Matcha versus Kaffee und gesundheitliche Regeneration
Guten Morgen Thomas. Blüten und viel trinken. Und Schonkost hat er übrigens gebracht. Und dann musste ich Antibiotikum nehmen.
Und dann hat er drei Tage danach was weg. Und der Arzt hat gesagt, aber bitte keinen Kaffee trinken. Das ist wirklich sehr schlecht. Und dann habe ich aber, nachdem es wieder besser ging, einen Espresso getrunken.
In einem sehr hippen, guten Kaffee. Gute Kaffeemaschinen und alles. Und es hat meinen Bauch voll zerlegt. Und seitdem trinke ich viel Matcha.
Ich habe schon immer viel grünen Tee getrunken. Auch gerne morgens. Und bin dann auf Matcha gekommen. Jetzt bin ich großer Matcha-Fan. und gestern habe ich sehr spät noch Kaffee getrunken.
Ich trinke sehr wenig Kaffee im Moment und ich glaube, ich konnte deswegen echt nicht gut schlafen. Und jetzt trinke ich gerade einen Matcha. Ich habe mir gerade einen frischen Matcha gemacht. Siehst du, ich bin eine kleine Matcha-Maus.
Late to the party, I know, aber finde ich richtig geil. Und jetzt sitze ich hier und bin gespannt, über was wir heute reden. Thomas hat auch ein neues Instagram, da könnt ihr ihm folgen. Es ist at matcha-mit-thomas Das wäre doch nett, immer wenn du ein Matcha trinkst, machst du ein Foto Und dann gibst du so ein bisschen was Philosophisches, weißt du?
Ja, also wenn jetzt mir wirklich 10 Leute schreiben, dass sie den Matcha mit Tommy Account wollen Dann mache ich einen, wo ich immer nur den Matcha des Tages poste Als hätte ich nicht genügend Instagram Accounts Aber Matcha mit Tommy kriegt ihr, wenn wir 10 Leute schreiben, dass sie den hätten
Unterschiede zwischen zeremoniellem und regulärem Matcha
Ich kann an der Stelle auch den Unterschied erklären zwischen dem normalen Matcha und dem zeremoniellen Matcha, falls es dich interessiert, Wolfgang. Ich kenne ihn nicht, erzähl. Der normale Matcha, also Matcha kann man bis zu dreimal im Jahr ernten und der zeremonielle Matcha, der wird aber nur einmal im Jahr geerntet. Und es wird auch nur der Matcha, also nur die, ich höre mir gerade selber zu, wenn ich rede und habe das Gefühl, es klingt so, als würdest du über Wein reden, Wolfgang.
Und das klingt, fühlt sich falsch an, aber ich erzähle es jetzt trotzdem. Also der zeremonielle Matcha, der wird nur einmal im Jahr geerntet und auch nur die ganz hellgrünen Blätter von dem Matcha. Und der wird auch in der letzten Phase der Reifung abgedeckt, also jetzt nicht komplett, aber da wird wie so ein Sonnendeck aufgebaut, damit der dann im Schatten reift. Also der bekommt nicht diesen direkten Einfluss, sondern der reift deutlich langsamer und unter Ausschluss der direkten Sonne und dadurch wird der nochmal irgendwie aromatischer.
Das ist hochinteressant, denn hier sind viele Parallelen zum Thema Laubwandmanagement beim Wein. Wenn du den Weinberg managst, ist eine der wichtigsten Aufgaben, das Laub so zu schneiden dass du quasi optimale Menge an Sonne hast jedoch nicht zu viel Sonne, weil mehr Sonne, mehr Hitze potenziell mehr Zucker potenziell ein Problem mit zu geringer phenolischer Reife und damit weniger Aromatik, mehr Alkohol was genau das Gegenteil von dem ist, was du willst du willst ja eigentlich mehr, viel Aromatik so wenig Alkohol wie möglich Mach weiter Ja und deswegen glaube ich ist der auch so teuer, weil er halt handgepflückt ist, weil er nur einmal statt dreimal im Jahr geerntet wird und weil dieser Aufwand des Abschattens halt auch noch irgendwie natürlich ein riesen Arbeitsaufwand ist.
