Eine Untersuchung an über 500 Studenten zeigt, dass sich der Schlaf-Wach-Rhythmus im Winter signifikant nach hinten verschiebt, was zu späterem Einschlafen und schlechterer Erholung führt. Die Daten verdeutlichen, dass jede Stunde Tageslicht am Vormittag die innere Uhr stabilisiert, während künstliches Licht am Abend den Rhythmus stört. Für Athleten bedeutet dies, dass gezielte Lichtexposition im Winter entscheidend für die Aufrechterhaltung der Leistungsfähigkeit ist.
deutlich besser war als davor. Und dann war Schritt für Schritt neue Sachen vom Buffet gewählt und hinzugefügt. und dann haben wir bei ihm auch eine Tageslichtlampe reingebaut und auf einmal ist der Schlaf in die Mitte 80er, obere 80er gesprungen. Also gut 10 Punkte. Das haben wir gegengetestet. Tag…
Und dann natürlich auch Entzündungsmanagement. Das Optimierendste, was du für Entzündungsmanagement tun kannst, ist Schlaf. Also der Fokus auf Schlaf ist hier auch nochmal ein besonders großer. und da muss ich sagen vielleicht okay jetzt brechen wir ein bisschen aus der folge aus muss ich aber rein …
dass man von alleine aufwacht. Einfach, jedoch nicht leicht. Und die Qualität des Schlafs manage ich über einige andere Wege. Von spezifischen Mikronährstoffen und der Lebensmittelauswahl, sowie Mahlzeiten Timing, bis hin zur Optimierung von E-Smog und Feinstaub, sowie verschiedenen Abendroutinen. U…
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