Neue Sportphysio-Seminarreihe
Am 9. und 10. August 2025 wird unsere neue Fortbildungsreihe Sportphysio stattfinden. Sportphysio geht zwei Tage zusammen mit meinem wertgeschätzten Kollegen Christian Tambach. Christian hat unter anderem sehr lange Hannover 96 betreut und sehr, sehr lange den Hamburger SV, natürlich die Fußballprofis auf dem Feld, aber auch neben dem Feld also die ganze Trainingswoche und auch am Spieltag also auch die On betreuen gemacht und wir wollen zusammen eine geile Sportphysio machen die geht zwei Tage Der Anspruch ist es euch alles N mit an die Hand zu geben das ihr braucht um wirklich Sportler betreuen zu können.
Vom Sprunglängstape bis über Blutstoppen, Verletzungen akut behandeln, Betreuerkoffer, was ist drin, wie wende ich das Ganze an, wie behandle ich oder was behandle ich am Spieltag, was behandle ich in der Pause, also in der Halbzeit und genau, also die aller, aller wichtigsten Sachen und keine überladene Fortbildung, in der irgendwie viel Scheiße da drin ist, sondern einfach wirklich anwendbare Sachen, die man braucht. Genau, das dazu, 9.10. Alle Infos auf der Homepage unter Seminare unter Sportphysio. Business Seminar 2.0 ist relativ fast fertig, kommt aber jetzt noch kein Termin.
So, das war's. Fertig, Update fertig, Wolfgang. Was gibt es bei dir Neues? Alles bestens.
Jetzt fühle ich mich schlecht. Ich habe voll den Monolog abgefeuert. Ich habe auch gerade überlegt, da waren Seminare, wir haben 25 Tricks, aber das ist quasi wahrscheinlich, wenn der Podcast rauskommt, ist das ausgebucht. Da haben wir nur noch eine Handvoll Plätze.
Es gibt zwei neue Online-Seminare, also es wird bald zwei neue Online-Seminare geben. Ja. Aber dazu mehr, sobald es soweit ist. Ansonsten gibt es von der Front aktuell nichts Neues.
Neues Equipment: Belt-Squat-Kombimaschine
Wir haben ein neues Equipment seit letzter Woche. Wir haben zwei neue Pieces. Zum einen eine Kombination aus Belt Squat, Wadenheben und Dip-Maschine. Im Regelfall kein großer Freund von Kombi-Maschinen, denn bei Kombi-Maschinen bleibt immer irgendwas auf der Strecke.
Aber in diesem Fall ist tatsächlich die Kombi-Maschine ... Wow, wow, wow, warte ganz kurz. Nochmal ganz kurz. Du hast eine Kombimaschine für Belt Squat und Dips.
Okay, also erst mal crazy, wie kommt man darauf, so etwas zu kombinieren? Dann ist meine nächste Frage, jetzt habe ich tausend Fragen. Frage Nummer eins, wie groß ist das Gerät ungefähr? Fußabdruck anderthalb Quadratmeter.
Also für Fußabdruck ist nicht groß. Crazy. Plate loaded? Ja, logisch.
Okay, auch gut. Und jetzt, wir haben glaube ich noch ganz lange nicht über Belt Squad geredet. Vielleicht müssen wir einmal ganz kurz erklären, was ein Belt Squad überhaupt ist und wie du den findest warum du dich jetzt entschieden hast f so ein Ger Ich habe auch l dar nachgedacht aber fangen wir mal an Also Bell Squat Wolfgang wie kann man sich das vorstellen vielleicht f die Therapeutinnen die nicht direkt eine vor Augen haben
Technische Vorteile von Belt Squats
Der Hauptunterschied der Bell Squat-Maschine zu einer regulären Kniebeugenmaschine ist, dass quasi das Gewicht, die Füße sind fixiert, der Oberkörper bewegt sich, aber das Gewicht wirkt nicht vertikal Druck auf die Wirbelsäule aus. Das hat zwei Vorteile. Zum einen wird der unteren Rücken rausgenommen, also der unteren Rücken, der bei einer regulären Kniebeuge relativ stark belastet ist, ist vom Tisch. Bei vielen Beinmaschinen wird der unteren Rücken auch weitestgehend rausgenommen.
Du hast aber trotzdem noch die vertikale Belastung der Wirbelsäule, die ebenfalls dafür sorgt, dass das Nervensystem mehr ermüdet wird. Und bei der Bell Squat Maschine hast du die Kombination aus beidem. Du hast quasi geringe, direkte Rekrutierung des unteren Rückens, im Vergleich zu Langhantel. Und du hast gleichzeitig dieser vertikale Druck auf die Wirbelsäule, der ebenfalls für eine Ermüdung des Nervensystems sorgt, ist ebenfalls vom Tisch.
