu führen, das kannst du bestimmt gleich noch weiter ausführen, dass man deutlich höhere oder effektivere Trainingsreize hat und vor allem, dass man Trainingsreize erreicht, ohne dass man mit hohen Gewichten arbeitet. Weil der Muskel ermüdet schon bei sehr, sehr geringen Gewichten und das ist wohl für Reha. Und es wird aber auch immer so ein bisschen mit Bodybuilding beworben, wobei ich, da kann ich es mir eigentlich nicht vorstellen, aber so im Reha-Bereich sollte es wohl sehr, sehr gut sein. Wolfgang, was sagst du dazu?
Exakt der Punkt, wenn man sich auch die Wissenschaft dazu anschaut, im Reha-Bereich wird es verwendet, bei Rentnern wird es verwendet. Der große Vorteil ist, dass du vor allem relativ viel Metabolenstress auf den Muskel pumpst, ohne große Gewichte verwenden zu müssen. und das ist auch schon der Knackpunkt also Bloodflow Restriction Training im Bodybuilding, der einzigste Grund warum das vermeintlich populär ist, ist weil es Clickbait ist, wenn einer mit Riesenoberarmen, die nicht vom Bloodflow Restriction Training kommen, da mit Bloodflow Restriction Training wirbt, dann kriegt das einfach Augen und der Zuschauer oder ein Teil der Zuschauer denkt da wäre eine Korrelation zwischen dicker Arm, Bloodflow Restriction Training ist nicht der Fall ein Bloodflow Restriction Training macht nur Sinn, wenn du keine schweren Gewichte verwenden kannst.
Sobald, und das Thema war auch ein Thema, als Dr. Schmidt-Bleicher im YPSI Seminar gehalten hat, oder Seminare, Deutsch-Englisch, das war eine meiner Fragen für beide, so was ist seine Sichtweise, nicht aus der Praxis, sondern aus der Wissenschaft, denn er ist ja ein Wissenschaftler, kein Praktiker. Und in beiden Fällen hat er dann die gleiche Antwort gegeben, logischerweise. Und sein Punkt war, es gibt keinen Grund für Bloodflow Restriction Training. wenn jemand höhere gewichte verwenden kann denn diese sind neuromuskulär ganz klar den niedrigeren gewichten und dem zusätzlichen metabolischen stress durch das abbinden überlegen ein szenario wo es sinn macht ist wenn du eben aufgrund von reha oder aufgrund von alter keine h gewichte verwenden kannst Aber auch da wieder war sein ganz klarer Punkt man muss sehr vorsichtig sein mit dem Druck denn diese Manschetten müssen exakt eingestellt sein, da sie den Effekt haben und nicht zu eng sind oder zu locker.
Und natürlich aus der Praxis noch ein wichtiger Punkt, Blood-Floor-Restriction-Training funktioniert nur für ganz wenige Muskeln, denn du musst ja diese Manschette anbringen, also zum Beispiel für die Nackenmuskulatur, wird es sehr schwierig, mit Blood-Floor-Restriction zu arbeiten. Ja, das ist korrekt.
EMS-Training und Gelenkanpassung
Ein weiterer Kritikpunkt, den ich hätte, ist einfach, man trainiert ja wirklich ausschließlich den Muskel. Und wir haben jetzt auch vielleicht in der Vergangenheit viel über das Thema Laufen geredet. Und dass einer der limitierenden Faktoren beim Einstieg ins Laufen häufig die Anpassung von passiven Gelenkstrukturen ist, wie Kapselbandapparat, knöchelnde Strukturen und so weiter. Und wenn du jetzt nur den Muskel trainierst mit niedrigen Gewichten, dann hast du natürlich einmal das Neuromuskuläre nicht, was du gerade angesprochen hast, und du hast aber auch einfach die Anpassung von passiven Gelenkstrukturen nicht.
Das ist auch so ein bisschen mein Kritikpunkt an diesem ganzen EMS-Training, diesem Elektro-Training. Das funktioniert sicherlich in irgendeiner Weise. Ich bin da jetzt auch nicht tief drin. Kann man das machen?
Ja, das kann man machen. Hat es riesige Vorteile gegenüber normalem Krafttraining? Weiß ich nicht, muss ich ehrlich sagen. Aber von der Idee her, du belastest die Muskulatur und belastest aber nicht, also du ermüdest den Muskel, indem du den Muskel durch einen externen Reiz, durch einen elektrischen Reiz vorermüdest oder voranspannst.
Und dann brauchst du eigentlich keine großen Gewichte, damit es sich ultraschwer anfühlt. Das ist okay, aber du hast keine physiologischen neuromuskuläre Ansteuerung und du hast einfach keine Anpassung von passiven Gelenkstrukturen, wo ich sage, das bringt eigentlich nicht viel Vorteil gegenüber normalem Krafttraining, wo du all diese Vorteile in physiologischem Rahmen hast. auch koordinativ ist jetzt nur eine arbeitshypothese aber koordinativ kann ich mir auch nicht vorstellen dass du große intramuskuläre koordinative prozesse los tritt weil der muskel ist ja quasi durch externe faktoren schon vor inner wird und das ist ja völlig unphysiologisch und damit glaube ich kann auch kein physiologischer koordinativer prozess entwickelt werden also deswegen auch mein Thema einfach der Zielbewegung m nah und einfach normal am normalen Krafttraining und beladenen Training bleiben Ich schließe mich dem an.
