Schwachstellen im Training in Stärken verwandeln
Thomas, es wäre super, wenn ihr in eurem Podcast mal über das Thema Schwachstelle zur Stärke machen behandeln könntet. Ich denke, damit kann sich jeder identifizieren und wir Zuhörer sind dankbar für Tipps und Tricks und direkte Anwendungsmöglichkeiten, die ihr aus Training- und Therapiesicht geben könnt. Liebe Grüße, Marvin Balboa. Das ist der Sohn von Rocky Balboa.
Das ist der Sohn von Rocky Balboa. Warum heißt Rocky Balboa Balboa mit Nachname? Weiß ich nicht. Wegen der Balboa Road in L.A.
Wirklich? True story. Okay. Also das wäre die Frage, wie kann man Schwachstellen zu Stärken machen?
Ich habe die Frage auf die Liste aufgenommen, weil ich es ein sehr, sehr schönes Thema fand und habe mir dazu noch folgende Notiz gemacht. Lisa Maria ist ja olympische Gewichtheberin und die habe ich, ich behandle sie, sie ist bei mir in Behandlung, ich glaube, das kann man erzählen, denn sie hat auch Storys darüber schon gepostet, deswegen ist es jetzt kein krasses Betriebsgeheimnis, denke ich. Und gleichzeitig wird sie von dir gecoacht, zusätzlich zu ihrem olympischen Gewichtheben mit Ausgleichsübungen, die sie macht. Und vielleicht ist das ein guter Anhaltspunkt, dass man sagen kann, warum muss jetzt eine Gewichtheberin einen zusätzlichen Krafttrainingsplan haben?
Oder vielleicht jetzt natürlich nicht auf sie spezifisch bezogen, aber was sind denn häufige Schwachstellen bei Gewichthebern? Wie findest du die raus und wie programmierst du dann entsprechend einen sinnvollen Trainingsplan, um Schwächen der Frage entsprechend dann zu stärken zu machen?
Das schwächste Glied in der Kette identifizieren
Grundsätzlich bei der Frage, ich denke, wir müssen differenzieren zwischen der Idee, aus Schwachstellen stärken zu machen und zwischen der aus meiner Sicht wesentlich relevanteren Idee, Schwachstellen zu identifizieren und dafür zu sorgen, dass diese Schwachstellen keine Schwachstellen mehr sind beziehungsweise geringere Schwachstellen sind. Also grundsätzlich die Metapher der Kette, an der man zieht und die an einer gewissen Stelle oder einem gewissen Glied reißt, das ist eine sehr schöne für das Beispiel. Jeder hat immer irgendwo eine Schwachstelle. Also grundsätzlich die Kette reißt immer irgendwo.
Wenn du identifizierst, dieses Glied ist gerissen und deswegen schweiße ich da quasi ein zweites Glied obendrauf, sodass dieses Glied etwa doppelt so stark ist und du reißt wieder an der Kette, dann wird irgendein anderes Glied reißen. Das bedeutet grundsätzlich, jeder hat Schwachstellen, die Grundlage für jegliche Form der Optimierung. Ob nun Ernährung, Training oder Therapie, ist grundsätzlich immer die zu identifizieren, was ist aktuell gerade deine größte oder was sind deine größten Schwachstellen und dann an denen zu arbeiten. Insbesondere aus Sicht eines holistischen Ansatzes, eines ganzheitlichen Ansatzes ist es so, dass gerade bei komplexeren Systemen die einzelnen Teile des Systemen immer im Gesamten integriert sind.
Das bedeutet, wenn du zum Beispiel, wenn ich das Therapiebeispiel mache, dann kannst du das Trainingsbeispiel machen, wenn du zum Beispiel Probleme mit Instabilität im Knie hast, diese Probleme der Instabilität im Knie aber nicht direkt vom Knie selber kommen, sondern zum Beispiel durch eine eingeschränkte Sprunggelenksmobilität oder durch eine suboptimale Beckenposition, Dann ist es wichtig zu identifizieren, was ist der Weak Link, was ist das schwächste Glied in dieser Kette und dann dieses zu optimieren, anstatt einfach nur zu sagen, wir machen jetzt einfach Übungen für die Kniestabilität.
