Einleitung und persönlicher Hintergrund
Was lustig ist, ist mir gerade eingefallen. Der Grund, wieso ich jetzt eigentlich hier sitze, ist, weil ich habe früher hier um die Ecke gewohnt und ich habe auf Facebook oder auf Instagram gesehen, dass der Adrian was gepostet hat über dich. Und ich bin zur Arbeit gelaufen und hab mich umgedreht und wollte dann hoch zu dir laufen. Hab mich aber wieder umgedreht und bin zur Arbeit gelaufen, weil ich dachte, jetzt ist der falsche Zeitpunkt.
Hab dann aber irgendwie aus irgendeinem Grund angehalten und bin doch zu dir hochgelaufen. Und das war dann schon für mich ein Gamechanger, weil ich körperlich dann auf einem anderen Level war danach. Ist mir gerade so eingefallen als Story für... Als Intro.
Ja, ja. Weil damals hast du Krafttraining auch vollgas betrieben. und dann die ersten drei, sechs, neun Monate, wo du richtig viel trainiert hast, ging es gut voran. Für mich war das Thema, dass ich körperlich, ich wusste, ich bin nicht so leistungsfähig, weil mein Körper nicht auf so einem Level ist. Und vor allem der Punkt war Schlaf.
Und der Schlaf hat sich bei mir extrem verbessert. Jetzt habe ich ja, das ist jetzt schon länger her, so viel getestet. und meine Erkenntnis ist, dass das Thema gerade Milchprodukte, und ich habe auch einen DNA-Test gemacht und festgestellt, dass ich laktoseintolerant bin, das war für mich der Game-Changer, dass ich tieferen Schlaf hatte, weil ich habe damals dann auch den Schlaf getrackt und das cleane Essen, dass ich leistungsfähiger war. Und als ich Gym-Drive angefangen habe, war ich so fit, bin morgens um 6, 7 einfach aus dem Bett gekommen, hatte nicht diese Schläfrigkeit und konnte extrem konzentriert den ganzen Tag arbeiten.
Und das hätte ich nicht, wenn ich mit dir das Programm nicht gemacht hätte. Und mein Learning war auch, zu sagen, hey, such dir immer die besten Leute aus den Bereichen aus, weil das zahlt sich 10, 20 Mal aus. Weil es damals schon so für mich, habe ich gedacht, das kann schon teuer sein jetzt die 1000 Euro, aber das zahlt sich aus. Investment, keine Kosten.
Das Beste im Spiel nehmen lieber. Was ein gutes Intro ist, Herzlich Willkommen zum Podcast. Herzlich Willkommen. Ich bin Wolfgang Unzel Mein Gast heute Sophia Noweide Sportbegeisterter Unternehmer Wir kennen uns schon eine ganze Weile Sofian hat immer recht viel Sport gemacht was aus meiner Sicht auch einer der drei Punkte des Podcasts ist Wie du schon im Eingang gesagt hast, körperliche Leistungsfähigkeit, ungeistige Leistungsfähigkeit sind im Einklang.
Nur wenn die Balance da ist, kann beides optimal erreicht werden. als du angefangen hast damals mit Krafttraining und viel, viel Krafttraining gemacht hast, da warst du dann irgendwann 91 Kilo mit Sixpack. Dann kam die Periode von Gym Drive, dem neuen Startup mit relativ wenig Training. Und jetzt mittlerweile bist du voll dabei, was Thai-Boxen angeht. Bisschen Krafttraining noch, Ernährung läuft immer noch, aber Thai-Boxen ist jetzt so deine große Passion.
Du warst auch in Weichen jetzt in Thailand. Genau, genau. Für mich ist, ich achte extrem auf diesen Energiehaushalt. Ich glaube, du hattest mal einen Spruch bei dir auch im Büro zum Thema. 75% deines Erfolgs ist dein Energielevel.
Ist dein Energielevel. Und so betrachte ich Sport heute. Ich mache mir nicht diese Challenges, die ich früher gemacht habe, sondern ich versuche dabei Spaß zu haben. Weil ich heutzutage gehe viel Lino vor und sage, ich nehme mir eine Challenge, die ich gerade habe.
Ich versuche nicht drei, vier Challenges zu haben, weil die zu handeln, das zieht mein Energielevel so krass runter. Deswegen mache ich Sport so, dass es mir Spaß macht. Ich setze mich da nicht unter Druck. Und deswegen mache ich mehrere Sachen, Muay Thai, gehe ein bisschen ins Fitnessstudio, ich gehe laufen, so dass es sich geil anfühlt.
Das ist im Endeffekt, ja.
Training in Thailand und Kampfsport
Und deswegen war ich im Februar in Thailand bei Tiger, zwei Wochen in einem Camp. Das war der Hammer. Vor allem die Stimmung dort, weil dort hast du ja auch Profi-Fighter. Und die Profi-Fighter, die irgendwie, weil ich schaue ja UFC und du siehst die dann dort neben dir sitzen und dann kriegst du ein anderes Feeling.
Du bist gerade in der Umgebung, wo wirklich was passiert. Heute Morgen war Peter Sobotta zu Gast beim Podcast und er hat auch viele auf der Welt trainiert. Wir haben unter anderem über Thailand gesprochen. Er hat bei Phuket Top Team trainiert.
Das ist auch in der Straße. Am Ende der Straße, genau. Am anderen Ende ist Taiga Muay Thai. Und ein Punkt, der dir gemeint hat, ist quasi die Kämpferstraße.
Du bist da drin, du trainierst du hast von dem Kämpfer zu Tourikämpfer bis Amateur bis Profi ist alles dabei und er hat auch regelm ein Trainingslager dort gemacht so die Kombination aus Urlaub Sonne gutem Essen Du warst wie lange unten Ich war drei Wochen unten und ich gehe jetzt Jetzt im Winter wieder. Jetzt gehe ich, ja, also bin im Winter nicht in Deutschland, aber ich bin in Kopenhagen und da suche mir auch ein Schirm aus, wo ich trainieren kann. Aber das Krasse ist, wenn du morgens in Phuket, wenn du dort in diesen Ecken bist, wenn du frühstücken gehst und da gab es so ein das war so ein Café, The Try Pieces du gehst rein und du siehst nur Fighter du siehst so viele, die Brazilian Jiu Jitsu machen, weil du siehst es an den Ohren egal wo, du denkst wenn jetzt was passiert die sind alle ready es ist richtig krass, es sind nur Fighter und die Straße, auch wenn du am Strand bist, du siehst es an den Körpern es sind nur Fighter und das ist halt auch wieder so von der Stimmung her du bist in einem so ein Environment, die dich pusht.
Es hat echt Spaß gemacht. Zweimal am Tag Training? Das war für mich zu hart. Ich habe einmal am Tag, genau.
Fünf, sechs Tage die Woche? Es war vier, fünf Tage, ja. Es war schon intensiv. Es waren nämlich zwei Stundeneinheiten und manchmal mit Sparring.
Und die haben immer so Leute zusammengetan, die Thai-Boys, die haben Bock gehabt, dass da so eine gewisse Challenge passiert. Aber es war schon intensiv. Deswegen, sonst wärst du viel gewesen. Weil wir haben auch noch nicht mehr gearbeitet.
Unternehmertum und Business-Automatisierung
Was auch ein Punkt ist, du bist jetzt den Winter über in Thailand, da wird der eine oder andere sich fragen, okay, wie funktioniert das? Was aus meiner Sicht ein zweiter Punkt ist, was für mich interessant war als Gast, du bist in der Position, in der viele Unternehmer gerne wären, die wenigsten dabei hinkommen. Du hast einen Online-Shop, der knapp eine Million Euro Umsatz macht und fast komplett von alleine läuft. Also du investierst eine Stunde am Tag und der Rest läuft alleine.
Was aus meiner Sicht recht interessant ist, da du recht viel Zeit für Training hast auf dem Weg, aber auch für quasi neue Projekte. Gym Drive hast du ein Beispiel gemacht, das war ja jetzt insolvent gegangen, ist beendet. Du bist aber schon über ein Jahr raus. Genau, operativ bin ich seit einem Jahr raus, aber insolvent gegangen ist jetzt im März.
Ja, ich habe mein Setup, mein Online-Shop so, das Setup so aufgebaut, dass ich jetzt Zeit habe für was Neues. Und der Punkt ist, ich habe früher immer aus einer Unruhe raus, aus einem Stress rausgearbeitet weil ich den Erfolg so unbedingt wollte Mein Ego hat diesen Erfolg ben dass ich mich selber akzeptiert habe Und jetzt bin ich pers weiter dass ich mehr aus der Ruhe agieren kann Dass ich nicht mehr meine Gesundheit oder andere Faktoren dafür opfere. Aber da habe ich erstmal Zeit gebraucht, um hinzukommen. Und deswegen, mein Setup ist gerade so, dass ich mich mit den Dingen beschäftige, die mir Freude bereiten.
Und ein Thema ist, dass ich jetzt mehr in Content gehe. Weil ich Bock habe, diese Dinge zu sharen. Wie kriegt man es hin, wirklich ganzheitlich erfolgreiches Leben zu haben? Weil ich kenne extrem viele Leute, die sind finanziell erfolgreich, monetär erfolgreich, sind aber, wenn ich mir ihre Gesundheit anschaue oder andere Faktoren in ihrem Leben, die haben zu viel Opfer gebracht, um dann da zu sein.
Und dann sage ich, dann seid doch lieber ein paar Stufen drunter. Aber die können das nicht, weil sie zu sehr diesen Blueprint von sich selber haben. Ich muss dieser Typ sein, weil das Ego sonst anfängt zu zittern. Und diese Challenge mit der Selbstliebe sozusagen, das war für mich das letzte halbe Jahr, wo mich beschäftigt habe, wieso ich das Unternehmen auch so aufgebaut habe, dass ich nur eine Stunde investieren kann, weil sonst wäre ich wieder im Stress gewesen und hätte mich nicht mehr mit mir selber beschäftigen können.
Das würde mich jetzt auch bei dir interessieren, im Endeffekt, weil wie deine Meinung dazu ist.
Wolfgangs Karriereentwicklung und Qualitätskontrolle
Ich bin, ich mache es ein bisschen anders, ich habe mehr als eine Stunde am Tag an dem Projekt, aber die Grundidee ist die gleiche. Also bei mir war im Endeffekt auch in Zyklen von angestellter Trainer im Studio, dann 2010 eigenes Gym und dann viel Personal Training. Zwei, drei Jahre mit relativ viel Personal Training, habe dann aber da im Endeffekt kein weiteres Progressionspotenzial gesehen. Viele meiner Kollegen international sind an den Weg gegangen, dass sie gesagt haben, okay, 10 Trainer, 15 Trainer, 20 Trainer, was für mich von vornherein gesagt hat, nee, das passt nicht mit meiner Philosophie.
Je mehr Trainer ich habe, desto schwieriger wird es, die Qualität, das Qualitätslevel, das mir wichtig ist, ein Training aufrechtzuerhalten. Dementsprechend bin ich dann hin zur Beratung orientiert. Beratung sieht im Endeffekt so aus, so wie du damals und so wie die absolute Mehrheit meiner Kunden heute Kunden sind. Before und After Programm ist das, was ich es nenne.
