Seminar-Anekdoten und Gelenkknacken
Tatsächlich ist es lustig, weil du gerade, was denn das gesagt hast. Ich hatte am Wochenende Seminar und da hat mich ein Seminarteilnehmer gefragt oder hat gemeint der eine Dozent von ihm der h erkl dass man anhand der Ger also wenn man ein Gelenk mobilisiert oder manipuliert dann gibt es ja h so ein Ger so ein Knacken dass man anhand des Ger erkennen kann was nee nicht was f ein Ger sondern was da das Problem war und hat mich gefragt, ob ich dazu was sagen kann und dann habe ich darüber nachgedacht und muss sagen, eigentlich nicht. Also man hört manchmal, also warum kam ich jetzt wegen Wetten das drauf, weil ich in einem Seminar gesagt habe, Thomas Ambrecht aus Darmstadt wette, dass er es schafft, anhand des Geräusches zu erkennen, welches Gelenk gerade repositioniert oder mobilisiert wurde.
Das wäre eine geile Wette eigentlich, oder? Jetzt ist die Frage, ob die Charakteristika der Gelenkmobilisationen so unterschiedlich sind, als dass du das tatsächlich festmachen kannst. Ja, also oberes Kopfgelenk, obere Kopfgelenke versus zum Beispiel obere Kopfgelenke, die haben schon ein eigenes Geräusch, so ein bisschen, muss man sagen. Aber ansonsten ist es fast eigentlich nicht möglich.
Naja, aber es war ein gutes Seminar, hat Spaß gemacht. Sehr viele Teilnehmer, immer noch so ein bisschen, auch zwei, drei Leute, die kurzfristig echt wegen Corona abgesagt haben und sogar den Test geschickt haben. Aber es nimmt so ein bisschen mehr Normalität an. Ja, das gleiche Gefühl hatte ich in den letzten Wochen auch.
Sehprobleme und Erfahrungen beim Optiker
Was mich tatsächlich so ein bisschen, das Normal ist wieder etwas zurück. Ich habe letzte Woche was erlebt. Das steht auf meiner Liste für heute. Und zwar, hast du eine Brille oder Kontaktlinzen, Thomas?
Nee. Okay, ich habe Brille und Kontaktlinzen. Seit ich Führerschein habe, habe ich nur eine Brille und irgendwann der Effizienz wegen Kontaktlinsen. Hast du jetzt gerade Kontaktlinsen drin?
Wusste ich nicht, Wolfgang. Ich komme mir fast irgendwie hintergangen vor, dass ich das nach aller Zeiten nicht wusste. Was hast du denn für eine Brille? Hast du so eine Nerdbrille mit so einem dicken Gestell?
Nee, das ist ein Metallgestell. Das ist relativ dünn. Trage ich fast nicht. Es gibt ja verschiedene Brillentypen.
Bist du eher so der Typ intellektuelle Brille? Jetzt ist die Frage, wie du eine intellektuelle Brille hast. Ja so ein ganz filigranes Gestell Die Gl sind frei die haben keinen Rahmen sondern eigentlich nur der B der direkt ins Glas geht und oben und unten ist das Glas frei Ich habe einen Rahmen und einen Doppelb Okay das m ich mal sehen Können wir dann ein Foto in die Story posten für die ganzen… Das würden sie schon alle gern sehen. Oder kannst du die bitte anziehen beim TNT Summit?
Alles klar. Ich ziehe die Brille beim TNT Summit an. Ja, sehr gut. Okay, so und jetzt? im letzten halben Jahr immer wieder dachte ich manchmal so nachmittags ich sehe nicht richtig, irgendwie ist es komisch ich dachte, ich bin einfach zu viel am Rechner ist zu viel Bildschirm, ist nicht gut für die Augen und das hat sich irgendwie geholfen, ich dachte, ja ist komisch und dann vor zwei Wochen bin ich abends nach Hause gefahren und habe dann so einen kleinen Sehtest gemacht wenn ich ein Auge zumache, wie gut kann ich das Verkehrsschild lesen, wenn ich das andere Auge zumache, wie gut kann ich dann das Verkehrsschild lesen und tatsächlich ich konnte mit einem Auge besser das Verkirscher lesen als mit dem anderen, also war ich okay, ich sollte einen Termin beim Optiker machen, muss dazu sagen, ich bin kein großer Fan vom Optiker, ich war davor bei so einem größeren Optiker in der Stuttgarter Innenstadt und ich bin nicht mehr hingegangen, ich habe dann meine Linsen im Internet bestellt, weil es einfach, das war mir alles zu ineffizient, kommst du ohne Termin, war das in Dreiviertelstunde, kommst du mit Termin, war das 30 Minuten, halb inkompetent, halb unfreundlich, es war einfach so, war nichts für mich und dann gibt es da einen Optiker in der Innenstadt, Shoutout an der Stelle, denn der Job, den sie gemacht haben bei meinen zwei Besuchen, war großartig, die Sichtbar in Stuttgart, da haben wir Sonnenbrillen gekauft, schon mehrfach und da kam meine Frau auf die Idee, die machen doch mit Sicherheit auch Kontaktlinsen, wenn sie Brillen haben, also ich, online Termin vereinbart, Sonntagnachmittag direkt Antwort gekriegt, Sonntagnachmittag online, Termin, boom also komplett elektronisch direkt, also konnte ich sogar auswählen mit welchem Mitarbeiter.
Ich kannte keinen Mitarbeiter, also habe ich einfach freie Wahl. Dann direkt Mittwochmorgen 10 Uhr. Bin da hin, der hat sich über eine Stunde Zeit genommen. Mein linkes Auge ist schlechter geworden, mein rechtes Auge ist besser geworden.
Ich habe gewusst, dass du mir erzählst, dass ein Auge besser geworden ist. Aber rechts besser, links ist schlechter geworden. Wie passiert sowas? Besser werden tun sie wohl irgendwo mit dem Alter.
Plus minus 40 wird es ein bisschen besser. Links sagt er, meine Sauerstoffversorgung ist ein bisschen schlechter, was er an den Äderchen sieht. Also je mehr Äderchen du im Augen hast, desto mehr quasi entwickelt der K Blutgef um das Auge von innen besser mit Sauerstoff zu versorgen weil es von au aufgrund vom Linsentragen zu wenig Sauerstoff bekommt Ist eine Theorie Was ist die andere? Dass du mit deinen lächerlichen BJJ-Skills, weswegen du immer noch den weißen Gürtel trägst, so oft gechokt wurdest, dass du irgendwie deswegen eine Unterversorgung im Auge hast.
Das ist eine andere Theorie. Ja, aber die Fakten sprechen gegen diese zweite Theorie. Warte, hat sich da eigentlich was jetzt getan mit deinem Gürtel? Ne.
Meine Güte. Okay, weiter. Schauen wir mal. Auch gräben dich doch jetzt nicht wohl.
Schauen wir mal. In meinem Herzen bist du schon ein Brown Belt. Das freut mich. Ja.
Kontaktlinsen angepasst. Zwei Tage später so quasi Testkontaktlinsen bekommen. Es ist unglaublich. Also es war wirklich, hätte ich nie erwartet.
Ich habe mit ihm geredet und habe gemeint, so hier, Kontaktlinsen anpassen. Und er war so, hey, bei uns machen das die Kunden alle zwei Jahre. Und wenn du mal in Weichen nicht kommst, schick mir eine E-Mail oder eine SMS. Und so, hey, willst du mal einen Termin machen?
Oder wenn du in der Stadt bist, schau kurz rein. Nee, bei meiner wurden seit 15 Jahren nicht angepasst. So, boah, plus minus. Aber dann war auch meine Frage, so hey, wer passt alle zwei Jahre an seine Kontaktlinsen?