EMS ist wahrscheinlich vom Handling aufgrund dieser EMS-Studio-Struktur ein bisschen einfacher als Bloodflow-Restriction. Und ich bin grundsätzlich ein Fan von EMS für Menschen, die sonst keinen Sport machen würden. wenn man sich die Fakten anschaut was Ergebnisse angeht, was Effektivität und Effizienz angeht, ist am Ende vom Tag das Training mit Kurz- und Langhandel aus Sicht des Krafttrainings ganz klar dem EMS überlegen nichtsdestotrotz ist es eben auch nicht das Training für jedermann basierend auf persönlicher Präferenz und damit ist in den Fällen EMS mit Sicherheit eine gute Lösung besser als andere Optionen wie Bloodflow Restriction oder Vibrationsplatten Herrmann merkt halt, es ist halt immer wieder so ein bisschen die neue Sau, die durchs Dorf getrieben werden muss.
Also das ist aber natürlich auch eine Industrie, die dahinter steckt, die sich neu entwickeln muss, um neue Produkte zu verkaufen. Denn wenn man am Ende sagen kann, okay, kauft ihr einen Rack, einen Ruderzug, einen Lattzug, kauft ihr eine Kniebeugemaschine, einen Beinbeuger, Beinstrecker, dann war es das, dann brauchen wir die FIBO nicht mehr. Ich meine, dieser wirtschaftlich interessierte Hype, der ist ja auch gar nicht so schlecht. Ich meine, da kamen ja auch schon gute Produkte rum.
Haben wir vielleicht auch noch nie so wirklich drüber geredet, aber
TRX und Schlingentraining
was hältst du zum Beispiel von einem TRX? Einfach nur ein TRX, nicht im Vergleich zu Fitnessstudio, sondern einfach nur, du hast ein TRX. Der große Vorteil von TRX ist, dass es sehr mobil ist, klein ist und geringe Einschaffungskosten hat. Also wenn du zu Hause trainieren möchtest oder auch für solche, die Bootcamps in Parks veranstalten, weil natürlich Mobilität von Equipment sehr wichtig ist oder wenn du was mitnehmen möchtest in Urlaub und so weiter, dann ist definitiv TRX ein guter Einstieg. die Progression vom THX wären Tonnerringe, aber das natürlich dann auch wieder Tonnerringe zu verwenden, ist natürlich ein ganz großer Step-up hin zum THX.
Das heißt, für das, was das THX bedient, ist es definitiv ein gutes Tool, aber es ersetzt natürlich weder Kurzhantel noch Langhantel aufgrund von progressiven Widerstand und Variationsreichtum. Also ich glaube nicht, dass wir jemanden dabei haben, der das nicht Ich weiß, aber mit THX meinen wir einfach generell Schlingentraining, wo du einfach zwei Schlingen hast, wie Turnringe. Ich finde das Produkt eigentlich sehr, sehr gut. Ich benutze es nicht oft, weil ich einfach ein normales Fitnessstudio bevorzuge.
Wenn ich aber jetzt im Urlaub bin, genau wie du sagst, dann finde ich, ist es ein extrem nützliches Tool. Also vielleicht können wir mal, Wolfgang, aus Spaß, die besten Übungen am Schlingentrainer durchmachen. Und weißt du, was wir dann auch noch machen? Sau geil, weil bei uns kamen mittlerweile, kamen die letzten Geräte. unsere Praxis ist eigentlich fertig.
Und jetzt, bevor wir jetzt, ich habe jetzt hier einen richtig guten roten Faden entwickelt, pass auf, wir machen jetzt erst die besten Übungen am Schlingentrainer und danach machen wir, Achtung, weil wir haben einen doppelten Kabelzug bekommen, die All-Time-Fitness-Studio Pumping Classics, Wolfgang, die man an einem doppelten Kabelzug machen kann oder die man häufig in einem Kabelzug, die man häufig in einem Fitnessstudio sieht, wo noch ehrlich mit Leib und Seele gepumpt wird. Es geht um Pumpen, Wolfgang. Da gibt es nur zwei Übungen. Nein, Wolfgang, nicht jetzt.
Weißt du, was das Wichtigste ist für die Übungen? Wolfgang, spann doch diesen Spannungsbogen. Spann ihn mit mir, Wolfgang. Spann den Spannungsbogen.
Fitnessstudio-Bodenbeläge und VR7 Shoutout
Und bevor wir da hinkommen, muss ich ein riesiges Shoutout machen. Und zwar an Andreas von VR7. Ich hatte wirklich viele, viele, viele Probleme und Unanmöglichkeiten mit meinem Gym-Boden. Ich sage jetzt nicht, mit welchem Hersteller, aber es ist einer der namenhaftesten Hersteller, die man findet, wenn man einfach Gym-Boden eingibt bei Google.
Und hatte da wirklich viele Probleme und dann ist Andreas von VHS7 eingesprungen. Der Kontakt kam über dich und ich muss wirklich sagen, der Gym-Boden ist unfassbar, unfassbar gut. Also, ich weiß gar nicht, wo ich anfangen soll. Die Dicke ist hammerhart.
Es ist wirklich ein richtig dicker Gym-Boden. Für die Akustik. ich weiß es nicht mehr, ich glaube 21 Millimeter, aber nagel mich nicht drauf fest, könnten auch 27 sein, ich weiß es nicht. Also ein wirklich dicker, dicker Gym-Boden. Falls es zu wenig ist und es doch ein Zentimeter ist, dann reiche ich das nach, ich bin mir gerade nicht sicher.
Das Gefühl ist mega, also du kannst mit Socken da drauf rumlaufen, die Socken werden nicht schwarz, auch weiße Socken werden jetzt nicht brutal schwarz, klar, wenn da Dreck drauf ist, ein bisschen. Die Akustik im Raum verändert sich komplett, weil der hat so eine gute Struktur der ist nicht so glatt sondern der ist so ein ganz bisschen rau Der hat so viel f die Akustik bei uns im Gym getan Du warst ja noch da bevor der Gym da lag Wir hatten ja so ein bisschen so einen Hallen wie so eine Kirche Das ist komplett weg. Die Akustik ist unfassbar gut geworden. Er fühlt sich gut an.