Präventive Therapie und Screening für Athleten
Ja, absolut. Also ich habe auch gerade überlegt, wie kann man dieses Thema am besten auf die Therapie runterbrechen oder übertragen. Und ich finde das Beispiel ganz gut. Wir machen ja auch sehr viel präventive Therapie mit Sportprofis.
Das heißt, wir schauen, welche Probleme, in Anführungszeichen, welche Bewegungseinschränkungen, welche übermäßigen Muskelspannungen finden wir vor. Das schließt auch so ein bisschen an die Frage an, die wir vor ein paar Wochen hatten. Macht ein Ganzkörperscreening Sinn? Ja, es macht Sinn, dass ich in der Therapie erstmal ganz körperscreenisch schaue.
Jeder hat kleine Baustellen. Und auch ein Usain Bolt, der gerade Weltrekordgerand ist, wenn du dir den direkt auf die Bank holst, hat der einige kleine Schwachstellen, die man therapeutisch eventuell mobilisieren oder verbessern könnte. und dann einfach zu schauen, was ist denn jetzt aktuell das größte Problem, Problem immer in Anführungszeichen, oder worauf kann ich denn am schnellsten, am besten, am meisten Einfluss nehmen und dementsprechend behandle ich das. Das heißt, ich schaue einfach, wo gibt es den größten Behandlungsbedarf und da starte ich die Behandlung, so wie du im Training. Man kann natürlich immer alles verbessern, aber man guckt erstmal, was ist das Wichtigste, wo man anfangen muss.
Häufige Mobilitätsdefizite und muskuläre Schwachstellen
Vielleicht aus Sicht des Trainers, was wären jetzt, was sind die drei oder vier größten Baustellen, die es gibt bei Trainierenden, die hier reinkommen? Vielleicht der klassische Fitnessstudio-Gänger, der einen ganz normalen Dreier-Split hat, was würdest du sagen, hat der für Baustellen oder für Weaklings? Gibt es da irgendwas, was man pauschal sagen kann oder sagst du, es ist komplett individuell? Da grundsätzlich Mobilität vor Kraft geht, auch wenn das sich überlappt, ist immer die Mobilität das Erste. die drei großen Mobilitätsbaustellen, die wir sehen, das Sprunggelenk, Hüfte, Schulter.
Oder in der Schulter spezifisch Mobilit sind es auf jeden Fall die drei Wenn wir von muskul Schw oder zu schwachen Muskeln reden dann ist mit Sicherheit die Top 3, was das medial ist, unterer Rücken, mittlerer Rücken. Mittlerer Rücken, das ist aber auch spannend. Wie viele Leute kennst du, die zu starke Rhomboideen haben, die einen zu starken mittleren Trapez haben, die einen zu starken unteren Trapez haben, die einen zu starken Ereaktorspinne der BWS haben. Die Antwort ist?
Ich weiß nicht, ob du hinaus willst, aber ich weiß nicht mehr, wie die Frage gestellt war. Sag ja, niemand. Niemand. Niemand ist wahrscheinlich die Antwort.
Ja, okay. Und dann sind deine grundlegenden Inventionen, haben wir natürlich schon tausendmal durchgesprochen, gibt es in jedem Seminar, das heißt Sprunglängsbeweglichkeit, kräftigen von dem unteren Rücken, kräftigen von der mittleren Brustwirbelsäule.
Die Bedeutung individueller Assessments
Wichtiger Punkt in dem Kontext ist natürlich immer, Also effizientes Screening und effizientes Assessment basiert zum gewissen Maß immer auf Statistik. Du hast eine Grundidee und dann prüfst du diese Grundidee. Das heißt, wir haben Grundideen, aber gerade in persönlicher Therapie oder in persönlichen Coaching ist es entscheidend, sich dann die individuelle Person anzuschauen und klar zu bestimmen, okay, was ist tatsächlich der Weak Link bei dieser Person. Es gibt Personen, die Tag 1 kommen und stark unter dem Rücken haben.
