Videoprojekte und Showcast-Konzept
Da fällt mir auch gerade ein, wir hatten doch noch eine Idee für ein Video-Format von uns. Das ist ein lustiges Videoformat F mir gerade ein weil du gesagt hast irgendwann mal Geschichten sammeln Das sollten wir auch nochmal angehen Das testen wir mal Lassen uns nach dieser Folge das mal testen weil wenn das klappt liebe Zuh dann sterbt ihr vor Lachen, wenn Wolf und ich haben ein lustiges Videoprojekt vor. Wie geht's dir sonst? Ich bin ja eher derjenige, der mit diesem Videoprojekt Mehrwert schaffen möchte.
Ja, aber Mehrwert ist ja auch, also wenn du gute Stimmung schaffst und Unterhaltung, hat ja auch einen Mehrwert. Richtig. Jetzt nochmal, wie geht's dir? Bestens.
Mit dir? Auch gut. Wochenende war anstrengend, ich hab viel gefilmt. Ich hab Modul 3, das Krafttrainingsmodul, hab ich angefangen zu digitalisieren und abzufilmen.
Das klappt gut. Irgendwie krieg ich noch nicht so richtig diesen Profi-Look hin. Ich hab eine mega gute Kamera, ich hab jetzt auch so ein Gimbal, weißt du was ein Gimbal ist? Dass du diese Wackler nicht drauf hast.
Ich glaube, es scheitert so ein bisschen am Licht. Meistens ist es Licht, ne? Ja. Du hast auch bei dir mal so, als du angefangen hast, Podcast aufzeichnen, hast du auch so zwei, ich glaube, du hast wahrscheinlich genau die gleichen 112 Euro Amazon Lichtsoftboxen gekauft, die wahrscheinlich jeder kauft, oder?
Kann gut sein. Kann gut sein. Ich hatte da jemanden hier, der hat mal beim Fernsehen Praktikums gemacht bei ProSieben und der hat mir da so ein bisschen Einblick gegeben und dann haben wir tatsächlich so, er hat quasi vorher nachher Dinger gebaut, wir haben was aufgenommen mit einem Licht, was mit zwei Licht, was mit Mikro, ohne Mikro und dann haben wir das so nacheinander abgespielt und wenn du es alleine siehst, siehst du nicht den großen Unterschied, wenn du es direkt nacheinander abspielst, sind Welten. Ich musste gerade so lachen, als du gesagt hast, ja, ich habe jemanden und der hat mal Praktikum beim Fernsehen gemacht.
Das wäre so wie wenn dir Eddie die miese Kante aus dem Freihandelbereich beim McFit einen Trainingsplan schreibt. Ein paar gute Dinge dabei. Shoutout an Florian an dieser Stelle. Shoutout.
Ja. Siehst du, hast du, du hast ja auch viele Seminare digital, sieht man dich immer in dem gleichen Modus, das heißt, du sitzt und hast dieses, den Theorie teil und gehst deine Folien durch und erzählst dazu? Oder gibt es auch wirklich Videos aus deinem Gym? Gibt es ein paar aber das ist der kleinste Teil Die aus dem Gym sind die Videos die Teil der Online der B sind Ah okay Der Rest ist so Video Der Rest ist Es ist viel Aufwand, ne?
Viel mehr Aufwand, als man eigentlich denkt. Ich habe aber jetzt vor, so eine kleine Videoreihe zu starten, ein eigenes Video-Format. In dem Zusammenhang würde ich auch gerne wissen, was ist ein Showcast? Weil ich habe überlegt, ob ich es TNT-Showcast nenne.
Ich habe dann versucht herauszunehmen, was ist denn die genaue Definition eines Showcasts? Habe ich nicht gefunden. Und da habe ich mir überlegt, für Season 1 so sechs oder sieben Besuche bei geilen Leuten. Darunter bist auch du, habe ich mir überlegt.
Wir besuchen dich und zeigen einfach nochmal deinen Gym, wenn du Lust hast und machen wie so eine Art Podcast und weiß ich nicht. Dann habe ich mir überlegt, einen Tierschiropraktiker. Nice. Weil ich es total spannend finde, weil da auch erstmal dieser ganze Placebo Effekt weg ist.
Einem Hund kannst du nicht sagen, jetzt müsste es besser sein, sondern entweder er läuft schief und hat Probleme und hat kompensatorische Bewegungsmuster und danach hat er sie nicht mehr. Und deswegen interessiert mich auch, welche Primärerfahrung der Tierchiropraktiker macht. Und da würde ich gerne jemanden besuchen, dem wir so ein bisschen über die Finger gucken und in den Dialog treten. Und das Ganze aber nicht wie so NDR oder WDR oder Hessen Fernsehen, die dann so die Standard, ja und was machen sie jetzt da?
Sondern so ein bisschen mit mehr fachlichem Tiefgang, da habe ich Bock. Aber auch, es soll so ein bisschen entspannt und entertaining werden. Dann einem Sportzahnarzt schauen, was bewirken Schienen und so weiter und so weiter. Cool.
Und wenn die was drauf haben, hole ich die in unseren Roundtable, Wolfgang. Sehr gute Idee.
Ivermectin und aktuelle Gesundheitsforschung
Wenn du gerade die Tiermedizin erwähnst, da habe ich eine lustige Anekdote von gestern. Und zwar, weißt du, was Ivermectin ist? Sag es nochmal, bitte. Ivermectin.
Nein. Medikament gegen Parasiten, das im Laufe des letzten Jahres auch für den aktuellen Virus viel im Gespräch war. Und da wohl eine ganze Reihe an Wissenschaft gibt mit sehr beeindruckenden Ergebnissen. Dann im Laufe der Zeit natürlich auch wieder, wie es so oft bei sowas passiert, so ein bisschen Feedback gekommen.
Es gibt jetzt Studien, dass das nicht funktioniert. Ich bin das erste Mal darauf gestoßen. Die Kundin von mir ist Veterin und die hat im Jahreswechsel wenn wir mal so nebenbei erw dass sie bei ihr ziemlich safe ist denn sie verwendet so ein Parasitenmittel prim mit Pferden Das ist dann so eine Salbe das schmierst du dem Pferd auf den R Der R hat relativ viel Muskeln dementsprechend wird das gut absorbiert Ich habe mir das mal angeschaut und dachte, ach, ganz interessant. Und gestern waren zwei Biologen bei Rogan im Podcast.
Und es ging im Endeffekt über drei Stunden in allererster Linie. Der eine ist Evolutionsbiologe, der andere spezialisiert auf die Lunge. und dann ging es um das aktuelle Thema und Nummer 1 Also um den Coronavirus. Genau. Nummer 1 Trending World bei Twitter war danach dieses Ivermectin, weil es ein Großteil dieses Podcasts nur darum ging.
Was ist der konkrete Takeaway? 86% haben innerhalb von wenigen Tagen keinerlei nachweisbare Viren mehr. Basierend auf einer Studie gibt es noch ein paar andere, die aber in einem ähnlichen Bereich sind. Also nicht nur als quasi Cure, sondern eben auch präventiv unterdrücktes, die Virenanzahl und ja. Ich denke, die nächsten zwei Schritte kann es jeder selber denken.
Und da war ganz interessant, weil dieses Ivermectin irgendwie gefühlt in meinem Social Media heute Morgen überall das bisschen, was ich verfolge, über McTeen kam. Dann habe ich gegoogelt und dann fiel mir ein, hey, davon habe ich doch schon vor einem halben Jahr mal gehört. Habe mir nochmal genau angeschaut und exakt das Gleiche war es. War das die Studie, die du mir geschickt hattest?
Kein gut sein. Du hattest mir eine Studie geschickt? Bei Instagram? Das war sie nicht, ne?
Dieses Wochenende. Richtig. Und da habe ich gedacht, ich war dieses Wochenende so aufgebracht, Wolfgang. Ich war so aufgebracht, dieses Wochenende. dass ich, ich war gar nicht bei Sinnen.
Ich hatte gar keinen Kopf, mich mit einer spannenden Studie auseinanderzusetzen, die du mir empfiehlst. Und deswegen habe ich gedacht, ach, das frage ich einfach im Podcast und dann kannst du mir nochmal zum Besten geben, was da jetzt passiert ist.
