Technische Probleme und E-Mail-Lifehacks
Guten Morgen, Thomas. Guten Morgen, Wolfgang. Jetzt hast du wieder deine entspannte Stimme. Dabei brennt dir doch gerade hier alles unterm Arsch weg, Wolfgang, oder?
Nee, ganz entspannt. Heute wird vielleicht eine kürzere Folge, denn ich habe ein bisschen wenig Akku. Wolfgang, mit wie viel Akku startest du denn im Podcast? 7 Prozent. Ich meine, ihr seht es ja an eurem Podcastplayer, wie lange diese Folge geworden ist.
Ihr wisst jetzt mehr als wir gerade zum aktuellen Stand. Ich glaube aber nicht, dass Wolfgang, du hast gerade gegoogelt, dass es wie lange hält? 7%? 7% halten 1 bis 1,5 Stunden. Niemals. Niemals.
Der nächste ist quasi auf dem gleichen Niveau wie der Abgasskandal von VW. Niemals halten 7% beim iPhone. 1,5 Stunden beim Telefonieren. Das ist ein Skandal. da können wir direkt, sollen wir direkt mit nach, hier kommt Tag-Ecke, machen wir Tag-Ecke auf. Also erstmal, ich musste jetzt mein MacBook irgendwie updaten, auf die neueste Version, Sonora oder wie das heißt, es ist aber super anstrengend, ich hasse System-Updates, weil die Hälfte funktioniert danach nicht mehr, also es läuft alles so halbgeil und wir werden erst so im Praxisalltag merken, ob alles wirklich gut funktioniert, aber ich hasse es, ich bin echt gestresst.
Erstmal konnte ich es nicht runterladen, dann konnte ich es runterladen, dann hat es sich immer wieder bei der gleichen Stelle aufgehangen. Und du sitzt so daheim und denkst dir, fuck, es hängt sich immer bei der gleichen Stelle auf. Ich habe einfach keinen Laptop mehr. Also technisch war ich auch schon gestresst.
Und ich habe noch eine kleine technische Information, Wolfgang, die dich begeistern könnte. Oh, jetzt bin ich gespannt. Die letzte technische Information, die mich begeistert hat, war die Diktierfunktion, die tatsächlich meinen kompletten Alltag revolutioniert hat. Das ist jetzt nicht ganz auf dem Niveau von einer Diktierfunktion, Aber Achtung, wollen wir mal ein Live-Experiment machen, Wolfgang?
Bitte. Hast du die Möglichkeit, ein E-Mail zu verschicken? Habe ich. Und hast auch die Möglichkeit, den E-Mail-Eingang danach zu kontrollieren?
Ich kann die an mich selber schicken. Ja, genau, das meine ich ja. Okay, also du hast einen Computer vor dir oder irgendwas, mit dem du eine E-Mail verschicken und empfangen kannst. Okay, Achtung, kann jeder mitmachen.
Jetzt gib mal bitte deine E-Mail-Adresse ein, aber nicht das Ad. Also ich mache jetzt mal ein Beispiel, ich will jetzt deine E-Mail-Adresse nicht liegen, aber sagen wir mal, wolle und dann k das Ad okay Okay So und jetzt gibst du ein deine E wolle beispielsweise und gibst ein Plus ein. Und nach dem Plus-Zeichen schreibst du hin. Ich gebe einfach die E-Mail-Adresse ein, ohne das Add.
Genau. Und schreibst, beispielsweise, deine E-Mail-Adresse wäre wolle.gmail.de. Okay? Jetzt schreibst du Wolle plus, Pluszeichen, und jetzt kannst du dahinter schreiben, was du möchtest.
Sagen wir Wolle plus Podcast. At gmail.com. Also jetzt deine E-Mail, dann das Ende deiner E-Mail-Adresse, das auch wirklich stimmt. Hast du?
Habt ihr? Ich kann es bei euch nicht nachhören, aber habt ihr? Okay, also jetzt steht da zum Beispiel Wolle plus Podcast at gmail.com. Ja.
Und jetzt kannst du mal das Betreff testen und dann unten ins Feld auch testen. Dann schickst du die mal ab. Wenn es jetzt funktioniert, ist die Frage, was ist die Funktionalität des Ganzen? Mach erst mal.
Ich habe es abgeschickt. Ja, jetzt schick das gleich nochmal an mich mit deiner aktuellen IBAN-Liste. Nee. Okay, es wird wahrscheinlich einen kleinen Moment dauern, weil du ja, weil du Apple hat ja diese Funktion 20 Sekunden wird es erst rausgeschickt, damit du es theoretisch noch wieder rufen kannst.
Also die E-Mail wird trotzdem bei dir ankommen, obwohl da plus irgendwas steht. Und es ist ziemlich, erstmal war ich total beeindruckt, dass das überhaupt funktioniert. Aber alles, was nach dem Plus kommt oder mit dem Plus wird alles, was danach kommt, wohl ignoriert und nivelliert. Welche Funktion kann man dabei haben?
Du kannst zum Beispiel bei Seiten, wo du dich schon irgendwo angemeldet hast und dann heißt, diese E-Mail-Adresse ist bereits vergeben, kannst du zum Beispiel mit einem Plus, keine Ahnung, Wolle, jetzt angenommen, du willst dich bei Wix anmelden für eine Homepage und dein Account ist aber schon belegt oder es gibt zum Beispiel einen Rabatt für einen Neukunden oder so. Dann kannst du Wolle plus Podcast zum Beispiel machen und dann denkt die Seite, dass es eine neue E-Mail-Adresse ist. Aber die E-Mail läuft trotzdem auf deine bestehende E-Mail zurück. Verstehst du, was ich meine?
Nicht ganz. Was ist der Vorteil? Der Vorteil ist du kannst zum Beispiel mehrere Accounts mit der gleichen E auf der gleichen Seite anlegen Angenommen es gibt zum Beispiel bei Netflix einen Probemonat f Neukunden Ah, okay, jetzt habe ich verstanden. Dann könntest du zum Beispiel, genau, und dann könntest du plus Podcast oder plus Netflix.
Das heißt, ich habe viele verschiedene E-Mail-Adressen, die alle in den gleichen Posteingang gehen. Ganz genau. Und der nächste Vorteil ist, wenn du zum Beispiel Angst hast, dass du einen Daten, also du könntest zum Beispiel auch herausfinden, woher ein Daten-Lag kommt. Angenommen, du kaufst jetzt was beim, keine Ahnung, ich will jetzt hier, sagen wir, du kaufst jetzt was beim Thomas Online Shop. und dann könntest du zum Beispiel sagen wolle plus thomas online at gmail.de und dadurch wüsstest du, wenn ich jetzt deine Daten verkaufe und du irgendwann Spam-E-Mails bekommst, würden die Spam-E-Mails ja an wolle plus thomas online shop at gmail.de gehen, das heißt du wüsstest aus der Anschrift der Spam-Mail woher woher dieses Daten-Lag ist weißt du was ich meine?
