Seminar-Updates und neue Räumlichkeiten
Guten Morgen, Thomas. Guten Morgen, Wolfgang. Wie geht's dir? Na, mir geht's gut.
Lange nicht gehört. Ich war im Urlaub. Ich bin wieder zurück. Voller Energie.
Und wie geht's dir? Mir geht's sehr gut. Jetzt habe ich eine Frage. Ich wollte sagen, letzte Woche war die erste Seminarwoche in diesem Jahr. und nach der Winterpause der Seminare war es ja sehr schön, wieder reinzukommen.
Ja, es macht krass Bock, ne? Also wir hatten ja mal am Anfang, oder ich meine, in unserem Podcast gibt es auch Jahre, ganz am Anfang weiß ich noch, habe ich dich irgendwann mal gefragt, bist du eigentlich noch aufgeregt vor Seminaren? Und da hast du gesagt, nee, warum? Und da war ich noch aufgeregt.
Und ich muss sagen, ich bin gar nicht mehr aufgeregt und es macht nicht nur Spaß, sondern ich genieße es sogar. Ich freue mich krass auf Seminare mittlerweile. Früher war es immer noch so, ich glaube, wie ein Fußballprofi, der dann das erste Mal bei den Profis spielt und noch aufgeregt ist. Der hat zwar Spaß, aber kann es noch nicht so genießen.
Aber wenn du irgendwann dich an dieses Stresslevel gewöhnt hast, dann kannst du es auch genießen. Weißt du, was ich meine? Und ich muss sagen, ich genieße Seminare mittlerweile sehr und freue mich total. Ich habe auch noch eine krasse Ankündigung.
Es wird sich etwas verändern bei uns in den Seminaren, und zwar die Räumlichkeit. Sie bleibt in Darmstadt, sie bleibt bei der Praxis aber es wird eine neue Räumlichkeit geben mehr dazu auf den sozialen Medien wahrscheinlich Instagram oder so oder YouTube, vielleicht mache ich nochmal einen neuen Vlog es wird unfassbar krass, unfassbar, es wird mindblowing krass, mehr kann ich dazu noch nicht sagen und es werden viele Dinge dieses Jahr noch passieren, es wird richtig geil ich habe richtig Bock Bist du als Unternehmer jetzt an dem Standpunkt wo der große Fokus auf Sparen ist und deswegen alles in den Keller zieht?
Das sind drei Euro den Quadratmeter. Ja, nee, wir bräuchten tatsächlich ein bisschen mehr Kellerraum. Aber ja, es wird viel passieren. Ich weiß nicht, habe ich es dir schon geschickt?
Ich habe es schon gesehen. Ah, ja, okay. Okay, ja. Wolfgang, ich habe direkt eine fachliche Frage.
Thomas hat Parkplätze gemietet und baut auf diesen Parkplätzen jetzt ein Zelt auf. Ich wollte gerade sagen Deswegen gibt es auch keine Seminare mehr zwischen November und M Denn er hat sich das hochgerechnet und die Heizkosten Nein? Ja, mit so einem Heizpilz. Ich weiß nicht, was so ein Heizpilz schluckt.
Genau. Nee, also ich sage so, es wird high-endig. Es wird sehr, sehr, sehr, sehr geil.
Vitamin-D-Supplementierung und Sonnenexposition
Wolfgang, ich habe direkt eine fachliche Frage. Und zwar, ich habe ja, oder ich bin jetzt sehr, sehr tief drin im Supplement-Game und habe auch die ganze Zeit, halt mal deinen Schnauble, ich habe die ganze Zeit Vitamin D supplementiert. Jetzt war ich im Urlaub und habe auch im Urlaub natürlich selbstverständlich meine Supplements mitgenommen. Habe aber das Vitamin D weggelassen, weil ich dachte, ach komm, ich bin eh in der Sonne, ich kriege so viel Sonne ab, brauche ich jetzt nicht.
Habe es nicht supplementiert und jetzt, wo ich zurück bin, supplementiere ich es direkt wieder. Was würdest du sagen, ist es okay oder würdest du empfehlen, auch das einfach durchzunehmen? Das ist ein guter Einsatz. Einer der Vorteile mit Reisen und Vitamin D zu Hause lassen ist definitiv auch die Flasche.
Auch wenn die Zauber zugedreht ist und natürlich dicht ist, ist trotzdem Glasflasche. Grundsätzlich was Sonne und Vitamin D angeht, die Art der Sonne spielt natürlich eine Rolle, beziehungsweise der Winkel, in dem sie einfällt und natürlich auch andere Faktoren. Ich glaube, da haben wir schon mal drüber gesprochen. Wenn du zum Beispiel eine Sonnenbrille trägst, produzierst du weniger.
Wenn du nicht in der Sonne bist, produzierst du weniger. Wenn du Sonnenmilch verwendest, produzierst du weniger. Wenn du dich sehr gründlich mit Seife wäschst, hat das einen negativen Effekt auf die Produktion von Vitamin D, da das primär unter der Haut produziert wird und die Seife einen negativen Effekt auf die Produktion hat. Also wenn du glaubst, innerhalb von 24 oder 48 Stunden nach der Sonnenexposition dich gründlichst mit Seife wäst, dann reduziert das die Vitamin-D-Produktion.
