TWUP 309 — Hochsensibel oder Highspeed Biologie: Leistung und Führung neu gedacht

Einführung und das neue HSP-Buch

Herzlich Willkommen zum ersten Podcast 2026 und heute zu Gast zum dritten Mal, Holger Fischer. Wolfgang, vielen Dank, dass ich wieder da sein darf. Ich freue mich enorm. Ich bin gespannt, was du heute vorbereitet hast.

Wenig bis nichts. Wie, wenig bis nichts. Aber eine gute Flasche Wein, habe ich schon gesehen. Grob habe ich überlegt, einer der Anlässe.

Zum einen, unsere letzten zwei Podcasts kamen sehr gut an. Und ein Satz, den ich häufig höre, ist so, dieses, in dem Podcast habe ich mich wiedergefunden. Und ein weiterer Grund, du bringst das erste HSP-Buch für die Bereiche Leistungssport oder Sport und Business raus. Wenn alles nach Plan läuft, was bei Büchern nur manchmal tut, März.

Februar, März, ja. Wie kam es dazu, dass du dich entschieden hast, das Thema HSP ein Buch rauszubringen? Erstmal aus eigener Erfahrung. Zweitens, natürlich haben die letzten Monate und Jahre eigentlich nur mit HSP zu tun, in unterschiedlichen Bereichen.

Und es gibt halt leider nichts, was jetzt für ein Business im Management-Bereich, Führungsbereich oder im Profisport-Bereich, dass es da irgendwas gibt, weil normalerweise wird eher davon abgeraten, dass HSP so eine Karrieren einnehmen, wegen Überforderungen und so weiter und so weiter. Deshalb das ist das erste Buch seiner Art. Die dann den HSP-Lern nicht raten oder das dann den HSP-Lern nicht rät, solche Karrieren nicht einzuschlagen. Genau, weil letztendlich ist es halt so, dass in den meisten Top-Karrieren, im Weltkassensportbereich und im Business, das sind halt nur mal HSP-Ler.

Die haben natürlich ihre Themen mit ihrem HSP-San, kommen wir sicherlich noch drauf, mit Kompensationen und so weiter. Aber am Ende des Tages erlebe ich es halt immer wieder, dass sie selber sich mit sich selber nicht klarkommen und natürlich mit ihrer Umwelt nicht klarkommen beziehungsweise die Umwelt mit denen nicht klarkommen. Und deshalb wird es Zeit, dass es ein Buch gibt, wo auch ein eigener Test drin ist. Sehr schön.

Den ich selber entwickelt habe, jetzt aufgrund von den Themen, die da aufgelistet ist. Da kommen sehr, sehr viele Menschen zu Wort. Die HSBler sind von Weltklasseathleten hin zu Unternehmern, Die das dann auch aus ihrer Sicht beschreiben die Vor und Nachteile von HSP und was Menschen die sind empfehlen Und abgeleitet aus den ganzen Themen wird ein eigener Test kommen Fragen? Multiple Choice?

Ja, wo halt im Endeffekt die ganzen Themenbereiche zusammengefasst werden. In einer Frage, ja, nein, vielleicht. Das vielleicht muss ich noch einmal überdenken oder reinfühlen. Und am Ende des Tages gibt es einen Test, der sicherlich ein bisschen anders ist, wie die Tests im Internet sind.

Sehr gut. Das heißt, da hat jeder mal in der Hand so diese Frage, woran erkennt man, ob jemand ein HSP ist oder ob man selbst ein HSP ist. Haben wir da so einen ersten Einstieg, so eine erste Richtung in die Diagnose. In die Diagnose.

Das ist natürlich weltbekannt. Das hört man ja oft, so die Diagnose HSP oder die Krankheit oder wie auch immer. Es ist ja dann auch ganz die Nähe zur ADHS und so weiter und so weiter. Da gibt es ja unheimlich viele Themen.

Ich habe jetzt einen Arzt gehabt, der selber Vollgas-HSPler ist, der zu mir gesagt hat, ja, aber eigentlich ist er ja nur ein HSPler, weil man aufgrund von gemachten Traumata in so einer Habeachtstellung ist und dann halt immer so diese Inerwartung und dieses Gefühl entwickelt eben, um erneuten Schmerz oder noch mehr Schmerz oder noch mehr Verletzungen irgendwie auszuweichen oder zu handeln zu können, ist auch was Interessantes.

Definition von HSP: Hochsensibel vs. High Speed

Das Thema ist ganz einfach, hat der ein oder andere, ja, ist so, aber am Ende des Tages ist der HSP ja nicht nur High Sensitive, so wie wir es bisher definiert haben, sondern vor allen Dingen auch High Speed Performer oder High Speed Persons. Aber ich denke, da kommen wir noch drauf. Die Definition finde ich sehr schön, weil natürlich dieses Sensitive hat natürlich so ein bisschen immer so einen negativen Beigeschmack oder so einen schwachen Beigeschmack, während die Speed-Bezeichnung natürlich das Ganze deutlich positiver macht. Also die Erfahrung zeigt natürlich, dass es über das High-Speed-Performer der Einstieg in das Thema in den Bereichen deutlich einfacher ist über das High-Sensitive.

Ich unterscheide es dann so, diese high sensitive persons findet man halt oft in Therapie, im Fitnessbereich. Bei dir viele Trainer, viele Therapeuten sind HSPler und dann auch viele Leute im Pflegeberuf, bei Ärzten sind HSPler, die dann eher so ein Gefühl eben mit Menschen haben oder nicht haben oder eigentlich haben, aber vom Kopf her kaputt machen lassen und so. Und im Endeffekt die entsprechen auch teilweise Weltklasseathleten Fu zum Beispiel wie viele St die Mittelst die dann ausschlie ihr Gef leben oder die Zehner wie in Lionel Messi Und dann gibt es nat im Endeffekt die andere Generation die in Unternehmen haupts t sind F Managementpositionen auch in Profisport die sind halt extrem schnell in der Birne Würden sich aber selber nie als HSPler bezeichnen.

HSP in der Wirtschaft und im Profisport

Was würdest du schätzen, es gibt ja diese offizielle Statistik, dass 20% der Gesellschaft HSPler sind, was würdest du schätzen, wie viel Prozent im Profisport oder im oberen Bereich des Profisport und wie viel Prozent im oberen Bereich des Business sind es auch 20%? Ja, definitiv. Wir reden jetzt immer von Weltklasse-Athleten, von Ausnahmemenschen. Die sind da, wo die sagen, alles, was ganz oben ist, ist in der Regel Vollgas-HSP.

Und in diesen Sportarten, wo Geschwindigkeit eine Rolle spielt oder so dieses Tennis, wo dann also Rückschlagsportarten, bei der Geschwindigkeit kannst du gar nicht mehr denken, sondern das geht nur nach dem Gefühl, da hängt die Birne hinterher. Und Wolfgang, du kennst das auch von deinen eigenen Klienten, die alle sagen, die intelligent sind. schade, dass man im Profisport, da sollte man eigentlich dumm sein, wenn man einfach zu viel nachdenkt und zu viel am Denken ist und das eher leistungslimitierend ist, wie leistungsfördernd ist. Aber dieses Thema High Speed ist vor allem dann im Business und wenn man dann mit den Leuten über das Thema HSP, High Speed, reingeht und umschwenkt, ja da gehört auch die Sensitiv-Erklärung dazu.

Wenn man es denen erklärt, dann ist auf einmal, dann öffnet sich so eine Welt. oh ja, stimmt, bin ich ja auch. Ja, genau. Ja, genau, so bin ich auch. Aber so das Eingang, dass es überhaupt offen ist, da letztendlich wirklich die Geschwindigkeit.

Und als Unternehmer muss ich halt eine brutale Geschwindigkeit haben, weil ich in der heutigen Zeit durch Handy und so weiter, durch KI, so viel Information zu verarbeiten habe in so kurzer Zeit, das geht gar nicht anders. Aber der Nachteil ist halt, Logik schlägt halt Gefühl. Und ich kann mir alles rational, logisch, was ich mir erklären kann, brauche ich kein Gefühl mehr. Das heißt, viele von denen haben ja keinen Zugang mehr zu ihren Gefühlen oder fühlen fast nichts mehr, weil es halt total verationalisiert ist, beziehungsweise sich so ihre Logiken draufhängen, dass da alles zu spät ist.

Und da kommt es nat dann irgendwann zur Reaktion des Nervensystems also viele Krankheiten oder auch der K wo dann sagt wenn du schon sonst nichts f dann wird es schmerz Weil

Extreme und die Notwendigkeit von Herausforderungen

spannend ist ja jetzt auch das Thema ich glaube wir hatten es mal so das Einstiegsalter im Triathlon in Extremsportarten wo dann so um die 40 rum ist ich wei gar nicht mehr Hochrücken, aber macht vollkommen Sinn, hätte ich jetzt auch spontan. Ja, weil die sind mitten im Berufsleben, die haben schon was erreicht, die brauchen neue Challenges, weil HSPler brauchen ja immer neue Challenges. Und wenn man sich sonst nichts fühlt, dann suchen die Menschen halt oft zu Extremsportarten, Marathonen, Triathlonen. und letztendlich, wenn man kein Gefühl mehr hat, dann spürt man zumindest den Muskelkater und ist dann immer ein wohltues Gefühl, dass man überhaupt noch was spürt.

Die Erschöpfung. Ja, oder die Müdigkeit, diese Erschöpfung, wo dann der Kopf mal zur Ruhe kommt. Weniger ist bei Triathlon, aber Thema Kampfsport haben wir auch schon mal. Aber ich glaube, da werden wir sicherlich noch mal drauf kommen.

Aber jetzt, glaube ich, ist es wichtig, auch noch mal diese Brücke zu bringen von HSP, dass es nicht nur mit High Sensitive zu tun hat, sondern dass es wirklich auch mit High Speed zu tun hat. Das heißt, du sagst, das ist was Positives. Ja, definitiv. Und es ist dann schön, wenn man so manche Leute sagt, ja, ich habe auch sowas.

Das ist so, wie wenn man auf dem Motto, ja, ich habe auch Aids oder so.

Exkurs zum medizinischen Fortschritt bei HIV/AIDS

Wusstest du, dass Aids geheilt ist? Ne, weiß ich nicht. Tatsache? Echt?

Seit etwa zehn Jahren. Das ist ja für... Aids oder HIV? HIV.

Da habe ich jetzt Synonym verwendet, was es eigentlich ist. sondern es gibt mittlerweile Möglichkeiten. Ich bin in den 90ern aufgewachsen. In den 90ern war so die Tageszeitung, so eines der großen Themen war das Thema HIV, nach dem Motto, du hast es, ist quasi ein Todesurteil. Genau, ist vorbei.

Und mittlerweile, ich hatte vor Jahren einen Kunden, und der mir dann gesagt hat, ja, er hatte mal. Und ich war dann so, wie? Du hattest. Und er so, ja, ja, da gibt es mittlerweile Medikamente, die manischen das nicht nur, sondern die Sorgen dafür, dass der Virus, je nachdem wie man es sieht, zurückzieht oder so gering wird, dass er nicht mehr nachweisbar ist.

Cool. Auch keine Nebenwirkungen. Davor gab es Medikamente, die es gemanagt haben mit massiven Nebenwirkungen. Mittlerweile haben sie Medikamente entwickelt, das ist zehn Jahre her, dass quasi der HIV-Virus nicht mehr nachweisbar ist.

