Eine Untersuchung an über 800 Teilnehmern zeigt, dass morgendliche Trägheit kaum genetisch bedingt, sondern primär durch den Lebensstil beeinflusst ist. Die besten Ergebnisse für sofortige Wachheit erzielten Personen, die länger schliefen, sich am Vortag körperlich betätigten und ein kohlenhydratreiches Frühstück mit geringer Blutzuckerantwort konsumierten.
dass man von alleine aufwacht. Einfach, jedoch nicht leicht. Und die Qualität des Schlafs manage ich über einige andere Wege. Von spezifischen Mikronährstoffen und der Lebensmittelauswahl, sowie Mahlzeiten Timing, bis hin zur Optimierung von E-Smog und Feinstaub, sowie verschiedenen Abendroutinen. U…
Ein ganz, ganz einfacher Weg für jemanden, der ein bisschen Selbst-Awareness hat. Skala 1 bis 10. 10 ist, ich kann die Bäume ausreißen. 1 ist, ich muss sofort zurück ins Bett. Es gibt keine 7. Ranke dein Energielevel eine Stunde nach dem Frühstück. Ist es eine 8 oder drüber, war das Frühstück gut. i…
eine Stunde nach dem Frühstück eine 6 oder niedriger, hat dir das Frühstück keine Energie gegeben bzw. dich sogar müde gemacht. In diesem Fall war deine Frühstückswahl an diesem Tag nicht ideal, sprich nicht gut. Frühstück muss Energie geben. Alles, was unter einer 8 ist, ist inakzeptabel. Die Frage…
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