Deswegen ist zeremonieller Matcha deutlich teurer und man erkennt es auch an der Farbe. Schmeckt anders? Ja, schmeckt deutlich anders. Also man muss ja, ich glaube, vielleicht kann man Matcha so ein bisschen mit Avocado vergleichen.
Wenn man noch nie eine Avocado gegessen hat, dann ist ja nicht die erste Intuition so. Also ich finde, die Farbe ist sehr ansprechend, aber wenn man dann reinbeißt, dann ist ja selten, dass man sagt, boah, ist das jetzt eine Geschmacksexplosion. Das liebe ich ja. Aber man findet den Geschmack dann doch irgendwie ganz gut.
Oder viele, ich mag ihn auch. Und da gibt es aber doch auch Unterschiede, ob du irgendwie eine billige Avocado nimmst oder eine wirklich richtig hochwertige Avocado, vielleicht im Ausland. Und ich glaube, so ist es auch mit Matcha. Also wenn du richtig geilen Matcha hast, dann, der schmeckt schon so ein bisschen nach Rasen und Heu und ich kann es gar nicht so genau beschreiben.
Viren. Wolfgang, er hat viel Viren. Nicht ganz. Vires, nee.
Viren, ja, Viren ist schon richtig. Viren, ja. Habe ich gelernt am Wochenende, was Viren ist. Und deswegen, ja.
Also jetzt trinke ich hier meinen Matcha und muss sagen, ich bin sehr happy.
Wirkung von Matcha auf Energie und Fokus im Vergleich zu Kaffee
Ich muss sagen, was mich manchmal so ein bisschen genervt hat an Kaffee, ist dieser harte Punch. Also du trinkst und das ist direkt so richtig harter Punch. Es geht richtig hoch. Manchmal kickt sogar eine Nervosität.
Und die lästern aber nach einer Stunde, eineinhalb wieder ist die weg. Und dann falle ich oft in so ein Müdigkeits- und Konzentrationsloch. Das habe ich mit grünem Tee zum Beispiel nie gehabt. Den trinke ich und der kickt jetzt nicht so, dass du denkst, boah, bin ich jetzt wach.
Also vor dem Training ein Espresso zum Beispiel macht voll Sinn, Weil da brauche ich diesen Punch und dann möchte ich auch wirklich so die nächsten eineinhalb Stunden richtig krassen Fokus haben. Aber so über einen Arbeitstag, ich will ja nicht mit einem Puls von 300 an Patienten gehen, sondern ich möchte ja eigentlich konzentriert und entspannt an Patienten. Und dann muss ich sagen, ist Matcha, ja, ist für mich das beste Tool. Ich finde es geil.
Also ich bin mittlerweile Matcha-Fan. So. Großartig. Super.
Wolfgang, wie geht es dir? Was bewegt dich?
Kommende Seminare und die Rückkehr zu Präsenz-Fortbildungen
Mir geht es sehr gut. Wir haben diese Woche Seminar, die letzte Runde Seminar, Module 4 bis 6, vor der Sommerpause. Ich freue mich, vor das Haus. Hochinteressant.
Wir haben nächstes Jahr das zweite Trainingscamp und wir sind tatsächlich elf Monate davor jetzt, ausgebucht für nächstes Jahr. Gute Mischung von verschiedenen Kontinenten, Kanada, USA und dann hier ein paar deutsche Teilnehmer. Krass. Querbeet durch Europa.
Das freut mich. Es ist tatsächlich wieder ein englisches Seminar, das ich mache. Das wird auch die einzige Ausnahme bleiben. Das ist dieses englische Trainingscamp.
Was glaubst du, wie kommen Leute, die Englisch sprechen, die nicht Deutsch sprechen, auf dich? Also natürlich, das Internet ist ein zentrales Medium. Da sind natürlich einige dabei, die kennen mich schon länger. Da ist zum Beispiel der aus den USA, der zwei seiner Kollegen mitbringt.
Der hat auch die A schon gemacht als die A noch gab einen anderen der einen sehr einpr Namen hat den Namen der folgt mir oder wir folgen uns gegenseitig auf Instagram schon zehn Jahre aber ich kannte ihn nicht Matja Maik. Nee, der heißt Love Deep. Okay. Ah, und ja, so, der hat das lang gefolgt.