Und dann würde ich jetzt sagen, dass das quasi geheilt. Deshalb liest du wahrscheinlich auch nichts mehr, oder? Dafür, wie groß dieses Thema in den 90ern war, finde ich faszinierend, dass dieser Durchbruch so wenig Medienaufmerksamkeit gekriegt hat. Und die meisten, also ich hatte damals, ich war so, was?

Nie gehört. Und auch den meisten, mit denen ich es davon hatte, ich hatte tatsächlich einen bei einem Seminar in Amsterdam. Da ging es auch, der hat für Ärzte ohne Grenzen gearbeitet in Afrika. Da sind wir auf dieses Thema gekommen.

Und als er noch da in Afrika war, waren einige von diesen Trials für dieses Medikament. Okay. Also er wusste davon quasi, er wusste davon, vor den meisten, dass es da jetzt eine Möglichkeit gibt, die er funktioniert hat. Zurück zum Thema HSV.

Differenzierung zwischen HSP, ADHS und Borderline

Naja, das ist ja auch so eine Randerscheinung, in Anführungszeichen. So, das bin ich auch. Es gibt ja mal dieses ADS, also diese Aufmerksamkeit, Defizit-Syndrom, das sind Menschen, die ja immer nach so Attention und nach Aufmerksamkeit sehen, wird ja oft nachgesagt, dass auch HSP dann, dass das die modernere, das Neudeutsche für ADS ist, dann das ADHS, also das Aufmerksamkeitsdefizit mit Hyperaktivität. Das sind die, die brutal schnell in der Birne sind und da ist ja so, dass dann letztendlich, ich glaube, irgendein Hormon fehlt oder ein Hormon überproduziert oder fehlt oder so.

Aber da gibt es dann auch wieder Unterschiede zum zumindest zu meiner Definition von HSP, so dass man das schon deutlich abgrenzen kann. So von diesen gängigen Symptomen, wie zum Beispiel ADHS, ADS oder aber auch zum Beispiel Borderliner, wo ja dann auch oft die Grenze nahe ist zum HSP. Sicherlich ist es dann immer so, das Verschwinden, das ist auch wie Burnout, wann fängt Burnout dann an, wann hört Burnout auf und geht rüber in eine Depression, wann ist Depression eine schwere Depression. das ist natürlich dann immer so Themen, ihr glaubt nicht, dass es auch so Skala gibt, so blablabla, sondern am Ende des Tages, die Menschen suchen ja immer nach Bekanntem.

Und wenn ich dann halt ein HSPler bin und zum normalen Psychologen gehe, dann habe ich halt oft ein ADHS, wenn ihr halt diese Unruhe hat und immer was Neues bewegt und so, das ständig langweilig ist. Und so gibt es natürlich auch bei Borderliner, die dann so diese Grenzgeschichten kennen oder beziehungsweise Ritzen ist ja im Endeffekt so eine Form, wenn ich durch den Schmerz komme ich herunter oder kann das System wieder regulieren, wird dann klinisch sicherlich borderline zugeschrieben. Es ist aber oft dann ein HSP.

Holgers Definition und der Fehler der Extreme

Du hast gesagt, basiert auf deiner Definition eines HSP. Also aus den Erfahrungen, die ich die letzten Jahre gemacht habe. Aus den letztendlichen D, wie ticken solche Menschen? Was brauchen solche Menschen?

Und wie schaffen das dann solche Menschen, ihr Potenzial auszuschöpfen und gleichzeitig aber auch gesund zu bleiben? solche Menschen und deine Definition von HP was ist deine Definition von H2P Das sind Menschen die halt eine extreme Feinf haben Und die Feinfühligkeit kann ja auf alle Sinnesorgane sein. Das kann über die Haut gehen, kann über die Hände gehen, kann über die Ohren gehen, die extreme Hörempfindlichkeit, über die Augen gehen, über den Geruchssinn gehen. Und wenn es dann gepaart mit der Schnelligkeit in der Birne ist, dann ist es natürlich für viele Menschen Fluch und Segen, aber meistens mehr Fluch.

Und es sind dann Menschen, die dann halt immer Challenges brauchen, die also immer ständig nach Herausforderungen und sobald es gut läuft, dann braucht man schon wieder das Nächste. Und wenn man halt aufpasst, nicht aufpasst, verselbstständigt sich das. Und wenn man von außen drauf guckt, haben die alle auch einen Hang zum Extremen. Also von einem von extremen Arbeiten hin zu extremen Sportarten, zu extrem Saufen, immer wieder zu extrem Sport machen und, und, und, und.

Ich bin ein großer Freund von Extremen. Eine Frage, die ich tatsächlich noch nie hatte, wenn ich jemanden fragen würde, das ist meine Frage, was ist mit der verrückten, ich muss keinen Namen nennen, aber welche verrückteste Facette an HSPler hast du bisher kennengelernt? Ich glaube, das gibt es von dem, was man negativ sieht, also über Drogen mehrere Tage, also über Kruxkonsum, über, wie heißt die, die Wave Wings, also die in dem Anzug da nah an diesen Riespilten machen und so letztendlich so möglichst nah an Felsformationen sind, da sterben halt immer 50 Prozent, geht dann weiter über vor allen Dingen Käfigkampf in die extreme Facetten, bis hin zu Ultra-Ultra-Ultra-Läufen über 5000 Kilometer, Joggen und so Zeug.

Da ist letztendlich ein Extrem nach oben keine Grenzen gesetzt. Also ich habe einen Unternehmer, der macht glaube ich fünf Tage am Stück oder joggt in einem Tag, dann geht er mal ein Schau hoch oder sowas in der Richtung. Also das sind dann schon so Dinge, die man ein Malsterblicher eher nicht hinkriegt, aber halt beseelt von der Challenge und das eine ist das Challenge, was sein. Und das zweite ist halt im beruflichen Kontext, also Challenge muss da sein, vor allem ein Sinn.

Warum mache ich das überhaupt? Also im beruflichen Kontext, im Hobbybereich ist dann im Endeffekt das Challenge-Thema immer oft mit dem Extrem verbunden, das Ausleben von Extrem Facetten Ich habe jetzt einen jungen Sportler 17 Jahre kennengelernt der ist deutscher Meister im Zehnkampf oder war Deutscher Meister im Zehnkampf Dann bekommt ein 17 auf Zehnkampf Das sind ja auch Extremsituationen in verschiedensten Bereichen Und wenn man dann wieder die Trainer mitkriegt, wie bestimmte Trainer draufkriegen, muss man einfach sagen, hey, nicht umsonst sind wir Deutschland oder sind in Deutschland zur Bananenrepublik mutiert.

Das ist schön, mit solchen Menschen einfach nicht umgehen.

Coaching von HSP-Athleten und die Macht des 'Warum'

Wie müsste man mit solchen Menschen umgehen? Erstmal muss man verstehen, wie die sind. Und dann ist es natürlich so, dass bei solchen Menschen mit Druck, mit Strafen, mit Repressalien, du musst und so nichts anfangen. Solange die keinen Sinn drin haben, machen die halt auch nichts.

Und einfach zu sagen, du musst es jetzt machen, weil ich jetzt der Buana bin und du bist jetzt der Sklave. Das hat mal funktioniert, aber das funktioniert heutzutage nicht mehr. Das heißt, die wollen halt schon wissen, warum sie es tun. Also eher in dieses Partnerschaftliche. und dieses Abholen letztendlich, auch dieses Aufpassen auf diese Menschen, weil die ja, wenn die im Flow sind, auch auf sich selber gar nicht so aufpassen können und dann ein Regulativ brauchen, was halt viele Trainer nicht machen, sondern eher sagen, oh, ist ja cool, dass der so viel Vollgas gibt und über Grenzen geht, das fordert man einfach auch nochmal.

Also dieses Verstehen, diese Thematik ist in Deutschland im Trainerbereich einfach viel zu wenig gegeben. Der will also weitergehen. Also trägt er. Und wenn er nicht geht, dann muss er.

Wenn er dann immer noch nicht geht, dann fliegt er raus. Oder einfach keinen Bock mehr. Logisch, logisch. Vor allem im Jugendbereich.

Wenn du da so einen erfolgreichen 17-Jährigen hast, ist die große Frage, was passiert mit ihm die nächsten 10 Jahre? So ist es. Ich meine, natürlich hat er erst mal ein paar schweren Verletzungen zugezogen. die auch nicht umsonst kommen, weil es sind solche Menschen, die kennen halt Kai-Ru, weil die halt immer eine Challenge haben. Und wenn die halt Kai-Ru sich geben, dann nimmt sich alle, glaube ich, die Ruhe.

Fallstudie: Jacko Gill und der Golfer

Ja, da gab es vor, das war über zehn Jahre her, Kugelstoßen oder Wurfsportarten, sehr grundsätzlich etwas hochinteressantes für meinen Beruf, den Wurfsportarten Braunhausen-Exklusivkraft. Das heißt, du hast Jungs, die viel Zeit in Krafttraining, Maximalkraft und Explosivkraft investieren können. Und da gab es vor, plus minus 15 Jahre, ein Neuseeländer, Chaco Gill wenn ich mich richtig erinnere war sein Name der hat mit Z10 die Weide gesto f WM oder Olympia Und dann hat der Weltverband gesagt das kann nicht sein Und hat wegen ihm die Qualifikationsweide hochgesetzt. Für WM oder Olympia.

Aber man hat auch nichts mehr. Ich habe ihn irgendwann wieder gegoogelt. Der hat, ja der war auch, nachts, wenn er nicht schlafen konnte, aufgestanden ist und 180 Kilo für 20 für die Hohen und gebeugt hat. Ja, um dann wieder müde zu werden.

Also Grenzerfahrung kurz, System fordern. Das war auch, Zahlen habe ich nicht mehr Kopf, das ist lange her, aber nahe den 250 Band gedrückt, aber dann auch quasi alleine Kamera aufgestellt und damit es nicht mehr ging, auf die Brust abgelassen und links und rechts keine Klammern dran gehabt und dann so gekippt, dass die Scheiben nach und nach runterfliegen. Was gut funktioniert bei 60, 80 Kilo. kann jeder mal ausprobieren, aber mit 52 Kilo ist eine komplett andere Baustelle. Und das zum Beispiel habe ich drei, so einen Golfer, der hat in der Jugend war der zweitjüngste Golfer, der auf der Worldtour den Cut geschafft hat und den man natürlich totgeprügelt hat mit Quantität.

Und der hat jetzt das erste Mal in seinem Leben vier Wochen Urlaub gemacht, also wo er gar keinen Golf gespielt hat. Und das Geile war, dann hat er das erste Mal wieder Golf gespielt, mit Trackman, alles drum und dran. Und der hat mit jedem Eisen, 100 Meter war 99,5 und nächstes Eisen 110. Also der hat fast auf einen halben Meter konstant die Kugel getroffen, ohne Training.

Und das ist natürlich für einen HSPler, jetzt triffst du das natürlich. Und dann sagt ein Trainer, er muss aber nochmal 20 Mal machen, um dein Muskelgedächtnis. Muskelgedächtnis wie? Wenn du jetzt dreimal das Ding an dem Punkt spielst, dann gibt es kein Muskelgedächtnis.

Dann gibt es nur noch Langeweile, weil dann triffst du einmal nicht, dann hast du auf einmal Angst, oh scheiße, jetzt habe ich mein Geschäft, jetzt habe ich mein Gefühl verloren, mein Vertrauen verloren, das muss ich wieder noch mehr machen. Und so trainierst du dich halt vollkommen ins Off, also vor allen Dingen, weil es um Feinstkoordination und Feinstmotorik geht. Und das zeigt sich auch jetzt, wo man das Training bei dem praktisch um Tyrus bis zu 75% reduziert hat, also umfangmäßig, dass der auf einmal viel präziser spielt mit weniger Aufwand. Gerade im leistungsorientierteren orientierteren Sport, ich sage mit Absicht Leistungssport, ist ja viel schwieriger Leute dazu zu bekommen, weniger zu machen, als mehr zu machen. was denn auch immer, die Idee ist immer noch mehr ist besser.