Das heißt, das ist eine gute Variante, wo du primär die Beine überladen kannst, ohne dieses hohe Maß an neuraler Ermüdung bzw. unter dem Rücken. Was die Bell-Squad-Maschine eine ausgezeichnete Ergänzung macht zur regulären Kniebeuge. Definitiv kein Ersatz, aber eine gute Ergänzung. Warum erst jetzt, ganz einfach, dass ich eine Bell Squad Maschine das erste Mal verwendet habe, ist überschlagen ziemlich genau 14 Jahre her.
Das größte Problem bei Bell Squad Maschinen, es gibt verschiedene auf dem Markt. Die Mehrheit derer, die ich verwendet habe, ist schlecht konstruiert. Bei Bell Squad hat man häufig das Problem, dass man finde ich häufig einen sehr eingeschränkten Range of Motion hat. Zwei Probleme.
Bewegungsradius ist zu gering, also du kommst nicht ganz runter in die Kniebeuge. Problem Nummer zwei, das Gewicht sauber in die Startposition zu bekommen. Also was du nicht willst, ist aus der unteren Position rausdrücken zu müssen, sodass du quasi Kreuzheben-Kniebeuge bei der ersten Wiederholung machst. Also wo du quasi aus der unteren Position Ausgeschwindigkeit 0 an Gewicht heben musst.
Das sind so die zwei Hauptprobleme von vielen Bellscot-Maschinen. Und das Problem haben wir jetzt hier gel indem wir in der oberen Position starten k ohne dass wir tats einen Motor ben Also das beste Ger das ich dazu vorgeverwendet habe war der von Westside selbst produziert Louis Simmons Die haben aber tats einen Motor verwendet um das Gewicht in die obere Position zu bringen Das ist bei dem Gerät... Okay, mega spannend. Wie ist das jetzt hier gelöst?
Das Gewicht ist oben eingehängt. Das heißt, du bestimmst zuerst die Startposition, dann belädst du die Maschine. Ah, okay. Und dann hast du so einen Pin, den du rausnimmst und dann geht's durch.
Du kannst durch ein simples... Du startest quasi mit fast kompletter Hüftstreckung und dann gehst du in komplette Hüftstreckung und der Pin klappt von alleine weg und wenn du dann fertig bist, am Ende des Satzes in kompletter Hüftstreckung, dann musst du nur einen Griff leicht ziehen und dann rutscht der Pin wieder vor und du kannst das Gewicht absetzen. Ein Klepper wäre auch gut. Wie bitte?
Ein Klepper wäre auch gut. Klepper? Kennst du nicht? Okay, das wäre so der flache Witz.
Kennst du keine Klepper, wo du so zweimal klatschst und dann geht das Licht an und aus. Ah, okay. Kenne ich. Jetzt kenne ich.
Ja, macht den Witz nicht besser, wenn man jetzt ausführlich erklären muss. Aber okay. Mega, mega gut. Ja, klar.
Weil das ist wirklich, das fand ich auch, wie du gesagt hast, ist komisch. Wenn du ganz unten startest, nicht wirklich geil. Da musst du dich ja erstmal in diese Position reinfriemeln. Und dann startest du quasi direkt aus der Kalten.
Das ist wirklich nicht geil. Ich meine, wenn du eine Kniebeuge machst, dann gehst du zwar runter, aber dann hast du zumindest mit Exzentrik dich schon mal an das Gewicht irgendwie gewöhnt, bevor wo es von unten losgeht in die Konzentrik. Aber ja, okay, geil.
Qualität und Marken von Fitnessgeräten
Und darf man da erfahren, wer der Hersteller ist? Oh ja, klar, VAS7. Ah, okay. Logisch, ja?
Logisch. Ja, wobei ich muss sagen, an der Stelle auch mal Shoutout an mein Fitnessstudio. Ich sage jetzt nicht wo, ich wurde schon dreimal da erkannt. Das ist ganz witzig.
Liebe Grüße. Einmal auch vom Studioleiter. Viele liebe Grüße. Ist ganz weird, weil, also, Wolfgang, wir machen so Nischen, Nischen-Nischen-Podcast und ich habe das Gefühl, kein Mensch kennt uns und wenn man uns dann doch mal irgendwann erkennt, ist immer weird, witzig, aber auch irgendwie ganz schön.