Wenn Wolken da sind, reduziert das die Vitamin-D-Produktion. Also rein nur Urlaub und Sonne reicht nicht aus. Der zweite Punkt ist der Labortest. Das ist einer der großen, großen Vorteile des Vitamin-D.
Wir können einfach Labortests machen. Für alle anderen Mikronährstoffe ist es schwierig bis nicht möglich. Also gerade Vitamine, Homozystein ist ein guter Indikator für Methylgruppen. Rote Blutkörbchen oder Vollblut wie Magnesium und Zink ist ein guter Indikator.
Aber sonst wird es recht schwierig, während tatsächlich Vitamin D ziemlich straightforward ist mit dem Testen. Ich pers bin ein gro Fan davon Vitamin D gerade vor dem Urlaub zu nehmen denn du hast auch zu h dein Level desto gerierer die Wahrscheinlichkeit f Sonnenbrand tats Je nachdem, wie du mit der Sonne umgehst, also wenn du sehr aggressiv und offensiv bist mit der Sonnenexposition, macht es tatsächlich Sinn, Vitamin D mitzunehmen. Denn wenn du Sonnenbrand hast, ist das hier tatsächlich von Vorteil, wenn du das nimmst. wenn du nicht so aggressiv vorgehst, kannst du es zu Hause lassen und dann eben über einen Labortest steuern wie viel hat es tatsächlich gebracht bzw. inwieweit passe ich meine Vitamin D Dosierung an das heißt du kannst zum Beispiel ein paar Wochen nach dem Urlaub ich empfehle grundsätzlich zwei bis dreimal im Jahr Vitamin D Labortest wir können es zwei, drei Wochen nach dem Urlaub einmachen und dann schauen ist auf Optimum einfach die Dosierung reduzieren auf Erhalt ist es nicht auf Optimum, dann einfach reguläre Dosierung weiterfahren und so über den Labortest das fein zu tunen.
Okay, sehr gut. Das war auf jeden Fall eine Frage, die ich mir gestellt habe und bin aber auch happy, dass ich es jetzt echt schon länger nehme und muss auch, wie gesagt, positive Effekte hatten wir schon besprochen. Wolfgang, was gibt es sonst Neues? Ich habe so viele Themen auf der Liste.
Ich habe so viele Zuschriften bekommen. Also vielen, vielen Dank. Das war ja auch immer der Aufruf am Ende. Schickt uns eure Themen.
Ich habe ganz viele Themen. Ich habe viele kleine kurze Themen. Ich habe größere Themen. Hast du irgendwas auf der Liste, Wolfgang?
Ah, und ich muss an der Stelle noch sagen, es wird noch neue Seminare geben. Der Sportphysiokurs wird noch kommen und auch der Businesskurs 2 wird kommen. Ich habe es jetzt offiziell gesagt. Jetzt habe ich Druck.
Ich habe Druck, aber wird alles noch kommen. Es ist, wie gesagt, es passiert viel, auch wenn man auf Social Media wenig sieht. Wenn man auf Social Media wenig sieht, passiert häufig viel im Hintergrund. Wenn man sehr viel auf Social Media sieht, Passt dir doch wirklich nicht viel im Hintergrund.
Deswegen, es kommt auf jeden Fall noch einiges. So, Wolfgang, was macht deine Themenliste?
Karrieretipps für angehende Personal Trainer
Eine Frage kam, die Frage ist spezifisch zum Beruf Personal Trainer, lässt sich aber genauso spiegeln auf den Beruf Physiotherapeut, jedoch mit einer leicht anderen Antwort. Deswegen dachte ich, starten wir mal und dann kann ich quasi aus Trainersicht das beantworten und du aus Physiosicht. Ja, wunderbar. Ich lese vor.
Hallo Wolfgang, ich habe eine Frage an dich, die vielleicht auch andere Zuhörer deines Podcasts interessiert. Ich habe aktuell einen B vier Tage in Klammer und m Personal Trainerin werden Ich habe bereits eine B von einem anderen Anbieter und bin nun dabei die YPSI zu machen Wie gelingt mir parallel zur Ausbildung der Einstieg in das Personal Training? Würdest du mir empfehlen, erstens bei einem Personal Trainer zu hospitieren, zweitens nebenberuflich als Flächentrainerin zu beginnen, drittens nach deiner Ausbildung direkt ins kalte Wasser zu springen oder viertens einen ganz anderen Ansatz zu wählen.
Liebe Grüße. Fantastisch. Ey, was eine geile Frage. Die macht so viel auf.
Vielen Dank. Ist eine sehr gute Frage. Stand leider kein Name dabei oder ich habe nicht den Namen gefehlt. Ah, ist mir auch schon passiert.
Okay, aber fantastische Frage. Also grundsätzlich, was wichtig ist, wer starten will als Personal Trainer und die gleiche Frage kam auch tatsächlich letzte Woche beim Seminar. Zum einen, brauchst du eine theoretische Grundlage und da ist natürlich neben Lesen und auch natürlich dem, was man selbst schon als Wissen durch eigenes Training aufgebaut hat, so eine Trainerlizenz entscheidend und gerade im YPSI ist der große Fokus darauf, also die Trainerlizenz ist so konzipiert, wie wenn ich vor 15 Jahren eine Lizenz gemacht hätte, was wäre die Struktur und die Inhalte und vor allem deren Praxis nähe, sodass ich das meiste rausziehe.
