Strukturierung des Krafttrainings für Fußballer in der Off-Season
Wie würdest du jetzt, wenn wir bei dem Thema gerade sind, einem Fußballer empfehlen, Krafttraining zu strukturieren, wenn er nur vier bis sechs Wochen Pause hat? Sechs Wochen ist schon zu lang. Eigentlich vier Wochen. Vier Wochen und er muss dabei parallel auch noch irgendwelche Laufeinheiten machen.
Der hat vier Wochen Zeit, der will jetzt auch wahrscheinlich nicht jeden Tag trainieren, der will vielleicht viermal die Woche max trainieren und der sagt, ich will so ein bisschen mich stabilisieren für die nächste Woche. Was sind die vier goldenen Wochen des Krafttrainings? Jetzt bin ich gespannt.
Vergleich zwischen Fußball und US-Sportarten (Saisonlänge und Frequenz)
Also erstens, wer sich mit dem Thema Strength and Conditioning auseinandersetzt, sprich Kraft- und Konditionstraining für Athleten, der stößt relativ schnell auf die USA und wird dann relativ schnell mit dem Thema Off-Season-Training konfrontiert. Das Thema Off in amerikanischen Sportarten wie American Football Basketball Baseball Eishockey ist relativ gro Das Thema Off ist f Fu nahezu irrelevant Warum? Der Unterschied zwischen einer Fußball-Saison und einer Saison in amerikanischen Sportarten ist die Länge. Die Fußball-Saison, je nachdem wie du rechnest, kannst du sagen, das Ding geht 10 Monate.
Viel, viel Urlaub ist da nicht. Du hast im Winter deine 2 bis 6 Wochen. Also wenn du jetzt zur WM fährst und dann ins Finale kommst, dann ist da jetzt nicht mehr so viel Urlaub, bis da Pre-Season anfängt. Das heißt, der prozentuale Anteil dessen, was du Krafttraining machst, im Vergleich mit US-Sportarten, wo wir ganz schnell bei vier bis sechs Monaten sind.
Also du hast da vier bis sechs Monate Krafttraining, je nach Sport und je nachdem, wie weit du kommst. Ist natürlich in vier bis sechs Monaten Fokus auf Krafttraining passiert oder kann relativ viel passieren. während natürlich in irgendwo zwei bis sechs Wochen nahezu nichts passiert. Das Erste ist, die Off-Season ist wichtig, aber sie ist nicht so wichtig wie in den US-Sportarten, die so ein bisschen der Vorreiter in dem Thema Strength und Conditioning sind.
Relevanz des In-Season-Trainings und Volumenbeschränkungen
Im Fußball ist In-Season viel wichtiger als in allen US-Sportarten. Wir müssen unterscheiden bei den US-Sportarten und dem Spielplan eines Fußballers. Fußball, wenn es viel ist, sind es zwei Spiele die Woche. Richtig? mehr wird es eigentlich nicht wirklich.
Bei den Top-Vereinen hast du mal eine englische Woche. Du kannst argumentieren, du spielst Samstag, Mittwoch, Samstag. Dann wäre es halt drei Spiele in einer Woche, wenn man genau rechnet. Realistisch ein bis zwei Spiele die Woche.
Während natürlich gerade in U.S. Sportarten, Klassiker sind zum Beispiel Hockey, Baseball und Basketball, da hast du jeden zweiten Tag ein Spiel. Also jetzt gerade die Finals, Playoffs und so weiter nehmen. Die Spielfrequenz ist viel höher.
Ebenfalls, was man unterscheiden muss, grundsätzlich in den USA, wenn quasi Pause ist, wird die Zeit gestoppt. Das heißt, dein Eishockey-Spiel ist, ich weiß gar nicht, was offiziell ist, das ist offiziell Spielzeit 60 Minuten, aber bis das Ding rum ist, sind 2... Bei was denn? Bei Eishockey?
Aber es sind 2,5 Stunden, bis das Ding rum ist. Beim Fußball läuft die Uhr weiter. Das heißt, das Spiel ist nicht wirklich länger, auch wenn natürlich auf Papier es 90 Minuten dauert. Fakt ist, etwa die Hälfte oder gut die Hälfte der Zeit liegt der Ball.
