Eine großangelegte Studie mit über 300.000 Teilnehmern zeigt, dass Menschen mit einem Abend-Chronotyp ein deutlich höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen tragen. Interessanterweise lässt sich ein Großteil dieses Risikos auf einen schlechteren Lebensstil zurückführen, was Coaches zeigt, dass gezielte Verhaltensinterventionen bei Nachteulen besonders effektiv sind.
mit dem Spätschlafen oder mit dem Spättrainieren zusammenhängt, ist, Training sollte so gelegt werden, dass es den Biorhythmus nicht stört. Also wenn du jetzt zum Beispiel sagst, ich gehe morgens um sechs trainieren, dann ist es biorhythmus-technisch gut, wenn du zwischen drei und vier aufstehst. An…
12, 13 Uhr mein Abendessen essen und dann gucken, dass ich das System runterfahre, dass wahrscheinlich Rollläden runter machen, dass es dunkel wird und so weiter, dass du dann quasi auf 16 Uhr einschläfst. wenn es mal eine Nacht ist, suboptimal. Wenn es nicht anders zu lösen ist, ist es halt so. Pro…
dass man von alleine aufwacht. Einfach, jedoch nicht leicht. Und die Qualität des Schlafs manage ich über einige andere Wege. Von spezifischen Mikronährstoffen und der Lebensmittelauswahl, sowie Mahlzeiten Timing, bis hin zur Optimierung von E-Smog und Feinstaub, sowie verschiedenen Abendroutinen. U…
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