Wenn er nicht bei einem Optiker ist, der quasi eine Form von Custom-Relation-Management-System hat, wo dann quasi der Hinweis kommt, hey, der Kunde war zwei Jahre nicht mehr da, vielleicht willst du mal vorbeigucken und wenn alles noch gut ist, ist alles noch gut. Aber in meinem Fall war es jetzt doch ein gravierender Unterschied. Das waren jetzt tatsächlich die neuen Linsen, das waren einfach andere Welten. Und auch, du hast keine Linsen, aber die meisten, die Linsen haben, verwenden so eine All-in-One-Lösung und das reinigt die Linsen nicht wirklich.
Und dann gibt es eine zweite Variante, die mir erklärt hat, so eine Peroxid-Lösung, die manche verwenden, viele aber auch nicht. Es ist minimal mehr Aufwand und das desinfiziert quasi die Linse komplett. Das Einzige, was du nicht machen darfst, ist die Linse mit der Peroxid-Lösung ins Auge tun. Brennt wohl ziemlich.
Ich überlege gerade, okay, warte. Ich habe zu dem Thema noch eine Geschichte von unserem Freund Seppl. Der ist mittlerweile in jeder Folge dabei. Aber was ich mir gerade überlegt habe, das krasse ist ja, es dauert ja eine gewisse Zeit, bis dieses Niveau, dein Sehniveau so schlecht ist, dass es dir wirklich selber auffällt.
Und dann leidet ja auch Konzentration und genau, dann leidet auch theoretisch.
Einfluss der Sicht auf Körperhaltung und Zwerchfell
Ein bisschen Körperstatik. Also ein Klassiker ist, je schlechter du sehen kannst oder wenn du eine Sehschwäche hast, du wirst unkonzentriert, geht der Kopf immer nach vorne, du kriegst so ein Turtleneck. Und Leute, die so einen wirklich ausgeprägten Turtleneck haben, die viel im Büro arbeiten, ist auch immer meine Frage, siehst du gut? Hast du schon mal einen Sehtest gemacht, geh bitte nur zum Optiker.
Und bis diese Schmerzgrenze quasi überschritten ist, dass du sagst, ich nehme das bewusst wahr, ist ja schon sauviel passiert. Also das heißt, da verschwendet man sicherlich auch Konzentration, Leistungsfähigkeit, wenn man nicht so gut sehen kann. Bei mir war es tatsächlich mein Zwerchfell. Ich habe im letzten halben Jahr einfach so die rechte Seite, da war einfach Spannung drin.
Sven Knipphals war vor zwei Wochen hier und dann habe ich meinen Zwerchfell so ein bisschen geöffnet durch so einen kleinen Stretch und dann gefragt, was machst du? Da ist ein Zwerchfell rechts. Und dann hat er C4 mobilisiert, weil er meinte, oftmals ist, wenn C4 zu ist, ist Zwerchfell zu. C4 mobilisiert, Zwerchfell war deutlich besser, aber war dann ein paar Tage später wieder gleich zu.
Das hat nicht wehgetan, aber ich habe so einen leichten Zug rechts gemerkt, was natürlich jetzt im Nachhinein, ich habe jetzt über eine Woche diese Linsen drin und großartig, seitdem merke ich mein Zwerchfell nicht mehr, aber genau was du sagst, wenn ich links besser sehe als rechts, dann ist quasi, dann passt meine Mitte nicht genau, was die Statik angeht. Jetzt wäre ich für rechts, war es, ne? Ja.
Virale Infektionen und Lebergesundheit
Meine erste Idee hätte auch sein können, was man tatsächlich so ein bisschen beobachtet ist, Post-Covid, aber nicht unbedingt Post-Covid, sondern generell virale Infektionen, zum Beispiel Epstein-Barr-Virus, Kissing Disease, also so pfeifrisches Drüsenfieber, hat man häufig eine Vergrößerung der Leber und die Leber hängt über Bänder und Faszienstrukturen am Zwerchfell, das Zwerchfell auch in der Lunge. Und vor allem, wenn du lange sitzt, beim Sitzen setzt sich die Leber so ein bisschen weiter nach unten, um Platz zu machen fürs Zwerchfell, damit du im Sitzen auch weiterhin gut atmen kannst. Und wenn du lange sitzt und ein bisschen vergrößerte Leber hast, dann kann es sein, dass die Bandstruktur so ein bisschen einen Zug bekommt und wenn du dann aufstehst, dass sie dann nicht mehr richtig nach oben kommt, sondern ein bisschen weiter unten bleibt.
Und du deswegen einen dauerhaften Zug auch auf Leber und auf Zwerchfell hast. Also sollte das jetzt wiederkommen, trotz Kontaktlinsen und C4 w auch eine M mal beim Arzt zu gucken ist da eine Leber vergr Also nach Viruserkrankungen wie zum Beispiel mit dem Epstein hat man auch junge Leute tats wenn es extrem ist, zwischen drei Monaten und einem Jahr teilweise vergrößerte Leber. Und das macht schon dann auch was aus. Das ist eine Schwellung durch Entzündung.
Genau, ja. Und das könnte auch eine mögliche Folge sein. siehst du, geil Wolfgang, haben wir doch schon wieder richtig Content geliefert, fachbezogen können wir jetzt den ganzen Rest nur noch scheiß babbeln die Take-Home-Messages, wer Kontaktlinsen hat oder eine Brille, zum Optiker gehen, das Ding kontrollieren ah genau, jetzt habe ich meine Anekdote von Seppl noch vergessen
Kontaktlinsen-Hygiene und lustige Geschichten
Shoutout, Seppl allerbester Mann, ich liebe ihn wirklich über alles, wir waren mal feiern ist schon ewig her und dann sind wir am nächsten Tag, ne eine Woche später irgendwie sehe ich ihn, sag ich Und er so, ey, du glaubst mir, was mir passiert ist. Wir sind feiern gegangen und am nächsten Morgen, ich wache auf, boah, hat schon so ein bisschen Schädel, habe mir dann Kontaktlinsen reingemacht und es wurde, meine Augen haben sich entzündet, Alter, es wurde immer schlimmer und immer schlimmer und immer schlimmer. Ich konnte irgendwann fast gar nichts mehr sehen und dann hat er einfach nachts besoffen vergessen, seine Kontaktlinse rauszumachen und hat am nächsten Tag noch eine Kontaktlinse reingemacht.
Dann hat er einfach zwei Kontaktlinsen übereinander und entsprechend, das fand das Auge, glaube ich, nicht so gut. Das ist so, diese Geschichte. Ich habe einen Kunde von mir, letzte Woche mir auch, wir hatten uns auch über dieses Kontaktlinsenthema und der hatte mal, ein Kumpel von ihm hatte mal eine Freundin, die hat sich, um das Kontaktlinsendöschen zu sparen, die Kontaktlinsen bei Nacht während dem Schlaf unter der Oberlippe gelagert. Ne.
Ach Quatsch. Ja und? Da kriegst du doch Karies und Bactos ins Auge. Also ja. auf die Nachfrage hin, ob es Infektionen gab, keine Ahnung, aber es hat scheinbar lange gut funktioniert, sonst hätte es das nicht weiter gemacht.
Wolfgang, was steht noch auf deiner Liste? Ich habe hier auch ein bisschen was zusammengedreinigt.