Und ebenfalls Fakt ist, das Spielfeld ist relativ gro das hei du bewegst dich insgesamt nicht so viel wie oftmals suggeriert wird Das hei in der Saison deine Saison ist wesentlich extensiver als in US Das hei du hast viel mehr Zeit und Kapazit um w der regul Saison dein Krafttraining zu machen Und je nachdem, wie du aufgestellt bist und vor allem auch, wie der Trainer, unter dem du Fußball spielst, trainiert, sind da ein bis drei Einheiten die Woche möglich. Also da gibt es einige Trainer, die machen da relativ viel. Da ist Volumen, da sind auch die Trainingseinheiten relativ anstrengend. Und ich habe auch schon in der Fußball-Bundesliga erlebt, wo dann quasi die Spieler mehr oder weniger das Training machen.
Und wenn man heute ein bisschen müde ist, dann wird eine Stunde Fußballtennis gespielt und man geht wieder nach Hause. Das heißt, die Unterschiede zwischen Trainingsbelastung sind relativ hoch. Das heißt, der große Fokus muss sein auf Krafttraining während der Saison. Das heißt natürlich nicht, dass wir außerhalb der Saison nichts machen.
Kraft- und Masse-Pausen für Athleten
Außerhalb der Saison bin ich ein großer Fan von so etwas wie einem Strength and Mass Holiday. Das sind fünf Tage pro Woche, zweimal am Tag Training. Ein großer Vorteil, den du außerhalb der Saison hast, der Nachteil ist, es ist nicht viel Zeit. Zwei bis sechs Wochen.
Der Vorteil ist, du hast kein Fußball. Das bedeutet, du kannst ja relativ viel Krafttraining machen. In der Saison bist du immer limitiert auf die ein bis drei Einheiten. Und auch innerhalb der Einheit bist du relativ limitiert, was das Volumen angeht.
Beispiel, ich würde jetzt nicht anfangen, in einer Einheit 20 Sätze für Beine zu machen oder 30 Sätze für Oberkörper zu machen. Das ist zu viel Volumen, das hat potenziell zu negativen Einfluss auf Ermüdung und Carry-Over im negativen Sinne auf deinen Fußball. Sprich, außerhalb der Saison, in den zwei bis sechs Wochen, hast du quasi insgesamt wenig Zeit, du kannst aber mehr machen. Und da bin ich ein großer Fan und das mache ich auch schon seit Jahren recht erfolgreich. ein bisschen abhängig vom Spieler, von seiner Saison und so weiter, dass ich da so Strength and Mass Holidays einbaue, auch in modifizierten Varianten, dass wir einfach die Trainingsfrequenz innerhalb von ein bis zwei Wochen dieser Zeit deutlich hochfahren und dann bin ich auch ein großer Freund davon, insbesondere wenn du auf Niveau spielst, wo es eben klassischerweise die zwei Spiele die Woche sind, dass wir da dann zumindest mal jetzt wirklich Pause machen, wenn du da irgendwie Golf spielen willst oder wandern gehen willst alles gut aber quasi keine keine belastung auf system mit höherer muskelschaden
Statistischer Vergleich der Spielbelastung (NBA vs. Bundesliga)
Ich habe ich habe es mal parallel geschaut und zwar in der mba bist du hast du reggae das diesen 82 spiele und irgendwie zwischen 16 und 28 spielen bis zur meisterschaft also du hast eine NBA Minimum wenn du quasi in den Playoffs jedes Spiel gewinnst und keines verlierst hast du 98 Spiele, bis du Meister bist und Maximum 110. Aber Regular Season sind schon 82 Spiele. Und in der Fußball-Bundesliga hast du 34 Spiele. Dann hast du einen DFB-Pokal.
Erste Runde bis zum Finale sind 6 Spiele. Und Champions League hast du acht Liga-Phasenspiele, zwei Achtelfinale, zwei Viertelfinale, zwei Halbfinale, ein Finale. Das heißt, du hast 55 Pflichtspiele. Das heißt, bei 55 Pflichtspielen im Fußball hast du Bundesliga gespielt, DFB-Pokal gewonnen und die Champions League gewonnen.