Und dieses Gym hat zum Beispiel Cherrypicking betrieben. Also es ist innerhalb einer Kette, aber es hat Cherrypicking betrieben. Das heißt, du hast zum Beispiel Geräte von Hammerstrength, dann hast du Geräte von Atlantis, du hast Gewichte und Langhände von Eliko, du hast Racks von Hammerstrength. Also die haben wirklich Cherrypicking betrieben und das kennt man ja eigentlich nur aus so inhabergeführten Liebhabergyms, ja.
Ja. wo die Inhaber selber einen riesen Pest für Kraftsport und Bodybuilding oder Fitness oder Training haben und die dann über ihre eigene Leidenschaft die besten Geräte picken. Aber das ist wirklich eine Kette. Also mega geil, weil so eine Kette, die natürlich deutlich mehr Studios ausstattet, die haben natürlich andere Verhandlungspositionen, wenn sie alles bei einem Hersteller nehmen. Aber die haben wirklich die geilsten Geräte genommen.
Natürlich gibt es bestimmt auch noch geilere, aber ich muss sagen, wirklich gut. Also an jedes Gerät, das du gehst, das ist wirklich, wirklich, wirklich gut. Wobei Hammerstrength, muss ich sagen, für meine Größe nicht so richtig geil, weil meistens bin ich zu groß für die Geräte. Also diese ganzen Low-Row oder High-Row, da sind meine Arme meistens einfach zu lang, dass ich nicht in den Scarpula Lockout reinkomme.
Ja, deswegen ist es so semi-geil. Aber für jeden normal großen Mensch würde ich sagen, ist es eine sehr, sehr geile Auswahl. Du bräuchtest ein extra Polster. Ja, genau, so ein Polter.
Genau, ich nehme manchmal nämlich, wie so ein Bamboo-Strap, wenn du so eine Bamboo-Bench aus einer normalen Bench machen willst, ich nehme manchmal eine Blackroll, die ich dann noch davor klemme vor das Brustpolster, aber so richtig geil ist es auch nicht. Blackroll ist wahrscheinlich zu wenig Auflagefläche. Ja, ja, ja. Okay, geil, ich bin jetzt gerade auf der Homepage, ich suche das jetzt.
Kann man das schon online finden? Ich weiß es nicht. Also was auch noch, dass wir das Ding runden machen, Wadenheben geht ebenfalls. Der große Vorteil hier ebenfalls keine vertikale Belastung der Wirbelsäule.
Und in dem Fall ist es möglich, einbeinig Wadenheben zu machen. Was bei einer klassischen stehenden Wadenhebenmaschine wenig möglich ist, aufgrund der Gewichtsverteilung im Schultergürtel. Hier haben wir Gewichtsverteilung über die Hüfte, über den Gürtel und können somit auch stehend einbeinig machen. Und dann die Dip-Maschine ist keine V-Bar, sondern ist quasi eine Bar, die auf einer Aufhängung ist und sich so in Breite verstellen kann.
Das bedeutet, man muss nicht nach vorne, nach hinten, wie bei so einer V-Bar, sondern man kann einfach die Breite der Dippstange passend auf seine Schlüsselbein- oder Schulterbreite einstellen. Und dann ebenfalls eben das Gewicht über die Belt-Squad-Maschine nutzen, sodass man nicht das Problem hat, dass wenn man bei Dipps mehr Gewicht verwendet, dass man da auf einmal drei, vier Scheiben zwischen den Beinen hat, die er ja schon mal gemacht hat wei das ist im Handling immer ein bisschen m Ja krass Ich sehe die Maschine gerade Also man kann die schon kaufen Crazy Bell Squad Adjustable Dip Calf Race Combo.
Genau. Geil. Fuck, jetzt sehe ich es jetzt, möchte ich es probieren. Ich sehe jetzt nur gerade, da ist so ein Step, so ein Holz-Step.
Wofür ist der, der einzelne? Wadenheben. Ah, das heißt, du machst Wadenheben mit einem Bein, oder was? Ah, der obere Step.
Der obere Step ist zum einen zum Hochsteigen für den Dip. Ah, okay. Und dann auch für den College-Sport, wo die ersten Geräte hingeliefert wurden. Die wollen irgendeine Box für Boxquats.
Auf das Thema bin ich schon an anderer Stelle eingegangen. Inwieweit das Sinn oder keinen Sinn macht. Nichtsdestotrotz, es gibt die Variante, weil dieser College-Sport, der natürlich mit sehr viel Trainierenden gleichzeitig arbeitet, diese Variante möchte. Aber in meinem Fall ist das der einbeinige Step für Dips.
Dass du da hochkommst in Position und dann schmal genug ist, dass dir das Ding nicht im Weg ist. Geil. Mega. Sau gut.
Wolfgang, wir waren lange nicht da. Was gibt es sonst Neues? Hast du was auf der Liste? Ich habe meine Liste immer so ein bisschen durchgeschaut.