Viel noch mehr hilft noch mehr. Und bei so feinen, korruptiven Geschichten oder bei so starken Nervensystem abhängigen Geschichten ist natürlich die Frische des Nervensystems noch wichtiger als je mehr Kraft involviert ist, desto mehr kompensierst du die Müdigkeit. Du, bei vielen im Leistungssport ist natürlich auch Kompensations ein Spiel der große Rolle. Die denken, sie brauchen jetzt dann so zwei Stunden Folterkammer, damit sie irgendwie runterkommen irgendwo.

Und ja, sie kommen schon runter, aber auf einer anderen Ebene. Aber wundern sich das ja nachts trotzdem nicht immer Schwierigkeiten haben zu schlafen, weil die Birne halt immer noch radert. Wie managst du das mit denen, die gerade so wie der Golfer hat jetzt 75 Prozent sein Trainingsvolumen reduziert? Also es ist nicht im Trainingslagebereich, da ist schon mal wichtig ein paar, ein bisschen quantitativ mehr. aber das Thema bei denen ist natürlich die haben eine eigene Welt das heißt die Reise von Woche zu Woche zum nächsten Turnier und wenn du da natürlich nach deinem Tagesprogramm sagen wir nach anderthalb Stunden beendet hast dann hast du alles durch zum einen und zum zweiten was machst du den ganzen fucking Tag wenn du in der Vorbereitung zum Turnier also drei Tage Vorbereitung und hast einmal spielst was machst du dann wie schlägst du die Zeit tot und dann guckst du die anderen alle an und trainieren alle, und dann denkst du halt, gut, komm, trainier halt auch.

Also ist halt krass. Und dann gibt es halt wieder die Long-Term-Runner, die brauchen auch mehr Training, weil die halt mehr über Umfänge kommen und nicht so dieses Gefühl haben, aber die Klasse-Leute haben ein extremes Gefühl und die dürfen in anderen Ländern auch ihre eigenen Techniken haben, in Deutschland halt nicht. In Deutschland muss es perfekt sein, technisch. Wie hast du es strategisch-kommunikativ umgesetzt, dass er seinen Trainingsumfang so angepasst hat?

Er merkt selber, dass es besser ist. Also er fühlt, dass es deutlich besser ist. Klar musst du natürlich dann deine Basics machen mit Körper, mit Krafttraining, Kräftigung und so. Weil letztendlich, wenn du das Ding 300 Meter ballerst, dann hast du schon eine extreme Rotation, extremen Aufwand, den auch wieder A zu beschleunigen, B natürlich auch wieder irgendwie zu bremsen, weil es muss ja irgendwie dann auch wieder eingebremst werden.

Also das sind die Basics, die die Jungs schon auch haben müssen. Aber das ist Das ist alles eine was du immer wieder gern machst Das andere ist wie entwickle ich mein Gef in der Sportart weiter wo es aufs Gef drauf ankommt Also wir nennen es jetzt immer Gef Und das ist ein Golf, also zumindest in Deutschland oder in Deutschland, Österreich, wo es jetzt Kern ist, ist das immer noch viel, hilft viel, noch mehr, hilft noch mehr. Schleifen. Genau, das muss Gedächtnis, muss trainiert werden.

Dass im Zweifelsfall dann der Kopf ausschält, das Gefühl ausschält und der Körper das macht, was natürlich für Ljungburg ist.

Das Problem der deutschen Coaching-Kultur

Was sagst du, warum evolutionär wäre ein bisschen zu lang gedacht, aber kulturell das gerade in Deutschland so ein Thema ist? Also erstes Mal ist es ja so, dass wir die meisten oder alle, die Trainer und Trainingspläne schreiben, ja selber mal Sportler waren. Aber aus der ganz anderen Zeit kommen, die ganz anders geprägt wurden. Damals gab es Handys und alles drum und dran.

Punkt zwei ist, die meisten Trainer haben es selber nie geschafft. Das heißt, die haben alles, oder nicht alle, aber die haben sehr viel natürlich auch so narzisstische Themen. Also wenn ich es schon nicht geschafft habe, dann habe ich wenigstens Macht über andere, weil die ja von Trainern, die Eltern waren ja auch noch mehr, also reingepresst wurden in bestimmte Systeme. Und dann übernimmst du das und dann hast du natürlich als Trainer eine unglaubliche Macht.

Und diese Macht, die nützen halt die einen und die anderen halt aus, um sie selber größer zu machen, weil wenn ich es schon als Athlet nicht geschafft habe, Da muss ich es wenigstens als Trainer schaffen, vor allen Dingen Macht zu haben. Und ich kann halt das zurückgeben, was andere Trainer mir angetan haben. Also wie dann manche Trainer in den Bereichen umgehen, ist schon heavy.

Fallstudie: Skispringer und Eigenverantwortung

Und ich habe zum Beispiel auch eine Skispringerin, wo dann ein Trainer mal zu ihr gesagt hat, hey, wo ist denn was so schlimm, wenn man drei Wochen lang nur ein Apfel am Tag ist? Und immer dieses Gewichtsthema hatte und du darfst zu schwer, zu schwer, zu schwer, zu schwer. Mittlerweile ist für sie Gewichtsthema gar kein Thema mehr und auf einmal hat sie das Thema Gewicht, was sie eigentlich immer haben sollte, aber ohne irgendwie Druck zu haben, sonst war sie selber auf die Waage, wo sie mal gegeben hat, ups, so wenig habe ich noch nie gewogen, aber hat ganz normal gegessen und vorher war es halt immer Kampf und so.

Und sie hat es dann halt selber entschieden, wie die Themen sind, wie sie die Themen angeht, also Selbstverantwortung genommen, die Trainer hat sich gesagt, hey, scheiß drauf, wir machen mal ein eigenes Ding, hat jetzt einen Bundestrainer, der sie auch machen lässt und auf einmal siehe da geht es st f st dann immer weiter ist schon ganz weit oben daf die erfolgserlebnisse sind dann hat schon freiheit es zu machen und dann die Erfolgserlebnisse die das best Ja, vor allen Dingen, dass du halt den Athleten oder einem HSPler, der hat ja normalerweise ein Glaubensgefühl, was er aber nie vertraut irgendwo, weil sie alles Zweifel sind. und die brauchen dann immer ihre Sicherheiten und für viele bin sicherlich ich eine Zeit lang die Sicherheit, dass es auch letztendlich umsetzen, weil es dafür keine Referenzgrößen gibt, jetzt weder im Skispringen noch im Fußball, noch im Golf, noch in anderen oder noch im Tennis, wo man jetzt auch eine Spielerin auf eine andere Art und Weise jetzt betreut und die dürfen halt erstmal lernen zu verstehen, okay, ich fühle ja, was ich brauche und ich muss jetzt nicht nur drei Wochen lang einen Apfel fressen, um gut zu sein, nur damit ich Gewicht mache.

Der Stressfaktor, also jetzt ist ja, wenn wir auf das Thema kommen, da gibt es genug Beispiele von ich esse, der Apfel am Tag ist so ein Tatsächlich-Start-Beispiel, ich hatte es schon mehrfach in der Praxis, dass ich die gleiche Geschichte gehört habe, ich habe über Wochen lang nur einen Apfel am Tag gegessen und dann ist meine Frage, und Gewicht hat sich nichts. Genau. Der Körper, auch physiologisch, in erster Linie, hormonell arbeitet er ja relativ schnell gegen, das ist ja ein massiver Stresszustand und gerade wenn es um sowas wie Leistungssport geht oder grundsätzlich Sport, der Stresszustand ist kontraproduktiv, was die Leistung angeht, mittelfristig.

Und das ist dann halt so wie es halt ist, ich war dann halt öfter mal verletzt und so, also die Skispringrennen und das sind halt immer so Themen, wo du dann halt bist du nicht fähig und bla bla bla bla und die haben jetzt komplett neu auf, neugeseitigt, der hat immer jahrelang Knieprobleme diagnostiziert bekommen, also irgendwas im Knie kaputt ist irgendwie, das war so, so ein eigenes Netzwerk an Therapeuten und der hat gesagt, das Knie ist eigentlich gar nichts, sondern er ist weiter unten am Schienbein dermaßen verhärtet, dass es dann hoch geht, also ausstrahlt und das Knie und halt die Diagnose Richtung Knie geht.

Kampfsport: Analyse von Boxen und MMA

Ich merke das bei mir selber, ich mache ja auch so ein bisschen Kampfsport so nebenher, so privat. Also macht die Boxkarriere, ich habe gehört, der Holger Fischer, Anthony Joshua. Nee, du, das ist nicht. ich habe es angefangen zu greifen zu machen ich meine ich möchte irgendwann mal mit meinem coach irgendwann mal zumindest mindestens drei mal fünf mw machen dann fangen wir in grappling an und so oder und das ist so mit mert unter anderem mit m und es macht eben mega spa macht auch mega spa also sind jetzt schon auch deutlicher Schritt nach vorne gekommen Holger Fischer gegen Anthony Joshua Nein, also...

Das habe ich jetzt in den Raum gewonnen. Hast du den Boxkampf gesehen? Ich habe ihn gesehen, aber das war ja kein Boxkampf. Das war ein Absprache von Anfang bis Ende.

Ich meine, du hast in der sechsten Runde irgendwann gesagt, okay, jetzt haben wir ein bisschen was für die Zuschauer gemacht, jetzt habe ich keinen Bock mehr. Die Luft war aus und die ersten Dinge haben gesessen und dann hat einer gesessen. Ja, aber das hätte auch schon in der ersten Runde beenden können. Ich habe beim Podcast darüber geredet und nach den ersten paar Runden war Runde drei oder vier war meine Vorhersage.

Aber dann ist es auch der erste Kampf seit Magrath Mayweather, den ich komplett angeschaut habe. Für den Jade Paul war es ja am Ende von dem Tag. Er muss sich viel bewegen, ansonsten wird das nichts. Und dann hoffen, dass er irgendwie trifft und dieser eine Rechte hat er auch gut getroffen. und dieser Joshua kann dem ja nicht hinterherrennen.

Das kannst du nicht machen als Schwertgemäß-Weltmeister. Also wenn der so viel sich bewegt, dann bleibe ich halt da stehen und lasse den ein bisschen arbeiten und an dem Punkt, an dem er halt müde wird, was er irgendwann wird, was dann auch einfach Runde 5, die dann schon ein paar Mal gut kassiert hat. Mich würde es nicht wundern, wenn ein Wettbewerb, meine großen Wettanbietern, die sechste Runde so als K.O. irgendwie hochbewertet war. Ach so, du meinst als im Sinne von die Wahrscheinlichkeiten, dass die...

Ja, also ich habe den Kampf auch nochmal im Nachhinein angeschaut. Und du hast einfach gemerkt, der Joshua hatte es auch wirklich nicht ernst genommen. Ja, aber kannst du ja auch nicht. Also das ist ja...

Der war ein bisschen hilflos, aber da hat er gesagt, hey komm, ich lasse ihn ein bisschen rumhambeln und ein bisschen machen und so. Ich lasse den, aber was ist die Alternative? Also der kann ja als Schwergewichts-Weltmaster, der im Kopf größer ist, der bessere Athlet ist. Also quasi überall.

