Postpartale Erholung und Überweisung an Spezialisten
Thomas. Wolfgang. du als Therapeut wenn zu dir eine Frau kommt post partum 2 4 6 8 Wochen Und sie hat die Bitte dass du quasi unterst dass sie so schnell wie möglich wieder körperlich leistungsfähig ist. Ja. Wie gehst du vor?
Also erstmal muss man vielleicht mal erklären, Postpartum heißt, sie hat gerade entbunden. Ja. Ist jetzt vielleicht nicht jedem geläufig. Also genau, die Frau hat gerade ein Kind geschmissen und möchte jetzt wieder loslegen.
Es kommt immer darauf an, in welchem Zustand die sind. Meine allererste Empfehlung wäre, Achtung, und das ist die beste Empfehlung, die ich geben kann, bitte such dir einen Therapeuten oder eine Therapeutin, die darauf spezialisiert ist. Meine ich ernst.
Die Bedeutung der Spezialisierung in der Therapie
Ich bin großer Freund von Spezialisierung und das habe ich jetzt hier am Wochenende, da hatte ich auch das zweite Basis-Seminar. und ich sage dann auch zum Beispiel, was ganz häufig bei uns ist, wenn jemand zum Beispiel, wir haben Fußballer und die haben eine Kreuzbandreha oder haben Kreuzband gerissen und dann sagen sie, ey, ich möchte die Reha bei euch machen, weil ich bin schon eh regelmäßig bei euch und ich bin super zufrieden und dann ist immer meine Empfehlung, mach die Reha am besten woanders, weil es gibt Reha, also ich sage jetzt mal im Profisportbereich, eine normale Kreuzbandreha, aber wenn du ein Profisportler bist und du hast echt Zeit und hast nichts anderes zu tun, außer 6, 7 Stunden Reha zu machen, Geh in ein Reha-Zentrum, mach dort die Reha, aber, und jetzt kommt der Punkt, komm danach unbedingt zu uns, weil das Trauma und die funktionellen Probleme, die sind zu 100% noch drin und die müssen wir rausnehmen, weil sonst die größere Gefahr besteht, dass wieder eine Reruptur oder so stattfindet. und das ist, also ich habe so viele Sportler gehabt, die nach Kreuzbandoperationen zu uns kamen, die nach Meniskus oder Innenbandläsionen zu uns kamen und ich weiß ganz genau, welche funktionellen Probleme immer da sind, welche, ich weiß nicht warum, niemand schaut sich so richtig an und diese Probleme sorgen dafür, dass es halt viel früher zu einer neuen Verletzung oder Reruptur kommt und genauso würde ich auch in diesem Fall handeln.
Ich bin großer Freund von Spezialisierung, Ich würde wahrscheinlich nicht zu dir kommen und sagen, Wolfgang, bitte schreib mir einen Crossfit-Plan. Ich weiß, dass du das gut machen würdest, aber es wäre besser, wenn ich zu einem Crossfit-Experten gehen würde. Und genauso ist es, wenn du eine gute italienische Pizza oder wenn du eine Pizza essen möchtest, dann gehst du vielleicht nicht zu einem Restaurant In Darmstadt gibt es eins ich habe es gerade ich sage glaube ich aus rechtlichen Gr den Namen nicht Das bietet Indisch Sushi das bietet Pizza das bietet Burger das bietet Schnitzel an Und auch Thai.
Und auch Thai, ja wirklich, also ich weiß nicht, ob ich dir mal ein Foto davon geschickt hatte. Und da hat wohl jemand gedacht, naja, je breiter meine Zielgruppe ist, desto besser, weil dann findet ja theoretisch jeder was. Aber tatsächlich, wenn du eine gute Pizza essen willst, dann gehst du am besten zum Italiener. Und wenn du eine richtig gute Pizza essen willst, gehst du in eine italienische Pizzeria, die im Optimalfall nichts anderes macht.
Und deswegen, ich kann dir jetzt gleich, wir können dir jetzt gleich ein bisschen fachlich drüber reden, aber wenn du mich so fragst, wäre für jeden Patienten meine Antwort, nimm dir eine Hebamme, nimm dir einen Therapeut, eine Therapeutin, die auf die Rückbildung spezialisiert sind und komm dann, wenn die Rückbildung abgeschlossen ist, unbedingt zu uns, weil wir müssen uns auf jeden Fall Kreuzbein, Becken, Steißbein, wir müssen uns die Lendenwirbelsäule anschauen, das sind Dinge, die machen auf jeden Fall Sinn, aber vorher bitte zu einer Expertin. Was hältst du von dieser Einstellung, Wolfgang?
Sehr gut, sehr gut. Die größte Frage, die mir dann kommen würde, wenn ich in der Situation bin, ist, wie finde ich einen Experten? Und mein zweiter Umkehrschluss war, wenn ich nicht einfach jemanden finde, der tatsächlich Experte ist, was würdest du machen, wenn ich trotzdem zu dir komme? Okay, ich würde versuchen, die schräge Bauchmuskulatur würde ich versuchen zu aktivieren.
Die gerade Bauchmuskulatur ist häufig nicht so einfach. Und dann würden wir erstmal gucken, wie ist der aktuelle Stand. Das gibt ja wirklich von bis. Gibt es da Krankheitsbilder oder was sind die Krankheitsbilder?
Es gibt Instabilitäten von bis. Also das kann man gar nicht pauschal sagen. Man muss immer gucken, wo ist die einzelne Person. Hat sie noch Schmerzen?
Hat sie keine Schmerzen? Kann sie den Beckenboden schon benutzen und ansteuern? Kann sie das nicht? und da würde man dann gucken, welche Übungen man individuell mit der Person erarbeitet. Aber wie gesagt, meine Empfehlung wäre immer, such dir einen absoluten Experten oder einen Experten.