Aber hast du noch irgendwas?
ADHS und Neurotransmitter
Ich habe eine Frage. Das war eine schöne Frage. Die habe ich schon ein Weilchen auf der Liste. Die Frage habe ich etwas ausführlicher in einem Blogartikel verarbeitet und in dem Blogartikel darauf Bezug genommen, dass ich einen Podcast kurz anschneide, aber selbst im Blogartikel konnten wir nur grob darauf eingeben.
Ich lese mal die gekürzte Frage durch, die war recht lang. Hallo lieber Wolfgang, hallo lieber Thomas und hallo liebes YPSI-Team. Erstmal möchte ich bei euch allen sehr bedanken für euren wöchentlichen Podcast, der mich als Trainerin regelmäßig weiterbringt und verbessert. Den nächsten großen Absatz lasse ich weg.
Und dann kommt, ich hätte auch schon eine Frage für euren Podcast, der mich persönlich sehr interessiert. Wie seht ihr das Thema Neurodivergenzen, also sprich, inwieweit unterschiedliche Setup von Nervensystemen eine Rolle spielt und die Behandlung von zum Beispiel ADHS mit Stimulantien versus Training oder auch Supplementierung, spezifische Ernährung etc. Als Betroffene von einer diagnostizierten ADHS habe ich bereits selbst mal einen Neurotransmitter-Test von Wolfgang gemacht, allerdings kam bei mir nicht als wichtigster Punkt das Thema Dopamin raus was f mich auch die Frage aufwirft ob die Studienlage von der wir glaube ich wissen dass sie mehr als d ist vielleicht nur eine Sorte Neurotransmitter beachtet Dopamin in Klammer Trotzdem passt meine Symptomatik wirklich zu 100 zu ADHS was sich bei mir st vor allem in der sehr mangelnden Kontrastationsfähigkeit zeigt.
Und den Rest habe ich auch, dann lassen wir auch weg. Der letzte Satz war eine Message an Thomas, ja, sie hat schon 5 Sterne gegeben. Sehr gut. So, ADHS, Neurotransmitter, im Endeffekt die ausführliche Variante, gibt es als Artikel auf der Website.
Die kurze Variante ist, wo wir uns einig sein können, was die Wissenschaft und die Praxis zeigt, ist, dass wir ein Ungleichgewicht der Neurotransmitter haben. Da müssen wir natürlich unterscheiden zwischen dem genetischen Setup, also grundsätzlich, wie hoch sind bestimmte Neurotransmitter-Level bei einer individuellen Person grundsätzlich und natürlich temporären Defiziten. Sprich, was sind aktuelle Defizite einzelner Neurotransmitter? Dadurch, dass ADS primär symptomdiagnostiziert ist, gibt es bei weitem nicht so viele klare Aussagen, wie man sich gern wünschen würde.
Die DLA-Lösung ist ja gerne immer ein Problem, eine Ursache. In der Praxis sieht das jedoch eigentlich nie so aus. Der Neurotransmitter-Test, dass er das angesprochen hat, ist schon mal sehr gut. Wenn das, was erwartet ist, nicht zutrifft, ist natürlich die Frage, wie sieht es trotzdem aus?
Also in irgendeiner Weise wird ein Ungleichgewicht da sein. Die Frage ist, wie sieht es aus? Im Endeffekt ist ja bei jeder Form von Testing so, was ein Testing schön ist. Wir haben eine grundlegende Statistik, also wir erwarten etwas.
Da geht es dir in der Physiotherapie nicht anders, sondern du hast ein gewisses Problem. Du testest mit einer gewissen statistischen Erwartung. Aber der schöne Teil des Testens ist ja, manchmal trifft eben diese statistische Erwartung dann auch doch nicht zu. Und dann ist natürlich die Frage, okay, wenn die nicht zutrifft, wir haben ein Problem, das heißt, es gibt definitiv eine Ursache.
In fast allen Fächern ist die Ursache immer eine Form von Ungleichgewicht beziehungsweise Disbalance. Und dann ist meine große Frage jetzt generell, nicht in dem spezifischen Schwalz, sondern generell, was ist die Disbalance, das Ungleichgewicht in diesem Fall? Basierend darauf muss man dann vorgehen was Diagnosen angeht nat an den entsprechenden Heilpraktiker Arzt grunds was Steigerung von Leistungsf angeht da sind nat dann auch die Bereiche Training, Lifestyle, Ernährung, Supplements von großem Interesse. Okay.