Und dann ein paar andere, die, eine gute Mischung, ich sage zwei Drittel haben schon Seminare gemacht, ein Drittel ist komplett neu. Roland Belgien ist wieder vertreten. Ich sage, dieses In-Person-Education, wir sind jetzt so ein bisschen aus diesem Loch raus, wo diese In-Person-Education weniger gefragt war und alle dachten, online passt schon. Online ist sehr, sehr gut, online hat seine Vorteile, aber online ersetzt halt eben nicht diese persönliche Erfahrung, vor allem irgendwo hinzufahren bzw. für viele zu fliegen und dann eine ganze Woche zu verbringen und den Austausch, diese persönliche Erfahrung, auch gerade beim Training, das selber mal machen, ist schon ein wichtiger Aspekt.
Und dass jetzt tatsächlich elf Monate vorher das Trainingscamp ausgebucht ist, ist auch so für mich ein Zeichen, dass die Sinuskurve, was In-Person-Education angeht, wieder im aufsteigenden Bereich ist. Ja, auf jeden Fall.
Übergang zum Hauptthema Coaching
Und damit wollen wir weitermachen, jetzt trotzdem mit digitaler Bildung. Wolfgang, du hast im Vorgespräch gesagt, du hast ein Thema und dazu wurde ich auch schon zweimal angeschrieben. Man mag es nicht glauben. Eröffne doch mal das Thema und vielleicht gibt es auch die Antwort, denn ich bin da kein Experte, aber es interessiert mich sehr.
Es ist ein Hauptthema, ein Nebenthema. Das Hauptthema, ich lese einfach die Frage vor. Peptide, Doppelpunkt, das Thema unserer Zeit und wohl der größte Trend momentan. Vielleicht kannst du das Thema kurz einordnen und deine Meinung dazu teilen und dann so ein bisschen was Spezifisches.
Und dann eben, ich denke, es ist ein Thema, was viele Zuhörer interessiert. Ich weiß nicht, ob das in den Podcast passt. Wir haben es schon ein paar Mal im Podcast besprochen, immer in Einzelfällen und da es tatsächlich ein Thema ist, mit dem ich nahezu wöchentlich konfrontiert werde, dachte ich, im Podcast macht es Sinn, einfach, wir könnten eine Stunde über dieses Thema reden, Beispiele bringen und so weiter, aber wenn Themen zu breit und vor allem zu kompliziert werden, ist es aus meiner Sicht immer wichtig, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Und gerade was Peptide angeht, sehe ich hier zwei große Fragen, die im Raum stehen und die Antwort darauf ist die Basis meiner Perspektive aus dem Thema Peptide.
Die erste Frage ist, haben Peptide Nebenwirkungen? Okay. Was sagst du, Tommy? Da kenne ich mich zu wenig aus, wirklich.
Cool. Lass mich die Frage anders machen. Gibt es Medikamente, jetzt machen wir einfach Peptides Medikament, gibt es Medikamente, die keine Nebenwirkungen haben? Nein.
Das ist ein Sprichwort, keine Wirkung ohne Nebenwirkung. Das heißt, wir können uns darauf einigen, Peptide haben Nebenwirkungen. Wir sind in einer experimentellen Phase. Die Daten, die es gibt, vor allem das Maß an geordneten Daten, ist relativ gering.
Sprich, wir haben noch nicht wirklich einen Einblick in, zum einen, welche Form der Nebenwirkungen gibt es und bei welcher Nutzung in Frequenz und Menge stellen die sich ein. Wir wissen definitiv, es wird Nebenwirkungen geben oder es gibt Nebenwirkungen. Die sind aber noch nicht so gut erfasst, da wir, was Peptide angeht, noch relativ wenig wissen. Wir wissen ein bisschen was, aber am Ende vom Tag, wir wissen sehr, sehr wenig.
Und gerade wenn man die Geschichte der Pharmakologie anschaut, bis die relevantesten Nebenwirkungen rauskommen, vergeht da meistens immer ein ganzes Stück Zeit. Und es vergeht ein ganzes Stück Zeit in Kombination mit strukturierten Studien. Aktuell ist ja alles sehr offiziell experimentell in den meisten Ländern. Das heißt, es ist mehr so ein bisschen wie eine Bro-Science.