Das ist schon krass, also NBA ist einfach exakt das Doppelte und was krass ist, finde ich, bei der NBA ich muss sagen ich glaube, dass Fußball irgendwie krasser ist fürs System, weil du einfach mehr Sprints hast, mehr Strecke Wie viel? Google das mal Du machst die 10 Kilometer, weil du ein größeres Spielfeld hast, gleichzeitig sind es aber auch mehr Spieler, du machst, die die, die viel machen, machen ihre 10, 11, 12 Kilometer gut, aber davon machen sie nur gut 85 Prozent, 400 bis 1200 Meter. Jetzt interessiert mich, was ist, im Basketball sind ja eigentlich alles nur Kurzsprints. Also, dass du Seiten wechselst.
Genau, das sind immer 30. Und jetzt ist die Frage, wie summiert sich das? Also, 400 bis im Extremfall 1200 Meter, über 85 Prozent Topspeed im Fußballspiel. Wie viel sind das beim Basketball?
Da kommt also... Also beim Basketball hast du halt, wenn du, vor allem NBA muss man dann schon fair sein, in der Regular Season wird sich sehr wenig bewegt. Aber einfache Rechnung, jetzt gehen wir davon aus, dass bei jedem Spielzug, offensiv oder defensiv, jeder Spieler einen Antritt hat mit zwei bis drei Metern. Das durchschnittliche NBA-Spiel, würde ich sagen, hat 200 Punkte.
Ja, aber kannst du das nicht rechnen, Wolfgang, weil NBA ist dann wirklich auch ganz oft, der Ball geht nach links, also einer dribbelt den ganz, der walkt, den Ball court hoch, passt den Ball nach links und einer rotzt einen Dreier drauf. Also das ist wirklich ganz oft so, da hat dann keiner irgendwie einen Sprint gemacht und vor allem also in den Playoffs nicht, aber in der Regular Season, vor allem im ersten Viertel, da ist es schon so und wenn du das erste Viertel heißt ja auch so Run and Gun. irgendwie einen Sprint gemacht und vor allem, also in den Playoffs nicht, aber in der Regular Season, vor allem im ersten Viertel, da ist es schon so.
Das erste Viertel heißt ja auch so Run and Gun, das heißt, es wird einfach geballert von den Stars und wenn da einer heiß läuft und die führen mit 25, 30 Punkten, dann kann das auch schon sein, dass sich irgendwie ein Team, wenn es jetzt nicht super wichtig ist, das Spiel sagt, komm, wir gehen jetzt nur noch mit Halbgas dahinter her und wenn wir das heute verlieren, beim nächsten Mal hängen wir uns von Anfang an ein bisschen mehr rein. Also vor allem, Geh zurück zu meiner Rechnung. Geh zurück zu meiner Rechnung. Wenn 80% der Punkte gemacht werden, das wäre jetzt einfach meine Schätzung, und wir 200 Punkte haben, dann gibt es 250 Angriffe.
Wenn bei 250 Angriffen es 2-3 Meter sind, dann sind wir hier schon bei 650 Meter. Verstehst du? Ja. Wir sind nicht weit drunter, wenn wir das aufs Spiel machen.
Das kannst du recherchieren. Diese Daten gibt es online. Mein Punkt ist, die Meter, die du machst und natürlich, wenn man dann auch noch rechnet, dass der durchschnittliche Antritt, die Kräfte, die wirken bei einem NBA-Spieler deutlich größer sind als bei einem Fußballspieler. Der NBA-Spieler hat einen deutlich größeren Wert.
Der Unterschied ist nicht so groß. Das ist der Punkt, den ich machen will. Wer sich da ransetzen möchte, kann das gerne mal durchrechnen. Da werden definitiv...
Wir verlesen es auch, wenn die Zahlen einen Sinn ergeben. Was auf jeden Fall krasser ist, sind die Reisestrapazen. weil hier fährst du dann irgendwie von München nach Frankfurt und da fliegst du halt Ostküste, Westküste mit Zeitverschiebung und allem drum und dran. Bist halt teilweise auf so Roadtrips, wo du wirklich mehrere Tage, Wochen nicht daheim bist. Das ist schon krass.
Also NBA ist auf jeden Fall schon tough. Ja, also ich denke, der große Unterschied, Fußball, eine der Sachen, die nicht unterschätzt werden dürfen, ist eben einfach diese Länge der Saison. Und das ist ja auch nicht nur eine Frage von der körperlichen Komponente, sondern es ist auch eine Frage von der mentalen Komponente. Wie viele Monate geht die NBA-Saison?