Trainingsgürtel und Rumpfstabilität
Vielleicht können wir noch ganz kurz die Frage anhängen, die hatte ich glaube ich schon mal angeteasert und zwar wir hatten uns ja mal über die Zughilfen unterhalten. Jetzt kam die Frage, hallo Thomas, ihr habt letztens im Podcast über Zughilfen beim Deadlift gesprochen. In dem Zuge, hat er so geschrieben, habe ich mich gefragt, welche Meinung ihr zum Gürtel bei Kniebeugen oder olympischem Gewicht heben habt. Herzlichen Dank für den tollen Podcast.
Viele Grüße, Christian. Wolfgang, nimm uns einmal mit, diesen klassischen Gürtel. Ich muss auch sagen, es gibt ja auch immer wieder so Fitnessstudio-Gym-Hypes. Das ist ganz witzig, wie die sich so verändern über Zeit.
Zum Beispiel, als ich angefangen habe zu trainieren, Wolfgang. Okay, jetzt kommt ein Thomas-Fragt, also Alahamsa fragt.
Nostalgie: Vergessenes Gym-Zubehör
Welches Trainings Utensil, ja, welches Equipment hat man früher immer benutzt, immer gesehen, was man heute gar nicht mehr sieht im Gym, Wolfgang? So ein Rechteckschaumstoff? Nee, wofür den Rechteckschaumstoff? Der Klassiker früher, vor 20 Jahren, was ich überhaupt nicht mehr sehe, ist, du hast so Schaumstoff, um quasi deinen Griff zu schützen.
Nimmst du so einen Rechteckschaumstoff in die Hand und legst das quasi über den Griff und greifst dann den Griff. Was ich zum Beispiel, was bei McFit früher immer gemacht wurde, waren diese bunten Schwämme, die du bei Aldi kaufen kannst. Kennst du diese bunten Schwämme? Und die irgendwie in die Hälfte geschnitten und dann hat man die genommen.
Schaumstoff. Genau, das war früher. Ja, aber nein. Was gibt es nicht mehr?
Kreide gibt es immer noch. Ja, überleg mal. Das ist eigentlich eine geile Frage. Zughilfe gibt es auch noch.
Was hat man früher in Gyms verwendet? Immer. Also wirklich, ich bin mir sicher, wenn ich es dir gleich sage, würdest du sagen, oh mein Gott, ja. Und du wirst mir 100 Prozent zustimmen.
Was eine geile Frage, ey. Vor 20 Jahren hast du angefangen zu trainieren? Ja, ziemlich exakt, genau. Krass, Alter, Wahnsinn.
Erzähl das mal bitte meinem durchschnittlich trainierten Körper, dass der seit 20 Jahren versucht, Muskeln aufzubocken. Brutal getrainiert, gell? Ja. Alright, ich hab, schieß los.
Nee, nee, nee, nee. Die Antwort löse ich später auf. Okay. Was war deine längste Trainingspause in deiner gesamten Trainingskarriere?
Ich glaube, bei mir war es mal so vier Monate oder so, drei, vier Monate. Höchstens. Das ist natürlich die Frage, was ist eine Trainingspause? Also, dass ich gar nicht ins Gym gegangen bin.
Ja, nee, dass ich gar nicht ins Gym gegangen bin, auch nicht. Aber dass ich wirklich so sehr schlecht trainiert habe oder fast nicht, würde ich sagen, drei, vier Monate. Ja, wahrscheinlich genau gleich. Ah, okay, okay.
Okay, Wolfgang, erzähl mir was zum Bell Squat und danach löse ich es auf. Du wirst einen geisteskranken Aha-Moment haben. Du meinst den Gürtel zum Training. Es gibt eine kurze Passage in meinem Buch Die perfekte Kniebeuge, die das Thema Gürtel quasi ein für alle Mal löst.
Und das ist im Endeffekt der Punkt, den ich auch jetzt mache, ist, man kann mehr Gewicht bewegen mit dem Gürtel, indem dieser Gürtel den intraabdominalen Druck steigert. Deswegen sind auch zum Beispiel in verschiedenen Powerlifting-Verbänden die Höhe des Gürtels limitiert. Das heißt grundsätzlich, breitere Gürtel verstärken diesen Effekt. Die Idee, dass der Gürtel den unteren Rücken schützt, ist ziemlicher Unsinn.
Das Problem, das mit dem Gürtel einhergeht, ist, dass du Mechanik und Rekrutierung der Muskulatur im Rumpf veränderst, indem diese Stabilisationsarbeit in dem Maße übernimmt, wenn sie sich darauf verlässt, aktiv gegen diesen Gürtel zu drücken und so den Druck im Bauchraum zu erhöhen. Das bedeutet, wenn es nur darum geht, Gewicht zu bewegen, nicht stärker zu werden, sondern Gewicht zu bewegen, ist dieser Gürtel definitiv ein Vorteil. Wenn es aber dafür geht, stärker zu werden und auch optimale Rekrutierungsmuster aufrecht zu erhalten, dann bin ich definitiv gegen den Gürtel. Beziehungsweise der Gürtel bringt hier mehr Nachteile als Vorteile mit sich.
