Eine umfassende Meta-Analyse untersuchte die Wirkung verschiedener Sportarten auf die Schlafqualität bei Menschen mit Insomnie. Die Ergebnisse zeigen, dass gezielte Bewegung wie Yoga oder moderates Ausdauertraining die Schlafdauer und -effizienz massiv verbessern und teilweise effektiver als medikamentöse Ansätze sein können.
Und dann natürlich auch Entzündungsmanagement. Das Optimierendste, was du für Entzündungsmanagement tun kannst, ist Schlaf. Also der Fokus auf Schlaf ist hier auch nochmal ein besonders großer. und da muss ich sagen vielleicht okay jetzt brechen wir ein bisschen aus der folge aus muss ich aber rein …
dass über 80% der Deutschen an Schlafmangel leiden. und laut Studien der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin leiden in Deutschland sogar etwa 5 Millionen Menschen an chronischen Schlafstörungen. Eine logische Frage in diesem Zusammenhang muss sein, was ist guter Schlaf? Basi…
los? Und ja, dann habe ich kurz drach gedacht und es war so, okay, diese paar Schlückchen Espresso, Expresso haben da dann doch einen anregenderen Effekt gehabt, als ich das in dem Moment wahrgenommen habe. Ich muss sagen, früher hat mich das total gestresst, wenn ich mal nicht schlafen konnte. Also…
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