Jetzt gehen wir mal davon aus, jemand hat tatsächlich einen Bandscheibenvorfall und die Schmerzen werden weniger. Was als Therapeut ist das, was du den Leuten mitgibst in puncto Sport? in den meisten Fällen haben die keinen Bandscheibenvorfall. Also es tut mir leid, dass ich jetzt diese Kurve oder d…
Rückenschmerzen Mythen: Warum Bewegung oft besser ist als Schonung
Häufige Irrtümer über Rückenschmerzen führen oft zu falschem Verhalten und unnötiger Inaktivität. Dr. Meghan Murphy räumt mit Mythen über schweres Heben und Bettruhe auf und betont die Bedeutung von gezielter Bewegung und Core-Stabilität für die Genesung. Für Coaches und Sportler ist die Erkenntnis entscheidend, dass Inaktivität bei Rückenproblemen oft kontraproduktiv wirkt.
Zentrale Erkenntnisse
- Schweres Heben ist selten die Hauptursache für Rückenschmerzen; Bewegungsmangel und Genetik wiegen oft schwerer.
- Längere Bettruhe kann die Heilung verzögern und Schmerzen durch Muskelversteifung verschlimmern.
- Gezieltes Training der Core-Muskulatur ist eine der effektivsten Maßnahmen zur Prävention und Behandlung.
- Die meisten Rückenschmerzen resultieren aus einfachen Zerrungen und heilen durch moderate Aktivität von selbst.
- Einseitige Belastungen im Alltag, wie das Sitzen auf einem dicken Portemonnaie, können Nervenreizungen (Ischias) imitieren.
Studiendetails
Veröffentlicht 15. Dezember 2025
Quelle ScienceDaily
Was Wolfgang dazu sagt
hat? Ganz allgemein gefasst, jemand kommt und sagt, du Wolfgang, ich möchte was machen, aber ich habe primär auch Rückenschmerzen. Also grundsätzlich Schmerz ist ein Signal, dass da was nicht passt. Und wenn du Rückenschmerzen hast, der Rücken ist ein zentrales Glied bei fast allen Übungen. außer wi…
dann führt das früher oder später zu Problemen. Also mein Tipp ist wirklich viel Mobility, eine sinnvolle Progression im Bereich Volumen, die man appliziert. Das heißt, man beginnt vielleicht mit einmal die Woche und nochmal ein halbes Workout. Man beginnt mit Mobility zwei-, dreimal die Woche. Das …
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