Ich sehe den Kunden eine halbe Stunde alle drei bis vier Wochen, was mir ein hohes Maß an Flexibilität gibt, im Endeffekt aus genau den gleichen Gründen. Wenn ich zehn, zwölf Stunden am Tag PT gebe, dann bin ich hier drin von sieben Uhr morgens bis acht Uhr abends mit relativ wenig Flexibilität und Spektrum, sodass ich mich vom Kopf her und auch von der Zeit her mit anderen Dingen beschäftigen kann, die mich fordern, sondern du bist dann immer ein Geheimdienst, gewissen punkt bis also das ist klar wieder zeit oder das gleiche von dein business und mein punkt weil wir okay gewissen punkt die ziele gehabt hin und dann war okay was der nächste was ist der nächste schritt und selten ist es mehr das ist halt wenn du mal 55 60 pt stunden gibt dann noch nie mehr ein bisschen admin hast e mail hast und so weiter auf einmal ist eine 80 90 stunden woche ist es kein stress genau du kannst keine 100 arbeiten und okay was der nächste schritt und mein ding war dann immer okay was kann ich machen, ist auch einer der Gründe, warum es jetzt an diesem Podcast gelandet ist.
Sondern, also, ein interessanter Punkt, der mir jetzt erst mit dem Podcast wirklich aufgefallen ist, jeder weitere Schritt in meiner Progression, war immer ein Schritt, der es mir erlaubt, mehr Leute zu erreichen. Personal Training, wenn du 55, 60 Stunden die Woche gibst, das sind 25 Kunden. Mehr geht nicht. Du siehst 2,5 Mal pro Woche die gleiche Person, manche kommen 4 Mal, manche 3 Mal, viele 2 Mal, gelegentlich auch jemand einmal die Woche.
Dann hin zur Beratung, wo ich dann auch 210 Kunden gleichzeitig, war so der Peak. Das war dann aber wirklich dann Montag bis Freitag, von morgens bis abends, Samstag teilweise 14, 16 Kunden. Dann hin zu den Seminaren. 2012 habe ich ein bisschen angefangen. 2014, 2015, 2016, das ist massiv aufgebaut. Wo dann im Endeffekt 2016, 2017 hatten wir 61 und 63 Seminare im Jahr.
Das ist natürlich dann ein Raum mit 40, 50, teilweise 60 Teilnehmern. Und das ist dann nochmal einen größeren Reach, vor allem dann, ich gebe etwas weiter im Bereich Training und Ernährung und der Trainer, der das aufnimmt, gibt es dann wieder an seine Kunden weiter. Was für mich so ein Punkt war, okay, ich kann das, was ich anders mache, warum die Leute, mit denen ich arbeite oder warum das System, nach dem ich arbeite, so viel einfacher und nachhaltiger Erfolge produziert, gebe ich einfach an einen anderen Trainer weiter, der dann das weitergibt und so kann ich deutlich mehr Personen erreichen. 2016 habe ich dann im Endeffekt ein Buch geschrieben, was dann im Endeffekt noch mehr Leute erreicht und jetzt einer der nächsten Schritte, die ich jetzt gegangen bin ins Podcast, weil ich es seit drei Jahren schon im Hinterkopf habe, ist so eine Online-Education-Plattform, da werden wir auch schon ein paar Mal drüber unterhalten und da hat es jetzt auch diese Woche ein großer weiteres Schritt.
Online-Ausbildung und globale Reichweite
Online-Education ist aus meiner Sicht kein Ersatz für Live-Education, aber eine notwendige Schicht unterhalb dieser Live-Education, denn wie viele, beispielsweise ich war vor zwei Jahren in Australien, eine kleine Tour mit Seminaren Wir hatten drei St zwei Seminare 60 70 Teilnehmer insgesamt Wie viele von diesen 60 70 Teilnehmern w gern weiter von mir lernen sind aber eben nicht bereit, von Sydney und Melbourne nach Deutschland zu fliegen. Ich hatte eine Teilnehmerin, die hat jetzt meine komplette A-Lizenz-Ausbildung gemacht. Die ist für die Module 1 bis 3 nach Deutschland geflogen im Mai. Sie kommt jetzt wieder für die finalen Module 4 bis 6 im Dezember.
Kommt aus Melbourne, hat den Weg auf sich genommen, weil sie lernen wollte, weil der Drive so hoch ist. Was für mich auch immer so diese internationalen Seminare, die in Stuttgart sind, sind immer der weit, ist ausgezeichnet, weil du halt von überall auf der Welt, wir haben Neuseeland, wir haben Australien, wir haben Hongkong, wir hatten jetzt Brasilien das erste Mal. Das ist halt von überall, aber es ist dann quasi immer the most driven and hungry trainer. Genau, ja, die Motivation ist so hoch.
Genau, es ist dieses, okay, ich setze mich jetzt in den Flieger, ich fliege aus Brasilien, was jetzt auch nicht gerade, Kaufkraft in Brasilien, ich habe quasi gespart, investiere, komme, komme aus Hongkong, ich hatte jetzt drei Trainer aus Montenegro, was jetzt auch nicht gerade, das Land in Europa ist, wo Personal Training am weitesten entwickelt ist. Für die ist es auch nochmal teurer. Und natürlich auch die Kaufkraft, aber nichtsdestotrotz, die haben sich angemeldet, die haben die Rechnung bezahlt und für mich ist okay, der Drive, die Motivation ist da, die habe ich, wenn von diesen 60, 70 eine Person kommt, wie viele von den anderen würden gerne lernen, aber haben einfach, aus welchem Grund auch immer, muss nicht zwangsweise der Drive sein, sondern kann auch einfach Familie und Kinder, ich kann jetzt einfach nicht 10 Tage weg, kann natürlich auch Budget sein, können andere Gründe sein, wenn ich da sowas wie Online Education anbiete, das ist einfach zeitgemäß, 24, 7, ich buche es ein, ich kann morgens um 3 in den Philippinen ins Hotelzimmer kommen und dann einen Kurs machen eine Stunde, wenn ich jetzt Bock drauf habe.
Ich kann aber auch in Jamaika mittags um 12 am Strand liegen und mit Kopfhörern und meinem iPad den Kurs machen.
Der Aufstieg von Podcasts und Peer-Learning
Online-Location ist ein großes Thema. Das wächst krass, das Thema. Genauso wie das Thema Podcast. Es ist Radio on Demand.
Ich selber habe jetzt die letzten 2-3 Jahre deutlich mehr Podcasts konsumiert. Und am Anfang, Podcast, ja. Wenn mir jemand vor 10 Jahren gesagt hätte, ich lese viel. Vor zehn Jahren habe ich sehr, sehr viel gelesen.
Wenn ich vor zehn Jahren nicht mehr gesagt hätte, dass ich mehr Podcasts höre, als dass ich lese, hätte ich gesagt, unwahrscheinlich Mittlerweile h ich mehr Podcasts als dass ich lese In China ist ja der Markt richtig krass mit Podcasts und die zahlen Subscription Das hei ich verdiene ihr Geld da zahlt jemand 5 bis 10 Euro im Monat f einen Podcast und so machen die krass Cash. Und dort ist natürlich die Scale krasser, weil du viel mehr Leute hast.
Echte Erfahrung vs. theoretisches Wissen
Gerade was das Online-Ding angeht, die Hälfte derer, die online was verkaufen, verkaufen online, wie man was verkauft. Ähnlich wie Online-Marketing, in der ersten Folge hatte ich einen dabei, der von den größten Münchner Werbeagentur Online-Marketing gemacht hat und da innerhalb von zwei Jahren 25 Millionen Euro ausgegeben hat für Google und Facebook-Werbung. Und auch da einer meiner Punkte war, wenn du Online-Marketing mal googlest, wer da quasi Online-Marketing verkauft, Die meisten verkaufen durch Online-Marketing, wie man Online-Dinge vermarktet. Was nicht die sind.
Du lernst nicht von jemandem, der den Verkauf im Online-Marketing macht, sondern du lernst von dem, der Online-Marketing macht. Und gerade da aber auch einer der Punkte, was die in der Werbeagentur machen, ist, dass es keinen eigenen Weg gibt, der dir erklärt, es gibt es nicht. Sondern du musst gucken, was funktioniert für welche Branche. Das ist der einzige Weg, um gerade zu schauen, nicht nur grundsätzlich für die Branche, sondern auch für dieses Produkt, für diese Zeit, also extrem viel Trial and Error und gerade wenn du so jemanden hast wie Rocket Internet, die ihre 70 Firmen haben und die sich dann untereinander austauschen, dann hast du natürlich gerade reale Erfahrungswerte basierend auf Fakten und nicht basierend auf, oder ich kaufe jetzt einen englischen How to build an E-Commerce Shop und baue den um in den deutschen, wie baue ich einen Online-Shop-Kurs auf, das ist das, was regelmäßig passiert, mit mit tatsächlicher Erfahrung.
Das Konzept des Chauffeur-Wissens
Kennst du diese Geschichte vom Chauffeurwissen und Charlie Manger? Charlie Manger, genau, aber Chauffeurwissen. Der Partner von Warren Buffett. Und Charlie Manger hat ein Buch geschrieben, Poor Charlies Almanac.
Und einer der Punkte in dem Buch, die für mich hängen geblieben sind, erzählt die Geschichte von Max Planck. Max Planck hat einen Nobelpreis bekommen, im Bereich Quantenphysik, wenn ich mich richtig erinnere. Und damals gab es nichts mit Internet, Podcast, Fernsehen, sondern das sind gute 100 Jahre her. Damals musste man durch Deutschland reisen, hat dann so eine Vortragstour durch Deutschland gemacht und quasi in jeder größeren Stadt abends einen Vortrag gemacht und erklärt, was er dann da so über Quantenphysik herausgefunden hat.
Und er hat einen Chauffeur, der ihn da durch Deutschland gefahren hat. Und nachdem der Chauffeur eine ganze Reihe von diesen Vorträgen gesehen hat, sind sie Richtung München gefahren und da hat der Chauffeur gemeint, Herr Plank, was halten Sie davon, wenn einfach heute Abend ich den Vortrag halte? Jetzt habe ich mir das schon so oft angeh Ich kann diesen Vortrag nahezu eins zu eins wiedergeben Was halten Sie davon Wir tauschen einfach unsere Anz Sie kriegen meine Chauffeursm sie setzen sich in die erste Reihe und ich gebe diesen Vortrag Und er fand ganz lustig und hat dann gesagt machen wir Und dann saß Max Planck in der ersten Reihe mit Chauffeursmütze auf, Chauffeursanzug und der Chauffeur war auf der Bühne mit Max Plancks Anzug und hat dann diesen Vortrag gegeben.
Ohne Google und so weiter, niemand weiß wie Max Planck aussieht, problemlos funktioniert. hat einen Vortrag gegeben und am Ende vom Vortrag hat ein paar Leute die Hände gehoben und hat einen aufgerufen und er hat eine Frage gestellt. Recht technisch orientiert, physischer Frage. Und dann hat er durchgeatmet und hat gemeint, es wundert mich aber, dass in einer sehr fortschrittlichen Stadt wie München mir so eine einfache Frage gestellt wird. Die Frage kann selbst mein Chauffeur beantworten.