Ich kann es nicht sagen Ich frage Chat 5 Monate Was hatten wir jetzt? Wir hatten jetzt Anfang Juni 8 bis 9 Monate Oder 8 Monate Wenn du früh raus bist 9 bis 10 Monate August bis Mai Also im Endeffekt bei der Bundesliga 10 Monate, alle Teams spielen 10 Monate In der NBA Wie lange gehen die Playoffs? Zwei Monate? Drei Monate?
Boah, weiß ich nicht. Aber ja. Du bist nach f sechs Monaten die meisten Teams sind irgendwie nach f sechs Monaten raus Das ist dann schon wieder so Die Unterschiede sind da Ein Punkt ist von allen gro Teamsportarten ist Fußball das mit Abstand der längsten Saison. Und das darf man nicht unterschätzen.
Das bringt Unterschiede mit sich. In der Offseason, um zum ursprünglichen Thema zurückzukommen, Fokus auf Krafttraining gerne, Fokus auf höhere Frequenz, denn wir sind in der Länge zu sehr eingeschränkt. Aber ebenfalls Fokus darauf, dass du mal zwei Wochen Pause machst. Innerhalb des Jahres hast du relativ wenig Ruhephasen.
Da ist jetzt nicht auch im Winter, da hast du deine zwei, drei Wochen. Ich weiß jetzt nicht, wie lange da ohne Team ist. Zehn Tage. Aber da ist jetzt nicht wirklich so.
Ein Punkt in der Offseason, den ich regelmäßig habe, ist das Thema, man muss laufen gehen. Ja, diese Laufpläne. Nein, nein, nein. Du läufst zehn, elf Monate im Jahr so viel. 10 Monate Saison plus Pre-Season.
Erstens, die Idee, dass deine Pre-Season dich für die Saison vorbereitet, ist Nonsens. Dass ein Monat oder drei bis vier Wochen Pre-Season Training oder sechs Wochen Pre-Season Training, je nachdem wie es bei dir oder bei einer Mannschaft aktuell ist, dich auf 10 Monate Saison vorbereiten, das macht keinen Sinn. Das macht keinen Sinn. Und, dass wenn du zwei Monate im Sommer nicht laufen gehst, dass deswegen deine Kondition und deine Sprintschnelligkeit in Eimer gehen, ist ebenfalls Nonsens.
Der Hauptfokus der Preseason sollte sein, dich wieder ready zu bekommen für die ersten Wochen der Saison. Die Saison, das Training, was in der Saison passiert, musst du dich ready halten für die komplette Saison. Und in der Offseason ist es dann Zeit, zwei Dinge zu tun. Erstens, gesamtes Volumen runterfahren.
Und zweitens, Dinge tun, die du während der Saison nicht tun kannst. Einer davon ist, dich relativ wenig zu bewegen. und ein anderer davon ist, dass du Krafttraining in einer höheren Frequenz machst und insgesamt in einem höheren Volumen, was in der Saison auch nicht funktioniert. Also ich bin auf jeden Fall immer wieder erschrocken, wie hart dann häufig in so eine Vorbereitung reingegangen wird. Das ist natürlich von Trainer zu Trainer unterschiedlich, aber man hört dann schon immer wieder von vielen Spielern, die dann in der Vorbereitung ein bisschen, ja, die dann auch mal äußern, dass es echt hart oder der umfang viel zu viel ist ich verstehe das auch nicht weil dieses so von null auf hundert ist einfach zu krass also wenn du die kommen aus dem urlaub die haben relativ vielen pause gehabt was ja vollkommen richtig ist das System muss sich mal erholen Und ich finde immer so wenn du jetzt lange keinen Sport gemacht hast sagen wir, du bist Fitnessstudio-Gänger und du würdest dann sagen, ach, ich fange jetzt wieder an mit trainieren, jeder kennt das mal, im Sommer irgendwie viel unterwegs gewesen, zwei, drei Urlaube, kein gutes Hotelgym gehabt, Training vernachlässigt, dann würdest du wahrscheinlich auch nicht sagen, nach vier Wochen, ich gehe jetzt wieder fünfmal die Woche ultraintensiv, sondern du würdest sagen, okay, ich starte erstmal mit vielleicht 70% Trainingsvolumen.