Das ist eine der grundlegenden Philosophien, was alle meine Seminare angeht. Wie hätte ich gern dieses Seminar, sodass ich das rausziehe, basierend auf dem aktuellen Stand von Wissen und Erfahrung, dass ich damals quasi mir den Weg gespart hätte. Das heißt, theoretisches Wissen ist ein Punkt. Das zweite ist, du musst dir die Füße nass machen.
Du musst anfangen. Wie du anfängst, also sprich anfangen, Du musst in irgendeiner Weise mit Kunden arbeiten, du musst Trainingspläne schreiben, du musst Training beaufsichtigen, du musst Ernährungstipps geben, Supplement-Tipps geben und dann quasi Menschen begleiten darin in ihrem Weg und schauen, okay, was funktioniert, was funktioniert nicht, wenn was nicht funktioniert, warum funktioniert es für diese Person zu diesem Zeitpunkt nicht. andersrum natürlich genauso, wenn was funktioniert, warum funktioniert es für diese Person zum jetzigen Zeitpunkt und je mehr du das machst, Schritt für Schritt, baust du quasi eine gewisse Kompetenz auf.
Bei einem Personal Trainer zu hospitieren, für einen Moment ist das mit Sicherheit eine gute Sache, um ein bisschen so einen Einblick zu bekommen, in wie läuft auch so der Tag ab, also ein bisschen so wie ist denn die tatsächliche Routine eines Personal Trainers im Alltag? Der limitierende Faktor ist da natürlich, hast du jemanden in deiner Nähe, bei dem es Sinn macht, sprich der das Wissen, die Kompetenz und die Erfolge hat, als dass du da hospitieren kannst und wirklich auch Mehrwert mitnimmst, der dich weiterbringt. Wenn du das hast, ist es eine gute Idee. Hospitieren ist aber nicht machen.
Das heißt, mal so ein paar Tage oder eine Woche zu hospitieren, ist eine gute Sache. Du musst aber anfangen. Und da ist definitiv, wie du geschrieben hast, vier Tage arbeitest du. Das heißt, man könnte sagen, du hast zwei frei.
Wenn du einen Tag weiterhin frei haben möchtest, hast du zwei frei, in denen du als Trainerin arbeiten könntest. Und nebenberuflich als Flächentrainerin zu beginnen, ist ein sehr, sehr guter Schritt. Yes, das hätte ich auch gesagt.
Praktische Tipps für Networking auf der Trainingsfläche
Wenn du als Flächentrainer beginnst, ist schon mal ein Thema, das gerade am Anfang eine Hürde ist, der Zugang zu Kunden vom Tisch. Denn das Studio setzt dir Kunden hin. Und natürlich ist so ein Job als Flächentrainer, weiß nicht, was man heutzutage verdient, 12 Euro. Aber ganz kurz, da muss ich einhaken, Wolfgang.
Du hast vollkommen recht, dass du sagst, starte mal irgendwie im Fitnessstudio auf der Fläche. Und ich glaube, ich weiß auch, wohin gerade der letzte Satz seine Biegung nehmen will. Aber vergiss das Geld. Menschen denken viel zu früh an den Cashout.
Das ist das Problem. Ihr denkt immer, was verdiene ich jetzt? Nein, was kann ich dort lernen? Und du hast 100% recht, Wolfgang, du musst ins Machen kommen.
Ich sage immer, du musst ins Machen kommen. Es gibt ein schönes Sprichwort, das sagt, das Anstrengendste beim Auto anschieben ist es, das Auto anzuschieben. Wenn es erstmal rollt, dann brauchst du nicht mehr viel Kraft, um es in Bewegung zu halten. Das heißt, die größte Anstrengung ist, ins Machen zu kommen und dann läuft es von alleine.
Nur das kriegen die allerwenigsten Leute hin. Und die Zweiten, das Zweite ist, die Leute wollen immer den Cashout zu früh. Haben sie irgendwie in einem super teuren Gym bei sich, kriegen sie irgendwie, keine Ahnung, Mindestlohn auf der Fläche. Und in einem anderen Gym, in einem McFit, kriegen sie 17 Euro.
Ja, okay, ich will den Einstieg, aber dann gehe ich hin zum McFit. McFit, tut mir jetzt leid für den Namen, kann auch jedes andere Fitnessstudio sein. Fitness, keine Ahnung, Cleverfit oder Xfit oder wie sie alle heißen. Aber wo sind deine Kunden?
In diesem Luxus-Fitnessstudio, da wirst du potenziell viel mehr Kunden finden, die auch für Personal Training relevant sind. Und in einem anderen Gym wirst du viel mehr Leute finden die vielleicht einfach nur das Equipment gerne benutzen wollen aber gar kein Interesse an pers Training haben Das hei mach nicht den Cashout sondern guck wo ist deine Zielgruppe Das ist viel relevanter Und ich finde auf der Trainingsfl kannst du halt so geil Kontakte kn Schau, wer sind die Leute, wer sind deine potenziellen Kunden? Das wird jetzt wahrscheinlich nicht der 28-jährige Typ sein, der schon super durchtrainiert ist, sondern es wird vielleicht der Herr sein, der 40 ist und wo man sieht, dass der sich jetzt nicht so super confident im Gym bewegt.
Sprich ihn an oder sprich die etwas ältere Dame an und genau. Und dann hilf denen. Ich finde, ich bin immer ein Freund von hilf ihnen und zeig denen erstmal den Mehrwert. Also so ganz klassische Fehler, die passieren, ist so ein Latzug.
