Das Mindset-Kontinuum und persönliche Entwicklung
Ein Punkt war schnell klar. Ein Mindset ist kein Entweder-oder-Konzept, sondern ein Continuum mit vielen Grauen Tönen. Man hat nicht entweder ein Growth Mindset oder ein Fixed Mindset, sondern jeder liegt, was seine Einstellung und sein Selbstbild angeht, irgendwo auf dem Continuum zwischen einem Growth Mindset und einem Fixed Mindset. Und je weiter jemand auf diesem Continuum in Richtung Growth Mindset liegt, desto einfacher ist es für diese Person, sich zu entwickeln.
Und das in allen Bereichen. Ob nun Pers Beruf Beziehung oder eben auch Training und Ern
Mindset im Kontext von Coaching und Training
In den ersten Jahren als Trainer war eine der wichtigsten Fragen die ich mir konstant gestellt habe warum machen manche so viel einfacher und schneller Fortschritte durch die Optimierung von Ern und Training als andere Und warum ist es für manche so viel einfacher, die Veränderungen in Training und Ernährung dauerhaft umzusetzen als für andere? Bei beinem spielt die mentale Komponente eine Riesenrolle. Und mir wurde klar, dass der Teil der mentalen Komponente, der hier die größte Rolle spielt, das Konzept von Growth Mindset vs. Fixed Mindset ist.
Es bestimmt, wie jemand sich Niederschlägen, Herausforderungen, Veränderungen und neuen Aufgaben stellt. Und Niederschläge, Herausforderungen, Veränderungen und neue Aufgaben gibt es immer. Ob nun Nicht-Freiwillige oder Freiwillige, wie die Veränderungen in Training, Ernährung und natürlich auch dem Lifestyle. Im Rahmen eines Fixed Mindset stehen zu viele sich hier selbst im Weg.
Selbst bei den Personen, die bei mir im Büro sitzen. Und das sind Personen, die schon so weit gegangen sind, den Service eines Personal Trainers in Anspruch zu nehmen, was ja automatisch ein gewisses Maß an Growth Mindset voraussetzt, denn man wählt bewusst den Weg durch Kompetenz und Expertise von außen neue Wege zu suchen. Bei Personen, die erst gar nicht externe Kompetenz aufsuchen, klassischerweise mit Begründungen wie, ich trainiere ja schon seit 10 Jahren und weiß schon viel über Training, was soll mir da ein Trainer Neues erzählen, ist ein Fixed Mindset statistisch natürlich noch ausgeprägter.
Ausreden des Fixed Mindset: Genetik und Zeit
Personen mit einem Fixed Mindset bleiben auf der Strecke, wenn es darum geht, neue Wege umzusetzen und Lösungen zu finden. Zu oft kommen dann innere Einwände wie Keine Zeit oder auch der Klassiker, dass es ja andere aus Grund X oder Grund Y viel einfacher haben. Und mitunter Worst Case, dass sich jemand einredet, dass die Genetik der Grund ist, warum ein bestimmtes Ergebnis nicht erreicht werden kann. Was ziemlicher Unsinn ist.
Wer einen Marathon in 2 laufen eine Kniebeuge mit dreifachem K machen oder Profibodybuilder werden will der braucht eine entsprechende genetische Grundlage Keine Frage Die Ziele der absoluten Mehrheit der Trainierenden werden jedoch nicht durch ihre Genetik limitiert Denn die Ziele sind nicht einmal annähernd hoch genug, um durch die Genetik limitiert werden zu können. Die meisten limitieren sich durch ihr Mindset. Ein Fixed Mindset. Ein Mindset, das sich selbst limitiert und das dazu führt, sich selbst einzureden, dass man etwas nicht erreichen kann.
Die Macht limitierender Glaubenssätze
Das Mindset ist wie eine Brille, durch die man die Welt betrachtet. Und diese Brille setzt sich vor allem durch verschiedene Glaubenssätze zusammen. Und egal, ob wir uns dieser Glaubenssätze bewusst oder nicht bewusst sind, sie haben einen großen Einfluss darauf, welche Ziele wir uns vornehmen und ob wir sie schließlich auch erreichen. Sich einiger Glaubenssätze bewusst zu machen, ist recht einfach.
Jeder kann mal darüber nachdenken, welche Floskeln er sich selbst regelmäßig sagt. Jeder hat einige Sätze, die er sich selbst regelmäßig sagt. Ob nun, ich habe keine Zeit für Training oder ich habe einen Bauch, weil mein Vater ja auch schon einen Bauch hatte, somit ist es Genetik. Oder auch, ich bin zu alt, um noch große Fortschritte beim Training zu machen.
Und viele weitere Beispiele. Fakt ist, die absolute Mehrheit solcher Aussagen sind ziemlicher Unsinn. Jeder hat gleich viel Zeit, 24 Stunden am Tag. Es ist keine Frage von Zeit, sondern Prioritäten.
Genetik spielt auch eine Rolle. Sie ist jedoch nicht mehr als eine Tendenz und nachweislich kein Schicksal. Und zu alt, um noch Fortschritte zu machen, ist auch niemand. Auch das ist nachgewiesen.
Es ist ein Fixed Mindset, das limitiert. Es ist die Idee, dass man selbst und die Welt statisch sind. Es ist eben so, wie es ist. Das ist keine Einstellung mit sonderlich rosiger Perspektive.