Ja Ja. Ich sag ja, es begeistert nicht so sehr, wie die Diktivfunktion, aber ich war technisch, ich mag Technik, war ich schon sehr begeistert. Und kam die E-Mail an mittlerweile? Noch nicht.
Kann nicht sein, dann hast du dich vertippt. Hast du ein Leerzeichen irgendwo eingebaut? Nein. Meine E-Mail gemacht, holen das und dann hab ich Plus gemacht und dann hab ich Podcast at gmail.com gemacht.
Ja genau, also du hast deine E-Mail-Adresse, plus Podcast und dann aber das Add-Zeichen und das Ende ist dann normal. Richtig. Sehr gut. Okay, wird noch ankommen.
Gym-Updates und neues Equipment
Wolle, was gibt es sonst Neues? Wie geht es dir? Sehr gut. Was gibt es Neues bei dir?
Das war ein langes Wochenende. Ja, ich hätte kein Seminar. Ich habe richtig gelebt. Diese Woche ist Seminar bei mir.
Das erste diesen Herbst. Oha. Oder drei Stück diesen Herbst. Modul 1 bis 3.
Ich freue mich. Wir haben ein bisschen hier umgestellt. Weiß nicht, ob du es schon gesehen hast. Wir haben neue Kurzhanteln und im Zuge der Kurzhantel einen neuen Kabelzug.
Nächste Woche kriegen wir auch ein neues Rack und noch eine neue Maschine. Und im Zuge dessen stellen wir das Gym ein bisschen um. Das heißt, die Workouts werden anders und der Fluss wird ein bisschen anders. Ich habe auch ein bisschen was an neuen Geräten mitentwickelt.
Da freue ich mich drauf. Interessanter Punkt Stell das doch mal bei Instagram vor Kommt noch ein bisschen was Also ich habe mal nur ein Foto von den Koinen gepostet von denen ich wirklich begeistert bin Also das ist Next Level. Lange Zeit war der erste Satz-Kurzhandel, den ich jemals hatte, mein Nummer 1. Der neueste Satz, den ich jetzt habe von VW7, ist definitiv mein Nummer 1.
Jetzt. In der Evolution ist das ein Schritt weiter. Okay, krass. Ja.
Okay, also erstmal Glückwunsch, dann Seminar am Wochenende. Was steht noch an? Du fragst mich so, als würde ich auf was Bestimmtes rauswollen. Nee, ich werfe nichts.
Okay, weil dann gehe ich mal ganz kurz in meine Liste rein. Ich habe hier wirklich sehr viele interessante Fragen. Ich habe erstmal die erste Frage. Achso, vielleicht an der Stelle, falls Wolfgang weg ist, aufgrund seiner 7 Prozent, eineinhalb Stunden Sprechkapazität.
Ah, okay. dann moderiere ich das Ganze auf jeden Fall ab, wundert euch nicht
Sauna und Regeneration nach dem Training
Thema Sauna Wolfgang ich habe mich jetzt gefragt, ich war in letzter Zeit relativ viel trainieren und habe danach ich habe jetzt das Gym nochmal gewechselt und bin in einem anderen Gym und da gibt es eine Sauna und ich mag Sauna und wenn ich ein bisschen Zeit habe an einem freien Tag, dann gehe ich gerne trainieren direkt danach in die Sauna jetzt wäre meine Frage, du bist ja Experte für Training und du bist ja auch eigentlich Sauna-Experte, das wissen ja viele nicht, tatsächlich Vielleicht kannst du mal ganz kurz erzählen, warum bist du Sauna-Experte? Mein Start in der Fitnessindustrie war als Saunaboy.
Ja, ist das die offizielle Berufsbezeichnung? Das ist die offizielle Berufsbezeichnung. Da war ich noch jung. Ich habe tatsächlich so angefangen in der Sauna.
Ich habe drei Abende die Woche Saunamanagement gemacht. Und studiert. Ist das eigentlich eine Ausbildung? Nein.
Studium. Aber das lernst du einfach im Rahmen vom ... Ich habe den Bachelor im Saunamanagement gemacht. Fachkraft für Saunabetriebe.
Das lernst du auch nicht. Was hast du da gemacht, Wolfgang? Kannst du bitte einmal, das wäre wirklich ein Traum, eine kurze, das kurze Intro jetzt sagen, wie du dich dort vorgestellt hast und Leute eingewiesen hast, was jetzt für ein Aufguss passiert. Kannst du das einmal machen?
Ich kann mich nicht mehr erinnern. Das kann doch nicht sein. Da musst du doch irgendeinen Standardsatz gesagt haben. Tatsächlich, 15 Jahre her, war das länger her, 16, 15 Jahre her, vor 15 bis 18 Jahren habe ich der Sona aufgelöst gemacht.
Was sagt man denn da? Ich habe meinen Namen gesagt. Ich weiß es tatsächlich Wort für Wort nicht mehr. So oft, wie ich das gesagt habe, ich habe es dreimal am Abend gesagt, kann ich mich nicht mehr erinnern.
Ich könnte dir nicht mal genau sagen, was die genauen Aufrufszeiten waren. Ich weiß, dass meine Schicht von halb sechs bis um elf war. Aber meine genauen, die genauen Satze, ich weiß es nicht mehr. Alles Gernenskanzler.
Hallo, ich bin der Wolfgang. Herzlich willkommen. Heute gibt es hier, wir machen hier drei knackige Runden mit ein bisschen Zedernöl. Und genau, wem schlecht ist, der geht bitte raus oder setzt sich runter.
Wenn jemand angewedelt werden möchte, gerne ein Zeichen geben. Sowas in die Richtung. War lustig. Wer ein bisschen angeflirtet werden möchte, kann auch ein kleines Zeichen geben.
Ja, geil. So, jetzt zurück zu meiner Frage. Wolfgang, als Sauna- und Trainingsexperte, würdest du sagen, es macht Sinn, direkt nach dem Training Sauna-Aufgüsse zu machen? Oder würdest du sagen, es ist zu viel Stress und es empfiehlt sich, die Saunagänge separiert vom Training zu machen?
Oder ist es eigentlich gar kein Unterschied aus deiner? Vielleicht hast du ja gar keine Erfahrung, aber vom logischen Zusammenhang, wenn du es versuchst einzuordnen. Weil ich meine, organisatorisch ist es natürlich super entspannt, wenn du trainieren gehst und gehst direkt danach in die Sauna, weil du musst nicht zweimal ins Gym. Oder würdest du sagen, es ist nicht gut?