Außer Glück ist nichts auf der Seite von Paul. Wenn er den von Anfang an richtig bearbeitet, ist er in der dritten Runde tot. Aber der muss ja hinterherlaufen. Der braucht doch nichts.

Aber der braucht ja nur pro Runde, wenn er zweimal die Rechte treffen und die muss er nicht mal voll treffen, das reicht schon. Aber wenn er sich so viel bewegt, muss er hinterherlaufen. Du kommst ja selber aus dem Kampfsport. Du kannst den Weg so abkürzen, du kommst ja gar nicht vorbei.

Wenn du den Weg eben abkürzt, und das können solche Jungs, also wenn du die Auslage dann wechselst. Selbst der Mert kommt teilweise bei mir aus der Ecke nicht mehr raus, weil ich den Winkel so zumache und das können die auch. Er kann, aber er müsste sich dafür bewegen. Und das hat er halt die ersten paar Runden gar nicht.

Aber was auch für mich vollkommen Sinn macht, nach dem Motto so, hey, ich bin der Weltmeister oder ich bin der ehemalige Weltmeister und Olympiasieger, jetzt mach mal du dein Ding, ich laufe dir definitiv nicht hinterher. Sobald du müde wirst, also klar. Ich würde ihm eine Prämie geben und sagen, hey, pass auf, Anthony, nach der zweiten Runde oder der zweite Runde, wenn der länger wie zwei Runden ist, kriegst du gar nichts. Und wenn du vor zwei Runden bist, Wenn du hast eine Doppelgage, dann ist er nach zwei Runden tot.

Aber dann hätte er sich auch bemüht und hätte sich bemühen müssen. Genau. Und er hat sich nicht bemüht. Challenge.

Dem hat die Challenge gefehlt einfach. Weil es war klar, dass er das nicht verlieren kann. Der hätte schon sehr, sehr viel, sehr, sehr schief laufen müssen. Es gibt immer.

Wolfgang. Die Wahrscheinlichkeit ist sehr gering. In der Liga nicht. Weil du hast schon gesehen, der hat einmal getroffen, der Paul.

Wie oft kommt es vor? dass ein Top-Bundesligist gegen Regionalligisten im AfD-Bilder rausfliegt. Das ist ein bisschen was anders. Warum ist das anders? Sag du es mir.

Das ist komplett anders. Was ist daran komplett anders? Es ist ein Team, das auf Papier nicht mal annähernd das Niveau hat? Also das Niveau mittlerweile in der Regionalliga ist schon nicht zu verachten.

Zum einen. Zum Zweiten ist es natürlich so, ist ein Unterschied, ob du eins gegen eins hast oder du bist zu elf. Dann sind die Umstände natürlich eine Rolle mit Energien, wenn du jetzt zum Beispiel das Heim hast. Aber im Normalfall ist es, was heißt Normalfall, was ist normal?

Ich habe das mit dem Kampf auch anguckt, weil ich das alles spannend gehabt habe, aber der war nicht einmal irgendwie gefährdet, dass irgendwas passiert. Und der hat auch gar keinen Sinn gehabt, das Ding schnell in Risiko. Du gehst höheres Risiko, wenn du den ganz nagelst. okay, safe, aber hättest du denen gesagt, okay, Anthony, wenn dann in die dritte Runde kommt, kriegst du keine Gage, vor der dritten Runde kriegst du ein Doppel. Dann hätte ich ein Blatt gemacht.

Nichtsdestotrotz ist immer noch eine kleine Chance da. Das Problem der kleinen Chance ist die, Francis Ngannou gegen Tyson Fury, was auch auf Papier sofort vorbei sein müssen oder relativ schnell und klar vorbei sein müssen. Und dann war es dieser eine Konterrechte und auf einmal, die hat er nicht wirklich getroffen, aber sie hat genug getroffen dass Tyson Fury Balance verloren hat und sa auf seinem Hintergrund Und was in dem Moment in seinem Kopf vorgegangen ist Und da hat es auf einmal der Schalter umgelegt Und dann war auf einmal, oh oh, jetzt bloß keine zweite kassieren. Jetzt mich bloß nicht blamieren.

Der ganze Challenge. Aber der hat so wirklich gut geboxt für den Rest des Kampfes. Und der eine oder andere hätte auch nach Punkten Francis Ngannou das Ding gegeben. Und wenn man dann schaut, Francis Ngannou gegen Anthony Joshua.

Da war bei Joshua klar so, Leute. Den hat er ernst genommen. Den hat er ernst genommen. Und dann war nach eineinhalb Runden, was waren es, drei Knockdowns.

Und der dritte Knockdown hat er ihn ausgeknipst. Und wenn man jetzt den Ngannou jetzt wieder auf den Jake Paul loslässt, das braucht man auch nicht drüber, wenn er gewinnt. Also auf Papier natürlich. Die Odds sind wesentlich näher beieinander.

Trotzdem hat der Jake Paul eine Chance. Und ohne jeden Zweifel deutlich höher als gegen Anthony Joshua. Aber das ist ein gutes Beispiel. Guck mal den Kampf Joshua gegen Nagano an.

Und dann gegen Paul. Da war ein ganz anderer Joshua drin. Komplett anders. Aber der musste auch.

Also Punkt Nummer eins, die Wahrscheinlichkeit, dass er verliert, ist nicht hoch, aber sie ist definitiv höher. Das heißt, er weiß, wenn eine richtig sitzt, dann liegt er. Bei Jake Paul, die Rechte hat gut gesessen und er ist nicht gelegen. und natürlich auch diese Tyson Fury gegen Francis Ngannou war natürlich fürs Boxen schon so ein bisschen, klar, Tyson Fury hat gewonnen, aber es war eine leichte Blamage fürs Boxen, weil dieser UFC-Champion, der faktisch in seinem letzten UFC-Kampf im Stand nichts gerissen hat, gegen Cyril Gannou, weiß nicht, ob du das gesehen hast, also der hat Luftlöcher geschlagen.

Er hat gesagt, ich will boxen, ich will boxen und dann schlägst du Luftlöcher und musst dringen, dass du den Kampf ganz knapp gewinnt. Da war mein Ding für mich schon so, okay, das Boxding ist vorbei. Und dann ist er raus. Ja, wenn der trifft, trifft er.

Und dann ist es gefährlich. Aber der ist technisch nicht gut genug. Aber da siehst du im Endeffekt dieses Gefühl, wann muss ich was machen. Und das ist ja zum Beispiel Joshua ist für mich auch der klassische ASP.

Und da hat er eine ganz andere Challenge gehabt wie jetzt gegen Jake. Und sicherlich hat er den ein bisschen mitmachen lassen, weil bezahlt wurde ja und im endeffekt war klar aber dieses diese challenge und so und das sechste hast du einfach gemerkt okay jetzt leg ich mal einen Gang zu also jetzt ist mal ein Sinn okay jetzt habe ich keinen Bock mehr noch länger da drum rum zu mummeln und dann geht es einfach und das ist eben das, was halt solche Menschen halt können, die können halt im Zweifelsfall nochmal die Challenge draufpacken und ja, es gibt immer und es gab und gibt immer Ergebnisse, die keiner voraussehen kann und dann gibt es natürlich auch so diese wie Brasilien zum Beispiel WM, sein eigenes Land, wo dann eigentlich normal zweistellig ausgehen, wo dann elf Leute am Druck zerbrechen, das sind natürlich auch Faktoren, die ich jetzt mit dem Druck Situation um zu elf, eigene Erwartungshaltung und und und.

Aber das sind halt gute Sachen. Jade Paul, Anthony Joshua, die Wahrscheinlichkeit, dass Jade Paul gewinnt, ist extrem klein. Aber sie ist da. Und dass er gewinnt, muss nicht nur eine Sache schief geben, sondern der müsste, die Rechte muss sitzen, Joshua muss umfallen, dann muss er hochgehen, dann muss er einen Moment haben, wo er sehr unsicher ist und dann muss er nochmal getroffen werden.

Dann muss nicht nur eine Sache schieflaufen, sondern ein paar Sachen schieflaufen und dann ist die Chance, auch wenn sie extrem gering ist, trotzdem noch da. Definitiv. Aber die Leute merken, wir haben eine Affinität zum Kampfsport. Ich glaube auch viele hören das Podcast.

Ich hoffe.

Der Aufstieg von MMA und Octagon in Deutschland

Wie viele Boxkämpfe schaust du? Ach du, mittlerweile Cookie Boxen relativ selten, weil es langweilig geworden ist. Ja, mich auch. Eher UFC.

Mit Abstrich mal Oktagon, wobei finde ich schon da der Unterschied schon eklatant ist teilweise noch zwischen UFC und Oktagon. Ja, aber da gehen wir uns lieber mal nicht drauf ein, was das alles bedeutet. Aber auf der anderen Seite, da ist ja die Top-Leute von denen, das sind halt alles HSPler. Oktagon, ich finde, was ich wirklich sehr, sehr gut finde an Oktagon, und ich verfolge es auch, Die haben sich so ein bisschen, von der Grundstruktur der Liga sind sie komplett anders aufgebaut als die UFC.

Die UFC ist ja die Grundidee, du gewinnst, du kämpfst einen, der ein bisschen besser ist. Du gewinnst, du kämpfst einen, der ein bisschen besser ist. So läuft das in der UFC grundsätzlich. Und so ist ja Octagon nicht grundsätzlich aufgebaut, sondern Octagon ist ja mehr so aufgebaut.

Wer kämpft jetzt gegen wen, dass dieser Kampf interessant ist? Wie viel Vordauer hat er einzeln? Ja aber da gibt es ja ein paar und ich verfolge es auch Ich gehe jetzt im Januar nach Stuttgart Also den ganzen Abend ist es mir ein bisschen zu sp und zu lang aber so die Mitte der Fightcard Da sind einige K die mich interessieren wo ich mich sehr darauf freue Da bin ich live vor Ort, auch mal zu sehen, wie die Produktion und wie das drumherum ist. Für Oktagon.

Die haben ein Stadion gefüllt mit 260.000 Leuten in Frankfurt. Ich habe vor vielen, vielen Jahren in Peter Sobotta, da haben wir schon gesagt, Also das Thema UFC, also MMA, wird mit Sicherheit in Deutschland eine große Relevanz bekommen. Und da ist man auf dem Weg dazu. Was natürlich fehlt, ein Stück weit ist natürlich auch die Glaubwürdigkeit, weil demnächst, wenn es halt noch mehr im öffentlichen TV kommt, ist natürlich die Frage nach Dopingproben.

Und es gibt ja viele Insider, die wissen, okay, wenn es da Dopingproben gibt, dann sind die Hälfte der Jungs dann nicht mehr da. Da ist natürlich UFC deutlich weiter, weil die haben halt die Dopingproben. Die Einzigen, die ja noch im Ring sind, sind die Ringgirls außenrum. Die sind definitiv, wahrscheinlich.

Und das ist halt das, was an der Glaubwürdigkeit, an der ganzen Thematik sicherlich noch fehlt und wo der Oktagon mit Sicherheit auch noch, das ist vielleicht eine Vorreiterrolle, spielt vielleicht mal von der USA aufgekauft wird oder, oder, oder, oder. Aber im Endeffekt wir können darauf wetten, irgendwann kommen die ersten Fragen in der Öffentlichkeit, hey, was ist eigentlich mit Dopingproben bei denen? Weil wenn man sich auskennt, gibt es schon deutliche Indikationen. Punkt Nummer 1, wenn man das so wie die UFC macht, das was das kostet, ist ja eine absurde Summe.