Oder die Liste, die ich das letzte Mal bewegt habe, davon mache ich 70% im nächsten Training, vielleicht mal 80, 85. Du würdest es langsam hochfahren. Du würdest jetzt nicht einfach von 0 auf 100 fünfmal die Woche und dann versuchen, Rekorde aufzustellen. Du meinst nicht, dass nach einer Pause 10x5 Dips mit 10x5 Klimmzügen im Wechsel gut sind?
Ja, genau. Das ist einfach zu krass. Und das verstehe ich dann manchmal nicht. das ist auch dieses so, okay, wir müssen uns jetzt quälen, wir müssen irgendwie, manchmal hat man das Gefühl, das ist so eine Art, man versucht, mentale Stärke aufzubauen, also man sagt, ja, wir müssen jetzt lernen, Schau da, Holger. Ja, wir müssen jetzt lernen, mit dem Schmerz umzugehen, wir müssen lernen, irgendwie über diesen Schmerz hinauszugehen und wenn das Training härter ist als der Wettkampf, dann kommt einem der Wettkampf ja entspannter vor, das ist vielleicht so ein bisschen eine alte Philosophie und ich tue sicherlich auch ganz vielen Trainern damit gerade Unrecht, weil ich weiß, dass es Trainer gibt, die das ganz anders machen.
Ein Trainer, mit dem ich zum Beispiel auch zusammenarbeiten durfte, der sehr, sehr erfolgreich war, der hat das zum Beispiel auch anders gemacht, da habe ich das auch anders gesehen. Da war es, was ich hochinteressant fand, es gab damals jemanden, der hat, also die Spieler haben ja mittlerweile alle so Westen an, wie so Sport-BHs, kann man sich das vorstellen, und da wird alles getrackt von diesem Spieler, also von Körpertemperatur, Atemfrequenz, Puls bis zu Sprintgeschwindigkeit, Anzahl der Sprints, alles mögliche. Und die Zeit, bis der Puls in der Pause wieder runterfällt. Also wirklich sehr, sehr hochtechnisch.
Katapult-System nennt sich das. Und da weiß ich, da gab es immer einen Beauftragten im Team, der von Katapult zuständig war, diese Daten dauerhaft in live auf dem iPad im Auge zu behalten. Und wenn es Spieler gab die gerade dr waren oder wenn der Datenanalyst gemerkt hat dass das gesamte Team deutlich dr ist dann hat er auch ein Signal dem Trainer gegeben und dieser Trainer hat darauf reagiert Der hat dann zum Beispiel gesagt okay von der Spielform waren vielleicht die 10 Minuten Training angesetzt dafür machen wir jetzt nur 6 Minuten. Oder in dieser Übung oder Spielform, da war das Feld deutlich größer, jetzt tragen wir die Tore aneinander ran, damit das Feld kleiner wird, damit die Sprints kürzer werden, damit die Sprintgeschwindigkeit, die Endgeschwindigkeit nicht so hoch ist. und so weiter.
Also da wurde dann schon wirklich live aktiv auf die Belastung eingewirkt und das fand ich schon sehr positiv. Deswegen, ich erzähle das nur, weil ich auf gar keinen Fall eine Pauschalaussage treffen möchte und natürlich, wie in jedem Beruf gibt es Menschen, die machen gewisse Dinge besser und die machen andere, die machen sie vielleicht unbewusst nicht so gut und deswegen, aber man erlebt schon sehr häufig, dass es Trainer gibt, die dann am Anfang der Saison häufig mal in die Vorschlagkammer kommen. Kennt auch bestimmt jeder aus der aus dem Hobbysport, aus dem Amateursport. Ich weiß noch, beim Basketball, da war es so, da hatten wir einen Trainer, da hieß es immer so, also es gab zwei Möglichkeiten.
Entweder du hast dich in der Vorbereitung verletzt oder du warst fitter als jeder deiner Gegenspieler. Aber das klingt jetzt positiv, aber das ist nicht gut, weil die Wahrscheinlichkeit, dass du dich verletzt, war schon sehr hoch und deswegen wäre es schon ausreichend, wenn du einfach auf einem gleichen Niveau wie dein Gegner gewesen wärst, von der körperlichen Leistungsfähigkeit. aber dafür vielleicht bessere Regeneration fürs nächste Spiel gehabt hättest und die Saison, die möglichst lang ist, dann möglichst gut durchgestürmt hättest. Grundsätzlich, ein wichtiger Punkt ist hier die Idee, wie funktioniert Evolution?
