dass über 80% der Deutschen an Schlafmangel leiden. und laut Studien der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin leiden in Deutschland sogar etwa 5 Millionen Menschen an chronischen Schlafstörungen. Eine logische Frage in diesem Zusammenhang muss sein, was ist guter Schlaf? Basi…
Schlafmangel verkürzt die herzgesunde Lebensspanne massiv
Eine großangelegte Studie zeigt, dass chronische Schlafstörungen und Atemaussetzer die herzgesunde Lebenszeit um bis zu sieben Jahre reduzieren können. Selbst allgemeine Probleme wie Schnarchen oder spätes Zubettgehen beeinträchtigen die kardiovaskuläre Gesundheit messbar. Für Coaches unterstreicht dies die Notwendigkeit, Schlafqualität als fundamentale Basis für Langlebigkeit und Leistungsfähigkeit zu priorisieren.
Zentrale Erkenntnisse
- Klinische Schlafapnoe reduziert die herzgesunde Lebenszeit bei Männern und Frauen um ca. 7 Jahre.
- Allgemeine Schlafprobleme wie Insomnie oder Schnarchen kosten im Schnitt 2 Jahre Herzgesundheit.
- Die negativen Effekte von schlechtem Schlaf akkumulieren sich bereits ab dem mittleren Alter (40 Jahre).
- Ein gesunder Schlafrhythmus ist ein entscheidender Faktor für die kardiovaskuläre Prävention.
- Schlafdauer, Chronotyp (Eule/Lerche) und Tagesmüdigkeit sind messbare Prädiktoren für die Lebenserwartung.
Studiendetails
Veröffentlicht 8. März 2023
Quelle ScienceDaily
Was Wolfgang dazu sagt
Und dann natürlich auch Entzündungsmanagement. Das Optimierendste, was du für Entzündungsmanagement tun kannst, ist Schlaf. Also der Fokus auf Schlaf ist hier auch nochmal ein besonders großer. und da muss ich sagen vielleicht okay jetzt brechen wir ein bisschen aus der folge aus muss ich aber rein …
du jetzt weißt, ob du heute gut geschlafen hast oder nicht. Das weißt du doch auch so. Und das stimmt auch. Aber was ich sagen muss, was für mich das Spannendste, die größte Erkenntnis war, war dieser langfristige Verlauf. Also wenn du konstant gut schläfst, dann siehst du so eine Gesamtresilienz. U…
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