Passiert statistisch nicht so häufig, aber es passiert. Das heißt, wenn ich einfach sage, naja, unterrücken ist zu schwach, jetzt trainiere ich mit der Person unterrücken, aber für diese Person ist der Unterrücken kein Reakling, dann ist das Zeitverschwendung. Deswegen ist auch ein Assessment zu Beginn und auch ein kontinuierliches Assessment so ein entscheidender Aspekt. Das ist eine Therapie, du kommst ja auch nicht Tag 1 und sagst, okay, Becken, Ilium anterior und dann behandelst du einfach die nächsten 24 Monate immer noch Ilium anterior. vielleicht hat er ab dem zweiten Termin für den Rest von den 23 Monaten kein Idiom-Enterio.
Macht es ja keinen Sinn, zu sagen, ja, war bei Ihnen ein Terio. Also bei uns würde ich sagen, was sind die Hauptprobleme? Mittelfuß, Ferse, Beckenposition, Darm. Natürlich schauen wir uns viel, viel, viel mehr im abdominellen oder im organischen Bereich an, aber einfach die Hauptpunkte Darm, Halswirbelsäule, Schulter.
Das sind so die Sachen. Und alles, was dazwischen ist, spielt immer eine Rolle, aber das sind so die wichtigsten Sachen. Wolltest du gerade sagen, was gibt es noch dazwischen?
Wissenschaftsbasiertes vs. nicht evidenzbasiertes Coaching
Ich wollte sagen, vielleicht sollten wir unseren Podcast umbenennen von Training und Therapie Talk zu dem nicht evidenzbasierten Podcast. Immer ein schönes Thema. So stark wie dieses Thema Science-Based ist, ist es Zeit, dass wir quasi im Gegenpol sind. Ja, aber das stimmt ja auch nicht, weil ich kenne niemanden, das kann man an der Stelle auch mal hervorheben, der so viele Studien gelesen hat wie du.
Und wirklich Studien gelesen. Und nicht das... Die echte PDF, nicht nur in Abstract. Genau, nicht das Abstract.
Weil sehr viele Leute sagen, also wenn Leute sagen, habe ich letztens gelesen, dann haben sie es meistens bei Galileo gesehen. Und wenn die Leute sagen, ich habe eine Studie gelesen, dann haben sie das Abstract oder die Überschrift von einem Abstract irgendwo gelesen. Und ich kenne wirklich niemanden, niemanden, der mit Abstand so viele Studien gelesen hat wie du und deswegen finde ich, wird es nicht gerecht, wenn wir jetzt sagen, wir sind das Kontraprogramm, weil eigentlich bist du der, der die meisten Studien hat und auch in seinem völlig verschrobenen, geisteskranken Gehirn auch noch rezitieren kann.
Deswegen... Ich will trotzdem das nennen. Trotzdem. Trotzdem, lass es uns Thomas, Thomas.
Lass es uns trotzdem nennen, anders. Ja, nee, also ich muss sagen, nee, finde ich nicht. Sollten wir nicht machen. Aber ja, gut.
Hamzas Trivia: Die Etymologie des Apfelbaums
Gibt es Wolfgang, einer Hamza fragt, Tatsächlich nicht. Es gibt eine, ich kenne die Antwort nicht. Denn ich war ja heute, wir haben ja heute, das kann man schon sagen, wir haben heute den letzten Videodreh hier im YPSI in Stuttgart bei dir gehabt. Und da war Hamza und ich sage so, Hamza, gibt es eine Hamza-Frag für heute?
Da sagt er, natürlich. Und die Antwort müssen wir aber dann nachreichen, außer du kennst sie. Er hat gesagt, warum heißt es Apfelbaum und nicht Äpfelbaum? Grandios.