Latzug bei älteren Leuten ist immer zu wenig Gewicht eingestellt, weil die es sich nicht so schwer machen wollen. Und dadurch, dass es zu wenig Gewicht ist, ziehen sie den Latzug nicht in Richtung Brust oder Brustbein, also so Sternum, sondern sie ziehen es immer in Richtung Sodaplexus. Die ziehen das so weit runter, dass du irgendwann eine krasse Innenrotation von der Schulter hast und dadurch triffst du weder wirklich den Latt, noch triffst du irgendwelche anderen Rückenmuskeln. Dafür hast du brutal viel Druck auf den Innenrotatoren.
Und wenn man denen das dann erklärt und sagt, guck mal, nimm mal ein bisschen mehr Gewicht, dafür musst du es aber gar nicht so weit runterziehen und denen versucht, diese Übung zu erklären, das machst du sympathisch. Und dann kommst du mit denen ins Gespräch, ah, und wo wohnst du, wo arbeitest du oder was hast du gearbeitet? Ah, spannend, okay. und dann hast du ja schon eine Idee, könnte sich die Person das leisten oder nicht und dann fängst du an und sagst so, du, wollen wir uns vielleicht einfach mal treffen für einen Trainingsplan? Ich mache dir mal einen ganz tollen individuellen Trainingsplan und dann kommst du alle vier Wochen und dann überprüfen wir das.
Und dann kannst du dir die so langsam auch ranziehen.
Sales-Mindset und Problemlösung für Kunden
Das klingt jetzt, ich finde, das klingt zu verkäuferisch. Dabei muss ich aber auch sagen, dass in Deutschland ist Verkaufen immer sehr negativ behaftet, weil diese Frau geht ins Fitnessstudio und sie möchte, die macht es, weil sie gewisse Ziele hat. Gesundheitsorientiert, optisch, whatever. Und sie möchte diese Ziele sehr gerne erreichen.
Sie ist bereit dafür, Geld und Zeit und Anstrengung zu investieren. Und jetzt hast du die fachliche Kompetenz, sie ihrem Ziel näher zu bringen, aber du musst sie davon dass es viel besser und effektiver ist wenn sie es mit dir macht Das ist aber nicht negativ behaftet sondern die Frau hat ein Problem oder ein Need und du kannst ihr die L daf geben Also das ist ja perfekt, wenn jemand ein Auto sucht und ich will dir ein Auto verkaufen, dann bin ich kein böser Autoverkäufer, sondern ich helfe dir, dein Problem zu lösen. Weißt du, was ich meine? Ich stimme jedem einzelnen Punkt zu.
Ja, und deswegen komm ins Machen. Einarmiges Kurzhantelrudern. Sehe ich fast 99% der Fällen falsch gemacht im Fitnessstudio. erklär den Leuten, wie es geht, mach ihnen einen guten Trainingsplan und dann hause richtig übers Ohr, wenn es am Ende um die Preisverhandlung geht. Aber ihr wisst, was ich meine.
Bei älteren Damen macht es auch immer Sinn, sich so eine Generalvollmacht unterschreiben zu lassen. Absolut, ja. Ich finde es auch gut, wenn man sich das mal die Tann-Liste geben lässt, auf Sicherheitsgründen. Na, ich stimme jedem Punkt zu. habe ich damals angefangen.
Ich habe im Studio gearbeitet, auf der Fläche als Trainer, Leuten Trainingspläne geschrieben und Leute ins Gespräch kommen, beide Trainingspläne geschrieben und dann, ja. Und genau das gleiche empfehle ich. Also grundsätzlich auf der Fläche zu arbeiten ist ein Ansatz. Es gibt natürlich noch andere Lösungen, Leute heranzutreten, wenn du zum Beispiel irgendeinen Sport machst und bei dir im Verein gibt es welche, die interessiert sind, dass du denen Pläne schreibst oder bei dir in der Mannschaft gibt es Personen, die interessiert sind, dass du denen Pläne machst oder natürlich auch heutzutage über Social Media, dass wenn du ein gewisses Followering hast und da Personen daran interessiert sind, von dir Input in ihr eigenes Training oder Ernährung und Supplements zu bekommen, dann, dass du da über Social Media Leute rekrutierst.
Fang an. Die ersten Schritte werden nicht die stabilsten sein. Das ist vollkommen normal. Einfach mal anfangen.
Wenn der große Fokus ist, dass du den Leuten hilfst und die Leute weiterbringst in ihrem Training und ihrer Ernährung, dann wird das mit sehr, sehr hoher Wahrscheinlichkeit was. Das heißt, Flächentrainer ja, aber jede andere Chance, die du hast, Personen, Programme zu schreiben, beim Training dabei zu sein und denen Feedback zu geben, wie sie Übungen ausführen usw. Ob das quasi klassische Flächentrainerin im Studio ist oder ob das über andere Wege ist, wie zum Beispiel dein Sportverein, Mannschaft oder auch mittlerweile social media funktioniert sehr gut anfangen anfangen und du kannst ich sage immer also dieses dieses beispiel mit dass das anstrengendste beim auto anschieben ist es anschieben und du kannst den part nicht skippen schei zu sein Das ist einfach so Also du wirst fr Schei geschrieben haben über die du heute halt lachst.
