dass über 80% der Deutschen an Schlafmangel leiden. und laut Studien der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin leiden in Deutschland sogar etwa 5 Millionen Menschen an chronischen Schlafstörungen. Eine logische Frage in diesem Zusammenhang muss sein, was ist guter Schlaf? Basi…
Schlafstörungen effektiv behandeln: Digitale Verhaltenstherapie als Alternative zu Schlaftabletten
Forscher haben ein digitales Selbsthilfeprogramm für kognitive Verhaltenstherapie (CBTi) entwickelt, das signifikante Verbesserungen bei Schlaflosigkeit und mentaler Gesundheit zeigt. Da der Zugang zu spezialisierten Psychologen oft schwierig ist, bietet dieser digitale Ansatz eine effektive Lösung, um die Regeneration ohne Medikamente zu optimieren.
Zentrale Erkenntnisse
- Digitale kognitive Verhaltenstherapie (CBTi) verbessert die Schlafqualität und Tagesform nachhaltig.
- Selbstgeführte Online-Programme sind eine wirksame Alternative zu herkömmlichen Schlafmitteln.
- Die Kombination aus Schlaflosigkeit und Schlafapnoe (COMISA) erhöht das Sterberisiko massiv und erfordert gezielte Interventionen.
- Verbesserter Schlaf durch CBTi führt zu einer gesteigerten mentalen Gesundheit und Produktivität.
- Nur 1 % der Patienten erhält bisher Zugang zu Verhaltenstherapie, obwohl diese als Erstlinienbehandlung gilt.
Studiendetails
Veröffentlicht 13. März 2024
Quelle ScienceDaily
Was Wolfgang dazu sagt
Und dann natürlich auch Entzündungsmanagement. Das Optimierendste, was du für Entzündungsmanagement tun kannst, ist Schlaf. Also der Fokus auf Schlaf ist hier auch nochmal ein besonders großer. und da muss ich sagen vielleicht okay jetzt brechen wir ein bisschen aus der folge aus muss ich aber rein …
von 0 auf 100 mit diesem Geräusch wach. Dein Puls geht hoch, dein Nervensystem geht hoch, dein Adrenalin, dein Cortisol-Level, alles ballert nach oben und du bist einfach maximal gestresst. Du merkst, wenn du in dich gehst, dass du beim Zähneputzen schon ein deutlich erhöhtes Stresslevel hast. Und w…
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