Intro und Podcast-Bewertungen
Thomas. Wolfgang. Wie geht's dir? Gut.
Ist so ein bisschen depressive Stimmung hier, weil ich versuche, mich vor der Sonne zu schützen und habe alle Rollen unten und sitze hier wie so ein kleiner Emo bei mir am Schreibtisch und nehme einen Podcast auf. Und ja, also von Vitamin D kann man hier nicht reden, Wolfgang. Heute Mittag war ich kurz vor der Türe und dann dachte ich, das karibische Klima. Das stimmt, ja.
Du magst es ja gerne warm, ne? Sehr gerne. Wolfgang, wie geht es dir? Sehr gut.
Montage vergehen immer besonders schnell. Ja, das stimmt. Wo fangen wir an? Also erstmal hast du mir, wir fangen erstmal ganz woanders an.
Liebe Zuhörerinnen und Zuhörer, nutzt doch bitte gerade die Chance unserer Orientierungslosigkeit in der Struktur dieses Podcasts. Geht auf Spotify und gebt diesem Podcast fünf Sterne und ein bisschen Liebe. Das hilft uns sehr und da freuen wir uns sehr. Haben wir längere Zeit nicht darauf hingewiesen.
Ich schaue jetzt einfach mal ganz recht. Wir haben noch einen Punkt vom letzten Mal offen. Ja, ich weiß. Und zwar, was reimt sich auf Orange?
Stimmt's? Korrekt. Was reimt sich auf Orange, Wolfgang? Hast du es gegoogelt?
Nee, Aprikose. Orange und Aprikose reiben sich. Ey, in der Sekunde, ich schwöre. Okay, Wolfgang, wirklich, guck, hier.
Schau mal. Ich habe nicht gegoogelt, sondern ich wollte gerade gucken und wollte unseren Zuhörern sagen, aktuell haben wir 524 Bewertungen. Und das müssen nach diesem Aufruf bitte 580 mindestens sein. Und in diesem Moment kam es mir, auf Orange reiben sich Aprikose. und Hose.
Nee, aber nur auf Aprikose. Richtig. Ist das das einzige Wort, was sich reimt? Es gibt kein deutsches Wort, das sich auf Orange reimt.
Außer Aprikose. Orange und Aprikose reimt sich. Ja. Zum Glück hast du keine Karriere als Rapper gestartet.
Hä? Verpiss dich mit deiner Orange, ich schlag dir 5 auf die Aprikose. Also, sehr wohl. Hä?
Orange und Aprikose reiben sich Oder war jetzt die Antwort es gibt nichts Es gibt nichts Doch ich habe nicht nur Hamza beantwortet ich habe Hamza auseinandergenommen Weil Orange und Aprikose nehmt mal bitte Bezug, liebe Zuhörerinnen und Zuhörer. Reimt sich Aprikose auf Orange, Aprikose, nee, Orange und Aprikose. Fuck, überhaupt nicht. Wie kam ich denn da drauf?
Wahnsinn. Ich glaube hier, der Hitze-Schutz hat nicht viel gebracht. Da merkst du, dass ich durch bin. Orange und Aprikose.
Oder bis Haftbefehl ist ein langer Bruder? Orange und Limone. Nee, ich gehe einfach nur irgendwelche Titusfrüßel durch. Ja, nee,
Seminarplanung und Strukturierung
ein langes Wochenende liegt hinter mir. Ich habe mit Donay, liebe Grüße an der Stelle auch nochmal, nicht nur Off-Mic, sondern auch On-Air. Für das Advanced-Seminar haben wir jetzt die Grundlagenvorlesung, die Begrifflichkeiten haben wir abgefilmt. Das war Samstag.
Sonntag und Freitag komplett konzeptioniert, nochmal umgestellt. Es wird immer besser. Trotzdem bin ich aufgeregt, weil ich mir denke, also ein Drei-Tage-Seminar zu konzeptionieren, von der Länge, ist immer tricky, finde ich. Wie gehst du da an die Sache ran?
Grundsätzlich würde ich sagen, es gibt drei Schichten an Struktur, wie ich sowas angehe. die erste Schicht ist, was sind die Punkte, die ich vermitteln will. Die zweite Schicht ist, welche Beispiele bzw. Tests oder sonstige theoretische, praktische Beispiele gebe ich, um das zu vermitteln. Und die dritte Schicht sind dann weitere Optionen, die ich im Hinterkopf habe, die ich gegebenenfalls gebe, in Abhängigkeit von wie vielen Fragen kommen, wie viel Zeit ist noch und natürlich auch bei Fragen, welche Rückfragen in welche Richtung kommen.
Und so habe ich quasi eine grobe Grundstruktur und kann die gegebenenfalls noch je nachdem erfüllen und das hat sich Ja, okay. Ja, bei mir ist auch, was will ich vermitteln? Ich mache heute auch noch, das hat jetzt nichts mit dem Advanced Seminar 1 zu tun, aber vielleicht mit Seminar 2, aber auf jeden Fall mit meiner direkten täglichen Arbeit und ich möchte mit dir heute noch mal über dein geliebtes Thema Glutenunverträglichkeit reden und dir mein gedankengang beziehungsweise die differenzial diagnostik die differenzial diagnostik die ich mir daraus erhoffe die w ich gerne mit dir einmal durch Ich erkl dir sp warum Und das ist jetzt ihr habt sicherlich schon viel Wolfgang mit Gluten geh aber es hat für mich jetzt nochmal, oder generell Unverträglichkeiten ist vielleicht die bessere Begrifflichkeit.
Wenn wir uns unterhalten, Wolfgang und ich, bleibt nicht viel hängen, weil wir natürlich konzentriert sind, dass es einen Fluss hat. Ich höre natürlich auf das, was du mir sagst, aber es ist was anderes, wenn man das aufnimmt, als wenn du es mir erklären würdest und wir würden uns an den ruhigen Tisch setzen. Deswegen sei mir vielleicht verziehen, dass ich da jetzt nochmal die eine oder andere Frage nachstelle. Diesmal aber mit sehr viel Eigeninteresse.
Deswegen werde ich es mir sicherlich besser merken können. Oder fragst du für einen Freund? Nicht. Heißt der Freund Chris Weber?
Nee, heißt er nicht. Ansonsten hast du einen Hamza fragt? Ja. Sehr gut.
Ah, da geht mein Herz schon auf. Es gibt nichts, was sich auf Orange reimt. Orange, Aprikosen, nee, es wird nichts. Okay, braucht ihr keinen Bezug mehr nehmen und spart euch jegliche Lachkommentare.
Was haben wir noch? Ich habe noch ein paar Fragen vorbereitet. Eine Sache vielleicht noch vorab.
Podcast-Formate und Schnittstile
Ich habe von den Freunden von MTMT den Podcast zum TNT Summit jetzt gehört. Die haben sich so ein bisschen darüber unterhalten. Und habe nur die erste Hälfte der Folge gehört. und Chris hat einen Punkt gemacht und den fand ich eigentlich nicht schlecht und zwar hat er gesagt, die besten Gespräche haben eigentlich vor und nach dem Summit stattgefunden wo wir uns alle zusammengesetzt haben wo wir Bier und Wein getrunken haben wo die Zunge ein bisschen lockerer war ja und in diesem kleinen Rahmen und damit hat er vollkommen recht und dann hat er gesagt ja kriegt man das irgendwie hin also ich weiß nicht wie man das hinbekommen würde Wolfgang Ich glaube der große Unterschied so ein Gespräch lebt ja von seinen Highlights und die Gespräche davor und danach sind ja keine durchstrukturierten kontinuierlichen Gespräche sondern auch sowas am Abend ist es dann unterhält sich mit dem dann unterhält sich mit dem und sowas ist natürlich in seinen Highlights super jedoch als so Talk schwierig folgendes Beispiel Ich habe mich mal intensiv mit einem Podcast aus den USA auseinandergesetzt der innerhalb von k Zeit ich glaube Platz 3 auf der Welt war Oder Platz 5 sowas Also Top 10 auf der Welt unglaubliche Anzahl an H Und einer der Punkte die f mich h geblieben sind ist dass sie circa vier Stunden aufnehmen und dann zehn bis zwanzig Stunden schneiden, sodass 40 Minuten Folge rauskommen.
Und das erlaubt natürlich eine Art von Gespräch, wie wir es in so einem Abendessen haben. Während wir Wir haben jetzt ein kontinuierliches Gespräch, das so ein paar grundsätzliche Dinge hat, ein paar Trainings- und therapietechnischere Dinge. Aber es ist im Endeffekt ein kontinuierliches Gespräch ohne große Lücken. Wir haben an so einem Abendessen, da sind natürlich Lücken, dann ist wieder Gespräch.
Und der Podcast hat gut funktioniert und mit Sicherheit einfach, weil es ein Podcast war, der war einfach 40 Minuten bang, bang, bang, bang, weil die anderen gut drei Stunden einfach alle rausgeschnitten waren und man dann auch noch diese einzelnen Segmente so hintereinander geschnitten hat, also 20 Stunden Schnitt ist richtig Arbeit, dass du quasi Bullet-Point an Bullet-Point an Bullet-Point an Bullet-Point hast. Das ist quasi kein Spannungsbogen, sondern Vollgas die ganze Zeit. Ich weiß, dass Matze Rüscher also von Hotel Matze, der macht das auch so. Der nimmt sich dann irgendwie in Elias Mbarek und dann unterhalten die sich irgendwie auch drei, vier Stunden und dabei rauskommt eine Stunde.
Das Krasse ist, du merkst die Schnitte teilweise gar nicht so, wenn die gut gesetzt sind. Aber genau wie du sagst, es hat eigentlich bis auf die Begrüßung dann einen sehr, sehr hohen Spannungsbogen. Der andere Punkt, wenn man sich natürlich mit dem erfolgreichsten Podcast der Welt auseinandersetzt, der macht das auch, Brogan, aber der hat einfach grundsätzlich Folgen, die um die drei Stunden sind. und da kriegst du auch dieses Gespräch Ding kriegst du hin, wo dann einfach Themen aufkommen, die man so nicht ganz auf dem Schirm hat, aber seine Followerschaft ist natürlich eine komplett andere, wenn du halt Hörer hast, die teilweise drei, vier Folgen die Woche, in einem Jahr habe ich es mir angeschaut hat er über 150 Folgen im Jahr gemacht das heißt jeden zweiten Tag eine, drei Stunden, das ist natürlich definitiv ein selektiveres Hören haben, also zum Beispiel Ich höre mir hier und da mal eine Folge an, die mich wirklich interessiert.