So, dann macht man das mal und dann guckt man, was passiert. Und dann erzählt man halt, wie das halt für einen selber so lief. Das ist natürlich grundsätzlich nicht schlecht, aber hat grundsätzlich seine Lücken. Das heißt, mein erster Punkt zu dem Thema Peptide ist, es ist neu, es ist experimentell.
Es wird 100 Prozent Nebenwirkungen haben. Die Frage ist, in welcher Form und in welchem Ausmaß, bei welcher Dosierung. selbst damit zu experimentieren, das muss jeder für sich entscheiden. Ich halte aber aktuell basierend auf dem Wissensstand, den wir haben in den meisten Fällen, vor allem wenn das so eine Lifestyle-Anwendung ist und davon können wir gerade ausgehen. Also das, was ich beobachte, was diese Peptide angeht, das sind viele, die das quasi als Lifestyle-Droge oder als Lifestyle-Supplement, je nachdem wie man es klassifizieren will, sehen, ist mir persönlich das Risiko viel zu hoch.
Was direkt zum zweiten Punkt führt. Wo kommen diese Peptide her? Beispiel in den USA gibt es zertifizierte Labore, die diese Peptide herstellen, wo du aus zertifizierten Laboren diese Peptide kaufen kannst. Dem ist bei uns nicht so.
An dem Punkt, an dem ich im Internet aus irgendeiner Website in Polen, wo ich über einen Discount-Code von einem Influencer 20% Discount bekomme, mir Peptide bestelle, wird es mir ein bisschen komisch im Magen. Ja, ich finde auch, vor allem in dieser ganzen Training- und Gesundheitsbubble wird dann auch immer irgendwie mit sowas rum experimentiert. Ja, das ist dann so. Und dann steht da drauf, vor ein paar Wochen kam Hamza mit irgendwas, dann habe ich das gegoogelt, habe auch so eine polnische Seite gefunden, dann steht da auch Lab Certified und so weiter.
Und dann mache ich diesen Labortest auf? Also erstens, kein Logo von einem Labor. Zweitens, kann ich meine Adresse von einem Labor? Drittens, keine Akkreditierungsnummer, nichts, was ich da nachschauen könnte.
Das war im Endeffekt auf Polnisch mehrere Seiten, die für mich, wenn man es einfach macht, mit Chat-GPT erstellt wurden, die aber nichts mit einem unabhängigen Laborbericht zu tun hatten. Also, ja, du kannst da schreiben, Laborzertifiziert, von wie viel Prozent derer, die das lesen, schauen sich den Bericht an. Das ist nicht 100 Prozent. Und dann schaust du dir den Bericht an, der für mich nichts mit einem Laborbericht zu tun hat.
Das sehe ich schon, also nicht nur ein bisschen kritisch, sondern ich sehe es halt sehr kritisch an. An dem Punkt, an dem mit Influencer-Codes für experimentelle pharmakologische Substanzen geworben wird, I don't know. Das ist auch so ein Punkt, das stößt mir auf. Und das ist der zweite Hauptpunkt. an dem Punkt, an dem offiziell akkreditierte Labore diese Peptide herstellen, ist schon mal die Sicherheit immer noch nicht bei 100 aber sehr nahe an 100 Wenn ich irgendwo aus Polen mit einem Code f 20 Also wer da von Sicherheit ausgeht sorry Auch Sicherheit, eine Sache, die ich höre, ja, Peptide sind ja nur Aminosäuren, ist ja nur Protein.
Insulin ist auch nur Protein, Insulin ist auch ein Peptid. Ein bisschen zu viel Insulin und das war's. Also die Idee, dass es ja nur Protein ist, nur Aminosäuren sind und das dementsprechend ungefährlich ist. Insulin ist eines von vielen Beispielen, warum das definitiv nicht der Fall ist.
