Nee, überhaupt Training hat einen grönen Effekt. Ich habe jetzt gerade mit einem Kunden eine Diskussion gehabt, oder was ist eine Diskussion, der hat mir erzählt. Liebe Grüße, ich sage jetzt einfach auch seinen Namen, liebe Grüße Kevin Haider, ganz netter Kerl, mag ich total gerne, total sympathisch…
Maximale Effizienz: Wie kurze intensive Belastungen das Krankheitsrisiko drastisch senken
Eine großangelegte Studie zeigt, dass bereits wenige Minuten intensiver körperlicher Belastung pro Tag das Risiko für acht schwere Krankheiten, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Demenz, signifikant reduzieren können. Entscheidend ist dabei nicht die Gesamtdauer der Bewegung, sondern der Anteil an hochintensiven Phasen, die den Körper kurzzeitig außer Atem bringen.
Zentrale Erkenntnisse
- Kurze, intensive Belastungsspitzen (VILPA) sind effektiver für die Gesundheit als langes, moderates Training.
- Das Risiko für entzündliche Erkrankungen wie Arthritis sinkt durch kurze intensive Einheiten besonders stark.
- Intensität schlägt Volumen: Wer härter trainiert, profitiert gesundheitlich mehr als bei gleichem Zeitaufwand mit niedriger Intensität.
- Schon alltägliche Sprints, wie das Rennen zum Bus, wirken präventiv gegen Herzinfarkte und Schlaganfälle.
Studiendetails
Veröffentlicht 30. März 2026
Quelle ScienceDaily
Was Wolfgang dazu sagt
Fitness- und Trainingsziele setzt und erreicht. die Bedeutung von mentalem Training die verschiedenen Arten von Trainingsmethoden von ihrer Vor-Nachteile, wie zum Beispiel Krafttraining, Ausdrucktraining und Yoga. Jetzt frage ich mich einfach mal, was sind Nachteile von Krafttraining, Wolfgang? Was …
wo setzt man dann an, um tatsächlich dann den richtigen Trainings- oder den bestmöglichen Trainingseffekt zu bekommen und nicht ins Übertraining zu gelangen. Weil das gerade über die 100 und über die 60, man muss spritzig sein, also man muss absolut erholt sein, um wirklich schnell zu laufen. Und we…
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