Ich bin mir auch sicher, also ich habe mich mit dem Thema jetzt nicht viel beschäftigt, aber dass es im Internet da auch sicherlich gute Videos gibt zur Eigenübung, weil das ja dann doch ein mehr oder weniger Standardthema ist. Aber ich finde, die meisten Leute werden ja auch von der Hebamme begleitet, Die haben da schon so ein Netzwerk So wie Fu ein Netzwerk haben wer sind Therapeuten f Schmerzen oder f K oder sonst was haben die auch ein Netzwerk mit wer sind Therapeuten f genau das Hebammen ist ja gerade also sicherlich regional bedingt schwierig bis gar nicht zu finden Ja, also wer in Darmstadt und Umgebung eine Hebamme sucht, da kann ich wirklich empfehlen Leonie, ich sage jetzt den Nachnamen nicht, ich weiß nicht, ob ich es möchte, Leonie Ruf, ah, jetzt ist er mir doch rausgerutscht.
Leonie Ruf, die ist eine fantastisch gute Hebamme, die hat ab und zu noch Kapazitäten. Ich glaube, das kommt auch darauf an, wie lieb man dort anfragt, aber wenn da Interesse besteht an einer Hebamme im Umkreis von Darmstadt, dann sehr, sehr gerne einfach einmal kurz eine Instagram-Nachricht an uns geschickt und dann stellen wir da gerne den Kontakt her. Kann ich sehr empfehlen. Kenne sie persönlich, ist menschlich super, zuverlässig, fachlich kompetent und hat auch schon zwei, drei Paare betreut, die ich kenne, die alle absolut zufrieden waren.
Deswegen wirklich eine Herzensempfehlung, wer da Interesse hat. Unbezahlte Werbung, zumindest aktuell noch. Vielleicht kriege ich ja noch den einen oder anderen Euro rausgequetscht. Aber aktuell unbezahlte Werbung, gerne eine Instagram-Nachricht und dann stelle ich da einen Kontakt her.
Sehr schön.
Prinzipien und Sicherheit beim postpartalen Training
Was willst du denn machen, Wolfgang? Ich meine, bei dir im Training ist ja auch, da kommen dann Frauen und sagen, okay, ich möchte jetzt trainieren. Was wären deine zwei, drei Dinge, die du tun würdest? Der wichtigste Punkt aus meiner Sicht ist, Was war dein Vorherzustand?
Also Beispiel, wenn du noch nie in deinem Leben einen Klimmzug gemacht hast, würde ich jetzt nicht einen Monat nach der Entbindung damit starten, exzentrische Klimmzüge, supramaximale exzentrische Klimmzüge zu machen, um den zu lernen. Das heißt, der Ausgangszustand oder das Ausgangs-Fitnesslevel ist ein extrem wichtiger Faktor, der bestimmt, wie schnell du wieder zurückkommst. Was dann auch direkt übergeht in den Punkt, wie lange hast du Sport gemacht? Also es gibt welche, die machen gar keinen Sport während der Schwangerschaft, hören relativ früh auf und dann gibt es die, die schon viel vor der Schwangerschaft gemacht haben und auch in der Schwangerschaft relativ lange Sport machen können, also relativ lange, 6er, 7er, teilweise 8er im Monat.
Da ist dann ein bisschen den Bewegungsmuster, die durchführbar sind, massiv eingeschränkt. Also was mit Klimmzug, Kreuze, Kniebeugen läuft nicht mehr. Punkt ist, je mehr du vorher gemacht hast, je fitter du vorher machst, desto früher und einfacher kannst du wieder einsteigen. Der zweite Punkt ist, was machen, aber im Zweifel immer defensiv.
Gerade bei passiven Strukturen, wir beide hatten das ja schon zu dem Thema Laufen mehrfach, wenn du an deine subjektiven Grenzen gehst, sind die Grenzen meistens weiter oder kommen später als die der passiven Strukturen. Beispiel beim Laufen ist es eben so, dass kardiovaskulär zu Beginn wenig oder selten limitierend ist, sondern es mehr die passiven Strukturen sind, die limitierend sind und die dann eben, wenn du an ein kardiovaskuläres Limit gehst, das Risiko für Verletzungen deutlich höher ist. Und das gleiche Spiel gilt auch, oder der gleiche Ansatz gilt auch für nach der Schwangerschaft. Bewege dich.
Circa maximal oder maximale Belastungen sind nicht so früh wirklich, wie man denkt. Und der dritte Punkt wäre eben der gleiche, den du gemacht hast. Schau, dass du jemanden findest.
Herausforderungen bei der Suche nach Hebammen und Kinderbetreuung
Ich verstehe das, dass es manchmal nicht so einfach ist, also auch bei Hebammen, da ist am besten, in manchen Regionen musst du eine Hebamme suchen, zwölf Monate vor Geburt. Also quasi, wenn du planst, dann solltest du eigentlich schon so halb eine Hebamme in Hand haben. Vielleicht solltest du auch den finalen goldenen Koitus mit ihr ja schon mal abstimmen. Ja, genau.
Ja, aber es ist... Das soll wohl auch mit so Kita-Plätzen oder so, ich bin ja jetzt noch kein Papa, aber das soll wohl auch da total krank sein, oder? Je nachdem, wo du bist, ist es, du musst da teilweise wenn du privat möchtest, ist es ein bisschen einfacher als wenn du staatlich möchtest, aber du musst da quasi schon, ein Kind ist noch im Bauch, musst du dich schon drum kümmern. Und dann gibt es auch keine Garantie, dass du irgendwas bekommst, sondern dann musst du halt irgendwie, also ich habe jetzt lustigerweise Freunde, die haben quasi sich bei drei beworben und überall musst du quasi eine Bewerbung abzugeben, musst eine Gebühr bezahlen und das ist mit hoher Wahrscheinlichkeit, was wird, haben sie quasi bei drei die Bewerbung abgegeben, mit der Hoffnung, dass es bei einem dann tatsächlich was wird, was aus meiner Sicht, ich verstehe natürlich den Markt, dass zum einen, wenn du so eine Kita bist, du willst nicht eine Warteliste haben, wo dann am Ende vom Tag die ersten vier schon wieder weggezogen sind, sondern abspringen, das heißt, dass du dann eine entsprechend hohe Gebühr nimmst, um eine gewisse Sicherheit zu haben.