Wir müssen zuerst unterscheiden zwischen zwei verschiedenen Formen von Saunagängen. Und zum einen ist es der Entspannungssaunagang, der sich dadurch kennzeichnet, dass dein Puls nicht hochgeht. Und dann ist es Sauna als Form des Hitzestress, welches sich dadurch kennzeichnet, dass dein Puls hochgeht. Also Puls geht hoch bedeutet grundsätzlich immer, Adrenalin geht hoch, Adrenalin ist Stressmediator.
Okay, ich hatte tatsächlich meine Pulsuhr an, also meine Trainingsuhr noch und habe geguckt, mein Puls war bei 100. Das ist super. Jeder kennt das, gerade wenn du so einen Aufguss machst, wo natürlich das Hitzeempfinden aufgrund der Luftfeuchtigkeit deutlich hoch geht und hast ein bisschen Probleme zu atmen. Du hörst deinen Herzschlag und dann irgendwann so musst du raus, weil einfach zu viel Stress ist.
Post-Workout-Entspannung und Lerneffekte
direkt nach der Sauna, also grundsätzlich, wenn wir trainieren, das Ziel ist es, einen effektiven und effizienten Reiz zu setzen und dann das System runterzufahren. Je länger der Reiz andauert oder je l die Stressphase andauert desto schwieriger ist es davon zu regenerieren und desto mehr ist die Regeneration eingeschr Das bedeutet auch zum Beispiel ein Tipp wei nicht ob ich den Podcast schon mal gegeben habe aber 15 20 Minuten nach einem Workout, vor allem einem kraftbasierten Workout, die Augen zu schließen, ist super effizient, um das System runterzufahren. Und es ist sogar so, Frieder Beck, Dr.
Frieder Beck, einer der ersten Gäste, ich glaube der zweite Gast jemals in diesem Podcast, hat sogar eine Studie zitiert, die darauf hingewiesen hat, dass wir jegliche Form von neurologischen bzw. neuromuskulären Training machen und kurz quasi so ein Nickerchen mit Augen zumachen, ich glaube in dem Fall war es eine halbe Stunde, direkt nach dem Training potenziert sich der Lerneffekt. Ach krass. Das heißt, kurz effizient, zu lange Belastungen stören Regeneration. Was im Umkehrschluss bedeutet, wenn ich trainiere und danach nochmal in die Sauna gehe und dann nochmal meinen Puls hochschieße oder danach nochmal in ein Eisbad gehe und meinen Puls hochschießt, was ja zwingend passiert, also gerade, wer schon mal so ein Eisbad gemacht hat, vor allem wenn die Schnappatmung kommt, dann ist dein Puls hoch.
Dann induziere ich nochmals Stress, was genau das Gegenteil ist von dem, was ich will. Ich will das System runterfahren. Was ich will, ich will einen Shake trinken, wer da seine Augen zumachen kann, zumachen will, großartige Idee, wer sich kurz hinsetzen will und irgendwas Lustiges erzählen, sodass das System runterfährt. Alles, was das System direkt nach dem Training runterfährt, ein Shake, eine Ruhephase, was auch immer, ist von Vorteil.
Wenn du in die Sauna gehst und du dich so platzierst, beziehungsweise die Sauna so eingestellt ist, dass es so ein angenehm warmer Strandtag ist. Also in der Sauna, wo ich früher gearbeitet hatte, wir hatten vier Saunen, beziehungsweise drei Saunen und ein Dampfbad und da gab es eine so eine Sauna, die war, was war die, 40, 45 Grad, da konntest du reingehen und eine Weile gelegen bist, bist du eingeschlafen. So angenehm warm war es da. Das ist von großem Vorteil.
Das heißt, wenn dein Puls nicht sonderlich hoch geht, dann ist der Entspannungseffekt größer als das Thema Hitzestress. Okay, also ich war 15 Minuten drin, mein Puls war bei 100. Ich habe, also wäre dann, könnte man ableiten, dass man vielleicht dieses heiß-kalt weglässt und sagt, ich gehe jetzt nicht hin und gehen die Eisbecken, weil das schießt ja dann quasi meinen Puls hoch, sondern ich dusche mich tatsächlich, was ja relativ ungew ist mit normalem warmen Wasser ab damit ich quasi keinen Stress mehr erzeuge Beim Eis m wir nat auch bei jeglicher Form von K oder K im Extremfall m wir auch unterscheiden zwischen der Form Also jeder, der schon mal ein Eisbad gemacht hat, aufgrund der Kälteleitfähigkeit von Wasser und der Barriere über der Haut, die durch das Wasser weg ist, fühlen sich sowas wie drei Grad Wasser extrem kalt an.
Während zum Beispiel so eine grüne Sonne mit minus 80 Grad sich nicht so kalt anfühlt, weil Luft hat weniger Kälteleitfähigkeit und du hast noch die Barriere über der Haut. Und dann natürlich, was im Studio am meisten Sinn macht, ist die kalte Dusche. Je nachdem, wie regelmäßig du die kalte Dusche machst, ist es für dich angenehm frisch oder tatsächlich auch Stress. Wenn jemand regelmäßig eine kalte Dusche macht, vor allem mit der Handdusche, sodass nicht der komplette Körper dem kalten Wasser ausgesetzt ist, dann ist die Stressreaktion minimal.
Dann sehe ich das tendenziell als positiv an. Also Unterschied zwischen Eisbad und kalter Dusche ist recht groß. Die kalte Dusche hat den großen Vorteil, sie fördert Durchblutung und hat einen positiven Effekt auf Entzündungsmanagement, was tatsächlich gut ist für Regeneration. Wenn du nach dem Training was machen möchtest, dann geh in so eine Sauna oder eine Viertelstunde, 20 Minuten, eine halbe Stunde, wo du quasi trink deinen Shake, leg dich da rein und es ist so ein richtig warmer Strandtag.
Sodass du fast einpennen könntest. Und wenn du dann rauskommst und dich dann normal abduschst und am Ende nochmal, weil du das Beine trainiert, einmal mal mit kaltem Wasser mit der Handdusche über die Beine. Großartige Sache. An separaten Nicht-Trainings-Tagen.
Hier macht es Sinn, dass Hitzestress und Kältestress verwendet werden, beziehungsweise kombiniert werden, um die Regeneration zu fördern. Das heißt, wenn du an Nicht-Trainings-Tagen eine halbe Stunde in die Sauna gehst, sodass es wirklich jetzt nicht grenzwertig, aber nach einer halben Stunde ist es schon wirklich unangenehm warm oder unangenehm heiß, dann hast du eine Form von Hitzestress. Der Klassiker ist in der Sauna, wenn du anfängst, deinen Puls zu hören, dann ist es ein guter Indikator für ein von Hitzestress. Und wenn du dann direkt aus der Sauna oder in ein Eisbad gehst oder nachdem was du zu fügen hast, eine kalte Badewanne oder eben auch nur die kalte Dusche.