Der Finn-Kliemann-Skandal
Vielleicht ganz kurz noch vorab, hast du so ein bisschen was mitbekommen, YouTube, Social Media mäßig die Tage? Hast du diesen Riesenskandal mit Finn Kliemann mitbekommen? Ich habe nur gesehen, dass, wie heißt Böhmermann ein Video über Finn Kliemann ich habe nie von Finn Kliemann gehört und B Videos klicke ich relativ selten dementsprechend den Namen kenne ich mehr nicht Schaust du dir mal an Ungern Wie man meint ist das die intellektuelle Version von Oliver Pocher? Das ist für einen Moment lustig, aber wenn es dir mehrere Minuten anschauen muss, ist es so.
Ich gucke mir das auch nicht wirklich an. Ich höre den Podcast ganz gerne, weil ich sehr viel Auto fahren muss und wenn du viel Auto fährst, dann brauchst du einfach auch verschiedene Podcast-Formate und da ist auch irgendwie, weil ich Olli Schulz und Jan Böhmermann schon gehört habe, da waren die noch sanft und sorgfältig auf YouTube und 100 Jahre, also seit Tag 1 irgendwie. Es war so der erste große Podcast, muss man sagen. Und seitdem verfolge ich die so ein bisschen.
Naja, der hat einfach Finn Kliemann hops genommen mit investigativem Journalismus, dass er halt irgendwie, naja, guckt es euch einfach selber an. Ich erzähle es euch später nochmal. CliffsNotes. Wer ist Finn Kliemann?
Finn Kliemann ist, ich kenne ihn, also eigentlich ist es ein Musiker wohl, aber ich kenne ihn nur als YouTube-Star, der irgendwie handwerklich Dinge macht. Der hat ja mit Olli Schulz zum Beispiel, war bei Netflix relativ groß, ein Hausboot gekauft und das wieder auf Vordermann gebracht. Und dann hat er so ein eigenes Land des Finn-Kliemanns oder des Kliemanns-Land. Und da sind alle möglichen Projekte und Kreativwerkstätten.
Und da wird alles viel umgesetzt, viele YouTube-Projekte. Dann bauen sie hier eine Halfpipe und dann bauen sie das und das und das. und ja. Ist es der, der auf dem Skateboard durch Deutschland? Könnte, also weiß ich nicht, würde aber zu ihm passen, ja.
Und was ist der Skandal? Der hat, es gab mehrere Skandale, aber der größte war, der hat in der Corona-Zeit YouTube, YouTube würde ich sagen, Corona-Masken produziert und hat angegeben, dass die aus Portugal kommen oder zumindest vollständig aus der EU, hat die in About You und alles Mögliche weiter verschickt und verkauft und immer mit, kommen aus Europa, kommen aus Europa und dann kam raus, dass sie komplett in Bangladesch produziert wurden und dann kam raus, dass die erste Charge mit 100.000 Masken völlig federfrei war, nur einlagig, also überhaupt keinen Virenschutz hatten und die hatten einen Riesenberg Müll, den sie entsorgen mussten und da haben sie einfach gesagt, ach komm, wir spenden denen in Dritte Welt Länder, haben sich dafür noch feiern lassen, dass sie 100.000 Masken auf eigene Kosten an Dritte Welt Länder spenden, haben sogar Preise dafür bekommen und es kam dann alles raus und das ist schon ein riesen vor allem weil er auch immer so ein bisschen auf karitativ und also das waren so das war so das was er sich auf die fahne geschrieben hat und er ist ein bisschen unangenehm man wei nie ob es 100 prozent so ist wie der B sagt Wahrscheinlich gibt es wahrscheinlich ist die Mitte die Wahrheit so ein bisschen in der Mitte Aber es ist schon ein krasses Ding gewesen.
Ich sehe dich schon, ich sehe dich wild am Laptop googeln. Was wird hier gegoogelt? Mich hat interessiert, ob dieser Finn Kliemann, der ist mit dem Skateboard, aber ist er nicht. Apropos.
Ich denke, dass Böhmermann, wenn du sowas öffentlich machst, dann musst es schon Hand und Fuß haben, weil ansonsten hast du, das muss schon, wenn du so öffentlich eine journalistische Arbeit veröffentlichst, muss die nicht nur gut recherchiert sein, sondern definitiv von mehreren Anwälten geprüft sein. Also mehreren Anwälten, das ist einer Kanzlei gehe ich von aus, aber da ist dann auch schon ein Rechtsteam dahinter, das schaut, dass das einem nicht selber auf die Füße fällt. Die hatten sogar Chatverläufe und Sprachnachrichten aus den WhatsApp-Verläufen, wo ich mich auch gefragt habe, wie kommt man denn an sowas?
Also entweder irgendwelche Hacker, die sich da drin rumgetrieben haben und das gefunden haben und das irgendwie ZDF zugespielt haben oder irgendwelche ehemaligen Mitarbeiter, aber wie kommt man an private Chat-Verläufe? Und haben es halt auch noch so abgefeiert, ja, Krise kann schon geil sein, ist auch aus dem Kontext gerissen, aber okay, ich dachte, dass du es mitbekommen hast, weil ich fand es auf jeden Fall meinen persönlichen Aufreger der Woche.
Hormonelle Antwort auf Training während der Reha
Und mein Punkt Nummer zwei ist, wir haben auf Krafttraining eine hormonelle Reaktion. Diese hormonelle Reaktion ist zum Teil lokal und zum Teil global. Das heißt, wenn wir es einfach machen, du machst Krafttraining, dadurch schüttest du Hormone aus, wie zum Beispiel Testosteron und Wachstumshormone und auch Wachstumsfaktoren, wie zum Beispiel IGF-1, was für Muskulatur ganz wichtig ist, geht ebenfalls nach oben. Diese wirken natürlich nur bedingt lokal, sie wirken auch global und damit fördern sie deine Regeneration.
Wir hatten ja vor ein paar Potasks-Folgen dieses Thema Hormonersatztherapie im Sport, da sogar einen Sport gibt, in dem ist es jetzt legal, während einer Verletzung Hormonersatztherapie zu verwenden, um so quasi die Verletzungsrehabilitation zu beschleunigen. Den ähnlichen Effekt hast du natürlich, wenn du selbst die Hormone ausschüttest, aufgrund des Trainings. Das heißt, neben dem Erhalt von Muskelmasse und Kraft, was mein Hauptpunkt ist, ist der zweite Hauptpunkt, dass du eine hormonelle Reaktion hast, die global wirkt und somit nicht nur Kraft und Muskel erhält, sondern auch gleichzeitig Regeneration von Gewebe beschleunigt.
Und deswegen empfehle ich grundsätzlich, wenn eine Verletzung da ist, mach Krafttraining im Rahmen der Möglichkeiten. Mann, jetzt hast du mir alles weggenommen. Du hast mir alles weggenommen. aber ja, du hast vollkommen recht also meine Punkte sind auch definitiv hormonelle Ausschüttung das Schlimmste was du machen kannst wenn du komplett aufh oder wenn du ruhen wenn du dich hinlegst und ruhst und wartest bis die Verletzung verheilt ist in Anf f der gesamte Stoffwechsel runter Und was du aber willst, ist, den Stoffwechsel möglichst hochzufahren, damit nicht nur, also ich meine, was ist ein Trainingsreiz?
Ein Trainingsreiz belastet und überlastet kontrolliert Strukturen. Und auf einen Trainingsreiz folgen Regenerations- oder Reparationsprozesse, die diese Überlastung, diese kontrollierte Überlastung, regenerieren lassen und sogar wieder stärker machen. Das ist das klassische Superkompensationsprinzip. Die gleichen Hormone brauchst du aber auch, um die Verletzung, also zum Beispiel den Bruch, reparieren zu lassen.