Das Angebot und die Nachfrage. Ich habe auch Freunde die haben sich beworben in Darmstadt auf eine Kita ist wohl so eine super gehypte Kita wo alle hinwollen Und haben sich da beworben Und haben sich beworben, da war der Kleine schon auf der Welt. Und dann haben sie sich beworben und, wie kann ich das formulieren? Also er ist ein Profisportler, aber jetzt kein Fußballprofi oder so.
Aber so in seinem Bereich ist er schon sehr bekannt. Und dann haben die sich da beworben und dann wurden die da angerufen. Und dann hat die angerufen und gesagt, wir haben wirklich unglaubliche Nachrichten gesehen. Wir nehmen sie und ihr Kind an.
Und dann haben sie, ja super, alles klar, danke, cool, dann tschüss. Und die haben wohl gemeint, das wäre so, wenn die da anrufen, das ist wie wenn du, weiß ich nicht, einen Porsche GT3 Turbo bestellt hast oder GT3 RS. Und dann rufen sie dann so, sie kriegen einen. Und das dann so, alle rasten aus und die so, ja alles klar, cool, danke.
Und da wurden die nochmal darauf angesprochen. Dass man mit der Reaktion, dass das die Reaktion, man hätte sich da mehr Freude und Wertschätzung gewünscht. Also war schon krass. Scheint wohl echt krass zu sein.
Ja. Als wir im Kindergarten Besichtigung hatten, nach einer halben Stunde Besichtigung, hatte ich das Gefühl, dass es hier gerade mehr ein Bewerbungsgespräch ist, wo sich die beiden Eltern um einen Platz der Kinder bewerben, als dass es tatsächlich eine Besichtigung ist oder andersrum, dass der Kindergarten sich bemüht um uns. Ja, also definitiv, glaube ich sofort. Was nichts Schlechtes ist.
Ich verstehe natürlich auch, dass der Kindergarten Und ich kann mir da gut vorstellen, dass es gewisse Szenarien gibt, die man nicht wirklich braucht oder die nicht wirklich konstruktiv sind. Ja. Wolle, sollen wir noch eine Frage rausholen? Also richtig hier, wie heißt es, fachlich.
Also, lieber Thomas, wirklich nur lieber Thomas, eine wahrscheinlich sehr banale Frage und dennoch würde mich deine Meinung interessieren.
Globale versus spezifische körperliche Untersuchungen
Welche Vorteile bringen eine globale Untersuchung vor einer spezifischen Untersuchung? beziehungsweise findest du es essentiell, dass Physios eine globale Untersuchung vornehmen, bevor sie das Schmerzgebiet spezifisch untersuchen. Ich würde mich über eine Rückmeldung freuen. Liebe Grüße und einen tollen Start ins Wochenende, Ilka. Liebe Zuhörerinnen und Zuhörer, ihr seht, es lohnt sich also, uns gerne Nachrichten zu schreiben.
Meine Liste ist zwar voll, aber gute Fragen, die kommen immer auf die Liste. Genau, also vielleicht an der Stelle vielen, vielen Dank, liebe Ilka. Und die Frage war warum ein globales Screening vor einem spezifischen und ist das n Und ich w sagen ja es ist definitiv n Wir machen das auch in den Advanced lernen wir ein ganz kurzes Screening, sind 10 bis 12 Tests, mit denen du den Körper erstmal grundsätzlich untersuchst und schaust, wo habe ich denn überhaupt Probleme? Wenn jetzt jemand kommt und sagt, mir tut der Ellenbogen weh, dann brauchst du wahrscheinlich kein großes Screening mehr, dann reicht es, wenn du dir Handgelenk, also Handgelenk, Daumen, Grundgelenk, Ellenbogen, Schulter und Halswirbelsäule anschaust.
Da brauchst du jetzt kein riesiges Screening. Aber wenn du Rückenschmerzen hast, wenn du Probleme im Bereich von den Rippen hast, wenn du in der Halswirbelsäule Probleme hast, Kiefer, wenn du Knieschmerzen, Probleme mit den Füßen, mit der Wade, sonst was, das ist alles funktionell sehr, sehr eng miteinander verbunden. Und da ist es wichtig, dass man, auch wenn du jetzt Knieschmerzen hast, dass ich zumindest mal schaue, okay, Du hast Knieschmerzen, meistens ist das Knie das Opfer zwischen dem, was im Sprunggelenk und in der Hüfte passiert oder im Becken. Und deswegen ist es sinnvoll, dass wir uns auf jeden Fall einmal ganz kurz Fuß, Sprunggelenk, Knie, Hüfte, Lendenwirbelsäule anschauen und dann aber auch weiterlaufend gucken, sind große Kompensationen eingetreten, die bis nach oben in die Halswirbelsäule oder in den Schultergürtel gehen.
Denn wenn ich jetzt nur das Knie behandle oder nur das Becken behandle und der Körper hat nach oben hin kompensiert, um zum Beispiel das Brustbein oder die Augenlinie horizontal bzw. vertikal im Raum auszurichten. Ich hoffe, man kommt nochmal hinterher. Also wenn Kompensationen auf dieses Problem entstanden sind und wir nur das Problem beheben ohne die Kompensation, dann wird der Körper sehr häufig auch wieder in das Problemmuster zurückfallen und entsprechend vielleicht auch wieder das Problem überlasten, weil er gar nicht so schnell diese ganzen Kompensationen gehandelt bekommt. Und deswegen ist es sinnvoll zu schauen, kann man das, also wo muss ich überall hin?