Absolut, würde ich ganz genauso sehen. Gürtel sieht man auch nicht mehr so oft im Gym, muss ich sagen. Okay, Wolfgang, soll ich es jetzt auflösen? Willst du noch einmal darüber nachdenken?
Ich habe keine Ahnung, nein. Achtung, Handschuhe, Trainingshandschuhe. Okay, das ist interessant. Ey, okay.
Ja, ja, ja. Das gibt es tatsächlich. Früher hatte jeder Trainingshandschuhe. Wenn du in so einen Fitness gegangen bist gab es die In jedem Fitnessstudio konntest du Trainingshandschuhe an der Rezeption kaufen und dann gab es noch normale Trainingshandschuhe die sahen so aus wie Fahrradhandschuhe und dann gab es so diese professionelleren, die hatten noch so ein elastisches Gummiband, was du ums Handgelenk drum wickeln konntest.
Gab es das nicht bei euch, Wolfgang? Jeder hat mit Gymhandschuhen trainiert. Auch Kreuzheben hat man mit Gymhandschuhen trainiert, wo man sagt, das macht es einfach nur viel, viel schwieriger. Alle haben Gymhandschuhe gehabt.
Das gibt es heute einfach nicht mehr. Ey, bitte Leute, nehmt mal kurz Bezug. Das kann nicht sein. An der Stelle bitte, weil der Wolfgang, das nervt mich gerade, dass er mir sagt, ich selber hatte noch nie Trainingshandschuhe.
Ich weiß, dass Leute Trainingshandschuhe getragen haben. Ich habe es bewusst nie so stark wahrgenommen, wie diese Schwämme. Das kann aber einfach nur sein, dass es so an mir vorbeigegangen ist. Aber ja, Ich glaube, grundsätzlich ja.
Also wenn ich jetzt drüber nachdenke, ich bin jetzt auch wieder so ein gutes Jahr im Gym angemeldet. Muss man natürlich auch bedenken, dass ich quasi in 15 Jahren, die es das YPSI gibt, sehr wenig Zeit in öffentlichen Gyms verbracht habe. Ja, das stimmt. Da fällt mir sowas gar nicht mehr auf.
Früher gab es die Trainingshandschuhe mit den abgeschnittenen Fingern. Ja, genau. Ja, das gibt es heute gar nicht mehr. Was es heute gibt, was es früher nicht gab, sind Leggings.
Stimmt In den 80ern oder so früher die richtigen Bodybuilder, die haben auch Leggings getragen Nee, die haben so Hot Shorts getragen Radlerhose, die sehr kurz waren Genau, aber die gab es auch teilweise einen langen Ja, aber es war nicht so präsent wie heute Also heute ist ja so, wer ambitionierter Bodybuilder ist, der hat Kopfhörer an und Leggings Ja? Also das ist zumindest das, was ich so wahrnehme Okay, okay.
Evolution des Bodybuilding-Trainings
Ist die Folge mit Matthias Botthof schon veröffentlicht worden? Das kann ich dir nicht sagen. Wahrscheinlich in den drei Wochen, wo wir nichts aufgenommen haben, denn Matthias war davor da. Der Generationswechsel Bodybuilder ist ein sehr interessanter und einer der Punkte, die ich so ein bisschen angeschnitten habe während diesem Podcast ist ja, grundsätzlich ist es ja immer die Aufgabe der folgenden Generation eines Sports, die vorhergehende Generation zu übertreffen.
Also ja zum Beispiel wenn Michael Jordan heute in der NBA spielen w w er bei weitem nicht so dominant weil sich das Game entwickelt hat Was in keinster Weise Michael Jordan negativ anzugreifen ist dann ist es grunds etwas vollkommen Normales und etwas vollkommen Notwendiges Wenn ein Schwergewichtsboxer heute gegen einen Schwergewichtschampion aus den 80ern kämpfen würde, dann würde das anders aussehen. Wenn ein UFC-Champion heute gegen ein UFC-Champion von vor 20 Jahren antreten würde, dann würde das auch eine sehr kurze Geschichte sein. Also grundsätzlich die Aufgabe innerhalb eines Sports, vor allem über Training, ist es von Generation zu Generation, eine Evolution und Progression zu produzieren, die tatsächlich im Bodybuilding nicht der Fall ist.