Und deswegen zu 100 Prozent kann ich nur unterschreiben, was du gesagt hast. Auf jeden Fall trainieren, Stoffwechsel anregen, IGF-1, Testosteron, Hormone, alle nach oben schießen und damit die Zeit brutal verkürzen. Wo ich zum Beispiel gute Erfahrungen mache, Ich hatte einen Kunden, ich weiß nicht, ob ich es mal im Podcast erzählt hatte, war ein Freund von mir, tatsächlich auch Optiker, mit einem eigenen Optikerladen in Darmstadt, liebe Grüße. Und der hat, das war auch gut, der kam vom Skifahren und kam so, ich habe so Schmerzen im Arm, du kannst du dir das mal angucken?
Und ich so, ja klar, war in der Stadt zufällig, bin bei ihm rein und er zieht seinen Pulli aus und sagt, guck mal, ich habe so Schmerzen. Ich dachte Schulter oder so, ich bin gestürzt, macht es auf, ist der gesamte Arm schwarz. So der Oberarm nicht so, du, das muss auf jeden Fall abgeklärt werden. Und dann war es ein Bruch, es war ein kerzengerader Bruch, ganz glatt.
Und wurde konservativ gemacht, hat nur eine Schiene bekommen. Und dann kam er bei mir vorbei, zweimal die Woche für Krafttraining Beine und Oberkörper, aber auch nur die eine Seite. Und die anderen Tage waren, habe ich gesagt, zweimal die Woche noch McFit, Liegefahrrad. Liegefahrrad, 40 Minuten, moderat und am Ende sogar ein paar Intervalle gemacht.
Und ich schwöre, er war nach vier Wochen, war das Ding komplett verheilt. Der Arzt sagt, wow, das hat er selten gesehen. Nach fünf Wochen haben wir wieder Bankdrücken gemacht mit 35 Kilo, nach sechs Wochen mit 50 Kilo. Und ich meine, sein Max ist bei vielleicht 85.
Also das war jetzt nicht 120 und dann hat er 50 gedrückt, sondern das ging relativ schnell. Und ah genau, der Punkt, den ich auch noch machen wollte, wo du auch wieder den Nagel auf den Kopf getroffen hast, ist, je mehr Muskelmasse du hast, desto schneller geht die Regeneration. Und es ist zum Beispiel so, auch im Profisport, dass bei kleiner wie zum Beispiel einem Meniskusriss, wo eine Operation ansteht, weil man den vielleicht glätten muss oder teilresizieren muss. Und es ist klar, der muss operiert werden.
Da wird trotzdem maximal viel Muskelmasse vorher aufgebaut. Also die gehen in den Kraftraum, die machen Beinpresse, Beinstrecker, Beinbeuger, Beinstrecker, Beinbeuger, Abduktoren, Adduktoren. So viel Muskelmasse drauf, auch mit dem verletzten Bein, gar kein Problem, weil da wird nichts kaputt gehen. Es ist ja schon kaputt, aber die Regenerationszeit geht deutlich runter. wenn du vorher maximal viel Muskelmasse aufbaust.
Also bis kurz vor die OP, maximal Muskelaufbau, dann in die OP und danach direkt weitermachen.
Ernährung und Protein für die Regeneration
Und, das ist auch noch immer dein Punkt, Eiweiß hochfahren. Also die Eiweißzufuhr in der Verletzung richtig hochfahren, weil alleine das verhindert schon ein Stück weit oder schützt ein Stück weit vor dem Muskelabbau. Ja, das ist definitiv einer der unterschätzten Faktoren in manchen Sportarten mehr als in anderen. Aber es gibt so einige Sportarten, da tendieren die verletzten Athleten dazu, dass wenn die Verletzung da ist und man ja eh nicht richtig trainiert, dann die Ernährung, die eh schon nicht gut ist, komplett Bach runter und schlafen gehen, nee, und Playstation bis morgens um vier und Alkohol am Wochenende. genau genommen musst du dich während der Verletzungsphase noch mehr an optimale Ernährung und optimalen Biorhythmus halten, um so das System zu unterstützen, schnellstmöglich zu regenerieren.
Was isst du da mal?
Action Bronson und französische Butterqualität
Ich esse Wazel. Liebe Grüße. Wir haben dieses geile Paket bekommen. Und was wirklich geil ist, Wazel, das Weiße, eigentlich auf Maiswaffeln.
Das ist geil. Ein geiler Snack, clean, viel Kohlenhydrate, viel Eiweiß. Aber ansonsten, ich snack das jetzt auch gerade einfach vom Messer ins Maul. Warst du ein Typ, der früher Nutella gelöffelt hat?
Ich bin mehr so der Toast-Butter-Nutella-Typ gewesen. Ah, bist du Butter-Typ? Ja. Oh, du krankesau.
Niemals. Gesalzene Butter. Nein, nein, nein. Ja, gesalzene Butter per se ist geil, aber das ist ja noch viel kranker als normale Butter.
Warum? Weiß ich nicht, das macht man nicht, Wolfgang. Was? Wie aber viele Französen widersprechen.
Gesalzene Butter aus Frankreich Habe ich ein Video am Wochenende angeschaut Action Bronson ich bin ein gro Fan von Action Bronson Wer ist denn Action Bronson Du kennst nicht Action Bronson Wolfgang du kennst Finn Kliemann nicht so jetzt Kirche im Dorf lassen wer ist Action Bronson? Googlest du mal Action Bronson, Action Bronson ist ein ganzes Stück größer als Finn Kliemann. Action Bronson ist ein ehemaliger Koch, der sehr erfolgreich war als Rapper und dann bei Weiß unter Vertrag genommen wurde. Weiß, das ehemalige Lifestyle-Magazin, das dann zu einer Agentur wurde.
Und er ist neben Matthew Matheson, kennst du Matthew Matheson? Nee, kenn ich auch nicht. Er hat ein paar sehr unterhaltsame Bücher geschrieben. Der Hauptkoch bei Vice und hat ein paar lustige Kochvideos und war massiv übergewichtig.
Weiß nicht, ob er an den 200 Kilo gekratzt hat, aber weit weg war davon nicht. Du guckst den Video von ihm an und denkst dir, hey, du bist ein guter Kerl, aber so wie du dastehst, wirst du keine 50. Und der hat jetzt so ein bisschen den Healthy- und Fitness-Lifestyle entdeckt und macht immer noch seine Kochvideos und hat da besucht unter anderem Restaurants. Und da habe ich am Wochenende die Best Bakery in New York besucht, in Williamsburg.
Und da fand ich es sehr unterhaltsam. Also im Gegensatz zu klassisch-amerikanischen Gastro-Konzepten, die mehr so durch Systemgastronomie und Hauptsache irgendwie billig und Masse, haben die wirklich handwerklich Backwaren produziert und unter anderem so Riesenblöcke Butter aus der Normandie verarbeitet. Meine erste Frage war, das zu sourcen, wird nicht ganz so einfach gewesen sein. Einen Weg zu finden, sowas zu importieren oder einen Weg zu finden, Kontakt zu jemandem herzustellen, der sowas importiert.
Auf jeden Fall hat der Platten mit gesalzener Butter aus der Normandie importiert. für seine Bäckereien, unter anderem für Croissant. Sag es, Salz eine Butter ist, ist eine gute Frage. Weiß ich gar nicht. Auf jeden Fall war es Butter aus der Normandie.
Der Unterschied zwischen Butter aus Frankreich und Butter aus anderen Ländern ist schon recht deutlich. Okay, was ist der Unterschied? Jeder wäre enttäuscht, wenn ich jetzt nicht noch nachhaken würde. Es ist im Endeffekt eine Frage von Klima, Regenfall und wie viel Zeit verbringt die Kuh drau auf der Weide Also ein Beispiel was ich auch erst vor kurzem gelernt habe ist dass es eigentlich in der klassischen italienischen K vor allem in Bereichen wie der Toskana es gibt keine Butter.