Ich habe früher Quatsch behandelt in meinen Anfängen, wenn ich mir überlege, was für einen Quatsch ich gemacht habe. Du kannst diesen Part, schlecht zu sein, nicht skippen, weil in diesem Findungs- und Orientierungspart und in dem Beginn deiner Berufserfahrung, da findet so viel Transformation statt, die dich dann irgendwann dahin bringt, dass du sagst, wenn du reflektierst, was du tust und was du getan hast, dass du deutlich besser wirst. Also du kannst diesen Part einfach nicht skippen. Das heißt, du musst anfangen.
Oder ich finde auch, du kannst ja auch Leuten sagen, pass auf, wir machen einen folgenden Deal. Ich schreibe dir einen Trainingsplan kostenlos, wenn du ihn trainierst. Also wenn du ihn nicht trainierst, dann musst du mir das Geld zahlen. Weißt du, sowas finde ich auch gut.
Oder du sagst, du pass auf, wir machen Personal Training und keine Ahnung, das ist zweimal die Woche. Und wenn du aber es schaffst, noch zweimal im Monat oder dreimal im Monat extra zu kommen, dann gebe ich dir einen deutlich günstigeren Preis, weil du zum Beispiel noch eine extra Kali-Anheat machst. Aber die muss dann auch in der Zeit stattfinden, in der du quasi arbeitest. Wenn sie das schafft, dann hat sie einen deutlich größeren Rabatt.
Und wenn sie es nicht schafft, dann muss sie halt ein bisschen mehr zahlen am Monatsende. Und das ist ja völlig in Ordnung, denn dann ist sie motiviert, das noch zu machen. Sie hat auch das Gefühl, hey, du bist echt interessiert, sie gesundheitlich weiterzubringen und der Preis ist jetzt von ihrer eigenen Leistungsbereitschaft abhängig. Also, ihr müsst einfach starten, 100%.
Ich finde, als Personal Trainer starten ist es deutlich schwieriger als als Physiotherapeut. Als Physiotherapeut hast du ja eigentlich grundsätzlich, wenn du als Physiostarterst, du arbeitest in der Praxis. Das heißt, du hast diesen Zugang zum Kunden, der einfach die Zeit braucht. Der ist schon gegeben.
Übergang vom Bürojob zum Coaching
Was auch direkt zum nächsten Punkt ihrer Frage führt, nach deiner Ausbildung direkt ins kalte Wasser zu springen. ich verstehe, warum jemand sehr committed und denkt, dass mehr Commitment zu mehr Erfolg führt. Der Gedankengang ist grundsätzlich richtig. Ein wichtiger Punkt, den ich jedoch hier immer mache, ist, man weiß aus der Gastronomie, was eine Branche ist, die deutlich mehr entwickelt ist als die Personal Trainer Branche, dass egal, wie gut dein Restaurant ist, es etwa zwei Jahre braucht, bis der Laden voll ist. Selbst wenn du einen sehr, sehr guten Job machst, es braucht einen Moment, bis sich das rumspricht.
Und es braucht einen Moment, bis du Stammgäste aufbaust. Und da gibt es wie immer einige wenige Ausnahmen, bei denen das auch schneller funktioniert hat. Die Regel, die Grundregel der Gastronomie ist, zwei Jahre, bis du voll bist. Und die gleiche Regel gilt auch beim Trainer.
Wenn du vier Tage Bürojob arbeitest, großartig. Das heißt, du hast definitiv zwei freie Tage, wenn du den einen Tag die Woche noch frei hältst, an denen du schon mal Kunden machen kannst. Und wenn du dann, sagen wir, an den zwei Tagen sechs bis acht Kunden am Tag hast, dann hast du schon mal eine gute Basis und dann vielleicht beim Bürojob zu sagen, ich würde gerne reduzieren auf zwei bis drei Tage die Woche. Je nachdem, wie der Arbeitgeber aufgestellt ist, geht das auf Teilzeit.
Und dann hast du auf einmal drei, vier Tage die Woche für Personal Training und hast trotzdem noch die Sicherheit des Bürojobs. Also der Bürojob hat natürlich ein paar Vorteile neben dem Gehalt, wie zum Beispiel der Bürojob wird dir Sozialabgaben, Rentenversicherung, Krankenversicherung bezahlen. Was ein großer Vorteil ist, weil wenn du komplett selbstständig bist, musst du das alles selber zahlen. Das heißt, wenn du einen kleinen Job hältst, dann hast du quasi noch einen Fuß in der Berufswelt als Angestellter, hast eine gewisse Sicherheit und Basis und kannst dir dann selber auch diese Zeit geben, die es am Ende vom Tag brauchen wird.
Und statistisch gesehen, je mehr du Kunden brauchst, desto schwieriger wird es sie zu finden. Ja, ist echt so. Das heißt, fang mal an und wenn die zwei Tage halt nicht mehr ausreichen, und du wirklich dann über Wochen oder ein paar Monate ausgebucht bist, in zwei Tagen komplett, dann kannst du definitiv mal gucken, wie du vielleicht aus vier Tagen, drei oder zwei Tagen Büro machst und das so ein bisschen ease into it. Nicht von heute auf morgen, sondern Schritt für Schritt das Ganze wachsen lassen.