Grandios, oder? Ich habe ihn auch geguckt. er, warum heißt es Pflaumenbaum und nicht Pflaumebaum? Birnenbaum und nicht Birnebaum. Dann habe ich gesagt, okay, Aprikosenbaum.
Dann habe ich gesagt, okay, also ich habe das Ganze gevloggt, hatte ihn im Vlog drin, was nichts gebracht hat, weil ich ja, hatte ich dir erzählt, ich habe in Zeitlupe aufgenommen, also Ton ist weg, egal. Jedenfalls hat er mir dann gesagt, er kennt die Antwort nicht auf diese Frage und muss sie selber noch googeln. Dann haben wir beide herzhaft gelacht und ich dachte, dass es ein Witz ist und sage, okay, aber jetzt, also was ist die Antwort? Sagt er, weiß ich nicht, aber ich muss es noch herausfinden und googeln.
Fragst du ihn gerade? Ja. Okay, dann bin ich gespannt. Ich hoffe, dass er zeitnah antwortet.
Wenn er antwortet, Wolfgang, weißt du, was wir machen, Wolfgang? Also hast du eine Idee?
Live-Call mit Hamza und die Bikini-Story
Ich ruf den jetzt an. Ruf ihn an. Ich ruf ihn jetzt sofort an. Dinge, die wir tun können, wenn wir uns live sehen.
Wo muss ich denn hier hin? Kontakte. Wolfgang, mach doch noch mal ganz kurz vielleicht einen letzten Shoutout für die letzten Karten vom TMT Summit, während ich versuche Hamza anzurufen. Wir sind voll.
Wirklich? Wirklich. Gibt keine letzte Karten mehr. Okay, dann hat sich das erledigt.
Hä, wieso erreiche ich den hier? Okay. Da ist er doch. Ah, weil ich ihn gar nicht eingespeichert habe.
So, jetzt gucken wir mal. Jetzt bin ich auch gespannt. Das klingelt bei Hamza. Hallo.
Hamza, erst mal stark, dass du so schnell drangehst, wenn der Boss anruft. Ich bin wie Thomas, nur anders schon bei mir. Hamza, du bist live im Podcast, denn ich habe aus meinen letzten Gehirnwindungen, nachdem ich völlig durch bin, habe ich noch deine Hamza-Fragt von heute zitieren können, musste aber auch, Wolfgang fand die Frage, vielleicht kannst du deinem Chef erstmal gebührend Hallo sagen. Hallo?
Hallo, hi, da ist es. Jetzt so ein bisschen awkward wie bei Wer wird Millionär? Gar nicht. Das Problem war, dass ich gerade voll in der Sache drin war und jetzt bin ich komplett aus dem Konzept.
Deswegen, alles gut. Ja, okay. Es interessiert mich schon, aber in was von der Sache warst du gerade drin? Ich habe gearbeitet neben mir, deswegen.
Ja, genau. Klar, logisch. Du warst nur einer Sekunde am Handy. Egal.
Die Frage war doch, warum heißt es Apfelbaum und nicht Äpfelbäume, oder? Exakt. Und was ist die Antwort? Das ist einfach eine was war es denn?
Also, noch einmal die Frage war, warum heißt es Apfelbaum und nicht Äpfelbaum? Umgangssprache, deutsche Umgangssprache ist es, es gibt keinen bestimmten Grund dafür. Das war jetzt so die Anti-Klimax. Die Qualität der Fragen lässt nach, vor allem wenn man dich hier mal live in den Podcast holt.
Ja aber ich kann dir auch eine zweite Frage stellen wenn du m Ja bitte Let go Bitte Schlie los Warum nennt sich die Bademode der Frauen Bikini Das ist eine sehr gute Frage. Warum nennt sich die Bademode nach der Südseeinsel Bikini? Was ist in dieser Südseeinsel passiert? Bikini liegt neben Tahiti.
Ja. Und weiter? Quatsch. Das war komplett ins Blaue geraten.