Gibt es nicht. Warum? Weil die Rinder viel zu mager sind und die Milch, die die Rinder geben oder die Kühe geben, daraus kannst du keine Butter machen. Es ist viel zu trocken.
Das Olivenöl ist die Butter der Toskaner. wäre natürlich in Frankreich hast du, wenn du Milchprodukte aus Frankreich anschaust, diese Käsekultur und auch Butter und auch andere Milchprodukte, wenn du zum Beispiel mal schaust, was du an Quark und Frischkäse aus Frankreich bekommst, das ist ein deutlicher Unterschied zu der Qualität, die du von hier hast und das hat natürlich, Frankreich ist natürlich in dem Fall der Norden von Frankreich, die Bretagne, Normandie, wo du auch ein Klima hast, das ist quasi milde Temperaturen, viel Grün, viel Niederschlag, wo dann natürlich so ein Rind viel Auslauf hat und dementsprechend auch draußen frisst.
Einfaches Beispiel, das klassische Bistecca Fiorentina, so ein italienisches Rindersteak am Knochen. Wenn du das anschaust, das ist exakt das Gegenteil von einem Wagyu-Steak. Das ist komplett rot. Nicht marmoriert.
Genau, gar nicht marmoriert, weil diese Rinder nicht fett sind aufgrund der Vegetation. Die Vegetation ist recht trocken, ist maritimes Klima, aber sehr trockenes maritimes Klima. Du steckst ganz schön tief in der Küche drin, Wolfgang. Ganz schön tief.
Aber was mir noch hängen geblieben ist, sorry, ich kann dazu nicht relaten. Mein Abendessen ist wahrscheinlich jetzt hier Waisel vom Messer. Die Nutella oder das Nutella? Die Nutella.
Ja, safe. Okay, gut. Gibt es da eine richtige Antwort für? Die Nutella.
Hamza hat mittlerweile eine ganze Liste an Fragen und da war eine dabei, die mir mal heute nicht einfällt. Die war großartig. Ich muss auch anfangen, ich versuche mir das immer alles zu merken, ich merke mir ein bisschen was und ein paar Sachen gehen dann unter. Das ist ein paar Wochen her, dass sie mir das gesagt hat.
Hamza muss anfangen, eine Liste zu machen mit Fragen. Aber eine Frage, die war großartig. Warst du großartig wie die von heute? Okay, komm, dann machst du.
Hamza fragt: Türen vs. Räder
Hamza fragt. Thomas, Was gibt es häufiger auf der Welt? Türen oder Räder? T oder R Was meinst du mit R R im Allgemeinen Ja Also von der wahrscheinlich, also meine, ja, es gibt auch sehr viele hohe Gebäude.
Aber Räder hat man halt auch überall. Ich meine, ein Matchbox-Auto hat schon ein Rad. Und deswegen würde ich sagen Räder. 56% antworten Räder. Ich habe mir schon gedacht, dass es so eine tricky Frage ist.
Ich bin absolut überzeugt, dass es Räder sind. Allein so etwas wie Zahnrad in Maschinen, in Autos usw. Das ist halt die Frage, was ist die Definition von Räder? Fahrräder, also meine Wohnung hat, lassen wir mal den Südflügel weg und auch die Maisonette-Etage oben drüber. und, nein, Spaß beiseite, ich habe eins, zwei, drei, ich habe vier Türen in meiner Wohnung.
Und dafür habe ich aber schon vier Räder in meinem Auto. Und plus Fahrrad. Also pass auf, Definition von Rad ist, es ist ein scheibenförmiger Gegenstand mit idealerweise kreisförmiger Kontur, der um eine Achse, die senkrecht auf der idealisierten Kreisebene steht, drehbar gelagert ist. Also Zahnräder auch.
Ja. Ja gut, dann kannst du ja mal nach Genf gehen und dir mal eine Uhr angucken. Oder Maschinen. Ja, Safe-Räder.
Ich weiß leider nicht mehr, was die genaue Zahl war, aber ein Auto hat 600 verschiedene Schmierstoffe. Ich hatte mal eine Kundin, die war Chemikerin und hat im Bereich Schmierstoffe für einen Automobilkonzern geforscht. Ich weiß nicht, ob es genau 600 war, aber es war eine verrückt hohe Zahl. verschiedene Schmierstoffe. Weil du für verschiedene Einsatzgebiete mit verschiedenen Ansprüchen verschiedene Schmierspräume brauchst.
Nicht drei, nicht fünf, sondern 600. Ich habe letztens eine Kundin gehabt, die war Goldschmiedin und die hat mir viel über die Zusammensetzung von Edelmetallen erzählt. Rosé-Gold, Weiß-Gold, Grün-Gold, Rot-Gold. War spannend.
War echt spannend. Und was ist Rosé-Gold, was da drin? Eisen. Ja, ich weiß es leider nicht mehr.
Aber es hat mich sehr gefesselt, muss ich sagen. Roségold gibt es sehr selten. Ja, also am Ende ist es einfach nur ein Gemüse. Bisch und es kommt nur auf das Mischverhältnis an.
Es hat drei Inhaltsstoffe, wenn ich mich richtig erinnere. Und es kommt da auf das Mischverhältnis an. Roségold ist nicht so nachgefragt, obwohl es jetzt gerade so ein bisschen einen Boom erhält. Zum Beispiel Rotgold und Grüngold sind gar nicht nachgefragt.
Es ist eine zu ordinäre Farbe. Ja. Was habe ich noch auf meiner Liste? Aber es war gut für den Hamza.
Ist er vorbereitet auf den TNT Summit mit den Fragen? Ich gehe davon aus.
Halswirbelsäulen-Stabilität und Trainingsmythen
Und zwar über das Thema HWS stabilisieren bzw. generell stabilisieren. Ich muss sagen, ich habe gerade echt Schulterprobleme links, weil bei mir der CW-Code-Thorakale-Übergang hängt. Also der Übergang von der Hals- zur Brustwirbelsäule. Wenn man es jetzt genau betiteln müsste, wäre es wahrscheinlich C6, C7, C8, C9.
Jetzt fragen viele, warum C8, C9. Vor allem in der amerikanischen Literatur findet man häufig den 8. und 9. Halswirbel, weil funktionell gesehen hat die Halswirbelsäule 9 Wirbelkörper, weil der 1. und 2. Brustwirbel, also C8, C9, bei Rotation mitrotiert.
Und da hängt es bei mir. und ich merke es richtig, ich habe Stress auf dem Bizeps, ich habe sehr viel Stress auf dem Supraspinatus und in gewissen Positionen, wenn ich zum Beispiel ein Becken behandle oder so, da schießt es mir richtig rein. Das ist echt unangenehm. Was sagst du, warum? Ein Druck auf den Nerv.
Also wenn der Körper merkt, dass ein Missverhältnis zwischen Belastung und Belastungsfläche herrscht, dann hat er Angst, dass es zu größeren Problemen kommt und sagt dann häufig, okay, das Segment, da schalten wir die umliegende Muskulatur hyperton und verhindern jegliche Bewegung in diesem Segment. Ist ja auch gar nicht so schlimm. Wir haben ja so viele Wirbel, dass wir, wenn ich eine Beugung oder eine Streckung oder eine Rotation machen will, dann fällt halt dieses Segment aus, weil sich zwei Wirbel en bloc bewegen, also zusammen bewegen. Und das ist ja nicht schlimm.