Und vielleicht, also das ist auch so ein Punkt, der häufiger aufkommt, vielleicht findest du auch ganz gut, dass du halb Büro machst und halb Kunden. Denn das Büro hat seine Vorteile, die Kunden haben ihre Vorteile, je nachdem wie deine Persönlichkeit ist. Schätzt du zum Beispiel im Büro zu sein und einfach deinen Job zu machen, während du natürlich, also im Sinne von du machst alleine deinen Job, so läuft das meistens in Büros. und auf der anderen Seite, dass du natürlich beim Personal Training 100% deiner Arbeitszeit oder einen signifikanten Teil deiner Arbeitszeit one-on-one mit Kunden zu tun hast.
Sodass du ein bisschen den Wechsel aus beidem hast. Hei nicht immer nur weil Personal Training funktioniert dass ich quasi nur Personal Training mache Auch das Szenario ist vollkommen m zu sagen hey ich behalte meinen Teilzeit und habe einen Teilzeit Und finanziell wenn du voll bist als Personal Trainer dann ist die logischste Lösung, dass einfach den Stundensatz etwas hoch setzt. Das geht bis zu einem gewissen Punkt sehr gut, wo du einfach sagst, ich bin konstant 90% voll. Wenn wieder Plätze frei werden, dann kostet es eben jetzt, was auch immer du da vorgenommen hast, 10 Euro mehr.
Und so kannst du recht einfach auch wirtschaftlich, ohne dass du jetzt noch mehr als Trainer arbeitest, aufbauen. Ich kenne einige Beispiele, die von Teilzeitjob-Angestellter zu Teilzeitjob-Trainer mit eigenem Studio, also quasi morgens angestellt bei einer Firma und abends eigenes Studio als Teilzeitperson-Trainer, kenne ich mehrere Beispiele. Das funktioniert auch. Lehrer ist so ein Klassiker von denen, die quasi einen festen Job haben und dann, je nachdem, wie ihre Lebenssituation ist mit Kindern usw., dann Teilzeittrainer werden und dann teilweise den Lehrerjob Teilzeit behalten oder eben sagen, ich bin komplett raus, ich gebe meinen Beamtenstatus auf und mache eben Vollzeittrainer.
Je nachdem, wie sich der Trainerjob entwickelt, aber natürlich auch basierend auf persönlicher Präferenz und Lebensumständen.
Finanzielle Absicherung und Sozialversicherungen
persönliche Präferenz, vor allem Persönlichkeit. Du hast eben einen sehr guten Punkt gesagt und zwar die Versicherungen, das wertschätzt man häufig nicht, aber als Angestellter bist du einfach geil versichert und wenn du selbstständig bist, dann musst du alles selber zahlen und hast auch das gesamte Risiko. Also ich finde, als ich mich selbstständig gemacht habe, ich bin ins kalte Wasser gesprungen, muss ich rückblickend sagen, krass, aber ey, boah, wenn du da irgendwann mal, wenn du mal krank wirst, wenn mal irgendwas mit dir isst und du bist Vollzeit selbstständig, hast einen Kreuzbandrismus operiert werden, hast weiß ich nicht, irgendwas anderes und du bist mal wirklich medizinisch raus, ey, das ist tough und dadurch entsteht auf einmal noch mehr Stress, noch mehr Druck.
Also ich finde es sehr gut. Ich habe eine lustige Auswanderdoku geguckt nach Thailand. Da sind so Rentner nach Thailand ausgewandert und wollten da halt quasi günstig leben. Und ich muss schon sagen also was du da auch geboten bekommst so Altenheim und Pflegetechnisch ist schon Wahnsinn wenn du ein bisschen Geld hast Also f 1500 1700 Euro kannst du da schon bombastisch leben in richtig sch betreuten Wohnapartments mit riesigen Poolanlagen und allem drum dran Das ist schon was anderes als hier Aber was halt ganz viele gemacht haben, und da war so ein älterer Herr und der hat erklärt, dass er seit 30 Jahren in Thailand, ein Deutscher, hat einen Verein gegründet für Rentner, die ausfliehen, also die, die geflohen sind, und die dann in große Probleme kommen und teilweise gar kein Geld mehr haben, um überhaupt ein Flugticket zurück nach Deutschland zu bezahlen.
Und da war eine Frau, die wurde begleitet und hat diesen Mensch irgendwann getroffen und der hat dann auch ihr erklärt und auch ziemlich klare Worte gefunden und hat gemeint, du hast einfach einen Fehler gemacht. Also du bist einfach Vollzeit hierher gekommen und du hast alles abgebrochen. Die hat keine Krankenversicherung mehr. Das ist eine alte Rentnerin, die medizinische Probleme hatte.
Und die hat auch gesagt, das Beste ist eigentlich, was er jedem empfiehlt, bleibt in Deutschland und kommt irgendwie ein halbes Jahr nach Thailand, verbringt auch den Sommer in Deutschland und den Winter in Thailand. Aber dann habt ihr eure Rente, eure Sozialversicherung, es ist für alles gesorgt. und er hat gemeint, das ist der größte Fehler und ganz viele machen das, dass sie voll direkt nach Thailand gehen und alle Stricke da abbrechen und haben dann einfach keine sozialen Leistungen mehr. Wenn du in Thailand ins Krankenhaus kommst, ist es auch teurer und wenn du nach Tourist aussiehst, ist es nochmal teurer.
Also deswegen, ist ein guter Punkt von dir. Geil. Absolut. Waren das alle Punkte?