Stimmt das wirklich? Nein, also es geht auf jeden Fall um eine Insel, die heißt Bikini. Das ist nicht dein Ernst, Wolfgang. Siehst du?
Wenn ihr gerade sehen könntet, wie glücklich Wolfgang aussieht mit einem kindlichen Lachen über beide Backen, freut er sich, dass er da recht gehabt hat. Okay, dann willst du es versuchen weiterzulösen, Wolfgang? Die Damen auf dieser Insel haben Bekleidung getragen, die aussah wie ein Bikini und die Seefahrer. Vielleicht war das auch so ein, wie heißt denn dieser Stamm von Frauen?
Amazonen. Vielleicht hat das was mit Amazonen zu tun, Amazoninnen. Das sind Polynesierinnen dann wahrscheinlich gewesen, wenn es tatsächlich eine Südseeinsel war. Die haben so eine Art von Kleidung getragen und die Seefahrer haben beim Besuch dieser Insel diese Kleidung gesehen und haben so quasi diese mit in die westliche Welt gebracht.
Hamza? Das könnte auch sein, aber ich... Das könnte auch sein, ist bei einem Quiz irgendwie falsch, oder? Ja, aber ich habe auch noch eine Begründung.
Die hat eigentlich einen traurigen Hintergrund. Okay. Zweite Antiklimax. Ja, bitte.
Die atomare Geschichte des Namens Bikini
Es gab hier eine Zeit, in der die Amerikaner die Atombombe rausgebracht haben. Rausgebracht heißt öffentlich verkäuflich oder was? Nein, rausgebracht. Einen Drop gemacht.
Und dementsprechend auch Atombomben-Tests angewendet haben. Okay. So, und dann gab es halt eine Zeit lang, wo es dann hieß, wir brauchen eine Bombe, die noch explosiver ist. Das heißt, dann hat man dementsprechend eine Wasserstoffbombe zusammengestellt.
Und um diese Wasserstoffbombe zu testen, gab es eine Sehenswürdigkeit auf dieser Insel Bikini, von der man sozusagen die Atombomenexplosion beobachten konnte. Das war so eine krasse Sehenswürdigkeit, dass sehr viele angereist sind und auch Frauen. Und dann gab es einen Franzosen, der hat sogar extra für die Frauen, weil es so warm war, Bademoden-Design. Dementsprechend kam der Name auch Bikini zustande.
Okay. Also ich weiß jetzt nicht genau, was es mit der Wasserbombe zu tun hat, mit der Wasserbombe vor allem. Deswegen kamen die ganzen Touristen. Ja, ja, klar.
Okay. Aber grundsätzlich war er einfach ein Designer, der Bademode für Frauen entwickelt hat auf einer Inselbikini. Okay. Aber die Frage fand ich super.
Großartig. Hey, Hamza, mega. Jetzt bitte ich dich, möglichst schnell wieder zurück an dein Projekt zu gehen, denn du warst und für unseren TNT-Summit mal für jeden Gang eine Hamza-Fragt-Frage vorzubereiten, die wir in großer Runde stellen können, die bei korrekter Beantwortung ein Überraschungsprodukt von YPSI enthält. Ey, ist doch mega.
Wie wäre es, wenn du das TNT-Summit umdennst und Hamza-Summit jetzt? Also, ist ein legitimer Vorschlag, werden wir jetzt weiter diskutieren. Hamza, vielen, vielen Dank für deine Zeit und für deine Fragen. Sehr gerne, euch noch einen schönen Abend.
Danke, ciao. Ja, vielen Dank für den kleinen Gastauftritt von Hamza. Aber es ist ja auch wirklich eine tolle Idee. Also es kam jetzt spontan.
Fünf Hamza fragt zu jedem Gang. Jeder, der richtig beantwortet, wird live am Tientizamit von dir 15 Minuten massiert. Nein. Nee, der bekommt, das sponsern wir, ein... 15 Minütige Massage.