Ich kann trotzdem nach rechts und links gucken. Aber in diesem Segment, da wo die Nerven austreten, da kriegen dann entsprechend die Muskeln, die von den Nerven innerviert werden, die kriegen Stress ab. Bei mir ist das wirklich der Superspinatus und ich merke das richtig Warum ich mir das Thema aufgeschrieben habe erst stabilisieren also das war jetzt nur so ein bisschen die Side Ich sehe immer wieder bei YouTube oder bei Instagram meine ich, Leute, die sagen, bei Halswirbelsäulenproblemen müssen wir die Halswirbelsäule stabilisieren. Woher kommt diese Idee, Wolfgang?
Es tut ja weh, weil es instabil ist, also müssen wir es stabilisieren. Weißt du, was da gut funktioniert? Ein Kopfstand ohne Hände. Wir mussten früher beim BJJ und MMA, haben wir echt so Nackenrolle, also HWS-Rolle gemacht.
Also so eine Brücke und dann auf dem Kopf und dann wirklich in alle Richtungen. Und du durftest, bei dem einen Trainer durftest du die Hände abstützen, also eine Brücke gehen, und bei dem anderen musstest du es wirklich irgendwann nur mit dem Kopf machen. Das ist schon krass. Ich kann es immer noch.
Aber ist schon echt viel Stress. Und dann sehe ich auch immer wieder bei Instagram Videos mit so ganz wilden Konstruktionen, habe ich letztens wieder gesehen, um die Halswirbelsäule zu stabilisieren. Also dann haben die Leute einen Helm auf und an den Helmen kannst du dann Karabiner machen und diese Karabiner kannst du dann irgendwie an ein pneumatisches Gerät wie so ein Kaiser Functional Trainer hängen oder du kannst es an einen normalen Lattzug oder sowas hängen und kannst dann damit quasi die Seitneigung, die Rotation so trainieren. und ich frage mich, woher glauben denn die ganzen Leute, dass Halswirbelsäulenprobleme durch zu wenig Kraft oder damit einhergehend eine Instabilität in der Halswirbelsäule kommt?
Also wieso glaubt man das, Wolfgang? Mangelnde Tiefe in der Kompetenz zu dem Thema? Ja, aber das ist, was wir zwei predigen und was eine der Sachen ist, warum ich dich sehr wertschätze, ist einfach logisches Denken. Wie viele Leute, wie viel Prozent der Bevölkerung hat Halswirbelsäulenprobleme?
Keine Ahnung. 15? Ja. 85, sagen wir 80. 80 Prozent haben keine Halswirbelsäulenprobleme. Machen denn diese 80 Prozent klammheimlich jeden Tag Halswirbelsäulenstabilisationsübungen? Nein, machen sie nicht.
Nein. Also warum haben die dann keine Halswirbelsäulenprobleme, wenn sie ja kein zusätzliches Krafttraining für die Halswirbelsäule machen? Warum kriegen denn die 20 dann Halswirbels Ist doch v unlogisch dass das durch eine Instabilit oder durch mangelnde Kraft kommt Und was w du machen um die Halswirbels zu stabilisieren Welche In einem Satz BWS-Übung? Ja.
Ruder mit Salz am Hals und Langhattelnacken drücken, da würde ich mich hinarbeiten. Und dadurch würde auch die Halswirbelsäule stabiler werden. Gar keine Frage. Ohne, dass du direkt die Halswirbelsäule trainierst.
Aber wenn ihr mal wirklich was Simples machen wollt, also wenn ihr das Gefühl habt, ich müsste mal die Halswirbelsäule stabilisieren, dann nehmt kein Theraband und wickelt es irgendjemandem um den Kopf, sondern legt mal die Person einfach auf den Rücken oder ihr legt euch jetzt einfach mal auf den Rücken und hebt euer Kopf ab und bringt mal euer Kinn zum Brustbein. Also als würdet ihr quasi Ja sagen von der Kopfbewegung. Einfach mal Kinn zum Brustbein. In Rückenlage.
Gegen die Schwerkraft. Und das macht ihr jetzt bitte zehnmal. Dann bleibt ihr so liegen, hebt euren Kopf ab und macht mal eine Seiteneigung. Rechtes Ohr zur rechten Schulter, linkes Ohr zur linken Schulter.
Wolfgang macht mit, aber nicht gegen die Schwerkraft. Während ihr den Kopf angehoben haltet. Und dann letzte Übung. Ihr liegt wieder in Rückenlage, Kopf hebt weiterhin ab.
Dreht ihr den Kopf, ihr rotiert ihn einfach mal nach rechts und nach links. Zehn Wiederholungen pro Seite und ich schwöre bei Gott, euch fliegt die Halswirbelsäule sowas von um die Ohren. Und das ist nur das eigene Körpergewicht. Wenn ihr das jetzt macht, testet es ruhig mal.
Dann werdet ihr am nächsten Morgen aufwachen und werdet denken, oh Gott, ich werde krank. Ich glaube, ich werde krank. Ich habe so einen Kratzen und so eine Enge im Hals. Ihr werdet nicht krank.
Das ist nur der Muskelkater in der Halsmuskulatur. Damit stabilisiert oder kräftigt ihr eine Halswirbelsäule. Das löst aber trotzdem kein Problem. Und dann müsstet ihr natürlich, das war jetzt hauptsächlich für die vordere und seitliche Kette, das Ganze noch in Bauchlage machen.
Das heißt, anstatt Ja zu nicken oder das Kinn zum Brustbein zu bringen, quasi mal den Hinterkopf abzuheben. Also in Bauchlage abheben, dann auch da Lateralflektion rechts, links und dann auch in Bauchlage mit abgehebem Kopf rechts und links rotieren. Und da kriegt ihr den Muskelkater seinen Vater, wenn ihr das, macht man nur sechs Wiederholungen von jeder Übung. Und ja aber da braucht ihr keine Ger Ich habe heute bei Instagram gesehen wie kr man Wolfgang die Plantaflexion im Sprunglenk also den Gastrognemius und Soleus.
Was wäre das Erste, was du machen würdest? Wadenheben. Ja, Wadenheben. Oder, und das Video hatte sehr viele Likes, mit einem Gummi, mit so einem Superband, das Superband im Rückenlager unter den Fuß und damit dann Plantaflex das Band weggedrückt gegen Widerstand.
Wo du denkst so, hä, es macht doch gar keinen Sinn. Mach einfach Wadenheben. Stell dich hin, mach Wadenheben. Wenn es zu leicht ist, nimm einen Langhantel auf die Hand.
Oder nimm einen Kurzhantel in die Hand. Nimm einen Kettelbär in die Hand. Nimm einen Kasten Wasser in die Hand. Also, das ist doch viel effektiver.
Genauso hat er auch Tibiales Anterior trainiert. Hat er dann das Band festgemacht um seinen Fuß und hat den Fuß hochgezogen. Jo, kann man machen, aber... Also...
Finde ich schwierig, Wolfgang. Ja.
Bizepscurls und die Biomechanik-Debatte
Hattest du es mal mitbekommen, der Physio, das war ein Physio, ich glaube aus Österreich und ich bin wirklich nicht so, dass ich da in Konfrontation gehe, aber wenn es wirklich, also da hat jemand gesagt, der Physio hat erklärt, ich glaube wir hatten auch mal darüber geredet, aus dem, also du solltest niemals Langhandel-Bizeps-Curls machen, niemals. Weil das Aber allein solche Aussagen, das ist wahrscheinlich in dem Trainings- und im Ernährungsbereich den größten Kritikpunkt aller Zeiten. Solche Aussagen sind ein Zeichen von mangelnder Kompetenz und diese Aussagen gibt es viel zu häufig, ob es jetzt diese eine Diät ist oder esse niemals das oder esse immer das oder mach nie diese Übung oder das ist eine schlechte Übung.
