eine gute Nacht Schlaf und regelmäßige Mahlzeiten, die einem Energie geben bzw. entspannen, sind auch ein wichtiger Faktor, um diese Balance zu schaffen zwischen Körper und Geist und so einfach ran. Und da kommt natürlich noch ein wesentlicher Faktor dazu, den wir noch gar nicht besprochen haben. Un…
Weniger Fernsehen, mehr Bewegung: So senken Sie Ihr Depressionsrisiko massiv
Eine großangelegte Studie zeigt, dass bereits der Austausch von einer Stunde TV-Zeit durch Sport oder Schlaf das Risiko für Depressionen signifikant senkt, besonders bei Menschen mittleren Alters. Während Hausarbeit kaum Effekte zeigt, liefert gezielter Sport die stärksten mentalen Vorteile und unterstreicht die Bedeutung eines aktiven Lebensstils für die psychische Belastbarkeit.
Zentrale Erkenntnisse
- Der Ersatz von 60 Minuten TV durch Sport senkt das Depressionsrisiko bei Erwachsenen mittleren Alters um fast 19 %.
- Zwei Stunden weniger Fernsehen zugunsten aktiverer Tätigkeiten können das Risiko in der Lebensmitte um bis zu 43 % reduzieren.
- Sport ist die effektivste Ersatzaktivität, gefolgt von Schlaf und aktiven Arbeitswegen.
- Hausarbeit hat im Gegensatz zu Sport keinen nennenswerten Einfluss auf die Senkung des Depressionsrisikos.
- Bei älteren Menschen ist Sport die einzige Aktivität, die eine messbare Reduktion des Depressionsrisikos bewirkt.
Studiendetails
Veröffentlicht 12. Februar 2026
Quelle ScienceDaily
Was Wolfgang dazu sagt
Wie kann man die beeinflussen? Jetzt hast du Essen angesprochen. Was kann man noch machen? Nahrungsergänzungsmittel, Nahrung und Lifestyle. Lifestyle, ja. Ein großer Effekt. Also Lifestyle definitiv, Schlaf hat einen großen Effekt, aber mehr so einen Effekt auf dieses Thema Reservoir. Also du kannst…
Cortisol. Beide sind für ein gutes Training und optimale Regeneration entscheidend. Triggern wir beide jedoch zu häufig, reduzieren wir den Spiegel im Hirn und im Körper. Wenig Dopamin zeichnet sich unter anderem durch einen geringen Antrieb, sprich Trainingsdrive und damit Müdigkeit aus. Dopamin is…
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