Er riecht gut. Der wird in Deutschland produziert, der Boden von 4R7 und wird auch hier verlegt von wirklich mega guten Leuten. Der ist so ordentlich und so super verlegt worden. Die waren da innerhalb von einem Dreivierteltag durch bei 100 Quadratmetern mit präzisem Ausschneiden.
Also wirklich hammerhart. Und was wollte ich noch sagen? Jetzt weiß ich es nicht mehr. Ach genau, der riecht nicht.
Die ersten 1-2 Wochen hat er gerochen. Klar, völlig normal, aber dann hört er auf. Und Andreas hatte mir ein Musterexemplar mitgebracht und ich habe dieses Stück in der Hand und ich rieche mit meiner Nase dran und ich sage, es riecht nicht. Und er so, nee, nee, der hört sofort auf zu riechen.
Das ist wirklich krass und nicht selbstverständlich, wenn man Gymboden hat und wer sich damit auskennt. Also unbezahlte Werbung, sage ich an der Stelle nochmal, unbezahlte Werbung, wirklich Werbung aus Grund von Überzeugung. Wenn ihr Gymboden wollt und bestimmt auch noch many more, wenn ihr Fitnessgeräte oder sonst was wollt, VW7 oder VW7 ist hammerhart. Wirklich, Shoutout, liebe Grüße und für Gymboden kann ich das wirklich allerwärmstens nur empfehlen.
Ich kenne Andreas bevor es VR7 gab und ich hatte letzte Woche wieder Kontakt mit ihm und die strukturieren, die sind natürlich aufgrund der Qualität an Equipment, die sie grundsätzlich haben, sind massiv gewachsen und die haben jetzt ein paar Neuerungen geplant, wo auch die ersten Schritte schon gegangen sind und da freue ich mich sehr, wie das mit VR7 weitergeht. Ist es VR7 oder VR7? VR7, VR7. Also vielleicht VA-Stahl.
VA. Dann Andreas und Vasili. VA. Und dann 7 als Glückszahl.
Ich kenne nur WC, aber VA. Also wirklich, also wirklich, wirklich Respekt. Mega, mega krasser Service. Ultraschnelle Lieferung, ultraschnelle Umsetzung.
Also ich k wirklich jetzt einen halben Podcast damit f will ich gar nicht aber wer sich gerade Gym schaut da mal vorbei Und ich muss sagen der war g als der den ich von einem anderen Hersteller habe der einfach nur um Bruchteil so dick gewesen w Also wirklich eine Empfehlung. Sehr gut, ich freue mich schon, ihn zu sehen. Ja, unbedingt, unbedingt. Und ich hatte jetzt auch, ich hatte Seminar und da standen unglaublich viele Club-Physiotherapie-Bänke, die ja auch punktuell sehr hohen Druck ausüben.
Nichts. Du siehst nichts auf diesem Boden. Der ist weder gebrückelt, noch gibt es irgendwelche Abdrücke. Also wirklich sehr belastbar, auch punktuell belastbar.
Ich bin großer Fan, ich freue mich jedes Mal. Sehr cool. Stellen die selber her den Boden? Ist nicht eine andere Marke, sondern eigen?
Ich glaube, nagel mich nicht drauf fest. Andreas, falls du diesen Podcast hörst, gerne nochmal Bezug nehmen. Falls nicht, wissen wir, dass du den Podcast nicht hörst. Ich glaube schon.
Ist auf jeden Fall in Deutschland produziert, das weiß ich. Sehr gut.
Die besten Übungen für Schlingentrainer
Okay Wolfgang, die besten Übungen, die man am Schlingentrainer machen kann, wenn man einen Schlingentrainer mit nach Hawaii nimmt? Bloodflow Restriction Training für die Nackenmuskulatur. Also da tue ich mir jetzt tatsächlich echt schwer. Ja genau, du tust dich schwierig.
Die besten Übungen, das am besten ist ja relativ, das heißt, du tust dich schwierig. Erstmal grandioses Deutsch. Klar tust du dich schwer. Aber was denn für Liegestütze? in dem Ding drin, das heißt Hände an den Schlingen oder lieber die Füße in den Schlingen und normale Liegestütze.
Nee, Hände in den Schlingen. Da hast du einen neutralen Griff, du hast mehr Range, du hast diesen Instabilitätsfaktor, ähnlich wie bei der Kurzhantel. Das ist ein fordernder Liegestütz, der natürlich aufgrund des nicht progressiven Gewichts limitiert, aber das wäre so mein Go-To. Die beste Übung wahrscheinlich ist die.
Okay, aber jetzt mal im Ernst, Wolfgang. sagen wir, du bist im Urlaub und du hast jetzt die Möglichkeit, einfach nur mit deinem freien Körpergewicht zu trainieren oder mit einem Schlingentrainer. Der Schlingentrainer liegt da und du hast Bock zu trainieren. Was würdest du jetzt tun? Welche Übungen würdest du jetzt mit freiem Körpergewicht machen und würdest du den gar nicht benutzen, den Schlingentrainer?
Auch nicht für Bizeps oder Trizeps oder irgendwelche Ruderbewegungen? Oder würdest du einfach nur Liegestütz, Splitsquats und weiß ich nicht was machen? Und jetzt auch nicht, ich gehe auf Google Maps und suche mir das nächste Fitnessstudio raus. Der Schlingentrainer hat nat seine Vorteile So was wie ein Liegest mit einem neutralen Griff Also die H greifen den Schlingentrainer ist eine fortgestrittenere und da hast du ein bisschen so diesen Stabilit oder Instabilit wie bei einer Kurzhantel Du kommst auch tiefer runter hast mehr Range Das w so eine die ich machen würde.