Und zum anderen ist natürlich die Zeit, die du diesen Podcast konsumierst, insgesamt um ein Vielfaches höher. Und natürlich auch in seinem Fall funktionieren diese drei Stunden so gut, weil er so ein breites Spektrum an Gästen hat, die natürlich dann in ihren einzelnen Feldern oder Größenverhältnissen, teils in ihren einzelnen Feldern auch noch sehr viel zu erzählen haben. Ich sage, wir sind so ein Mittelding. Wir haben das Gespräch, das ist im Endeffekt, wir schneiden nichts, aber wir haben dann eben diese Stunde, die für uns beide gut passt, die für den Hörer gut passt, die man einmal die Woche konsumieren kann.
Klar, ab und an kriege ich auch mal Feedback, so könnt ihr wieder eine zweite Folge die Woche machen, die eine Folge reicht nicht. Ich denke, im Schnitt ist das so eine Folge die Woche und da kontinuierlich dran zu bleiben und dann auch Dass da mal ein bisschen noch inhaltlich dann durch diese regelmäßigen Folgen etwas mehr in die Breite und auch in die Tiefe geht, ist ein ganz gutes Mittelding. Es ist manchmal auch Arbeit, aber hauptsächlich, finde ich, macht es Spaß. Guck mal, wie lange wir das jetzt schon machen, ey.
Fall.
Berufliche Identität und Karrierewege
Also du sagst ja auch, es ist ein Gespräch, also man könnte es jetzt als Synonym vielleicht auch mit einer Konversation, ich weiß nicht, ob du mir das erklärt, dass es eher so eine kontinuierliche Konversation ist. Und was ist deine Berufsbezeichnung? Wie würdest du sagen, du bist Strength and Conditioning Coach? Das ist echt gut.
Lange Zeit war meine Berufsbezeichnung Personal Trainer Strength Coach. Aber schon Coach, ne? Also das heißt, so eine Konversation unter Coaches, das ist ja quasi dann a Coach's Conversation, weißt du, wie ich meine? Du bist auch Therapeut.
Ich habe gedacht, ich kriege dich hintenrum dazu, dass wir es endlich Coaches-Conversationen sind. Was hast du gegen Training in Therapietalk? Nee, habe ich nichts. Aber tatsächlich, wenn ich frage, habe ich zwei Szenarien.
Oftmals sage ich einfach, ich bin Personal Trainer. Wobei das natürlich, da kann man argumentieren, dass das, was ich mache, die Arbeit eines Personal Trainers weit übersteigt. Aber das macht es dann halt so ein bisschen einfach, dass es verständlich ist. In den letzten Jahren habe ich auch das ein oder andere Mal, weil es halt dann doch besser erklärt, was ich mache, Fitnessunternehmer genannt.
Das ist wahrscheinlich technisch das Zutreffendste, was ich mache. Ja, mache ich noch Coaching? Definitiv zwei von sieben Tagen die Woche. Bin ich Ausbilder?
Ja, mache ich an circa fünf bis sechs Tagen im Monat. Bist du Sommelier? Nicht beruflich, aber trotzdem sieben von sieben Tagen die Woche. Ich hatte heute einen Kunden.
Und, was machst du? Ah ich habe einen Nachtclub Ich habe auch ein Hotel und zwei Casinos und ein Steakhouse Okay Was ist er jetzt Gastronomen Hotelier Ja irgendwie so in die Richtung Aber war ein spannender Kerl. Es ist ja auch mal lustig, welche Lebenswege und Geschichten dahinter stecken. Und ich meine, wie viele Businesszweige das sind.
Und dieser Mensch ist 50 Jahre alt. Also was da in 30 Jahren aufgebaut wurde, oder 20, ist Wahnsinn.
Physische Symptome von Lebensmittelunverträglichkeiten
Wolfgang, lass uns mal einsteigen und zwar, warum interessiert mich jetzt nochmal mehr Lebensmittelunverträglichkeiten slash Glutenunverträglichkeit? Weil wir immer wieder Patienten haben, also jetzt würde ich sagen, unsere Klientel sind Patienten, die Schmerzen haben, die Sport machen und eingeschränkt sind aufgrund von Bewegungseinschränkungen oder Schmerz im Sport oder auch im Alltag. sind nicht nur Sportlager, auch ganz normale Leute. Und vor allem die normalen Leute, also die, die Schmerzen haben, ist häufig was Statisches oder eine Dysfunktion, eine Bewegungsentschränkung, das kriegen wir gut hin.
Aber du kommst immer wieder an den Punkt und vor allem eher bei den Normalos, dass du zum Beispiel merkst, okay, wir haben eine Statikveränderung im Becken, okay, die gilt es positiv zu beeinflussen, weil sie Probleme macht und sich in Funktionsketten auswirkt. Okay, dann testet man zum Beispiel und stellt fest, der Bauch ist hart. Und mit dieser Beobachtung geht es dann häufig los, dass man sagt, okay, wenn der Bauch hart ist, dann ist das häufig keine typische statische Problematik oder eine Problematik von einem Längenspannungsverhältnis im Muskel, sondern es ist wirklich ein Problem, wo man sagt, was könnte das denn sein, wo kommt das her?
Und jetzt habe ich zwei große Punkte. Punkt Nummer eins, Stress. Stress, warum? Kurz runtergebrochen, Stresshormone lassen alles aktivieren, was du kämpfst zum Fliehen oder zum Kämpfen, Fight-or-Flight-Modus, haben wir mittlerweile tausendmal besprochen, oder fahren alle Systeme runter, die du nicht dafür brauchst, sprich Verdauung.
Und das ist ein Grund, warum dann zum Beispiel durch mehr mechanische Arbeit vom Darm und auch vom Magen der Darm oder die gesamte Bauchdecke etwas härter wird. Gleichzeitig werden weniger Verdauungshormone produziert die die Zersetzung also du isst was du isst jetzt ein St Brot und dann brauchst du zum Beispiel Salz S Pepsin die das im Magen zersetzt damit es dann im weiteren Verlauf mit N besser extrahiert werden kann Wenn du Stress hast ist neben der mechanischen Arbeit die mehr wird auch die chemische Produktion oder die Produktion von Magen Saft und S whatever heruntergefahren Gott, oh Gott, bin ich hier verkopfte Sätze.
So, weiter ganz kurz. Jetzt folgender Punkt. Du wedelst mit deinem Kuh vor der Kamera rum. Oder, das ist Punkt 1, die Psyche.
Für die Psyche habe ich, und das kommt auch im Advanced Seminar 1, drei Tests, mit denen man eigentlich sehr gut testen kann, ob es eher eine psychische Überlagerung ist, die zu der harten Bauchdecke führt. Wenn ich diese drei Tests mache und die sind grundlegend negativ, dann komme ich zu dem Punkt und sage, woher kommt es denn jetzt? Und da sind wir jetzt bei dem Punkt, dass ich sage, wahrscheinlich in allermeisten Fällen Lebensmittelunverträglichkeiten slash Glutenintoleranz. Und ich habe zum Beispiel jetzt eine Patientin, da weiß ich ganz genau, psychisch ist die total stabil und da geht es auch nicht um eine Instabilität, die ist aber psychisch nicht überlagert.
Der Vargusnerve ist in Ordnung und auch der Sympathikus feuert jetzt nicht ungleichmäßig den Parasympathikus, sondern das ist eine reine Essensthematik und ich habe sie eine Zeit lang in Spur gehalten gehabt, da hat sie sehr darauf geachtet, was sie isst und da war es sehr gut. Sehr, sehr gut. Sie kam total stolz, Die Woche habe ich richtig gut gegessen, total darauf geachtet. Ich fasse den Bauch an.
Viel besser, gar keine Spannung. Rückenschmerzen von ihr quasi weg. Und dann hat sie wieder Urlaub und so weiter. Und da kommt sie und der Bauch ist so fest, dass ich da nicht mal reindrücken kann.
Von meinen Fingern. Da tun mir die Finger weh nach einer Minute. Und das ist eine reine Essensthematik. So, Monolog Ende.
Wolfgang, was sind die häufigsten Lebensmittelunverträglichkeiten, die es gibt? Fangen wir mal damit an.
Cortisol und Darmpermeabilität
Lass mich da kurz noch einhängen. Deine Punkte sind on point. Ein Zusatz beim Cortisol, der ganz interessant ist. Cortisol hat nicht nur einen negativen Effekt auf die Produktion von Verdauungshormonen und natürlich auch auf die Tätigkeit des Verdauungstags, sondern sorgt auch, und zwar nicht nur längerfristig, sondern auch kurzfristig, für eine Durchlässigkeit der Darmwand durch eine Entzündung, beziehungsweise dies führt zu einer Entzündung.
Darmwandpermeabilität, im Englischen auch unter dem Begriff Leaky Gut Syndrom bekannt, ist etwas, das ist nicht schwarz-weiß, wir haben es oder wir haben es nicht, sondern es ist sehr viel grau. Das heißt, du hast es mehr oder hast es weniger. Je durchlässiger dein Darmband ist, desto größer die Problematik mit Entz zum einen nat im Darmbereich zum anderen aber auch definitiv grunds denn zum Beispiel Autoimmunreaktionen basieren auf fehlgeleiteten Entz die im Darm ihren Ursprung haben durch diese Permeabilit oder diese übermäßige Durchlässigkeit der Darmwand. Was bedeutet, Partikel, die eigentlich nicht durch die Darmwand durchgehen sollten, gehen durch die Darmwand durch.
Und das macht nur der übermäßige Anstieg von Cortisol? Nicht nur, vieles macht es, aber Cortisol macht es. Zum Beispiel gibt es Untersuchungen, dass Training, hartes Training, wenn ich mich richtig erinnere, war die Studie Intervalltraining, steigert die Permeabilität der Darmwand. Also verschlechtert sie.
