Ich habe hier auf meiner Liste, wenn ich auf die Liste gucke, und das passt perfekt, Cortisol- und Melatonin-Haushalt ist im Ungleichgewicht. Wie supplementiere ich das? Cortisol und Melatonin sind die beiden Hormone, die sich antagonistisch gegenüberstehen. Also es ist ein Gegenspieler. Cortisol is…
Melatonin-Einnahme: Neue Studie warnt vor langfristigen Risiken für das Herz
Eine großangelegte Untersuchung zeigt einen überraschenden Zusammenhang zwischen der langfristigen Einnahme von Melatonin und einem erhöhten Risiko für Herzinsuffizienz. Sportler und Coaches sollten die dauerhafte Supplementierung des Schlafhormons kritisch hinterfragen, da die Sterblichkeitsrate bei Langzeitnutzern signifikant höher lag. Weitere Forschung ist nötig, um die genauen Ursachen für diese Beobachtungen zu klären.
Zentrale Erkenntnisse
- Langzeitnutzer von Melatonin (über ein Jahr) hatten ein 3,5-fach höheres Risiko für Krankenhausaufenthalte wegen Herzinsuffizienz.
- Die Sterblichkeitsrate durch beliebige Ursachen war bei chronischen Melatonin-Anwendern fast doppelt so hoch.
- Die Studie untersuchte Daten von über 130.000 Erwachsenen mit Schlafstörungen.
- Obwohl ein direkter kausaler Zusammenhang noch nicht bewiesen ist, mahnen Forscher zur Vorsicht bei dauerhafter Supplementierung.
- Da Melatonin-Präparate oft nicht streng reguliert sind, können Reinheit und Dosierung stark variieren.
Studiendetails
Veröffentlicht 4. November 2025
Quelle ScienceDaily
Was Wolfgang dazu sagt
dass man von alleine aufwacht. Einfach, jedoch nicht leicht. Und die Qualität des Schlafs manage ich über einige andere Wege. Von spezifischen Mikronährstoffen und der Lebensmittelauswahl, sowie Mahlzeiten Timing, bis hin zur Optimierung von E-Smog und Feinstaub, sowie verschiedenen Abendroutinen. U…
Ich wache ja immer so um drei, halb vier. Ah, okay. Wachst also immer um die gleiche Uhrzeit auf. Dass Leute sich da noch nie irgendwie bewusst Gedanken gemacht haben, warum wache ich eigentlich immer zur gleichen Zeit auf. Und da muss ich sagen, da schließe ich dann schon von der Organuhr zurück. U…
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