Wir sind in einer Phase der Regression, wenn es um den Aspekt Training geht. Die machen jetzt alles science-based. Egal. Kurzer Ich habe mich hier komplett verloren in so alten Bildern aus der Bodybuilding-Zeit.
Es ist schon geil. Also die Jungs sahen schon gut aus damals. Die haben auch noch alle trainiert. Was es auch ganz selten nur gibt, ist dieses das hatte mein Gym früher, das war aber auch mein erstes Fitnessstudio, in dem ich angemeldet war, hieß Relax Fitness in Groß-Gerau.
Shoutout, ich glaube nicht, dass es das noch gibt Das war geil Und da gab es aber auch dieses Dieses Metall-Alu-Gestell, das du dir selber Überziehst, wie so ein Kittel Das deine Arme ablegt Damit du dann mit Kurzhanteln Bizeps-Curls Der Armblaster Wie heißt das? Der Armblaster Armblaster von Armbrecht, Alter Das Ding hat auf jeden Fall mein Arm geblastet Das war schon ein gutes Ding gibt es auch nicht mehr, tatsächlich das war auch früher in so Magazinen als früher, als es die Flex noch gab war das auch in Magazinen was natürlich dadurch, dass es immer den Oberarm dann zusammen gedrückt hat, so von hinten nach vorne geschoben hat, sah das natürlich auch immer auf Fotos brutal aus ja geil nostalgische Momente ja, das stimmt gibt es ein Hamza fragt
Geografie-Quiz: Länder ohne Flüsse
Natürlich gibt es einen Hamza-Frag. Und dieser Hamza-Frag ist dir heute wieder besonders positiv gesonnen. Denn nachdem wir wieder Schlenker in verschiedene Felder in den letzten Folgen gemacht haben dachte Hamza es ist Zeit zur in einen deiner Kompetenzkreise Erdkunde Oh nein, ich bin so schlecht in Erdkunde. Schauen wir mal, inwieweit wir hier heute weiterkommen.
Entweder du kennst die Antwort oder du lernst was. Ja, oder wie Steve Jobs gesagt hat, some years you win, some years you build Carrack. Bei deinem nächsten Bewerbungsgespräch kannst du das dann auf die Frage, was dich persönlich in den letzten 20 Jahren am meisten beeinflusst hat, antworten, Momente, das Hamza fragt.
Idee für einen Zitat-Kalender
Ich weiß nicht warum, ich habe echt Probleme mit Namen, Namenmerken, da bist du ja eine Maschine. Ich bin mit Krankheitsbildern und so gut und Gesichtern in der Regel auch, aber so Zitate, da habe ich unendlich, also ja, ein Kontingent, das nicht zu erschöpfen ist. Ey, vielleicht sollte ich mal, wenn ihr Lust habt, schreibt mir doch mal, dann mache ich vielleicht mal so einen Abreißkalender. 365 Wolfgang, wollen wir das zusammentragen? Komm, das ist schnell gemacht Jeder die Hälfte, 180 182 Zitate von dir und von mir Ist tatsächlich eine gute Idee Und dann machen wir einen Abreißkalender Ich meine, viele Podcasts haben irgendwelchen Quatsch, aber ein 2026 Abreißkalender mit jedem Tag einem Zitat Und wenn wir zu wenig Zitate haben dann ist es einfach ein Bild Oder einfach ein Spruch.
Der brauchen wir schon zählen. Oder sowas wie, jetzt sei mal nicht so gierig heute. Okay. Lass mal gucken.
Ich setze mich mal kurz mit der technischen Seite der Produktion eines Abreißkalenders auseinander, sobald dieser Podcast zu Ende ist. Jetzt wollen wir aber nicht von den wichtigen Dingen des Tages ablenken. Ah, okay. ChatGP, die hat gebraucht, bis es hochgeladen ist.
Freund übrigens, wer heute noch googelt, der lebt 1990. True story. Thomas. Ja.
Welches ist das größte Land der Welt, das keinen Fluss hat? Okay, ja. Das ist so viel Transferwissen. Ich wäre mir schon gar nicht mehr sicher, mit was ist das größte Land der Welt?
Können wir das erstmal klären? Wenn ich jetzt aus der Intuition würde ich sagen, das größte Land der Welt ist Russland. Sehr schön. Stimmt das?
Keine Ahnung. Das wäre auch meine erste Antwort gewesen. Russland hat elf Zeitzonen. Russland muss das größte Land der Welt sein.
Überleg mal. Stuttgart, Paris, Tokio. Stuttgart hast 3700 Mal in Russland. Also richtig so, so macht gar keinen Sinn dieser Vergleich.
