Darm des Mikrobionen wird vor allem in den ersten drei Lebensjahren festgelegt und da gibt es eine ganze Reihe von Untersuchungen, eine der faszinierenden ist, es waren Zwillinge und der eine Zwilling war schlank und der andere war übergewichtig und die haben eine Stuhltransplantation vorgenommen. A…
Wie hartes Training dein Mikrobiom verändert: Der Zusammenhang zwischen Belastung und Darmgesundheit
Forscher haben herausgefunden, dass intensive Trainingseinheiten die Zusammensetzung der Darmbakterien und kurzkettigen Fettsäuren bei Athleten positiv beeinflussen können. Sinkt die Trainingsbelastung, verschlechtert sich oft auch die Ernährungsqualität, was zu messbaren Veränderungen im Mikrobiom führt und die Verdauung verlangsamt. Diese Erkenntnisse zeigen, dass Sport nicht nur Muskeln aufbaut, sondern das gesamte innere Ökosystem für mehr Leistung optimiert.
Zentrale Erkenntnisse
- Athleten besitzen eine höhere bakterielle Diversität und mehr kurzkettige Fettsäuren im Darm als Nicht-Sportler.
- Laktat aus intensiven Trainingseinheiten dient vermutlich als Energiequelle für nützliche Darmbakterien.
- In Phasen geringerer Trainingsbelastung sinkt oft die Ernährungsqualität, was die Darmflora negativ beeinflusst.
- Die Sauerstoffaufnahme (Fitnesslevel) korreliert direkt mit der Vielfalt des Mikrobioms.
- Veränderungen im Darmmikrobiom könnten ein entscheidender Faktor für die sportliche Regeneration und Leistungsfähigkeit sein.
Studiendetails
Veröffentlicht 24. Februar 2026
Quelle ScienceDaily
Was Wolfgang dazu sagt
mitgeben können, ist es beim Training langsamer machen. Einer der häufigsten Tipps, die ich Profisportler mit auf den Weg gebe, die sehr ambitioniert sind, ist, ein Training macht dich auf keinen Fall besser, eine Trainingsheit kann dich aber den gesamten Wettkampf oder die gesamte Saison kosten. Un…
Beckenposition schaue ich mir an und vor allem den Darm schaue ich mir an, Wolfgang, weil exakt genau wie du gesagt hast, viele einfache Kohlenhydrate reizen den Darm dann doch häufig sehr. Vor allem der Blinddarm ist betroffen. Ich hatte jetzt einen Bundesligaspieler, der zu mir kam. ich sage jetzt…
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