Ein Produkt Amino-Electrolyt. Irgendwie sowas. Muss aber erstmal einer raten. Also die Hamza-Fragen sind ja schon wirklich knackig und die muss dann aber auch wirklich, ich sag mal, mit der gleichen Präzision beantwortet werden, die du mir jedes Mal wieder, wie du mir wieder hier das Messer an die Kehle hältst.
Ich hätte das jetzt genauso erklären können, dann sagst du, ja, Thomas, das ist alles richtig mit Bikini und dem Designer und der Atombombe, aber eigentlich ging es um die Wasserstoffbombe und deswegen ist es falsch, komplett falsch, tut mir leid, keine Amino-Elektrolyt-Komplex für dich. Nee, super, dann haben wir das doch geklärt. Wolfgang, hast du noch ein Thema, über das du reden möchtest? Wir müssen mal gucken hier von der Zeit. 20 Minuten haben wir, mein Zug geht auch bald, das heißt, es wird mal wieder, ihr seht es ja schon jetzt, keine ewig lange Folge.
Hast du noch eine Frage auf meiner Liste?
Training der tiefsitzenden Stabilisationsmuskulatur
Ich habe noch eine Frage auf meiner Liste. Okay. Hey Thomas, ich trainiere ab und zu in anderen Studios und immer wieder höre ich Trainer zu, die gerade Leute einführen mit Gleichgewichtsübungen Süpober etc und sagen immer, die Übung ist mega gut für die tief liegende, stabilisierende Muskulatur. Könnt ihr dies bitte einmal im Podcast besprechen?
Wäre mega interessant. Denke einige könnten etwas lernen. Danke Fabian von Rope Fitness Behn. Vielen Dank für die Frage.
Es geht also um die tiefliegende Muskulatur. Vielleicht ein zu großes Thema für die letzten... Ich erkläre das im Modul 5. Wirklich?
Fabian. Fabian. Wolfgang, wir geben dir jetzt einen ganz kleinen Teaser, aber Wolfgang erklärt das ausführlich in seinem Modul 5. Das ist aber kein Online-Modul.
Okay. Es hat einen Online-Teil, aber da ist nicht die Erklärung drin. Online-Teil sind nur die Tests drin. An der Stelle, bevor wir so ein bisschen darauf eingehen, schickt uns wirklich gerne eure Fragen.
Also wir freuen uns immer. Gute Fragen schaffen es immer in dem Podcast und es ist für uns natürlich auch cool, ihr helft damit, den Podcast zu gestalten, Content zu kreieren und kriegt natürlich auch exklusive Fragen. Vielleicht muss man an der Stelle nochmal sagen, die Frage aus dem Podcast letzte Woche, wie viel Gewicht kannst du auf eine Langhandel packen, bevor die Langhandel aus dem Rack kippt? Weißt du deinen Guess noch? 60 bis 80.
Ich habe auch überlegt, aber ich habe keine Ahnung, was ich gesagt habe. Also das ist ja so eine süße, kleine, witzige Basic-Frage gewesen, dass die sogar mit einem Video beantwortet wurde. Aber keine Studie. Aber keine Studie, es war nur ein Experiment.
Ja, deswegen, ich glaube, es kommt natürlich immer darauf an, ob ich gusseiserne Plates, wie breit ist die Auflagefläche, wie schwer ist die Stange, das ist ja alles klar, Leute. Aber dass wir uns auf ein normales Standard-Rack mit einer 20-Kilo-Stange einigen, und jetzt haben wir Bumperplates genommen, weil es wahrscheinlich die gängigsten Plates sind. Ich glaube, dass... Du willst damit sagen, dass deine Antwort von 69 zu spezifisch und damit falsch war und meine Antwort von 60 bis 80 Kilo wesentlich mehr Faktoren mit einberechnet und damit die richtigere Antwort ist.
Vor allem, ich habe ja auch nur 0,5er Schritte gemacht. Stimper. Stimper, ja. Ja, gut, klar.
Also, deswegen, ich wollte nur sagen, es lohnt sich, stellt uns eure Fragen und ihr kriegt, wenn ihr Glück habt, sogar ein Video, in dem wir es beantworten.