Und er hat dann quasi die Frage so weitergeleitet. Was dann die Grundidee von diesem Chauffeurwissen ist, Chauffeurwissen ist Wissen, das du quasi gehört oder angelesen hast, aber nie selbst erfahren hast. Gerade heutzutage mit Online, jeder, der das einigermaßen integriert geht, der kann fünf Bücher über Marketing lesen und danach zwei, drei coole Geschichten erzählen und sagen, so funktioniert Marketing. Jeder, der tatsächlich Erfahrungswerte hat im Marketing, wird dir sagen, nee, tut es nicht.
Und da ist so ein bisschen der Unterschied zwischen echtem Wissen, Wissen, das durch die Anwendung von Theorie in der Praxis entstanden ist, oder im Endeffekt Wissen, das einfach rein theoretisch ist, das man mal gehört hat, zwei coole Geschichten dazu, Chauffeurwissen. Das ist bei Yo gibt es eine Regel, das ist sehr strikt, wenn du zu spät kommst, 5 Minuten zahlst 100 Euro. Und da gibt es was, das nennt sich Gestaltform. Das heißt, du darfst nur was erzählen, was du wirklich selber erlebt hast oder eine Story von in deiner Familie oder so.
Aber du kannst keinen Tipp geben. Das heißt, was du machst ist im Endeffekt, jemand hat einen Case, stellt den vor, sagt, hey, ich habe hier und hier Probleme mit dem Mitarbeiter, kannst du nicht sagen, ja, ich würde das und das machen, sondern du musst dir überlegen, welche Geschichte von mir erzähle ich, die dem anderen vielleicht helfen könnte. Und dadurch habe ich gelernt, die Leute lernen, wenn du einfach deine Story erzählst und die können damit connecten. Nicht versuchen Tipps zu geben, weil in dem Moment überschreitest deine Barriere.
Ich weiß es besser als du. Aber wenn ich eine Story erzähle, bleibe ich komplett bei mir. Und dann kannst du daraus machen, was du willst. Weil ich bin auch so einer der sehr schnell gerne Tipps gibt Ja mach es doch so und so weil ich so excited bin aber es ist viel besser eigentlich die Story zu erz Das habe ich auch mal Lincoln hat es gemacht Der hat immer Antworten gegeben indem der Storys erz hat Jemand hat ihn was gefragt.
Wissen Sie, damals fängt er mit Storys an. Das heißt, der hat nie direkt geantwortet, sondern immer eine Story gegeben. Und das ist halt mit den Onlinern so. Viele von denen tun so, als hätten sie was gemacht.
Gerade in dem Bereich. Ja, ich habe hier 700.000 Euro mit meinem Online-Shop gemacht. wieso machst du es da nicht weiter und machst mehr Geld daraus, wieso machst du einen Kurs? Das ist halt eher unerfahrene Leute, sag ich mal, versuchen Geld abzunehmen und das hat der Steele, ein guter Freund von mir, der hat das gesagt, die machen mehr Value kaputt, als sie kreieren, weil die meisten davon gar nicht auf dem Level sind, um das umzusetzen. Und was sie ja dann machen, dann zeigen sie die 5%, die es geschafft haben und die stellen sie nach vorne, siehst du, der hat es geschafft mit meinem Kurs.
Deswegen, ja, diese Online-Education-Thematik, die wird sich noch krass in eine andere Richtung entwickeln, weil es filtert sich immer mehr raus, wer hat Qualität, wer hat keine Qualität. Das ist ja alles, wir sind in der Anfangszeit. Das ist so spannend an dem Thema. Habe ich eine Frage für dich?
Weil ich habe dich beobachtet und bei dir finde ich krass, du bist eine der Ergebnisse produziert. und wenn ich dich jetzt fragen würde, hey Wolfgang, sag mir mal, über die letzten 10 Jahre, du hast ein gewisses Level an Erfolg erreicht und ich würde sagen, du bist einer, der geile Ergebnisse produziert. Ich will auch geile Ergebnisse produzieren. Gib mir deine Top Learnings, wie ich besser Ergebnisse oder wie ich Results kreiere. Das würde mich interessieren.
Pragmatismus als Schlüssel zum Erfolg
Unabhängig von jeder Branche oder jedem Feld, aus meiner Sicht ist eine einzige Sache, die zählt, das Pragmatismus. funktioniert es, weitermachen. Funktioniert es nicht, was ändern. Und das ist gerade das Thema Ernährung und Training, ist so ein hochemotionales Thema. Die meisten, selbst Personen, die hochintelligent sind und Dinge sehr rational angehen, wenn es um so grundlegende Themen geht, wie Essen, Trinken und sich bewegen, fangen an, emotionale Entscheidungen zu treffen.
Du denkst dir einfach, teilweise begegnen ich Leuten, die intelligent und erfolgreich sind und dann erz sie mir was ja so ich mache marathon um fit zu werden Aus rein rationaler Sicht macht das gar keinen Sinn Denn ein Marathon hat nichts mit Fitness zu tun Ganz im Gegenteil, aus rationaler Sicht, ein Marathon ist gesundheitsschädlich. Die Belastung eines Marathons unabhängig des Trainings, du brauchst einen Monat, bis deine Entzündungsmarke im Blut wieder runtergehen. Du brauchst drei Tage, bis dein Ruhepuls wieder zurück ist. und basierend auf Schätzungen hat einer von acht Marathon-Finishern nicht diagnostizierte Herzmuskulismusentzündung.
Aber es ist so diese Idee, Marathon, viel laufen, ich werde fit. Oder ich laufe jetzt einen Marathon, ich nehme ab. Das sind so emotional basierte Entscheidungen oder emotional basierte Aussagen, die aus rationaler Sicht keinen Sinn machen. Auch im Training, es wird so viel gemacht.
Der Instagram, der macht diese Übung, der hat so stark, hat so viele Muskeln, hat so ein Sixpack, jetzt mache ich genau diese Übung. Jeder, der trainiert, wenn er sich zurückdenkt, hat diesen Denkfehler schon mindestens einmal gemacht. Du siehst irgendwas und denkst dir, wenn der das macht und so aussieht, dann mache ich das auch und sehe so aus. Das funktioniert für den?
Der sagt, ich bin jetzt Veganer, das funktioniert für mich? Okay, das heißt, ich bin jetzt auch Veganer. Gibt es Personen, für die vegane Ernährung funktioniert? Keinen Zweifel.
Funktioniert aber für viele auch nicht. Richtig, ja. 100 Prozent. Gegenbeispiel Carnivore-Diet. Nur Fleisch essen.
Seine letzten zwei Jahre. Peterson macht das, ja. Genau. Jordan Peterson und seine Tochter.
Das sind zwei derer, die das hart promoten. Es funktioniert für sie. Es wird aber für die absolute Mehrheit nicht funktionieren. Ich selber habe es zwei Wochen ausprobiert.
In modifizierter Form funktioniert es. Ich betreibe es teilweise, vor allem bei vollen Arbeitstagen, betreibe ich es immer noch. Aber so das, was mein Tag Carnivore ist. Aber am Abend habe ich dann ein bisschen Pflanze und so weiter.
Wir haben so jemanden wie Jordan Peterson oder seine Tochter Michaela. Vor allem, wenn ich das Thema Carnivore beobachte, es sind viele, die massive Autoimmunprobleme haben, die auf diesem Carnivore-Ding sehr, sehr gut fahren. Und again, pragmatisch. Das ist ja bei denen der Punkt.
Aus der Depression. Bei er hat er gesagt, er hat keine Depression mehr und sie hat diese Autoimmunkrankheit nicht. Wahnsinn. Und die Ergebnisse, du siehst Bilder.
So jemand wie Jordan Peterson hat 15, 20 Kilo abgenommen. Er sieht fresh aus. Er ist fresh, er ist im Kopf da, funktioniert es, weitermachen. Funktioniert es nicht, ändere was.
Und gerade bei Training, Training und Ernährung, die meisten gehen nicht pragmatisch genug vor, sondern das sind emotional basierte Entscheidungen.
Individualisierung bei Ernährung und Genetik
... dass jetzt, okay, vegan ist gesund, also ernähre ich mich vegan. Ganz so einfach ist es nicht. Was ist dein Ziel? Was sind deine Lebensumstände?
Was ist der Anspruch des Alltags an dich? Wie ist dein Genotyp? Wie ist deine Genetik ausgelegt? Wenn wir es ganz einfach überspitzt sagen, deine Großeltern kommen aus Grönland und haben dort ihr ganzes Leben inklusive allen Vorfahren gelebt.
Die Wahrscheinlichkeit, dass vegan für dich funktioniert, ist bei plus minus null. Denn deine Genetik hat sich entwickelt auf elf Monate Winter, fetter Fleisch, fetter Fisch, nichts mit Gemüse. Während andersrum, deine Eltern oder du kommst aus Sri Lanka oder Südindien, wo halt eine massiv pflanzenbasierte Ernährung seit mehreren tausend Jahren normal ist. Und ich packe dich jetzt, sagt Carnivore, super für dich.
Musst du machen. funktioniert für mich, funktioniert auch für dich. Und alles, was du essen darfst, sind Ribeye und Porterhouse Steaks. Wird sie für dich funktionieren. Ich garantiere dir, nach wenigen Tagen wirst du weder leistungsfähig noch fit sein, weder körperlich noch geistig.
Das sind so Hürden, vor allem bei der Ernährung ist es dieses, das funktioniert für mich, also funktioniert es für dich auch. Die Geschichte hat uns gezeigt, dass das Missionieren nie wirklich funktioniert. Wenn ich sage, hey, das funktioniert für mich, nicht sagen, wie du gerade gesagt hast, das musst du auch machen, sondern hey, ich mache so und so. Und wenn du dann sagst, hey, fuck, wird sich interessant sein, probiere ich mal.
Ausprobieren und dann pragmatisch rangehen. Funktioniert das ja oder nein?
Trainingsfrequenz und Ermüdung des Nervensystems
Und im Krafttraining genauso. Einer der Gründe, warum mit meinem Drehungsansatz sehr zuverlässig muskelmaßig aufgebaut wird, Kraft aufgebaut wird, Übungsausführung und Bewegungsqualität sich verbessern, ist im Endeffekt, weil ich aussortiere, habe, was funktioniert wann, was funktioniert wann nicht. Und basierend darauf stelle ich ein Programm zusammen, das aber immer nur unter der Prämisse funktioniert, Training, die Definition von Training ist Befolgung einer oder Durchführung eines strukturellen Programms zur Leistungssteigerung. Definitionen sind, ich bin ein großer Freund von Definitionen, denn ich muss definieren, was etwas ist, um es genau einordnen und verwenden zu können.
Und der Punkt bei der Definition von Training ist Leistungssteigerung. wie viele Personen machen nachweislich Fortschritt im Training? Gerade im Krafttraining Wie viele gehen einfach nur ins Fitnessstudio und machen einfach mal Das funktioniert nicht statistisch Und der Beweis jeder der ein Weiches im Fitnessstudio verbreitet hat wie viele von denen die du regelm siehst machen Fortschritt Das ist ein extrem klarer Prozentsatz. Wenn jeder es pragmatisch angehen würde und sagen würde, hey, das, was ich gerade mache, funktioniert es. Sprich, bringt es nachweislich Fortschritt.