Deswegen, ich sehe es sehr, sehr kritisch. Und ja, wenn du zertifiziertes Peptide hast, die aus einem entsprechenden Labor kommen und das entsprechend spezifisch in besonderen Situationen einsetzt, dann sehe ich da ein anderes Risk-Reward-Verhältnis, als wenn es zu so einem Lifestyle-Ding wird oder wenn es einfach, so nach dem Motto, ich will meinen Fortschritt massiv beschleunigen und verwende bzw. missbrauche Peptide. Ganz, ganz kritisch. Mein Punkt nachvollziehbar, Tommy?
Ja, absolut. Was uns auch direkt führt zum zweiten Punkt, denn die Frage geht weiter Und wenn wir schon beim Thema sind, vielleicht könntest du deine Meinung zu TRT erläutern. In welchen Fällen macht es Sinn, darüber nachzudenken? Wie ist deiner Meinung nach das Risk-Reward-Verhältnis?
TRT, Testosteron-Replacement-Therapy, also Testosteron-Ersatz-Therapie. Nimmt voll den Einzug, oder? Ich habe das Gefühl, in mega vielen Gyms, also ich habe das Gefühl, wenn ich mir junge Kerle anschaue, es kommt auch so ein bisschen auf das Gym an und vielleicht auch, das ist jetzt nicht irgendwie zu bewerten, aber ein bisschen auch die soziale Klasse, die in diesem Gym da vertreten ist, auf Reisen ist man ja irgendwie auch mal in günstigeren Gyms oder ich habe ja auch sehr lange hier in so einem richtig roughen, geilen Gym getrainiert, wo du irgendwie, wo der Tagespass vier Euro gekostet hat, zwar richtig gut, da ist es glaube ich schon häufiger vertreten als in den super teuren High Class Studios.
Aber man sieht schon echt viele junge Leute mit krassen Kanonenschultern und Stirnacken und diesem typischen Testo-Bauch. Habe ich das Gefühl, es wird mehr. Weiß nicht, was ist dein Gefühl? Ich denke, diese Anti-Aging Industrie, wo das ja ganz herkommt, Hormonersatztherapie in den USA, hat die vor gut 30 Jahren ihren Einzug gehalten und jetzt auch bei uns angekommen.
Der primäre Punkt, den ich hier mache, Auch hier wieder, wir haben eine Hauptwirkung, wir haben definitiv Nebenwirkungen. Die Nebenwirkungen sind hier deutlich besser bekannt. Oftmals ist es dann dieses, wenn man damit anfängt, ich fühle mich so viel besser und dann rechtfertigt man quasi die Nebenwirkungen. Dieses so viel besser fühlen flacht irgendwann wieder ab.
Ich hatte schon mehrfach im Podcast erzählt, als ich vor zehn Jahren in den USA war, bin ich da einmal die Woche für eine Infusion zu einer Ärztin gegangen, deren Hauptzielgruppe war unter anderem, oder eine Freundin von ihr, deren Hauptzielgruppe, die auch Ärztin war, waren primär Männer auf TRT, die quasi nach den ersten Jahren TRT die gleichen Probleme wie davor wiederhaben, was dann in dem Fall nicht an Testosteron liegt. Testosteron ist so ein Ding, oftmals kommt auch die Frage, was kann ich tun, um Testosteron zu erhöhen? Es gibt nicht eine Sache, sondern Testosteron ist ein ausgezeichneter Spiegel deiner Gesamtkonstitution.
Ah, sehr gut, ja. Das heißt, im Endeffekt vom Tag, alles, was du tun sollst, hat einen potenziell positiven Effekt auf das Testosteron. Genug Sonne, genug Bewegung, ausreichend Protein, ausreichend gesunde Fette, auf Bedarf angepassten Kohlenhydratkonsum, dann, dass du genug schläfst und so weiter. Dinge, die du grundsätzlich tun sollst, haben einen positiven Effekt auf Testosteron, während Dinge, die du eigentlich nicht tun sollst, Fast Food, übermäßig Zucker, unregelmäßiger Schlaf, zu wenig, zu viel Training und so weiter, haben einen potenziell negativen oder Testosteron verringerten Effekt.