Kalte Dusche wird jeder haben, kalte Badewanne werden manche haben. Ein Eisbad gibt es mittlerweile für unter 100 Euro online, vor allem in Deutschland. Also zwischen September, Oktober und April, Mai kannst du einfach auf Balkonterrasse das Ding rausstellen, ein bisschen Salz reinmachen, zwei Kilo Salz, 200 Liter Wasser und dann gucken dass du alle 10 bis 12 Tage wechselst sonst bildet sich ein Biofilm nicht gut Und dann kannst du das als Regeneration verwenden aber nicht direkt nach dem Training sondern separat vom Training F die meisten wird das nicht Trainingstag
Saunafrequenz und Stressmanagement
Und wie oft soll man saunieren? Oder gibt es eine Obergrenze, wo du sagst, dreimal die Woche ist zu viel? Solche Regeln bin ich kein großer Fan. Es gibt verschiedene Studien.
Es gibt eine bekannte finnische Studie. Ich glaube, da waren es fünf oder sechs Mal die Woche. Sauna reduziert ein Mortalitätsrisiko um x Prozent. Das ist nett, aber das einfache Beispiel ist, Stressoren ist immer eine Frage von Summe und von Wechselwirkung.
Einfaches Beispiel, wenn zum Beispiel ein Kältebecken x Effekt auf deinen Stoffwechsel haben soll. Wenn du jetzt neun Stunden schläfst und danach ein Eisbad machst versus wenn du drei Stunden schläfst und danach ein Eisbad machst, welches von beiden Szenarien wahrscheinlich einen positiven Effekt auf dein Stoffwechsel, ein System haben Szenario 1 wo du ausgeschlafen hast und dann Eisbecken machst weil natürlich die Summe der Stressoren aus viel zu wenig schlafen und Eisbad schnell zu viel sein kann am Ende vom Tag ist es immer das Ziel, wenn du Fortschritt machen möchtest dich so viel wie möglich spezifisch im Stressor auszusetzen von dem du regenerieren kannst Wenn du nichts arbeitest, dann kannst du vier Tage die Woche, zweimal am Tag trainieren, acht Trainingsanheiten.
Wenn du jetzt mal 50 Stunden die Woche arbeitest und du versuchst, achtmal die Woche zu trainieren, das wird für die meisten sehr schnell nach hinten losgehen und schnell ist ein bis zwei Wochen. Grundsätzlich bei der Sauna ist natürlich auch immer eine große Frage. Das Eisbecken, die drei Optionen, die ich genannt habe, das ist relativ einfach zu Hause zu managen mit relativ wenig Kostenaufwand versus eine Sauna. Also die Sauna musst du wahrscheinlich irgendwo hingehen.
Und wir sind bei 5 Prozent. Das geht auch ganz gut. Und du musst wahrscheinlich irgendwo hingehen, außer du hast natürlich eine zu Hause. Wenn du eine zu Hause hast, wird es natürlich deutlich einfacher.
Und es ist krass, was du eben gesagt hast, mit dem, wenn du Augen schließt, dass das dann, wie hast du es formuliert, dass die Transferleistung größer ist oder was? Genau. Also wenn du nach dem Training die Augen schließt, fährt nicht nur das System runter, sondern auch die Anpassung in Form von neurologischem bzw. neuromuskulärem Reiz ist deutlich höher. Also gerade so Lerneffekt, also Frieda, der arbeitet mit dem deutschen Freestyle.
Der Lerneffekt ist... Sorry, bitte? Frieda arbeitet mit dem deutschen Freestyle-Ski-Nationalteam und da geht es natürlich sehr, sehr viel um Skill. Und deswegen, die gehen so Abläufe durch, vor dem sie einen Ablauf machen, dann machen sie einen Ablauf und dann gehen sie nochmal quasi in Ruhe nach dem Training im Kopf die Abläufe durch.
Weil das ist... Ich werde nie vergessen, als ich fürs Examen gelernt habe in der Physiotherapie, mittlerweile echt ewig her, hatte ich die größten Transfere oder den größten Lerneffekt, wenn ich direkt abends gelernt habe. Also ich habe meistens angefangen mit einem Kumpel um 7 Uhr abends, dann haben wir bis 2, 3 Uhr nachts gelernt. Und also wirklich krass.
Da fragt man sich ja auch noch, wie effektiv das war, aber da gab es auch immer so Phasen, die waren effektiver. Phasen, da sind wir völlig durchgedreht, haben rumgeschrien, sind im Zimmer rumgesprungen und es gab Phasen, da war es dann wieder sehr produktiv. Aber das, was ich mir unbedingt merken wollte, habe ich mir am Ende eins, zweimal durchgelesen und ich konnte es dann nicht auswendig irgendwie aufsagen. Dann bin ich aber relativ zeitnah schlafen gegangen.
Am nächsten Morgen, wenn ich aufgewacht bin, hatte ich es da. Und das war immer so. Also wirklich, das war immer so, dass ich die letzten eins, zwei Blätter, auf die ich dann den Fokus vorm Schlafen gelegt habe, ich konnte mir die nicht auswendig merken. Und dann am nächsten Tag waren sie da.
Deswegen, das war schon beeindruckend. Da gibt es sogar eine Studie, zu dem Thema, zu dem auch demnächst ein Newsletter kommt. Und zwar, wenn du etwas lernst, das Nervensystem direkt zu tun hat. Wenn du zu wenig schläfst, ist der Lerneffekt geringer.
Also wenn du was lernst und die Nacht danach ausreichend schläfst oder zu wenig schläfst, dann ist, ich weiß nicht auswendig, muss ich nachschauen, Newsletter einfach lesen, dann ist um x Prozent der Lerneffekt geringer. Das heißt, abends lernen macht Sinn, dann auszuschlafen. Selbst wenn du bis zwei bist, würde ich jetzt grundsätzlich nicht empfehlen, aber auch ihr habt das gemacht, als ich in der Uni war. Sondern dann ausschlafen ist entscheidend, was in der Uni halt auch oft passiert.
Also ich glaube nicht, dass du morgens auf 5.40 Uhr den Wecker damals gestellt hast. In der Physio-Ausbildung musst du schon morgens in die Schule fahren. Das heißt, du bist in zwei gelernt und dann bist du morgens trotzdem in die Schule gefahren. Ja.