Genau. Also nur mal im Kontext, also nicht längerfristig, sondern selbst ein Stressfaktor wie Training, Training ist Stress, auch wenn er von vielen positiv wahrgenommen wird im Großteil der Zeit, im Idealfall, ist es ein Stressor auf System, der die Durchlässigkeit der Darmband steigert und zwar unmittelbar nach dem Training. Ist das dieses Fenster, wo die Leute krank werden, die Profis? Nein, also wir reden von ein bis zwei Stunden nach dem Training.
Also nicht von Übertraining, das ist auch ein Thema, aber von ein bis zwei Stunden nach dem Training, was sich auch bei manchen darin äußert, dass sie nach dem Training so ein bisschen aufgeblähten Bauch haben und der Bauch nicht so gut ist. Unabhängig jetzt davon, dass sie jetzt einen Proteinshake getrunken haben oder so. wenn du das rausnimmst. Kurzzeitiger Anstieg von Cortisol steigert kurzzeitig die Durchlässigkeit der Darmwand, was natürlich sich potenziert, wenn du konstant so Cortisonspitzen hast und von dem Cortisol lebst. Ich schreibe gerade mit, falls ihr komische Geräusche habt in eurem Auto, wenn ihr hier gerade Auto fahrt.
Ich schreibe tatsächlich mit, weil es wirklich ein sehr großes Interesse gerade ist, weil ich therapeutisch da was auf dem Schlichen bin.
Glutensensitivität und Zöliakie
Unverträglichkeiten. Es gibt sehr viele. Es gibt statistisch häufige und das Schöne an Gluten ist, die Wahrscheinlichkeit an Unverträglichkeit ist einfach 100%, was auf sonst nichts anderes an Lebensmitteln, die wir regelmäßig konsumieren, zutrifft. Weißt du noch, woher du diese Informationen hast?
Dr. Alessio Fasano von der Harvard Mass Hospital, glaube ich, ist es so, Dr. Alessio Fasano, der war der, der im Endeffekt Groundbreaking Arbeit gemacht und Veröffentlichungen gemacht hat, die quasi ganz klar gesagt haben, wir kommen her von Zöliakie, starke Entzündungsreaktion der Darmwandel. Zöliakie war früher Synonym für Glutenunverträglichkeit.
Nur etwa 1% der Bevölkerung haben Zöliakie. Dann kamen wir, was im Englischen als Non-Celiac Gluten-Sensitive bezeichnet wurde, das heißt eine nicht-zöliakische Glutenunverträglichkeit. Das heißt, man hat gemerkt, okay, Leute sind glutenunverträglich, aber eben nicht die typischen Zöliakie-Symptome. Und irgendwann kam er dann so weit, ich glaube, seine wichtigste Veröffentlichung war 2014, also ist gar nicht so lange her, da kam er raus, nee, nee, nee, niemand ist glutenverträglich, alle sind glutenunverträglich.
Die große Frage ist hier, zum einen, wie viel Gluten, das du Symptom X hast und zum anderen, wie äußert sich das bei dir? Beim einen ist der Darm, beim nächsten ist es Hirnnebel, beim nächsten ist es Gelenkschmerzen, beim nächsten ist es erhöhte Leberenzyme, beim nächsten ist es Hautprobleme. Wie auch immer sich das äußert, ich hatte auch schon Fälle, Schlafprobleme. Wir haben viel gemacht für den Schlaf, wurde ein bisschen besser, aber nicht wirklich gut.
Gluten weggegassen, schlaf großartig. Mal wieder Gluten gegessen, schlaf eine Katastrophe. Also größtes Problem, was entsteht, jetzt hast du gesagt Hautprobleme, Schlafprobleme, Blähbauch und? Ja, viele spüren es unmittelbar, wenn du ein bisschen Gefühl hast, meine Verdauung ist heute gut oder nicht, da spürst du es eigentlich am häufigsten, so subjektiv.
Manche Dinge wie natürlich erhöhte Leberenzyme, das ist nichts, was du spürst, das kann man aber messen und dazu gibt es auch Research. Der Vorteil von Gluten ist erstens 100% der Leute, zweitens, man kann es mittlerweile so einfach vermeiden, zweitens ist definitiv nicht Produkte, vor allem Laktose, gefolgt von Casein. Die sind sehr häufige Lebensmittelunverträglichkeiten, aber definitiv nicht 100% der Leute. Das ist ein kleinerer Prozentsatz, aber immer noch ein großer Prozentsatz.
Und dann folgen natürlich so Unverträglichkeiten wie ein Eier ist ein Klassiker. Eier. Eier, ja wirklich? Ja, das kommt relativ häufig.
Vor allem, wenn du sehr regelmäßig isst. Was man auch sagen muss, wenige Unverträglichkeiten sind genetisch. Viele Unverträglichkeiten sind menschengemacht aufgrund von vor allem einem Magen-Darm-Trakt, der gerade, sagen wir, alles andere als fit ist. Da gebe ich ein Beispiel an mein Modul 1 immer.
Meine Kundin, die konnte keinen Cappuccino trinken. Ein Schluck Cappuccino, boom, Blähbauer. Bei mir, es gibt Tage, da trinke ich einen Schluck Cappuccino, da wirklich, genau wie du sagst einen Schluck Cappuccino und das zerrei mir den Bauch Ich sehe aus als w ich schwanger im f Monat Und das ist absurd Und dann manchmal ist es aber sogar mit Hafermilch. Guter Punkt, Pflanzenmilch ist kein Milchprodukt.
Ja. Ist aber trotzdem etwas, gegenüber dem du eine Unfriedigkeit entwickeln kannst.
Individuelle Toleranz und Stressfaktoren
Und um zurückzukommen zu der Kundin, ein Schluck Cappuccino, Blähbauch. Und dann habe ich mit ihr gearbeitet und über ein Jahr, wir haben Ernährung umgestellt, wir haben geguckt, dass sie entsprechend Nährstoffe zuführt, also quasi das Vorgehen, das ich in solchen Fällen verwende. Und nach über einem Jahr kam sie zum Termin und hat gemeint, sie war Kaffee trinken mit einer Freundin und hat sich einfach mal wieder ein Cappuccino bestellt. Sie hat diesen kompletten Cappuccino getrunken und sie hat nichts gemerkt.
Und dann war ich so langsam, langsam. Nicht jetzt wieder anfangen, konstant Cappuccino zu trinken, das wird irgendwann wieder schlechter. Sie hat dann wieder regelmäßiger Cappuccino getrunken und hat dann gemerkt, oh, Es ist bei weitem nicht so schlimm wie früher, aber ich merke es wieder. Dann war einfach der Hinweis, mein Magen-Darm-Trakt ist jetzt in deutlich besserem Zustand, als er in der Vergangenheit war.
Ich kann hier und da mal ein Cappuccino trinken, das ist Genuss deswegen, ich muss aber vorsichtig sein. Und natürlich bei Stressoren, ein wichtiger Faktor bei jeglicher Form des Stressors ist, es geht immer um die Summe der Stressoren. Einzelne Stressoren. Wenn du jetzt im Urlaub bist, 10 Stunden gepennt hast, am Strand sitzt und da bringt der Kellner ein Cappuccino vielleicht sogar noch mit einer Milch, mit einer guten Milch, Rohmilch und dementsprechendes Tier, Freilandhaltung, Grasgefressen und so weiter, schmeckt man ja auch.
Und du sitzt da und trinkst den Cappuccino, dann ist die Wahrscheinlichkeit, dass du aufgrund dieser Stresslast, gepaart mit der Qualität der Milch, weniger Probleme hast, als wenn du zum Beispiel nach vier Stunden Schlaf morgens um fünf Uhr am Flughafen aus so einem Automaten einen Cappuccino rauslässt, der natürlich, Punkt Nummer 1, die Qualität der Milch wird nicht die sein. Punkt Nummer 2, Probleme mit Sauerodomaten, wie zum Beispiel Schimmel, ist noch ein zusätzlicher Stressor, plus natürlich einfach das Grundthema Milch, mit wenig Schlaf frühmorgens, dann ist die Wahrscheinlichkeit, dass der da diese Cappuccino-Probleme macht, um ein Vielfaches höher als in, ja.
Okay, also mega, bringt mich auf jeden Fall schon mal massiv weiter, wahrscheinlich euch auch da draußen. Jetzt habe ich nochmal folgende Frage, was passiert denn überhaupt bei einer Glutenunverträglichkeit? Das muss man, kannst du das erkl Also im Endeffekt du hast eine Immunreaktion die man vereinfacht gesagt hat das ist eine Entz der Darmwand Das ist ein Stressor und die den Darmwand entz Das ist ein bisschen bildlich zu sehen die Sonne ist ein Stressor. Wenn es ein bisschen zu viel Sonne ist, was passiert?
Die Haut entzündet sich. Sehr gutes Beispiel. Genau. Und wenn du halt ganz viel Sonne hast, dann wird die Haut krebsrot.
Wenn du noch mehr Sonne hast, dann gibt es Blasen. Ja. Und genau das Gleiche passiert im Endeffekt auch im Darm, nur dass es eben nicht so greifbar ist wie deine Haut, weil dann siehst du, oh, ich bin rot. oder oh, ich bin krebsrot oder wow, ich habe einen Sonnenstich. Dann war es einfach viel zu viel.
Sehr viel Sonne. Blasen. Auf der Haut. Kannst du sagen oder hast du eine Erfahrung, wenn nicht, ist nicht schlimm, welchen Teil vom Darm das am meisten betrifft?
Wir wissen ja zum Beispiel, dass einfache Kohlenhydrate wie zum Beispiel Zucker oder Glucosemischungen sehr, sehr häufig und sehr, sehr gerne im Blinddarm tangieren. Gibt es da irgendwas? Dickdarm, Dünndarm? Das ist eine sehr gute Frage.
Weil für mich wäre das natürlich super. Ob es ein Unterschied ist, das kann ich dir tatsächlich nicht sagen. Habe ich mir auch nie Gedanken darüber gemacht. Habe ich auch noch nie zu was gelesen oder gehört.