Das heißt, die Summe, beziehungsweise das Gleichgewicht zwischen diesen beiden Aspekten spiegelt sich in deinem Testosteronspiegel wieder. Das heißt, indem ich ihn einfach nur von außen erhöhe, habe ich zwar das Testosteronproblem direkt gelöst, aber der Grund, warum ich niedriges Testosteron hatte und natürlich kann man sagen, mit dem Alter wird es weniger, dem ist schon weitestgehend richtig, aber mit dem Alter wird es halt nicht wenig, sondern es sind Faktoren, die dafür sorgen, dass es höher ist oder niedriger ist. Und auch da ist die Wissenschaft sich sehr einig. Also wenn man allein nur so etwas wie Schlaf oder Krafttraining oder Sport im Allgemeinen und Testosteron anschaut, die Auswirkungen sind signifikant.
Und wenn man bedenkt, dass es multifaktoriell ist, das heißt, eine Reihe von Faktoren kommen zusammen, die verringern, eine Reihe von Faktoren kommen zusammen, die erhöhen. Es gibt nicht diesen einen Faktor. Das heißt, für den Fall, dass du einen niedrigen Testosteronspiegel hast, ist die große Frage, warum. und dann, auch wenn es bei weitem nicht so schnell geht und bei weitem nicht so im ersten Moment einfach scheint, ist es meiner Sicht deutlich wichtiger, das Gesamtsystem anzugehen und dann einen entsprechenden Spiegel zu haben, als einfach diesen Spiegel exogen zu erhöhen. Aber auch da wieder, es gibt Situationen, wo das mit Sicherheit Sinn macht, auch das Thema Risk-Reward ist ja so ein Thema und ein Punkt zum Beispiel, wo ich denke, das von Ärzten verordnetes TRT Sinn macht, das wir auch schon im Podcast besprochen haben, ist zum Beispiel Verletzungsrehabilitation bei Leistungssportlern.
Also wenn da die entsprechende Verletzung, Muskelverletzung in erster Linie, aber auch der Rest, da ist und die Ärzte das verordnen, dann ist aus meiner Sicht für einen kurzen Zeitraum, also die Idee ist ja nicht, dass einer mit Anfang 20 auf TRT kommt und für den Rest seines Lebens da bleibt, sondern für einen kurzen Zeitraum von drei bis sechs, vielleicht neun Monate, je nachdem, was von der Letzung ist, dann halte ich hier das Risk-Reward-Verhältnis deutlich ausgeglichener. Die grundsätzliche Idee, mir geht es nicht gut, also gehe ich zum Arzt, der Arzt sagt, Testosteron ist niedrig. Immer versuchen, die Probleme über Exogen zu lösen, bloß nicht irgendwie intrinsisch.
Ich bin ganz, ganz kritisch. Hat dir die Frage auch Topi geschickt? Weißt du das noch? Ne, ich weiß, wer es war, aber es war nicht Topi.
Okay, weil der hat mich nämlich genau das gleiche gefragt habe. Ich habe gerade parallel die Liste durchgeguckt und daran sieht man, wie präsent dieses Thema ist. Er hat ja auch geschrieben, Ciao Tommy, Happy New Year. Ich bin so gespannt, ob ihr das Hormonbehandlungsthema noch besprechen werdet.
Ich bekomme das immer mehr und mehr mit, egal ob bei Prominenten wie James Smith oder BJJ Bubble von Craig Jones. Alle gehen immer offensiver und öffentlicher damit um. Immer unter der Prämisse, I feel way better since I added XYZ to my life. Habt ihr Meinung oder Erfahrung dazu?
Als 42-jähriger aktiver Mensch frage ich mich, ob und wann das echt Thema und eine Lebensqualitätverbesserung sein kann. Also es ist wirklich ein krasses Thema. Kommi erinnerst du dich noch als du mir erz hast dass du seit du t Kokain konsumierst dein Energielevel so viel h ist Ja, ich habe nur das Gefühl, die Leute gucken mich komisch an seitdem. Aber ja, ich habe mit dem Arzt geredet und er meinte, das ist ganz normal, da muss ich mir keinen Kopf machen.