Das könnte, ohne genaue Zahlen von Octagon zu kennen, könnte in dem Umfang Octagon das gar nicht machen. Mit Fernsehen, mit Unterstützung von TV geht das schon. Aber so sehen, die Diskussion, die wird noch kommen. Das ist sicherlich ein Thema, was kommen wird, weil es hat einen hohen Unterhaltungswert.

Leider diesmal waren die zwei Kämpfe, die bei RTLs erstmal free netto. in Köln, die letzten zwei, aber es waren jetzt nicht unbedingt die Kämpfe, die sind im FreeTV RTL gekommen. Aber by the way, am Ende des Tages ist es eine Sportart, die hier aufzuhalten ist. Also Paddle und MMA werden in den nächsten Jahren eine extreme Rolle spielen. Holger Fischers Paddle-Zentrum Walingen.

Das ist sicherlich nicht. Ich habe noch nie Paddle gespielt, aber Ich auch nicht, eigentlich müsste man das 2.1. machen Wir wollen mal Paddle Also bei jetzt in Bali gibt es tatsächlich einen Paddle Chord Im Pressum steht, Geschäftsführer Holger Fischer Nein, nein Okay, na, Kampfsport ist hochinteressant. Und wir beide haben den Boxkampf angeschaut von Nicht-Boxern. Und wenn demnächst Usyk boxt, habe ich nicht vor, sein zu schauen.

Dementsprechend auch technisch. Einheits gucke ich mir an, die gucke ich mir grundsätzlich an. Technisch ist es natürlich auf einem anderen Niveau. Das ist so.

Ja, das war aber einen kurzen Ausflug in unsere Leidenschaft. Ich habe das Klappling angefangen, das ist gut. Und Boxen machst du immer noch? Also Boxen, Kickboxen.

Ah, okay. Also nur Boxen? Nur Boxen war ja langweilig geworden. Okay, ausgereizt.

Du brauchst eine neue Herausforderung. Genau, eine neue Herausforderung ist, Kickboxen mache ich unheimlich gern, weil es eine ganz andere Beanspruchung ist. Und in meinem Alter bin ich ja schon ein bisschen älter. wo dann immer noch den Kopf von Matt immer noch in der Höhe gut High-Kick so ansetzen kann. Und wenn wir Sparring machen, dann soll auch klar ist, das Gute daran ist, dass ich da auch das kontrollieren kann.

Weil wenn ich da jetzt mit 115 Kilo dann durchziehe, ist schon ein bisschen was mit dabei, ein bisschen was dahinter. Aber gut, das Schöne ist, es ist halt so eine Challenge, die da immer was dazukommt, ist auch Grappling. wir sind jetzt noch in den Anfängen und da ist es also, wir machen was Technik A, B, C, D, sondern wir integrieren das noch und letztendlich ist es typisch HSP, ich muss ein Gefühl dafür kriegen. Dann in der Aktion machen wir zwei, drei Mal noch hinterher, also das ein Gefühl dafür kriege ich, aber mir erklärt jemand was, ich glaube, es hat immer draufgegeben, Leute. Verständnis und Gefühl für die Positionen ist wichtiger als...

Und ich habe auch viele Sportler, die ja letztendlich dann auch bei mir trainieren, wenn die da sind, auch so. Und es ist überraschend, wie viel und wie positiv die auch auf Grappling reagieren. Also wir machen dann oft Boxen und Grappling. Aber wir lassen, also wir machen lassen, aber dann Boxen, Kick, Boxen oder Boxen, Ringen, also Grappling.

Aber Boxen, Kicken und Grappling, das ist zu riskant. Das machen wir ja nicht. Da kann am meisten passieren. Sehr gut Sportler oder auch Unternehmer sagen wir 80 Prozent derer die jetzt das Thema Kampfsport so n gebracht wurden machen es regelm Ja, das ist aus meiner Sicht der Kampfsport, also UFC, wenn man das vergleicht.

Was ist jetzt nicht mit der Faktionell? Peter, fast gleich lang, wahrscheinlich du länger ein bisschen. Ich kenne Peter, der hat 15 Jahre. Ja, sowas kenne ich.

Gleich lang. Und damals war noch diese kleine Halle da in, was war es damals, Biesingen? Schneidhofen, Biesingen, Biesingen. In diesem Loch drin.

Genau. Von einem kleinen Gym zum größeren Gym von Randsportart zu wir sind jetzt bei RTL und auch wenn jetzt dieser UFC-Pay-Per-View Deal, wenn das auch in Deutschland so umgesetzt wird, dass es keine Pay-Per-Views mehr gibt, was der Deutsche ja grundsätzlich nicht gewohnt ist, einmal im Monat darum, was im Fernsehen anzuschauen, 80 Euro zu bezahlen. Wenn das wegfällt, dann wird das mit Sicherheit auch nochmal die Zuschauerzahlen deutlich boosten. Du siehst ja bei The Zone ist ja UFC mittlerweile auch ein guter Umsatzbringer in dem Fußball.

Ah, okay, das wusste ich gar nicht. Die letzten Zahlen, die ich kannte, waren noch von damals, Sat.1. Damals war es so, das war schon wieder einige Jahre her, war es bei Weidem nicht so populär, aber gerade auch Octagon hat mit Sicherheit dazu einiges beigetragen. Außer der UFC.

RTL Plus. Ich glaube, bei der ersten Veranstaltung, wo RTL Plus es übertragen hat, da sind die Server zusammengebrochen. Also bist du dann gar nicht mehr reingehört. UFC ist natürlich auch in Deutschland schwierig, weil wir keinen deutschen UFC-Star haben oder einen, der oder keinen, der jetzt...

Da ist jetzt auch niemand, wo ich sage, okay, da gibt es einen, wo ich sage, der kann Top Ten, aber da ist jetzt niemand, wo du sagst, okay, der wird jetzt der nächste große... Ach du, da gibt es schon einige, die das Potenzial hätten, aber es ist natürlich... Die aktuellen UFC sind? Aktuell noch nicht, aber die auf dem Weg dahin sind, das gibt es schon.

Also da ist jetzt keiner, den man jetzt in der UFC verfolgen kann als Deutscher. Da ist Octagon natürlich deutlich schöner, wo es eine Handvoll gibt, auch dass jede Persönlichkeit ein bisschen angesprochen wird. Das hat natürlich auch einen Nachteil. Die Leute werden bequemer und gehen nicht mehr in die USA.

Wenn du mit denen sprichst, die in den Gyms in den USA trainieren, ist das ein ganz anderes Level. Ich glaube, die UFC bleibt schon. Zum jetzigen Zeitpunkt gibt es niemanden, der die Position Champions League der UFC streitig machen kann.

Kampfsport als Ventil für HSPs

Was ich sagen wollte mit dem Thema Kampfsport dass sich das Ganze sich hinentwickelt zu mehr und mehr dieser Kampfsportgyms f Personen 30 plus In der Vergangenheit ist es in erster Linie Kampfsportgyms für 20-Jährige waren, die quasi kämpfen lernen wollen, um sich zu beweisen. Und geht es jetzt mehr und mehr in ein Angebot 30 plus, die quasi Kampfsport machen wollen? Nicht aktiv, also nicht aktiv auf Wettkämpfen, aber auf Sicht dieses Thema, auf jeden Fall die Vorteile als HSP, das sind viele Unternehmer, die durchaus bewusst sind und auch merken den Unterschied, wo sie noch keinen Kampfsport gemacht haben.

Also Thema Ventil, Thema Nervsystem runterbringen, Thema den Kopf ruhigkriegen und so. Der andere Reiz, das ist so, dass das Außerhalb, das ist eine Sache, die ich sehr schätze. Das Ventil einfach. Im Endeffekt ist es so, dass viele, die über den Kopf kommen und wenig fühlen, natürlich auch viel und sich reinfressen bzw. durch die Logik natürlich vieles rational erklären, sodass es emotional nicht mehr rauskommt.

Und dann hast du halt irgendwann kein Ventil und viele kommen dann, explodieren dann irgendwann mal. Oder vielmehr kommt erstmal die Kompensation. Kompensation ist halt Sport. Im Managementbereich ist es extrem hoch Koks.

Bei Ärzten sind, glaube ich, die Bruchskurve mit den meisten Selbstportraten, also auch mit den meisten Suchtthematiken, weil die halt extrem viel kompensieren müssen oder denken, kompensieren zu müssen. und da fehlt halt irgendwie das Ventil, wie lasse ich jetzt mal Wut, Aggression und so raus, und mal so richtig auf so eine Bratze eindonnern im PT, das hilft den Menschen schon ganz gewaltig, egal ob Männlein oder Weiblein. Also von daher für 80 Prozent würde ich sagen, Pareto, mit denen, denen ich zusammenarbeite, egal ob Männlein oder Frauen, die machen regelmäßig Kampfsport. Es gibt zum Beispiel eine Führungsebene von einem großen Konzern, die einmal in der Woche sich treffen zum Kampfsporttraining mit dem Trainer.

Also einfach den Impact bergen, okay, was bringt es mir. Und für HSPler extrem wichtig eben um dieses Thema Mentil, also dass ich Emotionen rauslasse. Also bei den Männlichen, bei Frauen funktioniert es ein bisschen anders. Wie funktioniert das anders?

Frauen ist es Kampfsport, sagen wir nur peripher zum runterkommen, aber die machen tatsächlich dadurch, dass sie deutlich mehr kommunizieren, auch über sich und ihre Gefühle. Und die machen halt immer viele hochkoordinative Themen wo sie runterkommen H sich jetzt vielleicht doof an aber h und so Das sind zwei so Themen wo dann viele runterkommen malen Also Frauen sind per se ja eh immer von den Hirnh eher vernetzt Die kommen, bei denen hilft es dann auch. Die reden auch deutlich mehr über ihre Themen, während hingegen Männer eher selten über Ängste, Zweifel, Schwächen und so reden. Das ist bei Frauen dann schon eher mehr normal.

Also die machen teilweise auch Kampfsport auch sehr gern, aber die haben andere Ventile, weil die eben auch anders funktionieren. Was ich mal sage, ich gehe, die mich bei Instagram verfolgen, ich gehe mittlerweile Nico, der der Grund war oder der der Initiator war oder einer der Initiatoren war, warum ich mit Grapplingern gefangen habe, der hat ein eigenes Gym. Seit bald einem Jahr und einmal die Woche gehe ich da hin und es gibt ein Women-Only-Training, das aber gar nicht stattfindet. Weil alle Frauen, die angemeldet sind, gehen in die regulären Unterrichtsstunden, Was auch dann so neben diesem quasi 30 plus Kampfsportgym, ein Gym, wo auch Frauen quasi integriert am Training teilnehmen.

Diese Mix, ja. Das gibt es in Wettkämpfen, das gibt die meiner keinen Unterschied. Und bei Peter zum Beispiel glaube ich auch reine Frauengruppen im Kickboxen und im Boxen und die sind mega gut besucht. Also das ist sicherlich auch, spielt eine große Rolle.

Aber letztendlich, die Frauen haben ein anderes Reaktionsmuster, wie wir in der jetzt. Also da ist oft auch das Thema Häkeln, Stricken, Kunst, holt die deutlich mehr runter. Auch eine Kundin, die macht Malbücher abends. Zum Beispiel.

Faszinierend. Bei Nico ist es tatsächlich so, dass die Women's Only Class gar nicht besucht wird. Also die gibt es gar nicht. Sondern die Frauen, die kommen, gehen quasi zu den regulären. den regulären Kursen.