Okay, Knie hat da Schmerzen, ist klar. Dann weiß ich schon, okay, ich schaue mir zwei, drei Dinge am Fuß und am Sprunglenk an, dann weiß ich, muss ich mir den Fuß oder Sprunglenk spezifischer anschauen? Ja, nein. Okay, Becken, ist das Becken gerade, funktioniert das Becken, hat die Muskelspannung, ist die völlig normotonisiert.
Dann brauche ich mir das nicht anschauen, alles klar, danke, Haken dran. Und dann gucke ich mir noch drei, vier, fünf Sachen nach oben an. Und wenn da auch alles okay ist dann wei ich okay ich brauche mir jetzt heute und den n Termin eigentlich nur Fu Sprunglenk Knie anschauen Das reicht dann Aber wie gesagt es ist schon wichtig einen grundlegenden zu bekommen weil ansonsten behandelst du nur unten und wunderst dich warum das Problem immer wieder kommt. Ich hoffe, dass das die Frage geklärt hat.
Also ja, ein Physio, der auf Schmerzprobleme ausgerichtet ist, der sollte das machen. Aber auch wenn du eine Kreuzbanddreh hast, sehr, sehr, sehr wichtig, wenn du eine Kreuzbanddreh hast, dann hast du meistens auch zum Beispiel, hat sich das Becken im Trauma oder auch im Verlauf der Schutz- oder Schonhaltung entsprechend angepasst. Und dann kann es sein, dass wenn das Becken nicht richtig steht, dass das Fundament für die Wirbelsäule nicht 100% gut ist, dass die axiale Druckbelastung nicht optimal ist und dass du dann im weiteren Verlauf Probleme mit Rücken, mit Bandscheibe oder mit der aufsteigenden Wirbelsäulenstatik bekommst.
Deswegen nicht nur bei Schmerzproblemen, sondern auch bei vorangegangenen Traumen ist es wichtig, dass sich der Therapeut einmal von unten bis oben alles anschaut. Also wie gesagt, eine richtig gute Kreuzbanddreher würde ich sagen, macht die irgendwo, wo Leute spezialisiert sind, aber wenn die dich nicht von unten bis oben komplett durchschauen, dann musst du unbedingt einmal kommen, dass man sich das anschaut, da reicht meistens ein oder zwei Termine, wenn du dann wieder große sportliche Leistungen bringen möchtest oder einfach perspektivisch langfristig schmerzfrei sein möchtest.
Kniestabilität und Muskelrekrutierung
Das gleiche gilt auch für den Trainer. Oh, jetzt bin ich gespannt. Also ich bin ebenfalls jemand, der grundsätzlich, im Regelfall habe ich eine Batterie von vier Tests, zwei davon sind gegeben. Diese zwei sind globale Tests, denn die globalen Tests geben mir auch Rückschlüsse, auf welche spezifischen Tests ich mache.
Also manchmal, ein einfaches Beispiel, wenn du ein instabiles Knie hast, primär aufgrund von einem schwachen Vastus medialis, welcher entscheidend ist, das Knie zentriert zu halten und somit den Valgus verhindert und dann einfach nur Vastus medialis trainierst. Kann es gut sein, dass der Fortschritt sehr gut ist, kann aber auch sein, dass du nicht wirklich Fortschritt hinbekommst. Das heißt, der Muskel wird nicht wirklich stärker. Warum wird er nicht wirklich stärker?
Da können dann verschiedene Szenarien rauskommen, wie zum Beispiel eingeschränkte Sprunggelenksmobilität, die grundsätzlich die Fähigkeit, den Vastus Mediales zu rekrutieren einschränkt. Denn du hast hier eine Rekrutierung, entweder in der Endstreckung oder in der Entbeugung. Jeweils das Knie muss vor die Zehen. Sprunggelenksmobilität ist eingeschränkt, Knie vor die Zehen ist damit eingeschränkt.
Oder natürlich auch die Beckenposition, dass die so optimal steht. was automatisch deine Fähigkeit, den Vastus Medialis zur Rekrutierung einschränken kann. Das heißt im Endeffekt, der Satz, den du gesagt hast, den fand ich sehr schön, dass das, was im Knie passiert, meistens von oben oder von unten kommt. Genauso ist auch trainingstechnisch für eine optimale Ansteuerung und damit für das optimale Training und die Stärkung des Vastus Medialis. Wenn wir jetzt einfach nur ein Beispiel an dem nehmen, ist es notwendig, sich nicht nur anzuschauen, ah, mein Knie ist instabil, ah, mein Vastus Medialis ist zu schwach.
Also trainieren wir einfach nur, was das Medial ist. Das kann funktionieren, aber je nachdem, was da drüber oder drunter passiert, kann das auch nicht ausreichen oder zumindest in den meisten Fällen wird es das definitiv einschränken. Das heißt, ich bin ebenfalls ein großer Freund von zuerst globalen Tests, um dann zu sehen, was ist direkt los, aber auch ist, was ist peripherlos. Also 100 Prozent sehe ich ganz genauso.
So. Mega, Wolfgang, haben wir doch schon wieder hier richtig was reingebracht.
Aufruf zum Handeln: Podcast-Bewertungen
Wolfgang, ich habe ein Gefühl. Und zwar habe ich das Gefühl, dass es schon wieder kein Hamza-Frag gibt und deswegen bin ich schon die ganze Zeit auf 180 und jetzt sag mir, ob ich recht habe oder falsch liege. Ich mache mal meine Liste auf. Er macht ganz kurz Freunde und Freundinnen.
Er macht bei 21 Minuten macht er mal die Liste auf. Was ist denn das für eine Vorbereitung, Wolfgang? Dann lass mich aber wenigstens, wenn ich dich schon beleidige, dann möchte ich auch alle unsere Podcasts Zuhörerinnen und Zuhörer beleidigen. Und zwar, ich hatte am Wochenende Seminar.