Ermüdung des unteren Rückens und Blutfluss-Studie
In der Studie ging es um Hypoxie beziehungsweise Unterbindung von Blutfluss im unteren Rücken als einer der primärigen Gründe für Ermüdung. Also im Endeffekt die Idee war, je mehr Muskelmasse du im unteren Rücken hast, genau, dann geht es nicht um Muskelmasse, sondern es geht um Spannung im Gewebe. In der Studie war eben das Thema Muskelmasse der Punkt. desto höher die Wahrscheinlichkeit, dass du quasi einen verringerten Blutfluss, Unterbelastung im unteren Rücken hast, was dann quasi dazu führt, dass es dir den unteren Rücken so aufbläst. Schon mal gehabt?
Passiert auch oftmals, wenn man Kreuzheben macht mit höheren Wiederholungen, dass du quasi so einen Pump im unteren Rücken hast. Ja, klar. Und ist das ein Problem? Ja, im Endeffekt, der Pump ist ein Zeichen von Ermüdung und sorgt so für einen Leistungsabfall beziehungsweise nicht dafür, dass du Leistung aufrechterhalten kannst.
Aber das, also vielleicht tue ich mich schwer, vielleicht tut sich der ein oder andere Zuhörer auch schwer vom Verständnis. Also ich trainiere den unteren Rücken wie Kreuzheben, bekomme deswegen Pump auf die Muskulatur, was ja normal ist, weil es einfach zu einer Hyperimisierung, also einer Mehrdurchblutung des lokalen Muskels kommt. Und dadurch habe ich einen Leistungsabfall. Aber das ist doch eigentlich logisch.
Also in der Brust wäre es doch eigentlich nicht anders, oder? Wenn ich Bankdrücken mache, dann wird der Muskel ja irgendwann ischämisch und der Blutfluss wird schlechter. Also vielleicht verstehe ich es nicht. Wo ist jetzt der große...
Die Grundidee war die, je mehr Spannung du im unteren Rücken hast, desto mehr ist der Blutfluss verringert, desto größer ist die Ermüdung. Das heißt, wenn du zwei Leute hast, der eine kriegt einen Pump im unteren Rücken, der andere nicht bei gleicher Belastung. Ah, okay. Der mit dem Pump einen größeren Leistungseinbruch, obwohl sie beide das Gleiche verrichten.
Und der mit mehr Spannung im unteren Rücken, in dem Fall eben mehr Hypertrophie im unteren Rücken, hat damit potenziell ein größeres Risiko für diesen quasi so einen aufgeblasenen unteren Rücken. Ah, okay, Sorge. Dann gucke ich es mir gleich doch nochmal an.
Lesen wissenschaftlicher Studien und Sprachpräferenzen
Wie liest du Studien? Liest du Studien wirklich auf Englisch einfach durch? Kommt drauf an, wie sehr es mich interessiert. Also grundsätzlich, das Erste, was ich lese, ist den Abstract.
Das Zweite, was ich lese, ist die Einführung. Das Dritte, was ich lese, ist die Conclusion. Wenn es mich sehr interessiert, lese ich das Ding komplett. Ich habe es so gemacht, dass ich, was weiß ich, ich glaube, das Letzte, was ich auf Englisch wirklich groß gelesen habe, inhaltlich war dieser ganze neue Bericht zu Magensäure und Pepsin.
Also zu dieser Reflux-Thematik, die wir auch schon mal hier besprochen hatten. Und da habe ich zum ersten Mal probiert, mir diesen englischen Fachtext einfach bei Google Translate zu übersetzen. Und es hat unfassbar gut funktioniert. Ich h es nicht gedacht weil ich kann es lesen aber es ist mir manchmal zu anstrengend Und deswegen habe ich gedacht probiere ich einfach mal Google Google und es hat es perfekt übersetzt und zwar deutlich einfacher und leichter zu lesen.
Aber deswegen wollte ich nur wissen. Ich finde es auf Englisch einfacher als auf Deutsch. Englisch hast du... Oh, der Wolf.
Ich spreche so fließend Englisch. Im Deutschen muss ich immer nachdenken. Im Englisch, das geht mir einfach so einfach von der Hand. Ich lese mehr Englisch als Deutsch.
Also ich bin mir sicher, in den letzten zehn Jahren ist 90 Prozent von dem, was ich lese, an Literatur Englisch. Das heißt, das Englische in dem Kontext...
TV-Serien und Popkultur
Aber weißt du, wer mir auf den Sack geht? Diese Leute, die immer Serien gucken und dann nicht akzeptieren, dass man die mal auf Deutsch guckt. Kommt auf die Serie an. Es gibt Serien, die schaue ich auf Englisch und es gibt Serien, die schaue ich auf Deutsch.
Ja, richtig. Aber zum Beispiel so How I Met Your Mother als Beispiel. Das ist so simpel, das kannst du auf Englisch gucken. Das ist auch auf Englisch besser.
Was sagst du? Kannst du nicht auf Deutsch gucken. Kannst du nicht auf Deutsch gucken, absolut. Dann gibt es aber Serien wie zum Beispiel Suits, wo es um juristische Spitzfindigkeiten geht.
Und ich würde auch sagen, dass ich sehr gut Englisch spreche. Ich betreue auch sehr regelmäßig ausschließlich englisch sprechende Engländer. Aber wirklich, wenn du mir dann mit Suits kommst, sagst du, habe ich auf Deutsch geguckt, und dann gucke ich dir, what, auf Deutsch? Ah, da denke ich dir immer so, ey, fühl dich nicht wie was Besseres, denke ich mal.
Hast du das Jutz geguckt? Ja, einzelne Staffel. Und? Auf Englisch.
Aber kann man auf Deutsch gucken, oder? Oder? Ich schaue gerade eine Serie und die schaue ich tatsächlich auf Deutsch. Welche?
Wird von 50 Cent produziert. Hört sich zuerst vielleicht ein bisschen schwierig an, ist aber großartig. Also die beste Serie, die ich seit langem geschaut habe. Power.
Einfach nur Power. Okay. Wo ist die? Netflix?
Nee, ist nicht auf Netflix, sondern Prime. Musst du quasi Staffel kaufen. Amazon Prime? Nee.
Also Amazon ja, aber nicht Prime. Okay.
Jay-Z und die Evolution des Hip-Hop
Hast du früher so, also das wollte ich dich schon das letzte Mal fragen, du hast ja eine gewisse Affinität zum Beispiel für Jay-Z. Ja. Jetzt habe ich eine geile Doku auf Arte geguckt über Jay-Z, wo der nochmal sein erstes Reasonable Doubt Album so ein bisschen bespricht Kennst du die Diese Arte Dokumente Aber die ist schon aber die wurde mir jetzt irgendwie in meinen YouTube nochmal reingesp Ja bei mir auch Und wenn du dir dann so, wenn er dir nochmal so erklärt, so can't knock the hustle und so oder can I live, fuck, ich hab jetzt diese ganze Woche dieses Reasonable Doubt Album gepumpt und jetzt wollte ich es wissen, du machst sowas doch auch, oder?
Ja. Aber fühlst du dich dann wie so ein kranker Hustler? Kriegst du diese Hip-Hop-Feelings? Weißt du, was ich meine?
Je nachdem, wie du definierst, würde ich sagen, ja. Ja, also so dieses, du fährst und fühlst dich krass dann im Auto. Weißt du, was ich meine? Das ist jetzt ein tiefes emotionales Thema, Wolfgang.
Nein, das ist Dopaminmusik. Ja, ne? Das ist ja, und das Verrückte daran ist ja, du hast, es gibt ja wenig Künstler, die über so einen langen Zeitraum erfolgreich sind. Und die, die es sind, finden sich regelmäßig neu. und wenn du die einzelnen Alben schaust, siehst du auch, wie sie die einzelnen Phasen in seinem Leben repräsentieren.
Also gerade so zum Beispiel das Letzte, was er rausgebracht hat, fand ich persönlich, war unterirdisch. Was war das Letzte? Was hat er denn das Wort? Ah ja, stimmt.
Ich fand auch das Lied nicht so gut. Kleiner Funfact.
Felix Lobrecht und Coaching-Grundlagen
Ah, man kann übrigens drüber reden. Dein Kumpel Felix Lobrecht, ich kann es ja jetzt sagen, ist dein Freund. Ich kann nicht behaupten, dass es mein Freund ist, weil ich noch nicht mit ihm geredet habe. Zumindest nicht im Podcast.