Man könnte auch mit einem Pistolsquat oder assistierte Pistolsquats mit einem Schlingentrainer machen. Das ist ein bisschen was, kommt da schon zusammen. Bizeps Curl könnte man machen auf dem Rücken liegend und dann quasi sich via reiner Ellbogenbeugung hochziehen oder das Ganze auch in der Schräge zu machen. Du bist natürlich immer noch limitiert, aber es ist besser als nur Körpergewicht.
Ich überlege gerade. Ich finde, Bizeps, Trizeps geht schon. Bizeps geht deutlich besser als Trizeps, wenn du so ein bisschen in der Schräge stehst und dann subiniert ziehst du dich hoch. Ist vor allem am Anfang, also natürlich hast du ja keine Progression, Ja, ein bisschen, indem du die Schräge variierst.
Aber du hast halt einen krassen Muskelkater, weil Punktum fix und Punktum mobile vertauscht sind. Also normalerweise ist die Schulter fix und der Unterarm bewegt sich nach oben. Und in dem Fall ist der Unterarm fix und du beugst dadurch, dass sich der Oberarm zum Unterarm bewegt. Also das ist schon ein anderer Reiz, eine andere Form von mechanischer Wirkung.
Du kriegst einen krassen Muskelkater Jetzt sagst du, Muskelkater ist kein Indikator für erfolgreiches Training. Hast du auch recht, aber es ist eine Variation, mit der du mal durch den Urlaub kommst. Also natürlich ersetzt es nichts, aber ich finde, dass es eigentlich schon ganz okay ist. Es ist besser als kein Schlingenträner.
Ja, genau. Gut, Wolfgang, jetzt müssen wir den Bogen spannen. Und zwar die All-Time-Classic-Pumping-Übungen, die man an einem doppelten Kabelzug in Fitnessstudios around the world zu sehen bekommt. Und zwar im Wechsel.
Du und ich im Wechsel. Wer fängt an? Wir machen Schnickschnack-Schnuck bei drei. Eins, zwei, drei.
Schere. Papier. Besser funktioniert als gedacht.
Bodybuilding-Legenden: Dennis James
Ich droppe direkt die aus meiner Sicht klare Nummer eins. Das ist ein Cable-Crossover für die Brust. Also Fleiß. Ja, Fleiß.
Mit in den Spiegel schauen. Ich kanalisiere da gerade so meinen inneren Dennis James. So stelle ich mir vor, dass das aussieht. wenn ich Cable Cross auf dem mache. Cable Cross Flies für die Brust waren eines der Hauptargumente, warum ich dieses Gerät gekauft habe.
Und tatsächlich jeder, der im Gym war, also Jonas hat mir das erzählt, der war jetzt mehr da als ich gerade, hat gesagt, fast jeder nimmt das Gerät und macht diese Übung als allererstes. Aber in Darmstadt, da ist ja nicht Dennis James, sondern da musst du ja schon Rüli. Maräuillen, klar. Habe ich auch noch nicht gehört.
Großartig. Ich hatte mal einen Kumpel, der hatte sich ein Personal Training oder hat ein Personal Training bei ihm geschenkt bekommen. Ist aber auch schon Jahre her und da hat er gemeint, war er da und er hat einfach jede Übung, also hat jedes Gerät drei Sätze, zehn Wiederholungen gemacht, bis er einfach nicht mehr konnte. Dennis James ist ganz interessant, denn aus meiner Sicht hat er, wenn man Bodybuilding betrachtet, die eleganteste und gleichzeitig extremste Schulterpartie, beziehungsweise Trizeps, Bizeps, Brustkombination.
Und ich war vor Jahren mal bei einem Dennis-James-Seminar, was großartig war. Es gab sogar Buffet hinterher mit Essen und war am Ende, man hat kurz ein bisschen was erzählt und dann war es quasi Frage-Antwort für anderthalb Stunden. Shoutout an Markus Beuter, mit dem ich dort war. Und da unter anderem einer der Punkte, die er gemacht hat, ist, dass er quasi in Thailand gewohnt, Deutschland, Thailand, Thailand hat er Bodybuilding dann so auf ein nächstes Level geholt und ist dann in den USA und hat in Thailand 260 Kilo für drei auf der Schrägband gedrückt.
Und da gibt es Videos, da gibt es Videos davon. Also jeder, der schon mal über 200 Kilo Rack-Deadlifts gemacht hat oder Kreuzheben vom Rack, der soll sich jetzt mal vorstellen, wie es noch mal etwa 60 Kilo mehr waren und die quasi, die man nicht hochhebt, sondern die von oben auf einen runterkommen. Ja. Ja, Wahnsinn, völlig absurd.
Wer so eine Schulterpartie möchte, da ist auf jeden Fall Maximalkraft als Basis in Form von 260 Kilo für drei Schrägbanddrücken eine sehr, sehr gute Basis. Dennis James war auch dafür bekannt, dass er eine Woche vor Mr. Olympia, was der Hauptwettkampf für ihn war, 220 Kilo auf der Bank für Wiederholungen gedrückt hat. Wahnsinn.
Die Grundkraft, die der da hatte, wo natürlich der Rest dann draufkam, war schon höchst beeindruckend. selbst für Bodybuilding und in der Zeit als es im Bodybuilding noch starke Bodybuilder gab Da f mir gerade ein irgendwie kam ich gerade gedankentechnisch ich wei gar nicht wie die Eselsbr war aber in der ARD kam jetzt ein Riesenbericht Doping Hast du den gesehen? Nein. Sollten wir uns vielleicht beide angucken. Da ist in der Mediathek bestimmt noch drin, ging es um Doping und Anabolisch Steroide und Steroide und wie die gemischt werden und was für ein Milliardengeschäft es ist und wer im Sport die benutzt und wie man die benutzen soll.