Ja, klar. Aber weil du gesagt hast, Schlaf und eigentlich ist es ja auch ein Testosteronspiegel, spiegelt deine gesamte Gesundheit und deinen ganzen Lebensstil wieder, habe ich noch einen Tipp, einen digitalen Tipp, den ich der Community jetzt am Ende gerne noch mitgeben möchte. und ihr kennt mir meine digitalen Tipps, wie zum Beispiel die Diktierfunktion, die Wolfgang bis heute nachhaltig begeistert. Ich weiß nicht, wie es dir geht, ich glaube nicht, Doomscrolling ist gar kein Thema bei dir, gell? Überhaupt nicht.
Okay, ich glaube, also bei mir auf jeden Fall, das Schöne ist, dadurch, dass ich so einen analogen Beruf habe, ist es, das glaube ich verhältnismäßig wenig, weil ich, wenn ich behandle, dann habe ich 15 Stunden, wenn ich 15 Stunden behandle, bin ich am Handy eine Stunde. So, vielleicht mal auf dem Klo. Ich beantworte ja WhatsApp-Nachrichten, Spielerberatung, etc. Aber ich finde, wenn man frei hat, wenn man abends mal alleine auf der Couch liegt, und da werden jetzt ganz viele Leute relaten können, wenn du abends auf der Couch liegst, wenn du einen Film guckst, wenn Fußball läuft oder whatever, dass man sich gar nicht mehr wirklich darauf konzentrieren kann.
Ich finde, wenn man irgendwie mit einem Lebenspartner auf der Couch liegt, ist es nochmal deutlich einfacher, weil man irgendwie gemeinsam was guckt und eine gemeinsame Interaktion zu dem hat, was man sieht. Aber oft reicht ein Bildschirm nicht und dann kommt der zweite. Und dann fragt man sich immer, ja, wie kriege ich das hin, wie kriege ich das nicht hin? Und da gibt es jetzt eine App und die heißt, die gibt es wahrscheinlich schon länger und ist auch eine komplett unbezahlte Werbung aus Überzeugung, die heißt OneSec.
Also wie eine Sekunde, OneSec. Und da könnt ihr Apps einstellen und könnt die dann, entweder könnt ihr euch quasi so einen Reminder geben. Also ihr könnt zum Beispiel jetzt, wenn ihr sagt, okay, ich gehe intuitiver auf Instagram, also keine Ahnung, ich beantworte WhatsApp und dann findet mein Daumen automatisch den Weg jetzt direkt zu Instagram und auf einmal doomscrawle ich und dann sehe ich da eine Nachricht, dann doomscrawle ich, dann gucke ich mir das Reel an, von dem Reel komme ich aufs nächste Reel und irgendwann merke ich, dass ich sieben Minuten am Handy war. und dann muss ich mich fragen, war das wirklich der Plan, als ich mein Handy ursprünglich in die Hand genommen habe?
Kannst du zum Beispiel einstellen, dass du, bevor die App öffnet, erstmal du einen tiefen Atemzug machen musst? Also, dass du wirklich so drei Sekunden ein, fünf Sekunden aus, acht Sekunden und in der Zeit ist dieser Impuls schon mal wieder unterbrochen und du fragst dich, also du kriegst so eine Animation, dass du dann atmest und ich finde, es macht intuitiv mit, macht man diese Atmung mit Und dann fragst du dich so, warte mal, will ich wirklich auf Instagram? Nee, ich habe da gar nichts zu tun. Oder, und das finde ich noch besser, du kannst Apps blockieren.
Du kannst dann eine Zeit stellen, einen Timer und kannst sagen, okay, ich möchte jetzt 25 Minuten nicht auf alle Social Media Apps zugreifen, wie, keine Ahnung, LinkedIn, TikTok, Instagram, you name it. Facebook braucht man, glaube ich, nicht spenden, weil da ist wirklich gar nichts mehr los. Nee, aber du kannst halt dann sagen, okay, ich möchte nicht darauf zugreifen und dann kannst du in der App, kannst du dann trotzdem sagen, okay, ich bitte die Sperre rausnehmen und ich möchte jetzt darauf zugreifen, doch. Das ist für die Hardcore-Sucht dies.