Nein, da muss ich was ändern. Oder ja, dann mache ich weiter. wenn jeder das so angehen würde, wäre es normal, dass man ins Fitnessstudio geht und Fortschritte erzielt. Normal ist aber, dass man ins Fitnessstudio geht und das Einzige, was funktioniert, ist, dass man ein bisschen was für sein Gewissen tut. Die tatsächlichen nachweislichen Fortschritte sind statistisch nicht existent.
Und jeder, der schon weich in ein Fitnessstudio angemeldet ist und ein bisschen Beobachtungsgabe hat, das ist immer die gleichen Leute, sie sehen immer gleich aus. Es gibt mehr Fälle, die sich negativ verändern, als ich positiv verändern. Im Endeffekt für viele ist es Beschäftigung und ein bisschen was fürs Gewissen, aber der pragmatische Ansatz ist es, es werden nicht rational Entscheidungen getroffen, sondern es werden emotional Entscheidungen getroffen. Dieses, geht es in den Studierenden, das ist gut.
Vielleicht. Und alles hat seine Zeit. Beispiel Krafttraining. Krafttraining ist meine große Baustelle.
Krafttraining ist nicht für jeden zu jedem Zeitpunkt. Beispiel, du hast viel Krafttraining gemacht damals, mit über 90 Kilo Das Sixpack hat hart funktioniert. Jetzt kann ich es nicht machen. Mittlerweile machst du deutlich mehr Muertal, weniger Krafttraining, weil du sagst, einer der Punkte bei Krafttraining ist, es ist für das Nervensystem sehr belastend und sehr anstrengend.
Die Ermüdung durch schweres Krafttraining für das Nervensystem ist recht hoch. Wenn du einen Job hast, wo du geistig nicht viel machen musst, wenige Entscheidungen treffen musst, wenige Ideen brauchst, dann ist es anders, als wenn du einen Job hast, gerade im Bereich Unternehmertum, du brauchst Ideen, du musst Entscheidungen treffen. Krafttraining hat einen ermüdenden Effekt aufs Nervensystem. Das heißt nicht, dass ich da kein Krafttraining mache.
Es ist auch nicht so, dass du kein Krafttraining mehr machst, sondern du machst deutlich weniger und setzt mehr Fokus auf den Muay Thai. Weil es aus meiner Sicht genau das ist, was ich promote. Auch wenn Krafttraining die primäre Trainingsform ist, die ich verwende, heißt das nicht, dass ich nur Krafttraining empfehle oder dass ich Kunden empfehle, nur Krafttraining zu machen. Ich habe selbst Kunden, die so einen Alltag haben, dass ich ihnen sogar davon abrate, Krafttraining zu machen.
Ich sage dann hey mal am Wochenende oder mit deinen Jungs geh Fu spielen oder geh eine halbe Stunde in den Wald laufen dass du wenigstens drau bist ein bisschen frische Luft ein bisschen dich bewegt ein bisschen zum Schwitzen kommen nicht auch noch in ein volles Fitnessstudio. Oder installieren eine Klimmzugstange zu Hause und dann jedes Mal, wenn du in der Klimmzugstange vorbeiläufst, machst du ein, zwei Klimmzüge. So was. Es wird deutlich mehr zu Fortschritt führen, als ich abends um 8, 9 noch ins Fitnessstudio nach einem langen Tag. weil so viel Energie kostet insgesamt dein Energiesystem anstatt die Batterie aufzuladen, nach Hause zu kommen und sage, okay, ich lade meine Batterien auf für morgen bin ich fit gehst du jetzt noch ins Fitnessstudio, verbrauchst noch mehr Energie dann fährt Cortisol Stresshormon hoch, du bist fitter und dann ist es halt irgendwann halb zwölf, zwölf, halb eins bist du langsam müde los und dann pennst du um halb eins, eins und dann am nächsten Morgen, sieben, acht klingelt der Wecker und du bist okay und dann brauchst du einen halben Morgen bis der Motor warm läuft und du wieder leistungsfähig bist.
Aus meiner rein rationalen Sicht wirst du sagen, das macht keinen Sinn. Aber es ist emotional, weil man will so krass sein. Ich will 120%, das habe ich am Anfang auch gemacht, 120% gegeben. Heutzutage sage ich, mach 70%, mach 70% und mit den 70% machst du eine Sache.
Choose one battle. So, weil es passiert sowieso, dass du dann auf 100% gehst. Weil es kommt immer was, es geht immer was schief, irgendwas ist anders, kostet mehr Zeit und dann ist es so, dass du bei 100% bist.
Intervallfasten und Entscheidungsqualität
Ich habe eine Frage, zum Beispiel, ich esse zweimal am Tag. Ich esse nicht dreimal am Tag, ich esse morgens nichts, es funktioniert für mich super, ich trinke nur einen Kaffee und ich bin mega konzentriert, ich habe keine Downphasen. Ich bin immer konstant clean, weil mittags esse ich dann viel, du weißt ja, ich esse vegan hauptsächlich und esse dann Hülsenfrüchte, ein geiles Olivenöl und es sind halt langkettige Kohlenhydrate, das heißt, ich bleibe auch, ich spüre gar nichts, ich spüre nicht, dass ich was gegessen habe, ich bleibe mega fit und abends, da kann es sein, gönne ich mir Sachen. Was habe ich auch von dir gelernt?
Nee, das ist technisch. Weil das Serotonin spiegelt dann, da gönne ich mir mehr Kohlenhydrate. Meine Frage ist, was sagst du dazu, dass ich zweimal am Tag esse? Für mich funktioniert es gut.
Meine Meinung ist, dreimal kommt von, wo wir damals auf dem Land gearbeitet haben, Landwirtschaft. hart gearbeitet ich brauche viel kohlenhydrate ich habe viel zum verbrennen funktioniert ja bei der mann Am Ende vom Tag klar Beispiel Du sagst jetzt du willst einen Thai-Box-Kampf machen und aus irgendeinem Grund willst du im Schwergewicht kämpfen. Das heißt, du musst 105 Kilo wiegen. Das heißt, du musst 20 Kilo zunehmen. Dann wird es nicht funktionieren.
Mit zweimal am Tag läuft das einfach nicht. Punkt. Da reden wir von sechs Mahlzeiten am Tag. Je nachdem, wie viel du trainierst, acht.
Anderes Ziel, andere Vorgehensweise. Nächster Punkt ist, ich bin kein großer Fan vom Intervallfasten. Das große Thema mit Intervallfasten ist ja die Grundidee, die promotet wird, du lässt dein Frühstück weg und auf einmal ist es egal, was du isst. Hauptsache, du isst kein Frühstück.
Oder auch, was promotet wird, ist 16,8. 16 Stunden nichts essen, 8 Stunden essen, aber auch hier wieder, wir rechnen mal ganz rational. Ich esse 8 Stunden, das heißt, ich beginne irgendwo mittags zwischen 12 und 2 zu essen. Das heißt, ich esse bis abends zwischen 8 und 10. Das heißt, genau, ich esse eigentlich alle Mahlzeiten, mit Ausnahme vom Frühstück. 16.8 ist Breakfast Cancelling.
Kalorien spielen eine Rolle. Das ist nicht alles. Wenn Frühstück weglassen, die Lösung wäre, wie viel Prozent der Verhörerung essen kein Frühstück und haben nicht diese Erfolge? Wenn es so einfach wäre, einfach nur Frühstück wegzulassen.
Das große Thema mit Intervallfasten ist, was für einen Alltag hast du? Wie strukturiert ist dein Alltag? Welche Leistung musst du wann bringen? Ich meine Hormone auch, was da passiert.
Wie ist dein Hormonaushalt? Wie viel Sport machst du? Wie ist dein Lifestyle? Wie ist dein Schlaf?
Je nachdem, wann du dann aufstehst, wann du Mittag isst, was ist da tatsächlich für ein Zeitschwenster dazwischen. Wenn es funktioniert, mach es. Du hast einen relativ freien Alltag. Bei dir ist es jetzt nicht, du musst morgens um 7 Uhr klingeln, der Wecker. und um 8 Uhr musst du im Büro sein.
Wenn du 5 nach 8 da bist, mach das. Ich habe keinen Stress, ich stehe um 8 Uhr auf, aber schön, dann lese ich eine Stunde, trinke Kaffee, nimm mir meine Zeit. Der Tag beginnt relativ langsam. Es ist jetzt nicht so, weg erklingelt und okay, und dann Handy, E-Mails und dann Kaffee und dann ich verpasse die Bahn oder Verkehr und dann Büro und okay, 65 E-Mails in meinem Posteingang und Telefon klingelt.
Es ist jetzt nicht so, dass du das so einen Tag startest mit Vollgas. Sondern du bist in einer Situation, wo du den Tag recht locker beginnst. Wo grundsätzlich Intervallfasten aufgrund der hormonellen Umstände mit Cortisol, Stresshormon, deutlich einfacher funktioniert. Das heißt, du beginnst den Tag relativ langsam und der Fokus bei dir ist ja auch, was gerade im Unternehmertum aus meiner Sicht, an einem gewissen Punkt geht es nicht mehr darum, mehr zu machen, mehr Zeit zu investieren oder auch mehr Entscheidungen zu treffen, sondern es geht darum, bessere Entscheidungen zu treffen.
Und eine gute Entscheidung zu treffen, was du brauchst, ist eine gewisse Ruhe. Ja, genau. Also sowas wie Entscheidungsmüdigkeit oder auch die Entscheidungsqualität hängt massiv ab vom Blutzuckerlevel. Zum Beispiel, da gibt es eine Studie aus den USA, die gezeigt hat, im Endeffekt wurde analysiert, was die objektiven Faktoren dafür sind, ob ein Richter jemand auf Probation, auf Bewährung rauslässt.
Und der Nummer 1 Faktor, der bestimmt hat, ob jemand Bewährung bekommt oder nicht, war die Distanz zwischen dem Urteil und der letzten Mahlzeit des Richters. Jesus Christ. Je länger... Auch wenn sie später die Entscheidung treffen, am Tag, das gibt es ja auch eine Study.
Am späten Morgen, wann hat der Richter gegessen? Je länger es von dieser Mahlzeit entfernt ist, desto ringer die Wahrscheinlichkeit, dass du Bewährung bekommst. Und das war der Nummer 1 Faktor, der aus dieser Studie rauskam, war die Mahlzeit. Je weiter weg von der Mahlzeit, desto mehr wurde die Entscheidung negativ beeinflusst.
Krass. In dem Fall heißt das natürlich nicht, der fängt seinen Morgen langsam an. Der wird einen folgenden Tag haben, der trifft eine Entscheidung nach der anderen. Je weiter sein Blutzuckermanagement offen ist aufgrund der fehlenden Mahlzeit, desto negativer beeinflusst es seine Entscheidungsqualität.
In dem Fall natürlich auch eine relativ weitreichende Entscheidungsqualität. Das heißt, wenn du im Alltag relativ langsam startest, du die Möglichkeit hast, ich lese jetzt, ich trinke meinen Kaffee, vielleicht gehst du dann trainieren oder nicht und dann machst du kein Krafttraining, sondern du machst ein Voltaille oder fängst den Tag langsam an und dann isst du dein Mittagessen und der große Balk der Arbeit bekommt erst danach, dann ist das eine Lösung, die funktioniert. und again, es gibt keine eine Lösung, die für jeden funktioniert. Wer behauptet, er hätte das eine Programm, das für jeden funktioniert, oder behauptet, er hätte die eine Ernährungsform, das für jeden funktioniert, ist eine Illusion.