Der dritte war im Endeffekt einen ganz anderen Ansatz zu wählen. Und nein, das ist schon richtig. Die grobe Strategie, die Zusammenfassung der Punkte, die wir jetzt beide gemacht haben, ist, erstens, du brauchst eine theoretische Basis und da ist neben mal Seminare und Trainerlizenz eine der, wenn vielleicht sogar die wichtigste. Dann brauchst du, du musst anfangen, Füße nass machen.
Was bringen dir nasse Füße, Wolfgang? Weil die Füße nass machen. Wer schwimmen will, muss sich im ersten Schritt die Füße nass machen. Ich kann auch den Körper machen.
Exakt, genau. So hast du schwimmen gelernt. Ich hatte einen Kumpel im Freibad, da war immer so ein Fußbecken, da musstest du im Freibad immer durchs Fußbecken, damit du irgendwie den Rasen und so erstmal abspülst. Ich hatte einen Kumpel, der hat sich so krass geekelt davor, weil der immer meinte das ist so Fu Wir waren halt auch kleine Kinder Und dann ist er immer am Zaun entlang gehangelt um nicht in das Fu zu kommen Und wir haben dann immer den Spa gemacht und haben dann in das Fußschimmelwasser reingekickt, um ihn damit abzuspritzen.
Dann ist er so super geekelt rumgerannt. Aber eine schöne Kindheit. Wir werden machen, einfach machen. Und wie das dann aussieht, ob Flächentrainer, ob irgendwie, oder bei anderen Wegen.
Aber du musst ins Machen kommen und dann dem Ganzen etwas Zeit geben. Das wird sich entwickeln. und wenn du mal länger Trainer bist und dann zurückdenken wirst, so was habe ich am Anfang für Pläne geschrieben, wie habe ich am Anfang kommuniziert, wie bin ich grundsätzlich strukturell vorgegangen, da werden sich über die Jahre hin Dinge entwickeln. Das ist ja vollkommen normal. Das ist wie wenn du zurückdenkst, wie du in der ersten Klasse abgeschnitten hast oder wenn du eine Sprache gelernt hast, wie du ganz am Anfang die Sprache gesprochen hast, wie du sie jetzt gesprochen hast.
Das ist ein vollkommen normaler Lernprozess. Sich selber Zeit geben, aber gleichzeitig natürlich auch analytisch und kritisch vorgehen und zu schauen, okay, was ist limitierend, was von dem, was ich mache, funktioniert tatsächlich. Das ist gerade beim Trainerding, wo man oft mal regelmäßig von Dingen überzeugt ist, wo man denkt, das funktioniert, aber die Ergebnisse sagen, es funktioniert nicht so gut, wie man denkt, dass es funktioniert. Das analytische Vorgehen gucken, okay, was funktioniert, was ich mache, in welchen Szenarien das weitermachen, was funktioniert nicht so effizient, wie kann ich das optimieren.
Und wenn die drei Sachen zusammenkommen, dann ist es eine ausgezeichnete Basis, um als Trainer einzufangen. Trainer einzufangen. Wahnsinn. Mega, super Wolfgang.
Optimale Schlafpositionen und Kissenwahl
Ich habe noch eine kurze Frage, die ich noch kurz beantworten wollte und zwar von Svenja. Moin Thomas, könnt ihr im Podcast das Thema optimale Schlafposition und Empfehlung für Kissen aussprechen? Mich würde euer Wissen und eure Idee dazu interessieren. Beste Grüße aus Hamburg.
Die Frage kommt relativ häufig und die kommt auch sehr oft von Patienten. Deswegen habe ich gedacht, kann man nochmal ganz kurz abmoderieren. Und zwar, es gibt nicht die eine Lösung, weil am Ende sind die Körper unterschiedlich. Der eine hat längere Beine, kürzere Beine, einen großen, also einen langen Oberkörper, einen kurzen Oberkörper, ein breites Becken, ein schmales Becken, eine andere Gewichtsverteilung.
Der andere hat einen schwereren Brustkorb und der andere ein schwereres Becken. Also man kann es nicht 100% sagen und auch bei Kissen ist es sehr individuell auf die Schlafposition, die ist abhängig und es ist auch der Abstand deiner Schultern, also wie breit sind die Schultern, wie breit sind die Schultern. ist der Abstand zwischen, jetzt sage ich mal, Ohr und äußerem Schulterdach. Entsprechend brauchst du ein dickeres Kissen, damit dein Kopf nicht überstreckt in die eine oder überstreckt in die andere Richtung liegt. Deswegen, da gibt es keine pauschale Aussage.
Am Ende musst du bequem und gut liegen. Macht euch nicht so einen Kopf über die optimale, also Schlaf- und Liegeposition ist eh schon wurscht. Der Körper wird liegen, wie es für ihn am bequemsten ist. und wenn du blöd liegst oder irgendwas abquetscht oder wirklich der Arm mal einschläft, dann wird der Körper in der Regel wach und wird sich auch bewegen. Also da müsst ihr euch keine Sorgen machen.
Macht euch nicht so einen Kopf und mein bester Tipp ist, wenn ihr ein bisschen unterwegs seid in Hotels, dann achtet doch mal ein bisschen drauf, wie bequem ist das Bett? Habe ich da gut geschlafen oder nicht? Und dann könnt ihr in der Regel immer an der Rezeption fragen, was habt ihr für einen Hersteller, für Matratzen, für Bettdecke oder für Kopfkissen? und das sagen wir euch auch und dann könnt ihr euch die Sachen auch für zu Hause bestellen. Also das wäre, ist meine beste Empfehlung.
