Und dann natürlich auch Entzündungsmanagement. Das Optimierendste, was du für Entzündungsmanagement tun kannst, ist Schlaf. Also der Fokus auf Schlaf ist hier auch nochmal ein besonders großer. und da muss ich sagen vielleicht okay jetzt brechen wir ein bisschen aus der folge aus muss ich aber rein …
Schlafmangel verdoppelt Risiko für Durchblutungsstörungen in den Beinen
Eine großangelegte Studie zeigt, dass weniger als fünf Stunden Schlaf das Risiko für die Periphere Arterielle Verschlusskrankheit (PAV) um 74 % erhöht. Die Forscher stellten eine bidirektionale Verbindung fest, was bedeutet, dass Schlafmangel die Gefäßverkalkung fördert und bestehende Gefäßprobleme wiederum den Schlaf stören können. Für Sportler ist dies besonders relevant, da eine optimale Durchblutung die Basis für Regeneration und Kraftzuwachs bildet.
Zentrale Erkenntnisse
- Weniger als 5 Stunden Schlaf korrelieren mit einem fast doppelt so hohen Risiko für verstopfte Beinarterien.
- Die optimale Schlafdauer zur Prävention von Gefäßerkrankungen liegt bei 7 bis 8 Stunden pro Nacht.
- Es besteht ein kausaler Zusammenhang: Schlafmangel führt zu Gefäßschäden, nicht nur umgekehrt.
- Chronischer Schlafmangel beeinträchtigt die arterielle Gesundheit ähnlich stark wie bei der koronaren Herzkrankheit.
- Gute Schlafhygiene ist eine essenzielle Strategie zur Aufrechterhaltung der kardiovaskulären Gesundheit bei Leistungsträgern.
Studiendetails
Veröffentlicht 16. März 2023
Quelle ScienceDaily
Was Wolfgang dazu sagt
deutlich hoch. Sprintzeiten waren, glaube ich, 0,7 Sekunden besser auf 85 Meter. Also wenn quasi Sven Knippholz genug geschlafen hätte, wäre aus 10.1 9.4 geworden, so grob. Oder? 0.7 besser. Ja, also ich glaube auch. Und dann der nächste Punkt war Treffsicherheit war glaube ich 13 Prozent höher. Als…
Der zweite wichtige Punkt ist, wenn du 10 Stunden die Woche Sport machst, dann ist es nicht nur eine Frage von Training, sondern es ist auch eine Frage von Regeneration. Das fängt natürlich an mit den Basics der Regeneration. Du musst ausreichend schlafen. Ja, wenn der Hybridathlet morgens um 5 aufs…
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