Der Mythos vom Training der tiefen Muskeln
Wolle, tiefliegende Muskulatur, Willst du was dazu sagen? Klar, ich habe Fragen. Erstens, was ist tiefliegende Muskulatur? Das wüsste ich auch gerne.
Das ist natürlich die Muskulatur, die irgendwie wahrscheinlich von Rippe zu Rippe zieht oder die Multifidii-Muskulatur, die ganz tiefsitzend ... Nicht der Brachialis. Der Brachialis sitzt auch in dem Bizeps. Damit ist es auch eine tieferliegende Muskulatur, oder?
Das stimmt. Der Tibialis-Anterior ist auch räumlich tiefer als der Bizeps-Brachii. Ja, also an der Stelle, du wirst es ausführlich in deinem Seminar beantworten. Meine Antwort ist immer, wenn du bei einer tiefen Kniebeuge oder bei einer Kreuzhebewegung oder einem Klimmzug die tiefliegende Muskulatur rein hypothetisch nicht trainieren würdest, wofür brauchst du die Muskulatur dann im Alltag oder im Sport?
Das ist meine Frage, die ich immer gerne stelle. Was kannst du dazu sagen?
Stuart McGill und die vier Kernmuskeln
Die Idee des Trainings der tiefliegenden Muskulatur ist kompletter Nonsens. Oha. Es gibt tiefliegende Muskulatur, aber genau genommen sind es vier Muskeln, die aber grundsätzlich kein Progressionspotenzial haben. Diese vier Muskeln haben Aufmerksamkeit bekommen durch die Forschungsergebnisse von Dr.
Stuart McGill, Denn er hat die Aktivierung dieser vier Muskeln korreliert mit dem Risiko, Rückenbeschwerden zu haben. Ja. Alles weitere in Modul 5. Punkt Nummer 1 ist es nicht trainierbar.
Punkt Nummer 2, es hat nichts mit Training zu tun. Punkt Nummer 3, es sind andere Faktoren, die eine Rolle spielen, wenn es um Muskelaktivierung geht. Und jetzt auf die Idee zu kommen, ja, da gibt es tieferne Muskulatur, die ist wichtig für Rückenschmerzen. Das heißt, ich trainiere die tiefere Muskulatur.
Dann habe ich keine Rückenschmerzen. Nein, so funktioniert das nicht. Ebenfalls sind es nur vier Muskeln. Und wie viele Muskeln hat der Mensch insgesamt?
Man rechnet es mal aus, wie viel prozentual das vier ist. Es wird ein sehr großer Fokus auf diese vier tieferliegenden Muskeln gelegt, die diese tieferliegenden Muskeln zum einen nicht verdient haben und zum anderen ist dieser Fokus in der Praxis nicht förderlich, da das Progressionspotenzial gering ist. Natürlich ist die Aktivierung dieser vier Muskeln entscheidend, wird jedoch auch nicht durch Training erreicht. Vielleicht kann man das vergleichen mit der Atlas-Therapie, wenn man sagt, es gibt ja Therapeuten, die korrigieren ausschließlich den Atlas, also das oberste Kopfgelenk.
Und das oberste Kopfgelenk hat häufig Probleme und das kann man mobilisieren und das sollte man auch behandeln, wenn es dort irgendwelche Formen von Problemen oder Auffälligkeiten gibt. Aber jegliche körperlichen Beschwerden, Knie, Rücken, whatever, auf die Position vom Atlas zu reduzieren, finde ich, ist vogelwild. Also wie viele Gelenke hast du, wie viele Muskeln, Organe, and so on, and so on. Und dann ist die Position von einem einzigen, das ist dann quasi der heilige Gral, das Ding verändert alles, ist mir einfach viel zu viel.
