Entgegen der klassischen Annahme, dass tiefer Schlaf nur bei geringer Hirnaktivität stattfindet, zeigt diese Studie, dass immersive Traumerlebnisse das Gefühl von Erholung massiv steigern können. Besonders in der zweiten Nachthälfte, wenn der Schlafdruck nachlässt, helfen lebhafte Träume dabei, die subjektive Schlafqualität hochzuhalten. Für Sportler bedeutet dies, dass intensives Träumen ein Indikator für hochwertige psychische und physische Regeneration sein kann.
Und dann natürlich auch Entzündungsmanagement. Das Optimierendste, was du für Entzündungsmanagement tun kannst, ist Schlaf. Also der Fokus auf Schlaf ist hier auch nochmal ein besonders großer. und da muss ich sagen vielleicht okay jetzt brechen wir ein bisschen aus der folge aus muss ich aber rein …
Der zweite wichtige Punkt ist, wenn du 10 Stunden die Woche Sport machst, dann ist es nicht nur eine Frage von Training, sondern es ist auch eine Frage von Regeneration. Das fängt natürlich an mit den Basics der Regeneration. Du musst ausreichend schlafen. Ja, wenn der Hybridathlet morgens um 5 aufs…
deutlich hoch. Sprintzeiten waren, glaube ich, 0,7 Sekunden besser auf 85 Meter. Also wenn quasi Sven Knippholz genug geschlafen hätte, wäre aus 10.1 9.4 geworden, so grob. Oder? 0.7 besser. Ja, also ich glaube auch. Und dann der nächste Punkt war Treffsicherheit war glaube ich 13 Prozent höher. Als…
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