Ob tatsächlich mehr der Dünndarm oder mehr der Dickdarm. Liebe Zuhörerinnen und Zuhörer, wir haben ja Schwarmwissen. Das ist ja das Schöne. Jetzt geben wir euch die ganze Zeit Infos, wenn ihr dazu was habt und nicht einfach nur so eine Bro-Science, sondern wirklich, ich habe mich aufgrund von der Thematik XY damit auseinandergesetzt, ich habe folgendes gefunden, sehr gerne bitte einmal schicken.
Ich bin mir sicher, das dürfte auch Wolfgang schicken, da freust du dich auch. Für mich ist es sehr interessant, wenn wir zum Beispiel palpatorisch sagen, okay, ist es der Dickdarm, da komme ich nämlich eigentlich sehr gut dran. Dünndarm, schwieriger. Ich sage beides, denn wenn du Darmspiegelungen machst, machst du ja primär im Dickdarm.
Und ich habe schon so Bilder gesehen, auch von Kundinnen, tatsächlich noch kein Kunde, aber von Kundinnen. dann lustigerweise hatte ich sogar schon mehrfach den Fall von, also wenn du richtig Zöliakie hast, macht der Arzt teilweise einmal im Jahr Darmspiegelung und dann siehst du, wie quasi diese Zotten komplett ausgefrenzt sind. Also das sieht man. Und dann mit entsprechendem Vorgehen, ein Jahr später sind die Zotten auf einmal wieder da und der Arzt ist so, oh, das passiert ja eigentlich nicht. Ah, okay, gut.
Die Zotten, die weg sind, sind dann wieder da, wenn du entsprechende Nährstoffe zuführst und auch sonst viele Dinge richtig machst. und das ist ja primär der Dickdarm. Gibt es eine Dünndarmspiegelung? Da kommst du nicht rein. Sicherlich, aber Das ist ja auch interessant D m du eigentlich weil du kommst ja nicht quasi um drei Ecken und dann das funktioniert ja nicht Wei ich nicht Das Problem ist du hast ja halt auch noch einen Pf zwischen D und Dickdarm der ja quasi verhindert, dass...
Oben klopfen und dann, wenn keiner guckt, hinne schnell rein. Weißt du, mit der Kamera oben rein und wenn keiner mit rechnet... Das ist eine gute Frage. Merken und für Dr.
Feucht vielleicht mal, vielleicht kann der uns das beantworten. Okay, alles klar. Dann, weil du weißt, worauf ich hinaus will. Ich möchte quasi dahin kommen, dass wir jemanden, der solche Probleme hat, herausfinden können, ist das vielleicht eher psychisch gesteuert oder überlagert oder vielleicht lebensmitteltechnisch.
Folgende Frage, Wolfgang.
Supplemente für die Darmgesundheit
Welche Supplements helfen denn akut? Gibt es irgendwas, was du sagst, wenn du sagst, Nee, aber ich habe mir einen Fragenkatalog verbreitet. Das ist eine gute Frage und die kann ich, also ist natürlich die jetzt grundsätzlich zu beantworten. Klar, Gluten weglassen.
Also supplementtechnisch, ich beantworte sie mal so. Grundsätzlich, wenn Darmthemen bestehen, sind meine beiden Go-Tos. Chlorella und Glutamin. Das habe ich mir schon fast gedacht.
Ohne zu spezifisch zu werden. Okay, Chlorella und Glutamin in welchen Dosierungen? Glutamin, ich gebe bis zu 80 Gramm. 8, 0 Gramm auf mehrere Dosen verteilt pro Tag für einen kurzen Zeitraum von bis zu 3, 4 Wochen. Eine dauerhafte Dosierung befindet sich irgendwo im Bereich von 20 bis 40 Milligramm.
Qualitativ hochwertiges. 20 bis 40 Milligramm? 20 bis 40 Gramm. Okay, 20 bis 40 Gramm, eher dauerhaft? Dauerhaft, je nachdem, wie groß das Thema ist. Das verteilt über den Tag.
Und jetzt, wenn du dann so sagst, 80 Gramm, also über 4 mal 20 am Tag. Meistens gebe ich sechsmal einen gehäuften Esslöffel. Das sind dann so 12,5, 15 Gramm pro Esslöffel. Und das in Wasser?
In Wasser gelöst. Über den Tag verteilt, bitte nicht auf einmal. Ja, okay. Das ist dann so ein bisschen, dann könntet ihr Tommys Kreatin-Monohydrat-Erlebnis haben, wo ich Esslöffel mit Teelöffel verwechselt habe.
Ja, weil meine Mutter mich falsch erzogen hat. Danke dafür und danke für nichts, ey. weil sie mich immer mit einem Teelöffel hat essen lassen und deswegen war ich auch noch im jungen Erwachsenenalter davon überzeugt, das muss ja der Esslöffel sein, weil damit habe ich ja gegessen und dann muss das andere entsprechend Ausschlussverfahren der Teelöffel sein und wenn man mir sagt, gehäufter Teelöffel und ihr wisst, wenn ihr selber Proteinpulver abfüllt, was ein gehäufter Esslöffel ist, also mehr passt nicht drauf und das in den Mund mit Kirchsaft als Transponder-Matrix, habe ich mit Bauchkrämpfen und Dünnpfiff wirklich anstatt ins Fitnessstudio zu gehen, im Bauch gelegen gedacht und ich habe es drei oder vier Mal gemacht.
Ich glaube, es lag im Kirchsaft. Ja, ich glaube auch. Vielleicht lieber den Aprikose. Orange.
Vielleicht mit Nektar mal probieren. Okay, und Chlorella? Hast du eine Kapselform? In welcher Form würdest du das?
Wenn dieser Podcast rauskommt, ist es wahrscheinlich noch eine Woche, dass es ein neues Chlorella gibt. Da bin ich auf dem Markt der einzigste Anbieter für Chlorella vulgares aus deutscher Zucht. Was bedeutet das? Es gibt primär zwei Formen von Chlorella, die verfügbar sind oder die als Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden.
Das ist Pyrenoidosa, was eine dickere Zellwand hat und der mit Verträglichkeitstechnisch hat seine Vorteile, aber Verträglichkeit ist ein Thema. Vulgares von der Verträglichkeit basierend auf Erfahrungswerten und auch der grundsätzlichen Physiologie mit der Zellwand deutlich angenehmer. Dementsprechend starte ich sehr gerne mit Vulgaris. Dosierung? 3x4 am Tag.
Ganz kleine Kapseln sind super einfach zu schlucken. 3x4 am Tag. Super, weil wenn ich jetzt quasi ausschließe, dass es das psychische nicht ist, dann möchte ich ja zumindest eine Interventionsempfehlung mit auf den Weg geben. Und dann ist natürlich einmal Gluten weglassen und bitte dann Chlorella und Glutamin für, sagen wir mal, zwei bis drei Wochen, vielleicht bis zum nächsten Termin, kommen und dann schauen wir, ob es einen Unterschied gibt. Also da basteln wir gerade an so einem, naja, wie will man es nennen, es hat keinen Arbeitstitel, aber so ein Abdomenprotokoll, vielleicht kann man es so nennen, wenn jemand einen zu festen Abdomen hat, wovon das abh ist Ich erinnere mich an ein M bei mir aus dem Osteopathie Die hatte einen Bauch das schw ich dir wie ein Brett Und du hast gedacht die hat kein K also sehr wenig Und du hast gedacht, die spannt den mit aller Kraft an, um zu beeindrucken.
Also selbst wenn sie mit aller Kraft angespannt hätte, wäre die Bauchdecke nicht so hart gewesen wie bei ihr. Und das war unfassbar. Also das war unfassbar. Da war nichts mit auch nur mal reindrücken oder so. die Bauchwand war so steinhart, das habe ich noch nie in meinem Leben wieder gesehen.
Bis heute hängen geblieben. Auch keine Lösung dafür. Sie hätte jetzt auch keine großen Probleme gehabt, aber das ist tatsächlich sehr hängen geblieben. Okay, super.
Da hast du mir schon geholfen. Warte mal, welche Supplementierung hilft? Ah gut.
Ernährungsempfehlungen und Alternativen
Welche Lebensmittel gilt es zu vermeiden? Das hätte ich gerne nochmal. Sorry Wolfgang, sorry. Heute wirst du ausgequetscht.
Na, am Ende vom Tag, wenn du es einfach machst, alle Lebensmittel, die für dich Stressoren sind. Da können wir einfach mal grundsätzlich sagen, Gluten raus, Milchprodukte minimieren, Milchprodukte ein bisschen durchwechseln, nicht nur Kuh, sondern gerne auch mal Büffel, Mozzarella, dann Schaf, Käse oder gegebenenfalls Joghurt, Ziege, Käse, Frischkäse, um da ein bisschen durchzuwechseln. Statt Milch, sowas wie Joghurt grundsätzlich, oder Kuhjoghurt grundsätzlich würde ich vermeiden. Auch interessanterweise Skier wird als Joghurt bezeichnet, ist aber genau genommen Frischkäse.
Milchprodukte minimieren. Zucker würde ich grundsätzlich minimieren. Vor allem höhere Mengen Fruchtzucker. Damit meine ich jetzt nicht Obstessen, sondern verarbeitende Lebensmittel, die sowas wie Mais-Sirup enthalten, der zur Hälfte etwa fruchtlos ist.
Froop ist okay, sagst du? Ja, bitte. Vor allem in der Maskephase. Froop ist auch zu empfehlen.
Wegen den Antioxidantien. Ja. So Gluten raus, Wolfgang, sag's mir. Pasta raus.
Also glutenfreie Pasta. Ja, klar. Nur, ich sag mal, ich versuch das gerade so runterzubrechen, dass ich es einem normalen Menschen mitgeben kann. Pasta, Brot.
Dann würde ich sagen, Süßkartoffel und Reis. Reis ist okay. Süßkartoffel und Reis, da würde ich jetzt einfach so, Punkt. Und bitte nicht Naturreis.
Warum kein Naturreis? Naturreis ist eine westliche Entwicklung. Schon mal in Asien gewesen? Schon mal irgendwo in Asien Naturreis gesehen?
Genau deswegen. Reis ist okay, kein Naturreis. Naturreis ist so eine westliche Entwicklung wo ein bisschen so dieses ah das ist ges wegen Vollkorn ist es nicht Naturreis ist eine Kreuzung die sehr Probleme macht wie Gluten Haben wir unter anderem auch mit Quinoa mittlerweile. Quinoa ist ein Trendprodukt.