Das Growth Mindset: Resilienz und der 'Win or Learn'-Ansatz
Das Growth Mindset hingegen ist offener, dynamischer und reaktiver. Anstatt zu bewerten, differenziert es. Personen mit einem Growth Mindset bleiben am Ball, auch wenn die Umstände schwierig werden. Sie verstehen es, sich selbst zu motivieren, suchen neue Wege und sind auch im Allgemeinen experimentierfreudiger. ein growth mindset basiert auf einem win or learn ansatz Jay rappte I will not lose not even in defeat Und Michael Jordan sagte I failed over and over again in my life and that why I succeed Niederschläge, Herausforderungen, Veränderungen und neue Aufgaben sind normal.
Wie man auf diese reagiert, bestimmt, wie viel Erfolg man hat. Und die Reaktion auf Niederschläge ist hier am entscheidendsten, weil die größte Herausforderung.
NASAs Auswahlkriterien und die Überwindung von Rückschlägen
So berücksichtigt zum Beispiel die NASA auf der Suche nach Astronauten Kandidaten mit einem Growth Mindset. Sie lehnt Bewerber mit perfektem Lebenslauf ab und bevorzugt stattdessen Interessenten, die herbe Rückschläge erlitten haben, diese jedoch überwinden konnten, daraus gelernt haben und daran gereift sind. Eine Grundlage, die von großem Nutzen ist, wenn im All mal was schief geht und man in Ruhe eine Lösung finden und umsetzen muss. Personen mit einem Growth Mindset wachsen mit größerer Wahrscheinlichkeit weit über sich hinaus, sodass sie Dinge erreichen, die für viele eigentlich unmöglich gehalten werden.
Das sehe ich konstant bei meinen Kunden und vor allem bei den Before und After erfolgen. Wer Niederschläge, Herausforderungen, Veränderungen und neue Aufgaben positiv begegnet und Lösungen sucht, die man umsetzt, erreicht mit größerer Wahrscheinlichkeit seine Ziele. Vor allem im Vergleich zu den Personen, die sowieso schon alles wissen und auch schon alles probiert haben und es eben nicht funktioniert hat. Alles wissen und schon alles probiert zu haben, sind grundsätzlich zwei Aussagen, die rational gesehen kompletter Unsinn sind. und sie sind ein spiegeles Mindset.
Die gute Botschaft ist, man kann sein Mindset ändern. Es handelt sich ja dabei doch nur um Glaubenssätze, die im Kopf existieren. Eine solche Veränderung des Mindset passiert nicht häufig und setzt immer voraus, dass man selbstreflektiert genug ist, um sich seinem Mindset und dessen Potenzial bewusst zu werden. Es ist jedoch ganz klar möglich.
In diesem Sinne, viel Erfolg bei der Entwicklung deines Growth Mindset und bis zur nächsten Episode.
Resultate erzielen und die Fähigkeit zur Mindset-Änderung
Personen mit einem Growth Mindset bleiben am Ball, auch wenn die Umstände schwierig werden. Sie verstehen es, sich selbst zu motivieren, suchen neue Wege und sind auch im Allgemeinen experimentierfreudiger. ein growth mindset basiert auf einem win or learn ansatz Jay rappte I will not lose not even in defeat Und Michael Jordan sagte I failed over and over again in my life and that why I succeed Niederschläge, Herausforderungen, Veränderungen und neue Aufgaben sind normal. Wie man auf diese reagiert, bestimmt, wie viel Erfolg man hat. Und die Reaktion auf Niederschläge ist hier am entscheidendsten, weil die größte Herausforderung.
So berücksichtigt zum Beispiel die NASA auf der Suche nach Astronauten Kandidaten mit einem Growth Mindset. Sie lehnt Bewerber mit perfektem Lebenslauf ab und bevorzugt stattdessen Interessenten, die herbe Rückschläge erlitten haben, diese jedoch überwinden konnten, daraus gelernt haben und daran gereift sind. Eine Grundlage, die von großem Nutzen ist, wenn im All mal was schief geht und man in Ruhe eine Lösung finden und umsetzen muss. Personen mit einem Growth Mindset wachsen mit größerer Wahrscheinlichkeit weit über sich hinaus, sodass sie Dinge erreichen, die für viele eigentlich unmöglich gehalten werden.
Das sehe ich konstant bei meinen Kunden und vor allem bei den Before und After erfolgen. Wer Niederschläge, Herausforderungen, Veränderungen und neue Aufgaben positiv begegnet und Lösungen sucht, die man umsetzt, erreicht mit größerer Wahrscheinlichkeit seine Ziele. Vor allem im Vergleich zu den Personen, die sowieso schon alles wissen und auch schon alles probiert haben und es eben nicht funktioniert hat. Alles wissen und schon alles probiert zu haben, sind grundsätzlich zwei Aussagen, die rational gesehen kompletter Unsinn sind. und sie sind ein spiegeles Mindset.
Die gute Botschaft ist, man kann sein Mindset ändern. Es handelt sich ja dabei doch nur um Glaubenssätze, die im Kopf existieren. Eine solche Veränderung des Mindset passiert nicht häufig und setzt immer voraus, dass man selbstreflektiert genug ist, um sich seinem Mindset und dessen Potenzial bewusst zu werden. Es ist jedoch ganz klar möglich.
In diesem Sinne, viel Erfolg bei der Entwicklung deines Growth Mindset und bis zur nächsten Episode.