Ich glaube, dass das ganz gut sein kann. Wir haben wohl einen Kronzeugen, der auspackt. Ich glaube, das könnte sich lohnen. Schick mir einen Link.
Ja, wenn ich mich gleich dran erinnere, schicke ich dir einen Link. Okay, Wolfgang. Fleiß. Jetzt bin ich dran.
Ich will gerade, welche ich mache. Ich mache... Ich lasse dir die, von der ich glaube, dass du sie als nächstes bringst und sage, Bizeps Curls mit so einem geraden Griff, aber liegend auf dem Rücken mit den Beinen rechts und links am Turm. Weißt du, was ich meine?
Okay, aber das ist ja nur Kabelzug, das ist ja nicht Doppelkabelzug. Ja, aber alles, was man da machen kann. Kabelzug. Ich dachte, man muss beide Kabelzüge links und rechts verwenden.
Du musst nicht beide benutzen. Bizeps Curls mit dem geraden Griff, aber Wolfgang in Rückenlage mit den Beinen am Kabelzug. Quasi TRX-Bizeps-Curls umgedreht. Ja, aber ist doch legendär.
Das habe ich immer geliebt. Jonas und ich, wir haben uns totgelacht, als wir darüber geredet haben. Okay.
Klassische Übungen am Kabelzug
Ich denke, jeder weiß, welche Übung jetzt kommt. Die Doppel-Bizeps-Posen-Bizeps-Curl. Ganz genau. Ich wusste, dass du die bringst.
Die habe ich dir gelassen. Deswegen bin ich auf den Einzelbizeps in Rückenlage gegangen. Ja, der Klassiker Doppel, was wahrscheinlich mit die nutzloseste Übung für tatsächliche Bizepsentwicklung ist. Ja.
Das ist, weil du kriegst da exzentrische Spannung. Du lädst nur die kontrahierte Position. Du hast weder relevante exzentrische Spannung noch viel konzentrische Spannung. Es ist ja, kann man machen, macht Sinn aus Sicht der Doppelbizeps-Pose und des Spiegels, der gegenüber der Maschine angebracht ist. ja, aber ansonsten die ist schon saugeil die hat auf jeden Fall ihre Daseinsberechtigung dann finde ich auch noch gut Seitheben am Kabelzug Wolfgang ah ok stimmt Die ist mir gar nicht Also nimmst du auch wieder beide Kabelz und dann links, rechts und so.
Kannst du beide, kannst aber auch nur eine. Kannst aber auch beide. Ich bin davon ausgegangen, dass wir grundsätzlich nur Übungen haben, mit beide Seiten verwendet werden müssen. Okay, dann beide Seiten, dann hier richtig schön Seitheben über beide Kabelzüge gleichzeitig.
Sehr schön, sehr schön. Das ist natürlich direkt meine nächste Übung, ist Seitheben vorgebeugt mit beiden Kabelzügen. Ah, jetzt so ein bisschen Reverse, Butterfly-Reverse-mäßig. Mit den unteren Kabelzügen.
Ja, genau. Was hältst du denn generell von Seitheben am Kabelzug, wenn du es jetzt einseitig machst? Du hast ja eigentlich immer den gleichen Widerstand und es hat ja dann nichts so wirklich mit der Entfernung vom Lasterarm zum Drehpunkt zu tun. Ja, das ist der große Vorteil vom Kabelzug gegenüber der Kurzhantel.
Der Kurzhantel hat aufgrund des Hebels oben den höchsten Widerstand. Ja, Kabelzug ist das eben nicht der Fall, dem Maße. Ja, kann man machen. Okay, dann wenn wir diese Fleiß machen für die Brust, dann auch von unten.
Das heißt, subiniert gegriffen, beide zusammen und dann schön hoch, Alter. Für die, Wolfgang, für die innere Brust. Ja, klar, klar, klar. Für die innere Brust und die obere Brust.
Ey, Wolfgang, das kannst du, ich habe das so viele Stunden, habe ich diese Übung trainiert, die kannst du mir nicht madig reden. Nee, mal nicht. So, jetzt versuch's. Warum soll die jetzt nicht supergeil sein?
Ja, was trainierst du da? Halb Bizeps, ein bisschen Brust. Innere Brust. Innere Brust und die obere Brust.
Ja. Ja. Gut. Schöne Übung.
Das ist das Geheimnis deiner Brustentwicklung? Exactly. Wunderbar. Fakten lügen nicht, Wolfgang.
Ja, ich weiß. Wer heilt, hat recht. Was hältst du noch von? Ich komme jetzt.
Ja, bitte. Ich habe tatsächlich mir jetzt nur einen eingefallen. Ja, ich weiß noch welche. Stehende Reverse Flies am oberen Kabelzug.
Ah ja ja ja okay Ne die hatte ich nicht Stimmt auch gut Ne und zwar Flei aber mit der Bank die du da reinstellst zwischen dem Kabelzug und dann sch rechts und links sch einen wegpumpst Auch grandios. Habe ich jetzt schon Bock, bei mir in der Praxis mal zu machen? Das ist doch eine Aufzählung der nutzlosesten Übung des Graftrainings. Manche sagen so, andere sagen so.
Wolfgang, weiter. Was fällt dir noch ein? Wo man beide Seiten verwendet. Also Fleiß haben wir, Seitheben haben wir, vorgebeugtes Seitheben haben wir.
Weißt du, was du auch in jedem guten Mac Fit findest, wo so ein doppelter Kabelzug drinsteht? Was? Ein Typen, der in diesem Gerät einen Klimmzug macht, ihn festhält und dann mit den Beinen den Scheibenwischer auspackt für die Bauchmuskulatur. Okay, ja, ja, klar.