Ich war BWL Bei mir war die erste Vorlesung Montag Mittag um zwei und die letzte Vorlesung war Donnerstag um zw zu Ende Somit hat es sich eigentlich schon mal nicht gelohnt Montag und Donnerstag in die Uni zu gehen Ja, also wir haben auch, als ich Sport studiert habe, hieß es auch, es gibt keine Vorlesung um acht. Also ich weiß nur, da gab es mal Statistik zwei, glaube ich, im Rahmen von meinem Soziologiestudium. Da war ich irgendwie, da gab es nur ein einziges Tutorium und das war dienstags um acht. Da war ich der Einzige der dort saß.
Aber dann hat er quasi wie einen privaten Nachhilfelehrer, der an mir verzweifelt ist, weil ich erst im Rahmen meines Soziologiestudiums die Funktion auf dem Taschenrechner erkannt habe, wie man einen Bruch in eine Dezimalzahl und andersrum umwandeln kann. Und da war ich total begeistert und dann hat er gemeint, Alter, wie hast du dein Abi geschafft? Also wenn du diese Funktion jetzt erst entdeckt hast. Aber es war auch nur Fachabi, deswegen.
Ne, sehr gut. Also Wolfgang, vielen, vielen Dank schon mal für die Sauna-Themen. Letzte Frage, wenn der Puls so bei 100 ist, das ist noch kein brutaler Stress, oder? Nein, das ist kurz über Ruhepuls bei dir.
Ja, okay. Dann, Wolfgang, habe ich eine weitere Frage an dich. Und die ist ein bisschen kritischer, muss ich sagen. Steht los.
Wolfgang, und zwar ist Menschen, die deine Arbeit und auch dich eine gewisse Zeit verfolgen, ist aufgefallen. Oh, kann ich kurz noch eine Sache einwerfen? Ja, bitte. Das wollte ich letzte Woche schon sagen.
Und zwar hatte ich einen Zahlendreher drin vor einigen Folgen. Und zwar, als es um Autogrill ging. Es sind über 100.000 Espressi pro Tag, die Autogrill in Italien macht. Nur das...
Er hat mich danach jemand drauf angesprochen und dann war ich, nee, nee, nee, nee. Er war so, doch, doch, doch, das hast du gesagt. Ich war so, nee, nee, nee. Und dann, okay.
Nee. Gut, dass du es korrigierst. Nicht, dass da noch dicke Luft gibt. Nicht, dass da noch irgendjemand...
Ey, apropos dicke Luft, Wolfgang Habe ich dann irgend so ein öffentlich-rechtliches YouTube-Format, das in zwei Jahren 20 Minuten Vortrag über mich macht und darauf zurückgreift, dass ich ja Zahlen falsch zitieren würde
Die Wirkung von Raumdüften
Ey, apropos dicke Luft, Wolfgang es fällt mir gerade ein, Alter, ich habe noch einen krassen Gamechanger für dich Und zwar Okay, jetzt wirst du mich ja auslachen, aber Raumdüfte Ah, nicht großer Fett Raumdüfte, ja wirklich, Raumdüfte sind der krasseste Gamechanger. Ich habe einen Kumpel von mir der hat einen eigenen Online Und da war ich irgendwie mit dem Mittagessen Wir haben irgendwie alles M geredet und also ein sehr sehr guter Freund von mir aus Darmstadt Shoutout Armin und dann kamen wir irgendwie drauf und dann habe ich gemeint, ja, bla bla bla, Raumdüfte und ich so, ey, Alter, Raumdüfte, ja, Mann, liebe ich.
Ich werde nämlich nie vergessen, es gibt, in Berlin gibt es ein Hotel, in das ich sehr gerne gehe und wenn ich da reingehe, dann gibt es immer diesen Geruch, es riecht immer gleich und sobald ich da bin, passiert irgendwas mit meinem Gehirn. Ich entspanne mich und ich habe das Gefühl von, ich war hier schon, ich kenne mich aus und weil ich mich auskenne, hier war, entspannt sich mein Gehirn und es wirkt trotzdem irgendwie hochwertig und so und dann habe ich es komplett abgefeiert und ich überlege gerade, wo ich das noch habe. Es gibt noch einen Ort in Frankfurt, ich komme aber gerade nicht drauf.
Wenn ich da reingehe, riecht es sofort gut. Die FKK-Oase. Ne? Ne, die haben keinen Duft.
Aber jedenfalls, ey, und dann hat er ja gesagt, komm, ich schicke dir einen Raumduft zu. Hat er mir einen Raumduft zugeschickt für die Praxis, fürs Wartezimmer. Wolfgang, ich schwöre es dir, es ist der krasseste Gamechanger, den es gibt. Also deswegen, ja, also ich muss sagen, das ist hammerhart und ich würde es nicht mehr müssen.
Wir bauen ja die Praxis um. Jetzt im großen Raum, da verflüchtigt es sich noch ein bisschen, weil der Wartebereich ist quasi in der Trainingsfläche drin. Wenn wir uns vergrößert haben, wenn das alles klappt, dann wird es einen eigenen Wartebereich geben, ein eigenes Wartezimmer und da wird man das dann geiler riechen. Aber hammerhart.
Also deswegen, wer Bock, es ist jetzt keine bezahlte Werbung oder so, aber wer Bock hat, einfach mal bei Woodberg schauen. Was ist dein Favorisierter? Müsste ich nachreichen nächste Woche. Ich überlege gerade.
In welche Richtung geht das? Ist es was Leichtes, Florales? Oder ist es ein bisschen so was Intensiveres? Intensiveres.
Es ist ein bisschen, es riecht so ein bisschen holzig und es ist ein unfassbarer Duft. Ich reiche den nach nächste Woche. Ich überlege gerade, es gibt einen für Darmstädter eigentlich nur, gibt es einen Rabattcode. Ich weiß gar nicht, ob ich den jetzt droppen soll, aber ich wette, der Armin checkt es auch eh nicht.
Ich kann nicht sagen, wie viel Rabatt es gibt. Eigentlich ist es nur für die Freunde von Woodberg, aber ich droppe den jetzt einfach. Ich wette, der checkt es eh nicht. Wenn ihr irgendwas bei Woodberg bestellen wollt, benutzt diesen Code und ich bin mal gespannt ob Armin mich anspricht Aber wie sollt ihr das erfahren Lass mich der Code ist Darmstadt 50 Nee nee nee der Code ist FINESTFRIENDS2024 Der ist eigentlich nur so für Family and Friends.
Ich weiß nicht, wie viel Rabatt es da gibt, aber FINEST, F-I-N-E-S-T, Friends auf Englisch, F-R-I-E-N-D-S und dann 2024, alles groß, alles zusammen. Das ist der Code, den er mir gegeben hat. Benutzt den einfach, fuck it. dir wird das niemals auffallen. Basierend auf meiner Logik.
Ich weiß auch gar nicht, wie viel Prozent es da gibt. 2024 Prozent. Ja, aber Raumduft wirklich krass ist der Gamechanger. Also, ähm. Das gleiche bei mir.