Ja, was? Paris, Tokio sind 14 Stunden Flug. Das heißt, ich würde davon ausgehen, dass über Russland zu fliegen 10 Stunden Flug ist. Über die USA zu fliegen ist 4 Stunden Flug.
Okay. Also ganz grob. Du als Quasi-Pilot weißt ja, dass das mit dieser Rundung der Erde manchmal mit den Flugzeiten etwas irritierend ist, aber Okay. Ähm, Ganz kurz, vielleicht kann mir das auch noch jemand beantworten, habe ich mich letztens gefragt.
Weißt du, was eine interessantere Frage wäre? Was ist das größere Land? Kanada oder USA USA w ich schon sagen Ja aber Kanada geht nach oben auseinander Ja Weiß ich nicht. Die Frage ist halt, was ist das größere Land?
Luxemburg oder Lichtenstein? Boah, also da hört es bei mir auf. Keine Ahnung, kann ich nicht sagen. Wissen Sie?
Ich war letztens stolz, da war bei Jokos Sendung, liebe Grüße, wer steht mir die Show, war die Frage, man sollte Zypern ein Zeichen auf eine Europakarte. Das hat nur einer geschafft, glaube ich. Zypern hatte ich richtig. Bzw. also auf so einer nicht Europakarte, also ein bisschen größere Karte.
Das ist unterhalb von der Türkei im Mittelmeer. Das ist rechts von Kreta, oder? Ja, also ich habe auf jeden Fall drauf zeigen können, weil ich ja, es muss bei der Türkei sein. Es gibt ja einen türkischen Anteil und es gibt einen europäischen Anteil.
Okay, das größte Land ohne Fluss. Mann, Alter, wie kommst du denn auf so Fragen? Das größte Land ohne Fluss. Los.
Ich habe absolut, wirklich absolut. Oh, warte mal. Ich sage jetzt einfach mal so ein Guess, okay? So ein richtig dummer Guess.
Australien. Also Australien hat es gibt dann also Margaret River ist zum Beispiel das Erste was man so einf Also ich war noch nicht in Australien Ich dachte so, vielleicht ist es so eine Hardcore-Fun-Frage und es gibt tatsächlich so einen riesigen Kontinent, weil man kennt ja überall Wasser drumrum, aber wahrscheinlich wird es auch einen Fluss geben. Also sag. Es macht vollkommen Sinn, wenn du es hörst.
Saudi-Arabien. Ah ja, okay. Super dumm, dass ich so gedacht habe. Ja, klar.
Es muss ja irgendwo sein, wo es richtig heiß ist. Ja. Aber halt sowas wie Ägypten und so, Nil und auch viele afrikanische Staaten haben ja auch Flüsse. Ja.
Das heißt, es muss ja schon ein Wüstenstaat sein. Und da ist tatsächlich ja, Saudi-Arabien. Wahnsinn. Keine Flüsse.
Okay. Faszinierend, ne? Ein Riesenland ist, ne? Faszinierend ist übertrieben, aber ja, ist spannend.
Wieso immer diese Geografie-Fragen? Wie kommt man da drauf? Also ich mochte Erdkunde in der Schule. Wirklich?
Shoutout an Frau Schwarzach. Habe ich vor kurzem drüber nachgedacht. Ich glaube, Frau Schwarzach war meine Lieblingslehrerin in 13 Jahren Schule. Was hat ihr unterrichtet Erdkunde Erdkunde in Deutsch Und ich war sp mit ihrem Sohn befreundet Okay Simon Schau dann in Simon Schwarzach falls ihr das h Ich denke nicht, aber...
Outro und Handlungsaufforderung
Ja. Bei mir hören auch ganz wenig Freunde keinen Podcast. Kommt immer so, was machst du? Ja, da habe ich Podcast.
Ah, ja. Ja, cool. Was, du hast einen Podcast? Nee, die wissen es schon.
Ja, ich höre nicht. Ich verstehe es auch. Also, ja, Wolfgang, da die Zeit ein bisschen vorangeschritten ist, es ist bereits 10 Uhr und ich heute wirklich noch viel zu tun habe, würde ich sagen, auch wenn es nur 34 Minuten sind, lass es uns geschehen. Nächste Woche starten wir rein, schreibt uns wirklich gerne eure Fragen.
Ich habe noch ein paar Fragen hier, aber ich freue mich immer über alle neuen Fragen, die kommen. Nehmt gerne mal Bezug zu dem Thema Abreißkalender, nehmt gerne mal Bezug zu dem Thema Handschuhe im Gym. schreibt dem Wolfgang eine E-Mail, jeder, der das genauso sieht, einfach nur, um ihn zu nerven. Ich freue mich und viele liebe Grüße und bis nächste Woche. Ciao.
Gute Woche.