Quinoa kommt eigentlich aus den Anden. Mittlerweile wird der Kanin Quinoa auch in Nordamerika und Europa angebaut durch die Kreuzung mit heimischen Gräsern, die jetzt interessanterweise für ähnliche Immunreaktionen sorgen wie Gluten. Ich hatte mehrfach Fälle, wo Quinoa, wenn wir eine kontinuierliche Kloßmessung gemacht haben, Quinoa den größten Blutzuckeranstieg verursacht hat. Also Blutzucker von über 200 hatte ich einmal, 240.
Was natürlich Quinoa, wo du denkst, das ist ja nicht mal Getreide, das ist eine Saat. Aber egal, das Ding wurde gekreuzt mit heimischen Gräsern und macht jetzt einfach Probleme, die es grundsätzlich nicht macht, wenn es in deiner ursprünglichen Form ist, die aus Innenanten produziert wird. Aber gerade die Menge an Quinoa, da zieht man auch eine lustige Statistik. Wie viel Quinoa wurde vor 20 Jahren verkauft?
Da hat irgendwo das Reformhaus wahrscheinlich drei Kilo Quinoa in der Woche verkauft. Mittlerweile ist ja Quinoa Salat, das kriegst du ja irgendwie, oder Bowls mit Quinoa. Gibt es wie Froop am Meer. Sagt man so.
Okay, Pasta, Brot, Haferflocken wahrscheinlich auch. Haarflocken sind nicht glutenhaltig. Ah. Haarflocken erhalten nicht die Form des Glutens, die Probleme macht.
Es kann sein, dass Haarflocken Gluten enthalten durch eine Cross-Kontamination. Ja, okay. Also Haarflocken, okay. Also Pasta, Brot, klar.
Weizenroggen, Gerste. Also Bier. Weizenroggen. Wie so ein Schüler sitze ich hier.
Gerste. Bier, nein. Wein sehr gerne. Ja, Wein hat kein Gluten.
Und wenn du schön trockenen Wein trinkst, auch keinen Zucker. Seufst, stirbst, seufst du nicht, stirbst du auch. Also seufst. Ich habe heute einen guten Spruch gehört.
Hat irgendwer, wer war das denn, hat irgendeiner gesagt, ich glaube bei, ist egal, hat einer gesagt, Wolfgang, wenn du mit anpackst, ist wie wenn zwei andere loslassen. Ja, fand ich auch nicht schlecht. Okay. Okay Ja super dann bin ich doch hier schon wieder richtig weit gekommen Und was sind konkrete Alternativen Einfach alles glutenfrei.
Ja. Okay. Glutenfrei ist mittlerweile so einfach. Okay, Alternativen.
Sorry jetzt dafür, dass ich versuche jetzt hier gerade die Zeit zu verlabern, in der ich mitschreibe. Ja, super, sind wir doch durch Wolfgang, vielen Dank. Oder fällt dir noch irgendwas ein, was du... Ein wichtiger Punkt zu den Unverträglichkeiten ist, ich bin kein Fan von Unverträglichkeitstests, weil sie potenziell ungenau sind, da die absolute Mehrheit der Unverträglichkeitstests nur eine Art der Immunreaktion misst und ebenfalls Unverträglichkeitstests reaktiv sind.
Ich hatte mal einen Kollegen, der mit Kunden gearbeitet hat, die ein sehr großes Budget hatten, primär Spieler in der amerikanischen Profi-Ligen und der hat dann in der Vorbereitung einmal eine Woche mit denen Unverträglichkeitstests gemacht. Das ist natürlich ein Luxus, um auch zu sehen, was passiert, basierend auf Wasser essen und denen das natürlich auch bildlich zu machen. Das ist ein Luxus, den man sich natürlich leisten kann, wenn man in so einem Off-Season-Training knapp 100.000 Dollar steckt. Den Luxus haben natürlich die wenigsten dementsprechenden Unverträglichkeitstests.
Ich bin kein Fan. Es ist zu ungenau, er ist zu reaktiv. Die üblichen Dinge zu vermeiden und den Rest zu rotieren, ist statistisch und auch interessanterweise wissenschaftlich die zuverlässigste Lösung. Ja, mega.
Vielen, vielen Dank. Ich halte dich mal auf dem Laufenden, was dabei rauskommt. Das ist ein guter Punkt.
Physische Struktur und Rückenschmerzen
Die psychische Komponente spielt definitiv eine Rolle. die mechanische mit Sicherheit auch. Ich kann mich erinnern, das ist zehn Jahre her, Dr. Vic Baker. Das war ein Buch über Haltung mit einem roten Cover.
Vielleicht kann jemand mal bei Amazon gucken. Und einer der Punkte, die Baker gemacht hat, ist im Endeffekt, je größer dein Bauch, desto weiter dein Massenschwerpunkt im Becken nach vorne verlagert und desto mehr Probleme hast du mit Beckenschaufelposition, Spannung auf dem Soas und so weiter. Klar, völlig logisch. das war exakt der Punkt vollkommen logisch aber darüber redet ja im Endeffekt auch niemand wir berücksichtigen das ihr seid niemand Du hast recht. Also wir sagen zum Beispiel auch Leuten, Männern, die einen Bierbauch haben, sagen wir, du, pass auf, wir können offen miteinander reden, oder?
Ja, ja. Nichts Persönliches, nicht Angriffen führen, aber der Bauch muss reduziert werden, denn es ist ein Ventralgewicht, das dich nach vorne und unten zieht. Bei Frauen ist es auch, wir können offen und ehrlich reden, deine Bruste sind extrem groß, die ziehen dich nach vorne und unten. Du kriegst eher die Problematik im Brustwirbel, Halswirbel, so im Bereich.
Jetzt kann eine Frau die Brüste nicht abnehmen, aber zumindest Krafttraining machen, um ein bisschen die Gegenspieler zu kräftigen. Und vielleicht gegebenenfalls ein bisschen Beweglichkeitstraining machen, um die Schultern wieder frei zu bekommen. Auch Beweglichkeitstraining hört man nicht oft aus meinem Mund, aber es gibt Anwendungsgebiete, wo es tatsächlich sinnvoll ist. Das berücksichtigen wir schon.
Verrückterweise muss ich sagen, dass Männer mit einem dicken Bierbauch gar nicht so häufig Rückenschmerzen haben, wie man vielleicht annehmen möchte. Also hast dann echt Leute, die kommen, haben einen riesen Kälze und dann fragst du auch, frage ich auch manchmal so, und? Rückenschmerzen? Nö, hab ich nix.
Also hab hier irgendwie Ellenbogen oder Schulter oder noch nie Rückenschmerzen? Nö, eigentlich nicht. Also als würde vielleicht die autotone Rückenmuskulatur oder generell Rückenmuskulatur, wie trainiert werden davon? Ja, aber natürlich verändert es die Haltung im Raum und ja.
Wenn du es wahrscheinlich kombinieren würdest mit höheren Kräften durch Sport, dann steigt die Wahrscheinlichkeit tatsächlich Ja. Okay, ey, Leute, wenn ihr jetzt nicht Bock habt, euer Handy rauszuholen und uns fünf Sterne auf Spotify zu geben, ey, Leute, dann seid ihr nicht unsere Leute, denn was hier schon wieder an Informationen rausgeballert wurde for free, das ist wirklich amazing. Wolfo, was wollte ich dir sagen? Wolfo, hau mal raus.
Hamza fragt: Toilettengewohnheiten
Hamza fragt. Hamza fragt. Es ist ein bisschen oldschool jetzt. Okay.
Du bist auf dem Weg. Hamza fragt. Thomas, du bist auf dem Weg zur Toilette. Dir fällt auf, dass du dein Handy nicht dabei hast.
Drehst du um? Heute nicht mehr. Heute nicht mehr. Heute nicht mehr, weil ich tatsächlich gelernt habe, auch in der Ruhe zu sitzen.
Ich habe es auch dabei. Ich benutze es auch. Aber früher wäre es ein absolutes No-Go gewesen. Heute genie ich die Zeit ohne Handy so wie ich das auch morgens tue Ich warte damit noch so ein bisschen Ich habe mir dass wir da vielleicht gegen Ende des Jahres mal so ein bisschen dr reden wenn wir das Jahr rekapitulieren weil ich sehr viele Vors ge habe dieses Jahr die ich sehr strikt befolgt habe und die einen unfassbar positiven Impact auf mein gesamtes Leben und auch auf mein Zufriedenheits- und Glücksgefühl haben.
Also mir geht es heute, mir ging es nie sehr schlecht, aber mir geht es heute wirklich außerordentlich gut im Vergleich zu vor zwei Jahren, vor drei Jahren. Und das hat mit so einigen kleineren oder auch größeren Änderungen zu tun. Und da warten wir aber nochmal das Jahr ab. Und das ist auf jeden Fall auf der Agenda für die, ja, so ein bisschen, machen wir uns einen schönen Rotwein, wollen wir eine schöne Folge mit Rotwein machen im Winter, Wolfgang?
Können wir sehr gerne machen. Das wäre doch was.
Wein-Talk und Empfehlungen
Da schicken wir uns gegenseitig eine Flasche Wein immer und dann machen wir die auf und dann trinken wir die zusammen. Das wäre dann zwar schon schwerer Alkoholismus, weil wir dann einmal die Woche auf jeden Fall Alkohol trinken. Die Idee kommt von Kaulitz Hills. Der eine macht dem anderen immer irgendeinen verrückten Drink, irgendeinen, weiß ich nicht, Pornstar Martini oder so und dann trinken die sich ein.
Die erste Frage, die ich da hätte, darf ich Wünsche äußern? Ja, was wäre denn dein? Kennst du massiv, den Rotwein massiv? Ich kenne den Rapper massiv.
Ja, nee, den habe ich in Österreich gedruckt, in einem sehr guten Hotel. Der war wirklich vielleicht der beste Rotwein, den ich je hatte. Musst du ihm aufschreiben, Wolfgang. Schreibe ich mal direkt auf.
Das tun wir von mir. Ja, massiv. Massiv mit V. Ja, genau.