Also Hotels, wir waren in einem Hotel regelmäßig, das auch so einen Raumduft hatte und wir haben tatsächlich den gleichen Raumduft für den Eingangsbereich zu Hause. Raumduft ist der krasseste Gamechanger. Ey, das kostet nicht viel. Das kostet, ich glaube, der Duft, den wir haben, kostet 30 Euro und dafür riecht es aber dann wirklich, ich glaube, weiß ich nicht, sechs bis acht Wochen riecht es gut.
Ja, fucking amazing Investition dafür, dass es in der Praxis richtig geil riecht. Oder ich kann es auch wahrscheinlich jedem Personal Trainer, jedem Gym empfehlen. Ist auf jeden Fall, ich reiche den Duft nochmal nach, ich finde den hammerhart. Großer Fan.
Bin gespannt. Ich bin gespannt, was dafür fehlt. Ey, sag dem aber nicht, schreibt Bootburg auf keinen Fall, dass ihr das hier im Podcast gehört habt mit dem Code. Seit wann habt ihr das?
Mich würde interessieren, was das Feedback der Patienten ist. Seit zwei, drei Wochen. Ich hatte schon zwei Patienten, die gefragt haben, Alter, was ist dieser Duft? Beziehungsweise, ich bin einmal aus dem Behandlungsraum raus, bin quasi aufs Klo, dann laufe ich am Wartebereich vorbei.
Dann sehe ich, wie ein Patient da steht und ein Foto vom Raumduft macht. Ich feiere es komplett ab und sage, das ist geil. Ja, Mann, der ist richtig geil, Alter, den kaufe ich mir auch. Deswegen, ja, es lohnt, ey.
Raumduft, günstigste Investition mit dem größten Effekt. in Berlin, wie gesagt, das Hotel denke ich immer dran und in Frankfurt gibt es auch irgendetwas wo ich gerne reingehe wo es immer geil riecht ich weiß es nicht, ich reiche das auch nochmal nach okay was wollte ich sagen du wolltest irgendwas Kritisches äußern ja, irgendwas Kritisches Wolfgang und zwar warte mal genau genau
Italienische Esskultur und Mythen
Wolfgang, warum machen Italiener eigentlich und du ja auch alles anders als du empfiehlst. Spätes Abendessen Gluten, Alkohol, viele Kohlenhydrate. Kann es sein, dass du uns alle verarscht hast, du Wichser? Das ist die Frage.
Also grundsätzlich ist ein guter Punkt. Was Italiener tatsächlich machen und was ins Ausland projiziert wird, sind zwei große Unterschiede. Ich würde sogar sagen, dass die italienische Lebenskultur vor allem im hochwertigeren oder wertigeren Bereich viele, viele Dinge hat, von denen wir lernen können. Also natürlich, das klassische italienische Frühstück ist Cappuccino oder Espresso und Cornetto.
Also Croissant, am besten noch mit Marmelade gefüllt. Das ist natürlich definitiv nicht meine Empfehlung. Der Kaffee ist in Ordnung. Das Gebäck würde ich ersetzen.
Das Mittagessen in Italien ist im Regelfall eine Kleinigkeit. teils Kohlenhydrate, teils nicht Kohlenhydrate. Einer der wichtigsten Dinge, was die Kohlenhydrate angeht und was Pasta angeht, dass italienische Pasta-Portionen sehr, sehr übersichtlich sind. Also wenn du in einem klassisch italienischen Restaurant bist und da Pasta als als Primär bestellst, also als zweite Vorspeise oder als erste Hauptspeise, dann ist die Portion die Portion Pasta, du kriegst, meistens irgendwo vier Gabeln. Also der Italiener hat nicht diese Riesenladung an Pasta, die man oftmals damit assoziiert.
Also beim Italiener ist die Pasta auch keine Hauptspeise, sondern bei Italiener ist die Pasta der Sättigungsgang, der vor dem Hauptgang kommt und der Hauptgang besteht grundsätzlich aus Fleisch oder Fisch und Gemüse. Also die stärke Beilage zum Hauptgang hält sich sehr in Grenzen beim Italiener. Und auch die Antipasti ist grundsätzlich die Kombination aus Fleisch, Fisch meist roh mit einer anderen Form von Fett und Gemüse. Das ist so ein bisschen der grobe Überblick über jede Form von Hauptgang.
Der Italiener isst relativ spät, aber nicht so spät, wie es zum Beispiel in noch südlicheren Gefilden wie Griechenland oder Spanien der Fall ist. Also bei Italien ist klassischerweise Restaurant zum Abendessen, öffnet um halb acht, aber dann um acht ist da auch schon was los, während wenn du gerade nach Griechenland gehst oder auch Südspanien gehst, da isst dann halt irgendwie Abendessen um elf. die italienische k l sich zusammenfassen als hochwertige produkte mit einfachem Handwerk Und also in Italien da werden auch So noch gekocht Wenn du in ein deutsches italienisches Restaurant gibst als Kontrast was glaubst du wie viel der Tomatensaucen da gro gekocht werden Was glaubst du, wie viel der Raguts da groß gekocht werden?
Also groß im Sinne von, da wird ein Faux verwendet, da wird nicht irgendein Brühpulver verwendet und da wird ein relativ breites Spektrum an Fleisch verwendet. Also es gibt verschiedene Arten von Ragut. Sowas wie Leber zum Beispiel wird häufig verwendet in Italien. Und auch das klassische Rinder-Hack-Ragout, wie es zum Beispiel in Deutschland am meisten vertreten ist, gibt es dort relativ selten.
Sie verwenden relativ viel, je nach Region unterschiedlich. Aber Kaninchen, Fasan, Ente, Und auch teilweise fischbasierte Raguts, wo dann die Karkassen vom Fisch ausgekocht werden, sodass du ein Fond hast. Und dieser Fond ist die Basis. Wurzelgemüse Sofrito ist grundsätzlich die Basis der meisten, beziehungsweise nahezu aller Soßen.
Du hast einen relativ hohen Fokus auf saisonales Gemüse, relativ hohen Fokus auf Zwiebel, was ein wichtiger Präbiotika-Lieferant ist, auf Knoblauch. was ebenfalls seine Vorteile hat, aus mikrobiologischer Sicht und auch was Gefäße angeht usw. Das, was man im Ausland als italienische Küche wahrnimmt und das, was tatsächlich in Italien als italienische Küche passiert, ist ein großer Unterschied. Natürlich kann es optimiert werden und die erste Optimierung bei Italienern, trink deinen Espresso, aber ess irgendwie vier Eier dazu. Was jetzt nicht typisch italienisch ist.