Viele Menschen sind hin und wieder in Hotels, egal ob im Urlaub oder beruflich und nehmt das einfach so ein bisschen als Info mit. Genau. Das dazu.
Hamza-Frage: Lebensmittel, die niemals ablaufen
Sollen wir noch eine Hamza-Frag machen? Ja, bitte. Ich wollte gerade irgendwas vergessen. Hamza-Frag, komm.
Geil. Warte, ich muss Chatschibiti noch aufmachen. So, ja. Was ist deine Kontonummer?
Nein, Spaß. Was ist ein Lebensmittel, das nie verdirbt? Ein Lebensmittel, das nie verdirbt. Ein Lebensmittel, das nie verdirbt.
Okay, ich überlege. Ich schwöre, ich habe JGBT nicht auf. Ein Lebensmittel, das nie verdirbt. Ich kann dir noch einen Tipp geben.
Es gibt Archäologen, die in ägyptischen Gräbern dieses Lebensmittel gefunden haben, das 3000 Jahre alt war und immer noch genießbar war? Mayonnaise. Mit rohen Eiern, sure. So ein Päckchen von McDonalds, einfach Mayo.
Das ist verrückt. Da haben sie erst Pyramide gebaut, jetzt haben sie auch noch Mayonnaise. Die sind jetzt so fortschrittlich. Okay, also ich würde sagen, eine Nuss wäre meine allererste Idee, dass es eine Nuss irgendwie ist, die ja dadurch, dass sie die Nussschale hat, irgendwie, keine Ahnung, nicht oxidiert.
Tipp. Die enthält Fett, das Fett oxidiert, es wird ranzig. Ich war ja noch gar nicht fertig, du hast mich unterbrochen, aber weil Nüsse halt häufig oder in den meisten Fällen sehr, sehr fettlastig sind und Fett dann in Kombination mit Sauerstoff oxidiert, kann ich Nüsse eigentlich kategorisch ausschließen. und würde dann auf irgendwas Fermentiertes gehen. Hat das was, ist es, weil es Fermentiertes so sowas wie ich bin doch so schlecht in der K Wolfgang Kohl oder so Das Problem mit Fermentieren ist dass der ja schon reagiert hat Und das hei der reagiert weiter Ja, okay.
Ah, warte, warte, warte. Sowas wie, gibt es nicht so Trockenfleisch oder so Trockenfisch? Ja, aber das wird auch schlecht über Zeit. Also bis jetzt ein Croissant?
Das ist ja eine Butter-Croissant. Grundsätzlich Fett ganz schlecht. Okay, ich möchte nochmal ganz kurz. Grundsätzlich Protein schwierig.
Denn Protein zerfällt irgendwann. Ah, warte. Mais. So was in die Mais-Richtung.
Mais ist meines Wissens nach... Mais enthält auch Fett. Also zum Beispiel, ich weiß, dass brauner Reis ebenfalls ranzig wird, weil der ein paar Fette enthält. Mais enthält ebenfalls Fette.
Zucker. Das heißt, das ist nicht haltbar. Es gibt mehrere richtige Antworten und tatsächlich ist eine davon Zucker. Zucker.
Wenn Zucker trocken bleibt und da kein Wasser enthält, die Bakterien oder Schimmel begünstigen können, kann Zucker quasi nicht verderben. Die Antwort mit den Archäologen wäre Honig gewesen. Honig enthält so wenig Wasser und so viele nat Enzyme die Bakterien in Schimmel abwehren dass Arch 3000 Jahre alten Honig gefunden haben in Gr der immer noch genie war Salz wäre eine weitere Antwort. Destillter Essig wäre eine weitere Antwort.
Ah. Und gut luftdicht abgepackte Mayonnaise. Genau. Mit mindestens acht verschiedenen Es.
Schon nicht schlecht. Ja krass, okay, ja macht Sinn. Honig ist also meine favorite Antwort. Ein Lebensmittel, das nie verdirbt.
Schlusswort und zukünftige Themen
Stark, Wolfgang. Ey, Knowledge Bombs gedroppt. Machen wir das Ding zu. Ich gehe jetzt trainieren oder joggen.
Oder trainieren oder joggen. Ich glaube, das Wetter sagt eher trainieren. Naja, okay, dann gehe ich trainieren. Wolfgang, vielen Dank für deine Zeit.
Euch allen, vielen Dank für die ganzen Zusendungen. Schreibt gerne weiter. Ich habe hier noch so spannende Themen. Über was hältst du von Schröpfen und Blutschröpfen, Ernährungsempfehlungen oder Training bei psychischen Störungen, bla bla bla.
Also es geht hier die ganze Zeit weiter. Was halten wir nach dem Thema Zughilfen für den Olympischen Gewichthebergürtel usw. Also wir haben geile Themen auf der Liste. Wir befüllen sie weiter.
Ihr kriegt in der Regel immer eine Antwort. Schreibt gerne auf Instagram. Schreibt Wolfgang eine E-Mail. Alles Liebe und eine gute Woche wünsche ich euch.
Tommy und allen da draußen, ciao, gute Woche.