Hat ein weißes Etikett, soweit ich mich erinnere. Und war auf jeden Fall einer der besten Weinen, die ich Rotweintechnik je getrunken habe. Schau ich mir. So Freunde, ihr lebt gerade live. wir Wolfgang verloren haben.
Es ist ein... Jetzt redet du mal 10 Minuten alleine. Ich gucke jetzt erstmal... Ich sehe Wolfgang am Computer sehe ich ihn googeln.
Das ist blaufränkisch. Whatever that means. Die korrekte Bezeichnung für braufränkisch ist Lemberger, für alle Württemberger unter den Zuhörern. Okay.
Was sagt jetzt der Research bis jetzt? Das war eine sehr fruchtig volle Angelegenheit, würde ich vermuten. Der war sattrocken der war richtig schwer so wie ich es eigentlich mag Aber du doch auch oder nicht Cabernet Gerne muss aber nicht sein Schmeckst du den jetzt schon im Mund? Hast du schon eine Idee davon?
So grob, tatsächlich. Ja? Wobei, wenn ich mir jetzt zum Beispiel den Weißwein zurückhole, den du mir das letzte Mal kredenzt hast, habe ich auch eine Idee, wie der schmecken würde. Also wenn du mir jetzt einen Wein in die Hand drückst und du jetzt kein Assi bist und mir jetzt irgendwas sehr ähnliches in die Hand drücken würdest, dann würde ich auf jeden Fall, könnte ich dir aus dem Gedächtnis sagen, ob es der war, den ich getrunken habe oder nicht, behaupte ich.
Außer es ist sehr ähnlich. Sehr gut. Welchen Weißwein meinst du? Den, den ich das letzte Mal getrunken habe, Wolfgang.
Okay. Wenn du sagst, wann und wo, dann kann ich genau sagen, was es ist. Ah, okay. Der Zweite?
Ja. Ah, okay, klar. Der 14., den fand ich nichts mehr. Wolfgang, wir haben noch eine andere, was hast du denn auf der Liste?
Ich will jetzt hier nicht so monologisieren.
Sport und Sterblichkeitsraten
Ich hatte am Samstag einen kurzen, sehr interessanten Diskurs mit Philipp Schmieder über das Thema Sport und Mortalitätsrate. Oh ja. Er hat ein paar gute Punkte gemacht, die dachte ich, das ist ein schönes Thema, weil es oftmals missverstanden wird. Und zwar, man hat mehrere Punkte gemacht, zwei Statistiken, die ich so nicht kannte, die mich sehr gefreut haben.
Oder die, die ich sehr interessant fand, gefreut ist jetzt das falsche Wort. Die Sterblichkeit bei Sportlern zwischen dem 20. und 30. Lebensjahr ist dreimal höher als bei Nichtsportlern. Definiere Sportler.
Gute Frage. Die gleiche Frage hatte ich auch, aber dann wollte ich sie nicht stellen. Okay. Philipp, einmal Bezug nehmen, bitte.
Liebe Grüße, Shoutout Philipp Schmieder auch mal an der Stelle. Bester Mann. Die zweite Statistik, kann man auch googeln, die findet man sicher. Von 40.000 Marathonläufern stirbt einer und es sind primär Männer zwischen 40 und 50 auf den letzten 5 Kilometern.
Ach, krass. Also Thema Sport und gesund, klar, logisch. In beiden Szenarien sage ich, ist ein primäres Missverständnis beim Thema Sport der Hauptgrund dafür, dass die quasi ihren K oder den Akku so weit leeren dass hier die Sterblichkeitsrate so hoch geht Und zwar es geht ja im Sport grunds immer darum dass du bei Training du verbrauchst Energie um danach Leistung zu steigern. Wenn du zu viel Energie verbrauchst, hast du das Problem, dass du Leistung nicht steigern kannst.
Weil du lehrst quasi den Akku so weit, der wird nie voll. Das ist wie wenn du ein iPad hast und da ständig immer nur auf 10% Akku rumläufst und das Ding nie voll lädst. Dann läufst du halt immer mit 10% Akku rum, dann geht er wieder aus, dann steckst du ihn kurz ein, dann steckst du ihn wieder aus und dann hast du wieder 15% und das ist wahrscheinlich schon dem einen oder anderen passiert, mir passiert das ständig. Du musst einfach mal über Nacht einstecken und genau das gleiche beim Sport.
Du musst gucken, dass du quasi den Akku voll machst und ich habe regelmäßig Kunden, die sagen, was muss ich machen und in den Fällen sage ich, es geht darum, den Akku aufzuladen. Jetzt mal langsam, nicht jetzt noch strikter essen und mehr Sport machen, sondern langsam. Guck, dass du da reinkommst, weil gerade Sportler zwischen 20 und 30 ist halt einfach Vollgas. Hauptsache mehr trainieren ist mehr Fortschritt.
Nee, mehr Fortschritt ist mehr Fortschritt, nicht mehr trainieren. Und auch gerade bei Männern zwischen 40 und 50, die sich jetzt entscheiden, Marathon zu laufen, da ist oftmals die Stresslast des Alltags so hoch, dass gepaart mit diesem Training einfach der Akku und dann sagt der Kopf, ich mache weiter, ich mache weiter, obwohl der Körper eigentlich schon längst so langsam, langsam, langsam sagt und du dann quasi den gegenteiligen Effekt hast, was du eigentlich willst. Du willst ja im Endeffekt Sport für Wohlbefinden in erster Linie, solange du kein Leistungssportler bist und da einfach dann übersehen wird, dass mehr Training nicht mehr Fortschritt ist oder mehr Training ist ja mit Sicherheit, gerade im Leistungssport ist auch definitiv schon mal der eine oder andere Athlet zu dir gekommen, wenn du dem einen Tipp hättest mitgeben können, ist es beim Training langsamer machen.
Einer der häufigsten Tipps, die ich Profisportler mit auf den Weg gebe, die sehr ambitioniert sind, ist, ein Training macht dich auf keinen Fall besser, eine Trainingsheit kann dich aber den gesamten Wettkampf oder die gesamte Saison kosten. Und ja, das ist einfach so. Also, ich erinnere mich an zwei Athleten, die völlig im Übertraining sind, denen man das sagt, die auch sagen, ja, Also auch der Arzt, der uns Blutwerte und sonst was abgenommen hat, sagt das auch. Das ist ein Ausdauersportler.
Aber wir können nicht anders. Wir können nicht anders. Also das ist, obwohl die das wissen und du denen das auch noch erklärst und denen, die sagen so, ich fühle mich scheiße, meine Zeiten sind schlecht und das Training wird immer anstrengender, die Zeiten werden schlechter und im Wettkampf liefere ich nicht ab. Und du denkst dir, ey, ist doch völlig klar, raus aus der Belastung und wieder vollkommen regenerieren, Akku aufladen und dann geht das auch wieder.
Stressmanagement und Arbeitskapazität
Ich meine nichts anderes und das ist eigentlich die Brücke zu dem, was du vorhin schon gesagt hast, was wir auch schon ganz oft gesagt haben, ist eigentlich ist es alles Stress. Also eigentlich wir leben und die Hauptaufgabe unseres Lebens ist eigentlich Stressmanagement. Wie viel Hunger habe ich? Wie müde bin ich?
Wie viel Stress habe ich bei der Versorgung meiner Familie? Wie viel Stress habe ich beim Verteidigen meines Lebens? Wie viel Stress habe ich beim Jagen? Und wie viel Stresskapazität habe ich dann noch übrig, um mich in gewissen Bereichen weiterzuentwickeln?
Wie zum Beispiel körperlich. Es kann ja auch mental sein. Also sich zum Beispiel mit veralteten Problemen oder persönlichen Unzulänglichkeiten auseinanderzusetzen, die man in der Vergangenheit mental irgendwo in eine Ecke gepackt hat, ist dann auch die Frage, wie viel Stresskapazität habe ich, um die jetzt herauszuholen und bewusst abzuarbeiten. Und das ist, ja, am Ende ist das alles einfach ein Stressmanagement.
Wie viel Hitze vertrage ich? Wann muss ich trinken? Also alles ist Stress. Auch exogene Noxen wie chemische Sachen, also so Drogen, Alkohol, keine Ahnung.
Das ist auch, wie viel Stresskapazität habe ich? bin ich völlig fertig, weil ich viel zu viel arbeite und nehme dann noch Drogen, könnte es mich umhauen. Wenn ich viel zu viel arbeite oder wenn ich nicht viel arbeite, habe aber Sorgen ums Geld und arbeite aber nicht viel, dafür habe ich aber zum Beispiel auch Beziehungsprobleme und dann trainiere ich sauhart, könnte es auch sein, dass es mich umhaut. Also am Ende ist es eigentlich nur ein Stressmanagement und die Frage nach Stresskapazität. Stress ist ja nichts Schlechter, es.
Genau, richtig. Du kannst den Stress managen kannst. Du brauchst es wie, im Training ist es, da versteht es jeder. Du setzt den Stressor und dann versuchst du besser zu werden.
Und du kannst nicht jeden Tag sechs Stunden trainieren. In den meisten Sportarten geht das einfach nicht, weil das einfach zu viel ist und dann merkst du direkt, okay, ich mache keinen Fortschritt, ich muss weniger machen. Im Krafttraining ist natürlich sowas planbarer als in genau genommen jedem anderen Sport weil du direkt Feedback hast Steigere ich mich also habe ich Fortschritt gemacht Ich steigere mich nicht also habe ich keinen Fortschritt gemacht Und fertig Sehr guter Punkt den du gerade nochmal bringst Ich erkläre das auch häufig Leuten, wenn es ums Arbeiten geht. Also wenn ich jetzt sage, nicht jeder hat die körperliche Voraussetzung, einen Marathon zu laufen, oder nicht jeder hat die körperliche Voraussetzung, um 100 Meter in unter 11 Sekunden zu laufen, dann sagt jeder, ja klar, also ist ja logisch.