Die reale Welt sieht anders aus. Es gibt nichts was f jeden funktioniert Es gibt gewisse Dinge die sehr sehr gut funktionieren So ein Klassiker ist Kohlenhydrate reduzieren um K zu reduzieren Das funktioniert Und ein Klassiker ist nat auch Grund machen im Krafttraining um st zu werden Aber auch das ist nicht für jeden. Beispiel Grundübungen im Krafttraining, um stärker zu werden. Ein Powerlifter, der 350 Kilo Kniebeuge gemacht, 380 Kilo Kreuzheben macht und 260 Kilo Bankdrücken macht, der kann nicht einfach mehr Bankdrücken, mehr Kniebeuge, mehr Kreuzheben machen.
Das wird zu diesem Zeitpunkt nicht mehr funktionieren. Der muss spezifischer trainieren. Der muss Assistenzübungen machen und so weiter. Das heißt, es gibt keine eine Lösung.
Auch wenn du stärker wirst, mach Kniebeuge, mach Kreuze, mach Badrücken, mach Klickzug. Wunderbar. Für dich ja, für die absolute Mehrheit auch. Man muss individualisierter vorgeben.
Und das ist ja auch im Endeffekt einer der Gründe, warum es überhaupt so einen Job wie den, den ich mache, gibt. Denn wenn es die eine Lösung für jeden geben würde, wenn es nur Kaloriendefizit zählen würde, dann brauche ich meinen Job nicht. Dann kann ich anderen sagen, zähl deinen Kalorien. und du verlierst Körperfett. Das funktioniert auch.
Kalorien ist ein wichtiger Faktor. Bis zum gewissen Level halt, oder? Bis zum gewissen Level. Wenn du wirklich sliced sein willst, dann kommen Hormone, andere Sachen.
Oder natürlich auch der Alltag. Wie viele kennst du, im Bereich Unternehmertum, die im Regelfall 40 plus sind und so eine Plauze vor sich her schieben. Und wenn du mal im Laufe des Tages sie beobachtest, die essen nichts. Das ist einmal so Frühstück und dann ein Cappuccino, eine Brezel.
Das ist der Cortisol oder was ist das? Cortisol Stresshormon. Mein Mittags- und Meeting belegt das Brötchen. Und dann haben sie aber, ich habe ja ein Steak gegessen und eine halbe Flasche Wein dazu getrunken.
Verstehe ich, aber rechne mal, wie viele Kalorien du gegessen hast. Du hast dann eine 2, 3, 2, 2,5 Tausend Kalorien am Tag gegessen. Gut, die rechtfertigen aber nicht so eine Blauzin. Das tun sie nicht.
Wo kommt das her? Gerade so diese Unternehmer 40 plus, es ist ein Lifestyle, der deinen Hormonhaushalt so beeinflusst, dass du Körperfett aufbaust, ohne dass du tatsächlich so viele Kalorien konsumierst. Das machst du ja mit dem Hautfaltentest, weißt du dann, wie ungefähr Tendenzen beim Hormonhaushalt sind. Das ist ja nicht precise, aber Tendenzen, wie ist der Hormonhaushalt und dann kannst du gegensteuern und dann siehst du ja, was funktioniert, was funktioniert nicht.
Testen und Iteration im Business
Das ist wieder dieses pragmatische. Weil manche diskutieren ja groß rum, Studien, blablabla. Lass uns das einfach testen. Das ist auch beim Unternehmertum.
Und ich glaube, das ist bei vielen auch im Unternehmertum. Du musst testen testen testen testen testen und dann kommt man auf eine L Aber das sind 100 Tests die da passiert sind bis du rausfindest wie kann ich dieses System hacken Das ist nicht so einfach Und auch ein bisschen Kontext zu geben dass ich an dem Punkt wo ich jetzt bin es hat Jahre gedauert und es gibt zwei M Entweder wächst dein Unternehmen oder es sinkt, sag ich mal. Es gibt kein steady, auch in der Natur nicht, state, sondern alles verändert sich. Und mir ist bewusst, dass mein Unternehmen gerade, das wächst minimal, aber nicht viel.
Es wächst zu wenig. Es ist wie der Wirt von Schrauben und so sagt. wenn dein Unternehmen nicht 10% wächst im Jahr dann hast du ein krankes Unternehmen das ist halt so ein Schwabe-Wirte klippt ein bisschen aus aber da ist schon was dran und der Punkt ist bei meinem Unternehmen das funktioniert auf diesem Level und gibt mir ein gewisses Einkommen aber die Abhängigkeiten und das Schachbrett auf dem ich spiele ist nicht in meinem Favor ich bin zu abhängig deswegen ich bin gerade in der Experimentierphase um das nächste zu machen. Das entscheidende ist aber, und das mache ich anders, als ich es früher mache, ich begib mich in einen Zustand, wo ich aus dem Momentum heraus einen geilen Flow bekomme, wo was geil werden kann.
Ich gehe nicht vor, dass ich krass plane und dann einen riesen Plan vor mir habe und den abexekutieren, dass sich das schwer anfühlt, sondern ich fange mit der simpelsten Sache an, das ist ein Post am Tag mit Content. Ich will ja auch in die Richtung Education gehen, aber anstatt, dass ich jetzt direkt eine Education-Plattform aufbaue, sage ich, ich mache einen Post am Tag. Das ist super simpel. Am nächsten Tag oder nach einem Monat sage ich, hey, jetzt mache ich einen Podcast dazu.
Das fühlt sich leicht an und kommt aus dem Flow heraus. Ich lerne, während ich es tue. und das ist ein ganz anderes Vorgehen, als ich es früher gemacht habe, früher einen Riesenplan und dann zu überlegen, okay, brauchen wir jetzt eine Plattform, dann brauchen wir ein Logo, dann brauchen wir das, brauchen wir das, brauchen wir das und auf einmal hast du diesen Riesenberg und wir haben noch gar nicht wirklich am Kunden direkt getestet, weil der beste Test ist, und das ist jetzt in dem Fall Education bei mir, ich schicke ein Video raus und frage die Leute, hey, was haltet ihr von dem Content? Und da schreiben mir ja Leute zurück und eine kenne ich gar nicht die haben mir geschrieben von sich total s die so ja versuch doch wenn du solche Storys machst ein bisschen mehr auf den Punkt zu kommen Da sag ich, ja, da hab ich meine Frau gefragt, die sagt, oh ja, versuch mehr auf den Punkt zu kommen.
Das heißt, ich lerne in so kleinen Steps und verbessere dann das System Step by Step, anstatt dass ich da ein riesen Gebilde von Anfang an hinbaue. Und das ist ein ganz anderer Modus vorzugehen. Den habe ich eher vom Steli gelernt und der ist ja aus dieser Y-Combinator-Walley-Welt, wo die anders vorgehen. Die versuchen direkt am Kunde zu lernen, nur das Produkt ist im Center, anstatt dass sie riesen Theoriegebilde und riesen Überlegungen machen und dann eher die deutsche Art vorzugehen, sondern immer direkt am Kunde. und wenn mir eine Idee präsentiert, frage ich, hast du schon mal jemanden gechargt dafür?
Weil jemand dafür zahlt. Wie schnell kannst du am Markt gehen, dass jemand zahlt? Und bei einem habe ich gesagt, jetzt geh auf die Straße und verkauf dein Produkt. Weil wenn du 100 Leute fragst und keiner zahlt dafür, dann weißt du, du hast kein Value.
Dann weißt du, du hast kein Value, weil am Ende vom Tag geht es darum, du musst mehr Value als die anderen bringen auf den Markt. Das ist eigentlich easy in Business. Guck mal, ich mache jetzt heute ein Business, das sage ich manchen, ich mache jetzt heute ein Business auf und du wirst jetzt mein Kunde. Werte ich zu 100%.
Mein Business ist, du gibst mir 1 Euro und ich gebe dir 2 Euro. Ich habe morgen, ich muss kein Marketing machen, weil der Value so glasklar ist. Und das ist, was die meisten im Business, wieso ich jetzt auch aus dem Online-Shop nur eine Stunde betreibe, ist, weil der Value, den ich dort gebe, ist zu gering. Dadurch sind die Margen gering und das hat einen riesen Rattenschwanz dran, wieso ich langfristig nicht erfolgreich sein kann.
Ich muss ein Spiel eingehen von viel Kapital, viel Risiko, wenig Shares, bla bla bla bla. Das heißt, ich gehe auf ein anderes Spielfeld, wo ich glaube, ich mehr Value bieten kann, im Gegensatz zu anderen und dadurch wieder viel krassere Margen habe. und das sind eigentlich ganz einfache Mechanismen, wie bin ich jetzt drauf gekommen, weil es auch pragmatisch ist, so wie du gesagt hast, es sind einfache Mechanismen, wie ist meine Eintrittsbarriere für andere, was für Value gebe ich, einfach in strategischen Überlegungen und die aber hart challengen und die meisten in meiner Welt haben eine Idee und versuchen die Idee, auch wenn sie jetzt nicht so Value hat, irgendwie durchzudrücken.
Das Scheitern von Gym Drive
Obwohl man davor schon, deswegen gute Investoren sehen schon von 10 Kilometer, ob das Sinn macht oder nicht. Weil die die einfachsten Dinge in ihrem Kopf abfragen. Das ist der Grund, wieso Sambo bei Jim Drive nicht investiert hat. Der Timo war bei ihm, war im Tauten und dann hat er zu ihm gesagt, ja wie ist es mit eurem Abschleppenthema.
Vorher über Jim Drive reden, für alle Zuhörer, die nicht wissen, was Jim Drive ist. Wie lange gab es die Firma? Drei Jahre? Ja, drei Jahre.
Du warst einer der Gründer. damals kann ich mich erinnern, dass du mir das erste Mal davon erzählt hast, war, ich habe was Neues. Und dann war meine Frage, was macht ihr? Und deine Antwort war, wir greifen ADAC an. Damals war ich so, okay, gute Idee.
Die geheihe so Vollgas, ja. Wir machen ADAC platt. Gym Drive war im Endeffekt ADAC für Generation Internet. Ja, Digital Automobil Club war die Vision. in short, wir haben 30.000, 40.000 Kunden gehabt, dann 3, 4, was weiß ich, Millionen eingesammelt, aber die Unique Economics sind zu schlecht geworden, weil wir zu wenig Value hatten und es hat am Ende nicht funktioniert.
Unique Economics heißt am Endeffekt, es hat zu viel gekostet für das, was ihr eingenommen habt. Ja, simpel im Sinne von, ich kaufe ein Produkt für X, habe Marketing, Spending, Y und dann, ja, also das ist die Formel rechnet sich am Ende vom Tag nicht, weil bis ein Kunde profitabel wird, dauert es zu lang. Und der Grund, wieso der auch, der hat gefragt, wie ist das mit dem Abschleppen, wer macht das für euch? Das war der Sammler von Rocket, genau, weil du brauchst für dieses Modell, was wir gefahren haben, es war ein VC-Modell, du brauchst viel Geld, anders funktioniert es nicht.