Evolution ist ein Prozess, also Evolution in dem Fall der Sportwissenschaften, des Fußball, ist ein Prozess, der Schritt für Schritt vorangeht, indem er Schritt für Schritt bei einzelnen Komponenten realisiert, okay, das macht wenig Sinn, wir machen jetzt was anderes, dass das hoffentlich mehr Sinn macht und irgendwann realisiert man, okay, das hat jetzt Sinn gemacht oder das würde noch mehr Sinn machen, wenn wir so machen. Wenn man sich jetzt Literatur der Sportwissenschaften im Fußball holt, und Fußball ist eine der entwickelsten Sportarten der Welt. Wenn du Literatur holst, wie wurde in den 50ern, 60ern trainiert, wenn es da überhaupt schon große Literatur gab, wie wurde in den 80ern, 90ern trainiert und wie wird jetzt trainiert.
Die Unterschiede sind riesig. Nichtsdestotrotz gibt es vor allem in Aspekten, die die grundsätzliche Trainingswissenschaft betrachten, anstatt spezifische Trainingswissenschaft. Mit spezifischer Trainingswissenschaft meine ich vor allem Dinge wie Spielformen, taktische Komponenten usw. Betrachten anstatt spezifische Trainingswissenschaft.
Mit spezifischer Trainingswissenschaft meine ich vor allem Dinge wie Spielformen, taktische Komponenten und so weiter. Was bei grundsätzlichen Sportwissenschaft meine ich vor allem grundlegende Trainingssteuerung, was Volumen angeht, was Periodisierung angeht und was ergänzende Komponenten wie zum Beispiel Krafttraining oder Konditionstraining angeht. sind wir aus meiner Sicht, das ist natürlich auch mein Teil der Expertise, wesentlich weiter weg vom Optimum als die Mehrheit realisiert. Also auch da wieder, ich hatte ein Buch über Fußballtraining, das war von Anfang der 90er, das war als Inter Mailand gegen Ajax Mailand im Champions League Finale gespielt hat.
Und das war quasi, wenn ich mich richtig erinnere, war es die Philosophie von Luis van Gaal und den Ajax Coaches. und das ist darauf eingegangen, wie hat Louis van Gaal Ajax Amsterdam trainiert, als Ajax Amsterdam eine Macht im europäischen Fußball war. Die Zeiten sind schon ein bisschen her. Und ein Punkt, den er gemacht hat, ist quasi, dass Dauerläufe keinen Sinn für Fußball machen. Er hat Anfang der 90er schon realisiert, dass dieses Joggen gehen keinen Sinn für Fußball macht.
Deswegen macht er das nicht, sondern deswegen machen sie nur Intervalle. Das ist 35 Jahre her, das Buch. Und jetzt wird wahrscheinlich weniger Dauerläufe gemacht als jemals zuvor. Aber es gibt immer noch welche, die Dauerläufe machen.
Und die Frage ist jetzt nicht, was wurde schon verändert, sondern die große Frage bei Evolution ist ja immer, was sind Komponenten, die aktuell suboptimal laufen könnten und die deutlich verbessert werden in den nächsten 10, 20, 50 Jahren. Und aus meiner Sicht ist eine große Komponente dieser Fokus auf die Off-Season oder die Pre-Season in dem Fall. Das ist diese zwei, drei Einheiten am Tag, die da gemacht werden, nachdem Krafttraining gemacht wird. Vier Wochen Krafttraining macht gar nichts.
So funktioniert Krafttraining nicht. Während der Pre-Season ein Feld aufzubauen oder ein Zelt aufzubauen, wo du Krafttraining machst, die Idee ist nett, die Idee ist motiviert, aber, ja, verstehe ich. Krafttraining ist ein ETF, um den Beispiel aus der Richtung zu nehmen. Das ist kein Handeln mit Baumwolle, wo du Riesenschwankungen in kurzer Zeit hast, sondern Krafttraining ist etwas du zahlst ein du zahlst ein du zahlst ein In vier Wochen Krafttraining passiert nicht viel Selbst in sechs Monaten Krafttraining passiert nicht so viel Krafttraining hat seinen gr Effekt wenn du Jahr f Jahr f Jahr einzahlst Insbesondere gerade im Fußball, auch eine der Besonderheiten im Fußball ist, dass Athleten eine relativ hohe Erwartung an Karrieredauer haben.