Vielleicht kann man das so ein bisschen vergleichen mit der tiefliegenden Muskulatur. Außerdem finde ich auch, die siehst du auch nicht in der Badehose. Und bei mir ist es ganz klar, wenn du die nicht in der Badehose siehst, dann werde ich die nicht trainieren. Also ich sage mal, erst auch wenn hier wieder so eine ganz klassische freche Speedo en Vogue ist, oder ich hier von der Insel Bikini zurückkomme, dann gibt es Beintraining für mich.
Ansonsten gibt es nur Laufen und Oberkörpertraining, Wolfgang. Denn das lieben sie alle. Vielleicht eine kleine Perle aus der Praxis. Basierend auf Beobachtungen ist es meist so, wenn Dinge sehr kompliziert gemacht werden, sind die Lösungen recht einfach.
Und wenn Dinge sehr einfach gemacht werden, dann sind meistens die Lösungsansätze etwas komplexer.
Letzte Vorbereitungen für den TNT Summit
Wunderbar. Wolfgang, ich gucke jetzt einfach noch mal ganz kurz die Liste durch. Willst du noch ganz kurz was sagen zum Ablauf vom TNT Summit oder schicken wir eine Mail raus? Der Drop ist gelutscht.
Die erste Mail dazu ging schon raus? Stimmt. Und zwar was Menüpräferenzen und Allergien angeht. Und es gibt eine zweite Mail, die rausgeht an alle, die schon ein Ticket haben.
Ja, okay. Kurz davor. Beginn ist 17 Uhr. Es sind nur noch zwei Wochen, wenn dieser Podcast rauskommt.
Wenn dieser Podcast rausgeht, ist es nur noch eine Woche. Ja, das ist jetzt hier Schlag auf Schlag. Direkt um die Ecke. Ich habe das Gefühl, ich kann jetzt hier schon einen Zweitwohnsitz in Stuttgart irgendwo anmelden.
Das würde mich sehr freuen. Ja. So, jetzt. Was macht die Liste?
Ey, ich kann nicht wirklich. In meinem Hotel hätte ich gerade unten sagen können, bitte nochmal ein Zimmer für. Siehst du, hätte ich mal machen können. Ei, ei, ei, ei, ei.
Denn ich fahre auf jeden Fall nicht mehr heim, denn es wird eine Mords-Gaudi, unser TNT Summit. Habe ich richtig Spaß drauf. Und ich glaube, mit diesem Gefühl von bevorstehendem Gaudi würde ich mich jetzt auch wieder aus Stuttgart verabschieden und erst mit der Gaudi zurück nach Stuttgart kommen, Wolfgang.
Abschlussworte und Verabschiedung
Es gibt vier Gänge im TNT-Summit, die sind gethemed auf die vier tieferliegenden Muskeln. Wirklich? Weißt du, wie lustig das wäre, wenn wir quasi diese vier tieferliegenden Muskeln daraus ein Menü machen? Zwerchfell ist eines dieser vier tieferliegenden Muskeln und Zwerchfell ist einer der unterschätzten Kats an Fleisch.
Sagt der Mann, in dessen Hintergrund die Webers Grillbibel steht. Wissen Sie? und ein Buch über Champagner und ein Buch über Champagner und eine persönliche Widmung von Ronnie Coleman to Wolfgang Wolfgang, du hast alles erreicht bist ein Typ von Welt, eine Frage glaubst du, Hamza hört den Podcast komplett? ja ja, okay, dann nochmal liebe Grüße Hamza, wirklich vier Fragen ich fände es super, vier Fragen als interaktive Aktion nochmal vier Fragen für jeden Gang mit einem kleinen Gewinnspiel mega, sehr schön Wolfgang, dann vielen, vielen Dank, dass wir so spät abends noch die Zeit gefunden haben herzlichen Dank für deinen Besuch und dann, dass wir, nein, nein, nein ich bedanke mich, Wolfgang, herzlichen Dank bitte ist mir eine Freude, vielen Dank dann freue ich mich mega, eine Woche noch bis zum Team Team Summit, ich habe richtig Bock und sage allen eine gute Woche und einen guten Abend wünsche ich ciao gute Woche Untertitelung des ZDF für funk, 2017