Das ist so ein Modell, wo ich sage, okay, da kannst du VC-Money einsammeln. Venture-Capital-Money, weil du musst bei jedem Investor verstehen, was ist sein Geschäftsmodell. Und VC braucht 10x. Das heißt, wenn der den eine Million macht, muss der Minimum 10 Millionen draus machen.
Sonst kriegst du die Kohle nicht. Sonst kriegt er seine Kohle nicht, weil von 100 Pferden auf die er sitzt, funktioniert eins und da braucht er 1000x. Das ist sein Modell, weil die meisten VCs haben keinen guten Return. Es gibt wenige, die extrem gut performen, von denen man hört, aber die meisten performen nicht gut, weil es ist ein sehr, sehr risky Game.
Es ist Würfeln. Und der hat nicht investiert der hat gesagt wie macht ihr das mit dem Abschleppen Ja das macht macht die Europe Assistance f uns Das ist von der Generali des Abschleppnetzwerks Alter, habt ihr da eine Abhängigkeit? Ja, das ist zu risikoreich. Fertig, ganz simpel.
Und das ist, was auch der Grund war, also es gab zwei, drei Dominosteine, die gewisse Dinge ins Rollen gebracht haben und das war ein Punkt, dass wir da dass die ein Sonderkündigungsrecht genommen haben die Generali und dadurch ein gewisser Schneeball ins Rollen gekommen ist das ist extrem komplex wenn wir da eingehen aber am Ende vom Tag ist es wie du schon gesagt hast auch im Business würde ich sagen pragmatisch und die Sachen wirklich einfach halten so wie Buffett Simpel. Aber dann wirklich da die simplen Sachen extrem zu challengen.
Personal Branding und Authentizität
Deswegen ist ja auch geil, dass du jetzt mit deiner eigenen Person in das Education-Thema reingehst, weil, und das ist so geil in der Personal Brand, die Eintrittsbarriere ist unendlich hoch, weil keiner kann Wolfgang sein. Wie soll dich jemand kopieren? Jemand kann dein Programm kopieren, aber keiner kann dich als Mensch kopieren. Und das ist das Geile an dem Thema Personal Brand.
Wieso ich jetzt da auch mehr reingehe, weil ich denke, in 10, 20 Jahren Schritten. Ich denke nicht, was ist in 2, 3 Jahren, sondern ich denke extrem langfristig. Ich denke, wenn ich da Arbeit reinstecke und wirklich Value gebe, dann hat es einen Extremmehrwert für mich langfristig. Und die Eintrittsbarriere ist so hoch, da kann nicht einfach einer reinkommen.
Weil keiner kann mich kopieren. Die Inhalte kann jemand kopieren, aber nicht meine Art, wer ich bin. um meine Persönlichkeit. Und deswegen ist es so geil. Inhalte komponieren, kopieren, das Chauffeurwissen.
Genau und vor allem, mit dir connecte ich, du hast eine pragmatische Art, du bist locker drauf und mit dem anderen connecte ich vielleicht nicht. Und das ist der Punkt, man muss mit dem Menschen, der Faktor Mensch ist ja auch relevant beim Thema Education, mit dem einen kann ich connecten, mit dem anderen nicht. Selbst wenn der vielleicht erfolgreicher ist als der, aber mit dem connecte ich. so und das ist halt was ich so spannend finde auf dem gebiet dass die eintrittsbarriere im endeffekt extrem hoch ist und am ende wird es nur noch brand geben alles ist commodity da wird es nur noch Brand geben One to one Und das Vertrauen im Markt wird noch viel krasser sein Weil du kannst nichts mehr hinfaken.
Es ist zu viel transparent. Und RTL kann über dich keine Scheiße erzählen in 4 Minuten. Weil du online 400 Stunden geredet hast. Und ich war, hey Jungs, was ihr da erzählt, das macht keinen Sinn.
Ich weiß, wer Wolfgang ist. Es ändert sich alles. Es geht nur noch eigentlich one to one und es geht um Vertrauen, es geht um Menschlichkeit und es geht um authentisch sein. Das ist meine Meinung, wo es hingeht.
Deswegen ist das, wie du auch gesagt hast, in deiner persönlichen Evolution mehr Reichweite. Ich finde das geil. Und ich glaube, wenn ich mir so Coaches anschaue, du bist halt schon extrem smart. Du verbindest Pragmatismus mit Wissenschaft.
Es gibt manche, die sind extreme Brains, Brains sind Kernphysiker, aber die sind nicht pragmatisch und andere sind pragmatisch, aber denen fehlt sag ich mal das Wissenschaftliche. Und ich glaube, du hast da eine Symbiose aus beiden Welten, wieso du, das ist aus Beobachtung raus, also ich glaube, wieso du da extrem erfolgreich bist. Vielleicht eine kurze Story dazu noch, ich war, ich habe ein Investment in ein Startup gehabt, Und da hat einer von den Gründern extrem, also richtiger Kernphysiker, IQ 100.000, analysiert, in welche Stadt sollen wir denn als nächstes gehen, anhand von 10 Faktoren, ja, mathematisch das Ding aufgeschlüsselt.
Was war am Ende? In der Stadt, wo man am schnellsten diesen City Manager bekommen hat, über Kontakte, in die Stadt ist man gegangen. Pragmatisch. Das war wieder für mich so ein Eye-Opening.
Da haben wir so einen intelligenten Typen oder auch Programmierer, die so intelligent sind, aber die machen es zu kompliziert. Die sind nicht pragmatisch. Ich glaube, man muss beides haben. Theorie und Praxis.
Wissenschaftsbasierte vs. praxisorientierte Betreuung
Gerade wenn wir im Bereich Training sprechen, es gibt viele von diesen Evidence-Based, Science-Based, Wissenschaftler für alles eine Studie. Das funktioniert nicht, weil die Studie das sagt. Das funktioniert, weil die Studie das sagt. Die Praxis sieht aber nicht so aus.
Wissenschaft gerade in dem Bereich ist ein isolierter Blick auf ein isoliertes Szenario mit einer allgemeing Aussage Wenn die Studie sagt das f zu 20 Zuwachs du dir mal die Studie anschaust kann sein dass der eine 50 Zuwachs hatte kann aber auch sein dass der andere 10 Verlust hatte Die Studie sagt 20%, das heißt nicht, dass 100% der Teilnehmer alle 20% Fortschritt hatten, sondern das heißt, dass das quasi der Durchschnittswert war. Ähnlich wie da, klar, 10 Faktoren spielen eine Rolle, in welche Stadt du gehst, aber die Frage ist, wie einfach kommst du in die Stadt rein über den City Manager. Und wenn du halt, das ist die perfekte Kniebeugentechnik, aber du hast jetzt einfach einen langen Unterschenkel und einen kurzen Oberschenkel, was halt eine gute Lösung ist für die Kniebeuge, dann wird das für dich deutlich einfacher sein, als wenn jemand einen langen Oberschenkel hat und einen kurzen Unterschenkel.
Dann wird das mit der Kniebeuge relativ schwierig. Das lernst du, wenn du Zeit in der Praxis verbringst. Zu viele, gerade auch im Bereich Training, Ernährung, Und zu viele sind mit ihren Köpfen zu sehr in der Theorie, sind mit dem Kopf zu sehr im Gym, sind mit dem Kopf zu sehr in Büchern oder in Studien, aber mit ihrer Arbeit zu wenig im Gym, zu wenig am realen Kunden, zu wenig an Erfahrung sammeln. Dieses Chauffeurwissen, um darauf wieder zurückzukommen.
Richtiges Wissen ist eine Mischung aus Theorie in Kombination mit praktischer Erfahrung. Gerade beim Unternehmertum, wenn wir zurückkommen zu diesem I.O., Du lernst mehr von Leuten, die ein Unternehmen zum Erfolg gebracht haben und bei denen unterwegs extrem viel schief lief. Auch bei dir jetzt, die meisten Unternehmer, wie viele Unternehmen kennst du? Und alle, boah, Vollgas und das und das und werden bald gekauft und so weiter.
Wie viele Unternehmer sagen, okay, wir haben da drei Jahre was gemacht, das Ding ging insolvent, boah, ich habe das und das gelernt und weiter geht's. Bei den meisten ist es so, okay, wir arbeiten gerade aufhin, wir werden jetzt demnächst für 50 Millionen gekauft. Wie viele Unternehmer haben diese Illusion von wir werden bald gekauft? Wie viele von diesen werden tatsächlich gekauft und haben diesen riesen Buyout?
Der Prozentsatz ist winzig. Und jeder, der schon tatsächlich Erfolg hatte, weiß nicht, alles muss funktionieren.
Amazons Geschichte und Fehlerkultur
Hast du das Buch The Everything Store gelesen? Das hast du mir schon mal empfohlen von Amazon, dieses Thema. Das ist die Geschichte von Amazon und Jeff Bezos. Das ist der beste Business-Bücher, das ich in den letzten Jahren gelesen habe.
Ich muss es lesen. Ich habe es mir damals aufgeschrieben. Ich habe es noch nicht gelesen. Jeder kennt Amazon.
Amazon funktioniert. Amazon ist erfolgreich. Aber die Testings, die die machen und so. Wenn du das Buch liest und viele, die hatten mal eine kurze Phase, wo sie relativ viel Geld in andere Firmen investiert haben, Firmen gekauft haben, dem Übernachstück.
Milliarde ausgegeben, ich kannte keine einzige dieser Firmen. Das heißt, keine einzige dieser Firmen hat es geschafft. Auch, was mir auch bis zum Lesen des Buches nicht bewusst war, über 70% aller Wall-Street-Analysen von Amazon waren negativ. Das heißt, über 70% aller Wall-Street-Analysten, Experten in Sachen Investment, haben gesagt, investiere nicht in Amazon, das funktioniert nicht.
What's for the Analysten sind mit die best ausgebildetsten, gefragtesten Experten, was Investments angeht auf der Welt. In über 70% der Fällen haben sie gesagt, Amazon nicht machen. Funktioniert nicht. Und jetzt, jeder kennt Amazon als das große E-Commerce-Unternehmen.
Ich habe letzte Woche eine Statistik gesehen. Über 50% des Geldes, das in den USA online ausgegeben wird im Bereich E-Commerce, läuft über Amazon. Das ist eine Marktmacht, während andere Firmen davon träumen, ein Prozent eines Marktes zu haben, hat halt Amazon über 50 Prozent des kompletten Marktes im E-Commerce. Das hat seine Vorteile, das hat seine Nachteile und so weiter.
Ich verkaufe ja bei Amazon, deswegen. Aber nichtsdestotrotz, wenn du die Geschichte anschaut, in über 70% der Fällen war es, nee, nee, ist kein gutes Investment, nicht in Amazon investieren. Jetzt im Nachhinein ist es natürlich einfach zu sagen, klar, Amazon, E-Commerce, Internet kommt, war natürlich logisch, dass die, nee, nee. Und unterwegs, wie viele Fails da dabei waren.