Und da gibt es ja viele ASP-lerinnen, die zum Beispiel so diese Extreme und da gibt es tatsächlich auch viele drunter, die es dann wirklich auch gar nicht kloppen. Also die wollen es dann eben auch mit Jungs auch wissen und so. Und die wollen dann auch nicht so, ja, es ist ein schwacher Geschlecht und und und, sondern die wollen es halt auch wissen. Ist auch eine Form von Extrem, weil wo lässt du als Frau sonst das Extreme raus? okay, die machen halt irgendwann Triathlon oder sowas.

Die erste UFC, wo ich jemals war, war UFC in Berlin. Peter gegen Steve Kennedy. Da war der Hauptkampf, Frauenkampf. Das war der Wahnsinn.

Joanna Ijecik gegen Jessica Pelle, kann ich mich noch erinnern. Und er war Titelkampf. Und war, ja. Eine ziemliche Schlacht.

Pitbull gegen Pitbull. Der eine Pitbull war deutlich schwächer als der polnische Pitbull. Da gibt es ja auch diese legendäre Schlacht von der Polin, wo dann die Kopfhörer sich komplett verändert hat. Das ist auch Joanna, genau, wegen Zhang Weili.

Diese fünf-runden Schlacht. Aber gut, im Endeffekt, eigentlich müsste man einen Podcast über Kampfsprinzip.

Weinkultur und Qualität vs. Quantität

Ganz klar, unser Wein-Podcast. Wenn ich im regulären Podcast anfange mit Wein, dann versucht Thomas immer direkt davon abzuweichen, essen und trinken. Aber du weißt, der Wein ist ja, der wird ja gerade in Deutschland wieder totgesungen, weil die Deutschen haben erstmal ihr liebstes Kind, die Autos kaputt gequatscht. jetzt erzählt jeder mit, ja, no alcohol, dry January, dry January, February, March, und Winzer sind trotzdem allerdings einer der gesündesten Berufe nach wie vor, und es ist halt wie immer, nur in Maßen des Mast passiert auch nichts, aber wir kastrieren auch da jetzt, wo wir, sagen wir mal, auf dem Weg waren und sind, eine Welt macht zu werden, nämlich im Bereich Weißwein, kastrieren wir jetzt wieder, weil Wein ist ja, Alkohol ist ja schädlich und bloß nicht und, und, und, und.

Also, Also ich möchte es nicht schön denken, natürlich ist Alkoholismus sicherlich… Zwischen Alkohol trinken und Alkoholismus ist ein weiteres… Genau, aber das wird leider Gottes, wenn du so in deutschen Medien gerade guckst, das wird in einem… Der Alkoholkonsum ist auf dem All-Time-Low, also der Konsum geht runter, dementsprechend auch der Verbrauch und dementsprechend auch in Deutschland gibt es ja diese Winzer, die dann jammern, dass sie quasi Reben rausreißen müssen, dass es vorbei ist. Was ich persönlich, beides stört mich nicht. Ganz im Gegenteil, der Konsum von qualitativ hochwertigen Weinen ist höher als jetzt zuvor.

Das heißt, der Winzer, der die Reben rausreißt, wenn man es ganz einfach sieht, aus meiner Sicht, der kann halt einfach nur gucken, dass er sich bemüht, dass er deutlich besseren Wein macht. Aber überleg mal, weißt du, was der Durchschnittspreis von dem deutschen Weinkäufer ist? 3,50 Euro? Ja. 7,43 Euro. Das heißt, der Durchschnittspreis, den der Deutsche an Weinpreis gekauft ist teilweise sogar unter 3 Euro Aber im Fine ist er zunehmend Also du kannst halt auch statt jeden Tag die Woche zwei Flaschen für 3,50 Euro zu trinken oder eine Flasche für 3,50 Euro zu trinken, kannst du halt einmal die Woche oder alle zwei Wochen eine Flasche für 25 oder 30 trinken.

Und wenn der Winzer 25 oder 30 für seine Flasche bekommt, dann kann der natürlich auch ganz anderen Aufwand betreiben, kann anstatt den Mosten einen Monat im Tank oder zwei Wochen im Tank liegen zu lassen, kann er ihn vielleicht sogar zwei Winter im Tank liegen lassen und so weiter. Und dann kannst du ein besseres Produkt machen. Das ist halt einfach ein besseres Produkt, lässt sich halt auch besser verkaufen. Auch in die gereifte Weine, wir schweifen wieder ab, dann kann man schrönen.

Eigentlich sollten wir eine ganz andere Form von Podcast machen. Ich hoffe, dass das dann kann ich zum Nachteil von da anhören. Und die sagen, die zwei Bekloppte oder was. aber im Endeffekt, das ist halt bei allem so Qualität kostet mehr und alles was dann Qualität hochwertig ist, egal was ist im Normalfall auch gesünder, besser, schöner, macht mehr Spaß und und und Und wenn man es wirtschaftlich sieht quasi im Feinmeinbereich, im Bereich von hochwertigem Meinen, ist jetzt nicht so dass da das Angebot größer ist als die Nachfrage Definitiv nicht, also da ist noch einiges ein Platz für die, die bereit sind, den Aufwand zu betreiben und auch die Mühe zu betreiben oder die auch das Gefühl dafür haben, Weine auf hohem Niveau herzustellen.

Das ist ja ähnlich wie ein Wein, wie jetzt ein Musikinstrument oder wenn du ein Bild malst oder sonst irgendwas, dass du malst ein Bild und andere mal ein Bild und du denkst, das sind zwei Weltenunterschied und das ist immer auch wieder das Thema HSP, dieses Spezielle im Wein zu haben, wo du denkst, boah, der schmeckt so hammert und was macht der anders wie der andere? Wenn man davon ausgibt, dass vielleicht der eine irgendwie nachhilft und nicht nachhilft, was früher immer der Fall war. Aber da ist eine unfassbare Sensorik einfach vonnöten. Ja.

Um die feinen Nuancen dann auch rauszuarbeiten, wo halt einen guten Wein zum Top-Wein und von Top-Wein zum Weltklasse-Wein macht. Und

Natürliche Führung und das nächste Buch

das ist ja im Sport genau dasselbe. Es sind ja im Endeffekt nicht die Hardfacts, die es zum Weltklasse-Athleten macht, sondern es ist im Endeffekt das Gefühl, die Geschwindigkeit der Auffassungsgabe und das Gefühl, wo du so bestimmte Dinge hast. Und das hast du oder hast du nicht Oder das Thema F zum Beispiel Ich sage ja immer wenn du die nat F also in der F dazu wirst du geboren Sagst du? Ja, ist so.

Bin ich 100% davon überzeugt, weil ich wäre. Und in Deutschland ist es halt wieder so, du hast eine ganze Theorie von Büchern, die du lernst, über wie Führung geht. Aber du weißt sonst, wie Führung geht, aber du weißt nicht, wie der Mensch funktioniert. und es ist natürlich, du verdienst halt immer auch eine Kohle damit es ginge ganz einfach, das ist das nächste Buch, was du machst, zum Thema Führung wo das Thema Führung von einem anderen Zweig auf Sattel und so, weil es geht einfach deutlich einfach, aber damit verdient man natürlich weniger Kohle. Führer selektieren, statt auszubilden?

Nicht nur das, sondern du musst ja im Endeffekt aber das führt es zu weit aber im Endeffekt Dinge ganz anders anschauen und das fängt schon an, wenn ich mit Leuten arbeite, die führen und man frage schon, hey, wie ist eigentlich bei dir die Hierarchie in deiner Gruppe? Ich nenne es ja immer in deiner Gruppe und in deiner Herde. Das wissen die wenigsten. Und wenn du das nicht weißt, kannst du führen, wie du willst, du kannst es einfach nicht.

Punkt. Dann hast du Glück, dass es funktioniert, wenn es eine funktionierende Hierarchie innerhalb der Herde gibt, dann kann es funktionieren. Aber nur dann, dann musst du aber auch nicht führen können. Und genau, wenn sich die organisch gefunden hat.

Wenn mehr wie zwei Leute aufeinander sind, gibt es noch einen, der die Führung hat, wenn es darauf ankommt. Das ist einfach so. Wir Menschen sind Schimpanzoid, wir sind Herdentiere, wir brauchen die Führung, aber wir müssen es nicht wollen. Das wird das nächste Buch?

Das wird das nächste Buch, ja. Thema Führung. Sehr gut. Gibt es dafür schon 27?

Wenn es alles gut läuft, beginn Herbst 26. Vielleicht im Frühjahr 26, aber erst im Frühjahr 27.

HSP am Arbeitsplatz und deutsches Management

Wenn wir die Brücke wieder schlagen, zurück zum HSP und dem Buch, das jetzt im Februar, März 26 kommt. Es wird einen Test geben, wo quasi selber man sich so ein bisschen orientieren kann. Ich würde vermuten, der, der sich die Frage stellt, ob, da ist die Antwort statistisch, ja. was gibt es noch in dem Buch? Rezepte, Weinempfehlungen?

Rezepte schon, Empfehlungen auch, sondern was musst du, erstmal ist ja immer wichtig, dass die Menschen, die HSPler, also high sensitive, beziehungsweise high speed sind dass sie lernen sich selber zu erkennen Was brauchen die eben um gesund zu werden Weil die meisten kompensieren halt sind dann suchtkrank oder psychisch krank Und das Zweite ist natürlich die, die es nicht sind. Wie gehe ich denn mit solchen Menschen um? Solche Menschen sind ja eine extreme Herausforderung, von in Anführungszeichen normal aus. Wie gehe ich mit so Wahnsinnigen um?

Weil ich verstehe die nicht, die verstehen mich nicht. Wenn dann der Wahnsinnige der Vorgesetzte ist, oft cholerisch. Und das ist verletzend. Und ich erinnere gerne, die vorletzte Gallup-Studie, war es halt die Erkenntnis, dass 33 Prozent der Arbeitnehmer ihren Arbeitgeber hassen.

Also nicht gern zur Arbeit gehen, 17 Prozent gern und identifizieren sich damit. Aber 33 Prozent hassen ihren Arbeitgeber. Und wenn die Arbeitgeber hassen, ist es ja nicht eine Firma oder ein Gebäude, sondern es sind halt Führungspositionen, Führungspersonen. Und da sind wir wieder beim Thema, wir Deutschen, wir können halt zu schlecht führen.

Wir haben zu wenig Führungspersönlichkeiten, von Natürlichkeit her zu ein. Und zum Zweiten, wir Deutschen, wir können nicht mit speziellen Menschen und Charakteren umgehen. Wir können mit Mainstream umgehen, was jetzt im Fußball in diesen Nachwuchsleistungszentren, die perfekt ausgebildet sind, aber gleich gewaschen sind. Also wo die Persönlichkeit, die eigene Persönlichkeit ja auch abtrainiert ist.

Du siehst auch jetzt, teilweise im Fußball immer sagt, ja die Kinder, die geht es nicht mehr ums Gewinn. Das ist von HSP die Todesstrafe, irgendwas machen zu müssen als Kind, Jugendliche, wenn es nicht ums Gewinn geht. Dann gehen die dann eher Jö-Jö spielen, wie irgendwas anderes zu machen. Und da siehst du einfach dran, das ist halt fernab von denen, die potenziell Weltklasse sind.

Der Rückgang der deutschen Sportleistung

Und wenn die Leute sich damit beschäftigen würden, wie HSP ticken, dann wären wir in vielen Bereichen wieder Weltklasse. Aber wir sind es einfach nicht mehr. Wir waren mal eine Weltmacht. Im Sport.

Im Sport. Das Interessante ist, wir haben ja mal diese Medaillenspiegel in Ruhe durchgeschaut und wir haben quasi seit 1992 Barcelona gibt es jede Olympische Spiele ein bisschen weniger. Wir hatten mal 135 Medaillen. 38 Medaillen. Jetzt haben wir zwei, vier.