Du kannst aber auch einstellen, dass komme was wolle, du die Apps nicht benutzen kannst in der Zeit, in der du es eingestellt hast. Und das, finde ich, ist wirklich ein harter Riegel, den man aber auch oft braucht. Also ich habe das jetzt auch schon ein paar Mal gemacht, guckst abends was und dann denkst du so, okay, ich will sie jetzt gucken. Also ich gucke jetzt nicht umsonst, habe ich mich für diesen Content entschieden, sei es Netflix oder Fußball.
Ich möchte es gucken. Und dann habe ich bei mir zum Beispiel WhatsApp ausgelassen, weil ich finde eine WhatsApp-Nachricht ist schon mal wichtig. Aber der ganze Rest ist geblockt und das dann wirklich für eine Stunde. Und dann kannst du nichts, es gibt keinen Trick, du kannst es nicht umgehen, es ist dann eine Stunde weg und ich finde in dem Moment, wo dein Gehirn checkt, okay, es ist safe jetzt eine Stunde weg, ich kann das nicht umgehen, entspannt einen das so unfassbar krass.
Es entspannt einen unfassbar krass. und dann bist du wirklich da und dann guckst du diesen Film und dann merkst du irgendwann, Alter, ich habe gerade 26 Minuten diesen Film geguckt, das habe ich sonst nie hingekriegt und jetzt denkst du vielleicht so, hä, was ist los mit dir, Tommy? Aber ich weiß, dass das ganz viele Menschen da draußen betrifft und die Tendenz ist noch steigender. Deswegen OneSec, absolute Empfehlung aus Überzeugung, keine bezahlte Werbung. Ladet es euch runter, schreibt gerne mal dazu, wie es euch geht, ob ihr die App cool findet, welche Verbesserungsvorschläge und muss man auch sagen, wenn man es installiert, dann müsst ihr mit der Kurzbefehle-App, die ist vorinstalliert auf jedem Handy, da müsst ihr so einen Kurzbefehl installieren.
Das sieht erstmal kompliziert aus, da ist aber ein super einfaches Erklärvideo, es sind eigentlich nur fünf Schritte. Macht es. Ich habe am Anfang auch gesagt, oh fuck, ist jetzt echt, jetzt muss ich da irgendwie einen Kurzbefehl anlegen. Es ist super einfach, lasst euch davon bitte nicht aufhalten, installiert euch OneSec.
Schreibt mir gerne, der Tipp ist kostenlos und eine Herzensempfehlung. Geil. Wolle. Großartig.
Gibt es einen Hamza-Frag? Gibt es nicht? Warum nicht? Weil der Hamza es nicht mehr ernst nimmt.
Alles klar. Ich habe einen Hamza-Frag. Wir könnten die Hamza-Frag, du kennst jetzt schon die Antwort. Die Hamza-Frag, die habe ich dir heute Morgen gestellt.
Ah ja, okay. Die hat tatsächlich nicht Hamza gestellt, sondern die hat meinen Sohn mir gestellt und ich musste nachdenken. und ich habe tatsächlich von zwei Fragen eine falsch gehabt. Und habe sie dann dir geschickt. Das heißt, wir können diese jetzt einfach unbeantwortet lassen.
Du kennst ja das Ergebnis schon. Aber für alle Zuhörer, einfach für sich selbst beantworten und dann mal kurz googeln, was die Antwort ist. Frage zu eins ist, was ist heißer? Feuer oder eine Herdplatte?
Und die Frage 2 ist, was ist heißer? Feuer oder Lava? Stark. Alright, die Frage beantworten.
Und was wir alles aufgemacht haben. Die App, dann haben wir Matscha mit Tommy. Die Frage in den Raum geballert, Wolfgang, Wahnsinn. Wir haben über TRT gesprochen.
Alter, mega gut. Wolfgang, vielen Dank für deine Zeit. Wir wünschen euch allen eine wunderbare Woche. Wenn ihr Themenvorschläge oder Wünsche habt, schreibt die mir total gerne auf Instagram.
Ihr seht es ja, auch die Mail von Toppi hat es wieder in die Sendung gepackt. Und wir freuen uns eigentlich immer, wenn wir von euch Nachrichten bekommen. Also allen eine gute Woche. Der Frühling kommt bald.
Bleibt stabil und bis nächste Woche. Dem schließe ich mich an. Ciao. Gute Woche.