Wie viele Investments die Firmen gekauft haben für 120 Millionen und die Firma für 50 Millionen gekauft und so weiter. Das ist nie von den Firmen gehört. Teilweise erklären sie auch, okay, Bergfirmen gekauft, das Know-how wegen, aber hatten gar nicht die Leute, dieses Know-how in Amazon einzubinden. Das heißt, die haben was gekauft und es war komplett fail.
Und das im Endeffekt jeder, der ein Unternehmen erfolgreich geführt hat, in welchem Bereich auch immer, das lernst du relativ schnell. Nicht alles funktioniert. Das meiste funktioniert nicht. Die absolute Mehrheit funktioniert nicht.
Die absolute Mehrheit der Unternehmen funktioniert nicht. Das ist die Statistik. 85% der Startups gehen in den ersten drei Jahren hops. Ja, es ist so. Fakt ist, es ist nicht notwendig, jedes Unternehmen zu Erfolg zu führen oder dass alles funktioniert.
Entscheidend ist zu gucken was lerne ich aus dem was nicht funktioniert hat dass ich was finde das funktioniert Mit allem Das Thema Testing das ist das was wir in Deutschland gibt es keine Fehlerkultur Die Leute haben Angst, Fehler zu machen. Ich bin halb Palästinenser, dadurch ist es für mich, mein Vater hat eine ganz andere Mentalität, dadurch hatte ich nicht diesen Bias so stark. Aber das liegt an der Fehlerkultur, dass wir nicht so testen. Es gibt in der Schule eine Antwort, darauf gibt es eine Antwort, es gibt nicht 10.000 Wege, es gibt aber in der Realität 10.000 Wege.
Und das Interessante ist, sich die Frage zu stellen, wie kriege ich es hin, bei dem was ich jetzt gerade tue, meine Testrate massiv zu erhöhen. Wie kann ich gleichzeitig 10 Tests rennen, um viel schneller ein Ergebnis zu bekommen? Da gibt es bei Microsoft, ich habe einen Artikel gelesen, die haben für Bing, die haben mittlerweile seit mehreren Jahren, haben die so Testing-Teams. Die lassen die ganze Zeit nur Tests laufen.
Und die hatten bei dem Search-Team, ich glaube der X-100. Test, hat dazu geführt, dass die Klickrate sich massiv erhöht hat bei den Ads, was einen Unterschied gemacht hat von, glaube ich, 110 Millionen in den USA an Ad-Einnahmen. Diese eine Test, aber die haben mehrere hundert Tests gebraucht, um da hinzukommen.
Ray Dalio und langfristiges Denken
Und dann gibt es, Ray Dalio, hast du das Buch gelesen? Nicht gelesen, Zusammenfassung habe ich gelesen. Okay, fair enough. Der Typ, der ist, ich bin ja jetzt, meine Stärke ist nicht, dass ich ein Kernphysiker bin.
Und das ist ein Kernphysiker. Und das Krasse, was er ja macht, ist, er hat diese Four-Weather-Strategy. Das heißt, egal bei welchem Wetter, Jahreszeit sozusagen, er performt immer positiv. Er performt immer über dem Markt. und was der ja macht ist, der hat all seine Investment, sag ich mal Ideen und Learnings, hat er in Algorithmen eingebaut.
Alle Zusammenhänge, geostrategisch, politisch, all diese Themen hat er in einem Algorithmus eingebaut und diesen Algorithmus testen die auf historische Daten. Das heißt, er rennt die ganze Zeit, lässt er diesen Algorithmus durch diese historischen Daten laufen und sieht hey wie h unser Algorithmus performt 1950 Wie krass ist das Der hat also Algorithmen die sich jeden Tag verbessern wo er Daten aus der Welt holt und die sich einspeisen um sozusagen zu schauen, wie performe ich. Und er hat ein Vermögen von 17 Milliarden und hat ein Jahr, war es glaube ich, wo sie minus 8% hatten. Ansonsten ist sein Hedgefonds der erfolgreichste private Hedgefonds der Welt.
Redardo ist auch in den ersten paar Jahren recht populär geworden. Ja, weil er gesagt hat, ich bin jetzt in einer Phase in meinem Leben, wo es darum geht, dass ich andere Menschen erreiche und sozusagen alles, was ich gelernt habe, weitergebe, um Value in der Welt zu kreieren. Davor ging es mir eher darum, dass ich persönlich erfolgreich werde. Wie lange hat er schon den Hedgefonds?
Der hat den, glaube ich, schon über 30, 40 Jahre. Da gibt es ein Video von ihm, so geil, da ist er, glaube ich, 30. Schon voll das Brain und erzählt, ich glaube, vor dem Kongress, wieso der Markt, das war, glaube ich, die Asienkrise oder irgendwas, wieso der Markt einen extremen Downrun haben wird und wieso es eine Wirtschaftskrise geben wird. Er zählte vor dem Kongress, also wurde alles aufgenommen.
Und dann war es ja nicht so. Das heißt, er lag falsch und er ist pleite gegangen. Und dann hat er sich sogar Geld von seinem Vater geliehen und war glaube ich, ich weiß nicht, ob er eine Zeit lang sogar dann dort nochmal gelebt hat wieder und hat sich von da auf wieder aufgebaut. Und sein Learning, das beschreibt ihr euren Buch, sein Learning daraus und die Bottomline war so, ich habe mal mit dem reichsten Mann der Welt ein Dinner gehabt. ein Jahre später war er nicht mehr auf der Bildfläche wenn der reichste Mann der Welt alles verlieren kann dann kannst du es auch, deswegen sei dir nie sicher und er war halt so arrogant damals noch, jetzt ist er glaube ich 70 Jahre alt und du merkst, sein Ego der ist auf einem ganz anderen Level von seiner persönlichen Entwicklung da war er noch so ein bisschen arrogant aber das Learning halt Sturm und Drang Phase ja aber das learning halt was er gemacht hat im endeffekt du kannst dir nie sicher sein du musst immer testen und deswegen von extrem viel von diesem buch gelernt oder von artikeln auf medium die ihn geschrieben wurden weil die dann noch andere infos mit reingebracht haben Das ist sowieso auf Medium lernt ich extrem viel Oben war es ein Warren Buffett Rules oder irgendwas kommen mega viele Artikel, wo smarte Leute sich Gedanken machen, nochmal Kontext geben.
Ich weiß nicht, wie die Zusammenfassung ist, aber... Pragmatismus. Ja, ja, ja, klar. Und nicht alles funktionieren.
Ray Dalio. Das funktioniert für ihn. Für Buffett funktioniert was anderen. Bei Warren Buffett ist auch was Interessantes, dass über 99% seines Vermögens er nach dem 50.
Lebensjahr verdient hat. Das ist die ersten 20, 30 Jahre, wenn du es mir wässt, im Bereich, hat er viel, viel Erfahrung gesammelt, hat es aber bei weitem nicht so auf die Straße bekommen, wie jetzt die letzten wie alt ist er, Mitte 70? 82 glaube ich. 82, das heißt die letzten 30 Jahre. aber das zeigt wieder it's all a long term game für mich ist interessant wo stehe ich mit 50 und da will ich noch fit sein ich habe ja mal studiert abgebrochen, aber ich habe studiert ich war in Heilbronn und der wirkt, seine Company ist ja aus Heilbronn und der war glaube ich, was weiß ich Mitte, Ende 70 kommt so auf die Bühne und dann auf einmal geht sein Logo an, du siehst deine Augen der ist extrem ausgeflägt er war mega happy, du merkst, der war noch on fire.
Und ich glaube, lieber brauchen wir länger am Anfang, also dieses Thema Axt schärfen, bevor ich den Baum fälle und schauen, dass man was macht, wo man wirklich eine Passion drin hat oder wo man wirklich ein Value geben will in der Welt und dann langfristig denken zu sagen, ich muss jetzt nicht direkt erfolgreich sein. Es reicht, wenn ich auf einem kleinen Niveau bin. Je nachdem, wie kleines Niveau definiert ist. Ja, aber ich sage es dir ganz ehrlich, wo ich angefangen habe, habe ich mit 800 Euro in der WG gewohnt.
Ich hatte eine geile Zeit. Also es ist immer, was machst du aus dem, was ich habe, wenn ich mich vergleiche mit meinen Nachbarn und schlecht drauf bin, weil ich weniger habe, dann habe ich ein Problem. Aber wenn man aus diesen Vergleichen rausgeht und mehr sich auf Dankbarkeit konzentriert und sich nur auf sich konzentriert und sagt, okay, ich fahre jetzt hier ein Game und es wird interessant, weil auch die Downruns genießen und feiern. Wie die Texaner, wenn du geile Deals machst, feier sie und wenn du große Verluste machst, feier es auch.
Nicht Texaner. Texaner, da gibt es so ein Sprichwort bei Texaner, ich weiß nicht, das habe ich damals von irgendwie, feier beides. Und in Deutschland ist es oft so, man redet nur über die Gewinne, aber über die Verluste redet man nicht. Und ich glaube, man muss über beides reden und man muss es auch feiern.
Und in dem Moment, wo ich selber das akzeptiere bei mir und mit mir cool bin, dann kannst du mich auch nicht, du kannst was dagegen sagen, aber es juckt mich nicht. Weil ich es selber bei mir akzeptiert habe. Die meisten Leute akzeptieren es bei sich nicht und dann wollen sie es nicht zeigen, einfach wenn der das weiß. Und dann, deswegen, it's a long-term game und ganz ruhig und jeden Tag genießen.
Das habe ich früher nicht gemacht. Wo ich angefangen habe, in meiner WG, habe ich gedacht, ich muss jetzt auf ein gewisses Level kommen. Vollgas. Vollgas und so.
Vollgas ist auch, nichts gegen Vollgas. Ich mag Vollgas. Aber nicht konstant, sonst ist es zu schnell. Genau, es muss aus einer gewissen Weisheit und Ruhe und Erfahrung kommen.
Und gleichzeitig, ich habe es später bereut, dass ich die Zeit nicht noch mehr genossen habe. Auch das Leben, weil ich bin Lebemensch. Es gibt Leute, die lieben es zwölf Stunden am Tag zu arbeiten. Ich persönlich, ich bin Lebemensch, du kennst mich. und ich hätte viel mehr noch reisen sollen, was mit Frauen machen sollen, ich habe oft Dinge nicht gemacht, ich habe keine Zeit, ich muss arbeiten.
Heutzutage denke ich, ja schade, schöne Experience verpasst, weil ich sterbe, nehme ich die Experience mit, was hüpft mich das, ob ich ein Jahr oder zwei Jahre später Anführungszeichen erfolgreich war und deswegen jetzt, wo ich diesen Downrun hatte mit Gym Drive, okay, jetzt bin ich auf einem anderen Level finanziell durch den Online-Shop, aber für mich ist es, ich sehe mich, ich bin stolz auf mich, aber ich sehe mich nicht als erfolgreich. Genieße ich trotzdem diese Phase, wo ich auf einem kleinen Level bin, weil ich es davor nicht genossen habe und kann dadurch mich mehr auch einlassen auf das Leben.
Und jetzt sagen, hey, ich reise nach Bali und nach Thailand am Ende vom Jahr, weil hier das Wetter nicht so cool ist, anstatt dass ich mich hier einschließe und sage, ich muss jetzt unbedingt ein neues Business machen, ich muss erfolgreich sein, weil mein letztes ist gescheitert und jetzt muss ich Vollgas geben, jetzt noch mehr. sondern tranquillo aus der Ruhe heraus Die Axt lieber eine Stunde l sch Ja genau Und auch aus der Freude heraus zu agieren Und nicht diesen Stress. Das bringt ja nichts. Cool. Ich denke, das war ein guter abschließender Satz.