So, kurze Geschichte. Da war ein alter Basketballfreund von mir, Dr. Bela Brak, der ist mittlerweile Oberarzt für Orthopädie und Unfallchirurgie. Und der war beim Seminar dabei, hat sich das angeguckt, fand das alles super und fand das alles klasse.
Dann waren wir in der Mittagspause essen und dann hat er gesagt, ey, das ist ja Wahnsinn, die kennen dich ja alle aus dem Podcast. Und ich so, ja, ja, klar, Podcast hier und da hört der eine oder andere. Und dann hat er gemeint, nee, den hören echt mega viele. Und ich so, Da haben wir so ein bisschen drüber geredet und dann meine ich so, ich würde schätzen 50% der Teilnehmer hören den Podcast.
Dann habe ich danach gefragt und habe gesagt, wie viele hören hier den Podcast? Da gingen wirklich, ich glaube bis auf drei Hände alle hoch. Erstmal mega, vielen, vielen Dank, ihr seid die Besten, ihr seid der Grund, warum ich montags morgens aufstehe und Wolfgang. Und dann habe ich aber gefragt, wie viele Leute haben jetzt schon fünf Sterne gegeben und jetzt, pass auf, gingen nur fünf oder sechs Hände hoch.
Und da muss ich sagen pfui pfui pfui pfui und sch euch Ey ihr Sternegeier ihr h jeden Montag zieht ihr euch hier diesen Podcast rein jetzt zieht ihr euch hier rein vielleicht schmunzelt ihr auch gerade vielleicht seid ihr auch besch weil ihr euch ertappt f egal welche Emotionen wir gerade in euch ausl Sch euch ihr Sternegeier mit euch wollen wir gar nichts zu tun haben jetzt bitte mal das Handy rausgeholt, mal die Spotify-App geöffnet, mal Therapie- und Training-Talk gesucht und mal kostenlos, Freunde, das kostet nichts, 5 Sterne für diesen qualitativ hochwertigen, kostenlosen Content dagelassen.
Warum das gut ist, wissen wir auch nicht, aber das soll wohl gut sein und deswegen wollen wir gerne 5 Sterne von euch. Und dann sind die Wogen auch geglättet. Wir sind da auch nicht nachtragend. Wolfgang, bist du ein nachtragender Typ?
Nee. Also, die Wogen sind geglättet, auch der Wolfgang ist euch nicht mehr Bs, aber bitte jetzt einmal die 5 Sterne gemacht. Vielen, vielen Dank und genau. Wolltest du die auch noch mal ankacken oder schließt du dich dem Ganzen einfach an, Wolfgang?
Ich schließe mich dem an. Sehr gut. Ich glaube, 1300 Sterne haben wir. 1500 muss das Ziel für Ende des Jahres sein, Freunde. Sonst hören wir auf im Podcast.
Sonst hören wir auf. Ey, wir hören auf, wirklich. Wir geben Zero Fucks. Oder wir nehmen den auf, aber wir dann machen wir noch Onlyfans, Wolfgang.
Dann machen wir noch Onlyfans mit Oberkörper frei. Sehr schön. Ey, guck mal, wenn wir da 20 Euro nehmen, ne? Und dann haben wir da 10 Leute, dann haben wir 200 Euro, Wolfgang.
Wenn wir 20 Leute haben, dann haben wir 400 Euro. Dann haben wir 400 Euro mehr, als wir jetzt im Monat damit machen. Siehst du? Ja.
Siehst du? So. Ey, Wolfgang, ganz ehrlich, scheiß auf bis zum Ende des Jahres. Lass direkt Onlyfans machen, ehrlich.
Ja. Ich kann den Wort nicht sagen, wie wenig mich das bockt, mich hier oberkörperfrei vor die Kamera zu setzen für die 20 Leute. Ob ich jetzt im Schwimmbad bin oder... Für 400 Euro, weißt du?
Ja, aber Wolfgang, im Schwimmbad sitze ich da ohne. Und wenn sich das irgendwelche Leute dann reinziehen wollen, sollen sie das machen. Sollen wir nur nicht schreiben. Ja.
Übrigens auch wer... Nee, egal, jetzt wäre es zu ausgeartet. Bitteschön, was wolltest du sagen?
Hamzas Frage: Warum Mücken summen
Die haben es ja fragt, wollte ich bringen. Ah, hast du eine? Fantastico. Ich muss ja die Liste durchschauen.
Jetzt habe ich eine gefunden, sogar eine sehr schöne. Hamza fragt, Thomas, warum ist es häufig so, dass männliche Mücken nicht summen, weibliche M jedoch summen Das ist relativ einfach Das hat mit dem limbischen System im Gehirn also im Bereich der Hinnandendr und dem limbischen System der weiblichen M zu tun Und zwar soll das ein Stimulus sein für den Fortpflanzungstrieb der männlichen Mücke. Und dazu kommt, dass die männliche Mücke als Jäger und Sammler ausgebildet ist, um zu jagen. und deswegen würde sie, versucht sie halt möglichst leise zu sein, wie so ein Ninjane-Ninjamücke, um dann quasi sich, ja, möglichst leise an das Opfer heranzuschleichen.
Wolfgang. Nein. Dann muss ich sehr starke Zweifel an eurem Research hegen. Das ist viel einfacher.
Vielleicht eine Zwischenfrage. Warum? Ach, wegen den ganzen Tiffany- und Cartier-Ketten, die die weiblichen Mücken anhaben. Exakt.
Warum summen bestimmte Mücken oder auch Bienen? Boah, das ist eine gute Frage. Kann ich dir gar nicht sagen. Zwischenfrage.
Das ist die Zwischenfrage zur Zwischenfrage, oder? Haben Insekten ein limbisches System? Absolut. Wir haben regelmäßig Insekten bei uns, die auch Beckenthemen haben, Statikprobleme.