Ich habe 15 Minuten mit ihm geredet. Ich bin so neidisch, Wolfgang. Ich wäre so gerne in diesem Podcast gewesen. Sehr lustig.
Kurzzeitig. Ich habe es gehört, dass ihr euch gut verstanden habt. Fand ich aber auch einen sehr guten Podcast. An der Stelle vielleicht auch nochmal Werbung dafür machen.
Wer Felix Lobrecht mag, er hat einen wunderbaren Podcast mit Erik Jäger gemacht, unserem Freund, dem Hauptstadttrainer. Ein sehr, sehr kurzweiliger und lustiger Podcast, wo Wolfgang als Experte fungiert hat. kein unglaublich tiefgründiges Fachwissen, aber ich fand es trotzdem sehr cool, was du gesagt hast, weil es eigentlich auch für jeden Personal Trainer wichtig ist, weil es die ersten Fragen sind, die du als Trainer häufig gestellt bekommst und wir beschäftigen uns ja häufig mit so ein bisschen tiefer gehenden Thematiken und deswegen fand ich es trotzdem sehr spannend, sowas wie was ist das Wichtigste fürs Training?
Also einfach so simple Fragen, die du wunderbar beantwortet hast, kann ich jedem nur ans Herz legen, sich den Podcast nochmal anzuhören. Von GQ, Nice am Stil, Eric Jäger mit Felix Lobrecht und Wolfo. Er h ich auch Wolfo genannt ne Ja Ja klar Das ist mir sich aufgefallen Ja siehst du Thomas Trendsetter Ey nicht das erste Mal Bro Genau, und Felix hat 4,44 tatuiert auf dem Unterarm. Ja, hab ich gesehen.
Weil er auch so influenced ist von Jay-Z. Und was ich zum Beispiel krass fand, was Jay-Z erzählt hat, ist, dass er am Anfang, wie er das erste Album gemacht hat, noch gar nicht gecheckt hat, wie man Tracks aufbaut. im Sinne von, okay, du hast irgendwie 16 Bars und danach kommt ein Refrain, sondern der hat einfach nur Bars geschrieben und wenn du das erstmal weißt und hörst dir das Album dann nochmal an, das ist schon spannend und dann diese Entwicklung, schon geil. Und das ist aber eigentlich auch, und jetzt können wir wieder die Brücke ins Training schlagen, bei jedem guten Trainer oder Therapeuten sollte es ja eigentlich genauso sein wie einem Künstler, dass man sich über die Zeit entwickelt und rückblickend sagt, naja, meine Ansichten oder Arbeitsweisen von früher, die waren nicht falsch, die waren zu der Zeit irgendwie richtig, aber heute würde ich es anders machen, oder? 100 Prozent.
Es ist ja auch so ein bisschen das Ding, Kunst repräsentiert die Realität des Künstlers, dementsprechend auch, ich war kein Fan des letzten Albums, wenn man es sich aber anhört unter dem Ansatz, dass er jetzt quasi nicht mehr primär der Businessman, sondern in erster Linie Vater und das spiegelt sich in der Musik schon deutlich wieder ist, bei weitem nicht mehr dieses Dopamin ich bin da, let's go sondern es ist mehr deutlich zurückhaltender, nachdenklicher, was natürlich die Musik für mich persönlich bei weitem nicht mehr so hörbar macht wenn du sie aber hörst und zuhörst macht es Sinn, dass in seinem Lebensabschnitt jetzt sowas entsteht versus wenn du sowas wie Reasonable Doubt hast sein erstes Album, wo er quasi entschieden hat, den Job, den ich davor hatte, auf der Straße als Händler zu fungieren, das ist jetzt nicht mehr, sondern ich mache jetzt Musik, Reasonable Doubt und dann, wenn du hochgehst auf Blueprint oder auf sowas wie Watch the Throne, was natürlich schon Welten und Evolution waren.
Ja. Lustiger Funfact, weißt du, wer Still Dre geschrieben hat? Wahrscheinlich Jay-Z. Weißt du, wie lange es gedauert hat?
Bestimmt sieben Minuten. Also 20 Minuten. Ja. Wir haben heute Mittag zwei Kunden, beide, der eine ist Musiker und der andere arbeitet in der Musikindustrie und wir hatten es über so ein paar Lieder und dann habe ich dann...
Ist der eine Grieche? Ne. Okay. Und dann habe ich YouTube aufgemacht, die haben beide nicht den Bildschirm gesehen und ich habe die ersten drei Sekunden von Still Dre abgespielt und beide wussten sofort, diese Keys abgefahren.
Und Dre hat wohl Jay-Z angerufen, hat gesagt, Song machen. Und 20 Minuten später hat Jay-Z zurückgerufen und hat diesen kompletten Text. Fuck, ist nicht der Ernst. Snoop Style, Dre Style.
Also, das sind eh Legenden. Ich fand Eminem auch unfassbar stark damals. Der hat dann brutal seinen Drogenfilm gefahren, glaube ich. Der war dann einfach weg von der Bildfläche.
Wen habe ich noch gehört? Snoop Dogg habe ich natürlich viel gehört. Kennst du auch diese legendäre Up and Smoke Tour? Klar, die VHS-Videokassette habe ich ja heutzutage geschaut.
Wo die dann aus dieser Telefonzelle rauskommen, weißt du das noch? Geil, das war richtig gut. Ich habe einen Kumpel gehabt, der war in Frankfurt auf dem Snoop Dogg-Konzert. Walla, ich schwöre, wahre Geschichte.
Der hat, Snoop Dogg hat sich im Blunt angezündet, hat den halb geraucht, in die Menge geschnickst und er hat ihn gefangen. Chris Graham, ich sage den Namen jetzt, 100 Jahre keinen Kontakt gehabt, er hat den Blunt gefangen und hat den dann ausgemacht und hat ihn sich dann, hat ihn sich dann, hat ihn sich dann, hat ihn nicht geraucht, sondern er hat ihn sich dann in so einen Glaswürfel eindingern lassen. Hat einfach einen Blunt von Snoop Dogg. Unglaublich, oder?
Eine Geschichte, die er noch in 30 Jahren erzählt. Ja, eine Geschichte, die ich noch über ihn in 30 Jahren erzähle.
Evolution von Trainingsplänen und Progression
Vielleicht lass uns doch mal bei dem Thema Entwicklung als Trainer bleiben. Wie lange bist du jetzt Trainer, Wolfgang? Über den Daumen gepeilt. 13 Jahre. Wie hast du deine allerersten Trainingspläne geschrieben?
Weil ich habe jetzt für Modul 3 Krafttraining, habe ich auch so ein bisschen in meiner Trainingsplan-Historie gekramt und dann auch geguckt, okay, wie habe ich früher Pläne geschrieben? Ich habe früher immer Pläne geschrieben, Bankdrücken, drei Sätze, zwölf Wiederholungen und das Gewicht. Es gab keine Tempo- Entgaben, es gab keine Pausenzeiten, es gab keine Variation von Wiederholungszahl im Satz, sondern es gab nur drei S zw Wiederholungen das Gericht Und wenn ich mir heute angucke meine Drehspl sind auch dynamisch entwickeln sich also mit der Zeit die mitlaufende Dokumentation des Trainierenden Das ist dann schon Hightech dagegen.
Wie hast du angefangen? Doppelstationen, also das A1, A2 System, das ich jetzt sehr regelmäßig verwende, gab es damals noch nicht. Pausen habe ich vorgegeben, Tempo habe ich auch nicht vorgegeben. Ganz am Anfang war einfach kontrolliertes Ablassen und dann kontrolliertes Anheben.
Sätze plus Wiederholungen, aber auch immer mit vorgegebenen Wiederholungsbereichen. Also sowas wie 6 bis 8, 8 bis 10, aber jetzt nicht irgendwie 6, 6, 4, 4, 2, 2 oder so ähnlich. Relativ früh habe ich verstanden, ein bis zwei Übungen pro Übungsgruppe bzw. Bewegungsablauf oder Muskelgruppe, je nachdem, wie du sehen willst.
Und was ich auch relativ früher verstanden habe, war Progression. Ich habe jedes Training aufgeschrieben. Progression habe ich ewig lange nicht verstanden. Aber das war auch so eines der primären Dinge, die mich überhaupt zum Krafttraining geführt haben.
