Und wenn wir schon bei dem Thema sind, Wolfgang, vielleicht können wir noch eine Zuschauerfrage mit aufnehmen, die auch eventuell Einfluss auf die Leistungsfähigkeit hat oder sogar sehr, sehr sicher. Und zwar, es tut mir leid, aber die Person heißt so Bitch You. Bitch You hat geschrieben, Ciao Thoma…
Wechseljahre im Leistungssport: Symptome beeinträchtigen Training und Performance bei Ausdauerathletinnen
Eine Untersuchung an ambitionierten Ausdauerathletinnen zeigt, dass Menopause-Symptome trotz hoher körperlicher Aktivität weit verbreitet sind und die Leistungsfähigkeit massiv einschränken können. Besonders Schlafstörungen, Erschöpfung und Gelenkschmerzen stellen große Hürden für ein effektives Training dar. Coaches sollten diese hormonellen Veränderungen proaktiv in die Betreuung von Sportlerinnen integrieren.
Zentrale Erkenntnisse
- 88 % der befragten Athletinnen leiden unter Schlafproblemen, gefolgt von physischer und mentaler Erschöpfung (83 %).
- Gelenk- und Muskelschmerzen haben den negativsten Einfluss: 97 % der Betroffenen berichten von einer Verschlechterung der Trainingsqualität.
- Zwei Drittel der Sportlerinnen kämpfen trotz hohem Aktivitätslevel mit Gewichtszunahme und depressiven Verstimmungen.
- Ein Drittel der Frauen gibt an, dass die Menopause ihre Trainingsroutine moderat bis stark negativ beeinflusst.
- Regelmäßiger Sport lindert zwar einige Beschwerden, schützt aber nicht vollständig vor leistungsmindernden hormonellen Symptomen.
Studiendetails
Veröffentlicht 2. Januar 2026
Quelle ScienceDaily
Was Wolfgang dazu sagt
heute bin ich so weit, dass ich diese Prozesse verstehe und auch verstehe, dass jetzt Cortisol quasi die Katabolenprozesse aktiviert oder fördert. Und früher habe ich gemerkt, oh fuck, ey, ich werde dünn, scheiße, ich muss wieder ins Gym und trainieren. Und das hat aber genau das Gegenteil bewirkt. …
Wahrscheinlichkeit, dass die Periode ausbleibt um ein Vielfaches höher, da ich Raubbau am Körper betreibe. Auch wahrscheinlich in einem zu kleinen Zeitkorridor. Der Zeitkorridor ist nicht mal so entscheidend, sondern es ist die Mischung aus Training. Vor allem zu hohes Volumen, zu wenig Intensität. …
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