In Paris waren es 32. und da sind wir halt hinter australien hinter weiß gott wie alles zurückfallen wir haben uns mal gebettelt um die top 3 Oder zumindest Top 5. Heute müssen wir froh sein, wenn wir in den Top 10 überhaupt kommen.

Netflix-Doku: Team USA und das Coaching von Stars

Hast du Netflix? Ja. Hast du die Team USA Basketball-Doku Paris angeschaut? Mal schauen.

Empfehler. Also guter Tipp für alle. Ja, anschauen. Weiß nicht, ob ich es im Podcast schon erwähnt habe.

Faszinierend. Quasi diese Team USA Paris, wo dann Kevin Durant, LeBron und Steph Curry dann entschieden haben, quasi wir zu dritt gehen da nochmal hin. und ein führendes Team oder der Kern des Teams. Und wie es ausging, das weiß jeder, der sich damit auseinandergesetzt hat. Sie haben Gold gewonnen, aber der Weg dahin, also gute Doku, hat mich begeistert.

Aber du siehst im Endeffekt, weißt du, wenn du die drei dann machen lässt, brauchst du keinen Trainer mehr. Der Trainer ist dann die Aufsichtsperson. Der zählt und guckt, ob alle im Bus sind. Nein, das wäre jetzt das Gefühl.

Aber der hat einfach nur eine Aufgabe, zu moderieren. Aber der ist auch ein guter Trainer. Also auch der Trainer, aus meiner Sicht, kommt er gut weg in der Doku. Denn eine Sache, die er macht, ist, denen gewisse Freiheiten zu lassen.

Genau. Statt mit der Tafel dazustehen und zu erklären, sondern zu verstehen, mit welchen Individuen er da arbeitet und denen quasi... Und die mit einbezieht. Ich meine, heute in Fußball-Profi-Mannschaften die meisten Video-Sessions gibt es halt eineinhalb Stunden Monologe, wo dann ein paar an die Wand genagelt werden oder die Fehler halt immer klar aufgezeigt werden.

Oder vorwiegend die Fehler aufgezeigt werden. Wenn du die Videosessions wahrscheinlich angucken wirst, würde ich sagen, 80% wird die Fehler gezeigt und 20% ist was Gutes. Richtig so. Genau.

Nur aus Federland. Und wichtig ist, wenn irgendein Punkt besonders entscheidend ist, schreien. Und wiederholen. mehrfach wiederholen. Und das meine ich ja letztendlich, dass halt Führungspersonen oder Führungspersönlichkeit oder viele Trainer letztendlich auch die Machtposition echt genießen.

Und ich sage mal, böse will ich viele natürlich auch genießen, irgendwie hier Platz zu machen. Ich habe jetzt in Österreich einen jungen Sportler so einen Fall, wo dann auch letztendlich ein Trainer sich dafür gesorgt hat, dass ein junger Athlet völlig über den Jordan ging. Und die Eltern haben auf eigene kosten dann einen Laktartest also der Schwimmer Und so die Laktatschwelle Und normalerweise bei Schwimmern ist es zu beachten und der hatte zw zwischen zw und dreizehn Okay. Der wurde geschliffen.

Ja. Das sind dann so Sachen, wo du dann als Trainer sagst, okay, wir machen mal 20 mal 100 Meter auf Zeit. Zwei Kilometer. Auf Zeit hintereinander.

Du kommst dann natürlich auf solche Schwellen, aber du weißt ja selber, so eine Schwelle ist dann mehr beim Kraftsportler zu sehen wie beim Schwimmer. Damit haben sie die Trainer konfrontiert, deren Lapidave, ja du warst ja auch krank. Eines der größten Talente in Österreich. Und das sind halt so Themen, wo ich dann sage, hey, das sind wieder so Musterbeispiele, wie man Talente, also Vollgas heißt es, wie man Talente massakriert.

Nur um Macht zu haben. und da kennst du genauso mindestens noch weiß Gott wie viele Beispiele und ich könnte da jetzt Abendfüllen, die da Storys zum Besten geben, wie halt eben vorwiegend gerade in der Dachregion wieder mit Talenten umgegangen wird Naja die ja die Grundidee allen aufzuzwingen statt gerade in so Sportarten eine Dringungsplanung auf die einzelne Person zuzuschneiden sondern auch Sportarten, die noch ein gewisses Maß an Kreativität erlauben, dem individuellen Charakter den Freiraum zu lassen.

Fallstudie: Lionel Messis HSP-Merkmale

Mein Liebungsbeispiel ist ja Messi. Auch wenn es wahrscheinlich die meisten nicht mehr hören können. Aber so wenig wie ein Messi läuft, er läuft zwischen 5 und 6 Kilometer pro Spiel. Und das Einzige, was er natürlich machen muss, wenn man das beobachtet, er läuft nur im Mittelkreis spazieren.

Wenn der viel mehr laufen würde, wird der viel besser spielen. Das wäre die deutsche Betrachtungsweise. Er muss 12 Kilometer machen. Also wir Deutschen sind berühmt, berüchtigt in weltweit für die besten Theorien und Methoden, Methodiken.

Die absurdeste Statistik im Fußball ist, wenn einer ausgewechselt wird, zu zeigen, wie viel Kilometer erlaufen ist. Es bedeutet nichts. Zero. Also ausgewechselt worden.

Das wusste ich gar nicht. Über Messi haben wir beide uns noch nie unterhalten. Ich würde sagen, wir machen einen kurzen Exkurs zum Thema Messi und 5-6 Kilometer, weil das wusste ich nicht. Und dann wir haben noch eine Reihe Fragen zum Thema HSP die k wir noch einwerfen Also nochmal Thema Messi ist ja der hat ja Wachstumshormone bekommen Es gibt ja mehrere Begr warum der anscheinend auch nicht so viel laufen darf.

Das eine davon ist, dass er eben aufgrund von einem Wachstumshormon eine bestimmte Leistungsfähigkeit hat. Ob das jetzt stimmt oder nicht, weiß ich jetzt nicht. Auch das weiß ich nicht. Warum hat er Wachstumshormone bekommen?

Der war zu klein. Der ist nicht gewachsen. Der ist auch noch relativ klein, oder? Ja, aber man hat nachgeholfen.

Gut, das ist das eine, wo dann bestimmte Theorien, Leute, die in dem Umfeld das wohl so sagen, aber Messie ist ein Vollgas-HSP. Wenn der antritt, dann weiß der A, es tut gleich weh, das heißt, das Nervensystem fährt immer extrem hoch. Weil er genau weiß, also über 80 Prozent, danach wird er gefault oder hart attackiert. Und danach muss der spazieren laufen, um das System wieder runterzufahren.

Und in seinen erfolgreichen Zeiten, und wenn du die Weltmannschaft anguckst, wenn er dann spazieren läuft, läuft der immer Mittelkreis spazieren. Warum läuft der im Mittelkreis spazieren? Die Hintermannschaft muss es ja kompensieren, wenn einer nur 5,6 Kilometer um den Verlauf, zum Beispiel 5,6 Kilometer im Schnitt läuft. Muss es ja als Mannschaft kompensieren.

Also müssen die natürlich wissen, okay, wo läuft der spazieren? Und wenn der halt immer Mittelkreis spazieren läuft, kann der Rest der Mannschaft natürlich sich ganz anders so vereinstellen, als wenn der dann mal links vorne, rechts hinten, nur sonst irgendwo spazieren läuft. und statistisch betrachtet läuft er die größte Zeit immer im Mittelkreis. Dann geht er zurück zum Mittelkreis und dann jobbt er so ein bisschen da rum nach. Dann holt er praktisch, ist es wie das Recover-Grundzeitig.

Dann fängt er dann und dann kommt der Ball und dann dreht er auf, also das System fährt hoch und dann geht er ab. Und da ist natürlich dann immer das Thema, der weiß immer genau, danach es tut weh. Bei ihm fährt es vom Ball zu trennen, ist schwierig. Wird der so häufig gefault?

Ja. Der am häufigsten gefaulteste Spieler. Und das ist ja auch der Erste, was du sagst. Das ist ein scheiß Spieler.

Okay, ersten zehn Minuten bei vielen Künstlern dreimal auf die Socken hauen, ist das Thema durch. Das sind dann viele, die sind nur versteckt. Weil halt viele, die halt diese herausragenden Fähigkeiten haben, Schmerz, nennen wir es mal so, schmerzempfindlicher sind.

Schmerzwahrnehmung und Sensibilität bei HSPs

Aber pro Schmerz, ich glaube, das ist auch nochmal wichtig für einfluss clientele von der hsb-laben an das schwarze finden das hei das thema schluss das hei die f schmerzen deutlich fr und deutlich intensiver wie normales Beispiel ich habe Sportler wenn die sagen sie haben irgendwas oder sie sp da irgendwas wo die haben die Physis, sagen, da ist aber nichts und Ultraschall ist meistens auch nichts, aber im MRT ist was. Und dadurch, dass sie den Schmerz früher spüren, ist natürlich oft das sogenannte Markierer oder Weichei oder sonst irgendwas. oder auch wenn die im Rehabereich letztendlich dann noch Schmerzen haben, haben die mehr Schmerzen oder höhere Schmerzniveau, wo dann wieder viele Physiotherapeuten sagen, ja jetzt lass sie halt nicht so um, war ich alt, ist halt weich gespült und heul nicht rum und bla bla bla.

Und der von den HSP-Lers, der Schmerzt ja was ganz Normales und der denkt ja, dass es so intensiv ist. Im Verhältnis zu den Normalo ist der Schmerz deutlich höher und das Schmerzempfinden deutlich höher. Und wir sind so und feiner sind. Genau. und das berücksichtigt natürlich auch viel und wenn du dem hörst, dass du Heulsuse bist und Weichei und das lass ich mal nicht so rum, dann bist du schon so und so lang da oder da ist nix, man hat so eine Ultraschall Blablabla gesehen, da ist nix also die meisten haben so ein Gefühl, die merken, wenn ihr wie Brille reißt Ja, macht Sinn Aber wird viel zu wenig berücksichtigt und da gibt es dann oft an die Kommunikationsthemen, vor allem im Rehabereich Aber wann lasse ich einen wieder raus?

Und wie helfe ich zum Beispiel einem HSPler, dass der das Vertrauen hat, dass eben nichts ist? Also Reha-Bereich ist ja, wenn du Reha zurückkommst und in Extrembelastungen reinkommst, hast du immer automatisch Schmerz. Ist ja klar, wenn du ein paar Wochen lang das nicht machst, gehst du in die Bewegung rein, hast du automatisch Schmerz. Ich glaube, der Regulativ ist okay, Schmerz danach wieder weg, alles gut und alles normal, bis du halt in die Bewegung extremer reingehst.

Wenn du aber als HSPler bist, hast du ja Angst, weil das Schmerzempfinden ja deutlich höher ist und vermeidest das natürlich. Und dann gibt es natürlich oft dann diesen Zwiespalt, okay, wie gehe ich es mit dem Athleten um, der ja ein ganz anderes Schmerzempfinden hat, was halt deutlich höher ist, aber meint, der hat ein normales Schmerzempfinden, also ein hohes, aber da ist noch was und der Therapeuter denkt, ja gut, normal kann da eigentlich gar nichts mehr sein und tasten unauffällig, Ultraschall unauffällig und trotzdem jault er rum. Und da ist natürlich dann auch, dann ist die Kommunikation eben eine extrem wichtige Rolle.

