Das ist viel schädlicher als ein Fahrradtraining zum Beispiel. Und dann aber sowas, wie ihr macht, so extremes Gewichtheben ist natürlich auch ein, das ist zwar nicht der kontinuierliche Impuls, aber der massive Stoßimpuls ist sicherlich auch was, wo jedes Mal Knorpelzellen absterben dabei. Also ich…
Arthrose behandeln: Warum gezieltes Krafttraining besser wirkt als Medikamente und OPs
Entgegen der weit verbreiteten Meinung ist Arthrose kein reiner Verschleiß, sondern profitiert massiv von Bewegung. Da Knorpel keine eigene Blutversorgung hat, ist er auf mechanische Belastung angewiesen, um Nährstoffe aufzunehmen und gesund zu bleiben. Gezieltes Training stärkt zudem die stützende Muskulatur und reduziert Entzündungsprozesse im Gelenk.
Zentrale Erkenntnisse
- Bewegung ist die effektivste Behandlung gegen Gelenkschmerzen, wird aber in der Medizin oft zugunsten von OPs vernachlässigt.
- Knorpel benötigt Kompression und Entlastung (Be- und Entlastung), um über die Gelenkflüssigkeit mit Nährstoffen versorgt zu werden.
- Die Bezeichnung 'Verschleiß' ist irreführend, da Gelenke lebendes Gewebe sind, das sich durch Belastung regenerieren kann.
- Starke Muskeln entlasten die Gelenke mechanisch und senken das Risiko für fortschreitende Gelenkschäden.
- Regelmäßige körperliche Aktivität wirkt systemisch entzündungshemmend und verbessert die Gelenkbiologie.
Studiendetails
Veröffentlicht 4. März 2026
Quelle ScienceDaily
Was Wolfgang dazu sagt
Das ist viel schädlicher als ein Fahrradtraining zum Beispiel. Und dann aber sowas, wie ihr macht, so extremes Gewichtheben ist natürlich auch ein, das ist zwar nicht der kontinuierliche Impuls, aber der massive Stoßimpuls ist sicherlich auch was, wo jedes Mal Knorpelzellen absterben dabei. Also ich…
bekommen. Und dann kam er bei mir vorbei, zweimal die Woche für Krafttraining Beine und Oberkörper, aber auch nur die eine Seite. Und die anderen Tage waren, habe ich gesagt, zweimal die Woche noch McFit, Liegefahrrad. Liegefahrrad, 40 Minuten, moderat und am Ende sogar ein paar Intervalle gemacht. …
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