Kennst du das noch? Genau.
Gym-Kultur und McFit-Erinnerungen
Diese Typen haben auch immer so ein ärmelloses Muscle Shirt an, das einen deutlich zu großen Ausschnitt hat. Dass man so richtig noch die seitlichen Bauchmuskeln sieht. Also die haben so einen riesigen Ausschnitt. Geil.
Und die tragen auch gerne noch so ein Stirnband. Also so ein Tuch um die Stirn gewickelt. Und haben große Beats bei Dray Kopfhörer. Ich weiß genau, wie der Typ aussieht, den ich vor Augen habe.
Ich war schon lange kein McFit mehr. Ja, das müssen wir machen, Wolfgang. Das wäre tatsächlich auch nochmal saulustig, wenn wir zusammen irgendwie in McFit gehen würden. Hätte ich mega Spaß dran.
Ich bin die Tage zum ersten Mal in McFit in Stuttgart vorbeigelaufen. Ich weiß, wo es ist, aber ich habe noch nie, da bin ich vorbeigelaufen, habe reingeschaut. Also wenn wir tatsächlich irgendeinen Mitarbeiter von McFit haben oder einer anderen großen Kette, der zuhört. Ladet uns doch mal ein, wir würden wirklich herzlich gerne mal zusammen bei euch vorbeikommen.
Vorzugsweise Darmstadt oder Stuttgart oder irgendwas, was dazwischen liegt. Sehr schön. Oder wir könnten auch so, sehr schön ist der Klassiker, wenn du nicht zugehört hast. Wir könnten auch zusammen so Undercover-Boss machen.
Da machen wir zwei, machen zusammen irgendwie, machen wir die Einweisung. Oder irgendwie so, da hätte ich Lust drauf. Okay. Bitte Wolfgang, welche Übungen gibt es noch am Kabelzug?
Kabelzug gibt es ja natürlich viele, aber die sollten schon Kabel-Crossover spezifisch, du musst beide verwenden. Aber ich bin jetzt tatsächlich am Ende so. Es gibt natürlich auch... Ein anderer Klassiker ist auch quasi Kabelzug drücken.
Dass du nicht Fleiß machst, sondern dass du quasi drückst. Ah ja. Ja, ja, ja. Das bringt wirklich noch weniger als Fleiß.
Pass auf, was hältst du von Push-Pull? Du kniest zwischen dir, oder du kannst es auch umstehen machen, Den einen nimmst du, also du guckst quasi in Richtung des einen Turms und dann drückst du mit dem einen und ziehst mit dem anderen, dass du quasi wie so eine Boxbewegung. Shoutout an Dr. G.
Punkt. Wieso? Der promotet diese Übung. Wer ist Dr.
G. Punkt? Das klingt irgendwie sexuell. Ist es nicht.
Hast du den Meme gesehen, den ich dir geschickt habe? Welcher war das? Auf Instagram. Mit dem Kerl an der Orgel.
Ja, ja, den habe ich gesehen. Großartig. Okay, ist jetzt ein Insider, sorry. Aber es ist auch so, es ist auch unsere Stunde, in der Wolfgang und ich die Woche Zeit haben, uns auch über Privates auszutäuschen, wo ihr dann einfach zuhört.
Und deswegen musste ich mal fragen. Fand ich ultra lustig. Guck ihn dir nochmal an das Meme, Wolfgang. Ich fand es beim zweiten Mann noch lustiger.
Ein sehr talentierter Orgelspieler. Ja, absolut. Okay, gibt es noch irgendwas, wo man beide benutzen kann? Wenn euch noch was einfällt, dann gerne mal Bezug nehmen, ob es noch irgendeine Übung gibt für beide Kabelzüge, die wir vergessen haben.
Okay, Wolfgang, lass uns doch die Kategorie mal erweitern. Ich finde die nämlich eigentlich ganz lustig. Welche Übungen kann man alle machen an einem Kabelzug? Also alle Bizeps, alle Trizeps-Varianten im Stehen können wir direkt abhaken.
Rudern. Rudern mit Seil zum Hals, okay, können wir auch abhaken. Seitliches, also Seitheben können wir auch abhaken. Außenrotation.
Außenrotation, ja. Weißt du, was auch noch ein Pumpklassiker ist? Bauchcrunches mit dem Seil. Wohl wahr.
Kennst du das? Klar. Mit dem langen Seil gegriffen, du kniest dich hin und machst Bauchcrunches. Finde ich aber auch, muss man ehrlicherweise sagen, gehen gut rein in den Bauch.
Ja. Was h du von dieser Du kannst eine Progression haben Du hast den H ausgeschaltet Eigentlich gibt es ja doch gar nichts was du da irgendwie bem k oder Es ist natürlich von der Überlastung. Wenn wir jetzt davon ausgehen, du hast die Antioxtensionsfunktion und die Beugefunktion der Bauchmuskulatur, die du trainierst. Gerade die Antioxtensionsfunktion ist natürlich der App-Rollout deutlich mehr Überladung.
Und die Beugungsfunktion ist am Ende vom Tag keine primäre, sondern nur eine sekundäre Funktion, der braucht Muskulatur, die aktiv zu trainieren, wenn jemand Spaß dran hat, gerne. Wolfgang, ich weiß nicht, also guck mal, wir haben uns jetzt hier gerade so ein bisschen beworben für McFit. Und wenn du mit deiner pessimistischen Einstellung da, da machst du keine Abschlüsse, Wolfgang. In Stuttgart sind sie die Nörgle gewohnt.
