eine gute Nacht Schlaf und regelmäßige Mahlzeiten, die einem Energie geben bzw. entspannen, sind auch ein wichtiger Faktor, um diese Balance zu schaffen zwischen Körper und Geist und so einfach ran. Und da kommt natürlich noch ein wesentlicher Faktor dazu, den wir noch gar nicht besprochen haben. Un…
Handynutzung im Bett: Warum der Zeitpunkt wichtiger ist als die Dauer vor dem Schlafen
Eine neue Studie zeigt, dass nicht die Bildschirmnutzung am Abend generell, sondern speziell die Nutzung direkt im Bett die Schlafdauer und Einschlafzeit massiv verschlechtert. Besonders interaktive Tätigkeiten wie Gaming oder Multitasking führen dazu, dass Sportler wertvolle Regenerationszeit verlieren.
Zentrale Erkenntnisse
- Bildschirmnutzung in den zwei Stunden vor dem Zubettgehen hatte kaum negativen Einfluss auf den Schlaf.
- Sobald die Probanden im Bett lagen, verzögerte jede Form von Screen-Time das Einschlafen um etwa 30 Minuten.
- Interaktive Aktivitäten wie Gaming oder die Nutzung mehrerer Geräte gleichzeitig verkürzen die Schlafdauer am stärksten.
- Pro 10 Minuten zusätzlicher Bildschirmnutzung im Bett verringert sich die Gesamtschlafzeit um fast den gleichen Wert.
- Die negativen Effekte entstehen primär durch Zeitverschiebung (Time Displacement), nicht durch das Blaulicht allein.
Studiendetails
Veröffentlicht 3. September 2024
Quelle ScienceDaily
Was Wolfgang dazu sagt
dass über 80% der Deutschen an Schlafmangel leiden. und laut Studien der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin leiden in Deutschland sogar etwa 5 Millionen Menschen an chronischen Schlafstörungen. Eine logische Frage in diesem Zusammenhang muss sein, was ist guter Schlaf? Basi…
wir betteln uns wer am besten geschlafen hat wer die h Body Battery hat und dadurch dass ich das aber direkt verf am Handgelenk habe habe ich es morgens gecheckt Das hat mich schon ein bisschen getriggert wie wird mein Tag? Oder du hast einfach gedacht, ach Gott, jetzt bin ich heute gar nicht fit. D…
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