Solche Aussagen sind genau genommen ein Spiegel einer mangelnden Kompetenz, weil mit mehr Kompetenz wäre man imstande zu differenzieren, was ist der Vorteil eines Langhandel was der Nachteil eines langhandelnden Bizeps beziehungsweise wo liegen die Risiken Und dann w es einfacher zu sagen okay in diesem Fall macht es Sinn phasenweise mit so vielen Wiederholungen so vielen S und diesem Tempo Langhandel-Bizeps-Curls mit ins Training einzubauen. Ich würde aber in dem anderen Fall, Beispiel der Klassiker ist, wenn du Handgelenksschmerzen hast von Langhandel-Bizeps-Curls oder die Stange nicht komplett greifen kannst, weil du nicht imstande bist, komplett deine Hand zu subinieren, dann würde ich abraten von Langhandel-Bizeps-Curls.
Aber für höhere Wiederholungen, wenn du komplett supiniieren kannst, mal für einen Monat lang eine Bizeps-Curse zu machen, die Überladung in der kontrahierten Position ist einfach aufgrund der kompletten Supination im Vergleich zum Beispiel zu einem SZ-Curse deutlich höher. Dementsprechend macht es Sinn, dass diese Person an diesem Punkt, also einem fortgeschrittenen Zeitpunkt, wenn du schmerzfrei machen kannst, mit höheren Wiederholungen das in dein Training einbauen kannst. Ja, und sein Punkt war, der Ellenbogen, wenn du ihn komplett streckst, also wenn ihr jetzt mal euren Ellenbogen streckt, dann ist der ja nicht in Anführungszeichen gerade, sondern hat eine leichte Walgus-Position, der gestreckten Position.
Und weil die Langhantel das nicht berücksichtigt, gibt es Ellenbogenschmerzen. Jetzt hat der Typ aber in seinem Video nicht eng gegriffen, sondern sauweit, also sauweit nach außen. Und wenn du den Langhandel jetzt nicht schulterbreit greifst, sondern extrem weit außen, dann sieht das natürlich total deppert aus. Natürlich geht es dann auf die medialen Strukturen vom Ellenbogengelenk.
Und sein Punkt war, es ist total schädlich für den Ellenbogen, es ist total schädlich für die Schulter. Du solltest auf keinen Fall Langhandel-Bizeps-Curls machen. Und das war wirklich so, wo ich dann auch mal geschrieben habe, sorry, das macht einfach keinen Sinn. Und er so, doch, doch, guck dir die Biomechanik an.
Und der hatte richtig viele Follower. Also ich sage mal 40.000, 50.000. Und die haben das auch alle abgefeiert in den Kommentaren, das Video. Und ich denke mir so, ich finde das so schwierig.
Dann habe ich ihm einfach ein Foto von Arnold geschickt, der Bizeps Curls macht. Und erklär Arnold, dass das nicht gut ist für ihn. Und daran sieht man auch, der hat noch nie in seinem Leben Krafttraining gemacht. Weil wenn du Krafttraining gemacht hast, dann würdest du merken, das funktioniert und du kriegst davon keine Schulterschmerzen.
Dann habe ich gesagt mein Punkt war dann noch darf ich dann auch keine subinierten Klimmz machen weil actually ist es ja mehr oder weniger exakt das gleiche au Punktum fix und Punktum mobility vertauscht und dann war so nee nee das geht Ah okay das geht Und das ist so Wolfgang nat der Typ hat keine Ahnung Und es ist die Luft nicht wert dar zu reden
Online-Rezensionen und Parfum-Influencer
Ja, aber es ist ein interessantes Thema, so wie dieses Thema Online-Bewertungen. Da gab es interessanterweise jetzt auch erst ein neues Gesetz, ist es sogar, glaube ich. Keine Verordnung, sondern tatsächlich ein Gesetz, dass Bewertungen verifiziert werden, müssen und es strafbar ist, wenn du Fake-Bewertungen hast. Allein die Tatsache, dass es das jetzt, ich glaube es ist sogar ein Gesetz, ist jetzt am ersten Mal gültig gewesen, dass es so weit geht zu diesem Thema Online-Bewertungen.
Das ist ein Riesenschritt, was natürlich auch das Ziel hat, Online-Bewertungen wieder gültiger zu machen. Denn sie haben extrem viel ihrer Wertigkeit verloren. Es ist einfach so. Darüber haben wir jetzt schon geredet.
Und das Gleiche ist auch, nur weil du viele Follower hast, ich bin ja mittlerweile und dir geht es genauso, wenn jemand ein Profil hat, das mit Content gefüllt ist, der innerhalb deines eigenen Kompetenzkreises ist, dann ist es weniger entscheidend, wie viele Follower er hat, sondern du guckst es und in den meisten Fällen ist es einfach, wie du so gesagt hast, wer viel Zeit für Social Media hat, der hat nicht genug Arbeit und ist damit auch nicht sonderlich kompetent auf seinem Feld und das wird auch für den, der außerhalb seines Kompetenzbereiches ist, relativ schnell klar, wer da einfach mehr Ahnung von etwas hat und wer nicht.
Die Anzahl der Follower ist bei weitem nicht mehr so viel Social Proof, wie es in der Vergangenheit war, aufgrund von zu vielen Beispielen von Personen, die einfach durch eine entsprechende Social Media Strategie, die zum Großteil unabhängig der Kompetenz liegt, sich ein großes Following aufgebaut haben und dementsprechend das Following nicht die Kompetenz zwingend widerspiegelt. Und davon gibt es ja in jeder Branche mehr als ein Beispiel. Was ich zum Beispiel auch absurd finde, ist, dass es Parfüm geschafft hat, ins Social Media Game einzusteigen, Wolfgang. Ja, auch ins YouTube.
Mir fällt kein Produkt an, das noch schwieriger und schrägstrich schwachsinniger ist, im Internet mit Reviews irgendwie zu gl als Parf Also so ja das Parf riecht gut Ja aber das bringt mir also wei du was ich meine Und das ist ja also da gibt es ja richtige Stars in dieser Parfümwelt. Das ist abgefahren. Die Parfümwelt kenne ich nicht, aber... Da kannst du ja wirklich null zu relaten in diesem Video.
Ja, aber wenn jemand gut erklärt, also ich würde es jetzt, ein Thema, zu dem ich mehr relaten kann, wäre der Wein. Du kannst in so einem Video, du schmeckst zwar nichts und riechst zwar nichts, aber wenn das jemand gut erklären kann und das drumherum erklärt, dann ist das schon interessant. Guckst du dir so YouTube-Reviews an zu Wein? Ja.
Definitiv. Und die absolute Mehrheit davon ist kompletter Müll. Aber es gibt einige wenige Ausnahmen, die wirklich Ahnung haben. Also kompletter Müll, schon anfängst, das Glas Richtung Deckenlampe zu halten, um die Farbe des Weins zu beurteilen, habe ich jetzt am Wochenende eins gesehen, da ist schon, okay, da bin ich raus.
Denn das macht gar keinen Sinn. Du brauchst einen weißen Untergrund, dass du erkennst, welche Farbe oder welche Farbstruktur der Wein hat. Weißt du, was ich meine? Das ist wie, wenn du ein Physio-Video hast und der dir erklärt, Halswirbelsäulen Probleme, du musst Halswirbelsäulen stabilisieren.
Und da weißt du einfach so, okay, nein. Ich weiß nicht, ob das jetzt klar geworden ist in dieser Podcast-Folge. Wenn du Halswirbelsäulenprobleme hast oder deinen Patienten, dann liegt es sehr wahrscheinlich nicht daran, dass er zu wenig Kraft hat.