Zum Beispiel Raupen haben Riesenprobleme mit Nackendrücken. Ganz kurze Arme. Riesennacke, ganz kurze Arme. Das ist gut für Bankdrücken.
Da werden auch Rekorde aufgestellt. Hast du nett gesehen. Raupen sind brutal sauer, weil man immer sagt, Ameisen sind zu stark, aber die sagen, beim Bankdrücken, da zerstören sie alles. Nee, warum summen die denn?
Summen kommt daher, dass je nach Mücke wir einen Flügelschlag von 200 bis 600 Mal pro Sekunde haben. Okay. Und es kommt häufig vor, dass männliche Mücken eben nicht summen, weil statistisch die Flügelschlag Frequenz von einem Männchen geringer ist als die von einem Weibchen. Okay.
Das ist ganz lustig, weil ich war doch in auf Mallorca vor zwei Wochen hier bei Marcel Ola Ola Ola und konnte eine Nacht nicht schlafen weil die ganze Zeit eine Mücke an mein Ohr geflogen ist und hat die kennst du es immer dieses da bin ich ich bin die gesamte Nacht davon wach geworden hat am n Tag sechs Stiche witzig sechs Stiche Witzig dann war das eine weibliche M Weibliche M sind auch grunds die die mehr auf der Suche sind nach Blutmahlzeiten, weil das wichtiger ist für die Eiablage. Kennst du einen Podcast, in dem so viel Insektenwissen gedroppt wird, wie bei uns im Training- und Therapie-Podcast?
Aber so viel Insekten-Halbwissen. Wolfgang, kennst du einen Podcast, in dem so viel therapeutisches Trainings-Halbwissen? Ich bin zertifizierter Insektologe. Schwäbiger.
Mein Name ist Dietbert Dieterle, ich bin schwäbiger Insektologe. Dr. Inz, Wolfgang Unzelt. Das Inz steht für Insektologie.
Und auch ein bisschen Inzest. Inzest-Forscher.
Der 'Pillendreher-Tremor' bei Parkinson
An der Stelle muss ich auch noch mal ganz kurz sagen, liebe Lisa, vielen, vielen Dank. Und zwar die liebe Lisa hat mir geschrieben, Hallo Thomas, ich bin gerade dabei, eure neue Folge mit Wolfgang anzuhören. Die Frage, wer ein Pillendreher sei, bei welcher dir die Antwort auf der Zunge lag, hätte auch ein Parkinson-Patient sein können. Teilweise bewegen Patienten bedingt durch den Tremor ihren Daumen und Zeigefinger so, dass man vom Pillendreher spricht.
Vermutlich lag es dir deshalb auf der Zunge. Und da muss ich sagen, vielen Dank, Lisa. Wirklich ist es exakt so. Ich hätte es jetzt so nicht mehr erklären können, aber der Begriff Pillendreher, den habe ich so oft gehört.
Und du weißt ja noch, ich habe mir gesagt, ey, weiß, ich weiß, ich fuck. Die Antwort sagt mir auf jeden Fall gleich was. Dann hast du die Antwort gesagt, es hat mir überhaupt nichts gesagt. Und ich habe es abgehakt, aber die Lisa, absolute Ehrenfrau, und ich würde meine Hand ins Feuer legen, dass Lisa fünf Sterne gegeben hat.
Lisa, wenn nicht, dann bitte jetzt ganz schnell fünf Sterne geben und mir nochmal einen Screenshot schicken. Genau, deswegen hat mir Pillendreher was gesagt. Also vielen Dank dafür. Sehr schön, wieder was gelernt.
Ja. Ich will die gerade. Sollen wir noch, eigentlich müssen wir los, oder? Komm, hau noch eine raus.
Okay, ganz schnell. Die geht auch relativ schnell. Und zwar hat mir jemand geschrieben, hallo lieber Thomas, danke für den tollen Kenntan, den du Wolfgang mal abliefst. Ich bin ein Fan von deinem Podcast und habe natürlich schon fünf Sterne dagelassen.
Mega Sonja. Sonja, richtige Ehrenfrau. einmal zwei Fragen, wie ihr ja vielleicht mal im Podcast besprechen könntet.
Professionalität und Privatsphäre der Patienten in der Therapie
Eins, macht man seinen Kunden darauf aufmerksam, dass man im Training zu viel von seinem Hintern sieht? Also wenn er nur zu kurze Ursachen hat. Also ich glaube, sie spricht von einem sogenannten Maurer-Dekolleté. Und wenn ja, wie?
Also ich glaube, Ich habe jetzt an Short Shorts gedacht. Okay. Warte mal, darauf aufmerksam, dass man im Training zu viel von seinem Hintern sieht. Ach so.
Ah, okay. Okay, du meinst von unten. Du meinst so die Pofalte, oder was? Das wäre jetzt mein erster Gedanke gewesen.
Wenn wir beide das Gleiche gehört, aber aus einer anderen Richtung verstanden. Ja, meine Gedanke war so ein Maurer-Dekolleté, wenn die Hose zu weit runterrutscht. Und das Zweite ist, die zweite Frage machen wir danach. Wolfgang, würdest du den Trainierenden darauf aufmerksam machen, ja oder nein?
Warum sollte ich? Ja, okay. Ist eine Antwort. Ich glaube, ich würde es machen.
Ich würde machen so, hier, pass auf, zieh mal die Hose ein bisschen hoch oder würde ich wahrscheinlich schon machen. Gut, bei uns auf der Fläche sind auch manchmal noch ein, zwei andere Leute. Man trainiert, man hat da zwar auf jeden Fall genug Platz, aber manchmal ich würde es, glaube ich, machen. Und Und ich habe diese Frage noch aufgenommen, weil ich da eine wunderbare Brücke schlagen kann und zwar zu folgendem Thema.