Ich weiß gerade nicht, was NBA, ich weiß es nicht auswendig, aber es ist erschreckend niedrig. ich glaube, NFL ist ein Jahr oder so und ich glaube, die NBA ist drei Jahre. Also LeBron ist eine Ausnahme. Was wollte ich denn sagen? Was man jetzt aber halt auch sieht und das verstehe ich, ist, dass ich habe unfassbar viele Anfragen gehabt von Fußballern, ob ich die begleiten kann in den Urlaub.
Das gab es immer mal wieder, aber dieses Jahr war es wirklich extrem, weil einige Spieler, und das finde ich dann schon wieder professionell, die haben dann irgendwelche Wehwehchen, also denen tut dann das Sprunggelenk irgendwie weh und hat die letzten zwei Monate der Saison wehgetan und so weiter. Oh, da muss ich auch noch eine Geschichte zu erzählen. Und die dann sagen, ey, ich würde das gerne irgendwie mal wirklich komplett ausbehandelt bekommen, dass ich möglichst schmerzfrei wieder in der nächsten Saison starten kann. Das verstehe ich total und da haben wir auch dann teilweise echt gute Ergebnisse erzielt.
Eine kurze Geschichte noch. Shoutout Thorsten bei uns in der Praxis. What a man, ey. Ich hatte einen Fußballprofi, sehr wichtiger, relevanter, großer Profi, krasse Probleme beim Laufen gehabt.
Also er hätte von jetzt auf gleich Schmerzen im Sprunggelenk, im Fuß und konnte nicht mehr laufen. Der musste eine Laufeinheit nach drei Minuten Joggen abbrechen und dann habe ich mir den Fuß angeschaut und ich hatte das Gefühl, irgendwie da hängt noch was. Also der Talus stand nicht optimal und hat dann bei axialer Belastung beim Joggen einfach instant wehgetan. Und dann habe ich es mir angeguckt Ich habe gewusst, dass er nicht funktioniert.
Habe ich Thorsten dazu geholt. Der hat genau das gleiche gesagt. Ich habe es nicht wegbekommen. Thorsten hat es nicht wegbekommen.
Das ist manchmal so. Das ist auch wieder vielleicht ein guter Take für die PhysiotherapeutInnen, die hier zuhören. Es gibt Tage, da funktioniert es einfach nicht. Und dann haben wir gesagt, okay, komm am nächsten Tag bitte nochmal rein.
Der musste schon ein Stück fahren zu uns. Hatte jetzt keinen Bock gehabt. Aber ja, was blieb ihm übrig. Und am Ende haben wir gesagt, ey, das dauert nur fünf Minuten.
Entweder kommt oder kommt nicht. Ich war an dem Tag nicht da. Thorsten K. hat das Problem behoben mit einem einzigen Handgriff. Und der Spieler hatte schon dreimal Joggen probiert die Woche Also er war echt frustriert weil dreimal probiert dreimal innerhalb von 2 Minuten sofort abbrechen m weil instant krasse Schmerzen Und dann hat der Thorsten das geholt Und dann hat der Spieler, hab ich geschrieben, und das ist so geil, weil ich freu mich mega, Thorsten und ich feiern total.
Und der Spieler sagt so, ja, Thorsten hat's bekommen. Und dann sag ich so, und, wie war's? Kommt erstmal keine Antworten am nächsten Tag. Nee, war gut, konnte direkt wieder laufen.
Und es war so, Alter, wie krass das ist. Also, es war so witzig, Es war so, weiß ich nicht, so, wie wenn Sally das Ding da auf dem Hudson River landet und die Leute dann im Flugzeug sagen so, ja klar, also hat alles geklappt, war blöd, sind natürlich im Wasser gelandet, aber nee, perfekt, vielen Dank. Also es war so, wow, Mann, es war wirklich insane komplex, dieses Gelenk da zu mobilisieren und deswegen Shoutout Thorsten, sehr großen Respekt, hat mich total gefreut für ihn. Wolfgang, aufgrund der fortgeschrittenen Zeit und jetzt bitte sag mir nicht nein.
Ja. Gibt es einen Hamza? Ja. Okay.
Geil. Schieß los. Das ist jetzt so ein bisschen aus der Kategorie Classic. Ach, der Kategorie Classic.