Besuch bei Bayer Leverkusen und Schlusswort
Ich war jetzt, vielleicht noch ganz gut, ich war bei Bayer Leverkusen eingeladen. Achso, erzähle ich dir nochmal irgendwann, in der nächsten Folge. Ich war, wann war es denn, letzte Woche Montag. Deswegen auch keine Podcast-Folge.
Weil du hattest mir geschrieben, wegen der Podcast-Aufnahme vom 30. Mai, glaube ich, also früh geplant und ich habe nur gelesen, Podcast Montag und ich so, okay, war ja gut. Weil ich eine Einladung hatte, bin ich zu Bayer Leverkusen gefahren, die haben gegen die Eintracht gespielt, ein grottiger Kick und habe da so die medizinische Abteilung kennengelernt, Rundgang bekommen und so. Ja, war cool, hat Spaß gemacht.
Erzähle ich vielleicht nochmal in einer anderen Folge dazu, aber ich komme nur drauf, weil da gab es auch 1, 2 Themen, wo ich auch gedacht habe, das ist so ein bisschen eine andere Denke als die, die ich habe, was ja per se nicht schlecht ist, was ja auch sehr erfrischend sein kann. Aber erzähle ich nochmal irgendwann in einer anderen Folge. Oder auch nicht. Jetzt bin ich gespannt.
Ich erzähle es dir gleich mal ein bisschen auf den Mic. Das ist so das Problem am Podcast. Es gibt so viele geile Geschichten, aber die sind einfach nicht öffentlichkeitstauglich. Außer du bist Bill und Tom Kaulitz.
Wenn du mal einen Podcast hören willst, Wolfgang. Ich sage, Kaulitz-Hills von den Kaulitz-Brüren ist wirklich lustig. Es ist nicht so intuitiv, da reinzukommen, weil es auch echt trashy ist, aber die leben da wirklich in Hollywood und die sind einfach wirklich genauso wie in diesem Podcast, glaube ich. Die dürften das.
Die könnten erzählen, was sie wollen und die kommen damit durch. Ich habe tatsächlich schon mehrfach Positives über den Podcast gehört. Aber ich habe noch keine Folge gehört und ich werde auch keine Folge hören. Dafür ist die Liste mit Podcasts, die ich anhören will und die gefühlt aktuell länger wird und nicht kürzer, zu lang.
Ihr könnt aber jetzt die Chance nutzen und unseren Podcast mal wieder liken und subscriben. Gerne auch mal einen kleinen Text schreiben. Das hilft uns auf jeden Fall, uns weiter da oben festzukrallen in den Top 10, in den Top 20 der Fitness- und Gesundheitscharts. Denn da sind wir.
Euer Lieblings-Podcast über Training und Therapie ist ganz weit oben angekommen. Noch nicht ganz weit oben aber schon sehr weit oben Und damit wir da bleiben gerne nochmal bei Spotify bei Apple Podcast wo ihr es auch h f Sterne da lassen Und damit helft ihr uns auch einen lebenslangen Vorrat an Wazel zu sichern Denn die schicken nur, wenn es läuft, Wolfgang. Das war tatsächlich der letzte Punkt auf meiner Liste heute. Ich habe am Wochenende herausgefunden, dass man bei Spotify Podcasts bewerten kann mit fünf Sternen. und habe dann auf unseren Podcast geschaut und habe gesehen, dass wir 416 Bewertungen haben.
Krass, ja. Als ich das letzte Mal geguckt habe, waren es 250. Also ist schon viel passiert. Und seit wann gibt es die Bewertungen?
Ah, noch nicht lang. Gefühlt zwei Monate. Relativ. Also es ist mir das erste Mal aufgefallen.
Ich habe bei einem Podcast, den ich gehört habe, ich gesehen, die haben 150 Bewertungen. Ich dachte, das kann man bewerten. Ich gehe auf unseren und sehe, wow, 416 Bewertungen. Deswegen an dieser Stelle ein herzliches Dankeschön für die Vielzahl der Bewertungen der Hörer.
Ja, und da weitermachen. 415 sagst du? 416. Bis zur nächsten Folge, Leute, müssen wir die 450 knacken. Das muss drin sein. Also jetzt bitte mal alle ins Spotify gehen, einfach mal 5 Sterne da lassen.
Wenn ihr in vergleichbaren Podcasts seid, die sich auch mit Fitness und so beschäftigen, da auch gerne mal die 5 Sterne zurücknehmen. Also nicht nur uns gut bewerten, auch mal andere nicht mehr bewerten, bitte. Und da freuen wir uns und dann hören wir uns nächste Woche. Schöne Woche.
Wolfgang, dir auch. Alles Liebe. Bis dann. Ciao, ciao.
Social-Media-Kompetenz und Fake-Realität
Wie grundsätzlich so Trainingsempfehlungen über Instagram. Ja, das nervt mich. Ich hatte es jetzt mit Jonas davon, weil Social Media hat einfach eine krasse Fake Reality. Denn die meisten Follower, also wer am meisten Follower hat, wird erstmal als sehr kompetent wahrgenommen.
Und das ist schon irgendwie so ein Dilemma in sich selbst. Weil wer die meisten, also wer sehr viele Follower hat, investiert übermäßig viel Zeit in die Content-Produktion. Und entweder hast du ein Team, was das macht, super, oder du machst es selber. Wenn du es selber machst, dann hast du sehr viel Zeit.
Und wer sehr viel Zeit hat, der hat einfach nicht viel zu tun. Oder du sponsorst es, hast einen Beitrag, sponsorst den und dadurch, mir werden Physiotherapeuten zugespielt, die haben auf ein gesponsertes Ding ungefähr eine Million Views. Crazy. Also das heißt, der sponsert das schon seit einem Jahr für, weiß nicht, monatlich 200 Euro, 250 Euro.
Und über die Zeit kommt das. Dann gehst du aufs Profil, von dem hat er 70.000 Follower, ist ein Physio. Und guckst, was der macht. Der macht nur Scheiße.
Wirklich nur Quatsch. Du hast Rückenschmerzen in der Brust, die Rippe ist blockiert. neig dich einfach nach vorne und rotiere auf der Stelle drei Grad nach rechts und nach links nach rechts und nach links was soll denn das lösen also wirklich nur Quatsch und das ist halt das Problem die Leute haben dann viele Follower. Jemand guckt und sagt, oh, Physiotherapeut, 70.000 Follower, der muss gut sein. Und Kompetenz wird in der Zeit des Internets nur noch mit der Anzahl der Follower in Verbindung gebracht.
Das finde ich ganz schwierig. Zumindest für den Moment. Was meinst du? Also, das ist ja am Ende vom Tag keine nachhaltige Form der Kompetenz, sondern es ist ja, du bist im ersten Moment einfach beeindruckt und gut ist.
Aber wenn du dann tatsächlich die Übungen machst, dann wirst du entweder die Übungen relativ schnell nicht mehr machen oder du machst sie dauerhaft und du hast keinen Erfolg und damit ist dann auch die Kompetenz in Frage gestellt. Das ist ja ähnlich wie mit diesen Online-Bewertungen, über die wir vor ein paar Folgen geredet haben. Wenn einfach du mehr und mehr Erfahrungen hast mit Bewertungen, die nicht nachvollziehbar sind oder die sehr emotional und persönlich motiviert sind, dann entwertest du ja oder dann wird natürlich nicht nur diese eine Bewertung oder dieses eine Video, in dem Fall von Social Media anders bewertet oder abgewertet, sondern auch alles, was darauf folgt.
Wenn du mit Social Media Empfehlungen über das Training ein paar Mal schlechte Erfahrungen gemacht hast, dann wird das natürlich auch unterbewusst alle anderen Empfehlungen im Bereich Training negativ beeinflussen. Ja, ich finde es ganz, ganz, ganz schwierig.