Ich finde es ganz, ganz, ganz wichtig, dass man Frauen, also in meinem Fall Frauen, sehr gut abdeckt in der Therapie. Das bedeutet, wenn eine Frau dort liegt und vor allem wenn es warm ist und die haben vielleicht irgendwie nur ein T-Shirt oder einen Top an und ich behandle zum Beispiel die Halswirbelsäule und sitze es kopfwärts und könnte dann eventuell unter dem Top durchgucken durchgucken oder könnte quasi ins Dekolleté so ein bisschen reinschauen, dann finde ich das sehr unangenehm für mich und für die Patientin. Und dann versuche ich es immer abzudecken. Also entweder lege ich ein T-Shirt drüber oder ich lege ein dünnes Handtuch drüber.
Außer diese Patientin sagt dann so, ey, mir ist so warm, lass. Oder sie ist irgendwie Sportlerin und kennt es nicht anders. Aber ich würde immer versuchen, als allererstes die Patientin zuzudecken. Ich würde auch immer versuchen, Patienten nur so wenig auszuziehen wie nötig.
Natürlich, wenn ich jetzt was Muskuläres habe und ich muss irgendwo dran, dann ziehen wir es aus, aber dann versuche ich es auch bestmöglich zu covern und abzudecken. Das ist was, jetzt sagen die meisten, ja, das ist doch eine Selbstverständlichkeit, aber man sieht es immer wieder anders und deswegen achtet darauf und versucht wirklich so einen Raum zu schaffen, wo sich der Patient oder die Patientin extrem wohl fühlt und wo sie keine Angst haben muss, dass sie irgendwie ausgeliefert ist. ich weiß nicht, ob ich in dem Zusammenhang mal die Geschichte von einer Freundin von mir erz habe Wolfgang hatte ich das erz wenn ja darfst du mich gerne unterbrechen die kam mal zu mir und hat gesagt also ich mache jetzt mal einen Namen von der Redaktion ge nennen wir sie Bibi und Tina okay Bibi ist eine Freundin von mir und die kam zu mir und hat gesagt, du, sag mal Thomas, die Tina kam zu mir und hat gesagt, sag mal, ist das nicht komisch, Bibi, dass der Thomas dich behandelt oder dein Therapeut ist und dann meinte sie so, nee, wieso? also, sie sagt, nee, ihr seid ja befreundet.
Und dann sagt sie so, ja und, aber, also, der behandelt mich, das hilft mir, alles gut, also, warum soll das komisch sein? Dann sagt sie, naja, du musst dich ja komplett ausziehen bei dem. Und dann sagt sie so, hä, wieso? Nee, also, ich bin da nie wirklich ausgezogen.
Und dann sagt sie, echt nicht? Also, ich war jetzt zweimal beim Osteopathen und musste mich da komplett nackt ausziehen. Die Geschichte habe ich noch nicht gehört. Hast du noch nicht gehört?
Nee. Und dann sagt, Bibi zu mir, sag mal Thomas, das ist doch nicht normal, dass man sich komplett nackt ausziehen muss, oder? Und ich so, nein, das ist nicht normal. Und diese Geschichte ist jetzt ungefähr zwei Jahre alt.
Ja, wir lachen drüber, ich finde es lustig, aber es ist auch sehr beängstigend und sehr erschreckend und es kommt häufiger vor, als man denkt. Deswegen, wenn sowas passiert, ja, es hat wirklich eine sehr endliche Komponente. Also wenn ihr irgendwo mal dazu aufgefördert werdet, euch komplett nackt auszuziehen oder ich finde auch, Aber ja, es gibt Therapeuten, die sagen so, keine Diagnose durch die Hose. Das ist auch in irgendeiner Form ist das richtig.
Aber ich finde, wenn jemand, wenn eine Frau eine ganz dünne Sporthose anhat und hat Rückenschmerzen, dann braucht man die nicht zwangsläufig komplett ausziehen. Wenn man das macht, dann sollte man auf jeden Fall irgendwie dazu aufgefordert werden, dass man zugedeckt wird oder abgedeckt wird oder dass ja in irgendeiner Form, ich sage mal, die unangenehmen Parts gecovert werden. Also da sollte man darauf achten. Alright, zweite Frage und auf die freue ich mich besonders.
Gewichtsverteilung und Sicherheit an der Hantelablage
Wolfgang, Frage Nummer 2 von Ehrensonja, die schon 5 Sterne dagelassen hat. Bei wie viel Kilo einseitiger Belastung fällt die Langhantel aus dem Rack? Also beim Gewicht runter oder drauf stacken, schreibt sie noch dazu. Weißt du, was ich meine?
Wir haben das mal getestet und ich weiß nicht mehr das Ergebnis auswendig. Finde ich eine mega, mega, mega gute Frage. Bei wie viel Kilo f das Sollen wir das mal testen Ich hab vor 15 Jahren im ersten Studio in dem ich gearbeitet hab kam die gleiche Frage irgendwann mal auf in einer langweilten Schicht Und dann war der Schl dass das Teken und ich am Rack standen und einseitig in der Langhandel am Rack standen. Und eine Person der Sicherheitsmann war und ich die Langhandel beladen habe und gewartet habe, bis wann das andere Ende hochkommt.
Ich meine, es ist abhängig davon, was du für Scheiben hast. Hast du jetzt so diese klassischen gusseisernen Gewichtsscheiben, die halt sehr, sehr schmal sind oder hast du halt eher diese Bumperplates, die breit sind? Je weiter bist du ja quasi vom Auflagepunkt entfernt und desto größer wird der Hebel, aber ich finde die Frage echt spannend. Ich habe gedacht, vielleicht kannst du es beantworten.
Wenn nicht, dann machen wir da vielleicht mal ein Video zu. Können wir machen. Ich weiß es nicht mehr auswendig, es war aber relativ viel Ey, früher, erinnerst du dich noch? Beim Bankdrücken?