Diese messbare, klare Progression, das war so vielleicht sogar das Hauptding, was mich da zu Beginn begeistert hat, dass ich quasi jedes einzelne Mal, wenn ich trainiere, ganz klar Fortschritt messbar machen kann. Und das natürlich dann in meinem Fall jetzt mich dabei behalten hat. Und dann natürlich auch so alte Trainingspläne durchschauen und gucken, okay, was hast du im Mai 2007 bewegt, was bewegst du im März 2008? Und dann ganz klar zu sehen, okay, da habe ich angefangen.
Damals war das schwer, meine weitere Wiederholung wäre nicht gegangen. Und jetzt bewege ich einfach 80 Kilo mehr und mache damit eine Wiederholung. Diese messbare Progression. Die habe ich ganz spät erst verstanden.
Also ich habe wirklich sehr lange Zeit, ist jetzt mittlerweile auch schon wieder sehr lange her, aber ich habe trotzdem für sehr lange Zeit dann Bankdrücken mit 80 Kilo auf Raps und mich gewundert, warum wird das nicht besser? weil ich nichts verändert habe. An einem guten Tag, wo ich richtig motiviert war und der Booster reingekickt hat, da habe ich dann ein bisschen mehr gedrückt. Aber zu verstehen, dass du relativ schnell an Deckeneffekte kommst und die Belastungsparameter verändern musst, es ist so logisch und so simpel eigentlich. Und trotzdem ist das wahrscheinlich der größte Fehler im gesamten Fitnessgame, dass Leute immer wieder mit ihren gleichen Gewichten trainieren.
Keine Progression ist kein Training Hast du von Anfang an die Kunden dokumentieren lassen oder hast du echt Immer Krass. Das finde ich krass. Ich habe klassisch diese Pläne rausgegeben. Hier, mach mal.
Ich habe mich immer gewundert, dass ich dann beim zweiten Plan das Problem hatte, was schreibe ich jetzt für Gewichte? Ich weiß ja gar nicht, was die packen. Das habe ich nie dokumentieren lassen. Ich musste auch jetzt noch.
Der eine oder andere verballert es mal oder jemand ganz am Anfang versteht noch nicht, dass wenn ich so einen Plan schicke mit Rastern drin, dass man bitte von jedem Training, von jedem Satz Gewicht und Wiederholung einträgt. Aber das kommt dann auch relativ schnell. Ich brauche Buchhaltung. Ohne Buchhaltung, wie soll ich da?
Da hast du vielleicht Glück und es passiert irgendwas. Oder eben nicht. Weißt du, was lustig ist? Kleine Nebengeschichte.
Ach nee, was ich noch wissen wollte.
Tempo und Trainingsparameter
Tempoangaben. Du sagst, du hast am Anfang keine Tempoangaben gehabt. Wie bist du auf dieses Thema Tempoangaben gekommen? Das Erste, was ich gemacht habe, waren Pausen.
Und die habe ich dann quasi aufgeschrieben. Also Pausen in der kontrahierten Position oder Pause in der mechanisch vorteilhaften sowie Pause in der mechanisch unvorteilhaften Position. Zum Beispiel bei sowas beim Bankdrücken, Pause auf der Brust. Aber wenn ich mich richtig erinnere, war das Allererste, wo ich jemals Pausen gemacht habe.
Oder dann beim Kreuzheben, Pausen auf dem Boden, sodass du quasi den unteren Rücken mehr überlädst weil du dann wieder von Geschwindigkeit null weg das Gewicht bewegen musst. Das war das Erste, was ich eingebaut habe und dann bin ich darüber gestoßen bei Lesen im Internet, dass es quasi ein vierstelliges Tempo gibt, was nach wie vor die beste Lösung ist, Tempo aufzuschreiben, denn es gibt vier Abschnitte in der Wiederholung, es gibt nicht mehr, Punkt. Dementsprechend vierstelliges Tempo und das war dann für mich so simpel und so logisch, seitdem verwende ich vierstelliges Tempo. Wo hast du das her, weißt du das noch?
Testosteronation, T-Nation war damals die Website. Für das damalige Level so 2007, 2008, das war teilweise so, Neuartikel, Wahnsinn. Leider ist die Seite, die Seite gibt es immer noch, ich stöber immer noch alle paar Monate drüber, aber ja, mit Sicherheit was Trainingsmedien angeht, damals gab es eine kleine Gruppe, die geschrieben hat und ein kleiner Teil dieser kleinen Gruppe waren Personen, die Erfahrung hatten in Praxis gepaart mit theoretischer Kompetenz
Fitnessmedien und Content-Inflation
Heutzutage es gibt so viele Blogs es gibt so viele Fitness und irgendwie habe ich das Gef dass jeder der schreiben will was schreiben kann was grunds diesen Trainingsmedien nicht sonderlich gut kommt dadurch dass du eine wahnsinnig hohe Inflation hast Also es gibt so viele Optionen, was zu lesen und der durchschnittliche Wert ist, ja. Wann hast du das letzte Mal einen Artikel gelesen, wo du gesagt hast, wow, boah, 100 Jahre her. Und damals war das gefühlt, und nicht nur natürlich, weil man selber in diese Branche reinwächst, es gab damals deutlich weniger Webseiten, wo du gelesen hast. Das gibt es ja mittlerweile unendlich an Blogs und Webseiten und auch an Zeitschriften.
Damals gab es die Sport Revue. Das war ein übersetzter Artikel aus dem englischen Ironman Magazine. Da gab es auch die Flex, die war auch okay. Muscle & Fitness gab es damals noch.
Aber Muscle & Fitness war quasi die Man's Health mit ein bisschen mehr Muskel. Und die Flex war halt Hard Bodybuilding, wo du relativ schnell verstanden hast, das ist netze Unterhaltung. Aber da tatsächlich Mehrwert rauszuziehen, läuft nicht. Gibt es die noch heute, die Flex?
Ich glaube, das Ding heißt jetzt Muscle & Strength. Ich habe es vor ein paar Jahren gesehen und dachte, okay, Muscle & Fitness ist jetzt zusammen mit Flex, Muscle & Strength, würde Sinn machen. Aber ich sehe da, so ein Magazin, ich finde immer noch schön, sowas in der Hand zu halten, aber du musst natürlich dann in gewisser Weise ein Monopol auf wertigen Content haben. So ein Magazin zum in der Hand halten, macht Sinn, wenn es quasi so eine leichte Version eines Buches ist.
Wir hatten das letztens auch von Magazin. Eigentlich ist die Idee von einem Magazin relativ simpel. du überlegst dir einen Namen und dann schreibst du einfach alle bekannten Trainer und Therapeuten an und sagst, ey Wolfgang, Thomas wollt ihr einfach kostenlosen Artikel schreiben? Das ist der Fehler. Wollt ihr kostenlosen Artikel schreiben?
Wie viele Artikel hast du in deinem Leben geschrieben? Ich glaube auf meiner Website sind es 600 und für Magazin Das letzte Mal, als ich geschaut habe ist es 540 gewesen oder so Und dann habe ich eine alte Website gehabt, dann habe ich für zwei englische Webseiten richtig viel geschrieben. Und dann habe ich für, ich habe schon Men's Health geschrieben, ich habe Women's Health, ich habe Men's Fitness, Fit for Fun, Trainermagazin, Functional Training Magazin. Functional Training Magazin habe ich glaube zehn Dinger, die online sind, plus nochmal irgendwie drei oder vier, die im Heft waren.
Wahnsinn. Ich habe relativ viel geschrieben. Aber es ist auch ist es nicht mehr zeitgemäß, weil du findest ja auch, je mehr es Artikel gibt, desto schwieriger ist es, Artikel zu finden. Ich kriege ja auch regelmäßig bei Instagram Fragen, wo ich einfach mit einem Link zu einem Artikel von mir antworte oder wir kriegen teilweise E-Mails mit wie gewähle ich optimal Gewichte beim Kniebeugenurlaub.
Ich habe das jetzt gegoogelt und ich habe nichts gefunden und dann kriegt die Person halt einen Link zu einem Artikel, der heißt die Auswahl der Gewichte beim Kniebeugenurlaub und ist auf meiner Seite. Und da habe ich diese Frage, weil diese Frage regelmäßig kommt, habe ich diese Frage einmal erklärt. Aber das ist ja das Problem am Überangebot. Also ich habe zum Beispiel mal mit Joko Winterscheid habe ich länger drüber geredet und der hat auch gesagt, früher war es so, da musstest du schon irgendwas können oder mitbringen, um ins Fernsehen zu kommen, um überhaupt diese Bühne zu bekommen und durch YouTube und dieses Ganze selbst produzieren und teilweise ja auch sehr entertaining und gut produziert, also auch qualitativ gut produziert, brauchst du das Fernsehen eigentlich nicht mehr.