Wenn ich aber sage, nicht jeder hat die körperliche oder mentale Voraussetzung, um acht oder zehn oder zwölf Stunden am Tag zu arbeiten, dann sagen wir, naja, aber das hat ja auch viel mit Motivation zu tun. Ja, ja, klar, es hat damit zu tun, wie sehr du es willst. Aber am Ende, selbst wenn du richtig Bock hast, aber du nicht die körperliche Voraussetzung hast, um acht bis zwölf Stunden zu arbeiten, dann wird es nicht funktionieren. Und bei einer körperlichen Leistungsfähigkeit im Sport ist es jedem klar, bei einer körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit im Beruf.
Da ist es nur, ist er faul oder ist er nicht faul? Ist er faul oder ist er motiviert? Und das ist da falsch positiv assoziiert. Und das ist ein großes Problem unserer Gesellschaft, dass auch junge Leute, die Ambitionen haben oder das Good Life auf Instagram sehen und sich denken, ah, das möchte ich später auch erreichen, sich auf einmal in absurde Arbeitspensen starten, schwingen in Beratungen oder sonst was, weil sie denken, damit kriege ich es hin, aber gar nicht merken, dass sie nicht die körperliche Voraussetzung haben.
Und auf einmal sind sie durch die Überlastung dauerhaft im Stress und sind quasi im Übertraining. Als wäre das jemand, der unbedingt die 100 Meter unter 11 laufen will und sagt, ich trainiere jetzt aber achtmal die Woche dafür. Ja, aber du hast die körperliche Voraussetzung nicht. Auf Dauer wirst du zugrunde gehen und umgehen.
Und so ist es halt im Beruf, ist es dann auch so. Die Leute arbeiten das. Klar kann ich meinen Körper zwölf Stunden vom Computer zerren, ob ich will oder nicht, aber irgendwann kommt dann halt auch der Boomerang zurück. Das Schöne da ist ja, wenn man nicht die körperliche Voraussetzung dazu hat, hat man ja aufgrund seiner körperlichen Voraussetzung die körperliche Voraussetzung für etwas anderes.
Ja, führ es noch weiter aus, um den Punkt klarer zu machen. Also, nur weil du, Beispiel, bis 2,04 Meter, wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit, dass du Turner wirst? Ja. Die Antwort ist deine k Voraussetzung ist nicht da Punkt Wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit dass du aber Basketball spielen kannst auf hohem Niveau Ja ja Relativ hoch Oder sogar sehr hoch Auch eine sch Statistik wie viele deutsche M zwei Meter haben schon mal Basketball gespielt auf relativ hohem Niveau.
In den USA ist es, wenn du sieben Fuß groß bist, was ist das, 2,15 oder so, dann ist die Wahrscheinlichkeit, dass du NBA spielst, als Mann bei irgendwie 18 oder 16 Prozent waren. Krass. Naja, also das ist quasi... Ich würde sogar sagen, wenn du als Frau sieben Fuß groß bist, dann ist die Wahrscheinlichkeit 100%.
Ja, aber... Was ist die größte Frau der Welt? Mein Mann ist das, glaube ich, irgendwie 260 oder so. Ja, genau.
Lustiger Funfact, wie sowas zustande kommt. Und zwar, die Hirnanhangdrüse entzündet sich und der Körper produziert nonstop Wachstumshambole. Der größte Mann der Welt ist gestorben, weil man ihm die Beine schienen musste, weil sie sonst gebrochen wären und ist an einer Blutvergiftung gestorben. Das war irgendwo in, ich sag mal, Zweite- oder Dritte-Weltländern.
Und durch das Schienen und die schlechten, individual angefertigten Schienen hat sich, er hat auch ein schlechteres, wohl schlechtere sensorische Wahrnehmung, hat das nicht so gemerkt. Und die Knie und Sprunglenke waren aufgeschürft und durch Blutvergiftung gestorben. Wäre aber wohl unendlich weitergewachsen. Wahnsinn.
So ist es auch mit meinem Glied. und es ist mittlerweile ein Riesenproblem, Wolfgang. Ey, ich halte mich voll zurück mit dreckigen Witzen. Nein, natürlich ist alles ganz normal. Wolfgang, ich habe noch zwei, drei Fragen.
Darf ich die noch stellen? Das war jetzt ein harter Cut. Wolltest du noch was zu dem Thema sagen? Nee, nur so als quasi...
Aber ich finde das schön, weil das war eigentlich auch die Thematik, dann am Ende beim TNT-Summit, als Trainer und Therapeuten da saßen, okay, wir stellen die Fragen hinten an, weil ich finde den Punkt jetzt glaube ich ganz spannend, ist, auch im Profisport gibt es Eingangschecks und Profifußballer kriegen komplette CTs gemacht, um zu gucken, ob irgendwelche Entzündungen, Schwellungen oder sonst was da sind, damit der Vereiner entscheiden kann, ob er den Spieler kauft. Aber psychologische Assessments gibt es nicht. Und das muss man sich ja fragen, also ich muss es mich fragen bei meiner Arbeit, im Profisport muss man sich das fragen, ist der Sportler überhaupt fähig, diese Leistung mental abrufen zu können oder ist der vielleicht drüber?
Und als Personal Trainer muss man irgendwann eigentlich auch an den Punkt kommen wenn du progressiv orientierte Trainingsplanung redest und dir dann wie viel Work Capacity hat er denn Wie viel Stressmanagement kann er denn noch abhaben? Und trotzdem ist es noch so weit hinten dran. Ich weiß, du beschäftigst dich auch damit viel. Ich tue es.
Jetzt wäre vielleicht noch die Frage am Ende.
Karriereerfolg und Networking
Wie lange ist man im Geschäft oder wie lange warst du im Geschäft, bis du gemerkt hast, dass es eine Relevanz hat? also psychologisch, nicht psychologisch, aber du weißt, was ich meine, psychische Belastung, Stressmanagement, wie lange hat es gebraucht? Also für mich als Therapeut hat es sehr lange gebraucht, um festzustellen, dass es einen großen Einfluss hat. Und ich muss sagen, während du denkst, sag ich noch, für mich war das relativ früh klar, aber aus der simpelen Logik heraus, dass das einer der wenigen Faktoren ist, die man tatsächlich kontrollieren kann. Also viele Faktoren, die sind nicht planbar und nicht kontrollierbar.
Also darfst du jetzt zum Beispiel, sagen wir, du bist ein junger Therapeut, du willst in den Fußball gehen, du kannst jetzt nicht garantieren, du kannst viel versuchen, aber das heißt nicht, dass du den Fußball Fuß fährst. Es ist sogar so, selbst wenn du wirklich gut bist, heißt es noch lange nicht, dass du die Person kennenlernst oder der Spieler zu dir geschickt wird, basierend auf dem dein Nächster kommt und du deinen guten Job, das ist nicht planbar. Aber was planbar ist, ist, wie belastbar du bist und wie viel du arbeitest. Das ist planbar.
Und je mehr du arbeitest, je belastbarer du bist, körperlich wie geistig, desto höher die Wahrscheinlichkeit, dass das was wird. Und ich bin ein großer Freund von Planung und dementsprechend war für mich relativ klar, gewisse berufliche Karriereziele, die ich erreichen will, man kann darauf hinarbeiten, aber es sind immer externe Faktoren, die eine Rolle spielen, die zu einem gewissen Maß natürlich planbar sind, indem man Entscheidungen in die entsprechende Richtung trifft, aber zu einem gewissen Maß auch immer von ein bisschen, man könnte es jetzt als Glück bezeichnen oder Zufall bezeichnen oder wie auch immer du es bezeichnen willst, du musst quasi im Regelfall, also in unseren beiden Jobs ist es mehr oder weniger, du musst die Person kennenlernen, die dich zur nächsten Person vorstellt, die dich der nächsten Person vorstellt und dann, ne?
Aber das ist ja nur bedingt planbar und wenn du die Person kennenlernst, dann musst du auch mit der Person connecten, dann muss die überzeugt sein von dem, was du machst, um das es sich weiterempfiehlt. Vielleicht lernst du die richtige Person kennen. Die richtige Person hat halt einfach schlechten Tag, hat Gluten zum Frühstück gegessen und dementsprechend schlecht gelaunt und dann lernst du die quasi kennen, aber es ist nicht das Treffen, das dafür sorgt, dass du weiterempfohlen wirst. Das sind einfach so Faktoren, die sind nicht planbar und viel, also im Endeffekt jeder Sportler, mit dem ich jemals gearbeitet habe, kam über Empfehlung auf mich zu.
Ich überlege gerade, ob es irgendeine Ausnahme gibt, wenn ich so klare Statements mache wie jemals. Hast du mir nicht letztens erzählt, dass du einen sehr bekannten Musiker hast, der einfach dir geschrieben hatte? Ja, aber auch auf Empfehlung. Auch auf Empfehlung?
Nee, Tatsache. Der hat mein Buch gelesen. Tatsache. Ah, guck, siehst du.
Also doch nicht. Normalerweise mache ich nie so klare Statements wie nie, deswegen musste ich jetzt gerade drüber nachdenken. Aber die absolute Mehrheit der Athleten, das war ja auch kein Athlet, sondern die absolute Mehrheit der Athleten, mit denen ich gearbeitet habe, die sind irgendwie auf mich gestoßen und haben dann, also sind entweder über eine Empfehlung auf mich gestoßen oder auf mich gestoßen und haben dann nach Empfehlungen geschaut und sind so zu mir gekommen. Und natürlich das gleiche trifft auch auf viele meiner Kunden zu, aber gerade bei Sportlern ist das so ein, oder du lernst jemanden kennen, Beispiel mein Job damals mit der ungarischen Short-Track-Speed-Skating- Nationalmannschaft, da bin ich mit einem, der für die Development Camps zuständig war, einen halben Tag unterwegs gewesen, wegen diesem Island-Vulkan, der damals ausgebrochen ist, sind wir beide nicht geflogen, sondern er musste nach Amsterdam, ich nach Stuttgart, wir sind quasi nach Kopenhagen, haben dort drei Stunden offengehalten, Mittag gegessen und dann sind wir von Kopenhagen nach Hamburg und dort haben sich unsere Wege getrennt, aber wir waren irgendwie von morgens bis abends im gleichen Zugabteil, haben uns da lange unterhalten, haben dann Mittag gegessen, wieder im Zug gesessen und waren uns sehr sympathisch und daraufhin hat er mich eingeladen, dass ich mal einfach so kommen quasi, war so, hey, der Flug wird gezahlt, Essen und Übernachtung auch, Rest müssen wir schauen.
