Und dann natürlich auch Entzündungsmanagement. Das Optimierendste, was du für Entzündungsmanagement tun kannst, ist Schlaf. Also der Fokus auf Schlaf ist hier auch nochmal ein besonders großer. und da muss ich sagen vielleicht okay jetzt brechen wir ein bisschen aus der folge aus muss ich aber rein …
Schlafmangel als Ursache für Depressionen: Warum Regeneration für die mentale Gesundheit entscheidend ist
Diese Langzeitstudie zeigt, dass Schlafmangel nicht nur ein Symptom, sondern eine primäre Ursache für die Entstehung depressiver Symptome ist. Forscher nutzten genetische Daten, um zu belegen, dass zu wenig Schlaf der psychischen Erkrankung meist vorausgeht. Für Coaches unterstreicht dies die Bedeutung von Schlafhygiene als präventives Werkzeug für die allgemeine Leistungsfähigkeit.
Zentrale Erkenntnisse
- Kurze Schlafdauer (unter 5 Stunden) erhöht signifikant das Risiko für zukünftige depressive Symptome.
- Die genetische Veranlagung für Schlafmangel führt eher zu Depressionen als umgekehrt.
- Schlaf ist ein kausaler Faktor für die psychische Gesundheit, nicht nur ein Nebeneffekt.
- Die Korrelation wurde über einen Zeitraum von 4 bis 12 Jahren bei über 7.000 Teilnehmern nachgewiesen.
Studiendetails
Veröffentlicht 20. Oktober 2023
Quelle ScienceDaily
Was Wolfgang dazu sagt
dass man von alleine aufwacht. Einfach, jedoch nicht leicht. Und die Qualität des Schlafs manage ich über einige andere Wege. Von spezifischen Mikronährstoffen und der Lebensmittelauswahl, sowie Mahlzeiten Timing, bis hin zur Optimierung von E-Smog und Feinstaub, sowie verschiedenen Abendroutinen. U…
wieso der Mensch schläft. Das ist ja eine Besonderheit dass die Lebewesen alle schlafen m Es ist ja strittig ob es der K braucht oder nicht aber der Geist sehr wahrscheinlich n den Schlaf tats f diese Das heißt, die nächste Schlussfolgerung ist, dein zweites Buch heißt Schlaf macht schlau. Ja, aber …
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