Und deswegen hast du auch einfach ein Überangebot an Namen, Persönlichkeiten und sonst was. Und das Schlimme ist ja, da sind wir eigentlich wieder bei dem Thema vom Anfang, die Leute müssen sich immer wieder neu erfinden und darunter leidet brutal die Qualität der Information der Fitnessbranche. Weil wenn jetzt der fünfte, oder ach der fünfte, wenn jetzt der 50.000. Fitness-Influencer kommt, der Fitness-Content bei Instagram oder TikTok oder wo auch immer bringen möchte, dann reicht es nicht, wenn der sagt, ich mache hier meine Kniebeuge, ich mache Kreuzheben und ich mache Klimmzüge.
Irgendwann ist es ausgelutscht. Das heißt, er muss dann nochmal mit einer neuen Schulter-Warm-Up-Routine kommen. Die wird er selber wahrscheinlich niemals machen, aber er muss ja irgendwas Neues erfinden und darunter leidet dann die Qualität. Eigentlich ist Fitness schon durchgespielt.
Oder was meinst du?
Die Rolle von Experten bei Informationsüberlastung
Nicht durchgespielt, du weißt, was ich meine. Die Inflation ist so groß, dass ich meine, wenn du jetzt heute, also vor zehn Jahren, wenn du gute Info wolltest, was hast du gemacht? Ich habe die Wumms Health aufgeschlagen. Die Antwort, die richtige Antwort wäre, Thomas, du hast entweder gegoogelt auf einer entsprechenden Webseite, wo du einen guten Artikel dazu gefunden hast, oder vielleicht einen guten Artikel dazu gefunden hast, oder du hast dir ein Buch bestellt. das sind zwei Optionen die du heute zwar noch hast es gibt jedoch so viel Information dass wenn du nicht bereit bist einen Berg zu lesen und eigene Erfahrung zu machen im Idealfall noch Erfahrung mit anderen zu machen ist es viel zu ineffizient einen Berg Artikel zu lesen einen Berg B zu lesen Sondern was du jetzt machst, also die effizienteste Lösung ist, welche?
Du engagierst einen Experten. Das heißt, wir sind jetzt an einem Punkt, es gibt so viel Information und es gibt so viele Möglichkeiten. Ein einfacher Punkt ist ja, wir haben heute mehr Zugang zu Informationen als jemals zuvor. Die größte Bücherei der Welt ist ein paar Klicks entfernt.
Und wissen wir mehr? Nein. Und einer der Hauptgründe ist, es ist so viel Information, diese Information zu sortieren. Es ist so viel Arbeit, dass hier quasi eine Inflation entsteht.
Wir haben einen massiven Wertverlust. Dementsprechend brauchen wir jemanden, der bereit ist, die Zeit zu investieren, Informationen zu sortieren, basierend auf Irrelevanz in der Praxis in Situation X oder Situation Y. Und da kommt natürlich dann wieder quasi der Experte ins Spiel, der dann entsprechend viel Zeit investiert. Wir reden hier nicht von Stunden, sondern wir reden hier im Endeffekt von Jahren.
Und von dem du dann dir die Information holst oder dann im Idealfall noch die direkt in die Praxis umgesetzte Information holst. Da bezahlst du dafür, dass du selber nicht den Aufwand betreiben musst und einen Haufen Artikel lesen, wo einfach statistisch gesehen die Wahrscheinlichkeit, dass es Fehlinformation ist, die für Verwirrung sorgt und dementsprechend für noch weniger Ergebnis, ist wesentlich höher, als dass du so viel Glück hast und dass du ein bisschen was Gutes findest, das jetzt auch noch direkt ein Artikel ist, der sich für dich so in der Praxis direkt anwenden lässt. Ich meine, es ist ja auch viel schwieriger, ein Buch zu schreiben, weil um ein Buch zu schreiben, musst du ja erstmal so viel Inhalt kreieren, dass überhaupt ein Buch am Ende bei rauskommt.
Und um so viel Inhalt zu kreieren, musst du dich zwangsläufig eine gewisse Zeit mit einem Thema auseinandersetzen und damit hat das schon eine Grundwertigkeit. Das ist natürlich bei einem Instagram-Post mit einem Video, wo ich fünf Mobility-Übungen mache, ist das nicht gegeben. Und wenn du da nachbohrst, dann merkst du, dass ganz viele Fitness-Influencer keine Ahnung von Training haben. Ja, aber das Buch kostet 20 Euro.
Ja. Ja, ja, zu Recht auch, ja. Aber das ist ja warum soll ich 20 Euro f ein Buch ausgeben wenn ich Informationen auch f free bekomme Und das ist jetzt bewusst oder unterbewusst macht das die absolute Mehrheit zu einem Gro der Zeit Ja, 100% richtig.
Schlafhygiene und Lichtwecker
Wolfgang, ich habe mal eine Frage. Noch mal ein anderes Thema. Du hast ja keinen Wecker, ist das richtig? Nein.
Das finde ich ja so, ich finde das ja so abartig. Mir ist nämlich folgendes Problem, ich habe jetzt folgendes Problem. mir ist Folgendes passiert. Du empfiehlst dir auch Lichtwecker, habe ich recht? Ich habe einige Kunden, die Lichtwecker verwenden und davon begeistert sind.
Ich habe auch einen Lichtwecker. Vorschlag, Thomas. Ja. Du arbeitest nur noch Dienstag bis Donnerstag?
Das stimmt nicht. Hey Leute, das ist die häufigste Nachricht, die ich kriege. Ich arbeite, siehst du meinen dicken Bizeps hier im FaceTime? Das ist eine kleine Ader, die ich da sehe. ich arbeite vier Tage die Woche am Patienten und den restlichen Tag konzeptioniere ich Seminare.
Es ist nicht so, als würde ich Dienstag bis Donnerstag arbeiten. Das Wolfo ist retour und ich kriege die ganze Zeit Nachrichten dazu. Also jetzt bitte, was ist dein Vorschlag? Du arbeitest Dienstag bis Donnerstag ab 10 Uhr morgens.
Da verpenne ich nicht mehr, meinst du? Richtig. Also ich habe jetzt diesen Lichtwecker und dieser Lichtwecker funktioniert extrem gut. Ich bin sehr zufrieden, kann das Produkt zu 100% empfehlen.
Soll ich eine Marke nennen? Kannst du gerne. Philips Lichtwecker ist ein Brett. Also ist wirklich gut, sehr gute Investition.
Das Schöne ist, es schlägt zwölf Fliegen mit 17 Klappen. Und zwar, ich kann mein Handy aus dem Schlafzimmer legen. Was ja spätestens nach dem Podcast, den ich mit dir und dem Experten gehört habe, auf jeden Fall zu empfehlen ist. Übrigens ein fantastischer Podcast.
Wer war das nochmal? Armin Rebernick, Baubiologie ist das Thema. Ein brutaler Podcast. Zwei Stunden, glaube ich, ging der sogar.
Und häufig verliert man mich, wenn es zwei Stunden geht. Den habe ich bis zum Ende gehört, weil er wirklich gut war. Für jeden, der sich mit Strahlung und so weiter auseinandersetzt, auf jeden Fall noch mal eine Empfehlung. Dann kann ich mein Handy aus dem Schlafzimmer legen.
Ich werde smooth geweckt und habe nicht diesen aggressiven Handyton, der mich so direkt rausreißt aus meinem Schlaf. Aber jetzt ist mir der große Fehler passiert. Pass auf also Lichtwecker funktioniert so du schl im Dunkeln oder ziemlich im Dunkeln und irgendwann geht die Lampe an und 15 Minuten vor der Weckuhrzeit beginnt sie heller zu werden Und irgendwann ist sie so hell als w quasi die Sonne in deinem Zimmer und es ist total hell und du wachst quasi nat auf Wenn das nicht passiert, gibt es ein Backup-System und zwar werden Geräusche dann gespielt, dass du wirklich wach wirst. Und da habe ich eingestellt, Vogelgezwitscher, Wolfgang.