Beim 3-4 Scheiben, Wolfgang, das ist die unspezifischste Antwort, die ich jemals in unserer Freundschaft gehört habe. Wenn ich von Scheiben rede, hätte ich von 20 Kilo. Wolfgang, woher soll ich das denn wissen? Es gibt 25, es gibt 50 Kilo, es gibt 5 Kilo.
Nee, nee, nee, Wolfgang. Du lässt nach. Du lässt nach, Wolfgang. Gut, es ist eh nur noch bis Ende des Jahres, bis der Podcast hier durch ist.
Ich setze einfach eine gewisse Grundkompetenz voraus. Aber was denn für eine Grund? denn 20? Warum denn nicht 25? Ja, jetzt kommst du jetzt.
Weil die 20er Scheibe die Standardscheibe ist. 45, 25 Kilo. Warum ist denn die 20er Scheibe die Standardscheibe, Wolfgang? Weil das die am häufigsten verwendete Scheibe in dem Gym ist. Wo ist die Studie, die das sagt, Wolfgang?
Sehr schön, sehr schön, sehr schön. So. Jetzt hast du mich. Grüße aus der Hölle, du Arschloch.
Ja, also vielleicht machen wir da mal ein Video zu. Finde ich nämlich wirklich, fand ich eine ganz süße, lustige, spannende Frage und hab gedacht, ey, finde ich echt interessant, kann ich gar nicht beantworten. Deswegen vielen, vielen Dank für diese Frage, Sonja. Was wollte ich noch sagen?
Irgendwas wollte ich noch sagen? Ich weiß es nicht mehr. Ah, doch, kennst du noch, Wolfgang, früher diese Handelbänke, wo die Ablagefläche in der Mitte war und du hast rechts und links von der Ablagefläche gegriffen. Ja, das war ja eine völlige Fehlkonstruktion, weil da ist dir n regelm die Stange abgerauscht wenn du da ein bisschen Gewicht draufgelegt hast und dann hattest du immer noch so Safety Pins die du dann da so reinstecken musstest Das kenne ich noch Also so habe ich fr angefangen zu trainieren Sieht man heute gar nicht mehr.
Es gibt auch gar keinen Sinn, aber es war früher so ein Common Thing, dass du dir irgendwie diese Dinge da gekauft hast. Diese Ablagemenke. Ja. Wolfgang, jetzt gräme dich nicht wegen den 20ern.
Komm. Nein, nein, nein. Mache ich gar nicht. mache ich gar nicht. Ich überlege, ich weiß sogar noch, mit was wir damals beladen hatten.
Es waren gelbe Scheiben. Das war das, was es damals in dem Studio gab. Und es war ein sonniger Nachmittag. Daran kann ich mich auch noch erinnern.
Und es war ein Experiment, das mich tatsächlich wahnsinnig begeistert hat. Aber ich kann mich nicht mehr erinnern. Tatsächlich, in über zehn Jahren hat mich das niemand gefragt. Ich dreh's mal ab und dann poste ich's.
Ja, mach das. Ich bin echt gespannt.
Abschlussbemerkungen und persönliche Anekdoten
Wolle, was eine dynamische Folge. Um 10.44 Uhr am Montag hören wir auf, denn ich habe heute noch etliche Termine. Es hat mich aber trotzdem sehr gefreut. Liebe Zuhörerinnen, liebe Zuhörer, fünf Sterne, jetzt sofort kommt Vollgas und Attacke, wie Marcel sagen würde.
Und ich freue mich, Wolfgang, wir sehen uns nächste Woche. Wir sehen uns sogar wirklich nächste Woche. Nächste Woche sehen wir uns persönlich. Persönlich?
Ey, Wolfgang, und weißt du, was ich dann mache? Dann gehe ich als allererstes an dein Handy und das deiner Frau und gucke, ob ihr fünf Sterne für unseren Podcast hinterlassen habt. Das ist eine gute Frage. Hast du nicht, ne?
Das ist eine gute Frage. Eigentlich müsste ich, warte, warte, warte. Nee, nee, nee. Jetzt gehst du gleich mal nach Hause und dann sagst du, ist der Name deiner Frau bekannt?
Kann man den erwähnen? Ich glaube nicht. Okay, dann gehst du nach Hause und sagst du, ist egal. Dann gehst du nach Hause und sagst du, so, wir zwei. müssen reden.
Bewertung ist schon drin, habe ich gecheckt. Ich habe vier Sterne gegeben. Ich wollte nicht zu sehr loben, weißt du. Ganz kurz, wir waren im Urlaub und dann, egal, wir waren im Urlaub, da war ein Restaurant, wir haben nach Restaurants gesucht, haben eins gefunden, viele gute Bewertungen, haben dann irgendwie noch nachgelesen, da war ein Typ und der hat geschrieben, super Restaurant, fantastisches Preis-Leistungs-Verhältnis, Ambiente und Service, erste Klasse, vier von fünf Sternen.
Dann sind wir bei dem auf die Seite gegangen, auf die Google-Rezensionseite. Und der hat immer geschrieben, auch bei sich daheim so, tolle Italiener für Business Lunch. Essen kommt schnell, für jede Mittagspause geeignet. Sehr lecker. und absolut zu empfehlen, vier von fünf Sternen.
Seitdem ist es so unser Running Gag, vier von fünf Sternen. Ja, aber ist es. Man muss ja auch ein bisschen noch so, man darf ja nicht zu. Hast du recht.
Wolfgang, geh mal nach Hause, klär das mal mit deiner Frau, ob die fünf Sternen gelassen hat und wenn nicht, dann ist ja aber hoffentlich der Teivel los heute Abend für euch. Es gibt nur ein Spotify-Konto. Hm. Das nimmt ja zu Dynamik.
Das war jetzt die Antiklimax. Ja. Vielen Dank für alles und ich wünsche dir eine gute Woche. Wunderbar.
Ciao. Gute Woche.