Sollten wir nach Stuttgart gehen, statt nach Darmstadt. Ja, okay. der Schwabe, der nicht nörgelt, da könnte immer schon ausgehen, dass der Schwabe gute Laune hat. Und gute Laune ist ja grundsätzlich ein Zeichen von zu wenig Anspruch und Faulheit. Dementsprechend ist gute Laune im Schwabenland gar nicht gern gesehen.
Das heißt, du verstehst die Argumentationskette. Absolut. Aber ist das wirklich so? Ja, klar.
War das früher schlimmer? Wann ist es früher? 20 Jahre. Oh ja, mit Sicherheit. Die andere Generation, wir sind ja jetzt Schwabenland, ich bin ja schon eine neue Generation, die etwas weltoffener und weitsichtiger ist.
Wenn man vorher deinen ganzen Rant gegen jede Übung gehört hat, liebe ich, wie du sagst, ich bin eine neue Generation, viel weltoffener.
Comedian Teddy Teclebrhan
Ich bin ja ein großer Fan Teddy, wenn der Ernst Riedler macht, Ernst Riedler, das ist Schwabenland. aber 100 Prozent. Teddy ist einfach der beste Mann. Wahrscheinlich der beste deutsche Comedian ever. Ja, würde ich auch sagen.
Da ist spontan niemand ein, der auch nur annähernd auch so variantenreich ist. Es gibt schon ein paar andere, die machen was lustiges, aber wenn du halt zum dritten Mal auf dem gleichen Thema rumreitest, ist es halt auch durch. Aber Teddy ist schon unfassbar lustig. Und er kommt für unsere zwemmischen Alb. oder am Fuß der schwäbischen Alt.
Kommt der aus Stuttgart ursprünglich? Mössing. Wie weit ist das weg 45 Minuten Ist es bei euch in der Gegend Aber du kennst ihn nicht oder Nee Schade Also Teddy würde ich wirklich sehr gerne. Mit Teddy wäre ich gerne sehr gut befreundet.
Falls jemand mit Teddy gut befreundet ist, oder Teddy, falls du da gerade wirklich zuhörst, ich wäre saugern ein Kumpel von dir. Teddy, schreib mir mal bitte. Du kannst auch immer gern Samstagabend vorbeikommen, wenn es langweilig ist. Ja, oder auch einen FaceTime-Anruf.
Sag du einfach, wann es dir passt. Ich mache das möglich. Okay, was gibt es noch für Übungen?
Schultergesundheit und Rotationstraining
Innenrotation, Außenrotation am Kabelzug, Wolfgang, was hilfst du davon? Also grundsätzlich, statistisch gesehen ist es ja so, dass wir ein Außenrotationsdefizit haben aus Sicht der Kraft. Somit macht natürlich die Training der Außenrotation sowie der Herstellung des Gleichgewichts zwischen der Kraft- und Entblicken der Innen- und Außenrotation wesentlich mehr Sinn als tatsächlich das Training der Innenrotation. Wenn die Innenrotation zu schwach ist, passiert eigentlich nicht wirklich.
Was passieren kann, ist, dass die Innenrotatoren inaktiv sind. Du kannst sie nicht richtig fordern, aber zu schwache Innenrotatoren sind sehr, sehr selten. Ich habe von einem Fall gehört, der wirklich so viel Außenrotatoren trainiert hat, dass die Innenrotatoren einfach zu schwach waren. Der konnte Kurzhantel, Außenrotation, Ellbogen auf dem Knie mit 25 Kilo, was weit über der Benchmark war. wenn man es dann so übertrieben hat, dann macht es vielleicht auch Sinn, ein bisschen noch Innenrotation separat zu trainieren, wie am Kabelzug.
Aber ansonsten geht es um die Wiederherstellung der Balance innerhalb der Rotatorenmanschette. Das bedeutet, es geht um das Training und die Stärkung der Außenrotation und nicht zusätzlich den Training der Innenrotation. Und was ist die beste Übung, um die Innenrotatoren zu trainieren im Fitnessstudio, Wolfgang? Also, die funktionelle Mitte ist die kurzen Außenrotation, Elbock auf dem Knie.
Falsch. Die funktionelle Mitte ist tiefes Lattziehen. Kennst du Leute im Fitnessstudio, die dann so tief ziehen, dass du einfach irgendwann nur noch Innenrotation hast? Ja, okay.
So ein bisschen auf den oberen Bauch. Genau, das ist die funktionelle Mitte. Wobei man wirklich sagen muss, also jetzt Spaß beiseite, dass sich die Qualität in Gyms so krass verbessert hat über die letzten Jahre, weil einfach so viel mehr Awareness und auch Knowledge irgendwie verbreitet wird durch alle m guten Trainer Dozenten an Universit und alles M Also es ist deutlich deutlich deutlich besser geworden Fr hat man so viel Quatsch gesehen heute sieht man noch ab und zu Quatsch aber es ist schon deutlich besser geworden Um mal hier wieder die politische Correctness zu schwingen Hoffen wir es doch.
Ich bin gar nicht mehr so viel diesem Gym-Alltag ausgesetzt. Das letzte Mal, dass ich bewusst länger im Gym getrainiert habe, war, als ich 2015 in den USA war. Da haben wir zwei Monate im öffentlichen Gym trainiert. Und da fallen mir jetzt auch direkt ein paar Sachen ein, die sich in mein Hirn gebrannt haben.
Aber ansonsten ist man dann doch in seiner, wenn man so die Möglichkeit eines privaten Gyms hat, dem gar nicht mehr in dem Maße ausgesetzt. Das war mein großer Traum. Freitagabend, McFit, 18 Uhr. Der Unterhaltungsfaktor wird groß sein.
Ich habe fünf Jahre in McFit trainiert. Während der gesamten Physio-Ausbildung und dann noch die ersten eineinhalb, zwei Jahre während meinem Studium in Darmstadt. und ich möchte die Zeit nicht missen. Das war schon immer lustig. Es hat auch so eine eigene Studioromantik, wenn du dann irgendwann die Leute kennst, die immer zur gleichen Uhrzeit am gleichen Tag da sind und das ist schon, es hat schon viel Romantik irgendwie.