Was total angenehm ist. Aber jetzt passiert folgendes. Ich hasse Vögel. Ich hasse jetzt Vögel.
Ich schwöre es dir. Ich werde so aggressiv, wie ich drauf komme, weil ich hier sitze und Vögel gezwitscht da draußen höre. Und ich packe das nicht mehr. Weil ich sofort an diesen Wecker denke und das löst Stress in mir aus.
Also ich muss jetzt versuchen, diesen Wecker in Kuhglocken umzustellen. Kennst du das, wenn du... Ich hatte früher, hatte ich zum Beispiel... Ich hatte Drop it like it's hot. als Handy klingelt.
Ich konnte es nicht mehr hören. Dann hatte ich Kendrick Lamar, Bitch Don't Kill My Vibe, kennst du das noch? Ja. Ich konnte es, ich kann es nicht mehr hören.
Wenn ich es heute noch einmal höre, denke ich sofort an, dass mein Handy klingelt. Und so habe ich mir jetzt auch Vogelgeräusche zerstört. Das ist eine fucked up Situation. Musst du durchrotieren oder Radio oder ähnliches einstellen.
Küchenausstattung und Vorteile des Vitamix
Wo wir gerade bei Produkten sind Wolfgang, du hast ja diesen speziellen Mixer bei dir daheim Das wollte ich dich eh noch im Privaten fragen Sagen wir es einfach, oder was ist das für ein Mixer? Den Namen habe ich schon genannt Dementsprechend habe ich auch keine Nachricht bekommen mit der Frage nach der Hand Das ist auch so ein Ding, das man immer erwähnen muss wenn man Markennamen erwähnt, weil das ist ja Werbung Vitamix Jetzt habe ich überlegt, ob ich mir den auch hole weil hier bei meinem geilen Himbeershake, da habe ich schon der große Aufkommen an Kernen. Und ich bin schon so ein kerniger Typ, dass ich das Letzte, was ich noch gebrauchen kann, ist Vogelgezwitscher und Kern in meinem Shake.
Ist jetzt nicht so, als hätte ich Luxusprobleme, aber das kann ich nicht ab, Wolfgang. Sagen wir mal, bringt das Ding was? Zerfleischt es diese Kerne? Es entwelten.
Wirklich? Ey Wolf, ich kaufe das Ding, aber sag mir, bringt es wirklich was? Die Himbeerkerne sind danach weg. Das ist der 35.000 Umdrehungen hat er, was über das Doppelte ist von dem, was ein normaler Mixer macht.
Und ich habe gehört, dass der Großunterschied ist, dass diese 35.000 mit Befüllung gemessen werden, wohingegen andere Hersteller ohne Befüllung messen. Das habe ich schon ein bisschen reingelesen. Meistens Wenn ich anfange, mich in so Themen reinzulesen, dauert es nicht lange, bis ich mir so ein Ding kaufe. Jetzt wollte ich wissen, Wolfgang, killt der meine Himbeerkerne?
Wirklich? Die Himbeerkerne sind weg danach. Du hast ein Eis gemacht gestern damit. Genau, wollte ich gerade fragen, ob du es gesehen hast.
Klar habe ich es gesehen. Ich sehe alles, Wolfo. Du machst einfach Beeren, bisschen Whey, bisschen Kollagen, bisschen Wasser. Wer es dann ein bisschen grüner mag, kann auch Blattspinat reinmachen.
Da hast du was Grün drin, das du aber nicht schmeckst. Aber die Farbe sieht dann nicht mehr so geil aus. Genau, das ist ein bisschen mein Kritikpunkt. Das wird dann so ein bisschen bräunlich, das finde ich nicht so schön.
Mit viel Beeren kriegt das eine richtig schöne Farbe und dann mit ganz wenig Wasser und dann so ein bisschen das immer nach unten drücken, Mixer ausmachen, mit einem Schaber oder mit einem Löffel runterdrücken, Mixer wieder anmachen, immer so ein klein bisschen Wasser und dann hast du mit, vor allem wenn du es auf 10 am Ende machst, den, den ich habe, der hat so ein Programmsystem, der kannst du dann auswählen zwischen Suppe, Smoothie, Frozen Dessert und so weiter und dann läuft der quasi so ein Programm durch. Also hast du die Premium-Version, Wolfgang? Die effiziente Version. Bevor ich mir da irgendwelche Rezeptbücher durchschaue, wie viele Sekunden ich bei welcher Geschwindigkeit mache, nehme ich einfach die Programme, da drücke ich einmal, drücke zweimal und mache das von alleine.
Und wie ist dieses Reinigungsprogramm? Super, das ist auch einer der Dinge. Du machst Wasser rein, halb voll, einen Tropfen. Einen Tropfen Spüli.
Machst das Reinigungsprogramm ein und der komplett reinigt sich innen selber. Leerst das Wasser aus, noch einmal kurz durchspülen, zweites Mal durchspülen und das Ding ist sauber. Ah. Das sind so Dinge, das ist, wenn du hochrechnest, wie viel Zeit du verbringst mit Mixer reinigen.
Ja, vor allem mit Himbeerkernen in meinem Leben. Ey, ich packe es nicht mehr, wirklich. Ich habe jetzt nicht zehn Jahre studiert, um dann am Ende Himbeerkernen in meinem Shake zu haben. Wirklich, ich packe es nicht.
Ich habe mich auch mit auseinandergesetzt und dann, bevor ich da groß recherchiere, ich habe einen Koch gefragt, der sich mit so Zeug super auskennt und der hat sofort gesagt, hey, Wenn du es in Betracht siehst, kauf es. Und dann habe ich auch nicht mehr groß recherchiert, sondern habe das Ding einfach bestellt. Und dann noch der erste Smoothie, den wir gemacht haben, es war schon so, okay, wow, das hat sich gelohnt. Okay.
Ich bin gespannt. Ich halte euch auf einem Laufenden. Diese Folge wird offiziell gesponsert von VitaMix. Ich bin, ich habe Trust Issues mit vermeintlichen Premium von irgendwelchen Produkten
Hypothetische Wahl: Fleisch vs. Krafttraining
Pass auf, ich versuche es nochmal mit einer extrem schweren Frage, Wolfgang, okay? Was denn, du guckst? Ich habe auch eine extrem schwere Frage, finde ich. Oh Gott, oh Gott, pass auf.
Nie wieder. Du darfst nie wieder etwas essen, das fliegt, rennt, springt oder schwimmt, ja? Oder kriecht oder sonst was. Nichts, was in irgendeiner Form lebt.
Ich rede von kein Fleisch, kein Fisch, kein Vogel, kein, ich weiß es nicht, okay? Es gibt nichts mehr, Wolfgang. Es gibt nur noch vegetarisch, okay? Oder nie wieder Krafttraining, egal in welcher Ausführungsform.
Kraftausdauer, Koordinationstraining, Techniktraining, Maximalkrafttraining, Hypertrophietraining. Es wird kein Krafttraining stattfinden. Es findet auch kein Bodyweight-Training mit Zusatzgewichten statt, Wolfgang. es gibt nichts, du kannst von mir aus joggen, Fahrrad fahren, das war's. Für was entscheidest du dich?
Ich esse Fleisch. Grundsätzlich, du hast ja schön gesagt, ich kann keinemlei Training mit Zusatzgewicht machen. Ich kann Training ohne Zusatzgewicht machen und ich kann natürlich noch eine ganze Reihe von anderen Trainingsformen machen, wie zum Beispiel Springts oder zum Beispiel Jiditsu. Der Verzehr von keinen tierischen Produkten, nicht nur meine Leistungsfähigkeit, Leistungsfähigkeit, sondern auch mein Wohlbefinden massiv einschränken würde, unabhängig von dem Thema Longevity und so weiter.
Dementsprechend ist es eine relativ Relativ einfach zu beantwortende Frage. Schwere Frage, ja. Okay, was hast du denn? Und was ist denn mit Hamza?
Hat Hamza performt diese Woche?
Philosophische Paradoxien und Hamzas Fragen
Zuerst zur schweren Frage. Okay. Ist folgende Aussage richtig? Ach Gott.
Die Wahrheit ist, es gibt keine Wahrheit. Ist folgende Aussage richtig, okay. Die Wahrheit ist, es gibt keine Wahrheit. würde ich sagen, es stimmt nicht. Mit welcher Begründung?