Okay. Ey, Wolfgang, ich habe jetzt nochmal parallel zu deiner natürlich wieder ausschweifenden Essensbeschreibung. Ich habe auch gemerkt, dumm von mir, dass ich jetzt bei 3% Akku wahrscheinlich jetzt nochmal so eine Essensfrage gestellt habe, die natürlich ausufert bei dir. Ich habe jetzt die Zeit genutzt und habe nochmal herausgefunden, welchen Raumduft ich hardcore geil finde.
Schieß los. Und zwar den Teakwood & Tobacco Reed Diffuser, heißt es. Teakwood & Tobacco Reed Diffuser kostet 33 Euro. Aber auch der maskulinste Duft, den sie im Onlineshop machen.
Nee der ist hammerhart Wenn du irgendwo reinkommst du m dass es angenehm dass es warm herzlich aber auch so ein bisschen wertvoll also so ein bisschen gehobener riecht ey Teakwood and Tobacco man it Teakwood and Tobacco Red Diffuser man That just how it is that just how it smells in here 33 Euro Und ich habe mal gecheckt, Alter, dieser Bestellcode funktioniert wirklich. Feines Trends, 2024, kriegst du 15% Rabatt. Keine bezahlte Werbung, wirklich nicht, ich schwöre es euch. Kann sein, wenn jetzt alle darauf gehen und irgendwie das eskaliert, weil dieser Code ist eigentlich, wie gesagt, nur für Darmstädter Freunde, dann kann es sein, dass er gesperrt ist.
Also nutzt den einfach, solange er geht. Und ansonsten frage ich ihn nochmal, falls er gesperrt wird, so, ey Armin, sag mal, hast du nochmal einen Code für Freunde? Genau. Also, ja, es gibt aber auch andere geile Düfte.
Aber dieser Teakwood & Tobacco, der ist hammerhart. Der zweite, den ich noch richtig auch geil finde, ist Los Angeles, heißt der von Read Diffuser. Ich kann es nicht genau sagen. Also, er hatte mir drei, vier Sachen gegeben und die zwei waren auf jeden Fall meine absoluten Dings und dieser Teakwood und Tobikow, das Ding ist fucking amazing.
Also auch für jeden zu Hause hammerhart. Wie gesagt, keine bezahlte Werbung, wir kriegen dafür kein Geld, aber es ist wirklich hammerhart und es ist so ein günstiges Produkt und ihr kriegt auch noch Rabatte. Außer der Code wird gesperrt. Okay, ja, jetzt noch eine letzte Frage, Wolfgang.
Ich glaube, das würde den Rahmen sprengen. Ich will den Rahmen sprengen. Ich habe noch drei Prozent. Was machst du, wenn jemand den Muskel nicht spürt beim Training?
Ich habe für mich jetzt in letzter Zeit auch wieder herausgefunden, je länger ich trainiere, desto besser wird natürlich mein Muskelgefühl. Oder beziehungsweise lass mich die Frage umformulieren. Wie wichtig ist es, Gewicht zu bewegen oder zu überwinden versus den Muskel dabei spüren? Weil ich kann zum Beispiel beim Lat ziehen, kann ich sehr viel Gewicht bewegen und kann es einfach runterkloppen mit aller Kraft, die ich habe.
Darunter leidet ein Stück weit die Technik. Oder ich konzentriere mich und spüre den Muskel wirklich arbeiten und habe danach auch ein ganz anderes Gefühl von Pump. Beides ist entscheidend. Im Zweifel ist die Überladung wichtiger als die Aktivierung.
Denn wenn du überlädst, aktivierst du, jedoch möglicherweise nicht so spezifisch. also der Klassiker ist bei sowas wie Klimmzug oder Latzug dass halt sehr viel über die Arme läuft und dementsprechend du den Lat nicht so intensiv sp es gibt verschiedenste Optionen wie du Muskelaktivierung h Eine einfache ist dass man ein relativ langsames Tempo verwendet, so etwas wie 4.0, 2.0 und einen Griff ohne Daumen verwendet, wenn man jetzt einen Latz hochproniert nimmt und dann sich voll auf die Aktivierung des Latz konzentriert. Ein sehr einfaches, aber klassisches Beispiel. Dann ist die Aktivierung höher und du spürst den Muskel mehr und du wirst auch danach ein anderes Muskelgefühl haben, weil du ihn besser aktiviert hast.
Aber es fehlt natürlich die Überladung. Und die Überladung ist am Ende vom Tag das, was Training ausmacht. Im Idealfall lernst du Muskeln, die du nicht optimal aktivieren slash spüren kannst, besser zu aktivieren und besser zu spüren. Der kritische Punkt des Trainings ist jedoch die Überladung.
Das heißt, im Zweifel bewegst du Gewicht. Wie gut jemand Muskulatur aktivieren kann, ist von verschiedenen Faktoren abhängig. Da gibt es Beispiele von Personen, vor allem im Elite-Bereich des Bodybuildings, die imstande sind, mit super kurzen dynamischen Wiederholungen sehr viel Fasern eines Muskels zu aktivieren. Und das ist einer der Hauptgründe, warum die mit diesen Art von Wiederholungen auch tatsächlich durchkommen und so einen Effekt haben.
Das trifft aber einfach nicht auf die absolute Mehrheit zu. Okay. Also überladen, auf jeden Fall vor Muskelspüren.
Evolution des Bodybuildings und der Leistung
Bodybuilder sind ja schon eher darauf konzentriert, den Muskel wirklich zu spüren, aber sind auch häufig gar nicht so stark. Wobei, gute Bodybuilder sind nicht schwach, aber ... Wir müssen verschiedene Generationen unterteilen. Die goldene Ära um Arnold, die hatten alle richtig Kraft.
Beispiel Arnold hat 220 Bankdrücken gemacht, über 300 Kreuzheben gemacht, über 220 Kniebeugen gemacht. Also dafür, dass er relativ klein war, Also es war kein 140, 150 Kilo Bodybuilder, sondern war seine 105, 110 Kilo. Da ist das schon beeindruckend stark. Dann kam so die Generation, die ihren Höhepunkt hatte Ende der 90er, Anfang der 2000er.
Das war die Kombination aus Kraft und Masse. und nach dieser Generation, die so Ende der 2000, kurz vor 2010 angefangen hat, dann hast du viele, die eben, also, die sind nicht super tief im aktuellen Bodybuilding drin, aber wer von denen, die auf höchstem Niveau sind, hat aktuell wirklich viel Kraft und wer von denen, die heute in der Spitze sind, hätten eine Chance vor 20 Jahren gehabt. Also, Das bisschen, was ich sehe, ist, das, was heute an der Spitze ist, hätte vor 20 Jahren keine Chance gehabt, an die Spitze zu kommen. Glaube ich sofort, ja, safe. Deswegen, ja, im Bodybuilding spielt es eine große Rolle, Muskel effektiv aktivieren zu können.