Hamza fragt, wer wird Fußball-Weltmeister? Wer wird Fußball-Weltmeister? By the way, ich sag... Kap Verde.
Ich sag, Deutschland kommt ins Halbfinale oder Nationale oder wird Weltmeister. Nee, ich sag jetzt einfach, wir werden Weltmeister. Ich sag's einfach. Wir spielen heute Abend.
Es kann sein, dass nächste Woche mein Tipp schon wieder im Eimer ist, Aber wir spielen heute Abend das, ich glaube, 16. Finale. Ist es dieses Jahr so? Also jedenfalls, ich sage, wir werden Weltmeister.
Ganz optimistisch. Okay, was ist die Frage? Na, es geht um einen Begriff, den quasi jeder quasi täglich benutzt. Ich aber vermuten würde, dass über 99% nicht wissen, was er bedeutet.
Oh Gott. Ich wusste nicht, was er bedeutet. Was lustig ist, dass ein Wort ist, das so allgegenwärtig ist, aber man nicht genau weiß, wo es herkommt. Und zwar haben sie gefragt, Thomas, was bedeutet Google?
Google? Heißt das nachschauen? Nein. Google, sind das nicht Brillengläser oder Gläser?
Ja, Goggles sind Gläser. Ja. Aber es ist ja nicht Goggle, sondern es ist Google. Ja, ich dachte, das hätte sich davon abgeleitet.
Es leitet sich ab von Gogol Und zwar Gogol ist ein mathematischer Begriff und es ist eine Zahl Es ist 10 hoch 100. Also sprich eine 1 mit 100 Nullen. Und die Gründer wollten damit ausdrücken, welche riesige Menge an Informationen Google verarbeiten kann. Krass.
Wahnsinn. Google. Ein Eins mit 100 Nullen. Stark.
Okay, mega. Ich liebe es, so unnützes Wissen. Ich habe noch eine zweite. Ich habe noch eine Sache, die mich letzte Woche schwer begeistert hat, deswegen dachte ich, hast du schon mal ein Tiny Desk Konzert gesehen?
Ein Tiny Desk Konzert? Nein, was ist das? Kannst du auf YouTube gehen, gibt es da ein Tiny Desk Konzert. Es gibt in den USA das NPR, National Public Radio.
Kennst du das? Nein. Die waren auch früher im Podcast und so weiter. Auf jeden Fall haben die vor mittlerweile auch fast 20 Jahren angefangen, dass bei denen im Büro quasi so kleine Konzerte stattgefunden haben.
Also da ist quasi auch, ja, quasi jeder. Der Wu-Tang-Clan war da schon oder Justin Timberlake und so weiter. Also die haben dann immer so 20, 25 Minuten und quasi bei denen im Büro mit Band und Live-Musik. Und da wurde letzte Woche, kennst du noch die Rapperin Eve?
Ja. Gehst du auf YouTube, gibst du ein Tiny Desk Concert Eve. Okay. Aber das ist jetzt kein Hamza-Frakt, sondern nur eine Info.
Das ist einfach nur etwas, das mich letzte Woche schwer begeistert hat. Seit den 90er Jahren ist ja bei weiblichem Rap nicht mehr viel passiert und Eve ist eine der drei, die da übrig geblieben sind. Ich war schwer begeistert. Okay.
Ja, geil. Okay, mega. Kulturell ergänzend. Genau, mega.
Wolfgang, vielen, vielen Dank. Ich merke auch, mein Hirn ist echt matschig hier von diesen 40 Grad, die es gestern waren. Ich hoffe, dass es euch besser geht. Ich hoffe, dass ihr zumindest klimatisierte Räume daheim habt.
Die beste Investition der letzten Jahre war die Klimaanlage in der Praxis. Wirklich, thank God. Es ist so ein angenehmes Arbeiten. Jeder Patient, der reinkommt, ist eigentlich in der Regel direkt schon per se besser gelaunt, als er es vorher war, weil er einfach sagt, geil, hier ist kalt.
Deswegen, liebe Grüße, gehabt euch wohl, wir hören uns nächste Woche. Bis dann, adios und ciao. Dem schließe ich mich an. kalt. Deswegen liebe Grüße, gehabt euch wohl.
Wir hören uns nächste Woche. Bis dann. Adios und ciao. Dem schließe ich mich an.
Ciao. Gute Woche.