Auch gerade das Thema, die Komponente Sport und wie wichtig Sport für Produktivität im Alltag ist, haben wir ja kurz angesprochen. und dann das große Thema Unternehmertum. Sofern, was willst du sagen?
Cholesterin-Mythen und Herzgesundheit
Ich habe noch eine Frage an dich. Klar. Das Thema Cholesterin. Ja.
Weil mein Vater hat zu Cholesterin, meine Mutter Bluthochdruck und ich habe denen gesagt, ja, Ernährung. Und da scheiden sich ja die Geister. Eigentlich nicht, aus rationaler Sicht tun sie das nicht. Genau, da würde ich jetzt einfach mal deine Meinung...
Ich denke, aus Cholesterin sind drei Punkte sehr interessant. Punkt Nummer eins, Nahrungskolesterin und Blutcholesterin korreliert nicht. Cholesterin zu essen sorgt nicht für eine Erhöhung des Blutcholesterins. Blutcholesterin wird primär von der Leber produziert.
Punkt Nummer 2. Ein hoher Cholesterinspiegel korreliert nicht mit einem erhöhten Herz-Kreislauf-Erkrankungsrisiko. Das wurde in den 50er Jahren von einem Physiologen namens Ansel Keys promoted, der die sogenannte Seven-Country-Study veröffentlicht hat. Das war eine Studie mit sieben Ländern, die genau gezeigt hat, je höher der Konsum an gesägten Fetten bzw.
Cholesterin, desto höher die Wahrscheinlichkeit für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Das Ding war eine Seven-Country-Study, weil er einfach alle Länder, in denen dieses Verhältnis nicht gegeben war, in die Studien aufgenommen hat. Es gibt viele Beispiele, geringer Konsum an gesägten Fetten, Cholesterin und hohes Herz-Kreislauf-Risiko und andersrum. Also Frankreich, das französische Paradox, hoher Konsum an Cholesterin gesättigten Fetten, je nach sehr niedrigem Herz-Kreislauf-Erkrankungsrisiko.
Das ist der zweite Faktor. Cholesterin ist bei weitem nicht so ein wichtiger Interkater. Man weiß mittlerweile auch, oftmals unterschieden in gutes Cholesterin und schlechtes Cholesterin im Blut, LDL und HDL. Mittlerweile weiß man auch, dass das HDL, das gute Cholesterin, gewisse Fraktionen hat, gewisse Teile hat, die schlecht sind. und LDL, das oft als schlechtes Cholesterin dargestellt wird, gewisse Fraktionen hat, die positiv sind.
Das heißt genau genommen, Bluttesttechnisch müssen die einzelnen Fraktionen getestet werden, was mittlerweile Labors auch anbieten.
Praktische Tipps für bessere Blutwerte
Punkt Nummer drei ein Rieseneffekt auf Cholesterin im Blut hat Blutzuckerspiegel Je gr Blutzuckerspiegelschwankungen desto negativ wirkt sich das auf die Blutfurtwerte aus Das heißt, ein zu hoher Konsum von Kohlenhydraten bzw. ein zu hoher Konsum von Zucker, vor allem gepaart mit einem niedrigen Konsum an Pflanzen, Gemüsesalat und natürlich auch Proteinen, sorgt für hohe Blutzuckerschwankungen. Also, wenn du aber alle paar Stunden ein paar Kohlenhydrate snacken oder was Süßes trinken, ist für deinen Blutzucker ein Desaster. Genauso wie natürlich viel zu wenig Bewegung. Einer der einfachsten Wege, Blutzuckermanagement zu optimieren, ist Sport.
Und Schlaf und so weiter spielen auch noch eine Rolle. Mikronährstoff, Defizite spielen auch noch eine Rolle. Im Endeffekt, der Punkt ist, Nahrungskolesterin ist nicht direkt Blutcholesterin. Punkt Nummer zwei, Cholesterin ist bei weitem nicht so ein guter Indikator, wie es oftmals gemacht wird.
Und Punkt Nummer 3, wenn es darum geht, Blutvergewährung zu optimieren, ist erfahrungsgemäß der erste Ansatz Optimierung von Kohlenhydrathaushalt bzw. Optimierung des Blutzuckermanagements. Das heißt, bewege dich mehr, isst weniger Kohlenhydrate, verzichte auf Zucker, soweit es geht. Das heißt, das würdest du dir raten im Endeffekt?
Das ist das, was ich raten würde. Aber du sagst, dadurch, dass er zum Beispiel einen erhöhten Cholesterinwert hat. Die Frage, welcher der beiden Cholesterinwerte ist erhöht. Dann ist die Frage, welche Fraktionen sind erhöht.
Und dann ist sogar so die Frage, ich habe vor zehn Jahren ein Seminar besucht bei Dr. Mark Houston, ein Kardiologe aus den USA, der das Hypertension Institute in Nashville, Tennessee leitet. Und auch in den letzten zehn Jahren mehrmals zu den 100 wichtigsten Ärzten der Welt gewählt wurde. Er macht extrem viel Forschung im Bereich Herz-Kreislauf-Erkrankung.
Ein Seminar war ihm besucht, zum Thema Herz-Kreislauf-Erkrankung. Und sein Nummer 1 Indikator, blutfetttechnisch, war das Verhältnis von HDL zu Triglyceriden. Und das Verhältnis von HDL zu Triglyceriden sollte basierend auf seiner Aussage im Idealfall 1 zu 1 sein. Das war aber das 60 Triglyceride für 60 HDL.
Es sollte jedoch in jedem Fall unter 1 bis 3 sein. Das heißt, wenn du 50 HDL hast, soll maximal Triglyceride 150 sein. Das heißt, Blutfettwerttechnisch, er sagt auch, HDL, LDL, die Fraktionen sind interessant, du musst unterscheiden. Wenn du jedoch simple Blutfettwerte hast ist der beste Indikator des Verh von Triglyceriden zu HDL Also nicht mal LDL und Gesamtcholesterin Das hei das kann man gar nicht so bewerten Aber du sagst es so ja das ist eigentlich klar aber die meisten wissen das nicht Und die geben dann einfach irgendwelche Medikamente, deswegen ist das nicht so ganz so klar.
Ja, die meisten setzen sich natürlich auch nicht in dem Detail mit auseinander. Beispiel Dr. Mark Houston arbeitet sehr viel mit Ernährung. Und da war auch die Frage beim Seminar, warum. und er hat gemeint, er hat so viel in die Richtung geforscht und mehr und mehr Ärzte wurden seine Kunden.
Und die Standardvorgehensweise hat nicht funktioniert, deswegen sind sie zu ihm gekommen, quasi waren Kunden beziehungsweise Patienten, okay, was kann ich jetzt machen? Und er war dann quasi so die Koryphäe, weil er der Forscher war. Und er war dann okay, wenn die Standardvorgehensweise jetzt da nicht funktioniert hat, okay, was war man dann? Und so ist er auf das Thema Ernährung gekommen.
Wo er natürlich dann einen alternativen Ansatz hat, unter der Voraussetzung, okay, ich brauche Ergebnisse. Denn ich bin ja der Experte, der Forscher auf dem Gebiet. Wenn die Standardvorgehensweise, die ich ja auch größtenteils verwende, nicht funktioniert, was mache ich dann? Er ist natürlich immer noch Arzt und so weiter, aber er versucht im Endeffekt Wege zu finden, okay, wie kriege ich tatsächlich Forschung hin?
Und da ist ein großer Fokus auf Ernährung. Und dann, egal in welchem Feld, wie viel Prozent derer in dem Feld, setzen sich so tief mit dem Thema auseinander. Ja, aber ganz pragmatisch pragmatisch, unabhängig mal von den Tests, von der Genauigkeit, HDL, LDL und so weiter, einfach mehr Sport, jetzt pragmatisch und weniger Kohlenhydrate und Zucker. Gerade, ich bin ein großer Fan von Krafttraining, das ist interessant.
Machen sie Krafttraining? Ja, der hat einen Kunde, der ist auch Personal Trainer, der hat ein eigenes Studio und da gehen die zusammen hin seit einem halben Jahr, Jahr oder so. Super, ja, deswegen, aber das war ein bisschen so das Thema. Und selbst wenn das nicht, je nachdem wie alt jemand ist und sagt, Fitnessstudio, zu viele Leute, so ein Heimalgum-E-Tour von Kettler für 180 Euro bei Amazon hinstellen und einfach morgens direkt nach dem Aufstehen 20 Minuten.
Das macht schon riesen Unterschied. Da musst du keine harten Intervalle fahren. Einfach morgens 20 Minuten treten und gucken, dass du ein bisschen anfängst zu schwitzen. Und dann duschen, frühstücken und ready für den Tag, gerade wenn jemand etwas älter ist, die 20 Minuten morgens hast du.
Ja, ja, ja. Ich habe sogar einen Kunden, der das macht und gerne so eine Serie schaut, der sich aber nur erlaubt, diese Serie zu schauen, wenn er auf dem Rad ist. Ah, geil. Das heißt, er so, die Serie weiter schauen, wenn wir auf dem Rad rumgehen.
Progression vor Perfektion
Drückt auf Pause, so ein iPad und dann am nächsten Morgen, okay, wieder die nächste, so um da so ein bisschen und dann 20 Minuten morgens, wenn du ein bisschen was nebenher schaust oder bei YouTube schaust oder Podcast hörst oder dergleichen, das vergeht ja so, das ist ja kein großer Aufwand. Und gerade so 20 Minuten ist natürlich nicht, wenn jemand eine größere Fitnessziele hat, das ist definitiv nicht mein Rat, aber 20 Minuten morgens auf so einem einfachen Ergometer, das auch kaum Widerstand hat, ist effizienter als nichts. Progression vor Perfektion ist eines meiner wichtigsten Coaching-Prinzipien.
Die Lösung ist nicht die perfekte Lösung zu finden, sondern die Lösung ist, etwas zu finden, das ein Tick besser ist als das, was man jetzt macht. Das führt deutlich nachhaltiger. Um in dieses Momentum, das ist das gleiche Prinzip. Einfach.
Deutlich nachhaltiger und deutlich erfolgsversprechender. Gerade ein Momentum, Success breeds Success. Wenn es mal dann läuft und jemand sagt, okay, ich ein bisschen mache, das funktioniert ja schon, vielleicht mache ich dann statt 20 Minuten 25 Minuten. Oder vielleicht mache ich statt 20 Minuten Steady State mal ein paar Intervalle.
Oder vielleicht gehe ich jetzt doch zweimal die Woche ins Studio. Das ist dann für viele so ein bisschen ein Accelerator. Das schiebt dann mal ein bisschen an und dann ist okay, jetzt machen wir ein bisschen mehr. Merci.
Sovian. Vielen Dank. Sehr gerne. War sehr kurzweilig.
Unternehmertum und Sport und zwei interessante Themen. Auch an alle Zuhörer und Zuschauer. Vielen Dank und bis zum nächsten Mal.