Weil zum Beispiel die Mathematik ja Wahrheiten hat, die unumstritten wahr oder falsch sind. Aber wenn es falsch ist, dann ist es ja keine Wahrheit. Naja, aber es kann ja die Aussage kann ja trotzdem, also du kannst ja sagen, okay, 5 plus 2 ist neun, das ist falsch. Und damit aber ist die Aussage trotzdem wahr.
Oh my God, I got you. I got you on your little nuts. Es geht ja nicht darum, dass was falsch ist, sondern es geht darum, dass die Wahrheit ist, dass es keine Wahrheit gibt. Okay, wie würdest du die Frage einfach anfangen?
Wie du da sitzt und schmunzelst. Ich sterbe vor Lachen, wirklich. Ich habe hier Himbeerkerne zwischen meinen Zehen und ja. Es gibt keine Antwort auf diese Frage, deswegen ist es eine extrem schwere Frage.
Okay. Hast du zum Buch gekocht? Solche Fragen sind für Philosophiestudenten, die sich dann sechs Stunden über sowas unterhalten. Aber es gibt keine Antwort.
Ich habe ja Soziologie studiert. Das geht ja auch in die Richtung. Ich habe auch für nächste Woche schon eine Frage. Hast du?
Es erinnert mich an meinen guten Freund Marco Völler. Shoutout, der jetzt übrigens der Glückwunsch neue Sportmanager oder Sportdirektor von den Fraport Skyliners geworden ist nach seiner aktiven Basketball-Bundesliga-Karriere. Wenn du mal dagegen bist, gehen wir auf ein Basketballspiel in Frankfurt, Wolfgang. Warst du mal auf ein Basketballspiel?
Ja, mehrfach. Wo? Tübingen. Ah, okay.
Tigers. Wieso Tübingen? Als sie noch, ein Kunde von mir ist da einer der Sponsoren. Ah, okay.
Die haben mal Bundesliga gespielt, ich glaube jetzt nicht mehr. Ich weiß es nicht. Siehst du, mit dir würde ich auch gerne nochmal auf den Freiplatz gehen, ein paar Körbe werfen. Ja.
Ich kriege einen Punkt, wenn ich das Brett treffe, richtig? Was wollte ich denn gerade noch sagen Irgendwas wollte ich denn sagen Du wolltest fragen was Hamza fragt Ja was fragt denn Hamza Hamza fragt wenn du kochst und du verwendest eine Zutat wo Zubereitungshinweise auf der Packung sind und du die weggeworfen hast, wie oft gehst du wieder zum Mülleimer und holst die Packung wieder raus? Die Frage ist irrational oder unsinnig, weil ich nicht koche. Ich koche eigentlich nicht.
Aber wenn ich nach Rezept koche, das letzte, was ich nach Rezept gekocht habe, war ein Pesto, ein selbstgemachtes Pesto. Da bin ich massiv aufgeregt. Ich gucke dann, was mache ich jetzt hier? Was mache ich?
Und ich laufe dann auch schon total aufgescheucht durch den Rewe-Supermarkt oder durch den Edeka oder durch den Aldi, es gibt ganz viele. Und suche dann, suche dann, sagst du, haben Sie hier auch das Schnittlauch oder das? Und dann, ja, dann müssen, ich nehme mir dann quasi immer so einen Verkäufer in die Hand und gehe mit dem die Einkaufsliste durch, weil ich keine Ahnung habe, wo diese ganzen Sachen liegen. Und dann habe ich richtig Puls beim Zubereiten.
Und ja, so koche ich. Aber ich koche nicht. Aber vielleicht überkommt es mich noch, Wolfgang. Was ich jetzt sagen wollte, jetzt weiß ich, warum ich auf Marco kam.
Der hat sich nämlich mal nach dem Auswärtsspiel an der Tankstelle ein Witzbuch gekauft. Und zwar 666 versaute Sexwitze. Das werde ich nie vergessen. Und das klingt so, als hättest du dir jetzt einfach so ein Buch für unmöglich lösbare Fragen gekauft.
Woher kommt diese Frage, Wolfgang? Ich habe einen Kunden, der Journalist von Bildruf und die Pinocchio-Geschichte habe ich ihm erzählt. Und darauf hat er ihn gelacht und hat gemeint, ja ja. Und wir haben uns ein bisschen über das Thema Paradoxon unterhalten und der war heute wieder da.
Und dadurch, dass heute Abend ein Podcast war, habe ich gemeint, als professioneller Schreiberling hast du mir nochmal so eine Frage. und dann hat er direkt mehrere gehabt. Und meine Favorite war, die Wahrheit ist, es gibt keine Wahrheit. Okay, nicht schlecht. Die nächste gibt es nächste Folge.
Okay.
Gewinner der Homegym-Challenge
Das Allerwichtigste, was wir machen müssen, Wolfgang. Das Homegym. Die Homegym Challenge. Oh mein Gott.
Und ich würde sagen, wir besprechen sie jetzt noch und ehren aber zum Anfang der n Folge nochmal weil es geb der Ehre es w nicht ehrenhaft genug bei Minute 55 jetzt die Leute zu feiern deswegen wir sprechen es jetzt aus verk es weil wir es vorgeschlagen haben Was hältst du davon, wenn wir nächste Woche richtig verkünden? Ich würde sogar ein kleines Intro noch vorbereiten. Dann kannst du wieder dein Celebrate Good Times Lied spielen. Ich habe nämlich eine Möglichkeit gefunden, wie ich über mein Aufnahmegerät noch Musik einspielen kann.
Die wirst du dann zwar nicht hören, aber ich werde dann Ich werde richtig einen abfeiern dann. Wolfgang, wie ging es aus bis Homegym? Hast du die Abstimmung ausgezählt? Ja, habe ich ausgezählt.
Und? Wer hat gewonnen? Das eine Gym mit dem Rack. Wir haben tatsächlich einen Gewinner.
Das Wäldergym. Welches ist das Wäldergym? Das Wäldergym im Schwarzwald mit den hölzernen Wänden. Die haben 103 Kommentare, also 103 Stimmen, was der Gewinner war.
Das war das mit den selbstgebauten Holzrack? Nein, das war Platz 2 mit 93. Gefolgt von dem Homegym, das man kaum noch als Homegym durchgehen kann, weil es eigentlich ein komplettes Gym in der Scheune ist, mit glaube ich 76 Stimmen. Okay, sauspannend.
Kannst du direkt mal direkt Instagram aufmachen. Ja, ich mache gerade Instagram auf. Jetzt gehe ich hier mal auf die Seite vom TWUP. Und das Wäldergym hat gewonnen.
Ein sehr schönes Gym. Ein bisschen Crossfit-Touch. Hülsene Wände. Das Wäldergym.
Hülsene Wände. Ah! Ah, das da. Hochschwarzwald, ne?
Exakt Sehr geiles Teil Sehr Crossfit-lastig, eigentlich ein klassisches Crossfit-Stimm Ich sehe hier eine GHD Ich sehe die Klasse, das ist aber eine Rogue GHD 1, das sehe ich Weil sie nicht verstellbar ist Wobei ich glaube, dass die Rogue GHD 1 Deutlich besser ist als die 2er Ich habe die 2er, ich glaube, dass sie nicht so gut ist Wie die 1er Dann sehe ich Hexagon Handeln Sehr gut Dann sehe ich Kettlebells Und ich sehe Gewichtscheiben. Ah so ein Rower Kennst du die Concept2 Rower ja Genau Ski Und geiles Gym Ich glaube es lebt halt vor allem von dieser Location Mega gut Das hat gewonnen 101 Lebt vom Ambiente, 103.
So 101 plus die zwei, die du siehst. Ich habe irgendwann angefangen mit den Feuer-Smileys einfach. Und es wurde dann einfach übernommen. Das fand ich ganz gut.
Das war, ja, sehr geiles Gym. Von wem war das? Kennt ihr den Namen noch? Eisenbach, Hochschwarzwald.
Geiles Gym. Ich fand auch, wie gesagt, diese Scheune unfassbar mit dem Boxsack und dem Gravelingboden und so. Genau, Platz 3. Und dann die mit dem Holzequipment, Fabian, der auch die YPSI-Lizenz gemacht hat und schon regelmäßig bei Seminaren war.
Die haben in Franken das selbstgebaute Holzgym. Aber wenn ich mir den Dachboden angucke, wie groß ist denn da das Haus, bitte. Das ist ja wirklich absurd. Ich vermute die gleiche Grundfläche wie der Bach.
