habe eine Bekannte getroffen hat mich fasziniert v zuckerfrei Und habe gesagt Mensch das probiere ich auch und das was ich zuvor in einem Buch geschrieben habe habe ich selber erlebt sich selbst regulieren zu empfinden und pl schaffe es sich zu verzichten macht tatsächlich ein wahnsinnshoch Gefühl. …
Gehirngesundheit durch Sport: Wie aerobes Training das Gehirn biologisch verjüngt
Eine neue Studie zeigt, dass regelmäßiges Ausdauertraining über ein Jahr hinweg das biologische Alter des Gehirns um fast ein Jahr senken kann. Besonders in der Lebensmitte bietet moderates bis intensives Training eine effektive Möglichkeit, die kognitive Leistungsfähigkeit langfristig zu schützen. Die Ergebnisse verdeutlichen, dass bereits die Einhaltung allgemeiner Bewegungsempfehlungen messbare strukturelle Vorteile für das zentrale Nervensystem liefert.
Zentrale Erkenntnisse
- Ein Jahr regelmäßiges aerobes Training lässt das Gehirn im MRT fast ein Jahr jünger erscheinen.
- Die besten Effekte wurden bei einer Trainingsintensität von ca. 150 Minuten pro Woche erzielt.
- Die Verbesserung der kardiorespiratorischen Fitness (VO2peak) korreliert direkt mit einem niedrigeren biologischen Gehirnalter.
- Präventives Training in der Lebensmitte ist entscheidend, um langfristigen kognitiven Abbau zu verzögern.
- Schon moderate Anpassungen des Lebensstils führen zu messbaren Veränderungen der Hirnstruktur.
Studiendetails
Veröffentlicht 22. Januar 2026
Quelle ScienceDaily
Was Wolfgang dazu sagt
mal höheres Gesamtmortalitätsrisiko. Die Muskelkraft könnte sogar die kardio-respiratorische Fitness übertrumpfen. Das legt zumindest eine Studie nahe. Die Forscher begleiteten eine Gruppe von nahezu 1500 Männern im Alter von 40 Jahren an aufwärts über einen Zeitraum von durchschnittlich 18 Jahren. …
auf irgendwas warten, wo sich Sport machen können, ohne Leistungssport zu machen, ohne dass wir jetzt auch die Trainer den Anspruch haben, boah, jetzt muss ich da was machen, weil das höre ich auch von Eltern, die dann Personal Training machen und sagen, boah, die nehme ich schon ganz schön ran. Da …
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