Es ist so eine ganz eigene Blase. Aber es war wirklich... Wie oft bist du dran hier gegangen? Drei- bis viermal die Woche.
Okay, das heißt, man kennt sich. Danach bin ich gewechselt. Und dann bin ich gewechselt. Ich muss auch sagen, ey, McFit Worms, ehrlichsten Leute, die es immer gab.
Ich habe zweimal mein iPhone 3G da liegen lassen und damals war das wirklich state of the art. Und es wurde immer wieder gefunden und abgegeben. Und da war ich echt happy und ein Kerl, den habe ich gefragt, fand ich so geil, ey, mega, was kann ich dir denn so als Finderlohn anbieten? Der eine wollte nix und der andere hat gesagt so, ja, so ein Eimer Proteinpulver wäre geil.
Weiß ich noch, fand ich super. Ehrenmann hat er natürlich bekommen. Aber das war, ja, also ist nie was verloren gegangen. Und was wollte ich sagen?
Persönliche Gym-Historie und Abschluss
Ich weiß noch, wie ich mein allererstes Fitness Equipment gekauft habe. Und zwar damals im Wertkauf oder im Walmart in Groß-Gerau. Das war so eine Kurzhantel zum Zusammenstecken. Ganz klassisch mit diesem Drehverschluss, der aussieht wie eine große Mutter.
Und wo immer so, du hast auf beiden Seiten, glaube ich, eine 5 Kilo Scheibe und eine 2,5 Scheibe und eine 1,25 Kilo Scheibe. Das war mein allererster Kurzhantel, da habe ich immer dann Bizeps Curls gemacht, weil ich keine andere Übung kannte mit 14, 15, habe ich immer so Konzentrations Curls am Bett gemacht und liege Stütz abends. Und weil ich sehr groß und sehr dünn war. Und da war schon immer mein Traum, als ich dann angefangen habe, bin 15 im Fitnessstudio, habe ich mir gedacht, oh, irgendwann mal ein eigenes Fitnessstudio.
Das wäre ein Traum. Und jetzt langsam bin ich da, dass ich sagen kann, wir in der Praxis haben jetzt langsam echt ein ernstzunehmendes Fitnessstudio. Also es ist schon ganz geil. Was war dein allererstes Fitness-Piece, Wolfgang?
Weißt du das noch? Was angekommen ist? Eine Langhandel und Satzscheiben. Zwei Sätze Scheiben und die Langhantel.
Schon so eine richtige Olympia-Hantel? Beste, was es gab auf dem Markt. Krass, wie alt warst du da? 24. So spät ist es angefangen, du kamst vom Laufen, hast du gesagt.
Ja, wenn ich das erste Mal was bestellt habe, das ist ja nicht das erste Mal Fitnessstudio. Ah ja, okay. Fitnessstudio war ich das erste Mal. 21 vielleicht? Na okay.
Gute Frage. Na, mit 21? Was war das zweite Piece? Was kam danach?
Das Rack. Korrekt. Ja, dann kam alles. Dann kam quasi eine Großbestellung.
Da war komplett die Grundausstattung, die ich bis heute noch habe. Die kam damals. Ja, krass. September 2010.
Wahnsinn. Überleg mal, 13 Jahre her. Oktober kamen September kamen die Scheiben. Ende September kamen die Kurzhanteln.
Und dann kam Oktober der Rest vom Equipment. Und guck mal, das kam dir doch damals alles vor wie, also es kommt dir heute noch vor, als wäre das jetzt gar nicht so lange her, oder? Nee aber es ist echt surreal so was in den 13 Jahren passiert ist Ja Wahnsinn Verr ne Am Anfang war auch das Gym noch relativ dunkel Und dann haben wir diese Lampen installiert die die wei W anleuchten und das sind Welten. Also am Anfang war das noch alles recht düster, weil du halt nur Deckenlampen hattest.
Und mit den Lampen, die dann die weißen Wände anstrahlen und so mit dem kompletten Raum deutlich heller machen, ist da auch was das angeht, nochmal ein Riesenschritt passiert. Das ist so lustig, wenn man das dann irgendwie so miterlebt, welche Probleme es gibt und welche Lösungen man dann hat, wie bei uns auch. Also wir hatten Schall und es war total weitläufig, es hat sich nicht muckelig und wohnlich angefühlt und jetzt ist es wirklich richtig, richtig geil geworden. Also ich bin sehr, sehr, sehr happy.
Du bist herzlich eingeladen. Auch die Seminarteilnehmer kamen wirklich sehr viele auf mich zu und haben gemeint, ey, wirklich sehr schöne Praxis, die ihr da habt und ja, wir finden das auch so. Wolfgang, Ich würde aufgrund der Zeit, es ist Montag, 7 Uhr abends, ich würde die Folge abmoderieren, wenn es in deinem Interesse ist. Let's go.
Vielen Dank, liebe Zuhörerinnen und Zuhörer. Wir sind wieder am Start. Saved euch noch die letzten Tickets für den TNT Summit, falls es überhaupt noch welche gibt. Dann, was wollte ich noch sagen?
Bewertet unseren Podcast sehr gerne mit 5 Sternen. Wir haben 1,1, nee, wir haben 1.100, 5-Sterne-Bewertungen schon. Wir hätten gerne dieses Jahr die 1600. Das wäre auf jeden Fall ein erstrebenswertes, realistisches Ziel.
Vielen Dank, viele liebe Grüße, Wolfgang. Dir gehört wie immer der Abschluss. Ciao und eine gute Woche.