Ich finde das Gym in Botnang finde ich auch sehr schön. Sehr stylisch, so ein bisschen moderner. Oben mit so einer kleinen Galerie. Ein unfassbar gut ausgestattetes Rack, oder Rack, wie du gerne sagen würdest, mit Kobe Bryant, Legacy Build.
Also unglaublich geile Einsendung. Vielen, vielen Dank für alle Teilnehmer. bitte nochmal an mich schreiben, an mich schreiben, wem der, also den Namen, falls es genannt werden möchte, das Eisenbach-Hoch-Schwarzwald-Gym, sich gerne nochmal melden und vielleicht auch, wenn du Grüße hast an deine drei liebsten Gym-Buddies, die auch noch mitschicken und dann wirst du in der nächsten Folge am Anfang richtig abgefeiert. Müssen wir uns noch was einfallen lassen, Wolfgang? Da gibt es noch einen kleinen Hauptgewinn, den schicken wir noch raus.
Haben wir? Ja. Ja, haben wir. Haben wir.
Und zwar kriegst du, ich sage jetzt einfach wie es ist, ich habe mich gerade entschieden, du hast den WMF Mixer gewonnen, von mir. Ich dachte, er kriegt deine Kurzhantel. Warum, verstehe ich nicht. Nee, er kriegt mein WMF Mixer Set, weil ich hole mir jetzt einen Vitamix.
Nee, ja geil, was haben wir nochmal? Sollen wir es sagen? Ja klar, Kiss the Churchill Sehr geil Ist es abgeklärt mit denen? Ja Okay.
Gehst du Churchill? Und wo ist denn der Hochschwarzwald eigentlich? Direkt neben Stuttgart. Wirklich?
Ja. Das wäre doch nochmal eine Idee für das Videoprojekt, dass wir vielleicht da hinfahren, zusammen. Ich komme zu dir, dann holst du mich ab und dann fahren wir da hin. Wie lange brauchen wir da hin?
Stunde, anderthalb. Na, schon lang, oder? Ja. Muss man bei Google mal schauen.
Also eventuell, das wäre auch noch eine Idee. Ja. Aber da können wir nächste Woche drüber reden. Wolfgang, ich würde sagen, wir sind durch, oder?
Ja, auf die YouTube-Show bin ich gespannt. Könnte gut werden, oder? Ja, sehr gute Idee. Davon lebt ja im Endeffekt YouTube.
YouTube ist ja mehr Fernsehen als Fernsehen. Ja.
Zahngesundheit und sportliche Leistungsfähigkeit
Ich habe noch so ein paar, also dann hatte ich noch überlegt, gibt es hier so ein sehr bekanntes Fitting-Unternehmen, die Triathleten vorbereitet. Und da hätte ich gerne, also meine Idee ist, dass ich auch quasi immer so ein bisschen aktiv mitmache. Zum Beispiel, ich untersuche, so stelle ich mir das zumindest vor, bei dem Sportzahnmediziner, der übrigens auch in Stuttgart ist. Das würde ich vielleicht verbinden mit dir.
Kann ich dir gleich nochmal auf den Mic erzählen. Und dann habe ich mir überlegt, okay, ich würde gerne Patienten untersuchen, Zumindest die Halswirbels Kiefergelenk und alles weitere Dann die Schiene rein und dann w ich gerne mal gucken was da passiert Weil ich hatte jetzt die Woche eine Patientin die eine spezielle Schiene bekommen hat und es hat die Statik der Halswirbels massiv verändert, was mich sehr beeindruckt hat und was ich gerne nochmal in Kombination mit dem Experten besprechen würde. Ich glaube, das interessiert bestimmt viele Therapeuten. Und was man auch häufig unterschätzt in der Therapie sind schlecht behandelte Zähne.
Das heißt, ein Provisorium oder eine Füllung, die nicht 100% mit dem Biss zusammenpasst. Das Kiefergelenk ist ein riesiges Gelenk mit einer unfassbaren Kraftentwicklung, aber eines der feinfühligsten Gelenke, die es gibt. Also allein schon ein Blatt Papier unter einem Spackenzahn wirst du vom Höhenunterschied merken. Und deswegen ist es sehr spannend, wenn eine Füllung nicht gut gemacht ist und deswegen den Biss ein bisschen verändert, welche Auswirkungen es auf die obersten Kopfgelenke haben, die dann wieder versuchen, weil Das Kiefergelenk ist das letzte Gelenk vor der Augenlinie.
Und wenn die Augenlinie versucht, immer horizontal zu sein und wenn du ein bisschen Probleme im Biss im Kiefergelenk hast, wird der Körper versuchen, das über die Kopfgelenke zu kompensieren. Das ist sehr spannend und deswegen habe ich echt Bock, da auch mit einem Experten nochmal zu reden. Und dann, wie gesagt, auch mit diesem zum sehr bekannten Fitter zu gehen und zu sagen, okay, wir stellen jetzt hier Aerodynamik und Bikeposition und so ein. inwieweit ist da der Checkup vor dem Vorherr wichtig. Ich hatte einen sehr bekannten Triathleten der wurde auch fernsehtechnisch begleitet zu einem Bikefitter und hat mir aber vorher geschrieben ich habe krass R Und dann war er bei mir hatte diverse Probleme behandelt R waren weg und dann habe ich das Video gesehen und habe gesagt wann wurde das gemacht Ah ja, dann und dann.
Glückwunsch, kannst du gerade wieder zum Bikefitter gehen, kannst dich wieder zumindest nochmal neu angucken lassen, weil es macht keinen Sinn. viele versuchen ja, ihre Rückenschmerzen durch Bike-Fittings in den Griff zu bekommen, ist aber eigentlich nicht sinnvoll. Und deswegen ist es sinnvoller, wenn du keine Rückenschmerzen hattest, den Zustand der Schmerzlosigkeit herzustellen durch Training und Therapie und dich dann fitten zu lassen. Nicht auf dein Problem fitten lassen. Und deswegen glaube ich, das könnte auch echt einen coolen Mehrwert bieten, der auch so ein bisschen entertaining ist, leicht zu konsumieren.
So ein bisschen vielleicht wie unser Podcast leicht zu konsumieren, aber trotzdem immer mal 1, 2, 3 Takeaways. 100 Prozent. Würde ich gerne als Prädikat. Wolfgang Unseld, 100 Prozent. Wolfo, schön war es, kurzweilig war es.
Thomas, wir haben ja eine Folge. Wir sehen uns ja schon wieder in zwei Tagen. Echt? Ja.
Ah, lass mich mal in meinen Kalender gucken. Sag mal, guckst du Deutschlandspiel morgen, Wolfgang? Nein. Hä?
Ich habe gestern die ersten 20 Minuten Fu geschaut Ja Tscheche Niederlande Warum Ja Weil ich geschaut habe wie das Ergebnis ist Ich gesehen habe es ist 0 plus eine roten Karte Und mir dachte, das wird ein interessantes Spiel. Und es waren tatsächlich unterhaltsame 20 Minuten. Ja. Und dann war das 2-0 rum.
Und dann dachte ich, ah, jetzt mache ich aus. Wie geht es aus morgen? Kommen wir weiter gegen England oder nicht? Wolfos EM-Tipp, fände ich geil.
Schauen wir mal. Ich kann die Zukunft nicht voraussagen. Meine Güte. Wir spielen weit entfernt von souverän, dominant und fokussiert.
Dementsprechend kann man natürlich weiterkommen. Aber ich denke, es wird die wenigsten verwundern, wenn wir das nicht tun. Und in Zahlen? Das ist ganz schwierig vorherzusagen.
Ich würde freuen, wenn Deutschland 1-0 gewinnt. Was siehst du? Da einigen wir uns da drauf. Wolfgang, ganz kurz, wir sehen uns Freitag zum Podcast, oder nicht?
Nein, den haben wir verlegt auf Mittwoch. Den hast du verlegt? Ich nicht. Ich stimme Freitag auf.
Okay, alles klar, das klären wir jetzt gleich. Freitag, die Hochzeit. Da musst du auch mal die Wolfgang absagen, die Hochzeit absagen. Wolfgang, wir sehen uns nächste Woche, da habe ich auch wieder ein T-Shirt an.
Thomas, hau rein. Gute Woche. Bis dann. Danke.
Ciao.ania