Also Bock, kommst du mal hier fünf Tage, Development Camp, machst du mal ein paar Vorträge. Dann habe ich das gemacht und dann am Ende kam im Endeffekt raus, so, erstens willst du drei bis vier Mal im Jahr zu diesen Development Camps kommen und das, was du hier diese Woche gemacht hast, nochmal machen und hier ist der Chef des Ungarischen Allerschnelllaufverbands, der will dich einstellen als Strength and Conditioning Coach für das Nationalteam. und so kam dann das nächste, weißt du? Das ist halt wichtig dass du wenn dich einmal die T du da bist und performst und ablieferst das ist als Therapeut auch sehr schwierig weil es nat von der Problematik des Kunden abh ist und deinem eigenen Skillset Aber am Anfang hast du, wie du sagst, der eine Sportler kommt zu dir und den musst du überzeugen, der empfiehlt dich einer Person vielleicht weiter in seinem Umfeld, wenn er sehr überzeugt war.
Und wenn du die überzeugst, also wenn dann die nächste Person kommt und du die überzeugst, geht die auch wieder los. Und auf einmal hast du schon zwei Leute, die für dich empfehlen. Und der zweite Patient, der über den ersten kam, gibt dem ersten ja auch das Feedback und sagt, ey, vielen Dank, ich war bei Wolfgang, das war super. und damit bekommt ja auch der Erste wieder so ein bisschen, ja, wie sagt man denn, Feenstaub ist glaube ich der Fachausdruck, kriegt wieder ein bisschen Feenstaub für seine Empfehlung zurück und man will ja auch, dadurch wirkt er kompetent, gut vernetzt und das tut seinem Standing natürlich auch was Gutes und deswegen, wenn gute Leute empfehlen, gute Leute, außer die sagen, ich empfehle nicht, weil ich nicht will, dass er bekannter wird und keine Termine mehr hat, habe ich auch schon erlebt, da habe ich glaube ich auch mal einen Podcast erzählt.
Und irgendwann, also bei mir ist es mittlerweile toi toi toi so, dass ich wie so eine kleine Armee an Empfehlern habe, die draußen rumlaufen und sagen, ey, das ist super. Ich hatte heute Kunden aus Gießen, Wetzlar, Würzburg und ich weiß es nicht mehr noch irgendwo. Also ich glaube heute war die Durchschnittsanfahrtzeit 150 bis 200 Kilometer. Nehmen wir mal ein Beispiel.
Wenn der Island-Vulkan in den Luftgang wäre, wäre ich geflogen. Das heißt, ich hätte wahrscheinlich nie mit einem schnell aufgearbeitet. Ja, das stimmt. Und das, was ich sage, ist nicht kontrollierbar.
Was kontrollierbar ist, zum einen, wie viel du arbeitest, und zum anderen definitiv, wie ernst du deinen Job nimmst. Ja, hundertprozentig. Wenn du jetzt als Therapeut bist, mach mal ein bisschen Fango, mach mal ein bisschen Massage, ist halt was Schwerwiegeres, das braucht jetzt ein bisschen länger. Das ist natürlich ein anderer Ansatz, als wie wenn du jetzt, okay, war es das Problem, war es der Lösungsansatz, probiere ich das oder mach das und schau, wie es funktioniert, dann mache ich das, gucke ich, wie reagiert das System.
So ist es als Trainer am Ende von Tagen ist in jedem Job so. Wie ernst du deinen Job nimmst, ist direkt proportional, nicht zu 100 Prozent, aber zu einem großen Teil proportional dazu, wie erfolgreich du damit wirst.
Die Anekdote vom König und dem Doktor
Jetzt habe ich am Ende noch eine kurze Anekdote, die tatsächlich wirklich das mache ich jetzt ernst viel in meinem Leben ver hat Diese Anekdote geht auf meine Freundin zur Viele liebe Gr Und zwar ich habe es schon oft versucht Wolfgang ich kann sie nicht gut erz ich tue es trotzdem Aber es war mal ein König und der hat immer, wenn er ausgeritten ist, einen Arzt mitgenommen, weil er Angst hatte, sich zu verletzen. Und das hat er auch dieses Mal getan und ist irgendwie vom Pferd gefallen und hat sich abgestützt und der Finger war aufgeschürft. Der Arzt hat das sofort versorgt und dann sind sie zurückgeritten.
Zu Hause angekommen, merken sie ein, zwei Tage später, der Finger hat sich sehr, sehr stark entzündet und der Arzt sagt, der muss amputiert werden. Der König war außer sich und hat gesagt, wie kann das sein? Ich habe dich doch extra mitgenommen, damit sowas nicht passiert. Und der Arzt sagt, ob gut, ob schlecht, wer weiß das schon.
Daraufhin wirft der König den Arzt ins Gefäß, in den Kerker und sagt so, ey, also ich habe nicht davon mitgekommen, du hast versagt, du hast den Kerker verdient. Dann sagt der Arzt, das ist nicht schlimm. Ob gut, ob schlecht, wer weiß das schon. Einen Tag später reitet der König wieder aus, ohne seinen Arzt und wird von einem anderen Stamm, von einem anderen Volk gefangen genommen und die wollen ihn opfern.
Und als sie sehen, also eine Opfergabe für ihren Gott und als sie sehen, dass dem König ein Finger fehlt, haben sie von ihm abgelassen und ihn freigelassen, weil sie gesagt haben, der ist kein vollwertiger Mensch, das wäre eine Beleidigung für unseren Gott. Also wurde der König freigelassen, geht zurück und sagt, den Arzt aus dem Kerker holen. Also Wahnsinn. Und er hat gemeint, ich wäre geopfert worden, wenn ich den Finger dran gehabt hätte.
Also du hattest recht, es tut mir unglaublich leid, dass ich dich zur Strafe in den Kerker geworfen habe. Und da sagt der Arzt, ob gut, ob schlecht, wer weiß das schon. Wenn ich dabei gewesen wäre, ich habe alle Finger, hätten sie mich geopfert. Und das war so, das ist eine Kindergeschichte, aber mein Freund hat mir die damals erzählt. und irgendwie zur richtigen Zeit den richtigen Nerv getroffen.
Und ich habe es geschafft, diese Perspektive tatsächlich in meinem Leben zu integrieren. Also genau dieses, der Flug fällt aus. Okay, ist blöd. Aber wer weiß, vielleicht lerne ich auch dadurch jetzt jemanden kennen, der mich, also diese, wenn du das schaffst, und es passiert ja nicht immer, wenn was Schlechtes passiert, auch ad hoc was Gutes.
Aber wenn du es schaffst, diese Perspektive ein bisschen anzunehmen, entspannt es dich in deinem täglichen Sein deutlich. Also dieses okay ich habe einen Stau kein Problem Wer wei wof es gut ist Und wenn du es aber also man sagt es so aber wenn du das wirklich schaffst das ein bisschen in deine Perspektive einzeln Ich verstehe wenn jetzt jede Zuh jede Zuh sagt so was ein Schei Wenn ich im Stau stehe und ich habe einen Zahnarzttermin verpasst, und muss den Zahlen, was ist da gut dran? Ja, aber du weißt es nicht. Und es geht auch nur darum, zu versuchen, diese Perspektive anzunehmen, die dich dann etwas im Leben entspannt und dir hilft vielleicht nicht, alles ganz so eng zu sehen.
Also diese kleine Geschichte hat mich sehr glücklich gemacht. Großartige Anekdote. Prävention ist nicht messbar, ist tatsächlich, im Endeffekt, das ist ja die gleiche Aussage, deutlich weniger schön ausgeschmückt. Das ist auch ein Punkt, der mir in letzter Zeit regelmäßig in den Kopf kommt.
Outro und zukünftige Themen
Wolfgang, Wahnsinn. Wunderschöne Anekdote. Vielen Dank, so Folgen machen wir unheimlich Spaß. Wir haben richtig viel fachlich gemacht.
Es ist ein wunderschönes Reden gekommen. Wir haben jetzt fast eine Stunde zehn oder ja, wahrscheinlich für euch eher eine Stunde sechs. Sehr viel Spaß gemacht. Sehr viele Themen noch fürs nächste Mal.
Ich gebe mal einen kleinen Ausblick. Wir wollten über Schlafhygiene reden. Welches Kopfkissen denn das Richtige ist? Warum gibt es in Italien eigentlich nur Scheißbrot und warum sehen Spam-Mails eigentlich immer wie Spam-Mails aus?
Das sind Fragen, die wir nächste Woche klären. Was hast du noch als Ausblick für nächste Woche? Jetzt darf ich auch einmal meine Liste vorlesen, dass ich es nicht leer gemacht habe. Ein guten Punkt, den ich vor einer Woche mitgenommen habe, war Daten über Drama.
Gerade aus Sicht des Coachings, mit Sicherheit auch bei dir in der Therapie häufig ein Thema. Nehmen wir auch für nächste Woche? Ein Plan ist keine Strategie. Das ist ein ganz, ganz wichtiger Punkt.
Oh, da bin ich gespannt. Habe ich eine Idee, was kommen könnte? Bin ich aber sehr gespannt, was du dazu sagst. Ich habe vor ein paar Tagen einen Instagram-Post gemacht. zum Thema Sprinten und Bauchtraining und den würde ich gern aufgreifen für den Kontext nochmals zum Thema was ist Wissenschaft, was ist eine Studie, welchen Wert haben Studien und in welchen Szenarien machen Studien Sinn, wann machen sie keinen Sinn und wann sind sie auch grundsätzlich nicht notwendig.
Sehr, sehr geil. Leute, hier wird noch, hier arbeiten die Chefs noch selber. Also das ist wirklich einfach, das ist vielleicht der letzte ehrliche Podcast, den es da draußen im digitalen gibt. Und wenn ihr nicht jetzt ultra angefixt seid, einen 5-Sterne-Beitrag, eine 5-Sterne-Bewertung bei Spotify hinzulassen, dann kann ich nur sagen, Ist uns auch egal, weil ob gut, ob schlecht, wer weiß das schon, Wolfgang.
Gute Woche wünsche ich dir. Gute Woche.