mit dem Spätschlafen oder mit dem Spättrainieren zusammenhängt, ist, Training sollte so gelegt werden, dass es den Biorhythmus nicht stört. Also wenn du jetzt zum Beispiel sagst, ich gehe morgens um sechs trainieren, dann ist es biorhythmus-technisch gut, wenn du zwischen drei und vier aufstehst. An…
Besserer Schlaf und mehr Leistung durch spätere Schulzeiten bei Jugendlichen
Eine Studie aus der Schweiz zeigt, dass flexible Schulstartzeiten zu deutlich mehr Schlaf bei Teenagern führen, da diese biologisch bedingt später müde werden. Die zusätzliche Ruhezeit von etwa 45 Minuten pro Nacht verbessert nicht nur das Wohlbefinden, sondern steigert auch die akademische Leistungsfähigkeit messbar. Für Coaches verdeutlicht dies, wie wichtig die Synchronisation von Zeitplänen mit dem individuellen Biorhythmus für die Regeneration ist.
Zentrale Erkenntnisse
- Teenager schlafen bei flexiblen Startzeiten im Schnitt 45 Minuten länger pro Nacht.
- Chronischer Schlafmangel beeinträchtigt die körperliche Entwicklung und die psychische Gesundheit.
- Spätere Startzeiten reduzieren Schlafprobleme und steigern die Konzentrationsfähigkeit.
- Der biologische Rhythmus von Jugendlichen ist natürlich nach hinten verschoben, was frühes Aufstehen kontraproduktiv macht.
- Flexible Zeitmodelle fördern die Eigenverantwortung und verbessern die schulischen Ergebnisse.
Studiendetails
Veröffentlicht 11. März 2026
Quelle ScienceDaily
Was Wolfgang dazu sagt
meine Leistungsfähigkeit und meine Konzentrationsfähigkeit angeht. Also das ist echt brutal, dieses Schlaf ist das potenteste Regenerationsmittel. Ja, kann man breachen, sollte man aber auch praktizieren und das mal wirklich ausschlafen zu lassen, sich mal wirklich ausschlafen zu lassen. Ich merke a…
deutlich hoch. Sprintzeiten waren, glaube ich, 0,7 Sekunden besser auf 85 Meter. Also wenn quasi Sven Knippholz genug geschlafen hätte, wäre aus 10.1 9.4 geworden, so grob. Oder? 0.7 besser. Ja, also ich glaube auch. Und dann der nächste Punkt war Treffsicherheit war glaube ich 13 Prozent höher. Als…
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