Manche können das einfach. Die Brünen sich nicht groß konzentrieren, sondern das läuft einfach. Gerade im Elitesport ist es oftmals so, dass viele Dinge ablaufen, worüber sich die Person, die es tut, gar nicht bewusst ist, dass sie es einfach kann und dass viele andere es nicht können. Also gerade Beispiel, wie viele Personen, die Bankdrücken machen, spüren ihre Brustmuskulatur.
Und wie viele Personen, die Bankdrücken machen, drücken mehr mit Schulter und Trizeps. Als einfaches Beispiel. Manche können das, aber viele können das nicht. Und gerade so Muskelgruppen, die dann so ein bisschen hinterher hängen, das ist oftmals einfach ein Problem, weil die Person, so wie sie trainiert, aktuell diese Muskulatur nicht optimal aktivieren kann.
Aber gerade wenn wir das Beispiel aktivieren nehmen, die erfolgreichsten Bodybuilder aller Zeiten, die konnten nicht nur aktivieren, sondern die waren auch recht stark, zumindest bis zu einem gewissen Punkt an ihrer Trainingskarriere. Und als diese Kraft als Basis dann da war, haben sie sich ein bisschen mehr auf anderes Training fokussiert. Aber natürlich auch schweres Training mit diesen sehr hohen Lasten über lange Zeit. Abnutzung ist da definitiv ein Thema aber nicht mal die Top 5 Bodybuilder aller Zeiten wer ist das Ronnie Coleman Jake Hattler Dorian Yates Sergio Oliva Arnold Schwarzenegger So grob Wenn du die nebeneinander stellst, in ihrer jeweiligen Generation stechen die heraus.
Und die waren, gerade so was wie Sergio Oliva, weiß ich nicht, was das genau war, fünf Sätze, 30 Wiederholungen, pronierte Klimmzüge zum Aufwärmen des Rückentrainings gemacht. Wie viele Bodybuilder heutzutage können? Ein Satz, 30. auch diese Generation, das war auch eine Generation, die mochte trainieren, die wollten trainieren. Aber man muss ja sagen, die waren ja auch nicht komplett sauber.
Doping im modernen Bodybuilding
Keine Generation Bodybuilder war komplett sauber. Die Generation damals war wesentlich, wesentlich sauberer. Ich würde sogar so weit gehen, dass die Generation heute die ist, die nicht nur am meisten, sondern vor allem das breiteste Spektrum verwendet. Und das halte ich für einen gut, das siehst du auch, wenn du mal guckst, wie die sich entwickelt haben.
Also früher, ich meine, so ein Arnold Schwarzenegger war schon ein krasses Tier. Aber irgendwie konnte man sich noch vorstellen, dass man das irgendwie noch erreichen kann. Wenn du dir danach so einen Ronny Coleman anguckst in seiner Prime, da wusstest du, das geht gar nicht. Also das ist ja wirklich ein Monster geworden.
Es gibt so zwei Beispiele aus den 90er Jahren, Tom Prince und Dave Palumbo, wo du siehst an ihren Köpfen, wie sehr diese durch Abuse von einem breiten Spektrum an Stoffen so ein bisschen gemorpht sind. Das sind die, die dann auf einmal verknöcherte Fingerknöchel haben, die dann einfach diese leicht gemorphte Sch haben die dann auch zwei drei Gr Breites Kinn Genau Es gibt es auch heute noch ein paar Mal wenn man da genau schaut Dave Palambo ist so ein Extrembeispiel Das ist einer, der einfach schlechte Genetik hatte und sonst nicht viel gepasst hat. Und der dann einfach dafür bekannt war, dass er einfach quasi das Medizinschränkchen einmal komplett ausgeräumt hat.
Nach dem Motto, ah, da ist irgendwas, jetzt nehme ich einfach mal. Da ist irgendwas, jetzt nehme ich einfach mal. Und dann kommt auch dieser extreme Abuse, diese gemorphte, vor allem Schädelstruktur, zwei, drei Schuhgrößen mehr und so weiter, das kommt dadurch zustande, kritisch. Krass.
Und das siehst du heutzutage relativ häufig. Da gibt es auch solche, die nicht mal annähernd den Körper haben, um Elite-Bodybuilder zu sein oder zu werden. Und du hast trotzdem diese gemorphte Struktur. Und das ist sicherlich diese Generation heute, also eine der Hürden, die diese Generation hat, ist, sie verlassen sich zu sehr auf Hilfsmittel.
Die Idee ist, dass die Hilfsmittel machen am Ende vom Tag nichts anderes, als sie beschleunigen den Reiz, den du setzt, oder sie beschleunigen die Anpassung an den Reiz, den du setzt. Aber wenn der Reiz, den du setzt, nicht besonders hoch ist, dann ist die Beschleunigung nett, aber am Ende vom Tag nicht zielführend, was einer der Hauptgründe ist, warum diese heutige Generation nicht mal annähernd gegen die Generation vor gut 20 Jahren, oder ziemlich genau 20 Jahren, Coleman, Cutler, Badel, und so weiter, wo ich nicht mithalten kann. Also, ja.
Abschluss und Haribo-Trivia
Alright Wolfgang Runde Nummer Ich w sagen wir haben es geschafft Fast Fast Warum Du Du hast drei Fragen gestellt jetzt sollte ich auch eine Frage stellen oder Okay, stimmt. Ah, Hamza-Frag, komm, Baller raus. Thomas, für was steht Harry-Buggen? Oh, fuck, das wusste ich mal.
Ich wusste es mal. Warte mal. warte mal, lass mich kurz googeln wirklich? nein, also ich habe quasi gerade als Thomas du hast gesagt, warte mal ah ah fuck ne sag, ich komm nicht drauf Hans Riegel Bonn ja stimmt Bonn ich weiß, dass Bonn drin steckt, ja das wusste ich, weil meine Oma hat in Bonn gewohnt und die war ganz oft bei diesem Haribo Outlet und deswegen Ich wusste, dass Bonn drinsteckt. Fuck, ja, Bonn. Wieder was gelernt, hm?
Ja, Wahnsinn. Okay. Da habe ich versagt. Gut.
Wolfgang, vielen Dank für deine Zeit. Liebe Grüße. Er übertreibt sich mit dem Rabattcode. Nicht, dass der direkt gesperrt ist.
Und ja, Wolfgang, vielen, vielen lieben Dank und bis nächste Woche. Ich habe noch was gelernt, Tommy. Was denn? Ich habe noch 2%.
Das heißt, in Theorie für die Zukunft reichen mir 5%. Ja, Wahnsinn. Das ist Learning der Woche. In diesem Sinne.
Ciao. Gute Woche.