Und der HSP Physiotherapeut. Im Optimalfall fühlt der HSP Physiotherapeut, der weiß, dass er HSP leuchtet. Die Top-Leute müssen quasi HSP-Leute sagen, das würden sie auch nicht fühlen. Aber das Problem bei denen ist, die gehen ja oft nach dem Kopf.

Also nachdem, wie man es lernt, okay, so und so viel Reha, müsste unsere Schmerz empfinden und dann muss es so und so laufen. Und die vergessen dann halt oft irgendwie ihrem Gefühl zu folgen und sagen, okay, gut auch mit dem Athleten zu sagen, es ist kühl, das ist ein HSP-Leute. Zudem sagen, hey, das ist völlig normal, dass du ein anderes Schmerz empfinden lässt. Weil der HSP-Leute, der ja den Schmerz empfinden hat, denkt ja immer, sei nicht normal.

Da ist noch was, da muss doch sein. Ich habe ja mit einigen zu tun, die aber dann mal in Reha zurückkamen und es hat ihnen extrem viel geholfen, zu sagen, hey, pass auf, du hast noch ein Schmerzempfinden, das geht noch, normalerweise sagt man, es ist jetzt demnächst weg, aber es kann ja sein, dass du in drei Monaten immer noch Schmerzen hast, weil du einfach ein anderes Schmerzempfinden hast. Und dann kannst du das System selber runterregulieren, weil du weißt, okay, ich bin halt intensiver in der Sensorik, ich fühle es halt mehr und es erleichtert halt viele. oder vieles. Das ist ein spannendes Thema, wo auch viel zu wenig drauf eingegangen wird.

Ein Thema für viele weitere Podcast-Folgen.

Instagram Q&A: Praktische Tipps für HSPs

Ich würde sagen, wir machen ein paar Fragen, die reinkamen über Instagram, die Storys. Ich habe eine Story gemacht, dass du heute wieder Podcast bist und da dachte ich, vielleicht kommt da was Interessantes zusammen. Die erste Frage, die ich ganz interessant fand, war, gibt es einen evolutionären Hintergrund beziehungsweise Entstehung von HSP? Keine Ahnung.

Sehr schön. Welche besonderen Herausforderungen hat HSP in Gruppen- und Teamkonstellationen? Das sind zwei Podcast-Folgen. Vielleicht bei den Fragen.

Kurze Antwort. Die muss nicht ausführlich sein. Ein paar Sätze. Also meistens sag nochmal die Frage genau Welche besonderen Herausforderungen hat HSP in Gruppen und Teams Konstellationen?

Thema Kommunikation Verständnis füreinander ist das größte Thema Sehr gut Dann war ein Hinweis, dass ich dir einen Parkplatz frei halten soll? Da hat einer aufgepackt und du weißt ja, ich hab dich wieder angerufen weil der Kollege war nicht pünktlich draußen und ich hab wieder nicht gewusst wo ich parkt aber ich hatte einen Parkplatz f Stimmt Sehr sch So Hier hat jemand gefragt wie viel kostet eine Ern Nix, weil ich bin kein Ernährungsberater. Dann ein weiterer. Speziell HSPler verweigert im Wettkampf, direkte Konfrontation mit Gegner, hat die Angst zu verlieren.

Und wie ist grundsätzlich der Umgang mit HSP und Leistungsdruck im Leistungssport? Also erstens, wenn er vor dem Bett kam, auf den Gegner nicht angucken will, dann soll er eben nicht angucken. Und wenn er die Angst hat, wird er drin bestärken, dass es die Angst normal ist. Das heißt aber nicht, dass wenn man Angst hat, eben nicht gewinnt.

Weil es gibt keinen HSPler, der keine Ängste hat, also zumindest in Zweifel bis Ängste hin, der Weltklasseathlet ist. Und die meisten denken nicht, wenn ich Ängste und Zweifel habe, kann ich nicht gewinnen. Und das ist Trugschluss. Blödsinn.

Macht Sinn. Nächste Frage. Was sind die ersten Schritte bei Verdacht auf HSP? Einen Test zu machen.

Labortest? Auf Andikörper? Am besten mein Buch kaufen, wenn es draußen ist. Wie umfangreich ist der Test?

Ich habe so nichts zusammengezählt. Es gibt nur von ChatGP gibt es einen, da sind 20 Fragen. Der ist ganz gut. Da kannst du mal gucken, wenn man ChatGPT eingibt.

Der ist ganz brauchbar. und den, den ich mache, geht noch ein bisschen mehr in die Tiefe. Sehr gut. Wie kann man selbstgesetzte Druckgedanken als HSPler überwinden? Gar nicht.

Sehr schön. Sehr schön. Die kurzen Antworten sind gute Antworten. Wie gehe ich, Klammer auf Coach, Klammer zu, mit Situationen um, in denen HSP-Sportler überreizt sind?

A, das zu erkennen, B, zu reagieren und dafür sorgen, dass sie A, in den Ventil haben, kurzfristig ein Ventil und dann Recovery machen. Also Ventil und Recovery. Ja. Und auch zwei letzte.

Welche typischen Denkfehler machen hochsensible Menschen über sich selbst? Dass sie nichts taugen. Und sie ständig an sich zweifeln. Und die finale Frage.

Gibt es tägliche Übungen, die HSPler machen können, um mit ihrer hohen Sensibilit umzugehen Wenn sie mehr im therapeutischen Bereich sind viel in die Natur viel in die Ruhe gehen Wenn es mehr in den Kopfbereich gehen immer regelm die Mischung zu finden zwischen Futter f die Birne und Recovery Sehr schön. Das war ein praxisnaher Ausblick. Irgendwas noch, Holger? Ich glaube, dadurch, dass ich natürlich immer tiefer bin, auch mit dem Buch, das Thema ist sicherlich das Thema Recovery.

Das kann man gesondert mal anschauen. aber wie gesagt, das ist ja ich bin jetzt zum dritten Mal hier, wer weiß wie oft ich noch da sein darf ein bisschen wahrscheinlich deinen Leuten aus dem Hals hängen wieder über so eine Scheiße anzuhören 20% sind selbst HSP und dann gerade in dem Bereich Physiotherapeut und Trainer wie viel Prozent arbeiten mit HSP, die statistisch logische Antwort ist 100% somit es betrifft direkt oder indirekt quasi jeden Hörer mehr oder weniger. Ich mache meinen Job jetzt seit 18 Jahren und egal welche Art von Coach du bist, die Idee ist ja immer, du sitzt jemandem gegenüber oder du kommunizierst mit jemandem und der kommt zu dir, weil er irgendwas erreichen will und du musst ihm in irgendeiner Form Input geben, den er dann im Mineralfall oder den er dann umsetzt, dass er seinem Ziel näher kommt.

Und Kommunikation ist ein Riesenfaktor. Definitiv.

Trainingsvolumen und das Nervensystem

Und das Verständnis für das Thema HSP und den Unsinn des Schleifens, auch wenn natürlich hartes Training eine absolute Notwendigkeit ist, ist hartes Training quasi nie der Schlüssel. Nee. Und Volumentoleranz, gerade wenn wir aus dem Thema Krafttraining kommen, Volumentoleranz ist natürlich etwas, das sehr, sehr verschieden ist. Also zwei Leitsätze, die ich im Rahmen der B-Lizenz mitgebe, die die meisten überraschend ist, die absolute Mehrheit der Trainierenden, und da sage ich nicht HSP, sondern alle können nicht von mehr als einem Satz pro Übung, pro Training zum Wiederholungsversagen regenerieren.

Das ist Fakt. und das zweite ist 10 bis 15 Sätze insgesamt pro training für beine in einer stunde und 15 bis 20 sätze insgesamt pro oberkörper pro trainer für den oberkörper pro training sind es maximum dass die absolute mehrheit jemals trainieren kann das hei du hast bei beinen zwei s zum Wiederholungsmaximum in einem Training und beim Oberk ungef vier bis f Und je sensibler das System und je mehr noch die Belastung anderweitig, desto genauer muss es noch gesteuert werden. Und das natürlich, wenn du viele Sätze machst, machst du weniger. Aber auch so ein Ding wie zum Beispiel Übungsauswahl, ist natürlich nicht jede Übung hat die gleiche Belastungsversammensystem und so weiter.

Das heißt, das Verständnis für das Nervensystem und aus meiner Sicht ist es ja, Persönlichkeit ist eins, aber Biologie ist das andere und das Thema HSP ist ja sehr stark in der Biologie verankert, wie der Sensor funktioniert und sehr stark im Nervensystem verankert und gerade das Gleichgewicht des Nervensystems, gerade das Thema ADHS, Disbalance oder Ungleichgewicht des Nervensystems ist da ein Schlüssel, was natürlich, wenn du sensiblere Sessoren hast, die Wahrscheinlichkeit für ein Ungleichgewicht des Nervensystems deutlich hoch gehst. Ist wichtig, sprich, das Thema HSP, gerade im Kontext von Coaching, nicht nur Training, sondern auch Ernährung und natürlich die Physiotherapie, betrifft direkt manche, indirekt jeden.

Ja, das würde auch zunehmend sicherlich mehr kommen. Und man darf halt auch eins einpunkten, was wir da setzen und mit SCH, einfach weniger labern. den Menschen, also den HSP-Lern viel mehr, also manche brauchen wirklich dann die genauen Erklärungen, aber das merkt man dann auch, wenn sie immer nachfragen und so. Aber viele müssen einfach das Gefühl für die Bewegung bekommen und das Gefühl selber bekommen, okay, mache ich jetzt 20 Kilo, mache ich jetzt 30 Kilo oder mache ich jetzt nur 15 Kilo, weil halt mein System einfach im Ungleichgewicht ist. Im Krafttraining ist da zum Glück der Teil noch strukturierter.

Das heißt, wenn du trainierst, dann machst du mehr, aber du hast die Option, und nicht zu trainieren. Oder halt ein bisschen zu trainieren, einfach weil man sagt, okay, ich bin heute nicht so fit, aber ich möchte trotzdem was machen. Ein großartiges Beispiel, vielleicht das als Abschluss, einer der besten Bankdrücker ever, Mike McDonald, war dafür bekannt, dass er ins Gym kam, einen Besenstiel genommen hat, sich auf die Bank gelegt hat, mit dem Besenstiel ein paar Widerwolle Bankdrücken gemacht hat und dann entschieden hat, ob er heute trainiert oder nicht. Geil.

Und sein Trainer, Der hat sich irgendwann darüber geäußert und war sehr kritisch mit der Aussage, dass wenn der jedes Mal trainiert hätte, wäre der viel besser geworden. Der Klassiker. Das ist der Klassiker.

Abschlussgedanken und Ausblick

Dementsprechend, ich denke, wenn dein Buch raus ist, sehen wir uns wieder. Auch diese Idee der HSP-Community, von der du mir vorher erzählt hast, die halte ich für einen sehr guten nächsten Schritt für dieses Thema. Dementsprechend, ich bin gespannt. Letzte Worte für die heutige Folge.

Vielen Dank. Ich freue mich immer wieder hier zu sein und bringe immer wieder auch Neues mit. Und ich freue mich beim nächsten Mal, ein paar Themen vielleicht noch tiefer einzugehen, weil es profitieren einfach viele dazu. Und ich sage mal, jeder, der mehr über das Thema weiß, hilft anderen, vielleicht nach oben zu kommen.

Wir in Deutschland, wir haben es einfach wieder nötig, Weltklasseathleten einfach auch auszubilden. Und die Ausbildung fängt unten an. Und wenn ich unten schon 80 Prozent vernicht von denen, kommen natürlich oben noch weniger an. sehr schön danke für deinen Besuch sehr gerne mir ebenfalls ciao gute Woche